Вуличний турнік своїми руками. Тренування на свіжому повітрі: робимо вуличні спортивні снаряди своїми руками Турник своїми руками креслення

У атлетів та гімнастів, розрядників та майстрів, серед дрібничок можна виявити забавну іграшку – турнікмена. У приватній розмові власники зізнаються: з неї все й почалося, прикольно було б так само повернутись. Шукали потрібну поперечину, потім – ДЮСШ, старанність, завзятість, великий спорт.

Однак і без мрій про чемпіонати та олімпіади, і в зрілому віці турнік допоможе зберегти в здоровому тілі здоровий дух. Це найдоступніший зі спортивних снарядів, але із досить широкими можливостями; тим більше, що спортивну перекладину – турнік - можна зробити самостійно і займатися на ньому в домашніх умовах.

Примітка:будь-який спортивний снаряд – не об'єкт для інтуїтивної самотворчості. Порушення цього правила загрожує каліцтвом. Тому, якщо у вас немає можливості правильно розрахувати розміри деталей, вибрати для них матеріал і технологію збирання, а потім провести повноцінні випробування, необхідно дотримуватися перевірених зразків.

На замітку

Надійний прототип, інструмент, робочі навички та хоча б куточок у гаражі під майстерню – запорука успіху. Але, щоб зробити хороший турнік своїми руками, потрібно обов'язково мати на увазі наступне:

• Зварні шви не розбовтуються, проте при перевищенні параметрами експлуатаційних навантажень граничних значень та/або небажаних зовнішніх впливів схильні до раптового руйнування.
• Механічні навантаження зосереджуються у кутах конструкцій.
• Квадратна труба жорсткіша за круглу, діаметром в діагональ квадрата, з того ж матеріалу, з тією ж товщиною стінок, але, якщо межа міцності матеріалу перевищена, квадратна труба різко змінюється, а кругла найчастіше досить плавно гнеться.
• Дерево для деталей, що несуть основні знакозмінні навантаження, непридатне з низки причин, за поодинокими винятками.

Як ці обставини враховуються практично, ми подивимося далі з прикладів готових виробів.

Відразу за справу

Креслення саморобного турніка з можливістю виконання базових вправ для преса, добре відомого в рунеті, наведено на рис. Секрет його популярності – у доступності матеріалів, продуманої конструкції та розмірах (про них ще див далі), відповідних середньостатистичної антропометрії любителів домашньої фізкультури в РФ. Підвішується цей снаряд до стіни на кронштейнах-гачках на кшталт тих, що слідом. рис., але під квадратну трубу. Для збереження обробки стіни поверхні, що контактують з нею, бажано обклеїти гумою товщиною 3-5 мм. Червоним відзначені зварювальні шви.

Саморобний турнік бруси-прес

Турнік на слід. Мал. цілком міг би бути прототипом попереднього, але виготовлений із круглої безшовної труби із хромонікелевої сталі, щось на зразок 79НХС. Харчова нержавіюча сталь не годиться, вона неміцна! Спецматеріал дозволив зменшити підкоси та перерізи деталей, що зробило цей турнік естетичнішим і легшим (14 кг проти 18). Але для його виготовлення потрібний солідний досвід зварювальника. Зверніть увагу, що радіус вигину кронштейнів посередині на 0,2 мм менший за діаметр труби: це при акуратному користуванні гарантує від люфта на 3-5 років.

Креслення турника бруса-прес із круглої труби

Примітка:про ручки в тому й іншому випадку див. далі.

А що це взагалі?

І той, і інший снаряди є настінний турнік типу перекладина-бруси-прес: на такому можна виконувати деякі вправи без маху ногами. Однак і базовий їх набір досить великий (див. наприкінці), дозволяє зберігати форму в домашніх умовах: у положенні брусів, як зліва на рис., можна віджиматися на вазі і тримати кут, з «ножицями» або без, а в положенні турніка , як у центрі, виконувати різноманітні підтягування на 3 хвати: широкий, середній та вузький.

Базовим розміром турніка бруси-прес для вибору при купівлі або перерахунку розмірів прототипу під себе є відстань між кінцями рукояток під широкий хват (110 см праворуч на рис.): щоб користь від занять була максимальною, вона повинна бути дорівнює величині махового сажня займається, см фігурку на рис. Якщо атлетів у сім'ї кілька – величині махового сажня найбільшого. Інші розміри змінюються пропорційно, крім висоти рукояток під захоплення на брусах; розмір 12 див. на рис. При читанні подальшого також врахуйте, що всі розміри можна коригувати пропорційно базовим.

Більше можливостей надає турнік для підлоги 3 в 1, див. Мал: упори для жиму лежачи дозволяють додати цілий комплекс вправ. Проте прості турніки 3 в 1 (три поз зліва направо на рис.) не розраховані на використання в житлових приміщеннях, т.к. для належної їх стійкості потрібно надійне кріплення до підлоги та здатність перекриття від 400 кгс/кв. м, тоді його норма для житлових приміщень – 250 кгс/кв. м.

Підлоговий турнік 3 в 1

Тим не менш, поставити підлоговий турнік у квартирі можливо, якщо зробити його роз'ємним, як праворуч на рис: верхня частина з поперечиною кріпиться до стіни, як описано далі, а нижня – бруси та упори під лежання – до верхньої болтами або накидними гаками . Тоді підлога підлоги може бути будь-яким, навантаження на нього не перевищить «житлових» 250 кгс/кв. м, і нижню частину снаряда можна буде прибирати для прибирання чи виконання робіт у кімнаті.

Примітка:при гострій нестачі місця допомогти тримати себе у формі зможе найпростіший турнік у дверях або коридорі. Ми про таких детальніше поговоримо далі.

А як їх робити?

Тепер ми знаємо достатньо вибору підходящої конструкції. Щоб зробити турнік удома, залишилося розібратися з матеріалами та технологією. Можливо, вказані нижче вимоги комусь у чомусь здадуться надмірними, але врахуйте: турником може скористатися досить масивна, енергійна та тренована людина. Відповідальність за потенційні небажані наслідки у своїй повністю ляже на виготовлювача, т.к. сертифікації саморобних спортивних снарядів законодавством не передбачено, хоча виготовлення їх для власного вживання не заборонено.

Про навантаження

Вже при підтягуванні короткочасне механічне навантаження турнік може досягати 2,5 ваги що займається, тобто. до 200 і більше кгс. При виконанні таких відносно нескладних вправ, як підйом переворотом або силою, це значення подвоюється. Гімнастичні перекладини, на яких можна крутити сонце, розраховуються на миттєві навантаження в 1200-1700 кгс, проте випадки, коли на змаганнях у турніка відривалася поперечина, відомі. Тому домашній турнік для повільних вправ без маху повинен тримати не менше 200-250 кг, а вуличний щонайменше втричі-вчетверо більше.

Труби та профілі

Для деталей турніку під захоплення використовують сталеві труби діаметром 26-40 мм. Щоб визначити його точніше, виміряємо ширину долоні на рівні основ пальців і помножимо на 3,3. Труби товщі або не забезпечать надійного хвата, і ефективність занять впаде. З урахуванням зазначеної вище мінімально необхідної несучої здатності товщина стінок труби із звичайної конструкційної сталі повинна бути від 2 мм для домашнього турніка та від 3 мм для вуличного, а безшовної зі спецсталі – від 1,5 мм. Тоніше не можна з міркувань стійкості до знакозмінних навантажень, навіть якщо матеріал жорсткіший за карбон.

Дуже хороші круглі труби для спортивних снарядів виявляються іноді в карнизах старих штор та гардин, але не всяких. Вироби доби брежнєвського розквіту застою бракуються однозначно; їх легко розпізнати по ясно помітному шву і неякісному, здувся бульбашками і покриттю, що лущиться. Натомість серед залишків горбачовсько-перебудовної конверсії виявляються такі, що, можливо, провідні розвідки світу досі безуспішно полюють секретами їхніх сплавів.

Квадратні сталеві труби для домашніх турників застосовуються від 40х40х2, а для вуличних – від 50х50х3 або від 60х60х2. Стійки останніх можна робити також із круглої труби від 80х2. Якщо ж труби квадратні, то обов'язково – із закругленими кутами. Труби з гострими кутами розраховані на тиск зсередини, скажімо, в трубопроводах, а під зовнішнім навантаженням ненадійні і здатні раптово, без появи видимих ​​застережних ознак, зминатися зі зламом.

Турник-бруси-прес у будинку

Тепер побачимо, як надійно повісити турнік на стіну, т.к. саме вона тут буде слабкою ланкою. Однозначно не підходять під домашні спортивні снаряди стіни слабкі: із ПГБ, піноблоків, шлакоблоків, газобетону, дерев'яні щитові або композитні (SIP-панелі напр.), із гіпсокартону чи фанери на каркасі тощо. Також небажано вішати турнік на кам'яні капітальні (несучі) стіни, т.к. це може спричинити появу в них тріщин. У деяких країнах із цієї причини використання настінних спортивних снарядів у побуті взагалі заборонено. Тобто нам залишаються тільки бетонні або цегляні перегородки і стіни з бруса або колод.

Довготривала несуча здатність одного вузла кріплення до стіни, в т.ч. на вигин та зрушення, має бути не менше величини ривка спиною фізично нормально розвиненого дорослого чоловіка; це приблизно 130 кгс. З боку, як кажуть, кріплення, її забезпечують болти від М8 в сталевих цангових анкерах. Самонарізи в пластикових дюбелях не годяться однозначно! У міцній стіні (без урахування товщини обробки) анкер повинен сидіти (тобто бути закладений у стіну) не менше ніж на:

• 120 мм – у бетонній стіні.
• 150 мм – у цегляній.
• 180 мм – у брусовій цільній із міцного дерева (дуб тощо).
• 220 мм – у стіні із хвойної деревини або переклеєного бруса.

Болт М8 може виступати з анкера назовні лише на 20 мм. Якщо товщина обробки плюс кронштейна перевищує цю величину, потрібно брати кріплення відповідно до більшого типорозміру - М10, М12, М16 і т.д.

Залишилось провести розрахунок кількості точок кріплення. Їхня загальна несуча здатність повинна бути не нижче експлуатаційного навантаження на турнік, помноженого на 2,5. Наприклад, турнік розрахований на 200 кг. Кріплення всі разом повинні тримати від 200х2,5 = 500 кгс. Ділимо на несучу здатність одного (130 кгс), отримуємо 500/130 = 3,846; округляємо до найближчого більшого – нам потрібно не менше 4 точок кріплення. Відстань між ними в цегляній або бетонній стіні – від 0,7 додавання анкера до стіни.

Висота підвісу

Останній момент перед початком робіт з виготовлення турніку – потрібно знайти монтажні (настановні) його розміри в приміщенні. Вище умовною фігуркою зазначено, як знайти базовий конструктивний розмір турніку 3 в 1; нижче подивимося, як основі інших видів сажнів визначаються базові розміри вуличного турніка. А ще одна сажень – казенна – допоможе знайти потрібне місце для домашнього турніка на стіні.

Що таке казенна сажень, ясно з рис. праворуч; піднята вгору рука має бути повністю витягнута. Саме індивідуальна казенна сажень найвищого в сім'ї і є оптимальною висотою розташування поперечини. Перевіряють її проміром висоти голови від плечей до верхівки на додаток 5-7 см: відстань поперечини від стелі має бути не менше цієї величини. Раптом висота кімнати не дозволяє, треба опустити турнік: краще підтягуватися, підтискаючи ноги, ніж рихтувати тім'ячком стелю.

Відео: приклад виготовлення настінного турніку

Турники у дверний отвір

Поширені конструкції турників для дверей показано на рис. Для самостійного виготовлення вони мало придатні:на вигнуті штанги-«роги» доводяться, через велике відношення плечей важеля, високі навантаження, тому робити їх потрібно зі спецсталі. І, зверніть увагу - збирання тільки на болтах. Зварювальні шви під такими навантаженнями ненадійні.

Ще гірші справи з навантаженнями на вузол кріплення до стіни. Там відношення плечей сягає (10-15):1 і навантаження виникають колосальні, а стіна тут, зазвичай, ослаблена. Якщо ж головний у будинку атлет, йдучи, забуде зняти турнік, а слабкій половині потрібно закрити двері, то недовго і до травми: в процесі встановлення/зняття залізина під 20 кг вагою неминуче виявляється над головою. Загалом, домашні турники такого типу скоріше маркетинговий хід.

Корисніше і точно надійніше буде саморобний турнік, що встановлюється в дверний отвір або коридор в розпір або на бічних власниках. Тут є певні тонкощі. По-перше, знімна поперечка (гриф), що вкладається в U-подібні кишені (ліворуч на рис.) неминуче дасть люфт. Займатися, коли планка ходить у руках, незручно і не дуже корисно, але, що гірше, різкі миттєві навантаження передаються будівельним конструкціям. Які на них ніяк не розраховані. Жорстке кріплення до стелі (у центрі) трохи краще; людина-атлет - не люстра. І вже зовсім неприпустимо м'яке кріплення із зосередженням навантажень, праворуч.

Аматорська конструкція турніка в отворі наведена на поз. 1 рис. Підп'ятники настановних вузлів – сталевий лист 5 мм. Можливість знімання грифа забезпечена подовженим прорізом у ньому з одного кінця; сама поперечина коротше ширини отвору. Поздовжні прорізи в обоймах настановних вузлів забезпечують щільний затискач грифа при стяжці болтами. Умови надійності такої конструкції такі:

1. Від кінця подовженого прорізу до краю грифа – від 30 мм;
2. Прорізи в обоймах повинні заходити за задні отвори під болти, але не більше ніж на 3-4 мм;
3. Цілісні краї встановленого грифа повинні виступати за внутрішній край прорізів в обоймах не менше ніж на 30-40 мм.

Недолік цієї конструкції - "патрони", що стирчать зі стін прим. на 120 мм. Конструкція із затискачем поперечини гайками (поз. 2) дозволяє зменшити виліт вузлів кріплення до 50-60 мм, але все одно стирчить, і різьбові штирі травмонебезпечніше обойм із відрізків труб.

Оптимальна з механіки та ергономіки конструкція турніка в отворі – з кріпленням грифа на бонках, поз. 3. "Саморіз" там показаний умовно, насправді це болт від М12 в анкері, заглибленому в бетон не менше ніж на 130 мм. Перевага такого кріплення також у тому, що для встановлення/зняття грифа не потрібен інструмент: різьблення гвинтових розпорів у одного кінця права, а з іншого – ліва. Для встановлення гриф ставлять за місцем, розпори викручують, поки ті не впруться трохи в бонки, і повертають поперечину руками. Тільки не перестарайтеся: фіксація «мертва» і за невеликого провороту; якщо своїми «клешнями» додасться здоровий дядько, то, нерівну годину, знімати турнік доведеться болгаркою. Недолік системи на бонках – потрібні складні токарні роботи.

Примітка:можливе ще роз'ємне кріплення турніка в отворі хомутами на куточках, але вид – див. Кріплення поперечини на міцних дерев'яних бобишках (ліворуч та в центрі) придатне для людей вагою до 60-65 кг – підлітків, жінок. І поперечину такого турніка зняти не можна, що при стандартній висоті дверного отвору в 190 см створює великі незручності.

Кустарні способи кріплення турніку в отворі

І дітям!

Взагалі, турнік для дорослих у отворі це, як кажуть, паліатив. Інша справа - кріпаки-початківці. Статичні навантаження від них менше дорослих відповідно до ваги, а динамічні - на порядок, т.к. тут діє квадрат миттєвої швидкості переміщення частин тіла. Тому дитячий турнік у дверному отворі допустимо прикріплювати безпосередньо до рами дверей, а його конструкцію, що несе, виконувати з міцного дрібношарового дерева листяних порід.

Дитячий турнік - шведська стінка в отворі дверей

Схема та креслення дитячого турніка такого типу, поєднаного зі шведською стінкою, наведено на рис. Труби – сталь 20х1,5; Дерев'яні деталі – дубова дошка від 20 мм. Достатня міцність та надійність забезпечені великою кількістю точок кріплення. Конструкція та співвідношення розмірів деталей настановних вузлів дозволяють виконувати і деякі гімнастичні вправи.

Про ручки

Міцно сидять на місцях і ухватисті рукоятки саморобних турників виходять з термоусаджуваних трубок (ТУТ) діаметром на 20-30% більше зовнішнього діаметра труби. Продаються ТУТ у радіо- та електротехнічних магазинах; сідають прогріванням побутовим феном на повній потужності. Один шар усадженої ТУТ має товщину бл. 1,5 мм; шарів може бути декілька. Рифлені рукояті можна отримати за допомогою вузьких кілець з тих же ЗДІЙ. Загалом, дешево та сердито.

Турнік на вулиці

Вуличний турнік з можливістю гімнастичних вправ є досить складною системою, що займає чимало місця, див. рис. Саме там показано, як визначаються його базові розміри. Заглиблення під бетонування вказане мінімально допустиме; насправді воно має бути більш нормативною глибиною промерзання не менше ніж на 0,2 м. Ланцюги необхідні для гасіння ривків; троси при інтенсивному використанні не витримають.

Креслення вуличного турніка бруси-прес 3 в 1

На дачі або в невеликому дворі приватного будинку можна поставити вуличний турнік 3 в 1. Його пристрій та основні розміри наведено на рис. праворуч. Конструкція дозволяє виконувати і деякі махові вправи, особливо якщо зробити спинний упор знімним, але на свіжому повітрі хочеться розважитися ґрунтовніше. Чи можливо спорудити на обмеженій площі справжній гімнастичний турнік без відтяжок, ланцюгів, талрепів, складних сполучних вузлів, багатьох свердловин? Так, якщо врахувати наведені на початку відомості з механіки та міцності.

Перше – жодного зварювання. Мікротріщини в проржавілих швах роблять раптове їхнє руйнування під навантаженням дуже ймовірним, а навантажений турнік тоді, коли на ньому людина. Болтові з'єднання розбовтуються, але скрип, брязкіт і люфт грифа вчасно дадуть знати, що потрібно оглянути та поправити. Друге – жодних кутів чи згинів. Гриф має бути консольним, з невеликим вильотом кінців. Навантаження відтече від місць стику стійок з грифом у консолі, і конструкція вийде досить надійною. Для гасіння ривків при інтенсивних вправах на кінці консолей можна наварити вантажі по 3-5 кг. Третє – стійки (труба від 80х80х3 або від 100х3 кругла) з підп'ятниками 300х300 мм завтовшки від 6 мм.

Як влаштований вуличний/дворовий гімнастичний турнік без відтяжок, ясно з рис. Бетонування – менш ніж на 120 см. Під головки болтів від М12 підкладаються шайби від 30х2; такі ж під гайки, і під них - пружинні розрізні шайби (шайби Гроувера або просто гровери). Контрити гайки не треба, при характерних для гімнастичних вправ навантаженнях це лише зайві деталі та робота.

Відео: приклад установки вуличного турніка

А що на ньому робити?

Вправи на спортивних снарядах – це окремий великий світ. Але для початку див. відео про базові вправи на домашньому настінному турніку:

Відео: вправи на турніку у квартирі

Заміський будинок чи дача – це не тільки місце для грядок та ягідних кущів. На чистому повітрі приємно та корисно зайнятися фізкультурою, підтримуючи форму та зберігаючи здоров'я. Найкращий засіб для цього – власний турнік або інший нехитрий спортивний снаряд, тренуватися на якому можна дорослим та дітям.

Як підібрати турнік

Варіантів виготовлення вуличних тренажерів безліч. Щоб визначитися з конструкцією, потрібно достеменно зрозуміти, що хочеться отримати від спортивного снаряда. У людей, які постійно займаються фізкультурою, це питання не виникає – допомагає накопичений досвід регулярних вправ.

Що дають регулярні тренування на турніку

Тим, хто займається фізкультурою зрідка і не систематизує свої навички, можна нагадати про важливі моменти:

1. Турник є найпростішим спортивним снарядом, який може бути легко виготовлений власноруч. Якщо немає бажання чи часу це робити, купують у профільному магазині готовий виріб як окремо, так і в комплекті з іншими гімнастичними снарядами.
2. На турніку можуть із задоволенням займатися всі люди, незалежно від віку, починаючи від людей похилого віку і закінчуючи наймолодшими представниками.
3. Заняття на цьому снаряді дозволяють фізкультурнику постійно тримати себе у добрій формі, бути підтягнутим та сильним.
4. Вправи пасивного характеру на турніку допомагають витягнути та розслабити хребет, знімаючи напругу після роботи у незручній позі на присадибній ділянці.
5. Для школярів та студентів надзвичайно корисне виконання вправ на розслаблення після тривалого сидіння за партою. Вони допомагають виправити поставу та отримати додатковий заряд бадьорості внаслідок активізації кровообігу.
6. Тренування, які мають регулярний характер, підвищують витривалість і стійкість до підвищених психологічних навантажень, що супроводжують нас усюди.
7. Різноманітність виконання турників, їхнє розумне поєднання з іншими спортивними снарядами дуже привабливі для дітей молодшого віку, що поступово втягує їх у заняття фізкультурою.
8. Заняття на свіжому та чистому заміському повітрі сприяють зміцненню організму та очищенню його від шкідливих продуктів, якими насичене повітря міст.

Тренування на свіжому повітрі корисні та приємні

Види турників

Вибір конструкції цього нескладного снаряда залежить багатьох чинників, серед яких розмір ділянки. Був час, коли його типова площа становила 4 сотки. Зрозуміло, що на таких територіях пристрій спортивного містечка чи простого турніка не є першочерговим завданням.

Такий пристрій не займає багато місця на ділянці, але дозволяє виконувати ряд вправ розминочного та силового характеру

1. Турнік із поперечиною на двох стійках.

   Простий турнік з поперечиною займає трохи місця, проте можливості тренування на такому снаряді все ж таки обмежені

2. Гімнастичний комплекс - способи тренування можна суттєво розширити, якщо разом із турником встановити паралельні бруси, шведську стінку та підвісити канат.

   З таким снарядом можна розширити діапазон вправ для всіх груп м'язів, зробити тренування цікавими та змістовними

3. Дитячий гімнастичний комплекс - дитина із задоволенням проводитиме час на таких тренажерах, особливо, якщо склад доповнити маятниковими гойдалками.

   Для залучення до занять фізкультурою підростаючого покоління гімнастичний комплекс потрібно відповідно оформити та ретельно продумати його зміст, щоб зацікавити дитину тренуваннями.

Вибір місця для тренажерів

Перед опрацюванням конструкції та складу тренажерів потрібно визначитися з місцем розташування гімнастичного містечка. При цьому необхідно враховувати думку фахівців, які мають досвід подібних робіт:

• найбільш прийнятним місцем для розміщення тренажерів буде задній дворик, ізольований від зайвої цікавості перехожих та сусідів;
• поверхня тренажерного майданчика, що підстилає, повинна бути досить еластичною, щоб уникнути травм при падіннях. Кращим матеріалом може бути гумова крихта. Для її використання потрібно видалити грунтовий шар землі, влаштувати дренажний прошарок товщиною до 15 см з піску і гравію, амортизуючу підстилку засипають також шаром 15 см. Можна використовувати замість крихти тирсу і стружки;
• потрібно уникати розміщення тренажерів на сонці, тому що спека не дозволить займатися або просто проводити час з дітьми протягом дня. Слід вибрати добре затінений або напівтіньовий бік ділянки. Натомість гілки дерев або кущі не повинні заважати заняттям.

Оптимальним місцем для розміщення власного тренажерного комплексу буде задній дворик

Основні конструктивні характеристики

Насамперед потрібно визначитися з матеріалом, який застосовуватиметься при виготовленні тренажерів. Для цього варто провести ревізію залишків будматеріалів від будівництва заміського будинку.

Матеріали

1. Метал. Найбільш зручними є залишки обсадної труби від влаштування свердловини на ділянці. В основному для приватних свердловин використовуються труби розміром 89-146 мм, будь-який виріб з цього інтервалу буде довго і надійно. Додатковим аргументом на користь використання труб є наявність на подвір'ї зварювального апарату та вміння ним користуватися. З тією ж метою можна сміливо використовувати труби квадратні, що залишилися від будівництва паркану на ділянці. Розміри, що застосовуються в інтервалі від 80х80 мм до 150х150 мм зі стінкою 4-5 мм ідеально підходять для спорудження турніка. Висока зварюваність забезпечується застосуванням для таких виробів сталі з низьким вмістом вуглецю.
2. Деревина. Залишків різних дерев'яних профілів завжди достатньо після закінчення будівництва. Зрозуміло, перевагу потрібно віддавати деревині хвойних порід або твердим породам, таким, як дуб, граб, ясен та інше. Профілі можуть бути круглими, квадратними чи прямокутними. Практичним рішенням можна визнати використання клеєних конструкцій, оскільки вони набувають властивостей анізотропії механічних властивостей.
3. Склопластик. Для несучих конструкцій можна успішно використовувати профільні вироби зі склопластику, наприклад, круглі або квадратні труби. Перевагою є абсолютна інертність до корозії, витрат на захист від неї не потрібно, а ось фарбування в дизайнерських цілях можна вважати обов'язковим.

Фотогалерея: турніки з різних матеріалів

Як опори для незвичайної конструкції використовувалися дерев'яні стволи Метал - найпоширеніший матеріал для спортивних снарядів При спорудженні турніку можна комбінувати метал та пластик Дерево - екологічний матеріал, що добре підходить для дитячих тренажерів.

Розміри

Розміри основних деталей для спортивних снарядів на вулиці:

• для несучих конструкцій із металу можна використовувати труби діаметрами від 89 до 146 мм;
• захватні елементи конструкцій для дорослих - 32-40 мм, можна використовувати безшовні та електрозварні труби за умови жорсткого кріплення до несучих конструкцій (зварювання);
• поперечини турників краще виготовляти з прутка діаметром до 40 мм зі сталі 45. Зварювання в цьому випадку категорично забороняється.

Величина заглиблення несучих елементів у ґрунт має бути не менше 80 см, бетонування обов'язкове. Таким чином, довжина стійок турніку повинна становити не менше трьох метрів.

Покрокова інструкція виготовлення турніку

Для виготовлення турніку на вулиці необхідно виконати низку послідовних дій.

Підготовка

1. Розробити ескізний проект конструкції турніку.
2. Виконати ескізи деталей із розмірами.
3. Скласти специфікацію потрібних матеріалів для виготовлення турніка, включаючи основні вироби, кріплення, електроди, матеріали для захисних покриттів, пристрої та інструменти. Додавши у цю відомість ціни всі перелічені матеріальні цінності, можна отримати кошторис витрат.

До цього етапу слід поставитися уважно, щоб уникнути додаткових витрат і не мотатися магазинами та ринками у пошуках раніше втраченого.

Заготівельна операція

До цього етапу приступають після ревізії наявних матеріалів та закупівлі недостатнього. У заготівельні операції входять:

1. Придбання та завезення матеріалів та інструменту.
2. Обробляє погонні матеріали на заготівлі деталей відповідно до ескізів. Виготовлення деталей. На цьому етапі знадобиться болгарка, міряльний інструмент та інше залежно від конструкції.
3. Підготовка робочого місця до збирання. Встановлення стапелю. Підведення електричного кабелю для роботи інструменту та зварювального апарату, пристрій заземлення.

При обробці матеріалів життєво важливо чітко дотримуватись правил безпечного проведення робіт.Не працювати без захисного кожуха на шліфувальній машині, обличчя захищати щитком. Наслідки порушень цих правил можуть бути найстрашнішими.

Після закінчення обробки металевих заготовок необхідно ретельно обробити місця відрізів, видаляючи гострі кромки і задирки. Це можна зробити тією ж шліфувальною машиною або молотком.

Складання

Перед початком цієї операції деталі необхідно розкласти на стапелі спочатку опорні, потім допоміжні. У випадку з турніком знадобляться дві стійки та поперечина. Під час підготовки потрібно вибрати спосіб встановлення поперечини та заздалегідь підготувати посадкове місце під неї.

Поперечину можна закріпити різними способами

Верхні торці труб потрібно заглушити, приваривши кришки з листового металу. Зварні шви зачистити шліфувальною машиною або напилками. Гострі крайки притупити.

Перед встановленням зібрану конструкцію необхідно захистити від впливу атмосфери. Для цього:

1. Нижню частину, що занурюється в ґрунт, захистити від корозії з використанням бітумної мастики. Вона може бути водорозчинною або на розчинниках. Обидві досить надійні, але друга сохне швидше. Мастика наноситься на підготовлену поверхню (після видалення іржі) на відстань близько метра від нижнього кінця. Це означає, що невелика частина обробленої поверхні виступатиме з ґрунту.
2. Решту конструкції потрібно підготувати до фарбування нанесенням ґрунтовки по металу.

Встановлення

Для виконання цієї операції необхідно зробити дві ямки у ґрунті. Глибина їх становить 120 см, тому для їх копання краще використовувати садовий бур діаметром 20-25 см.

1. На дні поглиблень створити дренажний шар. Для цього потрібно насипати в них пісок товщиною близько 18-20 см. Щоб осадити піщаний шар, його потрібно ретельно утрамбувати та пролити водою. Поверх нього потрібно насипати шар гравію середньої фракції завтовшки 10-12 см і також ретельно утрамбувати.
2. Конструкцію нижніми кінцями опустити в приямки, ретельно виставити за рівнем та схилом. Закріпити тимчасовими укосинами.

   При встановленні потрібно ретельно вирівняти турнік

3. Приготувати бетонну суміш марки 300, що передбачає застосування цементу марки 400 чистого річкового піску у співвідношенні 1:4. Вода додається до отримання необхідної консистенції.
4. Залити бетоном приямки із встановленим снарядом. Пристрій опалубки у разі необов'язково. У процесі заливання бетонну масу утрамбовувати, не допускаючи утворення повітряних бульбашок. Після закінчення заливки поверхню вкрити плівкою. Термін сушіння бетону не менше 7 днів, закінчення кристалізації маси відбудеться не раніше, ніж через 28 днів. У спеку потрібно щодня знімати плівку та змочувати поверхню бетону.

   Приямки для опор турніку заливаються бетоном.

5. Якщо користувач тренажерами планує використовувати його для виконання амплітудних махових вправ, потрібно встановити розтяжки – дві на кожен стовп. Кут нахилу розтяжок по відношенню до поверхні ґрунту повинен становити приблизно 30 градусів, відхилення убік від опор близько 15 градусів. Для кріплення розтяжок на рівні грунту, в ньому виконуються шурфи глибиною 50-60 см діаметром по садовому бурі. У бетон встановлюється металевий анкер для кріплення розтяжок.

   Дітей зацікавлять яскраві кольори та незвичайні конструкції

   Потрібно звернути увагу на якість сходових перекладин. Щоб металева поверхня поперечин не ковзала і зберігала нормальну комфортну температуру, вона повинна бути прогумованою. Як протекторне покриття також використовується неопрен. Поперечини з деревини для безпеки ретельно обробляються і покриваються безбарвним лаком, що не має запаху.

   Відео: спорудження вуличного турніка та брусів своїми руками

   Вуличний турнік, доповнений іншими гімнастичними снарядами, допоможе зберегти спортивну форму, а залучення дітей до тренувань привчить їх до активного способу життя. І головне, такий тренажер можна зробити самостійно, не використовуючи дорогі матеріали.

Незважаючи на велику кількість комерційних фітнес-центрів та міських спортивних майданчиків питання занять спортом вдома, як і раніше, залишається актуальним.
Спортивний куточок будинку дозволяє заощадити час на проїзд та кошти на абонемент. Одним із найуніверсальніших домашніх спортивних снарядів є турнік.

Види та особливості домашніх турників

Ефективність занять турніку дуже висока. Регулярні заняття розвивають багато груп м'язів, корисні для хребта і сприяють виробленню гарної постави. що особливо актуально для дітей та підлітків. Саме для них у більшості випадків і встановлюється домашній турнік.

Залежно від місця встановлення всі домашні турніки можна умовно поділити на дві групи:

• настінні, що встановлюються на вільній стіні
• встановлювані в отвір двері або між близькими стінами

Настінний турнік

Переваги:

• Компактність. Турник займає малу площу і може розміститися навіть у невеликій кімнаті;
• Мобільність. Обладнання можна розташувати на будь-якій висоті, обмеження виступає лише висота стелі в будинку;
• Висока надійність завдяки потужній системі кріплення.

Недоліки:

• Неможливість здійснювати трюки та перевороти. Це з близьким розташуванням штанги до стіни;
• Обмеження пов'язані з масою тіла.

Турнік у дверний отвір

Переваги:

• Простота монтажу;
• Компактність. Розташовувати турнік можна у дверному отворі, а й між стін коридору;
• Безпека;
• Відсутність обмежень за вагою;
• Можливість навісити додаткове обладнання – боксерську грушу, гімнастичні кільця, дитячу гойдалку.

Недоліки:

• Кріплення на висоті, заданої висотою отвору (при встановленні в отворі дверей);
• Обмеженість рухів стінами та можливість виконувати лише базовий комплекс вправ.

Турник можна купити у будь-якому спортивному магазині. Але, дешеві моделі мають цілу низку істотних недоліків, це і малі розміри і недостатня довжина перекладини для широкого хвату, і низька якість виконання моделей, а якісний безпечний інвентар, що дозволяє виконувати ширший комплекс вправ коштує значно дорожче.

Самостійне виготовлення турніку

Враховуючи високу вартість якісного обладнання в магазинах, актуальним стає питання, як зробити турнік у квартирі своїми руками.

Це абсолютно реальне завдання і потрібно лише вибрати оптимальну конфігурацію турніку, купити необхідні матеріали і встановити його. Вибирати, яку модель для залежно від нюансів приміщення, спортивної підготовки, ваги спортсмена та планованого комплексу вправ. Варіантів самостійного виготовлення турників багато, вони різняться конструкцією, матеріалом, способом кріплення.

Основним елементом турніка є поперечина, вона є суцільною або порожньою планкою з круглим перетином. Поперечина має бути жорсткою, не прогинатися і не деформуватися під вагою спортсмена.

При виготовленні турніка для дому своїми руками в якості перекладини можна використовувати сталевий прут круглого перерізу або товстостінну чавунну або сталеву водопровідну трубу з відповідним діаметром або відповідного діаметру з товстими стінками. Трубу рекомендується пофарбувати спеціальною фарбою для металу.
Також потрібна надійна система кріплення обладнання на опорну поверхню. Кріпильна система підбирається в залежності від конструкції та розташування турніку.

Конструкція знімного турніка, що монтується в дверний отвір

Для базових вправ достатньо буде турніка, що розташовується у дверях. Для його виготовлення знадобляться:

• металева труба або дерев'яний добре обструганий держак;
• дошка товщиною 1 см або фанера;
• 6 саморізів діаметром 5 мм.

Алгоритм виготовлення турніку

1. Відрізається шматок труби або черешка дорівнює ширині дверного отвору. Щоб виключити похибку, виміри слід проводити у точці майбутнього кріплення косяка.
2. Вирізається 2 шматки дошки, ширина їх повинна дорівнювати ширині косяків, а висота 10 сантиметрів. Надалі на них встановлюватиметься поперечина.
3. У верхній частині дощок за допомогою лобзика вирізуються півкола, радіуси яких рівні радіусу перекладини і просвердлюється по три отвори під шурупи. Діаметр отворів повинен бути на 1мм менше діаметра шурупів.
4. На одвірках у місцях кріплення штанг також робляться отвори.
5. Дошки фарбуються у відповідний колір і фіксуються за допомогою шурупів.
6. У півкола встановлюється поперечина. у прорізі поперечину.

Така конструкція витримує 100 кг. Поперечину при необхідності можна знімати. У разі, якщо до турніку планується кріплення гойдалок перекладину необхідно робити незнімною.

Універсальний зварний турнік під широкий хват

Такий турнік масивніший і виконується у формі трикутника, до якого прикріплюється поперечина.
Розміщувати його можна на будь-якому місці стіни, проте слід мати на увазі, що він має значну вагу, тому до міцності кріплень та стіни висуваються підвищені вимоги.
Кріпити конструкцію можна тільки до бетонних стін.

Для того щоб виготовити своїми руками універсальний турнік знадобляться:
Труба із прямокутним перетином 5х3см. З неї складатиметься вся конструкція за винятком перекладини.
Як перекладина ідеально використання металевого кола, довжиною 1м 30 см та діаметром 3см.

Принципи виготовлення настінного турніка

1. Профільна труба нарізається на ділянки необхідної довжини. Першою виготовляється рама, для цього метал зварюється між собою, а шви, що утворилися, обробляються кутовою шліфувальною машиною.
2. Після цього слід зробити куточок із двох металевих відрізків, до куточка кріпиться поперечина. Куточків потрібно два - один кріпиться праворуч рами, інший ліворуч. Коли обидва куточки готові, їх необхідно приварити до рами.
3. На нижній планці куточків необхідно виконати симетричні отвори в які лягатиме поперечина.
4. Потім вставити поперечину в отвори та надійно зварити місця зіткнення. Суворого порядку в якому потрібно приварити до куточків перекладину і самі куточки до рами, немає.
5. На завершення необхідно просвердлити в рамі два отвори кріплення для установки конструкції на стіні.

За основу розмірів елементами та відстаней між ними слід брати стандартні габарити, але можна підлаштовувати їх під себе. Виготовляти турнік удома не варто, в ідеалі це необхідно робити в обладнаному цеху разом із токарем, або хоча б у гаражі.

Для того, щоб зробити в конструкції рами і куточка наскрізний отвір, доведеться просвердлити три стіни з металу. Зовнішній отвір просвердлюється з діаметром 12-13мм, в нього капелюшок шурупа повинна проходити дуже легко, а діаметр двох шарів рами, що залишилися, повинен становити 8-9мм. Завдяки різним отворам вдасться сховати капелюшок шурупа та забезпечити максимальне кріплення.

Сполучна конструкція турніка

Зварювання куточків турніку здійснюється рубом, тому до рами він має бути приварений посередині.
Після остаточного складання конструкції її необхідно буде пофарбувати.

Такий турнік дуже міцний, він не має жодних обмежень за вагою. При необхідності можна зробити ще два додаткові кріплення для шурупів у нижній частині рами. Однак практика використання такої моделі показує, що в цьому немає найменшої необхідності – конструкція дуже надійно кріпиться і на два верхні шурупи.

Ручки турніка бажано оглядати ізолентою, це робиться для зручності, щоб у процесі підтягування руки не зісковзували з перекладини. В цьому випадку, з намотаною на ручки ізолентою хват суттєво міцніший.
Всі місця зварювання слід обробити кутовою шліфувальною машиною, так вони будуть виглядати акуратніше.

Можна не боятися, що турнік зламається навіть у тому випадку, якщо на ньому одночасно повиснуть четверо людей. На ньому можна виконувати вправи з широким хватом та підтягування з обтяженням, що є великою рідкістю для домашнього обладнання. Саме для того, щоб забезпечити високу міцність, було використано металеве коло, що традиційно застосовується при виготовленні штанг і грифів гантелей.

Враховуючи велику вагу конструкції, необхідно подбати про надійність опорної поверхні. Витримати таку конструкцію плюс вага займається може тільки міцна стіна з бетону.
Для інших поверхонь потрібно буде розробляти додаткову систему підвісів та перехідників, що розподіляють вагу поверхнею. Тому якщо впевненості в міцності стіни немає, слід вибрати більш легку конструкцію.

Вирішуючи, як встановити турнік своїми руками у квартирі, слід взяти до уваги матеріал стін. Ще одним аргументом на користь легких конструкцій є те, що вони виготовляються без застосування зварних з'єднань і їх можна зробити за допомогою домашнього інструменту. У такому випадку зазвичай використовуються елементи із сталевого куточка, а штанга прикріплюється за допомогою металевої дуги з різьбленням на обох кінцях. Різьбове з'єднання є дуже надійним і не дозволяє поперечині зміститися. Також кріплення конструкції до стіни може бути виконане у вигляді шайб, конструкцій з використанням гаків та карабінів.

Варіантів, як можна своїми руками зробити турнік, що ідеально відповідає потребам спортсмена та можливостям приміщення, багато. Потрібно лише взяти до уваги всі нюанси та зробити оптимальний вибір. Встановити конструкцію можна за наявності мінімального домашнього інструменту.

Для підтримки м'язів спини та рук у добрій фізичній формі не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Один з основних спортивних снарядів – турнік – можна встановити і вдома, навіть у невеликій квартирі.

Конструктивно турнік можна розділити за двома критеріями:

1. За місцем встановлення – у приміщенні або на вулиці.
2. За функціональністю – це буде лише турнік, або з ним будуть поєднані інші снаряди.

Розглянемо ці відмінності докладніше.

Види турників для приміщення та для вулиці

Якщо зробити турнік потрібно для квартири (кімнати), доступні такі варіанти:

• Настінні – кріпляться до «чистої» ділянки стіни. Конструктивно зроблені у вигляді опорної частини (яка кріпиться до стіни болтами) та винесеної від неї перекладини.
• Настінні - над дверним отвором. Конструктивно те саме, що і звичайний настінний турнік, тільки встановлюється над дверним отвором. Для користувача зручніше тим, що ноги не упиратимуться або чіплятимуться за стіну під час підтягування.
• Кутові. Ще один настінний варіант. Турник монтується на дві суміжні стіни, що утворюють кут. Перевага в порівнянні з простою настінною конструкцією - такий виріб надійніше тримається на стіні.
• Розсувні, монтуються у дверний отвір. Самостійно такий виріб зробити вийде не у всіх – у виготовленні воно складніше. Ще один мінус – неякісна конструкція може не витримати великої ваги. Перевага - у простоті установки та швидкому демонтажі.
• Навісні між двома стінами, розташованими близько один до одного. Вішаються там, де від стіни до стіни не більше 1-1.5 метрів.
• Знімні між двома стінами, розташованими близько один до одного. Варіант попереднього пункту. В цьому випадку сама поперечка не кріпиться до стін. У них врізаються пази, в які можна поставити поперечину. Після виконання вправ турнік знімається, пази залишаються на стінах.
• Навісні для шведської стінки (якщо у приміщенні вона є).
• Стельові. Кріпляться до стелі.

Якщо турнік потрібно спорудити для вулиці – доступні такі варіанти:

1. Поперечка між двома деревами (якщо на відстані до 2-2.5 м один від одного ростуть 2 товсті дерева).
2. П-подібний турнік, що окремо стоїть.

Види за функціональністю

Найпростіший варіант виконання – звичайна поперечина, прикріплена до відповідної поверхні. На такому турніку можна просто підтягуватись.

Конструкцію можна модернізувати кількома способами:

• Додавши на перекладину кілька ручок, що дозволяють братися різним хватом. Різний хват дозволить по-іншому розподіляти навантаження на м'язи.
• Додавши бруси.

Плюси та мінуси саморобних конструкцій

Перевага лише одна: самому можна зробити конструкцію, яка ідеально підійде для вільного місця у квартирі.

Із явних мінусів:

1. Саморобний турнік навряд чи обійдеться дешевше за покупне. Тільки на матеріал доведеться витратити в районі 1000 рублів - не кажучи про витрати на зварювання та різання металу (якщо це робити не самому). Простий настінний турнік – коштуватиме в районі 1500-2000, якщо брати новий у магазині. Тобто економним такий спосіб не назвеш.
2. Витрати за часом. Залежно від моделі - на виготовлення та кріплення доведеться витратити не менше 2-3 годин (крім розрахунків та похід у магазин за матеріалом).
3. Складність обробки металу у домашніх умовах. Якщо у вас немає вільного гаража, підвалу чи майстерні – працювати з металом доведеться у квартирі. Це і шумно, і брудно, і можна забруднити (металевою тирсою, як мінімум) інтер'єр.

Якщо підсумувати: саморобний турнік варто робити, якщо ви любите щось робити, або хочете отримати щось незвичне, чого немає в магазині.

Список матеріалів та інструментів для виготовлення турників

Список матеріалів залежатиме від вибраного виду турніку. Тому наведемо загальний перелік того, що може знадобитися - без конкретних розмірів та кількості:

• 1 кругла труба довжиною близько 100-110 см – для перекладини.
• 1 квадратна труба перетином 30-40 мм, довжиною близько 3-4 метрів – для створення рами. Її потрібно буде нарізати на кілька шматків (довжина та кількість шматків – залежатимуть від конструкції).
• 4-8 анкерів.

Для обробки потрібно:

• Зварювальний апарат.
• Інструмент для різання металу (пила, болгарка).
• Напильник (для обробки металу після різання).
• Маркер та лінійка.
• Дриль (щоб просвердлити отвори в турніку під кріплення).
• Фарба та пензлик (щоб пофарбувати готовий виріб).

Як вибрати діаметр поперечки

Щоб підібрати діаметр під розмір руки, потрібно виміряти ширину долоні біля основи пальців та помножити отримане число (в сантиметрах) на 3.3. Результат потрібно округлити у велику сторону, бажано до цифр 5 чи 0.

Наприклад, якщо ширина вашої долоні становить 9 см, після множення на 3.3 виходить 29.7. Отже, діаметр перекладини має бути 30-35 мм.

Правила кріплення: про довжину анкера та кількість точок кріплення

Це питання актуальне, якщо турнік планується вішати на стіну у квартирі. Звісно ж, мова не про гіпсокартон - на нього турник кріпити не можна.

Основний показник для розрахунку точок кріплення: здатність 1 точки, що несе, в тому числі на вигин і зсув: вона повинна бути не менше 130 кг/с.

Кількість кріплень розраховується за такою формулою:

(Рн х 2.5) / 130, де:

1. Розрахункове навантаження - для дорослого чоловіка вагою близько 80 кг складатиме близько 200 кг.
2. 2.5 – фіксований коефіцієнт.
3. 130 - мінімальна здатність, що несе 1 точки.

Результат потрібно округлити у бік до найближчого парного числа.

Наведемо приклад, якщо займатися на турніку буде людина, вагою 80 кг (тобто розрахункове навантаження дорівнює 200 кг):

(200×2.5)/130 = 3.85.

Округлюємо до 4 - стільки точок кріплення має бути мінімум. Для надійності можна додати ще 2 точки – до 6.

Усі показники вгорі – середньомінімальні, актуальні для дорослого чоловіка, вагою до 80-90 кг.

Що стосується самих кріплень: підійдуть лише болти розміром від М8 і тільки в сталевих анкерах. Пластикові дюбелі використовувати не можна (хіба що якщо турнік вішається не для дорослого чоловіка, а для дитини вагою до 35-40 кг).

Глибина, на яку анкер повинен вставлятись у стіну:

• Не менше 120 мм – для бетону.
• Не менше 150 мм – для цегли.
• Не менше 180 мм – для бруса із міцних порід дерева.
• Не менше 220 мм – для хвойних порід або переклеєного бруса.

Зовні болт повинен виступати не більше, ніж на 20 мм.

Як виготовити та встановити турнік

Оскільки способів створення кожним способом існує багато - розглядатимемо лише по одному, для прикладу.

Один із найпростіших варіантів у плані реалізації для вузької ділянки коридору. Знадобиться:

1. Кругла труба, діаметром 20-30 мм. Довжина дорівнює ширині дверного отвору (або відстані між стінами), але при монтажі може знадобитися трохи вкоротити її.
2. Металева пластина завтовшки 3-5 мм, шириною - по ширині дверного добору.
3. 2 дерев'яні бруски розміром приблизно 10×10×3 см – для «гнізда», в якому сидітиме поперечина. Бруски можна замінити фанерою, напівкруглою металевою пластиною (якщо турнік буде знімним) або обрізком труби (довжиною 3-5 см) такого діаметру, щоб поперечину можна було вставити.

Процес монтажу має такий вигляд:

• Вибирається висота встановлення поперечини.
• На металеві пластини кріпляться гнізда. Якщо гнізда металеві – їх приварюють до пластин. Якщо дерев'яні - у дереві вирізається отвір (круглий або напівкруглий) для перекладини, а сама дерев'янка кріпиться до стіни поверх пластин.
• Пластини врізаються у дверний добір на вибраній висоті.
• Поперечина «приміряється» в гнізда і за потребою підрізається. Підрізати її обов'язково потрібно - як мінімум тому, що кілька міліметрів заберуть пластини з обох боків.
• Поперечина встановлюється в гнізда. Якщо гнізда напівкруглі – її можна буде легко зняти. Якщо гнізда круглі - після встановлення поперечину можна буде зняти лише разом із пластинами.

2 варіанти для вулиці

Для вулиці є 2 простих варіанти:

• Між 2 деревами, якщо вони ростуть на відстані не більше 2-2.5 метрів.
• Зведення окремого П-образного турніка.

У першому випадку поперечина врізається в дерево на 2 пластини, як описано вище. Якщо відстань між деревами більше 1.7-2 метрів – бажано додати до перекладини 2 косих труби до дерева (для додаткової опори).

При створенні П-подібного турніка в землю вкопуються (в ідеалі - з бетонною основою) 2 квадратні труби розміром близько 7×7-10×10 см. Відстань між опорними трубами – близько 150 см. Між ними приварюється поперечина.

Окремий турнік для стіни чи стелі

Розглядатимемо найпростішу конструкцію. Повісити її можна як на стіну, так і на стелю.

Орієнтовні креслення з розмірами:

Для створення знадобиться:

• Кругла труба для поперечини, довжиною 100-120 см. За бажанням: можна загнути крайні 15-20 см під невеликим кутом до підлоги, а також приварити ще 2 короткі трубки (довжиною 12-15 см, відстань між трубками - близько 18-25 см ) перпендикулярно перекладині - для різного хвату.
• 2 металеві пластини чи куточка, 35×5 см.
• 4 металеві квадратні труби, 43×5 см. Замість квадратної можна використовувати трубу прямокутного перерізу такої самої довжини.

Якщо ваша вага більше 90 кг, для надійності між двома пластинами можна приварити ще дві пластини - щоб з них вийшов прямокутник. У довгих пластинах можна створити додаткові точки кріплення.

Між собою всі елементи скріплюються зварюванням, збираючи конструкцію за схемою вище.

Навісний - для шведської стінки

Якщо в приміщенні є шведська стінка – можна виготовити турнік, який вішатиметься на неї.

За основу можна взяти конструкцію з креслення вище, трохи змінивши її. Пластини беруться більшої довжини (близько 50-60 см), загинаються. Загнута ділянка повинна повністю «охоплювати» поперечину шведської стінки, із запасом як мінімум кілька сантиметрів.

Багато батьків юнаків та дівчат і самі молоді люди приділяють велику увагу фізичному розвитку. Багато спортивних споруд дозволяють використовувати вільний час для занять різними видами спорту. Але що робити, якщо кількість вільного часу мінімальна, а у найближчому оточенні вашого будинку відсутні необхідні установи. Пропонуємо обладнати невеликий спортивний куточок у кімнаті. Встановити саморобний турнік у квартирі, щоб він вдало вписався в інтер'єр і не заважав іншим домочадцям, ми розповімо у цій статті. Багато ресурсів розповідають про те, як зробити турнік, пропонуючи складні конструкції чи дорогі матеріали. Наші поради допоможуть обладнати спортивний куточок із підручних матеріалів із мінімальними витратами коштів та матеріалів.

Головною частиною турніка є поперечина - горизонтальна суцільна або трубчаста планка, що жорстко закріплюється, здатна витримати вагу займається без руйнування і деформації. Хорошим варіантом може стати звичайна сталева товстостінна водопровідна труба. Для зручності використання її зовнішню поверхню можна покрити емаллю будь-якого кольору, що гармонує із кольором навколишнього оздоблення. Однією з проблем, що виникають при самостійному виготовленні турніку в квартирі, є вирішення питання про кріплення поперечини до будівельних конструкцій. Розглянемо різні варіанти розв'язання цієї задачі.

Перший спосіб найбільш прийнятний саме при використанні як перекладина обрізка водопровідної сталевої труби.

Достатньо нарізати на обох торцях заготовки необхідної довжини трубне, або дюймове різьблення і навернути на них водопровідні сталеві або чавунні литі куточки. У отвори куточків, що залишилися вільними, необхідно ввернути два більш короткі відрізки труб з привареними до вільних від різьблення торцям сталевими шайбами ​​товщиною 6-8 міліметрів.

Для зручності встановлення саморобного турніка в шайбах попередньо просвердлюються по 3-4 отвори діаметром 6 міліметрів і зенкуються зенкером або надсвердлюються свердлом діаметром 10 міліметрів. Це необхідно для того, щоб капелюшки шурупів, що використовуються для кріплення в квартирі отриманого турніка до нижніх поверхонь дерев'яних або бетонних перекриттів, втопилися в надсвердлу частину отворів і були менш помітні. У разі застосування для цього посилених гвинтів, що мають шестигранну готування під гайковий ключ, зенкувати отвори непотрібно.

Добре впорається із завданням кріплення планки турніка та підвіс, виготовлений з відрізків деревинно-стружкової плити.

В даному випадку показано встановлення турніка у дверному отворі. При цьому необхідно розташувати його таким чином, щоб він не заважав вільному зачиненню дверей. Для виготовлення підвісу необхідно випиляти два прямокутні бруски розміром 70×100 міліметрів. Для установки поперечини у верхній частині кріплення необхідно просвердлити співвісно отвори діаметром 25-30 міліметрів, залежно від діаметра сталевого стрижня. Для цих цілей краще використовувати електродриль або свердлильний верстат і перові свердла, що являють собою гостро заточені плоскі сталеві пластини, виготовлені з інструментальної сталі і оснащені хвостовиком циліндричним, що забезпечує надійне кріплення інструменту в патроні пристосувань для свердління. У частині підвісу свердляться кілька кріпильних отворів діаметром 5-6 міліметрів і також зенкуются.

Замість деталей із ДСП можна підібрати готові вироби зі сталі, в яких можливе встановлення планки турніка. Головне завдання при виборі готових елементів кріплення – досить висока їхня міцність, що забезпечує безпеку тих, хто займається.

За наявності гарного зварювального апарату та досвіду володіння ним якісний підвіс для турніка найкраще зробити знову ж таки своїми руками. Розглянемо влаштування деяких саморобних підвісів для квартирного турніку.

Перший варіант є відрізок напівтруби або радіально загнутої сталевої пластини товщиною 2-3 міліметра. Підставою для виробу є сталева пластина тієї ж товщини. Для забезпечення максимальної міцності підвісу та гарантованої якості виробу він доповнений привареними в нижній частині ребрами жорсткості.

Завдяки правильному вибору місця їх встановлення та геометричним параметрам цих елементів, основна частина навантаження, що сприймається підвісом, передається на опорну пластину і діє не тільки у вертикальному, а й у горизонтальному напрямку. у запропонованому варіанті просвердлені тільки два отвори. Це пов'язано з використанням для кріплення турніка не саморізів, болтів з гайками, що мають набагато більший діаметр і, відповідно, великі характеристики міцності.

Другий варіант підвісу, що виготовляється, своїми руками для планки домашнього турніка є куточком, виготовленим з товстих сталевих брусків, товщина яких не менше 20 міліметрів.

В даному випадку планка турніка жорстко приварена до підвісу, а додаткова жорсткість надається завдяки ребрам жорсткості, що встановлюються у внутрішній частині куточків. При виготовленні подібних елементів не слід прагнути значного збільшення довжини нижньої частини підвісу. В іншому випадку, через збільшення плеча важеля докладання сили, навантаження, що передається від ваги спортсмена, буде спрямована на виривання зі стіни кріпильних елементів, що використовуються для кріплення підвісу до стіни або балки перекриття.

Ще один спосіб встановлення турніка у квартирі передбачає використання сталевого кутового прокату.

У неширокому проході куточки через заздалегідь просвердлені отвори кріпляться безпосередньо до стіни, а до них приварюється планка турніка. У зв'язку з тим, що навантаження від займається на перекладині повністю передається на елементи кріплення, їх кількість досить велика, що вимагає використання відрізків куточка досить великої довжини.

Останній із запропонованих нами для розгляду варіантів самостійних підвісів передбачає застосування зварних сполук.

В його основі деталі із сталевого кутового прокату, але кріплення турніка виконано за допомогою дуги, зігнутої зі сталевого стрижня діаметром близько 6 міліметрів з нарізаною на обох кінцях дуги різьбленням. Гайки, що нагвинчуються по різьбленню, надійно фіксують стрижень турніка на кутовій підставі і перешкоджають його можливому зміщенню при виконанні занять.

Таким чином, нами розглянуті кілька досить простих у виготовленні варіантів встановлення домашнього турніку, які цілком можуть бути реалізовані силами домашніх майстрів.

Шановні читачі, коментуйте статтю, ставте питання, підписуйтесь на нові публікації – нам цікава ваша думка:)