Ні для кого не секрет, що вітаміни відіграють найважливішу роль в підтримці працездатності нашого організму. Одним з таких необхідних речовин є вітамін В9, також званий фолієвою кислотою.
Яке ж його призначення для здоров'я людини? У яких продуктах він зустрічається? Який повинні бути добова доза фолієвої кислоти для збереження функціональних можливостей організму? На ці та багато інших питань відповімо в даній статті.
Фолієва кислота - що це таке
Фолієва кислота - водорозчинний вітамін
Фолієва кислота входить в число водорозчинних вітамінів. Це речовина була знайдена вченими в зеленому листі шпинату. Тому і було дано таку назву: «Folium» з латинської перекладається як «лист».
Джерелом фолієвої кислоти є:
- продукти, збагачені;
- спеціальні лікарські препарати і;
- мікроорганізми, які населяють тонкий кишечник.
Ці мікроорганізми навіть здатні повністю забезпечити організм людини необхідною кількістю цієї речовини.
Для чого нашому організму необхідна фолієва кислота
Вітамін В9 відповідає за нормальне функціонування різних систем нашого організму: кровоносної, нервової, ендокринної, репродуктивної. Однією з його найважливіших функційє участь у формуванні в кістковому мозку червоних клітин крові - «еритроцитів».
Саме ця речовина стимулює дію ферментів, які запускають біохімічні процеси, результатом яких і є «зрілі еритроцити». Тому дефіцит цього вітаміну викликає анемію.
Фолієва кислота необхідна при синтезі білка та діленні клітин. Вона підтримує нормальну будову всіх органів і тканин. З цієї причини так важливо не допустити її дефіциту в перший триместр вагітності, коли йде закладка всіх органів і систем плода.
Фолієва кислота впливає на стан шкіри, волосся, слизових оболонок і органів шлунково-кишкового тракту. Дефіцит вітаміну негативно позначається на репродуктивних здібностях чоловіків і жінок, знижуючи якість утворених сперматозоїдів і яйцеклітин.
Крім того, В9 необхідний для передачі нервових імпульсів. Його недолік може привести до різних невротичних розладів, в тому числі недоумства і депресії. Вченими доведено, що фолієва кислота сприяє утворенню серотоніну - «гормону радості», що впливає на наш настрій.
Таким чином, фолієва кислота:
- покращує імунітет;
- зменшує ризик розвитку онкозахворювань і патологій серцево-судинної системи;
- перешкоджає виникненню анемії;
- покращує обмін речовин, стан шкірних покривів і волосся;
- стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
- запобігає появі невралгічних захворювань і патологій ЦНС.
Яка кількість фолієвої кислоти необхідно вживати щодня
Фолієва кислота - в фруктах і овочах
Щоб наш організм працював як годинник, слід вживати належну кількість вітамінів і мінеральних речовин. Якою ж має бути добова нормафолієвої кислоти? Даний показник різниться в залежності від багатьох факторів: віку, захворювання та ін.
Дорослій людині в день слід вживати не менше 300-400 мкг фолієвої кислоти. При підготовці до зачаття малюка майбутнім батькам рекомендується збільшити дозування до 600 мкг. Необхідно отримувати вітамін у великих кількостях (від 600 до 800 мкг) і годуючим мамам (500 мкг).
До чого може привести дефіцит вітаміну В9
У більшості випадків недолік фолієвої кислоти відчувають такі категорії громадян:
- вагітні жінки;
- новонароджені;
- діти від 1 року - до 3.
Гіповітаміноз супроводжується появою наступних симптомів:
- постійної втоми і дратівливості;
- тривожності;
- погіршенням сну і апетиту;
- виникненням анемії, тяжкості в животі, стоматитів, больових відчуттів в ногах;
- погіршенням пам'яті, стану шкіри і волосся.
Брак цієї речовини в період вагітності може призвести до виникнення різних патологій нервової трубки плода, в тому числі несумісних з життям малюка. Дефіцит фолієвої кислоти провокує викидні, а також впливає на стан плаценти.
Дитина, яка відчуває недолік цієї речовини в утробі матері, часто народжується з важкими вадами розвитку: гідроцефалією, мозковими грижами, ЗПР і ін.
Де міститься фолієва кислота
Фолієва кислота - в таблетках
Найціннішим джерелом вітаміну В9 є:
- зелень (, салат, петрушка);
- горіхи:
- фініки;
- томати;
- гречка, овес, ячмінь;
- фрукти (банани, апельсини, грейпфрути, абрикоси, дині);
- квасоля, горох;
- морква;
- гриби;
- різні сорти м'яса і риби;
- печінка;
- (Молоко, сири);
- жовтки яєць.
Збалансоване харчування допомагає зберігати нормальний рівень вітаміну в організмі.
Лікарські засоби з фолієвою кислотою
Фолієва кислота особлива важлива для вагітних
Найчастіше брак вітаміну В9 неможливо швидко усунути лише правильно харчуючись. Тоді на допомогу пацієнтові приходять спеціально розроблені лікарські засоби, що містять фолієву кислоту.
Слід пам'ятати, що такі ліки і БАДи слід приймати тільки після консультації з фахівцем і в строго прописаної дозі. Розглянемо найбільш популярні на фармацевтичному ринку препарати з фолієвою кислотою.
Одним з популярних засобів є таблетки «Фолієва кислота», що містять 1 мг вітаміну В9. Ця доза вважається найбільш оптимальною. Та й коштують ці таблетки порівняно недорого. Дозування препарату підбираємося лікарем в індивідуальному порядку, залежно від показань.
Для профілактики рекомендується випивати по 1 таблетці на добу. При гострій нестачі вітаміну хворому слід приймати по 2-3 таблетки. В лікувальних ціляхпацієнтам призначаються «Фолацин» або «Апо-фолік». В даних лікарські засобиміститься 5 мг вітаміну, що в рази перевищує добову потребу нашого організму.
Саме з цієї причини препарати застосовуються тільки для лікування гіповітамінозу фолієвої кислоти і прописуються лікарем курсом 20-30 днів. Самостійний прийом подібних препаратів небажаний.
У препараті «Фоліо» 0,4мг фолієвої кислоти і 0,2 мг йоду. Таке дозування вважається оптимальною, оскільки містить добову норму даних елементів для нашого організму. Відмінною профілактикою нестачі фолієвої кислоти вважається прийом різних комплексів вітамінів. Список їх величезний. Назвемо лише деякі з них:
- «Алфавіт»;
- «Біо-Макс»;
- «Вітрум»;
- «Супрадин»;
- «Ельовіт» і ін.
Дійсно, фолієва кислота дуже важлива для нашого здоров'я. Вона допомагає забезпечувати нормальне функціонування кровоносної, серцево-судинної, травної, нервової, репродуктивної систем нашого організму.
Дефіцит даної речовини під час вагітності призводить до негативних наслідків для матері та плоду. , Прийом профілактичних препаратів допоможе отримати достатню кількість вітаміну на добу, тим самим запобігаючи появі неприємних симптомів.
Максимум інформації про фолієвої кислоти- у відеоматеріалі:
Розкажіть друзям!Розкажіть про цю статтю своїм друзям в улюбленій соціальної мережіза допомогою соціальних кнопок. Спасибі!
телеграм
Разом з цією статтею читають:
Які вітаміни в лимоні дозволяють підтримувати красу і ...
Думаємо, багато хто з нас стикався з такою назвою як фолієва кислота. У науковому світі прийнято вживати повну назву цього корисного біологічно активного з'єднання - вітамін В9(фолієва кислота). Фолієву кислоту визнають «основою основ» людського організму, що відповідає дійсності на всі сто відсотків.
Без вітаміну В9 (фолієва кислота) сповільнюється або припиняється розвиток і зростання людини. Недолік вітамін В9 (фолієва кислота) приводить до відчутних проблем з імунною і кровоносною системою, що призводить до ряду важкий і часом невиліковних захворювань.
Свою назву вітамін В9 (фолієва кислота) отримав завдяки зеленим шпинатним листю. У шпинаті було виявлено корисне вітамінне речовина фолат. Назва нового вітаміну походить від слова "folium", що дослівно з латини перекладається як лист. Вчені виявили, що найбільше вітаміну В9 міститься в хімічний складовочів, фруктів і пряних травах.
Добовий норма вітаміну В9 (фолієвої кислоти)
Саме тому, прихильники вегетаріанського способу харчування регулярно отримують достатню добову норму вітаміну В9 (фолієва кислота). Однак, не варто кидатися в крайності і починати безконтрольно споживати ті продукти, в хімічному складі яких присутній вітамін В9, тому що це може привести до не менш сумних наслідків.
Лікарі радять чітко дотримуватися встановлених добових норм вітаміну В9 (фолієва кислота): мінімальний рівень 200 мкг., А максимальний 500 мкг. в день. Фолієва кислота так важлива для людини ще тому, що ця речовина відноситься до незамінних природних сполук. Це означає, що в нашому організмі вітамін В9 самостійно не синтезується і нам постійно потрібно заповнювати запаси корисного елемента.
Нестача вітаміну В9 (фолієва кислота)
Речовина фолацін, яке входить до складу групи вітамінів В9, бере участь в процесах травлення і кровоносної системи. Без вітаміну В9 в нашій нервовій системі відбувається фатальний збій, який веде за собою припинення вироблення таких важливих речовин як серотонін або норадренолін, які безпосередньо впливають на розумову діяльність людини.
До симптомів авітамінозу можна віднести: проблеми з розвитком, анемію, кровоточивість ясен, гастрит або інші захворювання травної системи. Нестача вітаміну В9 (фолієва кислота) відбивається не тільки на внутрішньому здоров'я людини, але і на його зовнішньому вигляді. Тому якщо ви помітили, що останнім часом у вас погіршився колір обличчя, виникли проблеми з ростом волосся (випадання в великих кількостях) або нігтів (крихкість і ламкість), зверніться за консультацією до лікаря.
Можливо ваш недуга легко виліковний за допомогою курсу лікування вітаміном В9 (фолієва кислота). Слід пам'ятати, що фолієва кислота відноситься до речовин, які погано переносять будь-яку термічну обробку. При варінні або смаженні продуктів, спочатку в надлишку містять вітаміну В9, випаровується більше 95% активного корисної речовини. Для того, щоб наш організм отримував достатню кількість фолієвої кислоти, варто збільшити в своєму раціоні споживання свіжих зелених овочів, фруктів і злаків.
Вітамін В9 водорозчинний. Фолієва кислота не має властивості самостійної активності, вона діє як кофермент. Потрапляючи в організм, в його живих клітинах вона перетворюється в біологічно активну тетрагідрофолевую кислоту. Як кофермент вона бере участь у внутрішньоклітинному виробництві білків, утворенні еритроцитів, в будівництві нервової тканини.
Вітамін В9, стимулюючи вироблення соляної кислоти, збуджує апетит. Він захищає здоров'я шкіри і волосся. Також до дій фолієвої кислоти відноситься участь у виробленні гормону радості серотоніну, ніж вона забезпечує нам гарний настрій, підвищує стійкість до стресів.
Джерела надходження фолієвої кислоти в організм
У товстому відділі кишечника виробляється незначна кількість фолієвої кислоти. Але основне всмоктування її здійснюється в тонкому відділі.
Фолієва кислота досить нестійка, легко руйнується сонячними променями. Кулінарна обробка продуктів знищує до 90% вітаміну В9. А при зберіганні свіжих зелених овочів на протязі 3-х днів вітамін В9 руйнується на 70%.
Де, в яких продуктах харчування міститься фолієва кислота (або, якщо вам завгодно, вітамін В9)?
Природними джерелами вітаміну B9 є листові овочі, дріжджі, бобові, печінка. Із зелені варто згадати листя смородини та малини, м'яту, кропиву, кульбабу, буряк і бурякове бадилля, банани.
У таблиці представлені продукти, багаті фолієвою кислотою. Процентний вміст обчислюється від середнього показника добової потреби в фолієвої кислоти.
Хімічно синтезована фолієва кислота легше засвоюється організмом. Надходить з їжею адсорбується тільки на 50%. 0,01 мг фолієвої кислоти в продуктах еквівалентні 0,6 мг в її синтетичній формі.
Чи потрібно пити синтетичну фолієву кислоту і навіщо?Оскільки звичайний щоденний раціон харчування не покриває наших потреб у вітаміні В9, рекомендується заповнювати його, щоб уникнути браку фолієвої кислоти в організмі. Фолієва кислота виробляється в формі порошку, таблеток, капсул, входить до складу мультивітамінний комплексів. Існують ампули з розчином вітамінів для волосся, до складу входить і вітамін В9.
Середній показник вартості препаратів фолієвої кислоти в аптеках Москви:
- таблетки фолієвої кислоти 1 мг №50 - 25 руб;
- «9 місяців Фолієва кислота» 400 мкг №30 - 85-93 руб;
- БАДи з фолієвою кислотою, капсули №90 - 101 руб.
Існують аптечні аналоги вітаміну В9: аскофол (з аскорбіновою кислотою), фолібер.
Приймати таблетки з вітаміном В9 досить раз на добу, краще під час їжі. Дозування визначається індивідуальною потребою. З метою профілактики дефіциту вітамін B9 (фолієву кислоту) приймати по 1-2 мг або 20-50 мкг на добу.
Добова норма по віковим групам
Необхідна доза в залежності від віку:
- 0-1 рік - 25-35 мкг.
- 1-7 років - 50-75 мкг.
- 7-14 років - 100-150 мкг.
- З 15 років - 200 мкг.
- Вагітні - 400 мкг.
- Шалені матері - 300 мкг.
- При плануванні вагітності дозу фолієвої кислоти необхідно збільшити до 400 мкг в день.
- Люди похилого віку - 200-400 мкг.
Захворювання, викликані дефіцитом вітаміну В9
Нормальний показник фолієвої кислоти в крові - 6-25 нг / л. Показник дефіциту - 3-5,9 нг / л. Показник гіповітамінозу - 3нг / л і нижче. Нормальний вміст фолієвої кислоти в еритроцитах 100 нг / л і вище.
Симптоми нестачі фолієвої кислоти неспецифічні:
- слабкість,
- зниження працездатності,
- головні болі,
- емоційна нестійкість,
- порушення сну і пам'яті.
Причинами нестачі є: Порушення транспортування фолієвої кислоти з кишечника в кров, викликане хронічним колітом; неповноцінне надходження з їжею; зрослі потреби, обумовлені вагітністю, захворюваннями з підвищеним поділом клітин (онкологія, інфекції).
Алкоголізм як хронічна інтоксикація є серйозним фактором у розвитку дефіциту В9. Він виснажує запаси фолієвої кислоти і порушує її всмоктування в тонкому кишечнику.
Важка форма дефіциту вітаміну В9 викликає розвиток мегалобластична анемії. При цій патології кістковий мозок продукує незрілі еритроцити гігантських розмірів. Вони швидко руйнуються і зміст нормальних еритроцитів в крові різко знижується. Захворювання може закінчитися летально, якщо хворому не буде надана допомога.
Причинами гіповітамінозу В9 можуть бути дієти для зниження ваги. Вона може виникнути у хворих, яким проводиться гемодіаліз і знаходяться на інтенсивної терапіїі парентеральномухарчуванні.
Особливо небезпечний брак вітаміну В9 під час вагітності,. Підвищується ризик розвитку токсикозів вагітних, депресії, анемії. Виникає небезпека самовільних абортів, мертвонародження, відшарування плаценти.
У плода недолік вітаміну В9може викликати патології розвитку нервової трубки, згодом виникають гідроцефалії, мозкові грижі, у важких випадках - аненцефалії.
У новонароджених дефіцит сприяєвиникненню ентеритів, попрілостей, гіпотрофії. Зростає ризик ускладнень при інфекціях, затримка фізичного і психічного розвитку.
У людей похилого та середнього вікурозвиваються неврити, поліневрити, а при більш важкому дефіциті - депресивні розлади, порушення пам'яті. Гіповітаміноз вітаміну В9 сприяє розвитку атеросклерозу.
При дефіциті вітаміну В9 порушується синтез ензимів, що беруть участь в трансформації гомоцистеїну в метіонін. Це підвищує кількість гомоцистеїну в плазмі крові. Ендогенна амінокислота гомоцистеїн здатна руйнувати поверхневий шар стінок судин і сприяти відкладенню холестерину.
У чоловіків нестача фолієвої кислотизагрожує безпліддям. Порушується синтез сперматозоїдів, вони неповноцінні по набору хромосом. Це призводить до природженої потворності і спадкових захворювань у потомства (синдром Дауна).
Поєднання з іншими препаратами
- Прийом оральних контрацептивів і протиепілептичних препаратів знижує рівень В9 в плазмі крові.
- Бісептол знижує його адсорбцію в кишечнику.
- Антибіотики пригнічують кишкову мікрофлору, яка виробляє фолієву кислоту в організмі.
Можливість передозування при прийомі В9 існує більше теоретично.
Фолієва кислота міститься в більшості сучасних мультивітамінний комплексів. І якщо упаковка з одним з них буде завжди присутній на нашому столі і доповнювати наш раціон, можна бути впевненими, що ми надійно захищені від авітамінозу.
Корисне відео
У цьому відео Олена Малишева розповідає всю правду про фолієвої кислоти - чому вона життєво необхідна і де міститься:
Дана кислота сама по собі є біологічно неактивною і для медичних цілей її отримують штучним шляхом у вигляді таблеток або вітаміну в ампулах. Вона міститься в достатній кількості в свіжих овочах (шпинаті, бобах, буряках, томатах), м'ясі, печінці, яйцях і ін.
Кислота перетворюється клітинами організму в біологічно активну форму, названу тетрагідрофолат, який міститься в ензимах і завдяки йому організм людини виробляє амінокислоти.
Дізнатися більше про фолієвої кислоти і продуктах харчування, з якими організм отримує частину добової норми цього вітаміну можна.
Призначення фолієвої кислоти
Додатковий прийом фолієвої кислоти необхідний для:
- нормального функціонування кров'яних тілець;
- синтезу ДНК;
- процесу утворення еритроцитів і нормобластов;
- лікування макроцитарних, мегалобластичних, гіперхромних анемій;
- ефективної антимікробної терапії;
- превентивного лікування при вагітності і грудному годуванні.
Також дана кислота сприяє утворенню ферментів, що володіють профілактичну дію до утворення пухлин.
Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти
Як і скільки пити фолієву кислоту? В середньому, вітамін В9 необхідно приймати курсом 30 днів перорально по 0,5 - 1 мг від 1-го до 3-х разів на добу дорослим, а дітям від 25 - 200 мкг 1 раз.
Форма випуску фолієвої кислоти
Як правило, даний препарат випускають у таблетках або порошку і продається дозуванням по 1 мг, 25 або 50 шт в одній упаковці. 
Звичайна упаковка - це полімерний контейнер або контурна чарункова коробка. Також даний препарат випускають під назвою «Фолієва кислота 9 місяців» для вагітних. Одна таблетка містить 0,4 мг і випускається по 30, 60 і 90 шт.
Вітамін В9 також випускається в ампулах, добре підходить для ін'єкцій і масок для волосся.
Виробництво ведеться фармацевтичними фабриками різних країн, Як в чистому вигляді, так і в комбінації з іншими препаратами. Залежно від цього і коливається ціна на цей вітамін від 15-20 рублів до 200 і вище. Так що кожен споживач може знайти для себе гідну альтернативу за прийнятну ціну.
Показання та протипоказання до застосування фолієвої кислоти
Для чого призначають фолієву кислоту? 
Для лікування анемій, викликаних нестачею вітаміну В9, а також у складі комплексної терапії при наявності лейкопенії або анемії, що розвинулася на тлі прийому медикаментів і іонізуючої радіації.
Не менш ефективна фолієва кислота в лікуванні тропічної діареї спру, туберкульозу кишечника і хронічних гастроентеритів.
Практично завжди таблетки або ін'єкції вітаміну призначають вагітним і лактуючим, щоб уникнути розвитку гіповітамінозу, вкрай небезпечного для зростаючого дитини.
Фолієва кислота є досить безпечним препаратом, проте її тривале вживання все ж не рекомендований - вона знижує концентрацію цианкобаламина (вітаміну В12) в організмі. Протипоказаннями до застосування служать захворювання нирок, індивідуальна непереносимість і бронхіальна астма.
Дозування фолієвої кислоти: як правильно приймати?
У різних групнаселення дозування препарату різниться. Так, добові дози фолієвої кислоти у жінок, чоловіків та дітей змінюються в залежності від потреб їх організмів.
Фолієва кислота для жінок
Світові медичні дослідження показали, що практично у кожної 2-ї жінки існує нестача вітаміну В9. 
Особливо це виражено саме у тих, хто приймає гормональні контрацептиви або зловживає алкоголем.
Особливо важлива фолієва кислота для жінок при плануванні вагітності, бо її недостатня кількість в організмі матері може спровокувати у плода різноманітні вроджені вади і патології. Сильно зростає ризик викидня, передчасних пологів і відшарування плаценти.
Також дуже велика ймовірність дефекту нервової трубки, розвиток мозкових гриж, гідроцефалія, аненцефалія і різні дефекти хребта. Багаторазово підвищується ризик народження дитини з діагнозом ЗПР або розумовою відсталістю. У вагітних жінок з недоліком вітаміну В9 з'являється:
- погане самопочуття;
- слабкість;
- запаморочення;
- блювота;
- діарея;
- випадання волосся;
- може розвинутися анемія.
Ось чому, ще задовго до прекрасного моменту, коли жінка виявить на тесті дві довгоочікувані смужки, їй потрібно підготуватися по максимуму.
Вже за 100 днів до початку планування довгоочікуваної вагітності і під час всього періоду виношування малюка лікарі рекомендують вживати від 0,4 до 0,8 мг цієї кислоти щодня. У тому випадку, якщо це вже не 1-я вагітність і виявлені патології в розвитку у попереднього малюка, дозування фолієвої кислоти варто збільшити до 4 мг.
Про правила прийому фолієвої кислоти під час вагітності читайте.
Фолієва кислота для чоловіків
Вітамін В9, який відповідає за утворення нових клітин, в організмі чоловіків впливає на кількість сперматозоїдів. 
Нестача вітаміну призводить до зниження якості і кількості сперми, а іноді навіть і до безпліддя.
Також обмежена кількість вітаміну В9 в організмі може вплинути негативно на майбутню дитину у вигляді спадкових відхилень - шизофренія, епілепсія, синдром Дауна. Тому, чоловікам, так само як і жінкам необхідно перед зачаттям приймати фолієву кислотупротягом 100 днів.
Для хлопчиків-підлітків фолієва кислота також необхідна для нормального регулювання спермогенез, як і дорослим чоловікам. При нестачі вітаміну хлопчики набагато повільніше ростуть, Ніж їх однолітки, у них погіршується пам'ять, стають неуважними, пропадає апетит.
Для отримання необхідної кількості вітаміну потрібно вживати продукти, багаті на її утримання, а саме свіжі овочі, субпродукти, рибу, сир, сир. Також не зайвим буде додаткове вживання: для профілактики дефіциту дозування чоловікам - всього одна таблетка фолієвої кислоти на добу (1 мг), а для лікування призначається від 2-х до 5-ти таблеток.
Фолієва кислота для дітей
Для організму дітей вітамін В9 особливо потрібен під час активного росту від розвитку в утробі матері і до 3-х років. У перші місяці від народження дитини фолієва кислота необхідна для росту всіх органів і систем.
Дітям до року, Які знаходяться на грудному вигодовуванні, Не потрібно додатковий прийом фолієвої кислоти, за умови збалансованого і гарного харчування мами.
Залежно від віку дитини вітамін В9 призначають в такій кількості в добу:
- від 0 до 6 місяців - 25 мкг
- від 6 до 12 місяців - 35 мкг
- від 1 м до 3-х - 50 мкг
- від 3 до 6 років - 75 мкг
- від 6 до 10 - 100 мкг
- з 10 до 14 - 150 мкг
- з чотирнадцяти - 200 мкг.
В одній таблетці міститься 1 мг (1000мкг) вітаміну, тому для зручності використання рекомендують батькам розводити таблетку у воді і за допомогою мірного шприца відміряти потрібну кількість.
Побічні дії і передозування фолієвої кислоти
До побічних ефектіввід тривалого прийому цього вітаміну відносяться:
- витіснення вітаміну В12;
- розвиток перніциозної анемії;
- висип, свербіж шкіри, напад астми (алергічна реакція);
- збільшення епітелію в канальцях нирках.
Передозування фолієвої кислоти сприяєбезсонні, судом, зайвої збудливості, а також може викликати пронос, блювоту, запори, болі животі. У подібній ситуації варто звернутися до лікаря. На майбутнє, можливо, доведеться знизити дозу фолієвої кислоти або тимчасово зовсім від неї відмовитися.
Нестача вітамінів - часта причина початку облисіння. Які вітаміни проти випадіння волосся дійсно хороші -
Фолієва кислота - один з життєво необхідних вітамінів. Як правило, в звичному раціоні його не так багато, тому дефіцит вітаміну В9 - далеко не рідкість. Для заповнення балансу потрібно знати правильне дозування фолієвої кислоти і вміти правильно вживати фолати додатково.
Вітамін В9 (медична назва - фолієва кислота), це один з найбільш важливих для людини нутрієнтів, який потрібен для протікання багатьох процесів в організмі. Фолієва кислота допомагає клітинам рости, зберігати цілісність ДНК, тому вітамін запобігає розвитку онкологічних захворювань.
Крім того, фолієва кислота бере участь в кровотворенні, допомагає роботі серця і судин. Покращуючи кровопостачання, кислота благотворно впливає на імунітет, поліпшується робота нервової системи і загальний станорганізму.
ДО РЕЧІ
Наш кишечник сам може виробляти фолієву кислоту, але в дуже малих кількостях, тому основна частина цього вітаміну повинна надходити з їжею.
особливості прийому
Як і будь-який інший препарат, фолієву кислоту потрібно приймати регулярно. При цьому враховуйте його взаємодія з іншими препаратами. Так, наприклад, кислота знижує ефект фенітоїну, отже, його дозу потрібно збільшити.
Ряд речовин зменшує всмоктування організмом фолієвої кислоти:
- антацидні препарати
- колестирамін,
- деякі антибіотики (сульфонаміди, хлорамфенікол, тетрациклін, неоміцин, поліміксин)
Зменшують ефект дії також можуть:
- цитостатичні препарати ( метотрексат),
- антибактеріальні засоби (Піриметамін),
- діуретики (триамтерен).
При такому варіанті замість фолієвої кислоти доктора призначають кальцію фолінат.
Як приймати для профілактики
Для профілактики застосовуються малі добові дози B9: 400 мкг для дорослої людини.
підліткамцю дозування можуть призначити для профілактики анемії, імунодефіциту і відставання фізичного розвитку.
жінкам, Які планують вагітність, рекомендують один раз на добу вживати по 1 мг кислоти в лікувальних цілях протягом півроку, щоб знизити всілякі пороки розвитку плоду.
Коли краще приймати
«Фольк» потрібно приймати всередину після їжі, Як зазначено у всіх інструкціях до препарату.
Справа в тому, що прийом вітамінів натщесерцеможе привести до подразнення слизової шлунка: як і інші кислоти, фолієва кислота підвищує його кислотність. Це провокує захворювання шлунка - гастрит, виразку і т.д.
Якщо приймати вітамін під час їжі, Їжа буде засвоюватися важче, так як кислота утворює нерозчинний комплекс з цинком.
важливо: якщо ви пропустили прийом таблетки, то приймати подвійну дозу не потрібно
прийом курсами
Для підтримки оптимального рівня фолієвої кислоти в організмі необхідно її щоденне надходження.
ПОРАДА:
Будь-які вітаміни краще пити вранці під час сніданку, запиваючи великою кількістю рідини. Так незасвоєним вітамінні надлишки організм зможе легко вивести
Скільки таблеток фолієвої кислоти в день потрібно приймати
Кількість таблеток залежить від маси в ньому активної речовини, так як зараз фолієва кислота продається в різних дозуваннях.
Найчастіше в аптеках продається фолієва кислота дозуванням 1 мг. Для лікувальних цілей потрібно застосовувати по 1-2 табл. на добу. Вагітним - по 1 таблетці на добу для профілактики.
Фолієва кислота і вітамін Е: схема прийому
Вітамін Е і фолієва кислота - пара корисних елементів, які доповнюють один одного.Найчастіше таке поєднання вітамінів гінекологи виписують дівчатам з перших термінів вагітності або тим, хто її тільки планує.
Вітамін Е і В9 гарантують повноцінний розвиток внутрішніх органів дитини і розвиток ЦНС. Безпосередньо вітамін Е відповідає за репродуктивну систему, збільшує фертильність дівчата, знижує загрози викидня на невеликих термінах, не дає відшаровуватися плаценті.
При вживанні з фолієвою кислотою зміцнюється кишкова стінка, поліпшується стан мами: збільшується працездатність, посилюється імунітет, відновлюється нервова система.
Оптимальне дозування:
- Вітамін В9 (фолієва кислота) - 0,8 мг на добу.;
- Вітамін Е (токоферол) - 0,3 мг на добу..
Чи можна пити фолієву кислоту без призначення
В будь-якій аптеці вам скажуть, що ці ліки відпускається без рецепта лікаря.
Якщо ви виявили у себе дефіцит фолієвої кислоти, то найменша щоденна доза вам не зашкодить, так як надлишки виводяться організмом самостійно.
самий оптимальний варіант- БАДи, де в складі вже є фолієва кислота. Як і вітамінні комплекси, БАДи містять безліч інших корисних речовин.
ПОРАДА
:
Добовий обсяг фолієвої кислоти визначають різні фактори: стать, вік, спосіб життя і стан організму; в підборі вам може допомогти тільки лікар.
Незважаючи на поширену думку про те, що фолати легко виводяться з організму і її передозування неможливе, потрібно враховувати, що у вітаміну є ряд протипоказань:
- підвищена чутливість до В9,
- злоякісне недокрів'я,
- онкологія,
- дефіцит вітаміну В12.
форми випуску
Фолієвої кислоти в аптеках можна знайти в формі порошків або таблеток (частіше за 1 мг по 25 і 50 шт. В пачці).
Однак є й інші форми випуску:
100 мкг
- мінімальна доза може призначатися лікарем для профілактики;
- 100 мкг це скільки мг: 0,1 мг
400 мкг
- дозування в таблетках 400 мкг:
1 таб. в день (якщо немає дефіциту), або полтаблетки (1/2 таб. кислоти) дозуванням 1 мг в день - для дітей старше 4 років і дорослим в якості підтримуючого лікування; вагітним для запобігання появи дефектів плоду - 400 мкг це скільки мг: 0,4 мг;
- фолієва кислота 400 мкг це скільки таблеток:
1 таб. дозуванням по 400 мкг або чверть таблетки дозуванням 1 мг - рекомендована добова доза для жінок дітородного віку і під час вагітності.
800 мкг
- дозування в таблетках 800 мкг:
1 таб. або трохи менше 1 таб. дозуванням 1 мг приписують під час вагітності та лактації. - 800 мкг це скільки мг: 0,8 мг
1 мг
- дозування в таблетках 1 мг:
1 таб. для лікування анемії, вагітним - від 1,2 до 2,5 таб. на добу в I триместр. - 1 мг це скільки мкг: 1000 мкг
4 мг
- дозування в таблетках 4 мг:
приписують при плануванні вагітності. Боятися таких доз не потрібно: якщо лікар призначив вам цей обсяг, значить, вам або вашому малюкові не вистачає В9
5 мг
- дозування в таблетках 5 мг:
дорослим по 1 таб. на добу для лікування авітамінозу, дітям - в дозах менше в залежності від віку - 5 мг це скільки грам: 0,005 г
Дозування фолієвої кислоти дітям
Фолієва кислота необхідна для росту і правильного розвиткуорганізму, адже безпосередньо в дитячому віці виробляється імунітет організму, формуються головні життєзабезпечуючі системи, тому важливо дати дитині всі необхідні вітаміни для його будівництва.
грудничку
Немовлятам рекомендовано 25 мкг фолієвої кислоти щодня. При нормальному розвитку малюк отримує все нутрієнти з материнським молоком, але, якщо лікар виявив у новонародженого недолік нутрієнтів, В9 призначають додатково. Нерідко фолієва кислота потрібна недоношеним дітям.
підлітку
У перехідному віці В9 необхідний дітям для нормального протікання статевого розвитку: вітамін В9 допомагає молодому організму встановити гормональний баланс. У перехідний вік багато хто стикається з проблемами шкіри обличчя і тіла: вуграми, прищами, почервоніння. За допомогою фолієвої кислоти можна боротися з почервоніннями і подразненням шкіри.
Хлопцям в такому віці для профілактики авітамінозу рекомендують вживати 150-200 мкг, це половина таблетки дозуванням 400 мкг. Але потрібно пам'ятати, що якщо організм потребує відновлення, то лікувальні дози кислоти визначає лікар.
школяру
Фолієва кислота дітям шкільного віку з 6 до 10 років призначається у дозуванні 100 мкг в день; з 10 до 14 років - 150 мкг.
Школярам вітамін В9 потрібен для регулювання мозкової активності, щоб допомагати дітям справлятися з навчальним навантаженням і знімати емоційне перенапруження.
Скільки потрібно фолієвої кислоти дітям: узагальнюємо
Добова норма для жінок
Для підтримки балансу вітамінів в організмі дорослої жінки необхідно приймати не менше 400 мкг фолатів в добу.
Крім того, що вітамін В9 зміцнює організм, нормалізує внутрішні процеси і покращує загальний стан, для жінок фолієва кислота (фольку, як її люблять називати мами) має особливе значення:
- сприятливо впливає на репродуктивні органи,
- зупиняє випадання волосся, омолоджує і тонізує шкіру;
- нормалізує гормональний фон;
- зменшує симптоми клімаксу;
Скільки разів приймати в день
Фолієву кислоту (вітамін В9) лікарі радять приймати як і всі інші вітаміни за схемою: 1 раз в день, бажано вранці, під час їжі. Запивати невеликою кількістю води.
Добова норма при плануванні вагітності
Вагітним лікарі обов'язково приписують фолати. У нормі жінка повинна отримувати 400-600 мкг кислоти в день, це половина таблетки дозуванням 1 мг.
Добова норма для вагітних
Скільки тижнів пити фолієву кислоту?
Через те, що фолати не накопичуються організмом, кислота потрібна вже в перші тижні вагітності, лікарі рекомендують приймати його ще на етапі планування малюка.
ВАЖЛИВО!Організму жінки найбільше потрібен вітамін В9 в перші 12 тижнів вагітності.
Добова норма для годуючих мам
При грудному годуванні молода мама повинна випивати ці ліки дозуванням не менше 500-800 мкг «Фольк» в день. Краще приймати його в складі БАДів або полівітамінів, так як в нутриентах в цей момент потребує не тільки організм мами, але і малюка.
Добова норма для чоловіків
Якщо чоловічий організм буде отримує не менше 700 мкг фолієвої кислоти щодня, то знижується ризик утворення сперматозоїдів з різними типами аномалій в хромосомах на 25-30%.
Щоб уникнути безпліддя у чоловіків, В9 радять приймати разом з вітаміном Е.
При плануванні парою вагітності чоловікові потрібно пити фолієву кислоту за 2-3 міс.
висновок
- Вітамін В9 (іншими словами фолієва кислота)бере участь у формуванні кровоносної системи та імунітету.
- Фолієва кислота в першу чергу потрібна жінкам,які вирішили завагітніти, Так як беруть участь в нормалізації процесу формування і розвитку плода.
- Фолієва кислота для чоловіківнеобхідна для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту, поліпшення пам'яті, а також збільшення фертильності.
- Фолієву кислоту призначають дітямдля поліпшення апетиту, роботи мозку і підвищення імунітету.
