Devin kaava on ihanteellinen öljy. Lämpöarvon määritysmenetelmät

Luodakseni ylijäämää tai jos minulla ei ole emätintä, voitan ihanne- tai normaalipainoindeksistä. Naybilsh laajensi ideaa, mikä on ihanteellinen tapa ihmisille, koska se on pieni 18 vuotta. Tuomion hinta on kuitenkin päätettävä päälle. Tanskan laskimen avulla voit kehittää ihanteelliset vagu, vikoristovuchi parametrit kuten rist ja pidlog.
Vanhusten normaalin vagin laskeminen voidaan jakaa kahdella tavalla: Devinen tai Robinsonin takana. Polyaguksen menetelmien ero on toimintojen tehokkuudessa, jotka on kiinnitetty kehityskaavoihin.
Suosittu kaava, jota tohtori Devine mainosti vuonna 1974. Kokoelma tsiu-valmistetta vicoroitiin potilaiden lääkeannokseksi. Sitten ihanteellinen massaindeksi on yleistynyt.

Kaava ihanteellisen massan kehittämiseksi Devine-menetelmää varten (useimmiten sitä käytetään kehittämiseen):
Choloviks: IMT = 50 +2,3 * (0,394 * rist-60)
Naiset: IMT = 45,5 + 2,3 * (0,394 * rist-60)

Kaava ihanteellisen painon kehittämiseksi Robinson-menetelmän mukaan:
Choloviks: IMT = 52 +1,9 * (0,394 * rist-60)
Naiset: IMT = 49 +1,7 * (0,394 * rist-60)
IMT - ihanteellinen paino, kg

Ideaalisen (oikein sanoa, normaalin) massan laskemista varten on jaettu joukko kaavoja. Ottaa kutistunut olla kuin kaava, voit wirahuvati normaali hämärä ja näkyvyys, sinun täytyy laihtua muutaman kilon. Varto pam'yatati niistä, joita ei vaadita kaavoista, ei kuitenkaan anna täysin oikeaa lausuntoa kehosi varastosta. Adzhe vain tietää, hieman oikeudenmukaisuutta rasvaa kiloa, voidaan tehdä yli vähentäminen vagi ilman shkodi terveyttä.

• Rozrakhunok Idealnoy Masi tila Po Devine-menetelmällä suoritetaan hyökkäyskaavojen perusteella:

ihmisille: IMT = 50 +2,3 * (0,394 * rist-60);

naisille: IMT = 45,5 + 2,3 * (0,394 * rist-60)

• Kaava ideaalisen painon kehittämiseksi Robinson-menetelmän mukaan on seuraava:

ihmisille: IMT = 52 +1,9 * (0,394 * rist-60);

naisille: IMT = 49 +1,7 * (0,394 * rist-60), De Ideal Massa Tila (IMT) mitataan kiloissa ja kasvu - senttimetreissä.

• Rozrahunok ihanteellinen vagi Cooperin kaavalle:

Ihanteellinen kantovaunu naisille (kg): (Zr_st (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.

Ihanteelliset vaunut ihmisille (kg): (Sp_st (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

• Keskellä kaavojen kehittämistä lääketieteessä se on erittäin suosittu Brockin kaava:

Waga = korkeus-100 (korkeus 165 cm asti).

Vaga = sp_st-105 (sp_st 166-175 cm).

Vaga = sp_st-110 (sp_st ponad 175 cm).

Numerot sopivat ihmisille, joilla on normaali rakenne. Iakshcho lyudina on erittäin asteeninen patsas, jotta hän voi tehdä rintasyövän, sitten tulos pienenee 10%. Leveillä rintasoluilla (hypertensio) tulos paranee (enintään 10 % vähemmän).

Esimerkiksi 180 cm:n korkeudella normostenikoille ihannepainoksi tulee 180-110 = 70 kg, asteenisille - 63 kg (-10%) ja hyperstheniikkaille 77 kg (+ 10%).

Aloita ensin, sinun on valittava patsaasi tyyppi, ja täällä voit auttaa Solovjovin menetelmä... Patsaan tyypin määrittämiseksi zimille menetelmällä on tarpeen muuttaa ranteen senttimetriviiva senttimetriviivalla.

Tulosten tulkinta:

• Asteeninen tyyppi: alle 18 cm cholovikilla ja alle 15 cm naarailla.
• Normaali tyyppi: 18-20 cm cholovikivilla ja 15-17 cm naarailla.
• Hypersteninen tyyppi: Ponadi 20 cm cholovikilla ja yli 17 cm naarailla.

Luonnehtia öljyn lääketieteen alalla, arvo іndex masa tila (ІМТ) ІМТ = wа, kg: ріst, m2.

Painoindeksi näyttää lihavuuden, navpakin, ruuan puutteen vaiheet. Ale, harmi, viinilläkin on omat erikoisuutensa. Heti kun IMT-arvo on lihavilla ihmisillä ja urheilijan kanssa samassa kategoriassa olevalla urheilijalla, indeksi osoittaa, että myös urheilija on lihava.

Jos olet jo aloittanut normaalin vagun, ale tse zovsim ei tarkoita, että äidin vika on sama kuin kilojen määrä eikä enempää. Sinun IMT on syyllinen arvosanoihin 23-27, ja sinun on nähtävissä ihanteesta, tyhmästä, olet terve, urheilullinen ja itsellesi sopiva.

Metin saavuttaminen on välttämätöntä kilpailun lämpöarvon nostamiseksi. Ota dia päävaihdon (VGO) kokoisella. VGO on alin energiataso, välttämätön lisä elintärkeälle organismille yleisen fyysisen ja emotionaalisen rauhallisuuden kannalta. On myös enemmän vanhoja ja uusia, tarkkoja kaavoja.

• Harris-Benedictin kaava. Kaava Harris-Benedikta(Vivedena vuonna 1919)

Naiset: VGO = 65,5 + (9,5 * massa tila (kg) + (1,8 * korkeus (cm) - (4,7 * vik (kivi))).

Choloviki: VGO = 66,5 + (13,7 * massa tila (kg) + (5 * korkeus (cm) - (6,8 * vik (kivinen)).

• Mifflin-St Jeor Formula... Miflin-San Zheoran päävaihdon kaava on erittäin onnistunut käsittelymenetelmä. Kaava otettiin käyttöön vuonna 2005, American Dietic Associationin (ADA) mukaan tänä päivänä se mahdollistaa parhaat mahdolliset terveyshyödyt sekä terveiden ja aikuisten ihmisten vitrioliterveyden kalorit. maa.

Rozrakhunok tärkein puheenvaihto kaavalle Mifflin-San Zheora:

Naisille: VGO = (10 * wag (kg) + (6,25 * korkeus (cm) - (5 * vik) - 161).

Ihmisille: VGO = (10 * wag (kg) + (6,25 * korkeus (cm) - (5 * vik) + 5).

Kun pääsananvaihdon arvoa on lisätty, on mahdollista laskea kalorimäärä, joka tarvitaan fyysisen tarjonnan lisäämiseen tarvittavan energiamäärän saamiseksi.

Kokonaisuudessa luku kerrotaan fyysisen aktiivisuuden kertoimella (CFA):

VGO * CFA = kilpailun dobova lämpöarvo, kcal

CFA:n tulkinta

Lämpöarvo on tarpeen todellisen (yhdeksännen) vagin mukauttamiseksi. Jos haluat nähdä wagin määrän vähenevän, katso luku 500 kcal ja jos haluat saada wagin, anna 500 kcal.

Sinusta tulee älykkäämpi, selkeämpi peppu:

Cholovik, 38 rock_v. johtaja. Zrist 180 cm, vag 92 kg, aerobno trenuvannya 2-3 kertaa päivässä 2 vuoden ajan.

VGO Harris-Benedictin kaavalle = 66,5+ (13,7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kcal.

VGO kaavalle Mifflin-San Geora = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kcal.

Koko näyttämöllä on selvästi nähtävissä, että kaavojen käyttö ei ole helppoa.

Toisessa vaiheessa lisään kilpailun lämpöarvon (TFR):

TFR = VGO * CFA.

CFA ajoittain = 1,7.

TFR = 1860 * 1,7 = 3162 kcal

Yaksho meta - laskeva wagi: 3162 kcal- 500 kcal = 2662 kcal samalla fyysisellä kapasiteetilla.

Ja masisarjalle: 3162 kcal + 500 kcal = 3662 kcal.

Axis sellaisilla tavoilla voit itsenäisesti kehittää tarvittavaa energiankulutusta.

Jos olet syyllinen rosumitiin, minulle ei riitä, että pääsen eroon kilpailun lämpöarvosta. Energiansaannin saavuttamiseksi ja terveytesi tasapainoiseksi ja terveeksi on tärkeää nostaa kaloreita oikein koko päivän ajan ja myös tarjota yksilöllinen määrä BZHU:ta, kehosi on oltava terve, jotta parantaaksesi terveyttäsi.

Opettajan ohjesääntö Natalia Valeriyivna Suchkova, lääkäri-lääkäri

Joten koska kaduilla on jo käytännössä kesä, haluaisimme asettaa päivän ja täydentää sitä paastolla ravitsemusohjelmasta ennen Trenuvanin tuntia.

Mahdollisesti mabut tarvittavan vesimäärän takia. Keskimmäinen mies on kasvanut vipivati ​​syyllistyneeksi ludiiniksi päivässä 2 - 2,5 litraa vettä, aktiivisina päivinä urheilemaan - 3 - 3,5 litraa. Erikoisuutesi eivät kuitenkaan välttämättä ole ylihinnoiteltuja keskimääräisellä tilastolla, joillakin ihoeliöillä on oma ravinto-ohjelmansa.

• Choloviki: Vaga tila x 35
• Naiset: Vaga tila x 31

Arvostan esimerkiksi 48 kg, mutta päivittäinen vesimääräni on lähellä 1,5 litraa. Varmasti hyvin, trenuvalny päivinä normi nähdään. Hieman vettä - tse ilkeä, ale ja ylimaailmallinen vzhivannya vesi voi johtaa kelpaamattomiin perinnöihin aina tappaviin (kuolemien muodossa jokaisesta maratonin tunnista hypoteesin muodossa). Siihen syyllistyt ensinnäkin kehosi kuuntelemiseen ja oman kehosi leirin ihmettelemiseen.

Kotoa harjoittelemiseen kuluu enemmän aikaa (ruoan ja intensiivisen työn kautta), joten vesitasapainon parantamiseksi on juotava enemmän vettä.

International Marathon Medical Association of Directors (IMMDA) on nähnyt perusperiaatteen elää urheilijoissa jokaisella maratontunnilla - maratoonarit ovat vastuussa 380-780 ml:sta elämää. Jos vauhtisi on tärkeämpi, vettä tarvitaan vähemmän ja sinun on juotava vähemmän.

Se on hyvä idea, koska harjoittelusi on yli 30 hilinettä, yksinkertainen vesi on kauniimpaa korvata isotoniikalla.

Vesivarantoja voi täydentää ennen harjoittelua - 500 ml pulloa kohti vuosia ennen juoksua tai 150 ml juuri ennen lähtöä.

Rozrahunok trenuvalnyn vesireservi

Älykkyyden vuoksi sinun täytyy ajaa ja juoda tunnin juoksua varten, erityisesti sinulle, tarvitset loukkaavan algoritmin:

• Ota se pois ilman vaatteita juuri ennen testiä.
• Suuri aika 1 vuodeksi normaalilla bogov-vauhdillasi.
• Älä juo tunnin harjoittelun aikana.
• Kun olet yrittänyt aloittaa, tarkista vagu uudelleen (ilman odyagua). Voitto maljakoissa (unsseina) on sään voimakkuus. Tobto, ole syyllinen juomaan vähintään eikä enempää kuin lapsen hinta.

Joten koska meillä on metrijärjestelmä, auto voidaan muuntaa grammoiksi ja joskus päivän päätteeksi tarvitset vettä millilitreinä. Ero esimerkiksi testijunan tapauksessa oli 350 g, mikä tarkoittaa, että tämänhetkinen implantaationopeus on 350 ml. Siksi on suositeltavaa juoda 15-20 quilins ihoa, määrä 3 tai 4 ja hyväksyttävä määrä vettä, joka tulee infusoida syklonien kautta (116 ml tai 88 ml tapauksen mukaan).

Sitten on mahdollista viettää toinen vuosi peli, tai jos aiot juoda, tarvitset vähän vettä, koska olet viettänyt tunnin kerrallaan. Tunne itsesi pukeutumatta pisteisiin, kirjoittamisen ja tulosten säätämisen aikana. Parannus on merkityksetön, jos sinulla on ihanteellinen määrä vettä harjoitteluun tällä vauhdilla. Vaikka ero on sama, se on nähtävä, se vie kolme yhdelle puolelle.

On myös suositeltavaa pestä sää (lämpötila, ruoka), jos sää on huono, se on korkeampi, alhaisempi kuin keskilämpötila. Aivan sama asia lämpimissä lämpimissä päivissä, vologin sirpaleet kaikessa höyryvalikoimassa, löytyy shkiristä mielekkäämmin tuulen kautta, ja tämä tarkoittaa sitä, että tasapainon säätämiseen tarvittava vesimäärä.

Toivotan sinulle tuottavampaa trenuvania, äläkä unohda vettä!

Masitilan indeksi (IMT) on hintaindikaattori, joka voidaan vakuuttaa aikuisen ja ihmisen välisen suhteen perusteella. IMT on alue, jolla til:n massaa voidaan muuttaa tietyllä kasvulla.

Ei ole olemassa yksinkertaisia ​​kaavoja kehittää normaali ja ihanteellinen vagi, ale ihon niistä, jopa lähempänä, ja ne voivat palvella vain itämaista arviointia. Kaavoissa ei ole patsaiden tyyppiä, eikä se poista rasvaa rasvan sijasta eikä luurankokystojen vahvuutta, mikä näkyy lapsilla.

IMT-urheilijoilla voi olla korkeammat arvot lihasmassalle ja enemmän rasvakudokselle. IMT normien puitteissa ei myöskään osoita ihanteellista tilaa ja terveysongelmien määrää. Kokoelma IMT vikoristovuvavsya lääketieteessä optimaalisen hoidon valintaan ja oikean likiv-annoksen tunnistamiseen, ja sitten tietää enemmän kuin zasosuvannya.

Taulukoiden kehittämistä varten kääri kalorisisältö.

Terveen laihan saavuttamiseksi on välttämätöntä nopeuttaa kalorien määrää, koska se saavuttaa kehon koko päivän. Kourallinen tarpeita tarvitaan kehittämään energiamäärää, jonka keho lasittaa päävaihdossa. Ihana 1 kcal × 24 vuotta per ihokilo vagi. On tarpeen lisätä kalorimäärä loppuun, koska se kasvaa kesannoksi perheesi tehokkuuden ja elämäntavan vuoksi.

Tällä tavalla ihmiset alkavat elää hiljaista ja hieman töykeää elämäntapaa. Kun fyysinen aktiivisuus vähenee, kilpailun lämpöarvo laskee.
Suunniteltu kalorivaje voi vaihdella kesannoissa patsaan tyypin ja ylimääräisen massan koon mukaan, ale ei syyllistynyt perevischuvati 600 kcal päivässä.

Kauneimmalla tavalla kalorien vähennys päivässä vähenee 200-300 yksikköä samanaikaisesti fyysisen aktiivisuuden lisääntymisen kanssa. Kahden vuoden intensiiviset trenuvanit kuluttavat 500 kcal.

Mitä enemmän lihan ja rasvan kulutuksen parantamiseksi lihan kanelilla, sitä enemmän kaloreita tarvitaan kuluttamaan päävaihtoon, osa lihan kasvusta kuluu elinvoiman tuotantoon.

Itse asiassa voimme parantaa tasapainoa ja kaavoja: rasva / rasva / hiilihydraatti = 30% / 20% / 50%. Kaavan käyttöönotto takaa tehokkaimman tuloksen epämääräisyyden kuluttamisessa. Lapsia, joilla on nopea nopeus jollakin kilpailun komponentista (sappi, rasva tai hiilihydraatit), ei voida saada kiinni triviaalissa tunnissa.

Kerran viikossa voit viettää päivän kefirillä, herra, omenat, tattari, riisi jne. Tällaisen monon triviaalisuus ei ole syyllinen yli 1-2 päivään.... Vapautuspäivien tapauksessa useita vastaanottoja voidaan ottaa jopa 8-10 kertaa päivässä; Rozvantazhvalnі päivää slіd cherguvati.

Haluat dodati 21 kg.
Kalorihinnalla voit
keskellä pidvischuvati epävarmasi päällä 270 grammaa joka päivä,
і saavuttaa halutun tuloksen aina:

Tehdään kiirettä vagin kanssa, se kestää tunnin. Aje Zayva Vaga tezh ei näyttänyt mittєvo, vaan rokkasi rockissa. Ole kuin zhorstki-lapset, kuinka voit löytää lyhyen aikavälin lyhyen aikavälin, jopa shkіdlivі eikä ole turvallista terveydelle... Voi, puheenvaihdossa voi olla paljon vakavia vaurioita kehossa, uusiutumiseen kuluu pieni tunti.

Harvennusprosessi tapahtuu ilman paistamista, kuukauden ajan kuluu noin 2-3 kg tai enintään 3-5% kaikista vaunuistasi. Suurella liukkaalla vagilla kangas väistämättä painuu ja menettää joustavuuden, ja se vaikuttaa negatiivisesti jäykkyyteen ja vartaloon.

Doban kaloripitoisuuden puute ei ole syyllinen 600 kcal:n ylittymiseen. Parhaimmillaan laihtuminen tarkoittaa 200-300 yksikön päivittäistä kalorimäärää ja fyysisen aktiivisuuden lisäämistä. Kahden vuoden intensiivinen harjoittelu kuluttaa 500 kcal.

Heti kun merkitsen vagi-sarjan, on tarpeen lisätä tietyn rodun lämpöarvoa ja taajuutta (jopa 5-6 kertaa). Anaerobinen fyysinen oikeus myös є yleistetyllä mielellä.

On tarpeen suorittaa pererakhunok kaloreita kesanto maasta.

Visuaalisesti tämäntyyppinen patsas on mahdollista ranteen paalussa.

Ihanteellinen masa tila sinulle:

Sinä:

Patsaita on kolmea päätyyppiä: asteeninen (ohut), normaali, hypersteninen (leveä)... Liukas kunnioitus, että patsaiden tyyppi on määrätty geneettisesti: asthenik, scho rozpovn_v, ei ole mahdollista kääntää uudelleen hypersteeniksi, samoin kuin riippuva hypersthenik - astenikiksi.

Astenian merkkejä ovat korkeat hartiat ja lantio, lyhyt tulub, pitkät jalat ja kädet korkealla kädet ja jalat, dovga, ohut shia, pieni määrä rasvaa, heikosti ruusuiset lihakset. Leveärunkoiselle tyypille se on ominaista leveille hartioille, lantiolle, rintakehälle, pitkälle tulubille lyhyillä jaloilla, leveillä käsillä ja jaloilla, voimaa ylikuormitukseen asti. Normostenics sijoittuvat näiden kahden tyypin väliin ja ovat verrannollisia kuvioihin.

Patsaiden tyyppi valitaan ranteen panoksen koon mukaan:

• Jos ranne on alle 15 cm (naisilla) ja alle 18 cm (cholovikilla), hinta on asteeninen.
• Jos ranne on 15-17 cm ja naisella 18-20 cm, henkilö on ilmeisen normaali, se on normosteninen.
• Hyperstenic, jossa ranne on yli 17 cm (naisilla) ja yli 20 cm (pää).

Voit myös valita patsaan tyypin yksinkertaisen tempun takaa: tartu vasempaan ranteeseen oikean käden suurilla sormilla. Jos sormesi eivät kompastu - Vi hypersthenic, jos stunt pystyssä - Vi normosthenik, jos sormesi ovat päällekkäin - Vi asthenik.

In ja: ei asemaa

Taulukon on laatinut tohtori Margaret Yeshwell terveydellisistä syistä, postatien tyypin mukaan, terveydenhuollon yhteydessä ja yleensäkin. On olemassa monia arviointimenetelmiä, jotka sopivat sekä naisille että miehille.

Jos alueelle on kertynyt rasvaa pelotella miestä, joka näyttää "omenalta"... Tällaisen säädöksen myötä sydän- ja virtsarakon ongelmien, verenpainetaudin, diabeteksen ja onkologisten prosessien kehittyminen lisääntyy nopeasti.

Jos ylimääräistä rasvaa kerääntyy alavatsaan, tilo nabuvaє muoto "päärynä"... Maailma ei ole turvallinen terveydelle.
Ylivoimaista taiteellisuutta, jos hahmo on samanlainen kuin paprika Voit myös kertoa meille terveysongelmista (syynä äärimmäisimpiin voimattomuuteen).

Olet "päärynä" vyöhykkeellä, Ajaminen erityiseen aikaan päivästä on tyhmää. Yaksho Vi "omena-päärynä" -vyöhykkeellä sitten kunnioittaen terveyttäsi äläkä salli tarinoiden lisääntymistä. Yaksho Vi oli humalassa Yabluko-vyöhykkeelle, on välttämätöntä elää merkintä, terveytesi on uhattuna.

Normi ​​kolo talia voi olla alle puolet pienempi. Kuten ranskalaisessa virkailijassa sanotaan, "Chim tonsha taliya, tim on enemmän kuin elämä".

Päivän tarvitsemasi kalorimäärä:

Päivän kalorimäärä laihtuaksesi:

Tärkeää: terveyden vuoksi kaloreita kulutettaessa selviää vuorokaudessa, vika on 1000-1200 kcal naisella, 1200-1500 kcal miehellä.

→ Heti kun tarvitset 1100 kcal vauhtisi alentamiseen, jätä vittuun keskimmäiset 1000 ja 1200 kcal annosta.

Alempi taulukko on lisätty helpottamaan yhden portin valintaa.

Yhden diagnostiikkaportin varasto

1 kuppi (200 ml) - vastaanotot vastaanottoihin, hammaslääkäreiden vastaanotto portin tilavuuden vimiruvannyaa varten.

Kaikki tuoteryhmät, joita ympäröivät tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, voivat olla milloin tahansa tai milloin tahansa. Tärkkelyspitoisten suositellaan eläväksi iltapäivällä, ei illalla illallisella.

Rasvamassa:

"Puhdas" masa tila (ilman rasvaa):

Pääpuheenvuoron lähde:

Tarvittavien kalorien määrä päivässä:

Rasvan saanti kehossa on tärkeä indikaattori terveydestä tällä kuntotasolla. Rasvan vikonuyut kehossa on suuri rooli, rasvan määrä ei ole syyllinen puuttuviin normeihin. Yksinkertainen tieto arvosta qih välillä puute, ei ole paljon tietoa ravitsemus lihan ja rasvan.

Normaali rasvan määrä kehossa on vähintään 13% ja enintään 34% (naisilla) rasvasta.

Rasvaisen rasvan arvo kehossa on erityisen tärkeä urheilijoille. Oikean ohjelman vaikutusta voidaan arvioida vain indikaattorin perusteella.

Ota selvää erosta kehon rasvan mittausmenetelmässä ultraäänitutkimuksesta rasvapoimujen vähentämiseen.

Laskin fat vrahovuє obsyagi talії, stegon ta shiї. Tällainen parametri, kuten koloshi, tulee ottaa huomioon se tosiasia, että kun asetat emättimen, muutut juustomassan vasemmalle puolelle vain liikalihavuuden äärimmäisissä vaiheissa, joten voit voittaa sen tyyppisistä patsaista. ihmiset.

Laskin Ihanteellinen massa Tila indikaatioita optimaalisen vagin kehittymiselle, mikä on päivää ennen elämän maksimaalista triviaalisuutta ja sairauden minimikuolemaa on alhainen (hypertensio ja sairausdiabetes, sydämen iskeeminen sairaus on ohut). Arvo Ihanteellinen massa Tila asettaa alas ihmisten kasvusta її patsaita ja patsaan piirteitä (perustuslain tyyppi). Nopeuden nopeuttamiseksi laskimella ja rosrahuvatilla ihanteellinen masu vlasnogo tila, muista lopuksi ruostuneen alamuodon kentän viikset. Internet-portaaliimme rekisteröityneenä ja valtuutettuna voit tallentaa palvelujesi tulokset erikoiskaapin osastolle ja kääntyä niiden puoleen hetkeksi.

Ihanteellinen öljy

Tartunnan saaneita ihannetapauksessa kunnioitetaan taku masutilaa, sillä on tilastollisesti luotettavaa elää mitättömämmästä elämästä. On välttämätöntä muistaa niitä, jotka ymmärtävät " ihanteellinen öljy"Ja" normaalipaino "ei ole sama. Ihanteellinen öljyє Abstraktin indikaattorin saavuttaminen і on ominaista puutteelle merkityksettömälle osalle (5-10 %) roistomaiden väestöstä. On olemassa joukko tekijöitä, jotka ovat ensisijainen keino є ihmisten kasvu, її tulee patsaan erityispiirre (asteeninen, normosteninen ja hyperstheninen). Konsepti Ihanteellinen massa Tila tätä on mahdotonta tulkita kirjaimellisesti, edes puhumalla, luottaen suuren ihmisryhmän elämän triviaalisuuden kunnioittamiseen, eikä tarkaan ja luotettavaan ennusteeseen tietyn kansan tulevaisuudesta.

Arviointihetkellä ylimaailman vagi on Ihanteellinen massa Tila, 60-70 % väestöstä (kasvavat ja mölyttävät maat) kokee kasvavan lihavuuden, ja monilla ihmisillä, joilla sitä on paljon, "jonoteollisuudesta" Samaan aikaan, kun normaalimassan kriteerissä on ylipainoa, liikalihavuuden esiintyvyys kehittyneillä alueilla lähestyy lukua 25-30 %, mikä todennäköisesti vahvistuu numeerisilla ennusteilla. Öljyn normaalipaino nousee rajapinnassa 5-10 %, mikä on ihanteellista, ja sitä edustaa, kuten on tapana, laaja valikoima kiskovaihtoehtoja. Pidtrimka Ihanteellinen massa Tila Mahdollistaa ihmisten saavuttaa hyvän fyysisen kehityksen ja korkean tason pracezdatnost sekä emotionaalisen ja psykologisen tyylin.

Rozrakhunok Idealnoy Masi tila

Tanskan tunnin aikana isnu masa tapoja rozrakhunku ihanteellisesti(normaali) masi til mutta laihoilla viineillä on kohdat ja puutteensa. P. Brockin järjestelmän mukaan Ihanteellinen massa Tila Virіshalnu rooli grandee. Indikaattorin kasvua varten tämän menetelmän mukaisesti 155 cm ikäisten ihmisten on siirryttävä korkeudesta 95: n korkeuteen, kun kasvu on 155 - 165 cm, on siirryttävä 100: sta, alkaen. 166 cm - 175, mutta 110 - 175 vuoden iästä alkaen. Ihanteellisen vagin laskemiskaavasta, vielä lähempänä ja vieläkin epätarkemmin indikaattorista, miten siitä päästään eroon, ei tule ihmisen patsaita. Siihen asti, ajatellen fahivteja, ihanteellisen öljyn kehittäminen P. Brockin metodologian mukaan vikovyn vіrniy lechery vaihtelee 40-50 rockіv. Joogo-liukumäki muuttuu 10-12 % 20-30-vuotiailla ja 5-7 % yli 50-vuotiailla.

Radianskiy endokrinologi ja akateemikko G. Baranov rozrakhunku ihanteellinen massa tila suositella koristuvatisya kahdella jäljellä olevalla kasvuluvulla, tekemällä muutos urahuvannya budovin ja luuston erityispiirteisiin ja lihasten kehittymiseen (kuten patsaan). Ihmisillä, joilla on ateeninen patsas (ohuet kystat ja vuzka-rintasolut, lihakset ovat heikosti kehittyneitä ja ranne on alle 16 cm), se on melko kallista, koska se koostuu kahdesta jäljellä olevasta kasvunumerosta miinus 10% kokonaismäärä. Normosteniikalle ihanteellinen öljy oikeaan numeroon, joka vastaa kahta jäljellä olevaa kasvulukua, ja kasvainten kohdalla (leveät, pienet solut, jotka leveävät rintakehän seinämää, voimakkaasti lamaantuneet lihakset ja jos ranne on yli 18,5 cm), kasvamien määrä kasvaa, 10 %:lla.

Rozrahunok Ihanteellinen massa Tila Devine-menetelmä suoritetaan voittokaavojen mukaan:

ihmisille: IMT = 50 +2,3 * (0,394 * rist-60)

naisille: IMT = 45,5 + 2,3 * (0,394 * rist-60)

Kaava varten rozrakhunku ihanteellinen masi seuraavasti:

ihmisille: IMT = 52 +1,9 * (0,394 * rist-60)

naisille: IMT = 49 +1,7* (0,394 * rist-60)

De Ideal Massa Tila (IMT) näkyy kilogrammoina ja kasvu - senttimetreinä.

Ihanteellisen vallan muutoksen kriittiset jaksot

Elämän prosessilla on merkitys Ihanteellinen massa Tila iho-ihmiset muuttuvat vähitellen ja antavat itsensä muuttuville, ja kun he kasvavat aikuisiksi. Hinta on väistämätön і säännöllinen prosessi, kuten, prote, on tarpeen hallita. Vazi- ja liikalihavuuden jyrkän lisääntymisen estämiseksi muiston jälkeen muiden kasvutyyppien lisääntyneen riskin ajanjaksosta Ihanteellinen massa Tila.

Erityisen tärkeää on valvoa lasten wagua enintään 2 kiveä sekä 10-13 kiveä, jotta ennen lakisääteisen tarkastelun ajankohtaa. Usein ystävän painon nousun saavuttaminen on spontaania, samalla kun kirjoittaa ystävän elämän tähkä, mutta selittää banaalit vähennykset ystävän suhteen hänen virkaansa. Alkujakson taajuus ja vielä yksi kriittinen jakso alkaen Ihanteellinen massa Tila naisten kohdalla.

Kasvun nousu maljakoissa ja liikalihavuudessa on mahdollista urheiluharjoittelun intensiteetin lisäämiseksi. Usein Kysytyt Kysymykset Ihanteellinen massa Tila juoda hormonaalisten lääkkeiden hoidon taustalla ja saada tulehdusta ehkäiseviä tiloja sekä viettää aikaa samaan aikaan vuorokauden tuntiin asti.