Punajuurisalaatti resepti laihemmille. Taistele laihduttamiseen helposti ja yksinkertaisesti, pysähtynyt keitetty punajuuri painonpudotukseen

Tällainen yrtti on aina herkullista ja haluat aina lisää. Eikö? Mitä meidän pitäisi tehdä, jos olemme dieetillä ja yritämme kovasti laihduttaa? Meillä ei ole tämän kanssa ongelmia, joten aiomme kirjoittaa sinulle. Oletko valmis? Sitten aloitetaan!

Joka sisältää muutamia ainesosia, olutta, proteia ja yrttejä, jotka ovat monipuolisia ja jopa suolaisia. Välipala sopii täydellisesti niille, jotka ovat dieetillä ja pelkäävät menettävänsä vartalonsa.

Mitä tarvitset:

• 200 g kananmaksaa;
• 1 punajuuri;
• 30 ml sitruunamehua;
• 1 mango;
• 2 salaatinlehteä;
• 15 ml pellavansiemenöljyä;
• 1 avokado;
• 15 g dormousea.

Salaatti laihtumiseen punajuurella:

1. Poista kananmaksa ja aseta se uunipellille.
2. Puhdista eläimet roiskeesta, leikkaa paloiksi ja paista pannulla lisättynä oliiviöljyllä.
3. Pese salaatinlehdet, kuivaa ne kotleteiksi ja leikkaa paloiksi.
4. Ota punajuuri, laita se kattilaan veden kanssa ja laita liedelle.
5. Kypsennä vuosi samankokoisessa astiassa.
6. Jäähdytä sitten juurekset, kuori ne ja leikkaa ne puikoilla.
7. Kuori avokado ja leikkaa se puoliväliin kääntäen siveltimen pohjaa.
8. Leikkaa sitten hedelmäliha paloiksi.
9. Laita salaatti kulhoon, lisää maksa, punajuuri ja avokado.
10. Pirskota salaatti sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, lisää mausteet mausteena.

Porada: Avokadoa voidaan leikata vielä yhdellä tavalla. Tähkän valmistamiseksi sinun on puristettava taikina ja jaettava se sitten kahteen osaan samalla tavalla - leikkaa se veitsellä kääntämällä siveltimet puoliksi. Vedä sitten harja ulos veitsen kärjellä ja leikkaa molemmat puolikkaat massaan veitsellä. Kun olet valmistellut loukkaavat osat, vedä valmistetut avokadokuutiot lusikalla. Valmis!

Vähäkalorinen juurikassalaatti

Tämä tuote on vähäkalorinen. Päätimme myös lisätä tämän salaattiin painonpudotusta varten. Lisää rapeita herneitä, tuoretta appelsiinia ja mehu salaatinlehdistä täyttääksesi astian runsailla ruskeilla elementeillä.

Mitä tarvitset:

• 9 keskikokoista katkarapua;
• 10-15 ml oliiviöljyä;
• 1 punajuuri;
• 2 salaatinlehteä;
• 5 ml sitruunamehua;
• 1 appelsiini;
• 2 punakaalin lehtiä;
• 1 vieras cashew herneitä.

Kuinka valita salaatti:

1. Jos sinulla on pakastettuja katkarapuja, sinun on kaavittava ne kulhoon, jonka voit laittaa kulhoon tai pesualtaan päälle. Tällä tavalla valuva vesi ei pääse takaisin merenelävistä. Anna anteeksi.
2. Kuumenna iso kattila vettä kiehuvaksi.
3. Voit heittää veteen sitruunanpalan ja sekoittaa katkaravut, kun vesi on jo kiehunut.
4. Keitä merenelävät kiehuvassa (!) vedessä kynäkynän kanssa.
5. Seuraavaksi vihastu ystävälle ja kaada kirjaimellisesti kylmää juoksevaa vettä useiden kymmenien sulkien päälle.
6. Pese salaatin ja kaalin lehdet, kuivaa ja leikkaa pieniksi paloiksi.
7. Kuori punajuuret ja poista kuoret, purista ja leikkaa suikaleiksi.
8. Kuori appelsiini, poista kaikki väliseinät ja neste ja leikkaa hedelmäliha pieniksi paloiksi.
9. Kuivaa cashew-taimenet uunissa paistinpannussa.
10. Laita oliiviöljy ja sitruunamehu kulhoon ja sekoita.
11. Laita kaikki ainekset salaattikulhoon, sekoita, lisää kastike. Voit lisätä suolaa maun mukaan.

Porada: sitruunamehua voidaan tislata joko kaupasta ostetuista tai tuoreista sitrushedelmistä. Voit korvata sen limettimehulla tai ottomaanilla. Muuten se olisi hyvä laimentaa vedellä.

Punajuuri salaatti laihtumiseen

Yksi yksinkertaisimmista ja uusimmista ajoista. Stravaa voidaan käyttää lisukkeena tai alkupalana tavallisessa pöydässä.

Mitä tarvitset:

• 1 pieni punajuuri;
• 160 grammaa selleriä;
• 10 ml rakeista sinappia;
• 30 ml oliiviöljyä;
• 15 ml sitruunamehua.

Salaatti keitetyllä punajuurella laihtumiseen:

1. Kuori selleri kuoresta ja leikkaa se.
2. Puhdista punajuuret kuorista, poista se ja paloittele paloiksi.
3. Yhdistä sinappi oliiviöljyyn ja sitruunamehuun.
4. Yhdistä kaikki ainekset, kaada kastikkeen päälle ja sekoita.
5. Laita yrtti jääkaappiin kolmeksikymmeneksi minuutiksi ja tarjoa sitten.

Tärkeää: kerää yrtit kylmäkulhoon niin, että vihannesten ja kastikkeiden maut sekoittuvat ja muodostavat täydellisen, unohtumattoman salaatin.

arvon herra

Ilmeisesti dieetillä olevilla on runsaasti vähärasvaista juustoa. Tämä on oikein, koska maitotuotteet ovat hyvin ruskeita, ja useimmiten niissä on paljon kaloreita. Paljasta, kuinka maukasta se on, kun laitat sinne kaalia ja vihanneksia.

Mitä tarvitset:

• 1 punajuuri;
• 5 g kuivaa oreganoa;
• 8 ml balsamico-otua;
• 120 g kiinankaalia;
• 140 g sirua;
• 1 nippu vihreitä;
• 10 ml soijakastiketta.

Näin valmistat salaatin:

1. Poimi kaali lehtien reunoista, purista ne pois ja valuta vedessä.
2. Leikkaa lehden yläosa hienoksi terävällä veitsellä paahtamatta lehtien valkoista kuorta.
3. Kuori punajuuret ja poista kuoret, valuta ja leikkaa juuret kuutioiksi.
4. Pese ja raasta vihreät.
5. Sekoita kaali, punajuuri, vihreät.
6. Lisää juusto, oregano ja soijakastike balsamico sitrushedelmien kanssa.
7. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tarjoile valmis yrtti pöytään.

Marinoitujen kurkkujen kanssa

Toinen, joka ilahduttaa sinua herkullaan. Tervetuloa kokeilemaan, aivan kuin et olisi lapsi. Se on niin herkullista ja vaatimatonta!

Mitä tarvitset:

• 1 broilerin filee;
• 1 sibulin pää;
• 1 punajuuri;
• 200 g marinoituja appelsiineja;
• 200 g kaalia.

Tankkausta varten:

• 45 ml pellavansiemenöljyä;
• 15 ml omenajuustoa;
• 5 ml sinappia.

Toimintojen järjestys:

1. Kuori kaali, leikkaa kuiva juuri pois ja laita pää juoksevan veden alle.
2. Yksityiskohtaisessa luettelossa, ilmoita numero pivkiltsyssä.
3. Poista kuuma liha ja leikkaa sitten terävällä veitsellä kaikki säikeet, suonet ja rasvaiset langat.
4. Laita filee seuraavaksi kattilaan vedellä, kiehauta ja keitä 30 minuuttia.
5. Kaada liha liemeen kypsäksi. Leikkaa se sitten kuiduiksi.
6. Leikkaa kurkut tankoiksi.
7. Pese kaali ja murskaa se oljilla.
8. Puristan kaalia käsilläni, jotta se ei kuivu salaatissa.
9. Estä masa "mehusta" 15 päivän ajan.
10. Kuori juurikas kuoresta, murskaa ja leikkaa kuutioiksi.
11. Syö kanaa, kaalia, kurkkua, punajuurta ja tsibulia.
12. Sekoita kastiketta varten öljy, sitrushedelmät ja sinappi.
13. Sekoita ainekset hyvin, anna seistä kymmenen minuuttia.
14. Lisää pastakastike salaattiin ja sekoita.
15. Jos tarvitset suolaa, lisää sitä maun mukaan, kuten muita mausteita.

Ruokavaliosalaatit eivät ole ollenkaan niin pelottavia kuin luulisi. Se on aivan yhtä maukasta kuin alkuperäiset yrtit, mutta reseptit eivät sisällä korkeakalorisia ruokia, kuten sianlihaa, herneitä tai majoneesia. Kokeile ja pidät siitä varmasti!

Ruokavalion päätuote on punajuuri, jota voivat syödä raakana tai keitettynä. Vihanneksilla on useita etuja: edullisia, helposti saatavilla olevia, ruskeita, ja ne auttavat laihtumaan tehokkaasti. Burjakovin ruokavalio voidaan tuoda lääketieteellisiin järjestelmiin. Suolet puhdistuvat kulutetuista kiloista kerralla. Tämä vaikuttaa positiivisesti koko kehon työhön, ihosta ja hiuksista tulee kirkkaampia, ihmiset kokevat voiman ja elinvoiman aallon.

Zmist:

Lapsena olemisen edut

Buryak sisältää runsaasti selluloosaa ja arvokkaita orgaanisia happoja. Kasvikset sisältävät paljon erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Lääkkeen voima on tiedetty pitkään. Sen avulla et voi vain laihtua, vaan myös puhdistaa suolistoa, lievittää ummetusta ja parantaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Ja yksi arvokkaimmista ainesosista on biotiini. Sitä voidaan käyttää myös nimillä B7-vitamiini tai H. Tämän sanan esiintyminen on vielä tärkeämpää, jos olet laihduttamassa:

• säätelee maksan toimintaa;
• Aion parantaa puheenvaihtoa;
• auttaa proteiinien sulatusta;
• Suihkuttaa sylkeä rasvaan.

Toinen arvokas ainesosa on kurkumiini. Tämä joki saa aikaan rasvakudoksen kehittymisen lyhentämään verisuonia. Betaiini ja kurkumiini nopeuttavat hapettumisprosesseja soluissa.

Samanaikaisesti viettämällä kiloja Buryak-ruokavalioon voit saavuttaa terveyden, hyötyä monien kehon järjestelmien toiminnalle ja parantaa itsetuntoa.

Video: Buryakin resepti painonpudotukseen

Lapsen erityispiirteet

Burjakovin elämässä on monia myönteisiä puolia. Vain jälkeäkään muistosta, että vihanneksissa on zukoria. Siksi on välttämätöntä elää hänen kanssaan rajoitetusti. Muuten laihdutus on vaikeaa. Voit saada enintään 2 kg punajuuria per sato. On viisaampaa syödä muiden tuotteiden kanssa: vihannekset, viljat, kefir, liha, kala.

Buryak-ruokavalion perusperiaatteet:

1. Puhtaiden rasvojen käyttö on vähennetty minimiin. Voit lisätä ruokavalioon pienen määrän oliiviöljyä tai herneitä ruokalistan sallimalla tavalla.
2. Alkoholijuomien käyttö on lopetettu. Kerma on runsaasti kaloreita, haju lisää nälän tunnetta ja heikentää syödyn ruoan hallintaa.
3. Juo 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä.
4. Ruokavalio sisältää luomuruokaa ja -juomia.

Tärkeä! Siiliä ei tarvitse korvata yhdestä juurikkaasta peräisin olevalla ruoholla. Tuote kasvaa nopeasti, mutta ei kauaa. 30-40 viikon kuluttua raparperi veressä laskee jyrkästi, mikä vaatii kovaa nälkää. Tämän välttämiseksi sinun on syötävä vihanneksia proteiinituotteiden kanssa.

Kuinka paljon voit alentaa

Punajuurikkaan ruokavalioon käytetyn rahan määrä riippuu ravintolisäjärjestelmän tarkkuudesta, ruokavalion nopeudesta ja triviaalisuudesta. Useimmiten ruokavalio kestää 3 päivää päivässä. Vettä voi juoda keskimäärin 3-5 kg. Jotkut niistä muuttuvat ulosteeksi ja suolen seinämiin kertyneeksi limaksi. Tähkän kunnianosoitukset ovat erittäin tärkeitä. Henkilö, jolla on suuri ruumiinpaino, on ohuempi, tulokset ovat merkittäviä.

Laihtuaksesi ja puhdistaaksesi voit viettää päivän punajuurella kefirin kanssa. Sen tarkoituksena on puhdistaa suolistoa, parantaa yrttijärjestelmää, pienentää suolen kokoa. Yhdessä tällaisessa päivässä voit viettää jopa 1,5 kg vaginaa. Tehokkuus tallennetaan myös samalla tavalla kuin tähkätiedot.

Jakki oikein gotuvati punajuurta

Lämpökäsittelyä valittaessa on tärkeää käyttää höyryä tai vettä, tuotteita saa paistaa uunissa (foliossa), kypsentää voigillalla tai grillissä. Jotta vihanneksissa olisi mahdollisimman paljon vitamiineja, ne on suositeltavaa kypsentää kuoressa ja kuoria ennen käyttöä.

Mitä et voi tehdä:

1. Voitele kasvis, lisää pieni määrä oliiviöljyä.
2. Käytä vikoristia kastikkeen maustamiseen, jotta haju ei siirry ruokavalioon.
3. Korvaa juurekset kokonaan sirimillä ja navpakilla, koska tätä ei mainita valikossa tai järjestelmäsäännöissä.
4. Et voi korvata sitä kokonaan kasvismehulla. Keho tarvitsee selluloosaa, joka auttaa puhdistamaan suolistoa.
5. Suolan vahvuus on vähennetty 3 grammaan annosta kohti. Rovantazhuvalny-päivänä її on aidattu.

Ole kiltti! Punajuurta ei tarvitse keittää koko vuoden tai pidempään. Riittää, kun keitetään juureksia 30 minuuttia, laitetaan ne sitten kylmän veden alle ja annetaan, kunnes ne ovat täysin jäähtyneet. Vihannekset ovat valmiita.

Tizhnevin ruokavalio

Perusjärjestelmä edellyttää jopa 5 kg:n haaskaamista, joten sinun on noudatettava sitä tarkasti, etkä saa häiritä määrättyä valikkoa. Ruokavalioon kuuluu leipä, mutta sen tulee olla rakeista, mieluiten täysjyväviljaa, voit käyttää myös raikasta leipää ripustimilla. Välipalaksi sopivat vain keitetyt juurekset tai tuore juurikasmehu.

Tämän viikon menu

Ensimmäinen päivä

Snidanok: kava maidolla, 2 palaa leipää
Obed: keitetty punajuuri, ruskea riisi
Illallinen: juurikassalaatti, vihreä omena

Toinen päivä

Snidanok: kaurapuuroa, jogurttia
Obed: keitetty punajuuri, kanafilee
Illallinen: uuniperunat 0,5 greippiä

Kolmas päivä

Snidanok: 2 omenaa, kava maidon kanssa
Obed: keitetty kala, punajuuri ja vihreä salaatti
Illallinen: lampaan keittoa

Neljäs päivä

Snidanok: jogurtti, tee hunajalla
Obed: keitetty liha, juurikassalaatti
Illallinen: paistettuja vihanneksia, punajuurta tai muuta lampaanmehua

Viides päivä

Snidanok: teetä maidolla, 2 ruokalusikallista leipää
Obed: juurikassalaatti, keitetty tattari
Illallinen: kefiiri, punajuuri, mikä tahansa hedelmä

Menu kuudennen ja seitsemännen päivän - vaihtoehtoja on enemmän. Lapset eivät unohda juoda vettä läpi elämän, kaikki juomat ilman kurkumaa ovat sallittuja: tee, kava, sikuri, yrttiteet. Jos nälkä iskee nopeasti, voit syödä keitettyä punajuurta, mutta enintään 200 g. Voit syödä tuotteen kefirin kanssa.

Buryak-ruokavalio kefirin kanssa 3 päivän ajan

Suosittu vaihtoehto lapselle kefirin kanssa. Buryak auttaa imemään proteiinia fermentoituun maitotuotteeseen. Juomiseen liittyy verensokeritason voimakas nousu. Molemmat tuotteet auttavat puhdistamaan suolistoa ja parantamaan kehoa. Sinun on noudatettava likimääräistä valikkoa kaikkien kolmen päivän ajan.

Voit ottaa niitä paikkoihin. On tarpeen noudattaa perussääntöä: juo vähintään 1 litra kefiiriä juomaa kohti, kuluta vähintään 1 kg punajuurta. Maun parantamiseksi voit lisätä yrtteihin yrttejä, sitruunamehua ja mausteita.

Zrazkovin päivän menu

Snidanok: salaatti keitetyllä punajuurella 1 tl. oliiveja, vihreitä
Välipala: pullo kefiiriä tai jogurttia
Obed: kylmä keitto keitetyllä juurikkaalla, kefirillä, yrteillä, sitruunamehulla
Keskipäivä: punajuuri sik tai varny perusrunko
Illallinen: juurikassalaatti porkkanoilla ja mausteilla, pullo kefiiriä
Toistaiseksi: pullo kefiiriä

Rozvantazhuvalny punajuuripäivä

Punajuuri-rozvantazhuvalny-päivän tavoitteena ei ole niinkään laihdutus kuin puhdistaminen. Tällaisen ruokavalion jälkeen vartalo tuntuu kevyeltä, vauvan vene lyhenee ja on paljon helpompi siirtyä terveelliseen ateriaan.

1. Punajuuri saa elämää hieman keitetyllä tavalla.
2. Koko päivittäinen tuotemäärä tulee jakaa 5-6 annokseen.
3. Sinun täytyy mennä melkein tunnin kuluttua. Älä varto robiti keskeytä 3 vuotta.
4. Jokainen juoma maksaa 2 litraa nestettä. On tärkeää olla sekoittamatta vettä veteen, jotta etsaus ei vaikeuteta eikä reikää venytä.
5. Vakavan nälän tai heikkouden tapauksessa voit lisätä 100-200 g proteiinituotetta: vähärasvaista juustoa tai kefiiriä, keitettyä broilerin filettä, keitettyä munanvalkuaista (pureskelu ei ole mahdollista).

Punajuuriruokavalio sisältää 1,5 kg keitettyjä juureksia. Se voidaan valmistaa kerralla ja säilyttää jääkaapissa. Jotta vihannesten maku olisi vähemmän tylsää, voit maustaa tuotteen pippurilla, yrteillä, chasnikilla tai tsibuleilla. Kylä on aidattu. Se poistaa vettä kehosta ja aiheuttaa painonpudotusta.

Tärkeä!Älä unohda keitettyjen juureksien kuljetusvoimaa. Joulupäivä on parasta viettää kotona, jotta vältytään epämiellyttäviltä tilanteilta.

Video: Ravitsemusterapeutti Lydia Ionova puhuu punajuuresta

Vasta-aiheinen, mahdollinen Skoda

Korkean glykeemisen indeksin ansiosta punajuuri nostaa veren sokeritasoa. Ole erityisen varovainen, kun annat lääkettä ihmisille, joilla saattaa olla diabetes. Ruokavalio on jo estetty.

Muut punajuuriruokavalion vasta-aiheet:

• gastriitti, tulehdus mahavaiheessa;
• nirkova tarjonnan puute;
• ripuli;
• suolen limakalvon tulehdus;
• munuaiskivitauti;
• Yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Ei ole hyvä idea pilata punajuurta allergikoille. Reaktio ei välttämättä ilmene heti, vasta tunnin kuluttua, kun reaktio on kertynyt elimistöön.

Kaikki laihdutusdieetit, mukaan lukien punajuuret, ovat vasta-aiheisia raskauden ja imetyksen aikana. Lasten liikalihavuutta voidaan hoitaa lääkäreiden valvonnassa. Äkilliset muutokset ruokavaliossa stressaavat kehoa, joten sen on valmistauduttava etukäteen. Et voi pitää dieettiä tuntia tai sairastua vilustumisen jälkeen ennen matkaa tai ilmastonmuutosta.

Nainen, jolla on terve iho, ei näytä hyvältä ja etsii jatkuvasti tapoja laihtua. Kenelle syömispäivä on merkityksetön ruokavalio. Suosituimmat ja aktiivisimmat ovat monodieetit. Pohja perustuu vain yhteen tuotteeseen. Niiden varastointi on erittäin tärkeää, joten on olemassa erillinen vaihtoehto, joka sisältää kaksi varastoa – kefiiri ja punajuuri.

Nämä tuotteet ovat samanaikaisesti hyvin ruskeita, joten ne ovat myös kuumia, joten laihtumiseen tarkoitettuja juurikkaita on kulutettava usein. Kefiiri on myös laihduttamisen ihme ja auttaa sinua laihduttamaan muutaman kilon kuukaudessa. Mikä on tällaisen voiman idea?

Kefirin arvo on tullut täydelliseksi jo kauan sitten. Te kaikki tiedätte, että tämän tuotteen juomisella on myönteinen vaikutus terveyteen, koska se auttaa muokkaamaan suoliston mikroflooraa. Kun probiootteja on läsnä, kefirin infuusio palauttaa suolistossa asuvien bakteerien tasapainon.

Tämän seurauksena kehossa tapahtuu seuraavia muutoksia:

1. Vitamiinit ja hivenaineet imeytyvät nopeammin. Tämä on hyvä painonpudotukselle, sirpaleet, jotka on poistettu kaikesta tarpeellisesta, keho ei toivu ja tarvitsee jälleen lisäravinteita. Resepti lapselle kefirin sekoittamiseen, tuo tuloksia tulevaisuudessa.
2. Ruohoprosessit nopeutuvat, minkä seurauksena kuun lopussa voit laihtua pari kiloa.
3. Auttaa lievittämään turvotusta, tulehdusta, ilmavaivoja ja mädäntymisprosesseja. Säännöllinen käyttö varmistaa kehon keveyden ja itsetunnon.

http://youtu.be/xa6cS9hpF-E

Kefiiriä sisältävän painonpudotuksen vikorist-ruokavalion reseptin saamiseksi sinun on noudatettava 1 % tuotetta. Jos et enää sisällytä ruokavalioosi rasvoja, valitse kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 2-3 %. Ruokavalion täydentämiseksi punajuurta käytetään usein painonpudotukseen.

Punajuuren kuori painonpudotuksen kanssa

Buryak ei ole vähemmän arvokas alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi (vain 40 kcal). Se sisältää myös suuren määrän vitamiineja ja vähän hiilihydraatteja. Tämä on osoittautunut tehokkaaksi anemian hoidossa. Viini auttaa tahraamaan verta ja poistaa hematopoieesia.

Ravitsemusasiantuntijoiden Buryak-suositukset eivät ole vain painonpudotusta. Ruokavalioon on sisällytettävä kaikki ja yrttejä tulee kuluttaa kirkkaista juurikasveista 2-3 kertaa viikossa. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka kärsivät ateroskleroosista, tromboflebiitistä ja verenpaineesta. Vihannekset auttavat ummetukseen ja peräpukamiin. Ääntämisvaikutus ei ole painonpudotuksen ummetus.

Buryak, kuten kefir, auttaa puhdistamaan suolistoa ja normalisoimaan mikroflooraa. Tätä silmällä pitäen ruskeanruskeat vihannekset, vihannesten pohja, antavat sinun syödä ruskean juurikkaan, joten kuukaudessa kaikki eivät saa Teresasta miinusta.

http://youtu.be/Vn2quUroYoY

Buryak sisältää paljon betaiinia, joka on alttiina proteiinien ulkoiselle imeytymiselle millään tavalla. Tämä on vielä parempi painonpudotukseen. Näitä komponentteja sisältävä lapselle tarkoitettu resepti auttaa myös torjumaan selluliittia.

Burjakovin lapset

Burjakovin monodieetti saavutti suosion tehokkuutensa ansiosta. Ajatuksena on, että sinun täytyy syödä noin 1 kg keitettyjä vihanneksia päivässä.

Voit myös juoda punajuurta laihtumiseen lisäämällä hieman kurkkua ja porkkanamehua (3 osaa porkkanaa, 1 osa punajuurta ja 1 osa kurkkua).

Tämä on lapselle tarkoitettu resepti, joka sisältää punajuurta ja keitettyä vähärasvaista lihaa (vasikanliha, kana, lammas, kalkkuna, lehmännahka) tai höyrytettyä kalaa (taimen, ahven, ristikarppi). Kefiiri on myös sallittu. Tällä ruokavaliolla voit laihtua 5 kg 10 päivässä. Jos toistat tämän säännöllisesti, voit lihoa 15 kg.

Punajuuriin perustuva painonpudotusruokavalio sisältää mallasta ja hiilihapotettuja juomia, mutta voit juoda vihreää teetä, hiilihapotettua vettä ja kuivattu hedelmähilloketta. Zrazkov-valikko saattaa näyttää tältä:

1. Syö 4 kananmunaa ja vähärasvaista juustoa. Voit korvata sen porkkana-juurikassalaatilla ja sitruunamehulla.
2. Lounaaksi on tarjolla tattaripuuroa ilman suolaa ja mausteita sekä keitettyä lihaa.
3. Illallinen - kasvispata.

Ruokatauoilla voit nauttia pikkupurtavaa juurikassalaatin, porkkanoiden ja omenoiden kera jogurtin kera.

Emättimen supistamisen harjoitus punajuurilla ja kefirillä

Cocktaileja

Positiivisia tuloksia saavuttivat seuraavat: kefiiri ja punajuuri, joita käytetään proteiinipirtelöinä. Tämä resepti sisältää 1 kg keitettyjä vihanneksia ja 1,5 litraa kefiiriä. Tuotteet käsitellään tehosekoittimessa, jolloin saadaan ruskea ja suolainen juoma.

Voit käyttää okremo-tuotteita. Suolet on hyvä puhdistaa, sitä ennen voi kuluttaa muutaman kilon kuukaudessa. Dieetti kestää viikon. Jotta se olisi helpompi nähdä, voit yhdistää kokonaisia ​​vihanneksia cocktaileihin. Juoma on jaettu kuuteen osaan ja siemaillen koko päivän. Ennen nukkumaanmenoa voit yksinkertaisesti juoda vähäkalorista kefiiriä.

Keitto

Voit täydentää ruokalistaasi juurikaskeitolla: se sopii myös laihduttamiseen. Resepti on yksinkertainen - sinun on otettava yhtä suuret määrät paloiteltuja vihanneksia:

Keittoa haudutetaan vielä 15 minuuttia, minkä jälkeen se keitetään kypsäksi. Sen avulla voit valmistaa kefiiriä ja punajuurta. Maksu tällaisesta menusta kuukaudessa on miinus muutama kilo kuukaudessa.

Muista, että punajuuret eivät sovi laihduttamiseen kaikille. Sitä ei voi käyttää, jos sinulla on diabetes, allergiat tai henkilöt, jotka kärsivät typen puutteesta tai korkeasta happamuudesta. Tällaisissa tilanteissa on parempi valita erilainen ruokavalioresepti.

Kuva: Oleg Dorošenko/Rusmediabank.ru

Riittää, kun sisällytät sen ruokavalioosi, ja huomaat kuinka silmäsi haalistuvat.

Lisäksi punajuuri on välttämätön naisen terveydelle, sillä se sisältää foolihappoa, joka on tärkeää lisääntymisjärjestelmälle, onnistuneelle katosmuutokselle, solujen uudistumiselle, kauneudelle ja terveille hiuksille, iholle ja kynsille. Punajuuri sisältää myös muita kehollemme välttämättömiä orgaanisia happoja: sitruunahappoa, suolahapoa, gamma-amiinia, joka ennen puhetta parantaa muistia ja jopa parantaa aivojen toimintaa. Ja tämä ihmekasvis sisältää myös C-, A-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja, hivenaineita (jodi, kalium, natrium, sylki, koboltti).

Kuinka laihtua punajuurilla? Oikea ruokavalio

On selvää, että niin nopea tulos tulee monista kehosi kanssa tehdyistä kokeiluista. Mitä tuloksista tulee?

Alona: "On parempi olla syömättä kefiiriä ja punajuurta! Kokeilin erilaisia ​​lapsia, päätin kokeilla kanelijuurta, erityisesti kefirin kanssa. Ajattelin, että kolme päivää tuollaisella ruokavaliolla olisi helppoa. Joka tapauksessa aloin juoda tätä cocktailia. En pystynyt puristamaan edes kahta pussia! Ahne nautinto!

Irina: "Jos ystävä alkoi "istua" hänen kanssaan Buryakin monodieetillä, ennen kaikkea antamalla positiivisen vahvistuksen, hän halusi joutua vaikeuksiin tämän vihanneksen viranomaisten kanssa. Vaikuttaa siltä, ​​​​että vasta-aiheita on suuri määrä. Olen hypotensiivinen, ja punajuuri alentaa painetta jyrkästi. Opin juuri, ettei kovakuoriaisten laihdutus kannata, me kärsimme diabeteksesta ja kärsimme taudista.

Olga ”Tieden punajuuren erityispiirteet paineen jyrkästi alentamiseksi, päätin juoda illaksi tuoremehua raa'asta punajuuresta, kefiristä ja tillistä (innovaationi). Ale ei vieläkään näyttänyt sitä eikä nähnyt sitä kahdella tavalla: sillä on täytynyt jo olla selkeä, kääntävä vaikutus."

Tytöille, jotka ovat hikoilleet 2-3 päivää juurikasruokavaliolla, kulutetaan 1,5-2 kiloa vettä. Kilpirauhasen ongelmista ja koko kehon heikkoudesta on monia merkkejä.

Dietologeja itseään kehotetaan olemaan ryhtymättä minkäänlaisiin monodieeteihin, mukaan lukien Buryakova, jotta he eivät vahingoita heidän terveyttään. On parempi sisällyttää ruokavalioosi ruskeita vihanneksia, varsinkin kun on olemassa erilaisia ​​​​reseptejä suolaisille yrteille ja juurikkaan juomille.

Se on pahempaa ja pahempaa: juurikas lasoschi

Juurikassalaatti ruukuilla ja merilevällä

Tarve:
punajuurihillo - 1 kpl,
merilevä kaali - 50 g,
vihreät herneet - 100 g,
viiriäisen munia - 6 kpl,
setriherneet - 30 g,
balsamico otset - 1 rkl.
oliiviöljy - 3 rkl.,
Kreppi, vihreä sipuli.

Valmistautuminen: Suurella Tertsialla on kolme burjakia. Keitetyt munat leikataan paloiksi. Leikkaamme tsibulin pieniksi, noin sentin pituisiksi viipaleiksi. Salaattimme kastikkeena on sekoitus balsamicoa ja oliiviöljyä.

Sitten laitamme astialle merilevääpallon, raastettuja punajuuria, viherhernepallon, munapallon. Raasta vihreet, kaada päälle kastike ja murskaa herneillä (voidaan korvata seesamilla tai ananaksella).

Ranskalainen juurikassalaatti

Tarve:
punajuuri - 2 kpl,
persilja - 1 nippu,
hunaja - 1 tl.
Sinappi - 1 rkl.
oliiviöljy - 175 ml,
valkoviini otset - 4 rkl.
chasnik - 1 neilikka,
suolaa ja pippuria maun mukaan.

Valmistautuminen: Keitä juurikas lähellä vettä, lisää hieman zukrua. Leikkaa ne sitten kuutioiksi ja leikkaa persilja. Sekoita, suola, pippuri, kaada päälle ranskalainen kastike.

Valmista se lisäämällä hunajaa, oliiviöljyä, sinappia, viinikastiketta, sulje astia ja ravista muutaman sekunnin ajan.

Buryakovy mehu

Tarve:
punajuuri - 2 keskikokoista palaa,
tsukor (hunaja) - 1/2 pulloa,
lemoni - 1 kpl,
vesi - 2 litraa.

Valmistautuminen: Punajuuri käsitellään tuoremehuksi ja laitetaan jääkaappiin tunniksi. Makukha kaadetaan tillillä ja kymmenen khvilinin pituus keitetään korkealla lämmöllä.

Käsittele ja lisää punajuurimehu, sitruunamehu, punajuuri, zukor (hunaja). Kuumenna, kunnes se kiehuu, mutta ei kiehuvaa. Tarjoile jäähtyneenä tai jään kanssa.

Buryak hapan tyrnistä

Tarve:
juurikas - 1 keskikokoinen juurikasvi,
tyrni - 1 pullo,
vesi - 2 litraa,
perunatärkkelys - 2 rkl.
tsukor nautinnosta.

Valmistautuminen: Täytä tuore tyrni vedellä tai raasta se zukrilla. Kiehauta. Sitten lisäämme tuoretta juurikasmehua ja keitetyn ananaksen versoa.

Lisää tärkkelys pieneen määrään vettä ja kaada se varovasti kiehuvaan veteen voimakkaasti sekoittaen. Pari khviliniä - ja punajuuri-tyrnihapan on valmis. Pöytään tarjoiltaessa hapan voi ripotella kanelijauheella.

Kermakeitto punajuuresta

Tarve:
juurikas - 4 pientä juureksia,
selleri - 4 kpl,
tsibulya - 1 kpl,
vesi - 1,5 litraa,
mausteet, pippuri, suola, oliiviöljy mausteeksi.

Valmistautuminen: Paistamme punajuurta foliossa tai keitämme. Puhdista iholla ja leikkaa kuutioiksi. Tarkemmin sanottuna selleri, cibul ja noin 10 kvinoaa paistetaan öljyssä.

Sekoita vihannekset, täytä ne lammasliemellä ja laita tuleen. Lisää keittämisen jälkeen mausteet ja suola. Otamme tehosekoittimen ja käännämme kaiken sosekeittoon.

Nämä yksinkertaiset, maukkaat ja ruskeat punajuuriyrtit ruokavaliossasi auttavat sinua laihduttamaan terveyttäsi vahingoittamatta.

Tämän ruokavalion tehokkuus riippuu sen lajikkeesta. 1 päivässä voit muuttaa painoasi 1-1,5 kg. Burjakov-ruokavalio 7 päivän ajan johtaa painonpudotukseen 5 kg, 3 päivää - 2-3 kg. Juuresten painonpudotusmenetelmä, jonka arvo on 10 d_b, säästää 8-10 kg. Kefir-punajuuri-dieetti 3 päivän ajan auttaa sinua laihtumaan 3 kg.

Punajuuren kuori painonpudotukseen

Syy juurikkaan ruokavalion tehokkuuteen on pääainesosan vähäinen kaloripitoisuus. Tuoreiden juureksien energiaarvo on 43 kcal/100 g, keitettynä - 49 kcal. Kasvikset sisältävät paljon vitamiineja, hivenaineita, kivennäisaineita ja aminohappoja. Hänen apunsa laihduttamiseen on seuraava:

• Betaiini. Se osallistuu kolesterolin aineenvaihduntaan, stimuloi lesitiinin synteesiä ja poistaa rasvaa maksasta.
• Hapot (omena, sitruuna, suolahapot). Etsaus on haalistumassa.
• Pektiini. Kiihdyttää aineenvaihduntaa, normalisoi GCT:n (rauhas-suolikanavan) toimintaa, vähentää suoliston mädäntyneitä prosesseja, parantaa peristaltiikkaa ja puhdistaa sitä.
• Manganetit. Kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja verenkierrossa, mikä helpottaa painonpudotusta.
• Kurkumiini. Se hajottaa rasvakertymiä ja eliminoi uusien kertymistä.
• Klitkovina. Shvidko tuntee nälkää, pysyy nälkäisenä pitkään, puhdistaa suolen seinämät jätteistä ja myrkkyistä.
• Zalizo. Normalisoi hemoglobiinitasoja, vähentää maltaiden himoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Sinkki. Se kirkastaa ihoa ja lievittää alhaista verenpainetta.
• Kloori. Se hajottaa sisäelinten rasvaa ja puhdistaa kehoa.
• Mid. Normalisoi kilpirauhasen toimintaa samanaikaisesti tyroksiinin kanssa, joka stimuloi kilpirauhasen kasvua.

Punajuuren laihdutus saavutetaan puhdistamalla kehoa ja vähentämällä ruokavalion lisäkaloripitoisuutta. Toksiinit ja hajoamistuotteet poistuvat suolistosta. Maksa ja hapantaikina puhdistetaan myrkkyistä, kankaan liha puhdistetaan jyvistä. Kypsän kovakuoriaisen elämän aikana solujen aineenvaihdunta kiihtyy ja kudokset alkavat turvota.

Vähäkalorinen ruokavalio aiheuttaa energian puutteen kehossa ja estää sitä hajottamasta rasvavarastoja. Tämän seurauksena kiloja lisätään, sisäelinten ja järjestelmien työ päivitetään ja itsensä parantaminen tapahtuu. Kun jatkat ruokavaliotasi laihtuaksesi, noudata näitä sääntöjä:

• vähennä eläinrasvojen määrää ruokavaliossasi niin paljon kuin mahdollista;
• Vältä alkoholia, hiilihapotettuja juomia, maltaita, savustettuja tuotteita, voideltuja yrttejä, suolakurkkua, kuumia marinaateja ja mausteita;
• Säilytä vesitasapainosi - 1,5–2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivässä;
• kypsennä siili hellävaraisesti - höyrytä, hauduta, keitä tai paista;
• lisää vähemmän suolaa ja mausteita yrttiin;
• syö pieniä aterioita, 4-5 kertaa päivässä 2,5-3 vuoden välein;
• älä syö liikaa, poistu pöydästä, kun tunnet olosi hieman nälkäiseksi;
• muodostavat suurimman osan päivittäisestä valikosta hedelmistä ja vihanneksista;
• Muista sisällyttää ruokavalioosi vähärasvaiset maitotuotteet, fermentoidut maitotuotteet, kala ja liha;
• Keitä viljapuuro vedessä ilman öljyä, suolaa tai kesäkurpitsaa;
• syödä illallista 3 vuotta ennen nukkumaanmenoa;
• Ole enemmän huolissasi, kävele raikkaassa ilmassa.

Burjakkilapsen edut:

• tuotteen saatavuus;
• Shvidke alensi palkkoja lyhyellä aikavälillä;
• unettomuus, ummetuksen ehkäisy;
• tasapainoinen ruoka;
• kehon kyllästäminen vitamiineilla, kuorella;
• laivojen seinien arvo;
• immuunijärjestelmän parantaminen;
• Lisääntynyt verenkierto.

Pieni painonpudotus burjakissa:

• näkyvien järjestelmien korostaminen;
• kovakuoriaisten lävistävä vaikutus;
• Mahdolliset sivuvaikutukset: heikkous, sekavuus, ripuli, kuume.

Kuinka elää painonpudotusmenetelmän kanssa

Punajuuren elinikä ruokinta-aikana on enintään 1,5 kg ateriaa kohti, ja se tulisi syödä muiden tuotteiden kanssa. Tähkien on parempi aloittaa annoksella 30-40 g yhdessä annoksessa ja lisätä annosta vähitellen.

Etsi laihtumiseen tarkoitettuja juureksia raakana, keitettynä, haudutettuna tai paistettuna.

Valmista sen kanssa suolaisia ​​vuokaruokia, pannukakkuja, alkupaloja, salaatteja, mausta ne sitruunamehulla ja vähärasvaisella smetalla.

Punajuuren lisäkkeenä vikorisoi fermentoitua maitoa ja proteiinituotteita (kala, muna, vähärasvainen liha). Käytä raakoja juureksia, valmista punajuuricocktaileja, smoothieita, joihin on lisätty kefiiriä, kivennäisvettä, vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia.

Ravintoyrtit raa'asta juurikkaasta

Tuoreet vihannekset auttavat poistamaan sellun pehmytkudoksesta, lievittävät tylsyyttä, puhdistavat maksan myrkkyistä, puhdistavat suoliston myrkkyistä ja vähentävät ruokahalua. Karkean selluloosan läsnäolon vuoksi tämän tyyppisiä juurisoluja voi esiintyä vain CT-patologian vuoksi.

Syyrialaista laihdutusjuurikasta käytetään yrttinä sellaisenaan, ja sitä käytetään keittojen, mehun, muhennosten ja kvassin valmistukseen.

Makadamia, joka poistetaan juurikasmehun valmistuksen jälkeen, puhdistaa kolesterolikertymiä ja lievittää matalaa verenpainetta. Useat ravintoyrttien ja raakojen vihannesten juomien reseptit auttavat sinua ruokavaliossasi.

Shchitka juurikassalaatti

Ainekset:

• punajuuri - 400 g;
• porkkanat - 3 kpl;
• kaali - 700 g;
• Oliiviöljy - 2 rkl. l.;
• sitruunan mehu - 1 tl;
• suolaa, pippuria - mausteeksi.

Keittomenetelmä:

1. Hienonna kaali ja murskaa se käsin. Kuori porkkanat ja punajuuret ja raasta ne.
2. Syö vihannekset, lisää kastike ja mausteet ja sekoita.

Cocktail kiivillä ja kefirillä

Ainekset:

• kivi - 2 kpl;
• juurikasmehu - 100 ml;
• hunaja - 1 vuosi.

Keittomenetelmä:

1. Kuori kuoret ja vatkaa tehosekoittimella.
2. Lisää ainesosien seos ja sekoita.

Dieettinen punajuuri

Ainekset:

• juurikas, porkkana, tsibulya - 1 kpl;
• tomaattipasta, sitruunamehu - 1 rkl. l.;
• chasnik - 3 neilikkaa;
• laakerinlehti, vihreät, suola, tsukor - maun mukaan;
• kanaliemi - 1 l.

Keittomenetelmä:

1. Kuumenna liemi kiehuvaksi.
2. Kuori vihannekset, leikkaa pieniksi kuutioiksi ja siirrä kattilaan.
3. Lisää tomaattipyree, mausteet, laakerinlehti, sitruunamehu. Kaada joukkoon liemi, kunnes kasvikset peittyvät.
4. Hauduta kastiketta kunnes punajuurikuutiot ovat valmiita.
5. Siirrä liemeen; kun sitä on jäljellä, kiehauta.
6. Hauduta leikattuja vihreitä pari minuuttia ennen kypsennyksen loppua.

Hillojuurikkaan painonpudotukseen

Keitetyn vihanneksen kuori on puhdistetussa suolistossa kovettuneista ulosteista, jätteistä, kehosta erittyneistä radionuklideista, tärkeistä metalleista. Keitettynä juuripelletillä on sekogeeninen vaikutus, se edeltää alueen kovettumista, kuoppien muodostumista ja on helpompi imeytyä elimistöön. Tutustu useisiin keitetyistä punajuurista valmistettujen yrttien resepteihin.

Vitamiinisalaatti

Ainekset:

• punajuurihillo - 600 g;
• merileväkaali, sellerin varret - 200 g kukin;
• Oliiviöljy - 1 tl;
• vihreät, suola - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa selleri veitsellä, purista ja sekoita voin kanssa, kynnys.
2. Hienonna vihreät hienoksi ja raasta punajuuri.
3. Yhdistä kaikki ainekset, lisää kastike punajuurimehusta, oliiviöljystä ja suolasta, sekoita.

Pechena

Buryak voidaan paistaa uunissa, kypsentää vugillalla tai grillata. Tätä varten kääri juurikasvi folioon. Puhdista vihannekset paremmin paistamisen jälkeen.

Kun maksajuuri tarjoillaan raakana, se imeytyy kehoon kauttaaltaan vahingoittamatta vuoan seinämiä. Se säilyttää kaikki ruskeat viinirypäleet tuoreista vihanneksista.

Salaatti fetajuustolla

Ainekset:

• paistettu punajuuri - 150 g;
• feta - 20 g;
• hernekarvat - 10 g;
• Oliya sonyashnikova puhdistamaton - 1 rkl. l.;
• sitruunan mehu - 1 tl;
• mustapippuri - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa isä ja juurikas pieniksi kuutioiksi.
2. Valmista kastike oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
3. Aseta punajuurikuutiot ja ruisku lautaselle.
4. Kaada kastike yrtin päälle, ripottele päälle pippuria ja lisää herneitä.

Jos syöt punajuurta, laihtua

Juo, syö juurikkaasta laihtuaksesi ja syö itse vihannekset puhtaana koko päivän - välipalaksi, lounaaksi ja illaksi. Smut, jotta jäljellä oleva saanti ei saisi olla myöhemmin kuin 3 vuotta ennen nukkumaanmenoa. Optimaalinen aika Buryak-ruokavalion illalle on klo 18.00–19.00.

Buryak illalliseksi

Laihduttaaksesi nopeasti lyhyessä ajassa, ei ole vaikeaa noudattaa ruokavaliota. Korvaa ilta-ateriasi vauvan ruoholla ja juureksilla. Illallinen viimeistään klo 18. 2 kertaa tällä aterialla voit laihtua 4-6 kg.

Proteiini- ja kasvissalaatti

Ainekset:

• keitetty punajuuri - 100 g;
• keitetty muna - 2 kpl;
• tsibulya - 1 kpl;
• kefir chi luonnonjogurtti - 4 rkl. l.;
• suolaa, pippuria - mausteeksi.

Keittomenetelmä:

1. Puhdista sibuliini ja lisää tilliä.
2. Kuori munat ja leikkaa kuutioiksi.
3. Sekoita kaikki ainekset.

Rozvantazhuvalny päivä Buryakilla

Päivän ikäisen punajuurilapsen kuori makaa puhdistuneessa suolessa ja muuttaa ihosolun kokoa. Päivittäisen jauhamisen ruokavalio voi olla joko ravitsevaa tai lievää. Suvore-menu sisältää 1,5 kg keitettyä punajuurta. Se tulisi jakaa 5-6 yhtä suureen osaan koko päivän ajan. Siilien adoptioiden välinen aika on 2 vuotta. Jos olet heikko tai erittäin nälkäinen, noudata lempeää valikkoa. Vikorist-reseptit, vie hiiri alle.

Mausteinen salaatti

Ainekset:

• juurikas - 0,5 kg;
• chasnik - 1 neilikka;
• sitruunan mehu - 2 tl;
• kova juusto - 100 g

Keittomenetelmä:

1. Kuori punajuuri, pese, raasta.
2. Vie kello puristimen läpi.
3. Sekoita kaikki ainekset, jaa 5 osaan. Odota 2-3 vuotta joka päivä.

Hedelmä- ja vihannessalaatti

Ainekset:

• omena, porkkana - kukin 300 g;
• punajuuri - 400 g;
• Oliya - 1 rkl. l.;
• sitruunamehu - 1 vuosi.

Keittomenetelmä:

1. Kuori vihannekset ja hedelmät, raasta hyvin.
2. Mausta oliiviöljyllä, sitruunamehulla ja sekoita.
3. Nauti päivästäsi jakamalla se viiteen yhtä suureen osaan.

Vasta-aiheet punajuuren syntymälle

Ennen kuin vaihdat tällaiseen ruokajärjestelmään, suorita rajoitusohjelma ja ota yhteys lääkäriin. Buryakovin laihdutusruokavalio on vasta-aiheinen sairauden tai sairauden yhteydessä:

• allergiat;
• korkea valtimopaine;
• veren diabetes;
• gastriitti, viratsa;
• patologiat;
• sytytysprosessit kehossa;
• kuoren lisääntynyt happamuus;
• ripuli;
• suoliston sairaudet;
• Vagity, imetysaika.

Video