Igor
23-25 rafting srpovima uz rijeku Chusov, sve se isplatilo, posebno organizacija raftinga i individualnog putovanja, na primjer, promijenili su rutu do našeg kreveta, jež je bio ukusan, instruktor Boris i Oleksiy molodtsi !!! Preporučam ga svima. Želio bih pogoditi ofenzivnu sudbinu na rijeci Ay iz tsimi i instruktora.
Amazonski jelen
Momci, za divan vikend! Naš tim (instruktora su zvali Amazonke) raftirao je 17.-18.09.2019.)) Imali smo prekrasan sat! Bulo sve je ukusno, sito, toplo)) Želim reći Oleksiya! Axis bez jogo raspoloženja, bez jogo pjesme, bez jogo glasa - tse bi sve bilo krivo! Hvala vam puno!!!
Margarita i Murad Žuravloví
12-16 kosi bili su splavljeni na kat. Chusovy s instruktorom Oleksiyem. Sve je bilo dostojno, garna ta čitalačka organizacija. Nisam imao prilike razmišljati o imenovanju / vrećama za spavanje / logorskim vatrima i povlačenju svega sam, sve je radio Active-Ural. Jesti tri puta na dan, uključujući salate i sve vrste slanih, jetrica, kravljeg brancina, ne možete to izbaciti na svoj način. Instruktor visoke kvalifikacije, dobro razumijevanje posebnosti profesije, čudesne pripreme, pjevanje i fotografiranje. Nisam mislio da možeš biti tako ljubazan. U nadolazećoj sudbini planira se rafting iz Aktiv-Ural.
Katerina
Spavali smo s ekipom na VIP-ploču 18.08.2019. – sve je bilo čudom organizirano! Autobus nas odmah pokupi - wídvíz. Kad sam stigao na splavu, već sam popio čaj i sendviče. Dječaci-instruktori - Boris i Oleksiy - samo divni dječaci! Boris, nakon što je na sebi vidio pripremu našeg kebaba i skuhao čudesnu jušku! Sve je bilo super, iskreno i raspoloženo, uspjela sam se proslaviti. Dyakuyu za čudesnu leguru! Doći ćemo k vama :)
Natalya
Preminuo je na 10-11 boćanja u srpu na raftingu duž Čusovog. Neprijatelj je najbolji! Hvala puno na radu instruktora! Dbali o nama, kao rodbini. Svi su ljubazni, energični i vole vaše pravo. Stalno se opažalo da je naredba ljudi da rade savjesno! Izlet je bio dobro organiziran. Sve je bilo promišljeno do detalja i uredno organizirano. Ja sam cijenio, bio ljubazan i pomagao u svemu. Jednom riječju, mladi! Ako mislite, zašto ići na rafting, ne brinite. Jedinstvena ljepota uralske prirode dugo će se pamtiti. "Active - Ural" - pravi profesionalci. Najbolji s vaše desne strane! Okreme hvala kuharice. Yogo Stravi sretno! A Katerina je samo uljepšavanje za tim instruktora!
Ispravan način popravka nakon rada
Jak ispravan nakon posla, a za neke radove nužan je kakav popravak
Jeste li ponedjeljkom došli na posao i već ste to shvatili, ali ostatak vikenda je proletio, a niste se sjetili?
Tse znači da jesi ne čitaš ispravno.
A povnotsínny da ispravan način toliko nužni i korozivni za kožu osobe, čak i trenutni tempo života, stalna emocionalna i tjelesna uzbuđenja mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme.
Jako isto pravo organizirajte svoje slobodno vrijeme za slobodan dan nakon radnog dana
Još 19 stoljeća donijelo je ruskom znanstveniku Sechenovu I.M. na aktivni popravak, a ne pri apsolutnoj smirenosti tijela (što jest pasivni popravak).
U praksi joge došlo se do zaključka da u procesu robotike dolazi do aktivnog premještanja aktivnosti s nekih m'jezičnih skupina i kontrolnih živčanih centara na druge, a zatim umor m'jezičnih vlakana bogato obnavlja njegovu praksu. Ovi fiziološki procesi i um bol za naše tijelo s aktivnim oporavkom.
Na taj način, dolaskom kući nakon radnog dana, promijenit ćete vrstu aktivnosti, učinkovit popravak to obnavljanje snage.
Pogledajmo sljedeće, koliko je praktično, koliko bolje odmoriti.
Vzagali, rad osobe se mentalno može podijeliti ili svrstati u tri glavne kategorije – intelektualni, emocionalni i fizički rad.
Intelektualna praksa- tse yakshcho na robotu. Što je još važnije, zauzeti ste vježbom rozuma, radite kao sklopivi zadatak.
Ljudima koji prakticiraju rozumovo, vikendom, kategorički nije dopušteno sjediti kod kuće ispred televizora ili ležati na krevetu.
Za takve ljude nije potrebno i potrebno imati veliku fizičku želju da izgledaju skuplje, aktivni popravak, vídpochinok u prirodi- Idealna opcija.
Razgovarajte više s prijateljima ili zajedno, idite s njima u klub, kuglajte, igrajte bilijar ili druge grube igre.
A ako ne planirate napustiti svoje separee, onda vodite računa o dominaciji doma, na primjer, pospremanju - ova vrsta aktivnosti neće vam proći bez traga i pružiti pristojnu količinu fizičke avanture.
Napravite poklone za svoje najmilije, jer psiholozi cijelog svijeta potvrđuju ono što rade na unutarnje zadovoljstvo.
Emocionalni rad- ovo je stalni kontakt i općenje s drugim ljudima, takva je praksa praktičara u društvenoj sferi, čitatelja, liječnika također.
Ljudi takvih zanimanja za smeđa kosa i obnavljanje snaga, češće manje razbijanje.
Šetnje nakon posla u parku, vožnja biciklom, šetnja šumom po gljive ili bobice - to su najbolje opcije za vas, a možete se baviti i aktivnim aktivnostima u prirodi (rafting uz rijeke, na cesti, ribolov i sl.). ) zauzet.
Fizička avantura na dachi dilyantsi može donijeti samo nestašluke.
Ale, očito, poznaje cijeli svijet.
Fizički trening- važno je raspršiti ga u m'yazív i cijelo tijelo.
Ako ste na poslu još važnije zauzeti tjelesnom vježbom, onda je kod kuće bolje pobrinuti se za to, ako želite koristiti minimalni rozum pritisak, ali to očito ne znači da je sljedeća stvar smanjiti opuštenost i zaboraviti o aktivnom popravku.
Za učinkovito pomlađivanje snaga, još učinkovitije šetnje u prirodi. Prošećite parkom ili pak, idite u ribolov i pecajte na svježem zraku, unesite samo nestašluke svom tijelu, ukiselite hemoglobin u krvi i osigurajte potpunu regeneraciju snage za sat vremena sna.
Aktivni lijek u prirodi: Splav duž rijeka Urala:
Morate znati na što treba paziti. Ali koji je pravi put? Koliko često trebate pokupiti ljude? Kako mislite, onda smo izgubili snagu za rad? Rozpovida Zurab Kekelidze, zagovornik direktora DNC-a socijalne i brodske psihijatrije V. P. Serbsky.
Koliko vam treba sna?
Nema ništa važno, niži san - čak se isto tijelo i mozak sustižu na pravi način.
„Noću trebaš spavati 8:00. Dio svog noćnog sna možete zamijeniti dnevnim - manje od sat vremena, jer se situacija razvija tako da ne možete u potpunosti zaspati - objašnjava Kekelidze.
Posebno Korisny dan san, oni koji se boje osvojiti veliki protok informacija - yogo mogu se u potpunosti sjetiti. Međutim, pospanost može biti mala.
Koliko trebate vježbati?
“Vježbati osoba ne može više od 40 godina za jedan dan”, rekao je psihijatar. - Tob to pet radnih dana u proljeće. Izgovaraju se prijedlozi povećanja radnog dana do 60. godine, ali nije ugodno. Osoba će biti uključena, a za 60 godina produktivnost robota bit će manja, niža za 40. Više za sve, kao rezultat toga, proizvođač robota će naići na problem radni dani, ali ne i stvarna aktivnost. Aje čovjek jednostavno ne može fizički raditi intenzivno 60 godina dnevno.”
Ali započeti radni dan od poziva do poziva ne prenosi se bez prekida na posao. Neki ljudi su krivi za posao prekinuti.
Zvuči kao da se nakupljate u svijetu. Za pojedine vrste potrebno je naviti vlastite propise koji određuju sat pauze.
Pogledajmo standarde, hoćemo li?
Ê th smrad za uredske radnike. Tako je, primjerice, za one koji ne koriste intenzivnije računalo, već razgovaraju telefonom, odnosno posebno komuniciraju s klijentima, prenesena je 15-minutna pauza kože od dvije godine rada, a ne nalet dnevni prekidi.
A za tihe, koje tipkovnica praktički ne ometa, prepoznaje se da 15-hvilinni prekidaju schogodini - zgidno sa standardnom uputom za zaštitu rada i sat rada na osobnom računalu (TOI R-45- 084-01).
Koristaytes ih - u isto vrijeme, kada ste puni, možete učinkovito vježbati, i nemoj provesti sat vremena u socijalnim službama, siti s uma, razmisli o tome sam ako želiš.
Odmorite se
Najbolja pauza nije stanka za dim, koja je dodatni stres za napaćeni živčani sustav, već mogućnost potpuno srušiti.
Sljedeća opcija je kratka šetnja u blizini trga, parka i zimskog vrta. Adzhe ima manje od pet hvilina u društvu "zelenih prijatelja" - čudesna prevencija stresa.
Kao takva, ne postoji takva mogućnost, ispravno je podići papalinu radi prevencije oštećenja, staviti malu samomasažu ili prošetati uz bocu vode.
Vikendi - za oporavak
Vcheni jednoobiteljsko poštovanje da je najbolja vrsta popravka tse promjena dužnosti. Zato nije dovoljno yogo vitraž na vrhu radne hrane i pića.
Tim više, sjedenje za računalom navečer i vikendom može ozbiljno poremetiti vaš raspored spavanja. Otzhe - dopustite priliku da se u potpunosti poštuje.
Vodeći sjedilački način života preporuča se zauzeti okomiti položaj i, ako je moguće, aktivno zasititi krv kiselošću u šetnjama ili u blizini vila za mjesto. A osovina tima, kojemu su “noge dobre”, je redovito muzu roba i pravo na natezanje. Krema za poboljšanje tjelesne forme, smrad pomaže u ublažavanju stresa.
Golovna - planirajte praznike unaprijed, kako problem odabira provedenog sata ne bi postao dodatni stres.
Vídpuska – tsiliy rík
Chotiri vodpuski schotizhnya na rík je znatno bolji, nizh jedan tripaliy vídpochinok. I nakon sat vremena dugog prisjećanja ljudi cvrkuću do opuštanja i noći, a važno im je da se vrate u radni ritam. A kratki prijem zmushuê tsínuvati kozhen dan vídpochinku da ne vytrachati ih na pijenje chi ponovno posjećujući TV.
Pivo s tsimu bolje ne uskratite svoj meridijan- tako da je bilo potrebno, tako da razlika u satima nije veća od 2-3 godine, a tijelo nije imalo priliku promijeniti režim u kratkom satu.
“Ne trebate poštovati nove svece kao svece izravnom, razumljivom riječju”, poštujem Kekelidze, “i ne možete svih deset dana raditi na konzumiranju alkohola bez prekida. Ovu narudžbu treba tumačiti kao plaćenu ulaznicu i što je više moguće osvojiti - za putovanja i plaćanje kod kuće. Jer ispred tri važna mjeseca zime».
Najvažnije
Osmogodišnji san, 15-minutna stanka kože od dvije godine, nije provedena kod pušača, a najmanje dva prijema u rijeku - zalog potpunog oporavka praktičan je za svaku osobu.
Alex Soojong Kim Pan
Psiholog, fahivets u galeriji djeliće inteligencije. Radio kao konzultant u Silicijskoj dolini. U svojoj knjizi "Vidpochinok: Zašto nam treba više posla, ako je manje izvedivo" ističe dokaz kratkoće radnog vremena.
Moguće je vježbati iznad norme rastezanjem nekoliko dana, a onda ćemo krenuti s takvim režimom kako bismo stvorili više problema, smanjili virishuvati.
Ni tehnologija nije lijek za sve. Nemojte nam smrditi da budemo produktivni i nemojte pomoći da znate više od sat vremena za obitelj i prijatelje. Smrad samo podríbnyuyut robota na povjetarcu, poput roztyagyuyutsya za cijeli dan.
Kako možete biti produktivni? Savjet je jednostavan: čitati ispravno.
Kako pravilno čitati
Često označavamo vídpochinok kao vídsutníst robote i bajdikuvannya. A najbolja stvar koja će vam pomoći da započnete je aktivna aktivnost. Bavi se sportom, šetnjom i hobijima - bogato oblina, vidi srce, niže sjedalo na sofi ispred TV-a.
Hobi
Ambijentalni ljudi, zakohani na svom poslu, počinju zvučati kao da oduzimaju puno vremena i snage. Takvo zanimanje (na primjer, penjanje na Everest) može se nazvati ozbiljnom promjenom. Smrad je ne manje nego inspirativna snaga, ali i daje priliku za kreativno razmišljanje. Ovo je jedna od tajni produktivnosti.
San
San je također važan za pravilan rad mozga. Ispod sat vremena sna mozak se oslobađa toksina koji su se nakupili tijekom dana. Osim toga, kako biste probudili svoj mozak iz snova i dalje radi na glavnim problemima, o njima smo razmišljali svaki dan.
Kreativnost
Bogato je dano, da kreativnost nije spontana, iracionalna, nego je nadahnuta da dođe kao grom usred vedra neba. Ale, za kreativnije specijalitete, sve se zove navpak. Nemojte početi pratsyuvati, ako idete, ali morate doći, ako počnete pratsyuvati.
Kako biste bili produktivni, nemojte se više truditi i raditi više u uredu, samo ćete izgorjeti. Moguće je postići uspjeh u vlastitoj regiji, kao da ste u stanju izgraditi i održati snagu. Izvještaj o tse Alex Soojong Kim Pan rozpovidaê iz njegovog
Prvi od nebezpeka pidsterigaê nas navečer velikog radnog dana, ako ne želite ništa drugo. Ako ne želite cijelu večer provesti na društvenim mrežama, morat ćete proći do ulaza. Kupite kartu za koncert, recite ekipi da ide u restoran, popričajte s prijateljem da ne propustite trening. A ako ne razmišljam o svojoj glavi, jednostavno imam pravo odmah napraviti "Scenarije večernje ceremonije".
Podijelite list u dva stupca. Opasno je pisati opcije za tipičnu tmurnu večer: "Instagram grlo", "sjedi na TV". I dešnjak - pogodite dobre opcije: "šetajte u svom omiljenom parku", "idite na novu izložbu", "skočite u bazen nakon treninga u teretani".
Vídmínny varijanta za tiho, hto zustrichaê pyatnitsa u kampu od limuna. Sve što je potrebno za rad, samo završite jednom dnevno s pravom za 1-2 godine ranije, izađite iz ureda i započnite jedan dan u večernjoj ceremoniji. Radite za one koji nemaju vremena za sjajnu večer: idite u kino, u vodeni park ili na koncert. Čim se probudite usred ponedjeljka, radnim danima, ono što ste izgubili, dobit ćete više. Za napívvihídnogo íidealno pídíyde vechir mid.
Planiranje reparacija za blagdane je naporan dan, zbog čega se rijetko okrivljuju problemi. A osovina planine domaće zadaće je stvarna, nije sigurna za sve. Još nas je više zvalo da kupimo namirnice, pospremimo, pospremimo i kuhamo.
Os kílka načina, schob za počistiti praznike u obliku domaće zadaće, ili provesti sat vremena na naporan dan:
a) Presavijte popise referenci, dodijelite odgovarajuće retke. Sve je kao robot. Tse spasiti papalinu od godine.
b) Ne skupljajte rolete do vikenda. Na primjer, možete započeti dvoranu navečer drugog dana.
c) Delegat. Ostalim članovima obitelji, zaštiti djece. Abo za profesionalce, ali za novčiće (možete se sjetiti momaka iz posebnog ureda, na primjer).
d) Kupujte namirnice radnim danom. Pogodite crteže motora i prometne gužve tjedan dana.
e) Vykorist usluge dostave (zha, pobutova kemija, roba za stvorenja).
Rituali su potrebni ne samo za rad, već i za oporavak. Zvichaynu diyu u ritualu vídíznyayut pojedinosti. Razina gore: podmažite „šašlik za kuhanje“ dobrim mesom po izboru, yogo odmah marinirajte sa začinima za piletinu, namažite ga na desnoj mangali, poslužite u posudi s drvenim ugljenom.
Osovina ideja:
a) Vrste: kino, kazalište, nogomet
b) Zadovoljstvo za tijelo: spa, masaža, spa
c) Interakcija s prirodom: šuma, rijeka, more
d) Sportovi: biciklizam, badminton, ležanje
e) Igre: špilovi, karte, čekovi
f) Zha: ćevapi, kolač
Liječnica Elaine Iker prednjači, da se na rijeci ne smije više od dva puta, inače će se rizik od srčanog udara i depresije značajno povećati. Kad vam zatreba, bolje iznutrice, ali češće.
Opcije:
a) 2 ljetna odmora + novi godišnji odmori + opadanje lišća i praznici na travi
b) 2 tizhní + razkidat jedan dan u petak
c) promijeniti klimu: preći iz zime u ljeto
Hodati mjesec dana je pokvarena ideja.
Na vídpustsi, nacrtajte vídpochinok to sjećanje. Vidpochinok - pasivni scenarij, na primjer, ležanje na plaži i čitanje knjige. Peremicania je aktivna opcija koja vam daje svjetliju prednost: pratite podsjetnike arhitekture, igrajte odbojku.
Najvažniji prekidač može biti na klipu vrata – potrebno je prebaciti se na posao. Na to se rame "napumpamo" zvončićima, da izbijemo probleme na poslu, onda ćemo to raditi pasivno i tako ćemo ga napuniti do kraja dozvole.
Prije izlaska, očistite cipele od viskoznog pasivnog popravka, jedan ili dva dana. Inače, ako ideš na posao, pokvarit ćemo ga, nećemo biti daleko.
Djeco, dušu stavljamo u stranicu. Za one
koji otkriva njegovu ljepotu. Dyakuyu za to naježiti se.
Posjetite nas na Facebookі VKontakte
Nije tajna da je u našem društvu to prihvaćeno, pa makar i zakulisno, ali ipak brendirano solo-mandrovnike s opisima "samodostatan", "sociopatski", "nedrugarski". Jesti shawarmu sat vremena je sramota jesti sam. U Parizu. U restoranu Michelin.
Pivo, bez obzira na stereotipe, ostatak sata, sve skuplje jedno po jedno, postaje sve modernije. mi u mjesto, špijunirajući forume Quora i Reddit, objasnili su što je na njima toliko posebno i zašto je kožna bradavica preživjela tako dugo.
1. Priuštite si novo svjetlo
Kao klasik, ako želite uvrnuti prijatelja - radite jogu u blizini planine. Ovo pravilo se može prakticirati i na pravom skretanju: ako želiš upoznati sebe, idi na cestu samoozljeđivanja.
Zvuči neromantično, ali logika je ovdje jednostavna: napustite zonu udobnosti kako biste ljude uveli u središte samospoznaje. Kao da ste upropašteni na nepoznatom mjestu s društvom, prijatelji stvaraju sigurnu atmosferu, u kojoj možete prebaciti opasnost i paniku na druge.
Samodostatnost vas ne lišava izbora: sabrati se s duhom i odrasti u vlastitoj samodostatnosti. Ovo je ključni trenutak u kojem se otkrivaju druge osobine ljudi: hrabrost, velikodušnost, zanesena ekstraverzija, plahost i tako dalje. Dakle, znati da ne možete nazvati nepoznato - to je činjenica.
2. Pojedinačni šljunak uvijek će uzeti više
Što više ljudi ima društvo, to više super cure pričaju o onima koji žele piti. I osamljeni mandrivnik - ispred njega. Ovo je prvi korak, ako nema negativne vizije za njegovo razumijevanje. Zašto onda drugi ne pokažu takvu stranu poroka?
Ako hoćeš - kebab í̈ste, ako želiš - spavaj kraj parka. Živjela sloboda!
3. Imate Homo orientusa – osobu koja se orijentira
Pobudov itinerar, sticuvannya transfer, izbor smještaja - sve ostalo učinit će da se osjećate kao logističar putovanja. Sada ste kupili putovanje od turoperatora - ne morate se izgubiti u zračnoj luci, znate. Fokus na svijet, visoka navigacija s GPS-kartama, oduzimaju vam pravo mandrivnik, ne običan turist, koji prati aktivnog prijatelja ili turističkog vodiča.
PS Možete se pridružiti drugim nekvalificiranim talentima, na primjer, postati majstor samookidača kamere.
4. Pravo je čudo da se možete upustiti u avanturu
U društvu se, kažeš, može dobro poigrati. Tako je, ali jednom je zabavnije - više adrenalina! Idite u pogrešnu ulicu, propustite vlak, prijavite se u pogrešan hotel - i privezivanje odgovarajućeg filma je osigurano. Daljnji razvoj radnje već je u vašim rukama: kao da nesreću prihvatite kao nebesku kaznu - možete ići bez glave tragične komedije, a ako na sve gledate kao na zabavnu interkulturalnu potragu - možete vidjeti prijekor film ceste.
5. Rizik od infekcije stranom kulturom
Rastući cijena jedan po jedan, možete nositi pametan ogrtač nevidljivosti. U takvom trenutku, na primjer, istražitelj kaznenog suda može skočiti od Mickeya do Snowflakea u Disneylandu. Ne možete ništa suditi, jer, prije svega, duša ne zna za to, ali na drugačiji način, svi shvaćaju da je samo potrebno da se ljudi napune, pokušaju pretočiti u stvarnost, na takav način nije potrebno dodavati njihovu sliku lokalnom. izoštravanje.
A ako ste poskupjeli jedan po jedan? Želite li probati?
