Igor
23-25 sarlós rafting a Csuszov folyó mentén, minden megérte, különösen a rafting és az egyéni kirándulás megszervezése, például az ágyunkhoz változtatták az útvonalat, a sündisznó ízletes volt, az oktató Borisz és Olekszij molodci !!! Mindenkinek ajánlom. Szeretnék támadó sorsot ütni a folyón Ay iz tsimi és oktatók.
Amazon szarvas
Fiúk, egy csodálatos hétvégét! Csapatunk (az oktatót Amazonoknak hívták) raftingoltak 2019. szeptember 17-18-án) csodálatos óránk volt! Bulo minden finom, szita, meleg)) Azt akarom mondani, Oleksiya! Tengely jógo hangulat nélkül, yogo dal nélkül, jógo hang nélkül - tse minden rossz lenne! Nagyon szépen köszönjük!!!
Margarita és Murad Zhuravlovі
12-16 kasza tutajozott emeletes. Chusovy Olekszij oktatóval. Minden méltó volt, garna az olvasásszervezés. Esélyem sem volt elnevezni / hálózsákokat / tábortüzeteket elnevezni és mindent egyedül húzni, mindent az Active-Ural csinált. Napi háromszori evés, beleértve a salátákat és mindenféle sós, máj, tehénsügér, nem teheti ki a saját útjából. Magas végzettségű oktató, a szakma sajátosságait jól ismerő, csodás felkészülés, ének-fotózás. Nem gondoltam volna, hogy ilyen kedves lehetsz. Az elkövetkező sorsban a tervek szerint az Aktiv-Uralból raftingolnak.
Katerina
2019. augusztus 18-án a csapattal aludtunk a VIP-telken. – minden csodálatosan meg volt szervezve! A busz azonnal felvesz minket - wіdviz. Amikor tutajon érkeztem, már ittam teát és szendvicset. Fiúk-oktatók - Borisz és Oleksij - egyszerűen csodálatos fiúk! Borisz, miután látta a kebabunk elkészítését, és egy csoda yushkát főzött! Minden nagyszerű volt, őszintén és jó hangulatban, sikerült dicsőítenem. Dyakuyu egy csodaötvözetért! jövünk hozzád :)
Natalya
10-11 sarlógolyóval halt meg a Chusoviy menti rafting során. Az ellenség a legjobb! Köszönjük szépen az oktatók munkáját! Dbali rólunk, mint rokonokról. Mindannyian kedvesek, energikusak, és szeretik az igazat. Állandóan megfigyelték, hogy az emberek rendje a lelkiismeretes munka! Az utazást jól megszervezték. Minden a legapróbb részletekig átgondolt és szépen megszervezve volt. Becsben tartottam, kedves voltam és mindenben segítettem. Egyszóval fiatalok! Ha úgy gondolja, minek raftingolni, ne aggódjon. Az uráli természet egyedülálló szépsége sokáig emlékezetes marad. "Active - Ural" - a megfelelő szakemberek. A legjobb a jobb oldalon! Okreme köszönöm szakácsok. Yogo Stravi sok sikert! Katerina pedig csak dísze az oktatói csapatnak!
A munka utáni javítás helyes módja
Jak helyes munka után és bizonyos munkákhoz valamilyen javítás szükséges
Hétfőnként jöttél dolgozni, és már rájöttél, de a hétvége hátralevő része elrepült, és nem emlékszel?
Tse azt jelenti, hogy az vagy nem olvasol jól.
A povnotsіnny hogy helyes módon Az ember bőrének annyira szükséges és korisztikus, hogy a jelenlegi élettempó, az állandó érzelmi és fizikai izgalom is különféle egészségügyi problémákat okozhat.
Jak ugyanaz jobb szervezze meg szabadidejét a munkanap utáni szabadnapra
További 19 évszázadot hoztak Sechenov I.M. orosz tudósnak. nál nél aktív javítás, és nem a test abszolút nyugalmánál (ami passzív javítás).
A jógagyakorlatban arra a következtetésre jutottak, hogy a robotika folyamatában egyes m'nyelvi csoportokról, irányítóidegközpontokról aktívan áthelyeződik a tevékenység, majd a nyelvi rostok fáradtsága gazdagon megerősíti a gyakorlatot. Ezek a fiziológiai folyamatok és aktív gyógyulással számolják el testünk fájdalmát.
Ily módon egy munkanap után hazatérve megváltoztatja a tevékenység típusát, hatékony javítás hogy az erő megújulása.
Nézzük meg a következőket, mennyire praktikus, mennyivel jobb pihenni.
Vzagali, az ember munkája mentálisan osztható vagy három fő kategóriába sorolható - intellektuális, érzelmi és fizikai munka.
Szellemi gyakorlat- tse yakshcho a roboton Még fontosabb, hogy a rozumova gyakorlattal van elfoglalva, virishuete, mint egy összecsukható feladat.
Azok számára, akik gyakorolják a rozumovo-t, hétvégén kategorikusan lehetetlen otthon ülni a TV előtt vagy feküdni az ágyon.
Az ilyen embereknek nem szükséges és nem szükséges nagy fizikai vágy a drágább megjelenésre, aktív javítás, vіdpochinok a természetben- Ideális lehetőség.
Beszélgess többet a barátaiddal vagy együtt, menj el velük egy klubba, bowlingozzon, biliárdozzon vagy más durva játékokat.
És ha nem tervezi elhagyni a fülkéit, akkor ügyeljen az otthoni dominanciára, például rendrakásra - ez a fajta tevékenység nem múlik el nyomtalanul az Ön számára, és megfelelő mennyiségű fizikai kalandot biztosít.
Készítsen ajándékot szeretteinek, mert az egész világ pszichológusai megerősítik, hogy mit tesznek a belső elégedettség érdekében.
Érzelmi munka- ez a folyamatos kapcsolattartás és érintkezés másokkal, ez a gyakorlat a szociális szférában, az olvasók, az orvosok is.
Az ilyen szakmák emberei számára barna hajés az erők megújítása, gyakrabban kevésbé széttöredezett.
Munka utáni séták a parkban, kerékpározás, séta az erdőben gombászni vagy bogyókért - ezek a legjobb lehetőségek az Ön számára, és aktívan részt vehet a természetben (rafting a folyók mentén, úton, horgászat stb.). ) elfoglalt.
A fizikai kalandvágy a dacha dilyantsiban csak rosszat hozhat.
Ale nyilván ismeri az egész világot.
Testedzés- az a fontos, hogy a m'yazіvba és az egész testbe permetezze.
Ha a munkahelyeden fontosabb a testedzés, akkor otthon jobb, ha vigyázol rá, ha a minimális rosumnyomást akarod használni, de ez nyilván nem jelenti azt, hogy a következő dolog a lazaság csökkentése és a felejtés. az aktív javításról.
Az erők hatékony megfiatalításáért, még hatékonyabb séták a természetben. Sétálj egyedül a parkban, horgássz és horgássz a friss levegőn, csak huncutságot vigyél szervezetedbe, savanyítsd el a véred hemoglobint és biztosítsd az erő teljes megújulását egy óra alváshoz.
Aktív gyógymód a természetben: Tutaj az Urál folyói mentén:
Tudnia kell, mire kell figyelnie. De mi a helyes út? Milyen gyakran kell felvennie az embereket? Hogy gondolja, akkor elment az erőnk a munkához? Rozpovida Zurab Kekelidze, az V. P. Szerbszkij Szociális és Hajópszichiátriai DNC igazgatójának közbenjárója.
Mennyi alvásra van szüksége?
Nincs semmi fontos, alacsonyabb éjszakai alvás – még ugyanaz a test és az agy is felzárkózik a megfelelő módon.
"Éjszaka aludnod kell 8:00. Az éjszakai alvás egy részét lecserélheti egy nappalira – kevesebb mint egy órára, mivel a helyzet úgy alakul, hogy nem tud teljesen elaludni” – magyarázza Kekelidze.
Főleg Korisny napi álma, azok, akik félnek meghódítani a nagy információáramlást – a jógot teljesen emlékezni lehet. Az álmosság azonban kicsi lehet.
Mennyit kell gyakorolnod?
„Gyakorolni egy személy nem lehet több 40 évnél egy napig” – mondta a pszichiáter. - Tobto öt munkanap tavasszal. Elhangzanak a 60 éves korig terjedő munkanap növelésének javaslatai, de ez nem kellemes. Be van kapcsolva az ember, és 60 évre alacsonyabb lesz a robot termelékenysége, 40-re alacsonyabb. Több mindenre, ennek következtében a robotgyártó problémába ütközik. munkanapok, de nem valódi tevékenység. Aje egy ember egyszerűen nem tud fizikailag intenzíven dolgozni napi 60 évig.”
De ha egy munkanapot hívásról hívásra kezdünk, az nem megy át megszakítás nélkül a munkába. Vannak, akik bűnösek a munkában megszakítani.
Úgy hangzik, mintha felhalmozódnál a világban. Egyes fajok esetében szükséges a saját szabályzat betartása, amely meghatározza a szünet óráját.
Nézzük a szabványokat, jó?
Є th büdös irodai dolgozóknak. Így például azoknak, akik nem intenzívebben használnak számítógépet, inkább telefonon beszélnek, vagy főleg az ügyfelekkel kommunikálnak, két év munkából 15 perces bőrszünet került átadásra, napi megszakítás nélkül. megszakítások.
És a csendesek számára, akiket gyakorlatilag nem zavar a billentyűzet, elismert, hogy a 15-hvilinni megszakítják a schogodini - zgіdno z szabványos munkavédelmi utasítást és egy órán keresztül a személyi számítógépen végzett munkát (TOI R-45-084). -01).
Koristaytes őket - ugyanakkor, ha jóllakott, akkor hatékonyan gyakorolni, és ne tölts egy órát a szociális szolgálatnál, elment az eszed, gondold át magad, ha akarod.
Tarts egy füstszünetet
A legjobb szünet nem a füstszünet, ami plusz stressz a meggyötört idegrendszer számára, hanem a lehetőség teljesen összeomlik.
A következő lehetőség egy rövid séta a tér, a park és a télikert közelében. Adzhe kevesebb, mint öt hvilin a "zöld barátok" társaságában - a stressz csodálatos megelőzése.
Ilyen lehetőség nincs, illik sprattot nevelni a károk megelőzésére, egy kis önmasszázst, vagy sétálni egy üveg vízért.
Hétvégén - a gyógyulásért
Vcheni egycsaládos tiszteletben tartja, hogy a legjobb javítási mód a tse kötelességváltás. Éppen ezért nem elég ólomüveget jógázni a működő étel és ital tetejére.
Tim többet, ha esténként és hétvégén a számítógép előtt ül, komolyan megzavarhatja alvási ütemtervét. Otzhe - engedje meg, hogy a lehetőséget teljes mértékben tiszteletben tartsák.
A vezető ülő életmód ajánlott függőleges helyzetbe hozni, és ha lehetséges, aktívan telíteni a vért savanyúsággal séták során vagy a villák közelében egy helyre. A csapat tengelye pedig, akinek „a lábak jók”, az, hogy rendszeresen fejjék a rablót és egy nyújtózkodást. Fizikai formajavító krém, bűz segít enyhíteni a stresszt.
Golovna - tervezze meg előre az ünnepeket, hogy az eltöltött óra megválasztásának problémája ne legyen további stressz.
Vidpuska – tsiliy rіk
Chotiri vodpuski schotizhnya a rіk lényegesen jobb, nizh one tripaliy vіdpochinok. Az emberek egy óra hosszas emlékezés után is csicseregnek a kikapcsolódásra és az éjszakákra, és fontos, hogy visszatérjenek a munkaritmushoz. DE rövid felvételi zmushuє tsіnuvati kozhen nap vіdpochinku, hogy nem vytrachati їх az ivás chi újra a TV-t.
Ale tsimuval jobb ne fossza meg a meridiánját- úgy, hogy szükség volt rá, hogy az órakülönbség ne legyen több 2-3 évnél, és a szervezetnek nem volt lehetősége rövid óra alatt megváltoztatni a rendszert.
„Nem kell közvetlen, érthető szóval szentként tisztelni az új szenteket – tisztelem Kekelidzét –, és nem dolgozhatsz mind a tíz napon megszakítás nélkül az alkoholfogyasztáson. Ezt a megrendelést fizetett belépőjegyként kell értelmezni, és amennyire csak lehetséges, nyerni - utazások és otthoni fizetés esetén. Mert elöl a tél három fontos hónapja».
Legfontosabb
Nyolc éves alvást, 15 perces bőrszünetet két évig nem végeztek dohányzóban, és legalább kétszer engedtek a folyóba – a teljes gyógyulás záloga minden ember számára praktikus.
Alex Soojong Kim Pan
Pszichológus, fahivet a darab intelligencia galériájában. Tanácsadóként dolgozott a Szilícium-völgyben. „Vidpochinok: Miért kell több munka, ha ez kevésbé kivitelezhető” című könyvében rámutasson a munkaidő rövidségének bizonyítékára.
Lehetséges néhány napos nyújtással a norma felett gyakorolni, majd elindítunk egy ilyen rendszert, hogy több problémát okozzunk, csökkentsük a virishuvatit.
A technológia sem csodaszer. Ne büdösíts minket azért, hogy produktívak legyünk, és ne segíts, hogy egy óránál többet tudj a családodnak és a barátoknak. A bűz csak podrіbnyuyut a robot a szél, mint roztyagyuyutsya egész nap.
Hogyan lehetsz produktív? A tanács egyszerű: olvass helyesen.
Hogyan kell helyesen olvasni
A vіdpochinokat gyakran vіdsutnіst robotok i bajdikuvannyaként jelöljük. És a legjobb dolog, ami segít az indulásban, az aktív tevékenység. Sportol, sétál és hobbizik - gazdagon kanyargós, lásd a szívet, alsó ülés a kanapén a TV előtt.
Hobi
Az ambient emberek, a zakohani munkájuk során kezdenek úgy hangzani, mintha sok időt és erőt vonnának el. Egy ilyen foglalkozás (például az Everest megmászása) komoly változásnak nevezhető. A bűz nem kevesebb, mint inspiráló erő, de lehetőséget ad a kreatív gondolkodásra is. Ez a termelékenység egyik titka.
Álom
Az alvás az agy megfelelő működéséhez is fontos. Egy óra alvás alatt az agy megszabadul a nap folyamán felgyülemlett méreganyagoktól. Ezen kívül, hogy felébressze álmai agyát, továbbra is a legfontosabb problémákon dolgozik, minden nap gondoltunk rájuk.
Kreativitás
Gazdagnak adatik, hogy a kreativitás nem spontán, irracionális, hanem ihletett, hogy mennydörgésként jön a derült ég közepén. Ale, a kreatívabb specialitásokhoz mindent navpaknak hívnak. Ne kezdje el a pratsyuvatit, ha mész, de jönnie kell, ha elkezdi a pratsyuvatit.
Ahhoz, hogy eredményes legyél, ne erőlködj és ne dolgozz többet az irodában, egyszerűen kiégsz. Lehetséges sikereket elérni a saját régiójában, mintha erőt tudna építeni és megőrizni. Jelentés tse Alex Soojong Kim Pan rozpovidaє az övé
Az első a nebezpeka pidsterigaє nekünk egy remek munkanap estéjén, ha másra nem vágysz. Ha nem akarja az egész estét a közösségi médiában tölteni, akkor a bejárat felé kell mennie. Vegyél jegyet a koncertre, mondd meg a csapatnak, hogy menjenek el az étterembe, chatelj egy barátoddal, hogy ne maradj le az edzésről. És ha nem a fejemre gondolok, akkor csak jogom van az „esti ceremónia forgatókönyveit” rögtön elkészíteni.
Ossza fel a lapot két oszlopra. Gonosz dolog egy tipikus borongós estére opciókat írni: „Instagram torok”, „ülj le a tévére”. És jobbkezes - találja ki a jó lehetőségeket: „sétáljon a kedvenc parkjában”, „menjen egy új kiállításra”, „ugorjon a medencébe edzés után az edzőteremben”.
Vіdmіnny változata csendes, hto zustrichaє pyatnitsa a táborban egy citrom. Minden, ami a munkához szükséges, csak naponta egyszer fejezze be 1-2 évre szóló joggal, menjen ki az irodából és kezdje el egy napot az esti szertartással. Dolgozz azoknak, akiknek nincs idejük egy remek estére: menjenek el moziba, vízi parkba vagy koncertre. Amint hétfő közepén, munkanapokon felébredsz, amit elveszítettél, többet nyersz. A napіvvihіdnogo іideally pіdіyde vechir mid.
Az ünnepi kárpótlások tervezése mozgalmas nap, emiatt ritkán okolják a problémákat. A házi feladat hegyének tengelye pedig igazi, nem mindenre biztonságos. Még többen hívtunk élelmiszert vásárolni, rendet tenni, takarítani és főzni.
A kіlka módok tengelye, schob az ünnepek rendbetételére házi feladat formájában, vagy eltölteni egy órát egy mozgalmas napon:
a) Hajtsa össze a hivatkozási listákat, rendelje hozzá a megfelelő sorokat! Minden olyan, mint egy robot. Tse, hogy megspóroljon egy spratt egy évet.
b) Ne halmozzon fel redőnyt hétvégéig. Például elindíthatja a csarnokot a második nap estéjén.
c) Delegál. A család többi tagjának, a gyerekek védelmére. Abo profiknak, de fillérekért (pl. egy speciális iroda legényeire emlékezhetsz).
d) Vásároljon élelmiszert hétköznap. Találd ki a motorrajzokat és a forgalmi dugókat egy hétig.
e) Vykorist szállítási szolgáltatások (zha, pobutova kémia, áruk lényeknek).
A rituálék nem csak a munkához szükségesek, hanem a gyógyuláshoz is. Zvichaynu diyu a rituális vіdіznyayut részleteket. Szint feljebb: kenjük be a „főzősaslikot” egy jó húsválasztékkal, pácoljuk be a yogót egyből csirkefűszerekkel, kenjük be a jobb parázslóra, tálaljuk köretben.
Az ötletek tengelye:
a) Fajok: mozi, színház, futball
b) A test kielégítése: gyógyfürdő, masszázs, gyógyfürdő
c) Kölcsönhatás a természettel: erdő, folyó, tenger
d) Sportok: kerékpározás, tollaslabda, fekvés
e) Játékok: paklik, kártyák, csekkek
f) Zha: kebab, sütemény
Elaine Iker doktornő előrébb tart, hogy a folyón kétszer nem lehet bevinni, különben jelentősen megnő a szívinfarktus és a depresszió kockázata. Amikor szüksége van rá, jobb belsőséget, de gyakrabban.
Lehetőségek:
a) 2 nyári szünet + új szabadság + lombhullás és fűszünet
b) 2 tizhnі + razkidat egy nap pénteken
c) klímaváltozás: télről nyárra térjen át
Egy hónap séta rohadt ötlet.
A vіdpustsinál rajzold vіdpochinok ezt az emlékezést. Vidpochinok - passzív forgatókönyv, például a tengerparton fekve és könyvet olvasva. A Peremicannia egy aktív lehetőség, amely fényesebbé teszi: kövesse az építészet emlékeztetőit, röplabdázzon.
A legfontosabb kapcsoló az ajtó csülköjén lehet - át kell kapcsolni a munkába. Arra a vállra "pumpáljuk" magunkat csengővel, hogy ki tudjuk verni a fejünkből a munkahelyi problémákat, aztán passzívan csináljuk és így töltjük ki az engedély végéig.
Mielőtt kimenne, tisztítsa meg a cipőt a viszkózus passzív javítástól, egy-két napig. Különben ha elmész dolgozni, akkor megtörjük, nem leszünk messze.
Gyerekek, lelkünket beletesszük az oldalba. Azoknak
amely felfedi szépségét. Dyakuyu azért a libabőrért.
Gyere el hozzánk a címre Facebookі VKontakte
Nem titok, hogy a mi társadalmunkban ez elfogadott, még ha a színfalak mögött is, de akkor is szóló-mandrivniki márkanévvel „önellátó”, „szociopata”, „nem elvtársi” leírásokkal. Egy órán keresztül shawarmát enni szégyell egyedül enni. Párizsban. A Michelin étteremben.
Az ale, a sztereotípiáktól függetlenül, egyre divatosabb az óra hátralévő része, egytől egyig drágulva. mi be weboldal, a Quora és a Reddit fórumokon kémkedve elmagyarázták, mi olyan különleges bennük, és miért élt túl sokáig a bőrszemölcs.
1. Kényeztesse magát új fényben
Klasszikusként, ha meg akarja csavarni egy barátját - jógázzon a hegy közelében. Ezt a szabályt lehet gyakorolni és a megfelelő kanyarnál: ha meg akarod ismerni önmagad, menj az önsértés útjára.
Nem romantikusnak hangzik, de a logika itt egyszerű: hagyja el a komfortzónát, hogy bevezesse az embereket az önismeret közepébe. Mintha egy ismeretlen helyen tönkrement volna a társasággal, a barátok biztonságos légkört teremtenek, amelyben a veszélyt és a pánikot másokra háríthatod.
Az önfenntartás nem foszt meg a választástól: összejönni a szellemmel és felnőni a saját önállóságodban. Ez az a kulcspillanat, amikor az emberek egyéb tulajdonságai is feltárulnak: bátorság, nagylelkűség, elragadtatott extraverzió, félénkség stb. Tehát ha tudod, hogy nem tudod kicsengetni az ismeretlent – ez tény.
2. Egyetlen kavicshoz mindig több kell
Minél több ember van a társaságban, annál több szuper lány beszél az inni vágyókról. És egy magányos mandrivnik - előtte. Ez az első lépés, ha nincs negatív jövőképe az ő megértéséhez. Akkor mások miért nem mutatják meg a bűn ilyen oldalát?
Ha akarsz - kebab їste, ha akarsz - aludj a parkban. Hai élj a szabadsággal!
3. Homo orientusod van – olyan személy, aki tájékozódik
Pobudov útvonala, sticuvannya transzfer, szállásválasztás - minden más utazási logisztikusnak fogja érezni magát. Most egy utazásszervezőtől vásárolt egy utazást – nem kell eltévednie a repülőtéren, tudod. Ha a világra összpontosít, navigáljon magasan a GPS-térképekkel, megfosztja a jogától mandrivnik, nem egyszerű turista, amely egy aktív barátot vagy egy útikalauzt követ.
PS Csatlakozhatsz más képzetlen tehetségekhez, például, hogy önkioldó mesterré válj a fényképezőgépben.
4. Csoda, hogy bele lehet keveredni egy kalandba
Jól lehet a társaságban, mondod. Így van, de az egynek szórakoztatóbb – több adrenalin! Menjen rossz utcába, lekéste a vonatot, jelentkezzen be rossz szállodába – és a megfelelő fólia bekötése biztosított. A cselekmény továbbfejlesztése már a kezedben van: mintha mennyei büntetésként vennéd a szerencsétlenséget - egy fej tragikus vígjáték nélkül is elboldogulsz, és ha mindent úgy nézel, mint egy szórakoztató interkulturális küldetést - láthatod a szemrehányást egy road movie.
5. Idegen kultúrával való fertőzés veszélye
Egyenként drágulva okos láthatatlanná tevő köpenyt viselhet. Ilyenkor például egy bûnbírósági nyomozó ugorhat Mickey-tõl Snowflake-be a Disneylandben. Nem ítélkezhetsz semmit, mert eleve a lélek nem tud róla, de máshogyan mindenki megérti, hogy csak az kell, hogy az ember feltöltődjön, próbáljon a valóságba áramlani, úgy. nem szükséges hozzáadni a képüket a helyihez. élezés.
És ha egyesével drágulna? Ki szeretnéd próbálni?
