Nem titok, hogy a vitaminok fontos szerepet játszanak szervezetünk teljesítőképességének megőrzésében. Ezen alapvető anyagok egyike a B9-vitamin, más néven folsav.
Mi ennek a jelentősége az emberek egészsége szempontjából? Mely termékekben feszül a véna? Mire van szükség elegendő mennyiségű folsavra a szervezet funkcionális képességeinek megőrzéséhez? Ezen a statisztikából is kitűnik, hogy sok más élelmiszer is foglalkozik ezzel.
Folsav - mi ez?
A folsav vízcsökkentő vitamin
A folsav az egyik vízvesztő vitamin. Ez a növény évszázadok óta megtalálható a spenót zöld leveleiben. Ez a következő nevet kapta: „Folium” latinul „levélnek” fordítják.
Jerelom folsav:
- termékek, gazdag;
- speciális gyógyászati készítmények;
- a vékonybélben élő mikroorganizmusok.
Ezek a mikroorganizmusok biztosítják az emberi szervezet számára a szükséges mennyiségű információt.
Miért van szüksége szervezetünknek folsavra?
A B9-vitamin felelős szervezetünk különböző rendszereinek normál működéséért: keringési, idegrendszeri, endokrin, reproduktív. Egy vele legfontosabb funkciókat Ez a szerepe a csontvelőben képződött vörösvértesteknek - „eritrocitáknak”.
Ez az anyag serkenti az enzimek aktivitását, amelyek biokémiai folyamatokat indítanak el, amelyek „érett vörösvértesteket” eredményeznek. Ezért ennek a vitaminnak a hiánya vérszegénységhez vezet.
A folsav szükséges a fehérje és a fehérje szintéziséhez. Támogatja minden szerv és szövet normál működését. Ezen okok miatt nagyon fontos megelőzni annak hiányát a terhesség első trimeszterében, amikor a magzat összes szerve és rendszere fejlődik.
A folsavat a bőrre, a hajra, a nyálkahártyákra és a bélrendszer szerveire alkalmazzák. A vitaminhiány negatívan befolyásolja a férfiak és a nők reproduktív képességeit, csökkentve a spermiumok és a petesejtek termelését.
Ezenkívül a B9 szükséges az idegimpulzusok továbbításához. Ez a rövid idő különféle neurotikus rendellenességekhez vezethet, beleértve a zavartságot és a depressziót. Felhívták a figyelmünket arra folsav Felszabadul a szerotonin – az „örömhormon”, amely befolyásolja hangulatunkat.
Tehát a folsav:
- javítja az immunitást;
- megváltoztatja a rák kialakulásának kockázatát és a szív- és érrendszer patológiáját;
- legyőzi a bűntudat vérszegénységét;
- javítja a nyelv, a bőr és a haj anyagcseréjét;
- serkenti a bélrendszer munkáját;
- megakadályozza a neuralgikus betegségek és a központi idegrendszer patológiáinak megjelenését.
Mennyi folsavat kell naponta fogyasztania
Folsav - gyümölcsökben és zöldségekben
Ahhoz, hogy szervezetünk jó öregember módjára működjön, megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell felszívnunk. Mennyi a normál folsavmennyiség? Ez a mutató számos tényezőtől függően változik: életkor, betegség stb.
A felnőtteknek legalább 300-400 mcg folsavat kell fogyasztaniuk naponta. A csecsemő fogantatása előtti előkészítésekor javasolt az adagot 600 mcg-ra növelni. El kell távolítani a vitamint nagygyermekektől (600-800 mcg) és egyéves anyáktól (500 mcg).
Milyen következményekkel járhat a B9-vitamin hiánya?
A folsavhiányos esetek többségében a következő kategóriák tapasztalhatók:
- női feleségek;
- újszülöttek;
- gyerekek 1 éves kortól 3 éves korig.
A hipovitaminózist a következő tünetek kísérik:
- nyugodt és kellemes;
- szorongás;
- rossz alvás és étvágy;
- vérszegénység, nehézség a hasban, szájgyulladás, lábfájdalom;
- Elveszítem az emlékezetem, elveszítem a bőrt és a hajam.
Ennek az anyának a terhesség alatti házassága a magzati idegcső különböző patológiáihoz vezethet, beleértve azokat is, amelyek a baba életével kapcsolatosak. A folsav hiánya terhességet provokál, és hatással van a placentára is.
Az anyaméhben ebből a nyelvből keveset tapasztaló baba gyakran fontos fejlődési problémákkal jár: vízfejűség, agysérv, agyi retardáció stb.
Hol lehet folsavat találni
Folsav - tabletta
A B9-vitamin legértékesebb forrása:
- zöldek (saláta, petrezselyem);
- borsó:
- dátumok;
- tomati;
- hajdina, zab, árpa;
- gyümölcsök (banán, narancs, grapefruit, sárgabarack, dini);
- kvass, borsó;
- sárgarépa;
- gribi;
- különböző hús- és halfajták;
- máj;
- (Tej, siri);
- A bogarak tojások.
A kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a szervezet normál vitaminszintjét.
Folsavat tartalmazó gyógyszerek
A folsav különösen fontos a hüvely számára
Leggyakrabban a B9-vitamint nehéz lenyelni megfelelő étkezés nélkül. Ezután speciálisan osztott gyógyszerkészítményekkel segítik a betegeket a folsav eltávolításában.
Ne feledje, hogy az ilyen gyógyszereket és étrend-kiegészítőket csak orvosával folytatott konzultációt követően és szigorúan előírt adagban szabad bevenni. Vessünk egy pillantást a gyógyszerpiac legnépszerűbb folsavat tartalmazó gyógyszereire.
Az egyik népszerű megoldás a „Folsav” tabletta, amely 1 mg B9-vitamint tartalmaz. Ezt az adagot tartják a legoptimálisabbnak. Olcsó megvenni ezeket a tableteket. A gyógyszer adagját az orvos egyénileg választja ki, és fel kell tüntetni.
Megelőzés céljából adagonként 1 tabletta bevétele javasolt. Akut vitaminhiány esetén a betegnek 2-3 tablettát kell bevennie. Orvosi célokra a betegek „Folacint” vagy „Apo-folicot” írnak fel. A tiszteletadásban gyógyászati létesítmények 5 mg vitamint tartalmaz, ami jelentősen meghaladja szervezetünk alapvető szükségletét.
Éppen ezért a gyógyszereket csak a folsavas hipovitaminózis kezelésére használják, és az orvos 20-30 napos kúrára írja fel őket. Az ilyen gyógyszerek önbeadása nem szükséges.
A "Folio" gyógyszer 0,4 mg folsavat és 0,2 mg jódot tartalmaz. Az ilyen adagolás azért fontos, hogy biztosítsuk ezeknek az elemeknek a szervezetünk számára az optimális bevitelét. A folsavhiány megelőzése érdekében fontos a különféle vitaminkomplexek szedése. Nagyságuk listája. Csak néhány akciót említsünk meg belőlük:
- "Ábécé";
- "Bio-Max";
- "Vitrum";
- "Supradin";
- "Elovit" és mások.
Valójában a folsav nagyon fontos egészségünk szempontjából. Segíti szervezetünk keringési, szív- és érrendszeri, gyógynövény-, ideg- és reproduktív rendszerének normál működését.
Ennek a nyelvnek a terhesség alatti hiánya negatív következményekkel járhat az anyára és a magzatra nézve. A megelőző gyógyszerek szedése segít csökkenteni a szükséges vitamin mennyiségét, ezáltal megakadályozza a kellemetlen tünetek megjelenését.
A folsavról szóló maximális információ a videó anyagában található:
Mondd el a barátaidnak! Mondja el barátainak ezt a cikket szerelmesen szociális intézkedések segítségért a közösségi gombokhoz. Köszönöm!
távirat
Olvassátok el együtt a cikket:
A citromban található vitaminok javítják a szépséget és...
Úgy gondoljuk, hogy sokan találkoztunk ezzel a névvel folsavként. A tudományos világ magáévá tette ezt a biológiailag aktív vegyületet, az úgynevezett kéreg - B9 vitamin(folsav). A folsavat az emberi szervezet „alapjainak” tekintik, amely minden százféleképpen bizonyítja hatékonyságát.
B9-vitamin (folsav) nélkül az emberi fejlődés és növekedés javul vagy romlik. Kis mennyiségű B9-vitamin (folsav) jelentős immun- és keringési problémákhoz vezethet, ami számos fontos és esetenként felesleges betegséghez vezethet.
A B9-vitamin (folsav) a nevét egy zöld spenótlevélről kapta. Kiderült, hogy a spenót vitamint és folsavat tartalmaz. Az új vitamin neve hasonló a „folium” szóhoz, amelyet latinból szó szerint levélnek fordítanak. A közelmúltban felfedezték, hogy a B9-vitamin koncentrálódik leginkább vegyi raktár zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények.
További adag B9-vitamin (folsav)
Emellett a vegetáriánus táplálkozási mód hívei is elegendő mennyiségű B9-vitamint (folsavat) fogyasztanak. Nem tanácsos azonban túlzásba esni, és ellenőrizetlenül elkezdeni fogyasztani ezeket a B9-vitamint tartalmazó termékeket, ami nem kevésbé jelentős következményekkel járhat.
Az orvosoknak azt tanácsolják, hogy szigorúan tartsák be a B9-vitamin (folsav) tekintetében megállapított kiegészítő szabványokat: a minimum 200 mcg, a maximum 500 mcg. egy napon belül. A folsav annyira fontos az emberek számára, mert alapvető természetes előnyökkel jár. Ez azt jelenti, hogy a B9-vitamin nem szintetizálódik önállóan a szervezetünkben, és folyamatosan pótolnunk kell a kéregelem tartalékait.
B9-vitamin hiánya (folsav)
A folacin, amely a B9-vitamin csoport része, részt vesz az anyagcsere- és a keringési folyamatokban. B9-vitamin nélkül az idegrendszerünkben végzetes rendellenesség lép fel, ami olyan fontos anyagok termelődését eredményezi, mint a szerotonin és a noradrenalin, amelyek közvetlenül befolyásolják az ember szellemi tevékenységét.
Az avitaminózis tünetei lehetnek: fejlődési problémák, vérszegénység, gyomorvérzés, gyomorhurut vagy más betegségek gyógynövényes rendszerek. A B9-vitamin (folsav) hiánya nemcsak az ember belső egészségére, hanem az ő egészségére is kihat külső nézet. Ezért, mivel Ön megjegyezte, hogy jelenleg bőrszíne elmélyül, szőrnövekedési problémákat (nagy mennyiségben) vagy körmöket (ropogós és törékeny) tapasztal, forduljon orvoshoz.
Betegsége könnyen kezelhető egy további B9-vitamin (folsav) kúrával. Ne feledje, hogy folsavat adnak az ajkakhoz, mert rossz elviselni minden hőkezelést. A termékek forralásakor vagy kenésekor, túl sok B9-vitamin hozzáadásakor az aktív kéreg több mint 95%-a elpárolog. Ahhoz, hogy szervezetünk elegendő folsavat távolítson el, növelheti étrendjében a friss zöld zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék mennyiségét.
A folsav bizonyos kémiai vegyületekkel nem kompatibilis. A B9-vitamint a legtöbb esetben étkezés közben, készítményként nem külön-külön javasolt bevenni. A B9-vitamin szükséges szintjének elérése érdekében étrendjébe be kell venni a zöld leveles zöldségeket, citrusféléket, tojást, csirkemájat, tőkehalat, borjúhúst és egyéb folsavat tartalmazó termékeket. Olvassa el cikkünkben, hogy mennyi folsavra van szükség naponta gyermekeknek és felnőtteknek.
Alacsony folsavbevitel gyermekek számára
A folsav elengedhetetlen eleme a gyermekek egészségének megőrzésének. Jó gyakorlat, ha a gyerekek figyelembe veszik a szervezet életkori és egyéni sajátosságait.
6 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek 65 mcg B9-vitamin bevitele javasolt. 12 hónapig a folsav adagja napi 80 mcg-ra emelkedik.
doba norma Az 1-3 éves gyermekek B9-vitaminjának körülbelül 150 mikrogrammnak kell lennie. 4-8 éves kor között a folsav megfelelő adagja adagonként 200 mcg.
A folsav maximális adagja a 9 és 13 közötti kiegészítők esetében 300 mikrogramm lesz.
B9-vitamin: kiegészítő norma felnőtteknek
Oroszországban a folsav ajánlott napi bevitele jelenleg 400 mikrogramm adagonként egy felnőtt számára. A hüvelyi nőknek különösen nagy szükségük van a folsavra, az adag ebben az időszakban növekszik és 600 mcg lesz, terhes nőknél a szükséges folsav adag 500 mcg.
Ha arra kíváncsi, hány folsav tablettát kell bevennie egy embernek naponta, akkor mindegyiket a tablettában lévő hatóanyag helyett kell tartani. Kérjük, figyelmesen olvassa el a címkét és az utasításokat, ha nem tudja, mennyi folsavat vegyen be. Például, ha az Ön napi folsavszükséglete adagonként 400 mcg, és 1 tabletta 1 mg aktív folsavat tartalmaz, akkor napi 0,5 tabletta folsavat kell bevennie.
Ha azonban az immunrendszer legyengül, vagy vérképzési problémák vannak, a folsav további normáját növelni kell. Javasoljuk azonban, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt növelné egy anyag, például a folsav adagját. Különösen fontos, hogy kérdezze meg kezelőorvosát a folsav terhes nők számára történő adagolásáról, más esetekben ennek a vitaminnak a túl kevés vagy túl sok adagja számos kellemetlen következménnyel járhat. Mennyit kell bevenni óránként és milyen mennyiségben, a szervezet diagnosztizálása után biztosan meg tudja mondani, hogy mi a baj.
Folsav: hüvelyi adagolás
Külön figyelmet szeretnék fordítani a B9-vitamin bőkezű használatára a várandós nők számára. Hüvelyi szülésnél fontos tudni, hogy mennyi folsavat kell bevenni, hiszen hiánya súlyos betegségeket válthat ki a növekvő magzatban: központi idegrendszeri betegségek, krónikus hiányos szülés, test deformáció.
Miért olyan fontos a megfelelő adag folsav bevitele a terhesség alatt? Először is, ha ez az elem hiányzik, a gyermeknél fennáll az idegrendszeri és a szív- és érrendszeri hibák kialakulásának veszélye. Ellenkező esetben a placenta képződése zavart okozhat. Harmadszor, ha a folsav terhesség alatti adagját nem megfelelően írják elő, akkor terhesség következhet be, vagy késleltetheti a magzat fejlődését.
A bőrgyógyászok statisztikái szerint terhesség alatt 2 nőnél jelentkezik B9-vitamin hiány, amihez a terhesség alatt folsav szükséges. A kiegészítő adagot általában az orvossal egyeztetik, aki ismeri az Ön vaginózisát. Csak Ön tudja kiválasztani a hüvelyi egészsége szempontjából optimális folsav adagot.
A hüvelyi betegek további folsavnormája mg-ban 0,4-0,8 milligramm lesz. Egyes nők a rizikózónában vannak, amikor a B9-vitamin hiánya vaginosisban súlyos mértékű, akkor a folsav normája a vaginosisban növelhető - az adagolás adagonként 5 mg lehet.
A folsav adagját a hüvelyben élő nők számára az orvos határozza meg, aki megvizsgálja a nő hüvelygyulladását. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt önállóan döntene, mekkora a folsav adagja hüvelyi nő számára. Mindent meg lehet határozni a rendőr vigyázó szeme alatt.
Továbbá, amikor egy elem, például a folsav felszívódik, a hüvelyi növekedés normáját a magzat fejlettségi szintjének megfelelően állapítják meg. Például 7-es és 8-as terhességi szinten folsavra van szükség adagonként 400-800 mcg mennyiségben. A vitamin erejét legfeljebb 12 napig adják.
Tehát mivel sok ez a vitamin van a tablettákban, a táplálkozással kapcsolatban gyakran kérdezik, hogy hány tablettát kell naponta folsavat szedni hüvelyi terhesség esetén? Itt fontos, hogy ne keveredjünk össze grammokban, milligrammokban és mikrogrammokban. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 m Leggyakrabban egy tabletta 1 mg folsavat tartalmaz, így a folsav rendeltetésszerűen 0,5 vagy 1 tabletta formájában is bevehető a vaginosis megőrzésére.
Terhes nők, gyermekek és felnőttek számára ajánlott a folsav megfelelő normáját betartani. Ellenkező esetben a B9-vitamin túladagolása vagy hiánya léphet fel. Ez számos betegség (vérszegénység, rák, sejtnövekedés csökkenése) kialakulását fenyegeti.
Videó
A folsav szedésének normája a táblázatban
A B9-vitamin szükséges mennyisége függ az életkortól, egészségi állapottól, valamint egyéb egészségi állapotoktól (mozgás, betegség, nagyfokú fizikai és mentális stressz, stressz, depresszió). A dolgunk megkönnyítése érdekében összeállítottunk egy táblázatot a folsav előállítására előírt normákkal.
A folsavhiány leggyakoribb okai a következők:
- A sündisznóról nem gondoskodnak kellőképpen.Ügyeljen arra, hogy a termikus feldolgozás során a folsav akár 90%-a legyen jelen a sünben, ugyanakkor ügyeljen arra, hogy elegendő folsav legyen a sünben. , kínos. Városi zöld levelek krémje, megtalálható a májban, a húsban, a gyümölcsösben, a kaviárban, a padlizsánban, a hüvelyesekben, a paradicsomban, az egerekben,
- A kereslet megnőtt. A termék iránti kereslet akkor nő, ha a szövetek növekedése és megújulása a legfontosabb: kisgyermekek és gyermekek gyors növekedési időszakában, fontos onkológiai betegségekben, vérszegénységben, bőrbetegségekben stb. n. A terhes nők folsavszükséglete a magzat növekedésével nő. Az időszak alatt melltámasz Ennek a vitaminnak a szükséglete is megnövekszik, csakúgy, mint más vitaminok iránt.
- A folsav károsodott felszívódása a belekben. A tasak és a vékonybél megbetegedése az elégtelen felszívódás miatt hiányhoz vezethet, míg normál bélmikroflórával a szervezet önmagában is képes folsavat szintetizálni.
Folsav Ami a gyógyászati készítményekben található, az sokkal gyorsabban felszívódik, mint a természetes analógja.
A folsav hatásmechanizmusa
Nyilván ahhoz, hogy egy élő sejt bekerüljön az osztódási folyamatba, a DNS-spirálba hajtogatott genetikai anyaga felosztódik, maga a folsav vesz részt a legaktívabban a DNS felosztási folyamatában. Ezenkívül részt vesz az RNS (ribonukleinsav), aminosavak szintézisében, valamint hozzájárul az emésztés lerövidítéséhez.
Úgy tűnik, ennek a faktornak a hiánya különösen veszélyes a sejtek aktív szaporodására.A folsav szükséges minden szerv és szövet növekedéséhez, fejlődéséhez, az embrió normális fejlődéséhez és a vérképző folyamatokhoz. A terhesség korai szakaszában ez különösen fontos, és már a fogantatás 2. szakaszában is meg lehet határozni azt a részt, ahol a nagyagy fejlődésnek indul. Ebben az időszakban, függetlenül attól, hogy a nő még nem tud terhességéről, a rövid távú folsavhiány fenyegeti a magzat idegrendszeri fejlődési rendellenességeinek kialakulását.
Amellett, hogy részt vesz a magzati sejtképzésben, ezt a vitamint a hüvelyi nő testének sejtjeinek pótlására használják, mivel az emberi sejtek folyamatosan megújulnak. A folsav szerepet játszik a vérben lévő összes képződött elem kialakulásában. Ezenkívül jó hangulatot biztosít, részt vesz a biológiailag aktív anyagok szerotonin és adrenalin cseréjében, amelyek nagyrészt az idegrendszerbe áramlanak, sünök láttán étvágygerjesztő, a vibroklórsav sorsa a csigában,
Terhesség esetén a folsavhiány a neurális csőhibák rendeződéséhez vezethet: agyvesztés, hydrocephalus (hydrocephalus), agyi sérv kialakulása, gerinchasadék, ezen kívül szív-érrendszer és ajak- és szájpadhasadék kialakulása. (ajakhasadék és Vovcha legeltetés). Ennek a vitaminnak a hiányában a méhlepény képződése megszakad, várható a nem terhességi terhesség, gyakori placenta abláció, halvaszületés, a magzat fejlődésének akadályozása. A kutatások kimutatták, hogy az ilyen rendellenességek körülbelül 75%-a elkerülhető, ha a nők folsav-kiegészítőket szednek a terhesség megkezdése előtt.
Fontos, hogy szoptatás alatt is folytassuk a folsav fogyasztását, ha annak szükséglete meghaladja a várandós nő igényeit. A folsav hiánya jelentősen hozzájárul a szülés utáni depresszió, apátia, gyengeség kialakulásához, és a tej mennyiségének csökkenéséhez vezet. Ezen túlmenően, ennek a vitaminnak a hiányát egy éves anyánál olyan alacsonyra kell csökkenteni, mint anyatejÉs végső megoldásként a gyermekeknél jelentkező hiányosságra. A folsavhiányban szenvedő gyermekeknél a vérszegénység mellett fennáll a felállás, a pszichomotoros fejlődés zavara, az immunitás csökkenése, a bélműködés károsodása.
Folsav adagolása terhesség alatt
A minimális napi folsavszükséglet 50 mcg, de megnövekedett szükséglet esetén, például terhességi időszakokban ez jelentősen megemelkedhet. Oroszországban fontos, hogy a vitaminhiány jeleit nem mutató terhes nők folsavszükséglete adagonként 400 mcg. Az egyéves anyáknak adagonként 600 mcg-ot kell bevenniük. Tekintettel arra, hogy a folsavhiány különösen veszélyes a terhesség első szakaszában, ezt a vitamint a terhesség előtti felkészülés során (legalább három hónapig), valamint a teljes időszak alatt javasolt szedni.Óda Malyuka borászhoz. Egy standard folsav tabletta 1 mg-ot tartalmaz, a polivitamin folsav helyett 300 mcg-1 mg. Így napi egy tabletta folsav vagy az egyéb vitaminok közé tartozó polivitaminok bevétele 100-200%-ban fedezi a szükséges szükségletet, gondtalanul szedve ilyen adag folsavat.
A nőknek van szarkasztikus módon Az adag adagonként 5 mg-ra emelhető. A kezelés időtartama 20-30 nap. A nagy adag folsav a terhesség előtti felkészülés során, valamint az első és harmadik harmadban azoknak a nőknek is javasolt, akiknek már volt folsavfüggő fejlődésű gyermekük.
A folsavas kezelés biztonsága
A folsav nem mérgező az emberre. A napi 15 mg folsav (a normál adag 40-szerese) kísérleti dózisán alapuló vizsgálatok nem tárták fel a gyógyszer toxikus hatását. A nagy dózisú folsav hosszan tartó (3 hónapon túli) adása azonban a vér B12-vitaminszintjének csökkenését eredményezheti, ami vérszegénységhez vezethet.Nagy adag folsav vérszegénységhez vezethet, bélrendszeri rendellenességek, idegesség, funkcionális változások az agyban.
A folsav beadása előtti ellenjavallatok közé tartozik a gyógyszerrel szembeni egyéni allergiás reakció előfordulása.
Fontos, hogy rendszeresen szedjünk folsavat. Ha azonban figyelembe veszi, hogy bármely folsav-kiegészítő befolyásolja napi szükségletét, nem kell aggódnia, ha kihagyta az étkezést. Csak vegye be a gyógyszert, ha emlékszik rá.
Számos folyadék felhasználható a folsav felszívódására, hasznosítására és megőrzésére a szervezetben. A folsavat jobb B-vitaminnal együtt szedni 12 °C. A bifidobaktériumok kiegészítő bevitele elősegíti a folsav fokozott szintézisét a vastagbélben.
Alkohol, savlekötők (sósavat semlegesítő gyógyszerek) szedése esetén azonban - Almagel, MAALOX stb.), szulfonamidok, epilepszia elleni tulajdonságok, a folsav felszívódása a belekben jelentősen csökken. Üdvözöljük ASPIRINA nagy dózisban a nitrofurán gyógyszerek (pajzsmirigyfertőzésekre használják), orális fogamzásgátlók, kortikoszteroid hormonok csökkentik a folsav koncentrációját a vérben.
Beigazolódott: nincs rím!
Az Egyesült Államokban van egy törvény, amely előírja a gyártóknak, hogy nagy adag folsavat adjanak a bórhoz, hogy megakadályozzák ennek a vitaminnak a hiányát a lakosságban. Ezenkívül az USA-ban a folsav megelőző adagja magasabb, mint Oroszországban, kétszer magasabb. Nem azonosítottak negatív hatást az Oroszországban alkalmazott folsavadagok genotípusára.
