Hogyan edzzünk akaraterőt táblázatok Hogyan fejlesszünk akaraterőt a fogyáshoz - az önfegyelem otthoni edzésének joga

Olya Likhachova

A szépség olyan, mint a drágakő: ami egyszerűbb, az értékesebb :)

A fegyelem mennyisége kéz a kézben jár az erős jellem kialakulásával és fejlesztésével, ami különösen fontos, ha az emberek a fogyás érdekében akaraterő fejlesztésének módjait keresik. A felesége megköveteli, hogy úgy beszéljen, ahogy megérdemli, vagy menjen el táncolni. A jellem fejlesztéséhez meg kell próbálnod fejleszteni a könnyedség és a buzgóság különleges tulajdonságait. Ez segít növelni az önbecsülésedet, és képes leszel legyőzni magad.

Mi az akaraterő?

A fogyásban elért eredmények eléréséhez fontos megérteni, hogy az akaraterő egy belső hajtóerő, amely türelemből és kitartásból fakad, és nem lehet nélküle. Ha a diéta nem fejeződött be, és nincs erőfeszítés a fogyásra, az ember elkezdi megvédeni magát a pszichés kényelmetlenségtől, és megkönnyebbül az illúzióktól. A halálozás első napjaiban a kedvenc gyógynövények közül különösen nehéz a táplálkozás arról, hogyan fejleszthető akaraterő a fogyáshoz.

Hogyan segíthetsz magadnak a fogyásban otthon

Az emberek annyira kényelmesek, hogy nehéz túllépniük komfortzónájukon. Nem könnyű otthon motiválni magad a fogyásra, de lehet, hogy van olyan motiváció, ami segít tönkretenni a céljaidat. Nem kezdheti el hirtelen, gyorsan kezelni a problémát, vagy teljesen kiiktathatja kedvenc ételeit az étrendből. Nem kell mást tenned, mint lépésről lépésre dolgozni, például kevesebb kalóriát találni az ételedben, vagy sokat enni.

Hogyan edzzük az akaraterőt

Íme egy egyszerű technika, amely segít feltárni a belső pszichológiai gyengeség okait. Kinek szükséges:

1. Vegyünk 7 albumlapot.
2. Írd le a bőrükre, miért ér véget a gyerekek összes üzenete ilyen rövidre.
3. Ismertesse az okokat, amelyek miatt rendszertelenül fizikai tevékenységet folytat.
4. Írd le az összes okot, amiért nem szereted magad.
5. A falon a Whatman papír további gombjai mögött egy cetli található „szeretett özvegyek” felirattal.
6. Rögzítse az összes festett albumoldalt whatman papírra.

A whatman papíron felsorolt ​​okok mindegyike segít az akaraterő képzésében. A mosakodás enyhíti a fogyással járó kényelmetlenséget. Schodnya kitalálta a falon vikhovuvatim karakterrel. Az ív peremére fel kell írni azoknak az embereknek a szavait, akiket ismer az emberek akaratos szelleméről. Ezután fel kell akasztani őket a hűtőszekrény ajtajára. Hogyan segíthetsz magadnak otthon a fogyásban? Ne feledje, hogy a fogyás a fő ellenség a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Erősítsd az akaraterődet

Az egészséges alak megszerzése nem probléma, csak gyakorolni kell. Az edzőteremben végzett gyakorlatok többsége könnyű fizikai gyakorlatokkal kezdődik, majd fokozatosan rosszabbodik. Jogod van az akaraterő fejlesztéséhez is – fontos egyszerű célokat kitűzni, célt kitűzni és határozottan beszámolni. Ezt joggal nevezik „Meta-Zusillának”. A módszer az, hogy megmutassuk, hogy minden történik, és kölcsönösen kapcsolódnak egymáshoz.

Kidolgozhat egy tervet, és újra belevághat: egy hónap leforgása alatt arra törekszik, hogy egynapos jutalmazó napokat érjen el, ami lerövidíti önbecsülését. Csak ezután folytathatja a rövid távú diétát. Lépésenként új élelmezési rendszert kell létrehozni. Az ilyen önfegyelem simán fejleszti a belső akarati csontokat, és eljuttatja az embert odáig, hogy tudja, hogyan kell lefogyni.

Hogyan hasznosítsuk az akaraterőt

Annak érdekében, hogy az akarat képzése pozitív eredményt adjon, kövesse a következő technikákat:

• lövés kiegyensúlyozott élelmiszer (egyél 5-ször egy nap), enni túlevés nélkül;
• a nyugalom stagnálása, például készüljön fel erre a desszertre, különben ne egye meg;
• feszítse meg izmait, belső feszültsége aktiválódik;
• jó dolgokat tenni – de az emberek gyakran a saját érdekeik rovására tesznek dolgokat;
• a tisztelet váltása, amely segít a papír jobb oldali dobása miatti békés és düh kiváltásában;
• szerezze meg a megfelelő információkat arról, hogyan építsen akaraterőt a fogyás érdekében;
• az alvási rutin fejleszti a fegyelmet;
• a spilkuvaniya ellenőrzése, ami fontos lehet, hogy az érzelmeket szó szerint irányítani lehessen;
• a lakosok szegénysége.

Hogyan lehet növelni az akaraterőt

Ki tud sokat arról, hogyan lehet növelni az akaraterőt a sok fogyás érdekében? A vírus 30 napig rezeg – ez nem titok, ezt minden biológiatanfolyamos gyerek tudja. Hogyan növelheted az akaraterődet és növelheted a potenciálodat? Fontos, hogy 30 napig ellenálljon a kísértéseknek. Első pillantásra egyszerű, de néhány napos pszichológiai edzés után a gyenge test elkezdi javítani a támasztékát. Ezen a ponton fontos, hogy ne hagyjon távolságot.

Hogyan lehet fogyni akaraterő nélkül

Mit jelent a táplálkozás abban, hogyan lehet növelni az akaraterőt a fogyás érdekében? És gyakran vágyik arra, hogy valami olyan finomat és gazdagabbat egyen. Az aktív emberek számára az akarat egy elmélet, nem pedig gyakorlati kurzus, amely értékeli a szellemet. A gyaloglást súlycsökkentésre vagy műtéti módszerekre is használhatja. Közvetlenül a gyógyulás előtt mérlegelni kell az előnyöket és hátrányokat, azonosítani kell az összes lehetséges hatást. Az akaraterő a fogyáshoz nem feltétlenül szükséges, és nem is jó.

A fogyás új hatékony módja egy speciális szilikon ballon behelyezése a szeméremtest falához, amely speciális élettani anyaggal van megtöltve. Az Ön feladata az üres húsos szerv intelligens felosztása két részre. A léggömb megtévesztő, egyszerűnek tűnő hatást kelt, ha kis mennyiségű vizet veszünk. Ez a módszer nem alkalmas azok számára, akik allergiásak a szilikonra. Vannak ellenjavallatok a terhességet tervező nők számára. Miután a ballont a szájon keresztül eltávolították, a műtét 20 percig tart általános érzéstelenítésben.

Videó: hogyan lehet fogyni akaraterő nélkül

Tisztelet! A cikkben közölt információk tájékoztató jellegűek. A statisztikai anyagok mindaddig nem állnak rendelkezésre, amíg Ön fel nem hívja a figyelmet. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és javasolhat kezelést az egyes betegek egyéni jellemzői alapján.

A szellem szerencse az emberi jellem legértékesebb kincse. Akaraterő nélkül az ember gyengévé és apatikussá válik. Az épület szilárdsága és ártatlansága segít leküzdeni a fizikai problémákat. Minél gyengébb az akaraterő, annál nehezebb ezeknek az embereknek támaszt építeni hátrányaikra és gyengeségeikre.

Nehéz dolgok Podolannya - az első morzsa a győzelem felé vezető úton

Miután észrevette, hogy vannak hiányosságok, a legjobb, ha erőteljesen harcolni kezd ellenük. Akaraterő nélkül az ember elveszíti életének irányvonalait, és hajlamos arra, hogy rossz utat választjon az életben. Az akaraterő egyenes ember, és drágává válik. Jellemerősség és szellemi integritás nélkül elpazarolhatod képességeidet.

Az erős akarat jelei egy személyben

Volodyuchi ragaszkodik ahhoz, hogy erős akaratú karakterével könnyen elkapja magát a felgyülemlett problémák száma. A lélek ereje segít leküzdeni a nehéz helyzeteket a kellemetlen helyzetekben. Ragadjuk meg az erőforrásokat, és az emberek készen állnak a bukásra és újra felemelkedésre.

Csak a kedvesség segít minden bajt befoltozni. Az önmagadba vetett hit csodálatos ajánlás azoknak, akik elpusztíthatatlanok akarnak lenni. A türelem erős különlegességet ad, készen áll arra, hogy kitartóan ellenálljon az ütem ütéseinek.

Minek dolgozni, mert törődik vele

Gyakran nagy a pénzkereseti vágyunk, de elhatalmasodik rajtunk az esetleges kudarctól való félelem. Ott népszerű a tench, ahol nincs éneklési motiváció. Bármely adott időszak munkáját az apátia és az apátia befolyásolja.

Az energiatartalékok növekedni fognak, mivel gyakran változtatja tevékenységi körét. Például a jobb oldali szeretőt tánc, festés és sportedzés inspirálhatja.

Közvetlenül az ökrök jakok akaratára

1. A szellem felhatalmazása. Állandó fizikai helyzetekben az értelem jobbra fekszik. Mire alkalmas a kocogás és az úszás? A test nagy békés fejlesztése edzi a szellemet. Mivel a sport fontos az életedben, sokat kell változtatnod.

2. Lennoschiv eltávolítása. Ha nem akarsz dolgozni, motiválnod kell magad a kezdeményezésre. Ha nem akarod megterhelődni az edzőteremben való edzéssel, dobd el az összes „nem”-et, és kezdj el dolgozni! Korán kelni hazugság – túl nagy a jobb oldalon, és meg kell tanulnia megerősíteni magát.

3. Tervezési referencia. Adjon magának világos utasításokat arra vonatkozóan, hogy mely jogait kell először tiszteletben tartania, és melyeket tarthat vissza később. A dokumentumok tervezése megkíméli Önt a problémamentes élettervtől.

10. Rejtett erő keresése. Gyakorold a képességeidet. Miután megszerezte a yakus folyót, el kell helyeznie ugyanoda. Biztosan tudod, hogy jön a nap, és feküdj le. Megengeded magadnak, hogy érezd az akarat feszültségét. Mi a siker és a jólét forrása?

Helyesen jelölje meg azokat, amelyek megfelelőek, és egyértelműen követik a célt. Fejlessze akaraterejét, és komoly felkészülést igényel. Az akaraterő képzése növeli a szokásos életmód megváltoztatásának szükségességét. Ökölbe kell szedned akaratodat, és fel kell mérned magad a tetteid miatt. Tanulja meg gyorsan elhelyezni magát, és ne felejtse el megnyomni a gombokat

25.07.2015 09:45

Az önkontroll megszerzéséhez és a sikerhez időnként meg kell tennie néhány egyszerű dolgot. Elég...

Elődeink már régóta nyeregbe vették a táplálkozást, amellyel az átlagember képes megbecsülni akaraterejét. A tudomány jelenlegi lehetőségei lehetővé teszik, hogy numerikus kísérleteket végezzünk ebben a galusban. És most büszkén mondhatjuk, hogy a nagy tudás az emberi önmegvalósítás százszázalékos táplálékának kezében van. Számos kísérlet után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akaraterő alkalmas az edzésre, a húshoz hasonlóan meg lehet fáradni a túlvilági megszállottságtól, és a testhez hasonlóan szüksége lesz rá.

Ha valóban érdeklődik egy speciális fejlődés és önreflexió táplálkozása iránt, aktuális kiadványunkban hasznos információkat talál. Számos nagyszabású tanulmány eredményeként 10 alapelvet dolgoztak ki, amelyek segítenek az embereknek a nehéz helyzetek kezelésében.

Mielőtt elkezdené új magasságok elsajátítását, fel kell ismernie, hogy az önmaga munkája nehéz folyamat, és ne adja fel az első alkalommal. Ebben az esetben az akaratgyakorlást hosszú távú perspektívából lehet szemlélni. Ha mindent helyesen csinálsz, akkor például könnyen „nem”-et mondasz a kérdésekre, vágyakra, önként jársz az edzőterembe, a feletted végzett munka pedig a barna fényekre.

10 khvilin a meditációért

Az első lépés az új magasságok elérése előtt a meditációs készség elsajátítása. Már napi 10 étkezés gyors és hatékony eredményt hoz, képzett akarattal. A meditációval elkezdi az agyát a beszédek éneklésére összpontosítani. Ily módon az elme abbahagyja a tárgyról tárgyra, gondolatról gondolatra való vándorlást, és nem enged a nyugalomnak. A meditáció már 2-3 nap alatt is észrevehető eredményeket hoz, így hamarosan azt fogod tapasztalni, hogy agyad jobban koncentrál a napi feladatokra. Ezenkívül az elmének több energiája lesz a fontos feladatok elvégzésére, és kevésbé lesz érzékeny a stresszre. A kezdéshez keressen egy jó tanfolyamot kezdőknek, és tartsa be.

rendbe teszem

Számos tanulmányban különböző embercsoportokat kértek fel, hogy 2 évig dolgozzanak a munkájukon. A tesztelteket arra utasították, hogy azonnal egyenesítsék ki a hátukat, ha a bűz meggörnyedt. Ez a kísérlet a következő eredményeket adta. Örökölheti azoknak az embereknek a fenekét, akik megtanultak vigyázni a posztjukra. Amint érzi, hogy a gerinc kerekedik, azonnal egyenesítse ki. Ehhez nagy fizikai és erkölcsi erőre lesz szükség, de jól fog működni. Ne feledje, hogy az ilyen egyszerű gyakorlatok jelentősen javítják kitartását.

Kezdj egy kocsmát

Ezek a vizsgálatok maguk is megmutatták a nyilvántartások fontosságát az élelmiszertermelők körében. Várjon csak, a legtöbbünknek nem lesz szüksége ilyen szolgáltatásra, hiszen egy nap alatt élünk. Nincs uralmunk önmagunk felett, ezért természetfelettiek vagyunk. Hogy őszinte legyek, a folyamat követése nélkül nehéz ráugrani valaki másra. Ezért, ha információt rögzít a talált sünök számáról, az csak a javát szolgálja. Útmutatóként vásárolhat kiegészítőt a mobileszközén, és mindent megtudhat a sün életerejéről, a sün kalóriatartalmáról, és már 2 év után ellenállhat a gasztronómiai ízeknek.

Aprítsd fel az inaktív kezet

Időnként rövid ideig küzdj a domináns kéz ellen. Tehát, ha jobbkezes, végezzen alapvető egyszerű manipulációkat a bal kezével. A jobb oldalon, ha erős az információ iránti vágy, amit a domináns kezed ad, akkor az új hírek rendkívül unalmasak lesznek számodra. Egy figyelmeztetés: azok számára, akiknek olyan állapotuk van, hogy nem tudják elárasztani elméjüket új információkkal, végezzenek hasonló kísérleteket naponta legfeljebb egy évig. Ellenkező esetben az akaratereje egy sarokba szorított ló bőrébe kerül.

Öltés az előléptetés után

Abszolút korisno vipraviti vlasnu promovu lesz. Távolítsa el a szókincsből Lily, Smith szavakat, különféle gyorsbillentyűket és zsargont. Shchorazu, ha „mіtsne slivtse”-t akarsz élni, tartsd együtt a gondolataidat. Próbáljon olyanná válni, mint mások, és kövesse a divatos, újszerű parancsikonokat. Kövesse ezt, hogy nyelve helyes és tiszta legyen. Ily módon egyértelműen az ösztöneid ellen fordítod erőteljes akaratodat. Ez az út különösen hosszú és tüskés lehet, de a nyereménye új természetes és tiszta gyökerek megjelenése lesz.

Ha a szókincsében már sok Smith szó van, dolgozzon lépésről lépésre. Ebből a célból válasszon egy rövid időtartamot, amely alatt megváltoztatja a dal szavait. Ha sok ismétlés útján megszabadul az első adag felesleges folyadéktól, akkor továbbléphet a következő szakaszra és így tovább.

A kifejezésképzés fontosságáról

Emlékszel, hogyan voltunk kénytelenek diákként vizsgadolgozatokat olvasni és csalólapokat írni a nap többi részében? Nem volt kedvünk jegyeket nyerni egy hónappal az év vége előtt, hacsak a feltételek nem kezdtek erősödni, és megjelentek a hangulatban. Ugyanezt az elvet alkalmazhatjuk a mindennapi életben is. Ebből a célból egyértelműen meghatározott önkéntes feltételekkel kell üzleti tevékenységet folytatni a fontos információk létrehozására.

Célozzon váratlan feladatokat, ugyanazokat, amelyeket korábban „holnapra” tett. Állítsa be a háború pontos feltételeit, és kövesse nyomon a háború előrehaladását. Ebből a célból bontsa fel a tervet szakaszokra, és szerezzen jelvényeket a tanulótól. Valójában egy ilyen eljárás még az elmét is mozgósítja, és az agy már nem vonzza a harmadik felek hivatkozásait.

Kövesse nyomon kiadásait

Elkezdtük nyomon követni az élők számát, de most nem fogjuk észrevenni, hogy mennyi energia fog elpazarolni. Egyértelmű, hogy nem az a cél, hogy korlátozza vagy csökkentse a költségvetést, hogy világosan jelezze, hová költi el a pénzt, ami akár piros is lehet. Amint megtanulod irányítani a pénzügyek hatalmát, megtanulod irányítani az akarat erejét is. Nem a te hibád, hogy fillérek folynak a törökfürdődből, különben a folyó. Tudva, hogy hová költik el a pénzét, ha legközelebb elsétál az egymás melletti szupermarketek mellett, nem engedi az álmosságot, és egy felesleges dobozzal végez.

Az edzőgép fogantyújának összenyomása

Ha valóban ki akarja feszíteni az erejét, nyomja meg egy kéztágító fogantyúját, amíg rosszul lesz. A feszesség enyhítésére titáni akaraterőre van szükség. Addig nyomja a bőrön az expandert, amíg rá nem jön, hogy kimerítette belső erőforrásait. Ha tovább nyomod, és továbbra is feszülést érzel, esetleg elviselhetetlen fájdalmat érzel, növeled az összehajtott papírok feszültségét.

Éld leggyakrabban a „nem” szót

Ha gyakrabban hallod a „nem” szót, akkor sok kihívásnak leszel képes ellenállni. Kiegészítő képzéssel kisebb kísérleteket végezhet magán. Például vigyél magaddal vizet, de ne igyál belőle, így úgy fogod érezni, hogy tévedtél. Azonban ne vikorizálja ezt a módszert sokáig.

Legyen tisztelettel a döntés meghozataláig

Most, hogy szinte minden technikát elsajátítottál, jobban fogod tisztelni a döntéseidet a nap folyamán. Bízzunk benne, hogy a többi döntést úgy kell meghozni, mintha autopilótán, spontán módon és gondolkodás nélkül születnének. Ha időt szakít arra, hogy átgondolja, mit tesz ilyen vagy olyan módon, akkor növeli a képességét, hogy összpontosítson és ellenálljon a stressznek. Kezdheted korán, ügyelve arra, hogy zabkása helyett tojást egyél, és miért teszel a kávaba két kanál cukkinit. Folytassa napi tevékenységeinek elemzését a nap folyamán.

Ma az akaraterőről beszélünk – a bőrnek arról a részéről, amely felelős a meghozott döntéseinkért: nem számít, mit, bármit. Még egyszer, ha felmerül a szükség, hogy ne lépjünk be az ajtónkon, vagy ne figyeljünk a minket érdeklő belső problémákra, problémákra akaraterő.

Az ókori görög filozófus, Platón volt az első, aki körülbelül ie 400-ban leírta az ember belső harcát önmagával, szembeállítva a lelket a szekérrel. Az emelkedés helyén Platón gondolata szerint egy racionális, akaraterővel felruházott kezdet emelkedett. Magát a szekeret egy lópár erősíti, amelyek a nemességet és az érzékeny gubacsot szimbolizálják. A lovas kezére hallgatva viszi előre a szekeret, és ha elfárad, vagy gonoszul megrontja a lovakat, azonnal elveszíti az uralmát felettük, saját tudása ellenére cselekszik.

Tehát maga az erő és az elménk. A belső „akarom” elleni küzdelem feszültségében óhatatlanul elfáradunk , az akaraterőnk gyengébb, és ennek következtében már nem tudunk dalra kényszerítő döntéseket hozni. Arra koncentrálva, hogy különösen produktívak legyünk, és belső vágyainkat kordában tartsuk, a „kocsit” szeretnénk erősebbé tenni, hogy a „szekér” mindig egyenesen a cél felé haladjon. Egyszerűbb, mint amilyennek látszik, mindig látni akarjuk zusilunk eredményét. Ezt az akaraterő edzésével érheted el.

Az akaraterő a trükkje az ingujjában

Az akaraterő lényege a feladatokkal való sikeres megbirkózás képessége. Ez azt jelenti, hogy bekapcsolódhat a munkába, részt vehet az egészségtelen tevékenységekben, és elkezdhet edzőterembe járni. Az akaraterő az élet minden területén állandó.

Ne feledje, hogy az akaraterő az egyik fájdalompontja, amely a fájdalomproblémák megoldásához rendszeres nyújtást és gyakorlatot igényel. Más esetekben a bűz elsorvad, mint egy űrhajós, aki elfordult az orbitális állomástól.

Mark Muravin és Roy Baumeister azóta is ugyanazokon a gondolatokon gondolkodik (Muraven és Baumeister).Hipotézisük megerősítésére egyszer egy kísérletet végeztek, amely retekkel és tűzhellyel végzett kísérletként nyúlik vissza a történelembe. Ennek lényege a jelenben volt: az éhezőket két csoportra kényszerítették, amelyek közül az egyik csak retket, a másik csokit ehetett. Egy óra elteltével a résztvevőket arra kérték, hogy alkossanak egy geometrikusabb formát. Miért nem tudta ugyanaz az embercsoport, hogy a döntést egyszerűen nem lehet meghozni?

A kísérlet során világossá vált, hogy akik retket ettek feladta egy jó 20 hvilin shvidshe a csendes, ki kapta a sütőt?Miért? Jobb oldalon abban, ami megmaradt nem volt alkalma feljelenteni ZusiltÉs kevésbé valószínű, hogy élvezem az ételt, így ez hatással lesz az akaraterőmre. A kísérlet egyértelműen megmutatta, hogy az akaratnak vannak határai.

Talán azonnal azt gondoltad: „Hmm, Micsoda akaraterő van itt... Nem jelentem meg, és nem ugrottam a tűzhelyre.” Sietek megnyugtatni: a tudomány érdeklődő szolgái megtanulták, hogy az akaraterőt, mint minden húst, sikeresen lehet edzeni, mint egy tigrist, amelyet a Zapasny fivérek lemészároltak. Megfelelő képzéssel az akaraterő lehetővé teszi az emberek számára, hogy összetett trükköket hajtsanak végre. Például öt napig teljesen kibírom még komolyabb tesztelés nélkül is.

Az akaraterő növelésének két módja

1. Korbácsolja az akaratát. Hogy észrevegyük a húsokat, engedünk a vonzerejüknek, és a büdök belédülnek, megújulva pedig megerősödnek. Az akaraterőt éppen ez az elv edzi: vigyázz az egészségedre, próbáld rendszerezni a gondolataidat és légy összeszedett.
2. A vikorista hatalom bölcsen. Akaraterő – főleg. Néha jobb megkerülni a hegyet, mint megmászni. Így a legtöbb mindennapi feladat első pillantásra kevesebb erőfeszítést igényel.

Tehát azok számára, akik új szintre szeretnék emelni önuralmukat, továbbra is megismertetjük Önt azokkal az eszközökkel, amelyek segítségével a gyémántjaira összpontosítva fejlesztheti akaraterejét. .

Hogyan fejleszthető az akaraterő

Valljuk be, gyengék vagyunk és gyengék. A gazdagoknak valóban van tehetségük az állatiassághoz és a gonoszsághoz: egész nap társasági környezetben ülnek, hamburgereznek, dohányoznak, és még mindig félénkek. Próbálj meg utána ebédelni mobiltelefon ubik,- Ez nem olyan egyszerű, mint amennyire azonnal megadható. Ha állandó stressz alatt vagy, nem érzed a képzett akarat követelményeit. Amint eszedbe jut a gondolat, hogy elveted a követelésedet, megnyitod a jogodat, vagy keresel egy jobb állást – itt meg kell tanulnod a sikerhez vezető tüskés út hátrányait és nehézségeit.

És még mindig van esély a győzelemre ebben az önmagunkkal folytatott egyenlőtlen küzdelemben. Egyszerű: tisztelje egészségét, mint fizikai és rózsaszín. Próbáljon meg követni néhány egyszerű ajánlást, amelyeket alább adtunk.

1. Élj egészségesen

Az emberi agy egy rejtélyes dosi. Ennek a szervnek az irányítása ma már nem egyszerű, hiszen jelentősége a legcsekélyebb kétségen felül áll. Az emberek rózsaszerű hatalmának gyengülése viszályokhoz és feszültségekhez vezet. Ennek legszembetűnőbb külső jele a cím (IMT). A függőségek vagy szenvedélybetegségek következtében a vérben lévő rebarbara „feszülni” kezd, és úgy érzi, hogy zaklatnak, és sokáig „csalódást okoz”.

A testsúly azonban nem az egészség egyetlen mutatója, amely befolyásolja az ember önkontroll-képességét.

Vitaminok és mikroelemek hiánya a szervezetben, mint például a D-vitamin, a kognitív funkciók károsodásához vezethet. Ezért az egészséges táplálkozás játssza az egyik legfontosabb szerepet: az ember egészsége rendben van, a szükséges vitaminok mikroelemekkel, az akaraterő rendben van.

2. Végezzen fizikai gyakorlatokat

Richly, aki dallamosan érezte a parancsot „B Az egészséges test egészséges elmét jelent." Úgy van. Minél aktívabb az ember fizikailag, annál szebb, amit megértőnek neveznek.

Ha hosszú időt töltünk mozgás nélkül, és főleg ha ülünk, akkor fokozatosan minden izom „süllyed”, és ezzel együtt az agyunk is.

Miért olyan könnyű elaludni egy távoli buszon vagy előadás közben? Részben ugyanezen okok miatt manapság egyre népszerűbbek az álló íróasztalok. Tehát az iroda neve jelentős a termelékenység növelésében a hátfájás miatt megfosztják Oroszországtól, a bírák pedig teljesen magukra vállalják a vérfürdő sorsát, biztosítva, hogy az agy megsavanyodjon. Mivel állva nem lehet gyakorolni, keress egy órát, hogy lenyugodj és felébredj egy kicsit. Nem kell maratoni futónak vagy sportolónak lenned – csak légy aktív. Ehhez adja hozzá a bemelegítést az egyes napi gyakorlatok listájához. Zreshtoyu, mi magunk, igaz?

Próbálja meg követni a „japán” normát, amely bünteti a munkát 10 több ezer dollár ma az önbecsülés növelésére. Barna lesz, és többször is megemelkedik az összegyűjtés során. Nem számít, semmi gond, bármi is legyen, maradj Oroszországban.

Néha úgy érezzük, hogy a menny erői elhagynak bennünket Már most lehetetlen robotként tovább dolgozni. Ez ellen nem jó először küzdeni. Kelj fel és menj sétálni! Meglep, amikor öt perc múlva már jobban érzi magát.

3. Alvás

Az akaraterő legmagasabb koncentrációjának elérése érdekében étkezzen egészségesen, sportoljon és aludjon jól éjszaka.

Amikor kialvatlanok vagyunk, kevesebb, mint hét-nyolc évig nehéz elaludni sötétben. A nem duzzadó agy megtelik erővel, „mellhez vetted”, ami most az újabb akaraterő hiányának tudható be. Ismerd fel, hogy minden-két évben, amikor „el kell érned” a nyolcéves normát, egy nagyságrenddel kevésbé építsd fel akaraterőd. A tengely pedig alulalszik, legyen, és ritkán az akaraterő sem adja magát olyan könnyen.

4. Igyál több vizet

Ez az utolsó pont, amelyet meg kell tenni egészsége végéig. Őszinte szó.

Minden élőlénynek szüksége van vízre – ez megcáfolhatatlan tény. Kiderült, hogy ez a koncentráció nagyrészt a testünkben lévő víznek köszönhető. Ez a jelentéktelen betegség súlyos jelentőségűvé válhat rózsaszín tevékenységről.

Fontos, hogy a normális életvitel fenntartásához minden nap két liter vizet kell inni. Javasoljuk, hogy ezt a normát egyszer-kétszer növelje meg: a jó önbecsülés előnyei az egészséges bőr és az egészséges, nyugodt étvágy lesz.

A víz káliumot, nátriumot és klórt is tartalmaz – ezek a legfontosabb elektrolitok az emberi szervezet számára.

5. Vegyen részt a meditációban

Kelly McGonigal – pszichológus, a Stanford Egyetem professzora és az akaraterőről szóló könyvsorozat szerzője – tudja, hogy a meditáció az egyik legerősebb edzésmódszer.

Az „akaraterő” fogalma az emberek azon képességéhez kapcsolódik, hogy az adott feladatra összpontosítsanak, miközben kontrollálják a tudás szétszóródását. Sokunknak ugyanez a problémája a rendkívül csábító információk folyamatos áramlásával, amelyek mobiltelefonjainkról, laptopjainkról és közösségi oldalainkról érkeznek hozzánk.

Kiegészítő meditációval edzheti az öntudatot, az absztrakciót, vagy összpontosíthatja tiszteletét valamilyen belső folyamatra – a célok eltérőek lehetnek. Miután elsajátította az érzelmek irányításának alapvető technikáit, különösebb erőfeszítés nélkül kell a munkára összpontosítania, függetlenül a helyzettől vagy a nem megfelelő gyakorlattól.

Sőt, a meditáció arra tanít, hogy „vezessük magunkat a káosz közepén”, ahelyett, hogy kiszabadulnánk magunkból, vagy unnánk a hajtást – várj, nem valószínű, hogy téged fognak kinevezni a hónap munkásának.

A különböző felfogásokra koncentrálva elkerülhetjük az egyik vagy másik helyzetben a felesleges érzelmeket és azok külső megnyilvánulásait.

Ha például ma magadon szeretnéd kipróbálni a meditáció csodás hatásait, ismerd meg a kiegészítést Hogyan segíthetünk elsajátítani a relaxáció tudományát?

6. Több gyakorlás

Bármit is szeretne elérni, edzen. Amikor elkezdi gyakorolni akaraterejét, először is ellenőriznie kell magát, hogy nincs-e tetű. Bölcsesség nélkül is megtesszük, mert akaraterővel, mint a háborúban és a szerelemben, minden módszer jó lesz.

Az akaraterő önmagában nem elég a céljaid eléréséhez. Ahhoz, hogy észrevegye, hogy van egy Ferrari a garázsában, amelynek motorházteteje alatt egy egész csorda lóerő - egy autó -, a póz kétes, sőt sápadt. Ha azonban a tűztartály száraz, nem mész sehova.

Miért fontos kiemelni a jó és gyakorlatban bevált ellenőrzési módszereket? Oda fog menni, ahova sietség nélkül mehetsz? A következő bekezdésekben megismerkedünk az akaraterő gazdasági fejlesztésének módjaival, hogy később elveszítse azt.

1. Oszd meg és pánikolj

Néha, amint a jövőbeli műveletek frontjára tekintünk, már fel akarjuk adni, és tudjuk: semmi sem látszik a szemünk előtt. Igen, és különleges motivációval. Például, ha azt mondod magadnak: „Le tudok fogyni 20 kilót”, akkor rá kell jönnöd, hogy több mint egy hónapot tölthetsz a cél elérésével.

Ha azonban egy nagy feladatot intelligensen fel tudsz osztani néhány kisebb pontra, mondjuk „olvass el egy bekezdést egy mikrobiológiai asszisztenstől” vagy „fogyj le két kilogrammot”, akkor a meta már nem tűnik olyan elérhetetlennek számodra.

Minél összetettebb a feladat, annál több erőfeszítést kell keresnie az akaratán felül. Ennek ellenére vegyük a legerősebb pontokat a kezdetektől fogva. Tehát a Vikonannym előtt fogsz „felnőni”.

2. Form zvichki

A Life hacker már mesélt Charles Duhiggről(Charles Duhigg) Ez a könyv „”, amely esetben beigazolódik: a levelek teszik ki kiadásaink körülbelül 40%-át.

Ez egy jó új termék. Tudod, amint beültél az autóba, beindítottad a rózsaszín lámpást: „Rendben, leveszem a kéziféket, lenyomom a pedált, elfordítom a kulcsot, belenézek a visszapillantó tükörbe, nézz körül, bekapcsolom a hátramenetet. .” Érted? Mindezek a dolgok nem szerepeltek a tervben, egyszerűen nem volt időnk semmin gondolkodni!

Ale, amit akartok, mocskos kis csillagok, kár, hogy nem öltetek meg senkit. Rajtuk keresztül reggelente többször halljuk a vészjelzést, forgatjuk a billentyűket a kezünkben, és (ó, zihál!) egy mélabús szúrást az orrunkban. Mivel csak az önfegyelem gyenge, itt bűzlik.

A jó és barna tea azonban segít megőrizni az akaraterőt és fenntartani a maximális hangszínt és a harci készséget. Például, ha a napi rutin része a gyakori kocogás, akkor valószínűleg nem okoz problémát a padról leugrás és a parkba futás. Nos, kezdje önmagával, és egy héten belül teste új sebrituálét kezd követni. Próbálja ki ezt az egyszerű trükköt, hogy megtanulja képességei valódi értékét.

Amikor elkezd dolgozni, igyekezzen a legfontosabb feladatokat a nap elejére ütemezni – néhány napon belül ez lesz az Ön számára prioritás.

Gondolj arra, hogy a mindennapi életben milyen tettek vonnak ki belőled különleges erkölcsi erőket. Készítsen egy listát róluk, és derítse ki, mi veszhet el a barátjától. További motivációs forrás lehet a szolgáltatás , Hogyan ábrázolja grafikusan az elért eredmények előrehaladását, jelölje meg a vezetőket, és „büntesse meg” egy rubellel a szellemi gyengeségért. Ez itt Sparta, testvér.

3. Ismerje meg a rossz hírt

Aki milliomosnak érzi magát, tisztán gondolkodik és ember, az általában erős akaratú ember. A stressz és a szomorúság különféle típusai nagy valószínűséggel önkontrollra utalnak. Miért lenne méltányos az „ésszerű” sündisznó számára a mondás: „Az vagy, ami vagy” – ez az információ, amit megértünk.

Persze a világunk nem ideális, és a bőr még messze van attól, hogy nevetségessé váljon. Fúró, Viyni, megdöntötte a Financosovikh Rinnivet - egyszóval, Sho, mindent felülmúl az Ekrani tévék mobilitása, az Olajképződmény állapotának sorrendje a Voli erejének. Valójában azok a nyaralási fotók, amelyek valakit, akit ismersz, közzétesznek a közösségi oldaladon, komoly veszélyt jelenthetnek az akaraterőre nézve, és újra életre kelthetik szenvedélyedet. Mint látható, vágja mind ugyanazt, hogy dörzsölje. Az intelligenciánkkal is, amely autopilot módban gyűjti a hívások jeleit.

A természetfeletti „informáltság” elkerülése érdekében próbálja meg elkülöníteni az aktuális információkat úgy, hogy ne zavarja közvetlenül tevékenységének területét. Természetesen, mivel szakmáját tekintve bróker vagy, a tőzsdével való naprakészen tartás az Ön közvetlen felelőssége. A „Mi lesz holnap, mi lesz…” sorozat merchandisingja azonban nem hoz gyakorlati értéket.

4. Teremtsen barátságos munkakörnyezetet

Akaraterővel – mint a pénzzel: minél kevesebbet költesz, annál több eredményt érsz el. Logikus lenne beismerni, hogy túlságosan heves erőfeszítéseket tehet a helyzet stresszének csökkentésére, ha esetleg akaraterőre van szüksége. Nos, nyugodtan koncentrálhat a legfontosabb kérdésre.

Például van egy doboz drága csokiforgács az asztalán. Időről időre gyakran felmerül a fejedben az igény, hogy megnyílj és kommunikálj, de harcolsz ellene több akaraterőért. Amikor a dobozból kiveszi a mobiltelefont, értesítési ikonok jelennek meg a képernyőn. Ha megpróbálod nem feladni, tovább fogsz dolgozni. Tudd: az akaraterő egyszerre dolgozik veled.

A fényes magazinokban is ínycsiklandó fényképekre vágynak.

Hogy a végén ne énekeljen a gerinctelen szerencsétlenségekre, amelyekről Jonathan beszél, próbálja ki a szolgáltatást : Nem csak a munkaidő rögzítését engedélyezheti, hanem a tevékenységtípusok jelentőségük szerinti osztályozásában is segíthet.

5. Készüljön fel előre

Pszichológiailag egyszerűbb döntéseket hozni, olyanokat kell elfogadni, amelyekről tudjuk, hogy a jövőben születnek. Ennek ismeretében minimalizálhatjuk akarati erőforrásaink pazarlását a cél elérésekor.

Csak gondold végig, hogy mit kell tenned, és ismételd meg magadban, rögzítve a szükséges gondolatot a fejedben, szem előtt tartva a szabályt. Például: „Amikor visszamegyek dolgozni, minden bizonnyal elmesélek mindent” vagy „Csak gyorsan lezuhanyozok, felöltözök, és elmegyek az edzőterembe”.

Az ilyen szabályok nagymértékben leegyszerűsítik az ember önmagával folytatott küzdelmét, megtakarítva belső erőforrásait. És a bűz is segít az étel folyásában. Néha dolgozol és gyorsabban felejtesz, néha nem dolgozol, és belső ellentmondások és lelkiismeret-furdalás gyötörnek. Akár hiszi, akár nem, a kognitív disszonancia által generált bűz elkerülhetetlenül úgy tűnik, hogy lecsillapítja a hangulatot. Ha tudja, hogy egy hosszú és koncentrált munka az eredményre összpontosít, vessen egy pillantást ezentúl, és végezzen el egynél több egyszerű feladatot a „lezáráshoz”.

6. Hallgass magadra

Hány ember ismeri természetes „évfordulóját”. Úgy tűnik, megpróbálnak kilépni a tengely-tengelyből, de éppen ellenkezőleg, ha a termelékenység a legjobb, akkor úgy tűnik, nincs olyan probléma, hogy ne lehetne visszajutni.

Ez cirkadián ritmusokon keresztül történik -a különféle biológiai folyamatok intenzitásának ciklikus változásai a nappal és az éjszaka változása. Ezért érzi a legtöbb ember egy újabb év éjszakáját és a két nap után érkező erőhullámot. Ha Ön is közéjük tartozik, tervezzen mindent, ami fontos, egészen addig a pillanatig, amíg az aktivitási szintje csökken.

Létezik egy másik típusú biológiai ritmus is – az ultradián ritmus. A bűz a tisztelet koncentrációját, a fájdalomérzékenység megváltozását és más folyamatok alacsony szintjét jelzi, amelyek éjjel-nappal az emberi szervezetben zajlanak.

Valójában a bőr megismétli azt az időt, amikor agyunk egy olyan cikluson megy keresztül, amelyben a magas aktivitási szintet alacsony aktivitás váltja fel. Ha a csúcsteljesítmény pillanatában munkával van elfoglalva, akkor a munka elfoglalt lesz, és megelégedést okoz.

A természetes ritmusaiddal szemben azonban esztelenül pazarolod az akaraterő-tartalékaidat, és ennek következtében gyorsan kiégsz.

Ha „nem a tiéd” az óra, de elég jó, akkor évről évre megtehetjük sorozatokban, ismételve, 15 és 20 hét között váltakozva az egyes ilyen sorozatok között.

Még több akarat

Most, amikor már rájöttél, hogy a tudást eldobták, és lehetetlenné vált a gyakorlatban a stagnálás megértése, jó, ha komolyan elkezded:

1. Gondoljon arra, hogy az egészség mely szempontjai növelik önbecsülését: jó egészség, jó alvás, testmozgás. Ne vállalj mindent egyszerre, csak egy dologgal kezdj.
2. Mérje fel a jelenleg elérhető szolgáltatások költségeit, mint pl ta . Büdösek, ezt ellenőriztük.
3. Legyen elfoglalva a munkanap során, hogy jó formában maradjon.
4. Kritikusan elemezze munkahelye szervezetét, hogy olyan beszédeket találjon, amelyek egyúttal tiszteletét is ellopják. Kipróbálom a szolgáltatást .
5. Ismerje meg tevékenységének csúcspontjait és a hanyatlás időszakait, amelyek a nappalok és esték előrehaladtával jelentkeznek. Jegyezze meg ezeket az időréseket, és folytassa a tervezést sorrendben.
6. Gondolja át, hogy milyen köreteket adhat hozzá, valamint azon elemeket is a listán, amelyeket később tervezhet.

Bízunk benne, hogy minden tervezett látogatásának elkerülhetetlen sikere lesz. Még jobb, mert a terv már kezdett formát ölteni a fejedben. Szívesen megismerjük az önuralom más hatékony módjait, és elolvassuk a „leküzdés történetét”!

Szinte minden embernek megvan a maga kis gyengéje, gyengesége, amivel lehetetlen szembeszállni. Éjszaka be akarok bújni a hűtőbe kolbászért (minden nap meg akarok esküdni magamnak, hogy elkezdek fogyni és rendesen étkezni), minden nap szeretnék venni magamnak egy doboz cigarettát (egy határozott dallamban hangon, ami mindenképpen a következő alkalom lesz!), át akarok élni egy nagy időhiánnyal. A válás után még mindig fel kell hívnom a kedves páromat (megőrülök tőle). Akaraterő: hogyan kell fejleszteni és fejleszteni, tanulja meg ebből a cikkből, és azt is, hogy miért kell minden emberért dolgozni.

Miért olyan könnyű a kezedben vágni? Ennek oka a gyenge akaraterő. A gyenge akaratú emberek lényegében saját gyengeségeik és gyengeségeik rabjai, amelyeknek nem tudnak ellenállni. Az ilyen embereket könnyű irányítani, ellopni őket az oldaladról. Az akaraterő hiányában szenvedőket gyakran hajtják, fontos, hogy uralkodjanak önmagukon és felfedjék azokat a vezetői tulajdonságokat, amelyek annyira szükségesek ahhoz, hogy az emberek nagy sikereket érjenek el az életben. Tehát ebben az órában lehetséges azt mondani a maradék fémnek: „Nem!” akarathiányodban erősödj meg és kezdj el dolgozni magadon?

„Az emberek erősek ahhoz, hogy erőltessenek, amit akarnak, és még kevésbé azt, amit akarnak. Csináld úgy, hogy megfosztanak a saját gazdádtól, és ne törődj azzal, hogy milyen felesleges fény kerül rád.”
Andre Maurois

Mi az akaraterő?

Sokan belefáradtak a tüzes állításba azokról, akiknek van erejük és akaratuk, de nincs akaraterejük. Akkor mi ez a nyomorult akaraterő maga, hiszen mindenkinek így haldoklik az anyja?

Akaraterő a jellem elnevezése, mivel nyilvánvaló, hogy bárki irányítja pszichéjét és irányítja tetteit. Érdemes a svéd elégedettség elé állni a hosszú távú cél érdekében. Leegyszerűsítve, ez az a romboló tényező, amely felkelti az emberekben azt a vágyat, hogy a koszos edényeket a mosogatóban hagyják, és elmossák őket az éjszakába.

Annak igazolására, hogy erős akaratú ember vagy, próbálj meg őszinte lenni azokkal, akik hasonló helyzetekben bántak veled:

1. Folyamatosan dolgozol mindenen, és minden fontos dolgot megteszel pillanatnyilag.
2. Valóban nincs sok időd, és esztelen hazugságokkal érvelsz. Például a szülési szabadságon lévő anyák mindenkinek azt mondják: „Vannak gyerekeim, hogyan bírom ezt!”
3. A legfontosabb problémák akaratára támaszkodtál, tisztelettel követed az áramlást
4. Állandóan megelégszel a jelentéktelen dolgokkal
5. Szinte minden nap nem véglegesítették az önszándékú döntését – fogyókúrázni, abbahagyni az égetést, hazudni.

Mivel minden tudás rólad szól, az akaraterő fejlesztésével és fokozásával kapcsolatos információk rendkívül hasznosak lesznek számodra, mert az akaraterő iránti buzgóságod egyértelműen hideg.

Az ember motivációja az akaraterő folytonos bocsánatkérésére a fontos, egyszerű (soha ne fogadjunk el) dokumentumok meghódítása. Más szóval, az akaraterő egyike azon sok módszernek, amellyel sikeresek lehetünk az életben.

"Ha a karakterben van egy szemernyi szívósság és svaville, akkor elhanyagolható, hogy az hamarosan tettekre fog vezetni, ami úgy tűnik, hogy öntöző lesz."
Charlotte Bronte

Az akaraterő fejlesztése elengedhetetlen

Azok az emberek, akik hajlandóak engedni a gyengeségeiknek, értékelik az akaraterőt, mert azt nehéz elérni. Gyenge egyéneknél az „akaraterő” nyilvánvalóan valami elfogadhatatlanhoz kapcsolódik, és még a kísértéseknek való ellenálláshoz is meg kell verni magát, szembe kell menni a szemével.

Az erős akaratú, erős akaratú emberek gyakran gyakorolják akaraterejüket, megpróbálnak elérni egy célt, előmozdítva a céljukat.

Miért van szükséged akaraterőre? Talán nincs ebben a valóságban semmi csúnya? Ahogy éjjel sütemények vannak, úgy esznek tovább – és semmi mohóság nem jön elő? Ez a gyenge akaratú ember tipikus mentális attitűdje, aki nem mer küzdeni gyengeségei ellen. Az akaraterő hiánya a különlegességet saját rabszolgává változtatja, akit vak ösztönök és gonosz késztetések hajtanak.

Az ilyen emberek azt mondhatják az anyukájuknak, hogy változtassák meg nagymértékben a beszédstílust, hogy elmondhassák, fejleszthessék és növeljék akaraterejüket, hogy ne veszítsék el lelki erejüket, és ne lehessen határozottan nemet mondani! gyermekeiknek, hogy elégedettséget szerezzenek Shvidkoplinának.

A gyenge akaratú személy depresszióba kerülhet, amikor ráébred arra, hogy képtelen uralkodni érzésein és szokásain. Az alany a helyzet őrzőjének tűnik, amelyben sürgős feladatai és élete jobbítására irányuló tervei nem riadnak vissza saját ügyei elől.

Gondoljunk csak bele, mi történt, például Jurij Gagarin nyugdíjba vonulása napján ragaszkodott ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban meleg ágyban feküdjön, és ne menjen sehova (mintha akarathiánya miatt). Vagy a híres szállítmányozó, Thor Heyerdahl, ahelyett, hogy tutajon át merészelne áthajózni a Csendes-óceánon, behódolva gyengeségeinek, és úgy döntött, hogy nem indul ilyen kockázatos expedíciókra, egy remek tortát vágott magának, és a csendes székben csodálkozz a tévében. Az akaraterő hatékony módja annak, hogy kilépjünk a komfortzónából. Ne félj, még ennek a zónának a határain túl is minden ott kezdődik, ami ott van, és ott zajlik az igazi élet.

Miért dolgozol, ha nincs akaraterőd? Tűrje fel az ingujját, vegye a kezedbe, és kezdjen el könnyű munkát önmagadon, formálja karakterét és különleges tulajdonságait.

„Az akaraterő a mesterkövető első és legfontosabb tulajdonsága. Csak az bízhat a nehézségek leküzdésében, aki törődik a saját akaratával, hiszen a természet küzd útjuk ellen.”
Roald Amundsen

Akaraterő: hogyan fejlődjünk és fejlődjünk. Hogyan fejlesztheted az akaraterődet?

Lehetőség van az akaraterő fejlesztésére, növelésére. Egyáltalán, nem számít, hány embernek van lehetősége arra, hogy átvegye a kezében lévő ügyeit és dolgait. Ne légy szervezetlen, lusta, zavarodott és akaratgyenge! A köztünk lévő káosz a káosz jele az életünkben. A gyenge emberek az egészségügyi problémákat is elkerülhetik: lelki és testi egyaránt. Életének folyamatos kimerültsége következtében pánikrohamok, depresszió, apátia, tisztelet hiány szindróma alakulhat ki. Az alkohollal és a kábítószerekkel kapcsolatos problémáktól gyakran tartanak, ami viszont más betegségekhez vezet.

Az akaraterő fejlődése oda vezetett, hogy a legmagasabb emberi értékek, mint az etika, a spiritualitás, az erkölcs, kezdenek elsőbbséget élvezni az alacsonyabb rendűekkel szemben, amit fiziológiai megfontolások diktálnak (például aludj ebédig és figyelmen kívül hagyd a sportolást). És ez az önfejlesztés fő módszere - új kéreg növesztése, új kéreg növesztése önmagában.

Az az igazság, hogy te egy akaratgyenge és akaratgyenge ember vagy a világon, akkor a megfelelő pszichológiai attitűdökkel megváltozunk, és meg tudjuk mondani. Az akaraterőt a nulláról lehet fejleszteni, amihez egy anyának nagy odaadásra és önmagán való munkára való hajlandóságra van szüksége.

Az akaraterő fejlesztése és növelése: 10 kreatív módszer

Ha határozottan úgy döntött, hogy gondoskodik önmagáról, jellemének fejlesztéséről, akkor az első lépés, hogy tisztában legyen azokkal a módszerekkel, amelyek megmutatják, hogyan fejlesztheti és növelheti az akaraterőt.

10 kreatív módszer az akaraterő fejlesztésére:

1. Készítsen tervet. Bazhano, írás. Vegyünk egy oldalt, fogalmazzuk meg az összes célunkat, és vigyük át a papírra. Tervezze meg az összes szükséges információt, papírra rögzítve, pontosabban jelzi, hogy mennyit fog keresni, és később mire spórol.
2. Fedezze fel egyéni automatikus edzését. Az önbecsülés nagyszerű. Emlékszel, hogyan Irina Muravyova hősnő a „Legbájosabb és legfüggőbb” filmben folyamatosan megismételte a pszichológiai megerősítéseket, hogy növelje önbecsülését és megerősítse felesége vonzerejét? Ez egy jó példa a mentális programozásra, amelynek célja a siker elérése azáltal, hogy egy jobbra változtatja a különlegességet. Egész órán keresztül dicsérd magad a sikereidért, fejezd ki pozitív hangodat a hangodban, majd világosan mondd el, hogyan írsz magadról. Pozitív módon igazítsd gondolataidat, hagyd, hogy gondolataid kizárólag pozitív irányba folyjanak.
3. Іszórakozz egy kicsit rosszul. A lelki békének engedve az emberek hajlamosak az önpusztításra. Nem jó szemrehányást és szemrehányást tenni azoknak, akik nem mosták ki és nem simogatták meg újra a hűtőszekrény ajtaját éjszaka. Nem minden jön ki azonnal, de teljesen normális. Az ember nem robot, százszáz éves sikerre nem programozhatja senki.
4. Keresse meg a kívánt ingert, találd meg embereid motivációját az akaraterő fejlesztése és növelése érdekében. Ha tisztában vagy azzal, hogy dolgoznod kell, bármennyire is keveset kell, akkor gyakorlatilag nem számít az az élelmiszer, amit meg kell keresned.
5. Kezdje a minimummal. Ne tűzz ki magad elé túl sok nehéz feladatot vagy magasztos célt. Akaraterőd apró feladatokkal edd magad - hogyan tedd rendbe a beszédeidet a szekrényben? Dolgozz keményen magadon, és hajtsd be a nadrágodat. Szeretnél összejönni egy barátoddal ahelyett, hogy befejeznéd a régóta tervezett rendrakást? Fogd meg a felmosót, és térj a lényegre. Szabadulj meg a lustaságtól és a csalástól, csak vállalnod kell és dolgoznod kell, nem pedig az elfogadhatatlan jogokért időről órára helyettesítőket keresni.
6. Töltsd az életed sporttal. Ez egy csodálatos módja az önfegyelemnek. Mostantól keményen kell dolgoznod magadon, vagy menj el az edzőterembe, vagy menj el kocogni. Minden nap észre fogod venni, hogy a dolgok egyre könnyebbek és könnyebbek lesznek számodra. És eljön a pillanat, amikor türelmetlen leszel, hogy ellenőrizd az átkozott edzést.
7. Távolítsa el az elpazarolt tevékenységeket. TV-műsorok újranézése, virtuális végtelen utazások és közösségi média linkek – milyen információkat szeretnél hozni? Teljesen helyes, édesem. Az ilyen jellegű tevékenységek elrabolják az idejét, és intellektuálisan is irritálnak. Ne pazarolja az energiáját a beszédre, mert az nem okoz szomjúságot.
8. Tartsa rendben otthonát és munkahelyét. Az életed önmagadban való megszervezésével a belső önszerveződést is elősegíted.
9. Fáradjon a gasztronómiai élvezetekből. Néha azonban megkényeztetheti magát egy kirándulással a McDonald'sba, de ne foglalkozzon ezzel a pazarló rituáléval, még akkor is, ha a törvénytől függetlenül bűnös lesz. A helyes táplálkozásra való áttérés ugyanazon az elven alapul, hogy még akkor is, ha elkezdesz gyakorolni, azonnal meg kell gondolnod és meg kell szoknod. Egy óra ivás után rájössz, hogy a brokkoli finomabb, mint a pizza, és a tej is elfogadhatóbb, mint a sör.
10. Ne spórolj holnapra, fejezd be most! A halogatás a gyenge akaratú emberek választása. Ha szeretnéd fejleszteni és fokozni akaraterődet, akkor nem neked való, hogy állandóan fontos kérdésekkel foglalkozz.

Visnovok

Ne féljen az első alkalommal keményen dolgozni, hogy fejlessze és fokozza akaraterejét. Mindig gondolni kell azokra, hogy a nagy akaraterő minden bizonnyal sikerhez vezet, és a pozitív életváltozásokhoz vezető út nem lehet könnyű. Ha véletlenül megvan az esélyed, hogy a tövisek között utat törődj a hajnalig, majd új életet kezdj, az akaraterőd egyre kevésbé lesz fontos.