A medicinlabda ülő helyzetben való dobásának szabványa. Diagnosztikai vizsgálatok áldozattá válása

Iskolák rendezése további folyósításra"Hat, három, a helyszínen - Rozrah", "Ma üvöltve - március!"

Srácok, és most már tisztában vagyunk azokkal a rendkívüli jogokkal, amelyekFontolja meg a jobbra nyújtást, a statikus pózokat (ászanákat) és a dinamikus komplexusokat, ahol az egyik póz simán megváltoztatja a másikat.

Jogok komplexuma "Hatha jóga"

Jobbra a Hatha Yoga "Varangy".

I.P.: Állj egyenesen, lábad össze, karok lógnak lefelé. Helyezze a jobb lábát helyzetbe, és a karjait nyújtsa ki. Ülj le, a karokat könyökbe hajlítva.

ZMU: Tartsa egyenesen a hátát, ne hajtsa le a fejét. Az ütközőket nem szabad egymással párhuzamosan elhelyezni. Adagolás - 3 alkalommal.

Jobbra a Hatha Yoga "Rashteira".

I.P.: Állj fel, nn. szélesebb, a láb térdei fellángolnak. Fordítsa bal lábát balra, és ezzel egyidejűleg hajtson végre egy enyhe kitörést az oldalán: bal térdét egyenes térd alá hajlítja, jobb lábát egyenes. Vágjuk fel 1-2 rakhunkira. Tartsa alacsony pozícióját a támasz fölött, forduljon a sarkára, és dőljön előre, majd engedje le a kezét a támasztékra 10 fekvőtámasz erejéig. Mozgassa el a testét a bal oldalról, és végezzen jobbkezes kitörést a gyakorlat befejezéséhez. Adagolás - 1 ismétlés a bőr oldalán.

5. „Az állhatatos ónkatona” jobbra halad.

I.P.: Álljon térdre, kezét szorosan a kabáthoz szorítva. Dőljön hátra, engedje le magát, egyenesítse ki a hátát, majd prosztata.

ZMU: Tartsa egyenesen a hátát, ne hajlítson. Szerintem ülj a sarkadra. Adagolás - 3 alkalommal.

6. Jobb oldalon Hatha jóga „Alvó sárkány”

IP: Sarkon ülve, kéz a térdén. Nyújtsa szét a sarkakat oldalra, térdre egyszerre, hozza vissza a testet, mozgassa a könyökig. Ezután feküdjön le a hátára.

ZMZ: Ne hajolj hátra, lazíts. Vágás 15 állványhoz.

7. Jobbra a Hatha Yoga „Sea Star”.

I.P.: Üljön, a lábak térdszögben behajlítva, „fonnyadt” megjelenésű támaszon feküdjünk, feküdjünk hanyatt, kézzel lefelé.

ZMU: Feküdj le, karokat az oldaladra, lazíts és maradj nyugodt. Adagolás - 1 alkalom.

8. Jobbra a Hatha Yoga "Waterworld".

I.P.: Hason fekve, előrenyújtott karral, fejét a kezére támasztva. A karok és lábak széttárva, a fej felemelve.

ZMU: A fejnek magasan a keret felett kell lennie, a lábak szélesebbek. Feküdj le, kérlek. Adagolás – 3-szor 8-10 másodpercig.

9. Dihal torna „Kidok” I. o. - o.s., a lábak már egy apró vállszélességben vannak, a karok egyenesek medicinlabdával, tenyér közé helyezve, könyökben behajlítva és a fej mögé helyezve. A medicinlabda fej fölé dobásának utánzata – belégzés, be. n. – vidih.

10. Pszichogymnasztika "Súlyzó". A gyermek felemeli a „fontos súlyzót”. Aztán eldobja. Pihenő

Vikonanna egy medicinlabdát dob ​​a fejed fölött távolról. Iskolák elrendezése:– Egy sorban – Állj!

I.P.: a hátsó láb előtt álló, a bal láb elöl, a jobb láb hátul a láb elülső részén, a labda hajlított karokkal a fej fölött. 1 – hajlítsa be a jobb lábát, és vigye át rá a testsúlyát, hozza vissza a kezét a labdával; 2 - egyenesítse ki a jobb lábát, és dobja a labdát előre és felfelé.

ZMZ: Fordítsa tiszteletét az előlap felé a jobb lábával, tolja előre a báránybőrét, egyenesítse ki a lábát a karja felé. Ne emelje fel a jobb lábát a támasztól.

Adagolás - 10-12 alkalommal álló helyzetből, jobb (bal) lábbal előre.

Ma az orvosi ismeretek széles spektrumát ölelik fel. Ennek a jelentős változatosságnak a közepette egy különleges rezgés, az úgynevezett medicinlabda (medicin ball) ül meg. Róla a statisztikáknál fogunk beszélni.

Viznachennya

A kitömött labda olyan tartós anyagból készült gumi, amely nem érzékeny a mechanikai kopásra (gumi, bőr stb.). Ezt a gyógyászati ​​vírust különböző fajtákban állítják elő, amelyek különböző méretekben és átmérőben nyilvánulnak meg. A tartozékok paraméterei szigorúan az Ön megjelölésétől függenek.

Feladat

A kitömött labdát a sportolók és más emberek mozgásszervi rendszerének súlyos sérülései utáni rehabilitációra, valamint az izmok gyógyulására és a test tónusának javítására használják. Amint azt a kiterjedt gyakorlat mutatja, a gyógyszerhez való joggal rendelkező emberek kolosszális száma lehetőséget ad arra, hogy hatékonyan kezelje az ember testének összes izmát, mind a felső, mind az alsó részen.

Alapvető paraméterek

A töltött golyó 0,5 és 4 kg közötti tömeget tartalmaz. A fahivtsev ajánlásai megerősítik, hogy a sportolóknak a legkönnyebb súlyokat kell lefagyasztaniuk egy kilogrammig. Ebben az esetben a hangsúly magán a jobb kéz helyességére vonatkozó kiegyenesedésen van, ami azután a csavarodó lövedék fokozatos mozgásának lehetőségéhez vezet, és a kívánt eredmény eléréséhez.

A leggyakoribb módosítások

A szakemberek figyelmeztetései arra utalnak, hogy a kezdők leggyakrabban éppen ebben a gyakorlatban kudarcot vallanak: folyamatosan igyekeznek a lehető legnagyobb mértékben medicinlabdákat dobni, beleértve a karok és a vállöv erejét is. De tényleg kösse össze az egész testet, aktiválja a hát és a has izmait a következő órában. Fontos tudni és világosan megérteni, hogy a harcművészetekben, a röplabdában és sok más sportágban a támadó akció ereje, ereje és közvetlensége garantálja a test számára a leghelyesebb és leghasznosabb munkát.

Ha a rendszeres medicinlabda dobáshoz hozzáad egy technikát, amelyről az alábbiakban lesz szó, akkor 4-6 év elteltével jelentős előrelépés lesz a ütés erőssége és nehézsége terén.

A vibuchos erejének növelésének joga

Їх dekіlka. Persha jobbra. Helyezze a lábát vállszélességre, és helyezze a medicinlabdát a mellkasa elé. Ezt követve:

• A jobb orromra guggoltam és azonnal jobbra húztam a kabátomat.
• Görgesd a labdát a jobb kezedben, és dobd fel.
• Fogja meg a labdát a feje fölött mindkét kezével egyszerre.
• A Vikonati még mindig ugyanaz, de másrészt ugyanaz.

Fém és Kidkova technológia

A medicinlabdát így dobhatod és vághatod:

Kis golyókat is dobhatsz egy kézzel előre a fejed felett:

• A kijelölt helyen, egyenesen állva, ülve, egyenesen állva.
• Átállva a magas membránokon.
• Az objektumban a közvetlen irány mögé (futás) vagy az elmozdulásvektor oldalán mozgott.
• Oroszország céljaira.
• Távol a futástól.
• A légfal maximális hatótávolságán.
• Ricochet a célpontban.

A mai fitnesz- és crossfit edzésekhez készült tömött labdák kiváló minőségű külső héjjal rendelkeznek, mely középen speciális megerősített szálakkal van varrva. A labda megtömése nem tartalmaz kemény tárgyakat vagy homokot.

Pályázatok tesztje röplabdázók svéd erejű lökéseinek értékelésére, a váltástól közvetlenül a rukhoz való kapcsolódások és a rajzok, gyorsított és horganyzott.

Vikonanny technika. A kitömött labdákat (7 db) a csarnok közelében lévő röplabda maidanra helyezzük. Az érintett köteles az összes labdát eltalálni, megfordulva, egyenesen a középső labdához menve a maidan egyik oldaláról, távoli labdáról indulva, majd a másikról. A középső golyó első érintésére a stopper elindul, a középső labda hátralévő fordulatánál a stopper megáll.

Dobd el a medicinlabdát különböző kilépési helyzetekből egy vagy két kézzel

1. I.P. - állva, lábak vállszélességben, medicinlabda a mellkas előtt. Dobj előre és felfelé.

2. I.P. - állva, lábak vállszélességben, medicinlabda a fej mögött. Dobj előre és felfelé.

3. I.P. - álló helyzetben, lábak vállszélességben, alul medicinlabda. Dobj előre és felfelé.

4. I.P. - állva, lábak vállszélességben, egyik kéz elöl, egy másik medicinlabdába. Dobj előre-balra (jobbra).

5. I.P. - előre állás, lábak vállszélességben, alul medicinlabda. Dobj előre és felfelé.

6. I.P. - előre állás, lábak vállszélességben, alul medicinlabda. Dobj felfelé és vissza.

7. I.P. - térden állva, a labdával az oldalán. Dobj előre és felfelé.

8. I.P. - térdre állva, a labdával a kezedben alul. Dobj felfelé és vissza.

9. I.P. - térdre állás, lehajlás, labda ütés a fejed mögött. Dobj előre és felfelé.

10. I.P. - térden állva, egyik kezével a mellkasa előtt, a másikban labda. Dobj előre és felfelé.

11. I.P. - féltérdre állás, lehajlás, labda ütés a fejed mögött. Dobj előre és felfelé.

12. I.P. - ülve, szétválasztott lábakkal, labda a mellkas előtt. Dobj előre és felfelé.

13. I.P. - ülés, szétválasztott lábak, fej mögött medicinlabda. Dobj előre és felfelé.

14. I.P. - ülés, szétválasztott lábak, elöl a lábak között medicinlabda. Dobj felfelé és vissza.

15. I.P. - feküdj hasra, hajlítva, medicinlabdával a fejed mögött. Dobd előre.

16. I.P. - hanyatt fekve, egy medicinlabda a mellkason. Kidok felfelé.

17. I.P. - állva, ütve a labdát a fejed mögött. Rukh toulubbal oda-vissza, ölni, körbe toulubbal.

18. I.P. - állva, kezek elöl, labda a lábak közé szorítva. Üss előre és felfelé dobott medicinlabdával.

19. I.P. - helyben állva. Gyógylabda dobása párban (Oroszországban).

20. I.P. - egymás ellen állva. Két töltött labda dobása párban a helyszínen Oroszországban

Stribok és dovzhinu s mіstsya

Jelenjen meg az edzőteremben. Az alsó oldalon jelölés található: 80 div-es csévélővel rajtvonal, vékony vonalak húzódnak a bőrön 5 centiméterig, vágási tartománya akár 260 div. Az oldalán számok jelzik a 80 div és 260 div közötti távolságot.

Zárt helyzet. Álljon vállszélességű lábakkal, hajlított lábakkal. Kezek lent a szabad állványnál. A scrapperek sehol sincsenek a rajtvonal közelében.

Vikonannya. Guggolás közben hozd vissza a karjaidat. Nyújtsa szét a lábait, lendítse karjait előre és felfelé, mozogjon mindkét lábával, repüljön és vigye el a lábát, szálljon le a sértett lábaira.

Vimiryuvannya. A lökettávolságot a rajtvonaltól a rajtvonalhoz legközelebbi leszállási szimbólumig mérik (3 próba).

Vimogi biztonság. Jogom van a vzutti alján pihenni, ami nagyobb szilárdságot biztosít az alátéttel a szerelés során. Javasoljuk, hogy a sarok alá tömítést helyezzen el. Ha elveszíti erejét és leszállás után elesik, ne tegye a kezét a háta mögé. A hátba esés enyhítése érdekében a vizsgált tanulóknak meg kell tanulniuk lágyan hátragurulni a guggolásos hangsúlyból.

Testnevelés óraterv.

Dátum: Osztály:

Óra témája: Medicine labda dobás.

Lecke meta: Az elsajátított labdadobási technikák korszerűsítése a medicinlabda dobási technikák fejlesztése során

Leckék utasításai:

Helyiségek világítása:

Vidd jobbra az alakzatokat.

Zárja le az áramlási folyamatok fogalmát.

Értékelje a tanulók egészségét a testi képességek, a koordináció és az erőképesség további fejlesztése érdekében.

Fejlesztő üzem:

Fogalmazzon meg megfelelő értékelést a hatalmon lévők és a távol lévők viselkedéséről.

A megszerzett és a megszerzendő látás és megfogalmazás képességének fejlesztése a megszerzett tudás erejét és buzgalmát jelenti.

A formációt irányítani kell, a kezdeti cselekvéseket a kitűzött feladatnak és megvalósításnak megfelelően értékelni kell.

Fejleszteni kell a medicinlabda dobás javításának képességét a magas yak régióban

Vihovny Zavodnya:

Fogalmazzon meg motivációt a kezdeti tevékenységekhez.

Különböző helyzetekben alakítsa ki a képzési készségeket, kerülje a konfliktusok kialakulását, és találjon kiutat a vitás helyzetekből.

Az óra típusa:

Ismeretek rendszerezésének, rendszerezésének lecke

Birtoklás, amit vikorizálnak:

Töltött labdák, síp

Lecke címe:

A vizsgálatot legalább 10 m-es vízszintes területen kell elvégezni. A gyermek feláll az ellenőrző jelölővonal mentén, és álló helyzetből mindkét kezével előre dobja a labdát a feje mögül – egyik lábával előre, másikkal hátul vagy lábakkal. különbözően. Ültetéskor fontos, hogy lábunk érintkezzen a talajjal. Hagyják, hogy a test előre zuhanjon egy dobás kíséretében. Próbáld meg háromszor. A legrövidebb eredmény biztosított.

Stribok és dovzhinu s mіstsya

A gyermek borotválkozik, mindkét lábával sétál, intenzív karlendítéssel a megjelölt vonal mentén, eléri a maximális állóhelyzetet, és leszáll a sértett lábakra. A földesség érdekében vékony matracot vagy gumiöltést használhat. Leszálláskor nem bújhatsz a kezed mögé.

Felnőtteknél mérőszalaggal vagy centiméteres vonallal látható a vonal vonala és a lábak alsó része (a sarkakon) közötti helyzet a leszállásnál (cm). Legfeljebb három próbatétel lesz biztosított.

A rugalmasság jelentősége

A gyerek kilimen ül, lábai vállszélességben vannak, térdei egyenesek. A felnőtt férfi a földhöz szorítja a kezét a gyermek térdéhez. A gyermek lábai között egy kocka van (mindkét láb és a kocka sarka ugyanazon a határon van).

A gyermek kincse: elégedett volt, kezével megdugta a kockát, és megtalálta. A mért távolság centiméter a sarokvonaltól a kocka széléig, ahol a gyermek az ujjait pihentette. Csak egy vizsgálat eredménye biztosított.

Az idegrendszer működésének jelentősége

A gyermek mezítláb áll, lábujjával a hátuljára van nyomva, és elöl érinti a láb sarkát. Kezeket le.

A gyermek kívánsága: a yakomog összeszorított szemével tovább állni ebben a helyzetben.

A reggeli pozíció óráját (másodpercben) az elfogadás pillanatától számítják a lábfejek megsemmisítéséig vagy a gyermek elrablásának pillanatáig.

Jegyzet. A felület, amelyen a gyermek áll, tele van féltékenységgel és kegyetlenséggel.

Metánzacskó préseléssel 150-200 G jobb és bal kéz

Bemelegítés után a felnőtt utasítja a gyermeket, hogy a kézbőrrel készítsen három golyót a zacskóból. Dobáskor a gyermek a következő pozíciót veszi fel: egyik lábával előre, a másikkal hátul áll, feje mögött táskával kéz.

Felnőtteknél a méréseket a bőrszúrás után végezzük, és a legjobb eredményt a protokoll előtt rögzítjük.

A DHS oktatói és orvosai saját belátásuk szerint kiegészíthetik a szükséges minimum diagnosztikai technikákat.

A GYERMEKEK FEJLŐDÉSÉNEK PSZICHOLÓGIAI DIAGNOSZTIKÁJA

Felfedezni azokat a speciális skálákat, amelyek megalapozzák a gyermekek szociális érettségét, a legegyszerűbb szükségletek önálló kielégítésének képességét, és alkalmazkodni Dovkill sokszínű elméjéhez. Amennyire én tudom, a Vineland skála arra szolgál, hogy felmérje a gyermek azon képességét, hogy önmagát szolgálja és gondoskodjon magáról. 117 pont van csoportosítva különböző korcsoportok szerint, és minden viselkedési területet tartalmaz: szabadtéri öngondoskodás, öngondoskodás óra alatt, elfoglaltság esetén, önszabályozás, locsolási szokások, foglalkoztatás, motoros készségek, szocializáció.

Az óvodáskorú gyermekek rózsaszínű fejlődési szintjének felmérésére leggyakrabban a Stanford–Vine skálát, a Wechsler-tesztet és a Ravenna-tesztet használják. Erre a célra Piaget módszerei használhatók.

A kínai pedagógia és pszichológia számos diagnosztikai csomagot fejlesztett ki, amelyek lehetővé teszik a gyermek iskolai felkészültségének felmérését. A legfontosabb mutatók a formáció szintje, a tisztelet, az emlékezet; spivrobіtnitsa (együttműködés) készségei,

a nyelv folyékonysága, kommunikációs és szociális készségek, mély kultúra és a hagyományos normák megértésének formálása; a szocializáció erőssége, a kommunikáció és az igazságosság normáira vonatkozó kijelentések, az erkölcsi megítélés és értékelés szintje, az erkölcsi választási készség. A program előrehaladásának nyomon követéséhez feltétlenül a következő módszereket kell használnunk a munkában:

Módszertan „Rozmov az iskoláról”(T. A. Nezhnova, D. B. Elkonin, A. L. Venger módosított változata)

Cél: a tanuló belső helyzetének és motivációjának kialakulásának azonosítása.

Század: 6,5-8 év.

Az értékelés módja: a gyermek egyéni növekedése, táplálkozás típusa.

Teszt a „Befejezetlen mese” oktatási kezdeményezéshez

Meta: feltárta a kognitív érdeklődések és kezdeményezések fejlődését.

Század: 6,5-8 év.

Értékelési módszer: befejezetlen történet olvasása egyéni paplanban.

Módszertan a siker/kudarc attribúció természetének azonosítására(Reflektív értékelés – a kudarc okozati összefüggése)

Meta: a tevékenység sikerének/kudarcának okai megértésének megfelelőségének azonosítása.

Század: 6,5-7 év.

Táplálkozás: "Úgy van, hogy festesz, írsz vagy építesz egy építőkészletet, és nem mész ki?"

Ha a válasz határozott, egy másik kérdést tesznek fel: „Miért gondolja, hogy nem jön ki újra?”

Negatív nézet esetén az alacsony reflexió vagy a kritikátlan önbecsülés bizonyítéka lehet.

Táplálkozás: „Milyen dolgokat szeretsz – a fontosakat vagy a könnyűeket? »

Az „Újra ki kell mennem” válasz esetén a képzést veszik figyelembe.

Értékelési szempontok:

Vlasni zusillya - próbálkozás, dobás nélkül, el kell olvasni, meg kell kérdezni, elmagyarázták, segítettek.

A feladat objektív összecsukhatósága nagyon fontos, összecsukható, gyerekeknek, főleg idősebbeknek.

Zdіbnosti - Nem bánom, többé nem fogom megúszni.

Szerencse – egyszerűen nem sikerült, aztán (máskor) nem sikerült, sajnos nem tudom miért.

Értékelések:

1. A gyerek lehetőségre, szerencsére törekszik.

2. A gyermek az objektív összetettségre és az erő hiányára összpontosít.

3. A gyerek panaszkodik az erő hiányára. Tanulmány a hősök motívumairól az erkölcsi döntésekben

dilemmák(Módosította: J. Piaget, 2006)

Cél: a hősök motívumaihoz való orientáció azonosítása a legmagasabb morális dilemmákban (erkölcsi decentralitás szintje).

Század: 6,5-7 év.

Értékelési módszer: egyéni elemzés.

A feladat leírása: az olvasó elolvassa a gyermek születésének szövegét, és felteszi a kérdést.

Üzenet szövege

A kisfiú, Sergiy segíteni akart anyjának mosogatni. Megnyerted a poharat, és le akartad tenni az asztalra, de megnyaltad, beleestél, és hagytad, hogy a pohár ráüljön. Öt pohár törött el.

A másik fiú Petya, mivel az anyja nem volt otthon, lekvárt akart vinni a büféből. A rendőr, amelyen a bank állt, magasan állt és az asztalon állt. A lekvárt beáztatva lezártam a csészét. Beleesett és összetört.

1. Melyik a legnagyobb a gyerekek közül?

2. Ki érdemli meg a büntetést? Miért? Értékelési szempontok: a töltés indítékainak azonosítása (1. és 2. táplálkozási típus).

Étkezés előtti értékelési szintek 1:

A napi hangsúly a berendezésen – nincs bizonyíték, nem sértik meg a bort.

Orientáció a töltelék objektív öröklődése felé - Sergius inkább okolható öt csésze összetöréséért, Petyának pedig csak egy.

Tájékozódás a cselekmény motívumaihoz - Szergij segíteni akar az anyjának, Petya pedig lekvárt szeretne főzni, inkább ő okolható Petyáért.

Étkezés előtt 2:

A dolgok elintézésére a mindennapi hangsúly mindkettő megbüntetésére irányul: a szabálysértés helytelen, a szabálysértést rosszul követték el.

Az objektív öröklésre összpontosítanak Sergius megbüntetésére: ő bűnösebb, több poharat tör össze.

A fő dolog motívumaihoz való tájékozódás - Petya többet akar nyerni, még Szergij is segíteni akar az anyjának, Petya pedig kielégíteni vágyait. Tájékozódás a hős halálához. Azzal, hogy a decentralizációt a hős szándékai összeegyeztetésének módjaként mutatja be.

A világ más területein a szerzők által módszertani ajánlásokban leírt módszerek kidolgozottak és a gyakorlatban is beváltak.

tsіah a program előtt. Zokrema, ilyen programokat talál a gyermekek oktatására az elemi matematikai jelenségek kialakításának kulcsterületein, a gyerekek logikus gondolkodásának alapjaiban, a műveltségre való felkészítésben 1.

3. bejegyzés

11 magyarázó megjegyzés 5

A program rövid leírása -

() obov'yazkova 17. rész

Én "úttörő és óvodás korú (2-4 éves)... 18

Persha fiatal csoport (2-3 szikla) ​​18

Druga fiatal csoport (3-4 szikla) ​​32

Középiskolás kor (4-5 év) 45

Óvodás korú (5-7 éves) 62 év

Senior csoport (5-6 év) 62

Óvodai felkészítő csoport (6-7 év) .... 67

Gyermek elérést figyelő rendszer

programfejlesztés tervezett eredményei 99

Családi kapcsolatok 101

103. kiegészítés

A következő könyvek segíthetnek a tanároknak és vezető oktatóknak a monitoring megszervezésében:

A rózsaszín fejlődés diagnózisa idősebb óvodás korú gyermekeknél / R. I. Bardina, A. I. Bulichova, O. M. Dyachenko és in - M., 1996.

Schodennik vykhovatela: óvodáskorú gyermekek fejlesztése/Szerk. O. M. Djacsenko, T. V. Lavrentjeva. – M., 2000.

Zabramna S. D. A diagnosztika típusa a fejlesztésig / S. D. Zabramna, O. V. Borovik. – M., 2004.

MartsinkivskaT. D. Gyermekek mentális fejlődésének diagnosztizálása/T. D. Marcinkovska. - M., 1997.

Wilson G. Fedezze fel gyermeke intellektuális potenciálját / G. Wilson, D. Grylls. - M., 1998.

Gutkina N. I. Pszichológiai felkészültség az iskola előtt / N. I. Gutkina. - M., 1996.

A gyermekek kezdeti aktivitásának és értelmi fejlődésének diagnosztizálása / Szerk. D. B. Elkonina és A. L. Venger. - M., 1981.