アスリートや体操選手、スポーツマンやマスターなどは、面白いおもちゃ、回転式改札口を見つけることができます。 ローズマリーの支配者たちは内密にこう言っています。「すべては彼女から始まった。もし彼らがそのように方向転換したら面白いだろう。」 彼らはクロスバーの必要性について話し、その後、青少年スポーツスクール、勤勉さ、献身性、素晴らしいスポーツについて話しました。
しかし、選手権やオリンピック、そして大人になってからも、この大会が健全な身体と健全な精神を維持するのに役立つことは間違いありません。 スポーツ用品の中で最も手頃な価格でありながら、幅広い可能性を秘めています。 スポーツクロスバーの方が重要です - 鉄棒 - 自分で作って自宅で練習できます。
注記：スポーツ用品は、直感的な自己創造の対象ではありません。 この規則に違反すると死に至ることになります。 部品の寸法を正確に決定し、部品の材料と組立技術を選択し、その後広範なテストを実行することはできないため、シンボルが検証されていることを確認する必要があります。
注記
信頼できるプロトタイプ、ツール、作業スキル、そして場合によってはガレージにワークショップ用の保管場所があれば、成功は保証されます。 エール、 自分の手で良い鉄棒を作るには、足元に注意する必要があります。
- 溶接継ぎ目は生成されませんが、動作パラメータが境界値にシフトされたり、不必要な外部注入が行われると、それらは急速に破壊されます。
- 機械的な考慮事項は設計に集中しています。
- 角パイプは円の後ろで堅く、直径は正方形の対角線に等しく、同じ材質、同じ壁の厚さで作られていますが、材料が材料の間を移動するため、角パイプは急激に変化します。丸いものは、ほとんどの場合、スムーズに曲げを終えることができます。
- このツリーは、孤立した障害の背後にある、重大な理由によるものではなく、重要な主要なシンボルを運ぶ詳細を示します。
保険に加入することがどれほど現実的であるか、私たちは既製のウイルスの尻に驚嘆しました。
権利をありがとう
RuNet でよく知られている、報道の基本的権利を侵害する可能性のある自走式鉄棒の肘掛け椅子を図に示します。 その人気の秘密は、ロシア連邦の家庭での運動愛好家の平均的な統計的人体測定値と同様の、材料、考え抜かれたデザインと寸法（詳細については読んだことがあります）が入手できることです。 この発射体は、それに続くサイレントベース上のブラケットフックで壁に吊り下げられます。 図、角パイプの真下。 壁の表面を保護するには、壁と接触する表面を3〜5 mmのガムで覆う必要があります。 チェルボニムとは溶接継ぎ目を意味します。
自走式鉄棒ブルーシプレス
トレイル上のカブ。 小さい 一般的には前者の試作品ですが、79НХСとして設計されたクロムニッケル鋼製のシームレス丸管で作られていました。 ハルチョフのステンレスはダメだ、ドイツだ！ 特殊な素材により、支柱とパーツのカットを変更することが可能となり、この鉄棒はより美しく、軽量 (18 kg に対して 14 kg) になりました。 この準備のためのエールにはボイラーからの確かな証拠が必要です。 中央のブラケットの半径はパイプの直径より 0.2 mm 小さいことに注意してください。これは、慎重に扱った場合、3 ～ 5 度のバックラッシュを保証します。
丸パイプ製木材プレスの肘掛け椅子用横棒
注記：その手のことや歌姫たちのエピソードについて。 与えられた。
なぜ彼らは燃え始めたのでしょうか？
1 つともう 1 つの器具は、クロスバーバープレスタイプの壁に取り付けられた水平バーです。これを使用すると、足を振らずに足を右にひねることができます。 ただし、それらの基本セットは (驚くほど) 素晴らしく完成させることができ、自宅で形状を保存することができます。写真のように、所定の位置に梁を配置した状態で、それらを花瓶に押し付けてカットをトリミングすることができます。 「ハサミ」の有無にかかわらず、水平バーの位置で、中央と同様に、異なる懸垂を 3 つのグリップ (幅広、中幅、幅狭) に配置します。
平行棒・プレスバーの装置と寸法水平バーの基本的なサイズは、プロトタイプの購入または寸法変更の際に選択するために、幅広のグリップ (図では右利きで 110 cm) の下でハンドルの端の間に立つことです。取り込む値が最大である場合、フライホイールの直径を新たに取り出すのを避ける必要があります。図のcmの数字です。 この家族のアスリートと同様に、最大のフライホイールの直径のサイズは大きいです。 梁に埋め込まれたハンドルの高さに加えて、他の寸法も比例して変化します。 サイズ 12 ディビジョン 図の さらに読み進めるときは、すべての寸法が基本寸法に比例して調整できることにも注意してください。
3 in 1 プルアップ バー、div により、さらに多くの可能性が提供されます。 小さい: ベンチプレスのサポートにより、権利の複合体全体を追加できます。 Prote simple 3 in 1 水平バー (図の右側 3 つの位置) は、住宅地での使用は対象外です。 適切な耐久性を得るには、下地にしっかりと固定され、オーバーラップ定格が 400 kgf/平方メートルである必要があります。 mの場合、住宅用敷地の標準は250 kgf/平方です。 メートル。
アンダーボディ水平バー 3 in 1
ティムはミンシュではありません、アパートにpiddologovy tournіkを置き、Yakshcho Zrobiti Yogo Rose、Yak Right Housesを米に置きます：石を通るZの上部、ヤクはダリを説明し、下部-ブルージータダストは上部です安房のボルトを速攻でガキボルトで。 ただし、「リビング」250 kgf/平方メートルを超えないようにする必要がある場合があります。 m、発射体の下部は室内での作業中に収集して掃除することができます。
注記：急に不足した場合は、ドアや廊下に簡単な鉄棒を置いておくと、体調を整えることができます。 これらについては後ほど詳しく説明します。
彼らはどのようにして働くことができるのでしょうか？
これで、適切なデザインを選択するのに十分なことがわかりました。 自宅で鉄棒を作るには、材料と技術に取り組む必要があります。 もしかしたら、下位の階級では、超俗的なことになると思いますが、待ってください。鉄棒を使えば、大柄で精力的で訓練された人にすぐに到達できます。 継承の潜在的な失敗に対する責任は、製造業者に直接あります。 この法律では、自走式スポーツ用品の使用の準備は禁止されていませんが、その認証は規定されていません。
ナヴァンタジェンニャについて
鉄棒は短時間締めても2時間半に達することがあります。 200kgf以上まで。 このような明らかに厄介な権利を、革命または武力によって征服することには、戦う価値があります。 太陽の下で回転できる体操用バーは、目の前の懸垂バーでクロスバーがねじ込まれた場合でも、1200〜1700 kgfのミテバ・ナヴァンタジェーニャで転倒から保護されています。 そのため、体重の重い人向けの家庭用鉄棒の重さは200〜250kg以上になり、屋外用の鉄棒は3〜4倍になります。
パイプとプロファイル
横棒の部分には直径26～40mmの鋼管が埋設されています。 より正確に測定するには、指の付け根の太腿の幅を測定し、3.3を掛けます。 パイプも同様ですが、確実なグリップ力が確保できず、効率が悪くなります。 法令により、必要最低限の非継手構造とし、一次構造用鋼製パイプの肉厚は家庭用止血帯で2mm、屋外用止血帯で3mm、特殊鋼ではシームレスとすることが求められています。 – 直径 1.5 mm。 カーボン素材は硬いため、薄くしても耐久性を大幅に下げることはできません。
スポーツ用品用の非常に優れた丸パイプは、古いカーテンやカーテンのコーニスで見つかることがありますが、すべての種類ではありません。 ブレジネフの解散を達成するためには、停滞は絶対に否定されるだろう。 それらは、はっきりとマークされた継ぎ目と、球根で膨らんだ不鮮明な継ぎ目、および剥がれかけているコーティングによって簡単に認識できます。 ゴルバチョフとペレドゥボフの改宗の行き過ぎの間の緊張は、おそらく世界の諜報網が依然として合金の秘密を探求することに失敗しているほどである。
家庭用鉄棒の角鋼管のサイズは40×40×2、屋外用の鉄棒は50×50×3または60×60×2です。 残りのラックも丸パイプ80×2で製作可能です。 パイプが四角い場合、パイプの端は丸いです。 鋭い角を持つパイプは、たとえばパイプラインなどの中央で圧力に対して保証されており、外部の影響下では信頼性が低く、目に見える警告の兆候が現れることなく、悪によって押しつぶされます。
ブディンクでの水平バー ブルーシ プレス
では、水平バーを壁にしっかりと掛ける方法を考えてみましょう。 ここではあなた自身が弱いランカになるでしょう。 家庭用スポーツ用品には絶対に適していません: 弱い壁: PHB、発泡ブロック、コンクリートブロック、気泡コンクリート、木製パネルまたは複合材 (SIP パネルなど) で作られたもの、石膏ボードまたはフレーム上の合板で作られたものなど。 また、石造りの柱頭 (支えていない) 壁に水平バーを掛けるのも賢明ではありません。 これにより、亀裂が生じる可能性があります。 一部の国では、これらの理由により、壁掛けスポーツ用品の普及が妨げられています。 そうすれば、コンクリートや堅固な間仕切りと、木材やデッキで作られた壁だけが失われることになります。
壁への 1 つの固定ユニットの構造は維持されました。 全体として、その破壊は、身体的に正常に成熟した成人の後屈の大きさと同じである可能性があります。 これは約130kgfです。 側面では、見た目の通り、留め具はスチール製コレットアンカーの M8 ボルトで固定されています。 プラスチックダボのサモナリスは絶対に適していません。 壁に（作業の手配なしで）アンカーを（壁に配置するために）少なくとも次の条件で設置する必要があります。
- 120 mm – コンクリート壁の場合。
- 150 mm – ツェグリャニ用。
- 180 mm - ミッツァ材（オーク）の無垢材用。
- 220 mm – 針葉樹または集成材の壁で。
M8 ボルトはアンカーから 20 mm 突き出すことができます。 ワークピースとブラケットのサイズがこの値を超えるため、M10、M12、M16 などのより大きな標準サイズに応じて締結具を使用する必要があります。
多くの固定箇所を修復することは不可能でした。 これは深刻な問題ですが、鉄棒の操作要件の 2.5 倍を下回ることはありません。 たとえば、鉄棒の耐荷重は 200 kg です。 締結部品には一度に 200x2.5 = 500 kgf の重量がかかります。 1個の耐荷重（130kgf）で割って、500/130を引いた値＝3.846となります。 最も近い値に切り上げます。少なくとも 4 つの固定点が必要です。 固体またはコンクリートの壁の中でそれらの間に立ちます - 壁に 0.7 のアンカーを追加します。
サスペンション高さ
実行の見方穂軸が水平バーの準備を開始する直前に、その領域の取り付け寸法を知る必要があります。 3 in 1 水平バーの基本的なデザイン サイズを知る方法を理解することが最も重要です。 他の種類の煤の基準として屋外鉄棒の基本寸法が決定される可能性は低いです。 そして、もう1つの深さ - 骨盤 - は、壁上の家庭用止血帯の適切な場所を見つけるのに役立ちます。
銃尾とは何か、それは図から明らかです。 右利き; 腕は上がっていますが、完全に引っ込んでいます。 最も個々の銃尾の高さはファミリーの中で最も重要であり、クロスメンバーの最適な高さを持っています。 肩から上部までの頭の高さをさらに5〜7 cm測定して確認します。石碑からのクロスバーの高さはこの値以上である必要があります。 部屋の高さが許可されていないため、水平バーを下げる必要があります。すぐに体を引き上げ、足を押し上げ、暗いハンドルで床をまっすぐにします。
ビデオ: 壁掛け鉄棒の準備の様子
ドア開口部の横棒
ドア用の水平バーの幅広のデザインを図に示します。 悪臭を自分で準備するには、追加の詳細がいくつかあります。湾曲したロッド「ホーン」では、肩の重要性が高く、要求が高いため、特殊鋼を使用して加工する必要があります。 私は、あなたの敬意を高めるために、ボルトだけを組み立てます。 このような状況では、溶接継ぎ目は信頼できません。
工業生産工場のドアの横棒より多くのヘビー級選手は、壁に固定されたブゾルの有利な場所に対処します。 そこでは肩の磨耗が減少し（10-15）：1、見晴らしの良い場所が巨大になり、ここの壁は明らかに弱くなっています。 先頭のアスリートが歩行中に水平バーを外すのを忘れ、弱い半分がドアを閉める必要がある場合、怪我をするまでにそれほど時間はかかりません。体重20kg未満のスライドの取り付け/取り外し中に、必然的に上に現れます。あなたの頭。 残念なことに、このタイプの家庭用鉄棒は、どちらかというとマーケティングのための仕掛けです。
水平バーを壁や天井に固定する方法は、そう遠くないところにあります。最良かつ間違いなく最も信頼できるのは、出入り口や廊下の前または後頭部に設置される自走式止血帯です。 ここには微妙な曲があります。 まず、U 字型のシェル (図では左巻き) に挿入される大きな断面 (ネック) があり、必然的にある程度の遊びが生じます。 板を手に持っていれば練習するのは簡単ではありませんし、それほどぎこちないこともありますが、さらに悪いことに、鋭利なミトンが日常の構造物に移ってしまうのです。 彼らはいかなる形でも保険を受けていません。 石碑への固定の硬い部分 (中央) はもう少し美しいです。 人間のアスリートはシャンデリアではありません。 そして、注目の中心である右利きからの取り付けはすでに完全に受け入れられません。
ホーム鉄棒の開口部を確実に固定冒頭の鉄棒の素人デザインはposを狙ったもの。 写真1枚。 取り付けアセンブリのベアリングは 5 mm の鋼板です。 ネックの柔軟性は、一端の薄いカットによって確保されています。 クロスバー自体は開口部の幅よりも短いです。 取り付けアセンブリのフレームの後のスロットにより、ボルトで締め付けるときにネックを強力にクランプすることができます。 このような設計の信頼性は次のとおりです。
- カットの端から指板の端まで - 30 mm。
- ケージのスロットは、ボルトの下の後部開口部を超えて延びる必要がありますが、3 ～ 4 mm を超えてはなりません。
- 取り付けられたネックの端全体が、フレームのスロットの内端から少なくとも 30 ～ 40 mm 突き出る必要があります。
これらの構造のいくつかは「カートリッジ」であり、壁から約 30 分で洗い流すことができます。 120mmまで。 ナットでクランプされたクロスメンバーの設計（項目2）により、固定ユニットの高さを50〜60 mmに変更できますが、それでもすべてを洗浄し、切断されたパイプから非外傷性リングを除去できます。
開口部の水平バーのデザインは力学と人間工学の観点から最適です - 側面にバー留めが付いています。 3. 「安全性」という暗示がありますが、実際には、それは 130 mm 以上のコンクリートに埋められたアンカーの M12 ボルトです。 このような固定の利点は、ネックの取り付け/取り外しに工具が必要ないことです。ねじジョイントを右側の一方の端で、もう一方の端で左側を分割します。 バーを取り付けるには、バーをシートの後ろに置き、ビットが骨に飛び込むまでスプレッダーをひねり、クロスバーを手で回します。 やりすぎないように注意してください。固定は「死んで」おり、ほとんど努力する必要はありません。 健康な人が「爪」を手に入れた場合、不確実な時期に、アングルグラインダーで水平バーを取り除く必要があります。 骨組み上のシステムの小さな部分は、必要な折り畳み回転ロボットです。
注記：開口部の水平バーをコーナーのクランプで固定することもできますが、見た目は素晴らしいです。 クロスバーを小さな木製のピンで固定します（中央が左利き）。体重が 60 ～ 65 kg までの人、リフター、女性に適しています。 そして、そのような水平バーのクロスバーは取り外すことができないため、ドア開口部の標準高さ190 cmを考慮すると、大きな不安が生じます。
開口部に横棒を取り付ける手作りの方法
そして子供たちのためにも！
ほら、大人用の鉄棒が冒頭にあるのは、どうやら緩和策のようです。 右側のもう一つは穂軸です。 その中の静的なアトラクションは、ヴァーガに似て成熟度が低く、動的なアトラクションは一桁違います。 これは身体部分の動きのミトンの流動性の二乗です。 したがって、ドアの開口部にある子供用の水平バーはドアフレームに直接取り付けることができ、それを支える構造は葉の多い種の細かい球形の木材で作ることができます。
子供用鉄棒 - ドア開口部のスウェーデン壁
スウェーデンの壁に取り付けられたこのタイプの子供用鉄棒の肘掛け椅子の図を図に示します。 パイプ – スチール 20x1.5; 木製部分 - 直径20mmのオーク板。 多数の接続ポイントによって提供される十分な価値と信頼性。 取り付けアセンブリの部品の設計と寸法により、右に曲げたり行うことができます。
ペンについて
座席に座り、現在のパイプの直径より20〜30％大きい直径の熱収縮チューブ（こちら）から出ている自走式鉄棒のハンドルを握ると良いです。 ラジオ店や電気店で販売されています。 温めた高圧のヘアドライヤーを使用してください。 ここにある 1 つのボールは BL です。 1.5mm; ボールはデカール可能。 波形ハンドルは、同じ部品から追加の細いリングを使用して取り外すことができます。 ザガロムは安くて怒っています。
路上の鉄棒
体操の権利の可能性を備えた屋外鉄棒は、スペースを占める折りたたみシステムで完成させることができます。 米。 それ自体が、これらの基本的な寸法がどのように定義されるかを示しています。 コンクリートの下での深化は最低限許容されることが示されています。 実際、標準よりも深い凍結深さは 0.2 メートル以上あり、ランツグスは河川の消火に必要です。 激しい振動によってケーブルが損傷しないようにしてください。
懸垂付きストリート体操鉄棒の設置図
屋外鉄バーチェア ブルースプレス 3 in 1
ダーチャまたはプライベートブースの小さな中庭に、3 in 1の屋外水平バーを設置できます。そのデバイスと主な寸法は図に示されています。 右利き 特にバックサポートを軽くしたいが、新鮮な空気の中で地上でもっと冒険をしたい場合は、フライホイールを右にひねったり回転させたりできる設計になっています。 懸垂、ランス、ターンバックル、折りたたみ結び目、または多数のドリルビットを使用せずに、同じ表面で体操の鉄棒を実行することは可能ですか? では、メカニズムと価値観に関する事実をどのように強調するかです。
ペルシェ - 食品ベースの食品。 さびた継ぎ目の微小亀裂は、最も深刻な、そして新しい人にとってはターニングポイントの圧力の下で、ラプトフの作業によって除去されます。 ボルトの接合部が緩んだり、首にきしみ、がたつき、遊びがある場合は、すぐに見て修正する必要があることがわかります。 お互いに - 生涯のお祭り騒ぎと死。 ネックは片持ち梁状で、端がわずかに曲がっています。 コンソールの指板とのスタンドの位置を重視し、頼もしいデザインとなっております。 激しい動きによる波紋を抑えるために、3〜5 kgのコードをコンソールの端に溶接できます。 3 つ目は、スラストベアリング 300x300 mm、幅 6 mm を備えたラック (パイプ直径 80x80x3 または直径 100x3 ラウンド) です。
懸垂のない路上/庭の体操鉄棒と同様、図から明らかです。 コンクリート - 120 cm 低く、サイズ 30x2 のワッシャーがボルト M12 の頭の下に配置されます。 ナットについても同様で、その下にはスプリング分割ワッシャー (グローバー ワッシャー、または単にグローバー ワッシャー) があります。 一般的な体操の権利の場合、ナットを逆ロックする必要はありません。これはロボットの重要な部分にすぎません。
懸垂なしでストリート体操の鉄棒を着用するビデオ: 道路用鉄棒の設置の様子
で、新作はどうなるの？
まさにスポーツ用品、これは素晴らしい世界です。 歌姫の穂軸にエールを。 家庭用の壁に取り付けられた水平バーの基本的なコントロールに関するビデオ:
ビデオ: アパート近くの改札口に行く
農家やダーチャは、ベッドやベリーの茂みだけを置く場所ではありません。 新鮮な空気の中で運動をして体調を整え、健康を維持するのはとても良いことです。 この最大の利点は、大人も子供もトレーニングできる鉄棒やその他の簡単なスポーツ器具です。
水平バーの選択方法
屋外運動器具の準備のためのオプション。 デザインを考慮するには、スポーツ用品から何を引き出したいかを明確に理解する必要があります。 定期的に身体活動を行う人にとって、栄養は重要ではありません。定期的な運動の効果を蓄積するのに役立ちます。
通常の鉄棒トレーニングをどうするか
ティムは体育を時々行うだけで、スキルを体系化していないので、重要な点については推測できます。
- 鉄棒はワックスハンドで簡単に準備できる最もシンプルなスポーツ用品です。 多くの時間を費やす必要がなくなったので、専門店から既製のバイブリブを一括で、または他の体操器具と組み合わせて購入してください。
- 高齢者から最年少代表まで、年齢に関係なく楽しめる大会です。
- この器具を使ったエクササイズにより、アスリートは着実に健康状態を改善し、健康で強くなることを可能にします。
- 水平バー上の受動的なキャラクターの右側は、歩道上で手動以外の姿勢で作業した後のストレスを軽減し、背骨を伸ばしてリラックスさせるのに役立ちます。
- 学童や学生にとって、机に座った後にリラックスする権利は不可欠です。 悪臭は姿勢を正し、血流の活性化による余分な抵抗を取り除くのに役立ちます。
- トレーニングは定期的なものかもしれませんが、ここで私たちに伴う心理的義務を前進させるための活気と回復力を促進します。
- 他のスポーツ用品と合理的に組み合わせられる鉄棒の多用途性は、幼児にとってさらに魅力的であり、徐々に彼らを体育に引き込んでいきます。
- 新鮮できれいな空気の中で運動することは、健康な体を促進し、世界中に豊富に存在するあらゆる種類の老廃物の浄化を促進します。
森の清々しい空気の中でのトレーニングとレセプション
横棒の種類
この厄介な発射体のデザインの選択は、敷地の規模に応じて多くの関係者に委ねられています。 このタイプのエリアが 4 エーカーになったとき、わずか 1 時間です。 そのような地域ではスポーツ会場が存在しないか、単純なトーナメントが開催されるだけであることは明らかです。
- 2本のスタンドにクロスバーが付いた鉄棒。
クロスバーを備えた単純な水平バーはわずかなスペースしか占有しませんが、そのようなデバイスでのトレーニングの実現可能性により、スペースはまだ限られています
- 体操複合体 - 平行棒、スウェーデン壁を設置し、水平棒からロープを吊るすことにより、トレーニング方法を完全に拡張できます。
このような発射体を使用すると、すべての筋肉グループの権利の範囲を拡大し、同じまたは代替のトレーニングを改善できます。
- 子供用体操施設 - 特に倉庫に振り子推進器が追加されている場合、子供たちはそのようなシミュレーターで1時間を喜んで費やします。
若い世代が体育に参加できるように訓練するには、体育館は明確に設計され、子供たちが運動に熱中できるようにその場所について慎重に検討する必要があります。
このようなデバイスは現場で多くのスペースを占有しませんが、ウォームアップとパワーの性質の多くの権利を得ることができます
運動器具を置く場所を選ぶ
運動器具の設計と保管を準備する前に、体操エリアの場所を決定する必要があります。 この場合、そのような仕事の証拠を持っている可能性のあるファキヴィトの心を守る必要があります。
- 運動器具を置くのに最も快適な場所は、通路や血管の流れを隔離する裏庭です。
- 転倒による怪我を防ぐために、その下のトレーニングプラットフォームの表面は弾力性のあるものにする必要があります。 着色材はフミン酸であってもよい。 これを行うには、地球の土壌ボールを取り除き、厚さ15 cmまでの排水層に砂と砂利を混ぜ、衝撃吸収寝具を15 cmのボールで覆う必要があります。
- 太陽の上にシミュレーターを独自に配置する必要があるため、日中何もすることはできず、子供たちと 1 時間だけ過ごすこともできません。 次に、適切なシェーディングまたはプロットの上半分を選択します。 木や茂みの葉の疲れは職業のせいではありません。
屋内ジム施設を設置するのに最適な場所は裏庭です。
主なデザインの特徴
まず第一に、シミュレーターを準備するときに使用するマテリアルを検討する必要があります。 なぜ副官室の日常生活の中で余剰在庫資材の監査を行うのでしょうか？
材料
- 金属。 最も便利な方法は、ドリルビットにニスを塗った後、余分なケーシングパイプを用意することです。 基本的に、民間の掘削には89〜146 mmのサイズのパイプが使用され、この間隔からの振動は長く信頼性が高くなります。 パイプの腐食に関する追加の議論は、溶接装置内の腐食の存在とそれによって引き起こされる腐食です。 この方法なら、駐車場で日常生活で紛失してしまった角パイプを安全に取り除くことができます。 水平バーの調整には、80x80 mm から 150x150 mm、壁厚 4 ～ 5 mm の範囲の寸法が最適です。 このような炭素含有量の低い野菜を停滞させることにより、高い沸騰性が確保されます。
- 木材。 作業が完了した後も、常に十分な量の木材プロファイルが残ります。 もちろん、針葉樹やオーク、シデなどの広葉樹を優先する必要があります。 プロファイルは円形、正方形、または長方形にすることができます。 実際的な解決策は、異方性の力と機械的な力から発生する悪臭の破片である接着構造の使用によって特定できます。
- スクロプラスティック。 非支持構造の場合、丸パイプや角パイプなどのプラスチックから異形パイプをうまく組み立てることができます。 利点は、腐食に対して完全に不活性であり、保護に多くの時間を費やす必要がなく、プレハブ軸を設計目的で非粘性材料として扱うことができることです。
フォトギャラリー: さまざまな素材で作られた止血帯
木の幹が珍しい構造物の支柱として使用されました 
金属はスポーツ用品に最も広く使われている素材です 
水平バーを変更すると、金属とプラスチックを組み合わせることができます 
木材は環境に優しい素材であり、子供用の運動器具に最適です。
ローズマリー
ストリートスポーツ用品の主要部品の寸法:
- 金属製の非支持構造の場合、直径 89 ～ 146 mm のパイプを溶接できます。
- 大人用の構造のグリップ要素 - 32〜40 mmのシームレスな電気溶接パイプを、剛性の固定から耐荷重構造（溶接）まで溶接できます。
- 水平バーのクロスバーは、直径40 mmまでの鋼鉄45の棒で作るのが最適です。この形式での溶接は固く禁止されています。
土壌中の耐力要素の埋め込み量は80 cm以上であり、コンクリートが地面に敷設されます。 このようにして、横棒の長さは 3 メートル以上にならなければなりません。
鉄棒の準備手順
路上で鉄棒を準備するには、低レベルのアクションを選択する必要があります。
準備
- 改札口のデザインの草案を作成します。
- ヴィコナティの詳細と寸法のスケッチ。
- 鉄棒の製造に必要な材料の仕様範囲。これには、主要コンポーネント、締結具、電極、乾式コーティング用材料、装置、工具が含まれます。 リストされているすべての材料価格をこの価格に追加すると、控除コストを差し引くことができます。
追加の出費を避け、お金を使う前にお金を求めて店や市場を歩き回らないように、この手順に従うことが重要です。
準備作業
既存資材の監査や不足資材の購入後はどの段階まで進めるべきでしょうか。 製造業務には次のものが含まれます。
- マテリアルとツールを追加およびインポートします。
- 部品の原材料をスケッチまで加工します。 部品の準備。 この段階では、グラインダー、モルタル工具、その他建設に必要な材料が必要になります。
- 約束の前に職場の準備。 滑走路が設置されています。 電気ケーブルをロボットツール、溶接機、および接地装置に接続します。
材料を加工するときは、安全な取り扱いのための規則に厳密に従うことが重要です。乾燥カバーなしで研磨機を使用しないでください。シールドで保護してください。 これらのルールを破った場合、最悪の結果が生じる可能性があります。
金属加工品の加工が完了したら、切断部分、目に見える鋭利なエッジや切り傷の部分を注意深く扱う必要があります。 これは研削盤またはハンマーを使用して行うことができます。
折りたたみ
この操作を開始する前に、まず部品をベンチに配置し、次にサポート部品を配置する必要があります。 水平バーの端には 2 本のポストと 1 本のクロスバーがあります。 準備時間の前に、クロスバーを設置する方法を選択し、その下に着陸場所を準備する必要があります。
クロスバーはさまざまな方法で固定できます
パイプの上端は、キャップを板金に溶接してシールする必要があります。 溶接の継ぎ目を研磨機やヤスリできれいにします。 鋭利なエッジを鈍くします。
設置前に、組み立てられた構造を大気から保護する必要があります。 誰のため：
- 土壌に埋め込まれている下部は瀝青マスチックで腐食から保護する必要があります。 そこでは水道修理や小売店を利用できます。 十分に摂取するのは難しいですが、友達はすぐに乾いてしまいます。 マスチックは、下端から約1メートルの距離で、準備された表面（錆を除去した後）に塗布されます。 これは、欠けた表面のごく一部が地面に露出していることを意味します。
- 金属プライマーを塗布する前に、構造を準備する必要があります。
インストール済み
この作業を完了するには、地面に 2 つの穴を開ける必要があります。 深さは120 cmである必要があるため、掘削には直径20〜25 cmのガーデンドリルを使用することをお勧めします。
- シンクの底に排水ボールを作ります。 これを行うには、厚さ約18〜20 cmの砂をそれらに注ぎ、フードボールを落ち着かせるには、慎重に圧縮して水でこぼす必要があります。 この上に、層の中央部分が10〜12 cmの砂利のボールを注ぎ、しっかりと圧縮する必要があります。
- 構造の下端をピットに下げ、レベルとシースの後ろに慎重に置きます。 タイムジブで確保。
取り付けるときは、水平バーを注意深く位置合わせする必要があります
- グレード300のコンクリート混合物を準備し、これをきれいな川砂を含むグレード400のセメントに1：4の比率で移します。 必要な粘稠度が得られるまで水を加えます。
- 設置された発射体を使用してピットをコンクリートで埋めます。 型枠の取り付けは必ずしも必要ではありません。 注入プロセス中に、コンクリート塊を圧縮して、緩い球根の形成を防ぎます。 充填完了後、表面をホットメルトで覆います。 コンクリートの乾燥時間は少なくとも7日であり、塊の結晶化は28日後に完了します。 焼結物から溶融物を除去し、コンクリートの表面を濡らす必要があります。
水平バーサポート用のピットはコンクリートで埋められています。
- トレーナーがフライホイールの権利の振幅を改善するためにヨガを使用することを計画している場合は、皮膚の関節に2つのストレッチャーを取り付ける必要があります。 張力を土壌の表面まで広げるときは、サポートを約 15 度に保ち、張力を約 30 度にする必要があります。 支線を平らな地面に固定するには、庭のドリルに従って直径50〜60 cmの深さのピットを掘ります。 支線を固定するために金属アンカーがコンクリートに設置されます。
お子様は明るい色とユニークなデザインを楽しみます
クロスバーの強度に敬意を示す必要があります。 クロスバーの金属表面が腐食せず、通常の快適な温度を維持できるようにするには、表面にガムを塗る必要があります。 プロテクターとしてもネオプレンを採用。 木製クロスバーは安全のために慎重にトリミングされ、臭いのないバーンフリーワニスでコーティングされています。
ビデオ：自分の手で街路鉄棒と平行棒を作る
屋外鉄棒を他の体操器具と組み合わせて使用すると、スポーツの体型を維持するのに役立ち、子供たちをトレーニングに参加させることで、アクティブな生活様式に慣れることができます。 さらに、このようなシミュレータは、高価な材料を使用せずに独立して作成できます。
商業フィットネスセンターや地元のスポーツ市場が数多くあるにもかかわらず、以前のように自宅で運動するという考えはもはや意味がありません。
スポーツ ブースを利用すると、移動時間と定期購読料を 1 時間節約できます。 最も普遍的な家庭用スポーツ用品の 1 つは鉄棒です。
ホーム鉄棒の特長を見る
鉄棒を取る効果は非常に高いです。 定期的な運動により、さまざまな肉や根が成長し、水分の損失がなくなります。 これは子供や幼児にとって特に重要です。 彼らのために、ほとんどの場合、家庭用止血帯が取り付けられています。
設置すると、すべての家庭用止血帯を 2 つのグループにインテリジェントに分類できます。
- フリーウォールに設置された壁
- ドアの開口部または近くの壁の間に設置
壁用水平バー
利点:
- コンパクトさ。 水平バーは占有面積が小さく、小さな部屋の隣に置くことができます。
- 可動性。 敷地は任意の高さに拡張でき、ブース内の石碑の高さに応じて境界が表示されます。
- 信頼性の高い強固な締結システム。
ネドリキー:
- トリックやクーデターを実行することは不可能です。 ここではロッドを壁に近づけます。
- 境界は体の質量に関係します。
ドア開口部の横棒
利点:
- 取り付けが簡単。
- コンパクトさ。 水平バーはドアの開口部、または廊下の壁の間に置くことができます。
- 安全性;
- 車間の日数。
- サンドバッグ、体操リング、子供のゴヤルカなどの追加の機器を吊るす機能。
ネドリキー:
- 開口部の高さによって指定された高さで固定します（ドア開口部に取り付けた場合）。
- 壁で壁を包囲したり、基本的な複合体を完成させる可能性には権利がありません。
鉄棒はスポーツ店で購入できます。 しかし、安価なモデルは品質が低く、サイズが小さく、ワイドグリップ用のクロスバーが欠如しており、モデルの設計の自由度が低く、より幅広い装備を権利コストに組み込むことができる明確で安全な装備を備えていますずっと大切に。
自作鉄棒
店頭でおいしい食べ物が手に入る可能性が高いことを考えると、食べ物が重要になり、アパートで自分の手で鉄棒を作る方法が重要になります。
これは絶対に問題であり、止血帯に最適な構成を選択し、必要な材料を購入して取り付けるだけです。 配置、スポーツトレーニング、アスリートの行動、計画された権利複合体の微妙な違いを慎重に考慮してモデルを選択してください。 水平バーを自作するには、デザイン、材質、固定方法など、さまざまなオプションがあります。
水平バーの主な要素はクロスバーです。これは、丸いクロスバーが付いた中実または空のバーです。 クロスバーは硬く、アスリートの体重がかかっても曲がったり変形したりしません。
自分の手で家庭用の水平バーを準備するときは、クロスバーの中心に、丸い断面の鋼棒、厚肉の鋳鉄、または同じ直径または同じ直径の鋼製水道管をねじることができます素材として、壁とともに。 金属用の特別なファーブでパイプをコーティングすることをお勧めします。
デバイスを支持面に取り付けるための信頼性の高いシステムも必要です。 固定システムは止血帯の構造と配置に応じて選択されます。
ドアの開口部に取り付ける小さな止血帯のデザイン
基本的な権利を得るには、ドアに鉄棒を置くだけで十分です。 この準備には次のものが必要です。
- 金属パイプまたはよく削られた木製のホルダー。
- 厚さ1cmのボードまたは合板。
- 直径 5 mm のタッピンねじ 6 本。
横棒作成アルゴリズム
- パイプまたはステムの一部をドアの開口部と同じ幅に切断します。 抑制をオフにするには、側枠が固定されているポイントのトレースに従います。
- 板は2枚あり、幅は側枠の幅と同じで、高さは10センチです。 それらにはクロスバーが取り付けられています。
- ボードの上部に、ジグソーを使用して、クロスバーの半径と等しい半径の穴が開けられ、ネジ用の3つの開口部が開けられます。 開口部の直径はネジの直径より 1 mm 小さくなります。
- 棒が固定されている場所の扉も扉が開きます。
- ボードは同色で用意し、ネジで固定します。
- ポンプにはクロスバーが取り付けられています。 スロットにはクロスバーがあります。
この設計は100kgまで耐えられます。 必要に応じてクロスバーを取り外すことができます。 水平バーの前にゴーダーを固定する計画がある場合は常に、クロスバーを緩めておく必要があります。
幅広グリップを備えたユニバーサル懸垂バー
この種の水平バーは巨大で、三角柱のような形をしており、そこにクロスバーが取り付けられています。
動きに対応するには壁に取り付けることが重要であるという事実を考慮して、壁のどこにでも配置できます。
この構造はコンクリート壁にのみ固定できます。
自分の手で万能水平バーを準備するには、次のものが必要です。
5x3cmのストレートクロスバーで作られたパイプ。 構造全体がクロスバーの後ろに折り畳まれています。
クロスバーとしては、長さ 1 m 30 cm、直径 3 cm の金属製の杭の上に設置するのが理想的です。
壁に取り付けられた鉄棒を準備するための原則
- プロファイルパイプは必要に応じてセクションに切断されます。 まず、金属を溶接するフレームを準備し、形成された継ぎ目をヘリカルグラインダーを使用してトリミングします。
- この後、2つの金属カットからロールを作成し、そのロールにクロスメンバーを取り付けます。 2 つのカッターが必要です。1 つは右利きのフレームに固定するため、もう 1 つは左利きのフレームに固定するためです。 スライスの準備ができたら、フレームまで茹でる必要があります。
- バンドルの下面には、クロスバーに対称の開口部を取り付ける必要があります。
- 次に、クロスバーを開口部に挿入し、シール領域をしっかりとシールします。 クロスバーをカツレツに溶接し、カツレット自体をフレームに溶接する必要がある特定の順序はありません。
- 完成したら、構造を壁に取り付けるためにフレームに 2 つの固定穴を開ける必要があります。
要素の寸法と要素間のスペースは標準寸法に基づいていますが、自分に合わせて調整することもできます。 自宅で鉄棒を準備するのは簡単ではありません; 理想的には、ターナーのある設備の整った作業場、できればガレージで作業する必要があります。
構造物にフレームと穴を作成するには、3 つの金属壁にドリルで穴を開ける必要があります。 外側の穴は直径12〜13mmで開けられ、ネジはこの穴を簡単に通過し、欠けている2つのフレームボールの直径は8〜9mmになるはずです。 あらゆる異なる開口部がスクリューキャップをキャッチし、最大限の締め付けを保証します。
鉄棒の設計が成功
ターカのストリップの煮沸は摩擦によって行われるため、フレームまでの中央に溶接が発生します。
構造の残りの折り畳み後、それを準備する必要があります。
この種の止血帯はさらに便利で、多くの労力を必要としません。 必要に応じて、フレームの下部にさらに 2 つの追加のネジ留め具を作成できます。 ただし、そのようなモデルを使用してみると、その必要がないことがわかります。構造は上部の2つのネジに確実に取り付けられています。
水平バーのハンドルは、強度を高めるために絶縁テープで検査し、引き上げる過程で手がクロスバーに引っかからないようにする必要があります。 この場合、ハンドルにダクトテープを巻き付けると、グリップは完全に完璧になります。
すべての溶接部分は研磨機で処理する必要があり、臭いがよりきれいに見えます。
4人で同時に鉄棒にぶら下がっても、鉄棒が折れる心配はありません。 このトレーニングでは、幅広のグリップで右にひねり、重りを使って引き上げることができます。これは家庭用エクササイズとしては非常に珍しいことです。 高い強度を確保するために、バーベルやダンベルバーを製造する際に伝統的に冷凍処理されるメタルコアが使用されています。
優れた構造を維持するには、支持面の信頼性に配慮する必要があります。 このような構造物と水をコンクリートの壁に塗ることしかできません。
他の表面の場合は、湿気を表面に分散させるハンガーとアダプターの追加システムを開発する必要があります。 したがって、壁の価値は重要ではないため、より軽量なデザインを選択する必要があります。
アパートに自分の手で水平バーを設置する方法を疑問に思っている場合は、壁の材質を尊重する必要があります。 軽量構造の利点に関するもう 1 つの議論は、成分を硬化させずに匂いを準備し、家庭用ツールの助けを借りて匂いを作ることができるということです。 このタイプでは、要素は鋼製フレームで作られ、ロッドは両端に溝のある別の金属製の円弧に取り付けられています。 ねじ接続は非常に信頼性が高く、クロスメンバーが動くことはありません。 また、構造を壁に固定するには、ワッシャーを使用するか、バイザーフックとカラビナを使用する構造を使用できます。
自分の手で鉄棒を作る方法には多くのオプションがあり、アスリートのニーズと宿泊施設の能力に理想的に応えます。 すべてのニュアンスを考慮して最適な選択をする必要があります。 この構造は最小限の家庭用工具で設置できます。
背中や腕の痛みを改善し、良好な体型を維持するために、ジムに通う必要はありません。 主要なスポーツ用品の 1 つである鉄棒は、自宅だけでなく小さなアパートにも設置できます。
構造的に、水平バーは 2 つの基準に分類できます。
- 設置場所の後ろ - 敷地内または路上。
- 機能的には水平バーは必要ありませんが、他の発射体が併用されます。
レポートの価値を見てみましょう。
屋内用と屋外用の鉄棒の種類
アパート (部屋) に水平バーを作成する必要がある場合は、次のオプションを使用できます。
- 壁 - 壁の「きれいな」部分に固定されます。 構造的には、独立したサポート部分（ボルトで壁に固定されています）とその後ろにクロスバーが配置されています。
- 壁 - ドア開口部の上。 構造的には純正の壁付け横棒と同じで、ドア開口部の上に取り付けるだけです。 クリストゥヴァクにとっては、懸垂中に足を乗せたり、壁に寄りかかったりする必要がないため、より快適です。
- クトヴィ。 もう一つの壁のオプション。 水平バーはコーナーを形成する 2 つの狭い壁に取り付けられています。 シンプルな壁設計の利点は、そのような振動がより確実に壁にフィットすることです。
- ロズスヴニ、ドアの開口部に取り付けられています。 誰もがそのようなスキルを自分で開発できるわけではありません。準備ができている人にとっては簡単です。 もう 1 つのマイナス点は、不明確なデザインでは大きな価値が示されない可能性があることです。 利点は、取り付けが簡単で、取り外しが迅速であることです。
- 2 つの壁の間にぶら下がっており、ほぼ一方が他方に並んでいます。 それらは壁から壁までの距離が1〜1.5メートル以下の場所にぶら下がっています。
- それらの間には、ほぼ同一の壁が 2 つあります。 前のポイントのオプション。 この場合、クロスバー自体は壁に取り付けられていません。 クロスバーを配置できる溝があります。 右に移動すると、水平バーが削除され、壁の溝が失われます。
- 壁バー用の吊り下げ具 (壁に取り付けられたものなど)。
- ステリオヴィ。 石碑に固定します。
止血帯を路上で検査する必要がある場合は、次のオプションを利用できます。
- 2 本の木の間の断面図 (最大 2 ～ 2.5 m の距離では、1 つの種類の木から 2 つの種類が成長します)。
- 同様の鉄棒は非常に価値があります。
機能については「」を参照してください
最も単純なオプションは、支持面に取り付けられる主クロスメンバーです。 このような水平バーでは、懸垂をいくつか行うだけで済みます。
デザインはさまざまな方法で最新化できます。
- クロスバーにハンドルをたくさん追加すると、オープングリップで仲良くなれます。 幅広のグリップにより、筋肉に別の方法で注意を分散させることができます。
- バーを追加したところ。
自社設計構造の長所と短所
利点は 1 つだけあります。それは、アパートの近くの快適な空間に最適なデザインを自分で作成できることです。
明らかな欠点としては、次のようなものがあります。
- 自走式鉄棒は購入したものより安くなる可能性は低いです。 材料に約1000ルーブルを費やす必要がありますが、金属の溶接や彫刻にかかる費用は言うまでもありません（自分で行う必要がないため）。 シンプルな壁掛け鉄棒の価格は1500〜2000程度なので、店で新しいものを購入できます。 この方法を使用してお金を節約する方法はありません。
- ヴィトラティは時間ごとに。 モデルの準備と固定には (開梱して材料を買いに行くのに加えて) 少なくとも 2 ～ 3 年かかることに注意することが重要です。
- 金属加工の折りやすさを家庭の中に。 広いガレージ、地下室、作業場がない場合は、アパートの近くで金属を扱う必要があります。 騒がしく、散らかっており、室内が散らかる可能性があります（少なくとも金属製の布が必要です）。
言うべきこと: 自作の鉄棒は、仕事が好きですぐに使用できます。または、店頭では入手できない重要でないものを取り除きたいと考えているためです。
鉄棒を作るための材料と道具のリスト
選択したタイプの水平バー用に保存されているマテリアルのリスト。 具体的な寸法や詳細は省略して、必要となる可能性のあるものをざっと紹介します。
- 長さ約100〜110 cmの丸パイプ1本 - クロスバー用。
- サッシ枠用の桁30〜40mm、長さ約3〜4メートルの角パイプ1本。 それをスクラップの束に切断する必要があります（スクラップの残りの量は構造内に保管されます）。
- アンカーは4～8本。
処理には次のものが必要です。
- 醸造装置。
- 金属を切断するための工具（鋸、グラインダー）。
- ヤスリ（金属を切断した後に切断するためのもの）。
- マーカーとライン。
- ドリル（留め具の下の水平バーに穴を開けるため）。
- ファルバとペンズリク（準備されたビリブを準備するため）。
断面径の選び方
直径を手のサイズに調整するには、指の手のひらの幅を測定し、同じ数値 (センチメートル単位) に 3.3 を掛ける必要があります。 結果は最も近い数字の 5 と 0 に切り捨てられる必要があります。
たとえば、太ももの幅が 9 cm の場合、3.3 を掛けると、結果は 29.7 になります。 また、クロスバーの直径は30〜35 mmです。
締結ルール：アンカーの長さと締結箇所の数について
鉄棒はアパート近くの壁に掛ける予定なので、この食べ物はより関連性があります。 もちろん、この言語は乾式壁に関するものではありません。新しい水平バーに乾式壁を取り付けることはできません。
固定点の拡張の主な指標：重量と重量を含む1点の値：130kg/秒以上でなければなりません。
ファスナーの強度は次の式で決まります。
(PH x 2.5) / 130、デ:
- Rozrakhunkove navantazhennya - 大人の場合、約80 kgを運ぶことができ、約200 kgを保管できます。
- 2.5 – 固定係数。
- 130 - 1 ポイントを獲得できる建物の最小数。
結果は最も近いペアの数値に丸める必要があります。
人間で鉄棒を行う場合は、80 kg の荷重で尻を調整しましょう (その場合、体重要件は最大 200 kg)。
(200×2.5)/130 = 3.85。
4 に切り上げられるため、接続点は最小限になります。 信頼性を高めるために、さらに 2 ポイント (最大 6 ポイント) を追加できます。
すべての指標は平均的で、体重が80〜90kgまでの成人に関連しています。
固定自体に関する唯一の問題は、M8 サイズのボルトとスチール製アンカーのみを使用することです。 プラスチック製のダボはねじることはできません（水平バーは大人ではなく、体重が35〜40 kgまでの子供には掛けられません）。
Glibin、アンカーは壁に向かって挿入する必要があるため、次のようになります。
- 120 mm以上 - コンクリートの場合。
- ターゲットに対して150 mm以上。
- 180 mm 以上 - 上質な樹種から作られた木材の場合。
- 220 mm 以上 - 針葉樹または集成材の場合。
ボルトは 20 mm 以下に低くする必要があります。
鉄棒の準備と取り付け方
スキン メソッドを使用した作成方法の断片は多数あります。一度に確認できるのは、お尻の 1 つだけです。
狭い敷地の実装計画で最も簡単なオプションの 1 つは廊下です。 必要：
- 直径20～30mmの丸パイプ。 ドア開口部の幅 (または壁間の距離) を超えないようにしてください。超えない場合は、設置中に幅を少し短くする必要がある場合があります。
- ドアの金属プレートは3〜5 mm、幅はドアフレームの幅です。
- 約10x10x3 cmの木製ブロック2個 - クロスバーが置かれる「巣」用。 バーは合板、丸い金属板（水平バーは重いため）、またはクロスバーが挿入できるような直径のパイプ（長さ3〜5 cm）で置き換えることができます。
インストールプロセスは次のようになります。
- クロスメンバーの取り付け高さを選択します。
- ソケットは金属プレートに取り付けられています。 ソケットが金属の場合、ソケットはプレートに溶接されます。 木材と同様に、木にもクロスバー用の開口部（円形または半円形）があり、木材自体がプレートの上の壁に固定されています。
- プレートは選択した高さでドアフレームに切り込まれます。
- クロスバーはソケットに「フィット」し、必要に応じてトリミングされます。 それらをトリミングすることが絶対に必要です - 少なくとも、プレートを両側から数ミリメートル削除します。
- クロスバーはソケットに挿入されます。 ソケットは丸型なので取り外しも簡単です。 ソケットが丸いため、クロスバーを一度に取り付けると、プレートからのみ取り外すことができます。
ストリート向けの2つのオプション
ストリートの場合は 2 つの簡単なオプションがあります。
- 2本の木の間で、臭いが2〜2.5メートル以下の距離で成長する場合。
- コの字鉄棒を囲むズヴェデンヤ。
最初の切断では、前述のように、クロスバーが木を 2 つのプレートに切り込みます。 1.7〜2メートルを超える木の間に立つ場合は、木に2本の斜めのパイプ（追加のサポート用）をクロスバーに追加する必要があります。
U字型の横棒を建設する場合は、約7×7〜10×10cmの角パイプ2本を地面に掘ります（コンクリート基礎が理想です）。サポートパイプ間の距離は約150cmです。サポートパイプの間にクロスバーが溶接されています。彼ら。
壁や壁用の横棒周り
最もシンプルなデザインを見てみましょう。 壁や石碑に掛けることができます。
オリエンタルシートの寸法:
建物には次のものが必要です。
- クロスバー用の丸パイプ、長さ100〜120 cm、チューブの後ろ：一番外側の15〜20 cmを底に小さなカットの下で曲げ、さらに2本の短いチューブ（長さ12〜12 cm）を溶接することもできます。 15 cm、チューブの間に立ちます - 約18〜25 cm ）クロスバーに垂直 - 広いグリップを実現します。
- 金属プレート2枚とポケット、35×5cm。
- 43×5cmの角金属パイプ4本 角パイプの代わりに、同じ切り込みを使って真っ直ぐなパイプをねじることもできます。
体重が 90 kg を超える場合は、2 枚のプレート間の信頼性を高めるために、さらに 2 枚のプレートを溶接して真っすぐにすることができます。 他のプレートに固定ポイントを追加することもできます。
すべての要素が一緒に溶接され、構造の背後に構造が形成されます。
吊り下げ - 壁バー用
部屋に壁掛けバーがある場合は、そこに掛けられる横棒を用意してください。
アームチェアのデザインをベースにして、少し変更することができます。 プレートは大きく（約50〜60 cm）取られ、曲げられます。 曲がったプロットは、少なくとも数センチメートルの予備を持って、壁のバーのクロスバーを完全に「吐き出す」必要があります。
多くの父親、若い女の子、そして若者自身が身体の発達を非常に尊重しています。 さまざまなスポーツに参加するのに最適な時間を選択できるスポーツイベントがたくさんあります。 使える時間は最小限で、必要な設定はすべてその日に近い日に行われるため、仕事をするのが最善です。 部屋の近くに小さなスポーツエリアを設けることを提案します。 この状況からわかるように、室内によく馴染み、他の世帯員の邪魔にならないように、アパートの近くに自走式止血帯を設置してください。 折り畳み構造と高価な材料を使って鉄棒を作る方法に関するリソースはたくさんあります。 コストや材料の無駄を最小限に抑え、入手可能な材料でスポーツジャケットを作るお手伝いができれば幸いです。
水平バーのヘッド部分はクロスバーです。しっかりと固定された水平の固体または管状のバーで、壊れたり変形したりすることなく目に見えてフィットします。 良い選択肢は、頑丈なスチール製の水道管です。 より美しくするために、外側の表面をその色と調和する任意の色でコーティングして装飾を加えることができます。 アパートで独自の水平バーを作成するときに発生する問題の1つは、クロスバーを建物の構造に取り付ける必要があることです。 この問題を解決するためのさまざまなオプションを見てみましょう。
最初の方法は、鋼製水道管からクロスバーを切断するようなもので、vikoristanniya にとって最も便利です。
ワークの両端で必要な長さのパイプ、またはパイプの1インチを切断し、その上に耐水鋼または鋳鉄をねじ込むだけで十分です。 緩みがなくなったコイルの開口部で、厚さ6〜8ミリメートルのスチールワッシャーで端に溶接されたパイプの2つの短いセクションをねじ込む必要があります。
自走式水平バーをワッシャーに簡単に取り付けるために、直径6ミリメートルの開口部を3〜4個事前に開け、皿穴で皿穴加工するか、直径10ミリメートルのドリルでオーバードリルします。 これは、アパートの水平バーを木またはコンクリートのスラブの下面に固定するために使用されるネジの水滴が開口部の上部に沈んで目立たなくなるようにするために必要です。 レンチ用の六角ナットの取り付けに使用できる強力なネジのセットがあれば、開口部の皿穴加工は必要ありません。
チップボードのスライスから作られた水平バーとサスペンションの指定された固定により、よくフィットします。
ドア開口部に横棒を設置したエピソードです。 この場合、ドアの安全性を妨げないように取り外す必要があります。 サスペンションを準備するには、70×100 mmの2本の真っ直ぐな棒を鋸で切る必要があります。 締結具の上部にクロスバーを取り付けるには、鋼棒の直径とまったく同じ、直径25〜30ミリメートルの穴を開ける必要があります。 これらの目的には、電気ドリルまたは穴あけベンチを使用することをお勧めします。最初のドリルは、工具鋼で作られ、工具が確実にチャックにしっかりと固定される円筒シャンクを備えた、鋭く尖った平らな鋼板です。穴あけ用の位置にあります。 ハンガーの一部には、直径 5 ～ 6 ミリメートルの多数の固定用開口部が開けられ、皿穴があけられています。
チップボードで作られた部品の代わりに、鋼製の既製のものを選択することができ、その場合は水平バーを取り付けることができます。 既製の締結要素を選択する際の主な関心事は、関係者の安全を確保する高い重要性を達成することです。
溶接機が熱いのは明らかなので、自分の手で新しいものを作るのが最善です。 アパートの水平バー用のこれらの内蔵サスペンションの設計を見てみましょう。
最初のオプションは、パイプまたは厚さ 2 ～ 3 ミリメートルの放射状に曲げられた鋼板を切断することです。 バイブレーターのスタンドはステンレス板です。 サスペンションの最大値と保証された振動強度を確保するには、下部に溶接された補強リブを追加します。
これらの要素の場所と幾何学的パラメータの正しい選択に応じて、サスペンションによって圧縮される張力の主要部分がベースプレートに伝達され、垂直方向だけでなく水平方向にも伝わります。 指定された穴あけオプションには開口部が 2 つだけあります。 これは、水平バーを固定するためのバイザーと接続されており、セルフタッピングボルトではなく、ナット付きのボルトであり、直径がはるかに大きく、明らかに優れた価値のある特性を備えています。
家庭用水平バーのバー用に自分の手で準備できるハンガーのもう1つのオプションは、厚さが20ミリメートル以上の厚い鋼棒で作られた束です。
この場合、横棒のバーはサスペンションに強固に溶接され、ロールの内側に設置される補強リブにさらなる剛性が与えられます。 このような要素が準備されると、サスペンションの下部に大幅な増加の痕跡はありません。 そうでない場合、報告された力の増大によって、アスリートの脚に伝わる張力は、サスペンションを壁に固定するためにねじられる固定要素のねじれた壁に向けられ、より多くの梁が交差することになります。
アパートの近くに水平バーを設置する別の方法は、スチールカットを使用することです。
ロールの狭い通路では、穴の後ろを通って開口部が壁に直接固定され、水平バーが開口部に溶接されます。 このため、クロスバーにかかる張力は締結要素に直接伝達され、締結要素の量が多く、切断部付近は長時間持続する必要があります。
私たちが検討のために提案した独立サスペンションの残りのオプションは、プレハブ棚の固定化です。
これは圧延鋼部品に基づいていますが、水平バーの固定は追加の円弧の後ろに形成され、円弧の両端に溝が切られた直径約6ミリメートルの鋼棒から曲げられます。 溝に沿ってねじ込まれたナットは、止血帯のバーをヒール スタンドに確実に固定し、取り付け中に起こり得るあらゆるずれにも対応します。
したがって、私たちは家庭用止血帯を設置するためのいくつかの簡単なオプションを検討しましたが、これらは一般的に家庭のマスターの力によって実装できます。
読者の皆様、記事にコメントしたり、食べ物を追加したり、新しい出版物を購読したりしてください - あなたの意見に感謝します:)
