ストレスは健康の大敵だということを改めて実感しています。 そして、こうした考えはすべて私たちにストレスをもたらします。 とにかく「それを求める」ことはそれほど悪いことではありません！ 申し訳ありませんが、ストレスに対する体の反応はドライなものになることがありますが、いたずらな性質のものではありません。 ストレスが慢性化した場合、または状況を制御できなくなったと感じた場合にのみ、ストレスが私たちの健康や幸福に害を及ぼします。 Є ストレスにシンプルに対処する必要がある 5 つの理由と、短期間の運動が体と脳に実際にどのように役立つか。
1. ストレスは精神的不安定を促進します。
小動物は、神経栄養と呼ばれる脳化学要素の生成を刺激し、脳内のニューロン間の接続も強化します。 実際、ストレスが生産性や集中力の向上に役立つ主なメカニズムである可能性があります。 動物に関する研究では、動物に対する身体の反応が急速に記憶力を高め、多くの情報の記憶力を高めることが示されています。
2. ストレスは免疫システムを（短期的に）弱める可能性があります。
体がストレスに反応すると、怪我や感染症の可能性に備えます。 1つの方法は、特定のインターロイキンの生成です。これは、免疫システムの調節を助け、少なくとも一時的な免疫システムを提供する化学物質です。 動物を対象に行われた研究はこの考えを裏付けています。2012年のスタンフォード大学での研究結果は、実験室の科学者が軽度のストレスと体の多大な動員、つまり血流中のさまざまな種類の細胞の免疫にさらされていることを示しています。
3. ストレスにより回復力が高まります。
人間の体は競争相手の回復力に大きな影響を与えるため、ストレスの多い状況に対処すると、将来的に道徳的ストレスに耐えやすくなります。 ストレスの多い状況に定期的に体をさらすことで、身体的および心理的コントロールの両方を発達させる機会が得られます。 この考えは臨床分野でも確認されています。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の 2013 年の研究では、 慢性的なストレスそれは私たちの DNA と RNA に酸化的損傷を引き起こし、ストレスによる死の影響は実際にストレスから身を守り、心理生物学的な回復力を高めます。
4. ストレスが成功の原動力となる。
科学的パートナーシップではユースストレスとも呼ばれるポジティブなストレスは、実際、ロボットが成功を収めるのに役立ちます。 仕事の極端な言葉について考えてみましょう。仕事は、効果的、効率的、生産的な方法で状況を管理するための行動を刺激します。 重要な点は、絶望的な状況に打ちのめされるのではなく、ほとんどのストレスの多い状況において、受け入れられる対応をすることにあります。
5. ストレスは子供の発達を抑制する可能性があります。
新しく母親になった人たちは、自分たちの不安がこれから生まれてくる子供たちに悪影響を与えるのではないかと心配し始めていますが、不安は絶え間なく続くものであり、今後もそうなるでしょう。 ジョンズ・ホプキンス大学での2006年の研究では、妊娠中に「軽度のストレス」にさらされていた妻の子どものほとんどは、最大2レベルの粗大運動能力と一次運動能力の発達を示したことが示された。 。
ストレスを回避しやすくなります！
しかし、現代人はストレスによる利己主義を拒否したり、良いことのために自分を酷使することをすべて正当にしたりすることはまだ可能でしょうか？
ストレスとは何ですか？
一般に、ストレスとは神経の緊張やストレスだけではありません。 現在、人々はストレスを、強い流入に対する人体の普遍的な反応であると考えています。 ストレスは、心理的または肉体的なトラウマ、病気になったとき、食べ物に触れたとき、スポーツをしたとき、つまらない映画を見たときなどに生じます。 友達を作る、子供になる、卒業証書を取得する、ビジネスで勝つなど、人生でポジティブな瞬間を見つけてください。それらのすべてには体のストレス反応が伴います。
ストレス理論の創始者であるカナダの生理学者ハンス・セリエは次のように述べています。「ストレスとは、ストレスを与えられたときの身体の非特異的な反応です。 一見すると、ストレス反応には、私たちが直面している状況が許容できるか許容できないかは関係ありません。 さらに重要なのは、移行または適応における消費の激しさです。」
「移行と適応における需要の強さ」とは何を意味しますか? 右側では、ストレス反応は 3 つの段階を経て発達します。 最初は不安や興奮の感覚があり、それは身体の能力を動員することを目的としています。 次に、身体の物理的な力に最大限の負担をかけ、ストレスに対する独特の反応を発達させることを特徴とするサポートの段階が来ます。 フリブでは、生物は事実上ヴィッチャーです私は状況を評価しませんでした、状況は萎えていませんでした、ロスラディの機能の訪問、nitriznomanishіshіZakhvoruvannya、
ポジティブなストレス
現在、ストレスには 2 つの主要な概念があります。
ユーストレスまたは腐食性ストレス。ポジティブな感情や経験、または強い肉体的および精神的ストレスによって引き起こされる可能性があります。
身体が対処できない苦痛や持続的な負のストレスは、健康を維持し、病気につながります。
朝はうまくいかなかったので、ストーブの上にカビーがあり、トロリーバスが鼻の下を通過し、偉大なラクノクが対人交渉のために到着しました、強くて健康で楽観的な人は、軽いストレスで簡単にトラブルに陥るでしょう、もし彼が自分の権利を大事にしていれば、そしてドリブニツァの表紙にはこれ以上残忍な敬意はありません。 右は病気で何もかも終わってしまったので、 親しい人たちまたは職場で働いていない。 このエピソードでは、不快な気分がさらに悪化し、抑圧が無関心に置き換えられ、けいれんがさらに激しくなり、呼吸が苦しくなり、与える手が冷たくなるなど、心臓に痛みが生じます。
ポジティブなストレスは体に良い影響を与える
健康のためのストレスの量 最初の数秒で、人の血液中のストレスは、麻疹、コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンのホルモンによって増加します。 ストレスホルモンの作用により、心拍数の増加、動脈圧の低下、筋肉の緊張の増加、頻繁な呼吸、血液の酸性飽和、および身体の貯蔵エネルギーの動員が引き起こされます。 これらすべての反応は、ストレスと戦うために身体の力を動員することを目的としています。 最初は、その悪臭のせいで人々はトラのように転がり、敵と戦い、マンモスを殺すことができました。 今日、人は泳いだり走ったりすることができず、ほとんどの場合誰もいないため、体はすぐにその活動を燃やし、変化した生理学的パラメーターを正常に戻します。 原則として、サイクルごとに 5、最大 10 個の hvilin が存在します。 その時間は、ストレスが始まり、新しい状況に身体が適応するプロセスを開始するには十分でした。 免疫システムが警戒状態になり、感染症の発生率が増加し、がんの発症リスクが減少します。 心血管系を運動させると、心臓と血管が改善されます。 音声の代謝が活性化され、細胞の再生プロセスが開始されます。 これらすべてが体を若返らせ、ネガティブなストレスの多い状況に対する抵抗力を高めます。
慢性的なストレスは病気の原因となる
人が常にストレスの多い状況にあると、血中のコルチゾールのレベルが高くなります。 身体の断片はもはや細胞の修復に従事できなくなり、戦争の心の中で再生のプロセスが起こり始めています。 絶え間ない緊張は免疫防御の弱体化とエネルギー貯蔵の枯渇につながります。 その結果、人は疲れ、憂鬱な状態になり、病気を訴えなくなり、しばしば風邪を引き始めます。
高血圧は心臓の発達につながり、裁判官は病気になります。 ブドウ糖を末端パウチに処理する細胞の生産が減少すると、糖尿病が発生します。 修復プロセスの激化は、皮膚の乾燥と敏感性の増加、ニキビの出現、顔の色の減少、一時的なしわの軽減に反映されます。
ビスノヴォクってどんな種類？
慢性的なストレスは体の早期老化やさまざまな病気につながることが理解されています。 適応による過度の負担を避けるためには、あらゆるアプローチを経験する必要があります。より自信を持つこと、変化すること、難しいことに集中しないこと、そして一般的に人生に対して楽観的な見通しを持つことです。
同時に、より静かでストレスの少ない「人生の沼地」は、人々の健康と心理的幸福のための場所ではありません。 ストレスの多い状況は腐食性になる傾向があるため、避けることはまったく不可能です。 ストレスに耐えることは、性格だけでなく健康状態も改善し、困難な人生の状況に対処する強さを与えてくれます。
このように、ストレスに対する反応は本質的に備わっており、危機的な状況にある人々を助け続け、マイナスの影響を最小限に抑えるために人々が学ぶ必要があることの 1 つです。
資料については：pravda.ru。
ストレスとは、外部環境の突然の変化や非常に強い刺激に対する体の反応であることは誰もが知っています。 長い間ストレスは体のすべてのシステムに非常に悪影響を与えるという考えです。 しかし、心理学、生理学、精神医学の分野での研究の後、ストレスに対する焦点は変わりました。
身体に悪影響を与えることが判明 些細なストレス。 体の疲労を弱め、生産性を低下させ、うつ病や神経症を引き起こす可能性があります。 しかし、ストレスは自然の最大の成果でもあります。 人々は常に進化の過程を生き、人生における新しい考え方に適応してきました。
チムストレスコリスニー：
- 循環系の調子が整います。
ストレスを経験すると、血管が鳴り、心拍数が上昇し、血圧が上昇し、血中にアドレナリンとノルアドレナリンが増加します。 このようにして、循環系全体の調子が整い、免疫システムが強化されます。 身体には戦闘準備状態に入る仕組みが備わっています。 - 労働活動が激化している。
ストレスがあると、仕事活動も活性化され、精神の活力と流動性が高まります。 これは、不安な仕事の終了と困難な生活状況の増加により、流動性にプラスの影響を与えます。
ストレス予防
今日では、ストレスを予防する方法が開発されています。 これらにはトレーニングやスポーツが含まれます。 どちらも体にとってストレスの多い状況であり、こうすることで体が硬くなり、病気に対する抵抗力が高まります。
食べ物を食べることはストレスを防ぐのに特別な役割を果たします。そのため、ハリネズミの健康を欠かさず、より多くの魚や野菜を食べてください。 ただし、オフィスにいて、どうしても食事をしなければならない場合は、キエフへの寿司の配達など、ハリネズミの配達を手配できます。これは、健康的なハリネズミを食べる最も人気のある方法の 1 つです。
ストレスの予防は、全身と人間の精神の両方に適用できます。 あなたは、人生でいくつかの困難な状況を経験した後、ストレスの尺度における弱者の状況に対する耐性が大幅に変化したことをメロディックに指摘しました。 壁は、来る「打撃」を和らげるために崩れ落ちるように見えます。 こうして精神は封印される。 どうやって豊かに正気を取り戻しましたか ストレスの方が悪化する, ニジは以前から尊敬されていました。 褐色を体内への吸収の度合いで表す場合はこの限りではありません。
人々自身が心の中にストレスを作り出そうとすることがあります。パラシュートでの飛行、紛争状況の創出。 腎臓は体を活性化することができます。ストレスが鳴るということは、正しい方向に曲がることができない瞬間が来ることを意味します。 体はアドレナリンを分泌し、アドレナリンを排出するさまざまな方法が変化します。 これは深刻なうつ病につながる可能性があり、投薬が必要になります。 だから何、 ストレス- 限られた許容量と驚くべき量でのみ効果があります。
講義 8. ストレス。 業務用浴槽の耐ストレス性。
で 効果的な管理対立によって、後継者は機能し、組織の目標を達成することで積極的な役割を果たすことができます。
同様に、特定のケアのスタイルがすべての状況で効果的であるとは限らないのと同様に、検討したスタイルを考慮すると、最も高いレベルの矛盾が最善であるとは考えられません。 彼らの皮膚を効果的に治療する方法を学び、特定の状態に応じた医療の選択を意識する必要があります。
1. ストレスの理解と性質
2.ストレスの原因と原因。
3. 事業環境におけるストレスの予防
4. ストレス耐性行動に関する個人の戦略と戦術。
5. ストレスに対する耐性に対する特別な自尊心の流入。
文学
1. ビジネス研究の心理学と倫理: 大学向けハンドブック / 編 教授 V.N. ラブリネンコ。 - M.: Unity-DANA、2003. - 415 p.
2. ソリャキン A.V.、ボガティロワ N.A. ビジネス スピルクヴァンニャ。 - M.: 「以前のイズダット」、
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3. チトバLG. ビジネススピルクヴァンニャ。 - M.: Unity-DANA、2005. -271 p.
4. ウルバノビッチ A.A. 経営心理学。 - ミンスク：収穫、2004年。 - 639 p。
言葉 ストレス 英語からの翻訳手段 電圧この用語は、1936 年にカナダの著名な生理学者によって科学用語として造られました。 ハンス・セリエ(R. 1907) は、ストレスの基本的な概念を、極端な役人の流入に対する身体のペリストスヴァルニー反応（ストレス誘発性）として拡張しました。
この概念自体とその主要な概念の両方の並外れた人気は、おそらく、困難に直面したときの反応や紛争状況、意見の相違など、私たちの日常生活のさまざまな症状の説明を簡単に見つけるのに役立つという事実によって説明されます。 。
G. Selie の古典的な意味の背後にあるストレスを理解する。 ストレスこれは、あらゆる人に提示された場合の身体への非特異的な反応であり、困難な困難に直面し、より大きな利益を達成し続けることに向けられた身体へのストレスです。
この場合の非特定の用語は、体に必要なすべての反応を制御する力を持つ体全体を意味します。 たとえば、寒いときには、体が生成する熱量を増やすためにもっと寝返りをしたくなり、皮膚表面の血管が音を立てて熱出力が変化します。 たとえば、暑い夏の日、体は反射的に汗をかいたり、熱の放出が増加したりします。 これらの反応は特異的であり、特定の効果を示します。 ドブキラ体に。 しかし、いずれにせよ、正常な体型を回復するには、正午まで起きている必要があります。 身体が再び目覚め、外部からの流入に適応するためには不可欠な必要性があり、これがストレスの本質です。 いずれにせよ、私たちが直面している状況が許容できるか許容できないかは問題ではありません。 G. Selyeの考えによれば、寒さ、暑さ、悲しみ、喜びがあり、目が叫ぶのは驚くべきことではありませんが、体内に新たな生化学的破壊が存在します。 これは私たちの電化製品でも同様です。冷蔵庫、ヒーター、ランプ、ダイヤルは物理的環境 (寒さ、熱、光、音) を変化させますが、それらの働きは単一の要素、つまり電気によって決まります。 同様に、外部からの流入によるストレスの影響は、外部からの流入に対する特定の影響の種類には依存しません。 そのような証言の本質は同じです。
ストレス反応の力学において G. Selie bachit 3 つのフェーズ:
1) 不安反応、それは身体の化学力と資源の用語集の動員として現れます。
2) サポート段階体がストレスの急増にうまく対処できるようにするもの。
3) 降雪段階、あまりにも長い時間が経過しており、体の適応能力とさまざまな病気に取り組む能力を低下させるために集中的に戦う必要があるため。
ストレスの生理学的および生化学的性質私は今までうまくやるように教えられてきました。 ストレス反応の生理学的変化を概略的に示すと、次のようになります。 何らかのストレス因子（対立、不満な行動など）の流入下では、人間の大脳皮質に強烈で持続的な覚醒中枢が形成されます-これが支配的な中心の名前です。 その出現により、独自のランツージ反応が引き起こされ、会陰小脳の最も重要な構造の1つである視床下部も破壊され、それに密接に関連する分泌腺が活性化されます。 残りは特別なホルモンの一部によって血流に放出され、その流入下でアドレナリンやその他の生理活性物質（ストレスホルモン）が見られ、最終的にストレスのよく知られた全体像を与えます。呼吸がより頻繁になり、血圧が上昇するなど。d 。
ストレスによって引き起こされ、その過程で形成される生化学的損傷 トリバル進化外部の脅威に対する体の防御反応。 この生理的感覚は、敵や何か他のものと戦うために必要な体のすべての力を動員する民兵です。 しかし現代人は、何よりも体力や速い走りで問題を解決することがあまりありません。 私たちの血液中を循環しているホルモンは、体をむくませ、神経系の落ち着きを妨げる停滞ホルモンであることは知られていません。 どんなに見えても臭いはすぐに拭き取れます 身体活動, ストレスは破滅的な遺産を残しません。 しかし、生き方を知っている人は、そのような可能性に富んでいるわけではありません。 したがって、それはあなたの体を独自のストレスペーストで消耗させます。血液中にストレスホルモンが緊急放出されると、神経上腺皮質の供給が枯渇し、すぐに病気になり始めます。 したがって、繰り返される感情の目覚めが非常に弱い場合、体はホルモンの変化に反射的に反応します。 これはストレスの生化学的性質であり、人の神経質で不適切な行動の背後にあります。
ストレスはそれ自体が危険であるのではなく、心血管疾患、アレルギー疾患、免疫疾患、その他の疾患といったさまざまな器質的損傷を引き起こす可能性があるためです。
人々の生産性は言うまでもなく、生活や創造活動も急激に低下しています。 理由もなく、無気力、無気力、不眠、または眠れないもの、落ち着きのなさ、世界のすべてに対する不満は、ストレスの典型的な症状です。 ここで、一日の自然な順序は栄養です。これらすべてを使って何ができるでしょうか? どうすればストレスを解消できますか？
残りの話はめちゃくちゃネガティブです。 ストレスをなくすことは原理的に不可能です。 彼らの性質は反射的です。 これは、重要な状況や不快な状況に対する身体の自動的な反応です。 このような反応は人間の自然な生物学的保護のメカニズムであり、低品位培地を維持する純粋に自然な方法です。
それらを破壊するということは、人の命を消し去り、競争相手の前で魂のない状態に変えることを意味します。 ストレスの概念の創始者である G. セリエが強調したように、ストレスは人生の必須の要素です。 マイナス要因に対する体の抵抗力を低下させるだけでなく、増加させることもできます。 これらの両極の機能をストレスから分離するために、セリエは、健康に非常に有害であるため、不快な外部からの流入や苦痛に体が対処するために必要なメカニズムとしてストレスを開発しました。 （ディストレスという言葉は苦悩、不幸と訳せます。）
したがって、ストレスは、否定的な感情の波と戦うために体を活性化する力であり、動員するものです。 苦痛- この過剰なストレスは、外部環境のストレスに適切に反応する体の能力を低下させます。
同時に、苦痛を人の否定的な感情の発現と明確に関連付け、警戒した態度ですべての肯定的な感情を耳をつんざくのは簡単です。 起こり方は異なります。 人の感情的な臆病さがストレッサー（ストレッサー）であるかどうか。 ストレスの量により、不快な外部影響に対する体の抵抗力が増加します。
ストレスと反応のメカニズムにより、身体の強さが確保されます。 苦痛は、メカニズムが十分に効果的でないときに発生します。 あるいは、困難で激しいストレスが人々に押し寄せているときに、リソースを使い果たした場合。
したがって、苦痛の状態は、G. セリエが描いたストレス反応段階の 3 番目のビジョンに実際に似ています。
ストレスと闘う必要があります。むしろ、ストレスが苦痛にならないように努める必要があります。 ストレス自体は全く正常な反応です。
したがって、ストレスの性質を理解すると、怒りとストレスの結果が間違った行動戦略であることに気づくようになるかもしれません。 そして右側には、実際には不可能なことだけではありません。 はるかに重要なのは、ストレスのサポート段階では、人体は不快な外部の影響に対して抵抗力があるが、完全に穏やかでリラックスした状態にあることです。 身体の硬化は身体的なものだけでなく、感情もストレス反応の引き金となるため、感情的なものでもあります。
ストレスの性質と機能
このビデオ プレゼンテーションでは、新しい StressEraser テクノロジーの基本について説明します。
1. 神経系の自然な重要性によるストレスとの闘いとストレスの予防。
2. 慢性的なストレス優位、ストレスの蓄積、体内のバランスの低下。
3. リラクゼーション、心拍数の変更、二分性洞性不整脈、迷走神経。
4. ストレスイレイザーの助けを借りて、リラクゼーション、適切な呼吸、集中。
5. 生物学的 ゲートウェイリンクリアルタイムで。 ストレスイレイザーはどのように機能しますか?
6. 語彙をすぐに覚えられる
パート 1: ストレスと闘い、ストレスが神経系の自然な機能に影響を与えるのを防ぎます。
自律神経系 (ANS) は、心臓の鼓動、呼吸、中毒などの無意識の機能を制御します。 このシステムの 2 つの部分、交感神経 (SNS) と副交感神経 (PNS) は、バランスの取れた状態で私たちの体をサポートしています。
交感神経系は、危険な状況にある人の行動の一種である「ストレス反応」として知られる「闘争・逃走」を担当します（図1）。 副交感神経の働きは「リラックスと効率の向上」です（図2）。 副交感神経系の働きは、体内にある神経、つまり脳から下稜を越えて内臓や心臓まで伸びる迷走神経によって調節されています。 迷走神経に注入が行われると、体はストレスの注入を補償する弛緩反応をオンにします。 迷走神経が活動していない場合、リラックスは現れません。
交感神経系と副交感神経系の典型的な機能を以下に詳しく説明します。
交感神経系（SNS）
偉い人も小さな人も、ストレスに「戦うか逃げるか」反応を起こします。
誹謗中傷、怒り、恐怖などによってSNSが活性化され、それが次のような兆候で表れます。
速い心拍数
- 心の妻のフヴィリンノゴ・オブシャグの進歩
- 動脈圧の変位
- 呼吸頻度の増加
- すぐに強くなるでしょう
-下毛細血管のサウンド
- アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールの生産の増加
- 脳の電気活動の増加
- 血中のコレステロール濃度の上昇
-血糖値の代わりに運動をする
-インスリンレベルの上昇
- エッチングおよび視覚プロセスの抑制
-パラメータの削減 免疫系(ヤクチョストレストリバル)
- 細胞増殖の抑制（ストレスの結果として）
副交感神経系 (PNS)
ストレス反応が滑らかになり、体内で迷走神経の弛緩が始まります。 副交感神経系は穏やかでリフレッシュし、自律神経系とストレス耐性をサポートします。
PNS のアクティブ状態は、次の兆候によって反映されます。
心拍数の低下
-Khvilinnogo obsyagu のボリュームたっぷりの Wikidu の削減
- 動脈圧の低下
-呼吸の頻度の減少
- 短期間の痛みの緩和
-血管の拡張
-ドーパミン、セロトニン、アセチルコリンのウイルス化
-認知能力の向上
・肉の血流の安定化
-血液の酸っぱさの代わりに動き
-エネルギー蓄積機能の向上
- エッチングとビジョンプロセスの強化
-免疫系パラメータの調整（トリバル状態）
- 細胞増殖の刺激 (トリバゴを使用)
理想的には、SNSとPNSの機能のバランスが取れており、身体は生理的恒常性（体内液の安定性）の状態に保たれています（図3）。 ほとんどの発作では、SNS の活動が増加すると PNS の活動が減少し、その逆も同様です (図 4)。 ゾクレマはSNSの活動を増加させ、迷走神経の緊張を低下させます。 ストレスを感じているときに、ストレスと闘うか克服するかという決断を下す必要がある場合、体内のSNSの役割は非常に重要です。 ストレスの瞬間が過ぎると、PNS は身体をリラックス状態にし、重要な変化を起こし、緊張で反応します。
パート 2: PNS に対する SNS の慢性的な優位性、ストレスの蓄積、体内のバランスの低下。
100年（200～300年）の終わりに、私たちの生活様式に大きな変化が起こりました。 人間の神経系は進化の過程で、日々の絶え間ないストレスに十分に適応できていません。 そして、21世紀の人々に影響を与える慢性的なストレスと、私たちの遠い祖先の時代に受けていた（敵、ウイルス、自然災害による）高揚したストレスとの間には大きな違いがあります。 交通渋滞、オフィス、家族、職場での心理的および感情的ストレスで私たちを悩ませるその他のストレス要因 経済的な問題蓄積する、ストレスによって蓄積する。 怒り、恐怖、不安は交感神経系を活性化します。 ストレス状況が蓄積される世界では、ストレス反応がますます厄介になり、身体がそれに対処できなくなります。 リラックス反応のためのスペースがますます失われ、自律神経系が狂ってしまいます。
副交感神経系に対する交感神経系の蓄積された慢性的な優位性は、「アロスタティック干渉」と呼ばれます。 ストレス因子の流入は定期的に蓄積し、体の消耗や深刻な病気につながります。 あなたが健康である限り、ストレスの多い状況の後、神経系は通常の状態に戻り、迷走神経の緊張が永続的に増加します。 毎日ストレスを感じていると、ストレス反応はすぐには治まりません。 アロスタティックの影響により、迷走神経の緊張が低下します。
その結果、体は過活動状態になり疲労し始め、永久に「戦うか逃げるか」の状態にはまってしまいます。 プレッシャーはSNSとPNSの両方の首を絞め、神経系の不均衡と柔軟性の低下、免疫力の低下、身体の外側の心に対する物理的な完全性を引き起こし、それが深刻な病気を起こさない原因となっている、ユヴァン。 医学文献において、ストレスの性質やストレスとさまざまな病気との関連性の理解が非常に重視されているのはこのためです。 統計によると、医師の診察の90％はストレスによるものです。
パート 3: リラクゼーション、心臓のリズム、冠状静脈洞性不整脈、迷走神経の変化。
心臓活動の自律制御を評価し、副交感神経系と交感神経系の相互作用を特徴付ける心拍数変動 (HRV) を測定するための、正確な非侵襲性 (身体に侵入しない) 方法です。 心拍数はすぐに安定しなくなります。 心拍数が自然に上昇し頻繁になることは、胆汁性洞性不整脈 (DSA) と呼ばれます。 吸入後間もなく心拍数が増加し、視覚後すぐに心拍数が低下する場合は、胸部付近で心拍数が変化する前に、心臓を着実に調整する必要があります。 「不整脈」と呼ばれていますが、これは正常な現象であり、心臓への副交感神経系の流れが徐々に変化することによって引き起こされます。
二声性不整脈では、心拍変動の主な原因として自律神経系の状態を判断できます。 リズムの変動が大きいほど良いです。 たとえば、60 ～ 80 の差は国内平均より早く、65 ～ 70 の差は国内平均より早くなります。 洞性不整脈が大きいほど、迷走神経の緊張も高まり、ストレスに対する抵抗力も高まります。
出現する 違う方法心拍数の変動の軽減 - そしてすべての兆候はストレスに対する体の抵抗力を特徴づけます - 洞性不整脈の二項対立の指標はもはや最も重要ではありません。 重要なことは、これは心臓への迷走神経の流入段階であり、この指標はストレス耐性（振幅の双性不整脈）またはストレスに対する弱さ（振幅の双性不整脈）の尺度として機能します。
心拍変動の振幅が小さいことと、呼吸性洞性不整脈の振幅が小さいことは、次の症状と関連しています。
不安症候群（全般性不安症候群、恐怖症）
-喘息
- 慢性閉塞性疾患
-心臓病による罹患率と死亡率
-虚血性心疾患
-さまざまな歩行のうつ病
慢性疼痛症候群
-糖尿病
-痙性大腸炎
- 点火剤
-不眠症
- 頭痛（片頭痛および頭蓋内緊張に伴う痛み）
- 行動における不信感と魔術の傾向
-高血圧/高血圧/運動時の緊張
- 座りっぱなしのライフスタイル / 身体活動の不足
-ストレス
- アルコールまたは薬物の乱用
ただし、心拍数変動の振幅が大きく、呼吸性洞性不整脈も振幅が大きいため、次の症状が発生します。
スポーツという生き方
・健康な子供の誕生
-健康な心臓
- 瞑想、ヨガ、頭の体操
-精神的な安定
社会的安定性の向上
-ストレスに対する反応の増加
-集中力と敬意の向上
- 健康
パート 4: ストレスイレイザーを使用して、リラクゼーション、適切な呼吸、集中力を高めます。
自律神経系の働きは一瞬ですが、意識的にこの自律神経系を刺激し、リラックスを活性化してストレスを防ぐことができます。 この非常に重要な反応を活性化するには 2 つの方法があります。
1) 農場経営
2) 情報の集中
これら 2 つの方法を使用すると、迷走神経の緊張を高め、心筋への流れを高めることができるため、ストレスを管理できるように身体を弛緩させることができます。
ストレスによって引き起こされる病気や状態にリラクゼーションを注入することを説明する医学研究が増えています。 呼吸が増加すると迷走神経が活性化され、自律神経制御が強化されます。 ガルネ・デイウ・ナダ・ポドフジェニー・ヴィディク。 ほとんどのリラクゼーションや瞑想のテクニックには、より多くの呼吸と苦痛な視覚が含まれています。 さらに、些細なことが多すぎると、神経系に不快な興奮が生じることが研究によって示されています。 各人の呼吸によって個人の周波数が変化し、迷走神経の緊張が高まることも証明されています。 さらに、医師の助けを借りずに呼吸法を行う場合の最大の問題は、権利の開始後に抑制されない人々への敬意が育まれ、積極的な生理学的流入が彼らを取り囲むという問題である。
StressEraser は、個人の生物学的接続を調整するためのツールですが、それ以外の場合は、自律神経系との接続を個別に調整するように見えます。 StressEraser は、独自の呼吸法を発見し、呼吸性洞性不整脈を最適化し、集中力を向上させ、心臓への迷走神経の流れを増加させてストレスを軽減できるように特別に設計されています。
特に呼吸に伴うリズミカルな変化により変動が増大し、呼吸不整脈の振幅の増大や副交感神経の緊張の増大につながります。 そしてこれにより、免疫力、耐久性、ストレス耐性が向上します。
Vicorist StressEraser を使用すると、生理学的リラクゼーションに必要な正しい呼吸と注意の集中を学びます。 StressEraser の操作方法は簡単です。心拍数の周波数パターンを、呼吸性洞性不整脈の短いギザギザ波 (図 6) から平滑性の高い波 (図 7) に変更する必要があります。 ストレスイレイザー - ユニークなもの ポータブルデバイスらせん靱帯を使用して心拍数変動/二声性洞性不整脈を測定し、二声性洞性不整脈のパラメータをリアルタイムで制御できます。 正しく使用すると、ストレスイレイザーは神経系を改善し、落ち着きとリラクゼーションを促進します。
パート 5: リアルタイムでの生物学的転換。 ストレスイレイザーの仕組み。
StressEraser は、指に記録される追加の赤外線センサーを使用して心拍数をシミュレートします。 センサーには、心臓が皮膚で鼓動するときの脈動を検出するデバイスが付いています。 StressEraser は皮膚の収縮時間を正確に測定し、前後の心拍間の時間に基づいて心拍数を測定します。 デバイスのディスプレイ (図 8) には心拍数のグラフが表示されます。
心拍数の心拍数ごとの変動など、慢性洞性不整脈を予測して、StressEraser を使用すると、迷走神経の緊張を判断できます。
初期段階で、StressEraser は心拍数変動の周波数分析を実行します。 では、心臓のリズムが、かすかな轟音によって反響する胸壁の変化にどれだけ「耳を傾け」、適応し、順応し、反応するのか。 (図10)。
痛みが強くて滑らか（変動性/適応性が高い）の場合は、1 点減点されます。 自分にとって最適なモードで呼吸すると、意識は穏やかでニュートラルになります。ディスプレイには高く滑らかなトーンが表示されます。 1 つの点は、線の下にある 3 つの縦の四角形で示されます。 あなたの政権はそのような恐るべき存在の地位を獲得しました。
hvilya はどのようにして満足感を示しますが、そうではありませんか 最適なパラメータ二声性不整脈の場合は、2 つの縦の四角形で示される脈拍が表示されます。
背骨が低すぎる場合は、減点されません - 1 マス (図 11)。
注記：高齢者と穂軸は、2 つの四角でマークされた体幹の健康状態が安定していることを指摘できます。
1日に貯まるポイント数が画面左上に数字で表示されます。
3 マス分の良好な呼吸を実現するには、脈拍が最大周波数に達するまで息を吸い込む必要があります。 この点は、ディスプレイ上部に頂点を下にして「ぶら下がっている」トリクトニクによって示されます。 トリクプトニクは、迷走神経の活動、つまり副交感神経反応の急増の瞬間を示します。 トリクトニクが現れたら、観察を開始し、集中力と落ち着きを促進するフレーズに思考を集中させます（たとえば、非常に敬意を払うなど）。 新しい耳が現れるまで観察を続けます。 ビデオを完了した後、トリキュールが現れるまで吸い続けます。 (図 12 には、デバイスと StressEraser デバイス間の相互作用の図が示されています)。
最適な呼吸モードは、13 歳の赤ちゃんに示されています。最適な呼吸と視覚的な痛みは個人差がありますが、人の場合、1 日あたり 4.5 ～ 7 回の呼吸サイクルが必要です。 あなた独自の呼吸パターン (息苦しさと視力の低下) は共鳴周波数と呼ばれます。これは、呼吸のリズムと心拍数の間に必要な接続が得られる呼吸の周波数とパターンです。
呼吸と心臓のリズムは、最も重要なストレス管理メカニズムの 2 つです。 呼吸の助けを借りて、歌うまで意識的に自然な心臓のリズム（「圧反射」として知られる）を変えることができます。 研究によると、呼吸と心臓のリズムをより正確に同期させると、自律神経系が強化され、バランスが保たれることがわかりました。 共鳴周波数の湿気モードを見つける方法を学ぶと、それが体液と体のリラックス感を呼び起こすことに気づくでしょう。
ストレスイレイザーの最大の欠点の 1 つは、迷走神経の緊張の低下による神経のリズムの損傷や中断を軽減できないことです。 このような中断は、さまざまな理由で発生する可能性があります。
ザナト・トリヴァリ・ヴィディ
緊張や間違った行動
・過剰な感情
- 破壊または解散のキャンプ
体温が上がったか、病気になった可能性があります
・迷走神経の働きを抑える薬を服用している
- 不整脈または期外収縮（日々の異常な心臓の停止と息切れ）
StressEraser はそのような中断を認識し、中断について警告します。 赤ちゃん14のお尻を見てみましょう。
中央の端で指定された領域は、ずっと前から表示されています。 これが、必要な変動を達成せずに健康状態が増減する理由です。 山の右側にある小さな杭は十分な高さのある丘を表していますが、頂上での登りと落下により、コリストヴァッチェがボールを取り除くことができません。 この中断は、無礼または第三者の感情によって発生する可能性があります。 StressEraser 呼び出しはリアルタイムで生成されるため、呼び出し時の動作を安全に修正できます。 この音をキッチンでの集中力の低下の合図にしましょう。
StressEraser は、生体靱帯を逆転させるためのデバイスで、特に自分の呼吸リズムを認識し、呼吸性副鼻腔不整脈を最大化し、敬意の集中と鼓腸神経の心臓組織への刺激的な流入を促進するように設計されています。
StressEraser はあなたの健康に役立ち、心の平安を得るのに役立ちます。 ツェレスは、人々のZnesatytoy状態、脳卒中後のストレス、短翼のステーク要因（トブトの職業ストレス、子犬の口笛）、力のダミー、宇宙船の半分だけの豊かさのうつ病をビコリストヴァティすることができます。 気が狂ってしまうよ健康、効率、神経感情の指標。 概要、推奨事項、ヒントを読んで研究結果を知り、ストレスイレイサーが必要かどうか、ストレスを管理するために何が必要か、何が必要かを判断してください。
12.5。 ストレスの性質と原因
ストレスの性質。ストレス（英語のストレスから - 「しっかりと引っ張る」）は、強い流入の下で発生する緊張状態です。 最も進歩的で親切な組織であっても、ストレスを引き起こす状況や仕事の特性が存在します。 たとえば、予定されていた仕事をすべて終える時間がないため、労働者はストレスを感じています。 状況が制御不能になると、落ち着きのなさ（ストレス）を感じます。 これは問題であり、これに代わる方法はありませんが、用語が必要です。 これはストレスです。
ストレスは重大であり、しばしばそれ自体で現れます（仕事前の疲労感の増加や不眠症など）。 小さなストレスは避けられないものであり、不必要なものではありません。 極度のストレスでも、個人や組織に問題が生じます。 これに関連して、許容可能なレベルのストレスと過度のストレスを区別する方法を学ぶことが重要です。
出勤に伴うストレスの種類は、極度の心理的および生理的ストレスが特徴です。
ストレス反応のモデルを示してみましょう(図12.5.1)。
ストレスの生理学的兆候 - 疲労、心臓病、喘息など。 心理的症状 - けいれん、食欲不振、うつ病。 過度のストレスは個人の効率と幸福を低下させるため、組織にとってコストがかかります。
ストレスを引き起こす。ストレスの原因についてはさまざまな理論があります。 ストレスの主な原因は、 それを変更。どんなに良い変化であっても、私たちの四肢で維持されているバランスは破壊されます。 これに関連して、労働力に加えて、ストレスの多い状況では作業面が露出し、仕事を奪う傾向があります。
人が極度のストレスにさらされている場合、彼は計画に従って状況に反応します 「バトルかブテカか」漏れ症候群は、不必要な状況により飲酒したくなるときに発生します。 「戦い」の反応によって、私たちは新たな不必要な中間点を構築することができます。
管理者がストレスの存在を認識したら、ストレスを軽減する要因を除去するためにストレスに取り組み始めなければなりません。ストレスの症状に対処することが重要です (図 12.5.2)。
さらに、管理者がストレスに対処し始めると、すぐに同僚の深刻な問題に対処するという罪を犯し、ストレス症状が押し寄せる可能性が最大限に高まります。
当然のことながら、機能が異なれば、肌の状況に対する反応も異なります。 だからこそ、このような設計をしようとしたマネージャーには責任があるのです 職場, できればストレスをオフにしましょう。 ストレスを軽減するためにマネージャーができることはすべて、あなたとあなたの組織の両方にストレスをもたらします。
どうやら、ストレスは、組織の仕事や活動、あるいは個人の特定の生活に関連する要因によって引き起こされる可能性があります。
ストレスを引き起こす要因には 2 つのグループがあります (図 12.5.3.)。
組織的要因。 組織におけるストレスの広範な原因は次のとおりです。 ペレヴァンタジェンニャ、そして警察官は膨大な量の仕事を任されます。 これは、落ち着きのなさ、絶望感、物質的な浪費によって引き起こされます。
役割の競合残念なことに、労働者が非常に寛大な要求を提示した場合、労働者が一方ではグループに受け入れられることを望み、他方では確実性を達成しようとする状況が存在します。 その結果、落ち着きのなさや緊張感が生じます。
役割の重要性のなさ労働者がこれから起こることを気にしないなら、彼は彼を責める。 ここでは役割の競合は発生しません 非常に明瞭エール臭い 狡猾なі 重要ではない。
ネシカバロボット人々にトラウマを与えるため、より多くの仕事をする人は落ち着きがなくなり、身体的疾患にかかりにくくなります。
ストレスは、悪い生理学的条件（温度条件、照明の不足、周囲の騒音など）の結果として発生することもあります。
特別公務員。 各個人は、組織とは関係のないさまざまな種類の活動に参加しています。 こうしたプライベートな状況もストレスの潜在的な原因となり、パフォーマンスの低下につながる可能性があります。 最大の流入人間の死、別離、病気や身体への危害、性病などを引き起こすもの。
ただし、楽しいこと、昇進、宝くじの当選などのネガティブな人生の出来事だけでなく、ポジティブな人生の出来事もストレスの増加につながる可能性があることに注意する必要があります。
他者を管理し、高い生産性と低いストレスを達成するには、次のことが必要です。
従業員のニーズ、ニーズ、スキルを評価し、従業員に適した仕事と仕事の種類を選択するように努めます。
十分なリソースがある場合、医療従事者が任務の現場に現れることを許可します。 彼らがタスク自体を完了するには、何が必要かを説明し、仕事の優先順位を設定する必要があります。
重要な特定の領域、類似点と相違点を明確に説明し、双方向のコミュニケーションを促進します。
与えられた状況に適したケアのスタイルを選択します。
市が効果的な作業に責任を負うことを保証する。
子どもたちに対して指導者としての役割を果たし、子どもたちの能力を伸ばし、栄養要件について話し合います。
人類の進化の黎明期における身体へのストレス反応は、人々が折り畳まれた心を持ちながらも生き残るのに役立ちました。 今日、ストレスはあらゆる罪に影響を及ぼし、病気の主な原因であると考えられています。
もはや自然が作り出したものではなく、21世紀の「乾燥メカニズム」はその必要性を使い果たしており、あらゆる力を尽くして取り除く必要があるのだろうか？
ストレスとは何ですか？
一般に、ストレスとは神経の緊張やストレスだけではありません。 現在、人々はストレスを、強い流入に対する人体の普遍的な反応であると考えています。 ストレスは、心理的または肉体的なトラウマ、病気になったとき、食べ物に触れたとき、スポーツをしたとき、つまらない映画を見たときなどに生じます。 友達を作る、子供になる、卒業証書を取得する、ビジネスで勝つなど、人生でポジティブな瞬間を見つけてください。それらのすべてには体のストレス反応が伴います。
ストレス反応の進行は 3 つの段階を経ます。
- 不安感、覚醒感があり、それは身体の能力を動員することを目的としています。
- 身体の物理的力への最大の負担とストレスに対する独特の反応の発達を特徴とするサポート段階。
- 体の能力が使い果たされ、ストレスの多い状況が解決されない場合、適応が起こり、機能障害が生じ、非常に有毒な病気が発症します。
コリスストレス
現在、ストレスには 2 つの主要な概念があります。
ユーストレスまたは腐食性ストレス。ポジティブな感情や経験、または強い肉体的および精神的ストレスによって引き起こされる可能性があります。
身体が対処できない苦痛や持続的な負のストレスは、健康を維持し、病気につながります。
ポジティブなストレスは体に利益をもたらします。 ネガティブなストレスを解消することは健康にも有益です。 最初の 1 秒で、麻疹、コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのホルモンによって、人の血液中のストレスが増加します。 ストレスホルモンの作用により、心拍数の増加、動脈圧の低下、筋肉の緊張の増加、頻繁な呼吸、血液の酸性飽和、および身体の貯蔵エネルギーの動員が引き起こされます。
免疫システムが警戒状態になり、感染症にかかりやすくなります。 心血管系を運動させると、心臓と血管が弱体化します。 音声の代謝が活性化され、細胞の再生プロセスが開始されます。 これらすべてが体を若返らせ、ネガティブなストレスの多い状況に対する抵抗力を高めます。
慢性的なストレスは病気の原因となる
人が常にストレスの多い状況にあると、血中のコルチゾールのレベルが高くなります。 身体の断片はもはや細胞の修復に従事できなくなり、戦争の心の中で再生のプロセスが起こり始めています。 絶え間ない緊張は免疫防御の弱体化とエネルギー貯蔵の枯渇につながります。 血圧が常に高い状態が続くと、心臓・司法疾患の発症につながります。 ブドウ糖を末端パウチに処理する細胞の生産が減少すると、糖尿病が発生します。 修復プロセスの激化は、皮膚の乾燥と敏感性の増加、ニキビの出現、顔の色の減少、一時的なしわの軽減に反映されます。
慢性的なストレスは体の早期老化やさまざまな病気につながることが理解されています。 適応による過度の負担を避けるためには、あらゆるアプローチを経験する必要があります。より自信を持つこと、変化すること、難しいことに集中しないこと、そして一般的に人生に対して楽観的な見通しを持つことです。
同時に、より静かでストレスの少ない「人生の沼地」は、人々の健康と心理的幸福のための場所ではありません。 ストレスの多い状況は腐食性になる傾向があるため、避けることはまったく不可能です。 ストレスに耐えることは、性格だけでなく健康状態も改善し、困難な人生の状況に対処する強さを与えてくれます。
このように、ストレスに対する反応は本質的に備わっており、危機的な状況にある人々を助け続け、マイナスの影響を最小限に抑えるために人々が学ぶ必要があることの 1 つです。
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