m'yazyv zginachiv i rozginachiv の作品は usgodzhena です。 永続的に活動している病気の 2 つのグループが、人類の歴史の中で役割を果たしています。死者と死者です。
一般に、消化は傷の短縮と傷の即時の弛緩とともに起こります。
脊髄潰瘍および脊髄潰瘍の活動を利用して、脊髄の覚醒および亜鉛化のプロセスを逆転させることができます。 たとえば、腕の筋肉の短縮は、脊髄のロシンニューロンの損傷によって引き起こされます。 すぐに筋肉と痛みが緩みます。 これは、roc ニューロンの亜鉛メッキによるものです。
麻疹と喉の痛みは同時にリラックスした状態になることがあります。 そのため、筋肉は自由に手の本体にしっかりとぶら下がり、リラックスした状態になります。 腕を水平に伸ばしてケトルベルやダンベルを持つときは、傷やただれがすぐに短くなってしまうことに注意してください。
短時間で重要な肉をブラシに当て、機械的な働きを振動させます。 時間の短さがエネルギーの無駄に関係しているかどうか。 このエネルギー源は有機物（炭水化物、脂肪、核酸）の分解と酸化です。 肉繊維に含まれる有機化合物は化学変化を受けやすく、その結果酸味が生じます。 その結果、主に二酸化炭素と水である分解生成物が分解され、エネルギーが放出されます。
肉の中を流れる血液は、徐々に生きた体液と酸性度を体に届け、二酸化炭素やその他の分解生成物を体から運びます。
肉仕事のVtoma。 激しい身体活動を行うと、筋肉の生産性は修復されずに徐々に変化します。 ロボット工学の世界で起きている時間単位の生産性の低下は、第二の低下と呼ばれています。 修復後、肉の効果は再び回復します。
リズミカルな身体的権利が失われると、短い期間の合間に筋肉の生産性が更新されることが多いため、疲労は後から起こります。
同時に、素晴らしいリズムで疲労が急速に発生します。 肉を横にする必要性は圧力の量によって異なります。要求が大きければ大きいほど、疲労が早く発生します。
その後、ロシアの生理学者I.M.がその有用性、リズム、大きさに注目を集めました。 セチェノフ。 肉体的な作業を行う場合、リズムと強度の平均値を選択することが重要であることがわかりました。 この場合、生産性は高くなりますが、疲労は後から来ます。
思考が広がって、なんと 最短の方法新たな効率性はより大きな平和を意味します。 私は。 セチェノフはそのような現象の邪悪さを実証した。 永続的に受動的な部下の心の中に、ある種類の活動を別の種類の活動に変えると、どのように実り豊かさが回復するかを見てきました。 アクティブな修復。 積極的なサポートにより、作業の疲労が増し、生産性が早く更新されることがわかりました。
アンナは、右手の扱いにくい指に問題があるという結論に達しました。軽傷を負った後、何らかの理由で虚弱を経験しませんでした。
指を怪我してからどれくらい経ちますか？ - 私は尋ねた。
- 7年近く前ですね。 医師は、骨折や亀裂はなかったが、関節が非常に腫れていると言いました。 「ご存知のように、彼女は他の人と比べて自分のサイズを心配しています」と彼女は言い、中手指節の角度を指さした。 - 医師は副子を付けることができるとすでに言いましたが、それをお勧めしません。 私がこの時間ずっと取り組んできたことを発展させるために、あなたは私がその指でできる限り転がすことを喜んでくれました。 問題は、ワインが以前のように完全に崩壊せず、まったく消えないことです。
- この怪我はどのように治療しましたか？ - 私は尋ねた。
彼女は混乱していましたが、それでも私に自分の話をしてくれました。 夕方になり、彼女は仕事に遅刻し、慌ててトイレットペーパーの縁に指をぶつけてしまいました。 私はすぐに彼女の会話を中断し、彼女に下品な指がどのように崩れるかを実演してもらいました。 死んだ方には問題はなかったが、折れた指はかなり折れ曲がっていた。
- それに、この指はかなり弱くなっている気がします。 何か、たとえばドアホンのボタンを押そうとすると、出られなくなります。 今まで自分がいかに下品な指を使っていたかに気づきました。
私は彼女に仕事をするつもりだと言いました。
- 私たちのモデルには、指の関節、指の関節、関節自体の靭帯という 3 つの問題領域があります。 あなたの問題の原因が判明するまで、皮膚パッチを覆います。 あなたは指を簡単に曲げます。つまり、あなたが言ったように、ロジナハは拮抗筋であるため、筋力低下に関係なく腕を離さないことを意味します。 ただし、指を伸ばす範囲が狭くなります。これは、筋肉のけいれんまたは筋肉の衰弱によって引き起こされる可能性があります。
さらに、筋力低下と伸展範囲の減少は、関節運動抑制のプロセスによって説明できます。 この乾燥メカニズムは、関節が損傷したときに機能し、筋肉のスピードを上げる能力に介入します。
筋肉は非常に早く再生しますが、肉の損傷は生涯にわたって影響を与える可能性があり、口のきけない人は脳を通じて筋肉を盗むために肉を「犠牲」にします。 果肉を押すと、角をつかむために圧力が移動し、その圧力で肉を角に押し付けます。 さらに、そのような損傷の後、傷の形成を永久に減少させて、傷へのさらなる損傷を防ぐことができる。
これを説明した上で、浅指、深指、尋常性腱の診断に進みます。 影響の全範囲にかかわらず、一般的に、私は過敏症の多くの領域を特定しました。
- 私たちの軸はあなたの問題の原因に到達しました。 基本的に、m'yazi のアイデアは、すぐに感じることです。 怪我の場合、この機能の実装に対処することはさらに困難になります。あなたはそれを弱点として認識します。 この場合の私の仕事は、弛みを改善することではなく、筋肉の強度を高めることを目的としています。 ここで何かを感じますか？ -下品な指の入り口を触診しながら、私は尋ねました。
- ここが一番痛いところです。 この肉はどのような役割を果たしているのでしょうか？
- この肉は指を火傷します。 問題の本質は、指が弱っていることです。 筋肉が損傷すると、脳はさらなる損傷を防ぐために筋肉にスピードを上げるよう信号を送ります。 不安が去ったその時間に、リラックスする時間が来たことを彼女はもはや理解できなかったのは残念です。 適切な治療がなければ、この問題は一生悩まされることになります。 
20 世紀初頭、私は外陰部の指の開閉、中強度のビコリスト圧力、肉繊維に沿った一方向の摩擦を調べました。 さらに、中手指節関節の靱帯が存在する領域の断面摩擦を設定します。
アンナが日中に振り返ると、腹部の膨らみは著しく変化し、外陰指の伸展範囲はわずかに正常でした。
- 指がとても強くなりました！ - 彼女は嬉しそうに言いました。 ボーンさんは祝賀会の結果にとても満足した。
別れの挨拶として、私は彼女に次のことを考えてもらいました。 新しい話彼女がこの怪我にどう対処したかについて。
(ダグラス・ネルソン)
前腕と肩の筋肉は手の筋肉にもたらされます。 肩の筋肉は、前部の筋肉と後部の筋肉の 2 つのカテゴリに分類されます。
前部の筋肉群肩は 3 つの主要な肉で形成されます。
- 烏口腕骨;
- 双頭の;
- 肩の肉。
ロズギナチその図では、それは 2 つの肉によって表されます。
- リクトヴィーの肉。
- 三頭身の肩肉。
肩を上げる
烏口腕骨筋 (m.coracobrchialis)
烏口腕肉をズギナハのグループまで置きます。 烏口骨の上部から穂軸を取り出し、もう一方の端を腱の面を通り、小さなこぶの頂上の少し下の上腕骨に固定します。 ほぼそこに固定します。
主な機能：烏口腕肉は肩関節の曲がった肩に位置します。 肩をつま先まで上げ、回内時には肩を平らにする必要があります。 肩が固定されると、烏口腕筋が肩甲骨をまっすぐ前下に引っ張ります。
上腕二頭筋 - 双頭肩 (m.上腕二頭筋)
双頭ショルダーはその名の通り、頭が2つ付いています。 これらの頭の 1 つは長く、もう 1 つは短いです。 長頭は肩甲骨の球状突起から始まります。 短い頭は、烏口上腕の肉が採取されるのと同じ場所、つまり烏口虫垂から始まります。 肩の高さで成長する攻撃的な頭部は紡錘形の筋肉を形成し、腱に入り込み、腱は突起のこぶに取り付けられています。
主な機能：上腕二頭筋は肩関節の屈曲と肘の前腕の屈曲に関与します。 前腕の中央が広がると、肩の双頭筋が前腕をリリース位置まで回転させるのに役立ちます。
ショルダー・メヤズ (m.brachialis)
肩の筋肉は上腕二頭筋の下部にさらに深く埋め込まれていますが、肩の前部グループにも広がっています。 肉の穂軸は上腕骨の下面の 3 分の 2 で、三角結節と尺骨腱の被膜、肩の外側と内側の舌間中隔に囲まれています。 肩の肉は肘の結節で終わります。 肩腱の深部の大部分は肘関節の関節包に織り込まれています。
メイン機能：肩関節は肘関節内で前腕を曲げることによって形成されます。
肩上げ
上腕三頭筋 (m.上腕三頭筋)
上腕三頭筋は、3 つの頭に分かれており、上腕三頭筋に位置する筋肉に大きな圧力がかかることで表されます。 裏面ショルダー 長頭は肩甲骨から始まり、内側頭と外側頭は上腕骨から始まります。
主な機能：肩の三角筋は伸筋であり、前腕の肘関節の関節の役割を果たしています。 また、上腕三頭筋の長頭だけでなく、肩を伸ばして体側に持ってくるのも効果的です。
リクチョワ・ムヤズ (m.anconeus)
果肉は三皮の形をしており、バラのグループに配置されます。 肉穂花序は上腕骨の外唇の後面にあります。 肘の肉を肘の骨の後端に当てます。
主な機能：リクトの果肉がリクタの手を引き裂く。
肩の前の筋肉
前腕の筋肉は、肩の筋肉と同様に、伸筋と屈筋によって表されます。 前腕の筋肉群のほとんどは多関節筋であり、その作用は手首、肘、指、手などの角度で腕に向けられます。 前腕の最大の筋肉は腕橈骨筋で、肘関節の端を曲げる役割を果たします。
64. 手や指が焼けて曲がらなくなってしまう塊。
ブラシを曲げる: 手首の Liktovyy zginach、手首の promenevyy zginach、指の表面の zginach、指の深い zginach、手の大きな指の長い zginach、dovga dolonna m'yaz。
手首のリクトヴィ・ズギナハ上腕骨の内側上方、尺骨および前腕の筋膜から始まります。 静脈の遠位端は豆状嚢胞に到達し、そこに付着します。 靱帯は梨状嚢胞からガチコヴァヤ、そして第 5 中手骨嚢胞まで伸びており、この肉の牽引を続けています。
プロメネバ手首関節それは肩の内側のうなじと舌間中隔から始まり、肉は女性の靱帯の下で手に伝わり、第2中手骨の基部に付着します。 多関節の筋肉であるため、運命は手の腕だけでなく、肘関節の忘れ去られた前腕にもあります。
表層指関節上腕骨の内側上方、および尺骨嚢胞と前骨嚢胞から始まります。 いくつかの腱があり、手根管を通って手に伝わり、婦人科靱帯の下で成長し、2本の脚の皮膚を裂いて第2〜5指の中節骨の側面に達し、付着しています。彼ら自身。 この肉の機能は折り畳まれた中指骨にあります。 多関節であるため、筋肉は遠位指節間関節を含む手のすべての関節の下でも圧迫されます。
指の深いカール肘の前面と方形筋回内筋の上に直接横たわります。 尺骨の長面の上部 3 分の 2 から始まり、一部は骨間膜から始まります。 それはいくつかの腱に分かれており、手根管を通り、指の浅屈曲部の分割腱を通って手の2〜5番目の指の末節骨に達します。 多関節の筋肉であるため、遠位指節間角度を含む手のあらゆる角度で振動します。 腱は指に向かって直線のように手から分岐しており、そのため筋肉は指を曲げるだけでなく、指を導きます。
偉大な指のドヴギー・ズギナハ- 紡錘状の形状をした単羽状の肉。 それは前骨の恥骨表面から始まり、手根管を通って隣接する滑膜領域に入り、親指の末節骨に達し、そこに付着します。 肉は振動し、通過するすべての関節で曲がります（ゾクレマ、大指の末節骨が曲がります）。
ドヴガ ドロナ ミヤズ安定していない。 上腕骨の内蓋と前腕の筋膜に由来するこの肉は、表面のメッキの前側に広がっているため、短縮すると皮下組織が損傷したり、腱が損傷したりしても問題ありません。 下部腱膜への付着と緊張が著しく短縮すると、曲がった指でも同様の間接的な運命に陥る可能性があります。
ブラシを開きます：手首の長短ロギナッハ、手首の尺骨ロギナッハ、指のロギナッハ、親指の長いロギナッハ、小指のロギナッハ、中指のロギナッハ。
長手根伸筋上腕骨の外側端、内側中隔および外側喉頭蓋から始まり、親指の長関節の靱帯関節および腱の下を通過し、第2中手骨їブラシの基部に付着します。 肉の等しい部分が尺骨腱の横軸の非常に近くを通過しているという事実を見ると、曲がった前腕におけるその部分は重要ではありません。 手の伸展力が強いため、孤立すると振動して動作が短くなります。
短い手首の延長それは上腕骨の外側上方、前肩の筋膜から始まり、第3中手骨の基部に付着します。 手の伸筋なので、筋肉はすぐにそれにつながります。
リクトヴィ・リスト・ロギナハ上腕骨の外側喉頭蓋、側副靱帯および前肩の筋膜に由来します。 手に向かって下降すると、肉は頭と尺骨の茎状部分の間を通り、第 5 中手骨の基部に付着します。 手の伸筋であるため、手首の尺骨屈筋もそれを生成します。
大指を曲げる：手の大指を長く曲げる、手の大指を短く曲げる。
指伸筋上腕骨の外側喉頭球、前腕側副靱帯、前腕の輪状靱帯、および前腕の筋膜に由来します。 この筋肉は前腕の中央で腱に入り、ロジナハ靱帯の下を通って第2指から第5指の基節骨の骨盤表面まで伸びています。 腱の皮膚には 3 本の脚があり、そこから中央の脚が中節骨に接続され、2 本の脚が指の末節骨に達します。
手の母指の長期検査それは、尺骨瘻および前骨瘻の後面、前腕の骨間水かきから始まり、大指の末節骨に付着します。 この筋肉の腱は、周囲の運河にあるロギナハ靱帯の下を通過し、手首のプロメネフ・ロギナハの腱を移動させます。 末節骨を開くと、肉がすぐに親指を引き戻します。 修正がない場合、肉はすべてのブラシから削除されます。
小指の伸筋上腕骨の外側喉頭球、前腕側副靱帯、前腕の輪状靱帯、および前肩の筋膜から始まり、下降して第5指の後腱膜に付着します。 指を一本開くと肉も開き、手全体でトゲが開きます。
指伸筋尺骨の薄い表面と間質帯から始まります。 この腱の筋肉は指の腱と接続し、第 2 指に至り、外陰指の後腱膜に到達し、末節骨と中節骨に付着します。 ヴォーンは指の裂け目を戻し、また、曲がっていない手をすべてとかします。
こちらも進行中 指と指肉の運命を取る：親指の短い伸び、虫のような肉、長い間質筋、長い間質筋、短い筋肉、手の親指を何を挿入するか、手の親指を短く絞る、肉が押される手の大きな指、手の大きな指を伸ばす筋肉、指の短い長さ、小指を伸ばす筋肉、小指の短い指、小指を伸ばす筋肉。
親指を短く伸ばすそれは尺骨瘻と前骨瘻の後面から始まり、親指の基節骨に付着し、開いて指全体を一度に引き出します。 指を固定するので手全体にお肉が付きます。
虫のような果肉足指の近位部の腱から始まります。 これらのメッセージは、最初のメッセージ以降、すべてのフィンガーに送信されます。 それらは、基節骨の後腱膜の延長部に取り付けられています。 これらの肉の機能は、第 2 ～ 5 指の基節骨を焼くことです。
長い間質肉(Їх 3) は第 2 ～ 5 指の中手骨ブラシの間のスペースにあり、これらのブラシから始まります。 悪臭は、中手指節嚢の球状嚢と、第2、第4、および第5指の後部腱膜に付着します。 彼らの基節骨は死につつあり、筋肉はすぐにこれらの指を中指に動かします。
厚い間質肉いくつかの部分では、それらは中手骨の間の空間に広がります。 彼らの穂軸の場所は、ペストリーブラシのペレットの表面を1つずつ発酵させることです。 基節骨の柔らかい表面に達する細い腱が、指の腱膜延長部に織り込まれています。 これらの肉の機能は、2〜5番目の指の基節骨を曲げる悪臭が、これらの指の開いた中節骨と末節骨をすぐに吸収するという事実にあります。 さらに、第 2 指と第 4 指を第 3 指から外し、第 3 指を前手首と尺骨手首の両方に置きます。
手の親指を動かすための短い指、靭帯乾燥zginachivの穂軸と同様のブラシに最適な場所です。 母趾の基節骨に付着すると、その外転が圧迫されます。
親指を短く伸ばす筋肉の靱帯保持部と台形のようなブラシから始まります。 この筋肉は種子骨ブラシに付着しており、親指の第 1 指骨を曲げると、（拮抗筋の張力により）第 2 の遠位指骨の屈曲を圧縮します。 Myaz も親指を伸ばすという点で同じ運命をたどります。
手の大きな指が突き出た肉、膝の靱帯保持器と台形ブラシから始まり、第 1 中手骨ブラシに接続されます。 その機能は、他のすべての人に親指を差し出すという事実にあります。
ミャズ、手の大きな指には何を持って行こうか, ヘッドは横向きと三つ編みの2つがあります。 横線は第3中手骨の体の恥骨表面から始まり、編組は第2および第3中手骨と頭骨の端から始まります。 この肉は、親指の中手指節関節の前にある種子骨、およびこの関節の関節包および指の基節骨に付着しています。 その機能は、親指を谷の中央に持ってくることによって、親指を他の4本の指に押し付けることにあります。
短い手掌筋それは腱膜の底から始まり、皮膚に付着します。 手を握りこぶしにしたり、手の表面を叩いたりしたとき、前腕の前面から肘側に沿って手に至る血管や神経の圧力を肉が吸収します。
ミャズ、小指は何を持って行こうか、豆状嚢胞から始まり、第5指の基節骨の基部に付着します。 この筋肉の機能は、外転指、屈曲した基節骨、屈曲した中節骨と末節骨にあります。
短い小指婦人科および有鉤骨の靱帯保持部から始まり、第5指の基節骨の尺骨端に付着します。 肉体の役割は、この世界と現在を消滅させることにあります。
小指が作る肉, 前外道から始まり、副木が曲がって膝の中央に近づくにつれて、体と第5中手骨の頭に取り付けられます。
右の手の筋肉（指の浅回の腱、フォークの一部）
1 - ウトリムヴァハ・ズギナチフ; 2 - 指、小指を動かします。 3 - 小指の短いカール。 4 - 近位指の腱。 5 - 小指が伸びる筋肉。 6 - 虫のような果肉。 7 - 指の表面屈筋の腱。 8 - ムヤズ、手の大きな指を持ってきます。 9 - 手の親指の腱。 10 - 短い指、折りたたまれた親指。 11 - 指が短いので、手の親指を動かすことができます。
N. A. BOBROVA、医学科候補者
私たちは歩き、走り、立ち上がって、座り、立ち上がる。 そしてこれはすべて、骨格肉のリズミカルな短縮によるものです。 この場合、筋肉の主な機能は屈筋と伸筋と呼ばれます。
敵対者であるため、彼らは常に互いに戦っているように見えます。 この拮抗作用は筋肉自体に固有のものではなく、筋肉の働きを調節する神経中枢に固有のものです。
どうやら、死と死を含むすべての骨格疾患の結果は、脳にある精巣中枢によって引き起こされるようです。 これらの信号は脊髄から特別な神経細胞である運動ニューロンに伝わり、さらに枝に沿って脊髄の境界を越えて脊髄に到達します。
したがって、拮抗筋に罰を送る中枢の軸は、初期の機能状態で見出されます。ズギナチフの働きを示す中枢の損傷は、中枢への神経細胞の亜鉛メッキを引き起こします。伸筋によって占められています。
たとえば、左手の前腕がスピードを上げる信号を受け取ると、運動ニューロンが目覚め、筋肉が短縮されます。 すると、一斉に運動ニューロンの活性化が始まり、匂いが和らぎます。
一部の筋肉が短縮し、他の筋肉が弛緩すると、たとえば、肘関節で腕を曲げるという単純な動作を行う機会が得られます。 この場合、人々は単に命令の受動的な執行者として行動するのではなく、彼ら自身が自分たちの活動を規制することに積極的に参加します。
人々がリラックスして伸びるとすぐに、特定の受容体、つまり肉紡錘が活性化されます（私たちの体の皮膚と骨格肉にはそのような受容体が備わっています）。
悪臭信号は 2 つのアドレスに送信されます。インパルスは性器の運動ニューロンに送られ、性器の亜鉛メッキを引き起こします。 そして、悪臭は、あたかも「敬意を表し、準備をしなさい！」と命令しているかのように、強力に亜鉛メッキされた運動ニューロンを活性化します。 したがって、私たちは手をほどいて、さらなる積極的な行動に向けて心を準備する必要があります。 これが拮抗筋のリズミカルな活動の仕組みであり、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの基礎となります。
そして、ある種の筋肉がなければ、彼らは機能することができません。そのトーン、つまり絶え間ないつかの間の緊張は、時代と時代の両方に責任があります。 トーンは、上級規制センターと食肉スピンドルの管理下にもあります。 しかし、肉に与えられる罰は、彼らを素早さや弛緩の地点まで誘導するのではなく、あたかも悲惨な時期を悩ませているかのように、執拗な地点まで誘導する。
この状況では、拮抗筋間に一種の対立があり、その場合、人は歌う姿勢を維持したり、姿勢を変えたりする能力を失ってしまいます。
生後数年間、子供は伸筋に対して明らかに優位性を持っています。 子供の声が高い場合は、1時間ずっと腕を曲げ、膝をお腹に近づけ、あごを胸に近づけます。 これは生物学的に正しいです。この姿勢は、子供が眠り、眠り、体温を調節するのに役立ちます。
生後1〜2か月まで、赤ちゃんは筋肉の緊張を確立し始めます-首が緩み、頭が垂直位置にまっすぐになります。 現在、体の努力は筋肉の緊張をサポートすることを目的としており、それが伸筋が強化され発達する理由です。 そして、数か月後、子供はすでに座って、それから立って立つことができるようになります。
「正しい人たち」こそが私たちから恐怖を奪っているのです。 そして、体を垂直位置に保つためには、体を曲げる曲げ力だけでなく、屈筋とともに働く重力にも耐えなければなりません。
大人の中で最高の表情を持っている人、肌の色調、ロズギナハのコートと脚に関係なく、残念なことに、悪臭が再び山を襲うことはありません。 たとえば、ある学生が読書室に座っています。肩は落ち、背中は車輪のようです。 あるいは、女の子が立っています。彼女はロバのように尻まで下がって立ち、背中を丸め、頭を下げています。
伸筋が弱くなり、可能な限り効率的に機能していないことがすぐにわかります。 そして、まっすぐな背中、まっすぐな肩、広がった胸、上がった頭、つまり良い姿勢でさえ、これは美しさだけでなく、健康でもあり、高い価値があります。
配信とパフォーマンスの間にはどのような関係があるのかと疑問に思う人もいるでしょう。 率直に。 背中と垂れた肩、陥没した胸により、脚の換気が困難になり、日常生活が少なくなり、体は酸味の不足に悩まされます。
ペルシュ・チェルグットでは、心臓血管系と脳の活動に悪影響を及ぼします。 歌うグループの筋肉、ロジナハ、チューバ、肩帯、首、怠惰の筋肉のしわを許可し、それによって不注意にそれらの敵対心を活性化します - 消えます。
さらに、トレーニングの必要性が減り、運動をさせられるほど、長時間緊張する時間が長くなり、彼らは疲れて衰弱していきます。
モスクワの衛生士たちは、首都の多くの幼児施設、学校、大学で研究を実施した。 すぐに結果が得られます。 ほとんどの子供にとって、就学前の途中では正しい姿勢をとることが重要であることがわかりました。
次に、皮膚のグループでは、さまざまな姿勢の欠陥（丸いまたは鞍型の背中、非対称の肩、翼のある肩甲骨など）を持つ人々の数が増加しています。たとえば、学生の間では増加しており、若いクラスの学童の間では減少しています。 。
単純な運動を達成することが重要ではないようです。伸筋には着実で体系的なトレーニングが必要です。 まず第一に、衛生体操、舐め、水泳、テニスなどの定期的な身体運動をしてください。
ほぼすべての種類のスポーツは体の筋肉を強化します。
そして、自分の投稿を段階的に裏付ける方法を学ぶことがさらに重要です。 無理をせず、痛みと闘い、肌をリラックスさせてください。 ただし、腹筋を積極的に使うと、痛みを感じることなく長時間の作業が楽になります。 そして、ここであなたの健康が重要になります。
脳の頭蓋中枢 (1) が左手に早く動くよう命令を送ると (緑色)、腕はすぐにリラックスし (赤色)、肘関節で手が曲がります。
筋肉が弛緩すると、筋肉内の受容体である肉紡錘体 (3) が活性化され、脊髄の運動ニューロン (2) に信号が送信されます。
さらに、屈筋として機能する運動ニューロンの活動が抑制されます（赤色）。
そして、肉紡錘の運動ニューロンが活性化され（黄色）、さらなる行動、つまり手を曲げないようにする準備をします。
背骨の筋肉が緩まないように、背中の後ろで縫います。 頭上げて！ 肩をまっすぐにしてください！
衛生的な体操の複合体に、右利きのストレッチ（シャツを前後に伸ばす、腕を横、上り、下りなどに振る）を組み込んでください。
水泳、パドリング、サイクリング、その他のスポーツで筋肉を鍛えるのは良いことです。
身体活動が可能であれば、園芸分野や都市部でロボットの機能を高いレベルでサポートします。
