オリヤ・リハチョワ
美しさは宝石のようなものです。シンプルなものほど価値があります:)
規律の量は、強い性格の発達と発展と密接に関係しており、人々が体重を減らすための意志の力を養う方法を探している場合、これは特に重要です。 あなたの妻はあなたに、当然のことを話すか、ダンスに行くことを要求します。 人格を成長させるためには、気楽さと熱意という自分の特質を改善するように努める必要があります。 そうすることで自尊心が高まり、自分自身を克服できるようになります。
意志力とは何ですか？
減量の結果を達成するには、意志力は忍耐と忍耐力から生まれる内なる衝動であり、意志力なしではやっていけないということを理解することが重要です。 ダイエットが完了せず、体重を減らす努力がない場合、人は心理的な不快感から身を守り始め、幻想によって安心します。 死後の最初の数日間、お気に入りのハーブの中でも、体重を減らす意志力を養う方法についての栄養補給は特に困難です。
自宅で体重を減らす方法
人々はとても快適なので、コンフォートゾーンを超えるのは困難です。 自宅で体重を減らす動機を与えるのは簡単ではありませんが、目標を台無しにする動機が存在する可能性があります。 この問題への対処を突然、早く始めたり、食事から好きな食べ物を完全に排除したりすることはできません。 たとえば、食べ物のカロリーを減らす、またはたくさん食べるなど、段階的に取り組むだけです。
意志力を鍛える方法
ここでは、内面の心理的弱さの原因を明らかにするのに役立つ簡単なテクニックを紹介します。 誰にとって必要なのか：
- アルバムシートを7枚用意します。
- 子どもたちの肌に、なぜすべての子どもたちのメッセージが無駄に短く終わってしまうのかを書いてください。
- あなたが不規則に身体活動を行っている理由を説明してください。
- 自分を愛せない理由をすべて説明してください。
- 壁には、ワットマン紙の追加のボタンの後ろに「最愛の未亡人」と書かれたメモがあります。
- ペイントしたアルバムのページをすべてワットマン紙に貼り付けます。
ワットマンの論文に記載されているすべての理由は、意志力を鍛えるのに役立ちます。 洗濯は、体重減少に伴う不快感から解放されます。 Schodnyaは壁にvikhovuvatimの文字を当てました。 アーチの端には、人々の意志の精神について知っている人々の言葉を書く必要があります。 次に、冷蔵庫のドアに掛ける必要があります。 自宅でどうやって体重を減らすことができますか？ 無駄な体重との戦いにおいて、脱皮は主な敵であることを覚えておいてください。
意志の力をパワーアップする
健康的な体型を手に入れることは問題ではありません。必要なのは運動することだけです。 ジムでのほとんどの運動は、軽い運動から始まり、徐々に運動の質を高めていきます。 あなたには意志の力を養う権利もあります。簡単な目標を設定し、目標を設定し、強力に報告することが重要です。 これはまさに「メタ・ズシラ」と呼ばれています。 この方法は、すべてが進行しており、それらが相互に関連していることを示すことです。
計画を立てて、それを再度入力することができます。1 か月間、1 日でもやりがいのある日を達成できるように努力します。これにより、自尊心が低くなります。 そうすることでのみ、短期間のダイエットを行うことができます。 段階的に新しい食糧体制を構築する必要がある。 このような自己鍛錬は、内なる意志の骨をスムーズに発達させ、人を体重を減らす方法を知る段階に導きます。
意志の力を活用する方法
意志の訓練が良い結果をもたらすためには、次のテクニックに従ってください。
- バランスの取れた食事を（1日5回食べる）、食べ過ぎずに食べる。
- 静けさの停滞、たとえば、このデザートの準備をします、そうでなければそれを食べません。
- 筋肉を引き締めると、内部の緊張が活性化されます。
- 良いことをしますが、人々はしばしば自分の利益を損なうことをします。
- 敬意を切り替えることで、紙を右側に投げるという平和と怒りを解消するのに役立ちます。
- 体重を減らすための意志力を構築する方法についての正しい情報を得る。
- 睡眠習慣は規律を育みます。
- スピルクヴァニヤのコントロール。これは文字通り感情をコントロールできるようにするために重要かもしれません。
- 住民の貧困。
意志力を高める方法
体重を大幅に減らすために意志力を高める方法について詳しく知っている人は誰でしょうか? ウイルスは 30 日間振動します。生物学のコースを受講している子供なら誰でも知っているように、これは秘密ではありません。 どうすれば意志の力を高め、潜在能力を高めることができるでしょうか？ 30日間誘惑に抵抗することが重要です。 一見すると単純ですが、数日間の心理トレーニングの後、弱った体はサポートを修復し始めます。 この時、距離を置かないことが大切です。
意志の力を使わずに体重を減らす方法
関係があるのは、減量の意志力を高める方法に関する栄養学です。 そして、とても美味しくて豊かなものを食べたいという衝動に駆られることがよくあります。 活動的な人にとって、意志力は理論であり、精神を大切にする実践的なコースではありません。 減量や外科的方法のためにウォーキングを使用することもできます。 硬化する直前に、長所と短所を考慮する必要があり、考えられるすべての影響を特定する必要があります。 このカテゴリーの人々にとって、体重を減らそうとする意志の力は絶対に必要なわけではありませんし、良いことでもありません。
体重を減らすための新しい効果的な方法は、特殊な生理学的物質で満たされた特殊なシリコンバルーンを外陰部の壁に挿入することです。 あなたの仕事は、空の肉の器官を 2 つの部分に賢く分割することです。 風船は、少量の水を摂取するという一見単純なように見える、欺瞞的な効果を生み出します。 この方法はシリコンアレルギーのある人には適していません。 妊娠を計画している女性には禁忌があります。 口からバルーンを取り出したら、全身麻酔で手術は20分程度かかります。
ビデオ: 意志の力を使わずに体重を減らす方法
尊敬！記事に記載されている情報は有益な性質のものです。 統計資料は、ご自身の注意を受けるまで利用できません。 資格のある医師のみが、個々の患者の特性に基づいて診断を行い、治療を推奨できます。
本文から好意を感じましたか？ それらを見て、Ctrl+Enter を押してください。すべて解決します。精神の幸運は人間性の最も貴重な財産です。 意志の力がなければ、人は弱く無関心になります。 建物の堅さと無垢さは、身体的な問題を克服するのに役立ちます。 意志力が弱ければ強いほど、こうした人々にとって、自分の不利な点や弱点に対するサポートを築くのは難しくなります。
困難なことのポドランニャ - 勝利への道の最初のパン粉
欠点があることに気づいたら、それと積極的に闘い始めるのが最善です。 意志の力がなければ、人は人生の指針を失い、人生で間違った道を選択する傾向があります。 意志の力は単純な人なので、高価になります。 人格の強さと精神の誠実さがなければ、自分の能力を無駄にしてしまう可能性があります。
人の中にある強い意志の兆候
ヴォロディウチさんは、意志が強い性格のため、山積する問題に巻き込まれやすいと主張する。 精神の強さは、不快な状況でも困難な状況を克服するのに役立ちます。 資源を手に入れましょう。そうすれば人々は倒れても再び立ち上がる準備ができています。
優しさだけがすべての問題を解決するのに役立ちます。 自分自身を信じることは、不滅になりたい人にとって素晴らしい推奨事項です。 忍耐はあなたに強い特別性を与え、ビートの打撃にしっかりと耐える準備ができています。
なぜ働くのか、彼女は気にかけているから
私たちはお金を稼ぎたいという強い願望を持っていますが、失敗するかもしれないという恐怖に圧倒されてしまうことがよくあります。 そこではテンチは人気があり、歌う動機がありません。 特定の時代の仕事は無関心と無関心の影響を受けます。
活動範囲を頻繁に変えると、エネルギーの蓄えが増加します。 たとえば、右側の恋人は、ダンス、絵画、スポーツ トレーニングからインスピレーションを受ける可能性があります。
牛のヤクの意志に直接従う
1.精神の強化。 永続的な物理的状況では、感覚は右側にあります。 ジョギングや水泳は何に適していますか？ 大きな平和を伴う体の発達は精神を鍛えます。 スポーツは人生において重要なので、変えるべきことはたくさんあります。
2. lennoschiv を削除します。 働きたくない場合は、率先して行動するように自分を奮い立たせる必要があります。 ジムでのトレーニングでストレスを溜めたくない場合は、「やってはいけないこと」をすべて捨てて、仕事に取り組みましょう。 早起きは嘘です。右側が大きすぎるので、自分自身を強化することを学ぶ必要があります。
3. 計画の参考。 どの権利を最初に尊重する必要があり、どの権利を後で差し控えてもよいかについて、自分自身に明確な指示を与えてください。 書類を計画することで、煩雑な生活スケジュールを立てる必要がなくなります。
10. 隠された力を探る。 スキルを練習しましょう。 ヤクス川を手に入れたら、同じ場所に片付けなければなりません。 あなたは間違いなく次の日を知っていて、寝ます。 あなたは意志の緊張を自分自身に感じさせます。 成功と繁栄の源は何でしょうか？
適切なものに正しくマークを付け、目標を明確に守ってください。 意志力を養い、真剣な準備が必要です。 意志力を鍛えると、通常の生活様式を変える必要性が高まります。 自分の意志を拳にまとめ、自分の行動に対して怒りを感じなければなりません。 素早く位置を決め、ボタンを押すことを忘れないようにしましょう
25.07.2015 09:45
自制心を身につけて成功するには、いくつかの簡単なことを時々行う必要があります。 十分...
私たちの先人たちは、平均的な人が自分の意志の力を評価するために使用できる栄養を長い間与えてきました。 現在の科学の能力により、このガラスで数値実験を行うことができます。 そして今、誇りを持って、偉大な知識は人間の自己実現のための百セントの栄養物の手にあると言えるでしょう。 研究者らは多くの実験を試みた結果、意志の力は肉と同じようにトレーニングに適しており、この世のことに執着することに飽きることがあり、体と同じようにそれを必要とするという結論に達した。
特別な発達と内省の栄養に本当に興味がある場合は、最新の出版物で提供されている有用な情報を見つけることができます。 多くの大規模な研究の結果、人々が困難な状況に対処するのに役立つ 10 の原則が開発されました。
新たな高みをマスターし始める前に、自分自身を高めるのは難しいプロセスであることを理解し、最初からやめないでください。 この場合、意志の行使は長期的な観点から見ることができます。 たとえば、すべてを正しく行うと、質問や欲求に対して簡単に「ノー」と言い、自発的にジムに行き、目の前の仕事が白信号に変わります。
瞑想には10クビリン
新たな高みに到達するための最初のステップは、瞑想のスキルを習得することです。 訓練された意志があれば、1日わずか10食でも、すぐに効果的な結果が得られます。 瞑想すると、スピーチを歌うことに脳が集中し始めます。 このようにして、心は物から物へ、思考から思考へとさまようことをやめ、静けさに屈することをやめるでしょう。 瞑想はわずか 2 ～ 3 日で顕著な結果が得られるため、すぐに脳が日常のタスクにより集中していることに気づくでしょう。 さらに、心には重要なタスクを完了するために利用できるエネルギーが増え、ストレスを受けにくくなります。 まずは、初心者向けの適切なコースを探して、それを継続してください。
正しく置きます
多くの研究では、さまざまな人々のグループが 2 年間研究に取り組むように依頼されました。 検査を受けた被験者は、悪臭が前かがみになった場合には、すぐに背筋を伸ばすように指示された。 この実験により以下の結果が得られました。 自分のポストを大切にすることを学んだ人々の尻を引き継ぐことができます。 尾根が丸くなっていると感じたら、すぐにまっすぐにします。 これには多大な体力と精神力が必要ですが、うまくいきます。 このような簡単な練習が忍耐力を向上させるのに大いに役立つことを覚えておいてください。
居酒屋を始める
これらの調査自体が、食品生産者間の記録の重要性を示しました。 ちょっと待ってください、私たちのほとんどは日常生活の中でそのようなサービスを必要としません。 私たちは自分自身をコントロールすることができないので、超自然的です。 正直に言うと、プロセスを踏まないと、他人に飛びつくのは難しいです。 したがって、見つかったハリネズミの数に関する情報を記録しても、それは良いことしか役に立ちません。 ガイドとして、モバイルデバイスでサプリメントを購入すると、ハリネズミの活力、ハリネズミのカロリー量についてすべてを知ることができ、すでに2年後には美食の味に抵抗できるようになります。 
非アクティブな手を細断する
時々、短い時間ですが、利き手と戦ってください。 したがって、右利きの場合は、基本的な簡単な操作を左手で実行してください。 右側の場合、利き手によって与えられる情報への深い欲求がある場合、新しいニュースは非常に退屈になります。 1 つ注意してください。新しい情報で頭がいっぱいになることができない病気の人は、同様の実験を毎日 1 年以内に行ってください。 そうしないと、あなたの意志の力は追い詰められた馬の皮になってしまいます。
昇格後のステッチ
間違いなく、それはkorisno vipraviti vlasnu promovuになります。 リリー、スミスの言葉、さまざまな略語、専門用語を語彙から削除します。 Shchorazu、もしあなたが「mіtsne slivtse」を生きたいなら、自分の考えをひとつにまとめておいてください。 他の人と同じようになり、流行の最新のショートカットに従ってください。 あなたの言葉遣いが正しく、きれいになるように、これに従ってください。 このようにして、あなたは明らかに自分の強力な意志を本能に逆らわせることになります。 この道は特に長くて険しいものになる可能性がありますが、あなたの賞品は、新しい自然で純粋な根の出現にあるでしょう。
あなたの語彙にスミスの単語がすでにたくさん含まれている場合は、段階的に取り組んでください。 この目的のために、短い時間を選択し、その間に曲の歌詞を変更します。 何度も繰り返して、最初のバッチの不要な液体を取り除くことができたら、次の段階に進むことができます。
用語形成の重要性について
私たちが学生だったとき、一日中試験問題を読み、カンニングペーパーを書くことを強制されたことを覚えていますか? 条件が上がり始めてムードが現れない限り、年末1か月前にチケットを獲得する気分ではありませんでした。 これと同じ原理を日常生活にも応用できます。 そのためには、重要情報の作成に関する自主的な条件を明確に定めた上で業務を遂行する必要があります。
以前「明日のために」とっておいたタスクと同じ、予期せぬタスクに取り組みましょう。 戦争の正確な条件を設定し、戦争がどのように進行するかを追跡します。 この目的のために、計画を段階に分けて学生からバッジを獲得します。 実際、そのような手順は心を動員することさえあり、脳は第三者の参照に引き寄せられなくなります。 
支出を追跡する
私たちは住んでいる人の数を追跡し始めましたが、今ではどれだけのエネルギーが浪費されているかは気にならなくなります。 あなたの目標は、予算を制限したり削減したりすることではなく、お金がどこに使われているかを明確に示し、場合によっては赤字になることであることは明らかです。 金融の力をコントロールすることを学べば、意志の力もコントロールできるようになるでしょう。 ハマンからペニーが流れ出るのはあなたのせいではなく、そうでなければ川から流れてしまいます。 自分のお金がどこに使われているかを把握しておけば、次に隣り合ったスーパーマーケットの前を通ったときに、眠気に負けて不要な箱を手に入れることはなくなります。
エクササイズマシンのハンドルの圧縮
本当に力を入れたい場合は、気分が悪くなるまでハンドエキスパンダーのハンドルを握ってください。 緊張を和らげるには、意志の巨大な努力を適用する必要があります。 体内のリソースが使い果たされたことに気づくまで、エキスパンダーを皮膚に押し当ててください。 さらに押し進めて締め付けを感じ続けると、おそらく耐えられないほどの痛みを感じると、折りたたまれた紙の張力が増加します。
「ノー」という言葉を最も頻繁に実践する
「ノー」という言葉をもっと頻繁に聞くことができれば、多くの困難に耐えることができるでしょう。 追加のトレーニングを行うと、自分自身で小さな実験を行うことができます。 たとえば、水を持ち歩きますが、飲まないでください。そうすると、間違っていたと感じるでしょう。 ただし、この方法を長時間続けないでください。
決定が下されるまで敬意を払う
ほぼすべてのテクニックをマスターしたので、自分の決定をより尊重して日々を過ごすことができるようになります。 その他の決定が、あたかも自動操縦のように、自発的に、何も考えずに行われることを願いましょう。 何らかの形で自分のやっている事柄について考える時間をとれば、集中力を維持し、ストレスに抵抗する能力が高まります。 おかゆの代わりに卵を食べるようにすることや、カバにスプーン2杯のズッキーニを入れる理由など、早めに始めることができます。 一日を通して毎日の活動の分析を続けてください。
今日は意志力について話します。意志力とは、何があっても、何があろうとも、私たちが下す決定を担当する皮膚の部分です。 もう一度言うなら、 必要性が生じる、私たちのドアに入らないように、または私たちが気にかけている内部の問題や問題に注意を払わないように。 意志力.
古代ギリシャの哲学者プラトンは、紀元前約 400 年に、魂と戦車を戦わせる、人間の内面の葛藤についての記述を初めて書きました。 プラトンの考えによれば、上昇の代わりに、意志力に恵まれた合理的な始まりが立ち上がりました。 戦車自体は、高貴さと繊細な穂軸を象徴する一対の馬によって利用されています。 乗り手の言うことを聞きながら、彼は戦車を前に運びますが、疲れたり、ひどく馬を台無しにすると、すぐに馬の制御を失い、自分の知識に反する行動をとります。
つまり、力そのものと私たちの心です。 内なる「欲しいもの」との戦いの緊張感の中で、私たちは必然的に疲れてしまいます。 、私たちの意志の力は弱くなり、その結果、私たちは歌を強制するような決定を下すことができなくなります。 特に生産性を高め、内なる欲望をコントロールすることに重点を置き、「馬車」が常に目的地に真っ直ぐに行けるように、「馬車」をより強力なものにしたいと考えています。 見た目よりも単純ですが、私たちは常に zusil の結果を確認したいと考えています。 意志力を訓練することでこれを達成できます。
意志の力があなたの秘訣です
意志力の本質は、課題にうまく対処する能力です。 これは、仕事に参加したり、不健康な活動に参加したり、ジムに通い始めたりできることを意味します。 意志の力は人生のあらゆる面で一定です。
意志の力があなたの悩みのポイントの1つであることを忘れないでください。痛みの問題を解決するには、定期的なストレッチと運動が必要です。 場合によっては、軌道ステーションから背を向けた宇宙飛行士のように、悪臭が萎縮することもあります。
マーク・ムラヴィンとロイ・バウマイスターはそれ以来ずっと同じことを考え続けている （ムラヴェンとバウマイスター）。彼らは仮説を確かめるために、大根とストーブを使った実験として歴史を遡る実験を行ったことがある。 この本質は現在にあります。お腹を空かせた人々は 2 つのグループに分けられ、一方は大根だけを食べ、もう一方はチョコレートを食べることができました。 1 時間後、参加者はより幾何学的な形状を作成するように求められました。 なぜ同じグループの人々は、単に決定を下すことができないことを知らなかったのでしょうか?
実験中に、大根を食べた人は 静かにするために20hvilin shvidsheをあきらめました、誰がオーブンを手に入れましたか?なぜですか? 右側に残っているもの ズシルを報告する機会がなかったそして、食べ物を味わう可能性が低くなり、意志力に影響を及ぼします。 この実験は、意志には限界があることを明らかに示しました。
おそらく、あなたはすぐに次のように思ったかもしれません。 一体どんな根性があるんだろう…私は現れてストーブに飛びかかったわけではない。」 急いで安心させてください。科学の探求心あふれる奉仕者たちは、意志の力は、他の肉と同様に、ザパシュヌイ兄弟によって屠殺された虎のようにうまく訓練できることを学びました。 適切な訓練を受ければ、意志の力で複雑なトリックを実行できるようになります。 たとえば、5日間は本格的なテストさえしなくてもまったく大丈夫です。
意志力を高める2つの方法
- 意志を鞭打ってください。肉に気づくために、私たちは肉の魅力に負け、臭いが注入され、更新されると強くなります。 意志力はまさにこの原則によって訓練されます。つまり、自分の健康を管理し、自分の考えを整理し、冷静になるように努めてください。
- ヴィコリストは賢明に力を発揮します。意志力 - 特に。 時には山に登るよりも、山を回った方が良い場合があります。 したがって、一見したところ、日常的なタスクのほとんどは、実際にはそれほど労力を必要としません。
したがって、自制心を新たなレベルに引き上げたいと思っている人のために、私たちはダイヤモンドに焦点を当てて意志力を高めるのに役立つツールを引き続き理解していきます。 .
意志力を養う方法
正直に言うと、私たちは弱くて弱いのです。 金持ちは本当に動物性と悪徳の才能を持っています。彼らは一日中社交的な場に座って、ハンバーガーを食べ、タバコを吸いながら、それでも臆病です。 この後ランチに行ってみてください 携帯電話ユービック、- それはすぐに与えられるほど単純ではありません。 絶えずストレスにさらされていると、訓練された意志の要求を感じなくなります。 自分の主張を放棄するか、自分の権利を開くか、より良い仕事を見つけるかという考えが頭に浮かんだらすぐに、ここで成功へのいばらの道における不利な点と困難について学ぶ必要があります。
そして、この自分自身との不平等な闘いにはまだ勝利のチャンスがあります。 それは簡単です。自分の健康を尊重しましょう。 フィジカルとピンク。 以下に示す簡単な推奨事項のいくつかに従ってみてください。
1. 健康的な生活を送る
人間の脳は謎に満ちています。 その重要性には少しの疑いの余地がないため、この器官を制御することはもはや容易ではありません。 人々の薔薇のような力が弱まると、不和や緊張が生じます。これを示す最も明らかな外部の兆候は、タイトル (IMT) です。 中毒や依存症の結果、血中のルバーブが「緊張」し始め、いじめられているように感じ、長い間「失望」することになります。
しかし、体重は健康を示す単一の指標ではなく、人間の自己管理能力に影響を与えます。
ビタミンやビタミンDなどの体内の微量元素の欠乏、 認知機能の障害につながる可能性があります。 したがって、健康的な食事は最も重要な役割を果たします。つまり、人の健康が整い、微量元素を含む必要なビタミンが摂取され、意志力が適切にコントロールされるということです。
2. 運動をする
「B」という命令をメロディアスに感じたリッチリー 健康な体は健康な精神を意味します。」 それは正しい。 人は肉体的に活発であればあるほど、それはより美しく、いわゆる理解が深まります。
長時間動かずに過ごすと、特に座っていると、すべての筋肉が徐々に「沈み」、同時に脳も沈みます。
遠くのバスの中や講義中に居眠りしてしまうのはなぜでしょうか?これらと同じ理由もあって、スタンディングデスクの人気が今日高まっています。 つまり、オフィスの名前は、腰の痛みのために生産性を向上させるのに重要です ロシアからは剥奪され、裁判官たちは流血の運命を完全に引き受けることになり、確実に頭が痛くなるだろう。 立ったまま練習するのは不可能なので、リラックスして少し目を覚ます時間を見つけてください。マラソンランナーやアスリートである必要はありません。 活動的になる。 これを行うには、毎日の運動ルーチンのリストにウォームアップを追加します。 ズレシュトユ、私たち自身ですよね？
労働を罰する「日本的」規範に従おうとする 10 今日は数千ドル自尊心を高めるために。 茶色くなって数回集まります。 何があっても、問題はなく、何があっても、ロシアに留まってください。
時々私たちは天の力が私たちから離れていくように感じることがあります ロボットとして働き続けることはすでに不可能です。 初めてこれと戦うのは良くありません。 起きて散歩に行きましょう！ 5分以内にすでに気分が良くなっていることに驚きます。
3. 寝る
意志力の集中力を最高レベルに高めるには、健康的な食べ物を食べ、運動し、夜はよく眠ります。
睡眠不足になると、暗闇の中で 7 ～ 8 年未満の間、睡眠が困難になります。 腫れていない脳は力で満たされており、あなたはそれを「胸に持ってきた」のですが、これは新たな意志力の欠如に起因すると考えられます。 8 年の標準に「到達」するには 1 ～ 2 年ごとに、意志力を構築する量を 1 桁少なくする必要があることを認識してください。 そして、軸は寝不足ですが、まれに、意志の力がそう簡単に屈しないこともあります。
4.もっと水を飲む
これが健康を終えるまでの最後のポイントです。 正直な言葉。
すべての生き物には水が必要です、これは反論の余地のない事実です。 この濃度は主に体内の水分の存在によるものであることがわかりました。 この些細な病気が重大な病気になる可能性があります ピンクのアクティビティについて。
通常の生活を維持するには、毎日2リットルの水を飲むことが重要です。 この基準を 1 ～ 2 回増やすことをお勧めします。良好な自尊心の利点は、健康な肌と健康で穏やかな食欲です。
水には、人体にとって最も重要な電解質であるカリウム、ナトリウム、塩素も含まれています。
5. 瞑想を始める
心理学者であり、スタンフォード大学の教授であり、意志力に関する一連の本の著者でもあるケリー・マクゴニガルは、瞑想が最も強力な訓練法の一つであることを知っています。
「意志力」の概念は、人々が知識の散逸を制御しながら目の前の仕事に集中する能力に関連しています。 私たちの多くは、携帯電話、ラップトップ、ソーシャル ネットワークから絶え間なく流れてくる非常に魅力的な情報に対して同じ問題を抱えています。
瞑想を追加すると、自己認識、抽象化を訓練したり、何らかの内部プロセスに敬意を集中したりすることができます。目標は異なる場合があります。 感情をコントロールする基本的なテクニックをマスターしたら、状況や不適切な練習に関係なく、特に努力することなく仕事に集中する必要があります。
さらに、瞑想は、自分自身から抜け出したり、運転に飽きたりするのではなく、「混乱の真っ只中に自分自身を導く」ことを教えてくれます。待ってください、あなたが今月の労働者に選ばれる可能性は低いでしょう。
さまざまな認識に集中することで、さまざまな状況における不必要な感情やその外部への発現を避けることができます。
たとえば、今日自分自身に瞑想の奇跡的な効果を試してみたい場合は、次のサプリメントを知ってください。 リラクゼーションの科学を習得するにはどうすればよいでしょうか?
6. さらに練習する
成功したいなら何であれ、トレーニングしてください。 意志の力を発揮し始めたら、まず自分自身にシラミがないかチェックすることから始めるべきです。 戦争や恋愛のように、意志の力があれば、どんな方法でもうまくいくので、私たちは知恵なしでやります。
意志の力だけでは目標を達成するのに十分ではありません。 あなたがガレージにフェラーリを持っていて、そのボンネットの下に馬の群れ全体、つまり車があることを理解するには、そのポーズは疑わしい、さらにはふわふわしています。 しかし、防火水槽が乾いてしまったら、どこへも行けません。
実践でテストされた優れた管理方法を強調することが重要なのはなぜですか。 焦らず行けるところまで行くか？ 次の段落では、意志の力を無駄にしないように経済的に開発する方法について学びます。
1. 分裂とパニック
時々、私たちは将来の作戦の最前線を見るとすぐに、もう何も見えず、諦めたくなることがあります。 はい、特別な動機があります。 たとえば、「20 キロ痩せることができる」と自分に言い聞かせた場合、この目標を達成するには 1 か月以上かかることを認識する必要があります。
しかし、1 つの大きなタスクをいくつかの小さなポイントに賢明に分割できれば、たとえば「微生物学の助手から 1 つの段落を読む」または「体重を 2 キロ減らす」などのメタデータは、それほどアクセスしにくいものではなくなります。
タスクが複雑になればなるほど、自分の意志以上に多くの労力を費やさなければなりません。 ということで、序盤から強いところを攻めていきましょう。 したがって、あなたはヴィコナニムの前で「成長」することになります。
2. フォームズヴィチキ
ライフハッカーはすでにチャールズ・デュヒッグについて語った(チャールズ・デュヒッグ) その本「」、その場合、手紙が私たちの支出の約40％になることが確認されています。
これは良い新製品です。 車に乗り込むとすぐに、ピンクのランタンを始動しました。「OK、ハンドブレーキを外し、ペダルを踏み、キーを回し、バックミラーを見て、周りを見回し、リバースギアを入れます」 」 わかりますか？ これらすべては計画に含まれていませんでした。何も考える時間がなかっただけです。
エール、何でもいいよ、汚い小さな星よ、あなたが誰も殺さなかったのは残念だ。 それらを通して、私たちは朝何度かアラーム信号を聞き、手の中でキーを回し、そして（ああ、息を呑む！）鼻に憂鬱なチクチクを感じます。 自制心だけが弱いのでここは臭い。
しかし、良質な茶色のお茶は意志力を維持し、最大限の緊張と戦闘準備を維持するのに役立ちます。 たとえば、ジョギングを頻繁に行う日課であれば、ベンチから飛び降りて公園に駆け込むことは問題になる可能性は低いでしょう。 まあ、自分自身から始めれば、1週間以内にあなたの体は新しい傷の「儀式」に従い始めます。 自分のスキルの本当の価値を知るために、この簡単なトリックを試してください。
仕事を始めるときは、一日の初めに最も重要なタスクをスケジュールするようにしてください。数日以内にそれが優先事項になります。
日常生活の中でどのような行動があなたから特別な道徳的な力を引き出すのか考えてみましょう。 それらのリストを作成し、友人から失われる可能性のあるものを見つけてください。 さらなるモチベーションの源はサービスかもしれません , 自分の成果の進捗をグラフィカルに描写し、リーダーをマークし、精神の弱さをルーブルで「罰」する方法。 これはスパルタです、兄弟。
3. 悪いニュースを明らかにする
大富豪のように感じ、明確に思考し、人間である人は、原則として、意志の強い人です。 さまざまなストレスやさまざまな種類の悲しみは、自制心を示している可能性が最も高くなります。 なぜ「あなたはありのままのあなただ」という言葉が「合理的な」ハリネズミにとって公平なのでしょうか - それは私たちが理解している情報です。
もちろん、私たちの世界は理想的なものではなく、皮膚は嘲笑を招くことはできません。 ドリル、ヴィニ、フィナンコソヴィフ・リンニフを突き落とした - 一言で言えば、ショウは、移動力、石油形成の状態、ヴォリの力の順序において、エクラニのテレビに勝るものはありません。 実際、ソーシャル メディア ページに知り合いを投稿した休暇の写真は、あなたの意志力を深刻に脅かし、あなたの情熱を再び蘇らせる可能性があります。 ご覧のとおり、擦るようにすべてカットします。 また、自動操縦モードで通話の信号を収集する当社のインテリジェンスも備えています。
超自然的な「情報の伝達」を回避するには、自分の活動分野に直接干渉しないように、現在の情報を分離するようにしてください。 もちろん、あなたは職業的にブローカーであるため、株式市場の最新情報を常に把握しておくことが直接の責任です。 しかし、「明日はどうなるか…」というシリーズの商品化は実用的な価値をもたらさない。
4. 働きやすい職場環境を作る
お金と同じように意志の力を使えば、支出が減れば減るほど、より多くの結果が得られます。 意志の力が必要な場合、状況のストレスを軽減しようと努力しすぎる可能性があることを認めるのは論理的でしょう。 まあ、落ち着いて最も重要な問題に集中できます。
たとえば、テーブルの上に高価なチョコレートチップの入った箱があるとします。 時々、心を開いてコミュニケーションをとる必要性が頭の中に浮かびますが、より多くの意志の力を得るためにそれと闘います。 携帯電話を箱から出して渡すと、画面に通知アイコンが表示されます。 諦めずに努力することで、努力は続けられます。 知っておいてください：意志の力は同時にあなたにも働きます。
彼らはまた、光沢のある雑誌に掲載されるおいしそうな写真を切望します。
ジョナサンが話しているような背筋の低い不幸を歌わなくて済むように、このサービスを試してみてください : 労働時間を記録できるだけでなく、重要度に応じて活動の種類を分類することもできます。
5. 事前に準備する
心理的には、将来に起こることがわかっている決定を受け入れる必要があるため、意思決定を行う方が簡単です。 これを知っていれば、目標を達成する際の自発的なリソースの無駄を最小限に抑えることができます。
ルールを念頭に置きながら、やるべきことを考えて自分に言い聞かせ、必要な考えを頭の中に定着させてください。 たとえば、「仕事に戻ったら、必ずすべて話します」または「ちょっとシャワーを浴びて、服を着てジムに行きます」などです。
このようなルールは、人の自分自身との闘いを大幅に簡素化し、内部リソースを節約します。 そして、悪臭は食べ物を流すのにも役立ちます。 仕事をしてもすぐに忘れてしまう場合もあれば、仕事をせずに内面の矛盾や良心の呵責に悩まされる場合もあります。 信じられないかもしれませんが、認知的不協和によって発生する悪臭は、必然的に気分を弱めるように見えます。 長くて集中力のある仕事が結果に焦点を当てていることがわかっている場合は、今からそれを見直して、「終了」するために複数の単純なタスクを完了してください。
6. 自分の声を聞く
自分の自然な「記念日」を知っている人はどれくらいいるでしょうか。 軸軸から離れようとしているように見えますが、逆に生産性が最高の状態であれば戻れないほどの問題ではないようです。
これは概日リズムによって起こります -に関連するさまざまな生物学的プロセスの強度の周期的変化。昼と夜の変化。 ほとんどの人が、一年が終わった夜と、2日後に訪れる力の高まりについて感じるのはこのためです。 あなたもその一人である場合は、活動レベルが低下する瞬間まで、重要なものをすべて獲得するように計画してください。
別の種類の生物学的リズム、ウルトラディアン リズムもあります。 悪臭は、敬意の集中、痛みに対する敏感さの変化、そして人体の中で昼夜を通して起こる他のプロセスのレベルが低いことを示しています。
実際、皮膚は、私たちの脳が高いレベルの活動を低いレベルの活動に置き換えるサイクルを通過する時間を繰り返します。 活動のピーク時に仕事で忙しい場合は、その仕事に夢中になり、満足感をもたらします。
しかし、自分の自然なリズムに反して働くと、無意識に自分の意志力の蓄えを無駄にし、その結果、すぐに燃え尽きてしまいます。
その時間が「自分のものではない」が、それで十分であれば、それを毎年セットで繰り返し、各セットの間に 15 ～ 20 週間交互に繰り返します。
さらにもっと
さて、知識が捨て去られ、実際の停滞を理解することが不可能になっていることにすでに気づいているので、本格的に始めるのは良いことです。
- 健康、良い睡眠、運動など、健康のどの側面があなたの自尊心を高めるかを考えてください。 一度にすべてを引き受けるのではなく、一つのことから始めてください。
- 現在利用可能なサービスのコストを評価します。た。 臭いです、私たちはそれを確認しました。
- 良好な体調を維持するために、勤務日中は忙しくしてください。
- あなたの職場の組織を批判的に分析して、同時にあなたの尊敬を奪うようなスピーチをしてください。 サービスを試してみます .
- 活動のピークと、日中や夕方が進むにつれて起こる衰退期を把握してください。 これらの時間枠を覚えて、順番に計画を進めてください。
- どのようなおかずを追加できるか、そして後で計画できるリストの項目についても考えてください。
私たちは、あなたの計画されたすべての訪問が必然的に成功することを信じています。 計画はすでに頭の中で形になり始めているので、さらに良いでしょう。 他の効果的な自制方法について学び、あなたの「克服の物語」を喜んで読みます。
ほとんどすべての人は、自分自身の小さな弱さ、立ち向かうことが不可能な弱さを持っています。 夜は冷蔵庫に隠れてソーセージを食べたい（減量を始めてきちんと食べると毎日自分に誓いたい）、毎日タバコを一箱買いたい（しっかりとした歌のように聞こえる）トーン（それは絶対に次回です！）、大きな時間のギャップを経験したいです別れた後、私はまだ愛するパートナーに電話しなければなりません（私はそれに夢中です）。 意志力：それを開発し開発する方法、そしてすべての人のために働く必要がある理由もこの記事から学びます。
なぜ手でトリミングするのが簡単なのでしょうか？ その原因は意志の弱さです。 意志の弱い人は本質的に、自分自身の弱さや弱点の奴隷であり、それに抵抗することはできません。 そのような人々をコントロールしたり、あなたの側から盗んだりするのは簡単です。 意志力のない人は、衝動的になっていることが多く、自分をコントロールし、人生で大きな成功を収めるために必要なリーダーシップの資質を明らかにすることが重要です。 したがって、今この瞬間にも、残った金属に「ノー！」と言うことが可能です。 意志の欠如、強くなって自分自身に取り組み始めますか？
「人々は自分の望むものを強制するのが強いのですが、自分の望むものはさらにそうではありません。 自分に不必要な光が注がれることを気にせず、マスターとしての自分を失うためにそうしなさい。」
アンドレ・モーロワ
意志力とは何ですか？
繰り返し言うが、多くの人は、強さと意志を持っているが意志の力など存在しない人々についての激しい主張にうんざりしている。 では、誰の母親もこうやって死んでいくのに、この惨めな意志力自体は何なのでしょうか？
意志力は性格に与えられた名前であり、誰もが自分の精神を制御し、自分の行動を管理することは明らかであるためです。 長期的な目標のために、スウェーデンの満足度の前に立つ価値はある。 簡単に言えば、これは、汚れた食器をシンクに放置し、真夜中まで洗いに行きたいという人々の欲望を掻き立てる破滅的な要因です。
あなたが意志の強い人であることを確認するには、同じような状況であなたに対応したことがある人々に正直になるようにしてください。
- あなたは常にあらゆることに取り組んでおり、現時点で重要なことをすべて行っています。
- 本当に時間がないのに、心無い嘘を助けて欲しいと主張するのです。 たとえば、産休中の母親はみんなにこう言います。「私には子供がいるのに、どうやってやっていけるの！」
- あなたは最も重要な問題の意志を信頼し、敬意を持って流れに従った
- あなたはいつも取るに足らないことで満足している
- ほぼ毎日、ダイエットをする、燃焼を止める、嘘をつき始めるなどの自発的な決定は最終決定されませんでした
すべての知識はあなたに関するものであるため、意志力を開発し強化する方法に関する情報は、あなたにとって非常に役立ちます。なぜなら、意志力に対するあなたの熱意は明らかに素晴らしいからです。
意志の力で絶えず謝罪する人の動機は、重要で単純な（決して受け入れないでください）文書を征服することです。 言い換えれば、意志の力は人生で成功を達成するための数多くの方法のうちの 1 つです。
「もしそのキャラクターに粘り強さと勇敢さのひと粒があれば、それがすぐに行動につながることは重要ではなく、それは水をやるようなものになるでしょう。」
シャーロット・ブロンテ
意志力の発達は不可欠です
自分の弱さに屈することをいとわない人は、意志力を達成するのが難しいため、意志力を大切にします。 弱い人にとって、「意志の力」は明らかに受け入れがたいものと結びついており、たとえ誘惑に抵抗するためにさえ、自分自身を打ち負かし、自分の方針に反する必要があるでしょう。
意志が強く、意志が強い人は、意志力を発揮して目標を達成しようとしたり、目標を前進させたりすることがよくあります。
なぜ意志の力が必要なのでしょうか？ おそらくこの現実には何も悪いことはありませんか？ 夜にケーキがあるのと同じように、彼らは食べ続けますが、貪欲なものは何も出てきませんか？ これは、自分の弱さと戦う勇気のない、意志の弱い人の典型的な心構えです。 意志の力の欠如は、盲目的な本能と邪悪な衝動に突き動かされて、特別性を自分自身の奴隷に変えます。
そのような人は、精神的な強さを失わないように、話し方を大きく変えるように母親に言うことができます。そうすれば、精神的な強さを失わず、はっきりと「ノー！」と言うことができなくなります。 シュヴィドコプリンナに満足をもたらすために、彼らの子供たちに。
意志の弱い人は、自分の感情や習慣をコントロールできないことに気づき、うつ病になる可能性があります。 対象者は状況の守護者であるかのように見え、彼の緊急の義務と生活を改善する計画は彼自身の事柄から逃げることはありません。
何が起こったのか考えてみてください。たとえば、ユーリ・ガガーリンは引退の日、できるだけ早く暖かいベッドに横になり、どこにも行かないと主張しました（あたかも意志の欠如に駆り立てられたかのように）。 あるいは、有名な運送業者トール・ヘイエルダールは、あえていかだに乗って太平洋を横断する代わりに、自分の弱さに負けて、そのような危険な遠征には乗り出さないことに決め、自分自身に素晴らしいケーキを切り分けて、静かな椅子に座らせた。テレビを見て驚く。 意志の力は、コンフォートゾーンから抜け出すための強力な方法です。 恐れることはありません。たとえこのゾーンの境界を越えても、すべてはそこから始まり、そこから現実の生活が行われます。
意志力がないのになぜ働くのですか？ 袖をまくって手に取り、自分自身への簡単な取り組みを始めて、自分の性格や特別な資質を形作ってください。
「意志力は、マスターフォロワーの最初で最も重要な資質です。 自然が彼らの道に抵抗する中、自分の意志を大切にする人だけが自信を持って困難を乗り越えることができます。」
ロアルド・アムンセン
意志力: 開発および改善する方法。 どうすれば意志の力を養うことができますか？
意志力を開発し、高めることが可能です。 もちろん、自分の事柄や物事を自分の手でコントロールできる能力を持っている人がどれだけいるとしてもです。 まとまりがなく、怠け者で、気が散り、意志が弱いのはやめましょう。 私たちの中にある混乱は、私たちの生活が混乱していることの表れです。 弱い人は、精神的、肉体的な健康上の問題を避けることもできます。 常に人生に疲れ果てていると、パニック発作、うつ病、無関心、敬意欠乏症候群が発症するリスクがあります。 アルコールや麻薬の問題はしばしば懸念されており、それが他の病気につながることもあります。
意志力の発達により、倫理、精神性、道徳などの人間の最も高い価値観が、生理学的懸念（たとえば、昼食まで寝てスポーツを無視するなど）によって決定される、より低い価値観よりも優先され始めるという事実につながりました。 そして、これが自己啓発の主な方法です-成長し、自分の中で新しい樹皮を成長させます。
真実は、あなたが世界の中で意志が弱く、意志が弱い人であるということです。その後、正しい心理的態度があれば、私たちは変わり、あなたに伝えることができるでしょう。 意志力はゼロから育てることができますが、そのためには母親が自分自身に取り組む多大な献身と意欲が必要です。
意志力を開発し高める方法: 10 の創造的な方法
自分自身を大切にし、自分の人格を成長させようと固く決心したなら、まず始めるべきことは、意志力を開発し高める方法を示す方法を認識することです。
意志の力を養うための10の創造的な方法:
- 計画を立てる。 バザノ、書いています。 ページを読み、すべての目標を策定し、紙に書き写します。 また、必要なすべての書類を紙に記録して計画を立てましょう。そうすれば、どれくらい稼げるのか、後で何を節約するのかがより明確になります。
- 個別の自動トレーニングを探索する。 自尊心は素晴らしいです。 映画「最も魅力的で最も中毒性のある」のヒロイン、イリーナ・ムラヴィヨワが、自尊心を高め、妻の魅力を確認するために心理的肯定を常に繰り返していた方法を覚えていますか？ これは、自分の特殊性をより優れたものに変えることで成功を目指す、メンタルプログラミングの好例です。 1時間ずっと、自分の成功について自分を褒め、自分のポジティブな声を声に出して、自分についてどのように書くかを明確に述べてください。 自分の思考をポジティブな方向に調整し、思考がポジティブな方向だけに流れるようにしましょう。
- І少し間違って楽しんでください。 人々は心の平安に負けて、自己破壊に陥りやすくなります。 冷蔵庫のドアを夜にもう一度洗ったり愛撫しなかった人を責めたり非難したりするのは良いことではありません。 すべてがすぐに現れるわけではありませんが、それはまったく正常です。 人間はロボットではありません。誰にも1000年成功するようにプログラムされることはできません。
- 欲しい刺激を見つける、意志力を開発し高めるために、従業員のモチベーションを見つけてください。 たとえ必要なものがどれほど少なくても、働かなければならないということを明確に認識しているのであれば、稼ぐために必要な食べ物は実質的には問題ではありません。
- 最小限から始める。 あまりにも多くの困難な課題や高い目標を設定しないでください。 自分自身への小さなタスクで意志力を鍛えましょう - クローゼットの中にあるスピーチを整理する方法は？ 頑張ってズボンを畳んでください。 長年計画していた片付けを終える代わりに、友達と集まりたいですか? モップを手に取り、本題に入ります。 怠惰や不正行為を取り除き、受け入れがたい権利を時間ごとに代わりに探す必要はなく、ただ受け入れて働くだけで十分です。
- スポーツに人生を費やす。 これは自己規律を整える素晴らしい方法です。 これからはジムに行くかジョギングをするなど、自分自身を鍛える必要があります。 毎日、物事がどんどん楽になっていることに気づくでしょう。 そして、いまいまいましいトレーニングをチェックしたくて待ちきれない瞬間が来るでしょう。
- 無駄な活動をなくす。 テレビ番組の再視聴、仮想の無限の旅、ソーシャル メディアのリンク – どのような種類の情報をもたらしたいですか? まったくその通りです、ハニー。 このような活動は時間を奪い、知的にもイライラさせます。 喉の渇きを引き起こさないので、スピーチにエネルギーを無駄にしないでください。
- 家や職場をきれいに保つ。 自分の人生を自分の中で整理することで、自分自身の内部組織化も促進されます。
- 美食に飽きる。 ただし、場合によっては、自分へのご褒美としてマクドナルドに行くこともできますが、たとえ法律に関係なく、犯罪になる可能性があるとしても、この無駄な儀式をわざわざ行う必要はありません。 適切な食事への移行は、運動を始めてもすぐに気持ちを切り替えて慣れる必要があるのと同じ原理に基づいています。 1時間も飲んでいると、ピザよりもブロッコリーの方が美味しく、ビールよりも牛乳の方が飲みやすいことに気づくでしょう。
- 明日のために取っておかないで、今すぐ終わらせてください！ 先延ばしは意志の弱い人の選択です。 意志力を開発し強化したいのであれば、重要な問題を常に後回しにすることはあなたには向いていません。
ヴィシュノヴォク
意志力を開発し強化するために、初めて一生懸命働くことを恐れないでください。 高い意志力が必ず成功につながるということを常に考える必要があり、人生の前向きな変化への道は簡単ではありません。 いばらを通り抜けて夜明けに向かい、新しい人生を始めるチャンスに恵まれたなら、あなたの意志の力はますます重要ではなくなります。
