Devino formulė yra idealus aliejus. Šilumos vertės nustatymo metodai

Norėdamas susikurti perteklių arba jei neturiu makšties, nugalėsiu dėl idealaus ar normalaus svorio indekso. Naybilsh išplėtė idėją, kuri yra idealus būdas žmonėms, nes jis yra mažas 18 metų. Tačiau sprendimo kaina turi būti baigta aukščiau. Danų skaičiuoklė leis jums sukurti savo idealų vagu, vikoristovuchi tokius parametrus kaip rist ir pidlog.
Vyresnio amžiaus žmonių normalios makšties apskaičiavimas gali būti suskirstytas dviem būdais: už Devine arba Robinson. Poliago metodų skirtumas yra funkcijų efektyvumas, kuris fiksuojamas kūrimo formulėse.
Populiari є formulė, kurią 1974 m. reklamavo daktaras Devine'as. Pacientams skirtų vaistų dozei buvo sukurta tsiu formulių kolekcija. Tada idealus masės indeksas tapo plačiau paplitęs.

Idealios masės Devine metodui kūrimo formulė (dažniausiai ji naudojama vystymuisi):
Choloviksai: IMT = 50 +2,3 * (0,394 * rist-60)
Moterys: IMT = 45,5 + 2,3 * (0,394 * rist-60)

Idealaus svorio ugdymo pagal Robinson metodą formulė:
Choloviksas: IMT = 52 +1,9 * (0,394 * rist-60)
Moterys: IMT = 49 +1,7 * (0,394 * rist-60)
IMT – idealus svoris, kg

Norint apskaičiuoti idealią (teisingai, normalią) masę, buvo išskaidyta daugybė formulių. Susitraukę kaip formulė, galite wirahuvati savo įprastą vagą ir matomumą, turite sulieknėti ant kelių kilogramų. Tačiau varto pam'yatati apie tuos, kurių formulėse nereikia, neduoda visiškai teisingo teiginio apie jūsų kūno sandėlį. Adzhe tik žinau, šiek tiek teisingumo riebalų kilogramų, gali būti padaryta per sumažinimo makšties be shkodi sveikatos.

• Rozrakhunok Idealnoy Masi tila Po Devine metodu atliekami pagal puolimo formules:

žmonėms: IMT = 50 +2,3 * (0,394 * rist-60);

moterims: IMT = 45,5 + 2,3 * (0,394 * rist-60)

• Idealaus svorio kūrimo pagal Robinsono metodą formulė yra tokia:

žmonėms: IMT = 52 +1,9 * (0,394 * rist-60);

moterims: IMT = 49 +1,7 * (0,394 * rist-60), De Ideal Massa Tila (IMT) matuojamas kilogramais, o augimas – centimetrais.

• Rozrahunok ideali vagi Cooperio formulei:

Idealus vežimas moterims (kg): (Zr_st (cm) x 3,5: 2,54–108) x 0,453.

Idealūs vagonai žmonėms (kg): (Sp_st (cm) x 4,0: 2,54–128) x 0,453.

• Kuriant formules medicinoje, tai yra didžiulis populiarumas Brocko formulė:

Waga = aukštis-100 (aukštis iki 165 cm).

Vaga = sp_st-105 (sp_st 166-175 cm).

Vaga = sp_st-110 (sp_st ponadas 175 cm).

Skaičiai tinka žmonėms su normalia konstitucija. Iakshcho lyudina yra labai asteniškas statulos tipas, kad ji galėtų susirgti krūties vėžiu, tada rezultatas sumažėja 10%. Su plačiomis krūtinės ląstelėmis (hipertenzija) rezultatas pagerėja (ne daugiau kaip 10 % mažiau).

Pavyzdžiui, esant 180 cm ūgiui normostenikams idealus kūnas tampa 180–110 = 70 kg, astenikų - 63 kg (-10%), o hiperstenikų - 77 kg (+ 10%).

Pirmiausia pradėkite pradėti, turite pasirinkti savo statulos tipą ir čia galite padėti Solovjovo metodas... Norint pagal metodą nurodyti statulos tipą zim, reikia pakeisti riešo centimetro liniją centimetro linija.

Rezultatų interpretacija:

• Asteninis tipas: mažesnis nei 18 cm cholovikams ir mažesnis nei 15 cm patelių.
• Normalus tipas: 18-20 cm cholovikiv ir 15-17 cm patelių.
• Hipersteninis tipas: ponadas 20 cm cholovikų ir daugiau kaip 17 cm patelių.

Norint apibūdinti aliejų medicinos srityje, vertė іndex masa tila (ІМТ) ІМТ = wа, kg: ріst, m2.

Svorio indeksas rodo nutukimo, navpaki, maisto trūkumo žingsnius. Ale, gaila, vynas irgi turi savų ypatumų. Kai tik IMT reikšmė nutukusiems žmonėms ir lygiavertės kategorijos sportininkui, tada indeksas parodys, kad sportininkas taip pat yra nutukęs.

Be to, jei pradėjote savo įprastą vagą, ale tse zovsim nereiškia, kad mamos kaltė yra tokia pati kaip ir kilogramų skaičius, o ne daugiau. Jūsų IMT kaltas beveik dėl 23-27 balų, o jūsų matosi iš idealo, šlamšto, būsite sveikas, atletiškas ir tinkamas sau.

Norint padidinti lenktynių kaloringumą, būtina pasiekti meti. Paimkite skaidrę su pagrindinio mainų dydžiu (VGO). VGO – tai žemiausias energetinis nitratų kiekis, būtinas gyvybiškai svarbiam organizmui reikalingas priedas bendrai fizinei ir emocinei ramybei. Yra ir daugiau senų ir naujų, tikslių formulių.

• Harriso-Benedikto formulė. Formulė Harisas-Benedikta(Vivedena 1919 m.)

Moterys: VGO = 65,5 + (9,5 * masė tila (kg) + (1,8 * aukštis (cm) - (4,7 * vik (uola))).

Choloviki: VGO = 66,5 + (13,7 * masė tila (kg) + (5 * aukštis (cm) - (6,8 * vik (uolėta)).

• Mifflin-St Jeor formulė... Pagrindinio „Miflin-San Zheora“ mainų formulė yra labai sėkmingas apdorojimo būdas. Formulė buvo pristatyta 2005 m., pasak Amerikos dietologų asociacijos (ADA) firmos, šią dieną ji leidžia tiksliausiai augti, šiek tiek kalorijų, vitra, sveiko ir suaugusio žmogaus organizmą šalyje.

Pagrindinis Rozrakhunok kalbos pasikeitimas dėl Mifflin-San Zheora formulės:

Moterims: VGO = (10 * wag (kg) + (6,25 * aukštis (cm) - (5 * vik) - 161).

Žmonėms: VGO = (10 * wag (kg) + (6,25 * aukštis (cm) - (5 * vik) + 5).

Padidinus pagrindinio apsikeitimo žodžiais reikšmę, galima apskaičiuoti kalorijų kiekį, reikalingą norint gauti energijos, reikalingos fizinio aprūpinimo kiekiui padidinti.

Iš viso šis skaičius padauginamas iš fizinio aktyvumo koeficiento (CFA):

VGO * CFA = dobovos kaloringumas lenktynėse, kcal

CFA aiškinimas

Šilumingumas būtinas norint pritaikyti tikrąjį (devintą) makštį. Jei norite matyti wagy kiekio sumažėjimą, žiūrėkite 500 kcal skaičių, o jei reikia gauti wag, duokite 500 kcal.

Būsite protingesni, aiškesni užpakalis:

Cholovikas, 38 rock_v. Vadovas. Zrist 180 cm, vag 92 kg, aerobno trenuvannya 2-3 kartus per dieną 2 metus.

Harriso-Benedikto formulės VGO = 66,5+ (13,7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kcal.

VGO formulei Mifflin-San Geora = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kcal.

Visoje scenoje aiškiai matyti, kad naudoti formules nėra lengva.

Kitame žingsnyje pridėsiu lenktynių kaloringumo vertę (TFR):

TFR = VGO * CFA.

CFA kartais = 1,7.

TFR = 1860 * 1,7 = 3162 kcal

Yaksho meta - nuleidžiamas vagis: 3162 kcal- 500 kcal = 2662 kcal esant tokiam pat fiziniam pajėgumui.

O masi rinkiniui: 3162 kcal + 500 kcal = 3662 kcal.

Axis tokiais būdais galite savarankiškai sukurti reikiamą energijos suvartojimą.

Jei esi kaltas dėl rosumito, man neužtenka atsikratyti lenktynių kaloringumo. Norint gauti energijos, o jūsų sveikata būtų subalansuota ir sveika, svarbu teisingai padidinti kalorijų kiekį per dieną, o taip pat suteikti individualų BZHU skaičių, jūsų kūnas turi būti sveikas. pagerinti savo sveikatą.

Mokytojos Natalijos Valerijivnos Suchkovos statutas, gydytoja gydytoja

Taigi, kadangi gatvėse jau praktiškai vasara, prieš Trenuvano valandą norėtume paskirti dieną ir ją papildyti pasninku apie mitybos režimą.

Galbūt, mabut, dėl reikiamo vandens kiekio. Vidurinis vyras užaugo ludinas, kaltas vipivati ​​per dieną 2-2,5 litro vandens, aktyviomis dienomis sportuoti - 3-3,5 litro. Tačiau jūsų specialybės negali būti pervertintos pagal vidutinę statistiką, kai kurie odos organizmai turi savo mitybos režimą.

• Choloviki: Vaga tila x 35
• Moterys: Vaga tila x 31

Pavyzdžiui, aš vertinu 48 kg, bet mano dienos vandens norma yra arti 1,5 litro. Tikrai gerai, trenuvalny dienomis norma bus matoma. Truputis vandens – tse bjaurus, ale ir pasaulietiškas vzhivannya vanduo gali sukelti nepriimtinų palikimų, iki pat mirtinų (mirčių nuo kiekvienos maratono valandos hipotezės forma). Visų pirma, jūs būsite kaltas, kad klausotės savo kūno ir stebitės savo kūno stovykla.

Treniruotėms iš mūsų namų (per maistą ir intensyvų darbą) reikia daugiau laiko, todėl norint pagerinti vandens balansą, reikia gerti daugiau vandens.

Tarptautinė maratonų medicinos direktorių asociacija (IMMDA) įžvelgė pagrindinį principą gyventi sportininkuose kiekvieną maratono valandą – maratonininkai yra atsakingi už 380-780 ml gyvenimo. Jei jūsų tempas yra svarbesnis, vandens reikės mažiau ir gerti reikės mažiau.

Tai gera mintis, kadangi jūsų treniruotės yra daugiau nei 30 hilines, paprastą vandenį gražiau pakeisti izotonika.

Vandens atsargas galima papildyti prieš treniruotę – 500 ml buteliuke likus metams iki bėgimo arba 150 ml prieš pat startą.

Rozrahunok trenuvalny vandens rezervas

Sumanumo sumetimais reikia važiuoti ir gerti valandą bėgimo, ypač tau reikia įžeidžiančio algoritmo:

• Išimkite jį be drabužių prieš pat tyrimą.
• Didelis laikas 1 metams jūsų standartiniu bogovo tempu.
• Treniruotės valandą negerkite.
• Pabandę pradėti, dar kartą peržiūrėkite savo vagą (be odyagu). Pelnas prie vazų (uncijomis) yra jūsų oro intensyvumas. Tobto, būk kaltas, kad išgėrei ne mažiau ir ne daugiau už vaiko kainą.

Taigi, kadangi mes turime metrinę sistemą, automobilį galima paversti gramais, o kartais dienos pabaigoje jums reikia vandens kiekio ml. Pavyzdžiui, skirtumas bandomojo traukinio atveju buvo 350 g, o tai reiškia, kad dabartinis jūsų implantacijos greitis yra 350 ml. Taigi, rekomenduojama išgerti 15-20 kvilinų odos, 3 arba 4 kiekį ir priimtiną kiekį vandens, kuris turi būti suleidžiamas per ciklonus (116 ml arba 88 ml atitinkamai).

Tada galima praleisti dar vienerius metus žaidimui arba, jei ketini gerti, reikia šiek tiek vandens, nes praleidai valandą laiko. Pažinkite save nesirengdami iki balų, rašydami ir koreguodami rezultatus. Pagerėjimas yra nereikšmingas, jei jūsų vandens kiekis yra idealus, norint treniruotis tokiu tempu. Nors skirtumas yra vienodas, būtina jį pamatyti, reikia trijų į vieną pusę.

Taip pat rekomenduojama plauti orą (temperatūrą, maistą), jei oras bus blogas, jis bus aukštesnis, žemesnis nei vidutinė temperatūra. Tas pats apie šiltas šiltas dienas, vologo skeveldros visame garų diapazone, prasmingiau aptinkamos škiri per vėją, o tai reiškia, kad vandens kiekis reikalingas balansui sureguliuoti.

Linkiu jums produktyvesnio trenuvano ir nepamirškite apie vandenį!

Masitila indeksas (IMT) yra kainų rodiklis, kurį galima apdrausti suaugusiųjų ir žmonių santykio pagrindu. IMT yra diapazonas, kuriame til masė gali būti pakeista esant tam tikram augimui.

Nėra paprastų formulių normaliai ir idealiai makšties vystymuisi, ale jų oda, net arčiau, ir gali pasitarnauti tik rytietiškam įvertinimui. Formulės neturi statulėlių tipo, taip pat nepašalina riebalų vietoj riebalų ir skeleto cistų stiprumo, kuris pastebimas vaikams.

IMT sportininkai gali turėti didesnes raumenų masės reikšmes ir daugiau riebalinio audinio. IMT pagal normas taip pat nenurodo idealios būklės ir sveikatos problemų skaičiaus. IMT vikoristovuvavsya kolekcija medicinoje optimalaus gydymo pasirinkimui ir teisingos likiv dozės atpažinimui, o tada žinoti daugiau nei zasosuvannya.

Norėdami sukurti lenteles, apvyniokite kalorijų kiekį.

Norint sveikai liesai, būtina paspartinti kalorijų skaičių, nes organizmą pasiekia visą dieną. Reikalinga sauja poreikių, kad išsiugdytų energijos kiekį, kurį organizmas stiklina pagrindine mainais. Nuostabus 1 kcal × 24 metai vienam odos kilogramui makšties. Būtina pridėti kalorijų normą į pabaigą, nes ji auga pūdyme dėl jūsų šeimos darbingumo ir gyvenimo būdo.

Tokiu būdu žmonės imasi ramaus ir šiek tiek grubaus gyvenimo būdo. Sumažėjus fiziniam aktyvumui, mažėja lenktynių kaloringumas.
Planuojant kalorijų trūkumą pūdymas gali skirtis priklausomai nuo statulos tipo ir masės pertekliaus dydžio, ale nekaltas perevischuvati 600 kcal per dieną.

Gražiausiu būdu kalorijų per dieną sumažinimas lygiagrečiai didėjant fiziniam aktyvumui sumažėja 200-300 vienetų. Dvejus metus intensyvių trenuvanų sunaudos 500 kcal.

Be to, norint pagerinti mėsos ir riebalų suvartojimą ant mėsos cinamono, tuo daugiau kalorijų reikia išleisti pagrindiniam mainams, dalis mėsos augimo sunaudojama gyvybingumo gamybai.

Tiesą sakant, mes galėsime pagerinti pusiausvyrą ir formules: riebalai / riebalai / angliavandeniai = 30% / 20% / 50%. Formulės priėmimas garantuoja efektyviausią rezultatą nekonkretumo vartojimo procese. Vaikai, kurių vieno iš lenktynių komponentų (tulžies, riebalų ar angliavandenių) greitis yra greitas, negali būti sugauti per nereikšmingą valandą.

Kartą per savaitę galite praleisti dieną prie kefyro, pone, obuolių, grikių, ryžių ir kt. Tokio mono trivialumas nekaltas ilgiau nei 1-2 dienas.... Vapingo dienų atveju keletą priėmimų galima priimti iki 8-10 kartų per dieną; Rozvantazhvalnі dienų slіd cherguvati.

Tu nori dodati 21 kg.
Už kalorijų kainą galite
viduryje pidvischuvati tavo vagu ant 270 gramų kiekvieną dieną,
pasiekti norimą rezultatą iki:

Užsiimkime tavo vagiu, tai užtrunka valandą. Aje Zayva Vaga tezh pasirodė ne mittєvo, o sukrėtė roke. Būkite kaip zhorstki vaikai, kaip rasti trumpalaikį trumpalaikį, net shkіdlivі ir nėra saugus sveikatai... Oi, gali būti daug rimtų pakenkimų kalbų mainams organizme, atsinaujinimui prireikia nereikšmingos valandos.

Retinimo procesas vyks be kepimo, mėnesiui prireiks apie 2-3 kg arba ne daugiau 3-5% visų jūsų vagonų. Esant didelėms slidžioms makštims, audinys neišvengiamai nuslūgs, praras elastingumą, o tai neigiamai atsilieps bejausmumui ir figūrai.

Kalorijų trūkumas nėra kaltas, kad doba viršijo 600 kcal. Geriausiu būdu plonėjimas yra greitas kalorijų suvartojimas per dieną 200–300 vienetų ir fizinio aktyvumo padidėjimas. Dvejų metų intensyvios treniruotės sunaudos 500 kcal.

Kai tik pažymiu vagių rinkinį, tuomet reikia padidinti duotosios rasės kaloringumą ir dažnį (iki 5-6 kartų). Anaerobinė fizinė teisė taip pat yra su apibendrintu protu.

Būtina atlikti pererakhunok kalorijas pūdyme nuo žemės.

Vizualiai tokio tipo statula yra įmanoma ant riešo kuolo.

Ideali masa tila jums:

Tu:

Yra trys pagrindiniai statulos tipai: asteninis (plonas), normalus, hiperstenija (platus)... Pagarba, kad statulų tipas yra nustatytas genetiškai: asthenik, scho rozpovn_v, neįmanoma iš naujo išversti į hipersteną, taip pat kabantis hiperstenikas - į asteniką.

Astenijos požymiai є aukšti pečiai ir dubuo, trumpas tulubas, ilgos kojos ir rankos su aukštomis rankomis ir pėdomis, dovga, plonas šitas, nedidelis riebalinių riebalų kiekis, silpnai rausvi raumenys. Plataus kūno tipui būdingi platūs pečiai, dubens, krūtų narvelis, ilgas tubas su trumpomis kojomis, plačios rankos ir pėdos, stiprumas iki pervargimo. Normostenikai yra tarp dviejų tipų ir yra proporcingi figūroms.

Statulų tipas parenkamas pagal riešo kuoliuko dydį:

• Jei riešas mažesnis nei 15 cm (moterims) ir mažesnis nei 18 cm (cholovikams), tada kaina yra asteninė.
• Jei riešas yra 15-17 cm, o moteriai 18-20 cm, žmogus akivaizdžiai normalus, tai yra normostenikas.
• Sergant hiperstenija, kai riešas yra didesnis nei 17 cm (moterims) ir daugiau nei 20 cm (galva).

Taip pat galite pasirinkti statulos tipą pagal paprastą triuką: suimkite kairįjį riešą didžiaisiais dešinės rankos pirštais. Jei pirštai nesuklumpa - Vi hiperstenikas, jei kaskaduojate stačiai - Vi normosthenik, jei pirštai vienas prieš vieną - Vi asthenik.

Į ir: jokio statuso

Lentelę sudarė daktarė Margaret Yeshwell sveikatos sumetimais, pagal postatie tipą, sveikatos priežiūros metu, suaugusiems ir apskritai talia. Yra daugybė vertinimo metodų, tinkančių tiek moterims, tiek vyrams.

Jei šioje srityje nusėda riebalai išgąsdinti vaikiną, kuris atrodo kaip "obuolys"... Esant tokiam statutui, sparčiai auga širdies ir šlapimo pūslės problemų, hipertenzijos, diabeto, onkologinių procesų vystymasis.

Jei riebalų perteklius kaupiasi apatinėje pilvo dalyje,. tilo nabuvaє forma "kriaušė"... Pasaulis nėra saugus sveikatai.
Nepaprastas meniškumas, jei figūrėlė panaši į papriką Taip pat galite papasakoti apie sveikatos problemas (kaltinamos dėl ekstremaliausių astenijos).

Jūs esate „kriaušių“ zonoje, Vairuoti specialiu paros metu yra kvaila. Yaksho Vi „obuolių-kriaušių“ zonoje tada pagarbiai padėkite į savo sveikatą ir neleiskite, kad pasakų daugėtų. Yaksho Vi buvo girtas į zoną "Yabluko", būtina gyventi įėjimą, jūsų sveikatai kyla grėsmė.

Normi ​​kolo talia gali būti mažiau nei perpus mažesnė. Kaip sakoma prancūzų klerke, "Chim tonsha taliya, laikas yra daugiau nei gyvenimas".

Kalorijų skaičius, kurio jums reikia per dieną:

Kalorijų skaičius, kurio reikia per dieną norint numesti svorio:

Svarbu: dėl sveikatos suvartojus kalorijų kiekį, išgyventi per dieną, kalta tampa 1000-1200 kcal moteriai, 1200-1500 kcal - vyrui.

→ Kai tik jums prireiks 1100 kcal, kad sumažintumėte savo svorį, išmeskite vidutinį porcijų skaičių 1000 ir 1200 kcal.

Apatinė lentelė buvo pridėta, kad būtų lengviau pasirinkti vieną prievadą.

Vieno diagnostikos prievado sandėlis

1 puodelis (200 ml) - priėmimai priėmimams, odontologų priėmimai dėl uosto tūrio vimiruvannya.

Visos produktų grupės, apsuptos krakmolingo maisto, gali būti bet kurią valandą arba bet kuriuo metu. Krakmolingus rekomenduojama gyventi po pietų, o ne vakare prie vakarienės.

Riebalų masė:

„Gryna“ masa tila (be riebalų):

Pagrindinio kalbų mainų taškas:

Būtinų kalorijų skaičius per dieną:

Riebalų suvartojimas organizme yra svarbus sveikatos rodiklis esant tokiam fizinio pasirengimo lygiui. Riebalų vikonuyut organizme yra puikus vaidmuo, riebalų kiekis nėra kaltas dėl įsikišusių normų. Paprastos žinios apie qih vertę tarp to, kad trūksta, nėra daug informacijos apie mėsos ir riebalų mitybą.

Normalus riebalų kiekis organizme yra ne mažiau kaip 13% ir ne daugiau kaip 34% (moterims) nuo riebalų.

Riebalų riebalų vertė organizme ypač svarbi sportininkams. Teisingos programos poveikį galima įvertinti tik pagal rodiklį.

Išsiaiškinkite, kuo skiriasi kūno riebalų matavimo metodas – nuo ​​ultragarso iki riebalų raukšlių mažinimo.

Skaičiuoklė riebalų vrahovuє obsyagi talії, stegon ta shiї. Toks parametras, kaip ir koloshi, turėtų būti vertinamas atsižvelgiant į tai, kad nustatę makštį pasikeisite į kairę nuo varškės, tik esant ekstremalioms nutukimo stadijoms, todėl galite laimėti tokio tipo statulas. žmonių.

Skaičiuoklė Idealioji Masė Tila indikacijos optimaliam makšties vystymuisi, ty dieną prieš maksimalų gyvenimo trivialumą su minimalia mirtimi nuo ligos yra mažas (hipertenzija ir ligos diabetas, išeminis širdies negalavimas yra plonas). Vertė Idealioji Masė Tila dėti nuo žmonių augimo, її statulas ir statulos ypatybes (konstitucijos tipas). Norėdami pagreitinti greitį su skaičiuotuvu ir rosrahuvati idealus masu vlasnogo tila, pagaliau įsimink ūsus iš rožinės apatinės formos lauko. Užsiregistravę ir įgalioti mūsų internetiniame portale, savo paslaugų rezultatus galite išsaugoti specialios spintos „paimtame“ filiale ir prieš juos apsisukti.

Idealus aliejus

Užsikrėtusieji idealiai laikomi gerbti taku masu tila, nes statistiškai patikima gyventi iš nereikšmingiausio gyvenimo. Būtina prisiminti tuos, kurie supranta " idealus aliejus"Ir "normalus svoris" nėra tas pats. Idealus aliejusє Pasiekti abstraktų rodiklį і būdingas nereikšmingos dalies (5-10%) nesąžiningų žemių gyventojų nepriteklius. Yra keletas veiksnių, kurie yra pagrindinis veiksnys, є žmonių augimas, її tampa ta statulos ypatybe (asteninė, normosteninė ir hipersteninė). Koncepcija Idealioji Masė Tila to neįmanoma interpretuoti pažodžiui, net ir kalbant apie tai, pasikliaujant pagarba didelės žmonių grupės gyvenimo trivialumui, o ne tikslia ir patikima konkrečios tautos ateities prognoze.

Tuo metu, kai buvo vertinamas pasaulinis vagi on Idealioji Masė Tila, 60-70% gyventojų (augančių ir riaumojančių žemių) turės augimo stadijos nutukimą, o daug jo turinčių žmonių apie "styginių pramonę" Tą pačią valandą, kai yra masės perteklius normalios masės kriterijui, nutukimo paplitimas išsivysčiusiuose regionuose artėja prie 25-30%, o tai greičiausiai patvirtins ir skaitinės prognozės. Įprastas alyvos svoris per sąsają pakyla 5–10%, o tai yra idealu ir, kaip ir šiuo atveju, atstovauja daugybė bėgių variantų. Pidtrimka Idealioji Masė Tila Leidžia žmonėms pasiekti gerą fizinio išsivystymo lygį ir aukštą pracezdatnost lygį, taip pat emocinį ir psichologinį stilių.

Rozrakhunok Idealnoї Masi tila

Danijos valandoje isnu masa būdai idealiai rozrakhunku(normalus) masi til tačiau liesi vynai turi savo ištraukų ir trūkumų. Pagal P. Brocko sistemą Idealioji Masė Tila Virіshalnu vaidmuo klėtis. Kad rodiklis augtų pagal šį metodą, žmonėms nuo 155 cm amžiaus reikia pereiti nuo ūgio iki 95 ūgio, augant nuo 155 iki 165 cm, reikia eiti nuo 100, nuo 166 cm iki 175, bet nuo 110 - 175 metų. Idealios vagos apskaičiavimo formulė, dar artimesnė ir dar netikslesnė apie rodiklį, kaip jo atsikratyti, netaps žmonių statulų tipu. Iki tol, galvodamas apie fahivtus, idealaus aliejaus kūrimas pagal P. Brock metodiką vіrniy lechery vikovy svyruoja nuo 40 iki 50 rockіv. Jogo skaidrės keičiasi 10-12% žmonėms nuo 20 iki 30 metų ir 5-7% vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Radianskio endokrinologas ir akademikas G. Baranovas rozrakhunku іdealnoї masti tila rekomenduodamas koristuvatisya su dviem likusiais augimo numeriais, pakeitus urahuvannya budovo ir skeleto ypatumus ir raumenų vystymąsi (kaip statula). Ateniško tipo statulų žmonėms (plonos cistos ir vuzka krūtinės ląstelės, raumenys silpnai išvystyti, o riešas mažesnis nei 16 cm) jis yra gana brangus, nes susideda iš dviejų likusių augimo skaitmenų, atėmus 10 proc. iš viso. Normostenikai idealus aliejus iki atitinkamo skaičiaus, atitinkančio du likusius ataugų skaičius, o ataugoms (plačios, mažos ląstelės, kurios platina krūtinės sienelę, stipriai atstumti raumenys ir jei riešas didesnis nei 18,5 cm), ataugų skaičius augs, ant 10 proc.

Rozrahunok Idealioji Masė Tila Devine metodas atliekamas pagal pergalingas formules:

žmonėms: IMT = 50 +2,3 * (0,394 * rist-60)

moterims: IMT = 45,5 + 2,3 * (0,394 * rist-60)

Formulė, skirta rozrakhunku idealus masai taip:

žmonėms: IMT = 52 +1,9 * (0,394 * rist-60)

moterims: IMT = 49 +1,7* (0,394 * rist-60)

De Ideal Massa Tila (IMT) matomas kilogramais, o augimas – centimetrais.

Idealios galios kaitos kritiniai periodai

Gyvenimo procesas turi prasmę Idealioji Masė Tila odos žmonės palaipsniui keičiasi ir atsiduoda tiems, kurie keičiasi, ir kai jie užauga. Kaina neišvengiama і reguliarus procesas, kaip, prote, būtina kontroliuoti. Siekiant išvengti staigaus vazių ir nutukimo padidėjimo, prisiminus padidėjusios kitų augimo rūšių rizikos laikotarpį Idealioji Masė Tila.

Ypač būtina kontroliuoti vagą vaikams iki 2 uolų, taip pat nuo 10 iki 13 uolų, kad iki teisės aktų nustatytos peržiūros laikotarpio. Pasiekti dažnai draugo svorio padidėjimą yra spontaniška, tuo pačiu rašant draugo gyvenimo burbuolę, bet paaiškinant banalius draugo sumažinimus jo poste. Ankstyvojo periodinio periodo dažnis ir dar vienas kritinis laikotarpis nuo Idealioji Masė Tila pas moteris.

Galimas vazų augimo ir nutukimo padidėjimas, siekiant padidinti sporto treniruočių intensyvumą. Dažnai užduodami klausimai Idealioji Masė Tila gerti gydymo hormoniniais vaistais fone ir gauti priešuždegiminių būklių, taip pat leisti laiką tuo pačiu metu iki paros valandos.