Formula devine adalah minyak yang ideal. Kaedah untuk menentukan nilai nilai kalori

Untuk mencipta lebihan, atau jika saya tidak mempunyai vagi, saya akan menang mengenai indeks berat badan ideal atau normal. Naybilsh meluaskan idea itu, yang merupakan cara yang ideal untuk orang ramai є itu, kerana ia kecil selama 18 tahun. Walau bagaimanapun, harga penghakiman akan diselesaikan di atas. Kalkulator Denmark akan membolehkan anda membangunkan parameter vagu, vikoristovuchi ideal anda seperti rist dan pidlog.
Pengiraan vagi normal untuk orang yang lebih tua boleh dipecahkan dengan dua kaedah: di belakang Devine atau Robinson. Perbezaan antara kaedah penggilap adalah dalam kecekapan fungsi, yang ditetapkan dalam formula untuk pembangunan.
Formula є popular yang dipromosikan oleh Dr. Devine pada tahun 1974. Satu koleksi formula tsiu telah digantikan untuk satu dos ubat untuk pesakit. Kemudian indeks jisim ideal telah menjadi lebih meluas.

Formula untuk pembangunan jisim ideal untuk kaedah Devine (selalunya ia digunakan untuk pembangunan):
Choloviks: IMT = 50 +2.3 * (0.394 * rist-60)
Wanita: IMT = 45.5 +2.3 * (0.394 * rist-60)

Formula untuk membangunkan berat badan ideal mengikut kaedah Robinson:
Choloviks: IMT = 52 +1.9 * (0.394 * rist-60)
Wanita: IMT = 49 +1.7 * (0.394 * rist-60)
IMT - berat ideal, kg

Untuk mengira jisim ideal (betul untuk dikatakan, normal), beberapa formula telah dipecahkan. Setelah mengecil untuk menjadi seperti formula, anda boleh wirahuvati vagu biasa anda dan penglihatan, anda perlu mendapatkan kurus pada beberapa kilogram. Walau bagaimanapun, varto pam'yatati tentang yang tidak diperlukan daripada formula tidak memberikan pernyataan yang betul-betul betul tentang gudang badan anda. Adzhe hanya tahu, sedikit keadilan kilogram lemak, boleh dilakukan ke atas pengurangan vagi tanpa kesihatan shkodi.

• Rozrakhunok Idealnoy Masi tila Po dengan kaedah Devine dijalankan berdasarkan formula serangan:

untuk manusia: IMT = 50 +2.3 * (0.394 * rist-60);

untuk para wanita: IMT = 45.5 +2.3 * (0.394 * rist-60)

• Formula untuk membangunkan berat badan ideal mengikut kaedah Robinson adalah seperti berikut:

untuk manusia: IMT = 52 +1.9 * (0.394 * rist-60);

untuk para wanita: IMT = 49 +1.7 * (0.394 * rist-60), De Ideal Massa Tila (IMT) diukur dalam kilogram dan pertumbuhan - dalam sentimeter.

• Rozrahunok vagi ideal untuk formula Cooper:

Pengangkutan ideal untuk wanita (kg): (Zr_st (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.

Gerabak ideal untuk orang (kg): (Sp_st (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

• Di tengah-tengah perkembangan formula dalam perubatan, ia adalah populariti yang hebat Formula Brock:

Waga = ketinggian-100 (tinggi sehingga 165 cm).

Vaga = sp_st-105 (sp_st 166-175 cm).

Vaga = sp_st-110 (sp_st ponad 175 cm).

Nombor itu sesuai untuk orang yang mempunyai perlembagaan biasa. Iakshcho lyudina adalah jenis patung yang sangat asthenik, supaya dia boleh membuat kanser payudaranya, maka hasilnya berkurangan sebanyak 10%. Dengan sel dada yang luas (hipertensi), hasilnya bertambah baik (tidak lebih daripada 10% kurang).

Sebagai contoh, dengan ketinggian 180 cm untuk normosthenik badan ideal menjadi 180-110 = 70 kg, untuk asthenik - 63 kg (-10%), dan untuk hypersthenics 77 kg (+ 10%).

Mula-mula, mulakan untuk bermula, anda perlu memilih jenis patung anda, dan di sini anda boleh membantu Kaedah Solovyov... Untuk menetapkan jenis patung untuk zim dengan kaedah, adalah perlu untuk menukar garis sentimeter pergelangan tangan dengan garis sentimeter.

Tafsiran keputusan:

• Jenis asthenik: kurang daripada 18 cm pada choloviks dan kurang daripada 15 cm pada perempuan.
• Jenis biasa: 18-20 cm dalam cholovikiv dan 15-17 cm pada wanita.
• Jenis hiperstenik: ponad 20 cm dalam choloviks dan lebih 17 cm pada wanita.

Untuk mencirikan minyak dalam bidang perubatan, nilai іndex masa tila (ІМТ) ІМТ = wа, kg: ріst, m2.

Indeks berat badan menunjukkan langkah-langkah obesiti, navpaki, kekurangan makanan. Ale, sayangnya, arak pun ada keistimewaannya yang tersendiri. Sebaik sahaja nilai IMT pada penghidap obesiti dan atlit dalam kategori yang sama dengan atlit, maka indeks akan menunjukkan bahawa seseorang atlit itu juga obes.

Sudah, jika anda telah memulakan vagu biasa anda, ale tse zovsim tidak bermakna bahawa kesalahan ibu adalah sama dengan bilangan kilogram dan tidak lebih. IMT anda harus dipersalahkan untuk markah 23-27, dan markah anda boleh dilihat dari ideal, bodoh, anda sihat, atletik dan sesuai dengan diri anda.

Pencapaian meti adalah perlu untuk meningkatkan nilai kalori perlumbaan. Ambil slaid dengan saiz pertukaran utama (VGO). VGO ialah paras terendah tenaga nitrat, suplemen yang diperlukan untuk organisma penting untuk minda ketenangan fizikal dan emosi am. Terdapat juga formula yang lebih lama dan baharu, tepat.

• Formula Harris-Benedict. Formula Harris-Benedikta(Vivedena pada tahun 1919)

wanita: VGO = 65.5 + (9.5 * jisim tila (kg) + (1.8 * ketinggian (cm) - (4.7 * vik (batu))).

Choloviki: VGO = 66.5 + (13.7 * jisim tila (kg) + (5 * tinggi (cm) - (6.8 * vik (berbatu)).

• Formula Mifflin-St Jeor... Formula untuk pertukaran utama Miflin-San Zheora adalah kaedah pemprosesan yang sangat berjaya. Formula itu diperkenalkan pada tahun 2005, menurut firma Persatuan Diet Amerika (ADA), pada hari ini ia membolehkan manfaat kesihatan yang terbaik, serta kalori kesihatan vitriolik orang yang sihat dan dewasa di negara.

Pertukaran ucapan utama Rozrakhunok untuk formula Mifflin-San Zheora:

Untuk para wanita: VGO = (10 * wag (kg) + (6.25 * tinggi (cm) - (5 * vik) - 161).

Untuk manusia: VGO = (10 * wag (kg) + (6.25 * tinggi (cm) - (5 * vik) + 5).

Setelah meningkatkan nilai pertukaran utama perkataan, adalah mungkin untuk mengira jumlah kalori yang diperlukan untuk mendapatkan jumlah tenaga yang diperlukan untuk meningkatkan jumlah bekalan fizikal.

Untuk keseluruhannya, bilangannya didarabkan dengan faktor aktiviti fizikal (CFA):

VGO * CFA = nilai kalori dobova kaum, kcal

Tafsiran CFA

Nilai kalori diperlukan untuk menyesuaikan vagi sebenar (kesembilan). Jika anda ingin melihat penurunan dalam jumlah wagy, lihat bilangan 500 kcal, dan jika anda perlu mendapatkan wagy, berikan 500 kcal.

Anda akan lebih bijak, lebih jelas punggung:

Cholovik, 38 rock_v. Pengurus. Zrist 180 cm, vag 92 kg, aerobno trenuvannya 2-3 kali sehari selama 2 tahun.

VGO untuk formula Harris-Benedict = 66.5+ (13.7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kcal.

VGO untuk formula Mifflin-San Geora = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kcal.

Pada keseluruhan pentas dapat dilihat dengan jelas bahawa tidak mudah untuk menggunakan formula.

Dalam langkah lain, saya akan menambah nilai kalori perlumbaan (TFR):

TFR = VGO * CFA.

CFA pada masa = 1.7.

TFR = 1860 * 1.7 = 3162 kcal

Yaksho meta - menurunkan wagi: 3162 kcal- 500 kcal = 2662 kcal dengan kapasiti fizikal yang sama.

Dan untuk satu set masi: 3162 kcal + 500 kcal = 3662 kcal.

Paksi dengan cara sedemikian anda boleh membangunkan penggunaan tenaga yang diperlukan secara bebas.

Jika anda bersalah atas rosumit, ia tidak mencukupi untuk saya menghilangkan nilai kalori perlumbaan. Untuk mencapai bekalan tenaga dan agar kesihatan anda seimbang dan sihat, adalah penting untuk meningkatkan kalori dengan betul sepanjang hari, dan juga untuk menyediakan bilangan individu BZHU, badan anda perlu sihat, supaya untuk meningkatkan kesihatan anda.

Statut guru Natalia Valeriyivna Suchkova, doktor-doktor

Oleh itu, kerana di jalanan sudah hampir musim panas, kami ingin menetapkan hari dan menambahnya dengan berpuasa tentang rejimen pemakanan sebelum jam Trenuvan.

Mungkin, mabut, kerana jumlah air yang diperlukan. Orang tengah telah membesar ludin bersalah vipivati ​​​​pada sehari 2 - 2.5 liter air, pada hari-hari aktif untuk masuk untuk bersukan - 3 - 3.5 liter. Walau bagaimanapun, kepakaran anda mungkin tidak terlalu mahal mengikut statistik purata, sesetengah organisma kulit mempunyai rejimen pemakanan mereka sendiri.

• Choloviki: Vaga tila x 35
• Wanita: Vaga tila x 31

Sebagai contoh, saya nilai 48 kg, tetapi kadar air harian saya hampir 1.5 liter. Sudah tentu, pada hari trenuvalny norma akan dilihat. Sedikit air - tse jahat, ale dan air vzhivannya overworldly boleh membawa kepada warisan yang tidak boleh diterima, sehingga membawa maut (dalam bentuk kematian dari setiap jam maraton dalam bentuk hipotesis). Untuk itu, pada mulanya, anda akan bersalah kerana mendengar badan anda dan tertanya-tanya di kem badan anda sendiri.

Ia mengambil lebih banyak masa untuk berlatih dari rumah kami (melalui makanan dan kerja intensif), jadi untuk meningkatkan keseimbangan air, anda perlu minum lebih banyak air.

Persatuan Pengarah Perubatan Maraton Antarabangsa (IMMDA) telah melihat prinsip asas hidup dalam atlet untuk setiap jam maraton - marathon bertanggungjawab untuk 380-780 ml kehidupan. Jika langkah anda lebih penting, kurang air diperlukan dan anda perlu minum lebih sedikit.

Ia adalah idea yang baik, memandangkan latihan anda lebih daripada 30 hiline, air ringkas lebih cantik untuk digantikan dengan izotonik.

Rizab air boleh diisi semula sebelum latihan - 500 ml setiap botol tahun sebelum larian, atau 150 ml sejurus sebelum permulaan.

Rizab air trenuvalny Rozrahunok

Demi kecerdasan, anda perlu memandu dan minum selama sejam berlari, terutamanya untuk anda, anda memerlukan algoritma yang menyinggung:

• Bermula tanpa pakaian sejurus sebelum ujian.
• Masa yang besar selama 1 tahun pada kadar bogov standard anda.
• Jangan minum selama satu jam latihan.
• Selepas mencuba untuk bermula, semak semula vagu anda (tanpa odyagu). Keuntungan pada pasu (dalam auns) ialah keamatan cuaca anda. Tobto, bersalah kerana minum tidak kurang dan tidak lebih daripada harga seorang kanak-kanak.

Oleh itu, oleh kerana kita mempunyai sistem metrik, kereta itu boleh ditukar kepada gram dan kadang-kadang pada penghujung hari, anda memerlukan sejumlah air dalam ml. Sebagai contoh, perbezaan dalam kes kereta api ujian ialah 350 g, yang bermaksud kadar implantasi semasa anda ialah 350 ml. Oleh itu, adalah disyorkan untuk minum 15-20 quilins kulit, kuantiti 3 atau 4 dan jumlah air yang boleh diterima, yang perlu diselitkan melalui siklon (116 ml atau 88 ml mengikut kesesuaian).

Kemudian anda boleh menghabiskan satu tahun lagi keseronokan, atau jika anda memerlukan banyak air, anda akan mengambil masa beberapa jam. Kenali diri anda tanpa berpakaian mengikut markah, pada masa penulisan, dan menyesuaikan keputusan. Penambahbaikan adalah tidak ketara, jika anda adalah jumlah air yang ideal untuk dilatih pada kadar ini. Walaupun perbezaannya semua sama, perlu melihatnya, ia memerlukan tiga ke satu sisi.

Ia juga disyorkan untuk mencuci cuaca (suhu, makanan), jika cuaca buruk, ia akan lebih tinggi, lebih rendah daripada suhu purata. Perkara yang sama tentang hari-hari panas yang hangat, serpihan vologue dalam keseluruhan julat wap, ditemui dalam shkiri dengan lebih bermakna melalui angin, dan ini bermakna jumlah air yang diperlukan untuk melaraskan keseimbangan.

Saya berharap anda lebih produktif trenuvan, dan jangan lupa tentang air!

Indeks masi tila (IMT) adalah penunjuk harga yang boleh diinsuranskan berdasarkan hubungan antara orang dewasa dan orang. IMT ialah julat, di mana jisim til boleh diubah pada pertumbuhan tertentu.

Tidak ada formula mudah untuk pembangunan normal dan ideal vagi, ale kulit mereka, lebih dekat, dan boleh berkhidmat hanya untuk penilaian oriental. Formula tidak mempunyai jenis patung, juga tidak menghilangkan lemak dan bukannya lemak dan kekuatan sista rangka, yang dilihat pada kanak-kanak.

Atlet dari IMT boleh mempunyai nilai yang lebih tinggi untuk jisim otot, dan lebih banyak untuk tisu lemak. IMT dalam kerangka norma juga tidak menunjukkan status ideal dan jumlah masalah kesihatan. Koleksi IMT vikoristovuvavsya dalam bidang perubatan untuk pilihan rawatan optimum dan pengiktirafan dos likiv yang betul, dan kemudian tahu lebih daripada zasosuvannya.

Untuk pembangunan jadual, bungkus kandungan kalori.

Untuk kurus yang sihat, perlu mempercepatkan jumlah kalori, kerana ia sampai ke badan sepanjang hari. Sebilangan kecil keperluan diperlukan untuk membangunkan jumlah tenaga, yang divitrikan oleh badan pada pertukaran utama. Hebat 1 kcal × 24 tahun setiap kilogram kulit vagi. Ia adalah perlu untuk menambah kadar kalori hingga akhir, kerana ia tumbuh kosong kerana kecekapan dan cara hidup keluarga anda.

Dengan cara ini, orang ramai sedang menetapkan cara hidup yang tenang dan kurang ajar. Dengan penurunan dalam aktiviti fizikal, terdapat penurunan dalam nilai kalori perlumbaan.
Perancangan kekurangan kalori boleh berbeza-beza mengikut jenis patung dan saiz jisim berlebihan, ale tidak bersalah perevischuvati 600 kcal setiap hari.

Dengan cara yang paling indah, pengurangan kalori setiap hari dikurangkan sebanyak 200-300 unit selari dengan peningkatan dalam aktiviti fizikal. Dua tahun trenuvan intensif akan menggunakan 500 kcal.

Apatah lagi untuk meningkatkan penggunaan daging dan lemak pada kayu manis daging, lebih banyak kalori diperlukan untuk dibelanjakan pada pertukaran utama, sebahagian daripada pertumbuhan daging dimakan oleh pengeluaran tenaga.

Sebenarnya, kita akan dapat meningkatkan keseimbangan dan formula: lemak / lemak / karbohidrat = 30% / 20% / 50%. Penggunaan formula menjamin hasil yang paling berkesan dalam proses memakan ketidakjelasan. Kanak-kanak dengan kelajuan pantas salah satu komponen perlumbaan (hempedu, lemak atau karbohidrat) tidak boleh ditangkap dalam masa yang remeh.

Sekali seminggu, anda boleh menghabiskan hari dengan kefir, tuan, epal, soba, nasi, dll. Perkara remeh mono seperti itu tidak boleh dipersalahkan selama lebih dari 1-2 hari.... Dalam kes hari vaping, beberapa resepsi boleh diambil sehingga 8-10 kali sehari; Rozvantazhvalnі hari slіd cherguvati.

Awak mahu dodati 21 kg.
Untuk harga kalori pun boleh
di tengah pidvischuvati vagu anda dihidupkan 270 gram setiap hari,
і mencapai hasil yang diingini sehingga:

Mari sibukkan diri dengan vagi anda, ia mengambil masa sejam. Aje Zayva Vaga tezh tidak kelihatan mittєvo, tetapi bergoyang dalam batu. Jadilah seperti kanak-kanak zhorstki, bagaimana anda boleh mencari jangka pendek jangka pendek, walaupun shkіdlivі dan tidak selamat untuk kesihatan... Oh, mungkin terdapat banyak kerosakan serius pada pertukaran pertuturan dalam badan, untuk pembaharuan memerlukan satu jam yang remeh.

Proses penipisan akan menjadi tanpa baking, selama sebulan ia akan mengambil masa kira-kira 2-3 kg atau tidak lebih daripada 3-5% daripada semua gerabak anda. Dengan vagi licin yang besar, fabrik itu pasti akan melorot, kehilangan kemerah-merahan oleh mereka, dan ia akan secara negatif menandakan sifat tidak berperasaan dan angka.

Kekurangan kandungan kalori tidak boleh dipersalahkan kerana melebihi 600 kcal untuk doba. Dalam cara yang terbaik, menipis є cepat hidup sehari dalam kalori sebanyak 200-300 unit dan peningkatan dalam aktiviti fizikal. Dua tahun latihan intensif akan menggunakan 500 kcal.

Sebaik sahaja saya menandakan set vagi, maka perlu meningkatkan nilai kalori kaum yang diberikan dan kekerapan (sehingga 5-6 kali). Hak fizikal anaerobik juga є dengan minda umum.

Ia adalah perlu untuk menjalankan kalori pererakhunok dalam fallow dari tanah.

Secara visual, patung jenis ini mungkin pada pancang pergelangan tangan.

Masa tila yang sesuai untuk anda:

anda:

Terdapat tiga jenis utama patung: asthenik (nipis), biasa, hiperstenia (lebar)... Slid menghormati bahawa jenis patung ditetapkan secara genetik: asthenik, scho rozpovn_v, tidak mungkin untuk diterjemahkan semula ke hypersthene, serta tergantung hypersthenik - untuk asthenik.

Tanda-tanda asthenia є bahu dan pelvis tinggi, tulub pendek, kaki panjang dan tangan dengan tangan dan kaki tinggi, dovga, shia nipis, sedikit lemak berlemak, otot merah jambu yang lemah. Bagi jenis berbadan lebar, ciri-ciri bahu lebar, pelvis, sangkar payudara, tulub panjang berkaki pendek, tangan dan kaki lebar, kekuatan hingga terharu. Normostenik menduduki antara dua jenis dan berkadar dengan figuri.

Jenis patung diambil mengikut saiz pancang pergelangan tangan:

• Jika pergelangan tangan kurang daripada 15 cm (untuk wanita) dan kurang daripada 18 cm (untuk choloviks), maka harganya adalah asthenik.
• Jika pergelangan tangan adalah 15-17 cm, dan 18-20 cm untuk seorang wanita, orang itu jelas normal, maka ia adalah normostenik.
• Dalam hiperstenia, di mana pergelangan tangan lebih daripada 17 cm (wanita) dan lebih daripada 20 cm (kepala).

Anda juga boleh memilih jenis patung di sebalik helah mudah: genggam pergelangan tangan kiri dengan jari-jari besar tangan kanan. Jika jari anda tidak tersandung - Vi hypersthenic, jika anda lagak tegak - Vi normosthenik, jika jari anda ditindih satu lawan satu - Vi asthenik.

Dalam dan: tiada statura

Jadual telah disusun oleh Dr Margaret Yeshwell atas sebab-sebab kesihatan, mengikut jenis postatie, dalam perjalanan penjagaan kesihatan, pada orang dewasa dan secara amnya talia. Terdapat banyak kaedah penilaian yang sesuai untuk wanita dan lelaki.

Jika lemak termendap di kawasan tersebut untuk menakutkan lelaki yang kelihatan seperti "epal"... Dengan statut sedemikian, perkembangan masalah jantung dan pundi kencing, hipertensi, diabetes, dan proses onkologi berkembang pesat.

Jika lemak berlebihan terkumpul di bahagian bawah abdomen, tilo nabuvaє bentuk "pir"... Dunia tidak selamat untuk kesihatan.
Kesenian yang mengagumkan, jika patung adalah serupa dengan paprika Anda juga boleh memberitahu kami tentang masalah kesihatan (dengan dipersalahkan untuk asthenik yang paling melampau).

Anda berada dalam zon "pir"., Memandu untuk masa istimewa hari itu adalah bodoh. Yaksho Vi dalam zon "epal-pir". kemudian dengan hormat meletakkan kesihatan anda dan tidak membenarkan peningkatan dalam bilangan cerita. Yaksho Vi mabuk ke zon "Yabluko", ia adalah perlu untuk hidup entri, kesihatan anda di bawah ancaman.

Normi ​​kolo talia boleh mempunyai kurang daripada separuh saiz. Seperti yang mereka katakan dalam kerani Perancis, "Chim tonsha taliya, tim lebih daripada kehidupan".

Bilangan kalori yang anda perlukan untuk hari itu:

Bilangan kalori yang anda perlukan untuk sehari untuk menurunkan berat badan:

Ia adalah penting: demi kesihatan dalam kes memakan jumlah kalori, untuk bertahan setiap hari, ia adalah kesalahan menjadi 1000-1200 kcal untuk seorang wanita, 1200-1500 kcal - untuk seorang lelaki.

→ Sebaik sahaja anda memerlukan 1100 kcal untuk menurunkan wag anda, persetan dengan bilangan bahagian tengah 1000 dan 1200 kcal.

Jadual bawah telah ditambahkan untuk membantu anda memilih satu port.

Gudang satu port diagnostik

1 cawan (200 ml) - penerimaan untuk penerimaan, penerimaan oleh doktor gigi untuk vimiruvannya daripada jumlah pelabuhan.

Semua kumpulan produk, dikelilingi oleh makanan berkanji, boleh berada pada bila-bila masa atau pada bila-bila masa. Yang berkanji disyorkan untuk hidup pada waktu petang, dan bukannya pada waktu petang pada waktu makan malam.

Jisim lemak:

"Tulen" masa tila (tanpa lemak):

Rivn pertukaran ucapan utama:

Bilangan kalori yang diperlukan setiap hari:

Pengambilan lemak dalam badan adalah penunjuk penting kesihatan pada tahap kecergasan tersebut. Vikonuyut lemak dalam badan adalah peranan yang besar, jumlah lemak tidak boleh dipersalahkan untuk campur tangan norma. Ilmu yang mudah untuk nilai qih antara kekurangan, tidak banyak maklumat tentang pemakanan daging dan lemak.

Jumlah normal lemak dalam badan adalah tidak kurang daripada 13% dan tidak lebih daripada 34% (untuk wanita) daripada lemak.

Nilai lemak berlemak dalam badan adalah penting terutamanya untuk atlet. Kesan program yang betul boleh dinilai hanya berdasarkan penunjuk.

Ketahui perbezaan kaedah mengukur lemak dalam badan, dari imbasan ultrasound sehingga pengurangan lipatan lemak.

Kalkulator lemak vrahovuє obyagi talії, stegon ta shiї. Parameter sedemikian, seperti koloshi, harus diambil untuk menghormati fakta bahawa apabila anda menetapkan faraj anda, anda akan menukar ke kiri dadih, hanya pada tahap obesiti yang melampau, supaya anda boleh menang untuk jenis patung orang ramai.

Kalkulator Tila Massa Ideal petunjuk untuk perkembangan vagi optimum, iaitu sehari sebelum remeh maksimum kehidupan dengan kematian minimum penyakit adalah rendah (hipertensi dan penyakit kencing manis, penyakit iskemia jantung adalah nipis). Nilai Tila Massa Ideal untuk meletakkan daripada pertumbuhan orang, її patung dan ciri-ciri patung (jenis perlembagaan). Untuk mempercepatkan kelajuan dengan kalkulator dan rosrahuvati masu yang ideal vlasnogo tila, terakhir menghafal misai bidang bentuk bawah rosted. Didaftarkan dan diberi kuasa oleh portal Internet kami, anda boleh menyimpan hasil perkhidmatan anda di jabatan kabinet khas dan beralih kepada mereka untuk seketika.

Minyak yang ideal

Dijangkiti secara ideal diambil untuk menghormati taku masu tila, kerana ia boleh dipercayai secara statistik untuk hidup dari kehidupan yang paling remeh. Adalah perlu untuk mengingati mereka yang memahami " minyak yang ideal"Dan" berat normal "tidak sama. Minyak yang idealє Untuk mencapai penunjuk abstrak і adalah ciri kekurangan bagi sebahagian kecil (5-10%) daripada penduduk tanah penyangak. Terdapat beberapa faktor yang merupakan min utama є pertumbuhan orang, її menjadi kekhususan patung itu (asthenik, normostenik dan hypersthenic). Konsep Tila Massa Ideal adalah mustahil untuk mentafsir perkara ini secara literal, malah bercakap mengenainya, bergantung pada penghormatan terhadap perkara remeh kehidupan sekumpulan besar orang, dan bukan ramalan yang tepat dan boleh dipercayai tentang masa depan orang tertentu.

Pada masa penilaian vagi overworldly pada Tila Massa Ideal, 60-70% daripada populasi (tanah yang sedang membesar dan mengaum) akan mengalami obesiti tahap yang semakin meningkat, dan ramai orang yang mempunyai banyak, mengenai "industri rentetan" Pada jam yang sama, apabila terdapat lebihan jisim untuk kriteria jisim normal, prevalens obesiti di kawasan maju menghampiri angka 25-30%, yang mungkin disahkan oleh ramalan berangka. Berat normal minyak meningkat antara 5-10% dan sesuai, seperti yang berlaku, diwakili oleh pelbagai pilihan rel. Pidtrimka Tila Massa Ideal Membenarkan orang mencapai tahap pembangunan fizikal yang baik dan tahap pracezdatnost yang tinggi, serta gaya emosi dan psikologi.

Rozrakhunok Idealnoї Masi tila

Dalam masa Denmark cara isnu masa rozrakhunku idealnya(saya biasa) masi til tetapi, wain kurus mempunyai laluan dan kekurangannya. Mengikut sistem P. Brock Tila Massa Ideal Virіshalnu peranan grandee. Untuk pertumbuhan penunjuk mengikut kaedah ini, orang dari membesar hingga 155 cm perlu pergi dari ketinggian ke ketinggian 95, dari tumbuh dari 155 hingga 165 cm, perlu pergi dari 100, dari 166 cm ke 175, tetapi daripada membesar kepada 105 - 175. formula untuk mengira vagi ideal, lebih dekat dan lebih tidak tepat dalam kenyataan tentang penunjuk, bagaimana untuk menghilangkan, tidak akan menjadi jenis patung orang. Sehingga itu, pada pemikiran fahivts, rozrahunok ideal massi tila mengikut metodologi P. Brock, lechery vіrniy dalam vikovy berkisar antara 40 hingga 50 rockіv. Perubahan slaid Yogo sebanyak 10-12% untuk orang yang berumur 20-30 tahun dan 5-7% untuk orang yang berumur lebih dari 50 tahun.

Ahli endokrin dan ahli akademik Radianskiy G. Baranov rozrakhunku іdealnoї masti tila mengesyorkan koristuvatisya dengan dua baki pertumbuhan, membuat pindaan kepada urahuvannya keunikan budov dan rangka dan perkembangan otot (seperti patung). Pada orang dari jenis patung atenik (kista nipis dan sel dada vuzka, otot kurang berkembang dan pergelangan tangan kurang daripada 16 cm), ia agak mahal, kerana ia terdiri daripada dua digit pertumbuhan yang tinggal tolak 10% daripada jumlah nombor. Untuk normostenik minyak yang ideal kepada nombor yang betul, yang sepadan dengan dua bilangan pertumbuhan yang tinggal, dan untuk pertumbuhan (sel lebar, sel kecil yang lebar dinding dada, otot sangat tidak digalakkan dan jika pergelangan tangan lebih daripada 18.5 cm), bilangan pertumbuhan akan berkembang , pada 10%.

Rozrahunok Tila Massa Ideal kaedah Devine dijalankan mengikut formula yang menang:

untuk manusia: IMT = 50 +2.3 * (0.394 * rist-60)

untuk para wanita: IMT = 45.5 +2.3 * (0.394 * rist-60)

Formula untuk rozrakhunku ideal masi seperti berikut:

untuk manusia: IMT = 52 +1.9 * (0.394 * rist-60)

untuk para wanita: IMT = 49 +1.7* (0.394 * rist-60)

De Ideal Massa Tila (IMT) dilihat dalam kilogram dan pertumbuhan - dalam sentimeter.

Tempoh Kritikal Perubahan Kuasa Ideal

Proses kehidupan mempunyai makna Tila Massa Ideal orang kulit secara beransur-ansur berubah dan menyerahkan diri mereka kepada mereka yang berubah, dan apabila mereka dewasa. Harga tidak dapat dielakkan і proses biasa, seperti, prote, ia adalah perlu untuk mengawal. Untuk mengelakkan peningkatan mendadak dalam vazi dan obesiti, selepas ingatan tempoh peningkatan risiko jenis pertumbuhan lain Tila Massa Ideal.

Ia amat perlu untuk mengawal wagu pada kanak-kanak sehingga 2 batu, serta antara 10 dan 13 batu, supaya sebelum tempoh semakan statutori. Untuk mencapai sering peningkatan dalam jumlah wang adalah spontan pada masa yang sama menulis tongkol kehidupan rakan, tetapi menjelaskan pengurangan cetek berkenaan rakan itu ke jawatannya. Kekerapan tempoh berkala awal dan satu lagi tempoh kritikal dari Tila Massa Ideal pada wanita.

Peningkatan pertumbuhan dalam pasu dan obesiti adalah mungkin untuk meningkatkan intensiti latihan sukan. Soalan lazim Tila Massa Ideal untuk minum di latar belakang rawatan dengan ubat hormon dan untuk menerima keadaan anti-radang, serta menghabiskan masa pada masa yang sama sehingga jam hari itu.