Узгоджена робота м'язів згиначів і розгиначів. У виконанні людиною будь-якого руху беруть участь дві групи протилежно діючих м'язів: згиначі і розгиначі суглобів.

Згинання в суглобі здійснюється при скороченні м'язів-згиначів і одночасному розслабленні м'язів-розгиначів.

Узгоджена діяльність м'язів-згиначів і м'язів-розгиначів можлива завдяки чергуванню процесів збудження і гальмування в спинному мозку. Наприклад, скорочення м'язів-згиначів руки викликано порушенням рухових нейронів спинного мозку. Одночасно розслабляються м'язи-розгиначі. Це пов'язано з гальмуванням рухових нейронів.

М'язи-згиначі і розгиначі суглоба можуть одночасно перебувати в розслабленому стані. Так, м'язи вільно висить уздовж тіла руки знаходяться в стані розслаблення. При утриманні гирі чи гантелі в горизонтально витягнутій руці спостерігається одночасне скорочення м'язів-згиначів і розгиначів суглоба.

Скорочуючи, м'яз діє на кістку як на важіль і виробляє механічну роботу. Будь-яке м'язове скорочення пов'язане з витратою енергії. Джерелами цієї енергії служать розпад і окислення органічних речовин (вуглеводів, жирів, нуклеїнових кислот). Органічні речовини в м'язових волокнах піддаються хімічним перетворенням, в яких бере участь кисень. В результаті утворюються продукти розщеплення, головним чином вуглекислий газ і вода, і звільняється енергія.

Протікає через м'язи кров постійно постачає їх поживними речовинами і киснем і несе з них вуглекислий газ і інші продукти розпаду.

Втома при м'язовій роботі. При тривалій фізичній роботі без відпочинку поступово зменшується працездатність м'язів. Тимчасове зниження працездатності, що настає в міру виконання роботи, називають втомою. Після відпочинку працездатність м'язів відновлюється.

При виконанні ритмічних фізичних вправ стомлення настає пізніше, так як в проміжках між скороченнями працездатність м'язів частково відновлюється.

У той же час при великому ритмі скорочень швидше розвивається стомлення. Працездатність м'язів залежить і від величини навантаження: чим більше навантаження, тим швидше розвивається стомлення.

Втома м'язів і вплив на їх працездатність ритму скорочень і величини навантаження вивчав російський фізіолог І.М. Сєченов. Він з'ясував, що при виконанні фізичної роботи дуже важливо підібрати середні величини ритму і навантаження. При цьому продуктивність буде високою, а стомлення настає пізніше.

Поширена думка, що кращий спосібвідновлення працездатності - це повний спокій. І.М. Сєченов довів хибність такого уявлення. Він порівнював, як відновлюється працездатність в умовах повного пасивного відпочинку і при зміні одного виду діяльності іншим, тобто в умовах активного відпочинку. Виявилося, що стомлення проходить швидше і працездатність відновлюється раніше при активному відпочинку.

Анна прийшла до мене зі скаргою на проблему з вказівним пальцем правої руки - після невеликої травми він з якихось причин не відновлював рухливість.

Наскільки давно ви травмували палець? - запитав я.

- Близько семи тижнів тому. Лікар сказав, що немає ні перелому, ні тріщини, але суглоб сильно опух. Бачите, він відрізняється за розміром від інших, - сказала вона, вказуючи на п'ястно-фаланговом суглоб. - Ще лікар сказав, що можна накласти шину, проте він робити цього не рекомендує. Він порадив мені рухати цим пальцем якомога більше, щоб розробити його, що я весь цей час і робила. Проблема в тому, що він до сих пір не рухається повноцінно, як раніше, і біль ніяк не проходить.

- Як ви отримали цю травму? - запитав я.

Вона засоромилася, але все-таки розповіла мені свою історію. Як з'ясувалося, вона, запізнюючись з ранку на роботу, в поспіху вдарилася пальцем об тримач туалетного паперу. Я відразу перервав її розповідь і попросив продемонструвати, як рухається зараз її вказівний палець. З згинанням ніяких проблем я не виявив, однак, розгинання пальця було значно ускладнено.

- Крім того, я відчуваю, що цей палець став значно слабшим. Коли я намагаюся їм на що-небудь натиснути, наприклад, на кнопку дверного дзвінка, у мене іноді це навіть не виходить. Я тільки зараз зрозуміла, як часто раніше використовувала вказівний палець.

Я сказав їй, що збираюся робити.

- У нашому випадку є три проблемні ділянки - згинач пальців, розгинач пальців і зв'язки самого суглоба. Я буду обстежити кожну ділянку до тих пір, поки ми не дізнаємося, в чому причина вашої проблеми. Ви легко сгибаете свій палець, значить, розгиначі, будучи м'язами-антагоністами, не обмежують його рух, незважаючи на слабкість, про яку ви говорили. Однак діапазон розгинання пальця знижений, що може бути викликано або спазмом м'язів-згиначів, або слабкістю м'язів-розгиначів.

Крім того, слабкість і зниження діапазону розгинання можна пояснити процесом артрокінетіческого інгібування. Цей захисний механізм включається в роботу при травмі суглоба, обмежуючи можливість м'язів до скорочення.

М'язи відновлюються відносно швидко, однак травми суглобів можуть турбувати людину все життя, і через це мозок немов «жертвує» м'язом, щоб захистити суглоб. Коли м'яз скорочується, щоб захистити суглоб, підвищується тиск, який чиниться м'язом на суглоб. Саме тому після такої травми здатність м'язів до скорочення може бути надовго знижена щоб уникнути подальшого пошкодження суглоба.

Після пояснень я приступив до діагностики поверхневого згинача пальців, глибокого згинача пальців, а також сухожиль вказівного пальця. Незважаючи на повний діапазон рухів, в тілі м'язи я виявив кілька областей підвищеної чутливості.

- Ось ми і дісталися до причини вашої проблеми. Основне завдання м'язи - скорочуватися. При травмі м'язи гірше справляються з реалізацією цієї функції - ви розпізнаєте це як слабкість. Моя робота в даному випадку буде націлена не на підвищення рухливості, а на зміцнення сили м'язів. Чи відчуваєте тут що-небудь? - запитав я, пальпіруя розгинач вказівного пальця.

- Тут болить найсильніше. Яку роль відіграє цей м'яз?

- Ця м'яз розгинає ваш палець. Суть проблеми в тому, що розгинач вашого вказівного пальця ослаблений. При травмі суглоба мозок послав сигнал м'язі скоротитися, щоб уникнути подальшого пошкодження. На жаль, на той час, коли небезпека минула, м'яз вже не могла зрозуміти, що настав час розслабитися. Без належного лікування ця проблема буде переслідувати вас все життя.

Наступні 20 хвилин я опрацьовував розгиначі і згиначі вказівного пальця, використовуючи тиск середньої інтенсивності і односпрямовані фрикції по ходу м'язових волокон. Крім того, я застосував перехресні фрикції в місці знаходження зв'язок п'ястно-фалангового суглоба.

Коли Анна повернулася через тиждень, припухлість суглоба помітно зменшилася, а діапазон розгинання вказівного пальця був майже в нормі.

- Палець став набагато сильніше! - з радістю сказала вона. Вона була дуже задоволена результатом лікування.

На прощання я порадив їй придумати нову історіюпро те, як вона отримала цю травму.

(Дуглас Нельсон)

До м'язів рук відносяться м'язи передпліччя і плеча. М'язи плеча діляться на дві категорії: згиначі або передня група м'язів і розгиначі - задня група.

Передня група м'язівплеча сформована трьома основними м'язами:

• клювовидно-плечовий;
• двоголового;
• плечовий м'язом.

розгиначів свою чергу представлені двома м'язами:

• ліктьовий м'язом;
• триголовий плечової м'язом.

згиначі плеча

Клювовидно-плечовий м'яз (m.coracobrchialis)

Клювовидно-плечовий м'яз належить до групи згиначів. Вона бере свій початок від верху клювовидного відростка, а іншим своїм кінцем, переходячи в плоске сухожилля, закріплюється на плечовій кістці, трохи нижче гребеня малого горбка. Приблизно там же кріпиться.

Основні функції:клювовидно-плечовий м'яз бере участь в згинанні плеча в плечовому суглобі. Вона призводить плече до тулуба, а також розгортає плече назовні при пронації. При закріпленому плечі m.coracobrchialis відтягує лопатку у напрямку вперед і донизу.

Біцепс - двоголовий м'яз плеча (m.biceps brachii)

Як вже зрозуміло з назви, двоголовий м'яз плеча має дві головки. Одна з цих головок довга, інша - коротка. Довга головка починається від надсуглобного горбка лопатки. Коротка головка починається в тому ж місці, де бере свій початок клювовидно-плечовий м'яз - у клювовидного відростка. Зростаючись на рівні плеча, обидві головки утворюють м'яз веретеноподібної форми, що переходить в сухожилля, яке кріпиться до горбистості променевої кістки.

Основні функції:біцепс бере участь в згинанні в плечовому суглобі плеча і в згинанні передпліччя в лікті. При розгорнутому всередину передпліччя двоголовий м'яз плеча допомагає повернути його у вихідне положення.

Плечовий м'яз (m.brachialis)

Плечовий м'яз має більш глибоке залягання, ніж біцепс, однак, вона також відноситься до передньої плечової групі. Початок м'язи - дві третини нижньої поверхні плечової кістки, обмежені дельтоподібного бугристостью і капсулою суглоба ліктя, а також латеральної і медіальної міжм'язової перегородкою плеча. Закінчується плечовий м'яз на бугристости ліктьової кістки. Більш глубоколежащих частина сухожилля плечовий м'язи вплетена в капсулу суглоба ліктя.

Основна функція:плечовий м'яз здійснює згинання передпліччя в ліктьовому суглобі.

розгиначі плеча

Трицепс плеча (m.triceps brachii)

Трицепс плеча представлений великою потужною м'язом, яка поділяється на три головки і знаходиться на задньої поверхніплеча. Довга головка починається на лопатці, медійна і латеральна - на плечовій кістці.

Основні функції:триголовий м'яз плеча є разгибателем, вона бере участь в розгинанні в ліктьовому суглобі передпліччя. Крім того, за допомогою довгої головки трицепс також здійснює розгинання плеча і приведення його до корпусу.

Ліктьова м'яз (m.anconeus)

Ліктьова м'яз має трикутну форму і належить до групи розгиначів. Початок m.anconeus лежить на задній поверхні зовнішнього надвиростка плеча. Кріпиться ліктьова м'яз до заднього краю ліктьової кістки.

Основні функції:ліктьова м'яз розгинає руку в лікті.

м'язи передпліччя

М'язи передпліччя так само, як і м'язи плеча, представлені разгибателями і сгибателями. Багато м'язові групи передпліччя - це многосуставние м'язи, їх дія спрямована на рухи в таких суглобах, як променезап'ястковий, ліктьовий, суглоби пальців і кисті. Найбільша м'яз передпліччя - плечелучевая, що займається згинанням кінцівки в ліктьовому суглобі.

64. М'язи, що згинають і розгинають кисть і пальці.

згинають кисть: Ліктьовий згинач зап'ястя, променевий згинач зап'ястя, поверхневий згинач пальців, глибокий згинач пальців, довгий згинач великого пальця кисті, довга долонна м'яз.

Ліктьовий згинач зап'ястяпочинається від медіального надвиростка плечової кістки, від ліктьової кістки і фасції передпліччя. Дистальним кінцем він доходить до гороховидной кістки, до якої і прикріплюється. Від гороховидной кістки до гачкуватої і до 5-ї п'ясткової кісток йдуть зв'язки, які є продовженням тяги цього м'яза.

Променевої згинач зап'ястяпочинається від медіального надвиростка плеча і міжм'язової перегородки, м'яз проходить на кисть під зв'язкою-утримувачем згиначів і прикріплюється до основи 2-й п'ясткової кістки. Будучи Многосуставние м'язом, бере участь не тільки в рухах кисті, а й в згинанні передпліччя в ліктьовому суглоб.

Поверхневий згинач пальцівпочинається від медіального надвиростка плечової кістки, а також від ліктьової і променевої кісток. Має чотири сухожилля, які проходять на кисть через канал зап'ястя, розташований під зв'язкою-утримувачем згиначів, і досягають, розщеплюючи кожне на дві ніжки, бічних поверхонь середніх фаланг 2-5-го пальців, до яких і прикріплюються. Функція цього м'яза полягає в згинанні середніх фаланг. Будучи Многосуставние, м'яз викликає також згинання під всехсуставах кисті, крім дистальних міжфалангових суглобів.

Глибокий згинач пальцівлежить безпосередньо на передній поверхні ліктьової кістки і на квадратному пронатор; починається від двох верхніх третин долоннійповерхні ліктьової кістки і частково від межкостной перетинки. Розділяється на чотири сухожилля, які проходять в каналі зап'ястя до дистальним фалангам 2-5-го пальців кисті через розщеплення сухожиль поверхневого згинача пальців. Будучи Многосуставние м'язом, виробляє згинання у всіх суглобах кисті, в тому числі і в дистальних міжфалангових суглобах. Сухожилля розходяться на кисті віялоподібно у напрямку до пальців, в силу чого ця м'яз не тільки згинає пальці, але і приводить їх.

Довгий згинач великого пальця- одноперістие м'яз, що має веретеноподібну форму. Починається вона від долоннійповерхні променевої кістки, проходить через зап'ястний канал в окремому синовіальному піхву і доходить до дистальної фаланги великого пальця, до якої і прикріплюється. М'яз виробляє згинання у всіх суглобах, біля яких проходить (зокрема, згинає дистальную фалангу великого пальця).

Довга долонна м'язне є постійною. Починаючись від медіального надвиростка плечової кістки і від фасції передпліччя, цей м'яз розташовується на його передній стороні настільки поверхово, що при скороченні неважко її бачити подкожу і промацати сухожилля. Прикріплений до долоні апоневрозу і натягуючи його, вона при сильному скороченні може приймати деякий непряму участь також в згинанні пальців.

розгинають кисть: Довгий і короткий променевої розгинач зап'ястя, ліктьовий розгинач зап'ястя, розгинач пальців, довгий розгинач великого пальця кисті, розгинач мізинця, розгинач вказівного пальця.

Довгий променевої разгибатель зап'ястяпочинається від латерального краю плечової кістки, міжм'язової перегородки і латерального надвиростка, проходить під зв'язкою-утримувачем розгиначів і сухожиллям довгого розгинача великого пальця і ​​прикріплюється до основи 2-й п'ясткової кістки. З огляду на те що рівнодіюча цього м'яза проходить дуже близько від поперечної осі ліктьового суглоба, її участь в згинанні передпліччя незначно. Будучи сильним разгибателем кисті, вона виробляє також при ізольованому скорочення деякий відведення її.

Короткий променевої розгинач зап'ястяпочинається від латерального надвиростка плечової кістки, фасції передпліччя і прикріплюється до основи 3-й п'ясткової кістки. Будучи разгибателем кисті, м'яз одночасно і відводить її.

Ліктьовий розгинач зап'ястяпочинається від латерального надвиростка плечової кістки, колатеральної променевої зв'язки і фасції передпліччя. Спускаючись на кисть, м'яз йде між головкою і шиловидним відростком ліктьової кістки і прикріплюється до основи 5-й п'ясткової кістки. Будучи разгибателем кисті, ліктьовий розгинач зап'ястя також призводить її.

Згинають великий палець: довгий згинач великого пальця кисті, короткий згинач великого пальця кисті.

разгибатель пальцівпочинається від латерального надвиростка плечової кістки, променевої коллатеральной зв'язки, кільцевої зв'язки променевої кістки і фасції передпліччя. На середині передпліччя цей м'яз переходить в сухожилля, що йдуть під зв'язкою-утримувачем розгиначів до тильної поверхні проксимальних фаланг 2-5-го пальців. Кожне сухожилля, в свою чергу, має три ніжки, з яких середня прикріплюється до середньої фаланги, а дві бічні доходять до дистальної фаланги пальців.

Довгий розгинач великого пальця кистіпочинається від задньої поверхні ліктьової і променевої кісток, межкостной перетинки передпліччя і прикріплюється до дистальної фаланги великого пальця. Сухожилля цього м'яза проходить під зв'язкою-утримувачем розгиначів в окремому каналі, перетинаючи сухожилля променевих розгиначів зап'ястя. Розгинаючи дистальную фалангу, м'яз одночасно кілька відтягує назад великий палець. Якщо він фіксований, то м'яз бере участь у відведенні всієї кисті.

разгибатель мізинцяпочинається від латерального надвиростка плечової кістки, променевої коллатеральной зв'язки, кільцевої зв'язки променевої кістки і фасції передпліччя, йде вниз і прикріплюється до заднього апоневрозу 5-го пальця. Розгинаючи цей палець, м'яз також розгинає і кілька призводить всю кисть.

Разгибатель вказівного пальцяпочинається від тильної поверхні ліктьової кістки і міжкісткової перетинки. Ця м'яз своїм сухожиллям зливається з сухожиллям розгинача пальців, що йде до 2му пальцю, доходить до тильного апоневрозу вказівного пальця і ​​прикріплюється до його дистальної і середньої фаланг. Вона розгинає вказівний палець і сприяє також розгинанню всієї кисті.

Також в процесі згинання та розгинання пальцівберуть участь м'язи: короткий розгинач великого пальця кисті, червоподібні м'язи, долонні міжкісткові м'язи, тильні міжкісткові м'язи, коротка м'яз, що відводить великий палець кисті, короткий згинач великого пальця кисті, м'яз протиставляє великий палець кисті, м'яз, що приводить великий палець кисті, коротка долонна м'яз, м'яз, що відводить мізинець, короткий згинач мізинця, м'яз, що протиставляє мізинець.

Короткий розгинач великого пальця кистіпочинається від задньої поверхні ліктьової і променевої кісток, прикріплюється до проксимальної фаланги великого пальця, яку розгинає, відводячи одночасно весь палець. Якщо палець фіксований, то м'яз бере участь у відведенні всієї кисті.

червоподібні м'язипочинаються від сухожилля глибокого згинача пальців. Ці м'язи йдуть до всіх пальцях, за винятком 1-го. Прикріплюються на тильних апоневротических розтяганнях проксимальних фаланг. Функція цих м'язів полягає в тому, що вони згинають проксимальні фаланги 2-5-го пальців.

Долонні міжкісткові м'язи(Їх 3) знаходяться в проміжках між п'ястно кістками 2-5 -го пальців і починаються від цих кісток. Прикріплюються вони до суглобових капсул п'ястно-фалангових суглобів і до заднього апоневрозу 2, 4 і 5-го пальців. Згинаючи їх проксимальні фаланги, ці м'язи одночасно наводять дані пальці до середнього пальця.

Тильні міжкісткові м'язив кількості чотирьох розташовані в проміжках між п'ястно кістками. Місцем їх початку служать звернені один до одного бічні поверхні п'ясткових кісток. Досягаючи тильній поверхні проксимальних фаланг, вони тонкими сухожиллями вплітаються в апоневротического розтягнення розгиначів пальців. Функція цих м'язів полягає в тому, що вони, згинаючи проксимальні фаланги 2-5-го пальців, одночасно сприяють розгинанню середньої та дистальної фаланг цих пальців. Крім того, вони відводять 2-й і 4-й пальці від 3-го і нахиляють 3-й палець в бік як променевої, так і ліктьової кістки.

Коротка м'яз, що відводить великий палець кисті, Має велике місце початку на зв'язці-утримувачі згиначів і на човноподібної кістки. Прикріплений до проксимальної фаланги великого пальця, сприяє його відведення.

Короткий згинач великого пальця кистіпочинається від зв'язки-удержівателя згиначів і трапецієподібної кістки. Ця м'яз прикріплюється до сесамоподібні кістки і, згинаючи 1 -ю фалангу великого пальця, сприяє (завдяки натягу антагоністів) розгинанню його 2-й, дистальної, фаланги. М'яз бере участь також в протиставленні великого пальця.

М'яз, що протиставляє великий палець кисті,починається від зв'язки-удержівателя згиначів і кістки-трапеції, а прикріплюється до 1 -й п'ясткової кістки. Її функція полягає в тому, що вона протиставляє великий палець всім іншим.

М'яз, що приводить великий палець кисті, Має дві головки - поперечну і косу. Поперечна починається від долонній поверхні тіла 3-й п'ясткової кістки, коса - від заснування 2-й і 3-й п'ясткових кісток і головчатой ​​кістки. М'яз прикріплюється до сесамоподібні кістки, що знаходиться спереду п'ястно-фалангового суглоба великого пальця, а також до капсулі цього суглоба і проксимальної фаланги пальця. Її функція полягає в тому, що, приводячи великий палець до серединної площини долоні, вона сприяє його протиставлення іншим чотирьом пальцях.

Коротка ладонная м'язпочинається від долонно апоневрозу і прикріплюється до шкіри. При стисканні кисті в кулак або при ударах долонною поверхнею кисті цей м'яз сприяє захисту судин і нервів, що йдуть по ліктьовий стороні з передньої поверхні передпліччя на кисть.

М'яз, що відводить мізинець,починається на гороховидной кістки і прикріплюється до основи проксимальної фаланги 5-го пальця. Функція м'язи полягає в відведенні цього пальця, згинанні його проксимальної фаланги і розгинанні середньої та дистальної фаланг.

Короткий згинач мізинцяпочинається від зв'язки-удержівателя згиначів і крючковидной кістки і прикріплюється до ліктьового краю підстави проксимальної фаланги 5-го пальця. Функція м'язи полягає в згинанні його і приведення.

М'яз, що протиставляє мізинець, Починається разом з попередньою м'язом, а прикріплюється до тіла і голівці 5-й п'ясткової кістки, яку кілька згинає і наближає до середини долоні.

М'язи кисті, правого (сухожилля поверхневого згинача пальців частково вилучені)

1 - утримувач згиначів; 2 - м'яз, що відводить мізинець; 3 - короткий згинач мізинця; 4 - сухожилля глибокого згинача пальців; 5 - м'яз, що протиставляє мізинець; 6 - червоподібні м'язи; 7 - сухожилля поверхневого згинача пальців; 8 - м'яз, що приводить великий палець кисті; 9 - сухожилля довгого згинача великого пальця кисті; 10 - коротка м'яз, складаний великий палець кисті; 11 - коротка м'яз, що відводить великий палець кисті.

Н. А. БОБРОВА, кандидат медичних наук

Ми ходимо, бігаємо, піднімаємося сходами, сідаємо, встаємо. І все це завдяки ритмічним скороченням скелетних м'язів. При цьому основну роботу здійснюють м'язи, звані сгибателями і разгибателями.

Будучи антагоністами, вони постійно як би протиборствують один одному. Антагонізм цей закладена не в самих м'язах, а в нервових центрах, що регулюють їх роботу.

Як відомо, накази всім скелетних м'язів, в тому числі згиначів і розгинача, віддають рухові центри, які знаходяться в головному мозку. Звідси сигнали надходять у спинний мозок до особливих нервовим клітинам - мотонейронам, а потім по їх довгим відростках, які виходять за межі спинного мозку, до відповідних м'язів.

Так ось центри, що посилають накази м'язам-антагоністів, знаходяться в протилежних функціональних станах: порушення центру, що відповідає за роботу згиначів, викликає гальмування нервових клітин центру, керуючого разгибателями.

Наприклад, коли до згиначів передпліччя лівої руки з вищого центру приходить сигнал скоротитися, мотонейрони збуджуються і м'язи скорочуються. Але одночасно настає гальмування мотонейронів розгиначів, і вони розслабляються.

Скорочення одних і розслаблення інших м'язів і дає нам можливість зробити, скажімо, таке нехитре рух - зігнути руку в ліктьовому суглобі. При цьому м'язи виступають не просто як пасивні виконавці наказів: вони і самі беруть активну участь в регуляції своєї діяльності.

Як тільки розгиначі розслабилися і розтягнулися, активізуються закладені в них специфічні рецептори - м'язові веретена (такими рецепторами забезпечена кожна скелетний м'яз нашого тіла).

Сигнали вони посилають за двома адресами: до мотонейронам згиначів йдуть імпульси, що викликають їх гальмування. А свої власні загальмовані мотонейрони вони активізують, як би віддаючи наказ: увага, приготуватися! Так розгиначі готують умови для подальшого активного дії - розгинання руки. Подібним чином і здійснюється ритмічна діяльність м'язів-антагоністів, що лежить в основі ходьби, бігу, плавання, катання на велосипеді і т. Д.

Є одна неодмінна умова, без якого м'язи не зможуть працювати: і згиначі і розгиначі повинні бути в змозі тонусу - постійного мимовільного напруги. Тонус також знаходиться під контролем вищих центрів регуляції і м'язових веретен. Але накази, що віддаються м'язам, спонукають їх не до швидких скорочень і розслабленням, а до стійких, які тривають тривалий час.

Треба сказати, що і в цьому випадку між м'язами-антагоністами є своєрідне протиборство, завдяки якому людина отримує можливість утримувати певну позу або змінювати її.

На першому році життя дитини згиначі мають явну перевагу над разгибателями. Оскільки тонус згиначів високий, новонароджений і прагне весь час зігнути ручки, підтягнути коліна до живота, а підборіддя - до грудей. Це біологічно виправдано: така поза допомагає дитині, зокрема, регулювати температуру свого тіла.

До півтора-двох місяців життя у дитини починає встановлюватися тонус м'язів - розгиначів шиї, і він утримує головку у вертикальному положенні. Тепер зусилля організму спрямовані на підтримку тонусу м'язів-розгиначів, завдяки чому разгибательная мускулатура міцніє і розвивається. І через кілька місяців дитина вже може сидіти, потім повзати і, нарешті, стояти.

«Людиною прямостоящим» нас роблять саме розгиначі. І для того, щоб утримувати тіло у вертикальному положенні, їм доводиться протистояти не тільки силі згиначів, що прагнуть зігнути нас, але і силі тяжіння, яка діє заодно з сгибателями.

Незважаючи на те, що у дорослої людини найбільш виражений тонус м'язів-розгиначів тулуба і ніг, вони не завжди, на жаль, беруть гору. Сидить, наприклад, в читальному залі студент: плечі опущені, спина колесом. Або стоїть дівчина: її постать наче осіла донизу, спина зсутулилася, голова опустилася.

Відразу видно, що разгибательная мускулатура розвинена слабо, не працює з повною віддачею. А адже пряма спина, розправлені плечі, розгорнута груди, піднята голова, словом, хороша постава - це не тільки краса, а й здоров'я, висока працездатність.

Здавалося б, який зв'язок між поставою і работоспособностио? Найпряміша. Зведені і опущені плечі, запалі груди ускладнюють вентиляцію легенів, їх життєвий обсяг стає менше, організм відчуває нестачу кисню.

В першу чергу це негативно позначається на діяльності серцево-судинної системи, головного мозку. Дозволяючи певної групи м'язів-розгиначів, зокрема м'язів тулуба, плечового пояса, шиї, лінуватися, ми тим самим мимоволі активізуємо їх антагоністи - згиначі.

Причому чим менше тренуємо ми розгиначі, чим більше даємо їм відпочивати, тим більше вони втрачають здатність довго напружуватися, тим швидше втомлюються і слабшають.

Московські гігієністи провели дослідження в ряді дошкільних установ столиці, шкіл, вузів. Отримані результати дуже цікаві. Виявилося, що серед дошкільнят переважна більшість дітей має правильну поставу.

Потім у кожній наступній віковій групі число людей з різними дефектами постави (кругла або сідлоподібна спина, асиметричні плечі, крилоподібні лопатки і т. Д.) Зростає: серед студентів їх, наприклад, більше, ніж серед школярів молодших класів.

Здається, неважко прийти до простого висновку: разгибательная мускулатура потребує постійної, систематичної тренуванні. Перш за все це регулярні заняття фізкультурою, що включають гігієнічну гімнастику, ходьбу на лижах, плавання, гру в теніс ...

Практично всі види спорту зміцнюють розгинальний мускулатуру.

І ще дуже важливо навчитися постійно стежити за своєю поставою. Не давайте собі ні найменшої поблажки, боріться з прагненням розслабитися при кожній нагоді. Навпаки, активніше навантажуйте розгинальний мускулатуру, і тоді вона придбає здатність працювати довго без втоми. І від цього виграє ваше здоров'я.

Коли рухові центри головного мозку (1) посилають згиначів лівої руки наказ скоротитися (зелений колір), одночасно розслаблюються розгиначі (червоний колір), і рука згинається в ліктьовому суглобі.

При розслабленні розгиначів активізуються закладені в них рецептори - м'язові веретена (3), які посилають сигнали мотонейронам спинного мозку (2).

Причому діяльність мотонейронів, керуючих сгибателями, вони прагнуть загальмувати (червоний колір).

А мотонейрони розгиначів м'язові веретена активізують (жовтий колір), готують для подальшого дії - розгинання руки.

Не дозволяйте розгинальній мускулатури лінуватися, стежте за своєю поставою. Вище голову! Розправте плечі!

Включайте вправи на розгинання (нахили тулуба назад і вперед; махи руками в сторони, вгору, вниз і т. Д.) В комплекс гігієнічної гімнастики.

Добре тренують розгинальний мускулатуру плавання, веслування, їзда на велосипеді та інші види спорту.

На високому рівні підтримують функції розгиначів робота на присадибній ділянці, в городі, будь посильна фізична праця.