กรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง: มีไว้เพื่ออะไร รับประทานอย่างไร ปริมาณกรดโฟลิกเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ตามแผน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิตามินมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมรรถภาพของร่างกายเรา หนึ่งในสารสำคัญเหล่านี้คือวิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิก

สิ่งนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้คนอย่างไร? หลอดเลือดดำกระชับในผลิตภัณฑ์ใดบ้าง? ความต้องการกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาความสามารถในการทำงานของร่างกายคืออะไร? ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายตามที่เห็นได้ในสถิตินี้

กรดโฟลิก - มันคืออะไร?

กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้

กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินที่สูญเสียน้ำ พืชชนิดนี้พบได้ในใบสีเขียวของผักโขมมานานหลายศตวรรษ มีชื่อดังต่อไปนี้: "Folium" ในภาษาละตินแปลว่า "ใบไม้"

กรดโฟลิกเจเรโลม:

1. สินค้ามากมาย;
2. การเตรียมยาพิเศษ
3. จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้เล็ก

จุลินทรีย์เหล่านี้จะให้ข้อมูลนี้แก่ร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่จำเป็น

ทำไมร่างกายของเราจึงต้องการกรดโฟลิก?

วิตามินบี 9 มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานตามปกติของระบบต่างๆ ในร่างกายของเรา: ระบบไหลเวียนโลหิต ประสาท ต่อมไร้ท่อ ระบบสืบพันธุ์ หนึ่งเดียวกับโยโก ฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดนี่คือบทบาทของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เกิดขึ้นในไขกระดูก - "เม็ดเลือดแดง"

สารนี้กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่กระตุ้นกระบวนการทางชีวเคมี ซึ่งส่งผลให้ “เซลล์เม็ดเลือดแดงโตเต็มที่” ดังนั้นการขาดวิตามินนี้จึงส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง

กรดโฟลิกจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนและโปรตีน รองรับการทำงานปกติของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องป้องกันการขาดสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่อวัยวะและระบบทั้งหมดของทารกในครรภ์กำลังพัฒนา

กรดโฟลิกถูกนำไปใช้กับผิวหนัง ผม เยื่อเมือก และอวัยวะในลำไส้ การขาดวิตามินส่งผลเสียต่อความสามารถในการสืบพันธุ์ของชายและหญิง ส่งผลให้การผลิตอสุจิและไข่ลดลง

นอกจากนี้วิตามินบี 9 ยังจำเป็นต่อการส่งกระแสประสาท ช่วงเวลาสั้นๆ นี้สามารถนำไปสู่โรคทางระบบประสาทต่างๆ รวมถึงความสับสนและภาวะซึมเศร้า ก็ได้นำมาให้เราทราบแล้วว่า กรดโฟลิคมันปล่อยสารเซโรโทนิน - "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

ดังนั้นกรดโฟลิก:

1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
2. เปลี่ยนความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งและพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. เอาชนะโรคโลหิตจางจากความรู้สึกผิด;
4. ปรับปรุงการเผาผลาญของลิ้นผิวหนังและเส้นผม
5. กระตุ้นการทำงานของลำไส้
6. ป้องกันการปรากฏตัวของโรคประสาทและโรคของระบบประสาทส่วนกลาง

คุณต้องบริโภคกรดโฟลิกมากแค่ไหนในแต่ละวัน

กรดโฟลิก-ในผักและผลไม้

เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้เหมือนคนแก่ที่ดี เราต้องดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณกรดโฟลิกปกติคือเท่าใด? ตัวบ่งชี้นี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ ความเจ็บป่วย ฯลฯ

ผู้ใหญ่ควรบริโภคกรดโฟลิกอย่างน้อย 300-400 ไมโครกรัมต่อวัน เมื่อเตรียมทารกก่อนตั้งครรภ์ แนะนำให้เพิ่มขนาดเป็น 600 ไมโครกรัม จำเป็นต้องถอดวิตามินออกจากเด็กโต (600 ถึง 800 ไมโครกรัม) และคุณแม่อายุ 1 ขวบ (500 ไมโครกรัม)

การขาดวิตามินบี 9 ส่งผลเสียอะไรบ้าง?

คนประเภทต่อไปนี้มักประสบปัญหาการขาดกรดโฟลิกเป็นส่วนใหญ่:

• ภรรยาหญิง;
• ทารกแรกเกิด;
• เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี

Hypovitaminosis มาพร้อมกับการปรากฏตัวของอาการที่เริ่มมีอาการ:

1. สงบและน่าพอใจ
2. ความวิตกกังวล;
3. การนอนหลับและความอยากอาหารไม่ดี
4. กรณีของโรคโลหิตจาง, ความหนักเบาในช่องท้อง, เปื่อย, ปวดที่ขา;
5. ฉันจะสูญเสียความทรงจำ ฉันจะสูญเสียผิวหนังและเส้นผม

การแต่งงานของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ของท่อประสาทของทารกในครรภ์ รวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของทารกด้วย การขาดกรดโฟลิกกระตุ้นให้เกิดการตั้งครรภ์และส่งผลต่อรกด้วย

เด็กที่พูดภาษานี้เพียงเล็กน้อยในครรภ์มักได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาพัฒนาการที่สำคัญ เช่น ภาวะโพรงสมองคั่งน้ำ ไส้เลื่อนในสมอง ภาวะปัญญาอ่อน ฯลฯ

จะหากรดโฟลิกได้ที่ไหน

กรดโฟลิก-ยาเม็ด

แหล่งวิตามินบี 9 ที่มีคุณค่าที่สุดคือ:

• ผักใบเขียว (ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง);
• เมล็ดถั่ว:
• วันที่;
• มะเขือเทศ;
• บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์;
• ผลไม้ (กล้วย, ส้ม, ส้มโอ, แอปริคอต, ดินี่);
• kvass, ถั่ว;
• แครอท;
• กรีบี;
• เนื้อสัตว์และปลาหลากหลายชนิด
• ตับ;
• (นมสิริ);
• แมลงเต่าทองเป็นไข่

อาหารที่สมดุลช่วยรักษาระดับวิตามินในร่างกายให้เป็นปกติ

ยาที่มีกรดโฟลิก

กรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อช่องคลอด

ส่วนใหญ่แล้ววิตามินบี 9 กลืนได้ยากหากไม่ได้รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม จากนั้นจึงมีการใช้ผลิตภัณฑ์ยาแบบแบ่งส่วนเป็นพิเศษเพื่อช่วยผู้ป่วยในการขจัดกรดโฟลิก

โปรดจำไว้ว่ายาและอาหารเสริมดังกล่าวควรรับประทานหลังจากปรึกษาแพทย์และในขนาดที่กำหนดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น เรามาดูยายอดนิยมในตลาดยาที่มีกรดโฟลิกกันดีกว่า

วิธีแก้ปัญหายอดนิยมอย่างหนึ่งคือยาเม็ด “กรดโฟลิก” ซึ่งมีวิตามินบี 9 1 มก. ปริมาณนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุด การซื้อแท็บเล็ตเหล่านี้มีราคาไม่แพง แพทย์จะเลือกขนาดยาเป็นรายบุคคลและต้องระบุ

เพื่อป้องกัน แนะนำให้รับประทานครั้งละ 1 เม็ด ในกรณีที่ขาดวิตามินเฉียบพลัน ผู้ป่วยควรรับประทาน 2-3 เม็ด เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ผู้ป่วยจะได้รับยา "Folacin" หรือ "Apo-folic" ในการถวายเครื่องบรรณาการ สิ่งอำนวยความสะดวกด้านการแพทย์มีวิตามินถึง 5 มก. ซึ่งเกินความต้องการพื้นฐานของร่างกายเราอย่างมาก

ด้วยเหตุนี้ยาจึงใช้เพื่อรักษาภาวะ hypovitaminosis ด้วยกรดโฟลิกเท่านั้นและแพทย์สั่งจ่ายยาเป็นเวลา 20-30 วัน ไม่จำเป็นต้องดูแลยาดังกล่าวด้วยตนเอง

ยา "Folio" ประกอบด้วยกรดโฟลิก 0.4 มก. และไอโอดีน 0.2 มก. การให้ยาดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราได้รับองค์ประกอบเหล่านี้อย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิตามินเชิงซ้อนหลายชนิดเพื่อป้องกันการขาดกรดโฟลิก รายการความยิ่งใหญ่ของพวกเขา ให้เราตั้งชื่อเพียงไม่กี่การกระทำจากพวกเขา:

1. "ตัวอักษร";
2. "ไบโอ-แม็กซ์";
3. "วิทรัม";
4. "สุประดิน";
5. "Elovit" และอื่น ๆ

แท้จริงแล้วกรดโฟลิกมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรามาก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหัวใจและหลอดเลือด สมุนไพร ระบบประสาท และระบบสืบพันธุ์ของร่างกายทำงานเป็นปกติ

การขาดภาษานี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้ การทานยาป้องกันจะช่วยลดปริมาณวิตามินที่ต้องการได้ จึงป้องกันการเกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้

ข้อมูลสูงสุดเกี่ยวกับกรดโฟลิกอยู่ในเนื้อหาวิดีโอ:

โทรเลข

อ่านบทความด้วยกัน:

• 
  วิตามินอะไรในมะนาวช่วยเสริมความงามและ...

เราคิดว่าพวกเราหลายคนคงเจอชื่อนี้ว่ากรดโฟลิก โลกวิทยาศาสตร์ได้ยอมรับสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าเปลือกไม้ - วิตามินบี 9(กรดโฟลิค).

หากไม่มีวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) การพัฒนาและการเจริญเติบโตของมนุษย์จะดีขึ้นหรือบกพร่อง วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) จำนวนเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาสำคัญกับระบบภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่สำคัญและบางครั้งไม่จำเป็นหลายประการ

วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) ได้ชื่อมาจากใบผักขมสีเขียว พบว่าผักโขมมีวิตามินและโฟเลต ชื่อของวิตามินชนิดใหม่นั้นคล้ายกับคำว่า "folium" ซึ่งแปลตามตัวอักษรจากภาษาละตินว่าใบไม้ เพิ่งค้นพบว่าวิตามินบี 9 มีความเข้มข้นมากที่สุด คลังสินค้าเคมีผัก ผลไม้ และสมุนไพร

ปริมาณวิตามินบี 9 เพิ่มเติม (กรดโฟลิก)

นอกจากนี้ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติยังรับประทานวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ไปสุดขั้วและเริ่มบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างควบคุมไม่ได้ซึ่งมีวิตามินบี 9 ซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบที่มีนัยสำคัญไม่น้อย

แพทย์ควรปฏิบัติตามมาตรฐานอาหารเสริมที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดสำหรับวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก): ขั้นต่ำคือ 200 ไมโครกรัม และสูงสุดคือ 500 ไมโครกรัม ในหนึ่งวัน. กรดโฟลิกมีความสำคัญมากสำหรับผู้คนเนื่องจากมีประโยชน์ตามธรรมชาติที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าวิตามินบี 9 ไม่ได้ถูกสังเคราะห์อย่างอิสระในร่างกายของเรา และเราจำเป็นต้องเติมธาตุเปลือกไม้สำรองอยู่ตลอดเวลา

ขาดวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

โฟลาซินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามินบี 9 มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญและระบบไหลเวียนโลหิต หากไม่มีวิตามินบี 9 ความผิดปกติร้ายแรงจะเกิดขึ้นในระบบประสาทของเรา ซึ่งส่งผลให้เกิดการผลิตสารสำคัญเช่นเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อกิจกรรมทางจิตของบุคคล

อาการของภาวะวิตามินเออาจรวมถึง: ปัญหาพัฒนาการ, โรคโลหิตจาง, เลือดออกชัดเจน, โรคกระเพาะ หรือโรคอื่นๆ ระบบสมุนไพร- การขาดวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพภายในของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพภายในของเขาด้วยมุมมองภายนอก

อาการเจ็บป่วยของคุณอาจรักษาได้ง่าย ๆ ด้วยการรักษาด้วยวิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) เพิ่มเติม โปรดจำไว้ว่ามีการเติมกรดโฟลิกที่ริมฝีปาก เนื่องจากไม่สามารถทนต่อการบำบัดด้วยความร้อนได้ เมื่อต้มหรือหล่อลื่นผลิตภัณฑ์เมื่อเติมวิตามินบี 9 มากเกินไปเปลือกไม้ที่ใช้งานมากกว่า 95% จะระเหยไป เพื่อให้ร่างกายของเรากำจัดกรดโฟลิกได้เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มปริมาณผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชในอาหารของคุณได้

กรดโฟลิกเข้ากันไม่ได้กับสารประกอบทางเคมีบางชนิด ในคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตามินบี 9 แนะนำให้รับประทานพร้อมอาหารในคราวเดียว แทนที่จะรับประทานแยกกัน เพื่อให้บรรลุถึงระดับวิตามินบี 9 ที่ต้องการ คุณควรรวมผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว ไข่ ตับไก่ ปลาคอด เนื้อลูกวัว และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีกรดโฟลิกไว้ในอาหารของคุณ อ่านเกี่ยวกับปริมาณกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อวันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ในบทความของเรา

ปริมาณกรดโฟลิกต่ำในเด็ก

กรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของเด็ก ถือเป็นแนวปฏิบัติที่ดีสำหรับเด็กโดยคำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของร่างกาย

เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรได้รับวิตามินบี 9 65 ไมโครกรัม นานถึง 12 เดือน ปริมาณกรดโฟลิกจะเพิ่มขึ้นเป็น 80 ไมโครกรัมต่อวัน

บรรทัดฐานโดบาวิตามินบี 9 สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี ควรอยู่ที่ประมาณ 150 ไมโครกรัม อายุ 4 ถึง 8 ปี ปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 200 ไมโครกรัมต่อโดส

ปริมาณกรดโฟลิกสูงสุดสำหรับอาหารเสริมตั้งแต่ 9 ถึง 13 จะกลายเป็น 300 ไมโครกรัม

วิตามินบี 9: บรรทัดฐานเสริมสำหรับผู้ใหญ่

ในรัสเซีย ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำต่อวันในปัจจุบันคือ 400 ไมโครกรัมต่อโดสสำหรับผู้ใหญ่ สตรีมีครรภ์ต้องการกรดโฟลิกเป็นพิเศษ โดยปริมาณกรดโฟลิกในช่วงนี้จะเพิ่มขึ้นจนกลายเป็น 600 ไมโครกรัม สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ปริมาณกรดโฟลิกที่ต้องการคือ 500 ไมโครกรัม

หากคุณสงสัยว่าคนเราต้องใช้กรดโฟลิกกี่เม็ดต่อวัน ควรเก็บกรดโฟลิกทั้งหมดไว้แทนสารออกฤทธิ์ในแท็บเล็ต โปรดอ่านฉลากและคำแนะนำอย่างละเอียด หากคุณไม่ทราบว่าต้องรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณเท่าใด ตัวอย่างเช่น หากความต้องการกรดโฟลิกในแต่ละวันของคุณคือ 400 ไมโครกรัมต่อโดส และ 1 เม็ดมีกรดโฟลิกที่ออกฤทธิ์ 1 มก. คุณจะต้องรับประทานกรดโฟลิก 0.5 เม็ดต่อวัน

อย่างไรก็ตามหากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือด จำเป็นต้องเพิ่มบรรทัดฐานของกรดโฟลิกเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณสารเช่นกรดโฟลิก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องถามแพทย์เกี่ยวกับปริมาณกรดโฟลิกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในกรณีอื่น ๆ วิตามินนี้น้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ต้องใช้เวลาเท่าไรต่อชั่วโมงและในปริมาณเท่าใด คุณจะสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่ามีอะไรผิดปกติหลังจากการวินิจฉัยร่างกายของคุณ

กรดโฟลิก: ปริมาณสำหรับช่องคลอด

ฉันต้องการที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้วิตามินบี 9 อย่างไม่เห็นแก่ตัวสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องใช้กรดโฟลิกมากเพียงใดในการคลอดทางช่องคลอดเนื่องจากการขาดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บป่วยร้ายแรงในทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต: โรคของระบบประสาทส่วนกลาง, การคลอดไม่สมบูรณ์เรื้อรัง, ความผิดปกติของร่างกาย

เหตุใดการได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ? ก่อนอื่นหากไม่มีองค์ประกอบนี้เด็กก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดข้อบกพร่องในระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด มิฉะนั้นอาจเกิดการหยุดชะงักในการก่อตัวของรกได้ ประการที่สาม หากไม่ได้กำหนดขนาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์อย่างถูกต้อง การตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นหรือชะลอการพัฒนาของทารกในครรภ์

จากสถิติของแพทย์ผิวหนังพบว่า ผู้หญิง 2 คนในระหว่างตั้งครรภ์แสดงภาวะขาดวิตามินบี 9 ซึ่งจำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วปริมาณยาเพิ่มเติมนี้จะตกลงกับแพทย์ที่ทราบภาวะช่องคลอดอักเสบของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพช่องคลอดของคุณได้

บรรทัดฐานเพิ่มเติมของกรดโฟลิกสำหรับผู้ป่วยในช่องคลอดในหน่วยมิลลิกรัมจะกลายเป็น 0.4 ถึง 0.8 มิลลิกรัม ผู้หญิงบางคนอยู่ในโซนริซิกาเมื่อการขาดวิตามินบี 9 ในภาวะช่องคลอดอักเสบมีขนาดร้ายแรงจากนั้นกรดโฟลิกในภาวะช่องคลอดอักเสบก็สามารถเพิ่มบรรทัดฐานได้ - ปริมาณสามารถเป็น 5 มก. ต่อโดส

ปริมาณของกรดโง่สำหรับ vagi -yellow นั้นยืนหยัดโดย Likarem ซึ่งเป็นช่องคลอดของผู้หญิง ทุกอย่างสามารถกำหนดได้ภายใต้สายตาที่จับตามองของเจ้าหน้าที่ตำรวจ

นอกจากนี้เมื่อองค์ประกอบเช่นกรดโฟลิกถูกดูดซึม บรรทัดฐานสำหรับการเจริญเติบโตของช่องคลอดจะถูกสร้างขึ้นตามระดับการพัฒนาของทารกในครรภ์ เช่น กรดโฟลิกที่ระดับการตั้งครรภ์ 7 และ 8 จะต้องได้รับในอัตรา 400-800 ไมโครกรัมต่อโดส ความแรงของวิตามินจะใช้เวลาถึง 12 วัน

ดังนั้นเนื่องจากมีวิตามินนี้จำนวนมากในแท็บเล็ต โภชนาการจึงมักถูกถามเกี่ยวกับปริมาณกรดโฟลิกสำหรับการตั้งครรภ์ทางช่องคลอดกี่เม็ดต่อวัน? สิ่งสำคัญคือต้องไม่สับสนในหน่วยกรัม มิลลิกรัม และไมโครกรัม 1,000 ไมโครกรัม = 1 มก. = 0.001 ม. ส่วนใหญ่แล้วหนึ่งเม็ดจะมีกรดโฟลิก 1 มก. ดังนั้นกรดโฟลิกจึงสามารถรับประทานได้ในรูปแบบ 0.5 หรือ 1 เม็ดตามจุดประสงค์

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐานของกรดโฟลิกที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ เด็ก และผู้ใหญ่ มิฉะนั้นอาจใช้ยาเกินขนาดหรือขาดวิตามินบี 9 สิ่งนี้คุกคามการพัฒนาของโรคต่างๆ (โรคโลหิตจาง, มะเร็ง, การเติบโตของเซลล์ลดลง)

วีดีโอ

บรรทัดฐานในการรับกรดโฟลิกในตาราง

ปริมาณวิตามินบี 9 ที่ต้องการควรขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และสภาวะสุขภาพอื่นๆ (ความคล่องตัว ความเจ็บป่วย ความเครียดทางร่างกายและจิตใจในระดับสูง ความเครียด อาการซึมเศร้า) เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น เราได้รวบรวมตารางที่มีบรรทัดฐานที่กำหนดไว้สำหรับการผลิตกรดโฟลิก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดกรดโฟลิกคือ:

• มีการดูแลเม่นไม่เพียงพอตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการประมวลผลด้วยความร้อนมีกรดโฟลิกมากถึง 90% ในสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่น แต่ในขณะเดียวกันก็ให้แน่ใจว่ามีกรดโฟลิกเพียงพอในสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่น ครีมใบเขียวเมืองยังพบในตับ, เนื้อสัตว์, สวนผลไม้, คาเวียร์, มะเขือยาว, พืชตระกูลถั่ว, มะเขือเทศ, หอพักหนู,
• ความต้องการมีเพิ่มขึ้นความต้องการผลิตภัณฑ์นี้เพิ่มขึ้นเมื่อการเจริญเติบโตและการต่ออายุของเนื้อเยื่อเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง: ในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในเด็กเล็กและเด็กเล็ก โดยมีโรคมะเร็งที่สำคัญ โรคโลหิตจาง โรคผิวหนัง ฯลฯ . ความต้องการกรดโฟลิกในช่องคลอดจะเพิ่มขึ้นเมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าว การสนับสนุนเต้านมความต้องการวิตามินนี้ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เช่นเดียวกับความต้องการวิตามินอื่นๆ
• การดูดซึมกรดโฟลิกเข้าสู่ลำไส้บกพร่องอาการป่วยของถุงน้ำและลำไส้เล็กสามารถนำไปสู่การขาดเนื่องจากการดูดซึมไม่เพียงพอ ในขณะที่จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์กรดโฟลิกได้เอง

กรดโฟลิคสิ่งที่พบในการเตรียมยาจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าอะนาล็อกธรรมชาติมาก

กลไกการออกฤทธิ์ของกรดโฟลิก

เห็นได้ชัดว่าเพื่อให้เซลล์ที่มีชีวิตเข้าสู่กระบวนการแบ่งย่อย สารพันธุกรรมของมันซึ่งพับเก็บเป็นเกลียวดีเอ็นเออาจถูกแบ่งย่อย กรดโฟลิกเองก็มีส่วนสำคัญที่สุดในกระบวนการแบ่งย่อยของ DNA นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ RNA (กรดไรโบนิวคลีอิก) กรดอะมิโน และมีส่วนทำให้การย่อยอาหารสั้นลง

เห็นได้ชัดว่าการขาดปัจจัยนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อการสืบพันธุ์ของเซลล์ กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดการพัฒนาตามปกติของตัวอ่อนและกระบวนการสร้างเม็ดเลือด สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ และแม้แต่ในระยะที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ก็สามารถกำหนดได้ว่าสมองจะเริ่มพัฒนาส่วนใด ในช่วงเวลานี้ไม่ว่าผู้หญิงจะยังไม่ตระหนักถึงการตั้งครรภ์ของเธอก็ตาม การขาดกรดโฟลิกในระยะสั้นจะคุกคามการพัฒนาของข้อบกพร่องในการพัฒนาระบบประสาทในทารกในครรภ์

นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ในทารกในครรภ์แล้ว วิตามินนี้ยังใช้เพื่อทดแทนเซลล์ในร่างกายของหญิงในช่องคลอด เนื่องจากเซลล์ของมนุษย์ได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง กรดโฟลิกมีบทบาทในการก่อตัวขององค์ประกอบที่เกิดขึ้นทั้งหมดในเลือด นอกจากนี้จะช่วยให้อารมณ์ดีโดยมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเซโรโทนินและอะดรีนาลีนซึ่งส่วนใหญ่ไหลเข้าสู่ระบบประสาทกระตุ้นความอยากอาหารเมื่อเห็นเม่นมีกรดไวโบรคลอริกในทาก

ในกรณีของการตั้งครรภ์ การขาดกรดโฟลิกสามารถนำไปสู่การพัฒนาของข้อบกพร่องของท่อประสาท: การสูญเสียสมอง, ภาวะน้ำคร่ำ (สมองท้องมาน), การพัฒนาของไส้เลื่อนในสมอง, สันแหว่ง นอกจากนี้ การพัฒนาระบบหลอดเลือดหัวใจที่เป็นไปได้และ ปากแหว่งและเพดานปาก (ปากแหว่งและการแทะเล็ม Vovcha) ในกรณีที่ไม่มีวิตามินนี้ การก่อตัวของรกจะหยุดชะงัก คาดว่าโอกาสของการตั้งครรภ์ไม่ตั้งครรภ์ การผ่าตัดทำลายรกบ่อยครั้ง การคลอดบุตร และการขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์ การวิจัยพบว่าประมาณ 75% ของกรณีที่มีข้อบกพร่องดังกล่าวสามารถหลีกเลี่ยงได้หากผู้หญิงรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกก่อนเริ่มการตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มกรดโฟลิกต่อไปในระหว่างการให้นมบุตรหากความจำเป็นมีมากกว่าความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ การขาดกรดโฟลิกมีส่วนสำคัญทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ความไม่แยแส ความอ่อนแอ และส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลง นอกจากนี้ควรลดการขาดวิตามินนี้ในคุณแม่วัย 1 ขวบให้เหลือน้อยที่สุด เต้านมและเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับความบกพร่องในเด็ก ในเด็กที่มีภาวะขาดกรดโฟลิก นอกจากโรคโลหิตจางแล้ว ยังมีความเสี่ยงที่จะลุกขึ้นยืน พัฒนาการด้านจิตบกพร่อง ภูมิคุ้มกันลดลง และการทำงานของลำไส้บกพร่อง

การให้กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการกรดโฟลิกขั้นต่ำต่อวันคือ 50 ไมโครกรัม แต่ด้วยความต้องการที่เพิ่มขึ้น เช่น ในระหว่างตั้งครรภ์ ก็อาจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในรัสเซีย สิ่งสำคัญคือข้อกำหนดสำหรับกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีสัญญาณของการขาดวิตามินคือ 400 ไมโครกรัมต่อโดส คุณแม่อายุ 1 ขวบต้องรับประทานครั้งละ 600 ไมโครกรัม เมื่อพิจารณาว่าการขาดกรดโฟลิกเป็นอันตรายอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จึงแนะนำให้รับประทานวิตามินนี้ในระหว่างการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ (อย่างน้อยสามเดือน) รวมถึงตลอดระยะเวลาที่ทำไวน์ให้กับทารก กรดโฟลิกมาตรฐานแบบเม็ดประกอบด้วย 1 มก. แทนที่จะเป็นกรดโฟลิกในโพลีวิตามิน ปริมาณคือ 300 ไมโครกรัมถึง 1 มก. ดังนั้นการรับประทานกรดโฟลิกหนึ่งเม็ดต่อวันหรือโพลีวิตามินซึ่งรวมอยู่ในวิตามินอื่น ๆ ก็ครอบคลุมความต้องการที่ต้องการได้ 100-200% โดยรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณดังกล่าวโดยไม่ใช้เตาอบ

ผู้หญิงก็มี ในลักษณะประชดอาจเพิ่มขนาดยาเป็น 5 มก. ต่อโดส ระยะเวลาการรักษาคือ 20-30 วัน แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกในปริมาณสูงระหว่างการเตรียมการก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 1 และ 3 ใน 3 สำหรับผู้หญิงที่มีบุตรที่มีพัฒนาการที่ต้องพึ่งโฟเลตอยู่แล้ว

ความปลอดภัยของการบ่มกรดโฟลิก

กรดโฟลิกไม่เป็นพิษต่อมนุษย์ การศึกษาโดยใช้กรดโฟลิกขนาดทดลอง 15 มก. ต่อวัน (40 เท่าของขนาดปกติ) ไม่พบผลเป็นพิษของยานี้ อย่างไรก็ตาม การให้กรดโฟลิกในปริมาณมากเป็นเวลานาน (มากกว่า 3 เดือน) อาจทำให้วิตามินบี 12 ในเลือดลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้ การเปลี่ยนแปลงในสมอง

ข้อห้ามก่อนการบริหารกรดโฟลิกรวมถึงการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อยา

สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานกรดโฟลิกเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หากคุณคำนึงว่าอาหารเสริมกรดโฟลิกใดๆ ขัดขวางความต้องการในแต่ละวันของคุณ คุณไม่ควรกังวลหากคุณพลาดมื้ออาหาร แค่กินยาถ้าคุณจำได้

ของเหลวหลายชนิดสามารถใช้เพื่อดูดซับ ใช้ประโยชน์ และรักษากรดโฟลิกในร่างกายได้ ควรใช้กรดโฟลิกร่วมกับวิตามินบี 12 องศาเซลเซียส การรับประทานบิฟิโดแบคทีเรียเสริมจะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์กรดโฟลิกในลำไส้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ยาลดกรด (ยาที่ทำให้กรดไฮโดรคลอริกเป็นกลาง - อัลมาเจล, มาล็อกซ์ฯลฯ) ซัลโฟนาไมด์ คุณสมบัติต้านโรคลมบ้าหมู การดูดซึมกรดโฟลิกเข้าสู่ลำไส้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยินดีต้อนรับ แอสไพรีนาในปริมาณที่สูง ยา nitrofuran (ใช้สำหรับการติดเชื้อของต่อมไทรอยด์) ยาคุมกำเนิด ฮอร์โมนคอร์ติโคสเตียรอยด์จะช่วยลดความเข้มข้นของกรดโฟลิกในเลือด

ได้รับการตรวจสอบแล้ว: ไม่มีสัมผัส!

สหรัฐอเมริกามีกฎหมายที่กำหนดให้ผู้ผลิตเติมกรดโฟลิกในปริมาณสูงลงในโบรอน เพื่อป้องกันการขาดวิตามินนี้ในประชากร นอกจากนี้ในสหรัฐอเมริกา ปริมาณกรดโฟลิกในการป้องกันยังสูงกว่าในรัสเซียถึง 2 เท่า ไม่มีการระบุผลกระทบเชิงลบต่อจีโนไทป์ของปริมาณกรดโฟลิกที่ใช้ในรัสเซีย