เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว ทำไมต้องนำเม่นมาอยู่โดยไม่รู้สึกหิว?

2019-09-24 15:53:59

ผู้อำนวยการ Samara NDI
โภชนาการศาสตร์และการบำบัดอาหาร
วิทยาศาสตรบัณฑิต,
นักโภชนาการและนักจิตบำบัด
มม.

กินซ์เบิร์ก

คุณจะจัดการร้านอาหารของคุณโดยไม่ทำให้ตัวเองโกรธต่อหน้าคุณได้อย่างไร? ทำไมจะไม่ล่ะ?!แม้จะโตขึ้นแต่สถานการณ์ก็เจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่ต้องการไม่เหมือนเดิมและไม่เหมือนเดิมตามกฎแล้วส่งผลให้เกิดความทรมานความทุกข์ทรมานและส่วนใหญ่นำไปสู่ความตาย ทำไม

เพราะอุตสาหกรรมอาหารถูกควบคุมที่แกนกลางด้วยสัญชาตญาณอาหารของตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการอยู่เสมอ! และแสดงออกมาให้เห็น

คำว่า "ฉันต้องการ!" หมายความว่าอย่างไร ปรากฏไม่พอใจแล้วเราในด้านหนึ่งและไม่ ผลของความทุกข์และความโกรธคงอยู่ต่อไป - อาหารตามสัญชาตญาณคืออะไร?การลดความอ้วนโดยสัญชาตญาณ การรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณ ส่วนขยายเดียวกันนี้

หลักการพื้นฐาน

มีมากเท่าที่คุณต้องการ มากเท่าที่คุณต้องการ!

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง! บางครั้งเราอยากเปลี่ยนความเข้าใจ ตัวอย่างเช่น เพื่อพูดว่า: “โอ้ ฉันจะเรียนรู้ที่จะกินเฉพาะตอนที่หิวเท่านั้น เฉพาะที่ฉันต้องการจริงๆ ได้อย่างไร และฉันจะติดขัดเพียงเพราะฉันนั่งอยู่ได้อย่างไร!”

สิ่งเดียวกัน มีความแตกต่างในหลักการ หากคุณกำลังจะกินเฉพาะเมื่อคุณหิว คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะขจัดความหิวจากทุกสิ่ง คุณจะมองเห็นพวกมันได้อย่างไร? ฉันต้องการเค้กของคุณ ฉันไม่หิว!

แน่นอน พรีมา! นั่นไม่ใช่เค้ก คุณต้องการเนื้อทอดไหม? อย่างไรก็ตามขอให้อดทน คุณอดทน อดทน และเมื่อความอดทนของคุณหมดลง คุณจะไม่สามารถหยุดกินชิ้นเนื้อชิ้นเล็กๆ ได้

พูดตามตรงไม่มีอีกแล้ว - พวกนี้เหมือนกัน กี่ตารางก็ได้ตามที่คุณต้องการ และไม่มีข้อบกพร่อง ไม่มีข้อควรระวัง คุณเองก็รู้ว่าจะต้องระวังตัวไว้ที่ไหน

เอลใช่ไหม? ง่ายมาก! เราเพียงแค่ต้องอยู่เหนือความเมตตาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราตัวอย่างเช่น เม่นมีสีน้ำตาลและไม่มีค่า เช่น กะหล่ำปลีอบเชยไม่ดี และช็อกโกแลตก็แย่ ดังนั้นคุณไม่สามารถกินช็อคโกแลตได้ แต่คุณสามารถกินกะหล่ำปลีได้ ช็อคโกแลตก็มีสีน้ำตาลเช่นกัน และหากไม่ต้องการมากก็ไม่ควรรวมไว้ในอาหาร

คุณสามารถกินได้น้อยลงถ้าคุณต้องการกินน้อยลงเท่านั้น

หรือเราทำสิ่งนี้ได้ง่ายๆ แม้ว่าจะน้อยกว่าพลังใจของเราก็ตาม อำนาจจิตจะมีผลสองสามครั้ง มิฉะนั้น โนจะช่วยให้คุณกินได้อย่างสม่ำเสมอและไม่อร่อยวันแล้ววันเล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเปลือกดำและแป้งชนิดใดที่จะพาคุณไปได้ คุณสามารถกินได้น้อยลงถ้าคุณต้องการกินน้อยลงแต่โดยทั่วไปแล้ว ให้ออกไปข้างนอกตราบใดที่คุณมีอารมณ์เชิงบวก นอนหลับให้เพียงพอ และอย่าขาดสิทธิในการออกกำลังกายและการเดิน

อาหารชนิดไหนที่เหมาะกับการตัดแต่งและลดช่องคลอดให้เรียบเนียน?

บางทีคุณอาจต้องกินไขมันและบวบให้น้อยลงมีเม่นทะเลที่มีเส้นใยมากกว่าปกติและกฎอื่น ๆ อีกสองสามข้อ ขอชี้แจงโดยเฉพาะ - อ้วนน้อยไม่มีครับ น้อยลง BULLO ลดลง และไม่น้อย WANT ลดลง

ฉันมีบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตามสัญชาตญาณนี้ ซึ่งเมื่อห้าปีที่แล้ว “Thin Woman” ได้ตีพิมพ์บทความดังกล่าว ทุกอย่างมีรายละเอียดอยู่ที่นั่น ใครสนใจก็อ่านได้เลย

โมโนไดเอทช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

ขอแสดงความนับถืออีกเล็กน้อย ร่างกายมนุษย์เหนื่อยมาก ความดันเลือดต่ำเพิ่มขึ้นจนตอนนี้กินแต่แตงโมธรรมดาๆ เท่านั้น และรู้สึกดีมาก และในหนึ่งเดือน น้ำหนักก็ลดลง 12 กิโลกรัม ฉันคงจะมีคนไข้แบบนี้จริงๆ โดยธรรมชาติแล้วหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง น้ำหนักที่ลดลงทั้งหมดก็เริ่มหายไป ดวงตาหายไป ทุกอย่างถูกโยนกลับไป และตอนนี้ เราไม่สามารถแม้แต่จะดูแตงโมได้ เอลโปกิไปทางขวา คุณคิดว่าคุณต้องการครีมแตงโมบ้างไหม?ฉันร้องเพลงให้คุณฟัง ไม่! แล้วเรื่องต่อไปล่ะ? หรือแตงโมกับอนาคตที่สดใส(อย่างที่ผมได้ตระหนักแล้ว) แตงโมกับความมั่นใจในตัวเองแล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ใช่คนว่างเปล่าแต่เหมือนเป็นเพื่อนที่ดี ไม่อย่างนั้นเรื่องทั้งหมดจะแตกต่างออกไป แต่คุณไม่ใช่ผู้ชายที่ยอดเยี่ยม แต่เป็นเพื่อนที่ดีและไม่มีวันสดใสกว่านี้ที่จะทำให้คุณเฉิดฉายได้...

แล้วกินยังไงล่ะ?

อย่างที่คุณพูด ทีละเล็กทีละน้อย เราได้มาถึงจุดเดียวกันแล้ว - สิ่งที่คุณต้องการ ตราบเท่าที่คุณต้องการ และมากเท่าที่คุณต้องการ เอลไม่มีตรงกลาง ฉันคิดว่ามันดีกว่า คุณเพียงแค่ต้องใช้พลังงานสีชมพูเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น จากนั้นมันจะเป็นเรื่องง่าย สนุกสนาน และไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ในช่วงเวลาที่เหลือของชั่วโมง ฉันนึกถึงความจริงที่ว่าฉันกำลังเตรียมรายงานวิกฤตและความหิวโหย ฉันเริ่มออกเดทกับคนอื่น ข้อมูลที่บทความนี้นำมาจากหนังสือของ Svetlana Bronnikova อาหารที่ใช้งานง่าย-

ฉันไม่สามารถรับแนวทางนี้ได้เพียงพอ สำหรับฉัน สิ่งที่จำเป็นนั้นไม่ได้ผล ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรู้สึกหิว

: เกี่ยวกับระดับของความหิวโหยและความอิ่มตัว วิธีการได้รับความเคารพ เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นและสิ้นสุด เกี่ยวกับคนที่เราขอให้คุณส่งต่อ และวิธีสูญเสียใครสักคน!

ดังที่คุณคงเข้าใจแล้ว มันมาถึงจิตวิญญาณของฉัน ฉันดูเรื่องนี้มาเดือนกว่าแล้ว และการมองเห็นด้วยผิวหนังและร่างกายที่ฉ่ำวาวของฉันก็ดีขึ้นมาก 🙂 ฉันเริ่มฟังมากขึ้นจนอยากพูดอะไรบางอย่างจริงๆ และมันน่าทึ่งมากที่ฉันเลือก ฉันหมายถึง ฉันสัมผัสได้ถึงความอิ่มตัวและความพึงพอใจแล้ว และหลังจากนั้นฉันก็ลืมเรื่องเม่นไปนานแล้ว

คุณไม่จำเป็นต้องกินอะไรมากมายเพื่อที่จะรู้สึกสบายใจ อย่างไรก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว เราอาจยังคงสงสัยว่าเหตุใดจึงยังมีความไม่พอใจอยู่บ้าง

สำหรับฉันดูเหมือนว่าร่างกายไม่ได้กำจัดสิ่งที่ต้องการอย่างมีประสิทธิภาพออกไป แต่ก็กระตุ้นให้เรากินอาหารมากขึ้นโดยหวังว่าจะยังคงสูญเสียผลไม้อยู่ ความไม่พอใจเกิดขึ้นและทำให้เรากังวลแม้จะหิวโหยก็ตาม เอาล่ะ เรามาพูดถึงทุกอย่างตามลำดับกันดีกว่า

ถ้าจะกินจะดีกว่า.

เมื่อความหิวเริ่มขึ้น อาการไม่สบายที่เห็นได้ชัดเจนก็เริ่มขึ้น ซึ่งยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แม้กระทั่งถึงขั้นเหนื่อยล้าและสับสน ขั้นตอนใดต่อไปนี้ดีที่สุด? ไม่จำเป็นต้องกินและเคี้ยวเป็นระยะเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว สิ่งนี้จะสร้างการเชื่อมต่อกับร่างกาย และจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าคุณอยากกินอะไรและเมื่อไหร่

1. ในขณะเดียวกัน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ตัวเองหิว เรียกเราว่าโรบิโม มันไม่ได้พิเศษ แค่จัดของแบบนี้ ไม่มีเวลาหรือโอกาสกิน ไม่มีเวลาให้ใคร เพราะเริ่มร้องไห้ทันที และอื่นๆ การรับประทานอาหารในช่วงที่หิวโหยมากเป็นหนทางสู่ความเครียดถาวร การหยุดชะงักของการทำงานปกติของร่างกาย การรับประทานอาหารมากเกินไป และชุดของโรคติดต่อ มาประหลาดใจกับระดับความหิวกันเถอะ
2. ฉันกำลังจะตายด้วยความหิวโหย
   
3. หิวจริงๆ
   
4. หิว
   
5. หิวเล็กน้อย
   
6. ไม่หิวหรือนั่ง
   
7. โพลัส
   
8. เมือง
9. เมืองที่มี "บนหลังม้า"

ฉันเห็นสีของส่วนต่างๆ ของตาชั่งโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น เป็นการยากที่จะพูดถึงสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงในสถานการณ์ต่างๆ เช่น ความหิวอย่างรุนแรง (จากความหิว หรือแม้แต่ความหิว) และการกินมากเกินไป (จาก "ด้านบน" จากด้านบน) สีส้มหมายความว่าคุณต้องระมัดระวัง และคุณสามารถเข้าถึงบริเวณที่ไม่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ซึ่งแสดงด้วยสีแดง การจิบอาหารเล็กน้อยหรือเติมสารปรุงแต่งสามารถทำให้คนที่หิวกลายเป็นคนที่หิวมากได้อย่างง่ายดาย และยังมีตะแกรงเป็นตะแกรงด้านบนอีกด้วย

ฉันจะกลายเป็นสีเขียวที่น่ารับประทานที่สุดสำหรับการเริ่มต้นและจบมื้ออาหาร เมื่อคุณหิวเล็กน้อย คุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความหิว และจะไม่ถูกรบกวนจากความหิวอีกต่อไป หากยังเข้าได้ชั่วโมงไหนก็พาไปสัมผัสความอิ่มและความสบายใจ โปรดจำไว้ว่าสมองไม่ได้ปฏิเสธสัญญาณของความอิ่มตัวในทันที แต่ปฏิเสธหลังจากปิดตัวลงแล้ว ความสูงของสีเหลือง: ไม่หิวหรือนั่ง - หมายถึงความหึงหวงซึ่งเม่นไม่ต้องการ

ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มทันทีและเสร็จสิ้นบนแปลงที่มีสีเขียว แต่ไปยังจุดที่จำเป็น จากนั้นการควบคุมกระบวนการจะง่ายกว่ามากและคุณไม่จำเป็นต้องตำหนิเรื่องความหนักหน่วงและการสูญเสียความแข็งแกร่ง ประเทศเหล่านี้มีลักษณะอย่างไร? มาดูผิวของพวกเขากันดีกว่า

1. ในขณะเดียวกัน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ตัวเองหิว เรียกเราว่าโรบิโม มันไม่ได้พิเศษ แค่จัดของแบบนี้ ไม่มีเวลาหรือโอกาสกิน ไม่มีเวลาให้ใคร เพราะเริ่มร้องไห้ทันที และอื่นๆ การรับประทานอาหารในช่วงที่หิวโหยมากเป็นหนทางสู่ความเครียดถาวร การหยุดชะงักของการทำงานปกติของร่างกาย การรับประทานอาหารมากเกินไป และชุดของโรคติดต่อ มาประหลาดใจกับระดับความหิวกันเถอะ-
2. คุณสามารถตรวจพบความอ่อนแอ ความเบื่อหน่าย ความสับสนได้ ความคิดมีความชัดเจนและแม่นยำหิวจริงๆ
3. -การแบ่งส่วนแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความจำเป็นในการรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวด และอาการกระตุก คุณยังสัมผัสได้ถึงไหวพริบ
4. หิว-
5. อารมณ์ไม่ดี สมาธิลดลง คุณรู้สึกว่าท้องของคุณมีเสียงดังก้องและตระหนักว่าคุณหิวหิวเล็กน้อย
6. -เห็นได้ชัดว่าความหิวไม่ได้ทำให้รู้สึกไม่สบาย แต่คุณรู้สึกได้แล้ว ความคิดเกี่ยวกับเม่นปรากฏขึ้น และท้องของฉันเริ่มที่จะบีบและบ่น
7. ไม่หิวหรือนั่ง-
8. เมืองไม่มีความคิดเกี่ยวกับเม่น ไม่มีความคิดเกี่ยวกับเม่น มีความรู้สึกสบายใจ ความชัดเจนของความคิด กิจกรรม และกิจกรรมต่างๆ จะถูกหลีกเลี่ยง
9. เมืองที่มี "บนหลังม้า"โพลัส

ตอนนี้เนื่องจากฉันได้บอกคุณเกี่ยวกับขนาดแล้ว ตอนนี้ไปยังส่วนอื่นที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายโอน เธอจะดูว่ามีอะไรผิดปกติและจะสูญเสียมันไปอย่างไร

วิธีหยุดทำตัวเกินเหตุ

ในความเป็นจริง มีเหตุผลหลายประการสำหรับการแปลมากเกินไป ทันทีที่คุณเริ่มกิน หากคุณหิวจริงๆ การกินมากเกินไปก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ร่างกายของคุณจะไม่ยอมให้คุณติดอยู่ในที่ห่างไกล และทางด้านขวาไม่มีพลังแห่งความตั้งใจ เราเหม็นอับเหมือนเม่นอยู่แล้วดังนั้นจึงเป็นขยะร้อนร่างกายไม่ให้อภัย 🙂 หากต้องการปิดเหตุผลในการกินมากเกินไปคุณต้องเริ่มกินในสภาวะหิวเล็กน้อยหรือหิวสุดขีดเพื่อไม่ให้ ให้เกิดความเครียดในร่างกายอีกครั้ง เปลี่ยนแปลงและไม่กระตุ้นกระบวนการถ่ายโอน

ตามที่ฉันได้เขียนไว้บนหัวบทความแล้ว การให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นไปได้ไหมที่จะตุ๋นมันฝรั่งด้วยครีมเปรี้ยวและเซโมลินา? หรือข้าวกับผักและเครื่องเทศ? ยิ่งคุณระบุข้อได้เปรียบส่วนตัวได้แม่นยำมากเท่าไร เม่นของคุณก็จะยิ่งพอใจมากขึ้นเท่านั้น และโอกาสที่มันจะทำให้คุณอิ่มน้อยลงด้วย การมีชีวิตอยู่กับความเป็นจริงแบบเดียวกับที่เรายอมรับไม่ได้ ทำให้เราไม่พอใจ กังวลกับตัวเอง และเราอาจพลาดช่วงเวลาเร่งด่วนได้ง่าย

ข้อความนี้อาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่จากความรู้สึกหิวโหยหรืออาหารอื่นๆ เท่านั้น แต่ยังเกิดจากอารมณ์ด้วย กลิ่นเหม็นอาจเริ่มต้นด้วยความวิตกกังวล รู้สึกผิด ทิ้งขยะ และจบลงด้วยความไม่มั่นคงเมื่อเข้าไปเป็นสารเติมแต่ง หากคุณนั่ง เดินไปรอบๆ หรือทิ้งบางสิ่งไว้บนจาน ในหนังสือคุณสามารถอ่านรายงานเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

ฉันสามารถพูดได้ว่ายิ่งคุณฟังเสียงของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้ว่าเมื่อใดจำเป็นต้องกินและเมื่อใดก็ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณจะเข้าใจดีขึ้นหากคุณถูกอารมณ์ที่ทำให้คุณอยากถูกหลอกหลอน ผู้คนมักจะขี้อายซึ่งช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ได้แก้ปัญหาซึ่งกระตุ้นอารมณ์เหล่านี้ ตอนนี้คุณสามารถเข้าสู่ zvichka ได้

เราสามารถถ่ายทอดด้วยความเคารพสูงสุดว่าการทดลองด้วงดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นอีกและจำเป็นต้องเป็นผู้นำจิตวิญญาณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสามารถทำซ้ำการทดลองได้อีกครั้งหากจำเป็น สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นโดยรวมนั้นเหมือนกับชุดค่าผสมอื่น ๆ นับแสน แต่เมื่อนำไปสู่อันดับ "ไม่ซ้ำใคร" หรือตัวอย่างเช่น "ได้รับการปกป้อง" เราอาจสูญเสียการควบคุมได้อย่างง่ายดาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้จำกัดตัวคุณเองตามปริมาณ ถุง และบรรจุภัณฑ์ที่แนะนำ เพราะมักมีปริมาณมากหรือน้อยกว่าที่เราต้องการ เมื่อเลือกส่วนใดส่วนหนึ่ง ควรระมัดระวังการแสดงผลของคุณให้มากขึ้น และอย่าให้ตัวเองอยู่ในกรอบเดียวกันที่เหมือนกันสำหรับแต่ละคน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่คุณรักอยู่เสมอ วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น และจะดีกว่าสำหรับทุกสิ่ง คุณจะมีมันทันที คนสำคัญ เคารพต่อการรับรู้และความต้องการของคุณ การวิเคราะห์และการยอมรับ-

ถ้าคุณทำมากกว่านั้น นั่นหมายความว่ามีไว้เพื่ออะไร พยายามใส่ใจตัวเอง เกี่ยวกับร่างกายของคุณ แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ในชีวิตของคุณ

ปัจจุบันแนวคิดเรื่องความงามของสาว ๆ ส่วนใหญ่เทียบเท่ากับความเข้มงวด

ผู้บังคับบัญชาเองก็ปฏิบัติต่อ panyanka ที่เกะกะด้วยขอบด้วงทุกประเภท

การทดลองกับตัวเองส่วนใหญ่มักไม่ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน แต่กลิ่นเหม็นยิ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวซึ่งจะค่อยๆ ติดตามเรา

มันสำคัญมากสำหรับใครก็ตามที่รู้สึกหิวที่จะยอมจำนนต่ออาหาร หลังจากอ่านบทความของเรา คุณจะเข้าใจว่า “การควบคุมความอยากอาหาร” มีประโยชน์ต่อผิวของคุณ และยิ่งไปกว่านั้น ยังมีวิธีอีกมากมายที่สามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ

อะไรจะร้องออกมาตลอดเวลาเมื่อคุณหิว?

ไฮโปธาลามัสมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหารและความหิวของเรา สมองส่วนนี้จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและควบคุมความต้องการอาหาร ความหิวเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกลับสู่ภาวะปกติและไฮโปทาลามัสยืนยันว่าคุณมีสุขภาพที่ดี

เพื่อชี้แจงให้กระจ่าง: ความอยากอาหารเป็นภาพสะท้อนที่ช่วยบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถกินได้มากขึ้นในคราวเดียว และจำเป็นต้องกินมากขึ้น ของเหลวส่วนเกิน “เข้าไปใน” ไขมันสะสม และเมื่อถึงชั่วโมงที่เลวร้ายที่สุดและไม่มีอาหารเป็นเวลานาน กลิ่นเหม็นก็ถูกใช้ไปเรียบร้อยแล้ว

ตอนนี้ภาพสะท้อนก่อนหน้านี้ได้เปลี่ยนเป็นความรู้สึกหิวอาหารและได้กลายเป็นหนึ่งในสาเหตุของความล่าช้าทางจิตอันเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปและการเผาผลาญบกพร่อง

วิสโนวอค:ความอยากอาหารมักหลอกลวงเรา ในกรณีของคนรวย ตอน "หิวข้าว" ส่งผลให้สภาวะทางอารมณ์ไม่มั่นคง และไม่ต้องใช้ทรัพยากรพลังงานเพิ่มเติม

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของความรู้สึกผิดและวิธีต่อสู้กับ "ความอยากอาหารของหมาป่า" อยู่ในนั้น วิดีโอที่ยอดเยี่ยมต่ำกว่า.

วิธีแก้หิวโดยไม่ต้องมีเม่น: หาวิธี

เพื่อที่จะหลอกลวงความหิวและไม่กีดกันโอกาสที่จะได้กินเราจึงรีบ ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพที่มีอยู่แก่ผิวของเรา เลือกตามรสนิยมของคุณและตามความสามารถของคุณ:

• โภชนาการบำบัด (น้ำ คาวา ชา ค็อกเทล เพื่อลดความอยากอาหาร)
• ระงับความอยากอาหารเพื่อรับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมจากร้านขายยา
• ฉันจะเล่นกีฬาต่อสู้กับความหิวโหย
• ยิมนาสติก Dihal เพื่อลดความอยากอาหาร
• อโรมาเธอราพีช่วยได้มากในการต่อสู้กับอาการหิวโหย
• สินค้าที่มีประโยชน์และใช้ในครัวเรือนที่ "ทำลาย" ความอยากอาหาร

เราจะพูดถึงผิวหนังและวิธีการมหัศจรรย์เหล่านี้ด้านล่าง

น้ำลดน้ำหนัก ดื่มน้ำยังไงไม่ให้อยากกิน?

เป็นกฎง่ายๆ ที่ควรทราบ: ต้องดื่มมาก ๆ น้ำสะอาด- 1.5 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน -

• Ale chi รวยใครกำลังพยายามทำให้เสร็จ? บ่อยครั้งที่เราละทิ้งหลักปฏิบัตินี้และไม่ชอบที่จะไม่กิน และแม้แต่น้ำก็ช่วยบรรเทาอาการหิว ปวดหัว ได้ดีมาก และรู้วิธีดื่มอย่างถูกต้อง
• รับประทานน้ำอุ่นเบาๆ สักแก้วทันทีหลังการนอนหลับเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น เริ่มการแลกเปลี่ยนคำพูด
• บ่อยครั้งที่ร่างกายของเรารับรู้ถึงการแพร่กระจายซึ่งเราใช้เพื่อตอบสนองต่อความหิวและนม แทนที่จะดื่มน้ำสะอาด เมื่อรู้สึกถึงการโจมตีของความหิวให้ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งขวดโดยไม่มีคาร์บอนและอบเชย

ตั้งกฎให้ดื่มน้ำหนึ่งขวดก่อนดื่ม 30 นาทีและหลังรับประทานอาหาร 40-60 นาที วิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกเบื่อและรับประกันว่าจะปรับปรุงการแลกเปลี่ยนคำพูด: นักโภชนาการตั้งข้อสังเกตว่าน้ำเย็นที่ละลายอาจทำให้เกิดความหิวอย่างรุนแรงได้ จะได้รับผลเช่นเดียวกันโดยการดื่มน้ำสะอาดที่มีรสเค็มเล็กน้อย

คาวาและชาสำหรับการลดน้ำหนัก

ร้านขายยาในปัจจุบันมีเครื่องดื่มหลากหลายประเภทสำหรับการลดน้ำหนัก - คาเวียและชา ผลของยาเหล่านี้อยู่ที่ฤทธิ์ระงับประสาทและแพร่เชื้อได้ และบางคนรู้สึกว่าความอยากอาหารลดลงเนื่องจากการใช้ยาเหล่านี้อย่างเป็นระบบ

ผลิตภัณฑ์บางชนิดส่งเสริมความนิยมอย่างมีประสิทธิภาพผ่านประสิทธิผล แต่ท้ายที่สุดแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นทำงานแตกต่างกันสำหรับทุกคน และหากคุณยังไม่ได้ลอง คุณจะไม่รู้ว่าจะสัมผัส "ค็อกเทล" อย่างใดอย่างหนึ่งในนั้น ส่งผลต่อร่างกายของคุณ ได้อย่างไร ดังนั้นฉันจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหลอกความอยากอาหารของคุณด้วยการดื่มคาวาหรือชา

• เมื่อคุณรู้สึกหิว (สับสนกับความต้องการทางสรีรวิทยา) ให้ชงเควี่สีดำโดยไม่ต้องมีเปลือกและยอด ปรนเปรอตัวเอง - นำจามรีดีๆ กลับบ้าน เพิ่มความหลากหลายที่คุณชื่นชอบ และเพลิดเพลินกับรสชาติที่มีกลิ่นหอมที่เติมเข้าไป แทนที่แป้งหรือบวบ

ความลับของคาวีนั้นเรียบง่าย: ช่วยระงับความอยากอาหาร เพิ่มพลัง และให้ผลกดประสาท ซึ่งช่วยลดความเครียด

• เช่นเดียวกับชาและเพื่อให้เครื่องดื่มนี้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นให้ดื่มชาเขียวกับมะนาวซึ่งจะช่วยระงับความหิวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• ลองทำชาตามสูตรนี้: ใส่รากขิงขูด 2 ช้อนโต๊ะ, กานพลู chasnik 2 กลีบในกระติกน้ำร้อน, ชงผักชีฝรั่งใน 2 ลิตร ทิ้งไว้ 2 ปีแล้วจึงเครียด รับประทานเมื่อรู้สึกหิวตามธรรมชาติหรือระหว่างมื้ออาหาร

เครื่องดื่มและค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดความหิวได้อย่างรวดเร็ว

และถ้าคุณพลาดค็อกเทลและเครื่องดื่มผสมแก้หิว หากคุณประสบกับอาการอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ ให้ลองเครื่องดื่มเหล่านี้:

• ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้งที่มีซูครูขั้นต่ำ- ความรู้สึกหิวโหยที่ยอดเยี่ยม
• แช่ผักชีฝรั่ง- เพิ่มความเขียวขจีเล็กน้อยแล้วชงในแก้ว น้ำร้อน-
• มีชีวิตอยู่ได้ 20 ชั่วโมงการแช่มะเดื่อ
• - ชงผลมะเดื่อพวงในผักชีฝรั่ง 0.5 ลิตรและหลังจาก 10 นาทีเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพเพื่อขจัดความหิวในการเตรียมการแช่เห็ดชา
• - ไม่เพียงเพิ่มความอยากอาหารของคุณและลดช่องคลอดของคุณ แต่ยังมีส่วนร่วมในจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายอีกด้วยทิงเจอร์สำหรับ chasnik
• - ตะแกรง 3 กลีบแล้วเทน้ำแข็งและน้ำอุ่น 250 มล. ใส่เครื่องดื่มนี้เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วดื่มตอนกลางคืน - 1 ช้อนโต๊ะคุณสามารถรับสิ่งนี้ได้ที่ศูนย์กีฬาทุกแห่งเพื่อรักษาโรคลดความรู้สึกหิวและช่วยให้คุณนั่งกินหัวไก่ได้เหมือนอยู่ในห้องใหม่

กีฬาแก้หิว: สิทธิที่ได้ผลที่สุด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเบื้องต้นซึ่งทำในระหว่างที่มีอาการหิวโหยช่วยลดความอยากอาหารได้ บอก ยกโทษให้ฉันถูกต้องพวกเขาช่วยให้คุณคลายความคิดเกี่ยวกับเม่นและยังช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย เรามาทำซ้ำการกระทำจากพวกเขา

"ควิลยา".

1. นอนหงายโดยงอเข่าแล้ววางเท้าบนที่รองรับ
2. วางลูกเทนนิสข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอก และอีกข้างไว้ที่ท้อง
3. ขยายให้มากที่สุด หน้าอก,ชีวิตต้องถอย.
4. ในการมองเห็นดึงชีวิตและตามความจุของหน้าอก
5. ทำตามจังหวะการหายใจตามธรรมชาติ และกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้ตึงมากเกินไป Vikonuvati qiu ไปทางขวาสามารถยืนหรือนั่งก็ได้

หลังจากทานอาหารครบ 30-40 มื้อ คุณจะสังเกตเห็นว่าไม่อยากทานอาหารเลย แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่ความต้องการทางสรีรวิทยาในบุคคลที่มีสิทธิที่ซับซ้อนไม่เช่นนั้นอาจเป็นไปได้ที่จะสูญเสียความอยากอาหารโดยแสดงตัวอย่างไม่เหมาะสม

"คอฟทันยา โพวิตรียา"-

เดางานอดิเรกที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ - ผูกมัดสายลมด้วยลมที่พัดเข้ามา ดังนั้นคุณจะไม่เพียงตื่นจากอาการหิวนมเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นน้ำมูกในลำไส้อีกด้วย“ลักยิ้มเหนือริมฝีปากบน”

-จุดนี้บ่งบอกถึงความรู้สึกหิว การนวดประมาณ 10-15 นาทีอาจทำให้ความอยากอาหารลดลงได้

ยิมนาสติกดิฮาล

- ช่วยได้มากในการต่อสู้กับความอยากอาหารซึ่งบ้าคลั่งไปเช่นนั้น

ประหลาดใจกับความซับซ้อนของสิทธิ ซึ่งรับประกันชัยชนะในตำแหน่งที่หิวโหย

• ผลิตภัณฑ์โฮมเมดที่ช่วยบรรเทาความหิวโดยไม่ต้องมีเม่น เพื่อที่คุณจะไม่อยากกิน ลองหลอกความอยากอาหารของคุณด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่บ้าน ดังที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำ:
• เคี้ยวหมากฝรั่ง ทำให้ความอยากอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• เคี้ยวผักชีฝรั่งชิ้นหนึ่ง - เพื่อบรรเทาความหิว ลองนวดจุดระหว่างริมฝีปากบนและจมูกด้วยตนเองหรือ

ยิมนาสติกดิฮาล

เราได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ

อโรมาเธอราพีสำหรับความรู้สึกหิว

นักวิชาการชาวอเมริกันแสดงหลักฐานซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการดื่มด่ำกับกลิ่นหอมอันไพเราะจะทำให้คุณรู้สึกหิวและลดความอยากอาหารลงได้อย่างมาก ดังนั้นหากคุณหิวก็ลองดมกลิ่นเหล่านี้ดู

1. แรงจูงใจ: คุณจะหยุดกินได้อย่างไร?: ค้นพบตัวเองให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณได้เพิ่มสตริงและรัดกุมแล้ว ผู้หญิงสวยคนนี้จะไม่เสียเวลาเหรอ?
2. กำหนดเครื่องหมายให้ชัดเจน: ต้องใส่ใจเสื้อผ้าไซส์ไหนคะ?
3. ยืนบนช่องคลอดของคุณเป็นประจำ- ไม่มีแรงจูงใจที่ดี ไม่ใช่แค่การตระหนักรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกครั้ง สรรเสริญตัวเองสำหรับผิวของคุณต่อหน้าคุณ.
4. รูปร่างในอุดมคติเล่นโดยทำให้ตัวเองขุ่นเคืองน้อยที่สุด
5. : มั่นใจกับตัวเองว่าพรุ่งนี้ทุกสิ่งที่คุณสร้างขึ้นจะปรากฏบนเอวและรอยเย็บที่สวยงามของคุณรออยู่หน้ากระจก.
6. : โดยการติดตามความผันผวนของคุณทุกชั่วโมง รับประกันว่าคุณจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยลง 20-25%"ก่อนและหลัง"
: แรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการได้เห็นรูปถ่ายของผู้หญิงผอมที่สามารถเอาชนะความอยากอาหารและบรรลุรูปแบบบางอย่างได้ คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้จริงๆเหรอ? 7. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน ปกครองคุณ“ความท้าทาย” ในการลดน้ำหนัก

และการต่อสู้กับความอยากอาหารของคุณไปพร้อมๆ กันนั้นเป็นเรื่องสนุกและมีประสิทธิภาพ

1. วิธีแก้ความหิวโดยไม่มีเม่น: รายงานคำแนะนำ
2. ก่อนอื่น หาคำตอบว่าทำไมคุณถึงหิวจริงๆ? ดื่มน้ำอุ่นเย็นจัดหนึ่งขวด: หากคุณรู้สึกหิวหลังจากผ่านไป 10-15 สัปดาห์ คุณอาจต้องรับประทานอาหารว่าง
3. วิเคราะห์ร่างกายของคุณ: บางทีความอยากอาหารของคุณอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียด? พยายามอย่ากิน Pirozhenko แต่เช่นทาน Valerian คุณอาจรู้สึกหิวได้ด้วยตัวเอง
4. ฝึกการเคลื่อนไหวเบาๆ และการนวดตัวเองตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
5. ขยับร่างกายไปทางขวา - บริหารหน้าท้องให้แข็งแรง ออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดด ทำท่ากระดานหรือกระโดดไปทางขวา เมื่อถึงเวลา 30-60 นาที คุณจะคลายความหิวได้

แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนร่วมกับอโรมาเธอราพี คลุมร่างกายด้วยโคมไฟอโรมา หรือแช่ในโฟมที่มีกลิ่นหอมของวานิลลา ส้ม กล้วย หรือลาเวนเดอร์

จำไว้ว่าไม่มีอะไรสามารถเอาชนะความอยากอาหารที่รุนแรงได้มากไปกว่าความขี้ขลาด ส่งเสริมตัวเองให้ทำงานให้มากที่สุด แบ่งเวลา เพื่อจะได้ไม่เสียเวลาไม่เพียงแค่ทำงานแต่ยังคิดเกี่ยวกับมันอีกด้วย

เคล็ดลับคลายความหิวโดยไม่ต้องทานอาหาร Paradox: เพื่อที่จะไม่เป็นผู้พิทักษ์ความหิวโหยอย่างต่อเนื่องจึงเป็นสิ่งจำเป็นกินอย่างถูกต้อง

1. ฉันจะเรียนรู้วิธีสร้างรายได้:
2. จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณฟังเพลงหรือทีวี "อิน" กับคุณมากขึ้น - พิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ ประการแรก - อยู่ในความเงียบ
3. อย่ากินขณะเดินหรือยืน ให้กินขณะนั่ง
4. รับประทานอาหารพร้อมกับอุปกรณ์ “เกม” เช่น ส้อมถ้วยชามและจานใบเล็ก
5. รับด้วงของคุณอย่างสงบ: อย่าถูมอลต์และ "เม่นที่ไม่ทำกำไร" อื่น ๆ ไว้ใต้มือของคุณ
6. ก่อนเข้านอน ให้เดินเบา ๆ ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้
7. นอนมากขึ้น: จากสถิติพบว่า คนที่นอนหลับเพียงพอมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นได้น้อยกว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ
8. เครื่องในที่หิวแต่ตรงเวลา วิธีนี้จะทำให้ร่างกายหยุดรู้สึกหิวเอง และคุณจะเริ่มควบคุมความอยากอาหารได้
9. หลีกเลี่ยงซอสเผ็ดและเครื่องปรุงรสที่เหมาะกับความอยากอาหารของคุณ
10. ถ้าอยากกินจริงๆก็กินที่มีเซลลูโลสในปริมาณสูง

นี่คือวิธีการลดน้ำหนักของคุณเอง แต่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้ด้วยวิธีที่เรียบง่ายกว่า เช่น สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมที่ Dominique Loro มอบให้ ผู้หญิงชาวฝรั่งเศสผู้รับเอาทัศนคติแบบญี่ปุ่นต่ออาหาร ร่างกาย และชีวิตของเธอในอนาคต

จำจังหวะชีวิตที่ถูกต้อง กินอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายของคุณ (ปลา ผักและผลไม้สด สมุนไพร น้ำมันพืช วันละครั้งหรือสองครั้ง - เนื้อทาน้ำมัน 100 กรัม) และอย่าตอบสนองความตะกละของคุณ!

มีคนจำนวนมากที่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่เพราะพวกเขารู้สึกเบื่อ โทษความจริงที่ว่าประชาชนไม่พร้อมที่จะปกครอง ปัญหาชีวิต-

ความเครียดและความไม่มั่นคงเป็นประตูหลักสองประการของอารยธรรมของเรา หากเรายังมีชีวิตอยู่และยัดไส้มากเกินไป เนื้อเยื่อของผ้าก็จะเกิดการไม่เป็นระเบียบและเริ่มแก่ลงทันที เรียนรู้ที่จะไม่เร่งรีบ ไม่เครียด พูดว่า "ไม่" และเตรียมอาหารอร่อยๆ เรียนรู้ที่จะกำจัดความคิดเชิงลบใด ๆ เม่นไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นผู้รักษาที่ยอดเยี่ยม

สัมผัสได้ถึงรสชาติของแผ่นแปะผิวจริงๆ หยุดมันถ้าคุณต้องการ หากเราสำรวจโลกอย่างละเอียดถี่ถ้วน (จากมุมมองของเด็ก ๆ ) เราคงจะติดตามภูมิปัญญาของสิ่งมีชีวิตและเฉพาะผู้ที่หิวโหยเท่านั้น และไม่ได้อยู่ในบทเพลงของปีที่เลือกสรรมาเพียงพอ แค่รู้สึกหิว ไม่ใช่เวลากินข้าว เบื่อกับครัว เหนื่อยกับงานสำคัญ อยากคลายเครียด เหนื่อยกับงาน มึนงง โดยภาวะซึมเศร้า, สุเหร่าเมื่อเผชิญกับความโกรธ หรือปีนขึ้นไปบนกำแพงเพื่อขจัดความริษยา

เอาน่า คุณต้องเรียนรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับรสชาติของเม่นอย่างเหมาะสม ร่างกายเป็นเครื่องดนตรีที่อารมณ์แปรปรวนอย่างแท้จริงซึ่งสามารถเป็นที่รักได้หากคุณใช้มัน มันมีระบบการกำกับดูแลตนเอง ดังนั้นทุกอย่างจึงต้องเริ่มต้น

ความหิวไม่ได้เกิดขึ้นเพียงช่วงเช้าตรู่ของวันเท่านั้น ร่างกายและความต้องการของร่างกายแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านตัวเลข เราไม่สามารถส่งต่ออาหารที่เราพยายามบรรเทาลำไส้ได้เหมือนกับเราเองไม่รู้ว่าเราหิวหรือไม่ เกิดขึ้นว่าเรามีเวลากินแค่ครั้งเดียวในช่วงวันที่สี่และบางครั้งเรารู้สึกหิวทันทีหลังตื่นนอน แล้ววิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงเนื้อความของเลย์เอาต์คืออะไร? อิสระที่จะกินเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการให้อิสระแก่คุณในการดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณต้องการหากคุณไม่ต้องการ

ระยะของความหิวและความอิ่ม

1. หิวแน่นอน (ขั้นตอนนี้ไม่ปลอดภัยเพราะคุณสามารถกินทุกอย่างได้ในครั้งแรก)
2. ฉันหิวเกินกว่าจะคิดถึงสิ่งที่ฉันมีอยู่แล้ว
3. หิวจริงจัง: ฉันต้องกินอะไรบางอย่าง
4. หิวปานกลาง: คุณยังสามารถตรวจสอบได้
5. หิวเล็กน้อย: คุณไม่รู้สึกหิวจริงๆ
6. พอใจผ่อนคลายหลังเม่น
7. คุณรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย มีความสำคัญ และจำเป็นต้องนอน
8. รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงปวดคอ
9. บิล

ขนาดที่แท้จริงของปากเป่าของคุณบ่งบอกถึงปริมาณอาหารที่เพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่ม แต่อย่ากังวลกับการอดอาหารนานเกินไป เพราะเรือจะสั่นสะเทือนด้วยกรด ซึ่งทำลายเรือได้ นอกจากนี้ร่างกายยังสั่นอินซูลินซึ่งไม่จำเป็นหากไม่สามารถรับประทานได้ทันที เป็นผลให้คุณสูญเสียไขมันเดียวกันจากท้องของคุณ

ความอยากอาหารที่เกิดขึ้นกับเราวันละครั้งหรือสามครั้ง (หรือบ่อยกว่านั้น) ไม่สนองความต้องการของร่างกายในการเติมทรัพยากรที่ใช้ไป ในความเป็นจริงมีความจำเป็นต้องใส่เม่นทุกๆหนึ่งหรือสามวัน เราเข้าใจเพราะเราจำเป็นต้องเปลี่ยนจังหวะทางสรีรวิทยาของร่างกาย

เห็นได้ชัดว่าวัวที่ดีที่สุดคือวัวตัวแรก หากคุณรู้สึกหิวเล็กน้อย คุณจะพบกับอาการทุกอย่างหรืออาการกระตุกเล็กน้อย ทางเดินอาหาร scilicointestinal-

บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะสงบสติอารมณ์ในความรักหรือความงามเกิดขึ้นก่อน เพื่อขจัดความเครียด ความสับสน หรือความเบื่อหน่าย

เป็นเรื่องยากมากที่จะนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติเมื่อคุณต้องยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน และไวน์ก็จะได้ผลอย่างมหัศจรรย์ โดยเตรียมของว่างเล็กๆ น้อยๆ ไว้เป็นอาหารในภายหลัง เช่น อกข้าว โรยหน้าด้วยทูน่าชิ้นหนึ่ง แตงกวาดอง และโกเมน เป็นใบผักกาดหอม แซนด์วิชที่ทำจากขนมปังโฮลเกรนพร้อมเศษชิ้นเล็ก ๆ กล้วย ฯลฯ

ดื่ม

คุณรู้ไหมว่าการเต้นรำน้ำอัดลมหวานหนึ่งครั้งประกอบด้วยซูครุ 12 ชิ้น?

เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีรสเค็มมากเกินไป ความต้องการบวบจึงเกิดขึ้น ใน chergu ของคุณเนื่องจากมันอุดมไปด้วยบวบ ความต้องการเกลือจึงเกิดขึ้น เรื่องนี้กรี๊ดลั่น เพื่อควบคุมการแพร่กระจายจำเป็นต้องกำจัดทุกอย่างที่มีรสเค็มหรือชะเอมเทศเกินไป

ผลสุกซุปเปอร์มีชีวิตช่วยขจัดแคลเซียมและวิตามินออกจากร่างกายซึ่งสะสมอยู่โดยไม่มีปฏิกิริยาทางเคมี ในกรณีที่เหงื่อออกมากหรือมีกลิ่นเหม็นบ่อย กลิ่นเหม็นจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย อุณหภูมิร่างกายลดลง ผู้คนมีความกระตือรือร้นน้อยลง การสูญเสียแคลเซียมจะทำให้กระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น

การดื่มเมื่อฉันกินมันผิด พวกเขารู้สึกหนักใจมากเมื่อสังเกตเห็นว่าไม่มีขวดอยู่บนโต๊ะ “แล้วไวน์ล่ะ?” - ขอให้คุณ.

เหตุใดจึงจำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับมื้ออาหารของคุณ? มีความสุขอื่น ๆ ในชีวิตบ้างไหม?

โจดินแห่งเอเชียไม่ร้องเพลงที่โต๊ะ คนญี่ปุ่นดื่มชาหลังจากเม่น 15 วัน แล้วคุณก็แปลกใจ แต่ก่อนที่คำสั่งซื้อจากต่างประเทศจะเข้ามาในประเทศ พวกเขาไม่รู้ว่าแก้วคืออะไร ชาวญี่ปุ่นรู้มานานแล้วว่าหัวไชเท้าจำนวนมากทำให้น้ำทากเจือจาง ซึ่งบ่งบอกถึงพิษของสิ่งที่เรากิน ดังนั้นเพื่อให้การแกะสลักเป็นไปด้วยดี คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ซุปมีของเหลวเพียงพอที่จะเติมของเสีย เช่นเดียวกับผักและผลไม้

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระหายน้ำ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรด (โดยเฉพาะขมิ้นและแป้งขาว) และอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป ซูคอร์ก็เหมือนกับเกลือที่ถูกเติมเข้าไปจนกระทั่งถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่ในการทำให้สารเหล่านี้เป็นกลาง อาหารที่มีไขมันสูงยังสามารถกลายเป็นกรดได้ ทำไมหลังจากกินเฟรนช์ฟรายส์แล้วคุณถึงรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

อย่างไรก็ตามระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มด้วย อาการท้องผูกมักเกิดจากการแต่งงานโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน

โปรดจำไว้ว่าอย่าลืมว่าแอลกอฮอล์ก็เหมือนกับแอลกอฮอล์ที่ส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดซึ่งสอดคล้องกับอายุ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีเพียงข้าวเท่านั้นที่เข้ากันได้ดีกับทุกสิ่ง และเมื่อใช้ร่วมกับพืชตระกูลถั่วก็ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้อย่างมาก เมื่อจับคู่กับสลัด (บินเข้า) และซุปที่มีผักสามหรือสี่ประเภท (ฤดูหนาว) รวมทั้งปลาหรือเนื้อสัตว์จำนวนเล็กน้อย ข้าวจะกลายเป็นอาหารที่เรียบง่าย สมดุล แสนอร่อย และในเวลาเดียวกัน มื้อเย็นก่อนก็ไม่แพงเช่นกัน

ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎดังกล่าว

• กินเฉพาะอาหารทั้งมื้อและอาหารสดเท่านั้น (ยกเว้นที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ด้วงและผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ให้รวมอาหารแช่แข็งและกระป๋องเข้าด้วยกัน)
• จัดของหวานเป็นสื่อกลาง
• ผิวหนังและน้ำอยู่ที่อุณหภูมิห้อง ไม่จำเป็นต้องกินหรือดื่มสิ่งที่เพิ่งออกจากตู้เย็น
• จิไม่มีขนม
• กินโปรตีนหนึ่งประเภทต่อวัน
• ฉันกินทันทีหลังทำอาหาร (ส่วนเกินใช้พลังชีวิตไป)
• เอกลักษณ์ของไขมันสัตว์ป่าและไขมันสัตว์ ( น้ำมันเวอร์ชคอฟ,เนยเทียม,หนังวัว และมันหมู) ให้ประโยชน์ น้ำมันโรสลินวิจิมเย็น
• เอาเกลือและขมิ้นออก
• เลือกใช้สมุนไพร นึ่ง หรือใส่ซองอบในเตาอบ

อย่าเพิ่งกลายเป็นเบื่อ อย่ายึดติดกับเม่น อย่าให้เพื่อนกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน อย่าสอนเรื่องโภชนาการ นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ในบริษัท เรามีทางเลือกเสมอ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกินอาหารเบาๆ ในปริมาณเล็กน้อย และให้ทุกคนตระหนักว่านอกจากการนั่งที่โต๊ะบ่อยๆ แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะใช้เวลาครั้งละหนึ่งชั่วโมงอย่างดีอีกด้วย

กฎข้อที่ 1 เฉพาะในกรณีที่คุณหิวเท่านั้น

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของเราและรับรู้สัญญาณของมันอย่างถูกต้อง เราก็เข้าใจว่าการรับประทานอาหารให้เพียงพอมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวของผู้อื่น เราโทรไปกินข้าว ถ่ายรูป แล้วมาเป็นเพื่อนกัน และเมื่อเราไม่มีอะไรทำ และเป็นผลให้เราลืมความต้องการตามธรรมชาติของร่างกาย งดมื้ออาหารและดื่มก่อนนอน ที่จริงแล้วเราต้องการมันไม่เกินสามครั้งต่อวัน ขอให้ทุกคนคำนึงถึงความจำเป็นในการเตรียมตัวรับมือกับความหิวโหยจริงๆ

ความหิวคือ “เสียงของธรรมชาติ” และบอกเราเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นที่ร่างกายต้องการเพื่อทำให้มีชีวิตชีวา ไม่มีความจริงที่แท้จริงเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไปหากมีร่องรอย ชั่วโมงแห่งโดบี ตารางงาน การนมัสการของผู้อื่น นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมรับคนอื่น

เรารู้สึกหิวเป็นผลบวก โดยถ่ายทอดไปยังวันแรกทางปากและลำคอ ในความเป็นจริง ดูเหมือนว่าพวกมันจะถูกจำลองโดยกล้ามเนื้อของขา ซึ่งเริ่มหดตัวในขณะที่มันว่างเปล่าจนหมด ไม่จำเป็นต้องพูดว่าสำหรับผู้ที่หิวโหยลิ้นไม่ไปไหน - สมองหยุดตีความว่าเป็นสัญญาณของความหิวซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่หลังจากวันแรกจะหิวได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างระหว่างความหิวกับสิ่งที่เรียกว่าความอยากอาหาร ความอยากอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องกับความหิวเสมอไป แต่อาจเป็นผลมาจากความอยากอาหาร การฝึกฝนอย่างมีสติ และการตอบสนองทางจิต ความอยากอาหารของคุณอาจเพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะพักรับประทานอาหารกลางวัน เพลิดเพลินกับสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ และคิดถึงอาหาร และผู้คนที่มีความอยากอาหารมักจะติดตามพวกเขา - คุณไม่สามารถจินตนาการถึงพวกเขาได้และมันก็ชัดเจนจากพวกเขา ซาโวย วากา-

เราจะพูดได้อย่างไรว่าพวกเขาหิวโหยจึงรู้สึกหิวจริงๆ? ความอยากอาหารสามารถเทียบได้กับความอยากอาหาร เช่น ความต้องการบุหรี่สำหรับไก่ หรือแอลกอฮอล์สำหรับผู้ที่ดื่ม ปล่อยมันไปมันไม่ใช่แบบนั้น Shkіdliva zvichka

อย่างไรก็ตาม มันมีรากและกลไกการตรึงที่เหมือนกัน ความอยากอาหารไม่ได้สะท้อนถึงความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย และไม่ได้ช่วยให้เราควบคุมสัญญาณของเราได้ เช่นเดียวกับตอนเจ็บป่วย บางครั้งความอยากอาหารอาจนำไปสู่ความไม่พอใจได้วิชชุตติที่ยอมรับไม่ได้

และทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ไม่หิว แต่ถ้าอาการที่คล้ายกันหายไป แค่ไม่กี่วันก็ไม่สามารถลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

อาจกล่าวได้ว่าแม้ความหิวจะจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของร่างกายและกิจกรรมทางสรีรวิทยาของกระเพาะอาหาร แต่ความอยากอาหารจะทำหน้าที่ศูนย์ประสาทและความไม่พอใจต่อความต้องการทางจิตอารมณ์ก็จำเป็น

เราจะแยกสิ่งหนึ่งออกจากอีกอันได้อย่างไร? คนที่หิวโหยสามารถหิวและไม่พอใจกับขนมปังกรอบแห้งๆ แต่คนที่อยากกินอย่างเดียวจะถูกแช่เย็นและเลือกชิ้นที่อร่อยกว่า คนเหล่านี้ปรุงรสเม่นด้วยเครื่องเทศและซอสต่างๆ เป็นประจำ และกำลังมองหารสชาติใหม่ๆ เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติอร่อยผสมผสานกัน

ในทางกลับกัน ความหิวอาจไม่เป็นที่พอใจ และความอยากอาหารก็ยังคงมีสมองที่เยิ้มต่อไป ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนกินอาหารมื้อใหญ่ให้กินชัดเจน เริ่มจากมื้อแรก ตัดมื้ออื่นและมื้อที่สามออก และหมดแรงหาของหวาน แน่นอนว่าหลังจากรับประทานอาหารที่มีสลัดหนึ่งจาน คุณจะตระหนักถึงความต่อเนื่องและสัญญาณความเครียดจะไม่ไปถึงสมอง ทุกๆ สองสามวันในการควบคุมอาหารแบบใหม่ ให้ทำความคุ้นเคยกับร่างกายให้พอใจกับกระบวนการนั้นเอง ไม่ใช่ปล่อย "ของหวาน" ออกมา จำกฎเก่า: ออกจากโต๊ะพร้อมกับรู้สึกหิวเล็กน้อย เรือของคุณจะไม่หมดแรงและคุณสามารถแกะสลักได้อย่างใจเย็น

พระบัญญัติเป็นอันดับแรก ในการฝึกทำแต่สิทธิขั้นพื้นฐานเท่านั้น อย่างอื่นก็แย่หมด Hodja Nasreddin: สิ่งเหนือธรรมชาติเป็นความโชคร้ายสำหรับทุกคน! เอมีร์: อะไรคือความแตกต่าง? Hodja Nasreddin: โดยเฉพาะในรูปแบบต่างๆ! นี่คือหลักการสำคัญและสำคัญเช่นนี้