คนเราจำเป็นต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน? วิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้องตลอดทั้งวัน และปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มต่อวัน

ชั่วโมงการอ่าน: 4 นาที

น้ำเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแกร่ง คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก? น้ำเปลือกชนิดใดให้ร่างกาย? และสิ่งที่คุณต้องการทำคือแสดงความเคารพเป็นพิเศษเมื่อคุณมีชีวิตอยู่ อ่านทุกอย่างด้านล่าง

การประเมินความกระด้างของน้ำอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญ อายุขัยผิวของคนโดยเฉลี่ยในปัจจุบันคือ 1.5-2 ลิตร หากต้องการทราบว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน ให้ใช้สูตรนี้:

• สำหรับผู้ชาย: 35 x น้ำหนักตัว
• สำหรับผู้หญิง: 31 x ส่วนของร่างกาย

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเด็กผู้หญิงและน้ำหนักของคุณคือ 60 กก. ค่าครองชีพรายวันของคุณคือ (60 x 31) = 1860 มล. ในวันออกกำลังกายให้เพิ่มปริมาณอย่างน้อย 500 มล. คุณค่าของน้ำก่อนออกกำลังกายเห็นได้ชัดคือช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายและยังส่งกรดอะมิโนที่จำเป็นไปยังเซลล์เนื้อและการย่อยโปรตีน

คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

เกี่ยวกับความยิ่งใหญ่ของคอรีสต์ของน้ำ ฟีล มาบุต โคเซ็น ขอให้เราตระหนักอีกครั้งถึงอิทธิพลอันรุนแรงของน้ำที่ไหลเข้าสู่ร่างกาย

10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำที่แข็งกระด้าง

1. น้ำเป็นสื่อกลางในการให้ชีวิตแก่เซลล์ และช่วยให้กระบวนการทางเคมีทั้งหมดเกิดขึ้นในร่างกายของเรา ควรผสมเลือดกับน้ำ 90% สมอง 85% เยื่อกระดาษ 75% ซีสต์ 28%
2. น้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก หากร่างกายมีความบกพร่องอวัยวะต่างๆ จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ จากนั้นตับก็มาช่วยซึ่งหมายความว่าบทบาทในการเผาผลาญไขมันจะลดลงอย่างรวดเร็ว
3. หากมีน้ำไม่เพียงพอ ผิวหนัง ลำไส้ และเนื้อเยื่อแห้งจะได้รับผลกระทบ ร่างกายของเรานำสภาพแวดล้อมในการทำงานตามปกติของอวัยวะสำคัญเช่นตับสมองหัวใจและขามาจากพวกเขา
4. บางครั้งเราดื่มนมเป็นสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายหิว หากคุณรู้สึกอยากกินของว่าง ให้ดื่มน้ำหนึ่งขวด รับรองว่าจะช่วยขจัดความหิวได้
5. น้ำอีกประการหนึ่ง: อุดมไปด้วยเกลือแร่ คลังสินค้านี้จะถูกลบออกจากภูมิภาคและระยะเวลาที่ผ่านไปอย่างระมัดระวัง บางคนมีมากกว่านั้น บางคนก็มีโซเดียม
6. เนื่องจากการดูดซึมน้ำไม่เพียงพอ ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมายจนร่างกายไม่สามารถต้านทานโรคได้ด้วยตัวเอง จะดีกว่าถ้าใช้น้ำจากบริเวณทวารหนักและหลังคลินิก และจากกระแสเลือด
7. น้ำมี 0 แคลอรี่ คุณจึงสามารถดื่มได้โดยไม่ลดน้ำหนัก
8. ร่างกายที่บวมไม่สามารถทำความสะอาดอวัยวะของตนจากของเสียที่สิ้นเปลืองได้ในทันที และมีกลิ่นเหม็นอยู่ในเลือด ส่วนผสมนี้ถูกตีในระยะผิวซึ่งจะแห้งและเดินกะเผลกเริ่มลอกและมีริ้วรอยปรากฏขึ้น ก่อนจะพูดหากจะพูดถึงสุขภาพและความงามของตัวเองก็อย่าลืมดูแลสุขภาพปากเปล่าด้วย สามารถดูบริการที่แน่นอนจากการป้องกันและดูแลโรคฟันได้ที่นี่: http://stomatologis.ru/
9. น้ำเป็นสื่อสำคัญในการขนส่งวิตามินและเอนไซม์ไปยังเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์
10. อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติอีกด้วย การขาดอาหารเป็นประจำอาจทำให้ท้องผูกและสร้างความเสียหายต่อการกัดกรดได้

คุณสามารถดื่มน้ำได้อย่างไร?

หากบุคคลประสบกับการแพร่กระจายแสดงว่านี่เป็นสัญญาณร้ายแรงในร่างกายที่ส่งสัญญาณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของพวกเขา ฉันไม่อยากพาเขามาถึงจุดนี้ ทำไมไม่ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน? เราขอแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้อย่างรวดเร็ว:

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำดื่มหนึ่งขวด หากคุณชอบนอนบนเตียง ให้วางชามน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียงแล้วดื่มทันทีหลังตื่นนอน
2. ก่อนอื่นให้นำชามใส่น้ำ 1.5 ลิตรมาทำงาน ล้างมันกับคุณล่วงหน้าแล้วคุณจะไม่สังเกตเห็นวิธีเทภาชนะทีละอัน
3. หากคุณลืมกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้ดาวน์โหลดแอปบนมือถือลงในโทรศัพท์ของคุณซึ่งจะบอกคุณว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน ตัวอย่างเช่น ความสมดุลของน้ำและการเติมน้ำให้กับร่างกายของคุณ
4. ในตอนเย็นจะมีการเทน้ำหนึ่งขวดสำหรับมื้อเย็น หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากอันตรายในอนาคต ให้ใช้ sprague ทันที ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน เพราะอาจนำไปสู่การออกแรงมากเกินไปและกำจัดอาการบวมได้
5. เพื่อเพิ่มรสชาติของน้ำ ให้เติมน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย

ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณไม่ลังเลที่จะดื่มน้ำ ร่างกายของคุณตื่นตัวและตระหนักถึงความต้องการน้ำมากขึ้น

ปกป้องทุกสิ่งจะต้องทำอย่างชาญฉลาด ไม่แนะนำให้เพิ่มปริมาณน้ำมากเกินไปแม้ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่คุณก็อาจป่วยได้เช่นกันและคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากอันตรายต่อหัวใจและจิตวิญญาณของคุณด้วย

กฎการขับขี่:

• อย่าดื่มน้ำระหว่างชั่วโมง เพราะจะทำให้สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นย่อยยากขึ้น นอกจากนี้คุณไม่ควรดื่มก่อนรับประทานอาหารน้อยกว่า 20 นาทีและหลังรับประทานอาหาร 45 นาที
• ในวันฝึกซ้อม ให้เพิ่มปริมาณน้ำ 0.5-1 ลิตร และอย่าลืมดื่มด้วย ก่อนและหลังรับประทาน.
• จิบน้ำในมุมมองที่ชัดเจน ชา คาวา น้ำมะนาว น้ำผลไม้ไม่สำคัญ!
• Kava นำโวโลกาออกจากร่างกาย สำหรับคาวา 1 ขวด คุณสามารถเติมน้ำ 2 ขวดเพื่อคืนสมดุลของน้ำได้
• อุณหภูมิน้ำดื่มในอุดมคติคือ 20 ° C ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ในการทำความร้อนร่างกาย อย่างไรก็ตาม อย่าใจร้าย แค่น้ำเย็นก็ทำให้เจ็บคอได้
• ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำประปา เพราะจะช่วยขจัดสารฟอกขาวและบ้านเรือนอื่นๆ ที่สิ้นเปลือง

น้ำเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายมนุษย์ สารทั้งหมดถูกลำเลียงไปในนั้น เกลือ กะหล่ำปลีดอง เอนไซม์ ฮอร์โมน และกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดเชื่อมโยงกับน้ำ การดื่มน้ำน้อยจะทำให้มึนเมา การดื่มน้ำมาก ๆ มีความสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความต้องการของร่างกายและเข้าใจว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน

ทำไมคุณต้องดื่มน้ำ?

ประชาชนมีน้ำมากแค่ไหน? คนโดยเฉลี่ยประกอบด้วยน้ำ 70%

ร้านขายน้ำ:
• 85% ของเลือดของเรา
• 80% ของเนื้อสัตว์ของเรา
• สมอง 75%;
• น้ำน้อยลงใน kistki – 30%

น้ำออกจากร่างกายใช้เวลานานแค่ไหน? ผ่าน shlunok - khvilin เป็นเวลา 10 ปีและ reshta shlyakh - สองสามปี

คุณควรดื่มน้ำหรือไม่?
1. ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อส่งสารอาหารที่สำคัญและความเป็นกรดไปยังทุกส่วนของร่างกาย
2. น้ำผลิตสารพิษ ยิ่งเราดื่มมากเท่าไร คำพูดแย่ๆ ก็ออกมาจากร่างกายของเรามากขึ้นเท่านั้น สิ่งเหล่านี้เรียกว่าตะกรันหรือสารพิษที่ออกมาจากผิวหนังทันทีแล้ว
3. น้ำเริ่มกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
4. น้ำช่วยลดความดันโลหิต เมื่อเอากระดูกที่อยู่ตรงกลางออกไม่เพียงพอ ร่างกายของเราจะพยายามชดเชยการขาดการบีบตัวของหลอดเลือด ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
5. น้ำควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
6. อาการปวดศีรษะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายแสดงให้เห็นว่าได้รับน้ำไม่เพียงพอและไม่เหนื่อยล้า

คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

บรรทัดฐานน้ำรายวันสำหรับผู้คน ไม่มีมาตรฐานเดียวสำหรับปริมาณน้ำที่ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำต่อวัน คงจะน่าทึ่งมากถ้าเด็กผู้หญิงหนัก 40 กิโลกรัมและผู้ชายหนัก 100 กิโลกรัมสามารถกินอาหารได้อย่างเพียงพอ ทุกสิ่งอยู่ภายใต้มวล (วาก้า) ของร่างกาย

ดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวันสำหรับรถยนต์ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พบว่าปริมาณน้ำจืดเฉลี่ยต่อคนโดยเฉลี่ยคือ:

หัวไชเท้า 30-40 มล. ต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม

ในลักษณะนี้สำหรับวัน (dobu) จำเป็นต้องดื่ม:

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำน้อย

สมอง.ด้วยน้ำ ความเป็นกรดและกลูโคสซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทจะไปถึงสมอง น้ำช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากสมอง หากเลือดไม่เพิ่มขึ้นสมองจะเกิดภาวะขาดน้ำ (รดน้ำ) และในเวลาเดียวกัน:

• เพิ่มความอบอุ่นและความกระจ่างใส
• การสูญเสียความทรงจำ
• เพิ่มความเร็วของปฏิกิริยา
• อารมณ์เชิงลบ

หัวใจ.หากมีน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ ปริมาตรของเลือดจะเปลี่ยนไปและความหนืดจะเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจของฉันที่จะสูบฉีดเลือดเช่นนี้ กล้ามเนื้อหัวใจมีการสึกหรอบ่อยครั้งซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาแม้กระทั่งภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย

ลำไส้การทำงานของลำไส้ใหญ่และลำไส้เป็นไปไม่ได้หากไม่มีน้ำ น้ำจะช่วยให้มั่นใจว่าสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นเป็นพิษตามปกติและการดูดซึมของเสียที่มีชีวิตออกจากลำไส้ หากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพออาจเกิดอาการปวดท้องและท้องผูกได้

นิรกิ.เนื่องจากขาดความชื้น ผลการกรองของของเหลวจึงหายไป และกลิ่นเหม็นก็สะสมสารพิษมากเกินไป เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้อาจเกิดโรคทางระบบประสาทต่างๆได้

ผิว.ผิวที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยน้ำ 25% และเมื่อมีฝนตก ผิวก็จะเต็มไปด้วยริ้วรอย เพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแน่นจึงจำเป็นต้องใช้น้ำ โดยควรสะอาด มีแร่ธาตุต่ำ และไม่มีก๊าซ

ซูโกลบี.เฉพาะกระดูกอ่อนยืดหยุ่นที่ลื่นไหลเท่านั้นที่จะรับประกันความอ่อนโยนของมุม น้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% ของกระดูกอ่อน นอกจากนี้ในถุงใต้ทรงกลมซึ่งทำหน้าที่ระบายข้อต่อของผิวหนัง มีพื้นที่ใต้โกลบอลสำหรับทำให้พื้นผิวกระดูกอ่อนเรียบ เมื่อขาดน้ำ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อจะพังทลายลง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก

คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากหรือไม่? ไม่เลย.

การดูดซึมน้ำมากขึ้นซึ่งร่างกายไม่ต้องการ นำไปสู่การกำจัดเกลือ และเป็นผลให้สมดุลของเกลือและน้ำหยุดชะงักที่หลบภัย.

เมื่อดื่มน้ำมากเกินไป ความเข้มข้นของแร่ธาตุในเลือดอาจลดลง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเยื่อหุ้มเซลล์เริ่มปล่อยน้ำมากเกินไปและพวกมันสูญเสียความสามารถในการทำงานได้ตามปกติ ตัวอย่างเช่น เมื่อมีภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (ความเข้มข้นของโซเดียมลดลง) ที่เกิดจากโซเดียมจำนวนมาก บุคคลอาจมีอาการสมองบวมได้ชลูน็อค.

ตามที่แพทย์ระบบทางเดินอาหารกล่าวว่าหัวไชเท้าในปริมาณที่มากขึ้นจะทำให้น้ำผสมเจือจางซึ่งจะทำให้ความเข้มข้นลดลงและสามารถต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่สูญเสียไปกับสารละลายได้ นอกจากนี้ความเสี่ยงของการติดเชื้อในลำไส้ก็เพิ่มมากขึ้น Pechenka และ Nirki

เมื่อมีน้ำในร่างกายมากเกินไป ตับและซี่โครงจะบวมและความสามารถในการทำงานลดลง เนื้อเยื่อของร่างกายเริ่มเสียดสีกับผิวหนังและมีรอยปรากฏขึ้น

ลิมโฟวูซลี.ต่อมน้ำเหลืองกลับมามีส่วนร่วมอีกครั้งและการทำงานของต่อมน้ำเหลืองลดลง ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

คิปยาเชนู ชี ซีรู เมื่อน้ำเดือดจะมีรสเปรี้ยวออกมาและองค์ประกอบย่อยเริ่มเดือด (เมื่อเดือดเกลือสีน้ำตาลส่วนใหญ่จะตกตะกอน) อย่าเติมน้ำเดือดให้กับปลาในตู้ปลาและอย่ารดน้ำตู้ปลาด้วยน้ำดังกล่าว

จะดีกว่าที่จะต้มน้ำจากน้ำเดือด แต่น้ำประปาไม่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและไม่จำเป็นต้องต้ม

ต้มหรือกรอง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำประปาที่ผ่านตัวกรองที่ดี

ในภูมิภาคของเรา น้ำโดยทั่วไปไม่ปนเปื้อนคลอรีน จึงไม่จำเป็นต้องกลัวเชื้อโรค ในกรณีที่เครื่องกรองน้ำเสียไม่สามารถขจัดสิ่งปนเปื้อนออกจากน้ำประปาได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นของสารพิษหลังจากน้ำผ่านกาวกรองที่ง่ายที่สุดที่มีถ่านกัมมันต์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

แก๊สหรือไม่แก๊ส น้ำคาร์บอเนตจะถูกเติมลงในคาร์บอนไดออกไซด์ (กรดคาร์บอนิก) ภายใต้ความดัน ส่งผลให้เกิดการสังเคราะห์กรดคาร์บอนิก เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์อ่อนนี้จะปลุกประสาทรับรสของเรา และเรารับรู้ถึงความรู้สึกฉุนและรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังมีบางอย่างที่ต้องพูดเกี่ยวกับน้ำที่ไม่ใช่ชะเอมเทศและน้ำอัดลม ไม่มีข้อห้ามเป็นพิเศษ แต่การกลืนน้ำอัดลมมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและการทำลายเคลือบฟันได้ ในด้านบวก คุณสามารถสังเกตเห็นความรู้สึกอิ่มเล็กน้อย ซึ่งสังเกตได้ชัดเจนเมื่อคุณลดน้ำหนัก

อุ่นหรือเย็น การแพทย์แผนจีนใช้น้ำเย็นมานับพันปีแล้ว แต่น้ำเย็นมีผลในการบีบตัวและกระชับ น้ำอุ่นมีประโยชน์ต่ออวัยวะภายในและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

น้ำเย็น (หรือไม่เย็น) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหลังการฝึกหรือระหว่างทำงานหนัก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกาย “เย็นลง” หลังจากอุณหภูมิสูง

ฉันร้อนหรือหนาว การดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัดมักทำให้เกิดมะเร็งลำคอและเป็นผื่น น้ำนมจะขจัดคราบที่ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นกระเพาะรูเมนโดยไม่ต้องปรุงเนื่องจากโปรตีนจะเผาไหม้ที่อุณหภูมิต่ำ (60-65 องศา) ดื่มน้ำร้อน (รวมถึงเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ เช่น ชา คาวา) เท่าที่จำเป็น ลองดื่มดูสักนิดและดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ

วิธีดื่มน้ำอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน

คุณควรดื่มน้ำเมื่อไหร่?วิธีกำจัดน้ำที่เร็วที่สุดคือวางชามน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุต่ำไว้บนโต๊ะ และทันทีที่คุณมองดูน้ำ ให้เริ่มคนทันที

ทันทีที่คุณรู้ตัวว่าอยากดื่ม ให้ดื่มสปริงเกอร์ทันที และ yakshcho nі - ถังน้ำสะอาดโดยไม่ต้องให้ใครดื่ม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันทำให้สิ่งต่าง ๆ เรียบง่าย - ฉันลุกขึ้นจากที่ทำงาน (เพื่ออุ่นขา) และไปที่ตู้เย็นซึ่งมีน้ำเปล่าเล็กน้อยที่ไหลผ่านตัวกรอง ฉันดื่มแก้วเล็ก ๆ หนึ่งแก้วแล้วฟังเสียงของตัวเอง เนื่องจากร่างกายไม่มีน้ำ จึงถึงเวลาดื่มน้ำให้มากขึ้น

น่าเสียดายที่เราไม่เคยเข้าใจว่าเราต้องการดื่มอะไร เรามักจะหลงทางเนื่องจากความหิวและความเจ็บปวด ความอยากของว่างเมื่อเราต้องการดื่มน้ำ

น้ำเพื่อลดน้ำหนัก

คุณต้องดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก? จากการวิจัยทางวิชาการของ Oxford ที่ดำเนินการในปี 2013 พบว่าการเพิ่มปริมาณน้ำที่เติมลงในโปรแกรมลดขนาดช่องคลอดจะทำให้น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงไปหลังจากผ่านไป 3-12 เดือนหลังจากโปรแกรมดังกล่าวทีละรายการ

หากปริมาตรน้ำที่ย่อยโดยเฉลี่ยคือ 30-40 มิลลิลิตรต่อน้ำกิโลกรัมดังนั้นเมื่อน้ำหนักหายไปตัวบ่งชี้จะถูกนำไปตามขอบเขตบน:

หัวไชเท้า 40 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

คุณต้องการดื่มน้ำกับมะนาวไหม? วันนี้น้ำอุ่นผสมมะนาวถือเป็น "ยาอายุวัฒนะที่มีเสน่ห์" ซึ่งสร้างขึ้นจากความงาม ความเยาว์วัย และความมีชีวิตชีวา มาไขการกระทำของตำนานกันดีกว่า:

• น้ำกับมะนาวมีผลทางอ้อมต่อการแลกเปลี่ยนของเหลว
  (เร่งการเผาผลาญเล็กน้อย);
• ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะทำความสะอาดตับได้
• เพิ่มระดับวิตามินซีในร่างกายเล็กน้อย
  (สำรองขึ้นอยู่กับปริมาณมะนาวที่คุณเติมลงในน้ำ)
• น้ำผสมมะนาวไม่ได้รักษาสมดุลของค่า pH และเศษอาหารที่พบในชามก็ไม่สามารถปรับให้เข้ากับระดับ pH ได้อย่างเหมาะสม

Kozhen ตอบสนองความต้องการของเขาในด้านเบียร์ อายุ น้ำ วิถีชีวิต สภาพอากาศ ทุกสิ่งมีส่วนช่วยในระบบโภชนาการของเรา หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้น คุณออกกำลังกาย คุณทรุดตัวลงมากและเหงื่อออกมาก คุณจะต้องดื่มมากขึ้น และหากผู้คนป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจหรือมีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวานก็ควรแยกบ้านเกิดจะดีกว่า

ผู้เขียนบทความ: Sergey Volodimirovich ผู้ติดตาม biohacking ที่ชาญฉลาดและฝ่ายตรงข้ามของอาหารประจำวันและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ฉันจำได้ว่าคนในวัยห้าสิบรู้สึกเหมือนอายุ 30 เกี่ยวกับผู้เขียนอย่างไร

Vodneva ทุ่งหญ้า มะพร้าว พร้อมคอลลาเจน - น้ำรูปแบบใหม่กำลังปรากฏในซูเปอร์มาร์เก็ต บางคนสัญญาว่าจะเป็นเยาวชนชั่วนิรันดร์ คนอื่น ๆ - กำจัดความเจ็บป่วยทั้งหมดและบางคนก็เฉลิมฉลองโรคนี้อย่างสุภาพ เราต้องการน้ำกี่ลิตรต่อวัน และจะทราบน้ำแร่ที่ถูกต้องตามฉลากได้อย่างไร โดยถามผู้เชี่ยวชาญ

วันนี้คุณต้องดื่มน้ำนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?

นักโภชนาการของศูนย์การแพทย์แห่งยุโรป Ksenia Seleznyova กล่าวว่า: “ รัสเซียยังไม่มีมาตรฐานที่สม่ำเสมอ แต่ไม่มีคำแนะนำ - โดยเฉลี่ย 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม”

จากข้อมูลขององค์กรต่างๆ ทั่วโลก ปริมาณน้ำที่แนะนำในแต่ละวันได้ถูกแจกแจงออก รวมถึงสมุนไพรที่ดื่มในประเทศ เช่น น้ำผลไม้ ชา คาวา คาวาน ซุป

คุณต้องดื่มอะไรเพราะคุณรู้สึกไม่อยากดื่มหรือเปล่า?

“ใครจะสนใจก็คือคุณจะต้องดื่มน้ำเฉพาะเมื่อคุณมีสเปรย์ฉีดน้ำเท่านั้น แต่มันไม่ถูกต้องทั้งหมด “Zhaga zazvichay” คือสัญญาณของน้ำท่วม” Seleznyova อธิบาย ตัวเลขเหล่านี้บ่งบอกความเป็นตัวมันเอง: เมื่อคุณใช้จ่าย 2% ของน้ำหนักตัว คุณจะกระหายน้ำ เมื่อคุณใช้จ่ายมากถึง 10% คุณจะเวียนหัวและมีอาการประสาทหลอน เนื่องจากคนเราใช้เวลา 12% ของชีวิตประจำวัน พวกเขาจึงต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยธรรมชาติ 20% ของเวลาความตายเกิดขึ้น

คุณจะผ่อนคลายได้อย่างไรหลังจากดื่มน้ำมากขนาดนี้?

“เป็นไปได้ ไม่แนะนำให้แช่น้ำครั้งละ 2-3 ลิตร โดยเฉพาะตอนกลางคืน” Seleznyova ยืนยัน จำเป็นต้องมีวิธีแก้ปัญหาที่สามารถกำจัดสารพิษออกจากเลือดประมาณ 1,700 ลิตรได้อย่างง่ายดาย ยังไม่สามารถรับมือกับ datkovim ในน้ำได้ กล่าวคือ น้ำที่มีความเข้มข้นสูงจะช่วยลดความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด ลดโซเดียม ซึ่งช่วยรักษาสมดุลระหว่างเลือดและเลือด

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการดื่มมากขึ้น?

ในการฝึกซ้อม. ในช่วงเวลาของการฝึก คุณจะใช้น้ำมากขึ้นเรื่อยๆ ผ่านการขับเหงื่อและความร้อนสูงเกินไปให้เพิ่มอีก 500-600 มล. ตามมาตรฐานทางโภชนาการ เมื่อเลือดสูญเสียไป เลือดก็จะข้นขึ้น และสิ่งสำคัญคือหัวใจจะต้อง "ไล่ตาม" หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ ด้วยเหตุนี้ สมองและเยื่อกระดาษจึงดึงความเปรี้ยวและคำพูดที่มีชีวิตออกมาได้มากขึ้น ก่อนจะพูด หากเนื้อเยื่ออาจเกิดจากการขาดหัวไชเท้าในร่างกาย ชิ้นส่วนของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะเป็นวัสดุยืดหยุ่นที่ประกอบด้วยน้ำ 60-85%

กรุณาดร. Leonid Elkin ผู้เขียนวิธีการที่ได้รับสิทธิบัตรในการสร้างแบบจำลองร่างกายและการปรับรูปหน้า นรีแพทย์-ศัลยแพทย์ประเภทสูงสุด: “เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น ก่อนการฝึก - น้ำหนึ่งแก้วเล็กหรือน้ำหนึ่งแก้วเล็กประมาณหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำแก้วเล็กเป็นเวลา 15-20 นาที หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกให้ดื่มน้ำอีกขวดหนึ่งเพื่อคืนสมดุลของเกลือน้ำ ในร่างกาย"

มันเงียบบนถนนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปริมาณความชื้นไม่อยู่ในเกณฑ์ จำเป็นต้องคำนึงถึงการเสียเหงื่อ

เมื่ออาบน้ำเต้านม จำเป็นต้องดื่มให้มากขึ้น โดยเฉลี่ย 600-700 มิลลิลิตรต่อวัน เนื่องจากนมมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 87%

ในชั่วโมงแห่งการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องดื่มมากขึ้น 300 มล. ต่อวัน เด็กที่เหลือต้องระบายน้ำออก และเธอต้องการน้ำเพียงพอเป็นเวลา 9 เดือน

เมื่อถูกปฏิเสธ. “เมื่อคนเราล้มป่วย จำเป็นต้องสร้างระบบโภชนาการที่เหมาะสม ดื่มให้มากขึ้นเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกาย การใช้น้ำผสมมะนาวและน้ำอัดลมจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก” เอลคินอธิบาย

คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าฉันดื่มน้อย?

Lawrence Armstrong ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการ Human Performance Lab ของ UCONN: “ประการแรก หากคุณรู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำ นั่นหมายความว่า 1-2% ของร่างกายคุณมีน้ำขังอยู่แล้ว หลายๆ คนสับสนระหว่างความหิวกับอาหารและการรับประทานอาหารมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เพียงดื่มน้ำแล้วเริ่มก่อนอาหารกลางวันหรือเย็น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้ติดตามการเปลี่ยนแปลงของการกระดิกของคุณ Raju เป็นที่รู้จักในฐานะเปลหามประจำวันทุกวันหลังตื่นนอน หากลูกศรบนขวดแสดงปริมาณน้อยกว่า 500 กรัม ซึ่งต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคุณ คุณจะต้องเติมความสมดุลอีก 400 มล. ประการที่สาม อย่ากังวลเรื่องสี ถ้าเป็นสีเหลืองอ่อนหรือฟาง เหมือนกันหมด ถ้าสีเข้มในร่างกายทำให้เสียน้ำ ให้ดื่มให้มากขึ้น เนื่องจากสองสามครั้งต่อวันการตัดจะไม่มีบาร์คุณต้องดื่มมาก ก่อนที่จะพูด อาการไมเกรนและความรู้สึกสับสนตลอดเวลาเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าร่างกายตระหนักถึงการขาดความมีชีวิตชีวา การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อมีหิมะตก ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ การตัดสินใจที่น่าชื่นชม และงานหลักๆ จะเสร็จสิ้น สิ่งนี้ส่งผลต่อประสิทธิผลของการออกกำลังกาย: เมื่อร่างกายได้รับความชุ่มชื้น 1.5% ตัวชี้วัดความมีชีวิตชีวาจะลดลง”

การขาดความพื้นฐานในร่างกายอย่างถาวรจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจและโรคเมตาบอลิซึม การเจ็บป่วยเรื้อรัง การติดเชื้อของระบบ sechostatic

ฉันควรดื่มน้ำอย่างถูกต้องเมื่อใด และควรดื่มอะไรพร้อมอาหาร?

นักโภชนาการ Ksenia Seleznyova: “ขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งหรือสองขวดหลังจากตื่นนอน และดื่มให้บ่อยขึ้นหลังจากผ่านไป 30 นาที สมมติฐานพื้นฐานก็คือ การดื่มน้ำผลไม้ระหว่างชั่วโมงจะทำให้น้ำจากเปลือกหอยเจือจางด้วยเอนไซม์สมุนไพร ซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยของน้ำผลไม้ น้ำไม่ซึมเข้าไปในผนังถัง และกระบวนการหมักก็เริ่มต้นขึ้น ฉันแนะนำให้ดื่มน้ำเล็กๆ น้อยๆ ทุกชั่วโมงของวันทุกครั้งที่คุณต้องการ (เช่น กินข้าว) หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการวิตามิน ภาระผูกพันหลักของประเทศคือการมีชีวิตที่ดีขึ้นใน 30 นาทีหรือหนึ่งปีหลังจากออกเดินทาง”

น้ำกระตุ้นน้ำสมุนไพรและเอนไซม์ เร่งกระบวนการเผาผลาญและดูดซับอาหาร นอกจากนี้ เลือดจะข้นน้อยลง เนื้อเยื่อผิวหนังของร่างกายรับพลังงานและคำพูดที่มีชีวิตออกไปทุกวัน และความกดดันต่อหัวใจลดลง จากข้อมูลล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology ผู้ที่ดื่มน้ำอย่างน้อยหกแก้วต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ดื่มน้ำมากกว่าสองคนร่วมกันถึง 41%

ทำไมคุณต้องดื่มน้ำมะนาวที่ฝรั่งเศส?

หมอลีโอนิด เอลคิน: “น้ำผสมมะนาวเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสตาร์ทเครื่อง ชาร์จพลังงาน และทำความสะอาดสารพิษ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ (โรคกระเพาะ, เส้นเลือดขอด), ปัญหาทางทันตกรรม (เคลือบฟันที่บอบบาง, ปากเปื่อย) หรือการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยวไม่สามารถดื่มน้ำที่มีมะนาวได้ การดื่มน้ำมะนาวอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยเติมมะนาวหนึ่งในสามลงในขวดน้ำอุ่น ดื่มให้สะอาดก่อนดื่ม 20-30 นาที สำหรับชั่วโมงนี้ให้ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายตอนเช้าแล้วเริ่มดื่ม หากน้ำมะนาวไม่เหมาะสมก็อย่าทำร้ายร่างกาย เพียงดื่มน้ำต้มที่อุณหภูมิห้อง การดื่มน้ำเย็นบนเรือที่กำลังหิวโหยนั้นไม่ดี เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานเพื่อลงเรือแล้วเปียก”

คุณจะเปลี่ยนน้ำเป็นเครื่องดื่มอื่นได้อย่างไร?

Leonid Elkin: “ชาวเมืองมักจะดื่มคาวา น้ำผลไม้สด และเครื่องดื่มอื่นๆ ฉันไม่แนะนำให้ดื่มคาวามากกว่าสองถ้วยต่อแก้ว เพราะจะทำให้น้ำระเหยออกไป น้ำผลไม้สดจะคงปริมาณวิตามินไว้เพียงสองถึงสามปีหลังจากคั้น”

“สำหรับคาวาหนึ่งถ้วย คุณต้องดื่มให้เพียงพอตามปกติของคุณ บวกกับน้ำเปล่าหนึ่งขวด” Ksenia Seleznyova กล่าวเสริม

แล้วน้ำดื่มล่ะ?

“ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำหรือในปริมาณมาก เนื่องจากเศษอาจส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกของปากและลำคอ หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว มะนาว แตงกวาสด หั่นเป็นชิ้น” Seleznyova กล่าว มันขึ้นอยู่กับเปลือกของน้ำเปล่าบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นชิ้นส่วนที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายมากมายเนื่องจากการทำให้เป็นกรด และเขากล่าวเสริมว่า “ตามข้อมูลของ UNESCO น้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดอยู่ในฟินแลนด์ ซึ่งคุณสามารถดื่มน้ำประปาได้ เช่นเดียวกับในสวิตเซอร์แลนด์และประเทศอื่นๆ อีกมากมาย ในรัสเซีย ใช้งานไม่ได้แน่นอน ให้ใช้ตัวกรองเพื่อทำน้ำให้บริสุทธิ์

Leonid Elkin: “ฉันดีใจที่ได้ดื่มน้ำอัดลมเพื่อล้างพิษและเพิ่มแร่ธาตุ มีศักยภาพในการทำลายความเปรี้ยวซึ่งส่งผลเสียต่อแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ น้ำอัดลมยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียในเชิงป้องกันอีกด้วย

แล้วน้ำแร่ล่ะ?

ผู้เชี่ยวชาญของโรงกลั่นน้ำดื่มบรรจุขวด Dmitro Korobkov อธิบายวิธีอ่านฉลากบนขวด: “ข้อความนี้แสดงแร่ธาตุ (กรัม/ลิตร) แหล่งกักเก็บไอออนหลัก (มก./ลิตร) dzherelo podzhenya หมายเลขสว่าน หรือชื่อของ dzherel (dzherelo, ประเภท ) , เครื่องกลั่น, ที่อยู่ตามกฎหมายและที่อยู่จริงของการผลิต, วันที่บรรจุขวดผลิตภัณฑ์, เงื่อนไขการอ้างอิงและการเก็บรักษา จำเป็นต้องใส่ใจกับการอนุรักษ์น้ำหลังจากเปิดการเต้นรำ คำว่า "naychistisha", "alive" เป็นเพียงการตลาดเท่านั้น เมื่อเทขวดน้ำที่เขียนว่า "แร่ธรรมชาติ" คุณสามารถร้องเพลงได้ว่าคุณกำลังดื่มน้ำจากบ่อใต้ดิน (บ่อบาดาลและท่าเรือ) ซึ่งน้ำใต้ดินไม่สูญเปล่า “คลังสินค้าของเราไม่ได้ผ่านกระบวนการทางเคมี และถึงชั้นวางในรูปลักษณ์ดั้งเดิม พร้อมด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กที่หลากหลายซึ่งสร้างขึ้นโดยธรรมชาติ”

เหตุใดฉันจึงต้องแยกน้ำออกจากผลิตภัณฑ์อาหาร

ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของ USDA สำหรับการอ้างอิงมาตรฐาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีปริมาณน้ำดังต่อไปนี้:

น้ำไหลเข้าสู่ผิวได้จริงหรือ?

ตามที่นักโภชนาการ Robin Jephtha กล่าวว่า "ตัวน้ำสั่นสะเทือนโปรตีนคอลลาเจนได้ถึง 60% ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำจะกลายเป็นก้าวแรกในการทำให้ผิวอวบอิ่ม" ดร. เอลคินเห็นด้วยกับเขา: “ในขณะที่ผิวหนังเต็มไปด้วยน้ำ คอลลาเจนก็ค่อยๆ สั่นสะเทือน ผิวเก่าก็หายไป”

Leonid Elkin: “หลายคนเชื่อว่าน้ำอัลคาไลน์ดีต่อสุขภาพ ช่วยขจัดอาการเจ็บป่วยจากเถาวัลย์ เพิ่มความคล่องตัวในกระบวนการบำบัด ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ และขจัดสารพิษ น้ำช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน ฉันแนะนำให้เติมน้ำนี้ในอาหารของคุณ น้ำจากของเหลวสีแดงจะซึมเข้าสู่ผิวหนัง จึงช่วยลดการเผาผลาญแคลเซียม แรงแห้งและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำคาวูนเป็นเพียงเครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่น ประกอบด้วยวิตามินซีอีและวิตามินของกลุ่มบีปริมาณคลอรีนในน้ำทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติอีกด้วย น้ำคอลลาเจนคือน้ำที่มีคอลลาเจนที่ถูกทำลายลงไปแต่ยังคงผสมและแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ ปัจจุบันมีการตลาดหลายประเภทมากขึ้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิกในรูปแบบพัฟ และแกนของน้ำที่มีโปรไบโอติกก็อุดมไปด้วย เรื่องราวที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการปรับปรุงการทำงานของ SCT ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และการล้างพิษในร่างกาย แต่ถึงกระนั้นฉันก็จะเปลี่ยนมาใช้น้ำแบบนี้โดยสิ้นเชิง ฉันไม่อยากดื่มเพราะเราไม่มีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะดื่มน้ำ เช่น น้ำมะพร้าวมากเกินไป”

ทำไมน้ำมะพร้าวยอดนิยมถึงเห่า?

น้ำมะพร้าวประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ โพแทสเซียม และโซเดียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย “เป็นการดีสำหรับการปรับปรุงหลอดเลือด เพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ และปรับสมดุลเกลือของน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ” เอลคินกล่าว อิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของระบบประสาทและระบบเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬามักดื่มเครื่องดื่มเข้มข้นและเครื่องดื่มเกลือแร่ แถมมีน้ำมะพร้าวผสมอยู่ด้วย - ความเป็นธรรมชาติและความอุดมสมบูรณ์ของบาร์เบอร์รี่และซูครู

คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน? ก่อนอื่นเรารู้ความจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว โภชนาการที่เรียบง่าย ให้ฉันผู้อ่านที่รักบอกคุณว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร H 2 0 เป็นพื้นฐานของชีวิต มันถูกเก็บไว้มากถึง 60-80% จากน้ำ เราดื่มมันและมันจะสลายและส่งสารที่มีชีวิตไปยังเซลล์ผิวหนังของร่างกายของเรา และยังช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายด้วย อันที่จริง ระบบการทำให้บริสุทธิ์ของเราถูกเผาไหม้ในชั่วข้ามคืน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเพื่อน ๆ การปรากฏตัวจึงสำคัญมาก คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?- ฉันควรดื่มน้ำอย่างไร? คุณให้ความสำคัญกับชา คาวา น้ำผลไม้ และของที่คล้ายกันหรือไม่? ดื่มน้ำและลดน้ำหนักได้อย่างไร? ข้อมูลเหล่านี้และข้อมูลอื่น ๆ ได้รับการตรวจสอบในสถิติ

WHO (องค์การอนามัยโลก) ได้คิดสูตรพิเศษสำหรับระบายปริมาณน้ำที่เราต้องดื่มตลอดทั้งวัน สูตร qia นั้นง่ายมากอย่างเหลือเชื่อ: บุคคลจะต้องการน้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม -

นี่เป็นบรรทัดฐานเสริมที่แนะนำ เช่น ปริมาตร 60 กิโลกรัม ร่างกายต้องการน้ำ 1.8 ลิตร แกนเป็นเครื่องคิดเลขง่ายๆ สำหรับคำนวณว่าเราต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อเงิน

แน่นอนว่าการวัดปริมาณน้ำที่ต้องการอย่างแม่นยำอาจเป็นปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการเข้ามาเกี่ยวข้อง ได้แก่ ความชื้นและอุณหภูมิของสภาพแวดล้อม อาหาร ความชื้นและความแข็งแรงทางกายภาพ ซึ่งมีอิทธิพลต่อลักษณะเฉพาะของผู้คน ดังนั้นเพื่อนๆ ขอแนะนำให้คุณไปดื่มน้ำให้เร็วที่สุด เพียงดื่มเท่าที่ต้องการเพียงให้หายเหนื่อยจนกว่าจะถึงสูตรที่กำหนด หากมีปัจจัยหนักๆ (เช่น คาร์บอนไดออกไซด์) คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างน้อยตามที่แนะนำ

• แล้วอะไรรับประกันว่าเราจะดื่มน้ำได้ในปริมาณที่ต้องการดังที่เราสัญญาไว้สำหรับสูตรของผลิตภัณฑ์? ตามข้อแรกมาดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ -ดังนั้นน้ำจึงส่งสารสำคัญไปยังทุกเซลล์ในร่างกายของเรา แต่ไม่ใช่ในทันที ไม่เป็นความลับเลยว่าด้วยการพัฒนาอย่างรวดเร็วของอารยธรรมมนุษย์ โลกของเรากำลังแออัดอย่างมาก และเปลี่ยนให้กลายเป็นพื้นที่รกร้างอันยิ่งใหญ่แห่งหนึ่ง และแม้กระทั่งทุกที่ ไม่ใช่แค่บนโลก แต่ในมหาสมุทรและในอวกาศ! นอกจากนี้ เม่นที่เราซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ตยังมีความสำคัญเนื่องจากสารเคมีที่เป็นอันตรายผ่านความพยายามของผู้ผลิตเพื่อลดความสามารถในการย่อยสลายให้เหลือน้อยที่สุด สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นและสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นสามารถเรียกได้ว่าเป็นซากาโลที่ยืดออกมาก

• - สารเคมีทดแทนยาหนึ่งชนิด --

วัยชราคืออะไร? วัยชราหมายถึงการขาดแคลนน้ำ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะขาดน้ำ คาดว่าจะมีไข้เรื้อรัง นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอย! จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้น้ำไหลเวียนในหมู่พวกเรามากขึ้น เราเองก็บำรุงร่างกายของเราและป้องกันไม่ให้แก่ชรา น้ำเป็นแหล่งที่เข้าถึงได้และมีประสิทธิภาพสำหรับการยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
และยังมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับบทบาทของน้ำในร่างกายของเรา

กรุณาแจ้งให้เราทราบ (กดเน้น):

เพลามาจากทางขวา ฉันคิดว่าเพื่อน ๆ คุณได้ตระหนักแล้วว่าจำเป็นต้องดื่มให้มากที่สุดและอย่าปล่อยให้ร่างกายมีน้ำขังเรื้อรัง (สิ่งที่เรามักไม่เข้าใจเพราะมันฟังดูเหมือนอะไรบางอย่าง) เราเข้าใจอะไรใต้น้ำได้บ้าง?

จามรีจำเป็นต้องดื่มน้ำหรือไม่? เพื่อปฏิบัติตามคำแนะนำ (น้ำ 30 มล. ต่อน้ำ 1 กิโลกรัม) ให้ดื่มตามความจำเป็นน้ำสะอาด

-

เครื่องดื่มอื่นๆ (ชา คาวา น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ) ไม่เหมาะ ทำไม

และนี่คือน้ำปฐมภูมิเนื่องจากการละลายของแม่น้ำในนั้น! แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น เนื่องจากหน้าที่หลักอย่างหนึ่งของ H 2 O คือการทำความสะอาดร่างกาย ลองคิดดูว่า: ทำไมเราจึงควรดื่มน้ำผลไม้ด้วยมือ? แล้วนมโกโก้ล่ะ? ในการทำความสะอาดร่างกายของเรา สถานการณ์ก็เหมือนกัน: เราต้องการน้ำที่สะอาดอย่างยิ่ง มิฉะนั้นพลังงานของร่างกายจะสูญเปล่าไปกับการทำความสะอาดบ้าน และนี่ก็นำไปสู่การสิ้นเปลืองของเราในทางของมันเอง

ดูเหมือนไม่มีใครสามารถดื่มอะไรได้นอกจากน้ำสะอาด คุณสามารถยื่นคำร้องได้!

ความพอใจของเราในการใช้ H 2 O มุ่งเน้นไปที่การร้องเพลงที่จำเป็นสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยตรง นี่คือความงามแบบเดียวกับที่ถูกจับได้จากรูปลักษณ์ที่บริสุทธิ์

ซุป ผลไม้ ผัก อะไรก็ตามที่คุณดื่มหรือผสมน้ำ ถ้าคุณปล่อยให้เปียกเราจะไม่รวมไว้ในสูตรของเรา

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำมากๆ เพราะนี่เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ง่ายแต่ได้ผล จากการศึกษาที่เหลือ การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยเร่งการเผาผลาญ (เมแทบอลิซึม) ได้ทันที 24-30%

ในความเป็นจริงทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้นไม่ห้ามความกรอบของน้ำเมื่อลดน้ำหนัก คุณธรรมของเรื่องนี้คือ: หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำผลไม้มากขึ้น

วิสโนวอก

ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ทำไมคุณถึงต้องเผา? ใช่ มันจำเป็น มันเจ๋งจริงๆ หนึ่งวันก่อนดื่ม ให้ดื่มน้ำหนึ่งหรือสองขวด - ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นสารทำความสะอาดและปรับสีที่ดีเยี่ยม ให้การดื่มน้ำในตอนเช้ากลายเป็นดอกไม้เปลือกไม้ของคุณซึ่งเริ่มต้นวันใหม่อันน่าอัศจรรย์

อ่อนโยนจำไว้ว่าแนะนำให้ดื่มน้ำไม่เกินหนึ่งวันก่อนรับประทานอาหาร และเพียงไม่กี่ปีหลังมื้ออาหาร มาตรฐานดังกล่าวจำเป็นเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อการแกะสลักของเรา (เพื่อไม่ให้ลดความเข้มข้นของน้ำทาก)

ผู้อ่านไลฟ์สไตล์ที่รัก ฉันจะมีความสุขมากเพราะบทความนี้ช่วยให้คุณทราบคำแนะนำทางโภชนาการเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มน้ำ ใจดี เขียนความคิดเห็น และเยี่ยมชมเราบ่อยขึ้น!

เพิ่มเติมในหัวข้อ:

5 เหตุผลในการดื่มน้ำหนึ่งขวดให้ดีขึ้น น้ำกรอบกับมะนาวสำหรับคนและสโกด้า การทำน้ำให้บริสุทธิ์ด้วยซิลิคอนและซันไนต์ (+ พลังอันชั่วร้าย) อาหารของฉัน.