Wilhelm Reich'ın Diş Ağrısı, Belirtileri ve Bedensel Terapisi. Beden odaklı terapi - ilaç tedavisi uygulamasında durgunluk

Beden odaklı terapi, gerginlikleri gidermenize ve görünüşe göre birikmiş olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Psikanaliz ve diğer psikoterapötik teknikler ise sizi olumsuzluklardan kurtararak sabıka kaydınızdan tasarruf etmenizi sağlayabilir.

Bastırılmış duygulardan baskı ve kabuk oluşturan 7 grup et:

• göz bölgesi (korku);

• ağız bölgesi: boğaz eti, boğaz ve potilitsi (gniv);

• Shi bölgesi (rozdratuvannya);

• göğüs (kahkaha, toplam, bağımlılık);

• diyafram alanı (lutist);

• karın ağrısı (öfke, büyücülük);

• pelvik bölge (huzursuzluk, öfke, memnuniyet)

Beden odaklı psikoterapi, et-duygusal baskıları hafifletmek için doğrudur

Karşınızda bir nokta (mavi) seçin ve bakışınızı ona odaklayın. Neyin daha korkunç, daha açgözlü olduğunu, bu noktada sizi neyin yaladığını ve gözlerinizi kocaman açtığınızı (zaten kızmadan önce) öğrenin.

Birkaç kez öğrenin.

Bakışlarınızı tekrar noktaya odaklayın, birkaç nefes alın ve manzarayı görün - rahatlayın.

Şimdi, noktaya odaklanarak, dairesel ochima turları yapın (bir tur için 20 kez, diğer tur için 20 kez).

Ve son olarak kollarınızı birkaç kez sola, sağa, çapraz ve yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Lütfen beden odaklı terapiyi derin nefes alma ve rahatlama ile tamamlayın.

Zihinsel acı ve deneyimler getiren derin stres bozuklukları, psikolojik travma ile uğraşmadıysanız, Shapiro tekniği (EMDR yöntemi - Gözlerin ek eli için duyarsızlaştırma) bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

2. Beden odaklı psikoterapinin bu hakkı, ağız spektrumunun çene, boğaz ve yüz kaslarını doğrudan açar.

Etten sıkılmış birikmiş duyguları işlemek için biraz "sıkmanız" ve aynanın önünde "yüzler yapmanız" gerekecek.

Aynada kendinize baktığınızda ne kadar parlak bir şekilde ağlamak, yüksek sesle ulumak istediğinizi göreceksiniz. Gerçekten ağlama, yüzünü buruşturma, dudakları kıvırma, ısırma, yüksek sesle kükreme... kusmayı taklit edecek kadar yüksek ses çıkarmaya başlıyor.

Sağa bir parça tüy takın.

Pam'yat, Sho Yakshcho Vygadovatim, gerçek durumlar, sizin için sıcaktı (seste Pospoplakati), Ale Vyami, Vidalit tilki z M'yaziv, ale il il z Pidsvidomosti değil.

3. Beden odaklı terapinin üçüncü hakkı, ellerinizle masaj yapması zor olan derin dokulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Burada öfkeyi, öfkeyi, gaddarlığı tasvir etmeniz, yine hayattaki böyle bir durumu açıkça ortaya koymanız ve ardından belki gözyaşlarıyla çığlık atmanız gerekiyor. Kustuğunuzu ve çığlık attığınızı hayal edin (meta - sesinizi ve boğazınızı zorlamayın, kasları gerin ve gevşetin).

Öfke ve saldırganlığın nesnesini açığa çıkararak bir yastığı yenebilirsiniz.

Doğal “anlayışa” (duyguların eğitimi) kadar geri çekilme hakkına sahibim.

4. Sağdan dördüncü bedene yönelik psikoterapi, göğüs, omuz, kürek kemikleri ve tüm kolların kaslarını ve organlarını gevşetmeyi ve sıkmayı amaçlamaktadır.

Burada en önemli husus doğru nefes alma, doğrudan nefes alma ve nefes almadır.

Başlamak için normal göğüs nefesi yerine midenizle hareket etme hakkına sahipsiniz.

Omuz kuşağı, kürek kemikleri ve kol kaslarını gevşetmek için, örneğin bir vicor yastığı (veya kum torbası), ellerinizle vurmak, boğmak, sıkmak ve ellerinizle bir nesneyi yırtmak için uygulamanız gerekecektir.

Bu durumda, geçmişte olduğu gibi, hayatınızda öfkenizi, ağlamanızı, yüksek sesle kahkahalarınızı (“irzhach”) ve bağımlılığınızı (örneğin seks) ifade ettiğiniz durumları açıkça tanımlamanız gerekir.

5. Burada, topukta sağda, vücut odaklı terapi, ön sağda olduğu gibi diyafram, vikorista ve diyafram hareketi ile çalışarak doğrudan öne yönlendirilir.

Düz bir yüzeye uzanırsanız ve sırt ile omurga arasındaki "düzgün" boşluğu işaretlerseniz, vücudun bu bölgesinin "et kabuğunu" açıkça tanımlayabilirsiniz. Bu, sırtın öne doğru eğriliğini gösterir ve bu da duyguların görünümünü ve uygulanmasını zorlaştırır.

Doğru, diyafram nefesi ve kusmuk taklidi ile çalışmayı içeren sağda, ilk kısımları (göz, ağız, boyun, göğüs bölgeleri) tedavi ettikten sonra durmak gerekir.

6. Beden odaklı psikoterapi çoğu durumda mide şişkinliğiyle ve cehalet, saldırı korkusu, saldırganlık, büyücülükle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Burada sağdaki dördüncü ve beşincide olduğu gibi karın nefesi (geri çekilme-vipinannaya) yapabilirsiniz. Bu kasların gerginliği ve gevşemesi. Ve ayrıca bu bölgeler için sağlığı iyileştiren harika bir klasik manuel masaj.

Hafıza izi ilk beşi tamamladıktan sonra sağdaki altıncıya gider.

7. Ve son olarak, doğru vücut odaklı terapi en samimi bölgeye - ellerinizle masaj yapmak için önemli (veya ağrılı) olan derin olanlar da dahil olmak üzere pelvik ülserlerin yanı sıra sırt bölgesine yöneliktir. kasık bölgesindeki iç kısım, diz bölümü, homilka ve ayak parmaklarıyla birlikte ayaklar dahil.

Bu et grubu - kriz, sednitsa ve özellikle pelvik tabanın derin etleri (kadınlarda kasık-üstün et oluşturan pubokoksigeal et ve erkeklerde kasık-prostatik et - sözde "kaslar" - ve kasık- her iki makalede de üretral ve kasık-rektral etler) - bastırılmış bir uyarılma ve cinsel tatmin durumunu gösterir.

Bu kabuğu çıkarmak ve pelvik bölgede biriken çürüğü gidermek için et gerginliğini yaratan düz bir yüzeye uzanmanız, kalçanızın alt kısmına vurmanız ve ayaklarınızı tekmelemeniz gerekir. Çığlık atabilirsin.

Elbette uyluk, kalça ve alt uç bölgesindeki yaralar için bir terapist veya partner tarafından yapılan klasik manuel masaj uygundur.

Uyanış, tatmin ve beceriklilik hissi için derin "cildin kaslarına" manuel olarak (ellerinizle) masaj yapın - bu cilt için (cilt için değil) biraz zaman alacaktır, çünkü mideye ve/veya rektuma nüfuz etmek gereklidir. Tam bir güven olduğu sürece, özel olarak eğitilmiş bir cinsel partnere sahip olmak önemlidir.

Ama prensipte böyle bir içgörüye gerek yok çünkü... Pelvisteki derin samimi ağrıyı duygusal baskıdan kendi başınıza kurtarabilirsiniz.

Bunun için sadece beden odaklı psikoterapiye değil, aynı zamanda Arnold Kegel tarafından geliştirilen pubokoksigeus için fiziksel ilaçlara da başvurmalısınız.

Kegel haklarının özü basittir - pubococcygeus kasını gün boyunca birkaç kez (günde 150 veya daha fazla) uzatmanız ve gevşetmeniz gerekir - bu, bulunmayanlar için çok basit ve unutulmazdır.

Sübjektif anlamda, boşalmak için gerilirler (sektal, bağırsak), sonra gevşerler, sonra sanki boşalmayı dışarı akıtacakmış gibi gerilirler. Ve aynı anda çok fazla tekrar. Günde bir kaç kez. Buradaki müstehcen, boş sechovy mikhurun ​​ve bağırsakların anasıdır.

Daha yaşlı, olgun veya evli çiftler, eğer seksle ilgili sorunları varsa, doğrudan sağlık, yaşamın uzatılması, ruhsal gelişim ve tabii ki cinsel gelişim alanında antik Çin'in Taocu cinsel uygulamalarını (“seksi kung fu”) takip edin. sevgi ve tatminin mistisizmi.

Bu insanlar Komünist Partiden dışlanmış olmalarına rağmen Marksizme güçlü bir şekilde inanıyorlardı. Oldukça yetenekli bir psikoterapistti ama Psikanalistler Derneği'nden atıldı. Tüm hayatını insanları mutlu etmeye adayan onun parçalanmış teorisine hâlâ sahte bilim gözüyle bakılıyor. Fizik yasalarından memnun olmayan ilahi doktor, insan vücudunda etli bir kabuk gibi paketlenmiş olan ışık enerjisinin kökeninden bahsetti. Wilhelm Reich, hak ettiği itibarını kaybetmeden isyankar fikirleri yüzünden öldü.

Teorik temel

Tüm insanlar, yeniliğe ve yaratıcılığa açık, kendine özgü özellikleriyle tanınır. Ancak baba ve kocanın davranışlarında kurallara uyması, duygularını takip etmesi ve duruma standart bir şekilde tepki vermesi gerekir. Temel değerlerden, tutumlardan ve davranış biçimlerinden oluşan karakter bu şekilde oluşur.

Büyük Z. Freud'un öğretisi olan V. Reich, insanların karakteristik özelliği olan duruşlar, hareketler, jestler ve sahip oldukları psikolojik sorunlar arasındaki bağlantılara dikkat etti. Tedavi sürecinde istenmeyen duyguların (korku, öfke, cinsel istek) kaslarda oluşan kronik gerginlik nedeni olduğu varsayılmaktadır. Reich'a göre et kabuğu vücudun duygularını engelliyor. Bu sayede kişi, bilgilere göre kabul edilemez görünen dış dünyadan korunmuş olur. Aynı zamanda "ben"iyle bağını kaybeder ve hayatın acısını hissetmeyi bırakır.

Et kabuğunun segmenti

İnsan vücudundaki bu ana bedensel blokları gördükten sonra:

1. Oçi. Zatiskach “boş” görünümde, alnın yamukluğunda ve görme sorunlarıyla kendini gösterir. Korku konusundaki tıkanıklığın farkında olmak için bekleyenlere açıkça bakın. Çoğu zaman insanlar geçmişlerine veya geleceklerine hayret etmekten korkarlar.
2. Ağız çatlaktır. Koku ya çok sıkıştırılmış ya da çok rahatlamış. Bu galusa öfkelenmeye, çığlık atmaya, ağlamaya ve ayrıca öpüşmeyi bırakmaya eğilimlidir.
3. Şii. Bu kesim sıkıştığı için insanlar geri dönemez. Burada çığlıklar, bağırışlar, bağırışlar sustu.
4. Göğüsler. Göğüs, omuz, kürek kemiği, el bölgesinde sıkışma sadece insanları değil aynı zamanda her türlü duyguyu da bağlar: bağımlılık, öfke, kahkaha, kafa karışıklığı, korku.
5. Diyafram. Kabuğun görünümü sırtın öne doğru eğimi ile gösterilir. Böyle bir kişi yalan söylediğinde sırtıyla kanepe arasında büyük bir boşluk kaybolur. Seni görmek daha önemli, nefes almak. Et bloğu en güçlü öfkeyle bağlıdır.
6. Hayatları. Bedendeki gerginlik, bir vecd saldırısı korkusunu anlatıyor. Yanlardaki solmuş kabuk, diğer insanlara karşı düşmanlığı, öfkeyi bastırır.
7. Taz. Ne kadar çok asma geri çekilirse blok o kadar güçlü olur. Burada cinsellik, tatmin, çapkınlık ve öfke devreye giriyor.

Orgon enerjisi

Freud insanlarda libidonun (cinsel enerji) varlığından bahsetti. V. Reich Pishov Dali. Tüm dünyada olduğu gibi insanlar arasında da tepeden tırnağa, sırttan ayağa dolaşan orgonun ve evrensel yaşam enerjisinin izini sürdünüz. Ancak bu tezahür onun doğal akışını engeller ve psikolojik sorunlara (saldırganlık, korku, sinirlilik, özgüven, cinsel kaygı), kan damarlarının spazmına ve çeşitli fiziksel hastalıklara yol açar.

Etli kabuk çıkar çıkmaz insanlar öpüşmeye başlar. Hayatınız sürekli değişiyor:

• İnsan kendiyle barışır, hastalıklar gider, yüzlercesi yırtılır.
• Ruhunun hakkını veren insanlar, tüm tutkularını kesip, yaratıcılıkla meşgul olmaya başlarlar.
• Han halkından tam teşekküllü aile meyvelerinin oluşmasına kadar çaba sarf edildiği görülüyor.
• Orgazm dahil tüm duygular parlak, hassas ve açık hale gelir.

m'yazovy kabuğu?

Reich insanların iyileşmesi için iki yol izledi. Hastalığın ortaya çıkabileceğini varsayarsak, dış dünyadan gelen enerjiyi hastanın bedenine yönlendirmek mümkündür. Bu yöntemle 20. yüzyılın 50'li yıllarında bir orgon akümülatörü yarattı. Bu cihaz ABD'de test edilmiş ve en ciddi hastalıkların (astım, onkoloji, epilepsi) tedavisinde kullanılmıştır. Ancak bu eylem plasebo etkisine bağlandı. Yaşlı adam ölene kadar hapiste kaldı ve 60 yaşında hayatını kaybetti. Vinakhid'in hem plakları hem de sandalyeleri yoktu.

Bir diğer adım ise, yedi bloğun tamamının tutarlı bir şekilde gevşemesini sağlayan, hastanın et kabuğuna sahip bir robottu. Bu, hücum aşamalarını içeriyordu:

1. Masaj, derin nefes alma, sesler, kısıtlanmış duyguların ifadesi (ağlama, homurdanma, oyuncakları kırma, kağıdı yırtma) yoluyla vücuda doğrudan etki.
2. Psikanaliz. Blok kaldırıldıktan sonra insanlar zirveye çıkacak gibi görünüyor, insanlar çocukluktan itibaren neye zarar vereceklerini tahmin edecekler. Tekrar mutlu ve huzurlu hissedebilmeniz için onlarla iyi geçinmeniz gerekir.
3. Hastanın bağımsız çalışması. Şiddetli spazmlar tersine çevrilebilir; yoga, qigong, dans terapisi, düzenli rahatlama, holotropik nefes alma veya diğer bedensel uygulamalar önerilir.

Yüz yüze engelleme hakkında

Wilhelm Reich'in etli kabuk hakkındaki teorisinin nasıl hayata geçirilebileceğinden bahsedelim. Sağ tarafta, kendisine tahsis edilenler, rahat bir pozisyonda yavaş yavaş sarılabilirler. Ciddi bir nefes alıp kendinize güvenerek başlayın: "Sakinim. Geleceğe cesurca hayret ediyorum ve değişikliklere karşı tetikteyim. Yeni görünüşüm bana yakışıyor."

Ülser bloğu baştan kaldırılır. Bir ay süreyle kapatma hakkınız var. Oturmanız, ayaklarınızı çaprazlamadan desteğin üzerine koymanız gerekir. Karmaşık adım adım ustalaşılır. Suçlu sensin:

• Sıkıca düzleştirin, yanaklara ve etrafındaki cilde hafifçe masaj yapın, rahatlayın. 5 saniye acıyana kadar tekrar düzleştirin, gözlerinizi silin (yine 5 saniye) bunu 3-4 kez yapın.
• Bakışlarınızı yumuşak bir şekilde sola, ardından sağa ve tekrar sola doğru (10 kez) hareket ettirin.
• Dağa hayretle çıkın, kenara inin ve tekrar dağa çıkın (10 kez).
• Halkaları kazık etrafına farklı yönlerde 10 kez sarın.
• Sağa doğru tekrarlayın.
• Gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve 5 dakika boyunca bu şekilde oturun, olacakları izleyin.

Oluklu bir segmentle çalışma

Reich bu aşamada vikoristav rolünün yükünü bir partnerle üstleniyor. Bir kişi cetveli, diğeri ise bir köpeği tasvir etti. Kokular waffle havlusunu bastırdı ve ipin yanında yandı. "Gospodar" trimav yogo elinde. Köpek rolü verilen hasta dört ayak üzerinde durdu, dişlerini havluya sıçrattı ve yüksek sesle hırladı. Yıl boyunca rollerde bir değişiklik yaşandı.

Ancak Reich'ın et kabuğunu çıkarmanın başka yolları da var. Aşağıda açıklanan haklar, bir ortak kazanmadan da kazanılabilir:

• Çok ağlamak.
• Ağzınızın uğuldaması için dudaklarınızı dişlerinizin üzerine çekin. Bu makaleyi okuyun.
• Gergin dudaklarla yakınınızdaki nesnelere öpücükler basın.
• Daha sonra ısırıyor, gülüyor, nemlendiriyor ve yüzünüze bakıyormuş gibi yapın.

Duzhe korisna sağa "Mandrivna mova". Kişi 10-15 sırt boyunca yanaklarını, damağını, boğazını, deri dişlerini, dudaklarını ve diliyle ulaşabildiği her yeri iyice ıslatır. Bu durumda sesler kendiliğinden ortaya çıkar ve sesler rahatlar.

Boğaz sıkma

Vücudunun bu en savunmasız kısmına saygı duyan Reich kesinlikle kabul edilemez. Blokajları kaldırmak için vikoristlerin provokatif olma hakkı bile var. Et kabuğu, komplekse yapılan saldırının bitiminden önce toparlandı:

• Kusma. Çok pürüzlü, yüzeyin açılıp sıkışmaya başlaması gerekiyor.
• Yüksek bir çığlık. Ses yalıtımı zayıfsa, yılanları miras alarak tıslayabilirsiniz.
• Visuvannya filmi. Oturup görüntü ve seste bulduğunuz dili ortaya çıkarmanız gerekiyor.
• "Çantayı sallayacağım." Rahatlayın ve başınızın serbestçe sallanmasına izin verin. Dikkat edin sarılı bir çanta var, yerde hafif bir esinti var.

Torasik segment

Reich sık sık hastalarına etli kabukla çalışırken karşılaştıkları zor durumu tanımayı öğretirdi. Göğsümdeki baskıyı nasıl rahatlatabilir ve hafifletebilirim? Psikoterapist, hayatınızın güvensizlik nedeniyle tehdit altında olduğunu ortaya çıkarmak istiyor. Kendinizi bir aksiyon filminin kahramanı olarak tanımlamak ve ellerinizle dövüşüyormuş gibi yapmak gerekiyordu: yenmek, yıpratmak, yırtmak, boğmak, bariz bir rakibi öldürmek.

Bir diğer etkili hak ise shtovhanya stіni'dir. Dipleriyle damgalamaya çalıştılar, alt kısmı üzerinize bastırılıyor ve dingil bozuluyor. Gerilim sıkıysa hemen ve adım adım atın.

Etli kavramaların arkasına geçin ve dışarıdan yardım alın. Kanepenin karşısında uzanarak yoga pratiği yapın. Bacaklar altta durur, kalçalar hafifçe sarkar ve eller başın arkasında bulunur. Göğsü açmak için üzerine bir yastık yerleştirin. Vikonutsya 30 hvilin hakkı. Kahkaha kontrol edilemez ve duygularınızın yavaş yavaş değiştiğini fark edersiniz.

Diyaframı gevşetmek

Ön blokların düzenlenmesi durumunda bu bölüme geçebilirsiniz. Et kabuğunun saldırı haklarına yardımcı olduğu düşünülmektedir:

• Göbek nefesi. Kişi sırtüstü yatıyor ve sakin bir şekilde nefes alıyor, bu da onun hala hayatta olduğunu ve vücudunun kuytu köşelerinde koştuğunu gösteriyor. O zaman elimizden geldiğince sıkı çalışmalı, tutkuyla uç noktalara kadar yaşamalıyız. Eğer ona ulaşırsanız, daha fazla üç nokta ve daha fazla üç nokta görebileceksiniz. Nefes bastırılır ve şişlik tamamen artar, genişler, kenarlara kadar uzanır ve hatta daha da fazla olur.
• "Kobra". Yaşayanların üzerine uzan. Görünürde ceketinizi kaldırın ve başınızı geriye atın. Daha sonra çıkış pozisyonunda arkanızı dönün.
• Geceye kadar Nahili. Lyudina sırtüstü yatıyor. Ayağa kalktığını, elleriyle ayaklarını tuttuğunu ve karnını kalçalara bastırarak onları birbirine sıkıştırmaya çalıştığını görebiliyorsunuz.

Deri 10 kez bükülür.

Kiraz kelepçesini alıyoruz

Et kabuğunun diğer bölümleri de temizlendikten sonra karın üzerindeki blokaj hızla kaldırılır. Kimin için sıkışıp kalacağı:

• Loskit. Kişi uzanır ve rahatlar. Ellerinizle veya ayaklarınızla ezilemezsiniz. Partneriniz sizinkinden daha gösterişli.
• Karnınızı ve yanlarınızı diğer nesnelere vurun.
• Ayakta dururken geriye doğru eğin. Ellerinizi birbirine bastırabilirsiniz.
• "Kita". Yükselen kabuklular, yaratığın zarif şeklini takip ederek sırtınızı sarar ve belden ince bir şekilde bükülür.

Pelvik segmentle çalışın

Etli kabuktan kurtulmak için saldırı haklarının viskozite kompleksini takip edin:

• Tekme, acımasız bir atı miras alıyor.
• Bacaklarınız dizlerinizden bükülmüş halde sırt üstü yatın. 5 dakika boyunca ritmik müzik dinlerken leğen kemiğine sık sık desteğe vurun.
• Ayağa kalkın, bir elinizi başınızın arkasına koyun ve diğerini karnınızın alt kısmına yerleştirin. Müzik eşliğinde yorganlarla müstehcen şarkılar söyleyin.
• Bacaklarınızı genişçe ayırın. Bacağınızı sol bacağınızdan sağ bacağınıza ve geriye doğru hareket ettirin.

Bloklar üzerinde tutarlı bir şekilde çalışarak tüm vücudunuzu rahatlatmak için sağa doğru hareket edin. Onlar için açıktır:

• Serbest dans. Müziği istediğiniz gibi çalın ve ardından doğaçlama yapın.
• "Pokotushki." 1,5-2 metre boş alana ihtiyacınız var. Yüzünüzün alt tarafına yatarak rahatlayın. Vücudunuzu keşfedin. Daha sonra vücudun derisinin yüzeyine dokunmaya çalışarak bir yandan diğer yana, sırtınıza ve sırtınıza tamamen dönmeye başlayın.

Et kabuğunu zusil olmadan veya robot siğilini temizlemek imkansızdır. Bununla birlikte stres, nevroz, psikosomatik hastalıklar ve depresyon da insanların hayatından çıkıyor. Özgürleşirsiniz, artık kalıplaşmış tepkiler kalmaz ve evliliğin dayattığı öfke, dünyada sizinle birlikte ve daha büyük bir etkinlikle yaşamaya başlar.

Beden odaklı psikoterapi açısından tüm vücudumuz zihinsel olarak bölünmüştür. yedi bölüm . Bu yedi bölümde deriye et blokları bağlandı. Et bloğu, serbest enerjinin vücuttan akışını engelleyen, et üzerindeki baskının bir birleşimidir.

İki tür et bloğu vardır.

Kaslar uygun olmayan şekilde gerginse sıkıştırılır.

Kaslar yeterince gevşememişse gevşetin (sertleşirler).

M'yazovy kabuğu Tüm bu insan topluluğu bloklarla “yeniden kökleniyor”; bazıları daha fazla, bazıları daha az.

Et kabuğu şu bölümlerde oluşur:

Ochniy;

Shchelepny;

Gorlovy;

Göğüs;

Diyafragmatik;

Cherevny;

Tazoviy.

Wilhelm Reich (pratik olarak sağda)

“Beden odaklı psikoterapi özellikle psikosomatik hastalıkların, nevrozların, travma sonrası durumların, stres bozukluklarının ve depresyonun tedavisinde etkilidir. Beden odaklı psikoterapi aynı zamanda belirli bir büyümenin, belirli etkinliğin artırılmasının, kendini gerçekleştirmenin ve iletişimin, öz farkındalığın genişletilmesinin ve öz saygının azaltılmasının en yüksek hedefi için de endikedir. Bu kısa ve uzun, klinik))))))))

İki ek konuşmayla Reich'a etli kabuğu "çözme" hakkını verin:

M'yaz'ın stresini ortası olmadan dökeceğim (sıkılmış - ara galmuvannya'nın sonuna kadar);

Yardım için, et sıkışıklığından yakalanıp ele geçirildikçe bu duyguların deneyimini bir kez daha alacak ve anlayacaksınız.

Reich'ın vücudu derin karın ağrısıyla doldurma hakkı

Onayladığım her şeyin, müşterinin bağımsız çalışması için yaratma ve bir psikoterapistle çiftten iş alma hakkı vardır. Kamu erişimine yönelik bu tür hakları her zaman inkar etmem çünkü fakhivtsa'sız vykonannaya standları ne güvenli ne de emniyetli. İnsanların tek başına vazgeçebilecekleri ya da işyerinde oturabilecekleri bu haklara öncelik veriyorum. Tüm kokular güvende. Bir anlamda şunu söylemek istiyorum: “Pis Tanrı'ya dua etmeye başlayacağım…” Sizden bu pis eski söz gibi olmamanızı rica ediyorum. Akrabanızın veya arkadaşınızın kolayca olabileceği bir asistan olarak, eşleştirilmiş eylemleri çıkarma hakkına nadiren (mucizeler gibi!) Sahip olursunuz.

Tek başına bir arada duranlar için doğrudur. Oz...

Sırt üstü yatın. Ellerinizi hayatınıza koyun. (Küçük parmaklar göbeğin biraz üzerinde bulunur). Nefes alın ve görün. Daha sonra cildi gererek nefes alın, ellerinizle damarlara sıkıca bastırmaya başlayın. Nibi nefesine yaslanıyor. Etin kabuğu burada çözülüyor ve çok geçmeden etin nasıl yenileceğini "öğreneceksiniz". Yani normal dihatiye izin vermeden etli kabuğunuz açılırsa kendinizi ortaya çıkaracaksınız.

Ve Hatırla: "Hiçbir şey; bu gerekli." Beden odaklı psikoterapiye özellikle dikkat edilmelidir.

Et bloğunun yüz yüze bölümünden çıkarılması için Reich'in vejetoterapisi ile beden odaklı psikoterapi hakkı (et bloklarının yüz yüze bölümünden serbest bırakılması)

Yeni başlayanlar için pek fazla teori yok. Beden odaklı psikoterapi teorisyeni Wilhelm Reich şunu belirtiyor: Etli kabuk dikey veya rastgele değil, doğrudan - aşağıdan - yukarıya doğru oluşuyor. İşte o zaman çocukluk çağında insanlarda ilk ortaya çıkan şey vücudun alt bölümlerindeki blokajlardır. Ve kişi büyüdüğünde vücudunun bazı kısımlarında bloklar oluşur. Bu, eski şair Ovid'in folklorundan yararlanarak Kazak masallarının ve "Dönüşümlerin" yeniden işlenmesiyle hemen hemen aynı. Hatırlıyor musun? İnsan sıfırdan başlayarak taşa, iskelete ya da ağaca dönüşür. Daha sonra beline kadar sallanıyor. O zaman elimizden geldiğince çalacağız. Sonra ya tahta olur, ya da taş. Peki ya insanlar genç kardeşler, Perseus ve diğer kişilikler yüzünden hayal kırıklığına uğrarlarsa? Önce dudaklar kırılmaya başlar, sonra dudaklar, sonra da bütün insan vazgeçer.

Her ne kadar kendisi pek Kazak bir psikoterapist olmasa da, Reich'ta durum böyle. Aşağıdaki çocuk nevrotik etli kabuğa zincirlenecek. Yokuş aşağı. Zaten yetişkin bir insana dönüşüyor ve sonra canavar yere düşüyor.

Neden?

Ve çocukların ete olan blokajlarının her zaman travma yaratan derin samimi deneyimlerle bağlantılı olduğu gerçeğine. Onları çözmek daha önemli, yer altı canavarları, Tartarus yakınlarında yaşayan gizli canavarlar, aptallar ve yüz başlılar gibi kokuyorlar. Kendinizi zorlamadan onlarla savaşmaya çalışın.

Ve yetişkinler olarak etin (üst) üzerindeki blokajlar her zaman sosyal travmayla ilişkilendirilir. Koku dünyevi değildir ve samimi değildir ve koklanması kolaydır. Bu yüzden koku ilk sırada gelir. Ve böylece gözlerimizin önünde sizinle yeniden başlıyoruz. (Beden odaklı terapinin haklarını ele almak istiyorsak).

Akslardan biri doğru.

"Gözler için jimnastik" - Reich'ın beden odaklı terapisinin hakkı

Çürük- ayaklarınız desteğin üzerine kıvrılacak şekilde sandalyeye elle oturun. Topraklanmış- Beden odaklı psikoterapinin birincil faydası budur. Bacaklarınızı geçmeyin! Sıkıca tutturulmuş tokaları açın! Havalandırılan bir odada beden odaklı psikoterapi uygulamakta sakınca yoktur!

Sağa doğru gelişir altı parça Ağrı belirtileri ortaya çıkana kadar tüm parçaların küçülme hakkı vardır - aksi takdirde blok parçalanmaz. Korun!

Kontrol sizde olduğunda kafanız karışmaya ve sıkılmaya başlayabilirsiniz. Yüz yüze segmentte çok güçlü bir bloğunuz olduğundan bahsedelim. Bu nedenle, buna ilk bölümün başından itibaren başlayın ve yavaş yavaş diğerlerine ekleyin. Her şeyi hemen halledemezsiniz, sadece paranızı boşa harcarsınız. Ama bağırmayın, bütünün tüm parçalarını adım adım doğru şekilde biriktirin. Mümkün olduğu kadar sert ve yumuşak bir şekilde, ancak kuvvetle yumruklayın. Açıkçası - düzenli olarak. Daha da iyisi, kendi evinizde çalışmaya başlarsanız, böylece beden odaklı bir terapist olduğunuzda, tüm siparişlerin sonuna kadar hazır olamayacağınız için sadece bir saatinizi ve paranızı boşa harcamış olursunuz. Bu sizin bir aylığına hakkınız.

Her şeyden önce onu Reich'a ver.

Gözlerinizi kapatın ve yanaklara ve yanak ve şakak çevresindeki cilde hafifçe masaj yapın (ellerinizle vurarak ve bastırarak). Bölgeyi rahatlatın. Beş ila altı saniye boyunca mümkün olduğu kadar sert bir şekilde (acıyana kadar) dondurun. Daha sonra maksimum çabayla gözlerinizi açın. Sadece beş veya altı saniyeliğine.

Vikonite qiu sağa üç-chotiri razi. (Koçanı için bir kez)

Sağ Reich'ın başka bir kısmı

Kafanın değil, yalnızca fındık etlerinin çalışma hakkı vardır. Başını çeviremezsin. Elmaları sol elinizle durana kadar itin. Sonra sağ elini. Sonra tekrar sola dönüyorum. Mümkün olduğunca eksiksiz ve sorunsuz çalışın. Bu on kez bükülebilir (ideal olarak).

Üçüncü bölüm Reich'ın sağındadır

Elmalarla en tepeye (sınıra kadar) kazanın, ancak "yukarıdan aşağıya doğru" düz bir çizgide. On kere. İdeal olarak. Kafa tekrar yerinde durur ve fındık posası işlenir. Sanırım, kaslarınız ağrıyana kadar mücadele etme hakkınız var - yaklaşık olarak kilometre taşları için bir bale egzersizi gibi.

Reich'ın sağındaki çeyrek kısım

Göz fossasının her iki tarafı boyunca düzgün bir şekilde, gözleri mümkün olduğunca göz kapaklarına doğru yönlendirerek, gözlerin etrafını sararak. Robimo'nun yıldönümü okunu on kez ve yıl dönümü okunun karşısında aynı sayıda takip etme hakkı vardır.

P'yata parta sağ Reich

Sağa döndüğümü tekrarlıyorum (“gözlerimi sıkarak”).

Shosta Reich'ın sağında yer alıyor

Gözlerimiz kapalı oturuyoruz ve duygularımıza dikkat ediyoruz. Gevşeme. Beş khvilin.

Bu nedenle sadece karışıklığın farkına varılması normal değildir. Ayrıca çenede (bölümde) veya boğazda herhangi bir rahatsızlık (gerginlik) fark etmeniz de önemlidir. Bunun nedeni, tüm et kelepçelerinin birbirine bağlı olması ve birini kırarak diğerlerine doğru itmemizdir. Bu sağdadır; doğrudan belirli et bloklarının üzerine akar ve sıkılır. Aksi takdirde onlardan kurtulmak neredeyse imkansızdır.

Yol yürüyene güzeldir!

İsim. "Kabukların serbest bırakılması" tekniği

Atama.

Bu teknik kişinin gelişimine, ihtişam duygusunun, ellerde şıklığın gelişmesine yöneliktir. Teknik, Wilhelm Reich'in beden odaklı psikoterapi fikirlerine dayanmaktadır. Buna otuz mini hak da dahildir.

Wilhelm Reich, kişinin cilt özelliklerinin fiziksel duruşuna benzer olduğunu kaydetti. İnsanın karakteri, vücudunda etli bir sertlik ve etli bir kabuk olarak kendini gösterir. Böyle bir kabuğun zayıflaması insanı pembe yapar ve onunla çalışmak daha önemlidir. Gevşemiş bir vücut, duygusal stresi merkeze salıvermenizi sağlar. Ellerde duyguyu göstermek, ilkleri ve diğerleri gibi keruvatilere izin verir. Duygular kontrol altına alınır. Roc'lar güzellik ve zarafetle dolup taşıyor.

Bu tekniğe bu şekilde hakim olmanın temel etkisi, iç ve dış kuvvetler arasında bir kas bağlantısının yaratılmasıdır.

Cilde yaklaşık olarak ince bir çizgi uygulanır. Ekipmanın bütçesi 30 adettir.

Grup psikolojik eğitim programından veya bireysel eğitimlerden yararlanabilirsiniz. Kendi başınıza öğrenebilirsiniz.

Bu teknik, oyunculuk ustalığı, özel gelişim eğitimi, duygusal öz düzenleme eğitimi ve çeşitli imaj eğitimleri dahil olmak üzere kendini ifade etmenin geliştirilmesine yönelik programlarda faydalıdır.

Yakosti. İncelik. Tatlılık. Zarafet

Teknik, cilde tüyün uygulandığı 30 mini hak içerir. Cildi sağa doğru acele etmeye veya kuvvetli bir şekilde sıkmaya gerek yoktur. Tam otuz dakikaya sığabilmek için geriye doğru eğilmeniz gerekiyor. Vpevnene çizimi, sıkışmaları gidermek için et kabuklarının serbest bırakılması adı verilen, süslenmiş ustalaşmış teknolojiyi kilitleme hakkına sahiptir.

Yedi alanda etli kabuklarla çalışacağız:

1. Göz çevresinde. Bu galusa'nın kuru kabuğu, kola'nın yumuşaklığında ve gökyüzünü bir karnaval maskesiyle izlemeye benzeyen görünmez, hafif ufalanan gözlerde kendini gösterir. Gözler gevşek ve "koşuyor" gibi görünebilir. Ön kabuk öfkenin, kibirin, aşağılamanın, öfkenin ve hemen hemen tüm duyguların tezahürünü yansıtır.

2. Kürenin bir şirketi var. Bu kabuk çene, boğaz ve yüz kaslarından oluşur. Boşluk aşırı derecede sıkıştırılmış veya doğal olmayan bir şekilde gevşemiş olabilir. Bu bölüm ağlamanın, çığlık atmanın, öfkenin, yüzünü buruşturmanın, neşenin, merakın duygusal ifadesini söndürür.

3. Kürenin shii'si var. Bu bölüm eti ve dili içerir. Kurumuş kabuk özellikle öfkeyi, çığlık atmayı ve ağlamayı, tutkuyu, bitkinliği, tutkuyu söndürür.

4. Meme büyütmede. Bu kuru kabuk, göğsün geniş etinden, omuzlardan, kürek kemiklerinden, göğüsten, kollardan ve ellerden oluşur. Kabuktan kahkaha, toplam ve taraflılık akıyor. Herhangi bir duyguyu bastırmanın önemli bir yolu olan nefes akışı, göğüsler üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

5. Diyaframı vardır. Diyaframı, karotid pleksusu, rahim ağzının çeşitli organlarını ve alt sırtların hamurunu içerir. Bu kabuk güçlü öfkeye ve ateşe dayanıklıdır.

6. Karnında. Bu kabuk geniş karın etini ve sırt etini içerir. Kesitlerdeki gerginlik, kontrol edilemeyen bir saldırı korkusuyla ilişkilidir. Yanlardaki solmuş kabuk, aşınma ve yıpranma korkusu yaratıyor ve bastırılmış saldırganlık ve büyücülükle bağ kuruyor.

7. Pelvisin küresinde. Kabuk, pelvisin tüm etini ve alt uçlarını içerir. Solmuş kabuk ne kadar güçlü olursa, yıkamak için leğen kemiği o kadar fazla geri çekilir. Ekşi et acı verecek kadar gergindir. Pelvis “ölü” ve seksidir. Pelvik kabuk heyecanı, öfkeyi, öfkeyi ve coquetry'yi bastırır.

Ayrılmadan önce kolunuzu sıkmayacak hafif bir palto giymelisiniz. Veya bilmek isterim: ceket, yatak, ayakkabı vb. Kazanılan haklar için uzanmak gerekir.

Hoş olmayan sesler duyarsanız birkaç saniye sağa gidin ve devam edin. Bu tür duraklamaları yaklaşık bir saat boyunca yapabilirsiniz.

Sağ

1. Dik oturun. Sakin ol. Kendinize şunu söyleyin: "Sakinim. Kesinlikle sakinim. Her zaman geleceğe hayretle bakıyorum. Yeni şeylere ihtiyacım var. Değişime açığım." Acele etmenize gerek yoksa, hafta sonu yaşadığınız türden bir sakinliğe ulaşmaya çalışın.

2. Yakmog'un gözlerini daha geniş düzleştirin.

3. Bir yandan diğer yana yuvarlanın: sağa-sola, yukarı-aşağı, çapraz.

4. Gözlerinizi yıl dönümü okunun arkasına, yıl dönümü okuna çevirin.

5. Önünüzdeki farklı konuşma eğilimine hayret edin.

6. Yüksek sesle ağlıyormuş gibi yapın.

7. Dudaklarınızı sıkı ve sıkı bir şekilde gererek, etrafta farklı konuşmalarla öpücüklerinizi güçlendirin.

8. Mırıldanan bir ağzı canlandırın: Sanki hiç dişiniz yokmuş gibi dudaklarınızı ortaya doğru çekin. Bu ayeti mırıldanan ağzınızla okuyun.

9. Cherguyuchi, işiyormuş gibi yapın, gülümseyin, ısırın ve hipnoz yapın.

10. Kusuyormuş gibi yapın. Kendini yıka ve ortalığı karıştırma.

11. Daha yüksek sesle bağırın. Eğer kesinlikle çığlık atamazsan, yılan gibi tıslayacaksın.

12. Dik oturun. Yakomoga dali movu'yu asın.

13. Parmağınızla başınızı hafifçe itin. Bundan dolayı başınız yırtılır, çantanız hafifçe sarsılır, boynunuz ip olur. Birkaç kez tekrarlayın.

14. Dik oturun. Derin bir nefes al. Bununla böbrek yaşar ve ardından göğüs genişler. Derin görünüm. Böbrek bir kez daha şişer ve yaşar, sonra göğüs küçülür.

15. Sadece ellerinizle ne yaptığınızı hayal edin: dövün, yırtın, paçavra yapın, uyuyun vb.

16. Nefes alın ve göğsünüzü yere çarpacak şekilde mümkün olduğu kadar kaldırmaya çalışın. Hikayeyi hemen anlatabilirsiniz. Bakın, bir dakikanızı ayırın ve tekrarlayın.

17. Göğüslerinizi, omuzlarınızı ve kollarınızı aktif olarak sallayarak dans edin. Kendinizi sarın, dansı bağımlılık yapıcı ve seksi hale getirin.

DİYAFRAM

18. Çok hızlı bir diyafram kullanarak, geniş açık ağızdan kısa görüşler alın. Rahatlayan diyafram nefes almak için yukarı kaldırılır. Vdih-vidih ​​bir saniyeyi almaktan suçludur. Yaklaşık saniyenin beşte biri - keskin bir nefes, ardından saniyenin beşte biri - yumuşak bir nefes.

19. Midenizle nefes alın: Çok fazla şişmeye eğilimlisiniz, sonra ortaya doğru inip omurganıza yapışmış gibi olursunuz.

20. Sırt üstü yatın. Görürseniz kürkünüzü kaldırın ve ellerinizle ayaklarınıza dokunmaya çalışın. Dokun. Çıkış konumuna döndürün. Tekrarlamak.

21. Uzanın. Yavaşça nefes alın, vücudunuzu kaldırın ve başınızı kaldırın.

22. Robly karnınıza vurun, nesneleri katlederek onları dövün ve kendinize zarar verin.

23. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Tatmin olana kadar yanlarınızla nesneleri dövmeye devam edin.

24. Birinden belinize dokunmasını isteyin. Mümkün olduğu kadar geriye yaslanın. Her seferinde sağa doğru çalışıyorsanız, ellerinizi belinize koyun ve geriye doğru eğilin.

25. Ayağa kalkın ve farklı kedi ellerini taklit edin.

26. Tekme atan bir at çizin.

27. Sırt üstü yatın. Pelvisinizi kilime vurun.

28. Ayakta dururken bir elinizi karnınızın alt kısmına koyun. Diğer elinizi başınızın arkasına koyun. Müstehcen kayalara leğenle vurmak.

29. Bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın. Ayağınızı sol ve sağ taraflara doğru hareket ettirin.

TAMAMLAMAK

30. Serbest dans. Kendi tarzınızda, orijinal bir şekilde dans etmeye çalışın.

1. “Mermilerin serbest bırakılması” Tekniği [Elektronik kaynak]// A. Ya.. 03/2/2010..html (03/2/2010).

Wilhelm Reich, "et kabuğu" ile aynı kavramı kullandı; İnsanların korkuları ve diğer duyguları sadece bilgi (bilinmeyen) tarafından değil aynı zamanda zihin tarafından da bastırılır, böylece et (m'yazov) "sıkışmaları" ve psikolojik koruma iddiaları yaratılır, Neden insanları nevrotik anlaşmazlığa sürükleyesiniz ki?

Beden odaklı terapi, gerginlikleri gidermenize ve görünüşe göre birikmiş olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Psikanaliz ve diğer psikoterapötik teknikler ise sizi olumsuzluklardan kurtararak sabıka kaydınızdan tasarruf etmenizi sağlayabilir.

Bastırılmış duygulardan baskı ve kabuk oluşturan 7 grup et:

1. göz bölgesi ( korku);
2. ağız bölgesi: etler, boğazlar ve potilitsi ( gniv);
3. Shi bölgesi ( razdratuvannya);
4. göğüs kemiği (kahkahalar, toplam, bağımlılık);
5. diyafram alanı ( şiddetli);
6. göbek lapası ( saldırganlık, düşmanlık);
7. pelvik bölge ( uyanış, öfke, memnuniyet)

Beden odaklı psikoterapi, et-duygusal baskıları hafifletmek için doğrudur

1. Bunun için daha sıkı oturun (ya da uzanın). Birkaç derin nefes alın ve nefes alın - rahatlayın. Saygınızın odağını göz çevresine çevirin, dış dünyadan uzaklaşın ve acil sorunlardan uzaklaşın - daha da fazla rahatlayın.

Karşınızda bir nokta (mavi) seçin ve bakışınızı ona odaklayın. Neyin daha korkunç, daha açgözlü olduğunu, bu noktada sizi neyin yaladığını ve gözlerinizi kocaman açtığınızı (zaten kızmadan önce) öğrenin.

Birkaç kez öğrenin.

Bakışlarınızı tekrar noktaya odaklayın, birkaç nefes alın ve manzarayı görün - rahatlayın.

Şimdi, noktaya odaklanarak, dairesel ochima turları yapın (bir tur için 20 kez, diğer tur için 20 kez).

Ve son olarak kollarınızı birkaç kez sola, sağa, çapraz ve yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Lütfen beden odaklı terapiyi derin nefes alma ve rahatlama ile tamamlayın.

Zihinsel acı ve deneyimler getiren derin stres bozuklukları, psikolojik travma ile uğraşmadıysanız, Shapiro tekniği (EMDR yöntemi - Gözlerin ek eli için duyarsızlaştırma) bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

2. Beden odaklı psikoterapinin bu hakkı, ağız spektrumunun çene, boğaz ve yüz kaslarını doğrudan açar.

Etten sıkılmış birikmiş duyguları işlemek için biraz "sıkmanız" ve aynanın önünde "yüzler yapmanız" gerekecek.

Aynada kendinize baktığınızda ne kadar parlak bir şekilde ağlamak, yüksek sesle ulumak istediğinizi göreceksiniz. Gerçekten ağlama, yüzünü buruşturma, dudakları kıvırma, ısırma, yüksek sesle kükreme... kusmayı taklit edecek kadar yüksek ses çıkarmaya başlıyor.

Sağa bir parça tüy takın.

Pam'yat, Sho Yakshcho Vygadovatim, gerçek durumlar, sizin için sıcaktı (seste Pospoplakati), Ale Vyami, Vidalit tilki z M'yaziv, ale il il z Pidsvidomosti değil.

3. Beden odaklı terapinin üçüncü hakkı, ellerinizle masaj yapması zor olan derin dokulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Burada öfkeyi, öfkeyi, gaddarlığı tasvir etmeniz, yine hayattaki böyle bir durumu açıkça ortaya koymanız ve ardından belki gözyaşlarıyla çığlık atmanız gerekiyor. Kustuğunuzu ve çığlık attığınızı hayal edin (meta - sesinizi ve boğazınızı zorlamayın, kasları gerin ve gevşetin).

Öfke ve saldırganlığın nesnesini açığa çıkararak bir yastığı yenebilirsiniz.

Doğal “anlayışa” (duyguların eğitimi) kadar geri çekilme hakkına sahibim.

4. Sağdan dördüncü bedene yönelik psikoterapi, göğüs, omuz, kürek kemikleri ve tüm kolların kaslarını ve organlarını gevşetmeyi ve sıkmayı amaçlamaktadır.

Burada en önemli husus doğru nefes alma, doğrudan nefes alma ve nefes almadır.

Başlamak için normal göğüs nefesi yerine midenizle hareket etme hakkına sahipsiniz.

Omuz kuşağı, kürek kemikleri ve kol kaslarını gevşetmek için, örneğin bir vicor yastığı (veya kum torbası), ellerinizle vurmak, boğmak, sıkmak ve ellerinizle bir nesneyi yırtmak için uygulamanız gerekecektir.

Bu durumda, geçmişte olduğu gibi, hayatınızda öfkenizi, ağlamanızı, yüksek sesle kahkahalarınızı (“irzhach”) ve bağımlılığınızı (örneğin seks) ifade ettiğiniz durumları açıkça tanımlamanız gerekir.

5. Burada, topukta sağda, vücut odaklı terapi, ön sağda olduğu gibi diyafram, vikorista ve diyafram hareketi ile çalışarak doğrudan öne yönlendirilir.

Düz bir yüzeye uzanırsanız ve sırt ile omurga arasındaki "düzgün" boşluğu işaretlerseniz, vücudun bu bölgesinin "et kabuğunu" açıkça tanımlayabilirsiniz. Bu, sırtın öne doğru eğriliğini gösterir ve bu da duyguların görünümünü ve uygulanmasını zorlaştırır.

Doğru, diyafram nefesi ve kusmuk taklidi ile çalışmayı içeren sağda, ilk kısımları (göz, ağız, boyun, göğüs bölgeleri) tedavi ettikten sonra durmak gerekir.

6. Beden odaklı psikoterapi çoğu durumda mide şişkinliğiyle ve cehalet, saldırı korkusu, saldırganlık, büyücülükle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Burada sağdaki dördüncü ve beşincide olduğu gibi karın nefesi (geri çekilme-vipinannaya) yapabilirsiniz. Bu kasların gerginliği ve gevşemesi. Ve ayrıca bu bölgeler için sağlığı iyileştiren harika bir klasik manuel masaj.

İlk beşi tamamladıktan sonra sağdaki altıncıya kadar olan hafıza izi takip edilebilir..

7. Ve son olarak, doğru vücut odaklı terapi, en samimi bölgeyi - ellerinizle masaj yapmak için önemli (veya ağrılı) olan derin olanlar da dahil olmak üzere pelvik bölge bölgesini ve bölgeyi hedef alır. kasık bölgesindeki iç kısım, diz bölümü, homilka ve ayak parmaklarıyla birlikte ayaklar dahil.

Bu et grubu - kriz, sednitsa ve özellikle pelvik tabanın derin etleri (kadınlarda kasık-üstün et oluşturan pubokoksigeal et ve erkeklerde kasık-prostatik et - sözde "kaslar" - ve kasık- her iki makalede de üretral ve kasık-rektral etler) - bastırılmış bir uyarılma ve cinsel tatmin durumunu gösterir.

Bu kabuğu çıkarmak ve pelvik bölgede biriken çürüğü gidermek için et gerginliğini yaratan düz bir yüzeye uzanmanız, kalçanızın alt kısmına vurmanız ve ayaklarınızı tekmelemeniz gerekir. Çığlık atabilirsin.

Elbette uyluk, kalça ve alt uç bölgesindeki yaralar için bir terapist veya partner tarafından yapılan klasik manuel masaj uygundur.

Uyanış, tatmin ve beceriklilik hissi için derin "cildin kaslarına" manuel olarak (ellerinizle) masaj yapın - bu cilt için (cilt için değil) biraz zaman alacaktır, çünkü mideye ve/veya rektuma nüfuz etmek gereklidir. Tam bir güven olduğu sürece, özel olarak eğitilmiş bir cinsel partnere sahip olmak önemlidir.

Ama prensipte böyle bir içgörüye gerek yok çünkü... Pelvisteki derin samimi ağrıyı duygusal baskıdan kendi başınıza kurtarabilirsiniz.

Bunun için sadece beden odaklı psikoterapiye değil, aynı zamanda Arnold Kegel tarafından geliştirilen pubokoksigeus için fiziksel ilaçlara da başvurmalısınız.

Kegel haklarının özü Çok basit - pubococcygeus'u günde birkaç kez (günde 150 veya daha fazla) uzatmanız ve gevşetmeniz gerekir - bu, bulunmayanlar için daha da basit ve unutulmazdır.

Sübjektif anlamda, boşalmak için gerilirler (sektal, bağırsak), sonra gevşerler, sonra sanki boşalmayı dışarı akıtacakmış gibi gerilirler. Ve aynı anda çok fazla tekrar. Günde bir kaç kez. Buradaki müstehcen, boş sechovy mikhurun ​​ve bağırsakların anasıdır.

Daha yaşlı, olgun veya evli çiftler, eğer seksle ilgili sorunları varsa, doğrudan sağlık, yaşamın uzatılması, ruhsal gelişim ve tabii ki cinsel gelişim alanında antik Çin'in Taocu cinsel uygulamalarını (“seksi kung fu”) takip edin. sevgi ve tatminin mistisizmi. yayınlanan