Devine formülü ideal yağdır. Kalorifik değerin değerini belirleme yöntemleri

Fazlalık yaratmak için veya vajinam yoksa ideal veya normal kilo indeksinden galip geleceğim. Naybilsh, 18 yıldır küçük olduğu için insanlar için ideal bir yol olan fikri genişletti. Ancak, yargının fiyatı en üstte bitecek. Danimarkalı hesap makinesi, ideal vagu, vikoristovuchi gibi parametrelerinizi rist ve pidlog gibi geliştirmenize izin verecektir.
Yaşlı insanlar için normal vagi hesaplaması iki yöntemle ayrılabilir: Devine veya Robinson'ın arkasında. Polyagus yöntemlerindeki fark, geliştirme formüllerinde sabitlenen fonksiyonların verimliliğindedir.
1974'te Dr. Devine tarafından tanıtılan popüler bir є formülü. Hastalar için bir ilaç dozu için bir tsiu formülü koleksiyonu canlandırıldı. Ardından ideal kütle indeksi daha yaygın hale geldi.

Devine yöntemi için ideal kütlenin geliştirilmesi için formül (çoğunlukla geliştirme için kullanılır):
Cholovikler: IMT = 50 +2.3 * (0.394 * rist-60)
Kadınlar: IMT = 45,5 +2,3 * (0,394 * rist-60)

Robinson yöntemine göre ideal kiloyu geliştirmek için formül:
Cholovikler: IMT = 52 +1.9 * (0.394 * rist-60)
Kadınlar: IMT = 49 +1.7 * (0.394 * rist-60)
IMT - ideal ağırlık, kg

İdeal (doğru deyimle normal) kütleyi hesaplamak için bir dizi formül parçalanmıştır. Bir formül gibi olmak için küçüldükten sonra normal vagu ve görünürlüğünüzü canlandırabilirsiniz, birkaç kiloda zayıflamanız gerekir. Ancak formüllerden istenmeyenler hakkında varto pam'yatati, vücudunuzun deposu hakkında kesinlikle doğru bir ifade vermemektedir. Adzhe sadece biliyor, biraz yağ kilogramı adaleti, shkodi sağlığı olmadan vaginin azaltılması üzerine yapılabilir.

• Rozrakhunok Idealnoy Masi tila Po Devine yöntemiyle saldırgan formüller temelinde yürütülmelidir:

insanlar için: IMT = 50 +2.3 * (0.394 * rist-60);

Kadınlar için: IMT = 45,5 +2,3 * (0,394 * rist-60)

• Robinson yöntemine göre ideal kiloyu geliştirme formülü şu şekildedir:

insanlar için: IMT = 52 +1.9 * (0.394 * rist-60);

Kadınlar için: IMT = 49 +1.7 * (0.394 * rist-60), De Ideal Massa Tila (IMT) kilogram ve büyüme - santimetre cinsinden ölçülür.

• Cooper'ın formülü için Rozrahunok ideal vagi:

Kadınlar için ideal taşıma (kg): (Zr_st (cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.

İnsanlar için ideal vagonlar (kg): (Sp_st (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

• Tıpta formüllerin gelişiminin ortasında, büyük bir popülerlik Brock'un formülü:

Waga = yükseklik-100 (165 cm'ye kadar yükseklik).

Vaga = sp_st-105 (sp_st 166-175 cm).

Vaga = sp_st-110 (sp_st ponad 175 cm).

Rakamlar normal bir yapıya sahip insanlar için uygundur. Iakshcho lyudina çok astenik bir heykel türüdür, böylece meme kanseri yapabilir, ardından sonuç %10 oranında azalır. Geniş göğüs hücreleri (hipertansiyon) ile sonuç iyileşir (%10'dan fazla daha az değil).

Örneğin, normostenikler için 180 cm yükseklikte ideal ağırlık 180-110 = 70 kg, astenikler için - 63 kg (-10%) ve hiperstenikler için 77 kg (+ %10) olur.

İlk olarak, başlayın, heykelinizin türünü seçmeniz gerekiyor ve burada yardımcı olabilirsiniz. Solovyov'un yöntemi... Yöntemle zim için heykel tipini belirlemek için bileğin santimetre çizgisini bir santimetre çizgisiyle değiştirmek gerekir.

Sonuçların yorumlanması:

• Astenik tip: koloviklerde 18 cm'den az ve dişilerde 15 cm'den az.
• Normal tip: Cholovikiv'de 18-20 cm ve dişilerde 15-17 cm.
• Hiperstenik tip: choloviklerde 20 cm ve dişilerde 17 cm'nin üzerinde ponad.

Tıp alanındaki yağı karakterize etmek için, değer index masa tila (ІМТ) ІМТ = wа, kg: ріst, m2.

Ağırlık indeksi, obezite, navpaki, gıda eksikliği adımlarını gösterir. Ale, yazık, şarabın da kendine has özellikleri var. Obezitesi olan ve bir sporcu ile aynı kategorideki bir sporcuda IMT değeri olur olmaz, indeks o sporcunun da obez olduğunu gösterecektir.

Zaten normal vagunuza başladıysanız, ale tse zovsim, annenin kusurunun kilogram sayısı ile aynı olduğu ve daha fazla olmadığı anlamına gelmez. 23-27 arasındaki puanlar için IMT'niz suçlanacak ve sizinki bir idealden, bir israftan görülebilir, sağlıklı, atletik ve kendinize yakışırsınız.

Yarışın kalorifik değerini artırmak için meti başarısı gereklidir. Ana değişimin (VGO) boyutuyla bir slayt çekin. VGO, genel fiziksel ve duygusal sakin zihinler için hayati organizmaya gerekli bir ek olan en düşük enerji düzeyidir. Daha eski ve yeni, kesin formüller de vardır.

• Harris-Benedict Formülü. formül Harris-Benedikta(1919'da Vivedena)

Kadınlar: VGO = 65,5 + (9,5 * kütle tila (kg) + (1,8 * yükseklik (cm) - (4,7 * vik (kaya))).

choloviki: VGO = 66.5 + (13.7 * kütle tila (kg) + (5 * yükseklik (cm) - (6.8 * vik (kayalık)).

• Mifflin-St Jeor Formülü... Miflin-San Zheora'nın ana değişiminin formülü çok başarılı bir işleme yöntemidir. Amerikan Diyet Derneği (ADA) firmasına göre, formül 2005 yılında tanıtıldı, bu gün mümkün olan en iyi sağlık yararlarının yanı sıra, sağlıklı ve yetişkin bir insanın vitriolik sağlığının kalorilerini sağlar. ülke.

Rozrakhunok, Mifflin-San Zheora formülü için ana konuşma değişimi:

Kadınlar için: VGO = (10 * sallanma (kg) + (6,25 * yükseklik (cm) - (5 * vik) - 161).

İnsanlar için: VGO = (10 * sallanma (kg) + (6,25 * yükseklik (cm) - (5 * vik) + 5).

Ana kelime alışverişinin değerini artırdıktan sonra, fiziksel arz miktarını artırmak için gereken enerji miktarını elde etmek için gereken kalori miktarını hesaplamak mümkündür.

Bütün için, sayı fiziksel aktivite faktörü (CFA) ile çarpılır:

VGO * CFA = ırkın dobova kalorifik değeri, kcal

CFA'nın yorumlanması

Gerçek (dokuzuncu) vagiyi uyarlamak için kalorifik değer gereklidir. Wagy miktarında azalma görmek istiyorsanız 500 kcal sayısına bakın, wagy almanız gerekiyorsa 500 kcal verin.

Daha akıllı, daha net olacaksın popo:

çolovik, 38 rock_v. Yönetici. Zrist 180 cm, vajina 92 kg, aerobno trenuvannya 2 yıl boyunca günde 2-3 kez.

Harris-Benedict formülü için VGO = 66.5+ (13.7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kcal.

Mifflin-San Geora formülü için VGO = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kcal.

Tüm sahnede formülleri kullanmanın kolay olmadığı açıkça görülüyor.

Başka bir adımda, yarışın kalorifik değerini (TFR) ekleyeceğim:

TFR = VGO * CFA.

Zaman zaman CFA = 1.7.

TFR = 1860 * 1.7 = 3162 kcal

Yaksho meta - wagi'yi düşürmek: 3162 kalori- Aynı fiziksel kapasite ile 500 kcal = 2662 kcal.

Ve bir masi seti için: 3162 kcal + 500 kcal = 3662 kalori.

Eksen bu şekilde gerekli enerji tüketimini bağımsız olarak geliştirebilirsiniz.

Eğer rosumitten suçluysanız, yarışın kalori değerinden kurtulmam benim için yeterli değil. Enerji arzını sağlamak ve sağlığınızın dengeli ve sağlıklı olması için gün boyunca kalorileri doğru bir şekilde yükseltmek ve ayrıca bireysel sayıda BZHU sağlamak için vücudunuzun sağlıklı olması gerekir. sağlığınızı iyileştirmek için.

Öğretmen Natalia Valeriyivna Suchkova'nın tüzüğü, doktor-doktor

Bu nedenle, sokaklarda neredeyse yaz olduğu için, bir gün belirlemek ve Trenuvan saatinden önce beslenme rejimi hakkında oruç tutmak istiyoruz.

Muhtemelen, mabut, çünkü gerekli miktarda su. Orta adam, günde 2 - 2,5 litre su, aktif günlerde spor yapmak için - 3 - 3,5 litre su için bir ludin suçlusu büyüdü. Bununla birlikte, uzmanlık alanlarınız ortalama istatistiklere göre pahalı olmayabilir, bazı cilt organizmalarının kendi beslenme rejimleri vardır.

• Choloviki: Vaga tila x 35
• Kadınlar: Vaga tila x 31

Mesela ben 48 kg değer veriyorum ama günlük su oranım 1,5 litreye yakın. Elbette iyi, trendi günlerde norm görülecektir. Çok az su var - bu kötü, ale ve dünyevi vzhivannya suyu, ölümcül olana kadar (hipnoz şeklinde maratonun her saatinde ölüm şeklinde) kabul edilemez miraslara yol açabilir. Bunun için, her şeyden önce, bedeninizi dinlemekten ve kendi bedeninizin kampını merak etmekten suçlu olacaksınız.

Evimizden antrenman yapmak (yemek ve yoğun çalışma yoluyla) daha fazla zaman alır, bu nedenle su dengesini iyileştirmek için daha fazla su içmeniz gerekir.

Uluslararası Maraton Tabipleri Birliği (IMMDA), maratonların her saati için sporcularda yaşamanın temel ilkesini gördü - maratoncular 380-780 ml yaşamdan sorumludur. Hızınız daha önemliyse, daha az suya ihtiyacınız olacak ve daha az içmeniz gerekecek.

Bu iyi bir fikir, antrenmanınız 30 hilin üzerinde olduğundan, basit su izotoniklerle değiştirmek daha güzel.

Su rezervleri antrenmandan önce yenilenebilir - koşudan yıllar önce şişe başına 500 ml veya başlamadan hemen önce 150 ml.

Rozrahunok trenuvalny su rezervi

İstihbarat uğruna, bir saatlik koşu için araba sürmeniz ve içmeniz gerekiyor, özellikle sizin için saldırgan bir algoritmaya ihtiyacınız var:

• Testten hemen önce kıyafetsiz çıkarın.
• Standart bogov hızınızda 1 yıl için büyük zaman.
• Bir saatlik antrenman için içmeyin.
• Başlamaya çalıştıktan sonra vagu'nuzu yeniden gözden geçirin (odyagu olmadan). Vazolardaki kâr (ons olarak), hava yoğunluğunuzdur. Tobto, bir çocuğun fiyatından daha az ve daha fazla içmemekten suçlu ol.

Yani metrik bir sistemimiz olduğu için araba grama çevrilebiliyor ve bazen günün sonunda ml cinsinden bir miktar suya ihtiyacınız oluyor. Örneğin, test dizisi durumunda fark 350 g idi, bu da mevcut implantasyon oranınızın 350 ml olduğu anlamına geliyor. Bu nedenle, 15-20 quilin cilt, 3 veya 4 miktar ve kabul edilebilir miktarda su içilmesi tavsiye edilir, bu da siklonlardan (uygunsa 116 ml veya 88 ml) demlenmelidir.

O zaman başka bir yılın eğlencesini geçirmek mümkün, ya da çok suya ihtiyacınız varsa, birkaç saatinizi alacak. Skora göre giyinmeden, yazarken ve sonuçları değiştirirken kendinizi tanıyın. Büyüme önemsiz olmakla birlikte, sizinki bu oranda eğitim için ideal su miktarı ise. Fark hepsi aynı olsa da onu görmek lazım ama büyük tarafta az sayıda çizgi görmek lazım.

Ayrıca havanın (sıcaklık, hava durumu) yıkanması tavsiye edilir, eğer hava kötüyse, ortalama sıcaklıktan daha yüksek, daha düşük olacaktır. Aynı zamanda, sıcak sıcak günleri görmek için, vologue'un shkiri'den tüm viparovyvatyayutsya yelpazesindeki kıymıkları rüzgar yoluyla daha anlamlıdır ve bu, dengeyi tekrar ayarlamak için su miktarının gerekli olduğu anlamına gelir.

Size daha verimli trenuvan diliyorum ve suyu unutmayın!

Masti tila endeksi (IMT), yetişkinler ve insanlar arasındaki ilişki bazında sigortalanabilen bir fiyat göstergesidir. IMT, belirli bir büyümede til kütlesinin değiştirilebildiği aralıktır.

Normal ve ideal vagi gelişimi için basit formüller vardır, onlardan ale dermal, hatta daha yakın ve sadece turuncu bir değerlendirmeye hizmet edebilir. Formüllerde heykel tipi yoktur, bu nedenle yağ yerine yağ ve çocuklarda görülen iskelet kistlerinin gücünü almaz.

IMT'den sporcular, kas kütlesi için daha yüksek değerlere ve yağ dokusu için daha fazla değerlere sahip olabilir. Normlar çerçevesinde IMT, ideal durumu ve sağlık sorunlarının sayısını da göstermez. Optimal tedavinin seçimi ve doğru likiv dozajının tanınması için tıpta IMT vikoristovuvavsya koleksiyonu ve daha sonra bilgi zasosuvannya'dan daha geniştir.

Tabloların geliştirilmesi için kalori içeriğini sarın.

Sağlıklı bir zayıflık için gün boyunca vücuda ulaştığı için kalori miktarını hızlandırmak gerekir. Ana borsada vücut tarafından camlaştırılan enerji miktarını geliştirmek için bir avuç ihtiyaç gereklidir. Cilt kilogramı başına harika 1 kcal × 24 yıl vagi. Ailenizin verimliliği ve yaşam tarzı nedeniyle nadasa düştüğü için kalori oranını sonuna eklemek gerekir.

Bu şekilde, insanlar sessiz ve biraz kaba bir yaşam tarzı sürdürmeye kararlılar. Fiziksel aktivitenin azalmasıyla birlikte ırkın kalori değerinde de azalma olur.
Kalori eksikliği planlaması heykelin tipine ve fazla kütlenin boyutuna göre nadasta değişiklik gösterebilir, ale perevischuvati suçlu değil günde 600 kcal.

En güzel şekilde günlük kalori azalması fiziksel aktivitedeki artışa paralel olarak 200-300 birim azalır. İki yıllık yoğun trenvanlar 500 kcal tüketecek.

Dahası, etin tarçın üzerindeki et ve yağ tüketimini iyileştirmek için, ana değişime ne kadar fazla kalori harcanması gerekiyorsa, etin büyümesinin bir kısmı canlılık üretimi tarafından tüketilir.

Nitekim dengeyi ve formülleri iyileştirebileceğiz: yağ / yağ / karbonhidrat = %30 / %20 / %50. Formülün benimsenmesi, belirsizliğin tüketilmesi sürecinde en etkili sonucu garanti eder. Yarışın bileşenlerinden birinin (safra, yağ veya karbonhidrat) hızlı hızına sahip çocuklar, önemsiz bir saatte yakalanamaz.

Haftada bir gün kefir, efendim, elma, karabuğday, pirinç vb. Böyle bir mononun önemsizliği 1-2 günden fazla suçlamak değildir.... Vaping günlerinde, günde 8-10 defaya kadar bir dizi resepsiyon alınabilir; Rozvantazhvalnі günleri cherguvati'yi geçti.

İstediğiniz dodati 21 kg.
Bir kalori fiyatı için yapabilirsiniz
ortada pidvischuvati senin vagun açık 270 gram Her gün,
і istenen sonuca ulaşmak için:

Vaginizle meşgul olalım, bir saat sürer. Aje Zayva Vaga tezh mittєvo görünmedi, ama kayada sallandı. Zhorstki gibi çocuklar, kısa vadeli kısa vadeli nasıl bulabilirsiniz, hatta shkіdlivі ve sağlık için güvenli değil... Ah, vücuttaki konuşma alışverişinde çok ciddi hasarlar olabilir, yenileme için önemsiz bir saat sürer.

İnceltme işlemi pişirmesiz olacak, bir ay boyunca tüm vagonlarınızın yaklaşık 2-3 kg'ını veya %3-5'inden fazlasını almayacaktır. Büyük kaygan bir vagi ile, kumaş kaçınılmaz olarak sarkacak, onlar tarafından yaylılığını kaybedecek ve bu, hissizlik ve şekil üzerinde olumsuz bir anlam ifade edecektir.

Kalori içeriğinin eksikliği, doba için 600 kcal'ı fazla abartmak için suçlanmaz. En iyi şekilde incelme єhızlı bir günde 200-300 birim kalorilik yaşamak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak. İki yıllık yoğun eğitim 500 kcal tüketecektir.

Vagi setini işaretler işaretlemez, verilen ırkın kalorifik değerini ve sıklığını (5-6 kata kadar) artırmak gerekir. Anaerobik fiziksel hak da genelleştirilmiş bir zihinle.

Yerden nadasta bir pererakhunok kalorisi yapmak gerekir.

Görsel olarak, bu tür bir heykel bilek kazığında mümkündür.

Sizin için ideal masa tila:

Sen:

Üç ana heykel türü vardır: astenik (ince), normal, hiperstenik (geniş)... Heykel türlerinin genetik olarak ortaya konduğuna saygı gösterin: asthenik, scho rozpovn_v, hiperstenik'e yeniden çevirmek ve hiperstenik astenik - asthenik'e yeniden çevirmek mümkün değildir.

Asteni belirtileri є yüksek omuzlar ve pelvis, kısa tülbent, uzun bacaklar ve eller ve ayaklar yüksek, dovga, ince shia, az miktarda yağlı yağ, zayıf gelişmiş kaslar. Geniş gövdeli tip için, geniş omuzlar, pelvis, göğüs kafesi, kısa bacaklı uzun tülbent, geniş eller ve ayaklar, bunaltacak kadar sağlamlık karakteristiğidir. Normostenikler iki tip arasında yer alır ve figürlerle orantılıdır.

Heykellerin türü, bilek kazığının boyutuna göre alınır:

• Bilek 15 cm'den (kadınlar için) ve 18 cm'den (kolovikler için) küçükse, fiyat asteniktir.
• Bilek bir kadın için 15-17 cm ve 18-20 cm ise, kişi açıkça normaldir, o zaman normosteniktir.
• Bileğin 17 cm'den (kadınlar) ve 20 cm'den (baş) fazla olduğu hiperstenikte.

Ayrıca basit bir numaranın arkasındaki heykel türünü de seçebilirsiniz: sağ elin büyük parmaklarıyla sol bileği kavrayın. Parmaklarınız tökezlemiyorsa - Vi hiperstenik, dik durursanız - Vi normostenik, parmaklarınız bire bir üst üste binmişse - Vi astenik.

ve: statü yok

Tablo, sağlık nedenleriyle, postatie türüne göre, sağlık hizmeti sırasında, yetişkinlerde ve genel olarak Dr. Margaret Yeshwell tarafından derlenmiştir. Hem kadınlara hem de erkeklere uygun pek çok değerlendirme yöntemi vardır.

Bölgede yağ birikmişse "elma" gibi görünen bir adamı korkutmak için... Böyle bir tüzük ile kalp ve mesane sorunları, hipertansiyon, diyabet ve onkolojik süreçlerin gelişimi hızla büyüyor.

Alt karın bölgesinde fazla yağ birikiyorsa, tilo nabuvaє "armut" formu... Dünya sağlık için güvenli değil.
Ezici sanat, eğer heykelcik kırmızı biber benzer Ayrıca bize sağlık sorunları hakkında da bilgi verebilirsiniz (en aşırı asteniklerin suçu ile).

"armut" bölgesindesiniz, Günün özel bir saatinde araba kullanmak aptallıktır. "elma-armut" bölgesinde Yaksho Vi sonra saygıyla sağlığınıza koyun ve masal sayısının artmasına izin vermeyin. Yaksho Vi, "Yabluko" bölgesine sarhoştu, girişi yaşamak gerekiyor, sağlığınız tehdit altında.

Normi ​​​​kolo talia, boyutun yarısından daha azına sahip olabilir. Fransız katipinde dedikleri gibi, "Chim tonsha taliya, tim hayattan daha fazlasıdır".

Gün için ihtiyacınız olan kalori sayısı:

Kilo vermek için günlük ihtiyacınız olan kalori miktarı:

Önemlidir: Sağlık uğruna, günlük hayatta kalabilmek için kalori miktarını tüketmesi durumunda, bir kadın için 1000-1200 kcal, bir erkek için 1200-1500 kcal - olması hatadır.

→ Wag'ınızı düşürmek için 1100 kcal'a ihtiyacınız olduğu anda, 1000 ve 1200 kcal'lik orta sayıdaki porsiyonları boşverin.

Bir bağlantı noktası seçmenize yardımcı olmak için alt tablo eklendi.

Bir teşhis portunun deposu

1 bardak (200 ml) - resepsiyonlar için resepsiyonlar, diş hekimleri tarafından liman hacminin vimiruvannya'sı için resepsiyonlar.

Nişastalı gıdalarla çevrili tüm ürün grupları herhangi bir saatte veya herhangi bir zamanda olabilir. Nişastalı olanların akşam yemeğinde değil, öğleden sonra yaşamaları tavsiye edilir.

Yağ kütlesi:

"Saf" masa tila (yağsız):

Ana konuşma değişiminin Rivn'i:

Günlük gerekli kalori sayısı:

Vücuttaki yağ alımı, bu zindelik düzeyinde sağlığın önemli bir göstergesidir. Vücuttaki yağ vikonuyut büyük bir rol oynar, araya giren normlar için yağ miktarı suçlanmaz. Basit bir bilgi ile qih arasındaki değerin olmaması, et ve yağın beslenmesi hakkında fazla bilgi yoktur.

Vücuttaki normal yağ miktarı, yağdan %13'ten az ve (kadınlar için) %34'ten fazla değildir.

Vücuttaki yağlı yağın değeri özellikle sporcular için önemlidir. Doğru programın etkisi ancak gösterge bazında değerlendirilebilir.

Ultrason taramasından yağ kıvrımlarının azalmasına kadar vücuttaki yağ ölçüm yöntemindeki farkı öğrenin.

Hesap makinesi şişman vrahovuє obsyagi talії, stegon ta shiї. Koloshi gibi böyle bir parametre, vajinanızı kurduğunuzda, pıhtının soluna, yalnızca obezitenin aşırı aşamalarında değişeceğiniz gerçeğine saygı duymak için alınmalıdır, böylece heykellerin türü için muzaffer olabilirsiniz. insanlar.

Hesap makinesi İdeal Kütle Tila Hastalığın minimum ölümü ile yaşamın maksimum önemsizliğinden önceki gün olan optimal vagi gelişimi için endikasyonlar düşüktür (hipertansiyon ve hastalık diyabeti, kalbin iskemik rahatsızlığı incedir). Değer İdeal Kütle Tila insanların büyümesinden, її heykellerinden ve heykelin özelliklerinden (anayasa türü) uzanmak. Bir hesap makinesi ve rosrahuvati ile hızı hızlandırmak için ideal masu vlasnogo tila, son olarak kavrulmuş alt formun tarlasının bıyığını ezberleyin. İnternet portalımız tarafından tescil edilmiş ve yetkilendirilmiş, şubede özel bir kabine "alınan" hizmetlerinizin sonuçlarını kaydedebilir ve onlardan önce dönebilirsiniz.

ideal yağ

En önemsiz hayattan yaşamak istatistiksel olarak güvenilir olduğundan, ideal olarak enfekte olan taku masu tila'ya saygı duyulur. Anlayanları hatırlamak lazım” ideal yağ"Ve" normal ağırlık "aynı değil. ideal yağє Soyut bir gösterge elde etmek, haydut toprakların nüfusunun önemsiz bir kısmı (% 5-10) için bir yoksunluğun özelliğidir. Birincil ortalama olan bir dizi faktör vardır є insanların büyümesi, її heykelin o özelliği haline gelir (astenik, normostenik ve hiperstenik). konsept İdeal Kütle Tila Bunu, büyük bir insan grubunun yaşamının önemsizliğine saygıya dayanarak ve belirli bir halkın geleceğine dair doğru ve güvenilir bir tahmine dayanarak, kelimenin tam anlamıyla yorumlamak, hatta bunun hakkında konuşmak imkansızdır.

Dünyevi vajinin değerlendirilmesi sırasında İdeal Kütle Tila, nüfusun %60-70'i (büyüyen ve kükreyen topraklar) büyüyen bir evrede obeziteye sahip olacak ve "sicim endüstrisi" hakkında çok fazla obeziteye sahip birçok insan olacak. Aynı saatte, normal kütle kriteri için bir kütle fazlalığı olduğunda gelişmiş bölgelerde obezite prevalansı %25-30'lara yaklaşmaktadır ki bu sayısal tahminlerle de doğrulanabilir. Arayüzlemede yağın normal ağırlığı, ideal olan ve olduğu gibi, çok çeşitli ray seçenekleri ile temsil edilen %5-10 oranında yükselir. Pidtrimka İdeal Kütle Tilaİnsanların iyi bir fiziksel gelişim düzeyine ve yüksek düzeyde pracezdatnost'a, ayrıca duygusal ve psikolojik tarza ulaşmalarına izin vermek.

Rozrakhunok Idealnoї Masi tila

Danimarka saatinde isnu masa yolları rozrakhunku ideal olarak(normal) masi til ancak sıska şarapların pasajları ve eksiklikleri vardır. P. Brock'un sistemine göre İdeal Kütle Tila Grandee'nin Virіshalnu rolü. Göstergenin bu yönteme göre büyümesi için, 155 cm'ye kadar olan kişilerin boydan 95'e, 155'ten 165 cm'ye kadar büyüme ile 100'den, 100'den 95'e çıkması gerekir. 166 cm'den 175'e, ancak 110 - 175 yaşından itibaren. İdeal vagi hesaplama formülü, gösterge konusunda daha da yakın ve hatta daha yanlış, ondan nasıl kurtulacağı, bir tür insan heykeli olmayacak. O zamana kadar fahivtlerin düşüncesi üzerine, rozrahunok ideal kitle P. Brock'un metodolojisine göre, vikovy'deki vіrniy şehvet, 40 ila 50 rockіv aralığındadır. 20-30 yaş arası kişilerde %10-12, 50 yaş üstü kişilerde ise %5-7 oranında yoga kaydırağı değişimi.

Radianskiy endokrinolog ve akademisyen G. Baranov rozrakhunku ideal değil masti tila kalan iki büyüme sayısı ile koristuvatisya'yı önermek, budov'un ve iskeletin özelliklerinin ve kasların (bir heykel gibi) gelişiminin urahuvannya'sında bir değişiklik yapmak. Atenik tipte heykellere sahip insanlarda (ince kistler ve vuzka göğüs hücreleri, kaslar zayıf gelişmiştir ve bilek 16 cm'den azdır), büyümenin kalan iki basamağından eksi% 10'dan oluştuğu için oldukça pahalıdır. toplam sayısı. normostenik için ideal yağ kalan iki büyüme sayısına karşılık gelen doğru sayıya ve büyümeler için (göğüs duvarı genişleyen geniş, küçük hücreler, kesinlikle cesareti kırılmış kaslar ve bilek 18,5 cm'den fazla ise), büyüme sayısı artacaktır, %10 üzerinde.

Rozrahunok İdeal Kütle Tila Devine yöntemi, muzaffer formüllere göre gerçekleştirilir:

insanlar için: IMT = 50 +2.3 * (0.394 * rist-60)

Kadınlar için: IMT = 45,5 +2,3 * (0,394 * rist-60)

için formül rozrakhunku ideal masi aşağıdaki gibi:

insanlar için: IMT = 52 +1.9 * (0.394 * rist-60)

Kadınlar için: IMT = 49 +1.7* (0.394 * rist-60)

De Ideal Massa Tila (IMT) kilogram ve büyüme - santimetre olarak görülür.

İdeal Güç Değişiminin Kritik Dönemleri

Yaşam sürecinin bir anlamı vardır. İdeal Kütle Tila dermal insanlar yavaş yavaş değişir ve bik değişiminde ve bik yogi artışında yak'ın düzeltilmesinden vazgeçerler. Fiyat kaçınılmazdır, normal süreçte, prote gibi, kontrol etmek gerekir. Vazolarda ve obezitede keskin bir artışı önlemek için, diğer büyüme türlerinin artan risk döneminin anısından sonra İdeal Kütle Tila.

Özellikle 2 kayaya kadar olan çocuklarda ve ayrıca 10 ila 13 kaya arasındaki çocuklarda wagu'nun yasal inceleme döneminden önce kontrol edilmesi gerekir. Çoğu zaman para miktarındaki artışı elde etmek, bir arkadaşın hayatının koçanını yazarken aynı zamanda kendiliğindendir, ancak arkadaşının görevine göre banal indirimleri açıklar. Erken periyodik dönemin sıklığı ve bir kritik dönem daha İdeal Kütle Tila kadınlarda.

Spor antrenmanlarının yoğunluğunu artırmak için vazolarda büyüme ve obezitenin artması mümkündür. Sıkça Sorulan Sorular İdeal Kütle Tila hormonal ilaçlarla tedavinin arka planında içmek ve anti-inflamatuar koşullar almak ve aynı zamanda günün saatine kadar aynı anda vakit geçirmek.