Vitaminlerin vücudumuzun performansını korumada önemli bir rol oynadığı bir sır değil. Bu temel maddelerden biri de folik asit olarak da bilinen B9 vitaminidir.
Bunun insan sağlığı açısından önemi nedir? Damar hangi ürünlerde sıkılaşır? Vücudun fonksiyonel yeteneklerini korumak için yeterli dozda folik asit ihtiyacı nedir? Bu istatistikte açıkça görüldüğü gibi bu konuda birçok başka yiyecek var.
Folik asit - nedir bu?
Folik asit su azaltıcı bir vitamindir
Folik asit su kaybeden vitaminlerden biridir. Bu bitki yüzyıllardır ıspanağın yeşil yapraklarında bulunmaktadır. Buna şu isim verildi: Latince "Folium", "yaprak" olarak çevrilmiştir.
Jerelom folik asit:
- zengin ürünler;
- özel tıbbi preparatlar;
- ince bağırsakta yaşayan mikroorganizmalar.
Bu mikroorganizmalar insan vücuduna bu bilginin gerekli miktarını sağlayacaktır.
Vücudumuzun neden folik asite ihtiyacı var?
B9 Vitamini vücudumuzdaki çeşitli sistemlerin normal işleyişinden sorumludur: dolaşım, sinir, endokrin, üreme. Onunla bir en önemli işlevler Bu, kemik iliğinde oluşan kırmızı kan hücrelerinin - "eritrositler" in rolüdür.
Bu maddenin kendisi, "olgun kırmızı kan hücreleri" ile sonuçlanan biyokimyasal süreçleri tetikleyen enzimlerin aktivitesini uyarır. Bu nedenle bu vitaminin eksikliği anemiye neden olur.
Folik asit, protein ve protein sentezi için gereklidir. Tüm organ ve dokuların normal işleyişini destekler. Bu nedenlerden dolayı fetüsün tüm organ ve sistemlerinin geliştiği gebeliğin ilk üç ayında eksikliğinin önlenmesi çok önemlidir.
Folik asit cilde, saça, mukoza zarlarına ve bağırsak sisteminin organlarına uygulanır. Vitamin eksikliği, erkek ve kadınların üreme yeteneklerini olumsuz etkileyerek sperm ve yumurta üretimini azaltır.
Ayrıca sinir uyarılarının iletilmesi için B9 gereklidir. Bu kısa süre, kafa karışıklığı ve depresyon da dahil olmak üzere çeşitli nevrotik bozukluklara yol açabilir. Şuna dikkatimizi çekti folik asit Ruh halimizi etkileyen “sevinç hormonu” olan serotonin salgılar.
Böylece folik asit:
- bağışıklığı artırır;
- kanser gelişme riskini ve kardiyovasküler sistemin patolojisini değiştirir;
- suçluluk anemisinin üstesinden gelir;
- dilin, cildin ve saçın metabolizmasını iyileştirir;
- bağırsak sisteminin çalışmasını uyarır;
- nevraljik hastalıkların ve merkezi sinir sistemi patolojilerinin ortaya çıkmasını önler.
Günlük ne kadar folik asit tüketmeniz gerekiyor?
Folik asit – meyve ve sebzelerde
Vücudumuzun iyi bir yaşlı adam gibi çalışabilmesi için vitamin ve mineral miktarını uygun şekilde almamız gerekir. Normal folik asit miktarı nedir? Bu gösterge çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir: yaş, hastalık vb.
Yetişkinlerin günde en az 300-400 mcg folik asit tüketmesi gerekmektedir. Bebek sahibi olmadan önce bebek hazırlanırken dozajın 600 mcg'ye çıkarılması önerilir. Büyük çocuklardan (600 ila 800 mcg) ve bir yaşındaki annelerden (500 mcg) vitamini çıkarmak gerekir.
B9 vitamini eksikliği ne gibi sonuçlara neden olabilir?
Aşağıdaki insan kategorileri folik asit eksikliği vakalarının çoğunu yaşamaktadır:
- kadın eşler;
- yeni doğanlar;
- 1 yaşından 3 yaşına kadar çocuklar.
Hipovitaminoza başlangıç semptomlarının ortaya çıkması eşlik eder:
- sakin ve uyumlu;
- endişe;
- zayıf uyku ve iştah;
- anemi vakaları, karın bölgesinde ağırlık, stomatit, bacaklarda ağrı;
- Hafızamı kaybedeceğim, cildimi ve saçımı kaybedeceğim.
Bu annenin hamilelik sırasında evlenmesi, bebeğin hayatıyla ilgili olanlar da dahil olmak üzere fetal nöral tüpte çeşitli patolojilere yol açabilir. Folik asit eksikliği hamileliği tetikler ve ayrıca plasentayı da etkiler.
Anne karnında bu dilin çok azını deneyimleyen bebek sıklıkla önemli gelişimsel problemlerle ilişkilendirilir: hidrosefali, beyin fıtığı, beyin geriliği vb.
Folik asit nerede bulunur
Folik asit - tabletler
B9 vitamininin en değerli kaynağı:
- yeşillikler (marul, maydanoz);
- bezelye:
- tarih;
- domates;
- karabuğday, yulaf, arpa;
- meyveler (muz, portakal, greyfurt, kayısı, dini);
- kvas, bezelye;
- havuçlar;
- gribi;
- farklı et ve balık çeşitleri;
- karaciğer;
- (Süt, siri);
- Böcekler yumurtadır.
Dengeli bir beslenme vücuttaki vitaminlerin normal seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
Folik asit içeren ilaçlar
Folik asit özellikle vajinal
Çoğu zaman, B9 vitamininin düzgün bir şekilde yemeden yutulması zordur. Daha sonra folik asitin uzaklaştırılması amacıyla hastalara yardımcı olacak özel bölünmüş ilaçlar kullanılır.
Lütfen bu tür ilaçların ve besin takviyelerinin yalnızca doktora danışıldıktan sonra ve kesinlikle reçete edilen dozda alınması gerektiğini unutmayın. Folik asit içeren ilaç pazarındaki en popüler ilaçlara bir göz atalım.
Popüler çözümlerden biri, 1 mg B9 vitamini içeren “Folik asit” tabletleridir. Bu doz en uygun olarak kabul edilir. Bu tabletleri satın almak ucuzdur. İlacın dozajı doktor tarafından bireysel olarak seçilir ve belirtilmelidir.
Önleme için doz başına 1 tablet alınması tavsiye edilir. Akut vitamin eksikliği durumunda hasta 2-3 tablet almalıdır. Tıbbi amaçlar için hastalara “Folasin” veya “Apo-folik” reçete edilir. Saygı duruşunda tıbbi tesisler Vücudumuzun temel ihtiyacını fazlasıyla aşan 5 mg vitamin içerir.
Tam da bu nedenle ilaçlar sadece hipovitaminozu folik asitle tedavi etmek için kullanılır ve doktor tarafından 20-30 gün süreyle reçete edilir. Bu tür ilaçların kendi kendine uygulanması gerekli değildir.
"Folio" ilacı 0,4 mg folik asit ve 0,2 mg iyot içerir. Bu tür dozajlar, vücudumuz için bu elementlerin optimal alımını sağlamak açısından önemlidir. Folik asit eksikliğini önlemek için çeşitli vitamin komplekslerinin alınması önemlidir. Büyüklüklerinin listesi. Bunlardan yalnızca birkaçını sayalım:
- "Alfabe";
- "Bio-Max";
- "Vitrum";
- "Supradin";
- "Elovit" ve diğerleri.
Aslında folik asit sağlığımız için çok önemlidir. Vücudumuzun dolaşım, kardiyovasküler, bitkisel, sinir ve üreme sistemlerinin normal işleyişini sağlamaya yardımcı olur.
Hamilelik sırasında bu dilin eksikliği anne ve fetüs için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Önleyici ilaçlar almak, ihtiyacınız olan vitamin miktarını azaltmanıza yardımcı olacak ve böylece hoş olmayan semptomların ortaya çıkmasını önleyecektir.
Folik asit hakkında maksimum bilgi video materyalindedir:
Arkadaşlarına söyle! Arkadaşlarınıza bu aşk makalesinden bahsedin sosyal önlemler Sosyal düğmelerle ilgili yardım için. Teşekkür ederim!
telgraf
Makaleyi birlikte okuyun:
Limondaki hangi vitaminler güzelliğin artmasına yardımcı olur?
Birçoğumuzun bu isme folik asit olarak rastladığını düşünüyoruz. Bilim dünyası ağaç kabuğu adı verilen bu biyolojik olarak aktif bileşiği benimsemeye başladı. B9 vitamini(folik asit). Folik asit, insan vücudunun “temellerinin temeli” olarak kabul edilir ve etkinliğini yüzlerce açıdan kanıtlar.
B9 vitamini (folik asit) olmadan insanın gelişimi ve büyümesi iyileşir veya bozulur. Az miktarda B9 vitamini (folik asit), bağışıklık ve dolaşım sistemlerinde önemli sorunlara yol açabilir, bu da bir takım önemli ve bazen gereksiz hastalıklara yol açabilir.
B9 Vitamini (folik asit) adını yeşil ıspanak yaprağından alır. Ispanağın vitamin ve folat içerdiği tespit edildi. Yeni vitaminin adı, Latince'den yaprak olarak çevrilen "folium" kelimesine benziyor. Son zamanlarda B9 vitamininin en yoğun olduğu keşfedildi. kimyasal depo sebzeler, meyveler ve otlar.
Ek doz B9 vitamini (folik asit)
Ek olarak, vejetaryen beslenme yönteminin taraftarları düzenli olarak yeterli miktarda B9 vitamini (folik asit) tüketir. Ancak B9 vitamini içeren ve daha az önemli sonuçlara yol açamayan bu ürünleri aşırıya kaçmanız ve kontrolsüz bir şekilde tüketmeye başlamanız tavsiye edilmez.
Doktorlara, B9 vitamini (folik asit) için belirlenen ek standartlara sıkı sıkıya uymaları tavsiye edilir: minimum 200 mcg ve maksimum 500 mcg. bir günde. Folik asit insanlar için çok önemlidir çünkü temel doğal faydalara sahiptir. Bu, B9 vitamininin vücudumuzda bağımsız olarak sentezlenmediği ve kabuk elementinin rezervlerini sürekli olarak yenilememiz gerektiği anlamına gelir.
B9 vitamini eksikliği (folik asit)
B9 vitamini grubunun bir parçası olan Folacin, metabolizma ve dolaşım sistemi süreçlerinde rol alır. B9 vitamini olmadan sinir sistemimizde ölümcül bir bozukluk meydana gelir ve bunun sonucunda serotonin ve norepinefrin gibi kişinin zihinsel aktivitesini doğrudan etkileyen önemli maddelerin üretimi sağlanır.
Avitaminoz belirtileri şunları içerebilir: gelişim sorunları, anemi, mide kanaması, gastrit veya diğer hastalıklar bitkisel sistemler. B9 vitamini (folik asit) eksikliği kişinin yalnızca iç sağlığını değil aynı zamanda sağlığını da etkiler. dışarıdan görünüm. Bu nedenle, hala cilt renginizde koyulaşma, kıl büyümesinde (çok miktarda) veya tırnaklarda (gevreklik ve kırılganlık) sorunlar olduğunu fark ettiğinizde lütfen bir doktora danışın.
Hastalığınız, B9 vitamini (folik asit) ile ek bir tedavi yöntemiyle kolayca tedavi edilebilir. Herhangi bir termal tedaviye dayanmak kötü olduğundan, dudaklara folik asit eklendiğini lütfen unutmayın. Ürünleri kaynatırken veya yağlarken, çok fazla B9 vitamini ekleyerek aktif kabuğun% 95'inden fazlası buharlaşır. Vücudumuzun yeterli miktarda folik asit atabilmesi için beslenmenizde taze yeşil sebze, meyve ve tahıl miktarını arttırabilirsiniz.
Folik asit bazı kimyasal bileşiklerle uyumsuzdur. Çoğu durumda, B9 vitamininin bir preparat olarak ayrı ayrı değil, yiyecekle birlikte alınması tavsiye edilir. Gerekli B9 vitamini seviyesini karşılamak için yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, yumurta, tavuk ciğeri, morina balığı, dana eti ve diğer folik asitli ürünleri diyetinize dahil etmelisiniz. Makalemizde çocuklar ve yetişkinler için günde ne kadar folik asit gerektiğini okuyun.
Çocuklar için düşük folik asit alımı
Folik asit çocukların sağlığını desteklemek için gerekli bir unsurdur. Çocukların yaşını ve vücudun bireysel özelliklerini dikkate alması iyi bir uygulamadır.
6 aydan küçük çocukların 65 mcg B9 vitamini almaları önerilir. 12 aya kadar folik asit dozu günde 80 mcg'ye çıkar.
doba normu 1-3 yaş arası çocuklar için B9 vitamini 150 mcg civarında olmalıdır. 4 ila 8 yaş arasında folik asitin uygun dozu doz başına 200 mcg olmalıdır.
9'dan 13'e kadar olan takviyeler için maksimum folik asit dozu 300 mcg olur.
B9 Vitamini: Yetişkinler için ek norm
Rusya'da, önerilen günlük folik asit alımı şu anda bir yetişkin için doz başına 400 mcg'dir. Vajinal kadınların özellikle folik asite ihtiyacı vardır; bu dönemde dozaj artarak 600 mcg olur; hamile kadınlar için gereken folik asit dozu 500 mcg olur.
Bir kişinin günde kaç tane folik asit tableti alması gerektiğini merak ediyorsanız o zaman bunların tamamının tabletteki etken madde yerine bulundurulması gerekir. Ne kadar folik asit almanız gerektiğini bilmiyorsanız lütfen etiketi ve talimatları dikkatlice okuyun. Örneğin günlük folik asit ihtiyacınız doz başına 400 mcg ise ve 1 tablette 1 mg aktif folik asit bulunuyorsa bu durumda günde 0,5 tablet folik asit almanız gerekir.
Ancak bağışıklık sistemi zayıflamışsa veya hematopoezle ilgili sorunlar varsa ek folik asit normunun arttırılması gerekir. Ancak folik asit gibi bir maddenin dozunu artırmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Hamile kadınlar için folik asit dozajını doktorunuza sormanız özellikle önemlidir, diğer durumlarda bu vitaminin çok az veya çok fazla alınması pek çok hoş olmayan sonuca yol açabilir. Vücudunuzun teşhisini yaptıktan sonra saatte ne kadar ve ne miktarda almanız gerektiğini kesinlikle tam olarak söyleyebileceksiniz.
Folik asit: vajinal dozaj
Hamile kadınlar için B9 vitamininin cömert kullanımına özellikle dikkat etmek istiyorum. Eksikliği büyüyen fetüste ciddi hastalıklara neden olabileceğinden, vajinal doğum için ne kadar folik asit alınması gerektiğini bilmek önemlidir: merkezi sinir sistemi hastalıkları, kronik eksik doğum, vücut deformasyonu.
Hamilelik sırasında doğru dozda folik asit almak neden bu kadar önemlidir? Her şeyden önce, eğer bu unsur eksikse, çocuk sinir ve kardiyovasküler sistemlerde kusur geliştirme riskiyle karşı karşıyadır. Aksi takdirde plasentanın oluşumunda bozulma yaşanabilir. Üçüncüsü, hamilelik sırasında folik asit dozu doğru şekilde reçete edilmezse hamilelik meydana gelebilir veya fetüsün gelişimi gecikebilir.
Cilt doktorlarının istatistiklerine göre hamilelik sırasında 2 kadında folik asit gerektiren B9 vitamini eksikliği görülüyor. Ek doz genellikle vajinozunuzu bilen doktorla kararlaştırılır. Vajinal sağlığınız için en uygun folik asit dozunu yalnızca siz seçebilirsiniz.
Vajinal hastalar için mg cinsinden ek folik asit normu 0,4 ila 0,8 miligram olur. Bazı kadınlar rizika bölgesindedir, vajinozda B9 vitamini eksikliği ciddi boyutta olduğunda, vajinozda folik asit normu arttırılabilir - dozaj, doz başına 5 mg olabilir.
Vajinal bir kadın için folik asit dozu, kadının vajinozunu değerlendiren doktor tarafından belirlenir. Vajinal bir kadın için folik asit dozunun ne olduğuna kendi başınıza karar vermeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Her şey polis memurunun dikkatli gözetimi altında belirlenebilir.
Ayrıca folik asit gibi bir element emildiğinde fetüsün gelişim düzeyine göre vajinal büyüme normu belirlenir. Örneğin 7. ve 8. gebelik seviyelerinde folik asit doz başına 400-800 mcg oranında gereklidir. Vitaminin gücü 12 güne kadar sürecek şekilde verilir.
Dolayısıyla tabletlerde bu vitamin çok fazla bulunduğundan, beslenme sıklıkla vajinal hamilelik için günde kaç tablet folik asit alınması gerektiği konusunda sorulur? Burada gram, miligram ve mikrogram konusunda kafanızın karışmaması önemlidir. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 m Çoğu zaman, bir tablet 1 mg folik asit içerir, bu nedenle vajinozu korumak için folik asit 0,5 veya 1 tablet şeklinde alınabilir doktor
Hamile kadınlar, çocuklar ve yetişkinler için uygun folik asit normuna uyulması tavsiye edilir. Aksi takdirde aşırı dozda veya B9 vitamini eksikliği söz konusu olabilir. Bu, birçok hastalığın (anemi, kanser, hücre büyümesinde azalma) gelişimini tehdit eder.
Video
Tabloda folik asit alma normu
Gerekli B9 vitamini miktarı yaşa, sağlığa ve diğer sağlık koşullarına (vajilite, hastalık, yüksek düzeyde fiziksel ve zihinsel stres, stres, depresyon) bağlı olmalıdır. İşleri kolaylaştırmak için folik asit üretimine ilişkin öngörülen normları içeren bir tablo derledik.
Folik asit eksikliğinin en yaygın nedenleri şunlardır:
- Kirpi için yeterli bakım yok. Isıl işlem sırasında kirpilerde %90'a kadar folik asit bulunduğundan emin olun, ancak aynı zamanda kirpilerde yeterli miktarda folik asit olduğundan emin olun. Şehir yeşili yapraklarının kreması, aynı zamanda karaciğerde, ette, meyve bahçesinde, havyarda, patlıcanda, baklagillerde, domateste, fındık faresinde de bulunur.
- Talep arttı. Bu ürüne olan talep, dokuların büyümesi ve yenilenmesinin çok önemli olduğu durumlarda artar: küçük çocuklarda ve çocuklarda hızlı büyüme döneminde, önemli onkolojik hastalıklar, anemi, cilt hastalıkları vb. Fetüs büyüdükçe vajinadaki folik asit ihtiyacı artar. Periyod boyunca göğüs desteği Diğer vitaminlere olan ihtiyaç gibi bu vitamine olan ihtiyaç da artar.
- Folik asidin bağırsaklara emiliminin bozulması. Kese ve ince bağırsağın hastalığı, yetersiz emilim nedeniyle eksikliğe yol açabilirken, normal bağırsak mikroflorası ile vücut, folik asidi kendi başına sentezleyebilir.
Folik asit Tıbbi preparatlarda bulunanlar, doğal analoglarından çok daha hızlı emilecektir.
Folik asitin etki mekanizması
Görünüşe göre canlı bir hücrenin bölünme sürecine girebilmesi için, DNA sarmalına katlanan genetik materyali alt bölümlere ayrılabilir.DNA'nın bölünmesi sürecinde en aktif rolü folik asit kendisi alır. Ayrıca RNA (ribonükleik asit), amino asitlerin sentezinde görev alır ve sindirimin kısalmasına katkıda bulunur.
Görünüşe göre, bu faktörün eksikliği hücrelerin aktif çoğalması için özellikle tehlikelidir Folik asit, tüm organ ve dokuların büyümesi ve gelişmesi, embriyonun normal gelişimi ve hematopoietik süreçler için gereklidir. Gebeliğin erken evrelerinde bu özellikle önemlidir ve gebe kalmanın 2. evresinde bile beynin gelişmeye başladığı kısmı belirleyebilirsiniz. Bu dönemde kadın hamileliğinin henüz farkında olmasa da kısa süreli folik asit eksikliği fetusun sinir sisteminin gelişimindeki kusurların gelişimini tehdit edecektir.
Bu vitamin, fetüste hücre oluşumuna katılımın yanı sıra, insan hücreleri sürekli yenilendiğinden vajinal kadının vücudundaki hücrelerin yerini almak için de kullanılır. Folik asit kanda oluşan tüm elementlerin oluşumunda rol oynar. Ek olarak, büyük ölçüde sinir sistemine akan biyolojik olarak aktif maddeler serotonin ve adrenalinin değişiminde rol alarak iyi bir ruh hali sağlayacak, kirpi görünce iştahı uyaracak, sümüklü böcek içindeki vibroklorik asidin kaderi,
Hamilelik durumunda, folik asit eksikliği nöral tüp defektlerinin iyileşmesine yol açabilir: beyin kaybı, hidrosefali (hidrosefali), beyin fıtığı gelişimi, yarık sırt, ayrıca kalp-damar sisteminin olası gelişimi ve yarık dudak ve damak. (yarık dudak ve Vovcha otlatma). Bu vitaminin yokluğunda plasenta oluşumu bozulur, gebelik dışı gebelik olasılığı, sık plasental ablasyon, ölü doğum ve fetal gelişimin engellenmesi beklenir. Araştırmalar, kadınların hamilelik başlamadan önce folik asit takviyesi alması durumunda bu tür kusur vakalarının yaklaşık %75'inin önlenebileceğini göstermiştir.
Folik asit ihtiyacı hamile bir kadının ihtiyacından fazlaysa emzirme döneminde folik asit içmeye devam etmek önemlidir. Folik asit eksikliği, doğum sonrası depresyonun, ilgisizliğin, halsizliğin gelişmesine önemli ölçüde katkıda bulunur ve süt hacminde azalmaya neden olur. Ayrıca bir yaşında bir annede bu vitaminin eksikliğinin en aza indirilmesi gerekmektedir. anne sütü Ve son çare olarak çocuklarda eksikliği. Folik asit eksikliği olan çocuklarda aneminin yanı sıra ayağa kalkma, psikomotor gelişimde bozulma, bağışıklığın azalması, bağırsak fonksiyonlarında bozulma riski de vardır.
Hamilelik sırasında folik asit dozu
Folik asit için minimum günlük gereksinim 50 mcg'dir, ancak hamilelik dönemleri gibi artan ihtiyaçlarla birlikte önemli ölçüde artabilir. Rusya'da vitamin eksikliği belirtisi olmayan hamile kadınlarda folik asit ihtiyacının doz başına 400 mcg olması önemlidir. Bir yaşındaki annelerin doz başına 600 mcg alması gerekir. Folik asit eksikliğinin özellikle hamileliğin ilk aşamalarında tehlikeli olduğu göz önüne alındığında, bu vitaminin hamilelik öncesi hazırlık sırasında (en az üç ay) ve ayrıca şarap üreticisi Malyuka'ya övgü olarak tüm dönem boyunca alınması tavsiye edilir. Standart bir folik asit tableti 1 mg içerir, polivitamindeki folik asit yerine içerik 300 mcg ila 1 mg arasındadır. Böylece günde bir tablet folik asit ya da diğer vitaminlerin arasında yer alan polivitaminlerin alınması, gerekli ihtiyacın %100-200'ünü karşılar ve bu dozlarda folik asitin kaygısız alınması sağlanır.
Kadınlar var alaycı bir şekilde Doz, doz başına 5 mg'a yükseltilebilir. Tedavi süresi 20-30 gündür. Folat bağımlı gelişim gösteren çocukları olan kadınlara hamilelik öncesi hazırlık sırasında ve gebeliğin birinci ve üçüncü üçte birinde yüksek dozda folik asit verilmesi önerilir.
Folik asit kürlemenin güvenliği
Folik asit insanlar için toksik değildir. Günde 15 mg folik asit (normal dozun 40 katı) deneme dozuna dayanan çalışmalar, bu ilacın herhangi bir toksik etkisini ortaya koymadı. Ancak yüksek dozda folik asitin uzun süreli (3 aydan fazla) uygulanması kandaki B12 vitamininin azalmasına neden olabilir ve bu da anemiye yol açabilir.Yüksek dozda folik asit de anemiye neden olabilir. Yuva-bağırsak bozuklukları, sinirlilik, fonksiyonellik beyindeki değişiklikler.
Folik asit uygulamasından önceki kontrendikasyonlar ilaca karşı bireysel bir alerjik reaksiyonun ortaya çıkmasını içerir.
Folik asitin düzenli olarak alınması önemlidir. Ancak herhangi bir folik asit takviyesinin günlük ihtiyacınızı etkilediğini dikkate alırsanız öğün kaçırırsanız endişelenmeyin. Eğer hatırlıyorsan ilacı al.
Vücuttaki folik asidin emilmesi, kullanılması ve korunması için birçok sıvı kullanılabilir. Folik asidi B 12 ° C vitaminleri ile birlikte almak daha iyidir. Bifidobakterilerin ek alımı, kalın bağırsakta folik asit sentezinin artmasına katkıda bulunur.
Ancak alkol alırken antasitler (hidroklorik asidi nötralize eden ilaçlar, - Almagel, MAALOX vb.), sülfonamidler, anti-epileptik özellikler, folik asidin bağırsaklara emilimi önemli ölçüde azalır. Hoş geldin ASPİRİNA yüksek dozlarda nitrofuran ilaçları (tiroid enfeksiyonlarında kullanılır), oral kontraseptifler, kortikosteroid hormonları kandaki folik asit konsantrasyonunu azaltır.
Doğrulandı: kafiye yok!
Amerika Birleşik Devletleri'nde, toplumda bu vitaminin eksikliğini önlemek için üreticilerin bor'a yüksek dozda folik asit eklemesini gerektiren bir yasa var. Ayrıca ABD'de folik asitin koruyucu dozu Rusya'dakinden 2 kat daha yüksektir. Rusya'da kullanılan folik asit dozlarının genotipi üzerinde olumsuz bir etkisi tespit edilmemiştir.
