Olya Likhachova
Güzellik değerli bir taş gibidir: Daha basit olan daha değerlidir :)
Disiplinin miktarı, güçlü bir karakterin gelişimi ve gelişimi ile el ele gider; bu, özellikle insanlar kilo vermek için irade geliştirmenin yollarını arıyorlarsa önemlidir. Karınız hak ettiğiniz gibi konuşmanızı ya da dansa gitmenizi istiyor. Karakterinizi geliştirmek için, rahatlık ve gayret gibi özel niteliklerinizi denemeniz ve geliştirmeniz gerekir. Bu, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak ve kendinizin üstesinden gelebileceksiniz.
İrade nedir?
Kilo vermede sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olmak için irade gücünün sabır ve azimden kaynaklanan içsel bir dürtü olduğunu ve onsuz yapamayacağınızı anlamak önemlidir. Diyet tamamlanmazsa ve kilo verme çabası yoksa kişi psikolojik rahatsızlıklardan korunmaya başlar ve illüzyonlardan kurtulur. Ölümün ilk günlerinde en sevilen şifalı bitkiler arasında yer alan, özellikle kilo verme iradesini geliştirenlerin beslenmesi oldukça zordur.
Evde kilo vermenize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
İnsanlar o kadar rahatlar ki, konfor alanlarının dışına çıkmak onlar için zor oluyor. Evde kilo vermek için kendinizi motive etmek kolay değil ancak hedeflerinizi mahvetmenize yardımcı olacak motivasyonlar olabilir. Sorunla aniden, hızlı bir şekilde baş edemez veya en sevdiğiniz yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkaramazsınız. Tek yapmanız gereken adım adım çalışmak, örneğin yemeğinizde daha az kalori bulmak veya çok yemek.
İrade nasıl eğitilir
İşte içsel psikolojik zayıflığın nedenlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olan basit bir teknik. Kimin için gereklidir:
- 7 albüm sayfası alın.
- Çocukların tüm mesajlarının neden bu kadar kısa sürede boşuna bittiğini üzerlerine yazın.
- Düzensiz fiziksel aktivitelerle meşgul olmanızın nedenlerini açıklayın.
- Kendinizi sevmemenizin tüm nedenlerini açıklayın.
- Duvarda, Whatman kağıdının ek düğmelerinin arkasında "sevgili dullar" yazan bir not var.
- Boyanan tüm albüm sayfalarını Whatman kağıdına yapıştırın.
Whatman belgesinde listelenen tüm nedenler iradenin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Bulaşık yıkamak, kilo vermenin getirdiği rahatsızlıktan kurtulmaktır. Schodnya duvarda vikhovuvatim karakteriyle tahminde bulundu. Kemerin kenarına, tanıdığınız kişilerin, insanların inatçı ruhuna dair sözlerini yazmak gerekir. Daha sonra bunları buzdolabının kapılarına asmanız gerekir. Evde kilo vermenize nasıl yardımcı olabilirsiniz? Gereksiz kilolarla mücadelede en büyük düşmanın dökülme olduğunu unutmayın.
İrade gücünüzü güçlendirin
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak sorun değil, sadece egzersiz yapmanız yeterli. Spor salonundaki egzersizlerin çoğu hafif fiziksel egzersizlerle başlar ve daha sonra giderek kötüleşir. Ayrıca irade geliştirme hakkına da sahipsiniz; basit hedefler belirlemek, bir hedef belirlemek ve güçlü bir şekilde rapor vermek önemlidir. Buna haklı olarak “Meta-Zusilla” denir. Yöntem, her şeyin olup bittiğini ve bunların birbiriyle karşılıklı olarak ilişkili olduğunu göstermektir.
Bir plan geliştirip tekrar girebilirsiniz: Bir ay boyunca, bir günlük ödüllendirici günlere ulaşmak için çabalayacaksınız, bu da özgüveninizi azaltacaktır. Ancak o zaman kısa süreli bir diyete geçebilirsiniz. Adım adım yeni bir beslenme rejimi oluşturmak gerekiyor. Böyle bir öz disiplin, iç irade kemiklerini düzgün bir şekilde geliştirir ve kişiyi nasıl kilo vereceğini bildiği noktaya getirir.
İrade gücünden nasıl yararlanılır
İrade eğitiminin olumlu sonuç vermesi için aşağıdaki teknikleri izleyin:
- dengeli yiyecekler (günde 5 kez yiyin), aşırı yemeden yiyin;
- sakinliğin durgunluğu, örneğin bu tatlıya hazırlanın, aksi takdirde yemeyin;
- kaslarınızı sıkın, iç gerginliğiniz harekete geçer;
- iyi şeyler yapın - ancak insanlar çoğu zaman kendi çıkarlarına zarar verecek şeyler yaparlar;
- kağıdı sağa fırlatmanın huzurunu ve öfkesini ortaya çıkarmaya yardımcı olan saygıyı değiştirmek;
- kilo vermek için iradenin nasıl oluşturulacağı konusunda doğru bilgileri edinin;
- uyku rutini disiplini geliştirir;
- duyguların tam anlamıyla kontrol edilebilmesi için önemli olabilecek spilkuvaniya'nın kontrolü;
- sakinlerin yoksulluğu.
İrade nasıl artırılır
Çok fazla kilo vermek için irade gücünün nasıl artırılacağı hakkında çok şey bilen var mı? Virüs 30 gün boyunca titreşiyor; biyoloji dersi alan her çocuğun bildiği gibi bu bir sır değil. İrade gücünüzü nasıl güçlendirebilir ve potansiyelinizi nasıl artırabilirsiniz? 30 gün boyunca ayartmalara direnmek önemlidir. İlk bakışta basit gibi görünse de, yalnızca birkaç günlük psikolojik eğitimden sonra zayıf vücut, desteğini onarmaya başlar. Bu noktada mesafe bırakmamak önemli.
İrade olmadan nasıl kilo verilir?
Kilo kaybı için irade gücünün nasıl artırılacağı konusunda beslenmeyle alakalı olan nedir? Ve çoğu zaman çok lezzetli ve daha zengin bir şeyler yeme isteği duyarsınız. Aktif insanlar için irade, ruha değer veren pratik bir ders değil, bir teoridir. Kilo vermek için veya cerrahi yöntemlerle de yürümeyi kullanabilirsiniz. Kürlemeden hemen önce artıları ve eksileri göz önünde bulundurmak ve olası tüm etkileri belirlemek gerekir. Bu kategorideki insanlar için kilo verme iradesi kesinlikle gerekli değildir ve iyi de değildir.
Kilo vermenin yeni ve etkili bir yolu, özel bir fizyolojik maddeyle dolu olan vulva duvarına özel bir silikon balon yerleştirmektir. Göreviniz boş etli organı akıllıca iki parçaya bölmektir. Balon, az miktarda su alarak aldatıcı, görünüşte basit bir etki yaratır. Bu yöntem silikona alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Hamilelik planlayan kadınlar için kontrendikasyonlar mevcuttur. Balon ağızdan çıkarıldıktan sonra operasyon genel anestezi altında 20 dakika sürer.
Video: irade olmadan nasıl kilo verilir
Saygı! Makalede sunulan bilgiler bilgilendirici niteliktedir. Siz kendi dikkatinizi çekene kadar istatistiksel materyaller mevcut değildir. Yalnızca kalifiye doktorlar, hastanın bireysel özelliklerine göre teşhis koyabilir ve tedavi önerebilir.
Metinden bir iyilik buldun mu? Onları görün, Ctrl+Enter tuşlarına basın, her şeyi düzelteceğiz!Ruh için talih, insan karakterinin en değerli varlığıdır. İrade olmadan kişi zayıf ve kayıtsız hale gelir. Binanın sağlamlığı ve masumiyeti fiziksel sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. İrade ne kadar zayıfsa bu kişilerin dezavantajlarına ve zayıflıklarına yönelik destek oluşturmaları da o kadar zor olur.
Zor şeylerin podolannyası - zafere giden yolda ilk kırıntı
Eksikliklerin olduğunu fark ettiğinizde onlarla güçlü bir şekilde mücadele etmeye başlamak en iyisidir. İrade olmadan kişi hayatın kurallarını kaybeder ve hayatta yanlış yolu seçmeye eğilimli olur. İrade basit bir insandır ve pahalı hale gelir. Karakterinizin gücü ve ruhun bütünlüğü olmadan yeteneklerinizi boşa harcayabilirsiniz.
Bir insanda güçlü bir iradenin belirtileri
Volodyuchi, güçlü iradeli bir karaktere sahip olduğundan, biriken birçok soruna kapılmanın kolay olduğu konusunda ısrar ediyor. Ruhun gücü, hoş olmayan durumlarda zor durumların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kaynakları ele geçirelim ve insanlar düşüp yeniden yükselmeye hazır olsun.
Yalnızca nezaket tüm sorunların giderilmesine yardımcı olacaktır. Kendinize olan inanç, yıkılmaz olmak isteyenler için harika bir tavsiyedir. Sabır size, ritmin darbelerine kararlı bir şekilde dayanmaya hazır, güçlü bir uzmanlık kazandırır.
Neden çalışalım çünkü o umursuyor
Çoğu zaman para kazanmak için büyük bir arzumuz vardır, ancak olası başarısızlık korkusuyla bunalırız. Şarkı söyleme motivasyonunun olmadığı yerlerde Tench popülerdir. Herhangi bir zamanın çalışması ilgisizlik ve ilgisizlikten etkilenir.
Faaliyetinizin kapsamını sık sık değiştirdikçe enerji rezervleri artacaktır. Örneğin sağdaki sevgili danstan, resim yapmaktan, spor eğitiminden ilham alabilir.
Öküz yaklarının iradesine doğrudan
1. Ruhun güçlendirilmesi. Kalıcı fiziksel durumlarda duyu sağdadır. Koşu ve yüzme ne için uygundur? Bedenin büyük bir huzurla gelişmesi ruhu eğitir. Spor hayatınızda önemli olduğu için değişecek çok şey var.
2. Lennoschiv'in çıkarılması. Çalışmak istemiyorsanız inisiyatif almak için kendinizi motive etmeniz gerekir. Spor salonunda egzersiz yaparak kendinizi strese sokmak istemiyorsanız, tüm “yapılmaması gerekenleri” bir kenara bırakın ve işe başlayın! Erken kalkmak bir yalandır; sağda çok büyük ve kendinizi güçlendirmeyi öğrenmeniz gerekiyor.
3. Planlama referansı. Hangi haklara öncelikle saygı duymanız gerektiği ve hangilerini daha sonra kullanmak üzere saklayabileceğiniz konusunda kendinize net talimatlar verin. Evraklarınızı planlamak sizi sorunsuz bir yaşam programından kurtaracaktır.
10. Gizli gücü arayın. Becerilerinizi uygulayın. Yakus nehrini aldıktan sonra onu aynı yere koymalısınız. Gelecek günü kesinlikle biliyorsun ve yatağa git. İradenin gerilimini hissetmenize izin veriyorsunuz. Başarının ve refahın kaynağı nedir?
Uygun olanları doğru şekilde işaretleyin ve hedefi net bir şekilde takip edin. İrade gücünüzü geliştirin ve ciddi bir hazırlık gerektirir. İrade gücünü eğitmek, normal yaşam tarzını değiştirme ihtiyacını artırır. İradenizi yumruk haline getirmeniz ve eylemlerinize kızmanız gerekir. Hızlı bir şekilde kendinizi konumlandırmayı öğrenin ve düğmelere basmayı unutmayın
25.07.2015 09:45
Otokontrolü kazanmak ve başarılı olmak için arada sırada birkaç basit şey yapmanız gerekir. Yeterli...
Atalarımız uzun zamandır ortalama bir insanın iradesini takdir etmek için kullanabileceği beslenmeyle yükümlüydü. Bilimin mevcut yetenekleri bu galusta sayısal deneyler yapmamıza izin veriyor. Ve şimdi gururla söyleyebiliriz ki, büyük bilgi insanın kendini gerçekleştirmesinin yüz kuruşluk beslenmesinin ellerindedir. Pek çok deneyi denedikten sonra araştırmacılar, irade gücünün eğitime uygun olduğu, et gibi, dünya dışı takıntılardan bıkabileceğiniz ve vücut gibi buna ihtiyaç duyacağı sonucuna vardılar.
Eğer özel bir gelişimin ve kendini yansıtmanın beslenmesiyle gerçekten ilgileniyorsanız, mevcut yayınımızda faydalı bilgiler bulacaksınız. Birçok geniş çaplı çalışma sonucunda insanların zor durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olacak 10 ilke geliştirildi.
Yeni zirvelere ulaşmaya başlamadan önce, kendiniz üzerinde çalışmanın zor bir süreç olduğunun farkına varmanız ve ilk seferde vazgeçmemeniz gerekir. Bu durumda iradenin kullanılmasına uzun vadeli bir perspektiften bakılabilir. Her şeyi doğru yaparsanız örneğin sorulara ve isteklerinize kolaylıkla “hayır” diyeceksiniz, gönüllü olarak spor salonuna gideceksiniz ve üstünüzdeki işler kahverengi ışıklara doğru gidecek.
Meditasyon için 10 khvilin
Yeni zirvelere ulaşmadan önceki ilk adım meditasyon becerisinde ustalaşmaktır. Günde 10 öğün kadar az bir öğün, eğitimli bir iradeyle size hızlı ve etkili bir sonuç verecektir. Meditasyon yaparak beyninizi şarkı söyleme konuşmalarına odaklamaya başlayacaksınız. Böylece zihin nesneden nesneye, düşünceden düşünceye dolaşmayı bırakacak, sükunete yenik düşmeyi bırakacaktır. Meditasyon sadece 2-3 günde gözle görülür sonuçlar verebilir, böylece kısa sürede beyninizin günlük görevlere daha fazla odaklandığını göreceksiniz. Ayrıca zihin, önemli görevleri tamamlamak için daha fazla enerjiye sahip olacak ve strese daha az duyarlı olacaktır. Başlamak için yeni başlayanlar için iyi bir kurs arayın ve ona bağlı kalın.
düzelteceğim
Pek çok araştırmada çeşitli kişi gruplarından 2 yıl boyunca çalışmaları üzerinde çalışmaları istendi. Test edilenlere, eğer koku bir eğime işaret ediyorsa hemen sırtlarını düzeltmeleri talimatı verildi. Bu deney aşağıdaki sonuçları verdi. Görevlerine dikkat etmeyi öğrenmiş insanların kıçını miras alabilirsiniz. Sırtın yuvarlandığını hissettiğiniz anda hemen düzeltin. Bu, büyük bir fiziksel ve ahlaki güç gerektirecektir, ancak işe yarayacaktır. Bunun gibi basit uygulamaların kararlılığınızı artırmanıza önemli ölçüde yardımcı olacağını unutmayın.
Bir taverna başlat
Bu araştırmaların kendisi de gıda üreticileri arasında kayıtların önemini gösterdi. Durun, bir gün içinde yaşadığımız için çoğumuz böyle bir hizmete ihtiyaç duymayacağız. Kendimiz üzerinde hiçbir kontrolümüz yok, bu nedenle doğaüstüyüz. Dürüst olmak gerekirse, süreci takip etmeden başka birinin üzerine atlamak zordur. Bu nedenle bulunan kirpi sayısı hakkındaki bilgileri kaydederseniz, bu yalnızca faydaya hizmet edecektir. Rehber olarak mobil cihazınızdan bir takviye satın alabilirsiniz ve kirpi gücü, kirpi kalori içeriği hakkında her şeyi bileceksiniz ve 2 yıl sonra gastronomik tatlara direnebileceksiniz. 
Aktif olmayan eli parçalayın
Arada sırada kısa bir süre için baskın olan ele karşı savaşın. Yani, eğer sağ elini kullanıyorsanız, temel basit manipülasyonları sol elinizle gerçekleştirin. Sağ tarafta, baskın elinizin size verdiği bilgiye karşı güçlü bir arzunuz varsa, yeni haberler sizin için son derece sıkıcı olacaktır. Bir uyarı: Zihinlerini yeni bilgilerle boğamayan bir duruma sahip olanlar için, benzer deneyleri günde bir yıldan fazla yapmayın. Aksi takdirde iradeniz köşeye sıkışan bir atın derisine dönüşecektir.
Promosyondan sonra dikiş
Kesinlikle korisno vipraviti vlasnu promovu olacak. Lily, Smith kelimelerini, çeşitli kısayolları ve jargonu kelime dağarcığından çıkarın. Shchorazu, eğer "mіtsne slivtse" yaşamak istiyorsan, düşüncelerini bir arada tut. Diğer insanlar gibi olmaya çalışın ve modaya uygun yeni moda kısayolları takip edin. Dilinizin doğru ve temiz olması için buna uyun. Bu şekilde güçlü iradenizi açıkça içgüdülerinize karşı çevireceksiniz. Bu yol özellikle uzun ve dikenli olabilir ancak ödülünüz yeni, doğal ve saf köklerin ortaya çıkması olacaktır.
Kelime dağarcığınızın zaten çok sayıda Smith kelimesi varsa, adım adım çalışın. Bu amaçla şarkının sözlerini değiştireceğiniz kısa bir süre seçin. Birçok tekrar yoluyla ilk parti gereksiz sıvılardan kurtulursanız, bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
Terim oluşturmanın önemi hakkında
Öğrenciler olarak günün geri kalanında sınav kağıtlarını okumaya ve kopya kağıtları yazmaya nasıl zorlandığımızı hatırlıyor musunuz? Şartlar bu ruh halinde ortaya çıkmadıkça, yıl sonuna bir ay kala bilet kazanma havasında değildik. Aynı prensibi günlük hayatta da uygulayabiliriz. Bu amaçla, önemli bilgilerin oluşturulması için açıkça belirlenmiş gönüllü şartlarla iş yürütmek gereklidir.
Daha önce "yarın için" bir kenara bıraktığınız beklenmedik görevleri hedef alın. Savaşın kesin şartlarını belirleyin ve savaşın nasıl ilerlediğini takip edin. Bunun için planı aşamalara ayırın ve öğrenciden rozetler kazanın. Aslında böyle bir prosedür zihni bile harekete geçirir ve beyin üçüncü taraf referanslarına çekilmeyi bırakır. 
Harcamalarınızı takip edin
Yaşayan insan sayısını takip etmeye başladık, artık ne kadar enerjinin boşa gittiğini fark etmeyeceğiz. Amacınızın bütçeyi kısıtlamak veya azaltmak olmadığı, paranızın nereye harcandığına dair net bir göstergeye sahip olmak, hatta kırmızı bile olabilir. Finansın gücünü kontrol etmeyi öğrendiğinizde, iradenin gücünü de kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Hammanınızdan, aksi halde nehirden paraların akması sizin suçunuz değil. Paranızın nereye harcandığını bildiğinizde, bir dahaki sefere süpermarketlerin yanından yan yana geçtiğinizde uykusuzluktan kurtulacak ve gereksiz bir kutuyla karşı karşıya kalmayacaksınız.
Egzersiz makinesinin sapının sıkıştırılması
Gücünüzü gerçekten zorlamak istiyorsanız, el genişleticinin sapını hasta hissedene kadar sıkın. Gerginliği gidermek için devasa bir irade çabası uygulamak gerekir. İç kaynaklarınızı tükettiğinizi fark edinceye kadar genişleticiyi cildinize sıkın. Daha da ileri giderseniz ve gerginlik hissetmeye devam ederseniz, belki de dayanılmaz bir acı hissederseniz, katlanmış kağıtların gerginliğini artıracaksınız.
“Hayır” kelimesini en sık yaşayın
“Hayır” kelimesini daha sık duyarsanız birçok zorluğa dayanabileceksiniz. Ek eğitimle kendiniz üzerinde küçük deneyler yapabilirsiniz. Örneğin yanınızda su taşıyın ama içmeyin, böylece yanıldığınızı hissedersiniz. Ancak bu yöntemi uzun süre vikorize etmeyin.
Karar verilene kadar saygılı olun
Artık neredeyse tüm tekniklerde uzmanlaştığınıza göre, gününüzü yaşarken kararlarınıza daha saygılı olacaksınız. Umalım ki diğer kararlar otomatik pilottaymışçasına, kendiliğinden ve hiç düşünmeden alınsın. Öyle ya da böyle yaptığınız şeyler hakkında düşünmeye zaman ayırdığınızda, odaklanma ve strese direnme yeteneğinizi artıracaksınız. Erkenden başlayabilir, yulaf lapası yerine yumurta yediğinizden ve kavaya neden iki kaşık kabak koyduğunuzdan emin olabilirsiniz. Gün boyunca günlük aktivitelerinizin analizine devam edin.
Bugün irade gücünden, yani derinin aldığımız kararlardan sorumlu olan kısmından bahsediyoruz: ne olursa olsun, ne olursa olsun. Bir kez daha eğer ihtiyaç ortaya çıkıyor kapılarımıza girmemek ya da iç sorunlarımıza ve önemsediğimiz sorunlara dikkat etmemek için irade.
Antik Yunan filozofu Platon, MÖ 400 civarında, bir kişinin kendisiyle olan iç mücadelesinin bir tanımını yazan ve ruhu arabaya karşı koyan ilk kişiydi. Platon'un düşüncesine göre yükselişin yerinde iradeyle donatılmış rasyonel bir başlangıç yükseldi. Arabanın kendisi asaleti ve hassas koçanı simgeleyen bir çift at tarafından koşumlanıyor. Binicinin ellerini dinleyerek arabayı ileri doğru taşır ve eğer yorulursa veya atları şiddetle şımartırsa, kendi bilgisine aykırı hareket ederek anında onlar üzerindeki kontrolü kaybeder.
Yani gücün kendisi ve zihnimiz. İçimizdeki “istiyorum”la mücadele etmenin gerilimi içinde ister istemez yoruluruz irademiz zayıflıyor ve bunun sonucunda artık bizi şarkı söylemeye zorlayan kararlar alamıyoruz. Özellikle üretken olmaya ve içsel arzularımızı kontrol etmeye odaklanarak, “arabanın” her zaman doğrudan hedefe gitmesi için “arabayı” daha güçlü hale getirmek istiyoruz. Göründüğünden daha basit, her zaman zusilimizin sonucunu görmek isteriz. Bunu iradenizi eğiterek başarabilirsiniz.
İrade gücünüz elinizdeki numaradır
İrade gücünün özü, görevlerle başarılı bir şekilde başa çıkma yeteneğidir. Bu, işe girebileceğiniz, sağlıksız aktivitelere katılabileceğiniz ve spor salonuna gitmeye başlayabileceğiniz anlamına gelir. İrade hayatın her alanında sabittir.
İrade gücünün, ağrı problemlerinizi çözmek için düzenli esneme ve egzersiz gerektiren ağrı noktalarınızdan biri olduğunu unutmayın. Diğer durumlarda, koku, yörünge istasyonundan uzaklaşan bir astronotun yaptığı gibi körelecektir.
Mark Muravin ve Roy Baumeister o zamandan beri aynı düşünceleri düşünüyorlar (Muraven ve Baumeister).Hipotezlerini doğrulamak için bir zamanlar turp ve soba deneyi olarak tarihe geçen bir deney yaptılar. Bunun özü şu andaydı: Aç olanlar iki gruba ayrılmak zorunda kaldı; bunlardan biri sadece turp yiyebiliyordu, diğeri ise çikolata yiyebiliyordu. Bir saat sonra katılımcılardan daha geometrik bir şekil oluşturmaları istendi. Neden aynı grup insan bu kararın alınamayacağını bilmiyordu?
Deney sırasında turp yiyenlerin sessizlik için 20 hvilin shvidshe'den vazgeçtim, fırını kim aldı? Neden? Geriye kalanların sağında Zusil'i bildirme şansım olmadı Ve yemekten zevk alma olasılığım daha düşük, bu yüzden irademi etkileyecek. Deney açıkça iradenin sınırlarının olduğunu gösterdi.
Belki hemen şunu düşündünüz: “Hımm, Bu nasıl bir irade... Ortaya çıkıp ocağa atılmadım.” Sizi rahatlatmak için acele ediyorum: bilimin meraklı hizmetkarları, herhangi bir et gibi irade gücünün de, Zapashny kardeşler tarafından katledilen bir kaplan gibi başarılı bir şekilde eğitilebileceğini öğrendiler. Doğru eğitimle irade, insanların karmaşık numaralar yapmasına olanak tanır. Mesela beş gün boyunca ciddi testlere bile gerek kalmadan tamamen yapabilirim.
İrade gücünü artırmanın iki yolu
- İradenizi kırbaçlayın. Etleri fark etmek için onların çekiciliğine kapılırız ve kokular yayılır ve yenilendikçe daha da güçlenirler. İrade gücü tam da bu prensiple eğitilir: Sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin, düşüncelerinizi düzenlemeye çalışın ve toparlanmaya çalışın.
- Vikorist gücü akıllıca kullanır.İrade gücü - özellikle. Bazen dağın etrafından dolaşmak, ona tırmanmaktan daha iyidir. Bu nedenle, çoğu günlük görev aslında ilk bakışta daha az çaba gerektirir.
Bu nedenle, öz kontrolünüzü yeni bir seviyeye taşımak isteyenler için, elmaslarınıza odaklanarak iradenizi geliştirmenize yardımcı olacak araçları size tanıtmaya devam edeceğiz. .
İrade nasıl geliştirilir
Kabul edelim; biz zayıfız ve zayıfız. Zenginlerin gerçekten hayvanlık ve ahlaksızlık konusunda bir yeteneği var: Bütün gün sosyal ortamlarda oturuyorlar, hamburger yiyorlar, sigara içiyorlar ve hala çekingenler. Öğle yemeğinden sonra gitmeyi deneyin cep telefonu ubik,- Size hemen verilebilecek kadar basit değil. Sürekli stres altındaysanız eğitimli bir iradenin taleplerini hissetmezsiniz. Talebinizden vazgeçmek, hakkınızı açmak veya daha iyi bir iş bulmak düşüncesi aklınıza gelir gelmez, burada başarıya giden dikenli yoldaki dezavantajları ve zorlukları öğrenmelisiniz.
Ve kişinin kendisiyle olan bu eşitsiz mücadelesinde hala zafer şansı var. Çok basit: Sağlığınıza saygı gösterin, çünkü fiziksel ve pembe. Aşağıda size verdiğimiz basit önerilerden bazılarını uygulamayı deneyin.
1. Sağlıklı bir yaşam sürün
İnsan beyni gizemli bir yerdir. Önemi şüphe götürmeyen bu organı kontrol etmek artık kolay değil. İnsanların gül gibi güçlerinin zayıflaması, nifak ve gerginliğe yol açar. Bunun en belirgin dış işareti başlıktır (IMT). Bağımlılık veya bağımlılıklar sonucunda kandaki ravent “gerilmeye” başlar ve kendinizi zorbalığa maruz kalmış gibi hissedersiniz ve uzun süre “hayal kırıklığı yaşarsınız”.
Ancak vücut ağırlığı, kişinin kendini kontrol etme yeteneğini etkileyen tek başına sağlık göstergesi değildir.
Vücuttaki D vitamini gibi vitamin ve mikro elementlerin eksikliği, bilişsel işlevlerde bozulmaya neden olabilir. Bu nedenle sağlıklı beslenme en önemli rollerden birini oynar: Bir kişinin sağlığı düzenlidir, mikro elementlerle gerekli vitaminler ve irade iyi kontrol altındadır.
2. Fiziksel egzersiz yapın
Zengin bir şekilde “B” emrini melodik bir şekilde hisseden Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin demektir.” Bu doğru. İnsan fiziksel olarak ne kadar aktif olursa o kadar güzel olur buna anlayış denir.
Uzun süre hareket etmeden durursak ve özellikle oturursak, o zaman tüm kaslar ve aynı zamanda beynimiz yavaş yavaş "batar".
Uzaktaki bir otobüste ya da ders sırasında uyuklamak neden bu kadar kolay? Kısmen aynı nedenlerden dolayı, günümüzde ayakta duran masaların popülaritesi artıyor. Yani sırt ağrısı uğruna verimliliğin arttırılmasında ofisin adı önemlidir Rusya'dan mahrum kalacak ve hakimler kan banyosunun kaderini tamamen üstlenerek beynin ekşimesini sağlayacak. Ayakta pratik yapmak mümkün olmadığından, dinlenmek ve biraz uyanmak için bir saat bulun. Maraton koşucusu ya da atlet olmanıza gerek yok; sadece aktif ol. Bunu yapmak için ısınmayı her gün için egzersiz rutinleri listesine ekleyin. Zreshtoyu, biz kendimiz, değil mi?
Çalışmayı cezalandıran “Japon” normuna uymaya çalışın 10 bugün binlerce dolar Benlik saygısını artırmak için. Kahverengi olacak ve toplantılarda birkaç kez yükselecek. Ne olursa olsun, sorun değil, ne olursa olsun Rusya'da kalın.
Bazen cennetin güçlerinin bizi terk ettiğini hissederiz Robot olarak çalışmaya devam etmek zaten imkansız. Bununla ilk kez mücadele etmek iyi değil. Kalk ve yürüyüşe çık! Beş dakika içinde kendinizi daha iyi hissettiğinizde şaşırıyorsunuz.
3. Uyumak
İradenin en yüksek konsantrasyonuna ulaşmak için sağlıklı yiyecekler yiyin, egzersiz yapın ve geceleri iyi uyuyun.
Uykudan mahrum kaldığımızda, karanlıkta yedi ila sekiz yıldan daha az bir süre uyumak zordur. Şişmeyen beyin güçle doludur, onu “göğsünüze aldınız”, bu da artık yeni irade eksikliğine atfedilebilir. Sekiz yıllık norma "ulaşmanız" gereken her veya iki yılda bir, irade gücünüzü bir miktar daha az geliştirin. Ve eksen yeterince uyumuyor, öyle olsun ve nadiren irade o kadar kolay pes etmeyecektir.
4. Daha fazla su için
Bu sağlığınız bitene kadar alınması gereken son noktadır. Dürüst söz.
Her canlının suya ihtiyacı vardır, bu yadsınamaz bir gerçektir. Bu konsantrasyonun büyük ölçüde vücudumuzdaki suyun varlığından kaynaklandığı ortaya çıktı. Bu önemsiz hastalık ciddi anlamda önemli hale gelebilir pembe etkinlik hakkında.
Normal yaşamı sürdürmek için her gün iki litre su içmek önemlidir. Bu normu bir veya iki kez artırmanızı öneririz: İyi bir özgüvenin faydaları, sağlıklı bir cilt ve sağlıklı, sakin bir iştah olacaktır.
Su aynı zamanda insan vücudu için en önemli elektrolitler olan potasyum, sodyum ve kloru da içerir.
5. Meditasyona başlayın
Stanford Üniversitesi'nde profesör, psikolog ve irade gücü üzerine bir dizi kitabın yazarı olan Kelly McGonigal, meditasyonun en güçlü eğitim yöntemlerinden biri olduğunu biliyor.
“İrade” kavramı, insanların bilginin yayılmasını kontrol ederken, eldeki göreve odaklanabilme yeteneği ile ilgilidir. Birçoğumuz cep telefonlarımızdan, dizüstü bilgisayarlarımızdan ve sosyal ağlarımızdan bize gelen son derece cazip bilgilerin sürekli akışıyla aynı sorunu yaşıyoruz.
Ek meditasyonla kişisel farkındalığı, soyutlamayı geliştirebilir veya saygınızı bazı içsel süreçlere yoğunlaştırabilirsiniz; hedefler farklı olabilir. Duygularınızı kontrol etmenin temel tekniklerinde uzmanlaştıktan sonra, durum veya uygunsuz uygulama ne olursa olsun, özel bir çaba harcamadan işe odaklanmanız gerekecektir.
Dahası, meditasyon bize kendimizden çıkmak veya dürtüden sıkılmak yerine "kaosun ortasında kendimize liderlik etmeyi" öğretir - durun, ayın çalışanı seçilmeniz pek olası değil.
Farklı algılara odaklanarak, şu veya bu durumdaki gereksiz duygulardan ve bunların dışsal tezahürlerinden kaçınabiliriz.
Mesela meditasyonun mucizevi etkilerini bugün kendiniz denemek istiyorsanız eki tanıyın. Gevşeme biliminde uzmanlaşmanıza nasıl yardımcı olabiliriz?
6. Daha fazla pratik yapın
Başarıya ulaşmak için ne istiyorsanız onu eğitin. İrade gücünüzü kullanmaya başladığınızda, kendinizi bitlere karşı kontrol ederek başlamalısınız. Bilgelik olmadan yapacağız çünkü savaşta ve aşkta olduğu gibi irade ile tüm yöntemler iyi olacaktır.
İrade gücünün kendisi hedeflerinize ulaşmak için yeterli değildir. Garajınızda, kaputunun altında bir sürü at kuvveti bulunan bir Ferrari'nin olduğunu fark etmek için - bir araba, poz şüpheli, hatta yumuşak. Ancak yangın tankı kuruysa hiçbir yere gidemezsiniz.
İyi ve pratikte test edilmiş kontrol yöntemlerini vurgulamak neden önemlidir? Acele etmeden gidebileceğin yere mi gidecek? Aşağıdaki paragraflarda, irade gücünüzü daha sonra kaybetmeniz için ekonomik olarak geliştirmenin yollarını öğreniyoruz.
1. Bölün ve panik yapın
Bazen gelecekteki operasyonların ön yüzüne baktığımızda, çoktan pes etmek isteriz ve şunu bilmek isteriz: görünürde hiçbir şey yoktur. Evet ve özel bir motivasyonla. Örneğin kendinize “20 kilo verebilirim” diyorsanız, bu hedefe ulaşmak için bir aydan fazla zaman harcayabileceğinizi anlamalısınız.
Bununla birlikte, büyük bir görevi akıllıca birkaç küçük noktaya bölebilirseniz, örneğin "bir mikrobiyoloji asistanından bir paragraf okuyun" veya "iki kilo kilo verin", o zaman meta artık sizin için o kadar ulaşılmaz görünmeyecektir.
Görev ne kadar karmaşıksa, iradeniz üzerinden o kadar fazla çaba harcamanız gerekir. Olduğu söyleniyor, en baştan en güçlü noktaları ele alalım. Yani Vikonannym'in önünde "büyüyeceksin".
2. zvichki'yi oluşturun
Hayat korsanı zaten Charles Duhigg'den bahsetmişti(Charles Duhigg) O kitap “”, bu durumda onaylanır: Mektuplar harcamalarımızın yaklaşık% 40'ını oluşturur.
Bu iyi bir yeni üründür. Biliyorsunuz arabaya biner binmez pembe fenerinizi çalıştırdınız: “Tamam, el frenini çekiyorum, pedala basıyorum, anahtarı çeviriyorum, dikiz aynasına bakıyorum, etrafıma bakıyorum, geri vitesi açıyorum. .” Anlıyor musunuz? Bütün bunlar planın bir parçası değildi, hiçbir şeyi düşünecek vaktimiz yoktu!
Ale, ne istersen, pis küçük yıldızlar, kimseyi öldürmemiş olman çok yazık. Onların aracılığıyla sabahları birkaç kez alarm sinyalini duyarız, anahtarları elimizde çeviririz ve (ah, nefes nefese!) burnumuzda melankolik bir karıncalanma olur. Sadece öz disiplin zayıf olduğu için burası pis kokuyor.
Bununla birlikte, iyi ve kahverengi çay, iradeyi korumaya, maksimum tonu korumaya ve hazırlıklı olma mücadelesine yardımcı olur. Örneğin, günlük rutininiz sık sık koşu yapmayı içeriyorsa, o zaman banktan atlayıp parka koşmak sizin için sorun olmayacaktır. Pekala, kendinizle başlayın ve bir hafta içinde vücudunuz yeni bir yara "ritüelini" takip etmeye başlayacak. Becerilerinizin gerçek değerini öğrenmek için bu basit numarayı deneyin.
Çalışmaya başladığınızda, en önemli görevleri günün başında planlamaya çalışın; birkaç gün içinde bu sizin için bir öncelik haline gelecektir.
Günlük yaşamda hangi eylemlerin sizden özel ahlaki güçler çektiğini düşünün. Bunların bir listesini yapın ve arkadaşınızdan nelerin kaybolabileceğini öğrenin. Ek bir motivasyon kaynağı hizmet olabilir , Başarılarınızın ilerleyişini grafiksel olarak nasıl tasvir edersiniz, liderleri işaretlemek ve ruhun zayıflığı nedeniyle bir ruble ile "cezalandırmak". Burası Sparta kardeşim.
3. Kötü haberlerin kilidini açın
Kendini milyoner gibi hisseden, net düşünen ve insan olan kişi, kural olarak, iradeli bir kişidir. Stresin çeşitliliği ve çeşitli üzüntü türleri büyük olasılıkla öz kontrolün göstergesidir. Anladığımız kadarıyla "makul" kirpi için "Sen neysen osun" sözü neden adil olsun ki?
Elbette dünyamız ideal değil ve cilt alay konusu olmaktan çok uzak. Drill, Viyni, Financosovikh Rinniv'i daldırdı - tek kelimeyle, her şey Sho, Voli'nin gücünün Petrol Oluşumunun koşulu olan hareketliliğin Ekrani TV'lerinde aşılmadı. Hatta tanıdığınız birinin sosyal medya sayfanızda paylaştığı tatil fotoğrafları iradeniz için ciddi bir tehdit oluşturabilir ve tutkunuzu yeniden hayata döndürebilir. Gördüğünüz gibi ovalamak için hepsini kesin. Ayrıca otomatik pilot modunda aramalar için sinyal toplayan zekamızla birlikte.
Doğaüstü “bilgililikten” kaçınmak için, faaliyet alanınıza doğrudan müdahale etmeyecek şekilde mevcut bilgileri ayırmaya çalışın. Elbette mesleğiniz komisyoncu olduğunuz için borsadaki gelişmeleri takip etmek doğrudan sizin sorumluluğunuzdur. Ancak “Yarın ne olacak, ne…” dizisinden yapılan satışlar pratik bir değer getirmeyecektir.
4. Dostça bir çalışma ortamı yaratın
İrade gücüyle - para gibi: ne kadar az harcarsanız, o kadar çok sonuç alırsınız. İrade ihtiyacınız varsa, durumun stresini azaltmak için çabalarınızı fazla yoğunlaştırabileceğinizi kabul etmek mantıklı olacaktır. Sakince en önemli konuya odaklanabilirsiniz.
Örneğin masanızda bir kutu pahalı çikolata parçacıkları var. Zaman zaman açılma ve iletişim kurma ihtiyacı sıklıkla aklınıza gelir, ancak daha fazla irade için buna karşı savaşırsınız. Kutudan bir cep telefonu çıkardığınızda ekranda bildirim simgeleri görünecektir. Vazgeçmemeye çalışarak çalışmaya devam edeceksiniz. Bilin: irade sizinle aynı anda çalışır.
Ayrıca parlak dergilerdeki ağız sulandıran fotoğraflara da can atıyorlar.
Jonathan'ın bahsettiği omurgasız talihsizliklere şarkı söylemek zorunda kalmamak için hizmeti deneyin : Yalnızca çalışma saatlerinizin kaydedilmesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda faaliyet türlerinin önem düzeyine göre sınıflandırılmasına da yardımcı olursunuz.
5. Önceden hazırlanın
Karar vermek psikolojik olarak daha basittir, gelecekte olacağını bildiğimiz kararları kabul etme ihtiyacı vardır. Bunu bilerek hedefe ulaşırken istemli kaynaklarımızın israfını en aza indirebiliriz.
Yapmanız gerekenleri düşünün ve kendi kendinize tekrar edin, gerekli düşünceyi kafanızda sabitleyin, kuralı aklınızda tutun. Örneğin, "İşe döndüğümde sana kesinlikle her şeyi anlatacağım" veya "Hızlı bir duş alıp giyineceğim ve spor salonuna gideceğim."
Bu tür kurallar, kişinin kendisiyle mücadelesini büyük ölçüde kolaylaştıracak ve iç kaynaklarını koruyacaktır. Koku aynı zamanda yiyeceklerin akmasına da yardımcı oluyor. Bazen çalışıp daha çabuk unutursunuz, bazen çalışmazsınız ve iç çelişkiler ve vicdan azabı çekersiniz. İster inanın ister inanmayın, bilişsel uyumsuzluktan kaynaklanan koku kaçınılmaz olarak ruh halinizi bozuyor gibi görünecektir. Uzun ve odaklanmış bir işin sonuca odaklandığını biliyorsanız, bundan sonra ona bir göz atın ve "bitirmek" için birden fazla basit görevi tamamlayın.
6. Kendinizi dinleyin
Kaç kişi doğal “yıldönümlerini” biliyor? Eksen-eksen dışına çıkmaya çalışıyorlar gibi görünüyor ama tam tersine verimlilik en üst seviyedeyse geri dönülmesi mümkün olmayacak bir sorun yok gibi görünüyor.
Bu sirkadiyen ritimler aracılığıyla gerçekleşir.ilişkili çeşitli biyolojik süreçlerin yoğunluğundaki döngüsel değişiklikler gece ve gündüzün değişmesi. Çoğu insanın bir yıl daha geçirdiği geceyi ve iki günün ardından gelen güç artışını hissetmesinin nedeni budur. Eğer onlardan biriyseniz, aktivite seviyeniz düşene kadar önemli olan her şeyi kazanmayı planlayın.
Ayrıca biyolojik ritimlerin başka bir türü daha vardır; ultradian ritimler. Koku, insan vücudunda gece ve gündüz meydana gelen saygı konsantrasyonunu, ağrı duyarlılığındaki değişikliği ve diğer süreçlerin düşük seviyesini gösterir.
Aslında deri, beynimizin yüksek düzeydeki aktivitenin yerini düşük aktiviteye bıraktığı bir döngüden geçtiği zamanı tekrarlar. Faaliyetin en yoğun olduğu anda işle meşgulseniz, o zaman iş meşgul olacak ve memnuniyet getirecektir.
Ancak doğal ritimlerinize karşı çalışarak irade rezervlerinizi düşüncesizce boşa harcarsınız ve bunun sonucunda hızla tükenirsiniz.
Saat "sizin değilse" ama yeterince iyiyse, bunu her yıl setler halinde yapabiliriz, bu tür setlerin her seti arasında 15 ila 20 hafta arasında dönüşümlü olarak tekrarlayabiliriz.
Daha da fazlası olacak
Artık bilginin bir kenara atıldığını ve pratikteki durgunluğu anlamanın imkansız hale geldiğini fark ettiğinize göre, ciddi bir şekilde başlamanızda fayda var:
- Sağlığın hangi yönlerinin özgüveninizi artıracağını düşünün: iyi sağlık, iyi uyku, egzersiz. Her şeyi bir anda üstlenmeyin, tek bir şeyle başlayın.
- Şu anda mevcut olan hizmetlerin maliyetini değerlendirin: ta. Kokuyorlar, doğruladık.
- İyi durumda kalmak için iş günü boyunca meşgul olun.
- Aynı zamanda saygınızı çalan konuşmalar için iş yerinizin organizasyonunu eleştirel bir şekilde analiz edin. Servisi denerim .
- Günler ve akşamlar ilerledikçe aktivitenizin zirve noktalarını ve düşüş dönemlerini öğrenin. Bu zaman aralıklarını ezberleyin ve planlamanıza sırayla devam edin.
- Hangi yan yemekleri ekleyebileceğinizi ve ayrıca listenizdeki daha sonra planlayabileceğiniz öğeler hakkında düşünün.
Planladığınız tüm ziyaretlerinizin kaçınılmaz başarısını bulacağınıza güveniyoruz. Daha da iyisi, plan zaten kafanızda şekillenmeye başladığı için. Kendini kontrol etmenin diğer etkili yollarını öğrenmekten ve “üstesinden gelme hikayenizi” okumaktan mutluluk duyacağız!
Hemen hemen her insanın, karşı çıkılması imkansız olan kendine ait küçük bir zayıflığı, zayıflığı vardır. Geceleri sosis almak için buzdolabında saklanmak istiyorum (her gün kilo vermeye ve düzgün yemek yemeye başlayacağıma dair kendime yemin etmek istiyorum), her gün kendime bir paket sigara almak istiyorum (kesinlikle şarkı söyleyen bir şarkı gibi görünüyor) ton, ki bu kesinlikle bir dahaki sefere!), Büyük bir zaman boşluğundan geçmek istiyorum Ayrıldıktan sonra hala sevgili partnerimi aramam gerekiyor (buna deli oluyorum). İrade gücü: nasıl geliştirilip geliştirileceğini bu makaleden öğreneceksiniz ve ayrıca neden her insan için çalışmanın gerekli olduğunu öğreneceksiniz.
Elinizde kırpmak neden bu kadar kolay? Bunun nedeni iradenin zayıf olmasıdır. İradesi zayıf insanlar özünde kendi zayıflıklarının ve direnemedikleri zayıflıklarının kölesidir. Böyle insanları kontrol etmek, onları elinizden çalmak kolaydır. İrade gücünden yoksun insanlar sıklıkla yönlendirilir, kendilerini kontrol etmeleri ve insanların hayatta büyük başarılar elde etmeleri için çok gerekli olan liderlik niteliklerini ortaya çıkarmaları önemlidir. Yani tam da bu saatte geriye kalan metale “Hayır!” demek mümkün. İrade eksikliğiniz, güçlenip kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız mı gerekiyor?
“İnsanlar istediklerini zorlayacak kadar güçlüler, hatta istediklerini bile zorluyorlar. Bunu öyle yapın ki, üzerinize gelen gereksiz ışığı umursamadan, kendi efendinizden mahrum kalın.”
André Maurois
İrade nedir?
Chantly, pek çok insan güçlü ve irade sahibi olanların ateşli iddialarından bıktı ama irade yok. Peki herkesin annesi bu şekilde öldüğüne göre, bu sefil irade nedir?
İrade gücü karaktere verilen isimdir çünkü her insanın kendi ruhunu kontrol ettiği ve eylemlerini yönettiği açıktır. Uzun vadeli hedef uğruna İsveç'in memnuniyetinin önünde durmakta fayda var. Basitçe söylemek gerekirse, insanların kirli bulaşıkları lavaboya bırakıp gece geç saatlere kadar yıkama isteğini uyandıran yıkıcı faktör budur.
İradeli bir kişi olduğunuzu doğrulamak için sizinle benzer durumlarla uğraşan kişilere karşı dürüst olmaya çalışın:
- Sürekli olarak her şey üzerinde çalışıyorsunuz ve şu anda tüm önemli şeyleri yapıyorsunuz.
- Gerçekten fazla zamanınız yok ve anlamsız yalanların yardımını savunuyorsunuz. Mesela doğum iznindeki anneler herkese şunu söylüyor: “Çocuklarım var, nasıl başa çıkacağım!”
- En önemli sorunların iradesine güvendin, akışına saygıyla uydun
- Önemsiz şeylerden sürekli memnunsunuz
- Neredeyse her gün, diyet yapmak, yanmayı bırakmak, yalan söylemeye başlamak gibi istemli kararınız kesinleşmedi
Tüm bilgi sizinle ilgili olduğundan, irade gücünüzün nasıl geliştirilip geliştirileceğine ilişkin bilgiler sizin için son derece yararlı olacaktır, çünkü irade gayretiniz açıkça harikadır.
Bir kişinin sürekli olarak irade nedeniyle özür dileme motivasyonu, önemli, karmaşık olmayan (asla kabul etmeyen) belgelerin fethedilmesidir. Başka bir deyişle irade, hayatta başarıya ulaşmanın birçok yönteminden biridir.
"Eğer karakterde biraz azim ve svaville varsa, bunun yakında sulandırıcı gibi görünen bir eyleme yol açması önemsizdir."
Charlotte Bronte
İradenin geliştirilmesi önemlidir
Zayıflıklarına yenik düşmeye istekli insanlar iradeye değer verirler çünkü bunu başarmak zordur. Zayıf bireylerde "irade" açıkça kabul edilemez bir şeyle ilişkilendirilir ve ayartmalara direnmek için bile kendinizi yenmeniz, damarlarınıza karşı çıkmanız gerekecektir.
Güçlü iradeli, güçlü iradeli insanlar genellikle iradelerini kullanırlar, bir hedefe ulaşmaya çalışırlar, hedeflerini ilerletirler.
Neden iradeye ihtiyacınız var? Belki de bu gerçeklikte kötü bir şey yoktur? Tıpkı geceleri kek olduğu ve yemeye devam ettikleri gibi - ve açgözlü hiçbir şey ortaya çıkmıyor mu? Bu, zayıf yönleriyle mücadele etmeye cesaret edemeyen, zayıf iradeli bir kişinin tipik zihinsel tutumudur. İrade gücünün yokluğu, özel olmayı kör içgüdüler ve kötü dürtüler tarafından yönlendirilen kendi kölesine dönüştürür.
Bu tür kişiler, annelerine konuşma tarzını büyük ölçüde değiştirmelerini, söyleyebilmelerini, geliştirebilmelerini ve iradelerini arttırabilmelerini, manevi güçlerini kaybetmemelerini söyleyebilirler ve kesin bir şekilde “Hayır!” demek mümkün değildir. Shvidkoplinna'yı tatmin etmek için çocuklarına.
İradesi zayıf bir kişi, duygularını ve alışkanlıklarını kontrol edemediğini fark ettiğinde depresyona girebilir. Konu, acil görevlerinin ve hayatını iyileştirme planlarının kendi işlerinden çekinmediği durumun koruyucusu gibi görünüyor.
Bir düşünün ne oldu, örneğin Yuri Gagarin emekli olduğu gün mümkün olduğu kadar çabuk sıcak bir yatağa uzanmak ve hiçbir yere gitmemek konusunda ısrar etti (sanki isteksizliğinin dürtüsüyle). Veya ünlü nakliyeci Thor Heyerdahl, Pasifik Okyanusu'nu bir sal üzerinde yelken açmaya cesaret etmek yerine, zayıflıklarına yenik düşüp bu kadar riskli seferlere çıkmamaya karar vererek kendine büyük bir pasta kesip sessiz sandalyeye oturmayı tercih etti. TV'ye hayret ediyorum. İrade gücü, konfor alanından çıkmanın güçlü bir yoludur. Korkmayın, bu bölgenin sınırlarının ötesinde bile her şey orada başlıyor ve gerçek hayat da orada geçiyor.
İradeniz yoksa neden çalışasınız ki? Kollarınızı sıvayın, elinize alın ve karakterinizi ve özel niteliklerinizi şekillendirerek kendiniz üzerinde kolay çalışmaya başlayın.
“İrade gücü, usta bir takipçinin ilk ve en önemli niteliğidir. Doğa onların yollarına karşı savaşırken, yalnızca kendi iradesine sahip çıkanlar zorlukların üstesinden gelme konusunda kendinden emin olabilirler.”
Roald Amundsen
İrade: nasıl geliştirilir ve geliştirilir. İrade gücünüzü nasıl geliştirebilirsiniz?
İradeyi geliştirmek ve arttırmak mümkündür. Kesinlikle, kaç kişi kendi işlerini ve eşyalarını kontrol altına alma yeteneğine sahip olursa olsun. Dağınık, tembel, dikkati dağılmış ve zayıf iradeli olmayı bırakın! İçimizdeki kaos, hayatımızdaki kaosun işaretidir. Zayıf insanlar aynı zamanda hem zihinsel hem de fiziksel sağlık sorunlarından da kaçınabilirler. Yaşamınızın sürekli tükenmesi sonucunda panik atak, depresyon, ilgisizlik, saygı eksikliği sendromu gelişme riski vardır. Alkol ve uyuşturucu maddelerle ilgili sorunlardan sıklıkla korkulur ve bu da başka hastalıklara yol açar.
İrade gücünün gelişimi, etik, maneviyat, ahlak gibi en yüksek insani değerlerin, fizyolojik kaygıların (örneğin, öğle yemeğine kadar uyumak ve spor yapmayı göz ardı etmek) dikte ettiği daha düşük değerlere göre öncelikli olmaya başlamasına yol açmıştır. Ve bu, kendini geliştirmenin ana yöntemidir - kendi içinde büyümek, yeni kabuk yetiştirmek.
Gerçek şu ki, siz dünyada zayıf iradeli ve zayıf iradeli bir insansınız, o zaman doğru psikolojik tutumlarla değişeceğiz ve size anlatabileceğiz. İrade, bir annenin büyük bir özveriye ve kendi üzerinde çalışma isteğine ihtiyaç duyduğu sıfırdan geliştirilebilir.
İrade nasıl geliştirilir ve artırılır: 10 yaratıcı yol
Kendinize, karakterinizin gelişimine dikkat etmeye kararlı bir şekilde karar verdiyseniz, o zaman ilk yapmanız gereken, size iradeyi nasıl geliştireceğinizi ve artıracağınızı gösterecek yöntemlerin farkına varmaktır.
İrade gücünü geliştirmenin 10 yaratıcı yolu:
- Bir plan oluştur. Bazhano, yazıyor. Bir sayfa alın, tüm hedeflerinizi formüle edin ve bunları kağıda aktarın. Ayrıca kağıda kaydedilen tüm gerekli belgeleri de planlayın; bunlar ne kadar kazanacağınıza ve daha sonra ne için tasarruf yapacağınıza dair daha net bir fikir verecektir.
- Bireysel otomatik eğitiminizi keşfedin. Benlik saygısı harikadır. “En Büyüleyici ve En Bağımlılık Yapıcı” filmindeki kahraman Irina Muravyova'nın, özgüvenini artırmak ve karısının çekiciliğini doğrulamak için sürekli psikolojik olumlamaları nasıl tekrarladığını hatırlıyor musunuz? Bu, kişinin uzmanlığını daha iyiye çevirerek başarıya ulaşmayı amaçlayan zihinsel programlamanın güzel bir örneğidir. Tüm saat boyunca başarılarınız için kendinizi övün, olumlu sesinizi sesinizde ifade edin ve ardından kendiniz hakkında nasıl yazdığınızı açıkça söyleyin. Düşüncelerinizi olumlu bir şekilde ayarlayın, düşüncelerinizin yalnızca olumlu yönde akmasına izin verin.
- Іeğlenmek biraz yanlış. İç huzuruna yenik düşen insanlar, kendi kendini yok etmeye yatkındır. Gece buzdolabının kapılarını tekrar yıkamayan, okşamayanlar için kendinizi azarlamanız, azarlamanız hiç iyi değil. Her şey hemen ortaya çıkmaz ama bu kesinlikle normaldir. İnsan robot değildir, hiç kimse tarafından yüz yüz yıllık başarıya programlanamaz.
- İstenilen uyaranı bulun, iradeyi geliştirmek ve arttırmak için halkınızın motivasyonunu bulun. Eğer ne kadar az ihtiyacınız olursa olsun, çalışmak zorunda kalacağınızın açıkça farkındaysanız, kazanmanız gereken yiyeceğin pratikte hiçbir önemi yoktur.
- Minimum ile başlayın. Kendinize çok fazla zor görev veya büyük hedefler koymayın. İrade gücünüzü kendinize küçük görevlerle eğitin - dolaptaki konuşmalarınızı nasıl düzenleyebilirsiniz? Kendiniz üzerinde çok çalışın ve pantolonunuzu katlayın. Uzun süredir planladığınız ortalığı toparlamak yerine bir arkadaşınızla bir araya gelmek ister misiniz? Paspası alın ve asıl noktaya gelin. Tembellikten ve hile yapmaktan kurtulun, kabul edilemez haklar için saat başı değişiklik aramadan sadece alıp çalışmanız gerekiyor.
- Hayatınızı spor yaparak geçirin. Bu, öz disiplinin harika bir yoludur. Şu andan itibaren kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekecek, ya spor salonuna gidin ya da koşuya çıkın. Her geçen gün işlerin sizin için giderek kolaylaştığını fark edeceksiniz. Ve lanet eğitimi kontrol etmek için sabırsızlanacağınız an gelecek.
- Boşa giden faaliyetleri ortadan kaldırın. TV programlarını yeniden izlemek, sanal sonsuz yolculuklar ve sosyal medya bağlantıları – ne tür bilgiler getirmek istiyorsunuz? Kesinlikle doğru tatlım. Bu tür aktiviteler hem zamanınızı çalar hem de entelektüel açıdan sizi rahatsız eder. Enerjinizi konuşmaya harcamayın çünkü bu size susuzluk getirmeyecektir.
- Evinizi ve çalışma alanınızı düzenli tutun. Yaşamınızı kendi içinizde düzenleyerek, aynı zamanda içsel öz-örgütlenmeyi de teşvik edeceksiniz.
- Gastronomik lezzetlerden bıktınız. Ancak bazen kendinize McDonald's'a bir gezi ısmarlayabilirsiniz, ancak yasa ne olursa olsun bir suçlu olsa bile bu savurgan ritüelle uğraşmayın. Doğru beslenmeye geçiş aynı prensibe dayanmaktadır; egzersiz yapmaya başladığınızda bile hemen fikrinizi değiştirip buna alışmanız gerekecektir. Bir saat içtikten sonra brokoli'nin pizzadan daha lezzetli, sütün ise biradan daha lezzetli içildiğini anlayacaksınız.
- Yarına saklamayın, hemen bitirin! Erteleme, iradesi zayıf insanların tercihidir. İrade gücünüzü geliştirmek ve geliştirmek istiyorsanız sürekli daha sonra için önemli konularla uğraşmak size göre değil.
Visnovok
İradenizi geliştirmek ve geliştirmek için ilk kez çok çalışmaktan korkmayın. Yüksek iradenin kesinlikle başarıya yol açacağını ve hayatta olumlu değişikliklere giden yolun kolay olamayacağını düşünmek her zaman gereklidir. Dikenlerin arasından geçip şafağa ulaşma ve ardından yeni bir hayata başlama şansınız olursa, irade gücünüzün önemi giderek azalır.
