Zayıflayanlar için pancarlı salata tarifi. Kilo kaybıyla kolay ve basit bir şekilde mücadele etmek, kilo kaybı için durgun haşlanmış pancar

Bu tür bitkiler her zaman lezzetlidir ve her zaman daha fazlasını istersiniz. Sağ? Diyet yapıyorsak ve kilo vermek için çok çabalıyorsak ne yapmalıyız? Bu konuda herhangi bir sorunumuz yok, bu yüzden size yazmayı planlıyoruz. Hazır mısın? O zaman başlıyoruz!

Çeşitli ve hatta lezzetli olacak birkaç malzeme, bira, protein ve otlar içerecek. Atıştırmalık, diyet yapan ve figürünü kaybetmekten korkanlar için mükemmeldir.

Neye ihtiyacın var:

• 200 gr tavuk karaciğeri;
• 1 pancar;
• 30 mililitre limon suyu;
• 1 mango;
• 2 marul yaprağı;
• 15 ml keten tohumu yağı;
• 1 avokado;
• 15 gr fındık faresi.

Pancar ile kilo kaybı için salata:

1. Tavuk karaciğerini çıkarın ve bir fırın tepsisine yerleştirin.
2. Dökülen sakatatları temizleyin, parçalara ayırın ve zeytinyağı eklenmiş bir tavada kızartın.
3. Marul yapraklarını yıkayın, pirzola halinde kurutun ve parçalara ayırın.
4. Pancarı alın, suyla birlikte bir tencereye koyun ve ocağa koyun.
5. Aynı büyüklükte bir kapta bir yıl pişirin.
6. Daha sonra kök sebzeleri soğutun, soyun ve yemek çubuklarıyla kesin.
7. Avokadoyu soyun ve fırçanın altını çevirerek yarıya kadar kesin.
8. Daha sonra meyvenin posasını parçalara ayırın.
9. Salatayı bir kaseye koyun, karaciğeri, pancarı ve avokadoyu ekleyin.
10. Salatayı limon suyu ve zeytinyağıyla gezdirin, lezzet için baharat ekleyin.

Porada: Avokado bir şekilde daha kesilebilir. Koçanı yapmak için hamuru sıkmanız ve ardından aynı şekilde iki parçaya ayırmanız gerekecek - bir bıçakla kesip fırçaları ikiye bölmelisiniz. Daha sonra bıçağın ucuyla fırçayı dışarı çekin ve bir bıçak kullanarak her iki yarıyı da hamur haline getirin. Rahatsız edici kısımları hazırladıktan sonra, hazırlanan avokado küplerini bir kaşık kullanarak çıkarın. Hazır!

Düşük kalorili pancar salatası

Bu ürünün kalorisi düşüktür. Kilo kaybı için bunu salataya da eklemeye karar verdik. Tabağı zengin kahverengi elementlerle doldurmak için çıtır bezelye, taze portakal ve marul yapraklarının suyunu ekleyin.

Neye ihtiyacın var:

• 9 orta boy karides;
• 10-15 ml zeytinyağı;
• 1 pancar;
• 2 marul yaprağı;
• 5 ml limon suyu;
• 1 portakal;
• 2 yaprak kırmızı lahana;
• 1 misafir kaju bezelyesi.

Salata nasıl seçilir:

1. Dondurulmuş karidesiniz varsa, onları bir kaseye almanız gerekir; bunu bir kaseye veya lavabonun üzerine koyabilirsiniz. Bu sayede tahliye edilen su deniz ürünlerinden geri alınamaz. Beni Affet lütfen.
2. Büyük bir tencereye suyu kaynatın.
3. Suya bir parça limon atıp, su kaynadıktan sonra karidesleri ekleyip karıştırabilirsiniz.
4. Deniz ürünlerini kaynar(!) suda bir tutam tüyle haşlayın.
5. Sonra, arkadaşınıza kızın ve birkaç düzine tüyün üzerine kelimenin tam anlamıyla soğuk akan su dökün.
6. Marul ve lahana yapraklarını yıkayıp kurutun ve küçük parçalar halinde kesin.
7. Pancarı soyun ve kabuklarını çıkarın, ardından sıkın ve şeritler halinde kesin.
8. Portakalı soyun, tüm bölmeleri ve sıvıyı çıkarın ve posayı küçük parçalar halinde kesin.
9. Kaju alabalıklarını pişmiş bir tavada kurutun.
10. Zeytinyağı ve limon suyunu bir kaseye alıp karıştırın.
11. Tüm malzemeleri bir salata kasesine koyun, karıştırın, sosu ekleyin. Tadına göre tuz ekleyebilirsiniz.

Porada: Limon suyu mağazadan satın alınan veya taze narenciyeden damıtılabilir. Limon suyu veya osmanlı ile değiştirebilirsiniz. Aksi takdirde su ile seyreltmek iyi olur.

Kilo kaybı için pancar salatası

En basit ve en yeni zamanlardan biri. Strava garnitür olarak kullanılabileceği gibi normal bir sofrada meze olarak da kullanılabilir.

Neye ihtiyacın var:

• 1 küçük pancar;
• 160 gram kereviz;
• 10 ml taneli hardal;
• 30 mililitre zeytinyağı;
• 15 ml limon suyu.

Kilo kaybı için haşlanmış pancar salatası:

1. Kerevizi kabuğundan soyun ve kesin.
2. Pancarı kabuklarından temizleyin, çıkarın ve parçalara ayırın.
3. Hardalı zeytinyağı ve limon suyuyla birleştirin.
4. Tüm malzemeleri birleştirin, sosu üzerine dökün ve karıştırın.
5. Bitkiyi otuz dakika buzdolabına koyun ve sonra servis yapın.

Önemli: Otları soğuk bir kapta toplayın, böylece sebzelerin ve sosların tatları karışır ve mükemmel, unutulmaz bir salata ortaya çıkar.

Sayın

Görünüşe göre diyet yapanların bol miktarda az yağlı peyniri var. Bu doğrudur çünkü süt ürünleri çok kahverengidir ve çoğu zaman kalorileri yüksektir. Oraya lahana ve yeşillik koyduğunuzda ne kadar lezzetli olacağını ortaya çıkarın.

Neye ihtiyacın var:

• 1 pancar;
• 5 gr kuru kekik;
• 8 ml balzamik ot;
• 120 gr Çin lahanası;
• 140 gr siru;
• 1 demet yeşillik;
• 10 ml soya sosu.

Salata nasıl hazırlanır:

1. Lahanayı yaprakların kenarlarından ayırın, sıkın ve suya boşaltın.
2. Yaprağın beyaz kabuğunu yakmadan, yaprağın üst kısmını keskin bir bıçakla ince ince doğrayın.
3. Pancarı soyun ve kabuklarını çıkarın, suyunu süzün ve köklerini küpler halinde kesin.
4. Yeşillikleri yıkayıp parçalayın.
5. Lahana, pancar, yeşillikleri karıştırın.
6. Balzamik narenciye ile peynir, kekik ve soya sosu ekleyin.
7. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın ve bitmiş bitkiyi masaya servis edin.

Salatalık turşusu ile

Tadıyla sizi sevindiren bir başkası. Sanki çocuk değilmişsiniz gibi deneyebilirsiniz. Çok lezzetli ve gösterişsiz!

Neye ihtiyacın var:

• 1 tavuk filetosu;
• 1 kafa cibul;
• 1 pancar;
• 200 gr salamura portakal;
• 200 gr lahana.

Yakıt ikmali için:

• 45 ml keten tohumu yağı;
• 15 ml elma suyu;
• 5 ml hardal.

Eylem sırası:

1. Lahanayı soyun, kuru kökü kesin ve baş kısmını akan suyun altına koyun.
2. Ayrıntılı listede lütfen pivkiltsy'deki numarayı belirtin.
3. Sıcak eti çıkarın ve ardından keskin bir bıçak kullanarak tüm şeritleri, damarları ve yağlı iplikleri kesin.
4. Daha sonra filetoyu suyla dolu bir tencereye koyun, kaynatın ve otuz dakika pişirin.
5. Eti pişene kadar et suyuna dökün. Daha sonra onu liflere ayırın.
6. Salatalıkları çubuklar halinde kesin.
7. Lahanayı yıkayın ve payetle ezin.
8. Lahanayı ellerimle bastıracağım ki salatada kurumasın.
9. On beş gün boyunca masayı “meyve suyu elde etmekten” mahrum bırakın.
10. Pancarı kabuğundan soyun, ezin ve küpler halinde kesin.
11. Tavuk, lahana, salatalık, pancar ve tsibul yiyin.
12. Pansuman için yağ, narenciye ve hardalı birleştirin.
13. Malzemeleri iyice karıştırın, on dakika bekletin.
14. Makarna sosunu salataya ekleyip karıştırın.
15. Tuz gerekiyorsa diğer baharatlar gibi tadına ekleyin.

Diyet salataları hiç de sandığınız kadar korkutucu değil. Orijinal şifalı bitkiler kadar lezzetli, sadece tariflerde domuz eti, bezelye veya mayonez gibi yüksek kalorili yiyecekler yer almıyor. Deneyin ve kesinlikle beğeneceksiniz!

Diyetin ana ürünü, çiğ veya haşlanarak tüketilebilen pancardır. Sebzelerin birçok faydası vardır: Ucuzdur, erişilebilirdir, kahverengidir ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olurlar. Buryakov'un diyeti tıbbi sistemlere getirilebilir. Bağırsaklar tek seferde tüketilen kilogramlardan arındırılacaktır. Bu, tüm vücudun çalışmasını olumlu yönde etkileyecek, cilt ve saçlar daha parlak hale gelecek, kişilerde güç ve canlılık artışı yaşanacaktır.

:

Çocuk olmanın avantajları

Buryak, selüloz ve değerli organik asitler açısından zengindir. Sebzeler birçok farklı vitamin ve mineral içerir. İlacın gücü uzun zamandır biliniyor. Bununla sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bağırsakları temizleyebilir, kabızlığı giderebilir ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirebilirsiniz. Ve en değerli bileşenlerden biri biyotindir. Ayrıca B7 veya H vitamini isimleri altında da alınabilir. Kilo veriyorsanız bu kelimenin varlığı daha da önemlidir:

• karaciğerin aktivitesini düzenler;
• Konuşma alışverişini geliştireceğim;
• protein sindirimine yardımcı olur;
• Tükürüğü yağın içine püskürtür.

Bir diğer değerli bileşen ise kurkumindir. Bu nehir yağ dokusunun gelişmesine ve kan damarlarının kısalmasına neden olur. Betain ve kurkumin hücrelerdeki oksidasyon süreçlerini hızlandırır.

Aynı zamanda Buryak diyetine kilolar harcayarak sağlığa kavuşabilir, birçok vücut sisteminin işleyişinden faydalanabilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz.

Video: Buryak'ın kilo verme tarifi

Çocuğun özellikleri

Buryakov'un hayatının birçok olumlu yönü var. Sebzelerde zukor olduğuna dair hatıralardan sadece bir iz. Bu nedenle onu sınırlı bir şekilde yaşamak gerekir. Aksi takdirde kilo vermeniz zor olacaktır. Hasat başına maksimum 2 kg pancar alabilirsiniz. Diğer ürünlerle birlikte yemek daha akıllıcadır: sebzeler, tahıllar, kefir, et, balık.

Buryak diyetinin temel prensipleri:

1. Saf yağların kullanımı minimuma indirilmiştir. Menünün izin verdiği ölçüde diyete az miktarda zeytinyağı veya bezelye ekleyebilirsiniz.
2. Alkollü içecek kullanımı durduruldu. Krema yüksek kalorilidir, kokusu açlık hissini artıracak ve yenen yemek üzerindeki kontrolü azaltacaktır.
3. 2 litre temiz durgun su içirin.
4. Diyet organik yiyecek ve içecekleri içerir.

Önemli! Kirpileri bir pancar otuyla değiştirmek gerekli değildir. Ürün hızla büyüyor, ancak bu uzun sürmeyecek. 30-40 hafta sonra kandaki ravent keskin bir şekilde düşer ve bu da şiddetli açlığı gerektirir. Bunu önlemek için protein ürünleri içeren sebzeler yemelisiniz.

Ne kadar indirim yapabilirsiniz

Pancar diyetine harcanan para miktarı, takviye sisteminin doğruluğuna, diyetin hızına ve önemsizliğine bağlıdır. Çoğu zaman diyet günde 3 gün sürer. Ortalama olarak 3 ile 5 kg arası su içebilirsiniz. Bazıları bağırsak duvarlarında biriken dışkı ve mukus haline gelir. Koçanı haraçları büyük önem taşıyor. Vücut kitlesi büyük olan kişi daha ince olacak, sonuçlar anlamlı olacaktır.

Kilo vermek ve arınmak için kefirle pancar yiyerek bir gün geçirebilirsiniz. Amacı bağırsakları temizlemek, bitkisel sistemi iyileştirmek, bağırsak boyutunu azaltmaktır. Böyle bir günde 1,5 kg'a kadar vajina harcayabilirsiniz. Etkinlik aynı zamanda koçanı verileriyle aynı şekilde depolanır.

Yak doğru şekilde gotuvati pancarı

Isıl işlem seçerken buhar veya su kullanılması önemlidir, ürünlerin fırında (folyoda) pişirilmesine, voigillada veya ızgarada pişirilmesine izin verilir. Sebzelerdeki vitamin miktarını maksimum düzeyde korumak için, kullanmadan önce kabuklarıyla pişirilmesi ve kabuklarının soyulması tavsiye edilir.

Ne yapamazsınız:

1. Sebzeyi yağlayın, az miktarda zeytinyağı sürün.
2. Kokunun diyete geçmemesi için sosu baharatlamak için vikorist kullanın.
3. Menüde veya sistem kurallarında belirtilmediği için kök sebzeleri tamamen sirim ve navpak ile değiştirin.
4. Tamamen sebze suyuyla değiştiremezsiniz. Vücudun bağırsakları temizlemeye yardımcı olan selüloza ihtiyacı vardır.
5. Tuzun gücü porsiyon başına 3 g'a düşürülür. Rozvantazhuvalny gününde її çitlerle çevrilidir.

Lütfen! Pancarın bir yıl veya daha uzun süre pişirilmesine gerek yoktur. Kök sebzeleri 30 dakika kaynatıp soğuk su altına koyup tamamen soğuyana kadar bırakmak yeterlidir. Sebzeler hazır.

Tizhnev diyeti

Temel sistem 5 kg'a kadar kilo vermenizi gerektirir, bu nedenle buna tam olarak uymanız ve belirtilen menüden dikkatinizin dağılmaması gerekir. Diyette ekmek var ama mutlaka taneli olmalı, ideal olarak tam tahıllı, askılı çıtır ekmek de kullanabilirsiniz. Atıştırmalık olarak sadece haşlanmış kök sebzeler veya taze pancar suyu uygundur.

Bu haftanın menüsü

İlk gün

Snidanok: sütlü kava, 2 parça ekmek
Obed: haşlanmış pancar, esmer pirinç
Akşam yemeği: pancar salatası, yeşil elma

Başka bir gün

Snidanok: yulaf lapası, yoğurt
Obed: pişmiş pancar, tavuk fileto
Akşam yemeği: fırında patates 0,5 greyfurt

Üçüncü gün

Snidanok: 2 elma, sütlü kava
Obed: haşlanmış balık, pancar ve yeşil salata
Akşam yemeği: koyun çorbası

Dördüncü gün

Snidanok: yoğurt, ballı çay
Obed: haşlanmış et, pancar salatası
Akşam yemeği: pişmiş sebzeler, pancar veya diğer koyun suyu

Beşinci gün

Snidanok: sütlü çay, 2 kaşık ekmek
Obed: pancar salatası, haşlanmış karabuğday
Akşam yemeği: kefir, pancar, hangi meyve olursa olsun

Altıncı ve yedinci gün menüsü - daha fazla seçenek var. Çocuklar yaşamları boyunca su içmeyi unutmazlar; zerdeçal içermeyen her türlü içeceğe izin verilir: çay, kava, hindiba, bitki çayları. Hızlı bir açlık krizi durumunda haşlanmış pancar yiyebilirsiniz ancak 200 gr'ı geçmemeli, ürünü kefir ile birlikte yiyebilirsiniz.

3 gün boyunca kefir ile Buryak diyeti

Kefirli bir çocuk için popüler bir seçenek. Buryak, proteinin fermente süt ürününe emilmesine yardımcı olur. İçmeye kandaki şeker seviyesinde keskin bir artış eşlik eder. Her iki ürün de bağırsakların temizlenmesine ve vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Üç gün boyunca yaklaşık menüyü takip etmelisiniz.

Bunları belli yerlere götürebilirsiniz. Temel kurala uymak gerekir: İçecek başına en az 1 litre kefir içirin, en az 1 kg pancar tüketin. Tadı arttırmak için otlara otlar, limon suyu ve baharatlar ekleyebilirsiniz.

Zrazkov'un günün menüsü

Snidanok: haşlanmış pancar salatası 1 çay kaşığı. zeytin, yeşillik
Atıştırmalık: bir şişe kefir veya yoğurt
Obed: haşlanmış pancar, kefir, otlar, limon suyu ile soğuk çorba
Öğle: pancar sik veya varny anaç
Akşam yemeği: havuç ve baharatlı pancar salatası, bir şişe kefir
Şimdilik: bir şişe kefir

Rozvantazhuvalny pancar günü

Pancar rozvantazhuvalny gününün amacı, temizlik kadar kilo kaybı değildir. Böyle bir diyetin ardından vücut hafifler, bebeğin teknesi kısalır ve sağlıklı beslenmeye geçiş çok daha kolay olur.

1. Pancar hafif haşlanmış bir şekilde hayat buluyor.
2. Günlük ürün miktarının tamamı 5-6 porsiyona bölünmelidir.
3. Neredeyse bir saat sonra gitmeniz gerekiyor. 3 yıl boyunca varto robiti kesintisi yapmayın.
4. Her içeceğin maliyeti 2 litre sıvıdır. Aşındırmayı zorlaştırmamak ve deliği germemek için suyun suyla karıştırılmaması önemlidir.
5. Şiddetli açlık veya halsizlik durumunda 100-200 gr protein ürünü verebilirsiniz: az yağlı peynir veya kefir, haşlanmış tavuk filetosu, haşlanmış yumurta akı (çiğneme mümkün değildir).

Pancar diyeti 1,5 kg haşlanmış kök sebzelerden oluşur. Tek seferde hazırlanıp buzdolabında saklanabilir. Sebze tadını daha az sıkıcı hale getirmek için ürünü biber, otlar, chasnik veya tsibule ile tatlandırabilirsiniz. Köy çitlerle çevrili. Vücuttaki suyu uzaklaştırarak kilo kaybına neden olur.

Önemli! Haşlanmış kök sebzelerin taşıma gücünü unutmayın. Hoş olmayan durumlardan kaçınmak için Noel Günü'nü evde geçirmek en iyisidir.

Video: Beslenme uzmanı Lydia Ionova pancar hakkında konuşuyor

Kontrendike, olası Skoda

Pancar, yüksek glisemik indeksi nedeniyle kandaki şeker seviyesini artırır. İlacı diyabet hastası olabilecek kişilere uygularken özel dikkat gösterin. Diyet zaten engellendi.

Pancar diyeti için diğer kontrendikasyonlar:

• gastrit, mide aşamasında enfeksiyon;
• nirkova arz eksikliği;
• ishal;
• bağırsak mukozasının iltihabı;
• nefrolitiazis;
• Bireysel hoşgörüsüzlük.

Alerjisi olanlar için pancarı bozmak iyi bir fikir değildir. Reaksiyon hemen ortaya çıkmayabilir, ancak reaksiyon vücutta biriktiğinde bir saat sonra ortaya çıkabilir.

Pancar da dahil olmak üzere kilo vermeye yönelik herhangi bir diyet hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir. Çocuklarda obezite doktor kontrolünde tedavi edilebilmektedir. Diyetteki ani değişiklikler vücut için streslidir, bu nedenle önceden hazırlık yapılması gerekir. Seyahate çıkmadan veya iklimi değiştirmeden önce bir saat diyet yapamazsınız, soğuk algınlığından sonra hastalanamazsınız.

Sağlıklı bir cilde sahip olan kadın, iyi görünmemektedir ve sürekli kilo vermenin yollarını aramaktadır. Bir gün yemek yemek onlar için anlamsız bir diyettir. En popüler ve aktif olanlar mono diyetlerdir. Temel tek bir ürüne dayanmaktadır. Bunları depolamak çok önemlidir, bu nedenle kefir ve pancar olmak üzere iki depo içeren ayrı bir seçenek vardır.

Bu ürünler aynı zamanda çok kahverengi olduğundan aynı zamanda sıcaktır, dolayısıyla kilo kaybı için pancarın sık sık tüketilmesi gerekecektir. Kefir aynı zamanda kilo verme mucizesidir ve ayda birkaç kilo vermenize yardımcı olur. Böyle bir gücün fikri nedir?

Kefirin değeri uzun zaman önce mükemmel hale getirildi. Bağırsak mikroflorasının şekillenmesine yardımcı olduğu için bu ürünü içmenin sağlığa faydalı etkisi olduğunu hepiniz biliyorsunuz. Probiyotikler mevcut olduğunda kefirin infüzyonu bağırsaklarda yaşayan bakterilerin dengesini yeniden sağlar.

Bunun sonucunda vücutta aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:

1. Vitaminler ve mikro elementler daha hızlı emilecektir. Bu kilo kaybına iyi gelir, gerekli olan her şeyden alınan parçalar vücut iyileşmez ve yine takviyeye ihtiyaç duyar. Bir çocuğun kefiri karıştırması için tarif, gelecekte sonuç getirir.
2. Çim süreçleri hızlanır, bunun sonucunda ay sonunda birkaç kilo verebilirsiniz.
3. Şişliği, iltihabı, şişkinliği ve çürütücü süreçleri hafifletmeye yardımcı olur. Düzenli kullanım vücutta hafiflik ve özgüven sağlayacaktır.

http://youtu.be/xa6cS9hpF-E

Kefir içeren zayıflamaya yönelik vikorist diyeti tarifi için %1'lik bir ürüne sadık kalmanız gerekir. Diyetinize artık yağ eklemiyorsanız, yağ içeriği% 2-3 olan kefiri seçin. Diyetinizi desteklemek için pancar genellikle kilo kaybı için kullanılır.

Kilo kaybı ile pancar kabuğu

Buryak, düşük kalorili içeriği nedeniyle (sadece 40 kcal) daha az değerli değildir. Aynı zamanda çok miktarda vitamin ve minimum miktarda karbonhidrat içerir. Bunun anemi tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Şarap kanın bulaşmasına yardımcı olur ve hematopoezi ortadan kaldırır.

Beslenme uzmanlarının Buryak önerileri sadece zayıflamaya yönelik değil. Diyetinize her şeyi dahil etmeniz ve haftada 2-3 kez parlak kök sebzelerden elde edilen otları tüketmeniz gerekir. Bu özellikle ateroskleroz, tromboflebit ve hipertansiyondan muzdarip kişiler için önemlidir. Sebzeler kabızlığa ve hemoroitlere yardımcı olur. Telaffuz etkisi kilo verme kabızlığı değildir.

Buryak, kefir gibi bağırsakları temizlemeye ve mikroflorayı normalleştirmeye yardımcı olur. Bunu akılda tutarak, sebzelerin alt kısmı olan kahverengimsi kahverengi sebzeler, kahverengi pancar yemenizi sağlayacaktır, böylece bir ay içinde herkes Teresa'dan eksi kazanamaz.

http://youtu.be/Vn2quUroYoY

Buryak, herhangi bir şekilde proteinlerin dış emilimine maruz kalan çok sayıda betain içerir. Bu kilo vermek için daha da iyidir. Bu bileşenleri içeren bir çocuk tarifi aynı zamanda selülitle mücadeleye de yardımcı olur.

Buryakov'un çocukları

Buryakov'un monodiyeti etkinliği nedeniyle popülerlik kazandı. Buradaki fikir, günde yaklaşık 1 kg haşlanmış sebze yemeniz gerektiğidir.

Ayrıca biraz salatalık ve havuç suyu (3 ölçü havuç, 1 ölçü pancar ve 1 ölçü salatalık) ekleyerek zayıflamak için pancar içebilirsiniz.

Bu, pancar ve haşlanmış yağsız et (dana eti, tavuk, kuzu eti, hindi, dana derisi) veya buharda pişirilmiş balık (alabalık, levrek, turp sazanı) içeren bir çocuk tarifidir. Kefir'e de izin veriliyor. Bu diyetle 10 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bunu periyodik olarak tekrarlarsanız 15 kg alabilirsiniz.

Pancara dayalı zayıflama diyeti malt ve gazlı içecekler içerir, ancak yeşil çay, durgun su ve kuru meyve kompostosu da içebilirsiniz. Zrazkov menüsü şöyle görünebilir:

1. 4 yumurta ve az yağlı peynir yemek. Havuç-pancar salatası ve limon suyuyla değiştirebilirsiniz.
2. Öğle yemeğinde tuzsuz ve baharatsız karabuğday lapası ve haşlanmış et yiyeceksiniz.
3. Akşam yemeği - sebze güveç.

Yemek aralarında pancar salatası, havuç ve elmadan oluşan, yoğurtlu bir atıştırmalık yiyebilirsiniz.

Pancar ve kefir ile vajinayı küçültme uygulaması

Kokteyller

Olumlu sonuçlar şu şekilde elde edildi: protein karışımı olarak kullanılan kefir ve pancar. Bu tarife 1 kg haşlanmış sebze ve 1,5 litre kefir dahildir. Ürünler bir karıştırıcıda işlenerek kahverengi ve lezzetli bir içecek elde edilir.

Okremo ürünlerini kullanabilirsiniz. Bağırsakları temizlemek iyidir, ondan önce ayda birkaç kilo verebilirsiniz. Diyet bir hafta sürer. Görmeyi kolaylaştırmak için bütün sebzeleri kokteyllerle birleştirebilirsiniz. İçecek altı parçaya bölünür ve gün boyunca yudumlanır. Yatmadan önce düşük kalorili kefir içebilirsiniz.

Çorba

Menünüzü pancar çorbasıyla zenginleştirebilirsiniz: aynı zamanda kilo vermek için de harikadır. Tarif basit - eşit oranda doğranmış sebze almanız gerekiyor:

Çorba 15 dakika daha haşlanır ve pişene kadar pişirilir. Bununla birlikte kefir ve pancar yapabilirsiniz. Böyle bir menünün aylık ücreti eksi birkaç kilogram olacaktır.

Pancarın herkes için kilo vermeye uygun olmadığını lütfen unutmayın. Şeker hastasıysanız, alerjiniz varsa, nitrik eksikliği ya da yüksek asitlikten muzdaripseniz kullanılamaz. Bu gibi durumlarda farklı bir diyet tarifi seçmek daha iyidir.

Fotoğraf: Oleg Doroshenko/Rusmediabank.ru

Diyetinize onu dahil etmeniz yeterlidir ve gözlerinizin nasıl solduğunu fark edeceksiniz.

Ayrıca pancar, üreme sistemi, kanopilerin başarılı geçişi, hücrelerin yenilenmesi, güzellik ve sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için önemli olan folik asit içeren bir kadının sağlığı için de gereklidir. Pancar ayrıca vücudumuz için gerekli olan diğer organik asitleri de içerir: konuşmadan önce hafızayı geliştiren ve hatta beynin işleyişini iyileştiren sitrik, kuzukulağı, gama-amin. Ve bu mucize sebze aynı zamanda C, A vitaminleri, B grubu vitaminleri, mikro elementler (iyot, potasyum, sodyum, tükürük, kobalt) içerir.

Pancarla nasıl kilo verilir? Doğru beslenme

Bu kadar hızlı bir sonucun vücudunuzla yapılan birçok deneyden geldiği açıktır. Sonuçlardan ne çıkacak?

Alona: “Kefir ve pancar yememek daha iyi! Çocuklara farklı çeşitler denedim, tarçınlı pancarı özellikle kefirle denemeye karar verdim. Üç günlük böyle bir diyetin kolay olacağını düşündüm. Neyse, bu kokteyli içmeye başladım. İki poşeti bile sıkıştıramadım! Açgözlü zevk!

Irina: “Eğer bir arkadaşı Buryak'ın monodiyetinde onunla “oturmaya” başlarsa ve her şeyden önce olumlu bir onay verirse, bu sebzenin yetkilileriyle başını belaya sokmak istiyordu. Görünüşe göre çok sayıda kontrendikasyon var. Hipotansifim ve pancar baskıyı keskin bir şekilde azaltır. Böceklerde kilo vermenin faydası olmadığını, şeker hastalığından muzdarip olduğumuzu ve hastalıktan muzdarip olduğumuzu yeni öğrendim.”

Olga “Pancarın baskıyı keskin bir şekilde azaltan özelliklerini bilerek, akşam çiğ pancar, kefir ve dereotundan (yeniliğim) taze meyve suyu içmeye karar verdim. Ale bunu hâlâ göstermedi ve iki şekilde de görmedi: Zaten açık, çevirici bir etkinin olması gerekirdi."

Pancar diyetinde 2-3 gündür terleyen kızlar için 1,5-2 kilo su tüketiliyor. Tiroid beziyle ilgili sorunların ve tüm vücutta zayıflığın birçok belirtisi vardır.

Diyetologlara, sağlıklarına zarar vermemek için Buryakova da dahil olmak üzere hiçbir tür tekli diyet yapmamaları tavsiye edilir. Diyetinize kahverengi sebzeleri dahil etmek daha iyidir, özellikle de lezzetli otlar ve pancardan içecekler için çeşitli tarifler bulunduğundan.

Daha da kötüsü: pancar lasoschi

Tencere ve deniz yosunu ile pancar salatası

İhtiyaç:
pancar reçeli - 1 adet.,
deniz yosunu lahanası – 50 gr,
yeşil bezelye – 100 gr,
bıldırcın yumurtası – 6 adet.,
sedir bezelyesi – 30 gr,
balzamik otset - 1 yemek kaşığı.
zeytinyağı – 3 yemek kaşığı.,
Krep, yeşil soğan.

Hazırlık: Büyük Tertsia'da üç Buryak var. Haşlanmış yumurtalar parçalara ayrılır. Tsibul'u yaklaşık bir santimetre uzunluğunda küçük dilimler halinde kestik. Salatamızın sosu balzamik ve zeytinyağı karışımı olacak.

Daha sonra tabağa bir top deniz yosunu, bir top rendelenmiş pancar, bir top yeşil bezelye, bir top yumurta koyuyoruz. Yeşillikleri kızartın, sosun üzerine dökün ve bezelye ile ezin (susam veya ananas ile değiştirilebilir).

Fransız pancar salatası

İhtiyaç:
pancar – 2 adet.,
maydanoz – 1 demet,
bal - 1 çay kaşığı.
Hardal – 1 yemek kaşığı.
zeytinyağı – 175 ml,
beyaz şarap otset – 4 yemek kaşığı.
chasnik – 1 karanfil,
tadı için tuz ve karabiber.

Hazırlık: Pancarı suya yakın haşlayın, biraz zukru ekleyin. Daha sonra küpler halinde kesin ve maydanozu kesin. Karıştırın, tuz, karabiber, Fransız sosunun üzerine dökün.

Hazırlamak için bal, zeytinyağı, hardal, şarap sosunu ekleyip kabı kapatın ve birkaç saniye çalkalayın.

Buryakovy suyu

İhtiyaç:
pancar – 2 adet orta boy,
tsukor (bal) - 1/2 şişe,
limon - 1 adet.,
su – 2 litre.

Hazırlık: Pancar taze meyve suyuna işlenir ve bir saat buzdolabına konur. Makukha dereotu ile dökülür ve on khvilin uzunluğunda yüksek ateşte kaynatılır.

Pancar suyunu, limon suyunu, pancarı, zukoru (bal) işleyip ekleyin. Kaynayana kadar ısıtın ancak kaynatmayın. Soğutulmuş veya buzla servis yapın.

Buryak deniz topalak ekşisi

İhtiyaç:
pancar – 1 orta boy kök ürünü,
deniz topalak – 1 şişe,
su – 2 litre,
patates nişastası – 2 yemek kaşığı.
zevk için tsukor.

Hazırlık: Taze deniz topalakını suyla doldurun veya zukr ile rendeleyin. Kaynatın. Daha sonra taze pancar suyunu ve bir tutam haşlanmış ananas filizini ekliyoruz.

Az miktarda suya nişasta ekleyin ve kuvvetlice karıştırarak kaynayan suya dikkatlice dökün. Birkaç khvilin - ve pancar-topalak ekşisi hazır. Masaya servis yaparken ekşiye tarçın tozu serpilebilir.

Pancardan kremalı çorba

İhtiyaç:
pancar – 4 küçük kök sebze,
kereviz – 4 adet.,
tsibulya – 1 adet.,
su – 1,5 litre,
lezzet için baharat, karabiber, tuz, zeytinyağı.

Hazırlık: Pancarı folyoda pişiriyoruz veya kaynatıyoruz. Kabuğuyla temizleyin ve küpler halinde kesin. Detaylı olarak kereviz, cibul ve 10'a yakın kinoa yağda soteleniyor.

Sebzeleri karıştırın, koyun suyuyla doldurun ve ateşe verin. Kaynattıktan sonra baharatları ve tuzu ekleyin. Bir blender alıp her şeyi püre çorbasına dönüştürüyoruz.

Diyetinizde yer alan pancardan elde edilen bu basit, lezzetli ve kahverengi otlar, sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bu diyetin etkinliği çeşitliliğine bağlıdır. 1 günde kilonuzu 1-1,5 kg değiştirebilirsiniz. Buryakov diyeti 7 gün boyunca 5 kg, 3 günde 2-3 kg kilo kaybına neden olur. 10 d_b olarak derecelendirilen kök sebzelerin ağırlığını azaltma yöntemi, 8-10 kg tasarruf etmenizi sağlayacaktır. 3 gün boyunca kefir-pancar diyeti 3 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için pancar kabuğu

Pancar diyetinin etkili olmasının nedeni ana bileşenin düşük kalorili içeriğidir. Taze kök sebzelerin enerji değeri 43 kcal/100 g, haşlanmış - 49 kcal'dir. Sebzeler çok sayıda vitamin, mikro element, mineral ve amino asit içerir. Kilo verme konusunda yaptığı yardımlar şu şekildedir:

• Betain. Kolesterol metabolizmasında rol alır, lesitin sentezini uyarır ve karaciğerdeki yağları uzaklaştırır.
• Asitler (malik, sitrik, kuzukulağı). Gravür soluyor.
• Pektin. Metabolizmayı hızlandırır, GCT'nin (bezler-bağırsak yolu) çalışmasını normalleştirir, bağırsaklardaki çürük süreçleri azaltır, peristaltizmi iyileştirir ve temizler.
• Manganetler. Kan dolaşımındaki metabolik süreçleri hızlandırarak kilo kaybını azaltır.
• Kurkumin. Yağ birikintilerini parçalar ve yenilerinin birikmesini ortadan kaldırır.
• Klitkovina. Shvidko aç hissediyor, uzun süre aç kalıyor, bağırsak duvarlarını atık ve toksinlerden arındırıyor.
• Zalizo. Hemoglobin seviyelerini normalleştirir, malt isteğini azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
• Çinko. Cildi aydınlatır ve düşük tansiyonu hafifletir.
• Klor. İç organlardaki yağları parçalayarak vücudu temizler.
• Orta. Tiroid bezinin büyümesini uyaran tiroksin hormonu ile eş zamanlı olarak tiroid bezinin fonksiyonlarını normalleştirir.

Pancarda kilo vermek, vücudu temizleyerek ve diyetin ek kalori içeriğini azaltarak elde edilir. Toksinler ve çürüme ürünleri bağırsaktan elimine edilir. Karaciğer ve ekşi maya toksinlerden arındırılır, kumaşın eti tahıllardan arındırılır. Olgun bir böceğin yaşamı boyunca hücresel metabolizma hızlanır ve dokular şişmeye başlar.

Düşük kalorili bir diyet vücutta enerji eksikliğine neden olur ve yağ rezervlerinin parçalanmasını engeller. Sonuç olarak kilogram eklenir, iç organların ve sistemlerin çalışmaları güncellenir ve kişisel gelişim gerçekleşir. Kilo vermek için diyetinize devam ederken şu kurallara uyun:

• diyetinizdeki hayvansal yağ miktarını mümkün olduğunca azaltın;
• Alkolden, gazlı içeceklerden, maltlardan, tütsülenmiş ürünlerden, yağlanmış otlardan, turşulardan, sıcak marinatlardan ve baharatlardan uzak durun;
• Su dengenizi koruyun - günde 1,5–2 litre temiz durgun su;
• kestaneyi nazik bir şekilde pişirin - buharda pişirin, güveç yapın, kaynatın veya pişirin;
• bitkiye daha az tuz ve baharat ekleyin;
• her 2,5-3 yılda bir, günde 4-5 kez küçük öğünler yiyin;
• fazla yemeyin, biraz acıktığınızda masadan kalkın;
• günlük menünün çoğunu meyve ve sebzelerden oluşturur;
• Diyetinize az yağlı süt ürünleri, fermente süt ürünleri, balık ve et eklediğinizden emin olun;
• Tahıl lapasını yağsız, tuzsuz veya kabaksız suda kaynatın;
• yatmadan 3 yıl önce akşam yemeği yiyin;
• Daha fazla endişelenin, temiz havada yürüyün.

Buryak çocuğunun avantajları:

• ürün bulunabilirliği;
• Shvidke kısa vadede maaşları düşürdü;
• uykusuzluk, kabızlığın önlenmesi;
• dengeli beslenme;
• vücudu vitaminlerle doyurmak, ağaç kabuğu;
• gemi duvarlarının değeri;
• bağışıklık sisteminin iyileştirilmesi;
• Artan kan akışı.

Buryak'ta hafif kilo kaybı:

• görünür sistemlere artan vurgu;
• böceklerin delici etkisi;
• Olası yan etkiler: halsizlik, kafa karışıklığı, ishal, ateş.

Kilo verme yöntemiyle nasıl yaşanır?

Beslenme döneminde pancarın yaşam normu öğün başına 1,5 kg'dan fazla değildir ve diğer ürünlerle birlikte yenilmelidir. Koçanlar için 1 dozda 30-40 gr ile başlayıp yavaş yavaş dozu arttırmak daha iyidir.

Kilo kaybı için çiğ, haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş kök sebzeleri arayın.

Onunla lezzetli güveçler, krepler, mezeler, salatalar hazırlayın, limon suyu ve az yağlı ekşi krema ile baharatlayın.

Pancarın tamamlayıcısı olarak fermente süt ve protein ürünlerini (balık, yumurta, yağsız et) vikorize edin. Çiğ kök sebzeleri kullanarak pancar kokteylleri, kefir ilaveli smoothie'ler, maden suyu, sebzeler, meyveler ve yeşillikler hazırlayın.

Çiğ pancardan elde edilen diyet otlar

Taze sebzeler, posayı yumuşak dokulardan çıkarmaya, donukluğu gidermeye, karaciğeri toksinlerden temizlemeye, bağırsakları toksinlerden temizlemeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olur. İri selülozun varlığı nedeniyle bu tip kök hücre ancak CT patolojisinin varlığı nedeniyle mevcut olabilir.

Kilo kaybı için Suriye pancarı başlı başına bir bitki olarak kullanılır ve çorba yapımında, meyve suyu, güveç ve kvas yapımında kullanılır.

Pancar suyu hazırlandıktan sonra çıkarılan makadamia, kolesterol birikintilerini temizliyor ve düşük tansiyonu hafifletiyor. Çiğ sebzelerden yapılan diyet otları ve içecekler için bir dizi tarif, diyetinizde size yardımcı olacaktır.

Pancar salatası Shchitka

İçindekiler:

• pancar – 400 gr;
• havuç – 3 adet;
• lahana – 700 gr;
• Zeytinyağı – 2 yemek kaşığı. l.;
• limon suyu – 1 çay kaşığı;
• tuz, karabiber - zevk için.

Pişirme metodu:

1. Lahanayı doğrayın ve elinizle ezin. Havuç ve pancarları soyup rendeleyin.
2. Sebzeleri yiyin, sosu ve baharatları ekleyin ve karıştırın.

Kivi ve kefir ile kokteyl

İçindekiler:

• kivi – 2 adet;
• pancar suyu – 100 ml;
• tatlım – 1 yıl.

Pişirme metodu:

1. Kabuklarını soyun ve blender ile çırpın.
2. Malzemelerin bir karışımını ekleyin ve karıştırın.

Diyet pancarı

İçindekiler:

• pancar, havuç, tsibulya - her biri 1 adet;
• domates salçası, limon suyu - 1 yemek kaşığı. l.;
• chasnik – 3 karanfil;
• defne yaprağı, yeşillik, tuz, tsukor - tatmak;
• tavuk suyu – 1 l.

Pişirme metodu:

1. Et suyunu kaynatın.
2. Sebzeleri soyun, küçük küpler halinde kesin ve bir tencereye aktarın.
3. Domates salçasını, baharatları, defne yaprağını, limon suyunu ekleyin. Sebzeler kaplanıncaya kadar et suyunu dökün.
4. Pancar küpleri hazır olana kadar sosu pişirin.
5. Et suyuna aktarın, artakalanı kaynatın.
6. Pişirmenin bitiminden birkaç dakika önce kesilmiş yeşillikleri pişirin.

Kilo kaybı için pancar reçeli

Haşlanmış bir sebzenin kabuğu, sertleşmiş dışkılardan, atıklardan, vücuttan atılan radyonüklidlerden, önemli metallerden temizlenmiş bağırsakta bulunur. Kaynatıldığında kök peletinin sekojenik bir etkisi vardır, bölgenin sertleşmesinden, şişlik oluşumundan önce gelir ve vücut tarafından emilmesi daha kolaydır. Haşlanmış pancardan yapılan diyet otları için çeşitli tariflere göz atın.

Vitamin salatası

İçindekiler:

• pancar reçeli – 600 gr;
• deniz yosunu lahanası, kereviz sapları – her biri 200 g;
• Zeytinyağı – 1 çay kaşığı;
• yeşillikler, tuz - tatmak.

Pişirme metodu:

1. Kerevizleri bıçakla kesin, sıkın ve tereyağıyla karıştırın, eşik yapın.
2. Yeşillikleri ince ince doğrayın ve pancarı rendeleyin.
3. Tüm malzemeleri birleştirin, pancar suyu, zeytinyağı ve tuzdan oluşan sosu ekleyin, karıştırın.

Peçena

Buryak fırında pişirilebilir, vugillada pişirilebilir veya ızgarada pişirilebilir. Bunu yapmak için kök mahsulü folyoya sarın. Sebzeleri pişirdikten sonra daha iyi temizleyin.

Çiğ olarak servis edildiğinde karaciğer pancarı, güvecin duvarlarına zarar vermeden vücut tarafından tamamen emilir. Taze sebzelerden elde edilen tüm kahverengi üzümleri korur.

Beyaz peynirli salata

İçindekiler:

• pişmiş pancar – 150 gr;
• beyaz peynir – 20 gr;
• bezelye kılları – 10 g;
• Oliya sonyashnikova rafine edilmemiş – 1 yemek kaşığı. l.;
• limon suyu – 1 çay kaşığı;
• karabiber - tatmak.

Pişirme metodu:

1. Sirkeyi ve pancarı küçük küpler halinde kesin.
2. Sosu zeytinyağı ve limon suyuyla hazırlayın.
3. Pancar küplerini ve biraz sirkeyi bir tabağa koyun.
4. Sosu bitkinin üzerine dökün, üzerine biber ve ilave bezelye serpin.

Pancar yerseniz kilo verirsiniz

Kilo kaybı için için, pancardan yiyin ve gün boyunca atıştırmalıklar, öğle yemeği ve akşam için sebzeleri temiz bir görünümle yiyin. İs, böylece kalan alım yatmadan en geç 3 yıl önce olmamalıdır. Buryak diyetinde bir akşam için en uygun zaman 18:00-19:00'dır.

Akşam yemeği için Buryak

Kısa sürede hızlı kilo vermek için diyet yapmak hiç de zor değil. Akşam yemeğinizi bebek otu ve kök sebzelerle değiştirin. Akşam yemeğini en geç saat 18.00'e kadar yiyin. Bu öğünün 2 katı için 4-6 kg kilo verebilirsiniz.

Protein ve sebze salatası

İçindekiler:

• pişmiş pancar – 100 gr;
• haşlanmış yumurta - 2 adet;
• tsibulya – 1 adet;
• kefir chi doğal yoğurt – 4 yemek kaşığı. l.;
• tuz, karabiber - zevk için.

Pişirme metodu:

1. Sibulini temizleyip dereotu ekleyin.
2. Yumurtaları soyun ve küpler halinde kesin.
3. Tüm malzemeleri karıştırın.

Buryaki'de Rozvantazhuvalny günü

1 günlük pancar çocuğunun kabuğu, temizlenmiş bağırsakta yer alır ve skutumun boyutunu değiştirir. Günlük öğütme diyeti besleyici veya yumuşak olabilir. Suvore menüsü 1,5 kg haşlanmış pancardan oluşuyor. Gün içerisinde 5-6 eşit porsiyona bölünmelidir. Kirpilerin evlat edinilmesi arasındaki süre 2 yıldır. Eğer zayıfsanız veya çok açsanız, yumuşak bir menüyü takip edin. Vikorist tarifleri, aşağıya gelin.

Baharatlı salata

İçindekiler:

• pancar – 0,5 kg;
• chasnik – 1 karanfil;
• limon suyu – 2 çay kaşığı;
• sert peynir – 100 gr

Pişirme metodu:

1. Pancarı soyun, yıkayın, rendeleyin.
2. Saati basından geçirin.
3. Tüm malzemeleri karıştırın, 5 parçaya bölün. Her gün 2-3 yıl bekleyin.

Meyve ve sebze salatası

İçindekiler:

• elma, havuç – her biri 300 gr;
• pancar – 400 gr;
• Oliya – 1 yemek kaşığı. l.;
• limon suyu – 1 yıl.

Pişirme metodu:

1. Sebze ve meyveleri soyun, iyice rendeleyin.
2. Zeytinyağı, limon suyuyla tatlandırın ve karıştırın.
3. Gününüzü 5 eşit parçaya bölerek keyfini çıkarın.

Pancar doğumu için kontrendikasyonlar

Böyle bir gıda sistemine geçmeden önce bir kısıtlama rejiminden geçin ve bir doktora danışın. Buryakov'un kilo verme diyeti hastalık veya hastalık durumunda kontrendikedir:

• alerjiler;
• yüksek arter basıncı;
• kan şekeri;
• gastrit, viraza;
• patolojiler;
• vücutta ateşleme süreçleri;
• kabuğun artan asitliği;
• ishal;
• bağırsak rahatsızlıkları;
• Vagity, emzirme dönemi.

Video