Раните, топлината на килима, нежно се усмихва тило, главата не иска да се измъкне от меките възглавници, но не много зле отваря телефона с будилник, кълнейки се в себе си, „ост от пет клонки и Ставам". Ale minaє khvilin 5, 10, 15, но ако решите да го обичате, не искате да отидете. Знаеш ли снимката на лайна? За статистиката може да има 8 специални и от 10 май има такива проблеми със събужданията. Възможно и необходимо е да се покара от задоволство, дори и заради високото настроение, за да легнете през целия предстоящ ден! Да се отървем от, як лесно ще стане вранци.
Хората deyakі са просто щастливи хора, тъй като могат да обикалят във въздуха с радиото и badiori, но не на всички е даден такъв navichy. Shvidshe, tse на дясно zvichki. Вероятно ще излезе от удовлетворението - има същия тон на звънене, като почистване на зъбите на vrant chi от робот на робот.
Fakhivtsi спестявате, как да оформите заем, вземете 21 дни непрекъснато повторение. Ще ви научат редица начини, за които ще станете значително по-лесни да станете погрешно.
Забележка:мелодично знаеш, че е по-лесно за тези хора да пълзят, защото за своята природа те живеят и позитивни, които обичат всички и всеки. Вонята не изпада в дълбок сън, реалността е уникална, навпаки, искам да живея тук наведнъж! Опитайте се да имате положителен поглед върху живота. На лист хартия напишете онези моменти, които ще ви носят удовлетворение през целия ден. Шхоразу, ако имаш много лоши настроения - прочети отново „силовите точки“ и вземи духа си!
Поставете се на мястото на щастието, поправете тези, които вече са казали толкова много: запишете се за курс, спортувайте, пригответе се за училище. Шпионирайте щастливите хора, дори ако щастието може да бъде „заразно“. Как смрадите приемат положително настроение за подобряване на деня, защо смърди да обичаш живота, да вземаш енергия? По същия начин можете да обичате живота и духовното развитие - ходете на тренировки, започвайте нови неща, започвайте нови знания!
Тези, които толкова силно искате, стават ваш стимул да издигнете лъжата. Влюбен съм в правото, за света да зареди, да те взема и да те зареждам с енергия. Свидетелството е ясно за ума, но тази година е необходимо да отгледаме повече от един крокодил до неговата стойност, така че имаме нужда от badior! Ако се видиш по-активен, по-рано ще караш повече.
Як вече написахме vishche, спорт - dzherelo енергия от чист viglyad! Независимо дали е вид дейност, вие ще станете добра услуга: големи, танци, фитнес, тенис, отидете на боулинг! Вранци е особено приет от йога - не е достатъчно за великите зузили, но не е достатъчно. След като пуснете музиката, прочетете танца, но не си спомняйте за себе си, тъй като те са напреднали и вече са готови за големите зверства.
Вземете химикал и хартия и напишете какво ви трябва, за да станете рано сутрин. Какъв як? Как да получите повече здравина? Някакви неудобни моменти, как можете да промените самочувствието си? Напишете лекция, образно, която не забавлява текста на читателя. Основният ум в това право са тези, които са виновни за вас, всичко, което е описано на верандата. Накарайте мотивите си да излязат, пишете утвърждения („В ден на кожата се уверете, че съм по-добър и по-красив в живота си!“ Істота, yaka purkhaє на kohannya крил!
За това, след като сте задвижили, помислете за тези, които ви донесоха оста правилно, веднага малко радост. Можете да си купите чаша ароматен чай, лек душ, можете да вземете язовец, да оставите слънцето да огрее лицето, топла бъчва от котка или питие от хора от коханои. Всички, които ще ви дадат, приемат емоции. Ranok assotsiyuvatimetsya с много мили моменти и престава да доставя стил на объркване, както преди.
Фахивци за игра със спати е на не по-малко от 22:30-23:00 години, част от енергията е по-ефективна и по-бърза, за да може да намери начин да я намери. Също така, не забравяйте за правилото „лесно е да станеш, ако е лесно - трябва да го ритнеш за тези, които са загинали“. През първия ден планирайте правилно своя дайлер: седнете по-малко в интернет, не четете негативни новини, не се удивлявайте на „жахливостта“ и дори никой банален в такъв час не е тъпо. Освен това разходката по вечерните улици не беше тривиална за гарнитура в лагер и щеше да ви накисне и да остави малца да заспи. За творческите хора вечерта е идеалният час за бездушно хоби: да запишете на специален ученик, да рисувате, да разкажете на децата на приятел, да направите планове за предстоящия ден.
За Зим прости препоръкиНе се пазарете, сякаш вашият чирак се затопля за пробуждането на ранга: станете, станете по-леки, прави, за да бъдете успешни и най-вече виждате себе си като щастливи хора. Yak ranok zustrіnesh - така ще прекарате деня! Нека раната и денят ти бъдат лишени от радост!
СНИМКА Getty Images
Най-често prokidamosya се обажда не на тези, които са заспали, а на тези, които се нуждаят от тях. Час gotuvati sidanok, водят децата на училище, отидете на робота. Нови радости от всички не се виждат. За кратко време посетителят има послушание. Гиршомът има подобие. Ale, vyyavlyayetsya, tse zovsim не obov'yazkovo.
Bulo b, zychayno, добре, yakby успяхме да играем по-рано и да станем не за ринга. Ако не можем да го направим наведнъж, не можем да си го позволим, можем да помогнем на способността си да се движим, докато не го приемем. Гещалт терапевтът Марина Баскакова проведе за нас курс за ефективно събуждане, като ни даде необходимото изясняване на кожния минзухар.
1. Развитие на събуждането и събуждането.Така че не се хващайте веднага, просто дайте и настройте будилника, як в армията. И отделете собствено време за един час. Дълго време те почитаха, че през нощта душата е обхваната от тишина и преди часа на събуждането се обръща назад. Съобразявайки се с безценна метафора, може да се каже, че е банално да дадеш на душата си един час, но тя отново е обърната в гръб и е изчеткана в новата.
Bagato hto s'ogodnі nedosipaє, и дори ако всички namagaєmosya trohi podovzhit sobі час за сън. Том влиза в сън, докато не е готов да стане още по-остър. Не til, никакви свидетелства не се издигат до следващия ден. Е, ако слушате звъненето на будилника, бихте ли се изгубили на мързела? Това е същото като гещалт терапевт.
2. Пуснете, издърпайте и се разтегнете.Да се оправи цикълът на несън на всички животни. Докато имате домашни същества, аз уважавам звяра за тези, които миришат на воня. Можеш, за теб. Глътка, слушай тялото си, бажана си. Можете, искате да pochuhatisya или да го разтриете като мишка, да мърда гърба си, или navpaki, да се свие на топка. Порасни, въпреки реакцията си. Отпийте от баналното, че как ни тило навити през нощта често зберига оскъдно - особено в начина, по който сме мързеливи в най-малкото мързели, остригани. Издърпването може да ви помогне да разпределите qiu zalishkovu napruga, zatischі zatiskachі.
3. След като станете от ските, ходете боси с чист педал или килим- Не е неуместно, слушайки гледката, вие сте доволен от нея. Пидлога е чиста, защото ако на повърхността на твърда повърхност има ступи, тогава инстинктивно няма да се притеснявате от промяна на площта на твърдата повърхност. На него кракът ми се напряга, стиска, не стъпва на целия ми крак. И zitknennya с чиста повърхност, поемайки пунктирана повърхност, ни носи тактилно удовлетворение, и ние бихме искали да бъде притиснат към крака си.
Вечер ще видите краката си от този ден, както можете да го видите през целия ден. Към това лъжата е любезно да обърне чувствителността му. Тим, който е готов да дойде на крака си pratsovitim още повече уважение, можете да моля podnimati с пръстите си nig други елементи на kshtalt чувал или ganchіrok, а след това да преминете към последното уважение, мисля
4. Събудете сентимента на чувствителните органи, обонявайки и приемайки сетивата.С ръцете си погалете котката на кучето, докоснете мекото, меко, пухкаво чи, което е пикантно. Не змушуйте себе си робити це, но донесете собственото си удовлетворение - пошукайте тези, как да подобава, е приемливо.
Очите са още по-важни за нас. Є такова висене "да ти пробие очите". Не бършете очите си по-красиво, а стъпка по стъпка ги отваряйте. За тези, на които можете да се удивите на граната, освен това той е по-красив не на картината на екрана, а на природата: към небето, хмари, дърветата гилки, квити. Не завивам очите ти, когато си вързан отдясно.
Често се хвърлях в телефона, iPad, компютъра. Це не означава, че цероити е обичан. Tse viyav тривиалност, силно отегчените граждани на града: живеем в поток от непрекъсната информация, тъй като не е възможно да бъдем претоварени, защото това поражда тривиалност, страх от пускане. Ние прагматично гасим неподходящите стандарти, които са включени в спилкуването, информатизацията. Alle вземат bazhannya лишени от ред за нивото на тревожност, което не отговаря на нашите нужди.
Добре е да му дадем пауза преди включване и ние взехме ресурси за тялото. По-красиво е да си позволиш спонтанно да бъдеш създаден от себе си и от светлината.
5. Слушайте звуците. В идеалния - spіv ptahіv.Веднага щом птиците са близо, можете да включите тихата мелодична музика.
А какво ни трябва, за да презаредим енергията и да искаме, навпаки, задушна и забавна музика? Всичко, за да отхвърлим факта, че можем да отнеме от резултатите. Тук няма универсална рецепта, но не и кльощава от нас, добра, кой е? Кой трябва да отиде и джаз, і хеви метъл. Всеки, който иска енергично да колабира под музика. Преди речта всички се обръщат от едната на другата страна, подскачат на ръце
6. Създайте буферна зона.Деяким има прилика с гимнастиката от ранг, обаче, матимемо в уваз, но гимнастиката е структурирана и ясна, а за целите на праволинейността е важно да усещате импулсите за ходене в средата на електростанцията. И уважението към тях е от голямо значение.
Музиката Guchna и energіynі ruhi все още силно стимулират организма. Миризмите са добри в ситуации, ако трябва да се мобилизираме за посещение в надзорен отдел, например за сгъване на здравна услуга. Въпреки това, vdayuchis към хиперстимулация на деня, е лесно да доведете тялото си до точката на visnazhennya.
Ако мозъкът е студен, се препоръчва да легнете за един ден в тишина, без телевизор, без компютър, без ярка светлина. За такива умове организмът сам обновява ресурсите си. Оста е така и при събуждане е още по-важно да не ставаш веднага, а да създадеш буферна зона за приятелски преход от един лагер в друг: от сън към несън.
7. Вземете дупе IZ sontsya.Добре за правилните неща. Нична темрява не се сменя с възхитена светлина с дневна светлина. Малка група деца, родени в темрява, стъпка по стъпка расте, поради дълъг дирижаб, хоризонтът е розов, а Фарби набира сила - и оста на нарешите излиза на светлина, да свети цял ден.
Мабут, най-вече, риданието на срещата, наречено турбо за себе си. И така, силата на силата, която успокоява, не ни придаде съкрушителен вид, а се превърна в зверски лагер. Кой трябва да ни даде един час? Остави ни намира. Веднага щом можем, ще станем по-лесни за израстване, ако се замислим за онези, които, станали в изгоряло настроение, доставяме повече радост, не лишени от себе си, а от ближните си. Можем да "сяят" чрез увеличаване на силата.
Колко отнема един час, за да се събудите? Това е много специална стойност. И най-често - за нас е необичайно, поради самото детство, ако татко ни доведе в клетката на детето, в онова училище, ние нямахме способността да ходим, тъй като процесът на събуждане сам по себе си, по своя естествен темпо.
„От външната страна на моето събуждане ми трябва около година“, казва Марина Баскакова. Но за един час имаме нужда от това, можем да излъжем до приятел, да се опитаме да не получим достатъчно пари за себе си, а да го направим, да се подобрим и да се отклоним от пътя, да слушаме себе си и доставяйки собственото си удовлетворение.
Вие vvazhaête, как Щастието не е дадено на всички? Толкова оптимистично-жайворонки зле бродят по упражнението на вранс и ближат враните с тъпи спортни маратонки по пустите улици, - но сладоледът ще разпери очите си и ще пълзи около топлия лижок, така че бъркотията е в кухнята и ще се събуди нагоре, ако искате да включите чайника: Тук има някои тайни: лишаване от простота, приемете тези умни препоръки, ако ги видите, можете да го получите веднага: и рани, ще се появят, завършете прекрасен час! Малко по ред.Гарни рана за ремонт ... вечерта
Всички чули, които спят, са задължителни от 7 до 10 години, в зависимост от особеностите на тялото, поддържане на стреса, здраве и благополучие. Кое е правилното правило? Управлението на времето не е голяма работа и хората, които не са турбулентни, трябва да бъдат изградени за "часът е win gumovy". Искам да бъда почитан, искам да бъда почетен и искам да видя всички телевизионни предавания, блогове, интернет канали, социални- това малко шо. Сърфирането в интернет става, като правило, е допълнително, а за един час сън е все по-малко. Хората ще станат объркани, раздразнени и без особено удовлетворение. Всичко това, ако вземете един час за заем, е едно, ако сложите стотинки в банката: ще платите много и ще дойде часът „да платите според ракунка“ (здраве, працездатност, настроения, пропуснати нови възможности).
За това осигурете часа на сън и го пуснете малко по-рано: ако не спите, тогава спокойно го прочетете, медитирайте. Първо хвърлете план за идващия ден и това не е класическа народна "бучка" и не са се натъкнали на пътя от къщата, но не са се хванали, но не са взели необходимите богатства, пускане на играта, но ние ще искаме.
Преди екипа, като вирус в lіzhko, не забравяйте за простия принцип "готови за битка": вечер вземете чанти, пакети, документи, че листове. Организирайте дрехите си, като издърпате тези аксесоари. Първо и най-важно: бачачи в мивките на грубите прибори, почти не се смеете - след това преминете през цялата вечер.
Звук на аларма
Це перче, шоу ми чуемо вранци - и не е лесно буквално да сгрешиш! Събуждайки, че стресът е гниещ коктейл, нека ви дадем силата на промяната. На първо място, пуснете музикалния тон на звънене (за да изглежда по-добре - спрете да ви събуждате със смрад). Yak опция - настройте музикален център (але не TVizor!) Включен автоматично се включвав необходимия час. И още една чудотворна алтернатива ще се превърнат в звуците на природата: spіv ptahіv, шумът на водопада и прибоя. Чудесно е, че вашият будилник може плавно да подобри звука.
Това е специален, нетрадиционен вариант - вярно е, не е съкрушителен (подходящ е за уикенда на страхотна графика). „Тихият“ будилник се основава на принципа на самопрограмиране: просто се прибирате вкъщи със себе си, ще бъдете хвърлени около стила на годините и стила на chilin, докато не се чудите на командата на Vicon. Ако спим, нашата вътрешна година ще продължи да бъде невероятна - и е като много забавно, възможно е да го направим по всяко време (искам около 6.30, искам около 2.57 нощи). Въпреки че никой от тях не го е пробвал, чудо е да можете да го направите сами (техниката е променяна повече от веднъж и дори е възможно да се работи с швейцарска прецизност). Фахивци сякаш се самосъбуждат, за да го намерим по-лесно, а за нас е по-лесно да го оправим - мабута, нашият чаровник на мозъка разраховува продължава фазите на сън, просто легнете точно сега и бум! - добра рана.
Събудете организма
Е, знаете ли, не всеки ще се хареса на гурута с особена ефективност: "при звука на будилника веднага станете и излезте от стаята, не се притеснявайте от lazhko." Да звучи като ужасно, без специална любов към себе си или към естествените физиологични процеси. Не слушайте подобни удоволствия и не лаете на себе си, тъй като не му се поддавате.
Организмът на нощната функция- За това, умното лекарство не е приятно да се изправи бързо от капака и героично лиши от лошия заряд - това ще претовари здравословните проблеми (това не е подарък от такава класирана програма, не е wikklikє, имаме вътрешно наводнение) .
Продължете - да навигирате не означава веднага да видите очите и да поставите малко върху стелата. Някои от очите ни се "ядосват", а ние бихме искали да се върнем от светлината на джерела, защо не е наред? Всичко е наред: добре е: добре е да свършите цветовете в очите си и дните, чувствителни към цветове. За да се намали контрастът на светлината, това е нещо повече от кръв на екрана за изхвърляне на генерираните изображения - и е жалко да се види, че е лош от капилярна хватка. Така че не заспивайте: лягайте си, охладете се с големи вдишвания „на живо“ и ходете много, слушайте звуците и ги виждайте, смейте се на този нов ден – и след това пуснете очите си.
Друга точка от програмата са всякакви разтягания. Чувствайте се свободни да видите всички части на тялото, натоварете и развийте кожата. Pislya tsogo zzvychay е настойчиво лесна - подарък за тялото, за да ви даде уважение.
Още по-добре, масажът на откритите акупунктурни точки ще бъде по-добър: ще бъдете преместени, лоб вух. А долоните, стъпалата и две дузини пръста са по-красиви за масаж с малко количество някакъв крем. Видението не се приема, а сънят се изпарява безболезнено до идващата вечер.
Ревизирани процедури
Стига да си здрав и да си прибрал реколтата, тогава, като излезеш от колата, ще видиш едно прозорче и няколко чили, чисто кисели, гледайки живота, който кипи. зимата? Ами за това - хората в оволонките се къпят, и нищо. Ale opolonka - це за екстремални. Всички те имат директен път към душа - хладно или топло, както ви подхожда повече. Водните процедури, като vidomo, стимулират имунитета, пият здравословен апетит и просто "де факто" приемат.
Преди да се задоволиш
Няма нужда да казвам, че човек без бележка е способен да бъде изправен калюжи, някои от които могат да съхраняват до 80% от водата (което не е повече). Със сигурност имате мета і, shvidshe за всичко, а не за един! Ще ви донеса плодовете си в Maybut’s, добре, напуснете къщата... напуснете стаята за горещо събуждане, за да не получите малък „синигер в руци“ – градски стимул в истински час. Ето защо избирате вкусен сниданок за себе си и много пари (те имат най-малък шанс да получат Лойва Вага). Други vvazhayut за по-красиви стават по-рано, а след това веднага се грижи за любовта си право - прочетете раздела Цикава книги, бъдете изумени от филма dovgoochіkuvanu serіy, погрижете се да бъдете креативни, йога, опитайте се да влезете в нов ден и да направите възможно да следвате слизането на мечтата.
Пожелавам ти положително събуждане и повече "добри звания" при новите роци!
Вие vvazhaête, как Щастието не е дадено на всички? Толкова оптимистично-жайворонки зле бродят по упражнението на вранс и ближат враните с тъпи спортни маратонки по пустите улици, - но сладоледът ще разпери очите си и ще пълзи около топлия лижок, така че бъркотията е в кухнята и ще се събуди нагоре, ако искате да включите чайника: Тук има някои тайни: лишаване от простота, приемете тези умни препоръки, ако ги видите, можете да го получите веднага: и рани, ще се появят, завършете прекрасен час! Малко по ред.
Гарни рана за ремонт ... вечерта
Ние сме чули, на които се изисква сън от 7 до 10 години, пада се заради особеностите на тялото, поддържането на стреса, здравето и благосъстоянието. Кое е правилното правило? Управлението на времето не е голяма работа и хората, които не са турбулентни, трябва да бъдат изградени за "часът е win gumovy". Искам да бъда почитан, искам да бъда почетен и искам да гледам всички телевизионни предавания, блогове, интернет емисии, социални фантазии - това не е достатъчно. Сърфирането в интернет е малко проблем, като правило е допълнително и за един час за сън всичко е по-малко. Хората ще станат объркани, раздразнени и без особено удовлетворение. Всичко това, ако вземете час за себе си със заем - едно е да сложите стотинки в банката: ще платите много и ще дойде часът „да платите за ракунки“ (здраве, патриархал, настроения, пропуснати нови възможности).
За това осигурете часа на сън и го пуснете малко по-рано: ако не спите, тогава спокойно го прочетете, медитирайте. Първо хвърлете план за идващия ден и това не е класическа народна "бучка" и не са се натъкнали на пътя от къщата, но не са се хванали, но не са взели необходимите богатства, пускане на играта, но ние ще искаме.
Преди екипа, като вирус в lіzhko, не забравяйте за простия принцип "готови за битка": вечер вземете чанти, пакети, документи, че листове. Организирайте дрехите си, като издърпате тези аксесоари. Първо и най-важно: бачачи в мивките на грубите прибори, почти не се смеете - след това преминете през цялата вечер.
Звук на аларма
Це перче, шоу ми чуемо вранци - и не е лесно буквално да сгрешиш! Събуждане и стрес - гниещ rankovy коктейл, здравей на теб сила єnity tse. На първо място, пуснете музикалния тон на звънене (за да изглежда по-добре - спрете да ви събуждате със смрад). Опция Як - настройте музикалния център (а не телевизора!) да се включва автоматично през необходимия час. И още една чудотворна алтернатива ще се превърнат в звуците на природата: spіv ptahіv, шумът на водопада и прибоя. Чудесно е, че вашият будилник може плавно да подобри звука.
Това е специална, неконвенционална версия - обаче не е поразителна (подходяща е за уикенда на страхотна графика). „Тихият“ будилник се основава на принципа на самопрограмиране: просто се прибирате със себе си, ще бъдете хвърлени за тазгодишния стил на болестта, когато не се чудите на командата на Vicon. Ако спим, нашата вътрешна година ще продължи да бъде невероятна - и е като много забавно, възможно е да го направим по всяко време (искам около 6.30, искам около 2.57 нощи). Въпреки че никой от тях не го е пробвал, чудо е да можете да го направите сами (техниката е променяна повече от веднъж и дори е възможно да се работи с швейцарска прецизност). Специалист Изглежда, че самосъбуждането не се събужда, но за най-доброто е по-лесно да го постигнете - мабут, нашият мозъчен магьосник ще поддържа фазите на съня, просто се събудете веднага и - бум! - добра рана.
Събудете организма
Е, знаете ли, не всеки ще се хареса на гурута с особена ефективност: "при звука на будилника веднага станете и излезте от стаята, не се притеснявайте от lazhko." Да звучи като ужасно, без специална любов към себе си или към естествените физиологични процеси. Не слушайте подобни удоволствия и не лаете на себе си, тъй като не му се поддавате.
Организмът на нощната функция- При това най-умният ликар не е щастлив да стане бързо от капака и героично да ограби badior, за да се зареди - това ще претовари здравословните проблеми (не е подарък от такава класирана програма, не е wikklikє, имаме вътрешно изхвърляне).
Хвърлете - navit не означава веднага виж очите и сложи малко върху стелата. Някои от очите ни се "ядосват", а ние бихме искали да се върнем от светлината на джерела, защо не е наред? Всичко е наред: добре е: добре е да свършите цветовете в очите си и дните, чувствителни към цветове. Ще направим малко повече светъл контраст, ще имаме повече кръв в чувала за изхвърляне на нови продуктиелементи - и тези необичайни ще се видят, лоши от капилярна хватка. Така че не спете: лягайте, превъртете малко големи вдишвания „на живо“ и нека да изчакаме, да слушаме звуците, които виждате, да се смеете на този нов ден - и след това пуснете очите си.
Друга точка от програмата са всякакви разтягания. Чувствайте се свободни да видите всички части на тялото, натоварете и развийте кожата. per pislya ts'go zvvychay е настоятелно лесно eiforia - podyaku organizm за nadana yomu уважение.
Още по-добре, масажът на откритите акупунктурни точки ще бъде по-добър: ще бъдете преместени, лоб вух. А долоните, стъпалата и две дузини пръста са по-красиви за масаж с малко количество някакъв крем. Видението не се приема, а сънят се изпарява безболезнено до идващата вечер.
Ревизирани процедури
Стига да си здрав и да си прибрал реколтата, тогава, като излезеш от колата, ще видиш едно прозорче и няколко чили, чисто кисели, гледайки живота, който кипи. зимата? Ами за това - хората в оволонките се къпят, и нищо. Ale opolonka - це за екстремални. Всички те имат директен път към душа - хладно или топло, както ви подхожда повече. Водните процедури, като vidomo, стимулират имунитета, пият здравословен апетит и просто "де факто" приемат.
Преди да се задоволиш
Няма нужда да казвам, че човек без бележка е способен да бъде изправен калюжи, някои от които могат да съхраняват до 80% от водата (което не е повече). Със сигурност имате є t, i, shvidshe за всичко, а не за един! Ще ви донеса плодовете си в Maybut’s, добре, напуснете къщата... напуснете стаята за горещо събуждане, за да не получите малък „синигер в руци“ – градски стимул в истински час. Има избор от вкусни сниданок и добри пари (те имат най-малък шанс да се възпроизвеждат, за да получат wag). Іnshy vvazayut за ранно ставане, но просто се грижете за любовта си правилно - прочетете частта от книгата, развълнувайте се от сив филм, погрижете се за креативността, йоги, опитайте се да видите нова мечта
Пожелавам ти положително събуждане и повече добро техните рани „при новите роци!
Възможно е да навигирате, ако не е "zhayvoronok";
1. Мида върху боята
Правилната психологическа нагласа е буквално да правите чудеса. Ако душата е спокойна, заспива се с малко сън и събуждането е по-лесно. I navpaki: като има вируси в гадно и мръсно настроение, хората трябва да спят по-малко или да страдат от безсъние. Тъй като не сте най-големият оптимист за своята природа, трябва да се мотивирате правилно.
Как роби?
Ако искате лесно да се превърнете в рана, подгответе се до вечерта. В първите дни на кожата, можете да знаете моментите, за това как да проверите: видяхме звука от рецепцията на хората; за проект cikaviy робот; децата на chi kokhaniy гледаха приготвяне на вкусен snidanok; вижте дали можете да намерите ново нещо ... Предайте tse, играйте в капака и се опитайте да отгатнете проблема предварително, когато видите грешните очи.
2. Love ta shanuvati
Класираният секс е обещаващо начало на нов ден: ще ви помогна да стартирате и подобрите ендокринната система на робота, без уикидните ендорфини „хормони на радостта“ и ще повиша енергийния тонус не по-добре за фитнес. Цялото пробуждане на badiore е гарантирано.
Как роби?
Сам іnіtsіyuvati се свържете и не виждате предложението на партньор, за да намерите място, където не искате да отидете. Сексолозите vvazhayut, как rankovy секс носи повече удовлетворение на хората, все по-малко тази вечер, ето защо само сънят е идеално спокоен. Ако сте сами, ако искате да танцувате на меломана - 5-10 khvili са достатъчни.
3. Отстранете стреса
Сомнолозите (тези, които се занимават с проблеми със съня) са отговорни за събуждането на човека, който е стресиран. В предната част на tse означава, че не е необходимо да се разтяга nadovgo. Ако не ви се спи, не пренареждайте будилника за 10 минути повече, повече от няколко спя. За да отгледате Zusill и да отидете за първия сигнал. По-красиво, направете си няколко добавки (колкото искате, преди речта) ние сме болни да спим и да станем bad'orim, да не дърпаме и да се губим.
Как роби?
Завъртете будилника, така че да трябва да станете в името на живота си или да искате да влезете в хижата. За да подпомогнете процеса на събуждане, поставете познатата мелодия. Веднага щом телевизионният екран е в ръка, за лаптоп, можете да разгледате гарниращото видео или за миг от любимия си филм. Ако сте оставили зад себе си, можете да навиете bazhano hilinka, за да легнете и да направите добро разтягане, като на котка.
4. Ковтнут повитря
Често е важно да преминете през грешните неща в спалнята. Печеливо го проверяваш преди лягане, ейл, добре с децата на фаховците, посещаваш идеално проветрената стая, спиш двама възрастни, да погледнем отново след 2 години. Познай, ако мама дойде да те събуди, тя видя кватре. Не випадково - ковток от прясна храна чудодейно приспособява организма преди преминаването към несън.
Как роби?
Нямам много силата да спя с отворен quat, като се хвърля напред, отивам до прозореца, виждам го и още веднъж вдишам. Tse p_dbadiorit и също така ще ви помогне да се изхвърлите. Преди речта е дори банално в момента на pozіkhati - tse допълнителна помощ за максимална защита на мъха.
5. Обичайте водата
Водата не е лишена от катализатор, който е безпосредствен участник в процесите на нашия живот, и ти ... чудотворен будилник. Зъболекарите препоръчват да оправяте деня не сутрин, а в питта. Ридина тонизу, която дава правилния старт на билковите процеси. Хубава ранкова напитка - бутилка вода, а дори и по-късно, за лека закуска, зелен чай чи сик. Каву е по-красив от пиенето на сниданку, но не предизвиквайте стрибок в порок.
Как роби?
Поправете раната с бутилка вода без газ, само възможно най-студена, и не страдайте от допълнителен стрес и не изстудявайте гърлото си. Пийте не на една глътка, а на малки ковтки. Първо, отидете при душите. Ако не харесвате контраста, тогава, ако искате, ще бъде страхотно.
6. Тримати ритъм
Жалко, че повечето от нас се наричат аритмии, тоест хора, които живеят едновременно с мощни ритми. Lyagaєmo piznіshe, nіzh slіd, и станете ръмжете преди това, тъй като тялото се нуждае. Знам и остарявам до един час! И, очевидно, не е лош растеж от раната.
Как роби?
Не пропускайте възможността да посетите (необходим е час за цялото, поотделно - възможно е, не са ви нужни 8, а 7 или 9 години). Слушайте себе си, разклатете програмата си: virshati in lіzhko todі, ако ви се спи, в същото време се привиквате да играете и се събуждате до три по-рано.
7. Побачити светлина
Нична темрява е естествен сигнал до края. Том prokidatsya от тъмната страна е особено спретнат. Нуждаем се от близо 50 000 лукса светлина, което е в стила на сънната алея. Хнє светлината задвижва освобождаването на "хормон на съня" мелатонин и активира освобождаването на антистресовия хормон DHEA.
Как роби?
Свалете завесите веднага след събуждане. На улицата е мрачно, запалете светлината. Интериор на роза: заредете шепа мандарини или ябълки, поставете букет от yaskrawih kvitіv, в кухнята вземете фигурки от портокалов или черешов цвят, покривка, чаши. Освен това DGEA е чудесно да се гърчи за нищо, сякаш няколко години преди лягане (или не точно преди лягане!) се занимава активно със спорт.
