Haavat, maton lämpö, hellästi virne tilo, pää ei halua kiemurrella pehmeistä tyynyistä, mutta ei kovin pahasti avaa puhelinta herätyskellolla, vannoen itsellesi, "viiden oksan akseli ja Nousen". Ale minaє khvilin 5, 10, 15, mutta jos päätät rakastaa sitä, et halua mennä. Tiedätkö paskan kuvan? Tilastoja varten erikoisuuksia voi olla 8 ja 10. toukokuuta alkaen tällaisia ongelmia heräämisessä. On mahdollista ja tarpeellista löytää kyyti tyytyväisyydestä, jopa arvomielen takia, makuulle koko tulevaksi päiväksi! Päästään eroon, jakki nousee helposti vrantsi.
Dejaki-ihmiset ovat vain onnellisia ihmisiä, koska he voivat kiertää ilmassa radion ja badiorin kanssa, mutta kaikille ei anneta tällaista laivaväkeä. Shvidshe, tse oikealla zvichki. Todennäköisesti se tulee esiin tyytyväisyydestä - siellä on sama soittoääni, kuin vrant chin hampaiden puhdistaminen robotista robotiksi.
Fakhivtsi tallentaa, kuinka muodostaa laina, kestää 21 päivää jatkuvaa toistoa. Sinulle opetetaan useita tapoja, joiden vuoksi sinusta tulee mielekkäästi helpompi päästä ylös väärästä.
Huomautus: melodisesti tiedät, että noiden ihmisten on helpompi ryömiä, koska he ovat luonteeltaan eläviä ja positiivisia, jotka rakastavat kaikkia ja kaikkia. Haju ei vaivu syvään uneen, todellisuus on ainutlaatuinen, navpaki, haluan asua täällä kerralla! Yritä suhtautua elämään positiivisesti. Kirjoita paperille ne hetket, jotka tuovat sinulle tyydytystä koko päivän ajan. Shhorazu, jos sinulla on paljon huonoa mielialaa - lue "voimapisteet" uudelleen ja ota henkesi!
Asetu itsesi onnen paikkaan, korjaa ne, jotka ovat jo sanoneet niin paljon: ilmoittaudu kurssille, urheile, valmistaudu kouluun. Vakoile onnellisia ihmisiä, vaikka onnellisuus voi olla "tarttuvaa". Miten hajut ottavat positiivisen mielialan päivän parantamiseksi, miksi haisee rakastaa elämää, ottaa energiaa? Samoin voit rakastaa elämää ja henkistä kehitystä - mene treeneihin, aloita uusia asioita, aloita uutta tietoa!
Niistä, joita haluat niin kovasti, tulee sinun kannustimesi ryhtyä valheeseen. Olen rakastunut oikeuteen, jotta maailma käynnistyisi, vie sinut ja lataa sinut energiaan. Todistus on mielessä selvä, mutta tänä vuonna on tarpeen kasvattaa enemmän kuin yksi krokko merkkinsä tasolle, joten tarvitsemme badioria! Jos näet itsesi aktiivisempana, luistelet ennemmin enemmän.
Jak kirjoitimme jo vishche, urheilu - dzherelo energia puhtaasta viglyadista! Olipa kyseessä jonkinlainen harrastus, sinusta tulee hyvä palvelu: iso, tanssi, fitness, tennis, mene keilailemaan! Vrantsi hyväksyy erityisesti jooga - se ei riitä suurille Zusilille, mutta se ei riitä. Päästettyään irti musiikista, lue tanssi, mutta älä muista itse, sillä he ovat edenneet ja ovat jo valmiita suuriin julmuuksiin.
Ota kynä ja paperia ja kirjoita, mitä tarvitset herätäksesi aikaisin aamulla. Mikä jakki? Miten saat lisää kestävyyttä? Mitä tahansa epämiellyttäviä hetkiä, miten voit muuttaa itsetuntoasi? Kirjoita kuvaannollisesti luento, joka ei huvita lukijan tekstiä. Päämieli tässä oikeudessa on ne, jotka ovat syyllisiä sinuun, kaikkeen, mitä kuistilla kuvataan. Laita motivaatiosi ulos, kirjoita vahvistuksia ("Ihopäivänä varmista, että olen parempi ja kauniimpi elämässäni!" іstota, yaka purkhaє on kohannya krill! ").
Sitä varten, koska olet liikkeellä, ajattele niitä, jotka toivat sinulle akselin oikealle kerralla vähän iloa. Voit ostaa kupin tuoksuvaa teetä, kevyen suihkun, voit ottaa mäyrän, antaa auringon paistaa kasvoille, lämpimän kissan tynnyrin tai cohannoilaisten juoman. Kaikki, jotka antavat sinulle, hyväksyvät emotsii. Ranok assotsiyuvatimetsya monta kilometriä hetkiä ja lakkaa toimittamasta tyyliin hämmennystä, kuten ennenkin.
Fakhivtsi pelata spati on vähintään 22: 30-23: 00 vuotta vanha, osa energiasta on tehokkaampaa ja nopeampaa, jotta voidaan löytää tapa löytää se. Älä myöskään unohda sääntöä "on helppo nousta, jos se on helppoa - sinun täytyy potkia sitä niille, jotka ovat kuolleet". Suunnittele ensimmäisenä päivänä kellotaulusi oikein: istu vähemmän Internetissä, älä lue negatiivisia uutisia, älä ihmettele "zhakhlivostia", eikä edes mikään korsu sellaisella tunnilla ole tyhmä. Kävely iltakaduilla ei myöskään ollut vähäpätöinen leirin koristelu, ja se sai sinut hapan ja antoi maltaiden nukahtaa. Luoville ihmisille ilta on ihanteellinen tunti huonokuntoiselle harrastukselle: kirjoittaa erityiselle koulupojalle, maalata, kertoa lapsille ystävästä, suunnitella tulevaa päivää.
zim anteeksi suosituksetÄlä tinki, ikään kuin oppipoikasi lämpenee heräämiseen: nouse ylös, tule kevyemmäksi, oikeutesi menestymään, ja ennen kaikkea näet itsesi onnellisena kansana. Yak ranok zustrіnesh - joten vietät päivän! Anna haavasi ja päiväsi olla vailla iloa!
KUVA Getty Images
Useimmiten prokidamosya ei soita niille, jotka ovat nukahtaneet, vaan niille, jotka tarvitsevat niitä. Tunti gotuvati sidanok, johdattaa lapset kouluun, mene robotille. Uusia iloja kaikilta ei näy. Lyhyessä ajassa vierailija on kuuliainen. Girshomilla on kaltainen. Ale, vyyavlyayetsya, tse zovsim ei obov'yazkovo.
Bulo b, zychayno, hyvä, yakby onnistuimme pelaamaan aikaisemmin ja nousemaan ei kehälle. Jos emme voi tehdä sitä kerralla, meillä ei ole siihen varaa, voimme auttaa kykyämme liikkua, kunnes hyväksymme sen. Gestaltiterapeutti Marina Baskakova suoritti meille tehokkaan heräämiskurssin, joka antoi meille tarvittavan selvennyksen ihokrookukselle.
1. Heräämisen ja heräämisen kehittäminen. Joten älä jää kiinni heti, vaan mene eteenpäin ja aseta herätyskello, jakki armeijaan. Ja anna omaa aikaasi tunti. Kauan he kunnioittivat sitä, että yöllä sielu valtasi hiljaisuuden, ja ennen heräämishetkeä se kääntyi takaisin. Korvaamatonta metaforaa vastaan voidaan sanoa, että sielulle tunti antaminen on töykeää, mutta se on käännetty taas selkään ja harjattu uuteen.
Bagato hto s'ogodnі nedosipaє, ja vaikka kaikki namagaєmosya trohi podovzhit sobі tunnin nukkumaan. Tom menee uneen, kunnes hän ei ole valmis vielä terävämpään. No til, mikään todistus ei nouse vasta seuraavana päivänä. No, jos kuuntelit herätyskellon soittoa, eksyisitkö laiskalle? Se on aivan sama kuin gestaltterapeutti.
2. Päästä irti, vedä ulos ja venytä itseäsi. Korjaa kaikkien eläinten nukkumattomuuden sykli. Niin kauan kuin sinulla on kotieläimiä, kunnioitan petoa niille, jotka haisevat hajulle. Voit, se on sinulle. Sip, kuuntele kehoasi, bashaniasi. Voit, haluat pochuhatisya tai hieroa sitä kuin hiiret, heiluttaa selkääsi tai navpaki, käpertyä palloksi. Kasva aikuiseksi reaktiostasi huolimatta. Sip on corny, että kuinka meidän tilo navit yöllä usein zberiga harvakseltaan - varsinkin sillä tavalla, että olemme laiskoja vähiten jäykkä, leikattu. Vetäminen voi auttaa sinua levittämään qiu zalishkovu napruga, zatischі zatiskachі.
3. Sukselta noussut kävele paljain jaloin puhtaalla polkimella tai kilimillä- Se ei ole sopimatonta, katsetta kuunnellen olet tyytyväinen siihen. Pidloga on puhdas, koska jos kovan pinnan pinnalla on stuppeja, niin vaistomaisesti kovan pinnan alueen muuttaminen ei häiritse sinua. Hänelle jalkani rasittaa, puristaa, en astu koko jalkani päälle. Ja zitknennya puhtaalla pinnalla, pisteviivalla pinnalla, tuo meille tuntoon liittyvää tyytyväisyyttä, ja haluaisimme olla painettu hänen jalkaansa.
Iltaisin näet jalkasi siitä päivästä, kuten näet sen koko päivän. Siihen valhe on ystävällisesti kääntää hänen herkkyytensä. Tim, joka on valmis tulemaan hänen pratsovitim jaloilleen vielä enemmän kunnioitusta, voit miellyttää podnimati sormillasi nig muita kohteita kshtalt säkissä tai ganchіrokissa, ja sitten siirtyä viimeisiin kohtiin, mielestäni
4. Herätä tunneelinten tunne, haista ja hyväksy aistit. Silitä käsilläsi koiran kissaa, kosketa pehmeää, pehmeää, pörröistä chi, joka on mausteinen. Älä zmushuvati itsellesi robiti tse, vaan tuo oma tyytyväisyytesi - poshukati niitä, miten sopisi, se on hyväksyttävää.
Silmät ovat meille vielä tärkeämpiä. Є sellainen roikkua "lävistää silmäsi." Älä pyyhi silmiäsi kauniimmin, vaan avaa ne askel askeleelta. Niille, joita voi ihmetellä granaattia, se on lisäksi kauniimpi ei ruudun kuvassa, vaan luonnossa: taivaalle, hmari, gilkipuut, kviti. En sulje silmiäsi, kun olet sidottu oikealta.
Usein heittäydyin puhelimeen, iPadiin, tietokoneeseen. Tse ei tarkoita, että ceroiti olisi rakas. Tse viyav triviaalisuus, voimakkaasti kyllästyneet kaupungin kansalaiset: elämme katkeamattoman tiedon virtana, sillä ei ole mahdollista hukkua, koska se synnyttää triviaalisuutta, irtipäästämistä. Sammutamme pragmaattisesti sopimattomat standardit, jotka sisältyvät spilkuvannya-informaatioon. Kaikki ottaa bazhannya riistetty järjestyksen tason ahdistusta, joka ei täytä tarpeitamme.
On ihan ok pitää tauko ennen virran kytkemistä, ja veimme resursseja kehoon. On kauniimpaa antaa itsensä syntyä spontaanisti itsestään ja valosta.
5. Kuuntele ääniä. Ihanteellisessa - spіv ptahіv. Heti kun linnut ovat lähellä, voit laittaa hiljaisen melodiamusiikin päälle.
Ja mitä tarvitsemme lataamaan energiaa ja halua, navpaki, tunkkainen ja hauska musiikki? Kaikki luopuaksemme siitä, että voimme ottaa pois tuloksista. Täällä ei ole universaalia reseptiä, mutta ei laihaakaan meiltä, hyvä, kuka se on? Kenen pitäisi mennä jazziin, heavy metaliin. Jokainen, joka haluaa romahtaa energisesti musiikin tahtiin. Ennen puhetta kaikki kääntyvät puolelta toiselle, pomppivat käsiin
6. Luo puskurivyöhyke. Deyakim muistuttaa voimistelua uvazissa, mutta voimistelu on jäsenneltyä ja suoraviivaista, ja suoraviivaisuuden kannalta on tärkeää tuntea impulssit kävellä voimanpesän keskellä. Ja kunnioitus heitä kohtaan on erittäin tärkeää.
Guchna musiikki ja energіynі ruhi stimuloivat edelleen voimakkaasti organismia. Tuoksut ovat hyvät tilanteissa, jos joudumme liikkeelle panemaan itsemme valvovalla osastolla käyntiin esimerkiksi terveyspalvelun taittamisen ajaksi. Kuitenkin vdayuchis on hyperstimulaatio päivä, se on helppo tuoda elimistön pisteeseen visnazhennya.
Jos aivot ovat kylmät, on suositeltavaa makaamaan päivä hiljaisuudessa, ilman televisiota, ilman tietokonetta, ilman kirkasta valoa. Tällaisille mielille organismi itse uudistaa resurssinsa. Akseli on niin ja heräämisen yhteydessä on vielä tärkeämpää olla nousematta heti ylös, vaan luoda puskurivyöhyke ystävälliselle siirtymiselle leiristä toiseen: unesta unettomuuteen.
7. Ota pusku iz sontsya. Sopii oikeisiin asioihin. Nichna temryava ei muutu rakastetun valon kanssa päivänvalolla. Pieni ryhmä temryavassa syntyneitä lapsia vaalenee askel askeleelta, pitkän täplän takia horisontti on ruusuinen ja Farbi vahvistuu - ja nareshtyn akseli tulee esiin, valaistua koko päivän.
Mabut, ennen kaikkea se, että päivämäärä nyyhkytti turboksi itsestään. Joten rauhan voiman voima ei antanut meille ylivoimaista ulkonäköä, vaan siitä tuli petollinen leiri. Kenen pitäisi antaa meille tunti? Jätä meidät rauhaan. Heti kun voimme, meidän on helpompi kasvaa aikuisiksi, jos ajattelemme niitä, jotka palaneella tuulella noussut tuomme lisää iloa, ei itseltämme, vaan lähimmäisiltämme. Voimme "syayatia" lisäämällä voimaa.
Kuinka paljon tunnin herääminen kestää? Tämä on hyvin erityinen arvo. Ja useimmiten - meille on harvinaista, aivan lapsuudesta johtuen, että jos isä toi meidät lapsen häkkiin, tuohon kouluun, meillä ei ollut kykyä kävellä, heräämisprosessina itsestään, omassa luonnossaan. vauhti.
"Heräämiseni ulkopuolella tarvitsen noin vuoden", sanoo Marina Baskakova. Mutta tunnin ajan, me tarvitsemme sitä, voimme valehdella ystävän puolella, yrittää olla hankkimatta tarpeeksi rahaa itsellemme, vaan napattaa, saada vähän hyvää ja mennä pois tieltä kuuntelemalla itseämme ja tuodaksemme oman tyytyväisyytemme.
Sinä vvazhaєte, kuinka onnea ei anneta kaikille? Niin optimistinen-zhayvoronki vaeltelee huonosti vrance-harjoituksessa ja nuolee variksia tylsillä urheilulenkkarilla autioilla kaduilla, mutta jäätelö levittää hänen silmänsä ja ryömii lämpimän lizhokin ympärillä, niin että sotku on keittiössä ja herää. ylös, jos haluat käynnistää vedenkeittimen: Tässä on joitain salaisuuksia: yksinkertaisuuden riistäminen, hyväksy ne älykkäät suositukset, jos näet ne, saat ne heti: ja haavat, se tulee, lopeta upea tunti! Hieman järjestyksessä.Garnyn haava korjataan... illalla
Kaikki nukkuvat chulit vaaditaan 7-10 vuoden iästä riippuen kehon erityispiirteistä, stressin ylläpidosta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Mikä on oikea sääntö lyödä? Ajanhallinta ei ole iso juttu, ja ihmisiä, jotka eivät ole myrskyisä, tulisi rakentaa "tunti on voitettavissa". Haluan saada kunnian, haluan saada kunnian, ja haluan nähdä kaikki TV-ohjelmat, blogit, Internet-kanavat, sosiaalinen- se pieni scho. Internetissä surffailu jatkuu, pääsääntöisesti se on ylimääräistä, ja tunnin unen osalta se on yhä vähemmän. Ihmisistä tulee hämmentyneitä, ärsyyntyneitä ja ilman paljon tyytyväisyyttä. Kaikki tämä, jos otat tunnin lainaa varten, on kaikki yksi, jos laitat penniä pankkiin: maksat paljon, ja tunti tulee "maksamaan rakhunkan mukaan" (terveys, pracezdatnistyu, mielialat, väliin jäänyt uusia mahdollisuuksia).
Sitä varten vakuuta unitunti ja anna sen mennä hieman aikaisemmin: jos et nuku, lue se rauhallisesti, mieti. Ensinnäkin, tee suunnitelma tulevalle päivälle, eikä se ole klassinen folk "möykky", eivätkä he tulleet talosta tien poikki, mutta he eivät ottaneet haltuunsa, mutta he eivät ottaneet tarvittavat rikkaudet, päästämällä irti pelistä, mutta aiomme haluta.
Ennen kuin joukkue viruksena Lizhkossa, älä unohda yksinkertaista periaatetta "valmiina taistelemaan": illalla ota pussit, paketit, dokumentoi nämä arkit. Järjestä vaatteesi vetämällä tarvikkeet ylös. Ensinnäkin: bachachia raakojen astioiden pesualtaissa, tuskin naurat - sitten iltaan asti.
Hälytys ääni
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - eikä ole helppoa tehdä kirjaimellisesti virhettä! Herätys, että stressi on mätänevä cocktail, annetaan sinulle muutoksen voima. Ensinnäkin, toista musiikkisoittoääni (jotta se näyttää paremmalta - lakkaa herättämästä sinua hajulla). Jak-vaihtoehto - perustaa musiikkikeskus (ei TVizor!) Päällä automaattisesti mukana vaadittuna tunnin aikana. Ja vielä toinen ihmeellinen vaihtoehto tulee luonnon äänet: spіv ptahіv, vesiputouksen melu ja surffaus. On hienoa, että herätyskellosi voi sujuvasti parantaa ääntä.
Se on erityinen, epätavallinen vaihtoehto - se on totta, se ei ole ylivoimainen (se sopii upean grafiikan viikonloppuun). ”Hiljainen” herätyskello perustuu itseohjelmoinnin periaatteeseen: menet vain kotiin itsesi kanssa, sinua heitetään vuosien ja chilinin tyyliin, kun et ihmettele Viconin käskyä. Jos nukumme, sisävuotemme jatkuu upeana - ja se on kuin hauskaa, sen voi tehdä milloin tahansa (haluan noin 6.30, haluan noin 2,57 yötä). Vaikka kukaan heistä ei ole kokeillut, on ihme, että pystyy tekemään sen itse (tekniikkaa on muutettu useammin kuin kerran, ja se on jopa mahdollistanut työskentelyn sveitsiläisellä tarkkuudella). Fakhivtsi näyttää heräävän itsekseen löytääkseen sen helpommaksi, ja meidän on helpompi saada se oikein - mabut, aivoveitsimme rozrakhovu jatkoi univaiheita, mene nyt makuulle ja buumi! - hyvä haava.
Herää organismi
No, tiedätkö, kaikki eivät aio miellyttää erityisen tehokkuuden guruja: "herätyskellon soidessa nouse heti ylös ja mene ulos huoneesta, älä vaivaudu lazhkoa." Jotta se kuulostaisi kamalalta, ilman erityistä rakkautta itseään tai luonnollisia fysiologisia prosesseja kohtaan. Älä kuule sellaisia nautintoja äläkä haukku itseäsi, koska et anna periksi.
Yötoiminnon organismi - Siihen, älykäs huume ei mielellään nouse nopeasti kannesta ja ryöstää sankarillisesti pahoinpitelyä - se ylikuormittaa terveysongelmia (se ei ole lahja niin rankattu ohjelma ei ole wikklik� meillä on sisäinen tulva) .
Jatka - navigoiminen ei tarkoita heti silmien näkemistä ja hieman asettamista teräkselle. Jotkut silmämme "suutuavat", ja haluaisimme palata dzherel-valosta, miksi se on väärin? Ei hätää: se on okei: on okei, että värit loppuvat silmistäsi, ja väriherkät päivät. Valon kontrastin vähentämiseksi se on enemmän kuin verta näytöllä luotujen kuvien hävittämiseksi - ja on valitettavaa, että se nähdään kapillaarikahvan huonona. Älä siis nuku hyvin: mene nukkumaan, hengitä vähän isoa henkeä "elävissä" ja istu alas ja kuuntele, kuuntele ääniä ja näe niitä, naura sille uudelle päivälle - ja päästä sitten katseesi irti.
Toinen ohjelman kohta on kaikenlainen venyttely. Voit vapaasti nähdä kaikki kehon osat, kuormittaa ja kehittää ihoa. Pislya tsiogo zzvychay on itsepintaisen helppo - lahja keholle kunnioituksen antamisesta.
Vielä parempi, löydettyjen akupunktiopisteiden hieronta on parempi: sinut siirretään, lobe vuh. Ja dolonia, jalkoja ja kaksikymmentä sormea on kauniimpi hieroa pienellä määrällä jotakin voidetta. Näkyä ei hyväksytä, ja unta haihdutetaan kivuttomasti tulevaan iltaan asti.
Tarkistetut menettelyt
Niin kauan kuin olet terve ja sadonkorjuu on valmis, niin, autosta ulos tullessasi, katso pieni ikkuna ja pari chiliniä, puhdasta hapanta, katsot elämää, joka kiehuu. Talvi? No, sitä varten - ihmiset ovolonkaissa kylpevät, eikä mitään. Ale opolonka - tse äärimmäisille. Kaikista niistä on suora tie suihkuun - viileä tai lämmin, kuten sinulle sopii. Vesitoimenpiteet, kuten vidomo, stimuloivat immuniteettia, juovat terveellistä ruokahalua ja hyväksyvät yksinkertaisesti "de facto".
Ennen kuin olet tyytyväinen
Ei tarvitse sanoa, että mies ilman merkkiä pystyy olemaan pystyssä kalyuzhi, joista osa voidaan varastoida jopa 80% vedestä (mikä ei ole enempää). Varmasti sinulla on є meta і, shvidshe kaikelle, ei yhdelle! Tuon sinulle hedelmäni toukokuussa, no, poistu kotoa... jätä huone kuumalle heräämiskutsulle, jotta et saisi pientä "tiaista rutsissa" - kaupungin virikkeitä oikealla hetkellä. Siksi valitset itsellesi herkullisen snidanokin ja paljon rahaa (heillä on vähiten mahdollisuus saada Loyva Vaga). Інші vvazhayut kauniimman nouse aikaisemmin, sitten heti huolehtia rakkaudestasi oikein - lue osio Tsikava kirjat, hämmästy dovgoochіkuvanu serіy elokuvasta, huolehdi kuinka olla luova, jooga, yritä päästä uuteen päivään ja mahdollistaa unelman laskeutumisen seuraaminen.
Toivon sinulle positiivista heräämistä ja lisää "hyviä rivejä" uuteen rotsiin!
Sinä vvazhaєte, kuinka onnea ei anneta kaikille? Niin optimistinen-zhayvoronki vaeltelee huonosti vrance-harjoituksessa ja nuolee variksia tylsillä urheilulenkkarilla autioilla kaduilla, mutta jäätelö levittää hänen silmänsä ja ryömii lämpimän lizhokin ympärillä, niin että sotku on keittiössä ja herää. ylös, jos haluat käynnistää vedenkeittimen: Tässä on joitain salaisuuksia: yksinkertaisuuden riistäminen, hyväksy ne älykkäät suositukset, jos näet ne, saat ne heti: ja haavat, se tulee, lopeta upea tunti! Hieman järjestyksessä.
Garnyn haava korjataan... illalla
Olemme chuleja, jotka tarvitsevat unta 7-10-vuotiaana, se on kaatunut kehon erityispiirteiden, stressin ylläpidon, terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi. Mikä on oikea sääntö lyödä? Ajanhallinta ei ole iso juttu, ja ihmisiä, jotka eivät ole myrskyisä, tulisi rakentaa "tunti on voitettavissa". Haluan saada kunnian, haluan tulla kunniaksi ja haluan nähdä kaikki TV-ohjelmat, blogit, Internet-syötteet, sosiaaliset fantasiat - se ei riitä. Internetissä surffaaminen on pieni ongelma, yleensä se on ylimääräistä, ja tunnin nukkumiseen kaikki on pienempi. Ihmisistä tulee hämmentyneitä, ärsyyntyneitä ja ilman paljon tyytyväisyyttä. Kaikki tämä, jos otat tunnin itsellesi lainalla - yksi asia on laittaa penniä pankkiin: maksat paljon, ja tunti tulee "maksamaan rakhunkkeja" (terveys, patriarkaatti, mieliala, väliin jäänyt). uusia mahdollisuuksia).
Sitä varten vakuuta unitunti ja anna sen mennä hieman aikaisemmin: jos et nuku, lue se rauhallisesti, mieti. Ensinnäkin, tee suunnitelma tulevalle päivälle, eikä se ole klassinen folk "möykky", eivätkä he tulleet talosta tien poikki, mutta he eivät ottaneet haltuunsa, mutta he eivät ottaneet tarvittavat rikkaudet, päästämällä irti pelistä, mutta aiomme haluta.
Ennen kuin joukkue viruksena Lizhkossa, älä unohda yksinkertaista periaatetta "valmiina taistelemaan": illalla ota pussit, paketit, dokumentoi nämä arkit. Järjestä vaatteesi vetämällä tarvikkeet ylös. Ensinnäkin: bachachia raakojen astioiden pesualtaissa, tuskin naurat - sitten iltaan asti.
Hälytys ääni
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - eikä ole helppoa tehdä kirjaimellisesti virhettä! Herääminen ja stressi - mätänevä rankovy-cocktail, hei sinulle voimia nity tse. Ensinnäkin, toista musiikkisoittoääni (jotta se näyttää paremmalta - lakkaa herättämästä sinua hajulla). Jak-vaihtoehto - asenna musiikkikeskus (ei televisiota!) Kytkeytyy automaattisesti päälle vaaditun tunnin aikana. Ja vielä toinen ihmeellinen vaihtoehto tulee luonnon äänet: spіv ptahіv, vesiputouksen melu ja surffaus. On hienoa, että herätyskellosi voi sujuvasti parantaa ääntä.
Se on erityinen, epätavallinen versio - se ei kuitenkaan ole ylivoimainen (se sopii loistavan kaavion viikonloppuun). "Hiljainen" herätyskello perustuu itseohjelmoinnin periaatteeseen: menet vain kotiin itsesi kanssa, sinua heitetään tämän vuoden sairastyyleistä, kun et ihmettele Viconin käskyä. Jos nukumme, sisävuotemme jatkuu upeana - ja se on kuin hauskaa, sen voi tehdä milloin tahansa (haluan noin 6.30, haluan noin 2,57 yötä). Vaikka kukaan heistä ei ole kokeillut, on ihme, että pystyy tekemään sen itse (tekniikkaa on muutettu useammin kuin kerran, ja se on jopa mahdollistanut työskentelyn sveitsiläisellä tarkkuudella). asiantuntija Tuntuu siltä, että itseheräämistä ei herätetä, mutta parhaimmillaan sen saaminen on helpompaa - mabut, aivolumomuksemme pitää univaiheet käynnissä, herää vain heti, ja - bum! - hyvä haava.
Herää organismi
No, tiedätkö, kaikki eivät aio miellyttää erityisen tehokkuuden guruja: "herätyskellon soidessa nouse heti ylös ja mene ulos huoneesta, älä vaivaudu lazhkoa." Jotta se kuulostaisi kamalalta, ilman erityistä rakkautta itseään tai luonnollisia fysiologisia prosesseja kohtaan. Älä kuule sellaisia nautintoja äläkä haukku itseäsi, koska et anna periksi.
Yötoiminnon organismi - Siihen, älykkäin likar ei mielellään nouse reippaasti kannelta ja ryöstää sankarillisesti pahiksen latautumaan - se ylikuormittaa terveysongelmia (se ei ole lahja niin rankattu ohjelma ei ole wikklik� meillä on sisäistä polkumyyntiä).
Heitä sisään - navit ei tarkoita heti katso silmät ja laita hieman terään. Jotkut silmämme "suutuavat", ja haluaisimme palata dzherel-valosta, miksi se on väärin? Ei hätää: se on okei: on okei, että värit loppuvat silmistäsi, ja väriherkät päivät. Tehdään vähän enemmän vaaleaa kontrastia, saamme enemmän verta säkkiin uusien tuotteiden hävittämiseengments - ja ne epätavalliset tullaan näkemään kapillaarin otteen aiheuttamina. Älä siis nuku: mene nukkumaan, pyörittele ympäriinsä, rätikkää isoja hengityksiä "livenä" ja anna minun odottaa, kuunnella näkemiäsi ääniä, nauraa tälle uudelle päivälle - ja päästää sitten katseesi irti.
Toinen ohjelman kohta on kaikenlainen venyttely. Voit vapaasti nähdä kaikki kehon osat, kuormittaa ja kehittää ihoa. per pislya ts'go zvvychay se on itsepintainen helppo eiforia - podyaku organismi varten nadana yomu kunnioitusta.
Vielä parempi, löydettyjen akupunktiopisteiden hieronta on parempi: sinut siirretään, lobe vuh. Ja dolonia, jalkoja ja kaksikymmentä sormea on kauniimpi hieroa pienellä määrällä jotakin voidetta. Näkyä ei hyväksytä, ja unta haihdutetaan kivuttomasti tulevaan iltaan asti.
Tarkistetut menettelyt
Niin kauan kuin olet terve ja sadonkorjuu on valmis, niin, autosta ulos tullessasi, katso pieni ikkuna ja pari chiliniä, puhdasta hapanta, katsot elämää, joka kiehuu. Talvi? No, sitä varten - ihmiset ovolonkaissa kylpevät, eikä mitään. Ale opolonka - tse äärimmäisille. Kaikista niistä on suora tie suihkuun - viileä tai lämmin, kuten sinulle sopii. Vesitoimenpiteet, kuten vidomo, stimuloivat immuniteettia, juovat terveellistä ruokahalua ja hyväksyvät yksinkertaisesti "de facto".
Ennen kuin olet tyytyväinen
Ei tarvitse sanoa, että mies ilman merkkiä pystyy olemaan pystyssä kalyuzhi, joista osa voidaan varastoida jopa 80% vedestä (mikä ei ole enempää). Varmasti sinulla on є t, i, shvidshe kaikesta, ei yhdestä! Tuon sinulle hedelmäni toukokuussa, no, poistu kotoa... jätä huone kuumalle heräämiskutsulle, jotta et saisi pientä "tiaista rutsissa" - kaupungin virikkeitä oikealla hetkellä. Valittavana on herkullisia snidanokia ja hyvää rahaa (heillä on vähiten mahdollisuus lisääntyä saadakseen heiluttaa). Іnshy vvazayut aikaisin heräämisestä, mutta pidä vain huolta rakkaudestasi oikein - lue kirjan osa, innostu harmaasta elokuvasta, huolehdi siitä, kuinka luova, joogi, yritä nähdä uusi unelma
Toivon sinulle positiivista heräämistä ja lisää hyvää heidän haavansa "uudessa rotsissa!
On mahdollista navigoida, jos et ole "zhayvoronok";
1. Kampasimpukka maalille
Oikea psykologinen asenne on kirjaimellisesti ihmeiden tekemistä. Jos sielu on rauhallinen nukkumaan pienellä unella, niin herääminen on helpompaa. I navpaki: virus lіzhkossa likaisella tuulella, ludin nukkumaan vähemmän tai kärsimään unettomuudesta. Jos et ole luonteesi suurin optimisti, sinun on motivoitava itseäsi oikein.
Kuinka robiti?
Jos haluat tulla helposti haavaksi, valmistaudu iltaan asti. Ihon alkuaikoina voi tietää hetket, miten varto tarkistaa: olet nähnyt äänen ihmisten vastaanotosta; robotti cikaviy -projektille; Chi kokhaniyn lapset katselivat maukkaan snidanokin keittämistä; katso jos löydät uuden asian... Välitä tse, pelaa lizkossa ja yritä arvata etukäteen, kun näet väärät silmät.
2. Rakkaus ta shanuvati
Ranking seksi on lupaava alku uudelle päivälle: autan sinua käynnistämään ja parantamaan robotin hormonitoimintaa ilman wikid "ilohormoneja" endorfiineja, ja lisään energian sävyä ei parempaa kuntoa varten. Koko badiore-herääminen on taattu.
Kuinka robiti?
Itse ottaa yhteyttä ja ei näe kumppanin ehdotusta löytää paikka, johon et halua mennä. Seksologit katsovat, kuinka rankovy seksi tuo enemmän tyydytystä ihmisille, vähemmän ja vähemmän sinä iltana, siksi vain uni on ihanteellisesti rentoa. Jos olet yksin, jos haluat tanssia musiikin ystävän kanssa - 5-10 khvili riittää.
3. Ota stressi pois
Somnologit (ne, jotka ovat mukana unihäiriöissä) ovat vastuussa stressaavan henkilön heräämisestä. Edessä tse tarkoittaa, että sitä ei tarvitse venyttää nadovgoa. Jos et ole uninen, älä aseta herätyskelloa uudelleen 10 minuutiksi pidempään kuin muutaman unen ajaksi. Kasvata Zusill ja mennä ensimmäiseen signaaliin. Vielä kauniimmin tee itsellesi muutama dodatkov (niin paljon kuin haluat, ennen puhetta) meillä on ikävä nukkua ja tulla bad'orimiksi, ei vetäytyä ja eksyä.
Kuinka robiti?
Käännä herätyskelloa niin, että sinun on noustava henkesi vuoksi tai haluat päästä mökille. Auta heräämisprosessia laittamalla tuttu melodia. Heti kun TV-ruutu on käsilläsi, voit katsoa kannettavan tietokoneen koristeluvideon tai hetken suosikkielokuvastasi. Jos olet jättänyt taaksesi, voit і navіt bazhano hilinka makuulle і tehdä hyvää venytellä, kuten kissa.
4. Kovtnut povitrya
Usein on tärkeää käydä läpi vääriä asioita makuuhuoneessa. Yksin, katsot sen ennen nukkumaanmenoa, ale, hyvin fakhivtien lasten kanssa, käyt ihanteellisesti hyvin tuuletetussa huoneessa, nukut kaksi aikuista, katsotaanpa 2 vuoden päästä. Arvaa, jos äiti tuli herättämään sinut, hän näki neljän. Ei vipadkovo - kovtok tuoreen ruoan ihmeellisesti mukauttaa organismin ennen siirtymistä ei-nukkumaan.
Kuinka robiti?
Minulla ei ole paljoakaan voimaa nukkua avoimella quatilla, heittäytynyt eteenpäin, mennä ikkunaan, nähdä se ja hengittää vielä kerran. Tse p_dbadiorit ja myös auttaa sinua heittämään itsesi pois. Ennen puhetta se on jopa korninen pozіkhatin hetkellä - tse lisäapua sammalen suojan maksimoimiseksi.
5. Rakasta vettä
Vesi ei ole riistetty katalysaattori, joka on bezposredny osallistuja prosesseja elämämme, ja th ... ihmeellinen herätyskello. Hammaslääkärit suosittelevat, että et korjaa päivää aamulla, vaan pittassa. Ridina tonizu, joka antaa oikean alun yrttiprosesseille. Mukava rankovy-juoma - pullo vettä ja vielä myöhemmin välipalaksi vihreää teetä chi sik. Kavu on kauniimpi kuin snidankun juominen, mutta älä provosoi stribokia paheeksi.
Kuinka robiti?
Korjaa haava vesipullolla ilman kaasua, vain mahdollisimman kylmällä, äläkä kärsi ylimääräisestä stressistä äläkä jäähdytä kurkkuasi. Älä juo yhdellä kulauksella, vaan pieninä kovtkeina. Ensinnäkin, mene sieluihin. Jos et pidä kontrastista, niin jos haluat, se olisi siistiä.
6. Trimati-rytmi
On sääli, että useimpia meistä kutsutaan rytmihäiriöiksi, eli ihmisiksi, jotka elävät samanaikaisesti voimakkaiden rytmien kanssa. Lyagaєmo piznіshe, nіzh slіd, ja nouse ylös snarls ennen sitä, kuten keho tarvitsee. Tiedän ja ikääntyy tunnin! Eikä tietenkään paha kasvu haavasta.
Kuinka robiti?
Älä missaa mahdollisuutta vierailla (tunti vaaditaan koko, yksittäin - se on mahdollista, sinun ei tarvitse 8, vaan 7 tai 9 vuotta). Kuuntele itseäsi, heiluttele ohjelmaasi: virshati in lіzhko todі, jos tunnet olosi uneliaaksi, totut samalla pelaamaan ja heräät kolmea aikaisemmin.
7. Pobachiti valo
Nichna temryava on luonnollinen signaali loppuun asti. Tom prokidatsya pimeällä puolella on erityisen siisti. Tarvitsemme lähes 50 000 luksia valoa, mikä on suunnilleen uneliaan promenadin tyyliä. Хнє-valo edistää "unihormonin" melatoniinin vapautumista ja aktivoi stressiä estävän hormonin DHEA:n vapautumisen.
Kuinka robiti?
Irrota verhot heti heräämisen jälkeen. Kadulla on synkkää, sytytä valo. Ruusujen sisustus: laita kourallinen mandariineja tai omenoita, laita kimppu yaskrawih kvitіv, keittiöön appelsiini- tai kirsikankukkahahmot, pöytäliina, kupit. Lisäksi DGEA:lla on ihanaa väänellä turhaan, ikään kuin muutaman vuoden ennen nukkumaanmenoa (tai ei juuri ennen nukkumaanmenoa!) Harrastaa aktiivisesti urheilua.
