A statisztikák szerint a fitneszklubok vendégeinek több mint fele az eredmény miatt van elfoglalva. A gyors és könnyű sikerek időszakában a pillanat megfelelő, ha a folyamat halad, de még nem késő. Nem növeltük a pénzösszeget, de nem vezettünk be további trenuvánokat a grafikonjaikra, hogy illeszkedjen a helyzethez. Addig utóélet és apátia van. "Nyilvánvalóan a fitnesz nem nekem való" - Ljudin gondolata és a pénzösszeg bájjal töltötte el a klubot.
És a Skoda nem volt olyan fényesen kapitulált a nehéz emberek előtt, sokkal inkább, mint a Timcsaszov minden bűze. Az egész időszak a kudarcok és rozcharuvan - megfosztva a viprobuvannya a lényeg, mi könnyen megszabadulni a bőrünk. Mindenkinek meg kell fosztania a nemességtől, hogy az egész időszakban meglátogassanak bennünket, és azonnal reagáljanak azokra a jelzésekre, amelyek hatalmunkat adták. A fizikai részletezés első szakasza triviális, de maga a folyamat örömet és elégedettséget okoz.
Az alaposan részletezett fizikai formában elért siker abban rejlik, hogy hatékonyabb a fitnesz alapelvei - edzés, harchuvannya és megújulás - megvalósítása.
A gyakorlat azt mutatja, hogy általában megvan a kellő tisztelet a kiképzések, kellékek megválására, a javítási, frissítési folyamat pedig önüzemanyagon indul el.
Az egész felügyelet csak a fény és a fény. Van kísérteties életÓránk fő része az erő, hogy lássanak a robotok, a gyerekek, az otthoni turbócsizma. Mennyi ideig tart a rendszeres edzés a fitneszklubban? Ezenkívül a testedben zajló összes fő folyamat az edzőterem határai mögött látható. Kommunikációnk nem maga az edzés órája előtt változik, fejlődik, ha bekapcsoljuk az alkalmazkodási mechanizmust, hanem ha passzívan látjuk – igen, lehetséges, hogy a szervezet az energiát a robot javítására, frissítésére irányítja.
A zsír kiömlésének folyamata. A fej zavdannya trenuvannya, amelynek célja a vagi tila csökkentése, - állítsa be a testet, hogy a szegényebb élet energiáját elvonja a zsírtól és felgyorsítsa a cserefolyamatokat. Ám a túlfeszítések és túledzések közepette automatikusan a beszédcsere sebességére hagyatkozik, és az edzés hatékonysága elkerülhetetlenül csökken, különben nullára csökken.
Amint egy magas intenzitású edzés prodvuzhumo aktívan vitrahati erejüket, nem alszik eleget, ezért eluralkodik rajta az állandó idegfeszültség, majd a bagatorazovuyuєmo rhizik beleesik a tábor stresszébe. És még most sem beszélnek arról, hogy yak myazove felnő – vigyázzon azokra, akik lesznek. Sőt, triviális dolog felhozni minket az élre. myazovoi masi Tehát, mivel Ön a legtöbb energiával él, és tudatában az energiahiány nő a szervezet számára gazdaságilag elképzelhetetlen.
A garny vidpochinku szabályai
Az új időszakunk ugyanolyan valós idejű tervezést igényel, mint egy trenuvlny folyamat. A közepén nincs semmi fölösleges, főleg a nemesség, a megújulási stratégia alapszabályai, a túledzettség elleni küzdelem szabályainak bűze.
1. szabály: Tedd le!
A tankönyvek az obstruktív alvás évei – az ábra még világosabb. Bőrünknek szüksége van egy óra alvásra, jó önbecsülésre. Ezenkívül minden étel egyedi módon szervezhető a saját egyedi specialitásaira és fogyasztóira.
2. szabály. Találd el a pontot!
A "bagoly" a lehető leghamarabb körbelendül, 24 évnél tovább nem kezd el kapaszkodni (egy órán keresztül passzív testtartást vesz fel). Még éjszaka is intenzíven megfigyelhetők a regenerációs folyamatok. Egyetlen alvás nélkül, semmi sem távolít el sportcéljaitól. Amint erőszakosan elalszik, az alvása nyugtalan és kényelmetlen, próbálja megtalálni ennek okát, és ha teheti, tegye le. Ne feledkezzünk meg az autotréning és a pszichomotionális relaxáció módszereiről.
3. szabály Frissítés!
A meta - zrostannya myazovoi masi? Bűnös a Todi „fontos” képzés ugyanazon nyelvcsoport számára, ha csak egy újabb megújulás miatt is, az edzés katabolizmusban – a szövetek elpusztításában – zajlik.
A bőrápolás minősége egyéni. Valakinek egy darabig elég két-három nap, de valakinek kevés ideje lesz. A frissítéshez is kell egy óra. A bőr első órája tőlünk nagyon egyértelmű. A rakéták készenlétének jelzője az új robot előtt az autóban van - amikor egy órával a munka megkezdése előtt látja, egy-két ismétlést megtehettek volna.
4. szabály: Fogyassz étrend-kiegészítőket!
A nagy intenzitású trenuvan időszakában vegyen be egy antioxidáns és (vagy) adaptogén komplexet.
Az antioxidánsok (az A-, E- és C-vitamin, amelyek szinergikusan működnek a komplexben) segítik a szövetek regenerálódását és a legkülönfélébb gyökök megragadását, számos gyors növekedést a nagy események időszakában.
Az adaptogének olyan természetes készítmények, amelyek növelik a szervezet erejét a kellemetlen dovkill infúziókkal szemben - például eleutherococcus, rozhev rúd, leuzea, ginseng. Їx pozitív hatás az optimalizált kommunikációs folyamatok kialakításához nyúlni, és nem az idegrendszer gyors stimulációjának kialakításához (például kávékészítmények szedésekor).
5. szabály. Törd le a vonatot!
Azt jelentették, hogy a ciklikus rezsimet fel kell venni – ez a legjobb megelőzés a trenuvan eredményeinek stagnálásában. A férfi mód segít a magas szintű belső motiváció megszerzésében.
Bontsa fel a trenuval folyamatot ciklusokra, ugyanazon kapcsolatok között, de minden második napon, minden alkalommal a trenuvánból. A trenuváni fekvés időszakától egy óra az első intenzitástól, a szerzőtől pedig három hónapig.
6. szabály. Ne vigyük túlzásba!
Ha újrahuzalozod magad, az extravagáns fizikai átalakulás táborában edzel, akkor magad is megmozgatod a sérülések elutasításának kockázatát (mint az edzés óra, tehát a terem testtartása), néhány m'yazy, ami nem voltak újak a robotban, részben megváltoztak a robot nyelveihez és lejtőihez. A felborulás a túledzettség fejlődési szindrómával is eltömődik, amely a károsodás, az apátia, az immunitás csökkenése és a gyengeség észlelésére jellemző. A Tsey-szindróma a tetejére nyúlhat legtöbb óra.
Hogyan élsz az életlehetőségek között?
A támadó jelek megjelenése minimális ösztönzés lehet a trenuván intenzitásának csökkentésére, a maximum pedig az, hogy megszakítsd a trenuváni folyamatot néhány napra.
- Marad egy óra, hogy elmenjen az edzésekre.
- Segíts magadnak, hogy elég jól aludj, és lásd meg a boldogságot és az életveszteséget.
- A trenuval utáni izmos epe triviális, nem élénkebb.
- Z'yavlyayutsya b_l a lejtők közelében.
- Fontos lesz aludnia egy mozgalmas napon.
- Az étvágya ellenőrzés alatt áll. Amúgy túl sokat lehet rajta javítani (ráadásul túl nehéz az ételen, elkerítve a gyerek), vagy, navpaki, nem elég, nehéz eltenni az útból.
- A tisztelet koncentrációjának éles csökkenése, a viselkedés agresszív és agresszív.
- A légköri nyomásig nyikorgó leszel, reagálsz a kígyókra.
- Több mint egy órát vesz igénybe a taposás, sokkal inkább az extravagáns markolat megmozdulása, és a tünetek több mint egy triviális órába telik, amíg egy futópadon mozogsz.
- Amint felgyorsítod az edzésórát, látod, fontos, hogy megbirkózz a tervezett időpontokkal.
Szöveg: Olga Morozova
Chi varto zmushuvati magad elmész edzőterembe, ha nem? Hogy lehet a trenuvannyamba csavarni, hogy lett rosszul a fejem? Miért hagyja ki az elfoglalt fitneszt, miért kértek tőled többet? Hogyan látja ezt a tápegységet?
Є Kilka vipadkiv, ha megengedheti magának, hogy ne járjon fitneszre. Nem aggódom a bűntudat miatt. Egy-két kihagyásból semmi végzetes nem fog elviselni, hiszen nem könnyű, de most kifejtetted:
1. Megfázott.
Az Inodi fitnesz tanácsadók nagy örömet okoznak mindenkinek: Ha kicsit fázol - jogod van alkalmazni a immunrendszer szóval ne hagyd ki az elfoglaltságot.
Ale, sajnos, az öröm a pratsyuє nem mindenkinek szól, és ne várja el. Ha csak az élőhalottakról van szó, akkor nem kapsz trenuvannyát. Ha a hőmérséklet megváltozik, akkor ha a stressz elmúlt, nehezebb lesz kezelni a betegséget. Egy ilyen testnél a testet át kell irányítani, és minden erejét a célnak kell használnia, nem pedig az edzéshez.
Otzhe: pomіrnі jobb nem kerítés a hidegrázás, egyébként jelzések magas hőmérsékletű hogy az influenza tünetei.
2. Nem aludt.
Ha már nincs messze attól, hogy edzés előtt elaludj a nap közepén, akkor a legszebb, hogyan fejlődhetsz a testedért - életerő egy évre, jövőkép a foglalkozásról, alvásról és gyerekekről. Ez különösen fontos, mivel az alváshiány vagy az álmosság több mint egy éjszakát jelent.
Inodі szebb a podrimati, nіzh nіzh nіzh nаvantazhuvati organіzm trenuvannym.
3. Fejfájás.
Ha figyelmen kívül hagyja, megfoszthat egy gyenge ütemtől, ami nem ad állampolgárságot. Ha epekedő és nem megfelelő, akkor szebb, mert felnő. Adjon magának egy kis segítséget, növelheti az öröklés súlyosságát. Ne feledje: légy olyan, mint egy gostry bіl – tse jel, cseszd el a tiszteletet magad iránt.
Erős fejfájáson nem lehet segíteni a sportoláson.
4. Ache myazi.
A történelem bővült. Tudom, hogy fel kell keresni a szakembereket. Az illat üzleti célra is használható. Perevyuchi zvichne nauntazhennya, egyszerre a húsos húsokból, sajnos elvisszük és meazovy b_l. Chi varto prodovzhuvati zamatisya, hogyan lehet tsei b_l nem megy át a támadó trenuvannya előtt?
Sokkal szebb nekem egy hétvégi napot és erőmegújulást adni. Tse erős. Kismértékű izomfájdalom esetén megengedett az edzés, de kisebb intenzitással, és nem túl izgulni.
És ne feledd, ne feledd: ha néhány év elteltével megjelenik a nyelveken, az arról szól, hogy tájékoztass azokról, akik a megfelelő intenzitásra rezegtek vissza.
5. Fáj a hát.
A hátsó epe komoly perjuval jel, amely az elülső dudor előtt intenzívebb. Gyakran tisztelem a húsos kényelmetlenséget, és a hátba ütést gyakran félreértelmezik és figyelmen kívül hagyják. És drágám. Mindaddig, amíg a fájdalmas érzések a hátban nem tűnnek el néhány nap múlva, addig nem vonatot, hanem jogosítványt láthat.
Yakshcho bіl pomirniy, mehet az edzőterembe. De tudnia kell, hogy csak így lehet jobbra dolgozni, mivel ez nem okoz kényelmetlenséget. Egyedi tárgyak, amelyek elárulják a hátsó ritmust.
6. Ne adjon infúziót a menstruációhoz.
Az amenorrhoea, ami a menstruáció időtartamát jelenti, extrém fizikai problémák eredménye lehet. Amint eszébe jutott, hogy a ciklusodban bekövetkezett változások egyből érted, ha elkezdenél intenzíven dolgozni az edzőteremben, akkor érdemes résen tartani. A menstruációs ciklus megzavarása nem kevésbé jó jel a nő egészségére nézve. Érezhető a belső szervek betegségének íze, valamint az ösztrogén változása, amely saját chergoy-ja révén fokozza a csontritkulás kialakulását.
7. Megszoktam.
In gonitvі for ideál sok hto zishtovkhuєtsya zіvorotnom oldalra intenzív trenuvan - visnazhennyam hogy vtomu. Ha 4 napot edz egy nap (és gyakrabban), akkor még egy kis erőnlét miatt sem tud beindulni egy ilyen ritmus. Menjen a napi 2-3 napos intenzitásra, vagy 2 naponta hagyja ki az edzésnapot. Hogy pénzt takarítson meg, elfoglalt lesz.
8. Nicoli.
Egyes esetekben lehetőség van felvenni: elmenni az edzésekre és tanulni a barátokkal, edzeni és tisztelni a családot. Fakhivtsi kellemes trimati magadnak hangnemben és fegyelemben. Ale, hagyom, hogy a gondolatom lefagyjon. Nem baj, ha felépülök, így nem árt, ha kihagyom az aktuális és fontos események lényegét. Fej – hogy motiválja magát, hogy a saját ritmusához forduljon, és átveszi a labdát. Ha látszik az ár, akkor nem stimmel a figurán.
Зміст statty:
Az emberek legtöbbször nagyon elfáradtak a robotokban, ráadásul hajlamosak a fizikai túlterheléstől és az érzelmi túlterheléstől is. Az okok gazdagok lehetnek, de ugyanakkor nem. Az idő nagy részében az emberek hajlamosak erősen gondolkodni, és hajnal előtt jönnek, és edzenek a nagyobb önmegvalósításra. Ez azonban téves ötlet, és bizonyos helyzetekben javasoljuk, hogy módosítsa a beállítást. Más szavakkal, a szervezet egyszerűen nem ébred fel. Otzhe, a statisztika témája: hogyan fáradsz el, mennyit fogsz elfáradni?
Jak trenuvatisya, mennyire fog elfáradni egy fontos munkanapon?
Amint ez megjelenik, egy jelzés érkezik a szervezetnek az energiahiány megjelenéséről. Megfertőzte a damo kilkám, azoknak örülök, akiknek ilyen egyedi helyzeteik vannak:
- Pár évvel a csutka előtt tartsa rutinszerűen az edzést. Szélsőséges esetekben a gainer egy összetett fehérje, amely egyszerű szénhidrátok hozzáadásával jön létre.
- Ha a robotot erős fizikai és érzelmi kötődések kötik, akkor csoportos adaptogénekből álló gyógyszertári kiegészítőket szedhet.
- Fizikai navantazhennyah esetén a roboton kiválaszthatja a "szív" típusú riboxint. Ne feledkezzünk meg az omega-3-ról és a іzhte іzyumról sem.
- Ha van rá lehetőséged, indulás előtt szánj időt aludni vagy aludni.
- Lehet vikoristovuvati a trenuval komplexum előtt, ale nem olyan gyakran, még a bűzt is є a robot idegrendszer stimulánsainak megfeszítésével.
- Tárolja a képzési programot a lehetőségek közül, és ami azt illeti, az alábbiakban fogunk beszélni.
- Módosítsa a jogok számát. További csótányokról van szó, közvetlenül egy húscsoport optimalizálására. Amint meglátod, akkor nincs értelme a vitrachati energiának az egyoldalú jobb oldalon. Spray pórázt az alapvető. Egy ilyen pidhid az edzésprogramok hajtogatása előtt a legjobb a távon, és nem kevesebb erőt is lehet kímélni, de az első órát.
- Cserélje ki a roboch-ot. A sportolók jó séta első lehetőségként az erőnlétnek jó, de a masunak, akkor a csend, ha soványodni akarsz, az ajánlott. Általában a kagyló lövedékkel való leesésének nincs ilyen jelentése, de változtatás nélkül meg kell ismételni néhány ismétlést jobbra.
- Változtassa meg az ismétlések számát. Ha a mezőny mestere magasabb szinten vagy tömeghalmazban van, akkor az ismétlések száma 20 vidivel csökkenthető.
- Változtassa meg a szegélyek számát. Megfogadhat egy univerzális ajánlást, és bármilyen helyzetre gyors is lehet. Azonban próbáljon ki sok lehetőséget. Ha például csökken az edzésismétlések száma, ami még fontosabb számodra, akkor bátran gyorsítsd fel eggyel-kettővel a hálózatok számát.
- Különböző lehetőségek kombinációja.Önértékelésétől függetlenül követheti a lehetőségek összes leírását. Ne felejtse el azonban egy órára kihagyni a zsúfolt órát, mert még a csúnyakkal is öntudatosnak érzi magát, és nem lesz elfoglalva.
Jak trenuvatisya, iakshto vystlyshsya - képzési program
Ha hibás a memória, annak érdekében, hogy megtagadja a jó eredményt a testépítésben, három raktárt kell hozzáértően létrehoznia: képzés, betakarítás és kiküldetés. Azt már tudjuk, hogy el fogok fáradni, belefáradok. Azonban a bagatyokh számára releváns є a megfelelő programok fogyasztása. Ha énekrendszer nélkül látod az erőt a jobb oldalon, akkor nem tudod elérni a kitűzött célokat.
Egyszóval, ha arra gondolunk, hogy nincs egyszerű dolog, még egy szegélyben sem, könnyen láthat egy programot, mint egy vikárista sztár a testépítésben. Bűzlik minden professzionális internetes forráson. Azonban egy ilyen döntés a képzés megszervezése előtt továbbra is kínos lesz. Ha meglep, hogy sok fitneszközpontot lát, akkor ugyanannyi ruci szagot érez, majd ugorjon a nap előrehaladásához.
Ne csodálkozzon, ha egyszerre kíváncsi:
- Hajtsa végre ugyanazt a foglalt jelzést az automatán, hogy ne tárcsázza a tömeget.
- Az elemi ismeretek láthatósága a fiziológiai szférában a textilszövetek növekedési folyamatairól.
- A linkelés banális.
Az Usogo három módot lát a programok hajtogatására. Az első tisztás a kész sablonnál van, amelyet leggyakrabban a sztársportolók módszereihez használnak. Egy másik indok a helyes és helyes a szabályok szerint összehajtott edzésprogramok esetében. Az utolsó pidhidet dizájnnak nevezhetjük, és a gyorsaság, amellyel ez lehetséges, az énekes üzenet nyilvánvalósága miatt van.
Meglepő módon ez a legfontosabb módja a képzési programok leghatékonyabb megszervezésének. A saját tested sajátosságait azonban nem ismered, de más okot sem hagyhatsz figyelmen kívül, ha betartod a szabályokat. A testépítésnek van egy egyedülálló alapja, amely segít a fejlődésben. Például az alapprogram lehet egy Bill Star által meghatározott módszertan - 5x5 vagy 6x6. A lényeget az alap ruckok listájához kell elkészíteni, öt készletben, hasonló számú ismétléshez a bőrben.
Addig az egész rendszer kötelező érvényű szabálya, hogy a munkatérfogatot átlagban egy kilogrammal kell növelni. Az alapszabályok világosak, fontos, hogy felállíts egy edzésprogramot.
Visnachennya zavdan
Ha jogod van, nem lehetsz sikeres előre kitűzött cél nélkül. Egy maroknyi bûnös szüzesség, szóval kiképzésben részesíthetem - myazovoi masi növelése, ritkítás, szobrok javítása stb. Haladásod világában megváltozik a bűz.
Vegyen részt a felkészülésben
Leggyakrabban az emberek aktívan javítják magukat, ugyanakkor nem veszik a tiszteletet a testük és a testi megújulás elviselésére. Nem vagyunk vétkesek abban, hogy egészséges Shkodit készítünk. Például ma pumpálhatja a prést, különben az eredményeket nem felejtik el a nagyszámú zsírszövet hasi kialakításának egyértelműsége miatt. Ha szeretnél megszabadulni a hasi zsírtól, felkockázhatod.
A trivialitás a mennyiség
Az edzés szempontjából maga a frekvencia ugyanazt a trivialitást veszi fel, mint a legfontosabb paraméter. Készüljön fel egy trenuvalny schodennik vezetésére, a fejlődésed bizonyítéka nélkül egyszerűen nem bölcs dolog. Zhodna Lyudin nem emlékszik minden számra, amellyel elfoglalt lesz. Gyorsan behozhatja koriguvannya a haladás felgyorsítása érdekében.
Tervezik venni
Ezeket a lépéseket az előkészítő munkások megtehetik. Ha sikeresen átvészelte a golyószagot, akkor egy kompetens trenuval folyamat megtervezésében kell részt vennie. Ha a választás megfelelő, akkor a jobb oldalon kell megtennie:
- Rіven fizikai navantazhen- Bűnös a nemesség, egy ilyen robotautóba belefér.
- Hálózatok és ismétlődések száma skin rusban- egy sor masi csúsztattál vikonuvati 3 vagy 4 hálózatot 7-10 ismétléssel a bőrben. Mindaddig, amíg erős polyagid van, mutass három hálót 1–5 ismétléssel a dermálishoz.
- A ruch_vikonannya árfolyama- Változat a nap elején, és a kitűzött célok szerinti fekvés lehetőségében.
- Szünet a készletekkel- Ha egy masun robotolunk, akkor legtöbbször elég egy két iker szakasz. Mivel a zavdannya polyaga a legerősebb, a trivialitás szünetek között sorozatok syagє chotir'okh khvilin.
Az edzésprogramok változatossága
Bűnösek vagyunk a memóriában, így a szervezet fokozatosan alkalmazkodik a fizikai problémákhoz. Amint győzedelmeskedsz, egy programot tesztelhetsz, és a padatima hatékonyságát. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem lát elég stresszt, így aktiválja a hússzövet növekedési folyamatait. Időnként át kell váltania ettől az edzési módtól jobbra (ha a robot a billentyűzeten van, váltson az erőnövelő és a navpaki módra).
Kövesse a test testét
Obov'yazkovo hallani kezdi a szervezetét. Csak így lépésről lépésre létrehozhatja az ideális trenuvalny programot.
A végén egy rövid áttekintést adunk a tervezési útról, áttekintő programokkal. Itt könnyű konkrét ajánlásokat adni, néhány példát a test összes jellemzőjére. Azonnal szeretnék előrébb jutni, de az út a legfájóbb, de az eredmény nem a legtöbb.
Amint elegendő tudással és tudással rendelkezel, lehetőséged lesz saját folyamatodban elvégezni a megfelelő korrekciókat. Korábban azért tisztelték őket, mert a legjobb módja annak, hogy a legkisebb módon étkezhessen, és egyszerűen kövesse egy látszólagos sportoló edzésprogramját, amelyen változtatni kell. Folyamatosan és vizuálisan, mivel a testnek joga van jól látni. Mindegyik marnimis lesz, és energiát pazarol rájuk.
Amikor arról beszéltünk, hogy hogyan fáradsz el, akkor belefáradsz, akkor már beszéltünk a jogok számának megváltoztatásának lehetőségéről. Todi nem tűnt el. Bűnösek vagyunk az emlékezetben, de a bűz szégyen lehet a kellő trenuális élmény nyilvánvalósága miatt. Egyedül egy ilyen jogot, hogy jelen legyen Schwarzenegger vagy Dorian Yates programjában. A tengely csak a listából látható, de nem utasíthat el osztalékot.
Ha olyan tervezési módszert szeretnék tőled, amiben a vimagatime edzésprogramokat összehajtogatod maximum egy órára, akkor engedd meg, hogy elkészítsd ezt a programot, mert segít a kitűzött célok elérésében. A testépítés az okos emberek sportja. Ön nem vétkes abban, hogy hibát követett el a fiókjában. Amint fokozatosan változtatja tudásának poggyászát, sikereket érhet el.
Örülünk a szezonnak, ahogy fáradsz és fáradsz. Ezenkívül megtanulta a megfelelő képzési programok összecsukásának szabályait. A készlet eléréséhez minden lehetséges. Nem az a fej, hogy sorra pánikoljunk a nap eredményeiért, hanem a munka folytatása és a teljes érték elérése.
Az is kell, hogy a nemesség haladhasson, ha belefárad, rácsodálkozzon a támadó cselekményre:
Ty vtomivsya, zanadto foglalkozások és szó szerint chuєsh, mit nevezel egy kanapénak a іm'yán? Bizonyára tudod, nos, minden nem є hajtott, miért ne hagyd ki az elfoglaltságot. Hé, ha van rá okod, vannak fontos okok, miért ne menj el az edzésekre, fuss. Ha a személynek tisztában kell lennie vele, és frissítenie kell, bizonyos esetekben pedig egészségügyi okokból sportolnia kell. Ugyanakkor lehetett találni ilyen helyzeteket, ezek cselekedeteit a teljes szövegből vettük ki.
1. A köhögése rekedt
Amint meglátod, könnyebben vagy élőhalottként, mert fáj a torkom, meg tudod oldani, tudsz sportolni. Head - zvazh, így nem szükséges erősen navantazhuvati szervezet. Viconue alacsony intenzitású jobbra, és növeli a vérkeringést, hogy segítsen vilikuvatisya. Ale, ha influenzás tüneteid vannak, erős köhögés van, vagy nem nehéz sportolni, megvonhatod a tábort. Egy ilyen tábornak jó vonata van!
2. Ne igyon
Ha 5 évet fogsz kihagyni, és sokat szeretnél edzeni, töltsd ki a következő nap előtt azt a kanyart, hogy vipis jak csúszott. Egyetlen alváshiány is negatív hatással lehet az egészségére: több lesz a stressz, és gyakran éhezik. Shche girhe - ha elfoglalt vagy, fáradt, szív- és szívbetegségbe fog belebetegedni.
3. Nem vagy frissítve
mióta láttad? A nehézlégzés jelei, abo, ahogy nevezik, az intersticiális kenőcsös fájdalom szindróma. Komoly pumpálás a hússzövet mikrotextúrájának előállításához. Ez jó, így a megújulás folyamatában erős leszel. Ale ha gyakrabban lesz elfoglalva abban az időszakban, ha a közvélemény nem szedte ki, de megsérülhet. Yakshchu vidchuvash például a bicepszed nem jutott eszedbe, ne menj az edzésekre.
4. Fáj a lábad
Vzagal, az állandó számla de-nebud egy jelzés, amely arra utasítja Önt, hogy rögzítse az órát, és vegye fel a kapcsolatot az okokkal. Általánosságban elmondható, hogy az izmok túlnyúlnak, vagy törés van. A talpi fasciitis vagy az ötös sarkantyú is fájdalmat okozhat a lábban. Amint meglátja, azonnal meglátja, és kezdettől fogva egyszerre nő fel, megpróbálja megszerezni és likőrré alakítani. Szó szerint napok óta elszakadt az achil ina a fiús bajtársunknak, és egy hosszan tartó sérülés következtében a golyó oka egy hosszan tartó sérülés volt, és minden tisztelet nélkül.
5. Elemek vannak
Amint azt érezzük, hogy katasztrofálisan vertek vagyunk, és egyben különleges alkalomnak tekintjük néhány munkanap miatt, az is lehet, hogy krónikus szindróma. Ha nem tud felállni és jó formában nyírni magát, akkor az edzés pontosan megfelelő. Gondolj a saját életmódodra, mert őrültség, mert sporttal van elfoglalva, jobb, mint amilyen.
A tornatermekben esténként (a munkanap vége után) nagyon sokan edzenek. Egy bagatyokhoz mindössze egy óra kell, ha a bűzt ki lehet használni, napközben a bűzdarabkák a robotokon lesznek. Ráadásul nem minden robot kötődik az irodához, miközben a robotoknak van fizikai jelentősége.
Az első tengely, egy intenzív munkanap után, a bűz az edzőterembe jön, és újra kiáramlik (nem minden, összesen, összesen). Hibás: ha Ljudin nagyon fáradt, akkor időpontot kell kérni, mert Ljudinnak nincs ideje megújulni elalvás előtt, és nem árt az egészségének, ha felismerik. Már beszéltünk azokról az emberekről. Jó alkalom ez azoknak, akik elég erősek ahhoz, hogy ilyen helyzetben kihagyják az edzéseket.
Jak jobb koriguwati navantazhennya
Nem muszáj edzőterembe járnod, de ha jól csinálod, váltanod kell a munkafüzeteidet. Vannak, akiknek joguk van gondoskodni a megtakarítás szükségességéről. Egy ilyen változata korrigálja az új lehetőségeket az emberek számára, mivel szeretnék csökkenteni a tila tömegét, vagy csökkenteni a nagy relafnoyu súlyát - a kagylók az egész vipadban nem játszanak nagy szerepet. Jak kifejezetten változtatni a vagi, hogy feküdjön annak érdekében, jak vtomilsya.
Tim, ha az edzőteremben szeretnél edzeni, hogy erős állapotban hízz, akkor néhány embert megcsinálhatsz. Jobboldalnak nevezik magukat, akinek nincs háta, ott van egy nyálkacsoport, a bűz erősen rácsapódik a növekvő váladékra. Látva néhány ember jogát, kedvesen kíméli a hatalmat.
Az erő gazdasága segítségével az erősekért változhat. Koriguvati navantazhennya ilyen módon lehetséges, mivel a jel є zbіlshennya erejét. Ha erős, akkor megengedett az ismétlések számának 20-30%-os csökkentése.
Számának csökkentése podhodіv lehet vikorisztánban a gazdaságos erők yak lyudinі, ha azt szeretné, hogy csökkentse a masu tila, így azt is, mit szeretne beírni. Nem szükséges a munka költségének korrekciós módszerét használni, mert elfoglalt, hogy eredménytelenné váljon. Ha viszont az ismétlések számának csökkenésével, ha végzetesnek látod, akkor a csökkenés és a passzok száma 1-2-vel.
Shcho robiti még erősebb vtommal
Még ha ez még fontosabb nap is a roboton, ha látod a megoldást, akkor kihagyhatod az edzést. Ha a robotok miatt gyakran látod a trenuvannyát, akkor szebb, ha visszaemlékezel a tevékenységi körre, és hamarosan robotodon keresztül válthatsz erre az egészségtelen életmódra.
Szebb is belegondolni, ha ilyen rosszul látja: olyan, mintha késő lenne (ale ez nem jó) azoknak, akik influenzát ittak és túl forró a folyamat. Ha van egy betegségcsutka, nem fogod tudni normálisan megszokni, de nem tudod megfertőzni a klub körülieket.
Nem gyakran erős, ha a robot edzés előtt játszik, jelezheti a túledzést. A nap végén végig kell nézned jobbra, az ismétlődő lépések számát, valamint a megtenni kívánt trivialitás gyakoriságát.
