Для того щоб підтримувати свій організм у тонусі, необхідно стежити за рівнем свого імунітету, всіляко покращувати його.

Існує кілька способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко:

• народні засоби;
• лікувальні препарати;
• загартовування;
• правильний спосіб життя.

Іноді потрібен комплекс заходів та засобів, щоб організм відчув себе захищеним.

Імунітет дуже важливий для розвитку та підтримки здорового організму.

Зміцнювати імунну систему необхідно постійно, у будь-який сезон, особливо за перших ознак поганого самопочуття.

Відсутність настрою, швидка перевтома та інші симптоми можуть говорити про низький та ослаблений імунітет.

Декілька причин, через які може знизитися імунітет:

• стрес та перевтома;
• недосипання та безсоння;
• хірургічні операції та хіміотерапія;
• курс антибіотиків та інших лікарських засобів;
• хворий спосіб життя: алкоголь, куріння, переїдання, надлишок жирної та неякісної їжі, сидячий спосіб життя;
• вагітність.

При появі симптомів ослабленого імунітету (сонливість, роздратування, часті нежиті, розлади шлунка і т.д.), а також як профілактика після операцій та курсу лікарських засобів, необхідно вживати заходів щодо зміцнення імунної системи.

Найоптимальніший спосіб, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, – народні засоби. Найбільш безпечними є натуральні продукти: овочі, фрукти, спеції, горіхи і т.д.

Найефективніші продукти для імунної системи, їх корисні властивості

Серед самих ефективних засобів, що зміцнюють імунітет, такі продукти:

• волоський горіх;
• молочні продукти;
• чорноплідна горобина;
• виноград та родзинки.

Мед

Про лікувальні властивості меду знає багато хто. Це перший засіб при застудах та грипі.

Мед містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е, К та флавоноїди – рослинні речовини, здатні впливати на активність ферментів в організмі людини.

Мед містить усі необхідні компоненти для боротьби з вірусами та інфекціями.Його часто використовують із іншими продуктами посилення їх на імунітет людини.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи містять ефірні олії та жири, а також вітаміни (С, В), залізо, йод, магній та інші мікроелементи.

Горіхи мають тонізуючу дію, надають бадьорості., покращують роботу кровоносних судин та серця, сприяють травленню. Їх можна вживати з медом, курагою, лимоном або у чистому вигляді.

Зверніть увагу!Волоські горіхи не рекомендується подрібнювати металевими предметами (ножем або за допомогою кавомолки), тому вони втрачають свої властивості. Горіхи ламають руками або тиснуть дерев'яним маточкою.

Молокопродукти

Молочні продукти багаті на вітаміни, мікроелементи та корисні бактерії.

Для зміцнення імунітету найкраще підходять кисломолочні продукти - Кефір, натуральні йогурти, ряжанка. Пробіотики, що містяться в них, сприяють правильному травленню - розкладають шкідливі речовини і зберігають вітаміни.

Пити молочні продукти рекомендується натщесерце вранці або ввечері.

Чорноплідна горобина

У медичних цілях вживають як листя, так і плоди аронії або горобини чорноплідної. Аронія включає безліч вітамінів (C, P, E, K, В-групи) та мікроелементів (фтор, мідь залізо, марганець та інші).

Основне її корисне властивість – сприятливий впливом геть кровоносну систему:підвищує пружність стінок судин, розширює капіляри, зменшує холестерин.

Сік або настій чорноплідної горобини також підвищує захист організму та позитивно впливає на ендокринну систему.

Настоянки з аронії (у тому числі на горілці) не рекомендуються людям зі зниженим тиском!

Виноград та родзинки

Виноград та родзинки зміцнюють імунну та нервову системи.Ізюм сприяє лікуванню нежитю, бронхіту, кашлю. Цей продукт включає вітаміни (С, А, В2, В1, В5, В6), мікроелементи (залізо, калій, кальцій та інші) та жирні кислоти. Рекомендується вживати дорослим 200 г родзинок на день.

Цілющі трави для швидкого підвищення імунітету

Існує низка інших натуральних продуктів, здатних підвищити імунітет дорослому дуже швидко. Народні засоби пропонують рецепти, засновані на лікарських травах, що містять масу вітамінів, мікроелементів та фітонцидів.

Серед таких цілющих трав можна виділити найефективніші:

1. Ехінацея пурпурна – головний захисник імунної системи серед трав. Чинить загальну протизапальну дію, підтримує та зміцнює імунітет. Зазвичай для профілактики вживають як настойки кілька крапель на день.
2. Шавлія має тонізуючу та зміцнюючу дію. Можна використовувати сухе листя, як добавку до чаю, або ефірну олію для ароматерапії.
3. Лимонник знімає стрес та перевтому, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує працездатність.
4. Ромашка має протимікробну дію і захищає від інфекційних застудних захворювань. Приймається як гарячий настій.
5. Женьшень – добрий засіб для запобігання інфекційним захворюванням, особливо в період епідемії. Підвищує імунітет, тонізує та покращує пам'ять.

Добре сприяє зміцненню організму трав'яний збір малини, чорної смородини, суниці, брусниці, ожини.

Листя цих рослин, як і ягоди, містять безліч вітамінів., зокрема вітамін С, надають тонізуючу та відновлюючу дію, попереджають запальні процеси. Сушене листя можна додавати до чайної заварки, а також робити з них настоянки та відвари.

Важливо пам'ятати!Трави необхідно підбирати з урахуванням особливостей організму, хронічних захворювань та алергічних реакцій. Наприклад, женьшень протипоказаний при гіпертонії, а лимонник – при безсонні та збудженні.

Застосування пророщених зерен для зміцнення імунної системи

Підвищують імунітет дорослого організму включені до щоденного раціону пророщені зерна.Це відмінний народний засіб для стимулювання захисту організму, покращення метаболізму, зниження шкідливих речовин у кишечнику, насичення клітин киснем.

Зазвичай пророщують зерна пшениці, гороху, квасолі, гречки.Зерна дуже швидко і легко проростають удома. Достатньо підготувати тарілку та дві заздалегідь змочені водою марлі.

Відібрані та промиті зерна викладають на тарілку, вистелену марлею, зверху зерна також накривають марлею. Тарілку ставлять у тепле місце. З появою дрібних паростків можна вживати зерна у їжу.

Є кілька варіантів використання пророщених зерен:

• як окрема страва;
• у салатах та з іншими овочами;
• з йогуртами та сиром;
• із сухофруктами.

Щоб зручніше було змішувати зерна з іншими продуктами, рекомендується подрібнити їх у блендері або м'ясорубці.

Корисні властивості алое та шипшини для швидкого зміцнення імунітету

Алое - відома в медицині та косметології рослина. Його сік сприяє загоєнню ран, тонізує, бореться з бактеріями та вірусамидіє як відхаркувальний засіб при кашлі. Сік можна застосовувати в чистому вигляді, як краплі для носа. Також настоянку алое вживають із медом.

До складу плодів шипшини входить безліч вітамінів та елементів, у тому числі вітамін С, калій та залізо.

Відвар шипшини добре впливає на кровоносну систему, підтримує та зміцнює імунну систему, бореться із застудними вірусами, знижує ступінь холестерину в крові. Плоди шипшини можна додавати до чайної заварки або робити з них компоти та настоянки.

Обліпиха та її вплив на імунітет

Дуже швидко допомагає підвищувати імунітет обліпихи.Ця ягода корисна вітамінами С, Е, групи В та фітонцидами. Обліпихове варення або відвар є непоганим народним засобом для запобігання застуді та грипу.

Обліпиха сприяє підвищенню імунітету, зміцнює стінки кровоносних судин і знижує можливість утворення тромбів, омолоджує, нормалізує обмін речовин.

Спеції для підвищення імунітету

Такі звичні спеції як лавровий лист, кориця, імбир та часник також здатні підвищити та зміцнити імунітет дорослої людини. Спеції, як правило, вживають разом із основною їжею.Вони підсилюють смак, надають аромату і при цьому є корисними. народними засобами.

Дуже швидко сприяє зміцненню організму імбиру.Про лікувальні та дивовижні властивості імбиру знали ще наші предки. Імбир збагачений вітамінами А, С, В1, В2 та мікроелементами – магнієм, фосфором, натрієм, цинком та калієм.

Імбир має практично таку ж дію, як і часник, але випромінює пряніший і приємніший запах. Корінь імбиру можна додавати до чаю, гарячого соку, робити з нього настоянки.Він зігріває, бореться з вірусами, запобігає запальним процесам.

Відома всім господаркам «лаврушка» (лавровий лист) надає не тільки пряного аромату бульйонам, але й допомагає боротися з вірусними інфекціями, бактеріями та грибками. Також олія лаврового листа благотворно впливає на поверхню легеньі запобігає сухому кашлю (розтирати спину та груди).

Багатий на селен, вітаміни А і С, ефірні масла.Виводить токсини з організму, стабілізує роботу нервової системи та загалом надає захисний вплив на організм.

Часник і цибуля – найпопулярніший народний засіб для боротьби із застудними захворюваннямита для їх профілактики. Ці продукти здатні досить швидко підвищити імунітет дорослого організму.

У дуже великій кількості часник та цибуля містять ефірні олії та фітонциди, які оберігають носоглотку від проникнення всередину організму хвороботворних бактерій та вірусів.

Кориця – пряність для випічки, яка сприяє покращенню настрою, знижує стрес та підвищує працездатність. Також кориця сприяє нормальному кровообігу та стимулює роботу кишечника. Добре поєднується з медом для боротьби з вірусами та підвищення імунітету.

Корисні суміші з фруктів та сухофруктів

Як народні засоби, щоб підвищити імунітет дорослій людині, рекомендується використовувати фруктові та горіхові суміші. Дуже швидко впливають на імунну систему сухофрукти, в яких залишаються всі необхідні елементи та речовини.

Суміші можна приготувати з:

Вживати будь-які ягідні чи овочеві суміші рекомендується по 1 ст. ложці трохи більше 2 разів у день. Бажано з'їдати суміш вранці натще або з чаєм.

Овочеві та фруктові соки для імунітету

Серед соків, що зміцнюють та підтримують імунітет, можна виділити:

• буряковий сік - збільшує гемоглобін і оновлює склад крові, сприяє покращенню кровообігу;
• морквяний сік - збагачений вітаміном А, магнієм, натрієм, кальцієм, залізом, калієм, що сприяє підвищенню тонусу та поліпшенню травлення;
• томатний сік - у великій кількості містить вітамін С, а також лимонну кислоту, що допомагає обміну речовин та відновленню сил;
• яблучний сік - криниця заліза, яке збільшує кровотворення і знижує холестерин;
• сік із чорної смородини – містить вітамін С (лідер серед ягід та фруктів) та допомагає боротися з вірусами грипу;
• цитрусовий сік (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний і т. д.) - підтримує та зміцнює імунну систему, має протизапальну дію, стимулює метаболізм.

Можна змішувати кілька соків або розбавляти їх водою. Однак слід пам'ятати про те, що надмірне вживання соків може призвести до гіпервітамінозущо дуже погано позначиться на роботі всього організму.

Добове споживання соків – півсклянки трохи більше 3 раз.

Напої на основі ягід та цілющих трав для підвищення імунітету

Горобиновий настій із сушених плодів:

• 2 ст. ложки ягід;
• 2 склянки окропу.

Залити окропом та наполягати ягоди 20 хвилин. Випивати по півсклянки до їди 3-4 десь у день.

Компот із сушених плодів шипшини:

• 8 ст. ложок ягід;
• 4 ст. ложки цукру;
• 4 склянки окропу.

Змішати інгредієнти, прокип'ятити 10 хвилин|мінути| і наполягати 4 години. Випивати по півсклянки на день.

Ягідно-трав'яний настій:

• 5 ст. ложок сухих трав (іван-чай, м'ята, смородина тощо) на 1 л води;
• 1/2 кг ягід (брусниця, журавлина, вишня тощо) на 2 л води.

Трави наполягати 2 години, а ягоди варити 10 хвилин. Змішати настій та компот і довести до кипіння. Пити з медом по півсклянки на день.

Медовий настій з калини та брусниці:

• 1/2 кг ягід;
• 1 л окропу;
• мед на смак.

Перетерті ягоди змішати з медом, додати окріп і наполягти. Пити по півсклянки 3 десь у день.

Серед безлічі способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби – оптимальний та доступний варіант.Приготовлені з натуральних продуктів суміші та напої можуть бути не лише корисними, а й смачними.

У цьому відеоролику вам представлений матеріал про те, як підвищити імунітет дорослому за допомогою народних засобів і дуже швидко.

З цього відео ви дізнаєтесь, як можна підняти імунітет та працездатність за допомогою народної медицини.

У цих рецептах використано лише натуральні продукти, так би мовити, народні засоби. Вивчайте, вибирайте найбільш підходящий для вас рецепт. Якщо є сумніви, проконсультуйтеся зі спеціалістами.

Підвищуйте, піднімайте, зміцнюйте імунітет і будьте здорові!

1. 300 г очищених волоських горіхів, 300 г кураги, 300 г родзинок та 3 лимони з цедрою пропустіть через м'ясорубку і додайте 1 ст. ложку меду. Приймайте по 1 їдальні (дорослим) та 1 чайній (дітям) ложці на день. Краще вранці натще або перед обідом, за годину до їди. Можна приймати на ніч. Зберігайте у холодильнику.

Є й такий варіант: Взяти по 1 склянці волоських горіхів, родзинок та кураги та 1 лимон (можна без шкірки). Все перекрутити на м'ясорубці та додати 1 склянку меду, перемішати. Хтось додає ще й інжир до смаку.

2. Змішайте 100 г очищених мелених волоських горіхів, 100 г протертих очищених яблук, сік 2 лимонів, 1 ст. ложку меду. Приймайте по столовій ложці (чайній для дітей) 2-3 рази на день перед їжею. Зберігайте у холодильнику.

3. Навесні протягом 3 тижнів приймайте будь-які свіжі соки червоного кольору: буряковий, вишневий, ожиновий, полуничний, виноградний, гранатовий, журавлинний. У перший тиждень рекомендується приймати по 1/2 склянки 3 рази на день, у другий - 2 рази, в третій - 1 раз у проміжках між їдою.
За 10 днів курс можна повторити.

4. Протерти 1 кг ягід чорноплідної горобини з 1,5 кг цукру. Вживати можна 3 тижні по 1 ст. ложці, вранці та ввечері.

Можна зробити настій: 1 ст. ложку ягід на 1 склянці окропу настоювати в термосі 4-5 годин. Після того, як вміст настоїться 20 хвилин, закрити термос пробкою.

5. Розім'яти 0,5 кг журавлини, додати склянку ядер волоського горіхата 2-3 зелених (краще зимових сортів) яблука зі шкіркою, порізаних кубиками. Додати 0,5 склянки води та 0,5 кг цукру, варити на слабкому вогні, поки не закипить, викласти в банки. Приймати по 1 ст. ложці вранці та ввечері, запиваючи чаєм.

6. 2 ст. ложки сушених ягід горобини звичайної залити 2 склянками окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по 0,5 склянки 3-4 десь у день їжі. Приймати краще з медом, який посилює цілющі властивостігоробини.

7. Захисні сили організму можна підвищити вітамінним компотом, який рекомендується пити щонайменше 0,5 літра щодня.

Взяти трави: мелісу, м'яту, квіти каштану, іван-чай, заварити по 5 ст. ложок в 1 л води та залишити наполягати 2 години.

Взяти журавлину, чорну смородину, калину, вишню, полуницю, будь-які інші місцеві фрукти (можна сухі або заморожені), зварити компот в 2 літрах води протягом 10 хвилин.

Додати до компоту проціджений відвар трав, довести до кипіння, додати мед за смаком.

8. Розтерти ягоди калини, брусниці, додати мед до смаку, добре перемішати, додати трохи гарячої води, зачекати, поки суміш настоїться. Пити суміш по 1/2 склянки 3 десь у день під час сезонних захворювань.

9. Відмінним помічником для імунної системи є шипшина. Його плоди використовують як вітамінний засіб при авітамінозах, для профілактики інфекційних захворювань, як сечогінний, жовчогінний, протизапальний, ранозагоювальний засіб.

Рецепт напою: залити 8 ст. ложок сухих плодів 4 склянками окропу, додати 4 ст. ложки цукру та кип'ятити 10 хвилин. Настоювати протягом 4 годин, потім процідити та розлити у пляшки.

10. 2-3 головки середньої цибулі дрібно нарізати і змішати з 200 г цукру.Додати 0,5 л води і варити на тихому вогні не менше півтори години. Коли маса охолоне, додати до неї 2 ст. л меду. Процідити та перелити в скляний посуд. Приймати по 1 ст. ложці 3-5 разів на день.

Використовується як зміцнення імунітету, а й у профілактики простудних захворювань.

11. Піднімає імунітет і є чудовим профілактичним засобом проти сезонних вірусних захворювань настій такого складу: плоди шипшини, калини, взяті приблизно порівну, пропорційно додайте трави – мелісу та шавлію. 2,5 ст. ложки суміші залити 0,5 л окропу, настоювати 2 години в термосі, охолодити. Перед вживанням додати 2 краплі масло обліпихи.

12. Щодня за 30 хвилин до їди приймати по 1 ст. ложці профілактичної суміші, приготовленої із середнього розміру головки часнику. Часник має бути подрібнений, до нього додати половину дрібно нарізаного лимона разом із цедрою. Залити суміш холодною кип'яченою водою (0,5 л) і дати можливість настоятися 4-5 днів у темному місці. Як профілактичний засіб можна вживати аж до весни.

Можна просто з'їдати зубчиком часнику щодня або через день. Зовнішній засіб: 2-3 зубчики дрібно нарізаного часнику залити склянкою окропу, після того, як засіб настоїться протягом години, можна капати по 4-5 крапель у ніс, а також полоскати горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залити склянкою окропу, настояти 30 хвилин|мінути| і процідити.
Приймати по 1 ст. ложці 3-4 десь у день.

14. Волоський горіх є абсолютним чемпіоном за вмістом аскорбінової кислоти. Її в ньому в 8 разів більше, ніж у чорній смородині та в 50 разів більше, ніж у цитрусових.
2 ст. ложки листя волоського горіха залити 0,5 л окропу, потримати на водяній бані 2 години, пити по 1/4 склянки на день. Можна просто з'їдати 5-6 ядер волоського горіха протягом місяця.

15. 1 ст. ложку листя берези білої з нирками залити 1,5 склянками окропу. Наполягти 15-20 хвилин, пити по 1/4 склянки 3-4 десь у день їжі.

16. 1 ст. ложку шишок хмелю залити склянкою окропу, настояти 15-20 хвилин, процідити. Пити по 1/4 склянки 3-4 десь у день їжі.

17. Чайну ложку сухої трави чистотілу залити склянкою окропу, охолодити. Приймати у теплому вигляді по 1/3 склянки 3 десь у день.

18. Дуже корисний чай із насіння фенхелю, також можна використовувати насіння, яке продається в аптеках. Прекрасний ефект дає регулярне вживання гарбуза, кабачків, патисонів, цукіні, петрушки, селери та будь-якої зелені.

19. Меліса, корінь валеріани, шишки хмелю, квіти липи, трава материнки, собача кропива і насіння коріандру беруться приблизно в рівних частинах. Збір заварюється із розрахунку 1 ст. ложка збору на 0,5 л окропу. Збір поставити наполягати на ніч, до ранку він готовий. Об'єм настою розрахований на день, застосовувати у 2-3 прийоми.

20. У зелений чай додати шипшину, червону горобину, мелісу, іван-чай, листок суниці, звіробій, листок чорної смородини, пелюстки троянд. Такий чай буде сильним закріплюючим засобом, що стимулює імунітет.

21. Ехінацея пурпурна містить біологічно активні речовини, що застосовують її у вигляді відвару або настоянки.

Рецепт відвару: 2 ст. ложки трави помістити в емальований посуд, залити 200 мл гарячої кип'яченої водизакрити кришкою. Кип'ятити 30 хвилин|мінути| на водяній бані при частому помішуванні. Охолодити, процідити, додати|добавляти| охолодженої кип'яченої води до 200 мл.
Приймати внутрішньо по 1 ст. ложці 3 десь у день 20-30 хвилин до їжі. Відвар вважається придатним до вживання не більше двох діб при зберіганні у прохолодному місці.

Рецепт настоянки: 50 г сировини залити 0,5 л горілки, настоювати 6 днів у темному прохолодному місці, процідити. Приймати по 20 крапель 3 рази на день за 20-30 хвилин до їди, розводячи невеликою кількістю води. Повний курслікування 2-3 тижні. Після перерви у 5-7 днів його можна повторити.

22. Боліголов плямистий - сильнодіючий імуностимулятор, що активує захисні силиорганізму.

Боліголов не застосовується як профілактичний засіб, він допомагає у тих випадках, коли хвороба вже настала та імунна система значно ослаблена. Цю рослину треба застосовувати тільки за призначенням лікаря і суворо дотримуватись дозування.

23. Шабельник болотний - потужний імуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г шабельника висипати в півлітровий посуд, залити горілкою, закрити кришкою і настоювати 7-8 днів у темному місці. Настоянку пити по 1 ст. ложці 3 десь у день до їжі. Для профілактичних цілей достатньо 1 л настойки.

24. Прекрасно підвищують імунітет перепелині яйця. Їх слід випивати вранці натщесерце, починаючи з 2 до 7-8 штук.

25. З хвої виходять чудові вітамінні настої та напої, які мають загальнозміцнюючу дію на організм. Вони нескладні у приготуванні.

Нарізати 3-4 склянки хвої якомога дрібніше, залити 4 склянками холодної води, додати трохи лимонної кислоти, дати настоятися 3 дні у прохолодному місці. Процідити, додати лимонного соку, приймати по половині склянки двічі на день.

26. Можна приготувати такий напій: 2 ст. ложки хвої, промити її в холодній воді, залити склянкою окропу, кип'ятити 20 хвилин, настояти 30 хвилин і процідити. Перед вживанням додати мед та лимонну кислоту за смаком і пити по склянці на день у 2-3 прийоми.

27. Аніс звичайний. Відвар плодів анісу: 4 г плодів залити склянкою окропу, кип'ятити 6-7 хвилин, процідити, приймати по 2 ст. ложки щодня.

28. Арніка гірська. 1 частину дрібно нарізаних квіток залити 10 частинами 70% спирту, настояти 7 днів, процідити, приймати внутрішньо по 30-40 крапель 3 рази на день для профілактики грипу, зміцнення імунітету.

Або: 1 год. ложку квіток залити 1 склянкою окропу, настоювати 1-2 години, процідити. Приймати настій внутрішньо по 1 ст. ложці 3-4 десь у день їжі.

29. Астрагал. 10 г подрібненого сухого коріння залити 200 мл окропу, прокип'ятити 6-7 хвилин на слабкому вогні, настояти 3 години, процідити, додати кип'яченої води до вихідної кількості. Приймати по 1/4 склянки 3 десь у день.

30. Береза. 4 год ложки сухого листя берези залити 2 склянками окропу, настояти 2 години, процідити. Пити по 1/2 склянки 3-4 десь у день.

Або: 2 години ложки березових бруньок залити 2 склянками окропу, варити на слабкому вогні 10-12 хвилин, настояти 25 хвилин, процідити. Пити по 1/2 склянки 3-4 десь у день.

31. Вахта. 2 ч ложки подрібненого листя залити 1 склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по 1/4 склянки за півгодини до їди.

32. Звіробій. 10 г трави заварити в склянці окропу, наполягти. Приймати по 1 ст. ложці 3-4 десь у день їжі.

Або: 15-20 г сухої трави наполягти в 200 мл спирту чи горілки. Приймати по 25 крапель з водою 3 десь у день їжі.

33. Золота різка (золотарник звичайний). 2 ч. ложки трави настояти 4 години на склянці кип'яченої води, процідити. Приймати по 1/4 склянки 4 десь у день їжі.

34. Кропива. 2 ст. ложки листя кропиви залити 0,5 літра окропу, настояти 2 години, процідити. Пити по 1/3 склянки 3 десь у день.

35. Корисний риб'ячий жир, який сприяє підвищенню імунітету, а й нормалізує обмінні процеси в організмі. Риб'ячий жир рекомендується приймати з осінніх місяцівдо середини весни по 1-2 чайні ложки на день. опубліковано

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Ми живемо в надзвичайно інтенсивний час. І, напевно, кожній сучасній людині знайоме почуття перевтоми. Воно може виникнути з багатьох причин. До перевтоми та хронічної втоми може призвести погана організація робочого місця, монотонна робота без відпочинку. Тривала перевтома найчастіше призводить до розвитку хронічної втоми, яка може бути навіть у здорових людей.

Ми часто не розуміємо інших людей, їхніх мотивів, вчинків, слів, а хтось нас не розуміє. І справа тут не в тому, що люди говорять на різних мовах, а фактах, які впливають сприйняття сказаного. У статті зібрано найпоширеніші причини, через які люди не можуть досягти порозуміння. Знайомство з цим списком, звичайно, не зробить із вас гуру спілкування, але, можливо, наштовхнеться на зміни. Що ж заважає нам розуміти одне одного?

Прощення на відміну від примирення. Якщо примирення спрямоване на обопільну угоду, яка досягається шляхом двосторонньої зацікавленості, то прощення досягається лише шляхом зацікавленості того, хто просить прощення, або прощає.

Багато хто на своєму досвіді переконався – сила позитивного мислення велика. Позитивне мислення дозволяє досягати успіху в будь-яких справах, навіть безперспективних. Чому ж не всі мають позитивне мислення, якщо воно – прямий шлях до успіху?

Якщо хтось називає вас егоїстом, це безумовно не комплімент. Це дає зрозуміти, що ви надто багато уваги приділяєте своїм потребам. Егоїстична поведінка неприйнятна для більшості людей і вважається аморальною.

Бувають випадки, коли на людину обрушується низка проблем і настає чорна смуга у житті. Виникає таке почуття, що начебто весь світ повстав проти нього. Як вибратися зі смуги невдач і знову почати радіти життю?

На Землі понад сім мільярдів людей. Всі вони унікальні та відрізняються один від одного не лише зовнішністю, а й набором психологічних характеристик. Існує така категорія людей, які легко спілкуються з незнайомцями, легко вписуються в незнайомі компанії та вміють сподобатися практично будь-якій людині. Такі люди успішніші в особистому житті та в кар'єрі, ніж інші. Багато хто хоче стати саме такими людьми, такою собі «душею компанії». Сьогодні ми поговоримо про те, що робити, щоб подобатися людям і стати успішнішою людиною.

Конфлікти можуть виникнути скрізь, незалежно від людей, які оточують та обставини. Злий начальник чи недобросовісні підлеглі, вимогливі батьки чи нечесні викладачі, бабусі на зупинках чи озлоблені люди у громадських місцях. Навіть сумлінний сусід і бабуся-кульбаба можуть стати причиною великого конфлікту. Про те, як правильно виходити з конфлікту, не зазнавши шкоди - моральної та фізичної - і йтиметься у цій статті.

Неможливо уявити сучасну людину, яка не схильна до стресів. Відповідно кожен з нас буває в таких ситуаціях щодня на роботі, вдома, у дорозі, деякі страждальці взагалі відчувають стрес по кілька разів на день. А є люди, які постійно живуть у стресовому стані та навіть не підозрюють про це.

Відомо, що здоров'я у житті головне. Фрукти, що зміцнюють імунітет, грають величезну роль життя людини. Без них неможливі життєво важливі процеси.

Які їсти фрукти для зміцнення імунітету?

Отже, які фрукти збільшують імунітет? Абсолютно всі фрукти корисні для організму, в тому числі і для імунітету. Влітку бажано їсти персики, полуницю, сливи та абрикоси. Восени – виноград, яблука, груші. Взимку краще включити у свій раціон харчування більше цитрусових: апельсини, лимони, грейпфрути. Вони багаті на вітамін С і значно підвищують імунітет.

Фрукти, що зміцнюють імунітет, краще їсти посезонно. Адже фрукти, які вирощені у теплицях, не такі корисні. Підвищити імунітет дуже допомагає гранат. Але не варто купувати його восени, коли він ще не розкрив усі свої корисні якості, а ось ближче до новорічних свят він обов'язково має бути у вашому будинку.

Повернутись до змісту

Фрукти, що зміцнюють імунітет

Відомо, що фрукти та овочі багаті на вітаміни, що зміцнюють імунну систему, вони просто необхідні людині для нормального розвитку та міцного здоров'я.

У питанні, які фрукти зміцнюють імунітет, потрібно розуміти, що найбільше зміцнити імунну систему допомагають фрукти, що містять антиоксиданти. Найсильнішим антиоксидантом є саме вітамін С. Велика кількість якого міститься в гранатах, смородині, ківі та у всіх цитрусових.

Усі фрукти від червоного до жовтого кольору наповнені ретинолом (вітамін А), без якого існування імунної системи неможливе. Вітамін А бере участь у регуляції білкового синтезу, приводить у норму обмін речовин. Він має велику кількість вітаміну Е, іноді його називають вітаміном «молодості», оскільки він сприяє уповільненню старіння, допомагає функціонувати статевим залозам, запобігає утворенню тромбів та зміцнює судинні оболонки.

Але для міцного здоров'я та гарного імунітету цих вітамінів буде мало. Організм анітрохи не менше потребує калію, залози, фосфору та магнію.

Багато заліза є в яблуках та ягодах червоного кольору (малина, журавлина, червона смородина). Калію ж більше у сухофруктах (сухих абрикосах, сливах, грушах, винограді).

Повернутись до змісту

Фрукти у раціоні харчування

Ні для кого не секрет, що неправильний спосіб життя та незбалансоване харчування впливають на імунітет та організм загалом лише негативно. Тому харчування має бути раціональним, і чим більше в ньому буде овочів та фруктів, тим краще для здоров'я.
Не варто забувати про те, що сніданок завжди має бути легким. Вранці цілком достатньо буде з'їсти 100-200 г сиру і половинку апельсина, а запити це найкраще натуральним соком. Обід повинен бути рясним, бажано включати м'ясо. Із фруктів на обід можна з'їсти банан, який сам по собі є дуже ситним продуктом. А ось вечеря повинна бути такою ж легкою, як і сніданок, буде достатньо невеликої порції фруктового салату (яблука, апельсин, банан, ківі).

Щодня організм потребує рідини. Варто забути про газовані напої, вони просто “б'ють кулаком” імунітету. Потрібно пити більше води, це додасть енергії та свіжості, але пити завжди воду теж не хочеться, тому вихід із цієї ситуації – свіжі соки та фреші, що зміцнюють імунітет.

Свіжий сік дуже корисний для імунітету. Сік бажано робити із фруктів, у яких багато рідини, наприклад, апельсини, персики, полуниця, чорниця. Влітку добре освіжає фреш із кавуна. Просто найкращим другом імунітету є сік-"мультивітамін", в якому величезна кількість вітамінів. До того ж це не лише корисно, а й дуже смачно.

Повернутись до змісту

Користь екзотичних фруктів

Фрукти підвищення імунітету потрібно їсти обов'язково. Такі фрукти, як банан, ківі, ананас, які зустрічаються в повсякденному житті, дуже часто вважаються екзотичними. Любителі справжньої екзотики купують авокадо, кокос, манго, але не з дешевих продуктів. Тож поговоримо про доступнішу екзотику. І перше – це банан.

Банан містить величезну кількість фосфору, який просто необхідний для мозку, він значно зменшує ризик інсульту, що є величезним плюсом. Банани радять мамам, що годують, так як банан наповнює молоко корисними вітамінами, що вже з самого дитинства дає дитині міцний імунітет. Але варто зазначити, що є банани заборонено людям з діабетом та підвищеною кислотністюшлункового соку. Ківі – справжній скарб, він сповнений вітамінів. Найцікавіше, що більшість його вітамінів не руйнується при консервуванні, тому ківі з банки не менш корисний. Ківі бажано їсти після хвороби, він допомагає організму відновитись.

Ананас корисний при бронхіті, інфекційних захворюваннях. Дуже цікаво, але ананас допомагає вийти з депресії, знижує ризик інфаркту та інших серцево-судинних захворювань. На організм ананас може діяти як проносне, проте при гастриті або виразкової хворобиананас категорично заборонено.
Авокадо містить речовини, які запобігають розвитку онкологічних захворювань у порожнині рота, допомагає при простатиті та захворюваннях молочних залоз. Його рекомендують за підвищеного рівня холестерину.

Кокос – чудовий сечогінний засіб, що допомагає при інфекціях у нирках. Молоко кокосу просто незамінне у профілактиці зневоднення.

Це не тільки фрукти, що зміцнюють імунітет, а й піднімають настрій.

Медики стверджують, що в холодний сезон року від авітамінозу та застуди людини можуть захистити не лише синтетичні препарати, а й корисні фруктові та овочеві соки. Ми вирішили розповісти, яким напоям потрібно віддати перевагу взимку.

За вмістом мікроелементів і вітамінів конкурентів у свіжих соків немає. Хтось скаже, що набагато простіше купити полівітамінний комплекс, оскільки на цьому можна заощадити час та гроші. Це абсолютно неправильне твердження. Взимку можна готувати соки без шкоди для свого гаманця. У магазині ви купите корисні овочі та фрукти за мінімальною ціною! Йдеться не про екзотичні плоди, а про ті фрукти та овочі, до яких наш організм давно звик. Крім того, медики кажуть, що за допомогою соків можна полегшити стан за різних недуг. Давайте розбиратися, які соки допоможуть відновити сили та зміцнити імунітет.

У чистому вигляді його не п'ють, а обов'язково розбавляють кип'яченою водою. Яблука - одні з найкорисніших фруктів, що зміцнюють імунну систему. Однак потрібно знати, що свіжий яблучний сік може зберігатися лише кілька хвилин - його випивають відразу, інакше користі від напою не буде. При виборі яблук зважайте на район, де вони виросли. Наприклад, у літньому врожаї, зібраному нашій країні, буде набагато менше вітамінів, ніж у яблуках, привезених з-за кордону. Однак і тут є нюанс – купуйте яблука лише з тих країн, де врожай посідає пізню осінь.

Томатний сік

Він не тільки один з найнижчих, але й один з найкорисніших. У склянці соку з томатів міститься денна норма вітаміну С та каротину, а ще в ньому є фітонциди, які зміцнюють імунну систему та пригнічують процеси бродіння. У томатному соку містяться органічні кислоти, що покращують обмін речовин, калій, що благотворно впливає на роботу серця, і лікопін, що гальмує процеси старіння. На відміну від інших напоїв, після термообробки томатний сік зберігає корисні властивості, А лікопін перетворюється на форму, яка швидко засвоюється в організмі.

Він досить калорійний, але при цьому захищає серце та зміцнює імунітет. У соку цитрусу міститься вітамін В9, який допомагає жіночому організму в критичні дні, вітамін С, що протистоїть інфекціям і бореться з вірусами грипу. Однак з апельсиновим соком потрібно бути обережнішим: він дратує слизову оболонку шлунка і може викликати гастрит. На голодний шлунок апельсиновий сік не п'ють. Оптимальний час – другий сніданок.

Ідеальний напій для чищення всього організму, особливо після важкої їжі. Буряковий сік впливає обміни молочних кислот, перешкоджаючи утворенню злоякісних клітин. Буряк корисний тим, хто хоче схуднути. У складі овочів присутні речовини, що покращують обмін речовин і викликають проносну дію на кишечник. Однак пити сік у нерозбавленому вигляді не рекомендується – змішуйте його з яблучним чи морквяним напоєм.

Виноградний сік

Він багатий на глюкозу, тому виноградним соком не варто захоплюватися діабетикам і повним людям. Всім іншим сто мілілітрів виноградного соку щодня не завадять. Такі корисні речовини, як калій, фруктоза та антоціан підтримують роботу серцево-судинної системи, забезпечують приплив енергії та підвищують тонус, що актуально у зимовий період.

Рекомендується не лише для чищення організму, та й для нормалізації обміну речовин. Він оновлює клітини, зміцнює зуби, кістки та ясна. Гарбузовий сік не має протипоказань, і дієтологи рекомендують його для розвантажувальних днів.

Морквяний сік

Він дуже солодкий, тому його краще розбавляти буряковим соком чи відваром шипшини. У моркві міститься жиророзчинний вітамін А. Якщо він надходить в організм у нормальній кількості, то приносить користь, але при передозуванні можливий розвиток захворювань печінки. Пийте морквяний сік не частіше ніж один раз на два дні. Обов'язково додавайте до нього ложку рослинного маслащоб вітаміни краще засвоювалися. Сік моркви стимулює зростання корисних бактерій у кишечнику, що, своєю чергою, допомагає протистояти простудним захворюванням.