早朝、カーペットの暖かさは愛情を込めて暖かく、頭は柔らかい枕に吹き込まれたくありません。目覚まし時計付きの電話を置かないでください。「軸はまだ5です。 hvilinと私は起きます。」 Ale mina hvilin 5、10、15、そしてliechkoを選択した場合は、外出しないでください。 その絵が嘘だと知っていますか？ 統計では、10件中8件のケースがあり、覚醒にこのような問題がある可能性があります。 しかし、満足感から抜け出し、必要に応じてそれを誘うことは可能です。たとえランクムードであっても、翌日は横になります。 簡単に嘘をつく方法を学ぶ方法を考えましょう。
Deyakіの人々-正しい幸せな人々、yakіvmіyutprokidatisyavranci radisnimiとbadiorimiですが、誰もがそのような習慣を与えられているわけではありません。 Shvidshe、右zvichki。 満足から抜け出す方法を学びましょう。これは、vranci chisnidanokの歯を掃除するのと同じ音です。
Fahіvtsіstverdzhuyut、schomolding be-yakoy初心者は、繰り返し後21日かかります。 私たちはあなたにいくつかの方法を提供します、もしあれば、あなたが嘘をつくのがはるかに簡単になるでしょう。
ノート：あなたは歌うことを知っています-彼らの人生の半径の性質はポジティブであり、それはすべての人とすべてを愛しているので、それらの人々は通り過ぎるのがより簡単です。 悪臭は現実に特有の深い夢に陥ることはありません、今、彼は今ここでshokhvilinのように生きたいです！ したがって、人生について前向きな見方をして自分自身を訓練するようにしてください。 それらの瞬間を一枚の紙に書き留めてください。そうすれば、一日の延長に満足するでしょう。 機嫌が悪い場合は、Shchoraz-気の「力のポイント」を読み直して、精神を高めてください。
幸せになるための道に身を置き、長い間働いてきた人々に手を差し伸べ始めましょう。コースに登録し、スポーツに参加し、料理を試してみてください。 幸せな人に気をつけてください。幸せであっても伝染します。 悪臭はどのようにその日の改善のために前向きな気分を救うのですか、なぜ悪臭は人生を愛し、星からエネルギーを奪うべきですか？ 同様に、人生への愛は精神的な発達を助けます-トレーニングに行き、新しいことを学び、新しい知人を作りましょう！
あなたがひどく欲しがっている人たちは、起き上がって嘘をつくインセンティブになります。 私は権利に恋をしています。さもなければ、夢はあなたを助け、あなたにエネルギーを充電します。 Svіdomіst明らかにrazumіtime、今年はあなたの目標の前にもう1つのパン粉を働かせる必要があります、それはbuti badorimを必要とします！ あなたは自分自身がより活発になり、歩き回る可能性が高くなるのを見るでしょう。
すでに多くのことを書いているように、スポーツは純粋な外観のためのエネルギー源です！ ビッグ、ダンス、フィットネス、テニス、ボウリングなど、どんな種類のアクティビティでも良いサービスを提供しています。 ヨガは特にウの歓迎です-それは素晴らしいズシルを意味するものではありませんが、効果はそれで十分です。 音楽を手に取って踊り始めると、あなた自身がどのようにジャンプしたかを思い出せず、すでに偉大な獣の準備ができています。
ペンと紙を持って、なぜ朝早く起きる必要があるのかを書いてください。 誰の悩みですか？ もっと何ができますか？ そのような容認できない瞬間を取り除き、あなたの自信はどのように変わりますか？ テキストの感覚を残さずに、比喩的に説明的な方法で書きます。 そのような権利の主な知識人は、紙に書かれていることすべてについてあなたが罪を犯している知識人です。 あなた自身のやる気を起こさせるフェードを設定し、断言を書いてください（「肌の日に、生きて、私の口ひげを生やして、なんとか速く進んでください！」、「私は国中に身を投げ出して幸せです、そして私は偉業の準備ができています！」 、「私は幸せで、強く、自由で健康的なイストタ、コハニーの翼に乗ったヤクの口ひげです！」）。
その後、あなたが自分自身を投げたように、あなたに軸をすぐに持ってきた人々について少し喜びを考えてください。 また、香りのよいお茶、軽いシャワー、明るくするもの、顔の太陽を洗うもの、猫の暖かいバレル、またはコーハンの人々のキスをすることもできます。 あなたに与えるすべての人は感情を受け取ります。 以前のように、これらのマイムの瞬間と関連付けて混乱をもたらすのをやめるのは早いです。
Fahіvtsіは22：30-23：00までに横になって眠ってください、pіznіsheエネルギーの破片はより汚れており、眠りに目覚めるように折りたたまれています。 また、「簡単に横になって立ち上がる-目覚めたら横になって寝る必要がある」というルールを忘れないでください。 たとえば、その日の休暇を正しく計画します。インターネットで過ごす時間を減らし、ネガティブなニュースを読んだり、「厚さ」に驚いたりしないでください。たとえ短時間のようなものがなくても。 同様に、まるで酸味であなたを飽和させ、甘草を眠らせるかのように、夕方の通りを散歩することは、駐屯地キャンプになりました。 クリエイティブな人々にとって、夜は無駄のない趣味にとって理想的な時間です。子供の専門分野でレコードを作成し、ペイントし、子供たちにおとぎ話を伝え、次の日の計画を立てます。
cymの場合 簡単な推奨事項、朝の目覚めの前に設定が劇的に変化したので、躊躇しないでください。起きやすく、成功しますが、それ以上に、自分は幸せな人だと思っています。 早朝のように、一日を過ごします！ 早朝と一日をもっと幸せにしましょう！
写真 ゲッティイメージズ
ほとんどの場合、私たちは倒れた人ではなく、それを必要としている人に倒されます。 食事の準備をし、子供たちを学校に連れて行き、仕事に行く時が来ました。 喜びの喜びは見えません。 最短時間で、それは邪悪な包帯のように感じます。 Hirshomには運命があります。 エール、どうやら、それはobov’yazkovoではありません。
Boolo b、zvichano、good、yakby私たちは何とか早く横になり、電話をかけずに起きました。 それでも、私たちは自分自身を許すことはできませんが、私たちの体が不眠症への移行をより受け入れやすくするのを助けることができます。 ゲシュタルトセラピストのマリーナバスカコバは、効果的な目覚めのコースを実施し、スキンケアに必要な説明をしてくれました。
1.Razdіlitiの目覚めとpіdyom。 Tobtoは一度にshuoplyuvatisz lizhkaではなく、Ledveは軍隊のように目覚まし時計を鳴らします。 そして、あなたの体が転がるのに1時間与えてください。 夜になると魂が体を満たし、目覚めた時に魂が元に戻ることは長い間認められてきました。 Koristuyuchistsієyuの比喩、私たちは、korisnoがあなたの魂を1時間与えると言うことができます、それでそれは体に変わりそして手軽に新しいものに転がされました。
今年はあまりにも多くの人が十分な睡眠をとることができず、それがすべて私たちがある程度の睡眠をとるのに役立つかもしれません。 したがって、睡眠から不眠への移行はさらに鋭くなります。 体もsvіdomіstvstigayutも新しい日まで準備ができていません。 それで、目覚まし時計の鳴りを聞いた後、あなたはあなたのベッドを失いますか？ それ自体がとてもnapolagaєゲシュタルトセラピスト。
2.リラックスして、リラックスして、よく伸ばします。なぜすべての動物で不眠のサイクルが始まるのですか。 あなたは家畜を持っているので、彼らが通り過ぎるように悪臭を放つ人々に敬意を払ってください。 おそらく、教えてください。 飲んで、あなたの体に耳を傾け、あなたのバザンに耳を傾けてください。 Pozhlivo、あなたはそれを霧のように膨らませたりこすったり、背中を曲げたり、あるいはその一方で、丸まってボールにしたいのです。 Zrobitse、あなたの反応を守ります。 夜を締めくくる私たちの体がしばしば緊張を感じるという事実と競争してください-特にそのうつ病では、私たちは軽くターボバニム、strivozhenimを蹴っています。 Potyagは余剰電圧を放電するのを助けるために、m'yazovіzatiskakhіを取ります。
3.ベッドから起き上がり、きれいなコートまたはキリムを持って裸足で歩きます-ゆっくりと、光景を聞いて、おトリムゆち満足。 私たちはそれをきれいに保つことができます、なぜなら私たちが野生の表面を踏んだ場合、私たちは本能的に迷子にならないように努め、停滞の領域をフォードで変えます。 そのために、新しい足を踏まないように、足を引っ張って握ります。 そして、私たちに触覚の満足をもたらすために、dotik表面にきれいな、primnoyを備えたzіtknennya、そして私たちはそれに足を押し付けたいと思っています。
夜になると、あたかも一日中揺れているように、足はその虚栄心の前に立ちます。 そのために、感度を変えるのは良いことです。 実用的な脚にさらに敬意を払う準備ができているティムは、彼に指をクシュタルトの袋またはガンチロクに置いてから、非常に負担がかかるように、敬意を5つのvodchuvshiに移すことができます。
4.臓器の心を目覚めさせ、レセプションに発音します。あなたの手で犬の腸を撫でて、それを底に触れて、柔らかく、ふわふわして、shovkovisty。 自分を恥ずかしがらずに、自分自身の満足をもたらしましょう。何が適切で、何が許容できるかについて冗談を言ってください。
目も私たちにとって重要です。 Єそのような笛は「目を伸ばす」。 むしろ、目を引き裂くのではなく、段階的に開いてください。 さらに、このガーンに驚かされる人にとっては、画面上の写真ではなく、空、暗闇、木の小枝、花などの自然の中でより美しくなります。 そして、右から結ばれているあなたの視線を利用しないでください。
多くの場合、私たちは、ずる賢く身を投げて、電話、iPad、コンピューターに固執します。 Tseは私たちが世話をするのが好きなことを意味するものではありません。 不安、今日のロシアの住民の力のために：私たちは途切れることのない情報の洪水の中に住んでいて、学ぶことは不可能であり、それは不安、逃す恐れを引き起こします。 Mi pragnemoは、容認できないキャンプ、splkuvannyaに含まれるterminovo、情報の流れを消滅させます。 エール、そのような騒ぎは不安のレベルで現れる可能性が低く、それは私たちの正当なニーズを満たしていません。
Korisnisheは、電源を入れる前に一時停止して、体のリソースを利用できるようにします。 傷口から、落ち着いて自分自身と世界から抜け出せるようにするほうがよいでしょう。
5.受信音を聞きます。 理想的には、ヤミ屋の鳥。近くに鳥がいない場合は、静かなメロディックな音楽をオンにすることができます。
そして、どのように私たちはエネルギーで満たされる必要があり、ほとんどの場合、良くて陽気な音楽を望んでいますか？ 結果から何を取り除くことができるかをすべて考慮してください。 ここには普遍的なレシピはありませんが、ワインが何であるかを推測するためだけのものです。 ジャズとヘビーメタルは誰がやるべきか。 精力的に音楽に没頭したい人なら誰でも可能です。 スピーチの前に、臆病に左右に向きを変え、自由にボブタイウチの手を
6.緩衝地帯を作成します。体操は傷を奪われるに値しますが、体操は構造化され、目標に向けられていることを知っておくことが重要です。また、目的に向けて、上半身の真ん中に行く衝動を感じることが重要です。 そして、彼らの前での尊敬の嘘は、一次重要であるかもしれません。
巨大な音楽とエネルギーの精神は、体を強く刺激します。 悪臭は、たとえば睡眠など、ある種の頭上の仕事のために自分自身を動員する必要がある場合に適しています。 しかし、その日の過刺激に行くと、あなたの体を倦怠感に陥らせることが可能です。
脳卒中の場合、医師は、テレビなし、コンピューターなし、明るい光なしで、沈黙の中で数日間横臥することを勧めます。 そのような心のために、生物自体がその資源を更新します。 目覚めた直後に目覚めるのではなく、ある状態から別の状態へ、つまり睡眠から非睡眠への快適な移行のための一種の緩衝地帯を作成することが重要です。
7.お尻を太陽から取り出します。正しいpіdёmuのために良いsvіtanokになることができます。 夜の闇は急激に変化せず、明るい日光。 後頭部は暗く、少しずつ明るくなり、長い間輝き、地平線はピンク色になり、ファルビは意のままに力を増し、太陽の軸が昇り、一日中輝きます。 。
たぶん、それはtsomuにとってより便利です-あなた自身についてのターボタのためにあなた自身の手当を与えてください。 それで、優雅さと落ち着きの力が私たちに世界的な咆哮を与えないように、しかし疎遠なキャンプになりました。 誰が私たちに1時間を与えますか？ 自分自身を減らします。 調和のとれた気分で立ち上がった人たちのことを考えると、自分だけでなく隣人にももっと喜びをもたらすことができるのではないでしょうか。 私たちは完全な力のために「座る」ことができます。
完全に目覚めるには何時間必要ですか？ Tseは特別な値です。 そして何よりも、幼稚園自体のために、父親が私たちをベッドから持ち上げてその学校の幼稚園に連れて行った場合、私たちは屈服する能力を欠いていませんでした。目覚めのプロセスは、自然なペースで自然に上昇します。
「目覚めの外側では、約1年必要です」とMarinaBaskakovaは言います。 どれだけの時間が必要かを知るために、自分で飲むのではなく、その場で軽く作曲し、不安になって歩き回り、自分の声に耳を傾け、さまざまな人を体に届けることができます。
そんな幸せがみんなに与えられているわけではないと思いますか？ それで、バディオロの楽観的なヒバリは嘘の運動を緩め、人けのない通りに沿ってスポーツスニーカーの愚かさでカラスをラップします-そしてレシュタは目を吐き出し、暖かいリゾクから登ります、それでそれは暗いですキッチンとやかんをオンにすることを忘れないでください： ここに秘密はありません。よりシンプルで、賢明な推奨事項を受け入れ、連絡を取り、不思議に思うことができます。しかし、早い段階で、それが示され、奇跡的な時間が終わりました。 順番に始めましょう。ガーニーは早く始まります...今夜の夕方
7歳から10歳まで眠る必要のあるすべてのチュリは、体の特性、ストレス不安、健康、健康のために休耕します。 しかし、誰が本当にルールに従いたいのでしょうか？ 時間管理はあまりありませんが、乱れのない人にとっては、「時間はビンガム」である可能性があります。 夕方には、あなたは欲しがり、喜び、そして喜びます-すべてのテレビ番組、ブログ、インターネットのバラ、 社会福祉-あの小さな学校。 インターネットでのサーフィンは、原則として、睡眠のために残される時間がますます少なくなっています。 嘘や人々はしわくちゃになり、イライラし、特に満足することはありません。 ローンから1時間かかることはすべて同じです。銀行にペニーを入れてください。数百ドルが蓄積され、「請求書を支払う」時間になります（健康、生産性、気分、新しい機会を逃した） 。
したがって、睡眠のために1時間予約し、少し早く休憩します。睡眠をとらない場合は、静かに読んで瞑想します。 Іobov'yazkovoは次の日の計画を立てます。そのため、古典的なフォークの「小さなゴツゴツ」はviyshovではなく、彼らは長い間家に現れず、富の必要性を忘れてしまいました。音、何が来るのか、またはザヒドを尊重しないでください。
その前に、まるで嘘をつくかのように、「戦いの前に準備ができている」という単純な原則を忘れないでください。夕方には、バッグ、パッケージ、書類、シーツを持っていきます。 あなたの服を整理し、それらのアクセサリーを手に入れてください-ランキングの混乱と遅れを取り除くために。 そしてもっと：残忍なvchorashnіy道具の殻の中のバカチ;
警報音
まず第一に、私たちは嘘の匂いがします-そしてしばしばワインは文字通り心から導きます！ そのストレスを目覚めさせることは不潔なランキングカクテルですが、あなたは変化する力を得るでしょう。 そもそも、音楽の着信音を打ち負かしてください（新しいときはすぐに良いです-そうしないと、悪臭があなたを目覚めさせなくなります）。 オプションとして-音楽センターを設置します（ただし、テレビは設置しません！） 自動オン正確な時に。 そしてもう一つの奇跡的な選択肢は自然の音です：鳥の音、滝の音、そして波。 あなたの目覚まし時計がスムーズな音の低減の機能を持つことができるのは素晴らしいことです。
エールは特別な、非伝統的なオプションです-それは本当です、それは必要ではありません（定期的なスケジュールの週末に適しています）。 「サイレント」目覚まし時計は、自己プログラミングの原則に基づいています。あなたは自分の面倒を見るだけで、1世紀の年と1世紀の罰金が科せられ、vikonnіの命令に躊躇することはありません。 Navitが眠れば、私たちの内部年鑑は練習を続けます。少し運動するとすぐに、いつでもヨガの「spratsovuvati」を学ぶことができます（少なくとも約6.30、夜は約2.57）。 一度も試したことはありません。奇跡的に自分自身を感動させることができます（テクニックは何度も改訂されており、スイスの精度で実践されている可能性があります）。 Fahіvtsіは、よりよく目覚めるために自己覚醒しているように見えます、そして、乗るのは本当に簡単です-多分、私たちの脳エンチャンターは睡眠の段階を続け、時間にぴったり合い、そしてブームになります！ - おはようございます。
体を起こします
「目覚まし時計の音の後ろで起きて部屋から出て、軽く目覚めないように」という特別な効率の教祖のために、誰もが適しているとは言えません。 Navitは、自分自身への特別な愛情や自然の生理学的プロセスへの敬意なしに、zhorstokoのように聞こえます。 そのような喜びに耳を傾けたり、自分自身に吠えたりしないでください。あえて従うことはありません。
夜間の体は他のモードで正常に機能します-心拍、m'yazovyトーン、スピーチの交換、体温、ロームのもろさ、靭帯の伸展が減少します。 だからこそ、合理的な医者は価値があり、あなたがすぐにベッドから起き上がって、悪者の充電まで勇敢に立ち向かうことを喜ばなかったのです-私はあなたの健康を問題で脅かしています（そのようなランキングプログラムがないことは何のためでもありません」私たちに内部の買いだめを呼びかけます）。
身を乗り出すこと-navitに寄りかかることは、すぐに目を開けて石碑に飲み物を飲むことを意味するのではありません。 目は背中が「眠い」ので、光に戻りたいですね。 それは正常です：ヨガの影響下で、夜光の色素は目の目に消え、色に敏感な日に置き換えられます。 より明るいコントラストはよりシャープになり、適用された顔料を利用するためにより多くの血液がシトキフカに含まれます-そして同じことが受け入れられない、viklikanіキャピラリーバイスになります。 ですから、急がないでください。少し横になって、「生涯」で深呼吸の小枝を発芽させ、深呼吸をして、それらの音の音を聞いて、新しい日のために自分に微笑んでください。そして、目をつぶってください。
プログラムのもう一つのポイントは、すべてのpotyaguvannyaです。 体のすべての部分を完全に観察し、皮膚を緊張させて緩めます。 あなたが誰かを聞くとき、わずかな陶酔感があります-その正当な敬意のための体のおかげです。
あなたが最も重要な経穴をマッサージするならば、それはより良いでしょう：転送、ローブvuh。 そして、手のひら、足、そして二十本の指は、少量のクリームでマッサージするのに適しています。 どうやら受信されておらず、痕跡のない睡眠は次の夜まで蒸発します。
更新手順
健康で酔わない場合は、ベッドから起き上がってしばらく開いて数回呼吸し、きれいな酸味を吸い、人生を見て、沸騰します。 冬？ それで、なぜ-人々は帽子を浴びているだけで、何もありません。 Aleopolonka-極端な人のためのツェ。 他のすべての人にとって、シャワーへの道はまっすぐです-あなたがもっと好きなように、冷たいか暖かいです。 水の手順は、明らかに、免疫システムを刺激し、健康的な食欲を刺激し、単に「事実上」受け入れられています。
満足感
メティのない人は垂直線に似ていると言う必要はありません。破片は水の80％になります（これ以上はありません）。 Zvichayno、あなたはєmetaіを持っています、一人ではなく、すべてのためのshvidshe！ 将来あなたの果物を持ってきてください、しかし今のところ...それまで、目覚めのために、私たちは小さな「手にティットマウス」を作らないように呼びます-実際の時間の都市刺激。 誰がおいしいおやつとさまざまなラッソチを自分で選ぶべきか（彼らは非常に多くの嘘を持っていますが、そうでなければチャンスは最も少ないです zaiva vaga）。 Inshi vvazhayutは早く起きて、あなたがすぐにあなたの最愛の権利の世話をすることができるようにするために-セクションを読んでください cіkavoї本、新しい映画シリーズに驚嘆し、創造的な仕事、ヨガに従事し、新鮮な空気の中を歩き、太陽が沈むのを見てください。
新しいグループのために前向きな目覚めとより多くの「良いランキング」を持ってください！
そんな幸せがみんなに与えられているわけではないと思いますか？ それで、バディオロの楽観的なヒバリは嘘の運動を緩め、人けのない通りに沿ってスポーツスニーカーの愚かさでカラスをラップします-そしてレシュタは目を吐き出し、暖かいリゾクから登ります、それでそれは暗いですキッチンとやかんをオンにすることを忘れないでください： ここに秘密はありません。よりシンプルで、賢明な推奨事項を受け入れ、連絡を取り、不思議に思うことができます。しかし、早い段階で、それが示され、奇跡的な時間が終わりました。 順番に始めましょう。
ガーニーは早く始まります...今夜の夕方
口ひげ、あなたは7歳から10歳まで眠る必要があります、体の特徴のために休耕、ストレス不安、健康的な生活。 しかし、誰が本当にルールを実行しているのでしょうか？ 時間管理はあまりありませんが、乱れのない人にとっては、「時間はビンガム」である可能性があります。 夕方になると、テレビ番組、ブログ、インターネットアウトレット、ソーシャルメディアなど、すべてのテレビ番組、ブログ、インターネットメディアなど、あなたは喜んで成長します。それだけでは不十分です。 インターネットでのサーフィンは、原則として、dopіznaであり、睡眠には遅すぎます。 すべてが少ないです。 嘘や人々はしわくちゃになり、イライラし、特に満足することはありません。 ローンから1時間かかるものはすべて、同じように、銀行に1セント硬貨を入れます。数百ドルが蓄積され、「請求書を支払う」時間になります（健康、生産性、気分、新しい機会の喪失）。
したがって、睡眠のために1時間予約し、少し早く休憩します。睡眠をとらない場合は、静かに読んで瞑想します。 Іobov'yazkovoは次の日の計画を立てます。そのため、古典的なフォークの「小さなゴツゴツ」はviyshovではなく、彼らは長い間家に現れず、富の必要性を忘れてしまいました。音、何が来るのか、またはザヒドを尊重しないでください。
その前に、まるで嘘をつくかのように、「戦いの前に準備ができている」という単純な原則を忘れないでください。夕方には、バッグ、パッケージ、書類、シーツを持っていきます。 服を整理し、そのアクセサリーを書き留めて、ランキングの混乱と遅延を取り除きます。 そしてもっと：残忍なvchorashnіy道具の殻の中のバカチ;
警報音
最初に、schomichuєmovrantsі-そしてしばしば心から文字通りzvoditのワイン！ 目覚めとストレス-腐ったランキングカクテル、しかしあなたは力を与える 団結。 そもそも、音楽の着信音を打ち負かしてください（新しいときはすぐに良いです-そうしないと、悪臭があなたを目覚めさせなくなります）。 オプションとして-必要な時間に自動的にオンになるようにミュージックセンター（テレビではありません！）を設定します。 そしてもう一つの奇跡的な選択肢は自然の音です：鳥の音、滝の音、そして波。 あなたの目覚まし時計がスムーズな音の低減の機能を持つことができるのは素晴らしいことです。
エール、それは特別な、非伝統的なオプションです-しかし、それはやり過ぎではありません（無料のスケジュールで週末に適しています）。 「サイレント」目覚まし時計は、自己プログラミングの原則に基づいています。あなたは自分の面倒を見るだけで、今年のstilki khvilinについて投げられます。これにより、vikonnіコマンドに躊躇することはありません。 Navitが眠れば、社内の年鑑は練習を続けます。少し練習しても、いつでもヨガの「spratsovuvati」を学ぶことができます（少なくとも約6.30、夜は約2.57）。 あなたはそれを決して試していません-それはあなた自身を驚かせる奇跡的な能力です（テクニックは何度も改訂されており、スイスの精度でまだ実践されているかもしれません）。 スペシャリスト 自立に目覚めるのは簡単なようで、乗り込むのも本当に簡単です。たぶん、私たちの脳のエンチャンターは睡眠の段階を続け、時間にぴったり合うようになり、そしてブームになります！ - おはようございます。
体を起こします
「目覚まし時計の音の後ろで起きて部屋から出て、軽く目覚めないように」という特別な効率の教祖のために、誰もが適しているとは言えません。 Navitは、自分自身への特別な愛情や自然の生理学的プロセスへの敬意なしに、zhorstokoのように聞こえます。 そのような喜びに耳を傾けたり、自分自身に吠えたりしないでください。あえて従うことはありません。
夜間の体は通常、他のモードで機能します-心拍、m'yazovyトーン、発話の交換、体温、ロームのもろさ、靭帯の伸展が減少します。 だからこそ、賢い医者があなたを待っているのです。あなたが嘘から突然起きて、勇敢に悪者にたどり着くのを喜ばなかったのです。私はあなたの健康に問題があると脅します（そのようなランキングは何のためでもありません）プログラムは私たちに内部の買いだめを呼びかけません）。
Prokinutisya-Navitはすぐには意味しません 目を開けて、石碑に水を飲んでください。 目は背中が「眠い」ので、光に戻りたいですね。 それは正常です：ヨガの影響下で、夜光の色素は目の目に消え、色に敏感な日に置き換えられます。 最も鮮明な光のコントラストは何でしょう、老廃物の処分のためにネットの血液中により多くの血液がありますmentіv-そしてtimnіshimiは目に見えて、viklikanіキャピラリーバイスになります。 ですから、急がないでください。しばらく横になって、「人生で」深呼吸の小枝を育て、必要になるまで休憩し、その直感の音に耳を傾け、新しい日のために自分に微笑んでください。そして、目をつぶってください。
プログラムのもう一つのポイントは、すべてのpotyaguvannyaです。 体のすべての部分を完全に観察し、皮膚を緊張させて緩めます。 あたり その後、あなたはわずかな陶酔感があります-その正当な敬意のための体のおかげです。
あなたが最も重要な経穴をマッサージするならば、それはより良いでしょう：転送、ローブvuh。 そして、手のひら、足、そして二十本の指は、少量のクリームでマッサージするのに適しています。 どうやら受信されておらず、痕跡のない睡眠は次の夜まで蒸発します。
更新手順
健康で酔わない場合は、ベッドから起き上がってしばらく開いて数回呼吸し、きれいな酸味を吸い、人生を見て、沸騰します。 冬？ だからなぜ-デヤキの人々は帽子を浴びて、何もしません。 Aleopolonka-極端な人のためのツェ。 他のすべての人にとって、シャワーへの道はまっすぐです-あなたがもっと好きなように、冷たいか暖かいです。 水の手順は、明らかに、免疫システムを刺激し、健康的な食欲を刺激し、単に「事実上」受け入れられています。
満足感
メティのない人は垂直線に似ていると言う必要はありません。破片は水の80％になります（これ以上はありません）。 明らかに、あなたは tcіl、私、shvidsheは一人ではなく、すべてのために！ 将来あなたの果物を持ってきてください、しかし今のところ...それまで、目覚めのために、私たちは小さな「手にティットマウス」を作らないように呼びます-実際の時間の都市刺激。 誰が自分のおいしいスナックとさまざまなラッソチを選ぶべきか（彼らは嘘をついているので、そうでなければ、彼らはzayva vagaに変わる可能性が最も低いです）。 さらに、あなたがすぐにあなたの愛を正しく取ることができるように、最善を尽くして早く起きることが重要です-本を読んで、新しいシリーズの映画に驚嘆し、創造性、ヨガに従事し、新鮮な空気の中を歩き、そして一緒に来てみてください。
あなたへの前向きな目覚めとより多くの「種類 新しいrociで彼らの傷」！
Navitは「ラーク」ではないので、代わりに簡単に、そして満足から立ち上がる方法を学ぶことができ、学ぶ必要があります。
1.良くなる
正しい心理的態度は文字通り驚異的に機能します。 魂の中で安らかに眠りやすく、目覚めやすいなら。 まず第一に：不潔な気分のlizhkoのvirushiv、人はより激しく眠るか、そうでなければ不眠症に苦しんでいます。 本質的にあなたが最大の楽観主義者ではない場合は、適切に自分をやる気にさせる方法を学びましょう。
何が効くの？
簡単に早めになりたいのなら、今晩までに準備してください。 肌の翌日、yakіvartochekatiでその瞬間を知ることができます：あなたは受付担当者と電話をしました。 ロボットシカビアプロジェクトについて; chi kokhanyの子供たちは、おいしいおやつを用意することを約束しました。 あなたは新しいものを着ることを選んでいます...それを変えて、柔らかいものを蹴って、嘘の目を見せて、あなたの前に私たちに話してみてください。
2.そのshanuvatiが大好き
ランク付けされたセックスは新しい一日の始まりです。内分泌系の開始と改善を助け、エンドルフィンの「喜びのホルモン」の放出を確実にし、心臓の緊張を高めます。 完全なウェイクアップコールが保証されます。
何が効くの？
自分で連絡を取り、パートナーの提案を見ないので、振り返りたくありません。 性科学者vvazhayutは、睡眠後の体は理想的にリラックスしているので、早いセックスは金持ちの人々により多くの満足をもたらし、夜も夜も低くなります。 自分で転がっているように、好きな音楽に合わせて踊りたい場合は、5〜10分で十分です。
3.ストレスを和らげる
ソムノロジスト（睡眠障害を扱う医師）は、目覚めのストレスが少なくなると主張しています。 Nasampered tseは、長時間ヨガを伸ばす必要がないことを意味します。 眠らなかったことを忘れて、10分後に目覚まし時計を並べ替えないでください。もう少し眠ることができます。 Zrobіtzusillya私は最初の信号のために転がります。 いくつかの追加の（スピーチの前に、疑わしい満足感）hvilinの睡眠にふけることをお勧めします。そして、badyorimになり、引き下げて、目を覚まします。
何が効くの？
目覚まし時計を鳴らして、ヨガを始めたり、寝たいと思ったりしましょう。 目を覚ますプロセスを助けるために、おなじみのメロディーをつけてください。 テレビやノートパソコンを手元に置いている場合は、次のビデオクリップやお気に入りの映画のエピソードを見ることができます。 十分に残っている場合は、腸のように横になってよく伸ばすためにbazhanohvilinkaをnavitすることができます。
4.もう一度こねます
多くの場合、寝室で酸っぱさが足りない人たちを通して、嘘が重要に取り上げられます。 寝る前に空気を吹き込み、エールを飲み、fahivtsivのファゴットをじっと見つめ、完全に換気された部屋でそれを巻き、2人の大人を寝かせます。これも、2年後には直立します。 お母さんがあなたを起こしてくれたら、彼女はフラットにしたと思います。 vipadkovoではありません-kovtokの新鮮な風は、不眠症に移行する前に奇跡的に体を適応させます。
何が効くの？
開いたアパートで寝ることはまだできません。倒れてしまったので、窓に行って開けて深呼吸をしなければなりません。 Tsepіdbadyoritとスローの残りを助けます。 スピーチの前に、それはポジハティの瞬間にさらに痛烈です-それは酸味で脳を最大限に保護するのに役立ちます。
5.水が大好き
水は私たちの生活の過程における触媒であり、途切れることのない参加者であり、そして...奇跡の目覚まし時計です。 食事学者は、食べ物ではなく食べ物で一日を始めることをお勧めします。 祖国は調子を整え、ハーブのプロセスに正しいスタートを切ります。 最高のランコビドリンクはボトル入り飲料水で、それからおやつには緑茶チシクです。 万力の筋を引き起こさないように、スニダンカの形でカバを飲む方が良いです。
何が効くの？
ガスを含まないボトル入り飲料水から早めに始めましょう。冷たすぎないようにしてください。そうすれば、追加のストレスに屈したり、喉を冷やしたりすることはありません。 一口ではなく、小さなボウルで飲んでください。 そしてすぐに魂を壊します。 コントラストが気に入らないのなら、冷たくしてほしいです。
6.トリマティリズム
人々は強力なバイオリズムと調和して生きることを好むので、それは残念です。私たちのほとんどは不整脈と呼ばれています。 体に必要なように、私たちは横になり、次を下げ、前に怒ります。 Aje tseは1時間まで着用して熟成させます！ そしてもちろん、傷の悪さを傷つけることはありません。
何が効くの？
時間を過ごす機会を逃さないでください（誰かに必要な時間、個別に-それは可能です、あなたは8年ではなく7年または9年を必要とします）。 あなた自身に耳を傾け、あなたのプログラムを活気づけてください：あなたが眠りに誘われるならば、あなたは軽い時間に横になります、それであなたは一歩ずつ横になりそして3回早く起きます。
7.ライトアップ
Nichnatemryava-修復するための自然な信号。 特に暗い人はこっそり回りやすいです。 明るい眠い変化をもたらすには、50,000ルクス近くの光が必要です。約5000ルクスの光が必要です。 「睡眠ホルモン」メラトニンの生成を軽く抑制し、抗ストレスホルモンDHEAの生成を活性化します。
何が効くの？
目覚めたらすぐにカーテンを開けてください。 通りは暗いです、光を照らしてください。 インテリアに花を咲かせる：テーブルにタンジェリンまたはリンゴをいくつか置き、リンゴの花の花束を置き、オレンジまたは赤の側面、テーブルクロス、カップをキッチンに置きます。 さらに、DHEAは、就寝時刻の1年前（就寝時刻の直前ではありません！）のスプラットのように、一晩で奇跡的に振動し、積極的にスポーツに参加します。
