Žaizdos, kilimo šiluma, švelniai nusišypso tilo, galva nenori raičioti iš minkštų pagalvių, bet visai neblogai atidaryk telefoną su žadintuvu, prisiekdamas sau: „penkių šakelių ašis ir Aš atsikeliu". Ale minaє khvilin 5, 10, 15, bet jei pasirinksite tai mylėti, nenorite eiti. Žinote šūdo nuotrauką? Statistikai gali būti 8 specialūs ir nuo gegužės 10 dienos yra tokių problemų su pabudimais. Galima ir būtina rasti pasivažinėjimą iš pasitenkinimo, net ir dėl ranginės nuotaikos, pagulėti visai ateinančiai dienai! Atsikratykime, jakas lengvai atsikels vrantsi.
Dejakai yra tiesiog laimingi žmonės, nes jie gali skristi ore su radiju ir badiori, bet ne visiems suteikiama tokia navigacija. Shvidshe, tse dešinėje zvichki. Tikriausiai tai išslys iš pasitenkinimo – skamba tas pats skambėjimo tonas, kaip valant vrant chi dantis iš roboto į robotą.
Fakhivtsi išsaugoti, kaip suformuoti paskolą, užtruks 21 dieną nuolatinio kartojimo. Būsite išmokyti kelių būdų, dėl kurių jums bus prasmingai lengviau atsistoti neteisingai.
Pastaba: melodingai žinai, kad tiems žmonėms lengviau šliaužioti, nes jie savo prigimtimi gyvi ir pozityvūs, mylintys visus ir visus. Smarvė nekrenta į gilų miegą, realybė nepakartojama, navpaki, noriu čia gyventi iš karto! Stenkitės pozityviai žvelgti į gyvenimą. Ant popieriaus lapo užrašykite akimirkas, kurios suteiks jums pasitenkinimo visą dieną. Shhorazu, jei turite daug blogos nuotaikos - dar kartą perskaitykite „jėgos taškus“ ir pasiimkite dvasią!
Padėkite save į laimingumo vietą, pataisykite tuos, kurie jau tiek daug pasakė: užsirašykite į kursus, sportuokite, ruoškitės eiti į mokyklą. Šnipinėti laimingus žmones, net jei laimė gali būti „užkrečiama“. Kaip smirda teigiamai nusiteikti dienos pagerėjimui, kodėl smirda mylėti gyvenimą, pasisemti energijos? Taip pat galite mylėti gyvenimą ir dvasinį tobulėjimą – eikite į mokymus, pradėkite naujus dalykus, įgykite naujų žinių!
Tie, kurių taip trokštate, taps jūsų paskata meluoti. Aš myliu teisę, kad pasaulis įsijungtų, imtų tave ir įkrautų energijos. Liudijimas protu aiškus, bet šiemet reikia užauginti ne vieną kroką iki žymės, tad reikia badioro! Jei matysite save aktyvesnį, greičiau čiuožite daugiau.
Jak mes jau rašėme vishche, sportas - dzherelo energija iš grynos vigliados! Ar tai būtų savotiška veikla, tapsite gera paslauga: big, šokiai, fitnesas, tenisas, eik į boulingą! Vrantsi ypač priima joga - didiesiems Zusilams to neužtenka, bet ir negana. Paleidę muziką, paskaitykite šokį, bet patys neprisiminkite, nes jie pažengę į priekį ir jau pasiruošę dideliems žiaurumams.
Paimkite rašiklį ir popierių ir parašykite, ko jums reikia norint atsikelti anksti ryte. Koks jakas? Kaip įgyti daugiau tvirtumo? Bet kokios nepatogios akimirkos, kaip galite pakeisti savo savigarbą? Parašykite paskaitą perkeltine prasme, kuri nelinksmina skaitytojo teksto. Pagrindinis šios teisės protas yra tie, kurie yra kalti dėl jūsų, viskas, kas aprašyta prieangyje. Išlaisvinkite savo motyvaciją, rašykite teiginius („Odos dieną įsitikinkite, kad gyvenime esu geresnis ir gražesnis!“ іstota, yaka purkhaє on kohannya krill!).
Dėl to, kadangi jūs varėte, pagalvokite apie tuos, kurie jums atnešė ašį iš karto šiek tiek džiaugsmo. Galite nusipirkti puodelį kvapnios arbatos, lengvą dušą, galite paimti barsuką, leisti saulei į veidą, šiltą katės statinę ar kohanojų gėrimą. Visi tie, kurie tau duos, priima emocijas. Ranok assotsiyuvatimetsya su daug mylių akimirkų ir nustoja pristatyti painiavos stilių, kaip ir anksčiau.
Fakhivtsi žaisti su spati yra ne mažesnis nei 22:30-23:00 metų, dalis energijos yra efektyvesnė ir greitesnė, kad būtų galima rasti būdą, kaip ją rasti. Taip pat nepamirškite taisyklės „lengva keltis, jei lengva – reikia spardyti tiems, kurie mirė“. Pirmą dieną teisingai suplanuokite savo rinkiklį: mažiau sėdėkite internete, neskaitykite neigiamų naujienų, nesistebėkite „zhakhlivost“ ir net joks kuklus tokią valandą nėra kvailas. Be to, pasivaikščiojimas vakarinėmis gatvėmis nebuvo menkavertis garnyrui stovykloje, o tai surūgdindavo ir leisdavo salyklui užmigti. Kūrybingiems žmonėms vakaras – ideali valanda nusiteikusiems pomėgiams: užsirašyti pas specialų moksleivį, piešti, papasakoti vaikams apie draugą, kurti ateities dienos planus.
Dėl zim atleiskite rekomendacijas Nesiderėk, tarsi tavo mokinys apšiltų iki pabudimo laipsnio: atsikelk, tapk lengvesnis, teisus į sėkmę, o svarbiausia – matai save kaip laimingus žmones. Yak ranok zustrіnesh - taip praleisite dieną! Tegul tavo žaizda ir diena netenka džiaugsmo!
FOTO Getty Images
Dažniausiai prokidamosya skambina ne tiems, kurie užmigo, o tiems, kuriems jų reikia. Valanda gotuvati sidanok, veskite vaikus į mokyklą, eikite į robotą. Naujų džiaugsmų iš visų nematyti. Per trumpą laiką lankytojas paklusna. Girshom turi panašumą. Ale, vyyavlyayetsya, tse zovsim ne obov'yazkovo.
Bulo b, zychayno, gerai, yakby spėjome pažaisti anksčiau ir atsikelti ne dėl ringo. Jei negalime to padaryti iš karto, negalime to sau leisti, galime padėti savo gebėjimui judėti tol, kol to nepriimsime. Geštalto terapeutė Marina Baskakova pravedė mums veiksmingo pažadinimo kursą, suteikdama reikiamą paaiškinimą dėl odos kroko.
1. Pabudimo ir pabudimo raida. Taigi nesigaukite iš karto, tiesiog eikite į priekį ir nustatykite žadintuvą, jak į armiją. Ir skirkite sau laiko valandą. Ilgą laiką jie gerbė, kad naktį sielą užvaldo tyla, o prieš pabudimo valandą ji atsigręžė. Patikslinus neįkainojama metafora, galima sakyti, kad keblu duoti savo sielai valandą, bet ji vėl pasukta į nugarą, o tai buvo perkelta į naują.
Bagato hto s'ogodnі nedosipaє, ir net jei visi namagaєmosya trohi podovzhit sobі valandą miegoti. Tomas svajoja tol, kol nėra pasirengęs eiti dar aštriau. Ne iki, jokie parodymai neatsiranda iki kitos dienos. Na, o jei pasiklausytum žadintuvo skambėjimo, ar pasiklystum ant tinginio? Tai tas pats, kas geštalto terapeutas.
2. Paleisk, išsitrauk ir išsitiesk. Sutvarkyti visų gyvūnų nemiega ciklą. Kol turite naminių žvėrių, gerbiu žvėrį už tuos, kurie kvepia smarve. Tu gali, tse už tave. Gurkšnokite, klausykite savo kūno, savo bazhano. Galite, norite pochuhatisya arba trinti kaip pelės, kraipyti nugarą, ar navpaki, susirangyti į kamuoliuką. Užaugk, nepaisant tavo reakcijos. Gurkšnokite kukurūzų, kad, kaip mūsų tilo navit naktimis dažnai zberiga retai - ypač taip, kad esame tingūs bent kiek sutrupėję, nukirpti. Traukimas gali padėti paskirstyti qiu zalishkovu napruga, zatischі zatiskachі.
3. Atsikėlus nuo slidinėjimo vaikščioti basomis su švariu pedalu ar kilimu- Tai nėra netinkama, klausydamas vaizdo, esi juo patenkintas. Pidloga yra švari, nes jei ant kieto paviršiaus yra stupų, tai instinktyviai jums netrukdys keisti kieto paviršiaus plotą. Jam mano pėda įsitempia, gniuždo, neperžengia visos pėdos. Ir zitknennya su švariu paviršiumi, atsižvelgiant į punktyrinį paviršių, atneš mums lytėjimo pasitenkinimą, ir mes norėtume būti prispausti prie jos pėdos.
Vakarais matysite savo pėdas nuo tos dienos, kaip matote visą dieną. Į tai melas maloniai pakreipia jo jautrumą. Timas, kuris yra pasirengęs ateiti į savo pratsovitim kojas dar daugiau pagarbos, galite prašome podnimati pirštais nig kitus daiktus ant kshtalt maišo ar ganchіrok, o tada pereiti prie paskutinių atžvilgių, manau
4. Pažadinti jutimo organų jausmą, užuosti ir priimti pojūčius. Rankomis glostykite šuns katę, palieskite minkštą, minkštą, purų chi, kuris yra aštrus. Nezmushuvati sau robiti tse, o atsinešk savo pasitenkinimą – poshukati tuos, kaip pridera, tai priimtina.
Akys mums dar svarbesnės. Є toks pakabinimas "išdurti akis". Nešluostykite akių gražiau, o žingsnis po žingsnio jas atverkite. Tiems, kurie gali stebėtis granatu, be to, gražiau ne ekrano paveikslėlyje, o gamtoje: į dangų, hmari, gilki medžiai, kviti. Aš neuždengiu tavo akių, kai esi pririštas iš dešinės.
Dažnai mesdavausi į telefoną, iPad, kompiuterį. Tse nereiškia, kad ceroiti yra mylimas. Tse viyav trivialumas, galingai nuobodžiaujantys miesto piliečiai: gyvename nenutrūkstamos informacijos sraute, nes neįmanoma pervargti, nes tai sukelia trivialumą, baimę paleisti. Mes pragmatiškai gesiname netinkamus standartus, kurie yra įtraukti į spilkuvannya, informatizaciją. Visi imtis bazhannya atimta tvarka dėl nerimo lygio, kuris neatitinka mūsų poreikių.
Prieš įjungiant galima padaryti pauzę, o mes panaudojome kūnui išteklius. Gražiau leistis spontaniškai susikurti iš savęs ir iš šviesos.
5. Klausykitės garsų. Idealiu atveju - spіv ptahіv. Kai tik paukščiai arti, galite įjungti ramią melodingą muziką.
O ko mums reikia, kad pasikrautume energijos ir noro, navpaki, tvankios ir smagios muzikos? Visa tai, kad mes galime atimti nuo rezultatų. Čia nėra universalaus recepto, bet ne liesas iš mūsų, geras, kas tai? Kas turėtų eiti і džiazas, і sunkusis metalas. Kiekvienas, kuris nori energingai subyrėti prie muzikos. Prieš kalbą visi pasisuka iš vienos pusės į kitą, atsimuša į rankas
6. Sukurkite buferinę zoną. Deyakim iš rango panašus į gimnastiką, tačiau matimemo in uvaz, tačiau gimnastika yra struktūrizuota ir nesudėtinga, o tiesumo sumetimais svarbu jausti impulsus vaikščioti jėgainės viduryje. Ir pagarba jiems yra labai svarbi.
Guchna muzika ir energіynі ruhi vis dar stipriai stimuliuoja organizmą. Kvapai yra geri situacijose, jei reikia sutelkti save apsilankymui prižiūrinčiame skyriuje, pavyzdžiui, lankstyti sveikatos paslaugą. Tačiau vdayuchis į hiperstimuliaciją dieną, tai lengva pareikšti savo organizmą iki visnazhennya taško.
Jei smegenys šąla, rekomenduojama dieną pagulėti tyloje, be televizoriaus, be kompiuterio, be ryškios šviesos. Tokiems protams organizmas pats atnaujina savo išteklius. Ašis yra tokia ir pabudus dar svarbiau ne iš karto keltis, o sukurti buferinę zoną draugiškam perėjimui iš vienos stovyklos į kitą: iš miego į nemiegą.
7. Paimkite užpakalį iš sontsya. Tinka tinkamiems dalykams. Nichna temryava nesikeičia nuo pamišusios šviesos su dienos šviesa. Nedidelė grupė vaikų, gimusių temryavoje, žingsnis po žingsnio tampa šviesūs, dėl ilgo pylimo horizontas yra rožinis, o Farbi įgauna stiprybės - ir išryškėja nareshty ašis, šviesti visą dieną.
Mabut, labiausiai pasimatymo verksmas vadino turbo apie save. Taigi, ramybės jėgos galia nesuteikė mums nepaprastos išvaizdos, o tapo žvėriška stovykla. Kas turėtų mums skirti valandą? Palik mus vienus. Kai tik galėsime, tapsime lengviau suaugę, jei pagalvosime apie tuos, kurie pakilę deginančios nuotaikos atnešime daugiau džiaugsmo, atimti ne patys, o kaimynai. Mes galime „syayati“ padidinti jėgą.
Kiek užtrunka valandą pabusti? Tai labai ypatinga vertybė. O dažniausiai – mums nebūdinga, dėl pačios vaikystės, jei tėtis mus atvedė į vaiko narvą, tą mokyklą, neturėjome galimybės vaikščioti, kaip pabudimo procesas savaime, savaime. tempą.
„Mano pabudimo išorėje man reikia maždaug metų“, - sako Marina Baskakova. Bet valandėlę mums to reikia, galime pameluoti pas draugą, pasistengti neužtekti pinigų sau, o pasidairyti, šiek tiek pasimokyti ir išeiti iš kelio, klausydami savęs ir teikiant mūsų pačių pasitenkinimą.
Jūs vvazhaєte, kaip Laimė nėra suteikta visiems? Tokie optimistiški žayvoronki blogai klajoja po Vrance mankštą ir laižo varnas su nuobodžiais sportiniais sportbačiais apleistose gatvėse, bet ledai išskleis akis ir šliaužios aplink šiltą lizhoką, kad netvarka būtų virtuvėje ir atsibustų. įjunkite, jei norite įjungti virdulį: Čia yra keletas paslapčių: paprastumo atėmimas, priimk tas gudrias rekomendacijas, jas pamatęs gali iš karto gauti: ir žaizdelės, atsiras, užbaik nuostabią valandą! Šiek tiek tvarkinga.Garny žaizdą reikia taisyti ... vakare
Visi miegantys čuliai reikalingi nuo 7 iki 10 metų, priklausomai nuo organizmo ypatybių, streso palaikymo, sveikatos ir savijautos. Kokia yra teisinga taisyklė? Laiko valdymas nėra didelis dalykas, o žmonės, kurie nėra neramūs, turėtų būti sukurti taip, kad „valanda bus sėkminga“. Noriu būti pagerbtas, noriu būti pagerbtas ir noriu matyti visas TV laidas, tinklaraščius, interneto kanalus, socialiniai– ta mažutė. Naršymas internete vyksta, kaip taisyklė, papildomai, o už valandos miegą vis mažiau. Žmonės bus sutrikę, susierzinę ir be didelio pasitenkinimo. Visa tai, jei paimsi valandą paskolai, yra viena, jei dedi centus į banką: sumokėsi daug, o valanda ateis „mokėti pagal rakhunką“ (sveikata, pracezdatnistyu, nuotaikos, praleista naujų galimybių).
Tam apdrausk miego valandą ir leisk ją eiti kiek anksčiau: jei nemiegi, tai ramiai skaityk, medituok. Pirma, sumesk planą ateinančiai dienai, o tai ne klasikinis liaudies "gumbelis", o per kelią nuo namo neatėjo, bet ir nesižavėjo, bet ir nepaėmė. būtinus turtus, paleisti žaidimą, bet mes to norėsime.
Prieš komandą, kaip virusas lіzhko, nepamirškite apie paprastą principą „pasiruošęs kovai“: vakare paimkite maišus, pakuotes, dokumentuokite tuos lapus. Sutvarkykite drabužius patraukdami tuos priedus. Visų pirma: bachachi žiaurių indų kriauklėse, beveik nesijuoki – tada eik visą vakarą.
Signalizacijos garsas
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - ir tiesiogine prasme suklysti nėra lengva! Pažadindami, kad stresas yra pūvantis kokteilis, suteikime jums pokyčių galią. Pirmiausia paleiskite muzikos skambėjimo toną (kad atrodytų geriau – nustokite žadinti jus nuo smarvės). Jako variantas – įkurti muzikos centrą (ale ne TVizor!) Įjungta automatiškai įtraukta reikiamą valandą. Ir dar viena stebuklinga alternatyva taps gamtos garsais: spіv ptahіv, krioklio triukšmas ir banglenčių sportas. Puiku, kad jūsų žadintuvas gali sklandžiai pagerinti garsą.
Tai ypatingas, netradicinis variantas – tiesa, neįveikiamas (tinka puikios grafikos savaitgaliui). „Tylus“ žadintuvas pagrįstas saviprogramavimo principu: tu tiesiog eini namo su savimi, būsi mėtomas metų stiliumi ir čilino stiliumi, o tu nesistebiesi Vicon įsakymu. Jei miegame, mūsų vidiniai metai ir toliau bus nuostabūs – o kaip smagu, tai galima padaryti bet kada (noriu apie 6.30, noriu apie 2.57 nakties). Nors nė vienas to nebandė, stebuklas, kad gali tai padaryti pačiam (ne kartą buvo keičiama technika ir netgi atsirado galimybė dirbti šveicarišku tikslumu). Atrodo, kad Fakhivtsi atsibunda, kad lengviau, o mums lengviau susitvarkyti – mabut, mūsų smegenų žavesys rozrakhovu tęsė miego fazes, tiesiog atsigulk ir būk! - gera žaizda.
Pabusti organizmas
Na, žinote, ne visi ketina įtikti ypatingo efektyvumo guru: „skambant žadintuvui, tuoj pat kelkis ir eik iš kambario, nesivargink lazhko“. Kad skambėtų kaip siaubinga, be ypatingos meilės sau ar natūraliems fiziologiniams procesams. Negirdėk tokių malonumų ir nebark ant savęs, nes tam nepasiduodi.
Nakties funkcijos organizmas- Prie to, protingas narkotikas nemėgsta greitai pakilti nuo dangčio ir didvyriškai atimti badorą – tai perkraus sveikatos problemų (tai ne dovana tokia reitinguota programa nėra wikklikє mes turime vidinį potvynį) .
Tęskite - naršyti nereiškia iš karto pamatyti akis ir šiek tiek uždėti ant stelos. Kai kurios akys "supyksta", o mes norėtume grįžti iš dzherel šviesos, kodėl tai negerai? Viskas gerai: viskas gerai: gerai, kad akyse pritrūksta spalvų, ir spalvoms jautriomis dienomis. Siekiant sumažinti šviesos kontrastą, tai daugiau nei kraujas ant ekrano, skirtas sugeneruotų vaizdų šalinimui – ir labai gaila, kad jį mato kapiliarinė rankena. Taigi nesimiegokite gerai: eikite į lovą, šiek tiek giliai įkvėpkite „gyvuose“ ir atsisėskite ir klausykite, klausykite garsų ir pamatykite juos, juokkitės iš tos naujos dienos – tada paleiskite akis.
Kitas programos punktas – visokie tempimai. Nedvejodami pamatykite visas kūno dalis, apkraukite ir lavinkite odą. „Pislya tsiogo zzvychay“ yra primygtinai lengvas – dovana kūnui už pagarbą.
Dar geriau, kad rastų akupunktūros taškų masažas bus geresnis: būsite perkeltas, lobe vuh. O dolonius, pėdas ir dvi dešimtis pirštų gražiau masažuoti su nedideliu kiekiu kokio nors kremo. Vizija nepriimama, o sapnas neskausmingai išgaruoja iki ateinančio vakaro.
Patikslintos procedūros
Kol esi sveikas ir baigei nuimti derlių, tada, išlipęs iš mašinos, pamatysi mažą langą ir porą čilinų, švariai rūgščių, žiūri į gyvenimą, kuris apie verda. Žiema? Na už tai - žmonės ovolonkuose maudosi, ir nieko. Ale opolonka – tse ekstremalams. Visi jie turi tiesioginį kelią į dušą – vėsu arba šilta, kaip jums labiau dera. Vandens procedūros, tokios kaip vidomo, skatina imunitetą, gerina sveiką apetitą ir tiesiog „de facto“ priima.
Prieš likdamas patenkintas
Nereikia sakyti, kad žmogus be ženklo gali būti stačias kalyuzhi, kai kurie iš jų gali sukaupti iki 80% vandens (o tai nėra daugiau). Žinoma, jūs turite є meta і, shvidshe už viską, o ne vieną! Atnešiu tau savo vaisių gegužinėje, na, išeik iš namų... išeik iš kambario karštam pabudimo skambučiui, kad nesulauktum mažo „zylės in rutsi“ – miesto stimulo tikrą valandą. Štai kodėl renkatės sau skanų snidanoką ir daug pinigų (jie turi mažiausią galimybę gauti Loyva Vaga). Інші vvazhayut gražesniam kelkitės anksčiau, tada nedelsdami pasirūpinkite savo meile teisingai - skaitykite skyrių Tsikava knygos, nustebinkite dovgoochіkuvanu serіy filmu, pasirūpinkite, kaip būti kūrybingam, jogingam, stenkitės išgirsti naują dieną ir sudaryti galimybę sekti svajonės nusileidimą.
Linkiu jums teigiamo pabudimo ir daugiau „gerų gretų“ naujuose rotsiose!
Jūs vvazhaєte, kaip Laimė nėra suteikta visiems? Tokie optimistiški žayvoronki blogai klajoja po Vrance mankštą ir laižo varnas su nuobodžiais sportiniais sportbačiais apleistose gatvėse, bet ledai išskleis akis ir šliaužios aplink šiltą lizhoką, kad netvarka būtų virtuvėje ir atsibustų. įjunkite, jei norite įjungti virdulį: Čia yra keletas paslapčių: paprastumo atėmimas, priimk tas gudrias rekomendacijas, jas pamatęs gali iš karto gauti: ir žaizdelės, atsiras, užbaik nuostabią valandą! Šiek tiek tvarkinga.
Garny žaizdą reikia taisyti ... vakare
Esame čuliai, kuriems miegoti reikia nuo 7 iki 10 metų, tai nukritę dėl ypatingų organizmo savybių, streso palaikymo, sveikatos ir savijautos. Kokia yra teisinga taisyklė? Laiko valdymas nėra didelis dalykas, o žmonės, kurie nėra neramūs, turėtų būti sukurti taip, kad „valanda bus sėkminga“. Aš noriu būti pagerbtas, aš noriu būti pagerbtas ir noriu pamatyti visas TV laidas, tinklaraščius, interneto kanalus, socialines fantastikas – to neužtenka. Naršymas internete yra šiokia tokia problema, kaip taisyklė, papildoma, o valandą miegoti viskas maziau. Žmonės bus sutrikę, susierzinę ir be didelio pasitenkinimo. Visa tai, jei skiriate sau valandą su paskola - tai vienas dalykas įdėti centus į banką: sumokėsite daug, o valanda ateis „mokėti už rakhunkas“ (sveikata, patriarchatas, nuotaikos, praleisti naujų galimybių).
Tam apdrausk miego valandą ir leisk ją eiti kiek anksčiau: jei nemiegi, tai ramiai skaityk, medituok. Pirma, sumesk planą ateinančiai dienai, o tai ne klasikinis liaudies "gumbelis", o per kelią nuo namo neatėjo, bet ir nesižavėjo, bet ir nepaėmė. būtinus turtus, paleisti žaidimą, bet mes to norėsime.
Prieš komandą, kaip virusas lіzhko, nepamirškite apie paprastą principą „pasiruošęs kovai“: vakare paimkite maišus, pakuotes, dokumentuokite tuos lapus. Sutvarkykite drabužius patraukdami tuos priedus. Visų pirma: bachachi žiaurių indų kriauklėse, beveik nesijuoki – tada eik visą vakarą.
Signalizacijos garsas
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - ir tiesiogine prasme suklysti nėra lengva! Pabudimas ir stresas - pūvantis rankovių kokteilis, labas, stiprybės єnity tse. Pirmiausia paleiskite muzikos skambėjimo toną (kad atrodytų geriau – nustokite žadinti jus nuo smarvės). Jako variantas – sukonfigūruokite muzikinį centrą (ale ne televizorių!) Kad per reikiamą valandą įsijungtų automatiškai. Ir dar viena stebuklinga alternatyva taps gamtos garsais: spіv ptahіv, krioklio triukšmas ir banglenčių sportas. Puiku, kad jūsų žadintuvas gali sklandžiai pagerinti garsą.
Tai ypatinga, netradicinė versija, tačiau ji nėra stulbinanti (tinka puikaus grafiko savaitgaliui). „Tylus“ žadintuvas veikia savęs programavimo principu: tu tiesiog eini namo su savimi, būsi išmėtytas apie šių metų ligos stilių, kai nesistebi Vicon įsakymu. Jei miegame, mūsų vidiniai metai ir toliau bus nuostabūs – o kaip smagu, tai galima padaryti bet kada (noriu apie 6.30, noriu apie 2.57 nakties). Nors nė vienas to nebandė, stebuklas, kad gali tai padaryti pačiam (ne kartą buvo keičiama technika ir netgi atsirado galimybė dirbti šveicarišku tikslumu). specialistas Atrodo, kad savęs pabudimas nėra pažadinamas, bet geriausiu atveju jį pasiekti yra lengviau - mabut, mūsų smegenų užkerėjimas išlaikys miego fazes, tik atsibusk iš karto, ir - bum! - gera žaizda.
Pabusti organizmas
Na, žinote, ne visi ketina įtikti ypatingo efektyvumo guru: „skambant žadintuvui, tuoj pat kelkis ir eik iš kambario, nesivargink lazhko“. Kad skambėtų kaip siaubinga, be ypatingos meilės sau ar natūraliems fiziologiniams procesams. Negirdėk tokių malonumų ir nebark ant savęs, nes tam nepasiduodi.
Nakties funkcijos organizmas- Tai reiškia, kad protingiausias likaras nesidžiaugia sparčiai pakilęs nuo dangčio ir didvyriškai apiplėšęs blogį, kad galėtų įkrauti - tai perkraus sveikatos problemų (tai nėra tokios reitinguotos programos dovana, nėra wikklik, mes turime vidinį dempingą).
Mesti – navit nereiškia iš karto pamatyti akis ir šiek tiek uždėti ant stelos. Kai kurios akys "supyksta", o mes norėtume grįžti iš dzherel šviesos, kodėl tai negerai? Viskas gerai: viskas gerai: gerai, kad akyse pritrūksta spalvų, ir spalvoms jautriomis dienomis. Padarysime šiek tiek daugiau šviesaus kontrasto, turėsime daugiau kraujo naujų produktų išmetimuigments – ir tie neįprasti bus matomi, pikti dėl kapiliarų gniaužtų. Taigi nesnauskite: eikite miegoti, pasisukite, šiek tiek giliai įkvėpkite „gyvai“ ir leiskite man palaukti, klausytis garsų, kuriuos matote, juoktis iš šios naujos dienos – tada paleiskite akis.
Kitas programos punktas – visokie tempimai. Nedvejodami pamatykite visas kūno dalis, apkraukite ir lavinkite odą. per pislya ts'go zvvychay tai primygtinai lengva eiforia - podyaku organizmas už nadana yomu pagarbą.
Dar geriau, kad rastų akupunktūros taškų masažas bus geresnis: būsite perkeltas, lobe vuh. O dolonius, pėdas ir dvi dešimtis pirštų gražiau masažuoti su nedideliu kiekiu kokio nors kremo. Vizija nepriimama, o sapnas neskausmingai išgaruoja iki ateinančio vakaro.
Patikslintos procedūros
Kol esi sveikas ir baigei nuimti derlių, tada, išlipęs iš mašinos, pamatysi mažą langą ir porą čilinų, švariai rūgščių, žiūri į gyvenimą, kuris apie verda. Žiema? Na už tai - žmonės ovolonkuose maudosi, ir nieko. Ale opolonka – tse ekstremalams. Visi jie turi tiesioginį kelią į dušą – vėsu arba šilta, kaip jums labiau dera. Vandens procedūros, tokios kaip vidomo, skatina imunitetą, gerina sveiką apetitą ir tiesiog „de facto“ priima.
Prieš likdamas patenkintas
Nereikia sakyti, kad žmogus be ženklo gali būti stačias kalyuzhi, kai kurie iš jų gali sukaupti iki 80% vandens (o tai nėra daugiau). Žinoma, jūs turite є t, i, shvidshe už viską, ne vieną! Atnešiu tau savo vaisių gegužinėje, na, išeik iš namų... išeik iš kambario karštam pabudimo skambučiui, kad nesulauktum mažo „zylės in rutsi“ – miesto stimulo tikrą valandą. Galima rinktis skanų snidanoką ir gerus pinigus (jie turi mažiausiai šansų pasidauginti, kad gautų wagą). Іnshy vvazayut už anksti kėlimąsi, bet tik rūpinkis savo meile teisingai – perskaityk knygos dalį, nustebink naujo tipo filmu, rūpinkis, koks kūrybingas, jogas, pabandyk pamatyti naują svajonę
Linkiu jums teigiamo pabudimo ir daugiau gero jų žaizdos "prie naujų rotsi!
Galima naršyti, jei nesate „zhayvoronok“;
1. Šukutės ant dažų
Teisingas psichologinis požiūris yra tiesiogine prasme daryti stebuklus. Jei siela rami, užmigti šiek tiek pamiegojus ir pabusti lengviau. I navpaki: virusas lіzhko nešvankios nuotaikos, ludinas mažiau miegoti arba kentėti nuo nemigos. Jei nesate didžiausias savo prigimties optimistas, turite teisingai save motyvuoti.
Kaip robiti?
Jei norite lengvai tapti žaizda, pasiruoškite iki vakaro. Pirmosiomis odos dienomis galite žinoti momentus, kaip varto patikrinti: matėte garsą iš žmonių priėmimo; už roboto cikaviy projektą; Chi kokhaniy vaikai stebėjo, kaip gamina skanų snidanoką; pažiūrėk ar rasi ką nors naujo... Perteik tse, pažaisk lizko ir pabandyk iš anksto atspėti, kai pamatysi netinkamas akis.
2. Meilė ta shanuvati
Reitinguotas seksas – daug žadanti naujos dienos pradžia: padėsiu užvesti ir patobulinti endokrininę sistemą robotui, be wikidiškų „džiaugsmo hormonų“ endorfinų, bei padidinsiu energetinį tonusą, kuris nėra geresnis fitnesui. Visas badiore pabudimas garantuotas.
Kaip robiti?
Pati susisiekia ir nemato partnerio pasiūlymo rasti vietą, kur nenorite eiti. Seksologai teigia, kaip rankove seksas suteikia žmonėms daugiau pasitenkinimo, tą vakarą vis mažiau, todėl idealiai atsipalaiduoja tik miegas. Jei esate vienas, jei norite šokti melomanui - pakanka 5-10 khvili.
3. Pašalinkite stresą
Somnologai (tie, kurie užsiima miego problemomis) yra atsakingi už stresą patiriančio žmogaus pažadinimą. Priešais tse reiškia, kad jo nereikia ištiesti nadovgo. Jei nesate mieguistas, neperstatykite žadintuvo 10 minučių ilgiau, daugiau nei keletą miego. Užauginti Zusill ir eiti pirmam signalui. Dar gražiau, pasidaryk sau šiek tiek dodatkovyh (kiek nori, prieš kalbą) mes pykiname miegoti ir tampame bad'orim, mes negalėsime traukti ir pasiklysti.
Kaip robiti?
Pasukite žadintuvą taip, kad dėl savo gyvybės tektų keltis arba norėtumėte patekti į namelį. Norėdami padėti pabudimo procesui, įdėkite pažįstamą melodiją. Kai tik televizoriaus ekranas yra po ranka, nešiojamasis kompiuteris gali peržiūrėti vaizdo įrašą arba akimirką iš mėgstamo filmo. Jei palikote, galite і navіt bazhano hilinka atsigulti і gerai pasitempti, kaip prie katės.
4. Kovtnut povitrya
Dažnai miegamajame svarbu išgyventi netinkamus dalykus. Vienintelis, prieš miegą apžiūri, ale, gerai su fakhivtų vaikais, aplankai idealiai gerai vėdinamą kambarį, miegi du suaugę, pažiūrėkime dar po 2 metų. Spėk, jei mama atėjo tavęs pažadinti, ji pamatė ketvertą. Ne vipadkovo - šviežio maisto kovtok stebuklingai prisitaiko organizmas prieš pereinant prie nemiegojimo.
Kaip robiti?
Neturiu daug jėgų miegoti su atvira keturkampe, pasimetęs į priekį, einu prie lango, pažiūriu ir dar kartą įkvėpiu. Tse p_dbadiorit ir taip pat padės jums nusimesti. Prieš kalbą, pozіkhati akimirką net keblu – tai papildoma pagalba siekiant maksimaliai apsaugoti samanas.
5. Mylėk vandenį
Vanduo nėra atimtas iš katalizatoriaus, kuris yra bezposredny mūsų gyvenimo procesų dalyvis, ir th ... stebuklingas žadintuvas. Odontologai rekomenduoja dieną taisyti ne ryte, o pitoje. Ridina tonizu, kuris suteikia tinkamą pradžią vaistažolių procesams. Malonus rankovy gėrimas – butelis vandens, o dar vėliau užkandžiui žalioji arbata chi sik. Kavu graziau nei gerti snidanku, bet neprovokuokite striboko yda.
Kaip robiti?
Pataisykite žaizdą vandens buteliu be dujų, tik kuo šaltesnio ir nepatirkite papildomo streso bei nešaldykite gerklės. Gerti ne vienu gurkšniu, o mažais kovtkiais. Pirma, eik į sielas. Jei nemėgstate kontrasto, jei norite, būtų puiku.
6. Trimati ritmas
Gaila, kad dauguma iš mūsų vadinami aritmija, tai yra žmonės, kurie gyvena tuo pačiu metu galingais ritmais. Lyagaєmo piznіshe, nіzh slіd, ir prieš tai atsikelkite niurzgėte, kaip reikia organizmui. Žinau ir sensta iki valandos! Ir, aišku, neblogas išaugimas iš žaizdos.
Kaip robiti?
Nepraleiskite progos apsilankyti (valanda reikalinga visam, individualiai - galima, reikia ne 8, o 7 ar 9 metų). Įsiklausykite į save, pajudinkite programą: virshati in lіzhko todі, jei jaučiatės mieguisti, tuo pačiu įpratote žaisti ir pabusti trimis anksčiau.
7. Pobachiti šviesa
Nichna temryava yra natūralus signalas iki galo. Tomas prokidatsya tamsiojoje pusėje yra ypač tvarkingas. Mums reikia arti 50 000 liuksų šviesos, tai yra maždaug mieguistos promenados stiliaus. Хнє šviesa skatina „miego hormono“ melatonino išsiskyrimą ir aktyvina antistresinio hormono DHEA išsiskyrimą.
Kaip robiti?
Iš karto po pabudimo nuimkite užuolaidas. Gatvėje niūru, uždegk šviesą. Rožių interjeras: įdėkite saują mandarinų ar obuolių, įdėkite puokštę yaskrawih kvitіv, į virtuvę pasiimkite apelsinų ar vyšnių žiedų figūrėles, staltiesę, puodelius. Be to, DGEA nuostabu veltui kraipytis, tarsi kelerius metus prieš miegą (ar ne tik prieš miegą!) Aktyviai sportuoja.
