Luka, kehangatan permaidani, senyum lembut tilo, kepala tidak mahu bergoyang keluar dari bantal lembut, anda tidak hanya meletakkan telefon anda pada jam penggera, bersumpah kepada anda, "paksi lima luka. dan saya bangun”. Ale minaє khvilin 5, 10, 15, tetapi jika anda memilih untuk menyukainya, anda tidak mahu pergi. Tahu gambar najis? Untuk statistik, mungkin terdapat 8 tawaran istimewa dan mulai 10 Mei, terdapat masalah seperti kebangkitan. Adalah mungkin dan perlu untuk mencari perjalanan kerana kepuasan, walaupun kerana mood pangkat, untuk berbaring untuk sepanjang hari yang akan datang! Mari kita buang, yak akan mudah bangun vrantsi.
Orang deyakі hanyalah orang yang gembira, kerana mereka boleh bersiar-siar di udara dengan radio dan badiori, tetapi tidak semua diberi navichy seperti itu. Shvidshe, tse di sebelah kanan zvichki. Mungkin, ia akan dilancarkan daripada kepuasan - terdapat nada dering yang sama, seperti membersihkan gigi vrant chi daripada robot kepada robot.
Fakhivtsi menyimpan, bagaimana untuk membentuk pinjaman, mengambil 21 hari pengulangan berterusan. Beberapa cara akan diajar kepada anda, yang mana anda akan menjadi lebih mudah untuk bangkit dalam kesilapan.
Nota: merdu anda tahu bahawa lebih mudah bagi mereka untuk merangkak, kerana untuk sifat mereka mereka hidup dan positif, yang menyayangi semua orang dan semua orang. Bau busuk tidak jatuh ke dalam tidur yang mendalam, realiti adalah unik, navpaki, saya mahu tinggal di sini sekaligus! Cuba untuk mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan. Pada sehelai kertas, tulis detik-detik yang akan membawa anda kepuasan sepanjang hari. Shhorazu, jika anda mempunyai banyak mood yang tidak baik - baca semula "titik kekuatan" dan ambil semangat anda!
Letakkan diri anda di tempat yang gembira, perbaiki untuk mereka yang setakat ini berkata: daftar kursus, masuk untuk bersukan, bersiap sedia untuk bercuti. Mengintip orang yang gembira, walaupun kebahagiaan boleh "menular". Bagaimana bau busuk mengambil mood positif untuk penambahbaikan hari, mengapa bau busuk untuk mencintai kehidupan, untuk mengambil tenaga? Begitu juga, anda juga boleh mencintai kehidupan dan pembangunan rohani - pergi ke latihan, mulakan perkara baru, mulakan pengetahuan baru!
Mereka yang anda inginkan sangat, menjadi insentif anda untuk membohongi. Saya jatuh cinta dengan hak, untuk dunia but, untuk membawa anda dan mengecas anda untuk tenaga. Kesaksian jelas kepada minda, tetapi tahun ini adalah perlu untuk mengembangkan lebih daripada satu buaya untuk mencapai tandanya, jadi kita memerlukan badior! Jika anda melihat diri anda lebih aktif, anda akan lebih cepat meluncur.
Yak kita sudah menulis vishche, sukan - dzherelo tenaga daripada viglyad tulen! Sama ada aktiviti, anda akan menjadi perkhidmatan yang baik: besar, menari, kecergasan, tenis, pergi ke boling! Vrantsi amat diterima oleh yoga - ia tidak mencukupi untuk Zusil yang hebat, tetapi ia tidak mencukupi. Setelah melepaskan muzik, baca tarian, tetapi jangan ingat untuk diri sendiri, kerana mereka telah berkembang dan sudah bersedia untuk kekejaman besar.
Ambil pen dan kertas dan tulis apa yang anda perlukan untuk bangun awal pagi. Apa yang yak? Bagaimana anda mendapat lebih mantap? Sebarang detik yang tidak selesa, bagaimana anda boleh mengubah harga diri anda? Tulis syarahan, secara kiasan, yang tidak menghiburkan teks pembaca. Fikiran utama dalam hak ini adalah mereka yang bersalah kepada anda, segala-galanya yang diterangkan di anjung. Jadikan motivasi anda keluar, tulis ikrar (“Pada hari kulit, pastikan saya pergi lebih cantik dan lebih cantik dalam hidup saya!” іstota, yaka purkhaє pada kohannya krill! ").
Untuk itu, kerana anda telah mendorong, fikirkan tentang mereka yang membawa anda paksi tepat sekaligus sedikit kegembiraan. Anda boleh membeli secawan teh wangi, mandi ringan, anda boleh mengambil luak, biarkan matahari bersinar di muka, setong hangat kucing, atau minuman orang cohannoi. Semua orang yang akan memberi anda terima emotsii. Ranok assotsiyuvatimetsya dengan banyak batu detik dan berhenti menyampaikan gaya kekeliruan, seperti sebelum ini.
Fakhіvtsі untuk bersorak untuk tidur spati tidak kurang daripada 22: 30-23: 00 tahun, semakin banyak tenaga lebih cekap dan lebih cepat untuk berubah. Juga, jangan lupa tentang peraturan "mudah untuk bangun jika mudah - anda perlu menendangnya untuk mereka yang telah meninggal dunia". Pada hari pertama, rancang panggilan anda dengan betul: kurangkan duduk di Internet, jangan baca berita negatif, jangan kagum dengan "zhakhlivost", dan walaupun tiada kekok selepas sejam itu adalah bodoh. Selain itu, berjalan-jalan di jalan-jalan petang bukanlah perkara remeh untuk menghiasi kem, dan ia akan membuatkan anda masam dan membiarkan malt tertidur. Bagi orang yang kreatif, waktu petang adalah waktu yang sesuai untuk hobi yang rendah semangat: menulis pada budak sekolah istimewa, melukis, memberitahu kanak-kanak tadika, menetapkan rancangan untuk hari yang akan datang.
Untuk zim maafkan cadangan Jangan tawar-menawar, seolah-olah perantis anda sedang memanaskan diri kepada kebangkitan pangkat: bangkit, menjadi lebih ringan, betul untuk berjaya, dan yang paling penting, anda melihat diri anda sebagai orang yang bahagia. Yak ranok zustrіnesh - jadi anda akan menghabiskan hari itu! Biarkan luka dan hari anda dilucutkan kegembiraan!
FOTO Imej Getty
Selalunya, prokidamosya memanggil bukan kepada mereka yang telah tertidur, tetapi kepada mereka yang memerlukannya. Jam gotuvati sidanok, bawa anak ke sekolah, pergi ke robot. Kegembiraan baru dari semua tidak kelihatan. Dalam masa yang singkat, pengunjung mempunyai ketaatan. Girshom mempunyai persamaan. Ale, vyyavlyaetsya, tse zovsim tidak obov'yazkovo.
Bulo b, zychayno, bagus, yakby kami berjaya bermain lebih awal dan bangun bukan untuk gelanggang. Jika kita tidak boleh melakukannya sekali gus, kita tidak mampu, kita boleh membantu keupayaan kita untuk bergerak sehingga kita akan menerimanya. Ahli terapi Gestalt Marina Baskakova menjalankan kursus kebangkitan yang berkesan untuk kami, memberikan kami penjelasan yang diperlukan untuk crocus kulit.
1. Perkembangan kebangkitan dan kebangkitan. Jadi jangan terperangkap sekali gus, teruskan dan tetapkan jam penggera, yak dalam tentera. Dan berikan masa anda sendiri selama satu jam. Untuk masa yang lama mereka menghormati, bahawa pada waktu malam jiwa itu diliputi oleh kesunyian, dan sebelum jam kebangkitan ia berpatah balik. Mengaitkan dengan metafora yang tidak ternilai, adalah mungkin untuk mengatakan bahawa ia adalah sukar untuk memberi jiwa anda satu jam, tetapi ia bertukar ke belakang semula, dan ia telah disapu ke yang baru.
Bagato hto s'ogodnі nedosipaє, dan walaupun semua namagaєmosya trohi podovzhit sobі jam untuk tidur. Tom pergi ke dalam mimpi sehingga dia tidak bersedia untuk pergi lebih tajam. Tidak til, tiada kesaksian tidak naik sehingga keesokan harinya. Nah, jika anda mendengar bunyi jam penggera, adakah anda akan tersesat dengan malas? Ia sama seperti ahli terapi gestalt.
2. Lepaskan, cabut dan regangkan diri. Untuk menetapkan kitaran tidak tidur semua haiwan. Selagi anda mempunyai haiwan domestik, saya menghormati binatang itu bagi mereka yang berbau busuk. Anda boleh, tse untuk anda. Sip, dengar badan anda, bazhan anda. Anda boleh, anda mahu pochuhatisya atau menggosoknya seperti tikus, goyang belakang anda, atau navpaki, meringkuk menjadi bola. Membesar, walaupun reaksi anda. Regangkan pada korny itu, bagaimana tilo kami untuk angin pada waktu malam sering zberigu jarang - terutamanya dalam cara yang kita malas, kita stubbed dan dicukur. Menarik boleh membantu anda untuk mengedarkan qiu zalishkovu napruga, zatischі zatiskachі.
3. Setelah bangun dari ski, berjalan tanpa alas kaki dengan pedal bersih atau kilim- Ia tidak sesuai, mendengar pemandangan, anda berpuas hati dengannya. Pidloga itu bersih, kerana jika terdapat stupa pada permukaan permukaan yang keras, maka secara naluriah, anda tidak akan terganggu dengan mengubah luas permukaan yang keras. Padanya, kaki saya meneran, memicit, tidak memijak seluruh kaki saya. Dan zitknennya dengan permukaan yang bersih, mengambil permukaan bertitik, membawa kita kepuasan sentuhan, dan kami ingin ditekan ke kakinya.
Pada waktu petang, anda akan melihat kaki anda dari hari itu, seperti yang anda boleh lihat sepanjang hari. Untuk itu pembohongan adalah baik untuk mengubah sensitivitinya. Tim, yang bersedia untuk datang ke kaki pratsovitim beliau lebih menghormati, anda boleh sila podnimati dengan jari anda nig barang-barang lain pada karung kshtalt atau ganchіrok, dan kemudian beralih kepada penghormatan terakhir, saya fikir
4. Membangkitkan sentimen organ pancaindera, menghidu dan menerima deria. Dengan tangan anda, usap kucing anjing itu, sentuh chi lembut, lembut, gebu yang pedas. Jangan zmushuvati diri robiti tse, tetapi membawa kepuasan anda sendiri - poshukati mereka, bagaimana untuk bersesuaian, ia boleh diterima.
Mata adalah lebih penting bagi kita. Є seperti hang "untuk menusuk mata anda." Jangan lap mata anda dengan lebih cantik, tetapi bukalah selangkah demi selangkah. Bagi mereka yang anda boleh mengagumi garnet, lebih-lebih lagi, ia lebih cantik bukan pada gambar skrin, tetapi pada alam semula jadi: ke langit, hmari, pokok gilki, kviti. Saya tidak menutup mata anda apabila anda diikat dari kanan.
Selalunya, saya melemparkan diri saya ke dalam telefon, iPad, komputer. Tse tidak bermakna ceroiti disayangi. Tse viyav remeh, warga bandar yang sangat bosan: kita hidup dalam aliran maklumat yang tidak terganggu, kerana tidak mungkin untuk terharu, kerana ia menimbulkan perkara remeh, ketakutan untuk melepaskan. Kami secara pragmatik memadamkan standard yang tidak sesuai, yang termasuk dalam spilkuvannya, pemformatan. Alle mengambil bazhannya dilucutkan perintah untuk tahap kebimbangan yang tidak memenuhi keperluan kita.
Tidak mengapa untuk berhenti seketika sebelum menghidupkan, dan kami membawa sumber kepada badan. Lebih indah membiarkan diri tercipta secara spontan dari diri sendiri dan dari cahaya.
5. Dengar bunyi. Dalam ideal - spіv ptahіv. Sebaik sahaja burung dekat, anda boleh menghidupkan muzik melodi yang tenang.
Dan apakah yang kita perlukan untuk mengecas semula tenaga dan kehendak, muzik navpaki, pengap dan menyeronokkan? Semua untuk membuang fakta bahawa kita boleh mengambil dari keputusan. Tiada resipi universal di sini, tetapi bukan yang kurus dari kami, yang bagus, siapa itu? Siapa yang patut pergi і jazz, і heavy metal. Sesiapa sahaja yang mahu bergembira dengan muzik. Sebelum ucapan, semua orang berpaling dari sisi ke sisi, melantun ke tangan
6. Buat zon penampan. Deyakim mempunyai persamaan dengan gimnastik dari peringkat, bagaimanapun, matimemo dalam uvaz, tetapi gimnastik adalah berstruktur dan lurus, dan untuk tujuan keterusterangan adalah penting untuk merasakan dorongan untuk berjalan di tengah-tengah kuasa besar. Dan penghormatan kepada mereka adalah sangat penting.
Muzik Guchna dan energіynі ruhi masih kuat merangsang organisma. Bau adalah baik dalam situasi, jika kita perlu menggerakkan diri untuk lawatan ke jabatan penyelia, contohnya, untuk melipat perkhidmatan kesihatan. Walau bagaimanapun, vdayuchis kepada hiperstimulasi hari, ia adalah mudah untuk membawa organisma anda ke titik visnazhennya.
Jika otak sejuk, disyorkan untuk berbaring selama sehari dalam diam, tanpa set TV, tanpa komputer, tanpa cahaya terang. Untuk minda sedemikian, organisma sendiri memperbaharui sumbernya. Paksinya begitu dan apabila bangun adalah lebih penting untuk tidak bangun dengan segera, tetapi untuk mewujudkan zon penampan untuk peralihan mesra dari satu kem ke yang lain: dari tidur ke tidak tidur.
7. Ambil punggung iz sontsya. Baik untuk barangan yang betul. Nichna temryava tidak berubah dengan cahaya rapt dengan cahaya siang. Sekumpulan kecil kanak-kanak yang dilahirkan di temryava, langkah demi langkah tumbuh cahaya, kerana balon udara yang panjang, ufuk berwarna merah jambu, dan Farbi mendapat kekuatan - dan paksi nareshty datang kepada cahaya, untuk menyala sepanjang hari.
Mabut, yang paling penting, tangisan tarikh memanggil turbo tentang dirinya. Jadi, kuasa kuasa yang tenang itu tidak memberikan kami penampilan yang mengagumkan, tetapi menjadi kem binatang buas. Siapa yang patut memberi kita satu jam? Jangan kacau kami. Sebaik sahaja kita boleh, kita akan menjadi lebih mudah untuk membesar, jika kita memikirkan mereka yang, setelah bangun dalam suasana yang terbakar, kita membawa lebih banyak kegembiraan, bukan kehilangan diri kita sendiri, tetapi jiran kita. Kita boleh "syaati" dengan meningkatkan daya.
Berapa banyak masa yang diperlukan untuk satu jam untuk bangun? Ini adalah nilai yang sangat istimewa. Dan selalunya - jarang bagi kami, kerana zaman kanak-kanak, jika ayah membawa kami ke kandang anak, kami tidak melepaskan peluang untuk berjalan, sebagai proses kebangkitan dengan sendirinya, pada kadar semula jadinya sendiri.
"Di luar kebangkitan saya, saya memerlukan kira-kira setahun," kata Marina Baskakova. Tetapi, selama sejam, kita memerlukannya, kita boleh melakukan pembohongan di sisi rakan, cuba untuk tidak mendapatkan wang yang cukup untuk diri kita sendiri, tetapi napack, pandai sedikit, dan pergi keluar dari jalan, mendengar diri kita sendiri dan menyampaikan kepuasan kita sendiri.
Anda vvazhaєte, bagaimana Kebahagiaan tidak diberikan kepada semua orang? Jadi optimistik-zhayvoronki teruk berkeliaran latihan vrance dan menjilat burung gagak dengan kasut sukan membosankan di jalan-jalan yang lengang, - tetapi ais krim akan menyebarkan matanya dan merangkak di sekeliling lizhok yang hangat, supaya keadaan kucar-kacir berada di dapur dan bangun. jika anda ingin menghidupkan cerek: Terdapat beberapa rahsia di sini: kehilangan kesederhanaan, terima cadangan bijak itu, jika anda melihatnya, anda hanya boleh melihatnya: dan luka, datang, habiskan! Tertib sikit.Luka Garny untuk dibaiki ... pada waktu petang
Semua chuli, yang sedang tidur, diperlukan dari 7 hingga 10 tahun, bergantung kepada kekhususan badan, penyelenggaraan tekanan, kesihatan dan kesejahteraan. Apakah peraturan yang betul untuk dipukul? Pengurusan masa bukanlah masalah besar, dan orang yang tidak bergelora harus dibina untuk "jam itu menang gumovy". Saya mahu dihormati, saya mahu dihormati, dan saya mahu melihat semua rancangan TV, blog, saluran Internet, sosial- sekolah kecil itu. Melayari Internet sedang berjalan, sebagai peraturan, ia adalah tambahan, dan selama satu jam tidur ia semakin kurang. Orang ramai akan menjadi keliru, jengkel, dan tanpa banyak kepuasan. Semua itu, jika anda mengambil satu jam untuk pinjaman, semuanya adalah satu, jika anda memasukkan wang ke dalam bank: anda akan mendapat banyak wang, dan masanya akan datang "untuk membayar mengikut rakhunks" (kesihatan, pracezdatnist, mood , terlepas peluang baharu).
Untuk itu, pastikan jam tidur dan biarkan ia pergi sedikit lebih awal: jika anda tidak tidur, kemudian baca dengan tenang, bermeditasi. Mula-mula, buat rancangan untuk hari yang akan datang, dan ia bukan "ketulan" rakyat klasik, dan mereka tidak terserempak dengan jalan dari rumah, tetapi mereka tidak mengambil masa, tetapi mereka tidak mengambil. kekayaan yang diperlukan, melepaskan permainan, tetapi kami akan mahu.
Sebelum pasukan, sebagai virus dalam lіzhko, jangan lupa tentang prinsip mudah "bersedia untuk melawan": pada waktu petang mengambil beg, pakej, dokumen yang helaian. Susun pakaian anda dengan menarik aksesori tersebut. Pertama sekali: bachachi di dalam sinki peralatan brutey, anda hampir tidak ketawa - kemudian pergi sepanjang malam.
Bunyi penggera
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - dan bukan mudah untuk membuat kesilapan! Menyedarkan bahawa tekanan adalah koktel yang membusuk, mari berikan anda kuasa perubahan. Pertama sekali, mainkan nada dering muzik (untuk menjadikannya kelihatan lebih baik - berhenti membangunkan anda dengan bau busuk). Pilihan Yak - sediakan pusat muzik (ale bukan TVizor!) Hidupkan disertakan secara automatik pada jam yang diperlukan. Dan satu lagi alternatif ajaib akan menjadi bunyi alam semula jadi: spіv ptahіv, bunyi air terjun dan ombak. Sungguh mengagumkan bahawa jam penggera anda boleh mempertingkatkan bunyi dengan lancar.
Ia adalah pilihan yang istimewa dan bukan konvensional - memang benar, ia tidak menggembirakan (ia sesuai untuk hujung minggu grafik yang hebat). Jam penggera "senyap" adalah berdasarkan prinsip pengaturcaraan diri: anda hanya pulang ke rumah sendiri, anda akan dilemparkan ke sekeliling gaya tahun dan gaya chilin, sementara anda tidak tertanya-tanya dengan arahan Vicon. Jika kita sedang tidur, tahun dalaman kita akan terus mengagumkan - dan ia seperti sangat menyeronokkan, boleh dilakukan pada bila-bila masa (saya mahu kira-kira 6.30, saya mahu kira-kira 2.57 malam). Walaupun tiada seorang pun daripada mereka telah mencubanya, ia adalah satu keajaiban untuk dapat melakukannya untuk diri sendiri (teknik ini telah diubah lebih daripada sekali, malah ia memungkinkan untuk berfungsi dengan ketepatan Switzerland). Fakhivtsi nampaknya menyedarkan diri untuk mencarinya dengan lebih mudah, dan lebih mudah bagi kita untuk membetulkannya - mabut, pesona otak kita rozrakhovuє meneruskan fasa tidur, hanya berbaring sekarang, dan boom! - luka yang baik.
Bangun organisma
Nah, anda tahu, tidak semua pergi untuk keseronokan guru kecekapan khas: "dengan bunyi jam penggera, segera bangun dan keluar dari bilik, jangan ganggu lazhko." Untuk menjadikannya terdengar seperti ia mengerikan, tanpa cinta istimewa untuk diri sendiri, atau untuk proses fisiologi semula jadi. Jangan dengar keseronokan seperti itu dan jangan menyalak pada diri sendiri, kerana anda tidak menyerah kepadanya.
Organisma pada waktu malam berfungsi- Untuk itu, ubat pintar tidak gembira untuk bangun dengan cepat dari tudung dan berani merompak bador pertuduhan - ia akan membebankan masalah kesihatan (ia bukan hadiah program berperingkat sedemikian bukan wikklikє kita mempunyai banjir dalaman) .
Teruskan - untuk navit tidak bermakna segera melihat mata dan meletakkan sedikit pada stele. Beberapa mata kami "marah", dan kami ingin kembali dari cahaya dzherel, mengapa ia salah? Tidak mengapa: tidak mengapa: tidak mengapa untuk kehabisan warna di mata anda, dan hari sensitif warna. Untuk mengurangkan kontras cahaya, lebih banyak darah ditambah pada skrin untuk penggunaan pigmen yang dihasilkan - dan ia tidak begitu malang untuk dilihat, jahat oleh cengkaman kapilari. Jadi jangan tidur: pergi tidur, berehat sedikit nafas panjang "hidup" dan banyak berjalan, dengar bunyi dan lihat mereka, ketawa pada hari baru itu - dan kemudian lepaskan mata anda.
Satu lagi perkara dalam program ini ialah semua jenis regangan. Jangan ragu untuk melihat semua bahagian badan, memuatkan dan mengembangkan kulit. Pislya tsiogo zzvychay sangat mudah - hadiah kepada badan kerana memberi anda rasa hormat.
Lebih baik lagi, urutan titik akupunktur yang telah dijumpai akan menjadi lebih baik: anda akan dipindahkan, lobus vuh. Dan doloni, kaki, dan dua dozen jari, lebih cantik untuk diurut dengan sedikit krim. Penglihatan tidak diterima, dan mimpi itu divape tanpa rasa sakit sehingga petang yang akan datang.
Prosedur yang disemak
Selagi anda sihat dan telah selesai menuai, maka, setelah keluar dari kereta, melihat tingkap kecil dan sepasang cili, masam bersih, melihat kehidupan, yang mendidih tentang. musim sejuk? Nah, untuk itu - orang-orang di ovolonkas mandi, dan tiada apa-apa. Ale opolonka - tse untuk ekstrem. Kesemua mereka mempunyai jalan terus ke pancuran - sejuk atau hangat, kerana anda lebih sesuai. Prosedur air, seperti vidomo, merangsang imuniti, minum selera makan yang sihat, dan hanya "de facto" terima.
Sebelum anda berpuas hati
Tidak perlu mengatakan bahawa seorang lelaki tanpa tanda mampu menjadi kalyuzhi tegak, beberapa daripadanya boleh disimpan sehingga 80% daripada air (yang tidak lebih). Sudah tentu, anda mempunyai є meta і, shvidshe untuk segala-galanya, bukan satu! Saya akan membawakan buah saya kepada anda di tempat maybut, tetapi biarkan ... biarkan ia untuk kebangkitan yang mendalam, anda tidak mahu mendapatkan "titmouse in rutsi" kecil - rangsangan bandar pada jam sebenar. Itulah sebabnya anda memilih snidanok yang lazat untuk diri sendiri dan wang yang banyak (mereka mempunyai peluang paling sedikit untuk mendapatkan Loyva Vaga). Інші vvazhayut untuk lebih cantik bangun lebih awal, kemudian segera menjaga cinta anda dengan betul - baca bahagian Buku Tsikava, kagum dengan filem serii, saya terlibat dalam kreativiti, yogi, cuba untuk membuat jalan saya ke hari baru dan untuk membantu dengan penurunan impian.
Saya berharap anda kebangkitan positif dan lebih banyak "pangkat yang baik" di rotsi baharu!
Anda vvazhaєte, bagaimana Kebahagiaan tidak diberikan kepada semua orang? Jadi optimistik-zhayvoronki teruk berkeliaran latihan vrance dan menjilat burung gagak dengan kasut sukan membosankan di jalan-jalan yang lengang, - tetapi ais krim akan menyebarkan matanya dan merangkak di sekeliling lizhok yang hangat, supaya keadaan kucar-kacir berada di dapur dan bangun. jika anda ingin menghidupkan cerek: Terdapat beberapa rahsia di sini: kehilangan kesederhanaan, terima cadangan bijak itu, jika anda melihatnya, anda hanya boleh melihatnya: dan luka, datang, habiskan! Tertib sikit.
Luka Garny untuk dibaiki ... pada waktu petang
Kami adalah chuli, yang tidur diperlukan dari 7 hingga 10 tahun, ia jatuh kerana ciri-ciri istimewa badan, pemeliharaan tekanan, kesihatan dan kesejahteraan. Apakah peraturan yang betul untuk dipukul? Pengurusan masa bukanlah masalah besar, dan orang yang tidak bergelora harus dibina untuk "jam itu menang gumovy". Saya mahu dihormati, saya mahu dihormati, dan saya mahu melihat semua rancangan TV, blog, suapan internet, gaya sosial - itu tidak mencukupi. Melayari Internet adalah sedikit masalah, sebagai peraturan, ia adalah tambahan, dan selama satu jam untuk tidur semuanya lebih kecil. Orang ramai akan menjadi keliru, jengkel, dan tanpa banyak kepuasan. Semua itu, jika anda mengambil satu jam untuk diri sendiri dengan pinjaman - satu-satunya perkara ialah memasukkan wang ke dalam bank: anda akan membayar banyak, dan masanya akan datang "untuk membayar mengikut rakhunks" (kesihatan, patriarki, mood, terlepas peluang baru).
Untuk itu, pastikan jam tidur dan biarkan ia pergi sedikit lebih awal: jika anda tidak tidur, kemudian baca dengan tenang, bermeditasi. Mula-mula, buat rancangan untuk hari yang akan datang, dan ia bukan "ketulan" rakyat klasik, dan mereka tidak terserempak dengan jalan dari rumah, tetapi mereka tidak mengambil masa, tetapi mereka tidak mengambil. kekayaan yang diperlukan, melepaskan permainan, tetapi kami akan mahu.
Sebelum pasukan, sebagai virus dalam lіzhko, jangan lupa tentang prinsip mudah "bersedia untuk melawan": pada waktu petang mengambil beg, pakej, dokumen yang helaian. Susun pakaian anda dengan menarik aksesori tersebut. Pertama sekali: bachachi di dalam sinki peralatan brutey, anda hampir tidak ketawa - kemudian pergi sepanjang malam.
Bunyi penggera
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - dan bukan mudah untuk membuat kesilapan! Kebangkitan dan tekanan - koktel rankovy yang membusuk, hello kepada anda kekuatan єnity tse. Pertama sekali, mainkan nada dering muzik (untuk menjadikannya kelihatan lebih baik - berhenti membangunkan anda dengan bau busuk). Pilihan Yak - sediakan pusat muzik (bukan set TV!) Untuk dihidupkan secara automatik pada waktu yang diperlukan. Dan satu lagi alternatif ajaib akan menjadi bunyi alam semula jadi: spіv ptahіv, bunyi air terjun dan ombak. Sungguh mengagumkan bahawa jam penggera anda boleh mempertingkatkan bunyi dengan lancar.
Ia adalah versi yang istimewa dan tidak konvensional - walau bagaimanapun, ia bukanlah versi yang menggembirakan (ia sesuai untuk hujung minggu dengan graf yang hebat). Jam penggera "senyap" adalah berdasarkan prinsip pengaturcaraan diri: anda hanya pulang ke rumah sendiri, anda akan dilemparkan tentang gaya penyakit tahun ini, apabila anda tidak tertanya-tanya dengan arahan Vicon. Jika kita sedang tidur, tahun dalaman kita akan terus mengagumkan - dan ia seperti sangat menyeronokkan, boleh dilakukan pada bila-bila masa (saya mahu kira-kira 6.30, saya mahu kira-kira 2.57 malam). Walaupun tiada seorang pun daripada mereka telah mencubanya, ia adalah satu keajaiban untuk dapat melakukannya untuk diri sendiri (teknik ini telah diubah lebih daripada sekali, malah ia memungkinkan untuk berfungsi dengan ketepatan Switzerland). Pakar Nampaknya kebangkitan diri tidak dikejutkan, tetapi untuk yang terbaik adalah lebih mudah untuk mendapatkannya - mabut, pesona otak kita akan mengekalkan fasa tidur, hanya bangun segera, dan - boom! - luka yang baik.
Bangun organisma
Nah, anda tahu, tidak semua pergi untuk keseronokan guru kecekapan khas: "dengan bunyi jam penggera, segera bangun dan keluar dari bilik, jangan ganggu lazhko." Untuk menjadikannya terdengar seperti ia mengerikan, tanpa cinta istimewa untuk diri sendiri, atau untuk proses fisiologi semula jadi. Jangan dengar keseronokan seperti itu dan jangan menyalak pada diri sendiri, kerana anda tidak menyerah kepadanya.
Organisma pada waktu malam berfungsi- Untuk itu, likar yang paling bijak tidak gembira untuk bangun dengan cepat dari tudung dan dengan berani merompak badior untuk mengenakan bayaran - ia akan membebankan masalah kesihatan (ia bukan hadiah program berperingkat sedemikian bukan wikklikє kami mempunyai lambakan dalaman).
Lempar masuk - navit tidak bermakna serta-merta lihat mata dan letakkan sedikit pada stele. Beberapa mata kami "marah", dan kami ingin kembali dari cahaya dzherel, mengapa ia salah? Tidak mengapa: tidak mengapa: tidak mengapa untuk kehabisan warna di mata anda, dan hari sensitif warna. Kami akan membuat sedikit kontras yang lebih ringan, kami akan mempunyai lebih banyak darah dalam guni untuk pelupusan produk baharugmen - dan yang luar biasa akan dilihat, jahat oleh cengkaman kapilari. Oleh itu, jangan tidur: pergi tidur, tarik nafas panjang sedikit "hidup" dan mari tunggu, dengar bunyi yang anda lihat, ketawa pada hari baru itu - dan kemudian lepaskan mata anda.
Satu lagi perkara dalam program ini ialah semua jenis regangan. Jangan ragu untuk melihat semua bahagian badan, memuatkan dan mengembangkan kulit. per pislya ts'go zvvychay ia adalah mendesak mudah eiforia - podyaku organizm untuk nadana yomu hormat.
Lebih baik lagi, urutan titik akupunktur yang telah dijumpai akan menjadi lebih baik: anda akan dipindahkan, lobus vuh. Dan doloni, kaki, dan dua dozen jari, lebih cantik untuk diurut dengan sedikit krim. Penglihatan tidak diterima, dan mimpi itu divape tanpa rasa sakit sehingga petang yang akan datang.
Prosedur yang disemak
Selagi anda sihat dan telah selesai menuai, maka, setelah keluar dari kereta, melihat tingkap kecil dan sepasang cili, masam bersih, melihat kehidupan, yang mendidih tentang. musim sejuk? Nah, untuk itu - orang-orang di ovolonkas mandi, dan tiada apa-apa. Ale opolonka - tse untuk ekstrem. Kesemua mereka mempunyai jalan terus ke pancuran - sejuk atau hangat, kerana anda lebih sesuai. Prosedur air, seperti vidomo, merangsang imuniti, minum selera makan yang sihat, dan hanya "de facto" terima.
Sebelum anda berpuas hati
Tidak perlu mengatakan bahawa seorang lelaki tanpa tanda mampu menjadi kalyuzhi tegak, beberapa daripadanya boleh disimpan sehingga 80% daripada air (yang tidak lebih). Sudah tentu, anda mempunyai є t, saya, shvidshe untuk segala-galanya, bukan satu! Saya akan membawakan buah saya kepada anda di tempat maybut, tetapi biarkan ... biarkan ia untuk kebangkitan yang mendalam, anda tidak mahu mendapatkan "titmouse in rutsi" kecil - rangsangan bandar pada jam sebenar. Terdapat pilihan snidanok yang lazat dan wang yang baik (mereka mempunyai peluang paling sedikit untuk menghasilkan semula diri mereka untuk mendapatkan wag). Іnshy vvazayut kerana bangun awal, tetapi hanya menjaga cinta anda dengan betul - baca bahagian buku itu, teruja dengan filem kelabu, jaga betapa kreatifnya, yogi, cuba lihat impian baru
Saya berharap anda kebangkitan positif dan lebih baik luka mereka "di rotsi baru!
Ia adalah mungkin untuk menavigasi jika anda bukan "zhayvoronok";
1. Kerang pada cat
Sikap psikologi yang betul adalah untuk melakukan keajaiban. Jika jiwa tenang tidur dengan sedikit tidur, dan bangun lebih mudah. Saya navpaki: virus dalam lіzhko dalam mood yang kotor, ludin kurang tidur atau mengalami susah tidur. Jika anda bukan orang yang paling optimis untuk sifat anda, anda perlu memotivasikan diri anda dengan betul.
Bagaimana roboti?
Kalau nak mudah jadi luka, persiapkan diri sampai petang. Pada hari-hari awal kulit, anda boleh mengetahui detik-detik, bagaimana varto menyemak: anda telah melihat bunyi dari penerimaan orang; untuk projek robot cikaviy; anak-anak chi kokhaniy menonton memasak snidanok yang enak; lihat jika anda boleh mencari perkara baru ... Sampaikan tse, bermain dalam tudung, dan cuba meneka masalah terlebih dahulu, apabila anda melihat mata yang salah.
2. Cinta ta shanuvati
Seks yang berperingkat adalah permulaan yang menjanjikan untuk hari baru: Saya akan membantu anda untuk memulakan dan memperbaiki sistem endokrin untuk robot, tanpa endorfin "hormon kegembiraan" wikid, dan akan meningkatkan nada tenaga yang tidak lebih baik untuk kecergasan. Keseluruhan kebangkitan badiore dijamin.
Bagaimana roboti?
Sendiri іnіtsіyuvati menghubungi dan tidak melihat cadangan rakan kongsi, untuk mencari tempat di mana anda tidak mahu pergi. Pakar seks vvazhayut, bagaimana seks rankovy membawa lebih banyak kepuasan kepada orang ramai, semakin kurang petang itu, supaya hanya tidur yang idealnya santai. Jika anda sendiri, jika anda ingin menari dengan pencinta muzik - 5-10 khvili sudah cukup.
3. Hilangkan tekanan
Ahli somnologi (mereka yang terlibat dalam masalah tidur) bertanggungjawab untuk membangkitkan orang yang tertekan. Di hadapan tse bermakna bahawa ia tidak perlu diregangkan nadovgo. Jika anda tidak mengantuk, jangan susun semula jam penggera selama 10 minit lebih, lebih daripada beberapa tidur. Untuk mengembangkan Zusill dan pergi untuk isyarat pertama. Lebih indah, jadikan diri anda sedikit dodatkovyh (sesuka hati anda, sebelum ucapan) kita sakit untuk tidur dan menjadi bad'orim, kita tidak akan dapat menarik dan tersesat.
Bagaimana roboti?
Putar jam penggera supaya anda perlu bangun demi kehidupan anda, atau anda mahu masuk ke rumah persinggahan. Untuk membantu proses kebangkitan, letakkan melodi yang biasa. Sebaik sahaja skrin TV berada di tangan, untuk komputer riba, anda boleh melihat ke atas video hiasan atau seketika dari filem kegemaran anda. Jika anda telah meninggalkan anda, anda boleh menavigasi bazhano hilinka untuk berbaring dan melakukan regangan yang baik, seperti kepada kucing.
4. Kovtnut povitrya
Selalunya penting untuk melalui perkara yang salah di dalam bilik tidur. Dengan nyanyian, anda menyemaknya sebelum tidur, ale, baik dengan anak-anak fakhivts, melawat bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik, tidur dua orang dewasa, mari kita lihat semula dalam 2 tahun. Rasanya, kalau ibu datang kejutkan awak, dia nampak quatre. Tidak vipadkovo - kovtok makanan segar ajaib menyesuaikan diri organisma sebelum peralihan kepada tidak tidur.
Bagaimana roboti?
Saya tidak mempunyai banyak kuasa untuk tidur dengan quat terbuka, setelah melemparkan ke hadapan, pergi ke tingkap, melihatnya dan sekali lagi menarik nafas. Tse p_dbadiorit dan juga membantu anda untuk membuang diri anda. Sebelum ucapan itu, walaupun pada masa pozіkhati - tse bantuan tambahan untuk memaksimumkan perlindungan lumut.
5. Suka air
Air bukanlah pemangkin, tetapi peserta bezposeredniy dalam proses kehidupan kita, dan ke ... jam penggera yang ajaib. Doktor gigi mengesyorkan anda menetapkan hari bukan pada waktu pagi, tetapi di pitta. Ridina tonizu yang memberi permulaan yang betul kepada proses herba. Minuman rankovy yang bagus - sebotol air, dan juga kemudian, untuk snek, teh hijau chi sik. Kavu lebih cantik daripada minum snidanku, tetapi jangan memprovokasi stribok menjadi maksiat.
Bagaimana roboti?
Baiki luka dengan sebotol air tanpa gas, hanya sesejuk mungkin, dan jangan mengalami tekanan tambahan dan jangan menyejukkan tekak anda. Minum bukan dalam satu tegukan, tetapi dalam kovtki kecil. Pertama, pergi ke jiwa. Jika anda tidak suka kontras, maka jika anda mahu ia akan menjadi sejuk.
6. Irama Trimati
Sayang sekali bahawa kebanyakan kita dipanggil aritmia, iaitu, orang yang hidup pada masa yang sama dengan irama yang kuat. Lyagaєmo piznіshe, nіzh slіd, dan bangun geram sebelum itu, sebagai keperluan badan. Saya tahu dan berumur sehingga satu jam! Dan, jelas sekali, bukan pertumbuhan yang buruk dari luka.
Bagaimana roboti?
Jangan lepaskan peluang untuk melawat (satu jam diperlukan untuk keseluruhan, secara individu - mungkin, anda tidak memerlukan 8, tetapi 7 atau 9 tahun). Dengar sendiri, goyangkan program anda: virshati dalam lіzhko todі, jika anda tertarik untuk tidur, pada masa yang sama anda membiasakan diri bermain dan bangun tiga lebih awal.
7. Cahaya Pobachiti
Nichna temryava adalah isyarat semula jadi hingga akhir. Tom prokidatsya di bahagian gelap sangat kemas. Kami memerlukan hampir 50,000 lux cahaya, iaitu mengenai gaya persiaran yang mengantuk. Cahaya Хнє memacu pembebasan melatonin "hormon tidur" dan mengaktifkan pembebasan hormon anti-tekanan DHEA.
Bagaimana roboti?
Tanggalkan langsir sejurus selepas bangun. Suram di jalanan, nyalakan cahaya. Dalaman mawar: muatkan segenggam tangerin atau epal, letakkan sejambak yaskrawih kvitіv, di dapur dapatkan patung oren atau bunga sakura, alas meja, cawan. Selain itu, DGEA adalah indah untuk menggeliat tanpa apa-apa, seolah-olah selama beberapa tahun sebelum tidur (atau tidak hanya sebelum tidur!) terlibat secara aktif dalam sukan.
