Rane, toplina preproge, nežno se nasmehne tilo, glava se noče izmikati iz mehkih blazin, a ne preveč odpreti telefona z budilko, prisegajoč pri sebi, »os petih vejic in Vstanem". Ale minaє khvilin 5, 10, 15, a če se odločiš, da ti bo všeč, nočeš iti. Poznaš sliko sranja? Za statistiko je lahko 8 posebnih ponudb in od 10. maja so takšne težave s prebujanji. Možno in potrebno je najti vožnjo od zadovoljstva, tudi zaradi ranljivega razpoloženja, da poležavaš cel prihodnji dan! Znebimo se, jak bo zlahka vstal vranci.
Deyakі ljudje so pač veseli ljudje, saj lahko hodijo po zraku z radiem in badiori, vendar niso vsi deležni takega navichyja. Shvidshe, tse na desni zvichki. Verjetno se bo izšlo iz zadovoljstva - obstaja enaka melodija zvonjenja, kot je čiščenje zob vrant chi od robota do robota.
Fakhivtsi shranite, kako oblikovati posojilo, vzemite 21 dni neprekinjenega ponavljanja. Naučili vas bodo številne načine, za katere boste postali smiselno enostavnejši, da vstanete narobe.
Opomba: melodično veš, da je tistim ljudem lažje plaziti, saj za svojo naravo živijo in pozitivni, ki imajo radi vsakogar in vsakogar. Smrad ne pade v globok spanec, resničnost je edinstvena, navpaki, tukaj želim živeti naenkrat! Poskusite imeti pozitiven pogled na življenje. Na list papirja napišite tiste trenutke, ki vam bodo ves dan prinašali zadovoljstvo. Shhorazu, če imate veliko slabe volje - ponovno preberite "točke moči" in vzemite svoj duh!
Postavite se na mesto sreče, popravite tiste, ki so že toliko povedali: vpišite se na tečaj, se ukvarjajte s športom, pripravite se na šolo. Vohunite za srečnimi ljudmi, tudi če je sreča lahko »nalezljiva«. Kako smrdi jemlje pozitivno razpoloženje za izboljšanje dneva, zakaj smrdi ljubiti življenje, jemati energijo? Prav tako lahko ljubite tudi življenje in duhovni razvoj – hodite na treninge, začnite nove stvari, začnite nova znanja!
Tisti, ki si jih tako močno želite, postanejo vaša spodbuda za laž. Zaljubljen sem v pravico, da se svet zažene, da te popeljem in napolnim z energijo. Pričevanje je razumu jasno, a letos je treba vzgojiti več kot enega krokodila, zato potrebujemo badior! Če se vidiš bolj aktivnega, boš prej bolj drsal.
Yak smo že pisali vishche, šport - dzherelo energija iz čistega viglyada! Naj bo to nekakšna dejavnost, postal boš dober servis: velik, ples, fitnes, tenis, pojdi na bowling! Vranci je še posebej sprejet v jogi - za velike Zusils ni dovolj, a ni dovolj. Ko ste izpustili glasbo, preberite ples, vendar se ne spomnite sami, saj so napredovali in so že pripravljeni na velika grozodejstva.
Vzemite pisalo in papir in napišite, kaj potrebujete, da zjutraj vstanete zgodaj. Kakšen jak? Kako doseči večjo robustnost? Če imate neprijetne trenutke, kako lahko spremenite svojo samozavest? Napišite predavanje, figurativno, ki ne zabava besedila bralca. Glavni um v tej pravici so tisti, ki so za vas krivi, vse, kar je opisano na verandi. Poskrbite za svojo motivacijo, napišite afirmacije (»Na dan kože poskrbite, da bom boljši in lepši v svojem življenju!« іstota, yaka purkhaє on kohannya krill!«).
Za to, saj ste poganjali, pomislite na tiste, ki so vam prinesli pravo os naenkrat malo veselja. Kupite lahko skodelico dišečega čaja, lahek tuš, lahko vzamete jazbeca, pustite, da sonce posije na obraz, topel mačji sod ali pijačo ljudi cohannoi. Vsi tisti, ki vam bodo dali, sprejmejo čustva. Ranok assotsiyuvatimetsya z mnogimi kilometri trenutkov in preneha prinašati slog zmede, kot prej.
Fakhivtsi za igranje s spati ni manj kot 22: 30-23: 00 let, nekaj energije je učinkovitejše in hitreje, da bi lahko našli način, da ga najdejo. Prav tako ne pozabite na pravilo "lahko je vstati, če je lahko - za tiste, ki so umrli, morate brcniti". Prvi dan pravilno načrtujte svoj klicalnik: manj sedite na internetu, ne berete negativnih novic, ne čudite se »zhakhlivosti« in tudi nobena zmešnjava ob takšni uri ni neumna. Tudi sprehod po večernih ulicah ni bil zanemarljiv za okras v kampu, saj bi te zakisalo in pustilo, da slad zaspi. Za ustvarjalne ljudi je večer idealna ura za malodušen hobi: zapisati posebnega šolarja, slikati, otrokom povedati prijatelju, narediti načrte za prihodnji dan.
Za zim oprostite priporočilom Ne barantajte se, kot da bi se vaš vajenec ogreval za prebujanje čina: vstani, postani lažji, prav, da boš uspešen, predvsem pa se vidiš kot srečen človek. Yak ranok zustrіnesh - tako boste preživeli dan! Naj bo vaša rana in dan prikrajšan za veselje!
FOTO Getty Images
Najpogosteje prokidamosya ne kliče tistim, ki so zaspali, ampak tistim, ki jih potrebujejo. Uro gotuvati sidanok, voditi otroke v šolo, pojdi do robota. Nove radosti od vseh ni videti. V kratkem času ima obiskovalec poslušnost. Girshom ima podobnost. Ale, vyyavlyayetsya, tse zovsim ne obov'yazkovo.
Bulo b, zychayno, dobro, yakby smo uspeli igrati prej in vstati ne za ring. Če tega ne zmoremo naenkrat, si tega ne moremo privoščiti, lahko pomagamo svoji sposobnosti gibanja, dokler tega ne sprejmemo. Gestalt terapevtka Marina Baskakova je za nas izvedla tečaj učinkovitega prebujanja in nam dala potrebno razjasnitev kožnega krokusa.
1. Razvoj prebujanja in prebujanja. Zato se ne ujeti naenkrat, samo pojdi in nastavi budilko, jak v vojski. In dajte si svoj čas za eno uro. Dolgo so spoštovali, da je ponoči dušo prevzela tišina in se je pred uro prebujanja obrnila nazaj. Če se pogovarjamo z neprecenljivo metaforo, je mogoče reči, da je klavrno dati duši eno uro, a je spet obrnjena v hrbet in se je zabrusila v novo.
Bagato hto s'ogodnі nedosipaє, in tudi če vse namagaєmosya trohi podovzhit sobі uro za spanje. Tom gre v sanje, dokler ni pripravljen iti še bolj oster. Ne til, nobeno pričevanje se ne dvigne šele naslednji dan. No, če bi poslušali zvonjenje budilke, bi se izgubili na lazyku? To je enako kot gestalt terapevt.
2. Spusti se, izvleci in se raztegni. Popraviti cikel nespanja vseh živali. Dokler imate domače živalice, spoštujem zver za tiste, ki dišijo po smradu. Lahko, tse zate. Pijte, poslušajte svoje telo, svoj bazhan. Lahko, če želite, da se pochuhatisya ali drgnite kot miši, mahajte s hrbtom ali navpaki, zvijte se v kepo. Odrasti, kljub svoji reakciji. Srkaj na klavrno, da, kako naše tilo navit ponoči pogosto zberiga redko - predvsem tako, da smo leni vsaj malo zmotili, postriženi. Vlečenje vam lahko pomaga pri distribuciji qiu zalishkovu napruga, zatischі zatiskachі.
3. Ko vstanete s smuči, hodite bosi s čistim pedalom ali kilimom- Ni neprimerno, poslušaš pogled, z njim si zadovoljen. Pidloga je čista, ker če so na površini trde površine stupe, potem vas nagonsko ne bo motilo spreminjanje površine trde površine. Njemu se moja noga napenja, stiska, ne stopi na vso nogo. In zitknennya s čisto površino, ki prevzame pikčasto površino, nam prinaša taktilno zadovoljstvo in radi bi bili pritisnjeni na njeno nogo.
Ob večerih boste videli svoje noge od tistega dne, kot jih lahko vidite skozi ves dan. Na to je laž prijazna, da obrne njegovo občutljivost. Tim, ki je pripravljen, da pride na svoje pratsovitim noge še več spoštovanja, lahko prosim podnimati s prsti nig druge predmete na kshtalt vrečo ali ganchіrok, nato pa pojdite na zadnje spoštovanje, mislim
4. Prebudite čutenje čutečih organov, vonjanje in sprejemanje čutov. Z rokami pobožajte pasjo mačko, se dotaknite mehkega, mehkega, puhastega čija, ki je začinjen. Ne zmushuvati sami robiti tse, ampak prinesi svoje zadovoljstvo - poshukati tiste, kako se spodobi, je sprejemljivo.
Oči so za nas še pomembnejše. Є tak visi "da ti prebode oči." Ne obrišite si oči lepše, ampak jih korak za korakom odpirajte. Za tiste, ki se lahko čudite granatu, poleg tega je lepši ne na sliki zaslona, ampak na naravi: do neba, hmarije, drevesa gilki, kviti. Ne zavijam ti oči, ko si privezan z desne.
Pogosto sem se vrgel v telefon, iPad, računalnik. Tse ne pomeni, da je ceroiti ljubljen. Tse viyav trivialnost, močno zdolgočaseni meščani mesta: živimo v toku neprekinjenih informacij, saj ni mogoče biti preobremenjeni, ker povzroča trivialnost, strah pred izpuščanjem. Pragmatično odpravljamo neustrezne standarde, ki so vključeni v spilkuvannya, informatizacijo. Alle vzamemo bazhannya prikrajšani za raven tesnobe, ki ne ustreza našim potrebam.
Prav je, da mu damo pavzo pred vklopom in telesu smo vzeli vire. Lepše se je dovoliti spontano ustvariti iz sebe in iz svetlobe.
5. Poslušajte zvoke. V idealnem primeru - spіv ptahіv. Takoj, ko so ptice blizu, lahko vklopite tiho melodijo.
In kaj potrebujemo, da si napolnimo energijo in želimo, navpaki, zatohlo in zabavno glasbo? Vse zato, da bi opustili dejstvo, da lahko odvzamemo rezultate. Tu ni univerzalnega recepta, pri nas pa ne suhega, dobrega, kdo je? Kdo naj gre v jazz, v heavy metal. Vsak, ki se želi energijsko zrušiti ob glasbi. Pred govorom se vsi obrnejo z strani na stran, poskočijo na roke
6. Ustvarite varovalni pas. Deyakim je podoben gimnastiki iz ranga, vendar matimemo in uvaz, vendar je gimnastika strukturirana in neposredna, zaradi naravnosti pa je pomembno začutiti impulze za hojo sredi elektrarne. In spoštovanje do njih je zelo pomembno.
Glasba Guchna in energіynі ruhi še vedno močno spodbujata organizem. Vonji so dobri v situacijah, če se moramo mobilizirati za obisk nadzornega oddelka, na primer za zlaganje zdravstvene službe. Vendar, vdayuchis za hiperstimulacijo dneva, je enostavno pripeljati svoj organizem do točke visnazhennya.
Če so možgani mrzli, je priporočljivo ležati en dan v tišini, brez televizorja, brez računalnika, brez močne svetlobe. Za takšne ume organizem sam obnavlja svoje vire. Os je tako in pri prebujanju je še pomembneje, da ne vstanemo takoj, ampak ustvarimo varovalni pas za prijazen prehod iz enega tabora v drugega: iz spanja v nespanje.
7. Vzemite zadnjico iz sontsya. Dobro za prave stvari. Nichna temryava se ne spremeni z zaneseno svetlobo z dnevno svetlobo. Majhna skupina otrok, rojenih v temryavi, se korak za korakom razsvetljuje, zaradi dolgega blimpa je obzorje rožnato in Farbi pridobi moč - in os nareshty pride na dan, da sveti ves dan.
Mabut, predvsem pa zmenek, ki je rekel turbo o sebi. Torej, moč moči, ki je umirila, nam ni dala velikega videza, ampak je postala zverski tabor. Kdo bi nam moral dati eno uro? Pusti nas pri miru. Čim prej bomo lahko odraščali, bomo lažje odraščali, če pomislimo na tiste, ki, ko smo vstali v prežganem razpoloženju, prinašamo več veselja, ne prikrajšani zase, ampak za sosede. Lahko "syayati" s povečanjem sile.
Koliko traja eno uro, da se zbudiš? To je zelo posebna vrednost. In najpogosteje - pri nas je nenavadno, zaradi samega otroštva, če nas je očka pripeljal v otroško kletko, tisto šolo, nismo imeli zmožnosti hoje, saj je proces prebujanja sam po sebi, po svoje tempo.
"Po zunanjosti mojega prebujanja potrebujem približno eno leto," pravi Marina Baskakova. Ampak, za eno uro ga potrebujemo, lahko lažemo ob prijatelju, poskušamo ne dobiti dovolj denarja zase, ampak se zapakiramo, se malo poučimo in gremo s poti, poslušamo sebe in zagotavljanje lastnega zadovoljstva.
Ti vvazhaєte, kako sreča ni dana vsem? Tako optimističen-zhayvoronki slabo hodi po vadbi vranca in liže vrane z dolgočasnimi športnimi supergami po zapuščenih ulicah, - toda sladoled bo razširil oči in se plazil po toplem lizhoku, tako da je nered v kuhinji in se zbudi gor, če želite vklopiti kotliček: Tukaj je nekaj skrivnosti: prikrajšanje preprostosti, sprejmite ta pametna priporočila, če jih vidite, jih lahko dobite takoj: in rane, se bodo pojavile, končajte čudovito uro! Malo po vrsti.Garny rano za saniranje ... zvečer
Vsi chuli, ki spijo, so obvezni od 7 do 10 let, odvisno od posebnosti telesa, vzdrževanja stresa, zdravja in dobrega počutja. Kakšno je pravo pravilo? Upravljanje s časom ni velika stvar in ljudi, ki niso turbulentni, bi morali biti zgrajeni za "ura je win gumovy". Želim biti počaščen, želim biti počaščen in želim si ogledati vse televizijske oddaje, bloge, internetne kanale, socialno- ta mali scho. Deskanje po internetu poteka praviloma dodatno, za eno uro spanja pa je vedno manj. Ljudje bodo postali zmedeni, jezni in brez velikega zadovoljstva. Vse to, če vzamete uro za posojilo, je vse eno, če v banko položite drobiž: plačali boste veliko in prišla bo ura »plačila po rakhunkah« (zdravje, pracezdatnistyu, razpoloženje, zamujeno nove priložnosti).
Za to si zagotovite uro spanja in jo pustite malo prej: če ne spite, potem mirno preberite, meditirajte. Najprej vrzi načrt za prihodnji dan, pa ne gre za klasično ljudsko “lumpy lump” in nista prišla čez cesto od hiše, se pa nista zaljubila, ampak nista vzela potrebno bogastvo, opustitev igre, vendar si bomo to želeli.
Pred ekipo, kot virus v lіzhko, ne pozabite na preprosto načelo "pripravljen na boj": zvečer vzemite vrečke, pakete, dokument, ki listi. Organizirajte svoja oblačila tako, da povlečete te dodatke. Najprej in najpomembnejše: bachachi v pomivalnih koritih grobega pribora, komaj se smejiš - potem pa pojdi do konca večera.
Zvok alarma
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - in ni lahko dobesedno narediti napako! Ob prebujanju, da je stres gnijoč koktajl, dajmo vam moč spremembe. Najprej predvajajte melodijo zvonjenja (da bo videti bolje - nehajte vas prebujati s smradom). Možnost Yak - nastavite glasbeni center (ale ne TVizor!) Vklopljeno samodejno vključeno ob zahtevani uri. In še ena čudežna alternativa bodo postali zvoki narave: spіv ptahіv, hrup slapa in deskanje. Čudovito je, da lahko vaša budilka gladko izboljša zvok.
To je posebna, nekonvencionalna možnost - res je, ni pretirana (primerna je za vikend odlične grafike). “Tiha” budilka temelji na principu samoprogramiranja: domov greš le sam s sabo, vržen se boš v slogu let in v stilu čilina, medtem ko se ne čudiš ukazu Vicona. Če spimo, bo naše notranje leto še naprej čudovito - in to je zelo zabavno, to je mogoče storiti kadarkoli (hočem približno 6.30, hočem približno 2.57 noči). Čeprav nihče od njih tega ni poskusil, je čudež, da lahko to storite sami (tehnika je bila večkrat spremenjena in je celo omogočilo delo s švicarsko natančnostjo). Zdi se, da se Fakhivtsi sami prebujajo, da bi lažje ugotovili, in nam je lažje, da to naredimo prav - mabut, naš možganov šarmer rozrakhovuє nadaljeval s fazami spanja, takoj se uležite in bum! - dobra rana.
Prebudite organizem
No, veste, ne bodo vsi ugajali gurujem posebne učinkovitosti: "ob zvoku budilke takoj vstanite in pojdite iz sobe, ne motite lazhko." Da se sliši grozno, brez posebne ljubezni do sebe ali do naravnih fizioloških procesov. Ne poslušajte takšnih užitkov in ne lajajte nase, saj se temu ne vdate.
Organizem nočne funkcije Temu pametnemu zdravilu ni všeč, da hitro vstane s pokrova in junaško oropa badorja naboja - preobremenilo bo zdravstvene težave (ni darilo tako uvrščenega programa ni wikklikє imamo notranje poplave) .
Nadaljuj - navit ne pomeni takoj videti oči in dati malo na stelo. Nekatere naše oči se "razjezijo" in bi se radi vrnili iz džerelske luči, zakaj je narobe? V redu je: v redu je: v redu je, če vam v očeh zmanjka barv in dnevi, občutljivi na barve. Da bi zmanjšali svetlobni kontrast, je na zaslonu več kot kri za odstranjevanje ustvarjenih slik - in žalostno je videti, da ga kapilarni prijem pokvari. Zato ne spi dobro: pojdi v posteljo, malo vdihni »v živo« in se usedi in poslušaj, poslušaj zvoke in jih glej, smej se tistemu novemu dnevu – nato pa spusti oči.
Druga točka programa so vse vrste raztezanja. Oglejte si vse dele telesa, obremenite in razvijete kožo. Pislya tsiogo zzvychay je vztrajno preprosta - darilo telesu, da vas spoštuje.
Še bolje, masaža najdenih akupunkturnih točk bo boljša: boš premeščen, reženj vuh. In doloni, stopala in dva ducata prstov so lepši za masažo z majhno količino kakšne kreme. Vizija ni sprejeta, sanje pa se neboleče vape do prihajajočega večera.
Revidirani postopki
Dokler ste zdravi in ste končali žetev, potem, ko ste šli iz avta, zagledajte okence in par čilijev, čisto kislih, gledate na življenje, ki vre. zima? No, za to - kopajo se ljudje v ovolonkah, pa nič. Ale opolonka - tse za ekstreme. Vsi imajo neposredno pot do tuš kabine – hladne ali tople, kot se vam bolj spodobi. Vodni postopki, kot je vidomo, spodbujajo imuniteto, pijte zdrav apetit in preprosto "de facto" sprejemajo.
Preden se zadovoljite
Ni treba reči, da je človek brez oznake sposoben biti pokončen kalyuzhi, od katerih je v nekaterih mogoče shraniti do 80% vode (kar ni več). Zagotovo imate meta і, shvidshe za vse, ne enega! Prinesel vam bom svoje sadje pri maybut's, no, zapustite hišo ... zapustite prostor za vroče prebujanje, da ne dobite majhne "sinice v rutsi" - mestno spodbudo ob pravi uri. Zato izbereš okusen snidanok zase in veliko denarja (najmanj možnosti, da dobijo Loyva Vaga). Drugi vvazhayut za lepše vstanite prej, nato pa takoj poskrbite za svojo ljubezen prav - preberite razdelek Tsikavske knjige, bodite presenečeni nad filmom dovgoochіkuvanu serіy, poskrbite za ustvarjalnost, joguj, poskusite priti na nov dan in omogočite, da sledite spustu sanj.
Želim ti pozitivno prebujenje in več "dobre čine" pri novih rotsi!
Ti vvazhaєte, kako sreča ni dana vsem? Tako optimističen-zhayvoronki slabo hodi po vadbi vranca in liže vrane z dolgočasnimi športnimi supergami po zapuščenih ulicah, - toda sladoled bo razširil oči in se plazil po toplem lizhoku, tako da je nered v kuhinji in se zbudi gor, če želite vklopiti kotliček: Tukaj je nekaj skrivnosti: prikrajšanje preprostosti, sprejmite ta pametna priporočila, če jih vidite, jih lahko dobite takoj: in rane, se bodo pojavile, končajte čudovito uro! Malo po vrsti.
Garny rano za saniranje ... zvečer
Smo chuli, ki zahtevamo spanje od 7 do 10 let, padel je zaradi posebnosti telesa, vzdrževanja stresa, zdravja in dobrega počutja. Kakšno je pravo pravilo? Upravljanje s časom ni velika stvar in ljudi, ki niso turbulentni, bi morali biti zgrajeni za "ura je win gumovy". Hočem biti počaščen, hočem biti počaščen in želim si ogledati vse televizijske oddaje, bloge, internetne vire, družabne zabave – to ni dovolj. Deskanje po internetu je malo problem, praviloma je dodaten in eno uro za spanje vse je manjše. Ljudje bodo postali zmedeni, jezni in brez velikega zadovoljstva. Vse to, če si vzamete uro zase s posojilom - vse je ena stvar dati penij v banko: plačali boste veliko in prišla bo ura "plačati rakhunke" (zdravje, patriarhat, razpoloženje, zamuda). nove priložnosti).
Za to si zagotovite uro spanja in jo pustite malo prej: če ne spite, potem mirno preberite, meditirajte. Najprej vrzi načrt za prihodnji dan, pa ne gre za klasično ljudsko “lumpy lump” in nista prišla čez cesto od hiše, se pa nista zaljubila, ampak nista vzela potrebno bogastvo, opustitev igre, vendar si bomo to želeli.
Pred ekipo, kot virus v lіzhko, ne pozabite na preprosto načelo "pripravljen na boj": zvečer vzemite vrečke, pakete, dokument, ki listi. Organizirajte svoja oblačila tako, da povlečete te dodatke. Najprej in najpomembnejše: bachachi v pomivalnih koritih grobega pribora, komaj se smejiš - potem pa pojdi do konca večera.
Zvok alarma
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - in ni lahko dobesedno narediti napako! Prebujanje in stres - gnilobe rankovy koktajl, pozdravljena moč єnity tse. Najprej predvajajte melodijo zvonjenja (da bo videti bolje - nehajte vas prebujati s smradom). Možnost Yak - nastavite glasbeni center (ali ne TV sprejemnik!), da se samodejno vklopi v želeni uri. In še ena čudežna alternativa bodo postali zvoki narave: spіv ptahіv, hrup slapa in deskanje. Čudovito je, da lahko vaša budilka gladko izboljša zvok.
To je posebna, nekonvencionalna različica - vendar ni obsežna (primerna je za vikend odličnega grafa). "Tiha" budilka temelji na principu samoprogramiranja: samo greš domov sam s sabo, vrgel se boš o letošnjem slogu bolezni, ko se ne boš čudil ukazu Vicona. Če spimo, bo naše notranje leto še naprej čudovito - in to je zelo zabavno, to je mogoče storiti kadarkoli (hočem približno 6.30, hočem približno 2.57 noči). Čeprav nihče od njih tega ni poskusil, je čudež, da lahko to storite sami (tehnika je bila večkrat spremenjena in je celo omogočilo delo s švicarsko natančnostjo). Specialist Zdi se, da se samoprebujanje ne prebudi, a k najboljšemu ga je lažje doseči - mabut, naši možganski čari bodo nadaljevali faze spanja, samo zbudite se takoj in - bum! - dobra rana.
Prebudite organizem
No, veste, ne bodo vsi ugajali gurujem posebne učinkovitosti: "ob zvoku budilke takoj vstanite in pojdite iz sobe, ne motite lazhko." Da se sliši grozno, brez posebne ljubezni do sebe ali do naravnih fizioloških procesov. Ne poslušajte takšnih užitkov in ne lajajte nase, saj se temu ne vdate.
Organizem nočne funkcije K temu pa najpametnejši likar ne bi rad hitro vstal s pokrova in junaško oropal badiorja, da bi napolnil - to bo preobremenilo zdravstvene težave (ni darilo tako uvrščenega programa ni wikklikє imamo interni dumping).
Vrzi - navit ne pomeni takoj glej oči in daj malo na stelo. Nekatere naše oči se "razjezijo" in bi se radi vrnili iz džerelske luči, zakaj je narobe? V redu je: v redu je: v redu je, če vam v očeh zmanjka barv in dnevi, občutljivi na barve. Naredili bomo malo več svetlobnega kontrasta, imeli bomo več krvi v vreči za odlaganje novih izdelkovgmenti - in tisti neobičajni bodo vidni, zlobni s kapilarnim prijemom. Zato ne spi: pojdi v posteljo, se povaljaj, malo vdihni "v živo" in pusti me počakati, poslušati zvoke, ki jih vidiš, se smejati temu novemu dnevu - in potem spusti oči.
Druga točka programa so vse vrste raztezanja. Oglejte si vse dele telesa, obremenite in razvijete kožo. per pislya ts'go zvvychay je vztrajno enostavno eiforia - podyaku organizm za nadana yomu spoštovanje.
Še bolje, masaža najdenih akupunkturnih točk bo boljša: boš premeščen, reženj vuh. In doloni, stopala in dva ducata prstov so lepši za masažo z majhno količino kakšne kreme. Vizija ni sprejeta, sanje pa se neboleče vape do prihajajočega večera.
Revidirani postopki
Dokler ste zdravi in ste končali žetev, potem, ko ste šli iz avta, zagledajte okence in par čilijev, čisto kislih, gledate na življenje, ki vre. zima? No, za to - kopajo se ljudje v ovolonkah, pa nič. Ale opolonka - tse za ekstreme. Vsi imajo neposredno pot do tuš kabine – hladne ali tople, kot se vam bolj spodobi. Vodni postopki, kot je vidomo, spodbujajo imuniteto, pijte zdrav apetit in preprosto "de facto" sprejemajo.
Preden se zadovoljite
Ni treba reči, da je človek brez oznake sposoben biti pokončen kalyuzhi, od katerih je v nekaterih mogoče shraniti do 80% vode (kar ni več). Zagotovo imate ê t, i, shvidshe za vse, ne enega! Prinesel vam bom svoje sadje pri maybut's, no, zapustite hišo ... zapustite prostor za vroče prebujanje, da ne dobite majhne "sinice v rutsi" - mestno spodbudo ob pravi uri. Na izbiro je okusen snidanok in dober denar (imajo najmanj možnosti, da se reproducirajo, da bi dobili wag). Іnshy vvazayut za zgodnje vstajanje, vendar le poskrbi za svojo ljubezen prav - preberite del knjige, navdušite se nad sivim filmom, poskrbite za ustvarjalnost, jogi, poskusite videti nove sanje
Želim vam pozitivno prebujanje in več dobrega njihove rane "pri novih rotsi!
Možno je krmariti, če niste "zhayvoronok";
1. Pokrovača na barvi
Pravilen psihološki odnos je dobesedno delati čudeže. Če je duša mirna, spi z malo spanca in je prebujanje lažje. Jaz navpaki: virus v lіzhko v umazanem razpoloženju, ludin, da manj spi ali trpi zaradi nespečnosti. Če za svojo naravo niste največji optimist, se morate pravilno motivirati.
Kako robiti?
Če želite zlahka postati rana, se pripravite do večera. V zgodnjih dneh kože lahko poznate trenutke, kako varto preverite: videli ste zvok iz sprejema ljudi; za projekt robota cikaviy; otroci chi kokhaniy so gledali kuhan okusen snidanok; poglej, če lahko najdeš novo stvar ... Prenesi tse, igraj v lizko in poskusi uganiti vnaprej, ko vidiš napačne oči.
2. Love ta shanuvati
Uvrščeni seks je obetaven začetek novega dne: pomagal vam bom zagnati in izboljšati endokrini sistem za robota, brez wikid endorfinov "hormonov veselja", in povečal energijski ton, ki ni boljši za fitnes. Celotno prebujanje badiore je zagotovljeno.
Kako robiti?
Sam іnіtsіyuvati stik in ne vidite predloga partnerja, da bi našli kraj, kamor ne želite iti. Seksologi vvažajo, kako rankovy seks prinaša več zadovoljstva ljudem, vse manj tisti večer, tako da je le spanec idealno sproščen. Če ste sami, če želite plesati z ljubiteljem glasbe - 5-10 khvili je dovolj.
3. Odstranite stres
Somnologi (tisti, ki se ukvarjajo s težavami s spanjem) so odgovorni za prebujanje osebe, ki je pod stresom. Pred tse pomeni, da ga ni treba raztegniti nadovgo. Če niste zaspani, ne prestavljajte budilke za 10 minut več, več kot nekaj spanja. Za vzgojo Zusilla in iti po prvi signal. Še lepše, naredite si malo dodatkovyh (kolikor želite, pred govorom) smo bolni za spanje in postanemo bad'orim, ne bomo mogli potegniti in se izgubiti.
Kako robiti?
Zavrtite budilko tako, da boste morali vstati zaradi svojega življenja, ali pa želite priti v kočo. Za pomoč pri procesu prebujanja postavite znano melodijo. Takoj, ko je TV-zaslon v roki, si lahko za prenosni računalnik ogledate okrasni video ali za trenutek iz svojega najljubšega filma. Če ste pustili za seboj, lahko navіt bazhano hilinka, da se uleže in naredite dober razteg, kot mačka.
4. Kovtnut povitrya
Pogosto je pomembno, da greste skozi napačne stvari v spalnici. Pevsko preveriš pred spanjem, ale, dobro z otroki fakhivtov, obiščeš idealno prezračeno sobo, prespita dva odrasla, pogledamo nazaj čez 2 leti. Ugani, če te je mama prišla zbuditi, je videla quatre. Ne vipadkovo - kovtok sveže hrane čudežno prilagodi organizem pred prehodom v nespanje.
Kako robiti?
Nimam veliko moči spati z odprtim kvatom, ko sem vrgel naprej, pojdem do okna, ga pogledam in še enkrat vdihnem. Tse p_dbadiorit in vam tudi pomaga, da se vržete stran. Pred govorom je v trenutku pozіkhati - tse dodatna pomoč za čim večjo zaščito mahu celo luštno.
5. Ljubite vodo
Voda ni prikrajšana za katalizator, ki je brezposreden udeleženec v procesih našega življenja, in th ... čudežna budilka. Zobozdravniki priporočajo, da dan ne popravite zjutraj, ampak v pitti. Ridina tonizu, ki daje pravi začetek zeliščnim procesom. Lepa pijača rankovy - steklenica vode, še kasneje pa za prigrizek zeleni čaj chi sik. Kavu je lepši kot piti snidanku, a ne provociraj striboka v vice.
Kako robiti?
Rano sanirajte s plastenko vode brez plina, le čim bolj mrzlo, ne trpite zaradi dodatnega stresa in ne mrzlite grla. Pijte ne v enem požirku, ampak v majhnih kovtkih. Najprej pojdite k dušam. Če ne marate kontrasta, bi bilo kul, če želite.
6. Trimati ritem
Škoda, da večino od nas imenujemo aritmije, torej ljudje, ki hkrati živijo z močnimi ritmi. Lyagaєmo piznіshe, nіzh slіd, in vstati zarenči pred tem, kot telo potrebuje. Poznam in se staram do ene ure! In očitno ni slaba rast iz rane.
Kako robiti?
Ne zamudite priložnosti za obisk (potrebna je ena ura za celoto, posamezno - možno je, ne potrebujete 8, ampak 7 ali 9 let). Poslušajte sebe, pomikajte svoj program: virshati in lіzhko todі, če se počutite zaspani, se hkrati navadite na igro in se zbudite do tri prej.
7. Pobachiti luč
Nichna temryava je naravni signal do konca. Tom prokidatsya na temni strani je še posebej čeden. Potrebujemo blizu 50.000 luksov svetlobe, kar je približno v stilu zaspane promenade. Хнє svetloba poganja sproščanje "hormona spanja" melatonina in aktivira sproščanje protistresnega hormona DHEA.
Kako robiti?
Odstranite zavese takoj po prebujanju. Na ulici je mračno, prižgite luč. Notranjost vrtnic: naložite peščico mandarin ali jabolk, postavite šopek yaskrawih kvitіv, v kuhinji dobite figurice pomarančnega ali češnjevega cveta, prt, skodelice. Poleg tega je DGEA čudovito zvijati zastonj, kot da se nekaj let pred spanjem (ali ne tik pred spanjem!) aktivno ukvarja s športom.
