Antrenmandan önce ve sonra yeşil çay içmek daha mı iyi? Yeşil çay vücut için kötüdür.Ne tür yeşil çay spor için kötüdür?

Neyse ki sağlıklı bir yaşam tarzı popülerlik kazanıyor. Ve bu harika: aktif sporlar için moda, dengeli, uygun yiyecek ta vidmova vid Shkdlivikh zvichok- bunlar mevcut evlilikte çok ihtiyaç duyulan şeylerle aynı. Öyle görünüyor ki, sanki yan etkiler Peki bu kadar doğru ve doğal bir yaşam tarzı yaşayabilir miyiz? İşte burada küçük bir kaşık dolusu yiyecek içeri sızdı.

Özenle spor yapanlarımız, yoğun egzersiz sonrası günün ağrısının ne kadar acı olduğunu bilir. Ve fiziksel vurgunun ne olduğu önemli değil: fitness, spor salonunda ağırlık kaldırmak veya rahatlatıcı yoga asanaları. Görünüşe göre kafanızı toparlayamıyorsunuz ve seçtiğiniz rotadan şüphe etmeye başlıyorsunuz. Neden bu kadar acıtıyor ve neden onunla savaşabiliyorsun?

M'yazi laktik asit yüzünden acı çekti

Aynı et ağrısının etlerde laktik asitin ortaya çıkmasından kaynaklandığı uzun zamandır tespit edilmiştir. Antrenman döneminde kaslar mikrotravmalarla çıkarılır, bu da onları daha güçlü ve daha şiddetli hale getirir. Sonuç olarak aktif laktik asit üretilir. Bundan bir şey kazanmak mümkün değil mi?

Görünüşe göre bu mümkün! Doğa uzun zamandır etrafımızda dönüyor ve eşsiz bir ikram olan mate çayı yarattı.

Mate birikmiş laktik asidi parçalar

Anne çayının içerdiği bileşenler ette laktik asit birikimini azaltır. Sıvıları yalnızca fiziksel egzersizden hemen sonra içmeniz gerekir, aksi takdirde açık olacaktır: vücut çağrıya tepki verir ve süreçlerine ortada başlar.

Mate'in vücut üzerinde hiçbir kişisel etkisi yoktur:

acı verici derecede sakin;
parmak önleyici;
tonik;
büzücü;
zehirli;
tonik merkezi sinir sistemi;
Bağışıklık sistemi uyarıcı ve diğerleri.

İlk eşsiz güçler, eski Guaran Kızılderilileri tarafından kendileri için yaratıldı. Paraguay çobanpüskülünün yapraklarından ve genç sürgünlerinden elde edilen içeceğin onlara canlılık ve harika bir benlik duygusu verdiğini belirttiler. Bu şifa iksirini düzenli olarak içen savaşçılar son derece canlanır ve güçlenir. Ayrıca açlıkla baş etmek zordur: Savaşta bile her zaman öğle yemeğine ara veremezsiniz ve bu nedenle Kızılderililer yanlarında bir torba kurutulmuş mate yaprağı taşımaya başladılar.

Nasıl içilir ve spor yapılır?

Bir annenin büyüleyici etkisini vücutta göstermesi için ne içeceğinizi bilmeniz gerekir. Fahivtsi, mate'yi evde hazırlamanızı ve antrenmana giderken yanınızda bir termosla taşımanızı tavsiye ediyor. Özellikle eş uzmanları, eş için özel hazırlıklar olan su kabağı ve bombillayı onlardan alırlar.

“Neden bu kadar katlanan şeyler?” - hemen sor. Antrenmandan önce dostumu vipiti yapamaz mısın? Kalbini sevmese de faaliyetlerini bozamaz.” Sağdaki, eşin kasları gevşetme konusunda iyi olduğu, çünkü bununla yeniden uğraşmak istemediğinizdir. Eğer esneme veya klasik yoga yapacaksanız antrenmandan önce mate içebilirsiniz. O zaman doğru etkiyi deneyimlemenize izin verecek rahat bir vücuda sahip olacağım.

Ve eğer metanız: “Vische, daha güçlü, shvidshe!” ise, o zaman infüzyonu daha sonra kullanmak üzere dökün. Antrenmandan sonra iyi durumdaki bir vücut, turbonuz için son derece faydalı olacaktır. Dinlendikten sonra sakince eşinizi içebilir ve yemeğinizin tadını çıkarabilirsiniz. Kaslar gevşeyecek, laktik asit artık görünmeyecek. Yeniden huzur bulmanız ve yeni günün tadını çıkarmanız dileğiyle.

Sporcular ve amatörler için tarifler

Konuşmadan önce, antrenman sonrası Arjantin futbolu içmekten mutlu olduğunuzu biliyor musunuz? Belki de başarılarının sırrı budur? Konuşmadan önce kendilerine özel nadir eşler üretmeye başladılar. Aje aynı zamanda çantalarda eştir, yaprakları ve pagonlarıyla syrovina, yeşil dostum - ruhunuzu memnun eden şeyi seçin! Ünlü sporcuları hızla tanıyoruz.

İşte farklı türde mate hazırlamak için birkaç tarif:

Rozchinny mate abo suyuyla doldurulabilir maden suyu Karışımdan 1.5-2 çay kaşığı. 250–400 ml için sirovini. rіdini. Bajano'yu soğuk bir manzara eşliğinde iç.
Ve eş yapraklarının eksenini bir su kabağına koyup dökmek en iyisidir sıcak su. Daha fazla lezzet için bir kaşık bal ekleyin! İçerken tadına varıncaya kadar su ekleyebilirsiniz. Sıcak bir şekilde içelim.
Gençlerden gelen bu içecek, yorgun olanlar için olduğu kadar kilo vermek isteyenler için de idealdir. Yaprakların üzerine sıcak su dökün ve tohumlar şişene kadar pişirin. Bundan sonra bir kaşık bal ekleyin ve peynirin üzerine ılık süt dökün. Bundan 3-4 adet su kabağı içtiğinizde akşama kadar yemek istemeyeceğiniz garantidir. Dönüştürüldü!

Çeşitli katkı maddeleri ile eşleştirmeyi deneyin, Çeşitli türler ta vipusu oluşturur. Deney yapın ve aralarında en sevdiğiniz içeceği kolayca bulacaksınız!

Yeşil çay uzun süredir katliamla ilişkilendiriliyor Kızıl güç Bu da bunu sağlıklı yaşam tarzını sevenler arasında son derece popüler hale getirdi. Ancak bu otoritelerin birçoğunun hâlâ ciddi bilimsel kanıtları yok ve onlara inanmanın zamanı da çok uzak. Prote, yakın zamanda yeşil çayın sporcular ve vücut geliştiriciler için yüksek etkinliğini ve faydalarını keşfetti.

Dört yıl boyunca Kingston Üniversitesi'nden araştırmacılar birinci sınıf gıda ürünleri ve içeceklerin pazara akın ettiğini gördüler. testosteron metabolizması vücutta. Yakın zamanda sadece bir fincan nane yeşili veya beyaz yaprak çayı içmenin vücuttan testosteron salınımını %30 oranında artırabildiği ve kandaki seviyesini artırabildiği bulunmuştur. Orijinal raporlarla İngilizce Sciencedirect.com web sitesinde bulabilirsiniz.

Böyle bir şekilde Yeşil ve beyaz çayda bulunan kateşinler. Bu, testosteron üretiminin ilave uyarılmasına gerek kalmadan, sadece hormonun vücuttan zamana bağlı olarak bloke edilme sıklığını azaltarak sporcuların fiziksel performansında ciddi bir artışa yol açacaktır. Tüm dünyayı takip etmenin sonuçları barışı genişletecek yeşil çayın erkeklere faydaları.

Geliştirilmiş testosteron seviyeleri canlılıkta gözle görülür bir artışa yol açar, et kütlesi ve güç göstergelerinde artış. Aynı zamanda yeşil çay içmek, testosteron üretim seviyesine doğrudan katkıda bulunmaz ve testosteronun farmakolojik preparatlarına ek olarak sürekli durgunluk durumunda böyle bir azalmaya yol açamaz. Bu nedenle, şekersiz, yerel olarak demlenmiş yeşil çayın düzenli olarak alınması, kasların büyümesini hızlandırmanın ve vücudun canlılığını artırmanın gerçek ve güvenli bir yolu olarak görülebilir (bunun için bunu antrenmandan hemen önce ve günde birçok kez içmelisiniz) ) Değilse).

Kateşin kremi aktif olarak sağlığa katkıda bulunur ve yeşil çayda bulunan krom, manganez, selenyum ve çinko gibi değerli minerallerin sayısını azaltır (geri kalanlar vücutta fermente hamur eronunda merkezi bir rol oynar). Bununla birlikte, en fazla sayıda kateşin ve diğer kahverengi nehirler yalnızca parlak, geniş yapraklı yeşil çayda belirtilir. Garni çayı- işte bu etkili zasib erkeklerde erektil disfonksiyonun karmaşık tedavisinde. Çayın kilo vermedeki etkinliğinin kanıtlandığı açıktır, bu nedenle orta düzeyde fiziksel egzersiz ve doğru beslenme ile birlikte sağlığını iyileştirmek isteyenler için vazgeçilmez bir yardımcı olabilir.

Herkes özel çay mağazalarından düzenli olarak pahalı yeşil ve beyaz çay satın alamaz. Günümüzde büyük süpermarketlerde çok uygun fiyatlara çok kaliteli ürünler bulabilirsiniz. Örneğin, sportlifeabout'un editörleri, herhangi bir büyük mağazada bulabileceğiniz harika ve ucuz Seylan yeşil çayı JAF TEA'yı oybirliğiyle içiyorlar. Taze gevşek yapraklı çay demlemek için zaman ve fırsat olmadığında, bu durumda, bira üreticisinin söylediği gibi orijinal Lipton çayından iki kat daha fazla kateşin içeren Lipton Linea çay poşetlerini önerebiliriz. Bu gerçeğin tadı daha da yoğun ve acıdır.

Araştırmacılar, günde iki ila beş bardak yeşil çay içmenin en uygun olduğu sonucuna vardı; günün diğer yarısında ve geceleri içildi. Hipotansif hastaların içme suyuyla bunaltılması tavsiye edilmez; çaydaki kafeinin varlığından kaynaklanan değişmez bir baskıdan sonra, bunlar tersine bir etkiye neden olabilir. Yeşil flavonoidler yerine yeşil çay mı yoksa yeşil çay mı demlediğinizi bilemeyeceğiz.

Çay, ilk olarak Çin'de ortaya çıkan ve daha sonra ticari gemilerle dünyanın dört bir yanına taşınan en popüler ve en yaygın tatlardan biridir. Başka bir düşünceyi istiyorum: Çay ilk kez 1900'lerde ortaya çıktı. Eski RusÇin ve Hindistan'dan çok önce, onlar da bu geleneği Slavlardan benimsemişlerdi. İçecekler bitkilerden (İvan-çay) demlendi, ancak Eski Rusya tarihinin parçaları bugün büyük ölçüde unutuldu ve pek çok insan bunu bilmiyor.

Binlerce yıl boyunca insanlar arasında çay içme geleneği giderek yaygınlaştı. lezzetin tadına varalım Ve çayın siyah, yeşil, kırmızı, beyaz, sarı ve mavi renkteki kahverengi, sakin güçleri. Bitki çaylarının da çeşitli aromaları mevcuttur ve özellikle çaylar bitkinin köklerinden, meyvelerinden veya tomurcuklarından hazırlanabilir. Bunun için elbette anne, hangi bitkilerden çay hazırlayabileceğiniz konusunda özel bilgi gerektirir. Peki, böyle bir bilgi yoksa, kendi kendine enfeksiyon riskini almamak, özel mağazalardan ve eczanelerden bitki çayı satın almak daha iyi olur.

Bazı durumlarda, çayın kabuk gücü, en geniş izmaritlerin eksenine önemli zararlar verebilir:

Huzursuzluk. Düzenli olarak endişe veya stres yaşıyorsanız papatya çayı içmek olumsuz ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Papatyalar şifa amacıyla vikorize edilir ve yüzyıllarca dayanır. Pensilvanya Üniversitesi'nde (ABD) yakın zamanda yapılan bir araştırma, sekiz gün boyunca papatya çayı içen yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan katılımcıların anksiyete belirtilerinde önemli bir azalma elde ettiğini buldu. Aynı durum plasebo alanlar için de geçerliydi. Ayrıca yeşil çay ve siyah çay, sakinleştirici etkisi olan L-Theanine amino asidini içerir. Geçmişte L-theanine'in gücünü kullandıklarında, daha önce gözlerine bu amino asitten 200 mg almış oldukları için denedikleri kokunun alarm verecek kadar hafif, sakin ve anlaşılır olduğunu bulmuşlardır. 6-10 bardak çaya kadar.

Uykusuzluk. Hiç şüphe yok ki çay uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu kategori şunları içerir: papatya, nane, limon otu ve kediotu kökü çayı.
Papatya en faydalı bileşen olabilir. Yukarıda da söylendiği gibi bitki uzun süredir huzursuzluğu azaltmak için kullanılıyor ve bu semptom aşırı uykusuzluğa yol açabiliyor. Kediotu kökü diğer özel doğal etkilerin yanı sıra sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etki de sağlar. 3 saat Antik Yunan Ve Roma'ya doğru çimenler durgundu doktor özel uykusuzluk da dahil. Öncelikle kediotu kökü almadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir çünkü kalan üç değerlikler bayatlamaya neden olabilir veya diğer tariflere müdahale edebilir.

Akne. En yaygın cilt sorunlarından biri yüzde, omuzlarda, sırtta ve göğüste tıkanmış gözenekler ortaya çıktığında ortaya çıkar. Çay sivilceleri tek başına tedavi edemese de, bu türden eylemler size banyo yaptıracaktır. Bitkisel çaylar (rooibos, nane ve Papatya) bir içecek olarak ve harici infüzyon için bir infüzyon olarak demlenecektir. Cildi temizlemek için rooibos çayını günde iki kez karıştırın (alfa-hidroksi asitler). Bu tür çay sivilceleri, uyku döküntülerini hafifletmeye ve aynı zamanda kuru cildi önlemeye yardımcı olacaktır. kış saati. Pek çok şifacı papatya çayını tüm güçlü yönleriyle içmeyi sever çünkü cilt üzerinde rahatlatıcı ve temizleyici bir etkiye sahiptir. Nane çayı içmelisiniz, harika bir ikramdır, böylece sadece tadının tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza şarabın taşıdığı hayati maddeleri de sağlayabilirsiniz. Nane çayı, kuru cildi ve sivilceye neden olan bakterilerin büyümesini önleyen antioksidan güce sahiptir. Ayrıca nane çayının sivilceye yol açabilecek hormonal dengesizliklerle mücadeleye yardımcı olduğu da gösterilmiştir.

Para israfı. Düzenli olarak sıcak çay içmek kilo vermenize yardımcı olabilir zavoi vaga. İlginç bir çalışma, diyetlerinde sıcak çay bulunduğunu bildirenlerin kilo alma oranının (vücut kitle indeksi - BMI) daha düşük olduğunu ve daha küçük bellerin, sıcak çay söylemeyenlere eşit olduğunu gösterdi. Ve bunda şaşırtıcı bir şey yok ve hatta örneğin yeşil çay, bir dizi çalışmada gösterildiği gibi, yağların oksidasyonunu azaltan ve termojenik bir etkiye sahip olan ve hız kazandıran polifenol epigallokateşin galat EGCG (EGCG) içerir. metabolizmayı hızlandırır. Beyaz çay ayrıca EGCG antioksidanını da içerir ve yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca mate çayı Yeni Amerika), kafein ve diğer birçok yeşil sebzeyi içeren merkezi sinir sisteminin bir uyarıcısıdır. “İştahı kesmek” olarak bilinen bu durum zehirlenmeyi artırır ve bunun sonucunda daha sancılı bir dönem kaybedilir ki bu da zayıflamaya yönelik tüm diyetler için çok önemlidir.

Discord'u terk etmemek gerekiyor. Vulvanın ihtiyaç duyduğu veya bozulduğu durumlarda zencefil, nane ve papatya çayı içebilirsiniz. Zencefilin konuşmayı rahatlattığına inanılıyor çünkü sadece bağırsaklarda ve bağırsaklarda etki göstererek ihtiyacı değiştirmiyor, aynı zamanda beyin ve sinir sisteminde de etki gösteriyor. Nane çayı uzun süredir vulgaris bozukluğuyla mücadele etmek, aşınmayı hafifletmek ve aynı zamanda çılgın krampları hafifletmeye ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Papatya çayı da kendi başına mide rahatsızlığını gidermenin popüler bir yoludur, iltihabı hafifletmeye yardımcı olur ve şişkinliği giderir.

Baş ağrıları. Baş ağrısına doğal bir çare arıyorsanız bazı şifalı bitkiler size yardımcı olabilir: zencefil, papatya ve nane çayı. Zencefil çayı, migren ağrısına eşlik edebilen yorgunluk ve kusmayı giderir. Papatya çayının “kuru rahatsızlıkların yüzlerindeki” tarçın çiçekleri kendinizi daha iyi hissetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Birkaç aktif peperethrum çayı dozu, küçük baş ağrılarını ve migreni azaltmak için kullanılabilecek sakinleştirici, antiinflamatuar bir etki sağlayacaktır. Etkili sonuçlar elde etmek için, ilk belirtilere yönelik çay hazırlamak daha iyidir; bu, ağrıyı hızla azaltacak ve vücuda çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayacaktır.

Yeşil çay Uzun zamandır gücün zulmüne atfediliyor ve bu da bunu sağlıklı bir yaşam tarzını sevenler arasında son derece popüler hale getiriyor. Ancak bu otoritelerin birçoğunun hâlâ ciddi bilimsel kanıtları yok ve onlara inanmanın zamanı da çok uzak. Prote, yakın zamanda sporcular ve vücut geliştiriciler için demlenmiş yeşil çayın yüksek etkinliğini ve faydalarını keşfetti.

Dört yıl boyunca Kingston Üniversitesi'nden araştırmacılar birinci sınıf gıda ürünleri ve içeceklerin pazara akın ettiğini gördüler. testosteron metabolizması vücutta. Yakın zamanda sadece bir fincan nane yeşili veya beyaz yaprak çayı içmenin vücuttan testosteron salınımını %30 oranında arttırarak kandaki seviyesini arttırdığı keşfedildi. Orijinal araştırmayı İngilizce olarak sciencedirect.com web sitesinde bulabilirsiniz.

Geliştirilmiş testosteron seviyeleri canlılıkta gözle görülür bir artışa, et kütlesinde artışa ve güç göstergelerinde artışa yol açar. Aynı zamanda yeşil çay içmek, testosteron üretim seviyesine doğrudan katkıda bulunmaz ve testosteronun farmakolojik preparatlarına ek olarak sürekli durgunluk durumunda böyle bir azalmaya yol açamaz. Bu nedenle, şekersiz, yerel olarak demlenmiş yeşil çayın düzenli olarak alınması, kasların büyümesini hızlandırmanın ve vücudun canlılığını artırmanın gerçek ve güvenli bir yolu olarak görülebilir (bunun için bunu antrenmandan hemen önce ve günde birçok kez içmelisiniz) ) Değilse).

Kateşin kremi aktif olarak sağlığa katkıda bulunur ve yeşil çayda bulunan krom, manganez, selenyum ve çinko gibi değerli minerallerin sayısını azaltır (geri kalanlar vücutta fermente hamur eronunda merkezi bir rol oynar). Ancak kateşinlerin ve diğer yeşil bileşiklerin en büyük miktarı yalnızca parlak, geniş yapraklı yeşil çayda bulunur. İyi çay, erkeklerde erektil disfonksiyonun karmaşık tedavisinde çok etkilidir. Çayın kilo vermedeki etkinliğinin kanıtlandığı açıktır, bu nedenle orta düzeyde fiziksel egzersiz ve doğru beslenme ile birlikte sağlığını iyileştirmek isteyenler için vazgeçilmez bir yardımcı olabilir.

Ve eski Çin Vistül'ü, bu dünyadaki her şeyin tam anlamıyla her derde deva ya da doğrudan bir ilaç haline gelebileceğine dair ne söyleyebiliriz? Çay seremonisi, spor gibi temel kavramları düşündüğünüzde bu ifadenin bir ölçüde doğruluk payı taşıdığı da doğrudur. Bir yandan düzenli egzersiz ve her gün çay içmek sonuçta vücudun acı çekmesine neden olacaktır. Çok sık spor yapıyorsanız ve normalden fazla çay içiyorsanız vücudunuzun hastalanma riski vardır. Ayrıca çayın geniş bir deposu var, Çin çayını 1 No'lu toptan çay şirketinden toptan, uygun fiyatlarla ve teslimatla satın alabilirsiniz.

Çay ve sporun ayrı ayrı seçilmesi gerekiyor

Spor salonunda spor yapıyorsanız, antrenmandan önce çeşitli çaylar içerseniz vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz. Egzersiz sonrası içecek olarak rahatlama çayının tadını çıkarabilirsiniz. Doğal olarak bazı çayların farklı faydalı etkileri olabilir ancak bu konuda en etkili olanı yeşil ve yüksek oranda fermente edilmiş çaylardır.

Rahatlamak için oolong çayı içip fermente etmek en iyisidir. Tıpkı popo gibi, sarhoş kudin'e de bakabilirsiniz, bu da kasların gerginliğini gevşetmenin iyi olduğu anlamına gelir, bu da buna iyi gelir. Gördüğünüz gibi et kendi kendine büyüyor, böylece eğitimden sonra onarım ne kadar erken gerçekleşirse en kısa etki elde edilebilir.

Spor yapıyorsanız bırakın kilogram olarak tasarruf edin O zaman metabolizmayı hızlandırabilecek ve enerji katabilecek çaya ihtiyacınız var. Bu çayın en iyi şekli shu pu-erh'dir ve doğru dozda kullanıldığında çok olumlu bir etkiye sahiptir.

Belki çayların bir kombinasyonu size yakışır

Benzer dövüş sanatlarıyla uğraşan çok sayıda sporcu için psikolojik gelişim büyük önem taşıyor. Tabii ki bu tür çayları deneyimlemek sizi rahatlatmaktan ziyade hafifçe teşvik ettiğinden daha iyidir.

Çayın vücudunuzun kalitesini değiştireceğini düşünmek de iyi bir fikir değil. Aslında başarının anahtarı yalnızca düzenli egzersiz ve doğru beslenmenin doğru kombinasyonunda yatmaktadır ve sonra bu tür nüansları düşünmeniz gerekir. Uyarıcı etkiye sahip çoğu zaman, kişiyi aşırı aktif hale getirmek için değil, onu normal bir duruma getirmek için yaratıldığını anlamak gerekir.