Katabolizmanın başka bir aşaması. Et anabolizması ve katabolizması üzerine harici araştırma

Anabolizma, katabolizma, metabolizma gibi ifadeleri duymuşsunuzdur. Bu kelimeler sizin için hala belirsiz olduğundan, bu terimlerin ne anlama geldiğini anlamanıza ve anlamanıza yardımcı olacağım.
Gerçekte her şey oldukça basittir; terimler tıpta, biyolojide, biyokimyada vb. kullanılmaktadır. Sadece yazarlar, bir şeyleri açıklığa kavuşturmak istediklerinde, pek çok özel terminoloji kullanmaktan hoşlanırlar, bu da dinleyicilerin kafasını karıştırır. Farklı mesleklerden insanlarla pazarlık yaptıklarını, dolayısıyla herkesin onları anlamadığını unutuyorlar.
Mesela çeşitli bilimlerdeki karmaşık konuşmaları bile her zaman basit ve anlamlı kelimelerle açıklamaya çalışırım. Bazen zor konuşmalar yapmak zordur - affedin beni
İnsan aydınlanmak istese de çeşitli bilimlerin temel kavramlarını bilmekle yükümlü olduğu açıktır...

Anabolizma vücutta yeni maddelerin, hücrelerin ve dokuların oluşmasıyla ilgili tüm süreçlere verilen addır.
Anabolizmin uygulanması: vücutta protein ve hormonların sentezi, yeni hücrelerin oluşması, yağ birikmesi, yeni et liflerinin oluşması - bunların hepsi anabolizmadır. Yani vücutta yeni maddelerin ve dokuların oluşmasına yol açan tüm süreçlerin tamamına anabolizma denir!

Katabolizma anabolizmin tam tersidir. Bunun nedeni, katlanmış zarların büyük ölçüde bölünmesinin yanı sıra vücudun eski hücre ve doku kısımlarının parçalanmasıdır.
Katabolizmanın tamamen kötü olduğunu düşünebilirsiniz çünkü bozulmamıştır... Aslında bu doğru değildir ve yağların ve karbonhidratların enerjiyi uzaklaştırmak için parçalanması katabolizma anlamına gelir ve o enerji olmadan vücut yaşayamaz.
Üstelik bu enerji, gerekli maddelerin sentezine, hücrelerin oluşumuna ve vücudun yenilenmesine veya anabolizmaya yönlendirilebilir. Anabolizma ve katabolizma birbiriyle etkileşim halindedir.

"Anabolik steroidler" ifadesini bu şekilde duydunuz - bunlar sporcuların kullandığı ilaçlardır. "Anabolik" terimi korkutucu değildir, sadece bu konuşmaların anabolik süreçlerde veya yeni hücrelerin yaratılma ve konuşma süreçlerinde yer aldığı anlamına gelir. Tek sorun anabolik steroidlerin hormonal ilaçlar, Koku insanın hormonal sistemine girer ve onu bozar. Hormonal dengenin bozulması, konuşma metabolizmasının bozulmasına, yaralanmalara ve örneğin kalp, karaciğer ve cilt hastalıkları gibi ciddi hastalıklara yol açabilir - bu cilt doktoru için açıktır.
Arkadaşlar - vücudunuzu mahvetmek için değil, vücudunuzu güçlendirmek için kimyasallar olmadan temiz spor yapın!

Ayrıca anabolizma yeni maddelerin sentezlenmesi sürecidir, katabolizma ise maddelerin parçalanması sürecidir.
Birdenbire buna - METABOLİZMA denir, bu da - konuşma alışverişi anlamına gelir.
Bildiğiniz gibi, anabolizma ve katabolizma uzun süren süreçlerdir, ancak bunlar aynı sürecin iki parçasıdır - hem saldırgan hem de önemli konuşma alışverişi!
Anabolizma ve katabolizmanın doğru yönetimi, dengeli bir metabolizmayı ve vücudunuzun sağlığını sağlayacaktır.

Her sporcu bir saat boyunca büyümenin imkansız olduğunu bilir. Kozhen kendi tarzında savaşır. Sabit büyümenin imkansızlığı nedeniyle zor kazananlar ortaya çıktı. Hiç masaya oturup sürekli anabolik steroidler kullanan bir vücut geliştirmeci gördünüz mü? Gerçekten her şeye ihtiyaç var mı? Cevap tek kelimede yatıyor; katabolizma.

öz

Katabolizma, metabolik süreçlerin vücutta doğrudan depolanmasıdır. Bu nedir? Her şey çok basit; her şey kaynakların optimize edilmesiyle ilgili. Vücudumuz bir sarkaç gibi çalışır, sürekli olarak yeni hücreler oluşturur ve eskilerini ufalar. Aslında 5 yıl içinde tamamen yenilenirsiniz, farklı bir insan olursunuz. Ale ve hepsi bu değil.

Biyokimyasal açıdan katabolizma, karmaşık moleküllerin daha basit moleküllere parçalanması veya çeşitli moleküllerin oksidasyonudur. Süreç serbest kalan enerjiyle ilerler:

• sıcaklık;
• ATP molekülleri biyokimyasal reaksiyonlar için ana enerji kaynağıdır.

Katabolizma sürekli bir akış halindedir ve doğrudan aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

• Hormonlar, tanımlandıkları şekliyle, katabolizma ve anabolizmanın ana düzenleyicileridir.
• Dengeyi değiştirme ihtiyacı.
• Kharchuvannya.
• Metabolizma hızı.
• Ne sıklıkla uyuyorum?
• Diğer faktörler.

Vücudun kaynaklarını optimize etme sürecinin basit bir örneğine bakalım. Gün ilerledikçe vücut, enerji parçalanana ve yeni hücreler sentezlenene kadar eğilir.

Günün sonunda yeniden yapılanma başlar ve şarap gereksiz hücreleri öldürmeye, onları bölmeye ve yenilenmeye hazırlanmaya başlar.

Stres oluştuğunda katabolik süreçler önemli ölçüde hızlanır. Ancak bu durumda anabolik indirgeme başlamadan önce hazırlık aşamasında hızlandırılmış katabolizma meydana gelir. Yeni önem düzeyleri ortaya çıkarmak için yaratılmamış tüm dokuları öldürüp çökertir, yerlerini daha sıkı ve güçlü olanlara bırakır.

Takıntı, anabolik ve katabolik süreçler arasındaki dengenin bozulmasına katkıda bulunan faktörün ta kendisidir.

Vücuttaki baskı ortadan kalktığında (örneğin, kişi spor yapmayı bıraktığında) akıllı vücut, açlık veya diğer yoğun stres durumlarında hayatta kalabilmek için kaynakları optimize eder. Ve hepimiz etlerin yok olmasına karşı tetikteyiz. Özellikle sporcuların kariyerleri bittikten sonra takip edilmesi iyi oluyor.Çünkü pis koku harcanan miktarın %40'ını harcıyor et kütlesi.




Katabolizma ve anabolizma arasındaki dengeyi değiştiren tek faktörün fiziksel egzersiz olmadığını anlamak önemlidir. Günlük rutinde herhangi bir değişiklik olursa, yemek durumu şu ya da bu şekilde bozabilir.

fizyoloji

Katabolizmanın fizyolojisi maddelerin parçalanmasında ve ardından oksidasyonunda yatmaktadır. Bu süreçte herhangi bir aktivite katabolizmayı tetikler. Stresli bir durum sırasında (et/gül stresi) vücut artan miktarda glikojen üretmeye başlar. Ayrıca, et dokusunun ATP'sinin parçalanması sırasında kanda yeterli asitlik kanıtı bulunduğunda, et dokusunda yırtılma ve mikrotravmaya neden olur.

Not: katabolizma her zaman kötü değildir. Süreç bile sadece eti değil aynı zamanda yağ dokusunu da içeriyor. Zokrema, birçok çocuk ve katabolik süreçlerin aktivasyonu nedeniyle kurutma, insülin içeren hücrelerin, lipitlerin daha sonra enerji ve oksidasyon için parçalanmasıyla uzaklaştırılması için eğitim kompleksleri m.

sahne

Katabolizma döngüsel bir süreç olduğundan anabolizma ile birleşen aktif ve pasif fazlar vardır. Katabolizmanın aşamalarını anlatan rapora bir göz atalım:

1. Birinci aşama - stres.
2. Bir sonraki aşama yıkımdır.
3. Üçüncü aşama - süper iyileşme.
4. Üçüncü alternatif aşama optimizasyondur.
5. Dördüncü aşama - denge.

İlk aşamada vücut rezerv kaynaklarını aktif olarak kullanmaya başlar. Stres, normal günlük rutinin ötesine geçen neredeyse tüm insan aktivitelerini etkiler. Böylece etlerin katabolizması tetiklenebilir:

• Günlük rutininizi değiştirin, uykunuzu değiştirin.
• Yemek planının değiştirilmesi.
• Adrenalin uyarıcılarında artan artış.

Stresi hafifletme sürecinde vücut, rezerv kaynaklarını tüketmeye başlar (et dokusunda da depolanan glikojen rezervlerinden başlayıp etin kendisiyle biten). Vücut rezerv enerji kaynaklarından mahrum kaldığında veya kendi rehabilitasyonu gerçekleştirildiği anda süper yenilenme süreci başlar.

İşte bir gerçek: Roseum bağımlısı olduğunuzda vücudunuzun meyankökünü aktif olarak emdiğini fark ettiniz. Ya da tüm sorunlarını kek ve tatlı çayla örten kızlar. Yani eksen sadece “doyum hormonu” uyarıcılarının varlığı değil, vücudun gücünü yenileme ve vücudu olası strese hazırlama yönündeki doğal ihtiyacıdır.

Vücudun yenilenme rezervi olmadığından optimizasyon aşaması başlar. Bu noktada ATP ve glikojen sentezi başlar ve vücudun kendisi depolanan enerjiyi değiştirir, bu da enerji depolamasında bir değişime neden olur.

En önemli enerji artırıcılar et ve beyindir.

Not: Oruç sadece et kaybından değil aynı zamanda beyin hasarından da kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla sürekli kalori açığı algılayan insanlar aslında diğer vatandaşlara göre daha aptaldır.

Optimizasyon tamamlandıktan sonra (süper iyileşme), vücut anabolik ve katabolik süreçleri dengeye getirir. Dolayısıyla bu aşama vücudun stabil hale gelmesi 48 yılı bulabilir.

Not: Bu nedenle insanlar antrenmanlar arasında en az 48 yıl beklemek zorunda kaldıkları için anabolik steroid kullanmıyorlar.

Katabolizma süreci şunları içerir:

• doku oksidasyonu;
• ATP dengesindeki değişiklik;
• ATP sentezinde yer alan;
• Amino asitlerin enerji için parçalanması.
• lipit dengesini değiştirin;
• Glikojen depolarının boyutunda değişiklik.

Katabolizma saatinde meydana gelenlerin hepsi bu değil.

Genel olarak biyokimyada katabolizmanın aşamaları şu şekilde ilerlemektedir:

1. parçalanmak silikointestinal sistem- karmaşık moleküllerin daha basit metabolitlere dönüşmesine neden olan bir reaksiyon. Glikoz, yağ asitleri ve amino asitler bu şekilde ortaya çıkar.
2. Spesifik katabolik yollar, basit metabolitlerin piruvik asit veya asetil-CoA'ya parçalanmasıdır.
3. Piruvatın oksidatif dekarboksilasyonu, sitrat döngüsü, dikolik neşter, katabolizmanın son aşamasıdır ve bunun sonucunda grup bileşenlerinin son ürünleri oluşturulur (- Tamirci "Biolojik Kimya", Severin).

Biyokimyasal süreçler karmaşıktır ve her durumda katabolizma ayrı ayrı gerçekleşir.

Nasıl arttırılır?

Katabolizmaya giden belirli ve yaygın yollara bakarak katabolizmanın oluşmasını engelleyen yollar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Aynı zamanda yükseltmenizin yollarını da arayabilirsiniz.

Katabolizmanın akışkanlığı konuşmanın akışkan metabolizması ile yakından ilişkilidir.İnsanların büyük bir konuşma değişiminin bir dizi vagiye ve katabolizmaya yol açtığını düşünmelerine rağmen, bu tamamen doğru değil. Amacınız katabolizmayı artırmaksa 3 ana adım vardır:

1. Anabolik süreçlerin saatini artırın.
2. Vücut için stresi azaltın.
3. Konuşma alışverişini artırın.

Anabolik süreçleri geliştirmek için vücudu sürekli olarak enerji ve uyanıklıkla beslemek gerekir.

Bununla kanıtlandığı gibi, vücut geliştiriciler kesinlikle doğru zamanda günde 5-8 kez yemek yerler.

Anabolik süreçlerin hızını arttırmak için, sindirimi zor meyve suları (çoğunlukla selüloz ile birleştirilen karbonhidrat içeren bileşikler) yemek ve saf yağ kilogramı başına en az 2 gram protein tüketmek gerekir.

Stresli durumlardaki değişiklikler vücudun başarması daha kolaydır. Çökmeyin, uyuyun ve mutlu duygular hissedin. Antrenmanlar arasında bir günlük izin / tatil / moladan kimler yararlanabilir? 8 yıllık bir rüya ve bir bar bitter çikolata.

Gelişmiş bir konuşma alışverişi elde etmek son derece kolaydır; yalnızca alışveriş sürecinin son derece kolay olduğu bir durum yaratmanız yeterlidir. Garny yöntemi- bolca uyku. En kötü yol yemeyi bırakmaktır.

Katabolizmayı geliştiren ürünler

Daha önce de tahmin ettiğimiz gibi, spor disiplinleri Anabolizma ve katabolizma arasında doğru dengeyi sağlamak önemlidir.

Ancak kimlerin anabolik steroid alması zorunlu değildir. Katabolizma hızını azaltan, böylece katabolizmaya ilişkin anabolik süreçlerin pozitif dengesini sağlayan besleyici gıdalar ekleyin.

kese

Ne yazık ki, vücudu alt etmenin ve katabolizmayı durdurmanın kesinlikle bir yolu yok. Katabolizmanın daha da artmasıyla birlikte vücut kanser hücreleri üretmeye başlar (bağışıklık sisteminin süper restorasyonunu sağlayan anormal hücreler dahil). Geriye doğru eğilmeye gerek yok. Katabolizma artana kadar egzersiz yapmaya gerek yoktur, çünkü bu anabolizmanın akışkanlığını azaltacaktır ve bu da spor disiplinlerinde ilerlemenin artmasına neden olacaktır. İçmesi kolaydır, olumlu bir anabolik arka plan oluşturur. Bu durumda beslenme katabolizmaya uygun değildir.

Özet: sonuca ulaşmak katabolizmayı arttırmak değil, anabolizmayı hızlandırmak anlamına gelir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sporun tüm severlerini selamlıyorum!

Bugün yine karmaşık ve hatta daha karmaşık metabolizma sürecinden bahsedeceğiz. Ön tarafta kendimizi tanıdık. Konuşma alışverişi veya metabolizma süreci neleri içerir? Metabolik süreç katabolizma ve anabolizmayı içerir.

Bir süreç denir harap-tse katabolizma, Yunanistan'dan καταβολή, "skidannya, mahvolmak." Vücutta uygun koşullar sağlandığında katlanmış kordonların daha basit bir şekilde parçalanması işlemi gerçekleşir. Bu işlem sırasında, eski doku ve hücresel elementler de dahil olmak üzere ayrışma (disimilasyon) meydana gelir ve ardından suyun kokusu vücuttan atılır. Katabolizmanın 3 aşaması vardır:

• Aşama I hazırlık (proteinler amino asitlere, yağlar gliserol ve yağ asitlerine, nişasta glikoza ayrılır).
• Aşama II'ye glikoliz veya asitsiz denir. Nyumu mayaların kaderini üstlenecek; Glikoz parçalanabilir. Enerjinin %60'ı ısı şeklinde dağılır ve %40'ı sentez için kullanılır. Kisen, önünde kaderine razı olma.
• Klitinne dikhannya kisneviy'in III aşaması. Nyomu, fermentin, yani kisen'in kaderini paylaşacak. Laktik asit parçalanabilir. CO2 orta kısımdaki mitokondriden görülür.

Mesela pirzolaya süt ve protein katmışlar ama etin yapısını değiştirip diğerini değiştiremedikleri için özel enzimler yardımıyla proteini sütten ve pirzoladan amino asitlere ayırıyorlar. Daha sonra işlemek için kullanılır. Bu krem, katabolizma sürecinde birçok insanın nefret ettiği yağın salınmasını teşvik eder. Aynı zamanda enerji artar ve kalori olarak ifade edilir. Güç sporlarındaki katabolik süreç olumsuz olarak değerlendiriliyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini acilen yenileyebilmesi için katabolizma gereklidir. Vücut geliştirmeden hemen önce et yok olana kadar katabolik işlemler gerçekleştirilir, böylece protein (et) dokusu emilen amino asitler seviyesine kadar parçalanır. Vücudun kendi kendini yediği ortaya çıktı.

başka bir süreç yaratıcı- bu anabolizma Yunanistan'dan ἀναβολή, "yukarı" veya plastik değişim - toplam kimyasal süreçler Bunlar vücutta metabolizmanın bir tarafını depolayarak hücreleri ve dokuları doğrudan etkiler. Örneğin vücuttaki protein sentezi, basit amino asitlerden protein oluşumudur. Vücuda giren canlı hücrelerden gelen plastik değişiminin bir sonucu olarak, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar vücutta güçlü olacak ve bu da yeni hücrelerin, bunların organlarının ve hücreler arası dokuların oluşmasına yol açacaktır. Katabolizma durumunda bu süreç, etlerin büyümesine bağlı yağ birikintileri de dahil olmak üzere yeni et dokularının oluşumunu uyardığından vücut geliştiriciler için en yakın arkadaştır. Et dokusunun aktif olarak alımı için, testosteron ve insüline ek olarak anabolizma düzeyini de arttırmak ve böylece katabolizma düzeyini azaltmak, kortizol, adrenalin ve glikojen düzeyini azaltmak gerekir.

Vücuttaki metabolik reaksiyonların hızı birçok faktörden etkilenir.:

• Cinsiyet - metabolik süreçlerin hızı erkeklerde %20 daha yüksek, kadınlarda daha düşük
• 10 yıllık cilt metabolizması süreci 25-30 yıllık döneme göre %3 azalır
• Vücut ağırlığı - ağırlığındaki yağ, iç organların, kistlerin ve özellikle etlerin toplam ağırlığını aştığı için katabolik sürecin akışkanlığı daha düşüktür.
• Fiziksel önemi - düzenli egzersiz, antrenmandan sonraki ilk 2-3 yıl boyunca metabolizma hızını% 20-30, ardından% 2-7'yi geçmeyecek şekilde artırır.
• Azaltma - önceki nesillerdeki metabolizma hızını azaltabilirsiniz.
• Tiroid fonksiyon bozuklukları arasında hipotiroidizm (düşük tiroid hormon seviyeleri) ve hipertiroidizm (artmış tiroid hormon aktivitesi) yer alır. Kistler konuşma metabolizmasını artırabilir veya hızlandırabilir, ancak nüfusun yalnızca %3'ünde hipotiroidizm ve %0,3'ünde hipertiroidizm vardır.

Sebepleri neler olabilir: artan metabolizma ve kilo kaybını veya kilo alımını hafifletmiyor.

• Kalorileri azaltın. Eğer kilo vermeye ve kalori yakmaya çalışıyorsanız o zaman yeteri kadar yemek yememenin metabolizmanıza zarar vereceğini unutmayın. Vücut rezervleri korumaya çalışır ve metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle vücutta yeterli kalori yoksa vücut bunları enerji olarak et dokusundan alacaktır. Bu nedenle daha sık veya küçük porsiyonlarda yiyin.
• Hücre içeriği. Tam tahıllı ekmek, makarnalık buğday spagetti ve sebze gibi mucize ürünlerin günlük olarak veya az miktarda tüketilmesi metabolizmayı olumsuz etkiler. Büyük miktarlarda depolandığında nem içeriğini saatte %5-7 oranında değiştirmek için bol miktarda selüloz (yaklaşık 100 g) kullanılabilir.
• Protein sayısı. Protein bildiğimiz gibi etler için iyi bir malzemedir. Aktif protein yakımıyla yağ yakabilirsiniz ancak bu çok fazla bilinen bir şey değil. Diyetiniz yeterli protein (et, balık, kümes hayvanları, bezelye, mantar, süt ürünleri) içeriyorsa, proteinler metabolizmayı harekete geçirdiğinden aslında kalorilerin %20-25'ini tüketeceğiniz doğrudur.
• Kafein tüketimi. Metabolizmayı yüksek düzeyde desteklemek için her saat başı kafeini uzaklaştıran ürünler tüketmek gerekir (çünkü herhangi bir kontrendikasyon yoktur). Bu obov'yazkovo kavi değil. Yeşil çay aynı zamanda kafein yerine de kullanılabilir. Örneğin yeşil çay metabolizmayı %15 oranında hızlandırır. Otoritelerinizi yok etmek için çay, vücudunuza yakacak bol miktarda kalori veriyor gibi görünüyor.
• Kalsiyum içeriği. Kalsiyum içeren yiyecekleri (peynir, peynir, süt) sistematik olarak tüketin. Konuşmadan önce kalsiyum kadınlar için çok önemlidir.
• Su sıcaklığı. hatta daha fazla güzel gerçek - su soguk metabolizmayı hızlandırır. Bu, vücudun suyu ısıtmak için enerji harcaması yoluyla gerçekleşir. Prensip olarak bol su içmeniz gerekir (içecek başına 2 - 2,5 litre) ve soğuk su metabolik süreçleri iyileştirir.
• Günlük D vitamini alımı. D vitamini metabolizmada merkezi bir rol oynar. Yağlı balık (alabalık, somon, uskumru), kurutulmuş balık ve yumurta üretimini düzenli olarak destekleyen (özellikle yaşlılar) kaç kişi tanıyorsunuz? Hatta bu ürünler D vitamininin en güzel doğal kaynaklarıdır.
• Giriş gün sayısı. Yağların alınmasında tükürüğün hiçbir önemi yoktur. Her şeyden önce, yağın bir kısmının yakıldığı ete ekşiliğin verilmesi ile yakından bağlantılıdır. Gıda veya doğal içerikli (deniz ürünleri, et, yulaf ezmesi, yeşillik) özel takviyeler, gıda alımınızı değiştirmenize ve dolayısıyla metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
• Diyetteki omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin içeriği Haftada en az 2-3 porsiyon balık yiyerek yaşayın. Balık sevmiyorsanız besin takviyelerinden asit ismini kaldırın. En basit çözüm balık yağı almaktır.
• alkol varlığı. Kanda alkol varsa vücudun önce onu, sonra diğer kalorileri yakacağını biliyor muydunuz? Alkol alımınızı azaltarak vücudunuzun ihtiyaç duymadığınız kalorileri yakmasına yardımcı olursunuz. Bir atak geçirirseniz, alkol dozunu azaltmak yalnızca size zarar verir.
• Yeterince uyuyamıyorsun. Uyuyanın çok şeyi var yan etkiler, Ve taşıma sırasında burnunuzu iş için dozaja göre birinden az olacak şekilde gagalayın. Araştırmacılar metabolizma ve uyku arasında doğrudan bir bağlantı keşfettiler; Uyku eksikliğinin metabolizmayı ciddi şekilde artırdığı kanıtlanmıştır.
• Yalanları yemeyin. Vücudunuz sabahtan sonra enerji kaybetmiyorsa öğle ve akşam yüksek kalorili bir şeyler isteyeceksiniz. Yemek yemek istemiyorsanız yoğurtlu hafif bir atıştırmalık yiyin.
• Pişirme işlemi sırasında baharat kullanmayın. Bir dahaki sefere tavuk veya et pişirirken bir tutam kırmızı biber ekleyin. Pişirme özellikleri, yalnızca yemeğe baharat katmakla kalmayıp aynı zamanda konuşma metabolizmasını hızlandırmaya da yardımcı olan kapsaisin nedeniyledir. Bu sonuca, Kopenhag Üniversitesi'nden H. S. Reinbach, A. Smits, T. Martinussen tarafından "Negatif ve pozitif enerji dengesi olan kişilerde kapsaisin, yeşil çay ve tatlı biber infüzyonunun iştah ve enerji harcaması üzerine infüzyonu" adlı takip çalışmasında ulaşıldı. ”
• Hareketsiz bir yaşam tarzı mı sürüyorsunuz?. Etkinliği teşvik edin. Ne kadar az kaza yaparsanız metabolizmanız o kadar iyi olur. Konuşma metabolizmasını hızlandırabilecek ve egzersiz tamamlandıktan sonra vücudun kalori yakmasını teşvik edebilecek kısa, yoğun egzersizleri deneyin. Örneğin, çalışmada gösterildiği gibi bisiklet üzerinde oturmak, iki tekerlekli bir araca 45 kez binmek, metabolizmanızı 12 yıl veya daha uzun süre hızlandıracaktır.
• Biraz gülüyorsun, evet!!! Lütfen sahte bilime aldanmayın: Günde 10 kez gülmenin kalori yakmanıza yardımcı olacağı zaten doğrulandı.

Bu basit kurallara bağlı kalarak meta olsun ya da olmasın her kişi için dikkate değer sonuçlar elde edebilirsiniz. İnsanlar hakkında sonra konuşalım

Metabolizma, birbirine bağlı çeşitli enzimatik sistemlerin katılımıyla sağlanan, oldukça koordineli ve amaçlı bir hücresel aktivitedir ve iki ayrılmaz süreci içerir: anabolizma ve katabolizma.

Üç özel işlevi içerir:

1. enerjik- dokuya kimyasal enerji sağlanması,
2. Plastik- makromoleküllerin yapı taşları olarak sentezi,
3. özel- Spesifik hücresel fonksiyonların gelişimi için gerekli olan biyomoleküllerin sentezi ve parçalanması.

anabolizma

Anabolizma, küçük öncü moleküllerden proteinlerin, polisakkaritlerin, lipitlerin, nükleik asitlerin ve diğer makromoleküllerin biyosentezidir. Damarların parçalarına yapının katlanması eşlik eder, bu da enerji israfına neden olur. Bu enerjinin kaynağı ATP'nin enerjisidir.

NADP-NADPH döngüsü

Ayrıca bazı maddelerin (yağ asitleri, kolesterol) biyosentezi için zengin enerji ve su gereklidir; bunların çekirdeği NADPH. NADPH molekülleri, pentoz fosfattaki glikoz-6-fosfat ile oksidasyon reaksiyonları veya malik asidin malik enzim ile dekarboksilasyonu ile sentezlenir. Anabolik reaksiyonlarda NADPH, atomlarını sentetik reaksiyonlara aktarır ve NADP'ye oksitlenir. NADP-NADPH bu şekilde oluşur - döngü.

katabolizma

Katabolizma, katlanmış organik moleküllerin daha basit son ürünlere parçalanması ve oksidasyonudur. Konuşmaların kıvrımlı yapısının içerdiği uyanık enerjiler de buna eşlik ediyor. Dışarıya yayılan enerjinin büyük bir kısmı sıcaklık şeklinde dağılır. Bu enerjinin bir azınlığı, NAD ve FAD oksidatif reaksiyonlarının koenzimleri tarafından "taşılır", diğer kısmı ise ATP sentezine dönüştürülür.

Maddelerin oksidasyon reaksiyonlarında oluşan su atomları esas olarak iki düz çizgide vikorize edilir:

• Açık anabolik NADPH depolanmasındaki reaksiyonlar (örneğin, yağ asitleri ve kolesterol sentezi),
• Açık ATP'nin ışığı mitokondride oksitlenmiş NADH ve FADH2 ile.

NADPH moleküllerinin sadece anabolizmaya tepki vermeyebileceğini unutmamak önemlidir. Örneğin, güçlü radikalleri nötralize etmek için antioksidan zakhist reaksiyonundan önce aktif olarak emilirler ve örneğin süperoksit anyon radikallerinin sentezi için gerekli olan fagositik hücrelerde, reaksiyondaki glutamat sentezi reaksiyonunda amonyağı nötralize etmek için vikorize edilirler. yeni amin ve bir dizi başka süreçte.

Tüm katabolizma zihinsel olarak reaksiyonları içeren üç aşamaya bölünmüştür. gizlenmişі özel soylular

İlk aşama

Uygun bağırsaklar(Kirpilerin fazla pişirilmesi) veya lizozomlar(Hücrelerin kendini yenilemesi) zaten gereksiz veya ölü moleküllerin parçalanmasıyla. Bu durumda molekülde depolanan enerjinin yaklaşık %1'i kaybolur. Sıcaklığa benziyor.

Başka bir aşama

Hücre içi hidroliz sırasında çözünen veya kandan hücreye nüfuz eden konuşma başka bir aşamada dönüştürülür.

• piruvik asit (glikolizde monosakkaritler) haline gelir,
• asetil-SKOA'da, piruvat ve diğer keto asitlerde (amino asit katabolizmasında),
• asetil-SCoA'da (yağ asitlerinin β-oksidasyonuyla).

Başka bir aşamanın yerelleştirilmesi - sitozolі mitokondri. Bu aşamada molekülde depolanan enerjinin yaklaşık %30'u görülür ve konuşmanın toplam enerjisinin yaklaşık %13'ü (veya bu aşamada görülen enerjinin yaklaşık %43'ü ї) depolanır.

Katabolizmaya giden gizli ve özel yolların şeması
(Daha ayrıntılı bir diyagram sunulmuştur)

altında belirli yollar Katabolizma, farklı madde sınıfları için spesifik reaksiyonlarda spesifik enzimler tarafından gerçekleştirilen reaksiyonları içerir. 1 ve 2 aşama. Bu işlemler tamamlandıktan sonra piruvat ve asetil-SCOA (çoğunlukla) oluşturulur ve başlar. yeraltı yolu değiştir. Saygılı olmak için ne bağımsız Bu durumda, piruvat ve asetil-SKOA'nın (amino asitler, yağ asitleri veya monosakkaritler) kombinasyonu, biyolojik oksidasyonun 3. aşaması olan katabolizma yoluyla güneşten gelen kokuyu ortadan kaldırır.

üçüncü sahne

Bu aşamadaki tüm reaksiyonlar mitokondri. Asetil-SCoA (ve keto asitler), karbondioksitin karbondioksite oksitlendiği trikarboksilik asit döngüsünün reaksiyonuna dahil edilir. Atomların ve suyun NAD ve FAD ile birleştiğini görün, bunları yenileyin ve ardından suyu çözünmüş dikolik neşterin enzimlerine aktarmak için NADH ve FADN 2 ekleyin mitokondrinin iç zarında. Burada başka bir aşamada (glikoliz, yağ asitlerinin ve amino asitlerin oksidasyonu) çözünen NADH ve FADN 2 molekülleri atomlarını ve suyunu verir. Üçüncü aşama tüm konuşma enerjisinin %70'ini içerir. Bu sayının muhtemelen üçte ikisi (%66) absorbe edilecek ve bu da toplamın %46'sına yakın olacaktır. Böylece enerjinin %100'ü oksitlendiğinde, klitin molekülleri yarıdan fazlasını, yani %59'unu depolar.

Görülen ve kaydedilen enerji arasındaki ilişki
biyolojik oksidasyon ile

Mitokondrinin iç zarında "" adı verilen bir işlem sonucunda oksit fosforilasyonu"Su ve biyolojik oksidasyonun ana ürünü stabilize edilmiştir - ATP.

ATP'nin rolü

Reaksiyonlarda açığa çıkan enerji katabolizma, adı verilen tahviller şeklinde depolanır. makroerjik. Enerjiyi depolayan ve gerekirse sağlayan ana ve evrensel molekül ATP'dir.

Hücrelerdeki tüm ATP molekülleri sürekli olarak herhangi bir reaksiyona katılır, yavaş yavaş ADP'ye ayrılır ve yeniden yenilenir.

Üç ana yol var wikiristannya ATP:

• reaktiflerin biyosentezi,
• Akıların membranlar boyunca taşınması,
• vücudun ve kolların şeklindeki değişiklik.

Bu süreçle birlikte satın alma süreci aydınlatmak ATP'ye ATP döngüsü adı verildi:

Canlı hücrelerde ATP'nin dolaşımı

• ileri>

1. aşama. Bu aşamada makromoleküller monomerlerine (ya da yapı taşlarına) bölünür. Böylece prolisakkaritler monosakaritlere (heksozlar ve pentozlar) ayrılır; yağlar - gliserin ve yağ asitlerine; proteinler - amino asitlere. Bu aşama spesifiktir, çünkü cilt makromolekülü (polimer), kendi enzim seti tarafından monomerlere parçalanır. 1. aşama hidrolaz sınıfının enzimleri tarafından katalize edilir. Bitkisel kanalda grub (eksojen) makromoleküller ve endojen olanlar (vücudun hücrelerinde bulunan) için - esas olarak lizozomlarda lokalize olurlar. Bu aşamanın herhangi bir enerji değeri yoktur (bu aşamada enerjinin %1'inden azı görülür), ışık alan enerjinin tamamı ısı şeklinde dağılır.

2. aşama. Katabolizmaya giden özel bir yol var. Bu aşamada cilt monomerlerini karboksilik asitlerden birine dönüştürür. Monosakkaritler, gliserol ve çeşitli amino asitler peruvata dönüştürülür. Yağ asitleri ve bazı amino asitler - asetil-CoA'ya (aktif otik asit) dönüşür. Çeşitli amino asitler oksaloasetat veya 2-oksoglutarata dönüştürülür. 2. aşama mitokondri ve hücrelerin sitoplazmasında meydana gelir. Enerji, ısı ve ATP şeklinde ortaya çıktığında yaratılır.

3 aşamalı Farklı konuşma sınıfları için ortaktır. Bu aşamada, piruvat, oksit dekarboksilasyon sürecinde asetil-CoA'ya dönüştürülür. Asetil-CoA, oksaloasetat ve 2-oksoglutarat, kuru lansta suya oksitlenen Crebsado döngüsü CO2 ve H2'de parçalanır, Enerjiyi ısı ve ATP şeklinde kim görüyor? Bu aşamadaki tüm reaksiyonlar mitokondride lokalizedir.

Dolayısıyla hidrolizin terminal ürünleri C02 ve H20'nun yanı sıra ATP'nin kendisi ve ısıdır.

Pidsumkov'un Krebs döngüsüyle karşılaştırması:

Asetil-CoA + 3NAD + + FAD + 2H2O + ADP + H3PO4 → 2CO2 + 3NADH + FADH2 + ATP

Krebs döngüsünün son ürünleri ve rotaları :

CO 2 dışarıdan görülebilir, küçük bir kısmı karboksilasyon reaksiyonlarında vikorize edilir.

- NADH ve FADN 2 ikilemde oksitlenir.

- ATF vikorize edildi farklı görünümler robot:

1) mekanik çalışma (kasların kısalması, spermatozoanın, lökositlerin azalması);

2) konsantrasyon gradyanına karşı hareket eden ozmotik etki veya aktif taşıma;

3) ATP'nin enerjisi biyosentetik işlemlerde ve substratların aktivasyonu için kullanılıyorsa kimyasal çalışma;

4) elektrik işleri (biyoakımların üretilmesi);

5) hormonal bir sinyal iletirken (adenilat siklaz ve protein kinaz için).

Krebs döngüsünün düzenlenmesi:

Bu süreç anahtar enzimlere dayanmaktadır: sitrat sentaz (süreci başlatır), izositrat dehidrojenaz (sınırlayıcı enzim), 2-oksoglutarat dehidrojenaz (yolda duran enzim).

Krebs döngüsünün önemi:

NADH ve FADN 2 civarındaki soğuk suya su verilmektedir.

Katabolik ve enerjik

Anabolik veya biyosentetik

düzenleyici .

Enerji değişiminin özellikleri:

Enerji metabolizmasındaki tuhaflıklar ve laik değişiklikler, çocuğun büyümesi ve dokuların farklılaşması, termoregülasyon mekanizmalarının oluşumu, iskelet kaslarının gelişimi ve işitsel aktivite, nöroendokrin cihazın olgunlaşması vb. ile ilişkilidir.

Yiyecek ve ekşi ürünlere olan talep yaşla birlikte değişir. Diyetlerinde daha az yiyecek bulunan çocuklarda, 1 kg yiyecek gereksinimi yetişkinlerinkini önemli ölçüde aşar, bu da metabolik süreçlerin yüksek yoğunluğunu gösterir. Bu aynı zamanda son derece canlanan ekşilik için de geçerlidir. En yüksek değerler 1 akarsu döneminde düşmektedir.

Yenidoğanların kanındaki ATP konsantrasyonunun 1 yaşın üzerindeki çocuklarda daha düşük olduğu tespit edilmiştir. Ravent ATP'si yetişkinlerde %31 daha yüksek, daha düşüktür.

Erken yaştaki çocuklarda eritrositlerdeki makroerjik moleküllerin yoğun değişimi hakkında, ATPaz'ın yüksek aktivitesine dikkat çekilebilir. Normalde bu enzimin aktivitesi üç günlük yenidoğanlarda en yüksek düzeydedir ve daha sonra 14-16 yaşlarında erişkin düzeyine gelinceye kadar azalır.

5.3. Bağımsız robot