Yaralar, halının sıcaklığı, şefkatle sırıtış, kafa yumuşak yastıklardan kıpırdamak istemiyor, sadece çalar saatin üzerine telefonunu koymuyorsun, sana küfrediyor, "beş yaranın ekseni" ve kalkıyorum”. Ale minaє khvilin 5, 10, 15, ama onu sevmeyi seçerseniz, gitmek istemezsiniz. Bokun resmini biliyor musun? İstatistikler için 8 özel olabilir ve 10 Mayıs'tan itibaren uyanışlarla ilgili bu tür sorunlar olabilir. Rütbe havasından dolayı bile, önümüzdeki gün boyunca uzanmak için tatmin edici bir yolculuk bulmak mümkün ve gerekli! Kurtulalım, yak vrantsi kolayca kalkar.
Deyakі insanları, radyo ve badiori ile havada dolaşabildikleri için sadece mutlu insanlardır, ancak hepsine böyle bir navichy verilmez. Shvidshe, sağda zvichki. Muhtemelen, memnuniyetten dışarı çıkacak - bir vrant chi'nin dişlerini bir robottan bir robota temizlemek gibi aynı zil sesi var.
Fakhivtsi tasarruf, nasıl kredi oluşturulur, 21 gün sürekli tekrarlanır. Size bir dizi yol öğretilecek, bunun için yanlışa düşmek için anlamlı bir şekilde daha kolay hale geleceksiniz.
Not: melodik bir şekilde bilirsiniz ki, bu insanlar için emeklemek daha kolaydır, çünkü doğaları gereği yaşar ve pozitiftirler, herkesi ve herkesi severler. Koku derin uykuya dalmaz, gerçeklik eşsizdir, navpaki, bir an önce burada yaşamak istiyorum! Hayata pozitif bakmaya çalışın. Bir kağıda, gün boyunca sizi tatmin edecek anları yazın. Shhorazu, çok fazla kötü ruh haliniz varsa - “güç noktalarını” tekrar okuyun ve ruhunuzu alın!
Kendinizi mutlu olmanın yerine koyun, çok şey söyleyenleri düzeltin: Bir kursa kaydolun, spor yapın, okula gitmeye hazırlanın. Mutluluk "bulaşıcı" olsa bile mutlu insanları gözetleyin. Kokular günün düzelmesi için nasıl olumlu bir ruh hali alır, hayatı sevmek, enerji almak neden kokar? Aynı şekilde, hayatı ve ruhsal gelişimi de sevebilirsiniz - eğitimlere gidin, yeni şeylere başlayın, yeni bilgilere başlayın!
O kadar çok istediklerin, yalandan vazgeçmek için senin teşvikin olur. Ben hakka aşığım, dünyanın çizmesine, seni alıp enerjiye yüklemesine. Tanıklık zihin için açık, ancak bu yıl birden fazla timsahın hedefine ulaşması gerekiyor, bu yüzden bir badior'a ihtiyacımız var! Kendinizi daha aktif görürseniz, daha çabuk paten kaymaya başlarsınız.
Yak zaten vishche yazdık, spor - saf bir viglyad'dan dzherelo enerjisi! Bir tür aktivite olsun, iyi bir hizmet olacaksınız: büyük, dans, fitness, tenis, bowlinge gidin! Vrantsi özellikle yoga tarafından kabul edilir - büyük Zusil'ler için yeterli değildir, ancak yeterli değildir. Müziği bıraktıktan sonra, dansı okuyun, ancak ilerleme kaydettiklerinden ve zaten büyük vahşetlere hazır olduklarından, kendiniz için hatırlamayın.
Bir kalem ve kağıt alın ve sabah erken kalkmak için neye ihtiyacınız olduğunu yazın. Ne bir yak? Daha fazla sağlamlığı nasıl elde edersiniz? Rahatsız edici anlar, özgüveninizi nasıl değiştirebilirsiniz? Okuyucunun metnini eğlendirmeyen mecazi olarak bir ders yazın. Bu haktaki ana akıl, sizden suçlu olanlar, verandada açıklanan her şey. Motivasyonlarınızı ortaya çıkarın, onaylamalar yazın (“Bir cilt gününde, hayatımda daha iyi ve daha güzel olduğumdan emin olun!” іstota, kohannya krill'de yaka purkhaє! ").
Bunun için, madem sevk ettiniz, size eksen getirenleri bir an önce biraz neşelendirin. Bir fincan güzel kokulu çay alabilir, hafif bir duş alabilir, bir porsuk alabilir, güneşin yüzünü aydınlatmasına izin verebilir, sıcak bir kedi fıçısı ya da bir cohannoi halkının içeceği alabilirsiniz. Sana verecek olan herkes emotsii'yi kabul eder. Ranok assotsiyuvatimetsya, kilometrelerce an ve daha önce olduğu gibi kafa karışıklığı tarzı sunmaktan vazgeçti.
Fakhivtsi spati ile oynamak 22:30-23:00 yaşından küçük olmamakla birlikte, enerjinin bir kısmını daha verimli ve daha hızlı bulabilmek için bir yol bulabilmektir. Ayrıca, “kalkmak kolaysa kolaydır - ölenler için tekmelemeniz gerekir” kuralını da unutmayın. İlk gün, çeviricinizi doğru planlayın: İnternette daha az oturun, olumsuz haberleri okumayın, "zhakhlivost" a şaşırmayın ve böyle bir saatte hiçbir bayat bile aptal değildir. Ayrıca, bir kampta akşam sokaklarında dolaşmak önemsiz bir şey değildi ve bu sizi ekşitecek ve maltın uykuya dalmasına izin verecekti. Yaratıcı insanlar için akşam, ruhsuz bir hobi için ideal saattir: özel bir okul çocuğuna yazmak, resim yapmak, çocuklara bir arkadaşını söylemek, gelecek gün için planlar yapmak.
zim için tavsiyeleri bağışla Sanki çırağınız rütbe uyanışına ısınıyormuş gibi pazarlık yapmayın: kalkın, hafiflenin, başarılı olun ve en önemlisi kendinizi mutlu bir insan olarak görün. Yak ranok zustrіnesh - böylece günü geçireceksiniz! Yaranız ve gününüz neşeden mahrum kalsın!
FOTOĞRAF Getty Resimleri
Çoğu zaman, prokidamosya uykuya dalmış olanlara değil, onlara ihtiyacı olanlara seslenir. Saat gotuvati sidanok, çocukları okula götür, robota git. Hepsinden yeni sevinçler görülmez. Kısa sürede ziyaretçi itaat eder. Girshom'un bir benzerliği var. Ale, vyyavlyayetsya, tse zovsim obov'yazkovo değil.
Bulo b, zychayno, iyi, yakby daha önce oynamayı başardık ve yüzük için kalkmadık. Bir kerede yapamazsak, karşılayamayız, kabul edene kadar hareket etme yeteneğimize yardımcı olabiliriz. Gestalt terapisti Marina Baskakova bizim için etkili bir uyanış kursu yönetti ve bize çiğdem derisi için gerekli açıklamayı verdi.
1. Uyanış ve uyanış gelişimi. Bu yüzden hemen yakalanmayın, sadece devam edin ve alarm saatini kurun, orduda yak. Ve kendinize bir saat ayırın. Uzun bir süre, geceleri ruhun sessizliğe boğulduğuna ve uyanış saatinden önce geri döndüğüne saygı duydular. Paha biçilmez bir metaforla yola çıkarak, ruhunuza bir saat vermenin bayat olduğunu söylemek mümkün ama yine tersine döndü ve yenisine fırçalandı.
Bagato nedosipaє s'ogodnі nedosipaє ve hatta tüm namagaєmosya trohi podovzhit uyku saat sobі bile olsa. Tom daha da keskinleşmeye hazır olmayana kadar bir rüyaya giriyor. Hiçbir til, hiçbir tanıklık ertesi güne kadar yükselmez. Peki, çalar saatin sesini dinleseydin tembelliğin içinde kaybolur muydun? Bir gestalt terapisti ile aynı şey.
2. Bırakın, dışarı çekin ve kendinizi gerin. Tüm hayvanların uykusuzluk döngüsünü düzeltmek. Yerli yaratıklarınız olduğu sürece, pis koku gibi kokan canavara saygı duyarım. Yapabilirsin, senin için. Yudumla, vücudunu, bazhanını dinle. Pochuhatisya yapmak veya fare gibi ovmak, sırtınızı oynatmak veya navpaki yapmak, bir top gibi kıvrılmak isteyebilirsiniz. Büyü, tepkine rağmen. Geceleri tilo navitimizin sık sık seyrek zberiga - özellikle en az biraz inatçı, kırılmış tembel olduğumuz şekilde, o bayat yudumlayın. Çekme, qiu zalishkovu napruga, zatischі zatiskachі'yı dağıtmanıza yardımcı olabilir.
3. Kayaktan kalktıktan sonra temiz bir pedal veya kilim ile yalın ayak yürüyün- Uygunsuz değil, manzarayı dinlemek, ondan memnunsunuz. Pidloga temizdir, çünkü sert bir yüzeyin yüzeyinde stupalar varsa, o zaman içgüdüsel olarak, sert yüzeyin alanını değiştirerek rahatsız olmazsınız. Ona göre ayağım zorluyor, sıkıyor, ayağımın tamamına basmıyor. Ve temiz bir yüzeye sahip zitknennya, noktalı bir yüzey alarak bize dokunsal bir memnuniyet getiriyor ve ayağına basmak istiyoruz.
Akşamları ise tüm gün boyunca görebileceğiniz gibi o günden itibaren ayaklarınızı göreceksiniz. Bir yalan, onun hassasiyetini nazikçe ona yöneltmektir. Pratsovitim ayaklarına daha da fazla saygı duymaya hazır olan Tim, kshtalt çuval veya ganchіrok üzerindeki diğer öğeleri parmaklarınızla podnimati'yi lütfen podnimati'ye getirebilir ve ardından son hususlara geçebilirsiniz, bence
4. Duyuları koklayarak ve kabul ederek duyu organlarının duygularını uyandırın. Ellerinizle köpeğin kedisini okşayın, baharatlı yumuşak, yumuşak, kabarık chi'ye dokunun. Kendinizi robiti tse zmushuvati etmeyin, ancak kendi memnuniyetinizi getirin - poshukati olanlar, nasıl yakışır, kabul edilebilir.
Gözler bizim için daha da önemlidir. Є böyle bir asmak "gözlerini delmek için." Gözlerinizi daha güzel silmeyin, adım adım açın. Garnet'e hayran kalabilenler için, üstelik ekrandaki resimde değil, doğada daha güzel: gökyüzüne, hmari, gilki ağaçları, kviti. Sağdan bağlıyken gözlerini sarmam.
Çoğu zaman kendimi telefona, iPad'e, bilgisayara attım. Tse, ceroiti'nin sevildiği anlamına gelmez. Tse viyav önemsizliği, şehrin son derece sıkılmış vatandaşları: Bunalmak mümkün olmadığı için kesintisiz bir bilgi akışında yaşıyoruz, çünkü bu önemsizliğe, bırakma korkusuna yol açıyor. Spilkuvannya, bilgilendirme kapsamında yer alan uygunsuz standartları pragmatik bir şekilde ortadan kaldırıyoruz. Alle, ihtiyaçlarımızı karşılamayan kaygı düzeyi için bazhannya'yı düzenden yoksun bırakıyor.
Açmadan önce bir duraklama vermek sorun değil ve kaynakları vücuda aldık. Kendinden ve ışıktan kendiliğinden yaratılmasına izin vermek daha güzeldir.
5. Sesleri dinleyin. İdeal olarak - spіv ptahіv. Kuşlar yaklaşır yaklaşmaz sessiz melodi müziğini açabilirsiniz.
Ve enerji ve istek, navpaki, havasız ve eğlenceli müzik şarj etmek için neye ihtiyacımız var? Hepsi, sonuçlardan uzaklaşabileceğimiz gerçeğini bir kenara bırakmak için. Burada evrensel bir tarif yok ama bizden sıska değil, iyi bir tarif, kim o? Kim cazda, ağır metalde gitmeli. Enerjik olarak müziğe çökmek isteyen herkes. Konuşmadan önce herkes bir o yana bir bu yana dönsün, el sallasın.
6. Bir tampon bölge oluşturun. Deyakim, jimnastiğe bir rütbeden benzerlik gösterir, ancak uvaz'daki matimemo, ancak jimnastik yapılandırılmış ve basittir ve basitlik amacıyla, güç merkezinin ortasında yürüme dürtülerini hissetmek önemlidir. Ve onlara saygı büyük önem taşımaktadır.
Guchna müziği ve energіynі ruhi hala organizmayı güçlü bir şekilde uyarır. Örneğin, bir sağlık hizmetini katlamak için bir denetleme departmanını ziyaret etmek için kendimizi harekete geçirmemiz gerekirse, kokular durumlarda iyidir. Ancak, günün aşırı uyarılması için vdayuchis, organizmanızı visnazhennya noktasına getirmek kolaydır.
Beyin soğuksa, bir gün boyunca televizyonsuz, bilgisayarsız, parlak bir ışık olmadan sessizce uzanmanız önerilir. Bu tür zihinler için organizmanın kendisi kaynaklarını yeniler. Eksen böyledir ve uyanırken hemen kalkmak değil, bir kamptan diğerine dostane bir geçiş için bir tampon bölge oluşturmak daha da önemlidir: uykudan uykusuzluk.
7. Bir popo iz sontsya alın. Doğru şeyler için iyi. Nichna temryava, bir gün ışığıyla bir vecd ışığıyla değişmez. Temryava'da doğan küçük bir grup çocuk, adım adım aydınlanır, uzun bir keşif balonu nedeniyle ufuk pembeleşir ve Farbi güçlenir - ve nareshty ekseni tüm gün aydınlanmak için aydınlanır.
Mabut, hepsinden önemlisi, tarih sob turboyu kendisi hakkında çağırdı. Böylece, sakinleştiren gücün gücü bize ezici bir görünüm vermedi, canavarca bir kamp haline geldi. Kim bize bir saat vermeli? Bizi yalnız bırak. Yanmış bir ruh hali içinde kalkıp, kendimizden değil, komşularımızdan daha fazla neşe getirenleri düşünürsek, mümkün olan en kısa sürede büyümek daha kolay hale geleceğiz. Gücü artırarak "syayati" yapabiliriz.
Uyanmak için bir saat ne kadar sürer? Bu çok özel bir değerdir. Ve çoğu zaman - bizim için nadirdir, çünkü çok çocukluk, baba bizi çocuğun kafesine getirdiyse, kendi kendine uyanma süreci olarak kendi doğal hızında yürüme fırsatını kaçırmadık.
Marina Baskakova, “Uyanışımın dışında yaklaşık bir yıla ihtiyacım var” diyor. Ama bir saatliğine buna ihtiyacımız var, bir arkadaşın yanında yalan söyleyebilir, kendimize yetecek kadar para kazanmamaya çalışabilir, ama napabiliriz, biraz iyileşebilir ve yolumuzdan çekilebiliriz, kendimizi dinleyebilir ve kendi memnuniyetimizi sağlamak.
Vvazhaєte, Mutluluk herkese nasıl verilmez? O kadar iyimser-zhayvoronki vrance egzersizinde fena halde dolaşıyor ve ıssız sokaklarda donuk spor ayakkabılarla kargaları yalıyor - ama dondurma gözlerini yayacak ve sıcak lizhok'un etrafında sürünecek, böylece dağınıklık mutfakta olacak ve uyanacak su ısıtıcısını açmak istiyorsanız yukarı: Burada bazı sırlar var: Sadelikten mahrum kalma, bu akıllı tavsiyeleri kabul et, görürsen hemen alabilirsin: ve yaralar, ortaya çıkacak, harika bir saati bitirecek! Biraz sırayla.Garny yarası tamir edilecek ... akşam
Uyuyan tüm chuli'ler, vücudun özelliklerine, stres bakımına, sağlık ve zindeliğe bağlı olarak 7 ila 10 yaş arasında gereklidir. Vurmak için doğru kural nedir? Zaman yönetimi çok önemli değildir ve çalkantılı olmayan insanlar "saati çileden çıkarmak" için inşa edilmelidir. Onurlanmak istiyorum, onurlandırılmak istiyorum ve tüm TV şovlarını, blogları, internet kanallarını görmek istiyorum. sosyal- şu küçük okul. İnternette gezinme, kural olarak, ektir ve bir saatlik uyku için daha az ve daha azdır. İnsanların kafası karışacak, sinirlenecek ve fazla tatmin olmayacak. Bütün bunlar, bir kredi için bir saat alırsanız, hepsi birdir, eğer bankaya kuruş koyarsanız: çok para alacaksınız ve saat "rakhunk'lara göre ödeme" (sağlık, pracezdatnist, ruh hali) gelecek. , kaçırılan yeni fırsatlar).
Bunun için uyku saatini garantiye alın ve biraz daha erken gitmesine izin verin: eğer uyumuyorsanız, sakince okuyun, meditasyon yapın. İlk önce, önümüzdeki gün için bir plan yapın ve bu klasik bir halk “topaklı yumru” değil ve evin yolunun karşısına geçmediler, ama bir kısmet etmediler, ama almadılar. gerekli zenginlikleri, oyunu bırakıyoruz ama biz de isteyeceğiz.
Takımdan önce, lіzhko'da bir virüs olarak, "savaşmaya hazır" basit ilkesini unutmayın: akşamları çantaları, paketleri alın, bu sayfaları belgeleyin. Bu aksesuarları yukarı çekerek kıyafetlerinizi düzenleyin. Her şeyden önce: kaba mutfak eşyalarının lavabolarında bachachi, pek gülmezsiniz - sonra akşam boyunca gidin.
Alarm sesi
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - ve kelimenin tam anlamıyla bir hata yapmak kolay değil! Stresin çürüyen bir kokteyl olduğunu uyandırarak, size değişimin gücünü verelim. Her şeyden önce, müzik zil sesini çalın (daha iyi görünmesi için - sizi pis kokuyla uyandırmayı bırakın). Yak seçeneği - bir müzik merkezi kurun (bira TVizor değil!) Açık otomatik olarak dahil gerekli saatte. Ve yine bir başka mucizevi alternatif doğanın sesleri olacak: spіv ptahіv, şelalenin ve sörfün gürültüsü. Çalar saatinizin sesi sorunsuz bir şekilde iyileştirebilmesi harika.
Bu özel, alışılmadık bir seçenek - bu doğru, bunaltıcı değil (harika bir grafiğin hafta sonu için uygundur). “Sessiz” çalar saat, kendi kendini programlama ilkesine dayanır: sadece kendinle eve gidersin, Vicon'un emrine şaşırmazken, yılların stili ve chilin stilinin etrafında atılırsın. Eğer uyursak, içsel yaşındaki çocuğumuz olağanüstü olmaya devam edecek - ve çok eğlenceli gibi, bunu istediğiniz zaman yapabilirsiniz (6.30 civarında istiyorum, yaklaşık 2,57 gece istiyorum). Hiçbiri denememiş olsa da, bunu kendi başınıza yapabilmek bir mucize (teknik bir kereden fazla değiştirildi ve hatta İsviçre hassasiyetiyle çalışmayı mümkün kıldı). Fakhivtsi görünüyor, kendi kendine uyanma uyanmıyor ve daha iyisi için onu elde etmek daha kolay - mabut, beyin-büyüleyicimiz rozrahovuє uyku evrelerinin devamı, hemen uyanın ve bum! - iyi bir yara.
organizmayı uyandır
Biliyorsunuz, herkes özel verimlilik gurularını memnun etmeyecek: "çalar saatin sesiyle, hemen kalk ve odadan çık, lazhko'yu rahatsız etme." Kendine veya doğal fizyolojik süreçlere karşı özel bir sevgi duymadan bunu korkunçmuş gibi göstermek. Bu tür zevkleri duyma ve kendine havlama, çünkü buna teslim olmazsın.
Gece fonksiyonunun organizması- Bunun için, akıllı bir ilaç kapaktan çabucak kalkmaktan ve kötüyü şarj etmek için kahramanca soymaktan memnun değildir - sağlık sorunlarını aşırı yükleyecektir (böyle dereceli bir programın bir hediyesi değil, bir wikklikє iç taşmamız var).
Devam et - gezinmek, hemen gözleri görmek ve stelin üzerine biraz koymak anlamına gelmez. Bazı gözlerimiz “sinirlenir” ve dzherel ışığından dönmek isteriz, neden yanlıştır? Sorun değil: sorun değil: gözlerinizde renklerin ve renge duyarlı günlerin bitmesi sorun değil. Işık kontrastını azaltmak için, üretilen pigmentlerin kullanımı için ekrana daha fazla kan eklenir - ve kılcal tutuş tarafından kötü görülmek o kadar da talihsiz değildir. Bu yüzden uyuma: yatağa git, biraz derin nefes al "yaşa" ve bol bol yürü, sesleri dinle ve onları gör, o yeni güne gül ve sonra gözlerini serbest bırak.
Programın bir diğer noktası da her türlü esnemedir. Vücudun tüm kısımlarını görmekten çekinmeyin, cildi yükleyin ve geliştirin. Pislya tsiogo zzvychay ısrarla kolaydır - size saygı gösterdiği için vücuda bir hediye.
Daha da iyisi, bulunan akupunktur noktalarının masajı daha iyi olacaktır: transfer edileceksiniz, bir lob vuh. Ve doloni, ayaklar ve iki düzine parmak, az miktarda kremle masaj yapmak için daha güzel. Vizyon kabul edilmez ve rüya yaklaşan akşama kadar acısız bir şekilde buharlaşır.
Revize edilmiş prosedürler
Sağlıklıysanız ve hasadı bitirdiyseniz, arabadan indikten sonra, biraz su ve birkaç chiline, temiz ekşi, kaynayan hayata bakarak bakın. Kış mevsimi? Bunun için - ovolonkas'taki insanlar yıkanıyor ve hiçbir şey yok. Ale opolonka - aşırı uçlar için. Hepsinin duşa doğrudan bir yolu var - daha uygun olduğunuz için soğuk veya ılık. Vidomo gibi su prosedürleri bağışıklığı uyarır, sağlıklı bir iştah açar ve basitçe "fiili" kabul eder.
Memnun olmadan önce
İşareti olmayan bir adamın, bazıları suyun %80'ine kadar depolanabilen (ki bu daha fazla değil) dik kalyuzhi olma yeteneğine sahip olduğunu söylemeye gerek yoktur. Elbette, bir meta, her şey için shvidshe var, bir değil! Size meyvemi maybut'un yerine getireceğim, ama bırakın ... derin bir uyanış için bırakın, küçük bir "baştankara rutsi" - gerçek bir saatte bir şehir uyarıcısı almak istemezsiniz. Bu yüzden kendinize lezzetli bir snidanok ve bol miktarda para seçiyorsunuz (en az şansa sahipler). Loyva Vaga). Інші vvazhayut daha güzeli için erken kalkın, sonra hemen sevginize iyi bakın - bölümü okuyun Tsikava kitapları, serii filme hayran kalın, yaratıcılıkla uğraşıyorum, yogi, yeni bir güne yol açmaya ve hayallerin inişine yardımcı olmaya çalışıyorum.
Yeni rotsi'de size pozitif uyanış ve daha fazla "iyi dereceler" diliyorum!
Vvazhaєte, Mutluluk herkese nasıl verilmez? O kadar iyimser-zhayvoronki, vrantların hücumunda fena halde dolaşıyor ve ıssız sokaklarda donuk spor ayakkabılarla kargaları yalıyor, - ama dondurma gözlerini yayıyor ve sıcak lizhok'un etrafında sürünüyor, bu yüzden mutfaktaki dağınık dağınıklık ve uyanma yukarı ve su ısıtıcısını açın: Burada bazı sırlar var: Sadelikten mahrum kalma, o akıllı tavsiyeleri kabul et, eğer görürsen, sadece görebilirsin: ve yaralar, gel, bitir şunu! Biraz sırayla.
Garny yarası tamir edilecek ... akşam
7 ila 10 yaşları arasında uyuması gereken chuli'yiz, vücudun kendine has özellikleri, stres bakımı, sağlık ve zindelik nedeniyle düşer. Vurmak için doğru kural nedir? Zaman yönetimi çok önemli değildir ve çalkantılı olmayan insanlar "saati çileden çıkarmak" için inşa edilmelidir. Onurlandırılmak istiyorum, onurlandırılmak istiyorum ve tüm TV şovlarını, blogları, internet beslemelerini, sosyal fantezileri görmek istiyorum - bu yeterli değil. İnternette gezinmek biraz problem, kural olarak ek ve bir saat uyumak her şey daha küçük. İnsanların kafası karışacak, sinirlenecek ve fazla tatmin olmayacak. Bütün bunlar, kendinize bir kredi ile bir saat ayırırsanız - tek şey bankaya kuruş koymaktır: bir servet ödeyeceksiniz ve saat “rakhunks'a göre ödeme” (sağlık, ataerkillik, ruh hali, kaçırılan yeni fırsatlar).
Bunun için uyku saatini garantiye alın ve biraz daha erken gitmesine izin verin: eğer uyumuyorsanız, sakince okuyun, meditasyon yapın. İlk önce, önümüzdeki gün için bir plan yapın ve bu klasik bir halk “topaklı yumru” değil ve evin yolunun karşısına geçmediler, ama bir kısmet etmediler, ama almadılar. gerekli zenginlikleri, oyunu bırakıyoruz ama biz de isteyeceğiz.
Takımdan önce, lіzhko'da bir virüs olarak, "savaşmaya hazır" basit ilkesini unutmayın: akşamları çantaları, paketleri alın, bu sayfaları belgeleyin. Bu aksesuarları yukarı çekerek kıyafetlerinizi düzenleyin. Her şeyden önce: kaba mutfak eşyalarının lavabolarında bachachi, pek gülmezsiniz - sonra akşam boyunca gidin.
Alarm sesi
Tse perche, shou mi chuєmo vrantsi - ve kelimenin tam anlamıyla bir hata yapmak kolay değil! Uyanış ve stres - çürüyen bir rankovy kokteyli, size merhaba gücü nity tse. Her şeyden önce, müzik zil sesini çalın (daha iyi görünmesi için - sizi pis kokuyla uyandırmayı bırakın). Yak seçeneği - müzik merkezini kurun (TV seti değil!) Gerekli saatte otomatik olarak açılacaktır. Ve yine bir başka mucizevi alternatif doğanın sesleri olacak: spіv ptahіv, şelalenin ve sörfün gürültüsü. Çalar saatinizin sesi sorunsuz bir şekilde iyileştirebilmesi harika.
Bu özel, alışılmamış bir versiyondur - ancak bunaltıcı bir versiyon değildir (harika bir grafiğin hafta sonu için uygundur). "Sessiz" çalar saat, kendini programlama ilkesine dayanır: sadece kendinle eve gidersin, Vicon'un emrine şaşırmayacağın bu yılın chilin stilini fırlatırsın. Eğer uyursak, içsel yaşındaki çocuğumuz olağanüstü olmaya devam edecek - ve çok eğlenceli gibi, bunu istediğiniz zaman yapabilirsiniz (6.30 civarında istiyorum, yaklaşık 2,57 gece istiyorum). Hiçbiri denememiş olsa da, bunu kendi başınıza yapabilmek bir mucize (teknik bir kereden fazla değiştirildi ve hatta İsviçre hassasiyetiyle çalışmayı mümkün kıldı). uzman Uyanmak kendi kendini uyandırıyor gibi görünüyor ve bunu düzeltmek daha kolay, en iyisi için, beyin büyümüz uyumaya devam edecek ve bu hemen, ve bu patlama! - iyi bir yara.
organizmayı uyandır
Biliyorsunuz, herkes özel verimlilik gurularını memnun etmeyecek: "çalar saatin sesiyle, hemen kalk ve odadan çık, lazhko'yu rahatsız etme." Kendine veya doğal fizyolojik süreçlere karşı özel bir sevgi duymadan bunu korkunçmuş gibi göstermek. Bu tür zevkleri duyma ve kendine havlama, çünkü buna teslim olmazsın.
Gece fonksiyonunun organizması ilk modda çağrılır - kalp atış hızı, kas tonusu, kelime alışverişi, sıcaklık, eğimlerin gevşekliği ve seslerin gerginliği azalır. Bunun için, en zeki likar kapaktan hızlı bir şekilde kalkmaktan ve kötüyü suçlamak için kahramanca soymaktan memnun değildir - sağlık sorunlarını aşırı yükleyecektir (böyle dereceli bir programın hediyesi değildir bir wikklik değilє dahili bir dampingimiz var) .
İçeri atın - navit hemen anlamına gelmez gözleri görün ve stelin üzerine biraz koyun. Bazı gözlerimiz “sinirlenir” ve dzherel ışığından dönmek isteriz, neden yanlıştır? Sorun değil: sorun değil: gözlerinizde renklerin ve renge duyarlı günlerin bitmesi sorun değil. Biraz daha hafif kontrast yapacağız, yeni ürünlerin atılması için çuvalda daha fazla kan olacak.- ve nadir görülenler kılcal bir tutuş tarafından fena halde görülecektir. Bu yüzden uyuma: yatağa git, biraz "canlı" nefesleri yuvarla ve bekle, gördüğün sesleri dinle, o yeni güne gül - ve sonra gözlerini serbest bırak.
Programın bir diğer noktası da her türlü esnemedir. Vücudun tüm kısımlarını görmekten çekinmeyin, cildi yükleyin ve geliştirin. başına pislya ts'go zvvychay ısrarla kolay eiforia - podyaku organizma için nadana yomu saygı.
Daha da iyisi, bulunan akupunktur noktalarının masajı daha iyi olacaktır: transfer edileceksiniz, bir lob vuh. Ve doloni, ayaklar ve iki düzine parmak, az miktarda kremle masaj yapmak için daha güzel. Vizyon kabul edilmez ve rüya yaklaşan akşama kadar acısız bir şekilde buharlaşır.
Revize edilmiş prosedürler
Sağlıklıysanız ve hasadı bitirdiyseniz, arabadan indikten sonra, biraz su ve birkaç chiline, temiz ekşi, kaynayan hayata bakarak bakın. Kış mevsimi? Bunun için - ovolonkas'taki insanlar yıkanıyor ve hiçbir şey yok. Ale opolonka - aşırı uçlar için. Hepsinin duşa doğrudan bir yolu var - daha uygun olduğunuz için soğuk veya ılık. Vidomo gibi su prosedürleri bağışıklığı uyarır, sağlıklı bir iştah açar ve basitçe "fiili" kabul eder.
Memnun olmadan önce
İşareti olmayan bir adamın, bazıları suyun %80'ine kadar depolanabilen (ki bu daha fazla değil) dik kalyuzhi olma yeteneğine sahip olduğunu söylemeye gerek yoktur. Mutlaka є t, ben, her şey için shvidshe, bir değil! Sana meyvemi mayısta getireceğim, peki, evi terk et ... küçük bir "rutsi'de baştankara" almamak için sıcak bir uyanış çağrısı için odayı terk et - gerçek bir saatte bir şehir uyarıcısı. Lezzetli snidanok ve iyi para seçenekleri var (bir salak almak için kendilerini çoğaltma şansları en az olanlardır). Erken kalkmak için utangaç vvazayut, ama sadece sevgine iyi bak - kitabın bir bölümünü oku, gri bir film için heyecanlan, ne kadar yaratıcı olduğuna dikkat et, yogi, yeni bir rüya görmeye çalış
Size olumlu uyanış ve daha iyi diliyorum yaraları "yeni rotsi'de!
“zhayvoronok” değilseniz gezinmek mümkündür;
1. Boya üzerinde tarak
Doğru psikolojik tutum, kelimenin tam anlamıyla mucizeler yaratmaktır. Ruh sakin ise biraz uyku ile uyumak ve uyanmak daha kolaydır. Ben navpaki: pis bir ruh hali içinde lіzhko'da virüs, daha az uyumak veya uykusuzluk çekmek için ludin. Doğanız için en büyük iyimser değilseniz, kendinizi doğru şekilde motive etmeniz gerekir.
Nasıl robiti?
Kolayca yara olmak istiyorsan akşama kadar kendini hazırla. Cildin ilk günlerinde, nasıl kontrol edileceğine dair anları bilebilirsiniz: insanların resepsiyondan gelen sesi gördünüz; bir robot cikaviy projesi için; chi kokhaniy'in çocukları lezzetli bir snidanok pişirirken izlediler; Bakalım yeni bir şey bulabilecek misin ... Tse'yi ilet, lizko'da oyna ve yanlış gözleri gördüğünde önceden tahmin etmeye çalış.
2. Aşk ta shanuvati
Dereceli seks, yeni bir güne umut verici bir başlangıçtır: Wikid "sevinç hormonları" endorfinleri olmadan robot için endokrin sistemini başlatmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacağım ve fitness için daha iyi olmayan enerji tonunu artıracağım. Tüm badiore uyanışı garantilidir.
Nasıl robiti?
Kendisi, temas kurmaz ve gitmek istemediğiniz bir yer bulmak için bir ortak önerisini görmez. Seksologlar vvazhayut, sıradan seksin insanlara nasıl daha fazla, o akşam daha az ve daha az tatmin getirdiğini, böylece sadece uykunun ideal olarak rahatladığını söylüyorlar. Yalnızsanız, müzik aşığıyla dans etmek istiyorsanız - 5-10 khvili yeterlidir.
3. Stresi uzaklaştırın
Somnologlar (uyku sorunları yaşayanlar) stresli olan kişinin uyanmasından sorumludur. Tse'nin önünde, nadovgo'nun gerilmesine gerek olmadığı anlamına gelir. Uykunuz yoksa, çalar saati 10 dakikadan fazla, birkaç uykudan fazla yeniden düzenlemeyin. Bir Zusill yetiştirmek ve ilk sinyali almak için. Daha da güzeli, kendinizi biraz dodatkovyh yapın (konuşmadan önce lütfen istediğiniz kadar) uyumaktan ve bad'orim olmaktan bıktık, çekip kaybolmayacağız.
Nasıl robiti?
Çalar saati çevirin, böylece hayatınız uğruna kalkmak zorunda kalacaksınız ya da kulübeye girmek istiyorsunuz. Uyanış sürecine yardımcı olmak için tanıdık melodiyi koyun. Bir dizüstü bilgisayar için TV ekranı elinize geçer geçmez, süsleyen videoya veya en sevdiğiniz filmden bir an için bakabilirsiniz. Arkanızda bıraktıysanız, kedi gibi iyi bir esneme yapmak için bazhano hilinka'ya gidebilirsiniz.
4. Kovtnut povitrya
Genellikle yatak odasında yanlış şeyleri gözden geçirmek önemlidir. Tek tek, yatmadan önce bir göz atın, bira, fakihlerin çocukları ile iyi, ideal olarak iyi havalandırılan odayı ziyaret edin, iki yetişkin uyuyun, 2 yıl sonra tekrar bakalım. Tahmin et, annen seni uyandırmaya geldiyse, dörtlü gördü. Vipadkovo değil - taze yiyeceklerin kovtok'u, uykuya geçişten önce organizmayı mucizevi bir şekilde uyarlar.
Nasıl robiti?
Açık bir quat ile uyuma gücüm pek yok, ileri atılmış, pencereye gidip onu gör ve bir kez daha nefes al. Tse p_dbadiorit ve ayrıca kendinizi atmanıza yardımcı olur. Konuşmadan önce, pozіkhati anında bile bayat - yosun korumasını en üst düzeye çıkarmak için ek yardım.
5. Suyu sevin
Su, yaşamımızın süreçlerine çok az katılan bir katalizörden ve bu ... mucizevi bir çalar saatten mahrum değildir. Diş hekimleri günü sabahları değil, pidede düzeltmenizi önerir. Bitkisel işlemlere doğru başlangıcı sağlayan Ridina tonizu. Güzel rankovy içeceği - bir şişe su ve hatta daha sonra atıştırmalık olarak yeşil çay chi sik. Kavu, bir snidanku içmekten daha güzeldir, ama bir stribok'u mengeneye dönüştürmeyin.
Nasıl robiti?
Yarayı gazsız, mümkün olduğunca soğuk bir şişe su ile onarın ve ek stres yaşamayın ve boğazınızı üşütmeyin. Bir yudumda değil, küçük kovtki'de iç. Önce ruhlara gidin. Kontrasttan hoşlanmıyorsanız, isterseniz harika olur.
6. Trimati ritmi
Çoğumuzun aritmi, yani aynı anda güçlü ritimlerle yaşayan insanlar olarak adlandırılması üzücü. Lyagaєmo piznіshe, nіzh slіd ve vücudun ihtiyaç duyduğu gibi ondan önce hırlamalar kalk. Biliyorum ve bir saate kadar yaşlandım! Ve açıkçası, yaradan kötü bir büyüme değil.
Nasıl robiti?
Ziyaret etme fırsatını kaçırmayın (bütün için ayrı ayrı bir saat gereklidir - mümkün, 8 değil 7 veya 9 yıla ihtiyacınız var). Kendinizi dinleyin, programınızı oynatın: lіzhko todі'da virshati, uykunuz varsa, aynı zamanda kendinizi oynamaya ve üçe kadar daha erken uyanmaya alışırsınız.
7. Pobachiti ışığı
Nichna temryava, sona giden doğal bir işarettir. Karanlık taraftaki Tom prokidatsya özellikle temiz. Uykulu gezinti tarzıyla ilgili olan 50.000 lükse yakın ışığa ihtiyacımız var. Хнє ışığı, "uyku hormonu" melatonin salınımını tetikler ve anti-stres hormonu DHEA'nın salınımını aktive eder.
Nasıl robiti?
Uyandıktan hemen sonra perdeleri kaldırın. Sokak kasvetli, ışığı yak. Gül iç: bir avuç mandalina veya elma yükleyin, bir buket yaskrawih kvitіv koyun, mutfakta bir portakal veya kiraz çiçeği figürinleri, bir masa örtüsü, bardaklar alın. Ayrıca, DGEA, sanki yatmadan birkaç yıl önce (ya da yatmadan hemen önce değil!) Sanki boş yere kıpırdanmak harika bir şey. Aktif olarak spor yapıyor.
