Toinen katabolismin vaihe. Ulkoinen tutkimus lihan anabolismista ja katabolismista

Olet kuullut sellaisia ​​ilmaisuja kuin anabolismi, katabolismi ja aineenvaihdunta. Koska nämä sanat ovat sinulle vielä epäselviä, autan sinua ymmärtämään ja ymmärtämään, mitä nämä termit tarkoittavat.
Todellisuudessa kaikki on melko yksinkertaista, termejä käytetään lääketieteessä, biologiassa, biokemiassa jne. Kirjoittajat vain, jos he yrittävät tehdä asioita selväksi, haluavat käyttää paljon erikoisterminologiaa, mikä hämmentää kuulijoita. He unohtavat neuvottelevansa eri ammattien ihmisten kanssa, joten kaikki eivät ymmärrä heitä.
Yritän esimerkiksi aina selittää yksinkertaisilla ja järkevillä sanoilla monimutkaisiakin puheita eri tieteiltä. Joskus on vaikeaa pitää vaikeita puheita - anteeksi
Vaikka ihminen haluaakin valaistua, hänen on ilmeisesti tunnettava eri tieteiden alkeiskäsitteet...

Anabolismi on nimi kaikille uusien aineiden, solujen ja kudosten muodostumisprosesseille kehossa.
Anabolian käyttö: proteiinien ja hormonien synteesi kehossa, uusien solujen luominen, rasvan kerääntyminen, uusien lihakuitujen luominen - tämä kaikki on anaboliaa. Joten kaikkien kehon prosessien kokonaisuutta, joka johtaa uusien aineiden ja kudosten syntymiseen, kutsutaan anabolismiksi!

Katabolismi on anabolismin vastakohta. Tämä johtuu taittuneiden kalvojen jakautumisesta suuremmassa määrin sekä kehon solujen ja kudosten vanhojen osien hajoamisesta.
Saatat ajatella, että katabolia on pahasta, koska se ei ole pilalla... Se ei ole totta, jopa rasvojen ja hiilihydraattien hajottaminen energian poistamiseksi tarkoittaa kataboliaa, ja ilman tätä energiaa elimistö ei ehkä selviä.
Lisäksi tämä energia voidaan ohjata tarvittavien aineiden synteesiin, solujen luomiseen ja kehon uusiutumiseen tai anaboliaan. Anabolismi ja katabolismi ovat vuorovaikutuksessa keskenään.

Näin kuulit lauseen "anaboliset steroidit" - nämä ovat urheilijoiden käyttämiä lääkkeitä. Termi "anabolinen" ei ole pelottava, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että nämä puheet osallistuvat anabolisiin prosesseihin tai uusien solujen ja puheiden luomisprosesseihin. Ainoa ongelma on, että anaboliset steroidit ovat hormonaaliset lääkkeet, Haju joutuu ihmisen hormonijärjestelmään ja tuhoaa sen. Hormonitasapainon häiriintyminen voi johtaa puheaineenvaihdunnan häiriintymiseen, vammoihin ja vakaviin sairauksiin, esimerkiksi sydämen, maksan ja ihon sairauksiin - tämä on ilmeistä iholääkärille.
Ystävät - harrasta puhdasta urheilua ilman kemikaaleja, jotta et pilaa vartaloasi, vaan vahvistat kehoasi!

Myös anabolia on uusien aineiden synteesiprosessi, katabolismi on aineiden hajoamisprosessi.
Sitä kutsutaan kerralla - aineenvaihdunta, mikä tarkoittaa - puheen vaihtoa.
Kuten tiedätte, anabolismi ja katabolismi ovat pitkittyneitä prosesseja, mutta ne ovat kaksi osaa yhtä prosessia - puheen vaihtoa, sekä loukkaavaa että tärkeää!
Anabolismin ja katabolian asianmukainen hallinta varmistaa tasapainoisen aineenvaihdunnan ja kehosi terveyden.

Jokainen urheilija tietää, että on mahdotonta kasvaa kokonaista tuntia. Kozhen taistelee omalla tavallaan. Se johtui tasaisen kasvun mahdottomuudesta, että kovia nousejia ilmestyi. Oletko koskaan nähnyt kehonrakentajaa, joka hautaa pöydän ääressä ja rullaa jatkuvasti anabolisia steroideja? Tarvitseeko kaikkea todella? Vastaus on yhdessä sanassa - katabolismi.

olemus

Katabolismi on aineenvaihduntaprosessien suoraa varastointia kehossa. Mikä tuo on? Kaikki on hyvin yksinkertaista – kyse on resurssien optimoinnista. Kehomme toimii kuin heiluri, luoden jatkuvasti uusia soluja ja murentaen vanhoja.

Itse asiassa 5 vuodessa olet täysin uusiutunut, koska olet eri ihminen. Ale, eikä siinä vielä kaikki.

• Biokemiallisesti katabolismi on monimutkaisten molekyylien hajoamista yksinkertaisemmiksi molekyyleiksi tai erilaisten molekyylien hapettumista. Prosessi etenee vapautuneella energialla:
• lämpöä;

ATP-molekyylit ovat tärkein energianlähde biokemiallisissa reaktioissa.

• Katabolismi on jatkuvassa muutoksessa ja on suoraan riippuvainen seuraavista tekijöistä:
• Hormonit, kuten niitä kutsutaan, ovat katabolian ja anabolismin pääsäätelijöitä.
• Tarve muuttaa tasapainoa.
• Kharchuvannya.
• Aineenvaihdunnan nopeus.
• Kuinka usein nukun?

Muut tekijät.

Katsotaanpa yksinkertaista esimerkkiä kehon resurssien optimointiprosessista. Päivän edetessä keho taipuu, kunnes energia hajoaa ja uusia soluja syntetisoituu.

Yön tunnilla alkaa uudelleensuunnittelu, ja viini alkaa ajaa tarpeettomiin soluihin halkeamalla niitä ja valmistautuen uusiutumiseen. Tässä tapauksessa kiihtynyttä kataboliaa tapahtuu kuitenkin valmisteluvaiheessa ennen anabolisen vähentämisen alkamista. Se tappaa ja romuttaa kaikki kudokset, joita ei ole luotu tuomaan esiin uusia tärkeystasoja, ja ne korvataan vahvemmilla ja vahvemmilla.

Pakkomielle on juuri se tekijä, joka vaikuttaa anabolisten ja katabolisten prosessien välisen tasapainon häiriintymiseen.

Kun kehon paine ohittaa (esimerkiksi henkilö lopettaa urheilun), älykäs keho optimoi resursseja selviytyäkseen nälästä tai muusta voimakkaasta stressistä nälän aikana. Ja me kaikki olemme varuillamme lihan tuhoamista vastaan. Erityisen hyvä on seurata urheilijoita heidän uransa päätyttyä. Koska haju kuluttaa jopa 40% käytetystä summasta lihamassaa.




On tärkeää ymmärtää, että fyysinen harjoittelu ei ole ainoa tekijä, joka muuttaa katabolian ja anabolismin välistä tasapainoa. Jos päivittäisessä rutiinissa tapahtuu muutoksia, ruoka voi pilata tilanteen suuntaan tai toiseen.

fysiologia

Katabolian fysiologia on aineiden hajoaminen ja niiden myöhempi hapettuminen. Prosessissa mikä tahansa toiminta saa aikaan kataboliaa. Stressitilanteessa (liha-/ruusustressi) keho alkaa kehittää lisääntynyttä glykogeenimäärää. Lisäksi aina kun on riittävästi todisteita veren happamuudesta, lihakudoksen ATP:n hajoamisen aikana, mikä saa aikaan lihakudoksen repeämisen ja mikrotrauman.

Huomaa: katabolismi ei aina ole huono. Jopa prosessi ei koske vain lihaa, vaan myös rasvakudosta. Zokrema, paljon lapsia ja harjoituskompleksit kuivaukseen katabolisten prosessien aktivoinnin vuoksi, insuliinin sisältämien solujen, lipidien poistamiseksi niiden myöhemmästä hajoamisesta energiaksi ja hapettumiseen .

vaiheessa

Koska katabolia on syklinen toimenpide, anaboliaan yhdistetään aktiivisia ja passiivisia vaiheita. Katsotaanpa raporttia katabolismin vaiheista:

1. Ensimmäinen vaihe - stressi.
2. Seuraava vaihe on tuhoutuminen.
3. Kolmas vaihe - superpalautuminen.
4. Kolmas vaihtoehtoinen vaihe on optimointi.
5. Vaihe neljä - tasapaino.

Ensimmäisessä vaiheessa elimistö alkaa käyttää aktiivisesti vararesursseja. Stressi vaikuttaa lähes kaikkiin ihmisen toimintaan, joka ylittää heidän normaalin päivittäisen rutiinin. Siten lihan katabolia voidaan provosoida:

• Muuta päivittäistä rutiiniasi, muuta unta.
• Ruokasuunnitelman muutos.
• Lisääntynyt adrenaliinistimulanttien määrä.

Stressin lievitysprosessissa elimistö alkaa kuluttaa vararesursseja (alkaen glykogeenivarastoista, jotka myös varastoituvat lihakudokseen, ja päättyen itse lihaan). Heti kun keho on riistetty varaenergialähteistään tai sen oma kuntoutus on suoritettu, superuusiutumisprosessi alkaa.

Tässä on tosiasia: huomasit, että kun olet riippuvainen ruusumista, keho imee lakritsia aktiivisesti. Tai ne tytöt, jotka peittävät kaikki ongelmansa kakuilla ja makealla teellä. Akseli ei siis ole vain "tyytyväisyyshormonin" stimulanttien läsnäolo, vaan kehon luonnollinen tarve uudistaa voimansa ja valmistaa kehoa mahdolliseen stressiin.

Koska keholla ei ole varauksia uusiutumiseen, alkaa optimointivaihe. Tässä vaiheessa ATP:n ja glykogeenin synteesi alkaa, ja keho itse muuttaa varastoitunutta energiaa, mikä johtaa energian varastoinnin muutokseen.

Tärkeimmät energian lisääjät ovat liha ja aivot.

Huomaa: paastoaminen ei johdu pelkästään lihan menetyksestä, vaan myös aivovauriosta. Siksi ihmiset, jotka kokevat jatkuvasti kalorivajetta, ovat itse asiassa tyhmempiä kuin heidän kansalaisiaan.

Optimoinnin (super-palautumisen) jälkeen keho saattaa anaboliset ja kataboliset prosessit tasapainoon. Siksi tämä vaihe kestää jopa 48 vuotta, kunnes keho stabiloituu.

Huomautus: Tästä syystä ihmiset eivät käytä anabolisia steroideja, koska heidän on odotettava vähintään 48 vuotta harjoitusten välillä.

Katabolismin prosessi sisältää:

• kudosten hapettuminen;
• muutos ATP-tasapainossa;
• osallistuvat ATP-synteesiin;
• aminohappojen hajottaminen energiaksi.
• muuttaa lipiditasapainoa;
• glykogeenivarastojen koon muutos.

Tämä ei ole kaikki mitä tapahtuu katabolian aikana.

Yleensä biokemiassa katabolian vaiheet etenevät seuraavasti:

1. halkeilemassa sisään silikointestinaalinen alue- reaktio, jonka tuloksena monimutkaiset molekyylit muuttuvat yksinkertaisemmiksi metaboliiteiksi. Näin glukoosi, rasvahapot ja aminohapot tulevat ulos.
2. Spesifiset kataboliset reitit ovat yksinkertaisten metaboliittien hajoaminen palorypälehapoksi tai asetyyli-CoA:ksi.
3. Pyruvaatin oksidatiivinen dekarboksylaatio, sitraattikierto, dikolinen lansetti on katabolismin viimeinen vaihe, jonka seurauksena syntyy rypälekomponenttien lopputuotteita (- Handyman “Biological Chemistry”, Severin).

Biokemialliset prosessit ovat monimutkaisia, ja jokaisessa tapauksessa katabolia tapahtuu yksilöllisesti.

Kuinka lisätä sitä?

Tarkasteltaessa tiettyjä ja yleisiä katabolian polkuja, voit oppia niistä, jotka estävät katabolian esiintymisen. Samalla voit etsiä tapoja päivittää.

Katabolismin juoksevuus liittyy läheisesti puheen nesteaineenvaihduntaan. Huolimatta siitä, että ihmiset ajattelevat, että laaja puheenvaihto johtaa emättimen joukkoon ja johtaa kataboliaan - se ei ole täysin totta. Jos tavoitteesi on lisätä kataboliaa, on kolme päävaihetta:

1. Lisää anabolisten prosessien tuntia.
2. Vähentää kehon stressiä.
3. Lisää puheenvaihtoa.

Anabolisten prosessien tehostamiseksi on välttämätöntä jatkuvasti ravita kehoa energialla ja hereillä.

Kuten tämä osoittaa, kehonrakentajat syövät 5-8 kertaa päivässä, ehdottomasti oikeaan aikaan.

Anabolisten prosessien nopeuttamiseksi on tarpeen syödä vaikeasti sulavaa mehua (hiilihydraatteja sisältäviä yhdisteitä, jotka usein yhdistetään selluloosan kanssa) ja kuluttaa vähintään 2 grammaa proteiinia kilogrammaa puhdasta rasvaa kohden.

Muutokset stressitilanteissa ovat kehon helpompi saavuttaa. Älä romahda, nuku ja tunne onnellisia tunteita. Kuka voi hyötyä vapaapäivästä / lomasta / tauosta harjoitusten välillä. 8 vuoden unelma ja patukka tummaa tummaa suklaata.

Parannettu puheenvaihto on erittäin helppoa - sinun tarvitsee vain luoda tilanne, jossa vaihtoprosessi on erittäin helppoa. Garnyn menetelmä- paljon unta. Pahin tapa on lopettaa syöminen.

Tuotteet, jotka parantavat kataboliaa

Kuten olemme jo aiemmin aavistaneet, sisään urheilulajeja On tärkeää saavuttaa oikea tasapaino anabolismin ja katabolian välillä.

Kenelle anabolisten steroidien ottaminen ei kuitenkaan ole pakollista. Lisää ravitsevia elintarvikkeita, jotka hidastavat katabolian nopeutta, mikä saa aikaan anabolisten prosessien positiivisen tasapainon suhteessa kataboliaan.

pussi

Valitettavasti ei ole mitään keinoa ovelaa kehoa ja pysäyttää katabolia. Kun katabolia lisääntyy edelleen, keho alkaa tuottaa syöpäsoluja (jotka ovat epänormaaleja soluja, jotka tuottavat immuunijärjestelmän superpalautumista). Ei tarvitse kumartua taaksepäin. Harjoittelua ei tarvitse tehdä ennen kuin katabolia lisääntyy, koska se vähentää anabolismin sujuvuutta, mikä johtaa lisääntyneeseen edistymiseen urheilulajeissa. Se on helppo juoda, luo positiivinen anabolinen tausta, kun. Tässä tapauksessa ravitsemus ei sovellu kataboliaan.

Yhteenveto: tuloksen saavuttaminen ei tarkoita katabolian lisäämistä, vaan anabolismin nopeuttamista.

Toivotan tervetulleeksi kaikki terveellisten elämäntapojen ja urheilun ystävät!

Tänään puhumme jälleen monimutkaisesta ja vielä monimutkaisemmasta aineenvaihduntaprosessista. Edessä opimme tuntemaan itsemme. Mitä puheenvaihto- tai aineenvaihduntaprosessi sisältää? Aineenvaihduntaprosessiin kuuluu katabolia ja anabolia.

Yksi prosessi on nimeltään pilalla-tse katabolismi, Kreikasta καταβολή, "skidannya, ruinuvannya." Kehossa tapahtuu oikeissa olosuhteissa prosessi, jossa taitetut narut jaetaan yksinkertaisemmiksi prosessiksi. Tämän prosessin aikana tapahtuu hajoamista (dismilaatiota), mukaan lukien vanhat kudokset ja soluelementit, minkä jälkeen veden haju poistuu kehosta. Kataboliassa on 3 vaihetta:

• Vaihe I valmisteleva (proteiinit jaetaan aminohapoiksi; rasvat glyseroliksi ja rasvahapoiksi, tärkkelys glukoosiksi).
• Toista vaihetta kutsutaan glykolyysiksi tai hapottomaksi. Nyumu ottaa käymien kohtalon; Glukoosi voidaan hajottaa. 60 % energiasta haihtuu lämmön muodossa ja 40 % käytetään synteesiin. Kisen, edessäsi, älä ota kohtaloasi.
• Klitinne dikhannya kisneviyn III vaihe. Nyomu jakaa fermenton, kisenin, kohtalon. Maitohappo voi hajota. CO2 näkyy keskiosan mitokondrioista.

He ovat esimerkiksi infusoineet kotlettiin maitoa ja proteiineja, mutta ne eivät voi korvata lihan rakennetta ja korvata toisiaan, joten ne erottavat erityisten entsyymien avulla proteiinin maidosta ja kotleteista aminohapoiksi, jotka käytetään sitten käsittelyyn. Tämä kataboliaprosessissa oleva kerma edistää rasvan vapautumista, jota monet ihmiset vihaavat. Samaan aikaan energia lisääntyy ja ilmaistaan ​​kaloreina. Voimaurheilun katabolinen prosessi nähdään negatiivisesti. Katabolia on välttämätöntä, jotta elimistö voi nopeasti täydentää tarvitsemiaan ravintoaineita. Juuri ennen kehonrakennusta suoritetaan katabolisia prosesseja, kunnes liha tuhoutuu, jolloin proteiini (liha)kudos hajoaa imeytyneiden aminohappojen tasolle. Kävi ilmi, että keho syö itsensä.

toinen prosessi luova- tse anabolismi Kreikasta ἀναβολή, "ylös" tai muovivaihto - aggregaatti kemiallisia prosesseja, Nämä varastoivat aineenvaihdunnan toisen puolen kehossa vaikuttaen suoraan soluihin ja kudoksiin. Esimerkiksi proteiinisynteesi kehossa on proteiinin muodostumista yksinkertaisista aminohapoista. Elimistöön tulevien elävien solujen muovivaihdon seurauksena proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat voimakkaita kehossa, mikä puolestaan ​​​​menee uusien solujen, niiden elinten ja solujen välisen kudoksen syntymiseen. Katabolismin tapauksessa tämä prosessi on läheisin kumppani kehonrakentajille, koska se stimuloi uusien lihakudosten muodostumista, mukaan lukien lihan kasvusta johtuvat rasvakertymät. Lihakudoksen aktiivista rekrytointia varten on testosteronin ja insuliinin lisäksi edistettävä anabolian tasoa ja siten alennettava katabolian tasoa, alennettava kortisolin, adrenaliinin ja glykogeenin tasoa.

Useat tekijät vaikuttavat kehon aineenvaihduntareaktioiden nopeuteen:

• Sukupuoli - aineenvaihduntaprosessien nopeus on 20% suurempi miehillä, pienempi naisilla
• 10 vuoden ihon aineenvaihduntaprosessi laskee 3 % verrattuna 25-30 vuoteen
• Ruumiinpaino - koska rasva painossaan ylittää sisäelinten, kystojen ja erityisesti lihan kokonaispainon, katabolisen prosessin juoksevuus on alhaisempi.
• Fyysinen merkitys - säännöllinen harjoittelu lisää aineenvaihdunnan nopeutta, ensimmäiset 2-3 vuotta harjoittelun jälkeen 20-30%, sitten enintään 2-7%.
• Vähentäminen - voit vähentää aineenvaihdunnan nopeutta aiemmissa sukupolvissa.
• Kilpirauhasen toimintahäiriöitä ovat kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhashormonien alhainen taso) ja hypertyreoosi (kilpirauhashormonitoiminnan lisääntyminen). Kystat voivat lisätä tai nopeuttaa puheaineenvaihduntaa, mutta vain 3 %:lla väestöstä on kilpirauhasen vajaatoiminta ja 0,3 %:lla kilpirauhasen liikatoimintaa.

Mitkä voisivat olla syyt: lisääntynyt aineenvaihdunta eikä helpota painonpudotusta tai painonnousua.

• Vähennä kaloreita. Jos yrität laihtua ja polttaa kaloreita, ota huomioon, että riittävän ruoan syöminen vahingoittaa aineenvaihduntaasi. Keho yrittää säästää varantoja ja virrata aineenvaihduntaa. Siksi, jos keholla ei ole tarpeeksi kaloreita, elimistö ottaa ne lihakudoksesta energiana. Joten syö useammin tai pieninä annoksina.
• Solun sisältö. Tällaisten ihmetuotteiden, kuten täysjyväleivän, durumvehnäspagetin ja vihannesten päivittäinen tai vähäinen määrä ruokavaliossa vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan. Runsas määrä selluloosaa (noin 100 g) voi muuttaa kosteuspitoisuutta 5-7 % tunnissa suuria määriä varastoituna.
• Proteiinien lukumäärä. Proteiini, kuten tiedämme, on hyvä materiaali lihalle. Aktiivisella proteiininpoltolla voit polttaa rasvaa, mutta se ei ole niin paljoa tiedossa. On totta, että jos ruokavaliossasi on riittävästi proteiineja (liha, kala, siipikarja, herneet, sienet, maitotuotteet), kulutat itse asiassa 20-25% kaloreista, koska proteiinit aktivoivat aineenvaihduntaa.
• Kofeiinin kulutus. Aineenvaihdunnan tukemiseksi korkealla tasolla on tarpeen kuluttaa kofeiinia poistavia tuotteita tunnin välein (koska vasta-aiheita ei ole). Tämä ei ole obov'yazkovo kavi. Vihreä tee on myös kofeiinin korvike. Esimerkiksi vihreä tee lisää aineenvaihduntaa 15 %. Teetä viranomaisten tuhoamiseksi näyttää antavan kehollesi runsaasti poltettavia kaloreita.
• Kalsiumpitoisuus. Käytä järjestelmällisesti kalsiumia sisältäviä ruokia (juusto, juusto, maito). Ennen kuin puhun, kalsium on erittäin tärkeä naisille.
• Veden lämpötila. vielä enemmän siisti fakta - vesi on kylmää nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämä tapahtuu, kun keho kuluttaa energiaa veden lämmittämiseen. Periaatteessa sinun on juotava runsaasti vettä (2 - 2,5 litraa juomaa kohti), ja kylmä vesi parantaa aineenvaihduntaprosesseja.
• D-vitamiinin päivittäinen saanti. D-vitamiinilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnassa. Kuinka monta ihmistä tunnet (etenkin iäkkäitä), jotka säännöllisesti tukevat rasvaisen kalan (taimen, lohi, makrilli), kuivatun kalan ja kananmunien tuotantoa? Nämäkin tuotteet ovat kauneimpia luonnollisia D-vitamiinin lähteitä.
• Sisääntulopäivien lukumäärä. Syljellä ei ole merkitystä rasvanpoistolle. Ensinnäkin se liittyy läheisesti happamuuden toimittamiseen lihaan, jossa osa rasvasta poltetaan. Joko erityiset ravintolisät tai luonnollisia ainesosia (mereneläviä, lihaa, kaurapuuroa, vihreitä) sisältävät lisäravinteet auttavat korvaamaan ravinnon ja siten parantamaan aineenvaihduntaasi.
• Omega-3- ja omega-6-rasvahappojen pitoisuus ruokavaliossa, Elä vähintään 2-3 annosta kalaa viikossa. Jos et pidä kalasta, poista ravintolisistä nimi hapot. Yksinkertaisin ratkaisu on ottaa kalarasvaa.
• alkoholin läsnäolo. Tiesitkö, että jos veressä on alkoholia, elimistö polttaa ensin sen itse ja sitten muut kalorit. Vähentämällä alkoholinkäyttöäsi autat kehoasi polttamaan tarpeettomia kaloreita. Jos sinulla on episodi, alkoholiannoksen vähentäminen vain vahingoittaa sinua.
• Et saa tarpeeksi unta. Alussa nukkuja on paljon sivuvaikutukset, Ja nokkaa nenääsi kuljetuksessa työannostuksen mukaan, vähemmän kuin yksi niistä. Tutkijat ovat havainneet suoran yhteyden aineenvaihdunnan ja unen välillä; On todistettu, että unen puute lisää vakavasti aineenvaihduntaa.
• Älä syö valheita. Jos kehosi ei menetä energiaa aamun jälkeen, haluat lounaaksi ja illaksi jotain korkeakalorista. Jos et halua syödä, nauti vain kevyt välipala jogurtin kanssa.
• Älä käytä mausteita kypsennyksen aikana. Kun seuraavan kerran paistat kanaa tai lihaa, lisää ripaus cayennepippuria. Sen leivontaominaisuudet johtuvat kapsaisiinista, joka ei vain lisää ruokaan mausteisuutta, vaan myös nopeuttaa puheen aineenvaihduntaa. Tähän johtopäätökseen tulivat H. S. Reinbach, A. Smits, T. Martinussen Kööpenhaminan yliopistosta seurantatutkimuksessaan "Kapsaisiinin, vihreän teen ja paprikan infuusio ruokahaluun ja energiankulutukseen ihmisillä, joilla on negatiivinen ja positiivinen energiatase. ”
• Elätkö istuvaa elämäntapaa?. Edistää toimintaa. Mitä vähemmän kaatuu, sitä parempi aineenvaihduntasi. Kokeile lyhyitä, intensiivisiä harjoituksia, jotka voivat nopeuttaa puheen aineenvaihduntaa ja stimuloida kehoa polttamaan kaloreita harjoituksen päätyttyä. Esimerkiksi polkupyörän selässä istuminen, kuten tutkimuksessa osoitettiin, 45 kertaa kaksipyöräisellä ajolla nopeuttaa aineenvaihduntaasi vähintään 12 vuodeksi.
• Naurat vähän, joo!!!Älä anna pseudotieteiden hämätä: on jo vahvistettu, että 10 nauramista päivässä auttaa sinua polttamaan kaloreita.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä voit saavuttaa merkittäviä tuloksia kenelle tahansa henkilölle, oli se sitten meta tai ei. Puhutaanpa myöhemmin ihmisistä

Aineenvaihdunta on erittäin koordinoitua ja tarkoituksenmukaista solutoimintaa, joka on varmistettu useiden toisiinsa liittyvien entsymaattisten järjestelmien osallistumisella, ja se sisältää kaksi erottamatonta prosessia: anabolian ja katabolian.

Se sisältää kolme erikoistoimintoa:

1. energinen- kudoksen syöttö kemiallisella energialla,
2. Muovi- makromolekyylien synteesi rakennuspalikoina,
3. erityisiä- tiettyjen solutoimintojen kehittämiseen tarvittavien biomolekyylien synteesi ja hajottaminen.

anabolismi

Anabolismi on proteiinien, polysakkaridien, lipidien, nukleiinihappojen ja muiden makromolekyylien biosynteesiä pienistä esiastemolekyyleistä. Suonten fragmentteihin liittyy rakenteen taittuminen, mikä johtaa energian hukkaan. Tällaisen energian lähde on ATP:n energia.

NADP-NADPH-sykli

Myös tiettyjen aineiden (rasvahapot, kolesteroli) biosynteesiin tarvitaan runsaasti energiaa ja vettä - niiden ydin on NADPH. NADPH-molekyylejä syntetisoidaan hapettumisreaktioissa glukoosi-6-fosfaatin kanssa pentoosifosfaatissa tai omenahapon dekarboksylaatiossa omenaentsyymillä. Anabolisissa reaktioissa NADPH siirtää atominsa synteettisiin reaktioihin ja hapettuu NADP:ksi. Näin NADP-NADPH muodostuu - sykli.

katabolia

Katabolismi on laskostettujen orgaanisten molekyylien hajoamista ja hapettumista yksinkertaisemmiksi lopputuotteiksi. Sitä seuraa puheiden taittuvaan rakenteeseen sisältyvät valppaat energiat. Suuri osa erittyneestä energiasta haihtuu lämmön muodossa. Oksidatiivisten reaktioiden NAD ja FAD koentsyymit "vuotavat yli" tästä energiasta vähemmistön, kun taas toinen osa muuttuu ATP-synteesiksi.

Aineiden hapetusreaktioissa muodostuvat vesiatomit vicorisoituvat pääasiassa kahdessa suorassa linjassa:

• päällä anabolinen NADPH-varaston reaktiot (esimerkiksi rasvahappojen ja kolesterolin synteesi),
• päällä ATP:n valossa mitokondrioissa hapettuneen NADH:n ja FADN 2:n kanssa.

On tärkeää muistaa, että NADPH-molekyylit eivät välttämättä reagoi vain anabolismiin. Esimerkiksi ne imeytyvät aktiivisesti ennen antioksidanttientsyymin reaktiota voimakkaiden radikaalien neutraloimiseksi, ja esimerkiksi fagosyyttisoluissa, joita tarvitaan superoksidianioniradikaalien synteesiin, ne ovat vicorisoituneet neutraloimaan ammoniakkia glutamaatin synteesireaktioiden reaktiossa. uutta amiinia ja useissa muissa prosesseissa.

Kaikki katabolismi on henkisesti jaettu kolmeen vaiheeseen, jotka sisältävät reaktioita piilotettuі erityisiä aateliset

Ensimmäinen taso

Saatavilla suolet(Siilien ylikypsennys) tai sisään lysosomit(Solujen itsensä uudistuminen) jo tarpeettomien tai kuolleiden molekyylien hajottamiseksi. Tässä tapauksessa noin 1 % molekyyliin varastoidusta energiasta menetetään. Se näyttää lämmöltä.

Toinen vaihe

Puhet, jotka syntyvät solunsisäisen hydrolyysin aikana tai tunkeutuvat soluihin verestä, muuntuvat sitten toisessa vaiheessa

• palorypälehapoksi (monosakkaridit glykolyysissä),
• asetyyli-SKOA:ssa, pyruvaatissa ja muissa ketohapoissa (aminohappokataboliassa),
• asetyyli-SCoA:ssa (rasvahappojen β-hapetuksen kanssa).

Toisen vaiheen lokalisointi - sytosoliі mitokondriot. Tässä vaiheessa nähdään noin 30 % molekyyliin varastoidusta energiasta, johon noin 13 % puheen kokonaisenergiasta on tallennettu (eli noin 43 % tässä vaiheessa havaitusta energiasta ї).

Kaavio piilotetuista ja erityisistä poluista katabolismiin
(Tässä on tarkempi kaavio)

alla tietyt reitit katabolia sisältää reaktiot, jotka tietyt entsyymit suorittavat erityisissä reaktioissa eri aineluokille 1 ja 2 vaihetta. Kun nämä prosessit ovat valmiit, pyruvaatti ja asetyyli-SCOA luodaan (useimmiten) ja alkavat maanalainen muuttaa tapaa. Kunnioittavasti, mitä riippumaton Tässä tapauksessa pyruvaatin ja asetyyli-SKOA:n (aminohapot, rasvahapot tai monosakkaridit) yhdistelmä poistaa maaperästä hajun katabolian kautta - biologisen hapettumisen vaihe 3.

kolmas vaihe

Kaikki reaktiot tässä vaiheessa menevät mitokondriot. Asetyyli-SCoA (ja ketohapot) sisältyy trikarboksyylihapposyklin reaktioon, jossa hiilidioksidi hapetetaan hiilidioksidiksi. Katso, kuinka atomit ja vesi yhdistyvät NAD:n ja FAD:n kanssa, uusi ne ja lisää sitten NADH ja FADN 2 veden siirtämiseksi dikolisen lansetin entsyymeihin liuenneena. mitokondrioiden sisäkalvolla. Täällä molekyylit NADH ja FADN 2, jotka erottuvat toisessa vaiheessa (glykolyysi, rasvahappojen ja aminohappojen hapetus), antavat atomeja ja vettä. Kolmas vaihe sisältää jopa 70 % kaikesta puheenergiasta. Tästä määrästä ehkä kaksi kolmasosaa (66 %) imeytyy, mikä on lähes 46 % kokonaismäärästä. Näin ollen, kun 100 % energiasta on hapettunut, klitiinimolekyylit varastoivat yli puolet - 59 %.

Nähdyn ja säästetyn energian suhde
biologisen hapettumisen kanssa

Mitokondrioiden sisäkalvolla prosessin seurauksena " oksidifosforylaatio"Vesi ja biologisen hapettumisen päätuote stabiloituvat - ATP.

ATP:n rooli

Reaktioissa vapautuva energia katabolia, Se on tallennettu joukkovelkakirjojen muodossa, joita kutsutaan makroerginen. Tärkein ja universaali molekyyli, joka varastoi energiaa ja tarvittaessa toimittaa sitä, on ATP.

Kaikki solujen ATP-molekyylit osallistuvat jatkuvasti mihin tahansa reaktioon, hajoavat vähitellen ADP:ksi ja regeneroituvat uudelleen.

On kolme päätapaa wikiristannya ATP:

• reagenssien biosynteesi,
• virtausten kuljetus kalvojen läpi,
• kehon ja käsivarsien muodon muutos.

Tämä ostoprosessi prosessin kanssa valaista ATP:tä kutsuttiin ATP-sykliksi:

ATP:n kierto elävissä soluissa

• eteenpäin>

1. vaihe. Tässä vaiheessa makromolekyylit jaetaan monomeereikseen (tai rakennuspalikoihin). Siten prolysakkaridit hajoavat monosakkarideiksi (heksoosit ja pentoosit); rasvat - glyseriiniin ja rasvahappoihin; proteiinit - aminohapoiksi. Tämä vaihe on spesifinen, koska ihon makromolekyyli (polymeeri) hajoaa monomeereiksi sen entsyymijoukon vaikutuksesta. 1. vaihetta katalysoivat hydrolaasiluokan entsyymit. Ne ovat paikallisesti yrttikanavassa yrttimakromolekyyleille (eksogeenisille) ja endogeenisille (löytyy kehon soluista) - pääasiassa lysosomeissa. Tällä vaiheella ei ole energia-arvoa (tässä vaiheessa nähdään alle 1 % energiasta), kaikki valaistu energia hajoaa lämmön muodossa.

2. vaihe. Tietyllä tiellä katabolismiin. Tässä vaiheessa iho muuttaa monomeerinsä yhdeksi karboksyylihapoista. Monosakkaridit, glyseroli ja useat aminohapot muuttuvat peruvaatiksi. Rasvahapot ja jotkut aminohapot - asetyyli-CoA:ksi (aktiivinen otiinihappo). Useat aminohapot muunnetaan oksaaliasetaatiksi tai 2-oksoglutaraatiksi. Toinen vaihe esiintyy solujen mitokondrioissa ja sytoplasmassa. Se syntyy, kun energiaa ilmaantuu lämmön ja ATP:n muodossa.

3-vaiheinen Se on yhteistä eri puheluokille. Tässä vaiheessa pyruvaatti muuttuu oasetyyli-CoA:ksi, oksaaliasetaatti ja 2-oksoglutaraatti hajoavat Crebsado-syklissä CO 2 ja H 2, joka hapetetaan kuivassa lanssissa vedeksi. kun Hän näkee energiaa lämmön ja ATP:n muodossa. Kaikki reaktiot tässä vaiheessa sijaitsevat mitokondrioissa.

Siten hydrolyysin lopputuotteet ovat CO 2 ja H 2 O sekä itse ATP ja lämpö.

Pidsumkovin vertailu Krebsin sykliin:

Asetyyli-CoA + 3NAD + + FAD + 2H 2 O + ADP + H 3 PO 4 → 2CO 2 + 3NADH + FADH 2 + ATP

Krebsin syklin lopputuotteet ja niiden reitit :

CO 2 näkyy ulkopuolelta, pieni osa vicoroituu karboksylaatioreaktioissa.

- NADH ja FADN 2 hapettuvat dikotomiassa.

- ATF on vikoroitu päällä erilaisia ​​näkemyksiä roboti:

1) mekaaninen työ (lihasten lyhentäminen, siittiöiden, leukosyyttien väheneminen);

2) osmoottinen toiminta tai aktiivinen kuljetus, joka liikkuu pitoisuusgradienttia vasten;

3) kemiallinen työ, jos ATP:n energiaa käytetään biosynteettisissä prosesseissa ja substraattien aktivointiin;

4) sähkötyöt (biovirtojen synnyttäminen);

5) siirrettäessä hormonaalista signaalia (adenylaattisyklaasille ja proteiinikinaasille).

Krebsin syklin säätely:

Tämä prosessi perustuu avainentsyymeihin: sitraattisyntaasi (aloittaa prosessin), isositraattidehydrogenaasi (rajoittava entsyymi), 2-oksoglutaraattidehydrogenaasi (entsyymi, joka on tiellä).

Krebsin syklin merkitys:

Vettä syötetään kylmään veteen NADH:n ja FADN 2:n läheisyydessä

Katabolinen ja energinen

Anabolinen tai biosynteettinen

sääntelyyn .

Energianvaihdon erityispiirteet:

Energia-aineenvaihdunnan erityispiirteet ja maalliset muutokset liittyvät lapsen kasvuun ja kudosten erilaistumiseen, lämpösäätelymekanismien muodostumiseen, luurankolihasten ja kuulotoiminnan kehittymiseen, neuroendokriinisen järjestelmän paratu kypsymiseen jne.

Elintarvikkeiden ja happamien tuotteiden kysyntä muuttuu iän myötä. Lapsilla, joiden ruokavaliossa on pienempi ruokamäärä, 1 kg:n ruokatarve ylittää merkittävästi aikuisten, mikä osoittaa aineenvaihduntaprosessien korkeaa intensiteettiä. Tämä pätee myös erittäin elvytetylle happamuudelle. Korkeimmat arvot putoavat 1 joen ajanjaksolle.

On todettu, että ATP:n pitoisuus vastasyntyneiden veressä on pienempi yli 1-vuotiailla lapsilla. Raparperin ATP on 31 % korkeampi, aikuisilla pienempi.

Varhaisten lasten punasolujen makroergisten molekyylien voimakkaasta vaihdosta voidaan huomata ATPaasin korkea aktiivisuus. Normaalisti tämän entsyymin aktiivisuus on korkein kolmen päivän ikäisillä vastasyntyneillä, ja sitten se laskee, kunnes 14-16-vuotiaat saavuttavat aikuisten tason.

5.3. Itsenäinen robotti