プログラム

心理的トレーニング

学者

州当局の証明の前に

市立教育機関「ソルダート・オレクサンドリフスキー村のZOSHナンバー10」

pidgotvala

教師-心理学者：

Taynitska Svitlana Mykolaivna

2015-2018 rik

メモを説明します

心理的トレーニングとEDIおよびDIAとの関連性は、重要な過小評価です。 ストレスの多い状況での睡眠のようであるかどうかにかかわらず、それは結びついており、時から、それは一種の睡眠のようであり、ロシアの学校のすべての生徒にとって一般的な手順です。 アテステーションの形式の変更に関連して、アテステーションに合格する前のプロセスの参加者の準備が適切になりました。

学生の証明前の準備には、科学者、教師、父親など、教育プロセスのすべてのサブジェクトにおける心理的、教育的、および特別な準備の策定と開発が含まれます。

p align = "justify">心理的な準備から、歌う感情的な「気分」の尊重に依存する最先端の証明まで、歌う行動に対する内部の心理的調整、達成する能力 教育的準備-主題に関する知識、知識およびガイダンス。 特別な準備-情報全体、特別な機能、認証手順の必要な一節。

プログラムの開発中bulovikoristano 系統的な推奨事項 « 心理的トレーニングソブリン認証の前に」（著者-主催者I.A.ボブロワ、スタヴロポリ：SKIPRO PKおよびPRO）、およびM.Yu. Chibisova「EDIへの心理的トレーニング。 学者、聖化された、父親とのロボット。」

viklikanЄDIとGIAを経験するネガティブなochikuvannyaの非否定性を可能にするプログラムが与えられ、さらに、他の人の助けを借りて、学生はテキストでロボットを効果的に暗記することのさまざまな利点を見ることができます。 リラクゼーションの受容と神経筋緊張の知識の形成におけるプログラムによって与えられる独立したブロック。 そのようなランクで、プログラムは、生徒が寝る前の準備期間中に彼らの行動の戦術を適応させることを可能にするために与えられます、自己調整と自己制御のためのボタンがあれば、最高に適応するために彼ら自身のそして彼ら自身の力で。

プログラムの目的：

nadannya psikhologicheskoyの助け、9、11年生の卒業生、ODEとЄDIの準備のためのїkhパパと教師。

Zavdannyaプログラム：

ODEとADIの前の心理的準備の認知的要素の開発：自己組織化と自己制御、意欲的な自己調整、尊敬の発達、記憶、悲惨さのためのツールの開発。

精神物理学的な自己調節のヒントを使って、さらなる健康のために不安のレベルを変える。

ODEとADIを実行するプロセスの前に学者の適応を取る。

1時間の準備と試験の実施後、教師、上品な学生、科学者、およびその父親の間で必要な心理的態度を実行する。

Sub'єktiプログラム：

9年生と11年生の卒業生、ehny dads、vchiteli。

自明性 1つの忙しい40-45hwilin。

Vikoristovuvaniメソッド： ディスカッション、ミニエレクション、トレーニングの権利

行動に注意してください： 広大な優位性の中でクラスchibe-yake; 取る必要がある材料。

取るZm_st 3つのブロックを含む：

情報 （EDIの手順と規則について、科学者にあるそれらの権利について）。

感情的 （実際のところ、あなたは卒業生でそしてあなたが彼らを見るまで見つけることができます）。

行動 （bazhanoiの動作の最適化）。

プログラムには5行が含まれています。

1.直接診断。

2.学童を対象としたロボットの心理矯正と開発。

3.交換テストの前に、栄養、心理的準備についての学者、父親、教師の相談。

4.予防ロボット。

5.組織的で系統的なロボット。

Ochikuvaniの結果：

眠りにつくまでの折り畳みの心理的基礎の習得;

自主規制の技術を習得する。

іpitіでの就業日の計画を取ることの習得;

spitіvを折りたたむプロセスの前にポジティブポジショニングを策定する。

ストレス管理;

内部リソースに基づく自己制御スイッチの開発。

テーマ別の計画を立てます。

p / p

Naymenuvannya zad

フォームの実行

参加者

投稿行

診断が入ります

Tsil -DIAおよびЄDIへの準備の心理的サポートのプロセスの情報サポート

「ADIへの準備」アンケート

Zhovten

アンケート「リスクをグループ化するVisnachennyaの子供たち」（教師と父親）

科学クラス11

胸

学校の不安のレベルの診断、

上級クラスでの診断「知識の逆転の状況におけるViznachennyarivnyaの自明性」。

科学クラス9、クラス11。

ルティウス

Є.Vをテストします。 Bezpalovy「事前にあなたの自尊心」

科学クラス9、クラス11。

Berezenかなり

学童とのロボットの心理矯正と開発。

Tsil -DIAとADIに対する心理的準備のための心の発達と、特定の科学者の心理的問題の解決。

「尊敬と記憶の促進」

忙しさのメタ：。教育プロセスの開発（記憶、学者の尊重）; テキスト付きのnavchannyapriyom_vロボット。

科学クラス9、クラス11。

Zhovten

「それでの恐怖とトラブルへの挨拶」

忙しいというメタ：virobleniya ob'ktivnogo stavleniyaからЄDIまで、不安や睡眠への恐怖を軽減します。

科学クラス9、クラス11。

葉が落ちる。

「ADIへの心理的準備」

忙しいというメタは、飲み物で歌う行動の練習です。

科学クラス9、クラス11。

胸

「ヤクはストレスと戦っている」

忙しいというメタ：学者の仕事の形成はストレスから効果的に保護します」

科学クラス9、クラス11。

胸

「自主規制の方法からの科学者の知識」

科学クラス9、クラス11。

Sichen

「ネガティブな感情を管理するヤク」

メタ忙しさ：感情的なブロックのusunenia、myazovoinaprugaの高貴さ

科学クラス9、クラス11。

ルティウス

「ヤクはビデオカメラで動物を尊重しません」

科学クラス9、クラス11。

ベレゼン

「睡眠についての私の意見」

忙しいというメタは、願望の折り畳みの結果に対するあなた自身の判断を理解するのを助けることです。

科学クラス9、クラス11。

Kviten

「成功時のインストール」

忙しさの目的：寝る前にストレスの多い状況に置くことの変更。

科学クラス9、クラス11。

草

交換ビプロブバンの前に心理的準備の栄養のための学者、父親、教師のカウンセリング。

Tsil -DIAとADIの加入者に心理的な助けと支援を与え、自己規制のヒントにnavchannya。

BatkivのzboraでのVistupi

「まあ、父親はЄDIについての貴族が必要です」

「新しい睡眠時間での心理的快適さ」。

胸リュート

セミナー-教師のためのワークショップ「DIAとЄDIの心理的監督」。

学校の先生

教師のための相談「GotuєmostoDI。 Rizikaグループの子供たちとのロボット戦略。

学校の先生

胸s_chen

テスト結果のための科学者の相談

科学クラス9、クラス11。

岩に向かって伸びる

卒業生のための個別相談

科学クラス9、クラス11。

岩に向かって伸びる

父親と教師が動力を与えるロボット。

9年生と11年生の学者の父親。

岩に向かって伸びる

予防ロボット。

Tsil-訪問を実行し、友好的な心のDIAとЄDIの幹に向けます。

情報は、「心理学者のトレーニングからEDIまでを支援する」、「成功のための推奨事項」というトピックに基づいています。 実用的な訪問者 testa "、"父親へのおすすめ。 ヤクpidtrimativypusknik？

岩に向かって伸びる

組織的で系統的なロボット。

Tsil -診断プログラムの開発、短期および開発指向のプログラム、推奨事項。

DIAとADIへの心理的準備の問題を抱えている9と11のクラスの学生のための心理的トレーニングの形から取るために開発しています。

岩に向かって伸びる

岩に向かって伸びる

科学者や父親のための資料に基づいた情報スタンドの登録。

岩に向かって伸びる

プログラムでリラックスする時間を取ってください。

岩に向かって伸びる

文学

ChibisovaM.Yu。EDIへの心理的トレーニング。 科学者、聖化された、父親とのロボット。 （学校の心理学者）。 --M 。：創世記、2008年。

Lipska T.、Kuzmenkova O. GotuumosからDI（上級生徒向けのトレーニング）。 学校心理学者。 -2008年。-第9号。

グレツォフA.先輩生徒と生徒のための行動の導入に関するトレーニング-SPb。：Peter、2008年。

忙しい＃1。 ADIへの心理的準備

Tsil : ADIまでの卒業生の心理的準備の価値

皮膚オブジェクトからのDIには、食品と3つの異なるタイプの準備が含まれます。 その過程でトム zdachiЄDI必要：

Visokaモビリティ;

リミックス;

活動の高レベルの組織;

Visokaおよびst_ykapracezdatn_st;

尊敬の高レベルの集中​​。

このようなランクでは、ADIを与えるとき、自己調整などの助けを借りて、ストレスに対する剛性が低く、停滞していないレベルの自己制御の発達と結びつくことは困難です。

EDIの準備中のすべての問題は、次の3つのタイプに分類できます。

1.手順（手順に関連付けられています）：

手順に関する知識の欠如;

大人を知らない少し分からない。

2.Osobistіsnі（科学者の特別な機能によって通知されます）：

ЄDIから結ばれたザボボニのペレコナンヤ。

自己評価は不十分です。

3. Piznavalny（基本コンポーネントの形成の欠如によって増加）：

不十分なobsyag知識;

テキストメッセージを含むロボットボタンの形成の欠如。

nezdatnist nnostyは、主題を理解するためにチーフのシステムで動作します。

Nevmіnnyaoperuvatnauchnomマテリアル。

かなり難しいので、DІに対する心理的準備とこのコンポーネントのタイプの理解を定式化することができます。

1. Piznavalnyコンポーネント：

Visokaモビリティ、切り替え可能な敬意。

活動の高レベルの組織化（読んで、考え抜かれた）;

Visokaおよびst_ykaprasezdatn_st（posidliv_st）。

2.特別なコンポーネント：

適切な自己評価-あなたの健康を記憶して、あなたの知識を実際に評価するという意味で。

プロジェクトの誤った方向性の独立性、目的

3.プロセスコンポーネント：

手順自体の知識ЄDI;

試験材料からのロボットnavichki;

気付かない状況で連絡先を確立する 見知らぬ人

診断、EDIまでの卒業生の心理的準備の検出。

テスト：ADIに対する心理的準備。

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2. Vvazhayu、私はその愚かなpіd時間ЄDІを正しくrozpodіty時間することができます

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3.私にとって、どのようなビブラートが最適ですか？

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4. Vvazhayu、schoЄDIєの結果は私のmaybutnyにとって重要です

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5.メイブトニーの睡眠について考えると、私は病気になります

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6.ビコナティが評価を行う必要があることを私は知っています

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7.私は彼女のperevagiのDImaєだと思います

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8. Vvazhayu、寺院の評価に基づいてDIを構築するにはどうすればよいですか

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9.私はねじれた状況でそれを楽にすることができることを知っています

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10. EDIを提供するときに私の資質が私を助けることができるので、私は理由です

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11.schozmіg> "トリッキーなスピットに合うと思います

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12.ADIについてよく知っています

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13.私は自分の力で眠ることがわかります

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ダニクの分析。

すぐに使える子供を奪う必要はありません。 睡眠の手順、不安のレベル、自制心、自己組織化の知識などのパラメーターに敬意を表してください。

低指標vvazayutsya4以下、高-8以上。

栄養1、4、6、7、12の低い指標は、手順の知識が低い場合に適用する必要があります。 雑学クイズレベル：5の高い指標、栄養の低い指標8、11、13は、高レベルのトラブルに適用されます。

自制心のあるVolodinnya、CA

組織化：栄養の低い指標2、3、9は、自制心のエネルギーが不足していることを示しています。

hvilyuvannya vipusknikivの理由：

povnotiとmіtsnostіの知識で召喚します。

zdіbstvennosで召喚-vmіnnіは論理的に誤解を招き、分析し、集中し、尊敬を高めます。

精神物理学的および特別な機能-不安、無力症、持つことができない;

状況を知らないことを強調する。

お父さんと学校の前での可視性によるストレス。

（Dzherelo：ChibisovaM.Yu.EDIへの心理的トレーニング

科学者、聖化された、父親とのロボット。 --K 。：創世記、2009年.-- 184p。 -（学校の心理学者））

ビジー＃2。 トピックは「PLUSІMINUSYЄDI：OB'ЄKTIVIYLOOKINGONІSPIT」です。

目的： 従来の寝台車に基づいてEDIの特性について学びます。

1.知識。

Tsil ：高貴なサイコ 物理的なばね忙しい中の安全な雰囲気の確立。

手順 ：「自己紹介し、イタチになりましょう。あなたの愛の色に名前を付けてください。私はストラバが大好きです。私の溺死について教えてください。」

2.正しい「関連付け」

手順： 「Asotsiacii--tsepershe、だから、あなたが言葉の匂いを嗅ぐなら、考えに落ちてください。 「睡眠」という言葉の関連性を考えてください。 ちなみに、一見最初のように見えますが、考えに陥らないようにしてください。」

手で、スローガンの形で形成されたルールを取ることができます。 規則は国の郊外のオフィスでサインアップすることです。

ルール＃1。 ІSPIT-KINETSZHITTYAではありません。 私はTILKIІSPITではありません

3.Mini-tvir「夜叉は…」

目的： oratsyuvannyaトリビアと睡眠の恐怖。

手順 ：「そしてすぐに ひどい歴史..。 あなたに感染して、私たちはひどい「黒いダーク」を見ていきます。 もしあなたが（ああ、zhakh！）研究所に参加しないとしたら、どうなるでしょうか？ トピック全体にミニビルを書いてください。」

交渉。

4.「ADI-従来の睡眠よりも美しい？」について話し合う

目的： ЄDIへのアクティブシャットダウンのviroblenya、些細なことの低下。

なぜ、私たちの腕前の結果は、ロボットになる前にそれを置いたという事実にあります。 ウォルター・ラッセルについて比喩的に書いています。「嫌いな人を体の憎しみを通してどのように奪い、破滅的な毒素を修復し、その結果、慢性的な圧倒的でトラブルの場合の苦しみを修復することができます。 あなたはすべてを愛する必要があります、あなたは知っています...だから知恵はなくなったようです。 喜びのためにすべてを奪うこと、あなたが適切だと思う方法から、最善の方法ですべてを奪うこと。 Tseは、体力と精神力、vryatuvіtomіと病気のストックを補充します。

ルール＃2。 YAKSCHOは彼女に提示された状況を構成することはできません。

5.表「プラスとマイナスのЄDI」。

Tsil ：アクティブシャッターをDIに振動させる

手順： 表「プラスとマイナスのЄDI」を覚えておくために。 ピッドアワーロボットがテーブルを拾う 合理的な分析その伝統的な睡眠」。（Dodatok 1）。

テーブルに着席します。これはあなたにとって特に特別なものですєplusЄDI」。

交渉。

ドダトク1 .

伝統的な健康とウェルネスおよびADIの合理的な分析

特産品

伝統的な睡眠

Єシングルパワー-

niyіspit

学校評価

重要なのは事実だけではありません

知識、そして私の心の中であなたはすべきです。 Rіvenrozvitku 疲れたモチベーション

あなたは貴族の知識が清算を取り除くことを許すことができます。

そのvmіnnyarozmіrkovuvati、virіshuvatiの事実知識を評価します。

Schoは評価に注がれました

大きな流入こんにちは

サブアクティブオフィシャル：審査官との接触、敵が近すぎます。

推定最大値

アクティブです。

あなたはあなた自身の感謝の気持ちを正すことができます

眠い側では、時間の前に恩赦を訂正することができます。たとえば、審査官の電源、書面の電源、面接の時間の前などです。

実質的に毎日

Hto評価

教育を受けた人々を知る

専門家を知らない

結果を見て眠れるなら

数日間の経口睡眠-実用的な睡眠、書面による睡眠-

些細な時間以上で

Змістіспита

学生は歌の断片でvolodinnyaを示すことができます 初期素材（歌のテーマ、食べ物など）

私は眠ります私は最初の資料の実質的にすべての責任をしたいです

結果を確認する方法

筆記試験について-zavdannyaが表示されているのとまったく同じ弧上。 usnomについて-chernetsіについて

登録の結果は、ビューを復元するための特別なフォームに転送する必要があります。

時間から睡眠までの活動の戦略

Vibir工場の明確な規制

ZAVDANを振動させる個々のPIDHID

6.反射。

目的： 拒否する ベルが鳴っている忙しいことについてグループのメンバーから。

忙しくなる。 一流の食べ物：「忙しい時期にあなたにとって重要な、tsykavy、korisny buloは何ですか？」

ルール3。ロビー、まあ、私はそうします、私はそうします。

ルール＃4。 見積もりではなく、zavdannyaについて考えてください。

ビジー＃3 トピック「ストレスについて理解する。 試験のストレスにどのように対処できますか？ 「」

目的： ストレスの多い状況でストレスを軽減する主な方法について学びます。

材料 ：右のカード「ドアを見て…」、右の配布資料「実験」、古新聞

1.右側の「Vidvertokazuchi」。

Tsil ：自発的にドア開放に参加し、忙しさを取り戻します

材料： 未完成の言葉が書かれたカード。

手順： 「カードにはスピーチの穂軸が書かれています、それを読んで、あなたが要求に応じてvvazhaєteするようにそれを終えてください。」

カードのZrazkovyvm_st：

実際のところ、maybutnііspitiについて考えると、そう思われます。

まるで寝る準備をしているようです。

眠っていたかもしれない父の体験を考えているようです。

家に帰ったようです。

ちなみに、素晴らしい時間なら...

通りを歩いたり、ディスコに行ったりすると、しんろのようです。

ちなみに、悲しんでいると…

戸口では、ダミーを手に入れることができないようです。

まるでお酒の値段を感じているようです。

交渉 e：「提案されたフレーズを止めることはどれほど重要ですか？」

2.右側。 "実験"。

Tsil ：状況をシミュレートし、ストレスの多い状況で自制心を誘発する

手順 ：「Kozheniz you otrima card iz zhdannyamあなたはテキストを読んで、それをzoshitで書く必要があります。 2hviliniの訪問時間。 私はほぼ毎時間、自分の考えをとても尊敬しています。 Tse zavdannya-モデルіspitu、minі-ストレス、tk。 包囲の時間」。

Zmist zavdannya：

「CHARLESPIDNYALLYUSINA Spinu I SKAZAZAKHVACHUVA」

ALEYAKTperVernutsisYaNEstAKADUKoKPROVYTZHOE怖いスコアの子供は安全です。

NAK ONETS POCHUVSYA SIA TOP VIDBIG VUKHIH NIG "

交渉： 「ロボットのその時間の従業員の前での生活の深さについて、どのような考えを見ましたか？ Yakustrategіyuvikonannyazavdannyaviが描かれました：すぐにあなたは書くために送りました、そしてあなたはどこからテキストを読みましたか？ イントロで1時間入れましたか？」

3.Besida-ディスカッション「睡眠とストレス」。

睡眠は単なる知識の変化ではなく、ストレスの心の知識の変化です。 そして今、あなたは彼らと連絡を取る必要があります。なぜなら、人々に注入されるストレスと重要でない状況もあるからです。

ストレスは、まるでティロを嗅ぐことが「戦いでも流れでも」準備ができているかのように、それ自体がダッシュの兆候です。 ストレスは、サポートされていない移行と戦うために私たちを動員します。

科学Doslidzhennyaストレスを経験している人々の2つの偉大なグループの現れについて話します。 寝台車の前に先輩生徒が厄介な状況に行かなければならないことも事実の問題であり、すべての若者は2つのグループに分けることができます。

何人かは高度な動員の陣営にやって来て、良い兆候に対する彼らの権利を擁護する準備ができているので、彼らは同様のスポーツ攻撃のように見え、あなたが遊ぶのを手伝うことができます。

Іншіは細心の注意を払ってpіdruchnikをガタガタしています。 Tsіladszdalegіdはショックの匂いを嗅ぎました。 定期検査の領収書を受け取った後は、悪臭を一度に読むことはできません。

医師や心理学者が生まれ、睡眠は専門分野の表面を垣間見ることにうんざりしています。 失敗は、人生の能力の欠如、人間の障害の指標になる可能性があります。 この種の睡眠では、それは単なる知識の変化ではなく、快適に感じる人々の目には、自己話や傲慢な人々を楽しませることができる移行です。 人のように感じる権利の変化。 「客観的な結果」の役割が見当たらない場合は、兆候を否定してください。 そのような奨学金の良い評価は、強力なプラッシの結果ではなく、チケットを持って遠く離れた「幸せなヌード」によって説明されるべきです。 睡眠は再びドライブによって駆動され、許容できない力に変わります。 閉じた円を形成するには：失敗は過ぎ去りました-それらに応答するサブタイプ-新しい失敗-応答方法を修正します-そうして失敗を蓄積します。 そのような人々の失敗は特別な驚きに等しいです、なぜなら 自己評価プレートの周りに貼り付けます。

4.表「ポジティブおよびネガティブな態度」。

目的： 認知的態度を伴う認知、schozavazhayutの通常の健康問題; 健康に関する施設の病気を再定式化する。

2.ネガティブに自分自身を設定します。

「私は平凡で良くありません。」

「私は自分自身を愛し、愛しています。」

3. Pragnennyabutiを徹底的に

「私は恩赦の権利を与えません。」

私はすべての「vidminno」に罪を犯しています。

「あなたが成功することを願っています。」

「リュディンの肌には許しの権利があります。

「私は失敗するのが正しいかもしれません。」

5.右側の「pidtrimkaの言葉」。

Tsil ：睡眠状態にある自分を見つける

手順： 「リュディンが言ったように、私があなたと一緒に住んでいて何かを与えているかのように、子供と子供の言葉を書いてください。」

交渉。

ルール＃5。 特にねじれた瞬間に、自分自身を取りなさい。

6.ストレスについてのミニレクチャー

Tsil ：ストレスを中和する権利を推奨する理論的側面の可視性。

情報。

ハンス・セルスは、ストレスに対する生物の反応の3つの段階を見ました。

1.自明性の反応。 必要な力の動員は、ストレスの多い状況の耳に上げられています。 価格について：脈拍の加速、より頻繁な頭痛、肩をすくめる側の傷、エネルギーと心拍数の加速、心拍数の増加、さらに、座っていることの減少、面倒の欠如、睡眠の欠如、

2フェーズサポート。 それを正しくしようとすることを恐れるのは難しいですが、勝つことは難しいです。 第3段階では、生物は、カタツムリミルよりも低い、用途の広い高速注入に対してより安定しているように見えます。 Naybіlshは、全期間で効果的な追加の助けをしました-彼女自身の子供のパフォーマンスの改善。

3.visnazhennyaへの反応。 Pislya trivalo naprugaは、サポートする体の健康を低下させます。 成熟の1時間は病気に成長し、生命力の予備力がハングアップし、パフォーマンスが低下します。

ルール＃6。 ストレスは人生の規範です。 頭-自分自身を第3段階に持ち込まないでください。

7.Міні-лекція「神経的および精神的ストレスの知識の方法」。

目的： 自主規制の理解を知り、それを行う方法を知るための効果的な方法を提案する。

情報。

睡眠の状況自体は簡単ではなく、同時に遅くなるので、倉庫の人に電話して、寝て、心配して、心配して、心配してください。 zapoєennyazavazhayutzoosereditsyaのより強いhvilyuvannyaは、尊敬を減らします。 Ale tsei stantsylkomはsvidomu規制に引き継がれます。 些細なことから睡眠の状況に適合する心理的な方法を理解し、彼らと一緒に年を知ること。

神経精神医学的ストレスを知る方法 :

1）スポーツ活動。

2）コントラストシャワー。

3）間違いをお譲りします。

4）ミティ料理。

5）新聞とvikinutiїїを取ります。

6）新聞を引き裂いて、他の小さな断片「shchedribnish」を探します。 vikinutiをsmitnikに持っていきましょう。

7）新聞svіynastrіyからのZlіpiti。

8）Zafarbuvati新聞が広まった。

9）グッチは歌に恋して眠る。

10）声で叫び、静かに。

11）音楽に合わせて踊りましょう。さらに、それはspokіynuなので、「暴動」です。

12）キツネを散歩して、叫びなさい。 家では、箱の中に叫び声を上げることができます（箱はビリザンの開口部で膨らみ、脱脂綿が詰められています）。

8.右側の「スピンに別れを告げる！」

Tsil ：navchitはnapruguを良い方法で知っています。

手順： 「新聞を一枚取って、価格にすべてのエネルギーを加えてください。 胸のyaknaymencheを広げて、命令ですぐにdoshtsに胸を完全に投げてください。」

交渉 ：「あなたは自分自身をどのように感じていますか？あなたは自分の力で分離しましたか？あなたのビジョンはその手紙まで正しいです。」

9.ミニレクチャー「RELAXATION」

目的： リラクゼーションについて学びます。

情報。

dikhannyaを台無しにしたtyazovyストラップで結ばれたtrivogizazvychayのキャンプ。 落ち着きを取り戻すために、リラクゼーションを実現するために。 トリッキーなものから戦うそのような方法は、リラクゼーションと呼ばれています。 心のリラクゼーションや追加のエネルギーのためのリラクゼーションを行うことが可能です。

10.右：「ダイハルリラクゼーション」。

Tsil ：トリッキーなvikoristovuchidikhannyaに対処するためのnavchit

手順 ：「ラクフノクに参加する最も簡単な方法。 位置を受け入れ、目を閉じて、ディチャンナに焦点を合わせます。 chotiri rakhunki-vidikh、chotirirakhunki-vidikh。 3-5vidhiv-vidikhivを成長させる "。

交渉： 「キャンプを変えてやる？ 正しい時間を勝ち取るのはどれほど難しいですか？」

11.そうです。 「ミャゾヴァリラクゼーション」。

目的： ミャゾイリラクゼーションのトリッキーで悪質な方法にすぐに対処します。

手順： 「リラックスした言葉に基づいて、あなたの尊敬は正しいです。

1）dikhannya：吸入（ダイアフラムを膨らませた状態）-zatrimkadikhannya-口からpovilnyvidih（3-5回）;

2）眉を持ち上げる（zdivuvatisya）-zatrimkadikhannya-眉をvidikhaに下げる（3-5回）;

3）吸入時に、目を平らにします-二分法をキャッチします-ほとんどの場合、目をビディハに開きます（3-5回）。

4）吸い込むには、笑いを誘う（vishkirtis）-笑う-あなたがそれを見るのと同じくらい頻繁に、笑う（3-5回）;

5）等しい胸の「ロック」に手を入れ、指を「ロック」に押し込み、ドロンのドロンを押します-二分法をキャッチします-通常、手はビディハに表示されます（3〜5回）。

6）右に1時間ロビティ3-4-5;

7）踏み越し段の先端に座り、背中をまっすぐにし、古いものの上に足を持ち上げ、背中のうろこを引っ張って、ワインを引っ張ります-二分法を捕らえます-最も目立ちます。」

交渉 ：「あなたのキャンプは何ですか？ 正しい時間を勝ち取るのはどれほど難しいですか？」

12.反射。

Tsil ：Otrimannya zvorotnyazv'yazka過去の忙しさについて。

学者たちは、フードデヤクのメッセージを聞くでしょう。 あなたの悩みを最大限に活用するための最良の方法は何ですか？

ビジー＃4。 トピック：「試験の完璧さ」。

目的： ルールと手順DIを使用してvipusknik_vについて学習します。 自分の能力、自分の強さを変えること。 内部リソースの実現

必要な材料：アルクシ紙（多くの研究用）、カラーolivtsi、vypusknikivの記念碑「ヤクpidgotuvatisyatozdachiЄDI」 （多くの学者のために）。

1.Rosіgrіv。 右側の「大好き...できる...欲しい...」。

Tsil ：前向きな姿勢、共感の発達、自己評価の促進

手順 ：「賭け金でボールを送って、「I love ...」というフレーズを完成させてから、「I want ...」、i、nareshty、「I can ...」。

分析： 「あなたは自分自身について重要に話しますか？ 自分のことを話しているのなら、自分でヤクの匂いを嗅いだのですか？」

2.「ADIを実行するためのルールと手順について」をテストします。

Tsil ：シンプルで感情的に快適な形で、EDIを実施するための手順で知識のステップを再考します。

手順： 「ADIを実行するための規則と手順に親切にすることはさらに重要です。 ADIのルールに従って食べる方法を学びます。 Viberはオプションの数を正しく表示します」（Dodatok2）。

Dodatok 2

ルールについてのテストІ手順ДІ

A1なぜあなたはіspitіと話すことができないのですか？

1. 携帯電話(+)

2. ジェルペン

3.材料（KIM）でテストします

A2スリープ状態にする必要があります。

1. Pidruchnik

2.パスポート（+）

3.パソコン

A3庇護の実施規則により転勤者に損害が生じた場合、学生は以下のことを行います。

1.小屋で起きなさい

2.睡眠から見る（+）

3.罰金を支払う

A4 1時間講堂に行くには、患者は戻る必要があります。

1.主催者へ（+）

2.ロシア連邦大統領の前

3.友達まで

А5Шобuniknutiは、記録的な視聴回数のリストからより美しく、恩赦を与えます。

1.谷で

2.フォームの余白に

3.黒（+）

А6Pislyavikonannyazavdannyaグループ「A」あなたは数を振動させる必要があります ビューを修正し、正しいビューを正しい番号でクリップボードに配置します。

1.チェックマーク

2.ジロチカ

3.クロス（+）

A7 :

1.谷のスプラッシュ

2.足を踏み鳴らします

3.手を持ち上げます（+）

A8アピールを提出するには、以下を返す必要があります。

1.編集者へ（+）

2.トップまで

3.3。ロシア連邦教育省へ

注：（+）-正しいビュー

3.vypusknikiv「YakpidgotuvatisyatozdachiЄDI」のメモリ

（Dodatok 3）。

目的： 食事前の効果的な準備方法の利用可能な形式とADIの時間前の行動規則に関する情報を提供します。 viroblennyaルール番号7。

ルール＃7。 あなた自身の知的で特別な特徴に折りたたむあなた自身の個々のスタイルを知ってください（あなたが探している人のタイプが何であれ、眠りにつくのに1時間かかります）。

4.Міні-лекція「睡眠の改善」。

Tsil ：時間から睡眠までの歌唱行動の定式化

情報 ：「優しくて眠くなるためには、自分の力で歌う必要があります。寝る前に不安の陣営に適応できる人については、すでにお話ししました。 その日の季節なので、バックグラウンドで感じることができます。

2つの倉庫から保管する機能：さらに、あなたが嗅ぐヤクとヤクviglyadєsh。 完璧な内側のキャンプは、私たちがすでに習得している自己適応とリラクゼーションの追加のテクニックで知られています。 パフォーマンスをどのようにカスタマイズできますか？

ナサンパーは、さらに重要なことに、一緒に歌います。 再生すると、第一印象が変わる可能性があります。 さらに、皮膚には独自の電力資源があり、ストレスの多い状況を渦巻くことができます。」

5.右側は「マイリソース」です。

Tsil ：学者が自分の資質を知るのを助け、それは彼らが自分のやり方で睡眠を感じるのを助けます。

手順： 「アーチの紙を2つの部分に分けます。 ある部分では、「私は何を自慢できるか」と書きます。 ここであなたはあなたが書くことができるそれらの特徴を書き留める罪を犯します、あなたはあなたの強みを使います。 Persha chastinがViconanに適している場合は、Arkushの一部のタイトルを友達に付けてください。「睡眠中に私を助けるために何ができますか？」 あなたの肌の強さに対して、あなたはあなたがあなたが眠るのを助けることができる方法を書くことができます。 結果を出したいのなら、あなたは正しいです。」

6.右側は「曲のイメージ」です。

目的： 学者に、パフォーマンスをどのように知覚できるかを示します。

7.小さな男の子「歌のシンボル」。

Tsil ：そもそもビューを閉じる

手順： 「歌の中にシンボル（画像）を描いてください。彼らは右に1時間前にヤクについて話しました。」 ロボットが完成したら、参加者に子供たちを見せてもらい、簡単に教えてもらう必要があります。

交渉： 簡単でしたが、見つけるのは難しかったですか？ ヤクツェイのシンボルはあなたを助けることができますか？ 子どもたちが自分で言わない限り、ねじれた状況でシンボルに気づいたら、自分でそれを認識できることを示す必要があります。

8.正しい「私の自尊心の宣言」。

目的： 自己評価、あなたの強さをテストする能力。

手順： 「私はあなたに私の自尊心の宣言をすぐに読みます。 人々の独自性へのクールな賛美歌。 「私は私です。すべての観点から、私とまったく同じ人は誰もいません。私のように歩く人にとって、私が同じものを選んでいる人にとっては真実です。 私は口ひげを生やしているはずなので、私にはєがあります。 私の考えや計画をすべて含む私の証言。 bacitiなどのすべての画像を含む私の目。 悪臭がいじめられないかのように私の気持ち-自明性、満足感、精神、愛、razdratuvannya、喜び; 私の口と知覚できるすべての言葉-vіchlivі、lagіdnіchi失礼、正しいと間違っている; 私の声、私の声は静かです。 私のすべての行為、何人かの人々または私への獣。 私は私の想像力、私の世界、私の希望と恐れを持たなければなりません。 私は自分の成功の強さを持っている必要があります。 私のストライキと恵みに努力してください。 すべてが私のものでなければなりません。 また、自分自身をより深く知ることができます。 私は自分自身を愛し、私と友達を作ることができます。 そして、私は私の中のすべてが私の興味に合うような方法で成長することができます。 今のところ、私と私にはわからないスペースが少ないことを知っています。 Ale Oskilki私は自分自身と友達であり、自分自身を愛しています。自分の心の中で安全かつ辛抱強くそれを示すことができます。 すべて、私はバッハして見て、すべて、私は言います、そして私は臆病です、私は考えてすぐに見ます、それは可能です。 私はただ私に理解させて、与えられた瞬間に私と私を理解させます。 思いもよらない創造物であり、必要なものを救うことで、自分の中に新しいものが見えてきます。 私はバチッティ、チュティ、見て、考えて、その子供を言うことができます。 私はすべてを望みます、私は私の親しい人々を望みます、私は私の周りの人々のスピーチに感覚と秩序をもたらしたいです。 私は自分自身に横になります、そしてそれに対して私は自分自身と一緒にいることができます。 I-tse I、іI-tseは素晴らしいです！ "。

交渉： 「あなたは自分自身についてどう思いますか？参加者とあなたの気分の群れ、メンタルキャンプを共有してください。何があなたに権利を与えましたか？」

9.反射 .

目的： 少しのお金がかかります。

手順 ：「過去の忙しさを推測します。あなたにとって最も魅力的で重要なのは誰ですか？ 生活の中でドスビッド（知識）の停滞を取り除きたいですか？」

実用的な推奨事項 として、心理的にADIに成長するのを助けるために、睡眠の前にストレスと神経精神的ストレスを取り、自分自身にいるという感覚を改善するために。

睡眠の状況自体は簡単ではなく、同時に遅くなるので、倉庫の人に電話して、寝て、心配して、心配して、心配してください。 zanepokunnya zavazhayut zosereditsyaより強いhvilyuvannya、より低い敬意。 それでも、ロボットの記憶が腐り、眠りにつく時間に敬意を払うことが主な理由の1つです。

どのようにrobiti？

ぐっすり眠るためには、自分の力で、自分の力で歌う必要があります。 2つの倉庫から保管する機能：さらに、あなたが嗅ぐヤクとヤクviglyadєsh。 パフォーマンスをどのようにカスタマイズできますか？ 他の人にとっては、正しい「私のリソース」を助けることが可能です。あなたの強みとパッセージを書いてください。 あなたの肌の強い面とは反対に、あなたが飲み物を手伝うことができる方法を書いてください。

それらについての決定を理解することも必要であり、その結果はバザニムであり、実際に達成可能です。 たとえば、1つの「成功を生み出す」（otrimaє3を意味する）の場合、іnshogoの場合は91ポイントを獲得します。 同時に、サイズの必要性があります。折り畳みテストは、100点中100点、または数千人の卒業生のうち1点未満を数えることができるようにするためのものです。 その能力を適切に評価できないこと（家のレベルの調整と過小評価）は、効果のない戦略の振動につながる可能性があります-たとえば、確立されたグループZが勝利し、確立にお金を払っていないことは珍しくありませんグループAとBの。

どのようにrobiti？

幸運のために、最大の結果がどのように手頃な価格であるかを実際に評価する必要があります。 Skіlkibalіvとbazhaєteタイプ。

また、計画の特別な機能も重要です。同時に、スキングループのグループに更新を送信することも重要です（さらに、グループAの確立は1時間以内に必要であり、グループZの確立が必要です。 ）。 必然的に、1時間ごとに恐怖を追い抜くことは不可能ですが、それは結果に否定的に注入されます。 これは、テストでロボットを習得することから奪われるのではなく、活動の個々の戦略を逸脱することから奪われることが重要です。

Bazhaєmoの成功！

EDIまでの1時間のトレーニング前のvipuskniksの父親に対する心理的推奨

シャノフナお父さん！

心理学教育は、1つの主権的な睡眠の形成で子供の成功を開始するのに役立つ最も重要な要素の1つです。 ヤクpidtrimativypusknik？

子供を得る最良の方法を見つけてください。 それらの1つは遠視、つまり、大人の休閑の根源、非現実的な基準の賦課、ワンリックによる超自然の刺激です。 Pidtrimkaの助けは、健康、機会、 プラス面 ditini。

Pidtrimuvatiの子供-彼女のviritiを意味します。 Pidtrimは、重要ではない静かな人のために生きることは難しいため、非常に特別であるという事実に基づいています。 あまりにも長い間、多くの可能性があったので、あなたはあなたが私たちに到達するまでїїからあなたの子供にあなたの満足を示すことができます。 Іnshyshlyakh-navchitpіdlіtkaは、新しいnastanovaに瞬きをして、子供の従業員に問い合わせました：「Tyzmozheshtsezrobiti」。

子供に処女を示すために、父親は母親の夫と子供の父親に次のように有罪です。

子供の不幸を忘れてください。

スタッフのジムに合うのと同じ方法で子供が知るのを助けます。

過去の幸運の記憶は、慈悲ではなく、彼らに向けてください。

たとえば、「私はあなたを知っています。すべてが良いことを覚えています」、「あなたは最もよく知っています」などの単語を見つけます。 Pidtrimuvatiは、dotikiv、精神的な行動、肉体的な精神、変装のビラズの助けを借りて可能です。

Otzhe、子供を追加するには、次のことが必要です。

子供の強みをスピンします。

ユニークな子供のミス;

Vyavlyatieは子供への信仰、彼女への精神性、力の精神。

そのポバガの親しみやすさと親しみやすさの雰囲気を家で作り、子供に愛とポバガを示したいと思いましょう。

そのようなことをすぐに固めるか、裁判官の役割を果たさないでください。

あなたの子供をPidtrimyte、デモンストレーション、経験を理解し、理解する方法。

子供が眠りにつくので、眠っている子供を批判しないボールの数について心配する必要はありません。 子供に考えさせてください、しかし、多くのボールは可能性の世界で完全に理解できません。

子供の睡眠の前に子供の不安を押し付けないでください-それはテスト結果に悪影響を与える可能性があります。 子供は父親の不運に引き継がれることに依存しており、ある瞬間に成長する限り、あなたはあなたの感情に集中することができ、そして子供はすべての特別な機能を通して一時的に「ジルヴァティシャ」をすることができます。

Pidbad'oryuyteの子供たちは、善の悪臭を放つ人々のために彼らを小刻みに動かします。

より多くの助成金があるので、あなたは不運をより恐れているので、あなた自身について気分が良くなるようにあなたを励ましてください。

子供の自尊心を後援します。あなたのために、その子供の死をすぐに祝うことができない場合は、奪還に縛られます。

子供の準備モードを制御し、子供を手に負えないようにしないでください。あなたは明らかに忙しくしていることに罪があることをあなたに説明してください。

家に世話をする場所があることを確認し、ただやめなさい。家で何もする必要はありません。

私は子供の食事をとても尊敬しています。1時間の集中的な成長の前に、生きて、ビタミン複合体のバランスをとる必要があります。 そのような製品、ヤクリバ、サー、ゴリキ、ドライアプリコットなど。 ロボットの脳を刺激します。 子供たちがその日の準備をするのを手伝ってください。

子供の寝る前に準備の方法で子供を知るようになる。 先生は、重要な瞬間を見て、資料の論理の変化を捉えるのに十分な、すべての事実資料を覚える必要はありません。 さらにしっかりと短く、概略的なウイスキーとテーブル、材料の順に、計画を後回しにする方法。 それが実際にどのように行われるかをあなたに示す方法がわかりません。 指定の基本的な公式は、チラシに書いて、ライティングテーブル、スリッカー、郵便物などに掛けることができます。

準備 різніオプション被験者のためのテスト施設（一度に、テストなしで、テスト施設からの子供たち）。 非常に重要なのは、テストからの子供自身の訓練であり、子供の手紙や寝台車から見られる形でさえもです。

テストスタッフのトレーニング時間の前に遅くなります。 トーディ、子供は生地のストレッチに集中する小さなナビチカを持っているので、私は子供に平和と静けさを与えることができます。 子供が一年も着ていない場合は、一年寝てください。

子供の睡眠の前に、あなたは何の問題も見つけることができず、あなたは受け入れて戻ることができます。

次の点に関して、子供たちが1時間寝ることを楽しんでください。

テスト全体をクリアして修正してみてください。どのタイプのzavdannyaに復讐するかを試してください。ただし、pratsyuvatiを修正することもできます。

一日の終わりの前に食べ物とzmistの知性を丁重に読んでください（それはテストの時間の許しの特徴です-最初の言葉の後に最後まで読んでいないので、見て、書いてみましょう）;

電源の理由がわからない場合、わからない場合はスキップしてください。それだけですが、その後は向きを変えます。

食べ物に出会うのにそれほど時間はかからなかったかのように、感覚は彼らのインスピレーションを崇拝し、最新のオプションを提供します。

そして覚えておいてください：最も重要なことは、子供のストレスや不安を軽減し、他の考えを防ぐことです。

あなたの子供たちに成功！

文学

1. YryominaO。テスト「EDIを実行するためのルールと手順について」。 \学校心理学者。 -2008年。-第9号。

2.Zhuravlyov D. Exam-心理的なviprobuvannyaの知識を変換する方法？ \\ ナロドネカバレッジ。 -2003年。-第4号。

3. Lipska T.、Kuzmenkova O. GotuumosyaからEDI（上級生徒向けのトレーニング）。 \\学校心理学者。-2008。 -第9号。

4.SelєG。苦痛のないストレス-リガ：Vida、1992年。

5.Stebenova N.、Korolova N.

6. Chibisova M. Yu。単一状態の睡眠：心理的トレーニング（学校の心理学者）。 --M 。：創世記、2004年。

7. Shevtsov S.A. バラへの災い。 \\学校心理学者-2006年。 -No.8。

vipusknikivのメモ

「ピトゥを折りたたむ前のヤクpidgotuvatisya」

EDI前の準備

占有する場所をいくつか試してください。テーブルを片付けてスピーチを手で読み、必要なアイテム、zoshiti、papyr、olivtsiを手動で振り払います。

あなたは部屋の内部にzhovtiyとfioletoviyの色、oskilki、vvazhaєte、悪臭を放つpodvishuyutの知的活動に入ることができます。 すべての人にtsikhトーンで十分な写真があります。

トレーニング計画を保存します。 穂軸のviznachの場合、hto ty-「zhayvoronok」または「owl」、そしてすべての休閑地で、最も悪質なランクまたはvechіrnіy年。 明確にして、1日を始めましょう。それは、あなたが経験することと同じです。

良いものを探してください-その取引のために、誰が最もよく知っていますか。 エール、それはほとんど最高で最も便利なものから「rozhitatisya」することが重要です。 作業リズムから離れて、右から右へ。

忙しい一日を過ごして、たとえば、40羽ペンを取り、次に10羽ペンを取ります-休憩。 お皿を1時間拭き、水をやり、運動を始め、シャワーを浴びることができます。

実践的に読んで、人全体に思い出させることを忘れないでください。 それに対応して、ポーチの計画、計画、およびバザノの注文のための材料の構造。 計画は、材料の短い繰り返しで簡単に逃げることです。

主題からyaknaybіlšetestіvをViconizeします。 彼らの植物のテストの構造に慣れるためにTsіtrenuvannya。

セカンドワールドを手にして1日実行し、テストの時間をマークします（パートAでは、真ん中の1日に2つのテストがあります）。

睡眠の準備をしなさい、合わない人について考えないでください、しかし、navpaki、あなた自身に前向きな絵を描いてください。

新しい食事への次の訪問のためにすべての計画を繰り返すことを知っている人のために、ある日一人で。

寝る前に

Bagatohtovvazhaє：眠りにつく準備をするために、彼の前にもう一晩負けないように。 Tseは正しくありません。 あなたはすでにそれに夢中になっているので、自分でやりすぎる必要はありません。 Nawpaki、夕方にはgotuvatisyaに立ち寄り、シャワーを浴びて散歩に出かけます。 Vipis yaknaykrashche、気づき、健康、強さ、闘志を見るためにすすり泣きます。 Adzhe ispitは素晴らしい闘いであり、自分自身を示し、自分の力と健康を示す必要があります。

spitіvtimaєshを折りたたむ時点で、それは保持されずに現れ、生地の穂軸の前に6ヶ月間さらに染色されます。 母親が必要な場合は、乗り換え、パスポート、ペンのつまみ（あらゆる種類のvipadokについて）が必要です。

どのように寝るかを考えてみてください。テストステーションでは、涼しくても暖かくてもかまいません。寝ているときは良いです。

ЄDIの形で寝台車を折りたたむ時間の結果として

試験資料は3つの部分から保存され、適切なレベルの折り畳みのためにグループ化されています。 それに応じて、あなたはそれを最新のものにすることができます。 パーツの頭学校のプログラムの見方ではありますが、折り畳みのレベルが上がることを視野に入れて、悪臭を放ちます！

さあ、落ち着いて。 rivnovagiのキャンプにあなた自身を連れて来るために2-3hviliniに来ました。 リズミカルなdichannya、自生のtrenuvannyaについて推測します。

敬意を表してください！ 生地の穂軸には、情報が必要になります（フォームを覚えているなど）。 あなたは規則を丁重に覚えているので、あなたの見解の正確さを保ってください！

іspitіの行動のルールに従ってください！ 動かさないでください。電源を供給したい場合は、手を入れてください。 あなたの食べ物は工場の邪悪さのせいではないので、生地のパッケージのために勝つことが難しい場合のために、フォームを保存する規則のために、テキストは食べ物に対して有罪ではありません

ゾセレディア！ Pislyazapovnennyareєstratsіїフォーム、慰めを忘れるzosereditsyaを試してみてください。 あなたにとって、私はその年の工場のテキストだけに罪を犯します。それはテストの時間を規制します。 寝て、寝ないで！

恐れることはありません！ 時間の間のZhorstkiはあなたの見解の質のせいではありません。 あなたの前に、ビューに書き込み、食べ物を2つ読み直してから交差させるのが好きなように、あなたはそれを見るように正しく見ることができるでしょう。

伝説で締めくくりましょう！ あなたがそれについて考えない、あなたがそれについて考えることができるように、それを静かに考えないで、あなたが知っているどんな食べ物を見つけてください。 あなたが落ち着くトーディ、あなたの頭はほとんど常により明確であり、あなたはあなたのリズムを失います。 そして、あなたのすべてのエネルギーは折り畳み式の食べ物に向けられます。

スキップしてください！ 重要で静かなメッセージを見逃す必要があります。 覚えておいてください：あなたの生地はそのような食べ物を知っているでしょう、あなたはこれらに合うことができるでしょう。 bezgluzdoには、「自分の」プロジェクトに参加しないという事実以上のものが欠けていますが、静かに固執しているため、邪魔をするのは困難です。

zavdannyaを読んでキント！ 精霊たちは、私が心に目覚めているところまで無罪を言い渡しています。私は「最初の言葉」について考え、vlasyuyaviからアイデアを得ています。 最も近い食べ物を許す正しい方法を教えてください。

もっと正確に考えてください！ ti bachishが新しいzavdannyaである場合、前にあったすべてを忘れてください。 原則として、テストは1対1で結び付けられていないため、前景の知識は必要ありませんが、正しい活力に集中しない場合、新しい知識は新しいものになります。 最も不完全な心理的効果の1つをあなたに与えることは喜びです：最後の工場での失敗を忘れてください（あなたがあまりにもタフだったかのように）。 肌に不慣れな人のことを考えてみてください。バリを集めるチャンスです。

Viklyuchay！ メッセージの正しいバージョンであるだけでなく、メッセージが明らかに届かないため、後で大きな違いを生む可能性があります。 その結果、それを可能にする方法は、5つまたは7つすべてではなく、1つまたは2つのオプションにすべてを尊重することに集中します（何度も繰り返します）。

2つのステークを計画してください！ このように1時間かかると、与えられた時間全体の3分の2が、（まず第一に）利用可能なすべての簡単なものと一緒に歩くことができ、そのようなアイデアを見て、静かな企業で最大のスコアを得ることができます、私はそれについて考えます。あなたは逃すチャンスを逃しました（別のコロ）。

推測！ バイバーがそのように聞こえなくても、それがそのようであるかどうかをより直感的に見ることができ、それからそれはより直感的です！ 同時に、このオプションを選択してください。これは、あなたの目には素晴らしいことです。

逆行する！ 行った変更の種類を確認したい場合は、ロボットの変更に1時間かかります。

圧倒されないでください！ Pragnit viconati all zavdannya、ale覚えていますが、実際には、実際には期待していません。 いい評価をするのに十分ではないことがたくさんあります。

頑張って！

覚えて ：あなたは、ロボットの訪問の日に、行為のポイントに行くのではなく、訪問の実施のポイントにЄDI証明書の形で病気を実行するための手続きに上訴を提出する権利があります訪問の; 紛争委員会に上訴を提出する権利を行使する三日 結果のしびれに送られ、眠りにつく。

ЄDI、DIAまでの上級生徒のための心理的トレーニング。

メタテイク：

睡眠前の不安の減少

ストレスに対する個々のパフォーマンスの調整

眠りにつく時間の前に人の好みに進む

Zavdannya：

リラックスして感情的および肉体的ストレスを理解し、ストレスを増やす方法を見つけます。

彼らの心理的特性、不安のレベルの自己診断;

あなたの個々の専門分野の助けを借りて自己準備の方法を学ぶ

Vikoristovuvaniメソッド：トレーニング権、アートセラピー。

Qiaプログラムは3〜4時間保険がかけられています。 クラスのためにあなたをベッドから連れ出すことができるのは些細なことです。

ビジー1。

I.紹介語（5分）-フォーマットを取ります。

右側にはロゼット「Association-1」があります.

Tsiavravamaєtakіtsіlі：

グループの心理的ダイナミクスの活性化;

それらのDIによるさらなる議論に対するグループ内の前向きな姿勢の確立。

ЄDIの建物をテーマにした先輩生徒の最新の自己認識。

少しのウォームアップ

II。 「アソシエーション-2」.

TsіlіTsієїには権利があります：

EDIのトピックに関する上級生徒の最新の自己情報。

ADIの形で証明のために訓練された学童の教育的態度を明らかにする。

可能であれば、よりポジティブな態度に対するネガティブな態度の修正。

ІІІ。 知識の転換の状況における科学者の苦痛のレベルの診断

IV。 右「3つの肖像画」

メタ：歌ではなく歌の認識と自己歌唱行動についての声明の定式化。

最後に、反射が実行されます：nagaduvannya metibusya、zagalnennya zdbutudosvidu。

ビジー2。

I.右側-ゲーム「実験」

メタ：ストレスの多い心の中で自制心を得る。

II。 Міні-лекція「ヤクは1時間眠りにつく」（ プレゼンテーション、学者のためのメモ )

メタ：睡眠時間の前後の行動のルールから学ぶことを学びます。

睡眠中の睡眠、睡眠前の日常生活、感情、ストレスについての知識が正しいかもしれません。最後に電源でそれを見るとき、時間前の行動が表示されます。

ビジー3。

I.アートセラピー

教訓は、右の「Podolannya」から取り戻すことです。これは、マルンクの視覚化にまっすぐになっているためです。 やる気のある感情の反映について学童を学び、前向きな自己動機付けの形を作り出すことは正しいことです。

tsієїの耳の前に、教師はクラスへの権利を持っています。これは「絵画のレッスン」ではありませんが、「正しい」または「間違った」小さな子供はありませんが、彼の考えをぶら下げる無意味な方法があります、そのアイデアを感じて：

追加の記号付き。

被写体画像;

リズニのフォルム、カラー、テクスチャー。

Obov'yazkovo vartoは、ロボットは評価もコメントもされないことを学者に伝えています。 レッスンは3つの段階で見られます。皮膚の学童は、新しい赤ちゃんを撃つことを学びます。

最初の段階では、「私はЄDIを構築しています」というトピックについて彼自身の気持ちを持った子供を見る必要があります。 右の方法によって、prikhovani（否定的な）感情の反射の定式化。

他の段階では、学者はЄDIまで悪臭を放つ人々を想像する罪を犯しています。 ツェーはただのイメージだと感じて、感情になることがあります。 Metatsієїは正しいです：DIの前に準備する前に積極的な学術的立場を策定し、それを入学と交換します。

第三段階のトピックは「私はすでに健康である（成功している）」です。 Metatsієїright-移行が圧倒的であるという事実を考慮に入れて、ポジティブなイメージの根源、metizdachiЄDIの自己認識。 ステージの終わりに、教師は学校（ステージ）の開発の学生に、男の子のレッスンの1時間前に、3つの支部すべてに質問し、EDIまでの準備中の彼の経験について簡単に報告します。彼女が成功した最後の成功の時。 学童は、必要に応じて赤ちゃんについて話し、日によって、EDIの開発を成功させるプログラムを予測します。 学者の場合、tsikavaの端にある折りたたみ通知єと正の権利。 ここでの教師心理学者の役割は、zgladzhuvanna「gostrykhkutiv」の場合と、正の場合は時間から右に現れる可能性があるように、学者の否定的な態度のシフトです。

ADIの作成に成功した人々のポジティブなイメージについて、彼らの歴史の原動力からわかるように、できるだけ早くそれについて話し合いましょう。 ポジティブなことに、あなたはレッスンを終える必要があります。 最後に、反射が実行され、pidbagsが作成されます。

ビジー4。

I.追加のEDIのための科学の方法の手順の目的の診断

EDIを作成するための手順に関する科学者の知識の価値への割り当てのレッスン。 忙しい一日の耳に、学者はO.V.によってテストを受けます。 Yryomina。 心理学者はクラスで一度に結果について話し合い、問題を抱えている人にとって難しい栄養について説明します。 同時に、心理学者は彼自身の修復シート、schob nadalporahuvatiで研究の個々の結果を叱りました 贅沢な結果成功するために必要な「グループリシク」のクラスと価値のために。 忙しさに関しては、情報を取り除くことに慣れるために、反射を実行するのが伝統です。

保存して、学校ではなく単一の州で睡眠をとったらすぐにナビゲートします。

あなたが親切に聖化されるのを助けるために;

あなたのための肌は、技量とすべての必要な材料が提供されます。

全て 食べ物を整理するあなたは聖なる人々からのメッセージを読むことができます。

学校の心理学者は、特定の方法、自己規制の方法、心理技術的権利を見つけるのを手伝うことができるので、あなた自身の社会的枠組みを使用して、定期的に心理的忙しさを紹介することができます。

1.準備の時間から睡眠まで：

占有する場所の選択は次のとおりです。テーブルをクリーンアップしてスピーチを手で書き、必要なハンドラー、ユーザー、zoshiti、papyr、olivtsiを手動で振り落とします。

あなたは知的活動を促進するために少し悪臭を放つ、ゾフティとバイオレットカラーのインタールームに入ることができます。 ts'gobuvaєの場合、estampの上のtsikhトーンで十分な写真。

借りる計画を保存します。 穂軸のviznachの場合、hto ty-「フクロウ」または「zhayvoronok」、そしてすべての休閑地で、最も悪質なrankovyまたはvechіrnіy年。 トレーニングの肌の日の計画を立ててください、あなたはそれを得るのに必要な時間の量について明確にする必要があります。 vzagal（「借りたtrochs」）ではなく、彼ら自身がそれらによって破壊された人々。

最高のものを知っているその人のために、最高のものを探してください。 「rozgoyduvatisya」が重要な場合は、その資料を見ることができます。これが最も効果的で合理的です。 あなたは、一歩一歩、作業リズムに降りて、右から行くことができます。

忙しい一日を過ごして、たとえば、40羽ペンを取り、次に10羽ペンを取ります-休憩。 お皿を1時間拭き、水をやり、運動を始め、シャワーを浴びることができます。

実践的に読んで、人全体に思い出させることを忘れないでください。 それに対応して、ポーチの計画、計画、およびバザノの注文のための材料の構造。 計画は、材料の短い繰り返しで簡単に逃げることです。

2番目の時計を手に持って震え、テストの時間をマークします（中央のパートAのテストの場合、テストの場合は2時間）。

寝る準備をして、スタッフに合わない人のことは考えないでください、しかしnavpaki、考えは勝利の絵を描きます。

訪問のすべての計画を繰り返したい人のために寝る前日に一人で、再び新しい食事を訪問してください。

2.寝る前に

Bagatohtovvazhaєだから、私の睡眠を増やすために、私は彼の前の最後の夜、1つを失うことはありません。 Tseは正しくありません。 あなたはすでにそれに夢中になっているので、自分でやりすぎる必要はありません。 Nawpaki、夕方にはgotuvatisyaに立ち寄り、シャワーを浴びて散歩に出かけます。 Vipis yaknajkrsche、なぜ彼らは彼らを見て、彼らの健康、強さ、「戦い」の態度を見ていたのですか。 Adzhe ispitは素晴らしい闘いであり、自分自身を示し、自分の力と健康を示す必要があります。

迷子にならないように折りたたむと、生地の穂軸の前のピヴゴディーニの方が美しくなります。 母親、乗り換え、パスポート（国籍証明書ではない）、ボトル（予備）のジェルペンまたは黒インクのキャピラリーペンが必要な場合。

3.テスト時間

テストの耳には、情報を提供する必要があります（フォームを書き留める、手紙を書く、学校の番号をコード化するなど）。 尊敬されます!!! ルールを忘れてしまったので、見方の正しさを保ってください！

ブランクの保管手順では、変更してお知らせすることができます。

テスト結果が却下された場合、あなたは倒立ロボットについて知る権利があります。それが評価に適していない場合は、コンフリクトコミックの前に（結果のヌードから3日後に）アピールを提出できます。

4.テストを成功させるためのUniversalnyレシピ

ゾセレディア！ テストの前部の前に書く（空白を書く）、すべてのネゾスイミリの瞬間を自分で明らかにした場合は、それを乗り越えて、慰めの瞬間を忘れてみてください。 あなたにとって、私はその年の工場のテキストだけに罪を犯します。それはテストの時間を規制します。 寝て、寝ないで！ 時間の間のZhorstkiはあなたの見解の質のせいではありません。 メッセージを入力する前に、食べ物2を読み直してから、自分を変えてください。正しく表示されます。

伝説で締めくくりましょう！ あなたがそれについて考えない、あなたがそれについて考えることができるように、それを静かに考えないで、あなたが知っているどんな食べ物を見つけてください。 トーディは落ち着き、頭がどんどん澄んでいき、仕事のリズムが消えてしまいます。 そして、あなたのエネルギーのすべては、緊張のために折り畳み式の食品に集中します。

スキップしてください！ 重要なchineznozumіlіzavdannyaを見逃す必要があります。 覚えておいてください：テキストはそのような栄養を持っているでしょう、あなたはこれらに合うでしょう。 bezgluzdoは、あなたが「あなたの」プロジェクトに行くつもりはないという事実を奪われたが、あなたが邪魔するのが難しい静かに固執しているという点を強調しています。

zavdannyaを読んでキント！ スピリッツは、「最初の言葉の背後にある」心と心に気を配り、マスターからアイデアを得るまで、無罪になります。 最も近い食べ物を許す正しい方法を教えてください。

もっと正確に考えてください！ ti bachishが新しいzavdannyaである場合、前にあったすべてを忘れてください。 原則として、テストは1対1で結び付けられていません。その知識は、原則として、1つに隠されていますが（確かに、あなたから送信されたものですが）、役に立ちませんが、集中力を奪います。新しい羨望。 最も不完全な心理的欠陥の1つをあなたに与えることは喜びです-最後の工場での失敗を忘れてください（それはあなたにとって難しすぎたので）。 肌に不慣れな人のことを考えてみてください。ポイントを獲得するチャンスです。

Viklyuchay！ メッセージの正しいバージョンであるだけでなく、メッセージが明らかに届かないため、後で大きな違いを生む可能性があります。 勝利の方法は、結果として、5つまたは7つすべて（より複雑です）ではなく、1つ（2つのオプション）にすべてを尊重することを可能にします。

2つのステークを計画してください！ このように1時間ファックし、与えられた時間の3分の2を、すべての軽いzavdannyah（ "perche kolo"）を歩きます。 tsikh zavdannyahで最大ポイントを獲得したら、チャンスを逃したので、落ち着いて振り返り、重要なものについて考えます（別のコロ）。

ペレビル！ クレンジングを確認し、明らかな許しに気づきたい場合は、ロボットを交換するのに1時間かかります。

ストレスに効果的に対処する

自動トレーニングの公式：

・人生の肌の日を楽しむことができ、目の前で眠っているのを見ることができます。 睡眠-私の人生の一部を奪います。

・感染症の方が美しいと感じています。自主規制を行わなかった方がいいかもしれません。

・リラックスして、すぐに勝つことができます。

・私は自分の内部の見解でcheruvatiすることができます。

・忘れてしまったら、いつでも拍車をかけます。

・私は罠にはまりませんでした、私は休耕地からすべてを無駄にしました、私はバザニーに達することができました。

・私はすべてが私にとって良いものになると固く信じており、私は首尾よく飲み物を渡すことができます。

神経精神医学的ストレスを知る方法

準備の時間から睡眠まで忙しい場合は、同じ時間に硝子化するか、最大時間を考慮することが重要です。 以下に、デヤキの方法があり、あなたが行くことができるようにあなたは振動することができます。 Axis qiの方法：

• 忙しいスポーツ。
• コントラストシャワー。
• プラーニャいたずら。
• ミッチャ料理。
• 新聞の箱舟の胸にスポンジを入れ、ヤクナイメンシェの胸を作って入れます。 他の小さな紙で新聞をはがし、セブロを手に取ります。 svіy態度の悪意のіnshoi新聞から。 Zafarbuvati新聞が広まった（しみで絵を描く、ガッシュで指で絵を描く）。
• 音楽に合わせて踊り、お気に入りの曲を声に出してください。
• 散歩する 静かな雑多自然に。
• リラクゼーション-リラクゼーション-リラクゼーション-リラクゼーションなど （声でそれを叫び、それからそっと）。
• 燃えるろうそくに驚嘆してください。
• グリボコを10回まで吸入します。
• キツネのそばを散歩して、叫びなさい。
• 内側から舌を持ったPorahuvatiの歯。

彼の感情を持つヤクcheruvati

否定的な感情は私たちにロボットへのメッセージを与えるか、それをロボットに宣伝するために私たちに考えを与えます。 あなたがまだ感情を見ているならば、あなたはその状況であなた自身をどのように助けることができますか？

キャンプの知性や成熟度など、これらの人々と話し合って、感情を分散させることができます。

あなただけの場合は、枕を倒すか、濡れたタオルを獲得することができます-リラックスすることもできるので、否定的な感情の場合は、肩の上部の肩の筋肉により多くのエネルギーが蓄積されます手と指で。

Viconatibe-自発的な音のように-スポンジは喉で「閉じる」ことができます。

dichannya ledgesのように、そのようなpriyomをvikoristovuvatiすることができます：3つのchotiriの短いvidikhiが眠り、次にいくつかの短いvidikhivも眠りました。 全体のスタッフは衝動でしわくちゃになりましたが、激しい吸入を伴う脳では、ストレス下でそれはさらに重要です。 自然は私たちの脳に精神病の人々の心への熱意のメッセージを与えました-スミスと泣きます。 スミクは神経系の自由奔放なマスターであるように見えます。 あなたは一連の短いタイプとしてそれをすることができます。 それはヴィディヒであり、衝動を使うのは安全ではありません。 私たちは参加する権利があります 権力者私は泣いて笑います。

絵文字の貴族への権利

大きな指を真ん中に曲げて、指をこぶしに握ります。 彼らは静かにヴィディクします、速くないでください、ズシリアンからあなたの拳を握り締めてください。 ゆっくりと、拳の握りを緩め、息を吸います。 5回繰り返します。 次に、目の平坦化のために右のビコネーションを試してください。これは効果です。

ケーキを軽くマッサージします。

2つの毛むくじゃらの山を取り、皮膚の谷でそれらの円を奪います。

博物館に最も近い谷に山を置き、谷と一緒に手を握り、3つの山のストレッチで山で山を奪います。

立ち上がって、さらに鮮やかに成長します。 軽いものをいくつか拾って、音で見てみましょう。 vidihu dovge "Aaaaaa"を1時間寝ます。 あなたが緊張状態にあるときにあなたが「活気に満ちている」かどうかを一緒に確認すること。 そして、息を吸うときは、自分自身を感じ、みんなの楽しさとラジオの考えから一度に息を吸ってください。 肌に「あぁぁぁぁ」という音を繰り返します 不適切な見解二度とあなたを離れないでください。

あなた自身の使命からまったりに立ち上がって、助けを求めて車の信号サイレンに行きなさい。 手を頭に乗せて、厚みのある高音の余韻「III」を洗い流します。 あなたの頭が音に3回修復することに注意してください。 そして今度は信号ライラックに似た音を叫んでみてください-今それを動かしてから下げてください（30秒）

どのようにロビティ、どのように目が疲れていますか？

大人の大人までのトレーニング期間中、彼らは目の準備ができています。 目が疲れるとすぐに体が吸収されます：訪問のためにあなたの強さを浄化する必要はないかもしれません 審査部..。 あなたの目がそれを見るようにそれを作る必要があります。 Viconaydvіbe-yakіright：

-上下（25秒）、左-右（15秒）;

-ochima your im'ya、by daddy、nickname;

-交互に、遠くの物体を一瞥し（20秒）、次に目の前のアーチ紙を一瞥します（20秒）。

-正方形、三輪車を走り書きします-年の矢印に一致し、反対側に配置します。

素晴らしい健康を刺激する権利

手順：片方の手の大きくて強い指で、もう一方の手の皮膚の指の指骨は、長い中空の助けを借りて、次に中指の領域で、指骨から修復されました。 手を温めなさい。

右手の親指が左の谷の真ん中に向かって押しています。 グリップのグリップを使用して、出口からのらせんに沿って、大きな指で円を谷の中心に向かって周辺に向けます。 手で温めましょう。

« 1時間のトレーニングからDIまでの男子生徒の心理的支援。」

« あなたが恐れることを恐れているならば、あなたがあなたの額に7つのp'yads​​であるならば、あなたが眠っているならば、あなたはもっと食べることができます、あなたはより賢くなりません。」

DIの前の準備は、原則として3つあります 残りの岩学校のnavchannya。 読者は、テストを受ける他の人の助けを借りて、学童を教育することを学びます。 さらに、高校生はコースを受講し、EDIのトレーニングのために他の学生を入浴させます。 父親は家庭教師を雇います。 それらのすべては、セットの最後に向けられています-アイテムЄDIとVNZへのエントリ。 不安のすべてのステップ、卒業生のストレスは減少しません。 独自の方法で、睡眠の些細なレベルはしばしば効率を高め、尊敬と賞賛の集中を減らします。 Trivoga-忙しいtsevelmienergomne。 子供がより乱れている場合、彼女は働き始めるのに必要なほど元気がありません。

心理学者、教師、父親が学童のメンタルヘルスを保護するという問題に直面していることは明らかです。

科学者の通常の情報とプレゼンテーションからわかるように、DIを渡すための手順は折り畳み手順です 特にvimogi精神機能の発達に。 この手順は、子供にとって革新的であり、病気になりにくいという点で豊富です。

Іspitiは、あらゆる種類の専門性、特に大人のためのviprobuvannyaの価格です。

父と学者の前で、彼らは物理学を含む最も重要なものの裏庭のキャンプからそれを知っています。 学者は貴族の罪を犯している、 フォームの書き方、手紙の書き方、学校の番号のコーディング方法。

父親は貴族の罪を犯し、テストの結果が拒否された場合、卒業生は評価を待つ必要がないため、紛争委員会に上訴（結果にばかげるまで3日間続く）を提出することができます。

11年生の心理的支援は、学校の心理学者、父親、対象の生徒の教師、そして上品なカリキュラムの側に寄り添うことです。

学者への心理的支援は、次の3つの段階に分けることができます。

検査の準備、就寝前の新素材の紹介、

睡眠前の行動、

行動は1時間の睡眠に適しています。

亡命前の予備校の学校心理学者の助け。

1ステップ。 想像してみてください。

テクノロジーレッスンの9〜11年生の学校心理学者 涼しい年、科学者の気質のタイプとパフォーマンスのスタイルのテストを実行します。 ディティナは彼女の長所と短所の達人です。 それは、学者が「フクロウ」と「ザイヴォロノク」であるという事実のためです。とにかく、最も魅惑的なvechіrnіy年、navpaki、vrantsі。 Naybilshは、1日の8〜12年と、夕方の約17〜21年の間の良い思い出です。

2ステップ。 霊の時折の貧弱な性向の継承について。

あなたは現実を変えることはできませんが、あなたはそれにあなたの立場を変えることができます。

睡眠はあなたの人生において非常に重要なステップですが、やめないでください！

あなたがどのように睡眠のために書くかについてあなたの父親と話してください。 Zrozum_y、災害は発生しません、私はそれがyakimbuvであることを望みます結果はviprobuvanです。

1.占有する場所のサンプルを選択します。テーブルを片付け、手でスピーチを書き、必要なハンドラー、リーダー、zoshiti、papyr、電卓、olivtsithinを手動で振り払います。

あなたは知的活動を促進するために少し悪臭を放つ、ゾフティとバイオレットカラーのインタールームに入ることができます。 ts'gobuvaєの場合、estampの上のtsikhトーンで十分な写真。

借りる計画を保存します。 トレーニングの肌の日の計画を立ててください、あなたはそれを得るのに必要な時間の量について明確にする必要があります。 私は気にしませんでした：「私はお金を借ります」、しかし彼らはそれを彼らと共有しませんでした。

理論を見つけて、テストに進みます。 折りたたまれた建物が「当分の間」現れないようにしてください。

Cherguyは忙しくてvidpochinokです。

実践的に読んで、人全体に思い出させることを忘れないでください。 それに対応して、ポーチの計画、計画、およびバザノの注文のための材料の構造。 計画は、材料の短い繰り返しで簡単に逃げることです。

寝る前の非中間準備の過程で、さまざまな種類の記憶を学びます：zorov（読む）、聞く（音声で読む、または音声で録音する）、モーター（式、材料を書き直す）。

虎の巻を書いてください！ それは、機械的記憶を活性化することをあなたから奪うことはありませんが、あなたにそれを与える、陳腐な心理的儀式ですらあります。

Vykonuyyaknaybіlshchіnіpublіkovanіhは、この主題についてテストします。 彼らの植物のテストの構造に慣れるためにTsіtrenuvannya。

就寝前の準備を成功させるには、合理的な時間を確保する必要があります。リズムを学び、時間ベースの準備計画を試験の前に置き、1時間持っていきます。 2つ目の時計を手に持って震え、テストの時間をマークします（パートAの部門では、中央のIDで、テストごとに2つのテストがあります）。

寝る準備をして、スタッフに合わない人のことは考えないでください、しかしnavpaki、考えは勝利の絵を描きます。

訪問のすべての計画を繰り返したい人のために寝る前日に一人で、再び新しい食事を訪問してください。

4ステップ。 高校生の学者の父親と一緒に学校心理学者のロボット。

Batkivのzboraでの心理学者の声：気質のタイプとパフォーマンスのスタイルに基づいたアンケートの結果によるBatkivの知識。

お父さんの心理教育-最も重要な役人のtse、1つの主権の睡眠の折り畳みでの子供の最初の成功。 ヤクpidtrimativypusknik？

Pidtrimuvati ditinuは、彼女の中でviritiを意味します。 あまりにも長い間、多くの可能性があったので、あなたはあなたが私たちに到達するまでїїからあなたの子供にあなたの満足を示すことができます。 Іnshyshlyakh-新しいインストールを開いた子供の従業員に対処するためのnavchitpіdlіtka：Ty zmozhesh tsezrobiti。 Pidbad'oryuyteの子供たちは、善の悪臭を放つ人々のために彼らを小刻みに動かします。 子供が不運を恐れるよりも、あなたは不運を恐れます。

たとえば、「私はあなたを知っています。すべてが良いことを覚えています」、「あなたは最もよく知っています」などの単語を見つけます。 Pidtrimuvatiは、dotikiv、spilnye dey、physical spiuchastiの助けを借りて、明らかにすることができます。

Otzhe、子供を追加するには、次のことが必要です。

子供の強みをスピンします。

ユニークな子供のミス。

Vyavlyatieは、すべての力に敬意を表して、精神的に彼女までの子供を信じています。

あなたの家に親しみやすさと親しみやすさの雰囲気を作りましょう。あなたはあなたの愛とあなたの子供への愛を示したいのです。

2.すぐにしっかりと親切にするか、判断の役割を果たさないでください。 あなたの子供をPidtrimyte、デモンストレーション、経験を理解し、理解する方法。 子供の睡眠の前に子供の不安を押し付けないでください-それはテスト結果に悪影響を与える可能性があります。 子供は父親の不運に引き継がれることに依存しており、ある瞬間に成長する限り、あなたはあなたの感情に集中することができ、そして子供はすべての特別な機能を通して一時的に「ジルヴァティシャ」をすることができます。

3.子どもの自尊心を後援するニクト、そうでない場合は、2度目の絆で結ばれたその子どもをすぐに祝うことはできません。 子供の準備モードを制御し、子供を手に負えないようにしないでください。あなたは明らかに忙しくしていることに罪があることをあなたに説明してください。 家に世話をする場所があることを確認し、ただやめなさい。家で何もする必要はありません。 私は子供の食事をとても尊敬しています。1時間の集中的な成長の前に、生きて、ビタミン複合体のバランスをとる必要があります。 そのような製品、ヤクリバ、サー、ゴリキ、ドライアプリコットなど。 ロボットの脳を刺激します。

4.子供たちが学校の日の準備をするのを手伝ってください。 子供の寝る前に準備の方法で子供を知るようになる。 先生は、重要な瞬間を見て、資料の論理の変化を捉えるのに十分な、すべての事実資料を覚える必要はありません。 さらにしっかりと短く、概略的なウイスキーとテーブル、材料の順に、計画を後回しにする方法。 それが実際にどのように行われるかをあなたに示す方法がわかりません。基本的な数式と値は、リーフレットに印刷して、ライティングテーブル、スリッカー、向こう側に掛けることができます。

5.対象者のためにさまざまな試験植物を準備します（一度に、試験植物から子供を無料で）。 同じテストのために子供を訓練すること、そして彼女の手紙と願望のために子供から見られる形を訓練することは非常に重要です。 テストスタッフのトレーニング時間の前に遅くなります。 トーディ、子供は生地のストレッチに集中する小さなナビチカを持っているので、私は子供に平和と静けさを与えることができます。 子供が一年も着ていない場合は、一年寝てください。

自己評価を変えるというメタで、その学習曲線のポジティブな側面を活用してください。

子供があなた自身の健康を見るのを手伝ってください。

教育期間中に自分の力を実現するために、可能な限り男子生徒である人々に設定された、ユニークな数の恩赦を助けてください。

不幸な場合に生徒を養子にし、子供が来るために学校にいるような感覚を刺激し、避けられないことについての十分な知識を憐れんでください。

卒業生に単一の状態の睡眠をとるとき、そして彼らに睡眠手順を提示した後、彼らから報告してください。

あなたのズシルを報告してください、しかしパパは卒業生のための規則を忘れませんでした、そして子供が睡眠の準備をするのを助けるために部外者をいじめないでください、しかしnavpaki、彼らは先生にすべての助けと助けを与えました。

学生の個々の精神生理学的専門分野の準備と実施の時間をサポートします。 心理生理学的特性は、人間の自然な特徴のセットであり、互いに変化せず、進行中のバラの生産性におけるピンク色の移動プロセスの変化の速さで表されます。

成功に向けて調整してください。より良い選択があれば、ADIの日に敬意を表します。

ZdachiЄDIの日はあなたにとってさらに重要な日です。 あなたはすでにєを持っています

最後に、spitіvの折りたたみの積極的なアドミタンスは、それをスピードアップします。

DIがあなたに落ちなかったZrozumiy、「あなたの頭にヤクのsnig」。 次の段階まで十分なトレーニングを受けることができます。 パパとvchiteliはあなたの多くを助けました。

タイトルのテキストを編集できるように、一度に表示してみてください。

あなたの尊敬を動員し、すべての建物への成功した訪問者に集中してください。そうすれば、あなたは状況から抜け出すのを手伝うことができます。

サードパーティのモッカー（ざわめき、音、揺れ）に騙されないでください。

2つのperekonuyuchitsyaのスキン電源を読み直し、必要なものを正しくzozumіvします。

あなたがすぐに尊敬の中心に行かなければ、あなたは

状況の厄介なドライブを参照してください。 落ち着いて

あなたは、同じワンライナーと読者を、そのまま、そのまま、成功したと感じるでしょう。 ただし、病気になるとすぐに、自分の絵文字の管理に慣れることができます。

一握りのクリーンアップがすべてのスタッフを通過し、残りの部分で修復し、残りの部分のために折りたたむ。 また、ロボットにすばやく接続して、ロボットの1時間中自分の能力に触れることもできます。

すぐに正しいビューに入らないでください。一日の終わりまでもう一度読み直し、仮想振動で自分自身に読み直してください。 Tseはuniknutiが許しをカバーするのを助けます。

攻撃的なスタートを切ったら、正面から見て新工場だけに行き、運が悪かったので、積み上げていくように過去に行きましょう。

Obov'yazkovorozrahuy約1時間

zavdannya、すべてのzavdannyaの改訂に十分な時間を超えました。

静かな建物の送信を駆動するのが難しいと感じたらすぐに、主題と記憶の知識に縛られたすべてのリソースをテストのために使い果たします 最大r_ven問題。

リラクゼーションの権利を忘れないでください：

手のために、

nigの場合、

露出用

背中は、

そして最も重要なことを知っています：「すべてが親切になるでしょう！」

文学：

1.M.Yu。Chibisova「EDIへの心理的トレーニング」。 科学者、聖化された、父親とのロボット。 M.、Ginesis、2009年。

2. M. Yu.Chibisova「単一状態の睡眠」（心理的トレーニング）、M.、Ginezis、2004年。

忙しい＃1

これはDIと私にとっても意味がありますか？

Zavdannya：

プラスとマイナスのDIについて話し合う

ADIへの準備の理解を策定する

高齢の生徒が心理的な問題や教育の問題、そして彼らの変動性の評価を理解するのを助けます。

EDIまでの準備時間の前に、建設的な戦術їхpodolannyaのコピーを取ります。

XID ZANYATTYA

I.それらによるプレゼンテーション

あなたのロックの学校は無敵の終わりで終わります。 別の重要な期間がある前に- ZdavannyaЄDI。 私たちの忙しさは、睡眠の発達とその日の可能な方法における心理的困難の分析に専念します。

連想グラ

科学者は、協会の結果として「ЄDI」という言葉を使用します。 Otrimanіの結果とdoshtsіにサインアップしてから、交渉します。理想の社会的団体は、双方がポジティブとネガティブであることを示しているかもしれません。 残りを巻き戻すクラスの場合、心理学者は次のような狡猾なフレーズに入ることができます：「ADIの結果は教師のサブアクティブな考えを注ぎません」、「ADI-彼らを示す能力可能性」、「あなたが健康であるならば、あなたは学校に行くことができないでしょう。litobіgatiの研究所と倉庫はちょうど」です。

情報

Є州の試験- 学生、父親、そして教師にとっての現実の目標。

右の前は、あなたが本当の責任を持っていることを示していました（怒り、些細な、怒り、無意識、恐れ、力の欠如、自分自身と内面の不快感）、

これらの態度の明白さのために、高校生は構築するのが賢明でない人々について話します- スタッフ、お父さんによって誤って形成された非現実的なvimogsについて- ここにいる人々については「すべてが買われている」と子供たちotrimuyutはp'yatіrkaを奪われました。 私たちはこのトピックに関する議論を認識していませんが、心理学者が「ADIの神話」と呼ぶそのような圧倒的に否定的な現象の発現の事実は固定されていません。

Іspiti（ラテン語からのsuvoromクロスオーバーの場合-viprobuvannya）は、単なる「vidbarabaniv」のピショフではありません。 全体のプロセスはマルチコンポーネントであり、折り畳み、倉庫の成功のための皮剥ぎは単に無関係です。 心理的な準備は、主題の知識と同じくらい非常に重要です。

「ADIに対する心理的準備の自己評価」の責任者

あなたの場合、EDIまでの心理的準備のレベルを評価することができます。フォームを裏返し、指示を参照して質問票を個別に記憶します。 （Dodatok 1）

「心理的に困難な準備と構築ЄDI

そのようにїkhpodolannya "

OskilkiЄDIはあなたに特有の知識変換の形から学びます、同時にいくつかの心理的な困難があるかもしれません。

先輩の生徒は1時間どのような心理的困難に陥ることができますか？ 困難なものの3つのグループを精神的に見ることができます：認知的（認知的）、特別、そして手続き的です。

寝る準備をする

占有する場所をいくつか試してください。テーブルを片付けてスピーチを手で読み、必要なハンドラー、ユーザー、zoshiti、papyr、olivtsiを手動で振り払います。

あなたは知的活動を促進するために少し悪臭を放つ、ゾフティとバイオレットカラーのインタールームに入ることができます。 ブバ全体に十分なtsikhトーンの写真があります。

トレーニング計画を保存します。 穂軸のviznachの場合、hto ty-「zhayvoronok」または「owl」、そしてすべての休閑地で、最も悪質なランクまたはvechіrnіy年。 トレーニングの肌の日の計画を立ててください、あなたはそれを得るのに必要な時間の量について明確にする必要があります。 私は気にしません：「私は借りられます」、しかし彼らがそれをしたならば、彼らは渡されます。

良いものを探してください-その取引のために、誰が最もよく知っていますか。 「rozgoyduvatisya」が重要な場合は、その資料を見ることができます。これが最も効果的で合理的です。 あなたは、一歩一歩、作業リズムに降りて、右から行くことができます。

忙しい一日を過ごして、たとえば、40羽ペンを取り、次に10羽ペンを取ります-休憩。 お皿を1時間拭き、水をやり、運動を始め、シャワーを浴びることができます。

実践的に読んで、人全体に思い出させることを忘れないでください。 計画を折りたたむための構造化された材料、

スキーム、およびポーチのバザノ。 計画は、材料の短い繰り返しで簡単に逃げることです。 priyomi mem'yatovuvannyaの資料について、忙しさについてお話します。

このテーマで公開されているテストを最大限に活用してください。 彼らの植物のテストの構造に慣れるためにTsіtrenuvannya。

2番目の時計を手に持って震え、テストの時間をマークします（中央のパートAのテストの場合、テストの場合は2時間）。

寝る準備をして、体に合わない人のことは考えないでください。しかし、navpaki、考え、勝利の絵を描いてください。

訪問のすべての計画を繰り返したい人のために寝る前日に一人で、再び新しい食事を訪問してください。

簡単に書かれた手書きの手紙をいじくり回します。

時間ADIからあなたの権利を知ってください。 睡眠の手順と表示されたポイント数をアピールします（ただし、KIMakhのスタッフのzmistはアピールしません）。

寝る前に

Bagatohtovvazhaє：眠りにつく準備をするために、彼の前にもう一晩負けないように。 Tseは正しくありません。 あなたはすでにそれに夢中になっているので、自分でやりすぎる必要はありません。 Nawpaki、夕方にはgotuvatisyaに立ち寄り、シャワーを浴びて散歩に出かけます。 Vipis yaknajkrsche、なぜ彼らは彼らを見て、彼らの健康、強さ、闘志を見ていたのですか。 Adzhe ispitは素晴らしい闘いであり、自分自身を示し、自分の力と健康を示す必要があります。

折りたたむ時点で、生地の穂軸の前にpіvgodiniのためのより多くの染料であるzapіznyuchisをzapіznyuchisしないでください。 母親、転送、パスポート（国籍証明書ではない）、および黒インクのジェルキャピラリーペンのボトル（予備）が必要な場合。

どのように睡眠をとるかを考えてください。テストポイントでは、涼しくても暖かくてもかまいません。3年間眠りにつくことができます。いつでも飲み物に慣れるのは簡単ではないと思います。 Ale bagato hto nadtoは文字通り喜びを受け入れ、桁を見始めます。 極端な必要はありません！

彼らと一緒に：

1. Yaskravakravatkaと赤ちゃん。 あなたは深刻なviglyadの母親が必要です。
2. 弦のオディアグは、ガラス化した小さなものからの汚れ、細胞です。
3. スポーツスーツ。
4. 新しいodyagは特に膨らんでいます。 とうもろこしとvuzkasp_dnitsyuについて考えてみてください。
5. 短いsp_dnitsiとglibバイラルのブラウスはタブーです。
6. 沼地、あなたはあなたの胃のピアスをむき出しにすることができます。
7. スポーツvzuttya、高いpidboraの靴

KOLIR

1. 青、緑、茶色、灰色-tse colori、あなたはあなた自身にあなた自身の順序でそれをすることができます。
2. Schobは、しっくいを薄めた暗闇のようには見えません。色はずっと明るく、ベージュで、明るい灰色です。
3. Chervoniy kolir-kolirviyniと攻撃性。
4. Zhovtyとオレンジ-明るさの色。 睡眠はzhartivにとって1時間ではありません！
5. Biliy-kolirdoviri。 エールの真っ白なオギャグは、個性よりも美しいです。 Chornilnyペン、きれいな前面が完璧な画像を作成するのを待たないでください。
6. ブラックコリアー-儀式。

成功したテスト戦術試験資料は3つの部分から保存され、適切なレベルの折り畳みのためにグループ化されています。 それに応じて、あなたはそれを最新のものにすることができます。 教育学校のプログラムに従って事前に開発されており、聖域の基準に準拠しています。 パーツの頭学校のプログラムの見方ではありますが、折り畳みのレベルが上がることを視野に入れて、悪臭を放ちます！ Otzhe、トレーニング期間中。 rіvnovagiのキャンプに自分自身を連れて行きたい人に2つまたは3つのhilinを台無しにしないでください。（今後忙しい）リズミカルなdichannya、自生のtrenuvannyaについて推測します。 さあ、落ち着いて。 幸運を！

敬意を表してください！テストの耳で、情報を更新する必要があります（フォームを覚える、手紙を書く、学校の番号をコード化するなど）。 あなたは規則を丁重に覚えているので、あなたの見解の正確さを保ってください！

іspitіの行動のルールに従ってください！いたずらを使い果たしてはいけません。講堂で主催者に食べ物を提供したい場合は、私たちに手を貸してください。 あなたの食べ物は工場の邪悪さを非難しないので、拘束フォームを保管するための規則のために、それを食べるようにテキストに指示します。生地のパッケージを作るのが難しい場合、食べるのは良くないからです。ゾセレディア！ 自分の瞬間を明確にした場合、自分の瞬間を明確にした場合は、残りの人々のことを忘れるようにしてください。 あなたにとって、私はその年の工場のテキストだけに罪を犯します。それはテストの時間を規制します。 寝て、寝ないで！

恐れることはありません！ 時間の間のZhorstkiはあなたの見解の質のせいではありません。 あなたの前に、ビューに書き込み、食べ物を2つ読み直してから交差させるのが好きなように、あなたはそれを見るように正しく見ることができるでしょう。

伝説で締めくくりましょう！ あなたがそれについて考えない、あなたがそれについて考えることができるように、それを静かに考えないで、あなたが知っているどんな食べ物を見つけてください。 トーディは落ち着き、頭がどんどん澄んでいき、仕事のリズムが消えてしまいます。 そして、あなたのエネルギーのすべては、緊張のために折り畳み式の食品に集中します。

スキップしてください！ 重要なchineznozumіlіzavdannyaを見逃す必要があります。 覚えておいてください：テキストはそのような栄養を持っているでしょう、あなたはこれらに合うでしょう。 bezgluzdoには、「自分の」プロジェクトに参加しないという事実以上のものが欠けていますが、静かに固執しているため、邪魔をするのは困難です。

zavdannyaを読んでキント！スピリッツは、「最初の言葉の背後にある」心と心に気を配り、マスターからアイデアを得るまで、無罪になります。 最も近い食べ物を許す正しい方法を教えてください。もっと正確に考えてください！ti bachishが新しいzavdannyaである場合、前にあったすべてを忘れてください。 原則として、テストは1対1で結び付けられていません。その知識は、原則として、1つに隠されていますが（確かに、あなたから送信されたものですが）、役に立ちませんが、集中力を奪います。新しい羨望。 最も不完全な心理的効果の1つをあなたに与えることは喜びです：最後の工場での失敗を忘れてください（あなたがあまりにもタフだったかのように）。 肌に不慣れな人のことを考えてみてください。バリを集めるチャンスです。

Viklyuchay！ メッセージの正しいバージョンであるだけでなく、メッセージが明らかに届かないため、後で大きな違いを生む可能性があります。 勝利の方法は、結果として、5つまたは7つすべて（長門foldnishhe）ではなく、1つまたは2つのオプションにすべてを尊重することを可能にします。 2つのステークを計画してください！ このように1時間かかると、与えられた時間全体の3分の2が、（まず第一に）利用可能なすべての簡単なものと一緒に歩くことができ、そのようなアイデアを見て、静かな企業で最大のスコアを得ることができます、私はそれについて考えます。あなたは逃すチャンスを逃しました（別のコロ）。 推測！ バイバーがそのように聞こえなくても、それがそのようであるかどうかをより直感的に見ることができ、それからそれはより直感的です！ 同時に、このオプションを選択してください。これは、あなたの目には素晴らしいことです。

逆行する！ 行った変更の種類を確認したい場合は、ロボットの変更に1時間かかります。

圧倒されないでください！ Pragnit viconati all zavdannya、ale覚えていますが、実際には、実際には期待していません。 いい評価をするのに十分ではないことがたくさんあります。

慌てる必要はありません！ Naygolovnishe-気楽に自分の世話をしてください、そしてただ圧倒される時間がありません！

頑張って！

メモリー：

-あなたは、ロボットの訪問の日に、行為のポイントに行くのではなく、訪問の実施のポイントにЄDI証明書の形で病気を実行するための手続きに上訴を提出する権利があります訪問の;

-あなたには、病気の結果を取り除くために、紛争委員会に3日間上訴する権利があります。

パーツは同封されています

正しい「いい言葉」
手順：

記念碑のレクリエーション（Dodatok 2）

正面図：

ヤクは寝る前にストレスに慣れます。

目的： ストレスの多い状況で不安を軽減する主な方法を学び、寝る前に心理的トレーニングのスキルを向上させ、準備ができたら自分の力で自分の中で最善を尽くします。

忙しい：

過去の耳には、忙しい人々は正しい「協会」、tobtoを奪われました。 vigaduvali tiアソシエーション、viklikakとして、ЄDIという単語があります。 推測しましょう。

Otzhe、「ストレス」という言葉が伝わってきました。 私自身、忙しさのテーマのいくつかについて、あなたに会いたかったのです。「どうすれば睡眠前のストレスから身を守ることができますか？」

さあ、心のすべての精神状態で賢くなりましょう。

マンドレージ -落ち着き、心配しやすい。 深刻な状況の前に皮膚の人々にMandrazhbuvaє、そしてそれは正常です。 私は毎年通っています。 私は通り抜けたくありません、そして状況はストレスからそう遠くないところに蓄積することです：

ストレス -強い精神病のストレスのキャンプ。これは、最も折りたたまれた特別な状況での活動の過程にある人々の間の勝利です。 あなたがあなたのキャンプに対処しないならば、それは鬱病の原因になります：

うつ - 心の病気 、経験則として、人々の生活の中で否定的な出来事のために、しかししばしば明白な理由なしに発展します

うつ病はさらに進行し、子供の動機付けにさらに浸透し、睡眠の準備が早くなります。

受験ストレスはありますか？

勝利が生まれます：

• 集中的なバラ色の活動、
• ハンドラーのためのささいな席を通る1つのtizh yaziとorganiのnavantazhennyam、
• 睡眠体制を破ってそれを修正するのと同じ方法。

ストレスを引き起こす主な要因は、否定的な経験の代償です。

ストレスは人々の精神に悪影響を及ぼします：

記憶破壊、折り畳み式の動きの代償は、占領のために強いです。 容認できないストレスの継承の1つは、脳内のロボットの調和の破壊です。

spokіynuyustanіで、pіvkulіpіvkіyutuzgodzhenoを怒らせます。 Livaには分析と論理が与えられました。 右-emotsiiの場合、画像。 彼らの間の情報交換は、いわゆる無慈悲なティロと呼ばれる大学を経由します。 ストレスに加えて、全身の神経プロセスの通常の中断がブロックされます。 支配的な正しい飲み物の若者は、論理、式の生体性の質、答えの質を「知っています」。 横暴な愛からの若者のために、画像、読み書きのできる言語に縛られているすべての人。

ヤクvvazhaєte、なぜあなたはストレスを恥ずかしがり屋ですか？

ストレスの兆候を知っていますか？

Perevir自身：

ストレスの兆候：

物理的： 慢性的な嘔吐、脱力感、睡眠障害（眠気と睡眠不足）、手足の冷え、皮膚の脱力感と乾燥、喉の口の乾燥、アレルギー反応、動きにくい性格（頭、胸、腹、しあ、背中など）。

感情： 落ち着き、気分の背景を下げる、睡眠の一部、悪夢はない、気分が良くなるバイドゥジズム、主な共有に近い、警戒心の高まり、邪悪でない攻撃性、敏捷性、他人による緊張。

行動： 記憶力の弱体化、尊敬の集中力の喪失、圧倒されることの不幸、決定を受け入れることができないこと、自分の名前への興味の喪失、目障りなラフ（髪を丸める、指を噛む、鈍くなる）指）明日のために、Zmіnakharchovyhは（空腹または圧倒されたvzhivannyaїzhі）、悪性アルコール、鶏肉、likamiを呼びます。

あなたが持っている症状はたくさんあります、あなた自身...

Yakvivvazhaєte、どんなストレス？

心ゆくまでストレスを感じること。 小さな病気、精神障害、リカルスキー休閑が発見されるまで。

個人のストレス値のテスト（Dodatok No. 1）

あなたはあなた自身を助けることができますか？

正しくdikhati

Nasamper、sl_d生理学に対する残忍な敬意は、誇大広告を示しています。 原則として、ディカンニャの速さ、わずかな寒さがあり、これは、講堂とトイレの間に投げ込まれた不幸な学者の名前である「病気の病棟」の名前です。 二分法のリズムを正規化することも、右側の方が簡単です。いくつかのクイルを差し出し、次に二分法で薄暗くします。 Vidikhはvdv_ch_さらに多くのvidihの罪を犯しています。

体系的に目を平らにし、可能な限り筋肉をリラックスさせる必要があります。 3〜5の唐辛子の後、二分法の耳が正しければ、「私はリラックスしている-そして私は落ち着いている」という自己警告の公式を追加して、二分法のリズムと同期させることができます。 同時に、「私」と「私」という言葉はヴィディハに行き、「私はリラックスしている」と「私は落ち着いている」という言葉はヴィディハに行きます。

座ったままこねます。

rozykはロボットにすることができ、テーブルの邪魔になりません。 全体として、足をスタンドに置いて、かまちに座る必要があります。 背中はまっすぐで、腕は後ろで結ばれています。 あなたの手を燃やし続けて、10まであなたの方法を働かせてください。 リラックスして右に繰り返します。 同じ位置に座り、両手を同じ肩で目の前に置きます。 谷をまっすぐにして丘を登り、自分自身に向かってください。 これで、肩をまっすぐにする方法を確認できます。 全体の位置でトリミングし、10までファックします。 リラックスしてもう一度繰り返します。 シートの横に手を置いてまっすぐに座ります。 尾根がまっすぐになっていない限り、燃えるまで伸ばします。 あなたがトップのために成長しようとしていることを理解するために。 10まで突いて、リラックスして右に繰り返します。

直立した状態で座り続け、頭を左右に回します。 私は左肩、次に右肩に驚かなければなりません。 頭を左肩まで持ち上げ、次に右肩まで持ち上げます。 qiuを右に5回ビコネートし、成長させます。 Zakіnchuyuchirozminka、tіloをリラックスしてください。 完全に前進するには、柱の上にリクティとビフォアプリチヤを置き、ドロニを丘の上に送ります。 頭を下げ、目を平らにし、唐辛子を一気に吸い込みます。 ヤク・イデ・ナプルガのシーア派、肩、背中、そしてニグを参照してください。 Єkіlka右、メタヤク-失敗した女の子を楽しませるために。

PerekhresnіRocksロボット両方のpivkulへの調和の更新に追加します。 ヤクvіdomo、支配する権利は体の半分であり、lіva-権利です。 ローバーは、攻撃の一部で、半身で、少し前に、攻撃のロボットに「オン」になります。机に座っている場合はあまり良くないように、特に右に押しつぶされます。 例：右手は、lіve番号pіdnіmaєmolіvap'yаtuに置かれ、それを下げて、故意に。 Іそうkіlkaが開発します。 手足を温めましょう。

また、調和のとれたロボット工学の革新のために、アーチ紙（A4フォーマットよりもカラフル）をカットからカットへと交差させ、文字「X」のビューで交差させることができます。 І新しいkhvili-dvіに敬意を表して驚嘆します。 画像のように目を「スキャン」すると、ロボットでオフェンスがオンになります。

「やめなさい」と言ってください、あなたがパニックに陥ろうとしているのを見たら、目撃者を感じるという心配している考えを囲い込むのは無実でしょう。 「やめて！」と言ってください。 Tsewordmaєbutivimovleneyakcommand、bazhano inavoiceіmaєprotorezityou、zupinvshi spovzannya to the breakthroughhvilyuvan。 パニカ・ニクディ、あなたは聴覚障害者のクタを知らない-何だと思う！

Krym dichnykhは、睡眠が勝利する前に、正しい自己警告の公式を持っていますіnshіpriyomi 、例えば、その時は髪の毛、roztashovaneで自分を引っ張る必要があります。 naymni pomasuvati tsyugaluziヘッド用。 その結果、そこにある多数のアクティブポイントが刺激されます。 力の進歩のためにsuttaを補うそのような簡単な方法。

Smіhはストレスによって「打たれる」可能性があります。 マレーシアの時代は盛り上がりましたが、笑いは食べ物だけではなく、ストレスでもあります。 食欲と正常性、正常な睡眠を減らします。 9日間で、30人の学生が寝台車の前でスミスセラピーのコースを受けました。 忙しさには、特別な自発的なレセプションと人々の笑顔が含まれていました。 科学者の言葉の背後で、物理的に、悪臭は彼ら自身をより美しく見ました、nizvichey。

ちょっと準備してください！Kisneveの飢餓は、ストレスの最も否定的な継承の1つです。 私は頭が大きいので、後援を減らしているので、そうは思いません。 罪悪感の忙しさが近所で起こっていることは周知の事実です。まあ、チェックアウトするのは良いことです。 エールはそれを期待していません。 フィードからより多くのお金を得ることが可能です 簡単な方法：エネルギッシュなポジションの助けを借りて。 彼らは私たちを押し込んだので、ポーズをとるのは卑猥です。 ただし、ストレスの多い状況では、それは場違いではありませんが、角質です。 Schob viclikatiはバラ色の反射神経であり、顔の中指で顔の顔をマッサージする必要があります（vuhと頬の間）。 キャンプを減らすには、3-5pozіkhіvで十分です。

ストレスホルモンが減少するので、1時間眠る間、ストレスは右の助けのためにリラックスすることができます。 肌全体に負担をかけると、体が強くなります。 この位置に数秒間留まり、リラックスします。 dotiを繰り返して、ドックが見えないようにします。簡単になりました。 強い神経緊張の1時間前に、長引く臭いを吸い込むことをお勧めします。

脳内のVyroblennuyuホルモン弛緩（セロトニン）は、ラベンダー、ミント、ユーカリ、ジャスミン、ヤリツヤのようなにおいがします。 アロマオリーブの1滴をサーブに落とすか、背骨と少しだけ吸い込んで、すぐに落ち着きを確認するだけで十分です。 あなたにはアレルギーがないので、この方法が同じように勝利することができることを獣的に尊重してください。

最新かつ最高 効果的な方法 podolannyavіdchuttyaストレスとpanіki-tseは目と子供たちの成長を平らにします、大きなzіtkhan。 だからdikhannyaはあなたの神経系を落ち着かせます。 ある時間、あなたは「私は落ち着いてリラックスしている」または「私は私が良くなることができることを知っている、そして私は良い」という考えを言うことができます。

パニカの攻撃？ パニック発作を感じたらすぐに紙袋を力強く膨らませ、炭酸ガスを入れた食べ物を吸い込みます。 鞄を渡したらすぐに、ドロニを男として、ビコニットチュを右に5回以内で持っていきます。

マッサージオーガナイザー

状況が困難になるとすぐに、人々は ショートラインあなたの力を動員します。 アクティブポイントのマッサージなど、リソースの迅速な動員と強さの更新の方法を学びます。

デヤキはこのマッサージを受けます：

Vuhローブマッサージ;

下唇とpidboriddyamの間の斑点に大きな指を押します。

マッサージは「第三の目」の領域に持ち越されました。

パーツは同封されています

正しい「いい言葉」
手順： Maybut EDIの手順を実行するとすぐに、子供たちはクラスメートを好きになるように成長することが奨励されます。

正面図：

ビジー＃3

準備の時間からEDIまでの神経と精神的ストレスを知る方法。

メタビジー ：神経筋弛緩の新しい方法、弛緩の受容; 彼の精神物理学のキャンプでkeruvatiをクリアする奨学金で策定します。

忙しくなります

Vitannya。

ちなみに、生徒たちはゲームの残りの部分でどのように獲得したかを教えてくれます。 彼らはどのような気分と自尊心を持っていますか？

ロジン

投げる相手の名前を呼んで、投げるボールをリードする、あのベヤクのテーマ。 ボールを吐き出す人は、テーマに5つの単語を呼び、ボールを1つに呼び、自分のテーマを呼びます。

単一の主権者の睡眠が崩壊する前は、1時間はそれほど豊富ではなかったので、すでにすぐに準備を準備する必要がありました。 さらに重要なことは、あらゆるストレスの中で、時間はあなたのすべての力を動員するだけでなく、あなたが勝ってストレスを引き起こす可能性があるので、神経精神的ストレスに気づくことです。

Zanepokoєnnya -厄介なロボットの主な理由の1つは、1回の睡眠に対する記憶と敬意の集中です。 やせっぽちの人々は、自明性を減らす心理的方法の高潔さのために必要とされます。心理的ストレスの知識の効果的な受容の1つє弱さ。 内部時間の変化でのフィールドの弱体化の主な心理的効果。 私たちはそれを行う方法を知る心理的な方法から学ぶことができます。

トリヴォージのキャンプは包帯で鳴り、ストラップで鳴ります。 落ち着きを取り戻すために、リラクゼーションを実現するために。 トリッキーなものから戦うそのような方法は、リラクゼーションと呼ばれています。 心のリラクゼーションや追加のエネルギーのためのリラクゼーションを行うことが可能です。

それでも、3本足の追加援助瞑想からはまります。 日中、瞑想は、1つのオブジェクトに対する高レベルの瞑想の中心です。 そのようなキャンプはあなたが精神的な落ち着きと平静を否定することを可能にします。

追加のヘルプєself-masteryに連絡してください。 倉庫がどのように彼自身の心に入るのか、彼の行動、経験、そして感情の邪悪な理解の中で。

神経精神医学的ストレスを知る方法

準備の時間から睡眠まで忙しい場合は、同じ時間に硝子化するか、最大時間を考慮することが重要です。 私はあなたに道を移します、そしてあなたはあなたが行くにつれて振動することができます。 Axis qiの方法：

• 忙しいスポーツ。
• コントラストシャワー。
• プラーニャいたずら。
• ミッチャ料理。
• 新聞の箱舟の胸にスポンジを入れ、ヤクナイメンシェの胸を作って入れます。 他の小さな紙で新聞をはがし、セブロを手に取ります。 svіy態度の悪意のіnshoi新聞から。 Zafarbuvati新聞が広まった（しみで絵を描く、ガッシュで指で絵を描く）。
• 音楽に合わせて踊り、お気に入りの曲を声に出してください。
• 自然の中の静かな場所を散歩してください。
• リラクゼーション-リラクゼーション-リラクゼーション-リラクゼーションなど
• グリボコを10回まで吸入します。
• 内側から舌を持ったPorahuvatiの歯。

右側の「ミャゾヴァリラクゼーション」

Tsil ：肉スポンジに対処するためのnavchit

手順： 「それを取り、イタチになり、一種のキャンプになり、膝に手を置いて目を閉じてください。 あなたの手にあなたの尊敬を植え付けてください。 あなたはあなたの手の暖かさ、ohnyuの柔らかさを見る必要があります。 夜叉を手にєnapruga、ただyoumubootieをさせてください。

完全にリラックスしている人たちと、彼らの手がどのように暖かくなり、重要になるかを判断することができます。」

分析：

Yaki pochuttya viklikalo you qiu right？ リラックスしますか？
リラクゼーションの追加の助けは精神的なリラクゼーションです。

右：「ダイハリーリラクゼーション」

目的： 些細な、vikoristovuchidikhannyaに対処するためのnavchit。

Naybilshの簡単な方法-tsedikhannyaからrakhunokへ。 ディチャンナに目を平らにするために、手動でポーズを取るように子供たちを支持する必要があります。 chotiri rahunki-vidih、chotirirahunki-vidih。

分析：

あなたのキャンプはどのように変わりますか？

時間を正しくするのは難しいと思いましたか？

右側の「オブジェクトのZoseredzhennya」

Tsil ：些細な瞑想に対処するためのnavchit

手順 ：「あなたのためのコゼンは、あなたの前でお辞儀をする物体（年、指輪、ペンが小さすぎる）かどうかを振動させる罪を犯しています。 いくつかのまったりを伸ばし、あらゆる主題を尊重し、敬意を持ってそれを見て、他の考えを見てはいけません。」

分析：

彼らはなんとかそれをすることができませんでしたか？

それは何を助けましたか、そしてそれはあなたにとって適切な時期であるかどうかをあなたに何を教えましたか？

右「あぁぁぁぁ」

目的： 許容できる方法でそれを知ってください。

手順 ：「さらに深く成長し、それを見ること。 vidihu dovge "Aaaaa"を1時間唱えます。 それを認識するために、あなたが同時にいるとき、彼らは、との両方の泉を鮮やかに認識しています。 そして、あなたが自分自身を感じるのを聞いたら、みんなの楽しさとラジオの考えからすぐに息を吸ってください。」

分析：

- あなたのキャンプについてのRazkazhіt。

グラ「恐怖」

Tsil ：すべてのネガティブで受け入れられないものを簡単に取り除くことができます

手順： 「私はそれがいかに簡単であるかをあなたに示したいと思います、そしてただ不快な感情を回避します。 崩れかけた谷、好み、肩を直す。 あなたの前では、すべてが不適切であることに注意してください-嫌な、嫌な考え-ガンダーからの水のようにあなたにとって悪です。 食器棚からステゴンまで足を振り落としましょう。 そして頭を振る今、顔を振る。 あなたにとって不適切な見晴らしがすべて失われ、あなたがすべての悪者になることを理解すること。」

分析：

あなたの自尊心は正しいですか？

右「ダンコフの絵」

神経精神的なnaprugaの知識については、ujavatをvikoristovuvatすることができます。 絵を鮮やかに描きます。1時間で1回の訪問に10キリンが必要になります。

座って、マフに負担をかけないでください。 腕、脚、手を交差させないでください。 心をリラックスさせましょう。

伝説が思い出させない限り、Glybokoは吸い込み、段階的にnіsを吸い込みます。

伝説を鳴らさない限り、おそらくnіsを通してそれをスムーズに見てください。 リズミカルに試してみてください。 一度にすべてを絞ったり見たりしないでください。

新しいサイクルを読み、伝説が尽きる前に、それ自体のエクスタシーを聞いてから、徐々にひねりを加えてください。 あなたのdikhannyaはhwilのラフに似ていますが、そっと上陸し（vidih）、再び戻ってきます（vidih）。 ドゥーマでは、そよ風の下で光り、海の水の病気、水しぶき、そして美味しさを目に見えて示しています。

最大の効果を拒否することにしました。修正を送信することがさらに重要です。再びロボットに参加する..。 tsogoの場合、vikoristovuvatiは右側でさらに単純にすることができます。

右手の親指が左の谷の真ん中に向かって押しています。 強い猛攻撃で、谷の中心から周辺に向かって、出口からのらせんに沿って大きな指で円を奪います。 手で温めましょう。

「リソース画像」
リーディング。 何を推測し、ミスを思い付くと、de vieはそれを自分の手で見たでしょう、そしてあなたは親切にそして落ち着いていたでしょう。 ツェは、暖かい夏の太陽に照らされた、短いタマネギ、海岸、キツネのガリアビンである可能性があります。 あなたが同じ場所にいることを認識してください。 においを嗅ぎ、草のざわめきや悪臭を聞き、表面の暖かさに驚嘆し、短い松の木の音を聞きます。 あなたが見つけた詳細を見つけてみてください。
右側のスパッツは強制的に与えられ、自宅で、黙って、寝る前に、または寝る前に、少なくともє時にそれを習得することができます。
恐れずにメモをとる場合、20〜30分（1時間で十分です）が表示され、目覚まし時計が設定されている場合は、1時間については考えないでください。 画像をより強くする技術を習得する世界では、ストレスの多い状況で勝利することができます。

どのrobiti、どの神経精神病のnaprugaがyakomogarіdsheで見つかりましたか？

危機的状況に頭を悩ませないためには、自分に圧力をかけて考えすぎないようにする必要があります。 チェカティしないでください、状況のドックは壊滅的になります。

あなたのgotuvatysyaを初期の頃、もつれ、部分的に、そして不気味に眠るように修正してください。

力や考えに触れることが重要になったらすぐに、最良の部分を暗記してから、重要な資料の紹介に進んでください。

今日、あなたは右に行かなければなりません、あなたは内側のばねの知識を取り入れることができ、そしてあなたはたるみに達することができます。

反射。

科学者は電源を受け入れることを学びます：

ヤクの匂いがしますか？

トラブルを知る最良の方法は何ですか？

簡単でしたが、見つけるのは難しかったですか？

攻撃的な忙しいヤキpobazhannya？

ストレスに対処する正しい方法は1つしかないことを参加者に説明する必要があります

正面図：

ビジー5

最高の睡眠

メタビジー：

1. 自発的な動員の行動からの科学者の認識; 自制心の回復。学者が寝る前に必要です。
2. 就寝前に心理的トレーニングのガイドを学生に提供し、就寝時間の前に、自分の力で自分のやり方で前進します。
3. 初期資料の記憶のプリヨムの認識

Zavdannya：

1. 自発的な動員の方法と、準備の時間から睡眠までの自尊心を訓練する方法について学びます。
2. アクティブメモリの受信を開始します。

忙しくなります

右側は「私のロボチリナ」です。

科学者は目を平らにして座り、音楽を聴き、「vidrahuvati」の1つのスライムに身を包み、同じ時間に開始しないように教えられます。 生徒がヒリナがどのように通過したかを見たなら、私は私の目と手を見ました。

交渉：

誰が早く目を絞ったのですか？

誰のためですか？

おっと？

Yak vi vvazhate、それはどういう意味ですか？

Chi ready vi pratsyuvati？

心理学者： 右側には、素晴らしい診断の瞬間があります。 Tі、htoは以前に目を平らにし、1 hvili未満が通過し、眠るのを待って、すべてを捕まえたいと思っています。 さらに、人々のqixhが不安の特異な部分を持っている可能性があります。

それは、目を平らにしたので、今ではただ一人の恨み、spokіynі、繁栄している、能力のない、不幸な人々がいました。

状況はすべての教育機関で同じですが、経験は異なる方法で行われる予定です。 それは何と結びついていますか？ 確かに、豊かに、どのように、どのように素材を生き生きとさせたのか、誰が主題であるかをどれだけよく知っているか、自分の強さについてどれだけ知っているかを知っています。 Inodi buvakだから-私たちは素材で良い仕事をしました、そしてそれはワイナリーの眠りに狂ったように感じました、誰もがめちゃくちゃにされて、彼らはウリヴカのダミーのように頭に投げ込まれ、スマートにそして強く心臓に殴られました。 何が起こらなかったとしても、罪悪感は彼の恐れに迫り、動員と集中に迫りました。 忙しい一日の終わりには、機動性に富んだ機動性を備えているので、寝る前に1時間の準備をして、歓迎されるかどうかを確認できますが、特別な楽しみはありませんが、できるようになります。それを得るために。 Tsi priyomiを使用すると、ロボットに参加して、唾を吐く前の準備に適応できます。

「エクスプレスプリヨミヴォロボイモビリザツィヤ」
賢い心は、例えば、1時間の間、たくさんの活動をします 制御ロボット、検査、体力トレーニング、科学者はしばしば健康の移動性を必要としています。 多くの人にとって、手でエクスプレスメソッドを使用できます。これにより、エクスプレスメソッドを使用できます。 個人的に.
訪問する権利のある方のことをお話ししますので、一度は独立してお試しください。

右「VoloveDihannya」
費やした時間：5ヒリン。

立っている間、間違った位置を取り、リラックスし、立ち上がって、起き上がってください。 静かで、素早く、静かです。すぐに手を胸の高さまで動かし、葉を丘の上に置き、文字で無視して元に戻します。
これは、手を下に1時間落としたためです。 1時間後、vidikhuは最後に腕、肩甲帯、腹部、nigの筋肉に負荷をかけます。 手を見せたり、降りたり、伝説の中にいるように感じたり、彼を地面に向けたりすることができます。 vidihの終了後、舌の力が引き戻されます。
自分自身の力とその日の有機体への準備が最大の効果で現れるまで、それを繰り返すのは正しいことです。

右側の「Priumnozgadati」
費やした時間：5ヒリン。
右側では、自己倒錯のような精神的自己調節のメカニズムの勝利に急いでいます。 新しい仕事の際に自分の力が失敗した場合は、敬意を表して、過去の同様の問題の成功した解決の進捗状況を分析することをお勧めします。 私はあえて自分自身にしっかりと言います：「私は強くなり、折りたたまれます、私はなります！」

自動トレーニング 人々が一般的な気分を設定し、心の安らぎを求めることを可能にします。 自動トレーニングの公式は、判断に基づいて簡単です。

自動トレーニング式を折りたたむためのルール：

1.簡単に固化して、現在の形で形成されます。 Vzhivannyaの一部はzaboronyatsyaではありません。

2.1時間で簡単に固化します。

たとえば、遠くには次のような式があります。 私はとても落ち着いています。 私はすぐにすべての資料を推測します。 私はzooseredzheniyaです。」

「Kinesiologicheskayaright」

片方の手の大きくて強力な指で、手の皮膚の指の指骨を圧迫する力から、指骨の指骨から、指骨の指骨から、長いくぼみから、むしろ指間領域の近くで修復されました。 手を温めなさい。

右手の親指が左の谷の真ん中に向かって押しています。 強い猛攻撃で、谷の中心から周辺に向かって、出口からのらせんに沿って大きな指で円を奪います。 手で温めましょう。

準備作業の時間からіnpіvまで、学校で取る準備プロセスの間、毎日正しいbazhanovikoristovuvati。

そのpriyomizapam'yatovuvannyaの記憶。

「忘れられる資料の整理を受け入れる」

ずんぐりした歌覚えておくべき資料を持ったロボットを連れて行き、だからヤク：

Ugrupovannya -あらゆる種類のトレーニング（センス、アソシエーションも）を行ったグループのRosbittya資料。

もつ ピボットポイントを見る-幅広いzmistのサポートである短い段落の固定（論文、名前、テキストの栄養、お尻、暗号データ​​、自明性）。

プラン -サポートポイントの数。

分類 --rozpodil物事、外見、クラス、グループを理解するために、zagalnyサインを歌うことに基づいて退院するかどうか。

バス構造-要素の相互焙煎の確立、全体になるための学校。

スキーマ化（グラフィカルスキームを誘導するため）-メインライスに含まれるものの画像や説明、または提供された情報は許されないため、忘れられます。

資料のシリアル編成-プロンプトの新しいエンディングの確立：交換によって、時間ごとに、オープンスペースで組織されたなど。

協会 -追加、汎用性、またはその他の理由によるリンクの確立。

「アクティブメモリの方法」

金はハードメモリのルールです-材料を備えた知的ロボット。 アクティブな暗記の方法には、テキスト付きのそのような知的ロボットが含まれます。 それらから行動を取り除いてください。

キーワードメソッド。

キーワードは上品な「高校」で、これまでにない情報で情報やメモリへの保存方法を呼び、見ることができます。 フレーズを覚えるには、フレーズ全体を推測するのを忘れないのであれば、1〜2個の頭（キー）の単語とmem'yatatiを見るだけで十分です。 メソッド全体を大量のテキストの優れたテキストのメモリに保存し、キーワードの槍を保存し、1つずつ行って自分自身を結び付けることができます。

繰り返し方法I。 A.コルサコワ（基本的な原則）

1.情報を受け取ると同時に、情報を20秒間繰り返す必要があります。できるだけ早く、子供たちの前に出てきた記憶の最初の段階の後で情報が失われました。
2.可能な限り、必要に応じて情報を繰り返して時間に進みます。 おそらく、トレーニングが7日間行われ、資料が5回繰り返されると、ロボットは次のようにプロンプ​​トを表示される可能性があります。

1日目-2回の繰り返し。
2日目-1回の繰り返し。
3日目-繰り返しなし。
4日目-1回の繰り返し。
5日目-繰り返しなし。
6日目-繰り返しなし。
7日目-1回の繰り返し。

3.繰り返し回数は、十分な余裕を持って振動させることができます。 簡単なルールが続きます：繰り返しの数は、情報が1時間の必要な前進の後に消えないようなものです。

複雑な初期法

命題の後の命題が行ごとに繰り返されるプライベート初期メソッドの助けを借りて、多くの情報を記憶することができます。 情報の破壊的な海軍の方法に抗議し、それを分割して独自の文脈に適応させます。 一日の終わりには、複雑な初期の方法で、すべての情報が1つのピースに記憶され、その後、もう一度繰り返されます。 3つの部分の間の相互接続はより速く、より効率的であり、数回の繰り返しはより速くなります。 tsiのために、同じテーマで、討論のすばらしいテキストを分析します。 最初の紹介では、同じvivchenachastinとvivchaєtsyaの友達で繰り返されます。 別の場合は、最初の部分が繰り返され、心などで学習されます。

忘れたら急いでゾロバヤの記憶の受容：任意のオブジェクトまたは短い数字を記憶するには、視覚的なイメージを作成するだけで十分です。 それを認識してください。これは覚えておく必要のある数字であり、白い壁に大きなワームタイプのフォントで書かれているか、暗い黒い空でネオンの数字で燃える必要があります。 Zmusittseiはあなたのuyaviでblimatishonaimensheを15秒書きます。 声の数を繰り返して、あなたの記憶をさらに置きなさい。

最高の睡眠

2つの倉庫から保管する機能：さらに、匂いを嗅いで見ることができます。 パフォーマンスの内部キャンプは、彼らが今年習得した自動トレーニングとリラクゼーションの追加テクノロジーで知られています。 どうすればパフォーマンスを向上させることができますか？ ナサンパーは、さらに重要なことに、一緒に歌います。 そのような階級に引き継がれると、一目惚れが変わる可能性があります。 さらに、私たちの肌には、ストレスの多い状況でスパイラルする可能性のあるパワーリソースがあります。
歌われた行動は、村の発展を含む理解の深い理解です。 Vonotsіlespryamovane：vvenenaの人々は彼らの目標を正確に表現し終え、vibudovuєvlasnіdіїはそのようなランクであり、悪臭があなたが目標に近づくことをどのように可能にするか。 悪臭がたくさんあるので、ブーティーになるかもしれません：

• 現実的で具体的かつ前向きです。
• orintovani podolannya vynyayuschikh skoda、そしてドライブを体験してみませんか。人々は、心に触れている友人の助けを借りて、広く知られている自分のspilkuvannyaの優れたスタイルに触発されています。
• 鈍い、小さな状況への反応にどのように伝達が適切であるか。
• 社会的志向-「人々に」と感じる人々への建設的な反応の誘発にまっすぐになりました。
• いわば、現在の規制の力による自発性を楽しむこと。 そのような人は、彼らの感情や感情の絶え間ない抑制について実用的ではなく、彼らがそれらを見ることができるようにします。 消費者がコントロールする準備ができているエール。
• 簡単ですが、積極的に交差することはありません。レポートの人々は、可能であれば他の人々の利益を回避するために目標を達成しようとしていますが、理由の激しい混乱に対しても彼らの利益を示す準備ができています。 新しい人にとっては、原則に従わない方が美しく、対立は厄介です。
• より創造的：私がその行動を歌うようになったので、リュディンはキムチのために戦おうとはしませんでしたが、彼らは要求のためにvvazhaєをする人々を許しませんでした。 そのようなランクでは、「私は自分の心の中で気分が良く、人々の良さは視覚化し、権力、消費者、バザニヤ、ドマガニヤ、興味、私自身の献身を非常に感じています。」
• 平方;
• 自給自足。

歌う人々の重要な兆候：

1. viglyadaє落ち着いて;
2. gidnistyuでトリミングします。
3. vidkritiyルック;
4. ストレートセット;
5. 落ち着いて歌う声。

リュディンの名で紹介：

1. 状況を見るために、ギドニシュ（錫、声）による三位一体、肉体と精神の間の知性。
2. あなたのパッセージと欠点を適切に評価し、あなたの住所で批判的に敬意を払うものを受け入れます。
3. 子供たちは明確で整理されていますが、使いやすいです。
4. その自営業者を魅了することなく、あなたの心を開いてあなたの考えを示してください。

パーツは同封されています

正しい「いい言葉」
手順： Maybut EDIの手順を実行するとすぐに、子供たちはクラスメートを好きになるように成長することが奨励されます。

正面図：

私たちの生活の中で低い負の要因などの対立は、緊張を引き起こし、しばしばストレスにつながります。

以下は、ストレスのレベルの推定値を編集できるようにするテストです。 あなたはその効果的な結果を否定するでしょう、それはあなたの結果にとって最も強力になるでしょう。 皮膚硬化の特定のオプションの周りに円を描きます（シートの空白の期間中、食品番号の順序にボールが与えられます）。

あなたが獲得したチムレス（総数）ポイント、ティムはあなたのストレス、そしてnavpakiです。 あなたが強調するスタイルの第1レベルと第2レベルを持っているなら、あなたはあなたの生き方を根本的に変える必要があります！

応力の値のテスト

応力の値のテスト

皮膚硬化のための適切なオプションを丸で囲んでください

メモを説明します

心理的トレーニングとEDIの関連性は、重要な過小評価です。 それは、ストレスの多い状況での睡眠のようであるかどうかにかかわらず、時間から結びついています、それは最近睡眠の形が示されたようです、そして私が寝る前に私の心を変えるつもりであるというvapingを通して、私は ' mbagatokhvipusknikivのために眠っているє実行不可能。 そのlyakayuchoї。 すべてがトレーニングプログラムの必要性を要求しました。そうすれば、生徒がより効率的に眠りにつくことができ、hvilyuvannyaに慣れることができます。

プログラム「心理学研修からEDI」の開発の時から、私は11年生の学者の準備から、心理学研修の要素を備えた大学院研究に至るまで、プログラムにスパイラルしていましたOV Guskovo そのBudnevichG.N。 そのプログラム「成功へのShlyakh」Steben'voiN。、Korol'ovoy N.これらのプログラムは私たちの学校で実行するように適合されていないため、私たちのプログラムを確立する必要があります。 プログラムは私によって壊れました、それはDIの原因から、nivulyuvati否定的なochіkuvannyaと経験を可能にします。 リラクゼーションの受容と神経筋緊張の知識の形成におけるプログラムによって与えられる独立したブロック。 したがって、プログラムは卒業生がそれを効果的かつ効果的に見ることを可能にします。
Tsil：卒業生の単一の主権睡眠への心理的訓練

方法とテクニック、忙しい人々と勝利する方法：

• 役割іgri。
• Міні-лекції。
• 議論。
• リラクゼーション法。
• 比喩的なたとえ話と歴史。
• 心理生理学的方法。
• 木材ベースの技術。
• 診断方法

Zavdannya:
1.進行するストレス。
2.睡眠に関する行動のヒントを追加します。
3.すすり泣きの歌の展開。
4.コミュニティの能力の開発。
5.自己制御用のロールアウトボタン。
6. vchinkiに基づく同化された権威の支援、彼らの態度の分析。

タイミングを取るために。

Zagal kozhneは45khviliで忙しいrozrahovanieですが、一部の人々にとっては、雇用の些細なことを1年まで増やすことができます。

文学、訓練の準備のためのschovikoristovuyutsya：

1. アンL.F.子供のための心理的トレーニング。 --SPb。：Peter、2005 .-- 271p。
2. ヴァチコフI.V. グループトレーニングテクノロジーの基礎-M。：Vis-89。 2003 .-- 224p。
3. L.V.グラチョバ 感情的なトレーニング：あなた自身のpanuvatiの習得。 感情の自己誘導、俳優の訓練の権利、さらなる発展。 --SPb。：Mova、2004 .-- 120p。
4. O. V. Evtikhov 心理的トレーニングの実践-サンクトペテルブルク：Mova、2004 .-- 256p。
5. ZamorєvS.I。 ゲーム療法。 子供の問題ではないと呼ぶ-SPb。：Mova、2002 .-- 135p。
6. マカルティチェバG.I. 子供のための訓練：社会的行動の防止。 --SPb。：Mova、2006 .-- 192p。
7. Romek V.G. パフォーマンストレーニング mіzhosobistіsnіvіdnosini..。 --SPb。：Mova、2005 .-- 175p。
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9. Shevtsova I.V. 特別開発のトレーニング。 --SPb。：Mova、2003 .-- 144p。
10. Shurukht S.M. 成人教育：創造性、自己認識、感情、コミュニケーション、改善の発達。 --SPb。：Mova、2006 .-- 112p。

ビジー1
ストレスに苦しむヤク（パート1）

Zavdannya：

• 気分が良くなるグループドビリの変更。

1.Vitannya。

右の「褒め言葉」

革の参加者は、ジェスチャーで言葉を使わずに聴衆を褒め称えます。 そのために、褒め言葉が粉々になったので、私は食事を「勝ち取り」ます：「あなたはどう思いますか、あなたはどのように言いたかったですか？」
2.ロッキング

右は「ヴィドヴェルトカズチ」

生徒たちにはこう思われます。「ステークの中央にあなたの前にたくさんのカードがあります。皮膚の感染はあなたからのコミュニケーションと兄弟によるものです。1枚のカードによると、不完全なフレーズが書かれています。フレーズが書かれています... グループのメンバーは、参加者から他の人の弱点を認識するとすぐに、新しいテキストが記載されたカードを受け取り、再び戻る必要があります。
カードのZm_st：
実際のところ、maybutnііspitiについて考えると...
まるで寝る準備をしているようです。
将来の緊急ストレスを忘れているようです...
家に帰ったようです。
眠っていたかもしれない父の体験を考えているようです。
戸口では、素晴らしい時間なら...
シロ、街を歩いたりディスコに行ったりしたら…
戸口で、悲しんでいると…
戸口では、ダミーを手に入れることができないようです。
実はお酒の値段を感じたら…
相談に来ているようです。
まるで研修に参加しているようです。
1時間の話し合いの後、参加者は次の栄養を自問します。

• 提案されたフレーズを完成させることはどれほど重要ですか？
• グループのメンバーについて何か新しいことを知っていますか？
• あなたは一度に何人の人生を生きていますか？

次の尺度を使用して、子供たちと一緒にいるステップの堅さと可視性に耳を傾ける必要があります。
--Mayzhe nikoli（1ポイント）;
-リドコ（2バリ）;
-多くの場合（3バリ）;
--Mayzhe zavzhdi（4バリ）。
1.他の人をいじくり回すのは簡単ではありません。
2.チェックアウトすると緊張します。
3.私が専門家でないキャンプにふけるなら、チェルボニア。
4.私が怒っているなら、私は誰かを形成することができます。
5.私は批判を示さず、私は自分自身に行きます。
6.輸送中はそれほど難しくないと思いますが、同じだと思いますが、粗いようです。
7.すべてのsvіyvіlny時間の研究。
8.ミーティングの開始時に、私は幸せになります。
9.たむろする機会がないので、レプリカを挿入します。
10.私は食欲を探しています。
11.理由もなく心配することがよくあります。
12.Vrantsi私は不快なにおいがします。
13.疲れているように感じ、よく眠れず、接続できません。
14.眠いときは普通に感じません。
15.私の心は故障していると思います。
16.背中と肩に痛みがあります。
17.私がテーブルに座っている場合、私はテーブルの盗まれた足に指を叩きます。
18. viznannyaについてのMriya、私は欲しいです、しかし彼らは私が臆病である人々のために私を賞賛しました。
19.私はバガトーを叫んでいると思います。
20.私は子供には触れません。
評価尺度：
30ポイント以下..。 あなたは落ち着いて賢く生き、生じる問題に直面します。 どんな種類の野心も圧倒的な謙虚さもありません。 人々はしばしば角質の光で自分自身を飲みます。
31-45ポイント あなたの人生はその努力の強さを彷彿とさせます、あなたはポジティブな賢明な言葉のストレスに苦しんでいます（あなたが到達するための実用的な選択をするように）そしてネガティブに。 言うまでもなく、あなたは生き方を恥ずかしがらずに、1時間ほどを埋めます。
46〜60ポイント あなたの人生は途切れることのない闘争です。 あなたはkar'eraについて野心的です。 あなたにとって、人々の考えは重要であり、ストレスに直面したあなたのトリミングは重要です。 同じように生き続けると、たくさんの人に届きますが、喜びをもたらすことはまずありません。 ユニークなユニークさのスーパーチャンネル、あなたの巣を落ち着かせ、ばかげたウィンク。 最大の結果に達するためにねっとりしないでください。 もう一度、修理をお願いします。
61ポイント以上。 あなたは車の運転のように生きています。まるでガスとガルモに1時間刻印するようなものです。 生き方を変える。 あなたが病気であるかのように、ストレスはあなたとあなたの健康、そしてあなたの人生を妨げるでしょう。
4.ミニレクチャー「短時間 効率的ストレスと戦う」

1. Protistresovedikhannya。 Povіlnovikonatiglybokyvdihthroughnіs; 呼吸の開始時に、アクションをキャッチして、それらをより多く見ることができるようにします。 皮膚の深い吸入の場合と同様に、調べてみてください。ストレスの多いストレスから音の一部を見るのは簡単です。

2.チリナリラクゼーション。 ローターのスクワットをリラックスさせ、放します（ローターと一緒に寝かせないでください）。 肩をリラックスさせてください。 彼の装いと位置のターンでZosereditsya。

3. Yakshchoは、Vinnikのゴストリーが強調する家具、余剰のprimischennyaを許可します。 シンシェ・ミス、デ・ニコゴ・ダムに行くか、通りに行くと、あなたは自分の考えの1つだけに圧倒される可能性があります。

4.美徳として不安になり、すべてが1つになります。 この方法の秘訣は単純です。それが活動であろうと、特に物理的であり、ストレスの多い状況では、落雷の役割を果たし、さらに内圧を見抜くのに役立ちます。

5.セルフプログラミングを実現するための式を適用します。

私は私の人生の肌の日を楽しむことができます、私は私の睡眠中にそれを目の前で見ることができます。 睡眠-私の人生の一部を残してください。

私は自主規制に従事していないので、感染をより美しく感じます、それはより良いかもしれません。

私はリラックスして、すぐに勝つことができるようになります。

私は自分の内面の見方でチェルヴァティをすることができます。

忘れたら、いつでも拍車に悩まされます。

私は病気になりませんでした、私はすべてを台無しにします、私は横になるつもりです、そして私はそれを手に入れています。

私はすべてが私に良くなることを願っています、そして私は私の飲み物を首尾よく渡すでしょう。

5.右側、「私はvtomivsyaです」

皮を剥がれた参加者は、良い考えで「ああ、私はvtomivsyaです」というフレーズのせいで有罪です。

6. Pidbittypidsumkivビジー

雇用2
ストレスに苦しむヤク（パート2）

1.Navchannyanavichokは司祭を1対1で尊敬しました。
2.ストレスを中和する方法の知識の形成。
3. myazovyhzatiskachivの記録。

1. Privitanya

右「褒め言葉-pozhannya」
参加者は人数に応じて一人ずつたむろし、右利きの方のご好意をお受けするvitannyayakimosを監督します。 Pozhannyaは正式な罪を犯していませんが、同志の生活についての知識についてはruntuvatisyaです。
2.ロッキング

右側の「Slipiandguides」

すべての参加者は喜んで賭けます。 夫婦には「slipiy」（目を結ぶためのyomu）という1つのルーディンと、「guide」という友人がいます。 ガイドのリーダーは、部屋で彼の「ダム」を導くことです。 参加者に役割を変更させます。
Pislyaは忙しく終わります-交渉。

3.「自分でコントロールできますか？」をテストします。

参加者は、「リスナーの話を聞いて、それを見せてください」と表示されます。
1.私は他の人を継承することが重要になります。
2.私は、ナゴダが愚か者と呼ぶとき、尊敬を台無しにするか、悪寒を落ち着かせるために、マブトします。
3.俳優。
4.一部の人々にとって、それは私がもっと心配しているからです。
5.会社では、uvagaの中心に関係しています。
6.若い状況とspilkuvannasで 賢い人々私はよく賢明な方法で自分自身を呼びます。
7.私はしばしばオーバーライドされるものに抵抗することができます。
8.私が右側で、そしてすべての人々の間で成功を収めることができれば、私は自分の道を清めるほど悪くなるでしょう。
9.私は自分のせいではない人と友達になることができます。
10.私は建てられたいです。
電源装置1、5、7の「ni」ごとに1ポイントをプレイし、それらすべての「so」に対して1ポイントをプレイします。 残高の合計を支払います。 私たちがそれを広く見たとたんに、あなたについて、マブト、私たちは次のように言うことができます：
0-3バリ。 あなたは共同体のコントロールが低く、どんな状況でも必要な金額を気にしません。 あなたはspіlkuvannіで幅広い自己表現をする準備ができています。 Deyakіvvazayutあなたはあなたの率直さを通してspіlkuvannіで「扱われません」。
4〜6ポイント あなたは平均的な共同体のコントロールをすることができます。 Vy shiri、エールは感情的な表現で流れます。 あなたはあなたを愛している人々とのあなたの行動をもっと尊重するべきです。
7-10ポイント Viemaєteviskiykomunіkativenycontrol。 チアリーダーを歩き回るとき、あなたは簡単に役割に入り、状況の変化に熱心に反応し、敵を転送するヘビを受け入れることができます。

4.Міні-講義「ヤクはストレスに抵抗する」

文学はストレスの原因について書くことがたくさんあります。 これまで、ほとんど罪悪感、価値観の浪費、憎しみがありました。 昔からのストレス要因として、学校が嫌いなバガト。 どのようにrobiti？ Vyhіdの攻撃：生活スタイルを変え、自分自身を変えてください！ ウォルター・ラッセルの言葉を伝えたいと思います。「嫌いな人をどうやって奪うことができますか。体の憎しみを通して、破滅的な毒素を修復することができます。その結果、慢性的な頑健性のために苦しみを修復することができます。しかし、あなたはすべてを愛さなければなりません。愛をもって奪うことができる人を奪うために。これは古代の知恵が話す方法です。喜びをもってすべてを奪うために、あなたが見る方法から最善の方法ですべてを奪う。さらに、病気の形で、「nudga」の名で。
自分自身の心身の健康の陣営への敬意を残忍にすること。 ストレスの生理学的兆候：不眠、頭痛、心拍、背骨、心臓、解きほぐされた収縮、けいれん。 ストレス、ストレス、記憶障害、不安、泣き声、無意識、不当な恐れ、感謝の心理的兆候。 あなた自身の経験の喪失、古い病気の診断、精神的な問題、そしてリカルスキーの枯渇までを生み出すためにTse。
どのようにロビティ、どのようにストレスを中和するのですか？
そもそも、ストレスのある時期には、体内のビタミンの供給、特にV. Bagato likarivのグループが毎日世話をしますが、やり過ぎについては覚えておいてください。 すべてが世界にいることで有罪です！ 別の方法では、右側にさらに物理的な角質があります。 ジムに歩いて、運動して、踊って、寝て、真ん中を歩いて、プール、lazynaを見てください。 第三に、精神的および肉体的なリラクゼーションが必要です。 これらの方法を試してください：リラックスした音楽を聴き、空に驚嘆し、すごい、mriite。 四半期ごとに、調和のとれた生活のために、家族、友人の教育が必要です。 心理的な訓練に行き、同じ清潔さを気にせず、多くの人々を知っています。 お父さん、祖母と祖母、兄弟の姉妹に敬意を払い、悪臭さえもあなたのkohannya、turboti、愛撫を特に要求します。

5.小グループ間の議論

材料：ワットマン紙4枚、フェルトペン、単語を選択した多数の参加者用のカード（一度に1枚の革のカード）。これは、ストレス中和ポイントの数を意味します。
参加者は見る：「攻撃ランクによって4つの小さなグループに分ける必要があります。私は私の手に言葉のカードがある画面を持っています。スキニー、スクリーンショット、同じ言葉を持っている人を知っているカード。Shukatiは要求しています静かに、非言語的な方法でください。肌は「グループは、私はそれを知っていましたが、それ自体の言葉でパントミムを示します」。
言葉： vіtamіni、右、リラクゼーション、sіm'ya。
そして今、4つのグループ、バイブレーションタイマー、秘書、スピーカー、頭を設定します。 感染した、私はあなたに議論のための食べ物を与えます。 話し合いの間、ブレインストーミングの原則について悪意を持って、グループの規則に従ってください。 ロボットごとに2つのヒリニが与えられます。
第1グループの責任者：「ストレスは代償です...」という文を完成させます。
グループ2マネージャー：どのようにストレスに抵抗できますか？
3つのグループの責任者：ストレスの多い状況の尻を導くため。
第4グループの責任者：どのようにロビティ、どのようにストレスの多い状況にふけりましたか？

6.右側の「ジャングルのそばのドッシュ」

参加者は見る：「この場所で一つずつ起きていきましょう。あなたがジャングルにいる様子を見てみましょう。天気は奇跡で、太陽は輝いていて、暑くて蒸れていました。強い円形のラック）そして古いもののどきどきボード（パートナーの背中を軽くたたく）そして怒りの軸（谷の指で丘を上って下に落ちる）冬、勝利のために弱くなり、自然のすべてが穏やかでした。私は知っていました太陽。
Pislyaエンディングは交渉する権利があります:

• ヤクviはこのマッサージのようなにおいがしましたか？
• 大丈夫ですか？

7. Pidbittypidsumkivビジー

ビジー3

リラクゼーションを受け始める

1.技術の緩和に関する声明の策定
2.リラクゼーションを受け始めます。

1.Vitannya。

右「バイタルニーシート」

参加者は以下を見るでしょう：「私はあなたに紙のアーカイブに感謝の気持ちを書いて、それをスクリーンで崇拝することを提案します。そして今私はそれを変えています、そしてあなたがそれを拒否するなら、あなたがグループを読んで私たちについての手がかりを求めるなら幸せな日。」
Pislyaは右側で完了しました-交渉：

• なぜウェルカムを書きたいのですか？
• 彼らがあなたのvitannyaを読んだら、あなたはあなた自身のためにヤクviのにおいがしましたか？
• トレーニング活動を継続する準備はできていますか？

2.ロッキング

右側「絵は生きている」

グループは2つのチームに分かれています。 スキンチームは、自宅や注文の様子の筋書きを見て、それをパントマイムで視聴者に見せます。 別のチームは素晴らしいです。

ディスカッションに行きましょう：「Whoaは私を音と音にします」

3.勝利のイメージを通してリラクゼーションを受け始めます

右の「リソース画像」

参加者には以下が表示されます。 " 何を推測し、雑多なことを考え出すと、de vidchuvaliはあなたにとって良いでしょう、そしてあなたは親切で落ち着くでしょう。 また、小さな弓、海岸、森の中のガラヴィン、照らされた暖かい夏の太陽などの写真を見ることができます。 あなたが同じ場所にいることを実感してください。 においを嗅ぎ、草のざわめきや悪臭を聞き、表面の暖かさに驚嘆し、短い松の木の音を聞きます。 見つけた詳細で、ヤコモグの価格を簡単に見つけてみてください。」
Pislyastiogo-効率性と潜在的な参加者の交渉。
4.右側の「自生緩和」
参加者は次の指示を共有します。
1.十字架またはかまちで手で振り出します。 頭を胸に押し付けて放し、リラックスします。 いまいましい。 歩行者の手はカイを下げます。 二分法を落ち着かせる：ラクフノク1、2、3、4で息を呑む、頻繁に、ラクフノク1、2、3、4の二分法を参照してください。ただリラックスした」
2.手に水があることを理解する。 ヤクだけイェーイ、時々pidlogにセブラを置きます。 考えてみてください：「ヤクはあなたの手でハミングするでしょう！」 3回繰り返します：「手は大丈夫です。」
3.デッキのviglyadiボードに足でgoydalkeを固定するかどうかを確認します。 その日の最低点には、ゲレンデからのトリックがあります。 ヤクはあなたの足の泉だけを見て、ゴイダルキを手放して考えてみましょう。 「足は大丈夫です」と3回繰り返します。
4.左手が盆地に下がっていることを認識します。 お湯..。 胸の左側にある肩甲骨まで、轍の山に熱が注がれます。 3つ繰り返します：「心臓は穏やかに、速く、力強く鼓動しています。」

リラクゼーションの状態に行く

1.口を開けて3つのジカルサイクルを生成します。 かっこいい子供たちと映画を見てください。 寒さはochnitsiで広がります。 「額が冷たくて、考えが読まれます。手でトリミングします。ロボットに刺激されやすいです。自分で押すことができます。」を3回繰り返します。

2.ますます手を取ります。 拳を握りしめます。 手が頭に寄りかかって拳を握りしめ、体を伸ばすとすぐに、「すべてがリフレッシュされ、エネルギーを彷彿とさせるようです」と考えてください。

複合体への書き込みは正しいです-交渉。

5. Pidbittypidsumkivビジー

ビジー4
神経精神医学的ストレスを知る方法

• 神経筋弛緩法
• あなたの精神物理学的キャンプを管理するための研究の形成。

1.プライバシー。
参加者は賭けに座って、ちなみに、ゲームの残りの瞬間に彼らがどのように固くなったかを彼らに話します。 彼らはどのような気分と自尊心を持っていますか？

2.ロッキング

投げる相手の名前を呼んで、投げるボールをリードする、あのベヤクのテーマ。 ボールを吐き出す人は、テーマに5つの単語を呼び、ボールを1つに呼び、自分のテーマを呼びます。

3.Міні-лекція「神経と精神的ストレスの知識の方法」

準備の時間から睡眠まで忙しい場合は、同じ時間に硝子化するか、最大時間を考慮することが重要です。 私はあなたに道を移します、そしてあなたはあなたが行くにつれて振動することができます。 Axis qiの方法：

• 忙しいスポーツ。
• コントラストシャワー。
• プラーニャいたずら。
• ミッチャ料理。
• 新聞の箱舟の胸にスポンジを入れ、ヤクナイメンシェの胸を作って入れます。 他の小さな紙で新聞をはがし、セブロを手に取ります。 svіy態度の悪意のіnshoi新聞から。 Zafarbuvati新聞が広まった（しみで絵を描く、ガッシュで指で絵を描く）。
• 音楽に合わせて踊り、お気に入りの曲を声に出してください。
• 自然の中の静かな場所を散歩してください。
• リラクゼーション-リラクゼーション-リラクゼーション-リラクゼーションなど
• フィンガーペインティング（スプーン一杯の小麦粉、スプーン一杯の水、スプーン一杯のファルビ）。 しみ。 それらについて話しましょう。
• dribnіshmatochki、「shchedrіbnіshі」の新聞を引き裂きます。 vikinutiをsmitnikに持っていきましょう。
• 新聞svіynastrіyからのZlіpiti。
• Zafarbuvati新聞が広まった。
• 声でそれを叫び、それから静かに。
• 燃えるろうそくに驚嘆してください。
• グリボコを10回まで吸入します。
• キツネのそばを散歩して、叫びなさい。
• 内側から舌を持ったPorahuvatiの歯。

4.右側は「ダンコフの絵」です

以下の指示が奨学生に与えられます。
1.マフに負担をかけずに自発的に座ります。 腕、脚、手を交差させないでください。 心をリラックスさせましょう。
2. Glybokoは、伝説が似ていない限り、口から段階的に吸入します。
3.伝説を鳴らさない限り、おそらくnіsを通してそれをスムーズに見てください。 リズミカルに試してみてください。 一度にすべてを絞ったり見たりしないでください。
4.伝説が尽きる前に、新しいサイクルを読み、それ自身のエクスタシーに耳を傾け、そして徐々にそれを手放します。 あなたのdikhannyaはhwilのラフに似ていますが、そっと上陸し（vidih）、再び戻ってきます（vidih）。 ゾロボは自分自身について、病気、水しぶき、海水の味、そよ風を見せてくれます。

5.右側の「ミャゾヴァリラクゼーション」

以下の指示が学者に教えられます。
手に座り、倒れないで、足をpodlozに乗せてください。 しっかりと成長し、足に負担をかけないようにしてください。
足の関節を引っ張って、指を前に押します。 同じ位置を10秒間取ってから、単語を詳しく見てください（mittєvorelax）。 気が向いたら、もう少しリラックスしてください。 3〜5回繰り返します。
pidlogでp'yatamiをスパイラルし、指を丘の上に上げ、足とhomilokの関節を押します。 このようなVitrimを10秒間、次に10秒間行います。 リラックス。 3〜5回繰り返します。 弱さの認識を見てみてください。
足を下から10センチ上に動かし、つま先を手前に引き上げます（下のピンで行ったように）。 これで、新しいグループの音楽が含まれるようになります-ステグナ音楽。 この位置に10秒間留まり、その後リラックスして、足を下ろします。 3〜5回繰り返します。 あなたの足、同性愛者、そして有罪の人は、彼らが弱っているとき、そしてあなたがあなたの疑惑に気づいているならば、有罪です。
6. Pidbittypidsumkivビジー

ビジー5
否定的な感情を持つヤクkeruvati

1.否定的な感情を和らげる方法の始まり。
2.感情的な泉を認識する
1. Privitanya
vitaєінshhのKozhen参加者は言葉やジェスチャーのようになります。 Інші-言葉を繰り返します。

2.ロッキング

右側の「Slidstvaled ...」
存在の運命を引き受けること。 プレゼンターは、善良な最初の参加者を養うという悪質な状況を呼びます。 メッセージの最初の参加者。 リーダーは、最初の参加者と言って嫌な人など、別の参加者を養います。 （チェルグイチ嫌な相続）

たとえば、次の状況は次のとおりです。「足を濡らして」

3.Міні-лекція：「彼自身の感情を持ったヤク・チェルヴァティ」
否定的な感情は私たちにロボットへのメッセージを与えるか、それをロボットに宣伝するために私たちに考えを与えます。 あなたがまだ感情を見ているならば、あなたはその状況であなた自身をどのように助けることができますか？
あなたはこれらの人々と話すことによってあなたの絵文字を配布することができます
あなただけの場合は、枕を倒すか、濡れたタオルを獲得することができます-リラックスすることもできるので、否定的な感情の場合は、肩の上部の肩の筋肉により多くのエネルギーが蓄積されます手と指で。
Viconatibe-自発的な音のように-naprugaは喉で「閉じる」ことができます。
dichannya ledgesのように、そのようなpriyomをvikoristovuvatiすることができます：3つのchotiriの短いvidikhiが眠り、次にいくつかの短いvidikhivも眠りました。
そして同時に、viconєmк

• 立ち上がって、さらに鮮やかに成長します。 軽いものをいくつか拾って、音で見てみましょう。 丸1時間vidihudovge「Aaaaaa」をお過ごしください。 あなたが緊張状態にあるときにあなたが「活気に満ちている」かどうかを一緒に確認すること。 そして、息を吸うときは、自分自身を感じ、みんなの楽しさとラジオの考えから一度に息を吸ってください。 肌に「あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ」
• あなた自身の使命でまったりに起きて、「ShvidkoyiDoopogi」車の信号サイレンに行きなさい。 手を頭に置き、IIIの厚くて甲高い、長引く音を洗い流します。 あなたの頭が音に3回修復することに注意してください。 そして今度は信号ライラックに似た音を叫んでみてください-今それを動かしてから下げてください（30秒）

覚えていましたか、どうやって自分の力を救ったのですか？
4.正しい「恐れ」
科学者は見る : " 簡単かつ簡単に自分を片付けて、不快な感情を回避する方法を紹介したいと思います。 何時間もの間、それは私たちから多くの力を奪うような非常に小さな重い負担によって運ばれます。 たとえば、あなたからだれが考えのためにドゥムカを救うことができるか：「私は知りませんでした。私は眠りにつく方法がわかりません。」 さて、私はピット倉庫を持っていない人のために自分自身を設定し、たくさんの華やかさとobov'yazkovootrimaєdvіykuを作ります。 しかし、時々あなたは自分自身に言うことができます：「私はіnshiのようにそれほど賢くない。どうして私はぼんやりとnamagatisyaなのか？」
それがあなたのために十分になるように立ち上がってください。 І崩れかけた谷、lіktіと肩を修正します。 まったく、すべてが不適切であることに注意してください-嫌な、重要なターボットとあなた自身についての厄介な考え-ガンダーのための水のように、あなたにとって悪です。
食器棚からステゴンまで足を振り落としましょう。 次に頭を振る。
音が見えるので、より正確になります。 口を震わせたら、あなたの声がかっこよく聞こえるので、今度は告発を振って聞いてください。
あなたにとって不適切な見晴らしがすべて落ち、あなたはすべて元気になります。
Pislyaは正しく実行します-健康を交渉します。

5.そうです。 「Snіzhki」

小さな部屋が2つの部分に耐えるのはより堅牢であり、グループは2つの司令官、rozrahuvavshisに「最初の-もう一方の」に分けられます。 「snizhki」の越冬には新聞用紙が必要です。 指揮官の合図として、敵の領土に軽食を投げます。 信号「停止」が送信された地域で、信号の数よりも少なく表示されるコマンドを再磁化します。
6. Pidbittypidsumkivビジー

ビジー6

自由な移動と自己快適の利点に関する知識

• ボロバ動員の行動によって科学者を知ること。
• 健康に貯蓄する時間の前に学者に必要な自立のための自立の改善。

1.Vitannya。

右「グレートマイスター」

ステークの皮を剥がれた参加者は、「私は偉大なマスターです...」という言葉から修復して、彼の強みをくねらせます。 Yogo zavdannya-tsomuのperekonatiіnshih、schowіn-「偉大なマイスター」。 また、グループの参加者として、群れは水しぶきで溢れています。
2.ロッキング

右側、「マウスで覚えておいてください、hto ...」

グループ全体がステークのステッチに座り、「私の心の中で私を覚えておいてください、hto ...」のようにリードします（それは学者からの革を使用することができます）。 ミシヤを知らずに立ち上がったのは一流の人でした。 兆候は、stosuvatisyazvnіshnyviglyadu（ "... ti、htomaєodyagredkoloru"）、気分、サイレン、ホビもできます。
3.右側。 「実験」（15〜20分）
皮膚の参加者は、テキストが混沌とした文字のセットで書かれているカードを見て、30秒でテキストを読む機会を与えられます。

LOBHVATNOYAのSHARLPIDNYALYUSINASPINUSHUKOVA

エールヤクは今eatakudukに変わります
DITNY SAFE
NAK ONETS POCHUVSYAトップOgBigVUKHIH NIG
プロジェクトの完了後、以下について話し合います。

• すぐにスタッフからはまりましたか？
• 賢い訪問者をどうやって知りましたか？
• あなたの考えでは、誰が自己所有ですか？
• 自制心を養うヤク？

4.Міні-лекція「Express-PriyomiVolovoyMobilizatsiya」

たとえば、制御作業、izpitiv、科学者の体力トレーニングの時間の前に、一次能力の賢い心のために、ボランティアの移動の必要性を知る必要があることがよくあります。 一般に、手を使用してexpressメソッドを使用できます。これにより、それをプライベートとして表示できます。 Tsi priyomi volovoyの自主規制は、二次武道の学校から取得されます。
私はヴィコヌヴァティの権利を持っている人たちについてあなたに話します、そしてあなたは一度独立して勝利を試みるでしょう。

5.そうです。 「Volovedikhannya」

生徒たちは次のように言われます。「間違った姿勢を取り、立ち上がって、リラックスして、起き上がって、起き上がってください。
これは、手を下に1時間落としたためです。 1時間後、vidikhuは最後に腕、肩甲帯、腹部、nigの筋肉に負荷をかけます。 手を見せたり、降りたり、伝説の中にいるように感じたり、彼を地面に向けたりすることができます。 vidihの終了後、舌の力が引き戻されます。
自分自身の力とその日の有機体への準備が最大の効果で現れるまで、それを繰り返すのは正しいことです。

6.そうです。 「Zadlivyedikhanya」

生徒たちは次のように言われます。「間違った姿勢を取り、立ち上がって、リラックスして、地面に立ち、dyhannya、すぐに手を上げて、あなたの装いの前でつかみます。
書く、体のすべての銃口、特に腹部のマフをロードし、会社を鋭く開き、両手を下向きに下げて、それらを垣間見る。 例えば、余剰の食物である肺からの強さと速いパフォーマンスのためにそれの世話をすることが可能です。 1時間、喉頭の音がします。 Inspihと彼らが信頼できることを確認してください。
このプロセスを3回繰り返すことは、力の動員と活動の活性化を可能にするのに適切です。

7.そうです。 「オーケーzgadati」

右側では、自己倒錯のような精神的自己調節のメカニズムの勝利に急いでいます。 新しい仕事の際に自分の力が失敗した場合は、敬意を表して、過去の同様の問題の成功した解決の進捗状況を分析することをお勧めします。 私はあえて自分自身にしっかりと言います：「私はそれを見て折りたたむつもりです、私はそれをするつもりです！」
8.忙しいpidsumkivのちっぽけ。

ビジー7

EMOTSIS I BEHAVIOR（パート1）
Zavdannya：

あなたの感情を見始めてください

• 状況に応じて感情の変化を適切に減らすために振動する
• schlichnostiを若いタイプの否定的な行動に明らかにする

1. Privitanya

右「友達に笑顔を」

右利きのsusidovsのステーク「ギフト」笑顔のためのKozhen。

2.ロッキング

右「さようなら問題」

糸の玉がグループに送られます。 ボールが最初に到達した人に、糸の糸を入れ、グループのメンバーになるようにボールを移します。 ボールを渡すと、参加者はあなたの人生のようではないようです。 そのようなランクでは、最後まで、pavutinkaは行く権利を持っています。 たとえば、すべての参加者が一度にパブチンカを拾い上げ、同時にそこから彼らの問題を取り上げます。

3.emotsiyをテストします

参加者は見る：「あなたの特徴である不快な反応のいくつかを評価してください。適応症のフォームで、あなたが「そう」と言う静かな食事の数を丸で囲んでください。
食品生地：
1.制御不能になるとすぐに、それを打つことができます。
2.無邪気に床をフリックするので、オブジェクトを投げることができます。
3.私は簡単に戦います、私はすぐに落ち着きます。
4.親切に聞かないでください、私は幸運をビコナユしません。
5.構築する必要がありますが、私のシェアは私には公平ではありません。
6.なぜ人々が私のことを後ろで話すのか知っています。
7.人々が私に良くないので、私はそれをスーパーストリームから取り出すことができません。
8.誰かを欺くとすぐに、私は恥ずべきことになります。
9.私は人に贈り物をすることができるように建てられるべきです。
10.戦うなら、ドアをなでます。
11.何人かの人々は、彼らの存在の事実によってそれをあまり単純に行いません。
12.原則として私に合わない場合は、それを台無しにしたい。
13.見せたくないのなら、イノディ私は性交する。
14.私を嫌う人はたくさんいると思います。
15.私はヴィマガユ、なぜ人々は私の権利をシャニュバリするのか。
16.私のうちの何人かは私が台無しにする考えについて考えます。
17.私は私を打ち負かしたいものに私を連れて行くことができる人々を知っています。
18.Inodі私はテーブルを叩いて、gnіvtimを捕まえます。
19.Inodі私は粉樽のようにvibuhnutiすることができます。
20.夜叉htosnamagaatsyaは私に戒め、私はリストにyoumuを与えます。
21.Є私が憎しみを感じる人々。
22.たくさんの人を私に届けてください。
23.私は怒っています、遊ぶことができます。
24.ロボットとして邪悪な人々は、彼らを有罪と見なすことで有罪となります。
25.形成したい場合は、問題を与えることができます。
26.無邪気に最初の物体をつかみ、手の前に閉じ込めて、それを叩きます。
27.人々は私にふさわしくないので、私は人々に失礼になる可能性があります。
28.あなたが私と一緒に働いているなら、私は何も奪われたくありません。
29.私は人々に置かれたhowatiろくでなしを詐欺しました。
30.ある日、構築するが、変更する。
31.私はあなたにすべてを言うことができます、私は新しいものについて考えます。
32.私を圧迫しないでください、しかし私は私のパパをあまり助けません。
33.あなたが最初に私を殴ったら、私はそれを私たち自身で見るでしょう。
34.Superperechtsiはしばしば感動的な声を持っています。
35.私はドラムを通して戦います。
36.上司を装った方、その場でお付けします。
37.私はもっと賞賛と尊敬に値します、私はそれを否定します。
38.私を悩ませたかった不満があります。
39.訪問者に脅威を与えようとしないと、私は困惑する可能性があります。
40.学生時代について、私はこれにとても怖がっています。

あなたの攻撃性 -あなたの専門は正しいドティです、dockyはそれらの人々を追い払うことはありません。
ワイドのためのフォーム

あなたの攻撃性の特徴を示す方法を示すインセンティブグラフ。
点線のグラフに描かれているポイントは、行動パターンの変動性について話すことです。
物理的な攻撃性 -最も一般的なタイプの攻撃に狡猾です。 トビーは力のある位置から力強く餌をやります。 あなたは、あなたをよりシュカティにするための生き方と特別な機能をすることができます 効果的な方法 vzaєmodії。 パーティーでの攻撃性のためのRizikuoshnarvatisya。
間接的な攻撃 -パートナーの頭の下で、しっかりと、より美しくテーブルにぶつかります。 ただし、tsimは高値ではありません。 食器用の家具を撃ちます。 直線でも。 その上、あなたはとてもひどく傷つくでしょう。
グレース -嫌なことに、善のために、あらゆる種類の人々を解散させるために攻撃性がすぐに引き起こされることはありません。シルチャン酸のように、真ん中からアレハンドロ・ロスイダタイムは、ドックを突破しません。 突破した場合--div。 「その間接的な攻撃性」。
否定性 -子供に典型的な反応、目の欠如を取り除き、抗議に直面して破滅的な子供を連れてくる方法。 「Vib'yuすすり泣きの目、義母に曲がった義理の息子を持たせてください」の存在下でのїїの本質。
影響 -言葉と同じ人々の人々の言葉でのバチッティの準備は、あなたを軽蔑するために釉薬、怒り、bazhanyaです。 健康的な生活。
可能性 -他のprikhovniynamirの言葉とvchinkiでのバチッティの準備は、あなたに対してまっすぐになります。 極端な場合、それは体調不良の症状である可能性があります。
口頭での攻撃 -あなたの群れの言葉のためにそれを使用しないでください。 そして最愛の人。 発疹の言葉の痕跡は、殴打された痕跡ではなく、意味のある破滅的なものになる可能性があります。
罪悪感を感じる -私はウィンクしました、誰も殴りませんでした、私は誰も殴りませんでした、私は誰にも叫びませんでした。 何か不快感があるように聞こえますが、何か責任があるかどうかを確認しますか？ あなたが自分の感情を見て感じるとすぐに、あなたはそれらの中にケルバティを持っています。 cim robitiについてはどうですか？ 貴族のヤクの最小値は良い考えです、なぜなら善の性質があなたに寛大に与えたので、nizh varto bulob。 最大は、家の中で誰が紳士であるかを推測することです-あなたの感情は何ですか？ 絵文字を片付けるプロセスは、野生の馬の知らせと結び付けることができます。 ああ、あなたは私に再び自由を与えたり、navpaki、バトグで絶えず忍び寄ったりすることはできません。 極端な攻撃は必然的に失敗につながります。 一方では、一度もそう言うことは不可能ですが、すべてが野生の馬を飼いならそうとしますが、何も持ってくることはできません。 それは飼いならされていることのせいです。 エール、ymovirno、nigolovnishepolyagaєあなたが私たちの中であなた自身の整頓を見ることができるという事実で。

4.右側の「私の個人」

生徒たちは、「いくつかの画像で、それらを露出させて、あなたにアルクシを与えます。それらが支持されたかのように写真を仕上げます。それでは、私たちに入ってきたものについて話しましょう。」 食品の開始から分析交渉を行うために：

• Kolitimaєshは非難を受けていますか？
• どのようにビジョンを感じることができますか、どのように要約することができますか？
• Yak bi ty vislovivあなたの経験？
• あなたはあなたがあなたのトリムにいるように感じたいですか？

5.Міні-лекція「否定的な感情を分散させる方法は？」
たくさんの友達と一緒に遊んで、彼らが鳴り続けていくように、あなたはあなたの感情を分散させることができます。 あなたが一人なら、あなたはあなたの巣を吊るすか、枕を打つか、タオルを打つか、それを巻いて乾かすことができます。 多くのエネルギーが肩の筋肉、手の上部、そして指に蓄積されます。 自発的な音のように振動します-自発的に喉を「閉じる」ことができます。 非常にpovnotsіnnuの分布は、雇用を一種のスポーツにすることを可能にします。 スポーツマンは肉体的に健康であるだけでなく、精神的にも健康である可能性があります。 自然は人に良いです。 川の流れや湖の穏やかな海を眺めながら森を散歩すると、建物の音と匂いが魂の魂と暖かさを変え、最も過酷な状況で見ることができます。 Dikhannyaの棚。 3つのchotiriの短いvidikhi睡眠、別のスタイルと短いvidikhiv。 全体のスタッフは衝動でしわくちゃになりましたが、激しい吸入を伴う脳では、ストレス下でそれはさらに重要です。 自然は私たちの脳に精神病の人々の心への熱意のメッセージを与えました-スミスと泣きます。 スミクは神経系の自由奔放なマスターであるように見えます。 あなたは一連の短いタイプとしてそれをすることができます。 それはヴィディヒであり、衝動を使うのは安全ではありません。 権力を握っている人々がその笑顔を叫ぶことを認める権利を持っています。
そして同時に、ヴィコンモローは感情的なナプルガのzenyattyaに権利があります。

• 大きな指を真ん中に曲げて、指をこぶしに握ります。 彼らは静かにヴィディクします、速くないでください、ズシリアンからあなたの拳を握り締めてください。 ゆっくりと、拳の握りを緩め、息を吸います。 5回繰り返します。 次に、目の平坦化のために右のビコネーションを試してください。これは効果です。
• 2つの毛むくじゃらの山を取り、皮膚の谷でそれらの円を奪います。
  ケーキを軽くマッサージします。
• 博物館に最も近い谷に山を置き、谷と一緒に手を握り、3つの山のストレッチで山で山を奪います。

6.小グループ間の議論

参加者も見る：攻撃ランクごとに4つの小グループに分ける必要があります。 お肌に一言。 Tseはemotsіїと呼ばれます。 Zavdannya：あなた自身の、tobto静かな人々を知っている、yakimという言葉自体が言われています。 静かに知って、非言語的な方法でください。 皮膚は、グループによって「パントマイム」を独自の言葉で示すことで「知られています」。
言葉： zdivuvannya、恐れ、満足、喜び。
そして今、4つの小グループ、バイブレーションタイマー、秘書、スピーカー、頭を設定します。 感染した、私はあなたに議論のための食べ物を与えます。 話し合いの間、ブレインストーミングの原則について悪意を持って、グループの規則に従ってください。 ロボットごとに2つのヒリニが与えられます。 第1グループの責任者：恐怖を和らげる方法は？ 2番目のグループの管理：失敗に対応するためのポジティブな方法とネガティブな方法。 3番目のグループの責任者：提案を終了します：「...の場合は慈悲を持ってください」および「...の場合は幸せにならないでください」
幅広い講演者のために、ディスカッションの時間の前に、グループのアイデア、virobleniについて話します。

7. Pidbittypidsumkivビジー

ビジー8

EMOTSIS I BEHAVIOR（パート1）

感情的な泉を祝う。

• 開発は、あなた自身についての前向きな内部対話を導入するための迅速な方法です。
• 内省するための建物の開発。

4.自己評価の調整

1.Vitannya。

過去10日間で彼と一緒になったKozhen参加者rozpovidak。

2.ロッキング

右側の「電話番号」

参加者には次のように伝えられます：あなたは原則に従って2つのグループに分けられる必要があります：天国-地球。 一つずつ立ち上がる。 彼の前に立っている人、ビガドゥ、踊っているルー、彼の前に立っている人の肩にあるチパ、その人は振り返って彼の記憶を失い、それを彼に見せることができます。 Pislya tsyogo vin chipaは、攻撃的な墓の肩の後ろにあり、インチもあります。 それから私たちはそれがどのようにこぼれ落ちてしまったかに驚嘆します。 最後の参加者は、vigaduvav rukhのように、年を取り、それに沿って成長します。
完了後-交渉：

• 気分を調整します。
• Chi vazhko bulo vigaduvati ta repeat ruhi？
• 誰がセンスグリスを持っていますか？

3.正しい「すべてをより美しく称賛するために、「黒い日」のメモのために

人々の肌には、ヌッガの攻撃、「酸っぱい」ムード、準備ができていれば、あなたの人生には何もありません。あなたには何もありません。 そのような瞬間、それはすべての良い時間、良い変化、健康、ラジオイベントを忘れているようなものです。 私たちのために肌にAjeє何を書くか。 心理カウンセリングはとても歓迎されています。 心理学者は人間からすぐに、人々の尊厳、達成、健康を入力するための新しい倉庫、記憶に目を向けました。 不潔な気分を攻撃して1時間後、自分自身を適切に評価できるバッジの記憶を読みます。 ロボットにロボットタッチを追加しましょう。 必要に応じて、後でメモを読むことができます。 思い出はあなたから忘れられています。
ページの上部に、レターヘッドの画像である大きなテーブルをペイントします。
フォーム「私の最高の品質」を覚えておいてください

手順：「私の気の利いたご飯」-コラムにご飯またはあなたのキャラクターの特殊性を書いてください。
「私の善と才能」-ここでは、あなたが書くことができるあらゆる分野の善と才能を書き留めることができます。 「私のDosyagnennya」-tsyカウントはbe-yakgaluzyでDosyagnennyaにサインアップします。
さらに、レターヘッドを書き留める必要があるため、交渉する必要があります。

• ヤケ、あなたにとって少し意味がありますよね？
• どのようにその場でそれらを取りましたか、そしてあなたはそれらを見ますか？

4.正しい「私の自尊心の宣言」

参加者は見る：「自尊心宣言」を一気に読みます。 そして今、私はあなたにそれを声に出して読んでもらいます、すぐに口ひげ。 「私はヤです。すべての点で、ヤのようにまったく同じ人は誰もいません。Є人々は私に似ていますが、私と同じようにまったく同じ人は誰もいません。私のように見えるものはすべて公平ではありません。だから私自身が価格を選択し、私にはすべてがありますが、私の中には、叩くことができるすべてのものが含まれています。私の考えや計画を含む私の証言、私の目には、悪臭を放つバチッティのようなすべての画像が含まれています。私の気持ちは、bのように悪臭を放つことはありません-ささいなこと、満足感、精神、愛、迷惑、喜び、私の口とすべての言葉、私が生き生きとできるように、-vichlivi、遅れたchi失礼、正しいchi間違った、私の声、無声のchi私はすべての私の空想、私の世界、すべての希望と恐れを持っている必要があります。私はすべての成功と成功を持っている必要があります。すべての成功と慈悲。私自身と一緒に、私は自分自身を愛し、自分自身と友達を作ることができます。 わからないことは何もありません。 Ale Oskilki私は自分自身と友達であり、自分自身を愛しています。自分の心の中で安全かつ辛抱強くそれを示すことができます。 すべて、私はバッハして見て、すべて、私は言って、私は臆病ですが、私はすぐに考えて見て、それは価値があります。 私はただ私に理解させて、与えられた瞬間に私と私を理解させます。 私が過去に驚いたら、私が話しているとき、そして私が臆病であるとき、私が考えているように、そして私がどのように気づいているのか、私は戻ってきましたが、私は私に電話しません。 思いもよらない創造物であり、必要なものを救うことで、自分の中に新しいものが見えてきます。 私はバチッティ、チュティ、見て、考えて、その子供を言うことができます。 私はすべてを望みます、私は私の親しい人々を望みます、私は私の周りの人々のスピーチに感覚と秩序をもたらしたいです。 私には自分のものがあり、自分と一緒にいることができます。 私-私、私は-素晴らしいです！
栄養の開始から分析が行われます:

• ヤクの匂いがしますか？
• 参加者と彼らの気分のグループ、メンタルキャンプを共有するために。
• 翔はあなたに気を与えましたか？

5.右側の「パンドリの箱」

生徒たちはパンドリスクリーンについての伝説を推測します。 参加者に、ADIに皮膚をうまく移すことができるすべての人にアーカイブを紙に書くことを学ばせる。 次に、パンドリの箱に行き、それを閉じます。 エールはあなたが始めることができることを覚えておくことは重要です。

完了のアイデアは正しいです-交渉。

6.トレーニングのためのPidbitty

右側の「Valizaontheroad」

学生は「スピティへの贈り物を利用する」ことが奨励されます。 それらからの革は、tsyuvalizuで強制される忙しさを知っている人にはあまり傾向がありません。

ビジー9
睡眠時の行動

1.Vitannya。スキン参加者は、物質的な観点からの贈り物です。 天国を垣間見ることができます、夢、成功、才能は薄いです。 トブト。 群れに入れることができない人々は、あなたと一緒に魂にのみ連れて行かれることができます。

2.ロズミンカ「リチルカ」

生徒たちは私立ではない女子高生で歌う機会があります。 参加者は、自然数の数に応じて、4の倍数の番号に電話をかけるか、4の番号に復讐するには、谷をたたいてからスキップする必要があります。 夜叉htoは慈悲を持って、vibuvah zgriに勝ちます。

3.Міні-лекція「1時間のヤクの出没」

Odyagmaєbuti静かなトーン。 yaskravikh kolorovyhが服を着ている方法、叫ぶ方法、衣装の詳細についてzanadto wikkayutについてユニークになり、1時間寝る必要がある人々に否定的な感情を引き起こさないようにします。 ミリの気持ちを忘れないでください。 ニコゴおもしろい！ そして、眠りにつくための執筆の軸-あなたが望むすべて。
睡眠前および睡眠時の行動に関する推奨事項
1.穂軸が寝る前日、何も奪わないようにしましょう。 夜叉ティチョゴスは溺れていません、

暗くならないでください。 「私が死ぬ前に、私は圧倒されません。」 尊敬し、成長し、メイブトニーの睡眠を忘れようとします。
2.寝る前に、obov'yazkovo良いvipis。
3.クラスのドアの前にあるティーの軸。 落ち着け！ 少し発展を言ってください：「私は落ち着いています！私は落ち着いています。」 最初の行のІdpovіdati。 何があなたよりも来ないのか、そしてあなたがクラスメートになりすぎると、あなたは心配し、あなたはもっと心配し、不快に感じ、恐れます。
4. emotsiiを整理し、考えをつかみます。
5.幸運を祈りながらクラスに参加してください。すべてが見られます。
6.背中をまっすぐにして、手で座ります。 すべてを探している人のことを考えてみてください。知性があり、狡猾で、あなたの中のすべてが見られます。 「私は落ち着いている、私は落ち着いている」という言葉のゾセレディア。 できるだけ早くそれを繰り返します。 v_dganyati、splinters tse viklich dodatkovusparは考えられません。 ブラシをこぶしに食いしばるのが完了すると。
7.ヴィコナイ ディック右貴族の泉の場合：
-手で座って、
--glybokyはn_s（4-6秒）で吸入します、
--Zatrimka dikhannya（2〜3秒）。
8.敬意を表して、食べさせられたり、食べ物や飲み物を飲んだりしたくないのです。 すべてを説明するために：フォームを覚える方法、手紙を書く方法、学校の番号をコード化する方法。
9.慰めの人々を忘れるzosereditsyaを試みなさい。 あなたにとって、それは良い日であり、テストの時間と工場からのフォームを管理する規則です。 寝て寝なさい。 zavdannyaを読んでキントします。 Pospihは、最初の言葉に注意を払うまで無罪を言い渡したわけではありませんが、その考えはvigadayesh自身です。
10.あなたが知らないヤクの意見で、ほとんど静かな栄養を見てください。 トーディは落ち着き、動作するリズムに戻ります。 どんな生地、食べ物でも、あなたはそれを素晴らしく知っています、ただあなたの考えを受け入れてください。
11.新しいテストの前に開始する場合は、目の前にあったすべてのことを忘れてください。原則として、テストは1対1でリンクされていません。
12.ちなみに行こう！ 最後になりましたが、明らかに来ません。
13. Yaksho timashsumnіvはフォームの正確さで、それがvibіrに折りたたまれるようにします。 あなた自身のインスピレーションをしてください！
14.ロボットを交換するのに1時間かかります。クレンジングを見て、明らかな許しに気付くことができるようにしたいと思います。
15. Namagaysya viconati all zavdannya、エールは覚えていますが、実際には非現実的です。 テストでも最高レベルの難易度に保たれ、70％の従業員にとって良いスコアで十分でした。
時間ごとの行動
審査官がLyudinaEnergіynaである場合、あなたの冒涜は、多くの休止を伴って静かに現れます、あなたはそれを見つけることができます。
審査官はspokynalyudinaであり、時折、咀嚼模倣物に対する彼女の気づかない不満に気づかずにti rizikush viklikatiであり、それを虚ろな声で身振りで示します。 あなたがそれを見ることができるかどうか見る必要性を忘れないでください。 ニコゴおもしろい！

4.小グループ間の議論

参加者は4つの小さなグループに分かれ、秘書、講演者、タイマー、頭を奪います。
頭の機能：チームのためのステッチ、グループは交渉のそれらによって見られませんでした、「ブレーンストーミング」の原則が採用されました。 zohochuvati皮膚の運命。
秘書機能：自由に、正確に話されたアイデアを書き留めます。 グループのメンバーのvikoristovuvatiキーワードとフレーズ。
スピーカー機能：vikladatiは明確で、薄く、簡潔なアイデアと提案であり、グループにぶら下がっています。
タイマー機能：時間ごとのステッチ、ディスカッションへの学校の紹介。
プレゼンターは、そのヨーゴのブレインストーミング「ブレインストーミング」を意味するグループについて説明します 原理:
-より多くのアイデアを振動させます。
-アイデアにサインアップしてみてください。
-アイデアは失われません。
--Zhodnaのアイデアは交渉されていません。彼らにとって、その時はまだ来ています。
材料：ワットマン紙4枚、フェルトペン。
手順：私たちのディスカッションクラブにあなたを訪ねます！ ロボットの場合、私は4つの小さなグループに分けられます。 p align = "justify">グループが形成されると、次のテクニックを踏むために勝利します：傷-日-夕方-いいえ。
私はあなたに議論を提案します.
第1グループの責任者：眠りにつくのはどのように美しいのでしょうか？
2番目のグループの責任者：ヤクorganizuvati ロボッシュミス 1つのソブリン睡眠の準備をしますか？
第3グループの責任者：睡眠の前日をどのように整理するか？
4番目のグループの頭：成長する必要性は何ですか、睡眠の成功は何ですか？
議論のためのZavdannya
最初のグループの責任者：睡眠へのリード時間のプラスとマイナス。
2番目のグループの責任者：1時間の睡眠の準備をする方法。
3番目のグループの責任者：寝る前に失敗を避ける方法。
4番目のグループの頭：睡眠時間の前にvicladacを締める方法。
ブレーンストーミングのルールに従い、生産性を高めるようにしてください。
グルーピーのルール。
2つのhviliniが交渉で提供されます。
次に、講演者は、栄養グループのアイデアについて話し合うことができるように、追加情報を求めます。

5.右側の瞑想的なリラクゼーション-「沈黙の寺院」

人口が豊富で活気のある場所の1つを歩いている自分を見てください...あなたの足がどのように野蛮な足を踏み入れているかを見てください... ..chiradіsnі...私は音を尊重します、私は感じます...私は店の窓を尊重しません...あなたはそれらをどのようにバッハしますか？.. NATOは非難について知っています。 あなたは行って友達を得ることができます。 または多分あなたは行くでしょう...旅行をして考えてください、あなたはどのように通りで銀河を見るつもりですか？..今振り返ってこの通りを散歩してください... チムダルあなたが行くので、あなたは人々を見ることができません...より多くのトロッホを通り抜けて、私が彼ら全員から建築を探すとき、大きな目覚めを思い出してください...そしてこの素晴らしいビビスクでバッハ：「寺院、静かにしてください"tsey 寺 - m_sce、deは少し同じ音ではありません、de nikoli、単語は話題になりませんでした。 来て、木製のドアの重要な構造を確認してください。 ほら、入ってすぐに、ますます静かに自分を和らげてください。
教会全体にとどまりなさい...沈黙によって...一時間の間Vitrate、あなたは何かを必要とします...
寺院を出たい場合は、ドアを閉めて通りに行ってください。
あなたは今自分自身でヤクのように感じますか？ 道を覚えて、あなたが「沈黙の寺院」に通じるヤク。 必要に応じて、新しい知識に目を向けることができます。