Причини зміни вашого способу життя. Як змінити своє життя на краще раз і назавжди? Що можна поміняти в собі

Розробка хороших звичок - це основа особистого розвитку і зростання. Все, що ми робимо, є результатом звички, яка раніше викладалася нам. На жаль, не всі наші звички хороші, тому ми постійно прагнемо до кращого. Нижче наведено список з 30 корисних звичок, які можуть мати велике значення у Вашому житті. Цей список - не що інше, як рекомендація. Бажано здійснювати тільки одну звичку в місяць, таким чином, у Вас буде час, щоб повністю «поглинути» кожну з них, бачачи значні удосконалення щомісяця.

Звички для здоров'я

1. Виконуйте їх 30 хвилин кожен день.Особливо, якщо Ви мало рухаєтеся на роботі, дуже важливо отримувати кожен день трохи вправ. 30 хвилин щодня - мінімум, рекомендовані для оптимального здоров'я.
2. Снідайте кожен день.Сніданок - найбільш значна трапеза дня, хоча дуже багато людей пропускають її. Особисто мені подобається є кілька тостів вранці поряд з фруктовим напоєм. [Дуже корисна рекомендація, сніданком вранці нехтувати не можна, хоча б мінімальним]
3. Спіть 8 годин.Позбавлення сну - НЕ хороша ідея. Ви можете думати, що виграєте час, відпочиваючи менше, коли в дійсності ви отримуєте тільки стрес і втому. 8 годин підходять для більшості людей, поряд з додатковими 20 хвилинами короткого сну після обіду. [З приводу сну дуже добре написано , Однак, з особистого досвідускажу, що краще висипатися]
4. Чи не перекушуйте між прийомами їжі.Це кращий спосіб набрати вагу. Якщо Ви голодні, з'їжте що-небудь конкретне. В іншому випадку немає. Для роз'яснення, я маю на увазі не їжте здорову їжу між трапезами, а нормальна їжа це добре. [Утримати себе звичайно важко, але рада дуже правильний!]
5. Їжте п'ять порцій фруктів і овочів щодня.Наше тіло і мозок люблять отримувати овочі і фрукти, тому я настійно рекомендую є їх стільки, скільки можна. П'ять порцій - доза, яка, як правило, рекомендується багатьма асоціаціями охорони здоров'я.
6. Їжте рибу.Риба багата на омегу-3 та інші корисні частинки. По крайней мере, один раз на тиждень має бути достатньо для того, щоб отримати всі ці поживні речовини. [Багато про це чув, але ніколи таким не захоплювався, може дарма?)))]
7. Випивайте один стакан води, після сну.Коли Ви прокидаєтесь, ваше тіло зневоднений і потребує рідини. Зробіть звичку пити один стакан води, після пробудження вранці. Крім того, багато пийте протягом дня. [Дуже вірно, всім раджу! Головне щоб відразу не в далеку дорогу, а то туалету поруч може і не виявитися =)]
8. Уникайте содових напоїв.Содова вода - один з найбільш нездорових напоїв. Максимально обмежте себе від цього і ваше тіло буде вдячна вам за це. [Газована вода - це отрута! Давно не п'ю і дуже радий]
9. Тримайте тіло в чистоті.Я не раджу проводити весь день перед дзеркалом, але мінімум догляду за собою колись не зашкодить.
10. Якщо Ви курите, зупиніться.Немає ніякої причини курити, і зупинитися дуже легко.
11. Якщо ви п'єте, зупиніться.Так само, як вище. Не думайте, що алкоголь вирішить Ваші проблеми. Адже це не правда. Єдиний виняток - один келих вина в день під час їжі.
12. Використовуйте сходи.Це відмінна можливість робити мінімум фізичних вправ, при гарній навантаженні. Замість ліфта, піднімайтеся по сходах. [Рада відмінний, але знову ж таки, як себе змусити, після роботи буває не до пробіжок по сходах, особливо якщо живеш високо]

Звички для продуктивності

1. Використовуйте систему поштової скриньки.Зробіть звичку відслідковувати всі ідеї і речі, які приходять на розум. Ви можете використовувати портативний комп'ютер для цього, а потім синхронізувати всі на головний комп'ютер. [Мені здається рано чи пізно, але все кому доводиться тримати багато інформації в голові до цього приходять. Особисто я вже давно прийшов, правда трохи в іншому вигляді]
2. Розділіть за пріоритетами.Якщо у Вас є список завдань, з чого ви почнете? Одним із способів є пріоритети. Якщо Ви сумніваєтеся, запитайте себе: «Якби я міг виконати тільки одну річ сьогодні, щоб це було?»
3. Плануйте, але не дуже багато.Планування важливо, і Ви повинні вирішити заздалегідь, що збираєтеся робити сьогодні або на цьому тижні. Однак планування більшому ніж на кілька тижнів, як правило, неефективно, тому я б не дуже турбувався про це.
4. Прокидайтеся рано.Прокидатися рано вранці - це відмінний спосіб отримати додатковий час. Мені особисто подобається починати свій день о 5:00, так, щоб до 9:00 я вже завершив то, на що знадобилося б багато днів ..
5. Перевіряйте свою електронну пошту тільки два рази на добу.Часта перевірка може стати залежністю, але зазвичай немає необхідності перевіряти пошту кожних 10 хвилин. Докладатимете зусилля і перевіряйте електронну пошту тільки раз чи два рази на день, і ви побачите, що світ продовжить крутитися, як і було до цього. [Дуже вірно, і не тільки пошту!]
6. Приберіть неважливі завдання.Бути зайнятим весь день не означає, що Ви робите важливу роботу. Приберіть все, що не має значення, і зосередьтеся на тому, що дійсно має значення.
7. Наведіть порядок на столі і в кімнаті.Наявність чистої кімнати і столу, важливо, щоб зберігати увагу і творчий потенціал. [А як же творчий безлад? =)))]
8. Автоматизуйте.Є багато завдань, які необхідно виконувати щодня або щотижня. Спробуйте автоматизувати їх настільки, наскільки це можливо.
9. Встановіть строгі терміни.Коли Ви робите щось, вирішите заздалегідь, коли ви збираєтеся зупинитися. Зазвичай, щоб вирішити задачу, Ви витратите весь час, що у вас є. Так що, зробіть звичку встановлення точних термінівдля максимальної продуктивності. [Вважаю одним з найбільш корисних порад, Терміни собі ставити треба обов'язково, а то всі проекти / справи / завдання розтягуються до нескінченності]
10. Відпочивайте раз в тиждень.Замість того, щоб працювати кожен день, візьміть один вільний день (наприклад, неділя), коли Ви не будете включати комп'ютер. Краще проведіть цей час з близькими людьми.

Звички для особистого розвитку

1. Читайте одну книгу на тиждень.Читання - хороший спосіб тримати мозок активним. Всього лише з 30 хвилинами в день, Ви здатні прочитати одну книгу на тиждень, або більше ніж 50 книг щороку.
2. Вирішуйте головоломки.Вікторини, словесні ігри і т.д. - хороші способивправляти мозок. [Дуже хороший рада, адже якщо в людському організмі якийсь орган не використовується, то він деградує, а ми ж не хочемо до 50 років вийти на рівень розвитку п'ятирічної дитини ??? Життя - це постійне навчання]
3. Думайте позитивно.Ви - те, що ви думаєте весь час.
4. Приймайте рішення швидко.Замість того, щоб думати протягом години, прийміть рішення з найбільш великою швидкістю (зазвичай менше однієї хвилини). [Мені здається через такого ради можна багато справ накоїти =)]
5. Чекайте перед покупкою.Зачекайте 48 годин перш, ніж купити що-небудь. У більшості випадків, це порятунок великих грошей. Спробуйте самі. [Підтверджую! А через пару днів прикинути всі за і проти даної покупки.]
6. Міркуйте 30 хвилин в день.Відмінний спосіб отримати чіткість і світ через думки. 30 хвилин не багато, але їх достатньо для початку. [Для роздумів дуже підходить тепла ванна, так що можна поєднати приємне з корисним]
7. Не відкладайте справи в довгий ящик.Якщо вирішили щось зробити, то краще зробити це в самий найближчий час, оскільки швидше за все потім це або виконається дуже нескоро або взагалі забудеться.

Звички для кар'єри

1. Заведіть блог.Блоги - один з кращих способівсказати своє слово. Він не повинен бути певної теми, особистий блог добре підійде.
2. Створіть портфоліо.Якщо ваша робота створює речі, портфоліо буде відмінним способом показати, на що ви здатні. Ви також можете поширювати речі безкоштовно, якщо це відноситься до вас і вашу роботу.

Оригінальна стаття доступна

Фокусує свою увагу виключно на окремих сферах життя і нехтує іншими.
Наприклад, якщо його цікавить пошук себе і самореалізація, він може не думати про фізичному розвитку. Якщо його цікавить його фігура або особисте життя, він може не згадувати про кар'єру або фінансах і т.д.

Але, як показує практика, такий підхід - помилка.
Для того, щоб досягти результатів в будь-який з областей життя, треба не забувати як про всю особистої стратегії, так і про тих конкретних областях, які вам здаються неважливими, але насправді грають істотну роль. Тільки так можна вирішити і конкретне питання і змінити життя в цілому.

Якщо не знаєте з чого почати - почніть з поліпшення своєї зовнішності.

Ось що говорить відомий пластичний хірург і психіатр:

❝Когда ви змінюєте обличчя людини, ви майже завжди змінюєте і його майбутнє. Змінивши його уявлення про свою зовнішність, ви майже у всіх випадках міняєте самої людини - його індивідуальні якості, поведінку, - а іноді навіть таланти і способності❞

Це твердження стосується не тільки кардинальної переробки себе шляхом пластики, а й усіх позитивних змін в зовнішності. Схуднувши на п'ять кілограм або зробивши нову зачіску, ви починаєте сприймати себе по іншому, відчуваєте себе впевненіше і привабливіше.

Проаналізуйте свої звички

Наступний пункт - звички. У своїй основі нашого характеру лежать наші звички. Згадайте відомий афоризм Аристотеля, який багатьом знайомий з дитинства:

❝Посеешь думка - пожнеш дію; Посієш вчинок - пожнеш звичку; посієш звичку - пожнеш характер; посієш характер - пожнеш судьбу❞.

Звички - це шаблони нашої поведінки, які керують нашим життям. Невже ми дозволимо їм вирішувати все за нас, йдучи у них на поводу?

Метод: ретельно проаналізуйте кожну свою звичку і її вплив на ваше життя. Викорінюйте ті, які заважають вашому, заміняйте їх новими, корисними звичками.

Для тих, хто дійсно вирішив працювати над собою, пропоную Щоденник успіху - класичний щоденник з додатками для досягнення успіху і роботи над собою

4. Умовні рефлекси
Не дарма вчений Павлов мучив собак: умовні рефлекси - основа основ. За допомогою цього ключика ви можете сформувати у себе будь-яку потрібну вам звичку.

Метод: повторюються дії з підкріпленням виробляють нові навички і звички. Коли новий навик буде закріплений, він піде в і ви будете робити все на автоматі, розвантаживши свій мозок для нових звершень.
Винагороджуйте себе за успіхи або позбавляйте чогось, якщо ви відступили від свого плану зміни себе. Нехай ваше нову якість буде для вас необхідним і бажаним.

5. Викорінення
Те, що не можна переробити в плюс, просто викорінювати.

Як виявити свої негативні якості і як побачити себе з боку, читайте в статті. Там же можна скачати таблицю негативних властивостей людини.

6. Подвійне життя
Техніка підходить для вироблення нових рис характеру і більш істотних змін в собі.

Метод: Уявіть себе таким, яким хочете бути. Відрепетируйте нову роль подумки знову і знову. Щоб бути переконливіше, купите речі, які допоможуть вам увійти в образ і підкреслять ваші нові якості. Одягайте їх тільки для свого другого життя.
Ваше оточення навряд чи відразу прийме вас нового, тому спілкуйтеся з тими, хто вас не знає! Відрепетируйте свої нові якості на них. Наскільки вони повірять в ваш образ? А якщо щось не вийде, ви завжди зможете змінити місце і оточення, і пробувати знову.

7. Використовуйте уяву

В ході експерименту було доведено, що якщо людина щодня певний період часу проводить перед мішенню, уявляючи себе метання в неї дротики, то його результати покращаться в такій же мірі, як якби він справді щодня метал дротики в ціль.

Уявні образи дозволяють нам «практикувати» нові відносини з людьми і риси характеру, що інакше було б недосяжне. Наша нервова система не в змозі відрізнити реальність від того, що жваво намалювала нашу уяву. Коли ми уявляємо себе здійснюють щось якимось особливим способом, це майже те ж саме, що і фактичне виконання. Уявна практика допомагає досягати досконалості.

Метод: кожен день вранці і перед сном подумки уявляйте себе таким, яким прагнете бути. Як говорите, як рухаєтеся, у що одягнені, як реагуєте на ситуацію. Робіть це знову і знову. Ця уявна картина буде чинити сильний вплив на вашу поведінку. І пам'ятайте, то, яким ви бачите себе зсередини багато в чому визначає те, яким вас бачать і оточуючі.

8. Шок
Якщо ви хочете змінити себе, але все ще не знаходите достатньо мотивації, щоб почати, нехай невдачі будуть вашою мотивацією.

Метод: Спілкуйтеся з людьми, які вас будуть відкрито зневажати. Використовуйте чужі глузування собі на благо. Доведіть їм, що ви можете бути краще, красивіше, розумніше. Цей спосіб ніколи не підводив.

9. Чужий
Часто зі своїми близькими ми поводимося просто по свинськи. Хамім, нехтуємо ними і зовсім не поважаємо. Тоді як з чужими людьми ми зовсім інші, особливо з начальством. Якщо ви хочете змінити свою поведінку, спробуйте цей метод.

Метод: уявіть на місці батька або матері абсолютно чужого вам людини, на якого ви хочете справити враження. Звертайтеся з ними як з начальником, від якого залежить ваша зарплата. Спробуйте подивитися на них відсторонено, ніби бачите в перший раз.

10. Настройся на хвилю

Метод: змініть оточення і спілкуйтеся з тими людьми, на яких хочете бути схожим. Переймайте їх звички, їх образ думок. У кожній книзі по досягненню успіху обов'язковим пунктом йде спілкування з успішними людьми, Як же це працює?

11. Холодний душ «майбутнього»
Коли по-справжньому дорослішаєш і замислюєшся про майбутнє, то раптом розумієш, що від багатьох звичок і рис характеру пора б позбутися. Думка про те, що скоро доведеться будувати нове життяз сім'єю - протвережує. Вже не хочеться смітити грошима, бути необов'язковим, пити всю ніч з друзями.

Метод: Задумайтесь про майбутнє і того життя, яку ви хочете мати, і зрозумієте самі, як треба змінитися і які звички викорінити.

Але хочу попередити - не беріть на себе занадто багато.Слабо піддається зміні вроджений темперамент.

Інтроверт (поглиблений в себе людина), звичайно, може змінитися і стати своєю протилежністю - екстравертом. Але він дуже скоро втомиться від цієї «ролі» і буде нещасний, перебуваючи на увазі, потай бажаючи побути наодинці з собою і своїми думками. З'явиться відчуття спустошеності. Воно виникає від втрати енергії, тому що інтроверти черпають її всередині себе, а в спілкуванні з іншими тільки витрачають. Стає ясно, що вести довго подібну життя - складно і вимативающе.

Обов'язково фіксуйте свої перемоги і поразки в Щоденнику успіху, який обов'язково варто завести, якщо ви націлені на отримання серйозних результатів.

А може бути вам і не потрібно змінюватися?

Знайдіть своє коло, де вас приймуть таким, яким ви є і там ви будете щасливі. У кожного своя система цінностей і цілком можливо, що ваша мрія змінитися і стати більш популярним, успішним і т.п. не принесе бажаної радості.

Або сублімує вашу енергію в творчість. Чим же нам допоможе цей незрозумілий фрейдистський термін? Тим, що ми можемо перенаправити собою, життям, іншими в творчість, використовуючи захисні механізми нашої психіки.

Леонардо да Вінчі, великого художника, учений і інженер так і робив. За що б він не брався - він доводив це до досконалості. Разом з тим, достовірно відомо, що у нього не було ніякого інтересу до сексу. Подібна сублімація простежується у багатьох творчих людей. Вони просто не можуть творити, коли щасливі.

Сублімує (перенаправляйте) свою енергію і бажання до творчості, на нові захоплення. Ви очкарик з поганою фігурою і тому відчуваєте труднощі з протилежною статтю? Тут є два виходи - змінитися, працюючи над собою: вимотуючі тренування плюс курси пікапа. Або - знайдіть захоплення всього свого життя і творіть. Нам так не вистачає вашого таланту!

Змінюючись самі, не забудьте змінити і простір навколо себе. Приведіть у порядок захаращену квартиру і змініть свій гардероб, як це зробити легко і швидко - в мотивуючої книзі Ерін Доланд «спростити собі життя» ().

Кожен день практично всі ми живемо за одним і тим же сценарієм, прокидаємося з ранку від ненависного будильника і вирушаємо на роботу, де виконуємо багато різних завдань за невелику плату. При цьому кожен сподівається на те, що в один прекрасний день його життя зміниться на краще, але нічого для цього не робить. Насправді ж, зміни можливі. Давайте поговоримо на www.сайт, як змінити спосіб життя кардинально в кращу сторону.

Зміна способу мислення

Для того щоб поміняти спосіб життя кардинально, варто насамперед порожниною змінити свій спосіб мислення. Насправді, практично кожен з нас думає не про те, що хоче, а про те, що навпаки не хоче. Мало хто здатний відповісти чітко на запитання про свої бажання. Але змінивши мінуси на плюси навіть в таких звичайних твердженнях, ми можемо піти від проблем до пошуку рішень, і наблизитися до цілей.

Замість того щоб говорити і думати «Не хочу бути дурним», говорите «Хочу бути розумним. Це означає .... », А замість« Не хочу бідності », стверджувати« Мій заробіток має становити ... ».

Постарайтеся написати на аркуші паперу, які кроки вам знадобляться для досягнення ваших бажань. Не варто тримати їх в розумі, краще висловити візуально. Якраз візуалізація і правильна постановкацілей - це важливі кроки для кардинальної зміни способу життя на краще.

візуалізація

Ще не так давно розмови про матеріальності думок і біополе викликали у людей лише нервовий смішок і подив. Зараз же такі питання розглядаються на високому науковому рівні, і про них чув хоча б краєм вуха кожна людина.

Якщо розглядати наші думки, як коливання, то можна робити висновки про їх матеріальності.
Тому візуалізація - це дійсно сила.

Усі поставлені цілі, існуючі бажання і плани варто записувати на папері. Так вони знайдуть більш матеріальний вид і стануть реальними.

Кар'єра і бізнес

Якщо ви задалися бажанням підвищити свої заробітки, поміняти професію, зайнятися кар'єрою, почати свою справу і ін., Не варто кидати одразу ж свою нинішню роботу, особливо, якщо у вас немає інших джерел доходу.

Приступайте до нової справи у вільний від роботи час або намагайтеся поєднати нинішню діяльність з новою. Для того щоб зрозуміти, наскільки ви будете успішні в новій роботі, не обов'язково кидати основну. Звичайно ж, на такі заняття у вас піде багато часу, але подібний підхід допоможе вам зробити правильний вибір.

Особисте життя

Якщо говорити про відносини, то величезна кількість людей хотіло б кардинальних змін в особистому житті, без фактичного їх внесення. Багато хто скаржиться на відсутність романтики, нудьгу і буденність стосунків, інших же дратують партнери - їх недоліки, звички та ін.

Якщо ви не готові на розрив відносин, але при цьому хочете внести кардинальні зміни, постарайтеся поміняти своє ставлення до ситуації. Вчіться не концентруватися на недоліках, і виявите у партнера ті риси, які вас цікавлять. Згадуйте приємні моменти з вашого життя і самостійно організовуйте нові. Постарайтеся навчитися бачити в дружині тільки найкраще.

Як змінити себе?

Перестаньте боятися розлучитися з минулим. Не шкодуйте про минуле, не думайте про не зробили. Прийміть нарешті все, що сталося вже і дивіться вперед. Не шукайте способів повернутися в минуле, навіть якщо ви вважаєте, що там було добре. Докладете всіх зусиль, щоб зробити «добре» в сьогоденні. У цьому сенс вашого нового мислення.

Перестаньте постійно обговорювати вдома проблеми на роботі, не скаржтеся собі і оточуючим на прірву справ. У вас з сьогоднішнього моменту взагалі все добре і все у вас виходить легко. Взагалі не кажіть про проблеми і не про що погане і складності поступово відступлять. Ні, звичайно, не не відразу. Вони ще як слід перед відходом «огреют вас по голові», а потім почнуть відступати. Час, проведений з родиною, має стати для вас джерелом сил і енергії. Тому не зависає перед телевізором або в інтернеті, а подурачьтесь з дітьми, поговорити з партнером про щось приємне.

фінанси

Для того щоб змінити своє життя на краще слід ще й змінити своє ставлення до грошей. Не варто намагатися економити на всьому, але в той же час остерігайтеся тринькання. І вже точно не дозволяйте цілком працездатним близьким постійно сидіти на вашій шиї. Вчитися розпоряджатися грошима ніколи не пізно, тому заведіть спеціальну програму і записуйте в неї свої доходи і витрати. Так ви зможете оптимізувати свій бюджет максимальним чином.

Розклад дня

Навчіться планувати свій день, заздалегідь складаючи список справ. Розділіть всі заняття на категорії за ступенем важливості і виділіть на них потрібну кількість часу. При цьому намагайтеся розправитися зі справами швидше, але в той же час з належною ретельністю. На складання такого розкладу на день у вас піде близько десяти хвилин, і воно допоможе вам заощадити масу часу і на порядок збільшити продуктивність праці.

Вироблення корисних звичок

Змінити спосіб життя в кращу сторону допоможуть нові звички. Для цього вам варто придбати кілька корисних звичок, а від шкідливих, навпаки, позбутися. Як з'ясували вчені, на придбання нової звички йде приблизно три тижні - двадцять один день. Тому, якщо протягом цього часу змушувати себе виконувати потрібну дію, наприклад, робити ранкову зарядку, Їсти кашу вранці, бігати, не курити і ін., То по закінченню трьох тижнів такі заняття стануть звичними і навіть почнуть приносити задоволення.

Потрібно визнати, що для кардинальної зміни способу життя варто в першу чергу змінити своє мислення. Потрібно повірити в себе, свій успіх, правильність своїх ідей і думок. При цьому вкрай важливо впоратися з комплексами, невпевненістю та ін. Багато людей не можуть самостійно змінити своє мислення, і в цьому випадку краще звернутися до психолога або коуча.

Причин, щоб почати життя з чистого аркуша, завжди предостатньо. Наприклад, ви покінчили з хворими і принизливими відносинами і тепер хочете перевернути сторінку і забути колишнього партнера, як страшний сон. Або, можливо, вас не влаштовує нинішній стан справ і ви мрієте про переїзд в іншу країну. Французька психологічна енциклопедія корисних порад на всі випадки життя пропонує універсальну послідовність дій.

Етап 1. Прийняти рішення

1. Визначте мотиви

Гарненько подумайте над причинами, які спонукають вас до кардинальних змін у житті. Якісь із них виявляться більш вагомими, якісь - менш.

Наприклад, ви залишилися одна в порожньому будинку вперше за багато років: діти виросли і поїхали. У цьому випадку бажання перебудувати своє життя цілком природно. Вам більше не треба піклуватися про дітей, прийшов час подумати про себе.

Але, може бути, ви хочете змінити життя, щоб захистити себе від неприємних переживань. У цьому випадку зовнішні зміни навряд чи допоможуть, адже вони не вирішать ваших внутрішніх проблем. Емоційний багаж піде за вами в будь-яку точку земної кулі. Перш ніж намагатися почати нове життя, необхідно з ним розібратися.

2. Проаналізуйте всі недавні важливі події свого життя

Що траплялося з вами останнім часом? Весілля, смерть члена сім'ї, втрата одного або роботи, значні зміни фінансового становища або стану здоров'я, переїзд, вагітність?

Всі ці події могли глибоко вплинути на ваші емоції. Деякі з них зробили вас щасливішими, інші викликали сильний стрес і занепокоєння.

Якщо ви недавно пройшли через щось подібне, було б розумніше почекати з ухваленням важливого рішення.

Особливо якщо мова йде про смерть коханої людини. Дайте собі час, щоб подолати горе. Траур - це необхідний етап, без якого ви не зможете пережити травмуючу подія. Не варто поспішати скоріше забути все і піде собі геть.

Щоб успішно розпочати нове життя, необхідно провести ревізію старих звичок. Переконайтеся, що очікувані зміни ґрунтуються на гідних мотивах, а не на бажанні бігти від минулого. Адже в кінцевому рахунку втеча не вирішує проблем.

Може бути, ви звикли ігнорувати конфлікти і проблеми? Яка ваша перша реакція на стресову ситуацію? Чи дотримуєтеся ви своїх переконань, цілей і планів у важкі часи?

4. Подивіться на свою шкалу цінностей

Цінності - це ваші переконання про себе, оточуючих і життя в цілому. Вони як би дорожня карта вашого життєвого шляху.

Перш ніж прийняти рішення, яке повністю змінить хід вашого життя, варто переглянути свої цінності. Тільки зрозумівши, чого дійсно хочете, ви зможете визначити свої пріоритети.

Задайте собі кілька запитань. Наприклад, про двох людей, якими ви захоплюєтеся. Які з них якостей викликають вашу повагу? Чому? Як це може вплинути на ваше власне життя? Послухайте, що говорять ці люди, і визначте теми, які надихають вас найбільше або викликають у вас бажання діяти.

Відповіді на ці питання допоможуть вам зрозуміти власні цінності: амбіції, прагнення до нового, ставлення до соціальної справедливості і т.д.

Не забувайте, що немає високих або низьких особистих цінностей. Для одного може бути важлива гнучкість, а інший найбільше цінує стабільність. Обидва вибору правильні, якщо вони точно ваші, а не нав'язані ззовні! Питання в тому, щоб зрозуміти, хто ви насправді, і жити відповідно до ваших істинними устремліннями.

5. Визначте масштаб бажаних змін

Для деяких початок нового життя може дорівнювати переїзду, новим друзям, новій роботі і т.д. Для інших це може бути зміна старих звичок і способу життя.

Задумайтесь, чому ви нещасні або розчаровані. Щоб змінити статус-кво, необхідні глобальні зміни або розумніше зосередитися на одному-двох питаннях?

Не забувайте: якщо починати з малого і потроху розганяти темп, шансів на успіх набагато більше, ніж коли ви намагаєтеся стати іншою людиною прямо тут і зараз.

6. Виконуйте їх в поліпшенні свого «я»

Уявіть своє життя в певний момент в майбутньому у всіх деталях.

• Яким буде ваше оточення?
• Де ви будете мешкати?
• Що ви будете робити?
• Що відчувати?

Спробуйте створити максимально чітку картину.

Припустимо, ви відомий музикант, у вас є своя власна група і ви гастролюєте по самим різних країнахз виступами.

Тепер обміркуйте, які сильні сторони і навички необхідні для досягнення вашої мети.

• Що у вас є вже зараз?
• У чому вам не вистачає знань?

Будьте максимально чесні з самим собою.

Наприклад, якщо професія музиканта вам подобається, чи є у вас хоча б невеликі схильності до цього або вам просто симпатична сама ідея?

Уявляйте своє майбутнє реалістично.Очевидно, ви не можете стати Суперменом, навіть якщо поставите такою метою.

Але якщо історія про супергероя відповідає вашим цінностям, хто заважає вам надихнутися його прикладом? Наприклад, подобається вам прагнення Супермена до справедливості - ви теж можете виконувати цю місію, працюючи поліцейським або суддею. Вас приваблює фізична сила вашого героя? В цьому випадку ви можете поліпшити свою форму, записавшись в тренажерний зал. Або навіть згодом стати тренером і допомагати іншим людям прийти до спорту.

7. Поставте цілі

Як говорив Лао Цзи, «подорож в тисячу миль починається з одного кроку». Перший крок вашої подорожі - визначити етапи, які будуть потрібні, щоб змінити своє життя.

Плануйте, що ви будете робити через шість місяців, рік, три роки, п'ять років, десять років, двадцять років і більше.

Поставте собі чіткі, реалістичні, розумні цілі і обмежте для себе час їх досягнення.

Почніть з визначення головної мети, а потім розділіть на більш дрібні і перетворите їх в конкретні тактичні завдання.

Припустимо, ви хочете боротися за справедливість, тому вирішили стати поліцейським. Приймаючи це рішення, ви просто визначили свою головну мету. Для її досягнення ви повинні реалізувати безліч проміжних:

• поліпшити свою фізичну форму, щоб пройти фізичні вступні випробування;
• навести довідки, як потрапити в академію поліції, і т.д.

Встановлюючи цілі, переконайтеся, що ви були максимально конкретні і точні.

Етап 2. Почати зміни

Щоб почати нове життя, можливо, вам знадобиться змінити багато сторін життя: статура, емоції, місце проживання, соціальний статус, фінансове становище, професію і т.д.

1. Визначте обсяг змін

Для значних змін список цілей і тактичних завдань може бути дуже довгим. Але якщо ваша мета обмежена, наприклад, виключно пошуком нової роботи, пунктів може виявитися куди менше.

2. Створіть план, як змінитися зовні

Для деяких поліпшення здоров'я або фізичної форми - вже новий старт у житті. Хороша новина в тому, що тілесні зміни, як правило, не надто складні для реалізації. Розвинути здорові звички, скинути зайві кілограми, зміцнити м'язи - все це зробити реально, обговоривши з лікарем, які заходи підійдуть вам найкраще.

Висловіть себе через манеру одягатися. Ваш одяг транслює оточуючим ваше ставлення до самого себе, і вони сприймають вас точно так же. Змініть імідж відповідно до картинкою себе в майбутньому, яку намалювали в голові, і досягти мети буде простіше.

3. Розберіться з емоційним багажем

Цей крок може зайняти певний час. Враховуйте, що це безперервний процес, який триває все життя.

Змінивши свою поведінку і навчившись керувати емоціями, ви зможете позбутися від зайвого вантажу і подивитися на світ під іншим кутом.

Ось кілька ідей, які допоможуть вам в цьому починанні.

Ведіть журнал подяки.Навчіться бути вдячними за те, що маєте, і разом з цим навчитеся швидше адаптуватися до змін, поліпшите свій фізичний стан і навіть якість сну, станете більш задоволеним життям і зможете подолати наслідки деяких травмуючих подій.

Прощайте.Прощення звільняє від тягаря хворобливих і руйнівних ситуацій, у владі яких ви жили. Ви прощаєте інших заради самих себе. Прощення потрібно в першу чергу вам - воно допомагає впоратися з гнівом і тривогою.

Носіть траур.Дозвольте собі «носити траур» і переживати горе втрати, скільки потрібно саме вам, не намагайтеся це прискорити на догоду громадській думці. Період трауру - абсолютно нормальне явище, він вимагає часу і терпіння. Визнайте, що ваше горе заслуговує вашої уваги цілком.

Бережіть себе.Визнайте, що у вас є потреби, як і у всіх інших, і задовольняти їх - не егоїзм, а необхідність. Ви не повинні приймати кожне запрошення або відгукуватися на кожне прохання. Цілком нормально виділяти час тільки для себе.

4. Подумайте про зміну обстановки

Зміна обстановки, будь то нова робота, нове коло друзів або нове місце проживання, вчить більшої самостійності і гнучкості. Вириваючись з рутини, ви покращуєте свою продуктивність і збільшуєте шанси на успіх.

5. Проведіть ревізію свого оточення

Якщо оточення вас деморалізує, почати нове щасливе життя буде важко. Можливо, чесно оцінивши, який вплив на вас роблять люди, які вас оточують, ви вирішите більше не спілкуватися з деякими з них для власної безпеки і спокою.

Як зрозуміти, що людина виявляє до вас приховану ворожість:

Оточіть себе людьми, у яких ви знаходите заслужене розуміння, повагу і любов.

6. Наведіть порядок у відносинах

Без коливань припиняйте нездорові відносини, які не приносять вам щастя. Так ви почнете шлях до нової, більш щасливого і здорового життя.

Ось кілька ідей, як розірвати токсичні відносини:

• Поговоріть з людиною начистоту.У деяких випадках він може не розуміти, що заподіює вам біль або стрес. Будьте відверті і чесні і спробуйте зрозуміти, чи готовий він до компромісів. Якщо немає, йому нема чого робити у вашому житті.
• Оцініть користь відносин.Звичайно, одна справа відмовитися від спілкування з неприємним сусідом і зовсім інше - припинити будь-які зв'язки з батьками. Перш ніж закінчити відносини, подивіться, чи приносять вони вам щось потрібне, навіть якщо вони повні труднощів і негативу. І, навпаки, якщо відносини приємні, це не обов'язково означає, що вони несуть для вас користь.
• Віддайте перевагу відносинам, які роблять вас щасливими.Складіть список людей, які можуть вам допомогти і несуть щастя і гармонію, до яких ви прагнете. Зміцнюйте ці відносини.
• Припиніть комунікацію.Якщо ви вирішили, що відносини для вас шкідливі, повідомте людині про своє рішення їх припинити. Ви більше не повинні підтримувати комунікацію: ні говорити з цією людиною, ні звертатися з ним в соцмережах, ні навіть думати про нього.

7. Розберіться з фінансами

Навіть якщо ваш трудовий стаж більше 30 років, а доходи істотно не змінювалися за останні роки, Ніколи не пізно змінити фінансове становище.

Для початку визначте, навіщо вам гроші. Ви збираєте на нерухомість? Хочете створити фінансову подушку безпеки для виходу на пенсію? Або плануєте відкрити свій бізнес? А може, просто хочете навчитися управляти своїми фінансами і перестати тринькати?

Насамперед необхідно точно визначити, яким майном і доходами ви маєте в своєму розпорядженні. Це допоможе приймати правильні фінансові рішення. Можливо, вам знадобиться консультація експерта в галузі фінансів.

8. Вгору по кар'єрних сходах

Нова робота - відмінна можливість створити нового себе. Багато хто продовжує триматися за нецікаву і нудну роботу. Хоча зміни в професійній сфері сприятливі для початку нового життя, як ніщо інше.

Візьміть до уваги свої навички і актуальні здібності. Яка ваша кваліфікація? Якою вона області? У чому ви перевершує інших?

Наприклад, ви товариська людина, найбільше вас мотивує спілкування з людьми, але ваша нинішня робота не дає вам таку можливість. Значить, треба щось міняти!

Не обмежуйте себе своєю нинішньою професійної областю. Знайти покликання ніколи не пізно!

Припустимо, ви вирішили стати психотерапевтом або вчителем, щоб постійно мати контакт з іншими людьми. Питання можна вирішити отриманням додаткової освіти.

Перегляньте невдачі.Замість того щоб фокусуватися на помилках минулого, розгляньте швидше уроки, які ви винесли з них. Саме вони допоможуть вам досягти успіху в майбутньому.

Ставте кар'єрні цілі мудро.Це означає, що ваші цілі повинні бути точними, вимірюваними, досяжними, реалістичними і своєчасними. Визначте місце, де ви хочете бути через шість місяців, один рік, п'ять років. Визначте способи, які допоможуть вам досягти успіху.

9. Порадьтеся з іншими

Коли чітко уявили собі, яку саме життя хочете почати, корисно проконсультуватися з людьми, які вже ведуть такий спосіб життя. Задавайте питання про труднощі, щоб відразу зняти з себе рожеві окуляри і бути готовими до реальних викликів.

10. Заручіться підтримкою

Починати нове життя завжди важко. Оточіть себе людьми, які вас люблять, поважають, готові надавати вам допомогу. Часто точкою опори можуть стати не тільки близькі люди, а й релігійні громади та групи підтримки.

Етап 3. Залишатися щасливим

1. Стежте за прогресом

Відданість ідеї і терпіння здатні творити чудеса. Але перехідний період може бути стомлюючим і складним. Будьте пильні і відстежуйте свій прогрес.

Корисно завести щоденник. Він допоможе краще зрозуміти свої емоції і слабкі місця.

Враховуйте, що нерідко радикальні зміни в житті стають причиною депресії. Якщо ви часто відчуваєте смуток і порожнечу, перебуваєте в зневірі або розпачі, якщо вам перестали приносити задоволення улюблені перш заняття, з'явилося відчуття тривоги або схильність до самознищення, зверніться за допомогою до фахівця.

2. Адаптуйтеся в процесі

Початок нової захоплюючої кар'єри не означає кінець нудних і нецікавим відносин. Переїзд в нове місто не означає, що ви ніколи не будете сумувати за свого старого дому.

Шлях до змін непростий. Стикаючись з труднощами, важливо усвідомлювати їх і адаптувати свій план до ситуації, що змінилася.

3. При необхідності зверніться до психотерапевта

Навіть якщо впевнені, що все буде добре, часто буває корисно просто проконсультуватися з психотерапевтом, якщо плануєте грунтовно змінити своє життя.

Багато хто вважає, що така терапія підходить тільки для пацієнтів з серйозними проблемами. Насправді ж це більше схоже на планове відвідування стоматолога, щоб видалити зубний наліт. Поки ви маєте справу з незначними проблемами, варто вирішити їх, поки вони не привели до «карієсу». Не варто вважати візит до психотерапевта проявом слабкості. Навпаки, це ознака того, що ви досить дбаєте про себе.

Запасіться детальним планом, заручитися підтримкою і, головне, не відкладайте все на потім - і у вас все вийде!

Можливо, ці звички не стануть чарівної пігулкою для твого успіху, але значно полегшать твоє життя і допоможуть отримувати від життя більше задоволення.

1. Вставай рано

Для більшості сов, ймовірно, це прозвучить не надто располагающе. Однак більшість успішних жінок встають рано (5.00 - 6.00), навіть якщо вони починають роботу о 9.00. Це час їм необхідно, щоб побути наодинці з собою, спланувати день, не поспішаючи поніжитися в душі і зробити ранкові косметичні процедури по догляду за шкірою і волоссям.

2. Займайся фітнесом

Краще це робити також вранці. Це дає заряд бадьорості на весь день і заряджає ендорфінами. Ти можеш поєднати ранкову пробіжку з вигулом собаки.

3. Дотримуйся сувору дисципліну в повсякденних справах

Це зменшить занепокоєння, як пройде день і допоможе встигати все задумане. Однак має бути місце і для спонтанності. А це набагато простіше зробити, якщо знаєш, що від експромту «обов'язкова програма» справ на день не розвалиться.

4. поєднувати справи

Успіх приходить там, де раціонально використовують час і свої сили. Подумай, як ти можеш оптімізіроавть свого часу. Наприклад, діти можуть їсти здорові сніданки з термосів в машині по дорозі в школу, а ти можеш слухати лекції в авто.

5. Навчися говорити «ні»

Мистецтво говорити «ні» чітко, твердо і з гідністю є одним з найбільш важливих навичок у житті і бізнесі, Воно освобождет від непотрібних справ і допомагає дотримуватися балансу між інтересами інших людей і своїми особистими.

6. делегує обов'язки

Нехай чоловік забере речі з хімчистки, діти - куплять продукти, з дитиною посидить няня або бабуся, а квартиру прибере помічниця по дому. Це зовсім не означатиме, що ти погана мати і господиня. Делегування звільняє багато часу, який можна присвятити, наприклад, спілкування між близькими.

7. Залиш вихідні виключно для відпочинку і спілкування сім'ї

Чи не плануй ніяких обов'язкових занять або тренувань. Дозволь собі і своїй родині розслабитися без графіків, в розслабленому темпі. Можете відправитися за місто - це підзарядить вас на тиждень вперед.

8. Створити собі притулок

Це можуть бути заняття йогою, манікюр, візит до психолога - все що завгодно, навіть якщо ти вирішиш просто поваляться на дивані, дивлячись серіал з вкусняшками. Але це той час, який належить тільки тобі, і коли ти можеш набратися сил і хороших емоцій.

9. Не забувай про друзів

Спілкування з друзями є життєво важливим. Воно приносить радість і позитивні емоції, підтримує активне соціальне життя.

10. Спи досить

Установи режим сну для себе і своїх дітей. По-перше достатню кількість сну - це запорука високої працездатності і успіху. По-друге, діти обов'язково повинні лягати раніше батьків, щоб у тих залишався час побути удвох. Це зміцнює відносини і мікроклімат в сім'ї. А що може так сприяти успіху, як надійний сімейний тил?

11. Не стримуй емоції, як хороші, так і погані

Виражати емоції корисно для здоров'я. Ти можеш заперечити, що навіщо висловлювати погані почуття, краще тільки хороші. На жаль, як стверджують психологи, це нероздільно, якщо заморозити одну частину, то перестане виражатися і друга.

Фото в тексті: depositphotos