Cildin suya ihtiyacı vardır ve diğer hiçbir şey onun yerini alamaz. Ancak insanlara zarar vermesi için onu nasıl yaşaması gerektiğini bilmek gerekir. Suyu nasıl doğru şekilde içeceğinizi merak ediyor musunuz? Yardım için lütfen bizimle iletişime geçin.
Suyu doğru şekilde nasıl içebilirim?
Vücudun en iyi şekilde çalışabilmesi için insanların her gün su içmesi gerekir. Bu madde tüm metabolik süreçlerde yer alır, enerji kaynağı görevi görür, vücut ısısını ve terlemeyi düzenler, toksinleri ve renkleri yok eder. dış görünüm. Su yaşamın vazgeçilmez bir unsurudur çünkü onsuz insan uykusu imkansızdır.
Daha önce yetişkin bir bireyin günde yaklaşık 2-3 litre su içmesi gerektiğine inanılıyordu. Yıllar geçtikçe bu rakam değişmeye başladı: doktorlar çok ucuz olanlardan bahsetmeye başladı. Böyle bir şey nasıl yapılır? Kendinize zarar vermemek için ne kadar su içmeniz gerekiyor?
Beslenme uzmanları her insanın istediği kadar su içebileceğini doğruluyor. Bu sayı normu doğruluyor.
Günlük su ihtiyacınızın ne kadar olduğunu bilmek ister misiniz? Bu 1 kg vajina başına 30 mg'dır. Dolayısıyla örneğin 55 kg’ı düşünürseniz günde 1,6 litre su tüketmeniz gerekecektir. Bu noktaya kadar ürünlerde bulunan suyu, çay, kava, meyve suları ve diğer içecekleri dahil etmeyin.
Aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, spor yapın, Rusya'da çok zaman geçirin, su miktarını artırabilirsiniz. Kural şu ki, hava sıcak olduğunda herkesin suçluluk duymadan bol bol içmesi gerekir.
Diyelim ki suyu doğru bir şekilde içerseniz daha fazla kabuklanma meydana gelecektir:
- İçkinizi daha fazla için.
Sabahları bir şişe su altın kuraldır. Bu, metabolizmayı başlatmanın, bağırsak sistemini uyandırmanın ve daha fazla hayati enerji sağlamanın basit bir yoludur.
Ancak toprağın soğuk ya da sıcak değil, ılık ya da hafif ılık olmasına dikkat edin. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa suya bir miktar limon suyu ekleyin.
- Sıcaklığı duruma göre ayarlayın.
Toplantıda insanların neden sıcak çay içtiğini biliyor musun? Çünkü suyun sıcaklığı, sprague'in emilmesine yardımcı olur. Ve eksen hiçliğin ortasında soğuk, sanki ayrık bir duraklama gibi. Deneyin ve kendiniz öğrenin.
- Olan biten pek çok şeye göz kulak olun.
Bir bardak çay içtiğinizde ya da cildinize aynı miktarda su verildiğinde cildinizin ihtiyacını karşılayacağını biliyor musunuz? Alkollü içki içenler vücutlarının su ile tıkanmasına neden olur. Bu nedenle vücuttaki su dengesini dikkatle izleyin.
- Akşam içki içme sürenizi hızlandırın.
Su alımınızı iki döneme bölün: Öğle yemeğinden önce daha fazla su için ve geceye doğru biraz su tüketin. Aksi takdirde kalp ve nirki üzerindeki ek takıntının yanı sıra tümsekleri de gözden kaçıramazsınız.
- Sprague'lere dikkat etmeyin.
Çocuklar ancak ağızları kuruysa su hakkında tahminde bulunabilirler. Bu kategorik olarak önerilmez. Meyve suyunu gün boyunca küçük bardaklarda içirin.
Daha önce çok az su içtiyseniz, o zaman onunla yaşamanın zorluklarını melodik bir şekilde anlarsınız. Bir seferde iki litre dökmek iyi bir fikir değil: vücudunuzu adım adım alıştırın. Örneğin, ilk gün daha fazla şişe, daha düşük şişeler ve ertesi gün bir şişe için. tomurcuk. Siz de hemen şimdi bir servet belirleyebilirsiniz: telefonunuza özel bir eklenti veya acil durum alarm saati yükleyin.
Kendinizi sudan memnun görmeyin: bir haftadan fazla Doğru yaklaşımı benimseyeceğim Vücudunuzda ve yaşamınızda değişiklikler yapın. Orijinal suyu içmek sıkıcıysa, içine meyve ve meyve suları ekleyin (sadece biraz, sadece birkaç damla ve birkaç damla).
Kilo kaybı için doğru su nasıl içilir
Durumu daha kötü olanlar için en büyük rahatlama biraz su içmektir. Bazı insanlar çok fazla suyun ağrı ve şişliğe yol açacağından korkarlar, bu nedenle diyetlerindeki su miktarını en aza indirmeleri gerekir. Ve bu tamamen yanlış çünkü yiyecek eksikliği sadece sağlık sorunlarına değil aynı zamanda ağrının artmasına da yol açıyor.
Ayrıca, parlak bir şekilde ifade edilen bir zevkle ne kadar içerseniz içerseniz de unutmaya değer - bu zaiva vaga o şişman. Paketlenmiş meyve suları içip yiyecek eksikliğinizi bu şekilde telafi edeceğinize güveniyorsanız, tamamen yanılıyorsunuz: boş kalorilere ek olarak kabuk da alamazsınız. Bu kuralın suçu ortadan kaldırılmıştır yeşil çay Salatalıksız: Her saat başı içerek kilo verebilirsiniz.
Beslenme uzmanlarının mesajı açık: Kilo vermek için su içmek mümkün ve gerekli. Yardım için arabayla mı gideceksin? Birkaç basit kurala uyun:
- Çabuk iç.
Kilo vermeye kararlıysanız, sıvınızdan daha fazlasını için; yalnızca bir şişe su değil, iki şişe su. Aynı zamanda vücudunuzun zehirlenmeye harcadığı 24 kaloriyi de harcamış olursunuz. Konuşmadan ve toplantıdan önce ülke de daha iyi görünecek. 30 ruble için daha erken yemeyin.
- Kirpiden önce iç.
Gitmeden 20-30 dakika önce bir şişe su için. Bu teknik deliğin doldurulmasına yardımcı olacaktır, bu da kirpinin ana tekniğine daha az dahil olacağı anlamına gelir.
- Öncesinde veya sonrasında içmeyin.
- Soğuk suda sıcak kalın.
Çinli doktorlar buna daha da fazla saygı duyuyor su soguk kas spazmına yol açar, açlık hissine neden olur ve metabolizmayı hızlandırır. Tamamen farklı hedeflerin peşinde olsanız bile, öyle değil mi?
- Su deposuna saygınızı gösterin.
Kilo vermek için karbonsuz temiz su içmek önemlidir. Musluk seçeneğini arayın: kilo kaybı için su kabuğu sağlık getirmeyecektir. Nasıl içersin maden suyu Ve her gün hastalanmıyorsunuz, etikete dikkat edin: Mineral miktarı litre başına 500 mg'ı geçmemelidir.
- Bazen kendinize magnezyumlu su verin.
Beslenme uzmanları, herhangi bir stresin, özel su ile desteklenebilecek magnezyum eksikliğine yol açtığını doğrulamaktadır. Böylece aç olduğunuzu hissedebilir ve açgözlü bir şey yemeyebilirsiniz.
- Antrenman saatinden önce iç.
Spor yapıyorsanız, her saat egzersiz için kendinize birkaç egzersiz izni verdiğinizden emin olun: yoğun bir şekilde terlersiniz ve gücünüzü kaybedersiniz.
Ancak dikkatli olun: Antrenman öncesinde veya antrenman sırasında sarhoş olmayın, aksi halde hastalanırsınız. Önce nefes alın, sonra ağzınıza su alın, parçaları ovalayın ve yoğurun. En geç 20 saniye içinde sağa dönün.
İçme suyuyla ilgili bazı basit kurallara uyarsanız bunları şuradan öğrenin: uygun yiyecek ve spor yaparken kiloları gözünüzün önünde görebilirsiniz.
Sağlık ve kilo kaybı için suyun doğru şekilde nasıl içileceğini öğrendiniz. Gerçekten öyle olsalar bile bu konularda açgözlü olmayın.
İnsan vücudunda tüm organların sağlıklı çalışması için gerekli olan suyun %60'ı sudan oluşur. Kan deposuna gidin, çim suyunu kesin. Büyük miktarlarda et ve yağ dokusunda bulunur ve beyne de girer.
Su insan sağlığı için vazgeçilmez olduğundan su dengenizi korumanız ve günlük ihtiyacınızı karşılamanız önemlidir.
Gün boyunca ne kadar su içmeniz gerekiyor?
Sağlık ve iyi bir ruh için evde yeterli ihtiyaçların karşılanması gerekir. Bu sadece sade sudur, gaz veya diğer katkı maddeleri içermez.
Zengin dzherel sverdzhuyut, scho Günde en az 2,5 litre sıvı tüketmelisiniz. Ancak bu seçenek tamamen doğru değildir. Her insanın, yaşam kategorisine ve hızına uygun kendi normu vardır.
Dünya Sağlık Örgütü vardı insanlara gerekli vatan miktarı belirtilmektedir. 1 kg cilt için 30 ml. Yani kilonuz 85 kg ise günde 2,5 litre su içmeniz gerekiyor.
3 gün yemek yemezseniz ve sadece su içerseniz ne olur?
Böyle bir beslenme planını kilo verme hedefi haline getirin. Üç gün sonra açlık grevleri artık daha kötü değil kısa seçim yabani otlarla savaşmak için. Bu yöntem sağlığınıza zarar verecek ve size çok fazla ekstra kilo verecektir.
Vücudunuz 3 veya daha fazla gün boyunca incelir? Cevap olumsuz. Gün içerisinde kişinin cilt ağırlığı +, - 1 kg kadar değişmektedir. Kural olarak bu, canlıların parçalanmasının sonucudur.
3 gün su içmediğinizde vücudunuz strese girer ve bitkin düşer.
2. günde kendinizi biraz halsiz hissetmeye, başınız ağrımaya ve kendinizi kötü hissetmeye başlayacaksınız. Stresi denemek aşırı yemeye ve bir dizi belirtiye yol açacaktır.
- Kilo vermek istiyorsanız kilo vermek daha iyi olur bir günlük rozvantazhuvalnye günlerinin yöntemi. Bu şekilde hastalıkla mücadele etmek sağlığınıza zarar vermez.Bu yöntemi haftada bir kez uygularsanız görünümünüzü iyileştirebilir, belinizi inceltebilirsiniz.
Günde 2 litre su içmeli miyiz?
Günde 2 litre beslenme - bu, yetişkin bir kişinin sağlık ve refahı için ihtiyaç duyduğu miktardır. 2 litre turp içmek çeşitli hastalıkları ortadan kaldırır.
2,5 litre su içerisinde vücudun besin ihtiyacını karşılamanızı sağlar. Vücudunuz gerekli hayati fonksiyonlarını kaybeder ve tüm organların işleyişi iyileşir. İnsanlar kendilerini güçlenmiş, güç ve enerji dolu hissetmeye başlar.
Çok su içme alışkanlığını nasıl kazanabilirsiniz?
Korisny uğruna:
- Sır (filtreyi) soğuk bir noktaya yerleştirin.
- Yanınızda küçük bir dans taşıyın.
- Bu veya maden suyunu içmeden önce 1 şişe temiz su için.
- Bugün, küçük bir şişe hayatı tek tek yaşayın.
- Cilde uygulamadan önce gerekli miktarda içilir.
- 2 litre turp alıp soğuk bir yere koyun.
- Yarayı bir şişe temiz su ile daha iyice temizleyin.
Ucuz fiyata nasıl bol miktarda yiyecek içebilirsiniz?
Neobmezhenya vzhivannya vodi mozh zavdati sağlığınıza zarar verir. Ziva rіdina vücut için ek bir faydadır. Fazla olması durumunda kalp-damar sistemi zarar görebilir. İlerlemek atardamar basıncı Kalpte bir takıntı var.
Kesintisiz kullanılması durumunda robot güçlendirilecektir. Bu işlev bozukluğuna yol açar. Vücutta böyle bir bozukluk ciddi sonuçlara yol açabilir.
:
- Gerçek olmaya çalışın yüksek standart rіdini. Ek bir formül veya tablo kullanarak bunu keşfedebilirsiniz.
- Tuzun hızlı emilimine dikkat edin, kalıntılar vücut tarafından emilecektir.
Limonlu çıtır su
Bu içeceğin kabuğu, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yabani otlarla savaşmak için inanılmaz derecede faydalıdır. Limon yüksek miktarda askorbik asit, vitaminler, mikro elementler ve uçucu yağlar içerir. Suya limon suyu ekleyerek limon suyu bileşenlerini aşılıyoruz.
Tarif basit:
- Bir dilim limonu kesin ve içini ılık suyla doldurun.
Cilt organizmasının yaşamı için suyun gerekli olduğu tamamen açıktır. Bir yüzyıl boyunca nemin %45-75'i suyun kendisi tarafından oluşturulur. Ve yeni doğanların %80'i sudan oluşur. Su olmadan insan vücudundaki sıvı sisteminin faaliyeti mümkün değildir. Suyun ciltten akması için gerekli miktarda su olmasına dikkat edilir. Dokuma kumaşlar ve organlar suyun eşit olmayan kuvvetine karşı dayanıklıdır. Örneğin, çoğu kumaşta suyun% 65-70'i emilir ve yıkama ve kanda -% 80. Fırçalarımız %50 su ile katlanır. Yağ dokusu en az miktarda suyu barındırabilir, çünkü suyu tahliye etmenin bir yolu yok. Bu sayede cilt organı ihtiyaçları için suya güvenir.
Suyun aşağıdaki biyolojik işlevleri vardır:
- canlı konuşmanın bozulmasını parçalar ve stabilize eder, bunları organlara ve dokulara iletir;
- kaderini doğru zehirleyiciden al;
- vücudun termal dengesini düzenler (termal kapasitesi sayesinde ısıyı korur, vücuda dağıtır, ter nedeniyle aşırı ısındığında ısı sağlar);
- vücut kaslarının ortasındaki basıncı destekler;
- tekstilleri dönüştürür;
- konuşmanın vücutta sentezlenmesinin ve parçalanmasının kaderini ele alalım;
- toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır;
- kaderini doğru robottan al;
Su dengesi bozulduğunda hücreler ölene kadar kurumaya eğilimlidir. Buna znevodnennyam denir. Ancak kar az olduğunda insanlar bunun önemsiz kalacağını hissedebilirler.
Su, nefes alma, terleme, idrar yapma ve dışkılama yoluyla vücudumuzu terk eder. Sulamayı önlemek için boşa harcanan suyun tekrar doldurulması gerekir.
Ne kadar su içmemiz gerekiyor? Ortalama, yetişkin bir kişinin yaklaşık 3 litre sıvıya ihtiyacı vardır (bu, 15 adet 200 ml'lik şişe ve 12 adet 250 ml'lik şişe). Bir kadın için – 2,3 l (yaklaşık 12 şişe 200 ml). Bunlar Gıda Enstitüsüne önerilerdir. Ayrıca yaklaşık 8 şişe saf içme suyu, çorba, çay, komposto vb. malzemelere ihtiyaç duyulmaktadır.
Neden suyu kendiniz içmeniz gerekiyor? Sağda ise vücudun temiz su, örneğin çay veya meyve suyu görebilmesi için güçlü bir şekilde rapor vermesi gerekiyor. Sade su içerek vücudunuza fayda sağlayacak, bir şişe temiz su ile sağlık sorunlarınızı gidereceksiniz. Vücut çay, kava, süt, komposto ve meyve sularını kirpi gibi kabul eder. Mesela çok eskiden süt içmeyin, süt yiyin diyorlardı. İçme suyunun vücut için temiz suyun yerini alamayacağını söylemek gerekir.
Bazı durumlarda mide hacmini arttırmak gerekebilir.
Beslenme rejiminin değiştirilmesi iklime, fiziksel egzersiz düzeyine, insanların sağlığına ve kronik hastalıklara bağlıdır. Ayrıca birçok kişinin tuzlu, meyan kökü yemesine, günde birkaç bardak kava içmesine ve sakinleştirici almasına da dikkat etmek gerekir. Düzeltme hamile kadınların ve hamile kadınların su ve beslenme rejimine bağlıdır.
- hacizli olarak senin açından İnsanların süzülmüş sudan çıkan raventleri bozulabilir:
- İnsanlar spora nasıl gidiyor? İşiniz terlemeye neden olan fiziksel aktivite ile ilişkili olduğundan ek suya ihtiyacınız olacaktır (ortalama 400-600 ml). Ancak profesyonel sporcular için terden kaynaklanan enerji kaybı günde 6-10 litreye kadar çıkabilirken, maraton koşucuları için bu oran daha da yüksektir (yılda 2-3 litre). Sodyum iyonları salındığında hiponatremi (kandaki sodyum iyonlarında azalma) meydana gelir ve bu da özgüven eksikliği, baş ağrıları, kafa karışıklığı ve kusma ile sonuçlanır. Bu nedenle sporcuların gerekli iyonları yerine koymak için sporcu içeceklerini içmeleri gerekir.
- Yaz güneşi dönemleri Kış riskini artırın. Bu nedenle ilave su alımına ihtiyaç duyulmaktadır. Kalple ilgili hastalıkları olan kişilerin lekeyi tolere etmesi özellikle önemlidir, çünkü Hipertermi ile kan kalınlaşır ve kalp hastaysa bol su içemezsiniz.
- Kronik hastalık nedir? Hipertansiyon, karaciğer hastalığı, karaciğer hastalığı, eksikliklerinin eşlik ettiği karaciğer hastalığı ve kalp hastalığı gibi durumlarda doktor kalp sağlığında bir azalma olduğunu gösterebilir. Bu durumlarda doktor tavsiyesine uymak gerekir.
- Yüksek sıcaklıklarda (ateş), bulaşıcı hastalıklar, ishal, kusma gibi durumlarda daha fazla su içmeniz gerekir. Her şeyden önce sudan tasarruf ediyoruz, ancak aksi takdirde patojen mikroorganizmaların toksinleri su ile yıkanır. Ek olarak, sklero-bağırsak bozuklukları durumunda, rehidrasyon ilaçları (örneğin rehidron) içilmesi tavsiye edilir.
- Vajinal kadınlar En az 2,3 litre sıvı içilmesi tavsiye edilir. Yaşlanan annelerin vücut ağırlığını 3,1 litreye çıkarması gerekiyor.
- İnsanlar nasıl doğaüstü yaşarlar? kava Güçlü sechoginous güçleriyle ünlü olanlar, vücuttaki su miktarının artmasından sorumludur. Meyan kökü ve tuzlu ürünlerin birikmesi, ilave su alımı için bir itici güç görevi görebilir.
Yak'ın su içmesi gerekiyor mu?
Suda hiçbir şeyi değiştiremeyeceğimizi söylerlerdi. Ne tür bir ganimet var? Tabii ki temiz. Bu en gelişmiş akıldır. Haşlanmış su çok fazla kahverengi su tüketir. Ancak patojen mikropların neden olduğu enfeksiyondan nasıl kaçınabiliriz? Bunu yapabilirsiniz: sobanın üzerine bir su ısıtıcısı koyun, ancak kaynatmayın. Daha sonra kaynatmadan yaklaşık bir saat önce su sıcaklığı 80-90 derece ise su ısıtıcısını açmanız gerekir. Bu sayede su kendi kendini kurtarır Kızıl güç aksi takdirde mümkün olduğunca enfekte olmayacaksınız.
Şişelenmiş su genellikle “cansızdır”. Bu, sapın damıtıldığı (böylece suyun daha fazla mikrobiyolojik ve kimyasal madde içermemesi) ve mineralize edildiği anlamına gelir. Dzherel'den bir tür köpükle su almak veya suyu arıtmak için iyi olduğu kanıtlanmış filtreler kullanmak daha iyidir.
Suyun vücuda çok iyi geldiğini ve tüm hastalıkları önleyebildiğini söyleyebiliriz. Bu bilgilerin makul bir şekilde ele alınması gerekir. Her derde deva yok. Suyun mucizevi gücünü günümüzde bile besin takviyelerinin reklamını yapan pazarlama ajanslarının temsilcilerinden sıklıkla duyabilirsiniz.
Suyun gerçek gücü küçümsenemez. Bazen insanlar sindirilen su miktarını arttırdıklarında baş ağrıları çekiyor, ciltleri daha iyi görünüyor, özgüvenleri daha parlak hale geliyor ve morarma sorunu yaşıyorlardı. Ateşin bile beyne, kaslara ve diğer organ ve dokulara giden kan akışının bozulmasına yol açabileceği tamamen açıktır. Çoğu durumda, insanlar daha fazla temiz su içmeye başladığında daha sağlıklı olurlar.
Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:
- Ne zaman su içmeniz gerekiyor?
- Yak'ın su içmesi gerekiyor
- Suyun kabukluluğuyla ilgili gerçekler nelerdir?
- Kilo vermek için ne kadar su içmeniz gerekir?
- İçme suyu için en yaygın beslenme önerileri nelerdir?
İnsan vücudunun normal şartlarda çalışması ancak birkaç önemli aklın yardımıyla mümkündür. Bu durumda ilk öncelik doğru beslenme rejimi ve rasyonel beslenmedir. Vücudunuzu en uygun pozisyonda nasıl tutacağınızı, ne ve ne kadar yemeniz ve içmeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Vücudunuza gerekli miktarda nemi sağlamak için günde ne kadar su içmeniz gerektiğinden bahsetmeye değer.
Bugün su içmek önemli
İnsanların canlılıklarını sürdürmek için her gün yeterince can içmeleri gerektiği bir sır değil. Basitçe açıklanıyor: Organlarımızı oluşturan hücreler suyu uzaklaştırır. Nestacha vologi, kişisel algıdan kaynaklanan ciddi sorunları kışkırtmak için tasarlanmıştır.
Bu durumda merhamet edenler çoktur, saygılarımla ki, insanın yaşadığı her yer, hücreleri saçla doyurma işlevini tamamen ortadan kaldırmıştır. Çorba, çay, kava, gazlı içeceklerin eşit ikame olamayacağını anlamak gerekir. acil su. Vücut ağırlığı, fiziksel aktivite ve sıcaklık gibi bir dizi faktöre bağlı olmak bizim görevimizdir. Dovkilla.
1 kg su için günde ne kadar su içmeniz gerekir? Ortalama hacim 30-40 ml'dir ancak cilt, spor aktiviteleri sırasında ve vücudun ter gibi sıvıları daha fazla harcadığı zaman sprague'in büyüdüğünü bilir.
Fizyolojik normdan daha az içtiğinizde, vücut iç rezervlerden yararlanır ve doku ve organlarından "çıkarır". Bu, işleyişleriyle ilgili sorunların ortaya çıkmasını ve diyabet ve onkoloji de dahil olmak üzere ciddi hastalıkların diğer komplikasyonlarını tehdit ediyor.
arka dış işaretler Su eksikliğinin belirlenmesi de önemli değildir: Az içen kişinin derisi kuru, erken kırışır, tırnakları zayıftır ve saçları dökülmektedir. Kendilerinin algıladığı sağlık eksikliği perspektifinden bakıldığında, vologlar kendilerini kronik halsizlik, huzursuzluk ve kötü bir ruh hali içinde gösterirler. Elbette bu tür belirtiler başka faktörlerden de kaynaklanabilir; bunlara neden olan en yaygın neden, sürekli sağlıksızlıktır.
Suyun yeterli miktarda bulunması bitkisel kanalın aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, konuşma metabolizmasını düzenler ve vaginin uyarılmasına yardımcı olur.
Günlük fizyolojik olarak korunan su normlarının olumlu sonuçları aşağıdaki gibidir:
- toksinlerin daha aktif bir şekilde uzaklaştırılması;
- Tenimi boyayacağım;
- dünya üstü itkinin seviyeye indirilmesi;
- dağlamanın normalleştirilmesi;
- metabolizmanın iyileştirilmesi;
- baş ağrısının hafifletilmesi;
- mahkeme tarafından uluslararası sistemde ortaya çıkan değişiklikler;
- Bağışıklık sistemi güçlenecek.
Günde ne kadar su içmeniz gerekiyor?
Sağlık Bakanlığı'nın bu beslenmeye ilişkin önerileri net: Kişilerin kendilerini iyi hissetmeleri için günde en az iki litre su içmeleri gerekiyor. Bu norm, aktivitenin iş veya spor gibi artan fiziksel taleplerle ilişkilendirilmesi durumunda kaçınılmaz olarak ilerlemektedir.
Günde ne kadar su içmeniz gerekiyor?
2 litrelik bir miktar, elde edilmesi mümkün olan ortalama norm olarak kabul edilir. Ancak her insanın cildinin ihtiyaçları bireyseldir ve aynı zamanda büyük ölçüde yaşam tarzınıza ve yaşam tarzınıza da bağlıdır. Nasıl susuz bırakılır, günde ne kadar su içmeniz gerekir? Bunun için aşağıdaki formüller türetilmiştir:
- 35 ml x vücut sıvısı (erkekler için);
- 31 ml x vücut sıvısı (kadınlar için).
Yani 62 kg ağırlığındaki bir kız çocuğunun su ihtiyacını karşılamak için 62'yi 31 ile çarpmanız gerekiyor. 1922 ml alıyoruz. Fiziksel aktivite gününde 500 ml daha ekleyin. İçme suyu, vücudun yenilenmesi için gerekli olan ve ter yoluyla kaybedilen suyun büyük bir miktarının ve et hücrelerine aminoasitlerin sağlanması için vücudun kolaylıkla emdiğini göstermektedir.
Ne zaman su içmeniz gerekiyor?
Sprague kokusu ortaya çıktığı anda hemen içilmesi gerekir. Ayrıca, sağlıklı içecekler almak ve gün boyunca suyun nasıl düzgün şekilde içileceğini tam olarak bilmek önemlidir:
Çoğu zaman göz ardı edilen bir diğer nüans, aynı anda değil, öğünler arasında su içme ihtiyacıdır. Aşındırma için yeterli miktarda yabani ot var, çünkü suyun yalnızca doğal aşındırma sürecine müdahale edeceği görülüyor. Gastroenterologların tavsiyelerine uyup masaya oturmadan birkaç saat önce içki içerseniz sinüsleriniz zorunluluk karşısında öfkelenecek ve cilt yaralarınızı yıkama ihtiyacı kesinlikle suç değil.
Kirpi ailesinin diğer özellikleri:
- İşlem sırasında soğuk su içmemeye dikkat edin.
- Ağızlığın duvarları gerilinceye kadar içeceği yukarı çıkardıktan hemen sonra içirin ve kişi bitkinin büyük bir kısmına doymayı bırakır, bu da vajinanın yükünü ve şişmesini artırır.
Yak'ın su içmesi gerekiyor
Vücudun yeterli tazeliğe ulaşmasının ne kadar önemli olduğunu ve günde ne kadar temiz su içilmesi gerektiğini zaten öğrenmiştik. Ancak önemli olan sadece hacmi değil parlaklığıdır. Kimin umurunda, nasıl su içebilirsin, nasıl su içebilirsin.
Vücudun en iyi şekilde çalışması için iki zihnin birleştirilmesi önemlidir: fiziksel fayda ve sağlığa fayda. Bu, günlük yaşam için su seçerken aşağıdaki anlara rehberlik ettiğimiz anlamına gelir:
- doğal yürüyüş yeraltı dzherel(krynitsi, sverdlovin, dzherela);
- tam kapsamlı parça katkı maddeleri;
- ozmoz yoluyla derin saflaştırmanın varlığı;
- zayıf mineralizasyon (0,5-0,75 g/l).
Doğal davranış, tüm temel insan elementlerinin ve minerallerin suda bulunmasını garanti eder, böylece vücudumuz için en iyi faydayı sağlar.
Yemekler çok gürültülü olduğundan, suyu kaynatıp üzgün bir şekilde içmek en iyisidir.
Elbette herhangi bir ek işleme tabi tutulmamış veya kaynatılmamış su kullanılması önemlidir. İnsan vücudu için özel değeri olan inorganik mikro elementlerden oluşan bir depoya sahiptir. Zararlı bakteri ve toksin içermediğinden saflığını sağlamak için ham su da içebilirsiniz.
Böyle bir lezzet yoksa suyun kaynatılması gerekir. Böyle “ölü” bir ülkede sürekli yaşanmasının vücuda hiçbir zararı olmadığını anlayın. Açıklama basit:
- kaynattıktan sonra içindeki ekşilik minimum düzeydedir;
- değerlerinin yattığı tuzlar, sonunda uygunsuz bir kuşatma yaratır;
- Musluktan akan su, su ısıtıcısındaki toksik kalıntıları ve kanserli birikintilerin gelişimini ortadan kaldıran klor içerir;
- Kaynar su moleküler yapıyı değiştirerek bakterilerin hızla çoğalmasını sağlar.
Bu nedenle kaynamış su ile ham su arasında seçim yaparken belirli ayarlarla uğraşmak gerekir. Araştırma sonuçlarıyla doğrulanan doğal kaynaklardan elde edilen bu içeceğin içilmesi inanılmaz derecede tatlıdır. Kaynatma, zararlı bakterilerin neden olduğu hastalıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. sen Vinyatkov'un serpintileri tükenmesi için yüksek sıcaklıkta işlem yapılması gerekir.
Suyu çok uzun süre kaynatmadan, su ısıtıcısını bekleterek veya yüzeyde büyük kabarcıklar oluşana kadar ocaktan alarak tarçın minerallerini koruyabilirsiniz. Bakterilerin hayatta kalma şansı olmayacak ama tuzların bir kısmı kurtulacak. Tebrikler musluk suyu Klor durumunda, geniş bir tencere gibi geniş, düz bir yüzeye sahip bir tabakta en az iki yıl ön tarafta bekletin. Klor buharlaşır ve vücuda zarar vermez.
Trivalogo kaydetme kaynamış su hoş karşılanmayı fazla abartmayın. Beklendiği gibi üretim yoluyla bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar. Günlük ihtiyacınızın büyük bir kısmının doğal yer altı sularından elde edilen doğal sulardan gelebileceğini de unutmayın.
Yaku suyunu içmek daha iyidir: soğuk veya sıcak
Çoğu insanın sıcak ya da soğuk içeceklere olan sevgisi ne olursa olsun, işin içinde temiz su olduğu sürece doktorlar mutlaka oda sıcaklığına ya da insan vücudunun sıcaklığına eşit olan ılık su ile içilmesini önermektedir. Çok sıcak bir ülke güvenli değildir çünkü mukoza zarına olan güveninizi kaybedebilirsiniz. Krizhana suyunu içmek zordur ve kırık damarların spazmı parçalardan çığlık atar.
Doğal olarak güneşli bir günde sıcaklığın soğuktan daha güçlü olmasını istersiniz: Görünüşe göre sıcaklık, ısıyı hiç emmiyor. Ancak psikolojik çağrışımlardan kaynaklandığından daha az özneldir. Yiyecek dengesi protein seviyesinde yeniden sağlanır ve sıcaklık bu süreci etkilemez. Ve Skoda aksı dişlere ve stravokhod'a, yakshcho içeceğine križanu suyu, Tamamen başvurabilirsiniz.
En eski uygarlıklardan birinin temsilcileri olan Çinlilerin serpmeyi tercih etmelerini nasıl açıklayabiliriz?
Açıkçası, bu konuyla ilgili bilgiler çok karmaşıktır ve bu fenomeni açıklamanın birkaç versiyonu vardır:
- Çince Geleneksel tıp Soğuk havalarda yaşayan kişinin vücuttaki yin ve yang enerjisinin akışıyla güvensizliği yansıttığı yönünde düşünceler vardır.
- Sıcak su Yağ bakımından zengin olan kestanelerin daha çabuk emilmesine yardımcı olur ve koku parçacıkları yüksek sıcaklıklarda çözülür.
- Çinlilerin utancına göre, suyun dezenfekte edilmesi, zararlı bakterilerin ortadan kaldırılması gerektiğine dair bir versiyon da var.
- Bugün serpme uygulamasında ifade edilen uzun süredir devam eden geleneklerin gücü, Orta Krallık'ın piçlerinin zihniyetinin bir parçası haline geldi.
Yeterince su içerseniz ne olur?
- Zayıflık.
Dengesizliğe yol açmak yeterli değil: Doktoru tedavi ediyoruz ama hatırlamıyoruz. Bunun sonucunda vücut enerji tasarrufu mekanizmasını devreye sokar, kişi yorulur, kendini zayıf ve bitkin hisseder.
- En eski.
- Zayva vaga ta povnota.
Beslenme uzmanları neden oybirliğiyle insanları kilo vermeye ve beslenme alışkanlıklarına bakmaya teşvik ediyor? Korkularını atmak isteyenler çoğu zaman bahaneler üreterek herkese müdahale ediyor, günde bir şişe su içmekten korkmak da dahil ya da hayatlarında olumsuz dinamikler yaratıyorlar. Bu yaklaşım temelde yanlıştır. Doğal olarak su, yağ rezervlerini parçalamaz, su olmadan vücudun atık ürünleri vücuttan atması imkansızdır. Ayrıca midenin arka kısmı beyne tokluk ile ilgili bir sinyal gönderir ve sanki açlık hissedilmiyormuş gibi olur.
- Arteriyel basıncı artırır ve azaltır.
Kanın toksinlerden düzenli olarak temizlenmesi için vücuttaki su dengesi çok önemlidir. Kan akışı genel olarak, kişi gün içinde yeterince kan içtiğinde ve hemen alttaki kan hacmine ve dolum damarları, arterler ve kılcal damarlara aksa bile normal şekilde çalışır.
- “Kötü” kolesterol seviyesinin iyileştirilmesi.
Volologların eksikliğini algılayan vücut, ihtiyaç duyulanı hücrelerden çeker. Bu, kolesterol üretimini destekleyen bir kurutma mekanizmasını tetikler.
- Kabızlık.
Ridin olmadan dışkı kitleleri oluşturmak ve bunları düzenli olarak (günde bir kez) vücuttan çıkarmak zordur. Kirpi yakında zehirlenecek. Bağırsaklarda kronik yiyecek eksikliği ile aşırı sıvı birikmesiyle ilgili sorunlar ortaya çıkar - kabızlık. Dışkının kuru kıvamı geçişi zorlaştırır ve süreci yavaşlatır. Yapılacak tek bir şey var; mümkün olan en kısa sürede kendiniz için öneriler alabilirsiniz.
- Bitkisel sistem hastalığı.
Sümüklüböcek suyu üretimini azaltmak için yeterli su kaynağı yoktur. Bu, işe zarar vermekle tehdit ediyor silikointestinal sistem ve gastrit ve varisli damarların teşhisinin doğruluğu.
- Solunum organlarıyla ilgili sorunlar.
Sağlıklı bir bağışıklık sisteminde suyun rolü daha da büyüktür. Vücut besin eksikliğini algılamıyorsa, bağışıklık sistemi Vahşi yollardan içeri giren alarmlar gibi hastalıkların gelişmesine izin vermeyerek işlevlerini mucizevi bir şekilde korur. Solunum organlarının mukoza zarlarının oluşan zarları, zararlı mikroorganizmaların içeriye girmesine izin veren bir bariyerle işlenir.
- PH dengesinin bozulması.
Sağlıksızlık ise kanın pH dengesinin bozulmasına neden olur. Su eksikliğinden dolayı çeşitli su türlerinin girişi ve diğer faktörler sonucunda vücut asitlenir. Bunun sonuçları çok sayıda olacak ve sağlık açısından istenmeyen hale gelecektir.
- Egzama.
500-700 ml kadar az harcayın. Doğru su değişimi, toksinleri düzenli olarak ortadan kaldırır. Sıvı miktarı azalırsa vücutta birikme olur, herhangi bir cilt probleminin belirtilerinden biri de kızarıklık ve pullanmadır.
- Tiroid bezinin enfeksiyonları.
Sistemin normal işleyişi de büyük ölçüde gün içerisinde ne içtiğimize bağlıdır. Enfeksiyon, şişlik, sistit gelişiminde tiroid sisteminin işleyişinde ve sempatik zihinlerin oluşmasında zorluklara neden olmak kolay değildir.
Zheleznaya'nın belirtileri arasında kesimin koyu sarı rengi ve zengin, keskin bir koku bulunur, bu da hiçbir şey ifade etmez.
- Romatizma.
Vologi eksikliği ile vücuttan hemen atılmayan toksin sayısının artması arasındaki yakın ilişkiden daha önce bahsetmiştik. Böyle bir bozulmanın sonuçları çeşitlidir ve romatizmaya, yani ciltte ve etlerde iltihaplanmaya yol açabilir.
- Kardiyovasküler sistem bozuklukları.
Vücuttaki eski, kronik su israfı, elektrolitler (potasyum ve sodyum) dengesizliğini açıklar. Bu eksikliğin sonuçları, kardiyovasküler sistemin düzgün çalışması için gerekli olduğundan ciddi bile olabilir.
Daha fazla su içersen ne olur?
İnsanların günde ne kadar su içmesi gerektiği konusunu tartışan hem Rus hem de yabancı bazı beslenme uzmanları, Rusya'da pek bir şey olmadığı fikrini ortaya atıyor. Daha fazla insan p'є, böylesi daha iyi. Bu katılar dikkatsizce kullanılamaz çünkü çok fazla su daha az maliyetli olmayabilir, ancak yeterli de olmayabilir.
Her birimiz yaz sıcağında sürekli bir yorgunluk hissini deneyimledik: düzenli yemek yersiniz ve sarhoş olamazsınız. Açıkçası terleme, vücudun canlılık kaynağı olarak mineral tuzları tüketmesi anlamına gelir. Öncelikle vücudun derisi, tırnakları ve saçları kesilir.
Tüm benek, vücudun açıkça dahil olduğu bir tür süper kritik durumdur: işleyişini mümkün olan en düşük maliyetle sürdürmeye çalışır. Ve bugün aşırı sıvının normal sıcaklığı nedeniyle yüzey üstü suyun ekseni iç organlarda olumsuz olarak işaretlenmiştir. Çok içme alışkanlığı edinmiş bir kişide, zararlı bakteriler için güvenli hale gelen sap suyunun konsantrasyonu azalır, bu da onların çoğalmasına ve bunun sonucunda hastalık geliştirmesine olanak tanır. Ancak bu konuya ayrılan araştırmaların büyüklüğü ne olursa olsun, vücutta ideal su-tuz dengesini sağlamak için günde kaç litre su içmemiz gerektiğini hala takip edemiyoruz.
Bazı insanlar su miktarının çok fazla olduğunu ve nirok'un işine faydalı bir şekilde aktığını düşünüyor. Fransa'dan nefrolog olan araştırmacı Pierre Ronso, bu organın işleyiş mekanizmasını açıkça anlıyor. Gerekli sıvı seviyesini korumak için, önceden filtrelenmiş suyun bir kısmını alın ve yeniden emdirin, böylece sıvının normal konsantrasyonunu sağlayın. Ancak çağrılması gereken hammadde miktarının artması, rezerv inşa etmeye gerek kalmamasına neden olmakta, özel kanalların çalışmaları zamanla bozulmaktadır. Üzgünüm doğaüstü durum Artık vücudu desteklemek için vologa almaya gerek kalmıyor ve ishal oranını tehdit ediyor.
İç organları çözmek için her gün bol su içmek de aynı derecede önemlidir. Çok fazla nem olduğunda, koku şişer ve işlevlerini yerine getirmesi zorlaşır. Görme sisteminin başarısızlığı şişliğin ortaya çıkmasına, kan basıncının artmasına ve baş ağrılarının ortaya çıkmasına neden olur. Lenf düğümleri aşırı kapasiteleri nedeniyle zayıf çalışır, bu da bağışıklığın azalmasını ve yüksek oranda glandüler-bağırsak enfeksiyonlarının gelişmesini tehdit eder.
Bazı durumlarda su miktarının arttırılması gerekebilir.
İnsanlar birçok faktöre bağlı olarak adım adım normal su emme oranını titreştirirler: fiğ, su, kurtçuk (tuzlu veya meyankökünü sever, kava bağımlılığı), aldıkları ilaçlar. Birincil zihin değişiminin yanı sıra, yeni gerçekliklerle başa çıkabilmek için beslenme, ne kadar su içmem gerektiği konusunda da şaka yapmak zorunda kalacağım. Bu hem farklı bir iklim bölgesine taşınmak hem de kronik hastalıkların teşhisi için geçerlidir. Birincil yaşam tarzına yönelik ayarlamalar aynı zamanda kilo vermeyi ve emzirmeyi de içerir. Rapordaki bazı noktalara odaklanalım:
Suyun kabukluluğu hakkında 5 gerçek
- Su içmek gençliği uzatır.
Günde yeterli miktarda su içmek sağlıklı görünen bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. Tüy eksikliği olduğunda cilt kurur ve bazen kırışıklarla kaplanır. Ek kozmetik tedavilerle durumu düzeltmeye çalışın ve istenen sonucu vermeyin. Taze ve genç görünmek için sulama rejiminizi sıklıkla düzeltmelisiniz.
Vücudumuz daha az yükümlülüğü reddettiği için stoktan tasarruf etmek ve masrafları azaltmak mümkün olur. Yeterli besleme yoksa sıvı serbest kalacak ve birikecektir. Sonuç olarak cilt şişer ancak En yüksek derece dışarıdan farklı görünüyor.
- Suyla yaşamak kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Fitness programının yazarlarının söylediği gibi, gün boyunca daha fazla içki içmenin ilk faydasıdır. Buna ayak uyduramazsınız; su olmadan balıktan ayrılmak neredeyse imkansızdır.
- İçme suyu posanın birikmesine yardımcı olur.
Çok az insan sadece zayıfsa ölür; yine de kaslarının rahatlamasını isterler ve vücudun günde yeterince su atmaması önemlidir. Et dahil tüm sebzelere ekşilik verir. Bu onlara doğruyu birçok kez tekrarlama gücü verir ve bir sonraki anın anını ortadan kaldırır.
