Според статистиката основната причина, поради която повече от половината клиенти на фитнес клуба продължават да работят, е резултатът. За периода на бързи и лесни успехи моментът е подходящ, ако процесът върви, но не е късно. Не увеличихме сумата на парите, но не въведохме никакви допълнителни тренувани в техните графики, за да отговарят на ситуацията. Дотогава има аутопсия и апатия. „Явно фитнесът не е за мен“ – мисълта на Людин и сумата пари изпълниха клуба с чар.
И Шкода не беше толкова ярко капитулираща пред трудни хора, повече от цялата воня на тимчасов. Целият период на неуспехи и rozcharuvan - лишени от viprobuvannya до точката, ние можем лесно да се отървем от кожата си. За всички е необходимо да се лиши благородството да ни посещава през целия период и да реагираме своевременно на сигнали, които са ни дали нашата сила. Първият период на физическото в детайли е тривиален, но самият процес носи радост и удовлетворение.
Успехът в напълно подробна физическа форма се крие във факта, че е по-ефективно да се прилагат основните принципи на фитнеса - обучение, harchuvannya и обновяване.
Практиката показва, че по правило има достатъчно уважение, за да се отървете от обученията и консумативите, а процесът на ремонт и актуализация се стартира на собствено гориво.
Целият надзор е цялата светлина и светлина. Имайте обитаван от духове животОсновната част от нашия час е тази на силата да бъде видяна от роботите, от децата, от домашните турбоботи. Колко време отнема редовното обучение във фитнес клуба? Освен това всички основни процеси в тялото ви се виждат зад границите на фитнес залата. Комуникацията ни се променя и нараства не преди часа на самото обучение, ако се включи механизмът за адаптация, но ако го виждаме пасивно – да, възможно е тялото да насочи енергията, за да поправи робота и да го актуализира.
Процес на разливане на мазнини. Главата е zavdannya trenuvannya, насочена към понижаване на vagi tila, - настройва тялото, за да обезкуражи енергията от по-бедния живот от самия живот от мазнини и да ускори обменните процеси. Но в разгара на претоварване и претрениране, скоростта на обмен на реч автоматично се разчита и ефективността на обучението неизбежно ще намалее, или ще бъде намалена до нула.
Веднага след като високо интензивно обучение prodvuzhumo активно vitrahati силата си, не е достатъчно сън, така че е претоварен от постоянно нервно напрежение, след това bagatorazovuyuєmo rhizik попадат в стреса на лагера. И дори сега не говорят за израстването на як Мязове - грижете се за тези, които ще бъдат. Освен това е тривиално нещо да ни изведе на преден план. myazovoi masiТака че, тъй като живеете с най-голямо количество енергия и в съзнанието на енергийния дефицит нараства за тялото икономически невъобразимо.
Правилата на garny vidpochinku
Нашият нов период ще изисква същия вид планиране в реално време като trenuvlny процес. В средата няма нищо излишно, особено след като благородството, основните правила на стратегията за обновяване, вонята на правилата за борба срещу претренирането.
Правило 1. Затвори!
Учебниците са годините на обструктивния сън – цифрата е още по-ясна. Нашата кожа има нужда от час сън, нужда от добро самочувствие. Също така, цялата храна може да бъде организирана по уникален начин според своите индивидуални специалитети и потребители.
Правило 2. Удари на място!
"Бухалът" се люлее възможно най-скоро, започнете да се свързвате за не повече от 24 години (заемете пасивна поза за един час). Дори през нощта процесите на регенерация се наблюдават интензивно. Едно безсъние нищо няма да ви отведе далеч от спортните ви цели. Веднага след като заспите насила, сънят ви е неспокоен и неудобен, опитайте се да намерите причината за това и ако можете, оставете го. Не забравяйте за методите за автотренинг и психоемоционална релаксация.
Правило 3. Актуализирайте!
Вашата мета - zrostannya myazovoi masi? Тоди "важното" обучение за същата група езици е виновно, дори само за друго подновяване, вашето обучение ще се проведе в режим на катаболизъм - разрушаване на тъканта.
Качеството на грижата за кожата е индивидуално. Някой има достатъчно два или три дни за известно време, но някой ще има малко време. Имаме нужда и от час за актуализиране. Първият час на кожата от нас е много ясен за себе си. Индикаторът за готовност на ракетите преди новия робот е в колата - когато часът преди началото на работата и го видите, те биха могли да направят едно или две повторения.
Правило 4. Приемайте добавки!
В периода на високоинтензивен тренуван приемайте комплекс от антиоксиданти и (или) адаптогенни.
Антиоксидантите (витамини А, Е и С, които действат синергично в комплекса) помагат за регенериране на тъканите и изземване от голямо разнообразие от радикали, редица бързи растежи в периода на големи събития.
Адаптогените са естествени препарати, които повишават силата на организма към неприятни настойки от довкил - например елеутерокок, пръчка на Рожев, левзея, женшен. Їx положителен ефектда се посегне към развитието на оптимизирани комуникационни процеси, а не към развитието на бърза стимулация на нервната система (като например при прием на кафеени препарати).
Правило 5. Разбийте влака!
Съобщава се, че трябва да се възприеме цикличният режим - най-добрата превенция на стагнацията в резултатите от trenuvan. Мъжкият режим ще ви помогне да получите високо ниво на вътрешна мотивация.
Разбийте процеса на trenuval на цикли, между едни и същи връзки, но през ден, всеки път от trenuvan. Един час от периода на тренуван лежи от първата интензивност и от автора до три месеца.
Правило 6. Не прекалявайте!
Ако се пренастроите, тренирате в лагера на екстравагантната физическа трансформация, тогава вие сами ще преместите риска от отхвърляне на наранявания (като часа на тренировка, така че това е позата на залата), някои от m'yazy, които не бяха нови за робота, бяха частично променени за езиците и наклоните на робота. Преобръщането също се запушва със синдром на развитие на претрениране, който е характерен за възприемането на увреждане, апатия и намаляване на имунитета и слабост. Синдромът на Tsey може да се разтегне до върха най-много час.
Как живеете между житейските възможности?
Появата на обидни признаци може да бъде минимален стремеж за намаляване на интензивността на trenuvan, а максимумът е да прекъснете процеса на trenuval за няколко дни.
- До тренировките остава един час.
- Помогнете си да спите достатъчно добре и да видите блаженството и загубата на живот.
- Мускулната жлъчка след тренувал е тривиална, не по-ярка.
- Z'yavlyayutsya b_l близо до склоновете.
- Ще бъде важно да спите през натоварения ден.
- Апетитът ви е под контрол. Както и да е, можете да го поправите твърде много (освен това е твърде тежък за храната, ограден от детето ви) или, navpaki, не е достатъчно, трудно е да го махнете от пътя.
- Рязък спад в концентрацията на уважение, поведението се показва като агресивно и агресивно.
- Ставаш надто да скърцаш до атмосферното налягане, реагираш на змии чакай.
- Отнема повече от час, за да стъпите, по-скоро е за екстравагантен захват, за да се движите, а симптомите отнемат повече от тривиален час, за да вземете бягаща пътека.
- Веднага след като ускорите часа на тренировка, виждате, че е важно да се справите с планираните срещи.
Текст: Олга Морозова
Chi varto zmushuvati себе си ходи на фитнес, ако не? Как мога да го завинтя в trenuvannyam, как главата ми се разболя? Защо пропускате натоварения фитнес, защо са ви помолени за още? Как виждате това захранване?
Є Kilka vipadkiv, ако можеш да си позволиш да не ходиш на фитнес. Не се тревожа за вина. От една или две пропуснати няма да вземете нищо фатално, тъй като не е лесно, но току-що обяснихте:
1. Изстина.
Фитнес консултантите на Inodi доставят голямо удоволствие за всеки: Ако ви е малко студено - имате право да приложите имунна систематака че не пропускайте зает.
Ale, за съжаление, радостта от pratsyuє не е за всеки и не очаквайте. Ако има само немъртви, тогава няма да получите тренуване. Ако температурата се промени, тогава ако стресът приключи, ще бъде по-трудно да се справите с болестта. За такова тяло тялото трябва да бъде пренасочено и да използва всичките си сили за целта, а не за тренировка.
Otzhe: pomіrnі дясно не фехтовка за втрисане, в противен случай индикации за висока температураче симптомите на грип.
2. Не спи.
Ако не сте далеч от това да заспите по средата на деня преди да тренирате, тогава най-красивото е как можете да пораснете за тялото си - жизненост за една година, визия за занимание, за сън и за деца. Това е особено важно, тъй като липсата на сън или сънливост е била повече от една нощ.
Inodі е по-красиво да podrimati, nіzh nіzh nіzh nаvantazhuvati organizm trenuvannym.
3. Главоболие.
Ако го пренебрегнете, е възможно да ви лишат от слаб бийт, който не ви дава гражданство. Ако е жлъчен и неподходящ, значи е по-красив, защото расте. Помогнете си, можете да увеличите тежестта на наследството. Запомнете: be-like a gostry bіl - tse сигнал, soob прецака уважението към себе си.
При силно главоболие не може да се помогне със спорт.
4. Да боли мязи.
Историята е разширена. Знам да посещавам професионалистите. Миризмата може да се използва и за бизнес. Perevyuchi zvichne nauntazhennya, наведнъж от месни меса, за съжаление, ние ще го отнеме и meazovy b_l. Chi varto prodovzhuvati zamatisya, как може tsei b_l да не премине през преди офанзивното trenuvannya?
По-красиво е да ми дадеш уикенд ден и подновяване на силите. Це е силен. Ако има малка болка в мускулите, е допустимо да тренирате, но с по-малка интензивност и да не се вълнувате прекалено.
И запомнете, запомнете: ако се появите на езиците след няколко години, това е, за да ви информира за онези, които са вибрирали обратно с правилната интензивност.
5. Болки в гърба.
Жлъчката в задната част е сериозен признак на пержувал, който е по-интензивен пред предната издутина. Често изпитвам малко уважение към месестия дискомфорт, а ударите на гърба често се тълкуват погрешно и се игнорират. И скъпа. Докато болезнените усещания в гърба не изчезнат след няколко дни, тогава ще можете да видите книжка, а не влак.
Yakshcho bіl pomirniy, можете да отидете на фитнес. Но трябва да знаете, че е възможно да се работи само по този начин вдясно, тъй като това не носи дискомфорт. Уникални артикули, които ще ви разкажат за ритъма на гърба.
6. Не вливайте менструация.
Аменореята, което означава продължителността на менструацията, може да бъде резултат от екстремни физически проблеми. Веднага щом си спомните, че промените в цикъла ви дойдоха веднага, ако сте започнали да работите интензивно във фитнеса, тогава би си струвало да ви държим нащрек. Нарушаването на менструалния цикъл е не по-малко добър сигнал за здравето на жената. Може да има вкус на заболяването на вътрешните органи, както и промяна в естрогена, който по своя собствена сила увеличава развитието на остеопороза.
7. Свикнах.
В gonitvі за идеаленмного hto zishtovkhuєtsya zіvorotnom настрани интензивно trenuvan - visnazhennyam, че vtomu. Ако тренирате 4 дни на ден (и по-често), тогава дори и за малко сила може да не успеете да започнете с такъв ритъм. Преминете към интензивността от 2-3 дни на ден или пропуснете деня на тренировка на всеки 2 дни. За да спестите парите си, ще бъдете заети.
8. Николи.
В някои случаи е възможно да вземете: отидете на тренировки и се учете с приятели, заемете се с фитнес и започнете да уважавате семейството. Фахивци угодни тримати на себе си в тон и дисциплина. Але, ще оставя мисълта си да увисне. За мен е добре да се натрупвам, така че е добре да пропускам сърцевината на това, което е актуално и важно събитие. Глава - за да се мотивирате да се обърнете към собствения си ритъм, за да вземете пас. Ако цената се вижда, значи не е точно на фигурката.
Змист statty:
Най-често хората са много уморени от роботи, освен това те са склонни да страдат от физическо пренапрежение и от емоционално пренапрежение. Причините могат да бъдат богати, но не в същото време. През повечето време хората са склонни да мислят силно и идват преди разсъмване и тренират за повече самоиздаване. Това обаче е грешна идея и се препоръчва да промените опцията за определени ситуации. С други думи, организмът просто не се събужда. Отже, темата на статистиката е - как се изморяваш, колко ще се измориш?
Yak trenuvatisya, колко ще се уморите от важен работен ден?
Веднага щом се види, тялото получава сигнал за появата на дефицит на енергия. Заразих моя damo kilka Радвам се за тези, които имат уникални ситуации като тази:
- Няколко години преди кочана направете рутинно обучение. В екстремни случаи гейнерът е сложен протеин от добавянето на прости въглехидрати.
- Ако вашият робот е обвързан със силни физически и емоционални привързаности, тогава можете да приемате аптечни добавки от групови адаптогени.
- В случай на физически navantazhennyah на робота, можете да изберете "сърце" тип рибоксин. Не забравяйте за омега-3 и іzhte іzyum.
- Ако имате възможност, преди началото отделете време за сън или сън.
- Можете да използвате пред комплекса trenuval, ale не толкова често, дори смрадта е чрез напрягане на стимуланти на роботизираната нервна система.
- Съхранете програмата за обучение извън вашите възможности и всъщност ще говорим по-долу.
- Променете броя на правата.Има около допълнителни хлебарки, директно към оптимизирането на една месна група. Щом го видиш, значи няма усещане за витрачане на енергия от страна на едностранно дясно. Напръскайте каишка с основни. Такъв пидхид преди сгъването на тренировъчните програми е най-добрият на разстояние, а също така можете да спестите не по-малко сили, но първия час.
- Смени roboch wha.Като първи вариант за добра разходка на атлетите е добре за силата, но за масу, тогава препоръката е да бъдете тихи, ако искате да отслабнете. По принцип падането на снаряд със снаряд няма такова значение, но е необходимо да се повторят без промяна редица повторения вдясно.
- Променете броя на повторенията.Ако вашият господар на полето е на по-високо ниво или набор от маса, тогава броят на повторенията може да бъде намален с 20 вида.
- Променете броя на подгъвите.Можете да приемете универсална препоръка и също така можете да бъдете бързи за всяка ситуация. Въпреки това, опитайте много опции. Ако например, когато броят на повторенията на тренировката намалее, което е още по-важно за вас, смело ускорете броя на мрежите с една или две.
- Комбинация от различни опции.Независимо от вашето самочувствие, можете да следвате всички описания на опциите. Въпреки това, не забравяйте да пропуснете натоварения час за един час, тъй като се чувствате неуверени дори за гадните и не се забърквате.
Yak trenuvatisya, iakshto vystlyshsya - програма за обучение
Ако сте виновни за паметта, за да отречете добър резултат в културизма, трябва компетентно да създадете три склада: обучение, събиране и публикуване. Вече знаем, че ще се уморя, ще се уморя. Въпреки това, за bagatyokh е подходящо да се яде правилните програми. Ако видите силата вдясно без система за пеене, тогава не можете да постигнете поставените цели.
Певно, след като си помислихте, че няма просто нещо, дори в подгъва, можете лесно да видите програма, като викаристна звезда в културизма. Смърди на всеки професионален уеб ресурс. Въпреки това, подобно решение преди организиране на обучението все още ще бъде неудобно. Ако сте изненадани да видите голям брой фитнес центрове, тогава миришете на същото количество ракове и след това прескочите към напредъка на деня.
Не се чуди, ако се чудиш веднага:
- Извършете същия сигнал заето на автоматичната машина, за да не набирате масата.
- Видимостта на елементарните познания в областта на физиологията за процесите на растеж на текстилните тъкани.
- Линчът е банален.
Usogo може да види три начина за сгъване на програми. Първата поляна е при готовия шаблон, който най-често се използва за методите на звездни атлети. Друга причина е правилна и коректна за сгънатите тренировъчни програми по правилата. Последният подхид може да се нарече дизайнерски, а скоростта, с която е възможно, е за очевидността на пеещото послание.
Удивително е, че това е най-важният начин за организиране на програми за обучение, за да бъдат най-ефективни. Вие обаче не познавате особеностите на собственото си тяло, но не можете да пренебрегнете друга причина, ако спазвате правилата. Бодибилдингът има уникална основа, която ще ви помогне да напреднете. Например основната програма може да бъде методология, зададена от Бил Стар – 5x5 или 6x6. Същността е да се направи до списъка с основни ракове в пет серии за подобен брой повторения в кожата.
Дотогава обвързващото правило на цялата система е работният обем да се увеличи средно с един килограм. Основните правила са ясни, важно е да настроите програма за обучение.
Visnachennya zavdan
Ако имате право, не можете да постигнете успех без предварително поставена цел. Шепа виновни девственици, за да мога да ви дам обучение - увеличаване на мязовой маси, изтъняване, коригиране на статуи и т.н. В света на вашия прогрес вонята се променя.
Участвайте в подготовката си
Най-често хората активно се самовъзстановяват и в същото време не приемат уважението към тялото си и готовността си да понесат физическо обновяване. Ние не сме виновни, че правим здрав Шкоди. Например, днес можете да изпомпвате пресата, или резултатите няма да бъдат забравени заради очевидността в дизайна на корема на големия брой мастни тъкани. Ако искате да се отървете от мазнините по корема, можете да ги нарежете на кубчета.
Тривиалността е количеството
За целите на обучението самата честота приема същата тривиалност като най-важния параметър. Пригответе се да водите trenuvalny schodennik, без никакви доказателства за вашия напредък е просто неразумно. Жодна Людин не може да си спомни всички номера, с които ще се заемете. Можете бързо да внесете koriguvannya, за да ускорите напредъка.
Планиране да вземе
Усилията да се видят тези стъпки могат да бъдат предприети от подготвителните работници. Ако успешно сте преминали вонята на куршуми, е необходимо да се включите в планирането на компетентен тренувален процес. Ако изборът е правилен, ще трябва да го направите отдясно:
- Rіven физически навантажен- Бъди виновен на благородството, можеш да се впишеш с такава роботизирана кола.
- Брой мрежи и повторения в skin rus- за набор от маси плъзгате виконуват 3 или 4 мрежи със 7-10 повторения в кожата. Стига да имате силни полиаги, тогава покажете три мрежи с 1–5 повторения за дермалната.
- Процентът на ruch_vikonannya- Вариант в началото на деня, и във вариант за лягане според поставените цели.
- Пауза със сетове- при роботизиране на масу най-често има достатъчно разтягане на един двама близнаци. Като zavdannya polyaga в най-силната, тривиалността на паузите между набори от syagє chotir'okh khvilin.
Променливост на програмите за обучение
Ние сме виновни за паметта, така че организмът постепенно ще се адаптира към физическите проблеми. Веднага щом победите, ще можете да изпробвате една програма и ефективността на падатима. Това означава, че тялото не вижда достатъчно стрес, така че да активира процесите на растеж на месната тъкан. Трябва периодично да променяте вдясно от този режим на обучение (ако роботът е на клавиатурата, превключете в режим на увеличаване на силата и навпаки).
Следвайте тялото на тялото
Обовязково започнете да чувате вашия организъм. Само така можете стъпка по стъпка да създадете идеалната trenuvalny програма.
В края кратък изглед на пътя на проектиране е сгънат с ежедневни програми. Тук е лесно да дадете конкретни препоръки, някои примери за всички характеристики на вашето тяло. Бих искал да продължа веднага, но начинът е най-трудоемък, но резултатите не са най-много.
Веднага след като имате достатъчно знания и знания, ще имате възможност да направите правилните корекции в собствения си процес. В миналото те са били уважавани за най-добрия начин да се хранят по най-малкия начин и просто да следват тренировъчната програма на привиден спортист, в която е необходимо да се правят промени. Последователно и визуално, тъй като тялото има право да вижда добре. Всички те ще бъдат марними и вие ще губите енергия за тях.
Когато говорихме по темата как се уморявате, ще ви омръзне, вече говорихме за възможността за промяна на броя на правата. Тоди не изчезна. Ние сме виновни за паметта, но вонята може да бъде срам за очевидността на достатъчно тренувално преживяване. Певно, такова право да присъстваш в програмата на Шварценегер или Дориан Йейтс. Оста се вижда само от списъка, но не можете да отхвърлите никакви дивиденти.
Ако искам от вас дизайнерски метод за сгъване на програмите за обучение vimagatime за максимум час, който zusil, трябва да ви позволя да създадете тази програма, тъй като тя ще ви помогне да постигнете поставените цели. Бодибилдингът е спорт на умни хора. Вие не сте виновни за грешка във вашия клон. Веднага щом постепенно смените багажа на знанията си, можете да постигнете успех.
Доволни сме от сезона, тъй като се уморявате и изморявате. Освен това сте научили за правилата за сгъване на компетентни програми за обучение. Всичко е възможно да се стигне до комплекта. Главата не е да се паникьосвате за резултатите от поредния ден, а да продължите работата и да постигнете пълната стойност.
Също така е необходимо благородството, да може да напредва, ако ви омръзне, да се удивлява на обидния сюжет:
Ty vtomivsya, zanadto професии и буквално chuєsh, как се нарича диван на іm'ya? Със сигурност, знаете, добре, всичко не е задвижено, защо да не пропуснете зает. Ей, ако имаш причина, има важни причини, защо не отидеш на тренировките, бягай. Веднъж вашият човек трябва да е наясно с това и да бъде актуализиран, а в някои случаи и да се занимавате със спорт по здравословни причини. В същото време можеха да се намерят такива ситуации, взехме действията им от целия текст.
1. Кашлицата ви е дрезгава
Щом го видиш, ти е по-лесно да си немъртъв, защото имам възпалено гърло, можеш да го оправиш, можеш да спортуваш. Глава - zvazh, така че не е необходимо да се navantazhuvati силно организъм. Viconue с нисък интензитет вдясно и увеличаване на циркулацията на кръвта, за да ви помогне vilikuvatisya. Ейл, ако имаш симптоми на грип, силна кашлица или не ти е трудно да се занимаваш със спорт, можеш да лишиш лагера. Такъв лагер има добър влак!
2. Не пийте
Ако ще пропуснете 5 години и ако искате да прекарате много тренировки, попълнете завой преди следващия ден, който випис якът се е плъзнал. Липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху здравето ви: ще получите повече стрес и често ще почувствате глад. Шче гирхе - ако си зает, уморен, ще се разболееш от сърдечно-съдови заболявания.
3. Не сте актуализирани
Колко време го видя? Тези признаци на диспнея, или, както се нарича, синдром на интерстициална мехлемна болка. Сериозно изпомпване за създаване на микро-текстури на месни тъкани. Добре е, така че в процеса на обновяване ще станете силни. Ейл ако ще си зает по-често в този период, ако публиката не го извади, но ще си докараш наранявания. Yakshchu vidchuvash, например, бицепсите ви не са ви хрумнали, не ходете на тренировки.
4. Боли те кракът
Vzagal, постоянна сметка de-nebud е сигнал, който да ви инструктира да определите час и да се свържете с причините. По принцип имате преразтягане на мускулите или, добре, имате фрактура. Плантарен фасциит или петна шпора също могат да причинят болка в стъпалото. Веднага щом го видите, ще го видите веднага и то расте наведнъж от самото начало, ще се опитате да го вземете и да го превърнете в алкохола. Буквално дни наред нашият бойови другар е скъсал ахиловото сухожилие, а в резултат на дългогодишна травма причината за куршума е дългогодишна травма и то без много уважение.
5. Имате батерии
Щом го усетим катастрофално, че сме бити и в същото време го възприемаме като специален повод поради някои работни дни, може да е и хроничен синдром. Ако не можете да се качите и да се подстрижете в добра форма, тогава обучението е точно. Помислете за собствения си начин на живот, защото е луд, защото е зает със спорт, по-добър е, отколкото е.
Във физкултурните салони вечер (след края на работния ден) тренират голям брой хора. За bagatyokh е необходим само един час, ако вонята може да се изразходва, фрагменти от вонята ще бъдат върху роботите през деня. Освен това не всички роботи са обвързани с офиса, докато роботите имат физическа важност.
Първата ос, след интензивен работен ден, вонята идва във фитнеса и отново се изпуска там (не всички, напълно, напълно). Грешно е: ако Людин е много уморен, тогава е необходимо да си уговорите среща, защото Людин няма време да се поднови, преди да заспи, и не е лошо за здравето й да бъде разпознато. Вече говорихме за тези хора. Това е добър момент за тези, които са достатъчно силни да пропуснат тренировките в такава ситуация.
Як дясно koriguwati navantazhennya
Не е нужно да ходите на фитнес, но ако го правите добре, трябва да смените работните си тетрадки. Някои имат право да се грижат за необходимостта да спестяват. Такъв вариант на коригиране за нови опции за хората, тъй като те искат да намалят масата на tila, или да намалят теглото на голямата relafnoyu - черупките в целия vipad не се вижда да играят голяма роля. Як специално промяна на вагината да лъже в ред, як vtomilsya.
Тим, ако искаш да тренираш във фитнеса, за да качиш тегло, когато си силен, можеш да накараш някои хора правилно. Те се наричат вдясно, за тези, които нямат гръб, има една група слуз, вонята се влива силно върху нарастващата слуз. Виждайки правото на някои хора, вие любезно спестявате властта.
С помощта на икономия на сила за силни, можете да промените. Koriguvati navantazhennya по такъв начин е възможно, тъй като вашият знак є zbіlshennya сила. Ако е силен, е допустимо да намалите броя на повторенията с 20-30%.
Намаляването на броя на podhodіv може да бъде в vikoristan за икономия на силите yak lyudinі, ако искате да намалите masu tila, така също, това, което искате да въведете. Не е необходимо да използвате метода за коригиране на цената на работата, тъй като тя е заета, за да стане неефективно. Ако, обаче, с намаляване на броя на повторенията, ако го видите фатално, тогава намаляването и броя на пасовете с 1-2.
Що роби с още по-силен втом
Дори ако това е още по-важен ден за робота, ако видите решение, тогава можете да пропуснете обучението. Ако поради роботите често виждате тренуването, тогава е по-красиво да запомните сферата на дейност и скоро можете да преминете към този нездравословен начин на живот чрез вашия робот.
Също така е по-красиво да мислиш за това, когато го видиш толкова зле: все едно е късно (але не е добре) за тези, които са пили грип и процесът е твърде горещ. Ако имате кочан неразположение, няма да можете да свикнете нормално с него, но няма да можете да заразите хората около клуба.
Не често е силно, когато роботът играе преди тренировка, можете да сигнализирате за претрениране. В края на деня трябва да погледнете целия си път надясно, броя на стъпките, които се повтарят, както и честотата на тази тривиалност, която трябва да предприемете.
