Csak ha éhesnek érzi magát. Miért hozzuk életre a sündisznókat éhség nélkül?

2019-09-24 15:53:59

A Samara NDI igazgatója
dietológia és dietoterápia,
az orvostudományok doktora,
táplálkozási szakértő és pszichoterapeuta
MM. Ginzburg

Hogyan irányíthatod az élelmiszeripari létesítményeidet anélkül, hogy feldühödnél magad előtt?

Miért ne?! Még ha felnősz is, a helyzet fájdalmas – nem az, amit akarsz, nem ugyanaz és nem ugyanaz, általában gyötrelmet, szenvedést és a legtöbb esetben halálhoz vezet. Miért? Mert az élelmiszeripart alapvetően a saját étkezési ösztöne irányítja, amit mindig „akarsz!” és megnyilvánul. Mit jelent az, hogy „akarom!” elégedetlennek tűnik, akkor egyrészt mi, és nem. A szenvedés és a szüntelen harag hatásai továbbra is fennállnak.

Mi az intuitív étkezés?

Intuitív karcsúsítás, intuitív étkezés, ennek ugyanaz a kiterjesztése alapelv - Annyi van, amennyit akarsz, amennyit akarsz!Így vagy úgy! Néha meg akarjuk változtatni a felfogást. Például azt mondani: „Ó, hogyan tanulhatnék meg CSAK akkor enni, ha éhes vagyok, csak azt, amit IGAZÁN akarok, és hogyan akadnék el csak azért, mert ülök!”

Nos, ugyanaz. Elvi különbség van. Ha csak akkor fogsz enni, ha éhes vagy, akkor meg kell tanulnod, hogy mindenféle dologgal öld meg az éhséget. Hogyan lehet észrevenni őket? A tortádat kérem. Nem vagyok éhes! Nyilvánvaló, primha! Erre nincs torta. Kérsz ​​egy szeletet? Mindenesetre legyünk türelmesek. Kibírod, kibírod, aztán, ha vége minden türelmednek, nem tudod abbahagyni a kotlettevést.

Vannak valódi félreértések is, hogy „nagyon akarom”. Miután elvette, megragadta, és most olyan, mintha nem akarná többé. És akkor mit eszel?! Lehet egyáltalán nem enni!?

Hogyan várod az áthelyezést és hogyan kezeld?

Nos, talán ez nehezebb, nem fog habozni, ha ebben a helyzetben vagy. Mert úgy tűnik, gyakran későre jár, később jön. Unatkoztunk, amikor a városban voltunk. És pár perc múlva rájövünk, hogy nem csak sziták vagyunk, hanem VALÓBAN rosták. Nyilván elköltöztek. Stb. Mindenesetre nem elég megérteni, és ahelyett, hogy eszünk és élveznénk az életet, mély párbeszédbe kezdünk - éhesek vagyunk, de még mindig nincs semmi, amire vágyunk, akárhogy is, ehetünk még egyet, különben itt az ideje galmuvatinak?

Élelmiszer korlátok nélkül, mit számít?

Nincs több, legyünk őszinték – ezek ugyanazok, annyi táblázat, amennyit csak akar, és nincs hiba, nincsenek óvintézkedések. Maga tudja, hová tegye az őrzőjét.

Ale jak? Olyan egyszerű! Csak felül kell emelkednünk legnagyobb irgalmunkon. Hát például a sündisznó barna és értéktelen. Például a fahéjas káposzta rossz, a csokoládé pedig rossz. Tehát csokoládét nem lehet enni, káposztát viszont igen. A csokoládé is barna, és rendkívüli igény nélkül jobb, ha nem tesszük bele az ételbe.

Csak akkor ehetsz kevesebbet, ha kevesebbet akarsz enni

Vagy ezt könnyen megtehetjük, még akkor is, ha az akaraterőnknél kevesebb. Az akaraterő néhányszor hatékony lehet. Ellenkező esetben semmi akarat nem segít abban, hogy következetesen és nem élvezettel étkezz nap mint nap, főleg, hogy semmiféle sötét kéreg és liszt nem hoz neked. Csak akkor ehetsz kevesebbet, ha kevesebbet akarsz enni. De általában addig menjen ki, amíg pozitív pszicho-érzelmi hangulatban van, alszik eleget, és nem hiányzik a tonizáló gyakorlatok és séták.

Melyik étel alkalmas a hüvely nyírására és egyenletes csökkentésére?

Talán legfeljebb kevesebb zsírt és zurt kell enni, ahelyett, hogy rostos sünök legyen, és néhány egyéb szabályt. Hadd pontosítsam: kevesebb zsír, nem kevesebb, alacsonyabb BULLO, és nem kevesebb, alacsonyabb WANT.

Van egy cikkem erről a nagyon intuitív fogyásról, mivel sorsszerűen öt évvel ezelőtt a „Vékony nő” publikálta. Ott minden részletezve van. Akit érdekel, elolvashatja.

Miben segít a monodiéta?

Nos, még egy kis tisztelet. Az embernek annyira elege van, annyira fel van töltve az alacsony vérnyomásból, hogy most már csak sima görögdinnyét eszik, és ezzel remekül érzi magát, és egy hónap alatt 12 kilogrammot fogy, nekem tényleg lenne egy ilyen betegem. Természetesen egy óra elteltével minden fogyás kezdett eltűnni, a szemek eltűntek, minden visszadobott, és most már a görögdinnyére sem tudunk nézni. Ale poki jobbra ment, Gondolod, hogy kérsz egy görögdinnye krémet?Énekelek neked, nem! Mi lesz a következővel? Vagy görögdinnye és fényes jövő (ahogy már rájöttem), görögdinnye és önbizalom, és úgy fogod érezni, hogy nem vagy üres ember, hanem csak egy jó fickó. Különben az egész más, de te nem vagy egy nagyszerű srác, hanem egy jó srác, és nem jön szebb nap, hogy ragyogj...

Szóval hogyan eszel?

Ahogy mondod, apránként, de már eljutottunk ugyanahhoz a ponthoz - amit csak akarsz, ameddig akarsz és amennyit akarsz. Ale közép nélkül, szerintem jobb. Csak egy kis rózsaszín energiát kell költeni a rajtnál, akkor könnyű, élvezetes lesz, és nem kockáztat az egészségre, mind fizikailag, mind lelkileg.

Az óra hátralévő részében azon gondolkodtam, hogy a válságról és az éhezésről készítek riportot. Elkezdtem mással randevúzni. A cikk alapjául szolgáló információk szintén Svetlana Bronnikova könyvéből származnak intuitív étel. Egyszerűen nem tudok betelni ezzel a megközelítéssel; számomra azok, amelyekre szükség van, nem hatékonyak.

Ebben a cikkben többet megtudhat éhesnek érzi magát: Az éhség és a telítettség skálájáról, a tisztelet kivívásáról, arról a pillanatról, amikor a legjobb elkezdeni és befejezni, azokról, akiket arra kérünk, adj tovább, és hogyan veszíts el valakit!

Ahogy már érteni lehetett, a lelkemhez jutott. Már több mint egy hónapja nézem, és sokkal szebb lett a látomásom a bőrömről és a zamatos testemről 🙂 Kezdtem jobban hallgatni addig a pontig, ahol már tényleg abba akarom hagyni, és elképesztő, hogy ezt választom. úgy értem, már éreztem a telítettséget és az elégedettséget, és utána sokáig megfeledkeztem a sündisznóról.

Nincs olyan, hogy bőségesen kell enni ahhoz, hogy jól érezd magad. Mindazonáltal az ember még mindig elgondolkozhat, miért van még mindig valamiféle elégedetlenség.

Számomra úgy tűnik, hogy a szervezet anélkül, hogy eltávolítaná azokat, amelyekre ténylegesen szüksége van, arra ösztönöz bennünket, hogy több ételt együnk, abban a reményben, hogy még mindig elveszítjük a gyümölcsöt. Az elégedetlenség még az éhség után is aggaszt bennünket. Rendben, beszéljünk mindent sorban.

Ha jobb enni

Amikor az éhség elkezdődik, észrevehető kényelmetlenség kezdődik, amely egyre jobban nő, egészen a fáradtságig és a zavartságig. Ezek közül melyik a legjobb? Nincs szükség rendszeres időközönként enni és rágni, hogy ne érezze magát éhesnek. Ez kapcsolatot teremt a testtel, és könnyebben megérti, mit és mikor szeretne enni.

Ugyanakkor nem könnyű éhezni hagyni. Hívjon minket robimónak, ez nem különleges, csak úgy állítsa be a dolgokat: nem volt idő és lehetőség enni, nem volt idő senkire, mert egyből sírni kezdtek, stb. Az extrém éhség idején enni biztos út a tartós stresszhez, a szervezet normális működésének megzavarásához, a túlevéshez és a fertőző betegségekhez. Csodálkozzunk el az éhség mértékén.

1. éhen halok
2. nagyon éhes
   
3. éhes
   
4. kissé éhes
   
5. Sem éhes, sem ülve
   
6. Polus
   
7. város
   
8. Sity "lóháton"
9. mindenről

Konkrétan láttam a skála különböző részeinek színét. Például nehéz beszélni azokról, amelyeket el kell kerülni olyan helyzetekben, mint a súlyos éhség (az éhségtől, akár éhes) és a túlevés ("felülről", felülről). A narancssárga szín azt jelenti, hogy óvatosnak kell lenni, és könnyen elérheti a nem kívánt területeket, amit a piros szín jelez. Ha egy kis ételt kortyolgat, vagy több adalékanyagot ad hozzá, az éhes emberből könnyen nagyon éhes lesz, a szitából pedig szitát a tetejére.

Én leszek a zöld színnel jelzett legízletesebb az étkezés megkezdéséhez és befejezéséhez. Amikor enyhén éhes leszel, nem fog éhség gyötörni, és többé nem fog zavarni az éhség. Ha mégis bejut, akkor bármelyik órában elhozom a jóllakottság és a kényelem érzését. Ne feledje, hogy az agy nem azonnal utasítja el a telítettség jelét, hanem inkább miután elhallgat. A sárga szín termete: sem éhes, sem ülő - féltékenységet jelez, amire a sündisznónak nincs szüksége.

Nem célszerű azonnal elkezdeni és befejezni a zöld színnel jelölt telkeken, hanem addig a pontig, ahol szükséges. Akkor sokkal könnyebb lesz irányítani a folyamatot, és akkor nem kell hibáztatnia az elnehezülést és az erővesztést. Hogyan jellemzik ezeket az országokat? Nézzük meg közelebbről a bőrüket.

1. éhen halok. Érzékelheti a gyengeséget, az unalmat, a zavarodottságot. A gondolatok világosságot és pontosságot nyernek.
2. nagyon éhes. A sönt egyértelműen mutatja a kényelmetlenség, a fájdalom és a görcsök szükségességét. Érezhető a tapintatosság is.
3. éhes. A hangulat alacsony, a koncentráció csökken. Érzed, hogy korog a gyomrod, és rájössz, hogy éhes vagy.
4. kissé éhes. Az éhség látszólag nem okoz kellemetlenséget, de már érezhető. Megjelennek a sündisznóról szóló gondolatok, a gyomrom korogni kezd és korog.
5. Sem éhes, sem ülve. Nincsenek gondolatok a sünről, nincsenek gondolatok a sündisznóról. Kényelemérzet van, a gondolatok tisztasága, a tevékenység és a tevékenység kerülendő.
6. Polus. És elégedettnek érzi magát az étel elfogadásával, az éhség már nem támad, és továbbra is kellemetlen érzés nélkül étkezhet.
7. város. Ilyen helyzetben érezheti a szár rugalmasságát, feszességét és talán enyhe nyomást is. Ettől függetlenül továbbra is ehetsz.
8. Sity "lóháton". Álmosságot, nehézséget és szédülést tapasztalhat. A hangulat depressziós, gyengeség érezhető.
9. mindenről. Nyilvánvaló, hogy az azonos szinten lévő helyzetet, amikor kezd unalmassá válni, nehéz megfordítani. Szeretném, ha ez a helyzet mielőbb elmúlna, mert nagy a kellemetlenség.

Most, mióta beszéltem a méretskáláról, most térjünk át a másik, az áthelyezésekkel kapcsolatos részre. Meg fogja nézni, mi a baj, és hogyan lehet elveszíteni.

Hogyan lehet abbahagyni a túlzást

A valóságban egyszerűen sok oka van a túlfordításnak. Amint elkezdesz enni, ha nagyon éhes vagy, akkor elkerülhetetlen a túlevés: a tested egyszerűen nem engedi, hogy a semmi közepén ragadj, a jobb oldalon pedig nincs akaraterő. Mi már ócskaak vagyunk, mint a sündisznók, szóval meleg szemét, a szervezet nem bocsát meg hogy ismét stresszt okozzunk a szervezetben Változtassuk meg és ne aktiváljuk az átviteli folyamatot .

Ahogy a cikk elején már írtam, nagyon fontos, hogy megadjuk a testnek, amit akar. Lehetne tejföllel és búzadarával burgonyát párolni? Vagy rizs zöldségekkel és fűszerekkel? Minél pontosabban azonosítja személyes előnyeit, annál elégedettebb lesz sündisznója, és annál kevésbé valószínű, hogy eltelít. Ugyanazzal a valósággal élve, ami számunkra elfogadhatatlan, nem vagyunk elégedettek, aggódunk magunkért és könnyen elszalaszthatjuk a sürgős pillanatot.

Az átjárást nemcsak erős éhségérzet vagy más étel, hanem érzelmek is kiválthatják. A bűz kezdődhet szorongással, bűntudattal, szeméttel, és bizonytalansággal végződhet adalékként látogatásakor, ha leülsz, körbejársz vagy a tányéron hagysz valamit. A könyvben egy beszámolót olvashattok róla.

Azt mondhatom, hogy minél többet hallgatsz a hangodra, annál könnyebben tudod, mikor kell enned és mikor kell enned. Jobban meg fogja érteni, ha olyan érzelmek kísértenek, amelyek miatt el akar ragadni. Az emberek gyakran olyan félénkek, ami hatékonyan segít, de nem oldja meg a problémát, ami ezeket az érzelmeket váltja ki. Most beléphet a zvichkába.

A legnagyobb tisztelettel üzenhetjük, hogy egy ilyen mocskos kísérlet nem ismétlődik meg, és a lelket vezetni kell. Fontos megérteni, hogy a kísérletet szükség esetén meg lehet ismételni. Ez a sündisznó összességében megegyezik több száz és ezer más kombinációval, de az „egyedi” vagy például a „védett” ranghoz vezetve könnyen elveszíthetjük a kontrollt.

Ügyeljünk arra, hogy ne korlátozzuk magunkat az ajánlott adagokra, zacskókra és kiszerelésekre: ezek gyakran többet vagy kevesebbet tartalmaznak, mint amennyire szükségünk van. Egy adag kiválasztásakor legyen körültekintőbb a benyomásaival, és ne helyezze magát ugyanabba a keretbe, amely a különböző emberek számára ugyanaz.

Gondoskodj róla, hogy mindig legyen az, akit szeretsz: így könnyebben megérted, hogy mit szeretnél, és ami mindennél jobb, azonnal meglesz. kulcsfontosságúak felfogásának és szükségleteinek tiszteletben tartása, azok elemzése és elfogadása. Ha túllép rajta, az azt jelenti, hogy mire való. Próbálj meg magadra, a testedre figyelni, és csodálatos változásokat fogsz észrevenni az életedben.

Ma a szépség fogalma a legtöbb lány számára egyenértékű a szigorúsággal.

A főnökök maguk bánnak el egy ilyen zsúfolt panyankával mindenféle dörzsölt rojtokkal.

Az ilyen önkísérletek legtöbbször nem hoznak egyértelmű eredményt, azonban a bűz még inkább kiváltja az éhségérzetet, ami fokozatosan követ minket.

Nagyon fontos, hogy mindenki, aki éhesnek érezze magát, engedjen az ételnek. Cikkünk elolvasása után meg fogod érteni, hogy az „étvágyad helyretétele” jótékony hatással van a bőrödre, és mi több, sokféleképpen megteheted anélkül, hogy károsítaná egészségét és alakját.

Mi kiált állandóan, ha éhes vagy?

A hipotalamusz felelős étvágyunkért és éhségünkért. Az agynak ez a része serkenti az étvágyat és szabályozza a táplálékszükségletet. Az éhség akkor jelentkezik, amikor a vér glükózszintje csökken; Miután a vércukorszintje normalizálódik, és a hipotalamusz megerősíti, hogy Ön jó egészségnek örvend.

A pontosítás kedvéért: az étvágy egy olyan reflex, amely különösen távoli őseinknek segített, akik többet tudtak enni egy ülésben, és többet kellett enniük. A felesleges folyadék „bement” a zsírlerakódásokba, és amikor eljöttek a legrosszabb órák, és sokáig nem volt ennivaló, a bűzöket sikeresen eltöltötték.

Most ez a korábban reflex ételéhségérzetté alakult át, és a túlevés és a károsodott anyagcsere következtében a pszichés késések egyik oka lett.

Ebben a cikkben nem arról fogunk beszélni, hogy hogyan kell „kidobni”, hanem arról, hogyan lehet becsapni az ételre éheseket. Akik számára egyértelmű, hogy az egészséges étvágyat hogyan befolyásolja a hosszú távú grub.

Visnovok:étvágyunk gyakran megcsal bennünket. A gazdagok esetében az „éhes marad” epizódok instabil érzelmi állapotot eredményeznek, és nem igényelnek további energiaforrásokat.

További részletek a bűntudat okairól és a „farkas étvágya” elleni küzdelem módjairól nagyszerű videó Alsó.

Hogyan gyógyítsuk az éhséget sün nélkül: módszerek keresése

Annak érdekében, hogy becsapjuk az éhséget, és ne fosszuk meg magunkat ettől a vágyott étkezési lehetőségtől, gyorsan hatékony módokon, Amelyek a bőrünk számára elérhetőek. Válassz ízlésednek és képességeidnek megfelelően:

• Táplálkozási terápia (víz, káva, tea, étvágycsökkentő koktélok).
• Elfojtott étvágy a gyógyszertárak további előnyeire.
• A közeli éhség elleni küzdelemben fogok sportolni.
• Dihal torna az étvágy javítására.
• Az aromaterápia nagy segítség az éhségérzet leküzdésében.
• Praktikus és háztartási termékek, amelyek „rombolják” az étvágyat.

Az alábbiakban a bőrről és ezekről a varázslatos módszerekről fogunk beszélni.

Víz a fogyáshoz: hogyan igyunk vizet anélkül, hogy enni akarnánk?

Ez egy egyszerű és egyszerű szabály, amelyet tudnia kell: sokat kell inni tiszta víz- 1,5-2,5 liter naponta . Ale chi gazdagon, aki megpróbálja befejezni? Leggyakrabban egyszerűen feladjuk ezt a posztulátumot, és egyszerűen utálunk nem enni. És még a víz is nagyon jó segítség az éhségérzet, a fejfájás csillapításában, és a helyes inni tudásban.

• Közvetlenül elalvás után igyon egy pohár könnyű meleg vizet, hogy felébredjen és felfrissüljön, indítsa el a beszédcserét.
• Testünk gyakran érzékeli a sápadtságot, amit az éhség és a tej hatására veszünk be, ahelyett, hogy tiszta vizet innánk. Miután érezte az éhség rohamát, igyon egy üveg sima vizet - szén és fahéj nélkül.
• Legyen szabály, hogy 30 perccel az elfogyasztása előtt és 40-60 perccel az elfogyasztása után igyon meg egy üveg vizet – így nem fog unatkozni, és garantáltan javítja a beszédváltást.

tudományos tény: A táplálkozási szakértők megjegyezték, hogy a hideg olvadékvíz súlyos éhségrohamot okozhat. Ugyanez a hatás érhető el, ha egy kevés sós tiszta vizet iszik.

Kava és tea a fogyásért

A mai gyógyszertárak mindenféle fogyókúrás ital széles választékát kínálják – kavia és tea. Ezeknek a gyógyszereknek a hatása a nyugtató és átvihető hatásra irányul, és egyesek úgy érzik, hogy étvágyukat elnyomják e gyógyszerek szisztematikus alkalmazása miatt.

Egyes termékek a hatékonyságukon keresztül hatékonyan népszerűsítik népszerűségüket, de végül is mindenkinél másként működnek, és ha még nem próbáltad, nem tudod, hogyan éld át egyik-másik „koktélt” a Hatással van a szervezetedre. Így adok neked ajánlásokat arra vonatkozóan, hogyan csillapítsd el az étvágyadat kava vagy tea fogyasztásával.

• Ha éhesnek érzi magát (ez összetéveszti a fiziológiai szükséglettel), főzzön egy kis fekete üreget, kéreg és teteje nélkül. Kényeztesd magad - vigyél haza egy jó yakkós cavát, add hozzá kedvenc fajtádat, és élvezd az aromás ízt, ami hozzáadódik a tésztához vagy a cukkinihez.

A kavi titka egyszerű: Csökkenti az étvágyat, energizál és nyugtató hatású, ami csökkenti a stresszt.

• Ugyanez vonatkozik a teára is, és hogy ez az ital még hatékonyabb legyen, igyál zöld teát citrommal – elfojtja az éhséget és erősíti az immunrendszert.
• Próbálja ki ezt a teareceptet: tegyünk 2 evőkanál reszelt gyömbérgyökeret, 2 egész szegfűszeget egy termoszba, főzzünk kaprot 2 literben. Hagyja állni 2 évig, majd szűrje le. Vegye be, amikor spontán éhesnek érzi magát, vagy étkezések közötti időközönként.

Hatékony italok és koktélok, gyorsan csökkentik az éhséget

Ha pedig hiányoznak az éhségcsillapító koktélok és főzetek, akkor ha étvágytalanságtól szenved, próbálja ki ezeket az italokat:

• kompót szárított gyümölcsökből, minimális zukruval- ragyogó éhségérzet támadt;
• petrezselyem infúzió- adjunk hozzá egy csokor zöldet, és főzzük le egy pohárban forró víz; 20 óráig élni;
• Füge infúzió- főzzünk egy csokor fügegyümölcsöt 0,5 liter kaporban, és 10 perc múlva egy hatékony italt az éhség elűzésére a felkészülés során;
• teagomba infúzió- nem csak növeli az étvágyat és csökkenti a hüvelyt, hanem részt vesz a szervezet egészséges mikroflórájában is;
• tinktúra a chasnik számára- reszelj le 3 szegfűszeget és önts 250 ml jeget és meleg vizet; Infundálja ezt az italt egy évig, és igya meg éjszaka - 1 evőkanál.
• savanyú koktél Ezt ma bármelyik sportcentrumban beszerezheti, betegség kezelésére, csökkenti az éhségérzetet és lehetővé teszi, hogy úgy üljön le egy kör csirkehagymára, mint egy új helyiségben.

Sport az éhség enyhítésére: a leghatékonyabb jogok

Bebizonyosodott, hogy az éhségroham idején végzett elsődleges gyakorlatok csökkentik az étvágyat. Mondd bocsáss meg jól Megszabadítanak a sündisznókkal kapcsolatos gondolatoktól, és segítenek a kalóriák elégetésében is. Ismételjük meg tőlük az akciókat.

"Khvilya".

1. Hanyatt fekve, behajlított térddel helyezze a lábát a támasztékra.
2. Helyezze az egyik lebenyet a mellkasra, a másikat a hasra.
3. Bővítse, amennyire csak lehetséges mellkas, Visszahúzódásig él.
4. Látnivalóban húzza be az életet és a mellkas kapacitása szerint.
5. Kövesse a légzés természetes ritmusát, és tonizálja izmait anélkül, hogy túlzottan megerőltené őket. A jobb oldali Vikonuvati qiu állva vagy ülve is elvégezhető.

30-40 étkezés után észreveszi, hogy egyáltalán nem akar enni. Természetesen lehetetlen az ember élettani szükségletét jogok komplexumával helyettesíteni, különben teljesen elveszítheti az étvágyat a nem megfelelő megjelenés miatt.

"Kovtannya povitrya". Találd ki a gyermek kedvenc időtöltését – a szél megbilincselését további széllel. Így nem csak felébred a tejéhség hívásából, hanem aktiválja a bélnyálkahártyát is.

„A felső ajak feletti gödröcskék bevágása”. Ez a pont éhségérzetet jelez. A 10-15 perces masszírozás eltompíthatja az étvágyat.

Dihal torna- nagy segítség az étvágy elleni küzdelemben, ami így elvadult.

Csodálja meg a jogok komplexumát, melynek győzelme éhes helyzetben garantált.

Házi készítésű termékek, amelyek sün nélkül segítenek csillapítani az éhséget

Hogy ne legyen kedve enni, próbálja meg becsapni étvágyát egyszerű házi trükkök segítségével, ahogy beváltak:

• Rágó gumi jelentősen tompítja az étvágyat.
• Rágjunk meg egy darab petrezselymet - az éhség csillapítására.
• Próbáld ki a felső ajak és az orr közötti pontok önmasszírozását ill Dihal torna , Többet megtudtunk arról, hogyan.

Aromaterápia az éhségérzetért

Amerikai tudósok többször is bizonyítékkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy a dallamos aromáknak megengedve tolakodó éhségérzetet tapasztalhat, és jelentősen csökkentheti az étvágyat. Ezért, ha éhes, szagolja meg ezeket az aromákat.

Motiváció: hogyan akadályozhatod meg magad az evéstől?

Abban a pillanatban, amikor megindul a falánk étvágy, már csak az erős motiváció veszhet el, hogy rálépjünk a jól megszokott ösvényre a hűtőszekrény felé. Praktikus motivációs technikákat mutatunk be az evés megelőzésére.

1. megjelenítés: Fedezze fel magát tisztábban, hogy hozzáadta, meghúzta és megfeszítette. Ez a gyönyörű nő nem pazarolja az idejét?
2. Állítson be egyértelmű jelölést: Mennyire kell törődnie azzal, hogy milyen méretű ruhát hord?
3. Álljon rendszeresen a hüvelyére. Nincs nagy motiváció, nem csak annak a tudata, hogy sikerült újra leadnod a kilókat. Dicsérd meg magad a bőrödért, mint a tiédért ideális alak.
4. Játssz a legkisebb sértéssel magad ellen: Nyugtasd meg magad, hogy holnap minden, amit alkottál, megjelenik a derekadon és a gyönyörű öltéseken.
5. Várj a tükör előtt: Ha óránként figyeli az ingadozásait, garantáltan 20-25%-kal kevesebbe kerül.
6. "Előtt és után": Csodálatos motiváció azoknak, akik fogyni szeretnének, ha sovány nőkről készült fényképeket látnak, akik képesek voltak legyőzni étvágyukat és bizonyos formákat elérni. Tényleg nem teheti meg?
7. Keresd meg a hasonló gondolkodású embereidet, uralkodj a tiéden "Kihívás" a fogyáshoz Az étvágy elleni küzdelem pedig szórakoztató és hatékony.

Hogyan gyógyítsuk meg az éhséget sün nélkül: jelentse az utasításokat

1. Először is derítsd ki, miért vagy pontosan éhes? Igyon meg egy üveg jéghideg meleg vizet: ha 10-15 hét után éhesnek érzi magát, lehet, hogy nassolnia kell.
2. Elemezze a testét: lehet, hogy a stressz miatt megnőtt az étvágya? Próbálj meg ne enni Pirozhenkót, de például vegyél be Valeriant, önmagában is éhesnek érezheted magad.
3. Gyakorold gyengéd mozdulatokat és önmasszázst a fent leírtak szerint.
4. Csak fizikailag mozogjon jobbra – pumpálja fel a hasát, végezzen ugrókötél gyakorlatot, deszkát vagy ugrást jobbra. 30-60 perc múlva megszabadul az éhségérzettől.
5. Vegyünk egy forró fürdőt, lehetőleg aromaterápiával kombinálva – fegyverkezzünk fel aromalámpával, vagy áztassuk be a vanília, citrusfélék, banán vagy levendula aromájú habját.

Ne feledje, semmi sem képes legyőzni erősebb étvágyat, mint a félénkség. Ösztönözze magát arra, hogy minél többet dolgozzon, ossza be az órát úgy, hogy ne csak a munkára pazarolja az időt, hanem a gondolkodásra is.

Fej titkok, hogy enyhítse az éhségérzetet étel nélkül

Paradoxon: ahhoz, hogy ne váljunk az állandó éhség őrzőjévé, ez szükséges enni rendesen, Meg fogom tanulni, hogyan kell keresni:

1. Hogy mi történik, ha zenét hallgatsz vagy tévét hallgatsz, az jobban beletartozik – a tudomány bizonyította; először – élj csendben.
2. Ne együnk séta közben vagy állva, együnk ülve.
3. Egyél „vad” edényekkel – edényvillával és kis tányérral.
4. Hosszabbítsa meg a sündisznó felvételét 20 percre, óvatosan rágja meg a sündisznót. 20 perc elteltével maga az agy jelzi, hogy már nem vagy éhes.
5. Nyugodtan nyugodj meg: ne dörzsöld a kezed alá a malátát és más „veszteséges sündisznókat”.
6. Lefekvés előtt tegyen egy könnyű sétát - ez segít csökkenteni az étvágyat.
7. Aludj többet: a statisztikák szerint azok, akik eleget alszanak, általában rosszabbul élnek, mint azok, akik nem alszanak eleget.
8. Éhes belsőségek, de az ütemterv szerint – így szervezete spontán éhségérzete megszűnik, és elkezdi kontrollálni étvágyát.
9. Kerülje a csípős szószokat és fűszereket, amelyek jót tesznek az étvágyának.
10. Ha nagyon szeretne enni, egye nagy mennyiségű cellulózzal.

Ez a saját módszered a fogyáshoz. De beszélhetsz az egészségedről egyszerűbben is – például Dominique Loro, egy francia nő által nyújtott további előnyökért, aki a jövőben átvette a japán hozzáállást az ételekhez, testéhez és életéhez.

Emlékezz az élet helyes ritmusára. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek táplálják a szervezetet (hal, friss zöldségek és gyümölcsök, gyógynövények, növényi olaj; naponta egyszer-kétszer - 100 gramm zsírozott hús), és ne elégítse ki falánkságát!

Nagyon sokan vannak, akiket azért érdekel, hogy min mennek keresztül, mert unatkoznak. azt hibáztatja, hogy az emberek nem állnak készen az uralkodásra életproblémák. A stressz és az instabilitás civilizációnk két fő kapuja. Ha már élünk és túltömöttek vagyunk, a szövet szövetei is rendezetlenné válnak, és azonnal öregedni kezdenek. Tanuld meg, hogy ne rohanj, ne stresszeld magad, mondj nemet és készíts finom ételeket. Tanulj meg megszabadulni minden negatívumtól is. A sündisznó nem ellenség, hanem nagyszerű gyógyító.

Érezze igazán a bőrtapasz ízét. Ha akarod, hagyd abba. Ha alaposan felfedeztük volna a világot (gyerekes szemszögből), akkor a lények bölcsességét követtük volna és csak az éhezőket, nem pedig egy kellően megválasztott év dalában. Csak akkor kezdődik, amikor éhesnek érzed magad, és nem akkor, amikor eljött az evés ideje, a konyhában ragadsz, eleged van a fontos feladatokból, le akarod oldani a stresszt, eleged van a munkából, unalmassá váltál depresszió miatt. , a mecset dühöng, vagy falra mássz féltékenység ellen.

Egyszerűnek tűnik. A sokáig tétlenül hagyott rozsdás mechanizmusok újraindítása azonban fontos. Először is meg kell tanulnia felismerni az éhség és a telítettség tüneteit. Azt is meg kell tanulnod megvalósítani, hogy mit akar a szervezeted, attól függően, hogy mit diktál az életmódod. Amikor késztetést érzel arra, hogy süteményt készíts, tedd fel magadnak a kérdést: „Mi a fontosabb számomra: a torta vagy a test, melyik lesz jó nekem?”

Gyerünk, meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően élvezni a sündisznók ízét. A test egy igazán hangulatos hangszer, amit meg lehet szeretni, ha dolgozol vele. Önszabályozó rendszere van, tehát mindent el kell kezdeni.

Az éhség nem csak a nap legkorábbi órájában jelentkezik. A test és szükségletei számszerű tényezőktől függően változnak. Nem tudjuk továbbadni azt a táplálékot, amivel igyekszünk tehermentesíteni a beleket, ahogy mi magunk sem tudjuk, hogy éhesek vagyunk-e. Előfordul, hogy a negyedik nap környékén csak egyszer van időnk enni, és van, hogy ébredés után azonnal éhesnek érezzük magunkat. Tehát mi a legjobb módja az elrendezések testének táplálására? Csak akkor szabad enni, ha meg akarja adni a szabadságot, hogy bármit megengedjen magának, ha nem akarja.

Az éhség és a jóllakottság szakasza

1. Teljesen éhes (ez a lépés nem biztonságos, mert először mindent megehet).
2. Túl éhes vagyok ahhoz, hogy arra gondoljak, amim már van.
3. Komolyan éhes: ennem kell valamit.
4. Átlagosan éhes: még ellenőrizheti.
5. Kissé éhes: nem igazán érzi magát éhesnek.
6. Elégedetten, kipihenten a sündisznó után.
7. Enyhe kényelmetlenséget, fontosságot érez, és alvásra van szüksége.
8. Súlyos kényelmetlenség, fájdalom a nyakban.
9. Bil.

A fúvóka tényleges mérete jelzi, hogy mennyi étel elegendő a feltöltéshez. De ne aggódjon, ha túl sokáig éhezteti magát: a csónak savat rezeg, ami tönkreteszi azt. Ezenkívül a test vibrál inzulint, amelyre nincs szükség, ha nem lehet azonnal enni. Ennek eredményeként ugyanazt a zsírt veszíti el a gyomorból.

A naponta egyszer-háromszor (vagy még gyakrabban) megütő étvágy nem elégíti ki a szervezetnek az elhasznált erőforrások pótlására irányuló szükségletét. Valójában egy-három naponta egyszer kell a sündisznókat elhelyezni. Megértjük, mert szükségünk van a test élettani ritmusának megváltoztatására.

Úgy tűnik, a legszebb tehén az első tehén. Ha enyhe éhséget érzel, minden enyhe lerövidülést vagy görcsöket fogsz tapasztalni, scilicointestinalis traktus. Gyakran előfordul, hogy előtérbe kerül a megnyugvás vágya, szerelemben vagy szépségben; Hogy megszabaduljon a stressztől, a zavarodottságtól vagy az unalomtól.

Nagyon nehéz enni, ha nem érzed magad éhesnek. Ebből hallhatod a hangokat. Amihez erő, koncentráció és speciális összpontosítás szükséges. Kezdjük a holnap reggelt türelmetlenül, és várjuk nagysága, Hunger érkezését. Amint megjelenik, a hajó azonnal értesíti Önt erről.

Nagyon nehéz ezt a gyakorlatba átültetni, ha be kell tartania a napi rutint, és a bor csodákra képes: készítsen idő előtt apró diétás harapnivalókat, például egy rizsmellet, amelyet egy darab tonhal és ecetes uborka díszít. salátalevélbe temetve; teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics egy kis darab reszeléssel; banán stb.

ital

Tudtad, hogy egy tánc édes pezsgő víz 12 darab zucrut tartalmaz?

Mivel a termékek túlságosan sósak, szükség van cukkinire. A cherguban, mivel cukkiniben gazdag, felmerül a só igénye. Ez üvöltözik sprague. A sápadtság visszaszorítása érdekében mindent el kell távolítani, ami túl sós vagy túl édesgyökér.

A szuperérett kalcium és vitaminok eltávolítása a szervezetből, amelyek kémiai reakciók hiányában felhalmozódnak. Erős izzadás vagy gyakori bűz esetén a bűz kiürül a szervezetből. A testhőmérséklet csökken, az emberek kevésbé energikusak. A kalcium elvesztése a gerinc és a gerinc erősödéséhez vezet.

Tehát helytelen inni, amikor eszem; Meglehetősen túlterheltek, és észreveszik, hogy az asztalon nincsenek palackok. – Mi a helyzet a borral? - kérni. Miért olyan szükséges alkoholt inni étkezés közben? Vannak más örömök az életben?

Az ázsiai népek Jodinja nem énekel az asztalnál. A japánok 15 nappal a sünök után isszák a teát, és meglepődsz, de mielőtt a külföldi rendek behatoltak az országba, nem tudták, mi az a pohár. A japánok már régóta tudják, hogy a nagy mennyiségű retek felhígítja a csigalevet, ami azt jelzi, hogy mit eszünk. Tehát ahhoz, hogy a rézkarc jól menjen, nem kell túl sokat inni. Például a leves elegendő folyadékot tartalmaz a hulladék pótlásához; Ugyanez vonatkozik a zöldségekre és a gyümölcsökre is.

A szomjúság elkerülése érdekében kerülni kell a savas (különösen a kurkuma és a fehér liszt) és a túl sós ételeket. A zukort a sóhoz hasonlóan addig adagoljuk, amíg fel nem szívódik a szervezetben, ami ezen anyagok semlegesítésére szolgál. Az erősen zsíros ételek is elsavasodhatnak: a sült krumpli elfogyasztása után miért jelentkezik a sápadtság.

Az étkezések között azonban inni is kell. A székrekedés gyakran a házasság miatt fordul elő, különösen a nyári embereknél.

Ne felejtse el, hogy az alkohol az alkoholhoz hasonlóan negatív hatással van az erek rugalmasságára, ami összeegyeztethető az életkorral.

Egyszerű és diétás étel

Mindezekkel a termékekkel csak a rizs passzol mindenhez, a hüvelyesekkel együtt pedig nagy lökést ad az egészségnek. Ha salátával (fly-in) és levessel három-négy fajta zöldséggel (float), valamint kis mennyiségű hallal vagy hússal párosítjuk, a rizsből egyszerű, kiegyensúlyozott, kiadós és egyben diétás lesz. vacsora előtt, előtte Ez is olcsó.

Ebben az esetben az ilyen szabályokat be kell tartani.

• Csak teljes és friss élelmiszereket fogyasszunk (kivéve az ún. funkcionális grub-termékeket és a diétázók számára készült termékeket, kombináljunk fagyasztott és konzerv ételeket).
• Közben a desszertek.
• A bőr és a víz szobahőmérsékletű; Nem kell enni vagy inni, ami éppen kikerült a hűtőből.
• Chi ne nassoljon.
• Egyél egyfajta fehérjét naponta.
• Főzés után azonnal eszem (a felesleg elkölti élő erejét).
• A vadon élő és állati eredetű zsírok egyedisége ( vershkov olaj, margarin, marhabőr és sertészsír), hogy előnyt biztosítson roslin olajok hideg vizhim.
• Távolítsa el a sót és a kurkumát.
• A sütőben sütéshez előnyben részesítse a fűszernövényeket, párolva vagy hüvelyben.

Csak ne váljon unalommá. Ne akadj ki a sündisznókra. Ne hagyd, hogy barátaid azt egyenek, amit akarnak, ne taníts nekik előadást a táplálkozásról. Ez nem könnyű, különösen, ha társaságban vagy. Mindig van választásunk. A legfontosabb dolog az, hogy egyszerűen csak kis mennyiségben fogyasszunk könnyű ételeket, és mindenki rájöjjön, hogy a sok asztalnál ülő mellett más módon is el lehet tölteni egy órát.

1. szabály. Csak akkor, ha éhes vagy

Mióta megtanulunk hallgatni testünkre és helyesen felismerni annak jelzéseit, megértjük, hogy mások gyakran összetévesztik az elegendő étkezést az éhséggel. Hívtuk enni a stresszt, képeket, akkor társaságért vagyunk, és amikor nincs semmi dolgunk. Ennek eredményeként megfeledkezünk testünk természetes szükségleteiről, kihagyjuk az étkezéseket, és lefekvés előtt iszunk. Valójában naponta legfeljebb háromszor van rá szükségünk. Mindannyian vegyük figyelembe, hogy fel kell készülnünk a valódi éhség esetére.

Az éhség a „természet hangja”, és azokról a dolgokról mesél, amelyekre a testnek szüksége van az életre keltéshez. Már nincs igaz igazság ezekről, ha van nyoma. Doby órája, időbeosztás, más emberek imádása – ez nem ok arra, hogy elfogadjunk valaki mást.

Az éhséget pozitívumként érezzük, az első napra a szájon és a torkon keresztül továbbítjuk. Valójában úgy tűnik, hogy a szár izmai modellezték őket, amelyek abban a pillanatban kezdenek zsugorodni, amikor teljesen kiürül. Mondanunk sem kell, hogy akik éheznek, a nyelv rövidsége nem múlik el sehova – az agy egyszerűen nem értelmezi ezeket éhségjelzésként, ezért is fontos, hogy az első nap után könnyebben éhezzen.

Az éhség és az úgynevezett étvágy között azonban van különbség. Az étvágy nem mindig kapcsolódik az éhséghez, ez lehet az étvágy, a tudatos művelés és a mentális reflexek eredménye. Az étvágya addig fokozódhat, amíg ebédszünetet nem tart, kedvenc gyógynövényeit élvezi, és az ételekre gondol. És azok az emberek, akiket az étvágy állandóan elkíséri őket - el sem tudod képzelni őket, és ez világos tőlük zavoi vaga. Hogyan mondhatjuk el róluk, hogy éheznek, ezért igazi éhséget éreznek?

Az étvágyat az étvágynak lehet egyenlővé tenni, például a csirkéknek cigarettára vagy alkoholra van szüksége azoknak, akik isznak. Engedd el, és ez nem így van Ez egy rossz ötlet Ennek azonban ugyanazok a gyökerei és rögzítési mechanizmusai. Az étvágy nem tükrözi a test valódi szükségleteit, és nem segít védeni a jelzéseinket.

Tehát csakúgy, mint a betegség epizódjainál, az étvágy néha elégedetlenséghez vezethet elfogadhatatlan vidchuttiés depressziót okoz. Ez a nem éhes emberekre jellemző, de ha a hasonló tünetek elmúlnak, már néhány nap sem csökkenti az egészségtelen étvágyat.

Elmondható, hogy míg az éhség a szervezet valós szükségleteit és a gyomor élettani tevékenységét kell, addig az étvágy az idegközpontokat, a pszichoemotikus szükségletekkel való elégedetlenség pedig szükséges.

Hogyan tudjuk elválasztani egyiket a másiktól? Az éhes ember lehet éhes és elégedetlen a száraz kenyérhéjtól, de akit egy étvágy hajt, az lehűl, és finomabb darabokat választ. Ezek az emberek rendszeresen fűszerezik sündisznóikat különféle fűszerekkel és szószokkal, és új ízeket keresnek, hogy finom termékkombinációkat hozzanak létre.

Ha megtanulod, hogyan ismerd fel igazán, ha éhes vagy, megpróbálhatod a rossz időkben keresni az embereket – és amikor a kenyérrel kapcsolatos gondolatok elkezdik kiváltani az éhség hullámát, elénekelheted, hogy helyesen felismerted a jeleket.

Másrészt előfordulhat, hogy az éhség nem csillapítható, és az étvágy továbbra is zsíros lesz. Leggyakrabban ez akkor fordul elő, amikor az ember bőségesen eszik, kezdve az elsővel, levágja a másikat és a harmadikat, és elveszíti erejét a desszerthez. Természetesen egy salátából álló étkezés után tudatában lesz a folytatásnak, és a stresszjel nem jut el az agyba. Egy új diéta során néhány naponként szokja hozzá, hogy a szervezet magával a folyamattal elégedett meg, nem pedig az „édes cuccok” felszabadulásával. Ne feledje a régi szabályt: enyhe éhségérzettel hagyja el az asztalt, így nem lesz túlságosan kimerült a hajója, és nyugodtan folytathatja a rézkarcolást.

A parancsolat az első. Az edzés során csak az alapvető jogot tedd meg. Minden más csak rossz. Hodja Nasreddin: A földönkívüliség mindenki számára szerencsétlenség! Emir: Mi a különbség? Hodja Nasreddin: Főleg különböző módokon! Ez a fő és fő elv, mint ez