卵白入りオムレツのレシピです。卵白蒸しオムレツ：最高のレシピ

私は飛んでいる！今日は、マルチクッカーで子供向けの卵白の蒸しオムレツを作る方法を調べます。このオムレツは15ヒビリンで作ることができます。新鮮な鶏卵が必要です。多くの人は、追加の水を加えて卵の鮮度をチェックすることを推奨しています。卵を水の中に下げて、卵の底と底に置く必要があります。

それで、オムレツは白身から作られているので、その場合は食べ物が原因ですが、なくなった食べ物をどこに取りに行きますか？この材料はカスタードの製造に使用でき、デザートの準備に最適です。また、ビーカーはイースト泡立て器の表面がバラ色になるように絶対に必要です。

オムレツの白身をクリーム状にするには、新鮮な牛乳と塩が必要です。特別なふるいでいくつかのオムレツを作ることができます。混合物が滴らないように、幼虫の唾でそれを覆う必要があります。小さなシリコン型もあるので、その中で美味しい卵白オムレツを作ることができます。型をコーティングするには、ヴェルシコバオイルが必要です。ヨゴは飛び散ることはできませんが、鋭くないナイフを使って慎重に塗布してください。

卵白オムレツは温かいままテーブルで提供できます。野菜を拾い、ナス用に切って、生きたおやつを作ることができます。

蒸しオムレツの材料

卵白 – 4個
牛乳 – 小さじ4
ヴェルシコフバター – 10 g。
シルがピンチ。

マルチクッカーで卵白蒸しオムレツを作る方法

野菜やタンパク質を調理するには、特別な装置を使用できます。この場合、豆を白豆に戻すことはできません。白身を手で叩くことができるように深いボウルに注ぎます。顆粒塩を加えます。

白身をミキサーで硬くなるまで混ぜます。次に、ミキサーの電源を入れ、皿を泡でひっくり返す必要があります。マサが崩れない限り、白はよく倒される。

オムレツには温かい牛乳を使うのがおすすめです。ヨーゴをピナに注ぎます。

次に、スパチュラまたはスプーンで下から上に塊をかき混ぜる必要があります。

プロテインが濃厚になります。シリコン型にトッピングオイルを塗ります。スプーンを使って卵白混合物を型に流し入れます。

マルチクッカーに水を注ぎ、オムレツをラックに置き、蓋を閉めます。「スチーム」オプションを10分間選択します。

プロテインオムレツを型から取り出し、食べるまでお召し上がりください。焼き菓子の場合、そのようなオムレツは友人への侮辱として与えられる可能性があります。出てくるのは甘くて美味しいです。これは古典的なオムレツのレシピですが、他のレシピでは、シュレッド、チーズ、グリーンピースなどを加えて白いオムレツを作ることもできます。美味しい！

古典的な卵白オムレツを作るのに必要な材料は、卵と牛乳の 2 つだけです。まず、ホタテ貝を割り、卵を慎重に絞り、燻製の残留物、スープの粒子、羽毛を取り除きます。腸感染症を避けることが非常に重要です。

専用の器具を使って白身を強化することもできますが、ダフ屋を使うと簡単にできます。白身は普通のオムレツと同じように牛乳と一緒に食べられます。

卵白を使ったオムレツは、フライパン、オーブン、蒸し器、マルチクッカー、またはエアフライヤーで調理できます。焼くとハーブのカロリー量が増加し、シナモンの消費量が減ります。

ダイエットオムレツのレシピ

ダブルボイラーを使ってオムレツを作るのはまったく難しいことではありません。数時間を節約しながら、より多くの表現を味わいたい場合は、卵にバターを塗るか、オーブンで焼いてみてください。シナモンを加えてほうれん草を加えてみましょう。お好みに応じて他の野菜を追加することもできます。

材料：

卵5個。
牛乳 – 30ml;
オリヤ - 15 ml;
新鮮なほうれん草 – 70 g。

プロテインオムレツの作り方

白身を分けて調理します。残りからエッグノッグを作ったり、いつでも冷凍したりできます。卵白を深めのボウルに注ぎ、牛乳と混ぜてお召し上がりください。オトリマヌ・スミッシュを慎重に倒します。

ほうれん草の葉を取り出して乾燥させます。非常に細かく刻み、白身が泡立つまでボウルに注ぎます。泡が固まらないように噛み続けてください。

フライパンに油を熱します。その上に卵液を注ぎ、火を弱めます。

オムレツの蓋の下にパンを塗り、ひっくり返します。あと2分もあれば火の中から草を取り除くことができるでしょう。調理後はすぐにお召し上がりください。

きちんとした食事を優先するなら、プロテインオムレツとそば粥を食べましょう。この2つのハーブで、たった1回の摂取で必要量のアミノ酸を摂取することができます。ビタミンを補給するには、卵やシリアルに新鮮な野菜、サラダの葉、野菜を加えてください。

シーフード愛好家はこのハーブを高く評価するはずです。エビだけでなく、他の海の生き物を加えることもできます。ネギがオムレツにピリピリ感を与え、さらにシナモンの風味もプラスされます。

白4個。
ネギ - 100 g;
皮をむいたエビ – 300 g;
水 – 100ml;
オリーブオイル、白胡椒。

ポクロヴィのレシピ

卵をフォークで打ちます。水を少しずつ加え、塩とコショウを忘れずに加えてください。

ツィブルを洗い流します。茎を小枝に切り、緑色の羽根の一部を切り取ります。

フライパンにオリーブオイルを入れて熱します。ツィブルをヒヴィリニのストレッチでほぼコーティングします。

フライパンにエビを入れ、ネギを入れて混ぜる。いくつかのクヴィリンを一度に出します。冷凍魚介類を調理する場合は、もう少し火にかけてください。

エビを溶き卵白で覆います。トレイにスミッシュを塗り、徐々にかき混ぜます。準備の時にはたくさんの原材料が必要になりますが、激しく責める必要はありません。こうすることでジューシーさが加わり、味の調和が図れます。

オムレツは3〜4時間で完成します。食べる前に、香りのよいハーブを加え、新鮮な野菜を飾ります。卵やエビをキュウリと一緒に食べると最高です。

このレシピでは、水をトップとサワークリームに置き換えることができます。この旨みの香りが現れると、オムレツがさらに美味しくなります。時々、白身にマヨネーズを加えます。そうしないと、草が脂っこくなりすぎる可能性があります。

オリジナルの味を楽しみたい場合は、オーブンで卵を焼いてみてください。オムレツを準備するには、清潔で乾燥した皿を使用する必要があることに注意してください。次に、天板とミキシングボウルをすすぎ、余分な脂肪を取り除きます。粘稠度が失われ、雑味が出る場合があります。

牛乳 – 150ml;
プロテイン – 8個;
シブリナ。
モークヴィナ。
ピーマン – 100 g;
潤滑用オリヤ - 70 ml;
ブロッコリー、芽キャベツ、またはカリフラワー – 200 g;
シルハード – 100 g;
味わう野菜。

ヤクを準備する

すべての野菜の皮をむき、ピーマンから汁を取り除きます。カリフラワーやブロッコリーを選んだ場合は、小房に分けます。緑の茎を収穫します。

にんじんとピーマンを大きめに切ります。シブルと野菜をすりおろす。オーブンを180度に下げます。

熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、ツィブルを炒めます。一握りの野菜には、ニンジン、ピーマン、キャベツを加えます。 7〜8分間消火します。

野菜を鍋に入れている間に、卵白とハーブ、スパイスをミキサーで混ぜます。そこに牛乳とハーブを加えて混ぜます。

プロテイン混合物をコーティングされた野菜の上に注ぎます。パンをオーブンに20分間入れます。

オムレツを粉チーズで炒め、さらに10分間加熱し、チーズが溶けたら火を止めます。

このタイプのハーブは豊富に摂取することで恩恵を受けます。レタスの葉の上にオムレツを置き、フレッシュトマトと刻んだハーブを飾ります。卵にお好みのソースをトッピングすることもできます。

卵白のオムレツをよりジューシーで濃厚にするには、新しい肉にチーズとチーズを追加する必要があります。モッツァレラチーズとチキンフィレをヴィヴィコリゼーションして、ベビーハーブとシナモンハーブを準備します。

卵4個。
モッツァレラチーズ – 70 g;
わさび（粉末） – 5 g;
チキンフィレ - 1個;
素晴らしいトマト。
グリーンツィブリャ – 30 g;
サー - 70 g;
牛乳 – 50ml;
ケフィア – 40 ml;
ピーマン、グリーンのミックス。

鶏肉を塩水で茹でる。急いで肉をスープから取り出したり、無駄にしないでください。このフィレ肉はジューシーで美味しいでしょう。

卵白を強化し、塩とスパイスで泡立てます。乾燥わさびひとつまみと牛乳を注意深く加え、絶えずかき混ぜます。

モッツァレラチーズをすりおろし、白っぽくなるまで泡立てます。もう一度、親切にオトリマヌ・スミッシュを倒します。

乾いたフライパンに水50mlを入れて沸騰させます。溶き卵を水に注ぎ、火を変えます。オムレツの蓋の下に4分の1年間グリースを塗ります。

卵を茹でている間に生クリームを作ります。これを行うには、大量の混合野菜を刻み、低脂肪のシアーとケフィアと混ぜる必要があります。混合物をブレンダーで滑らかになるまで粉砕します。

鶏ささみ、トマト、緑キャベツを細かく刻みます。

熱々のオムレツをお皿に盛り付けます。その上にライラッククリームを塗り、グリーンジブルを散らします。刻んだ鶏肉とトマトをオムレツの上に置きます。このハーブを食べやすくするために、ロール状にします。

ブラウニースナックを低カロリーだけでなくさらに美味しくするには、トマト、ピーマン、ハーブを入れた白いオムレツを用意します。ビイデ

卵白5個は中くらいの大きさです。

牛乳の入ったフラスコ。

素晴らしいジューシーなトマト。

小さなピーマン。

パセリのみじん切り大さじ2杯。

フライパン用のオリーブオイル。

自家製マヨネーズ（neobov'yazkovo）小さじ1杯。

コショウと塩。

卵白から白身を強化し、調味料とコショウの混合物で激しく叩きます。

さらに牛乳を加えて、全体を泡立てます。

みじん切りにした野菜の半分を追加|追加| オムレツに加え、注意深く混ぜます。

フライパンにオリーブオイルをひき、中火にします。

フライパンの表面が十分に温まったら、溶きほぐしたs|iz|を注ぎます。乳卵。

蓋をして火を最小限に抑え、このクビリンの白いオムレツを準備します。

卵をスクランブルしている間に、トマトとピーマンを小さな立方体に切ります。

ボウルに野菜を入れて混ぜ、塩を加え、自家製マヨネーズ小さじ1を加えます。

オムレツをボウルに置きます。

野菜ミックスを片面に置き、オムレツの反対側に火をつけ、詰め物を覆います。

なくなった野菜は横に置きます。

失った野菜と税金を取り戻しましょう。

トマト、オリーブ、ブリンツォを使ったベビーオムレツはさらにおいしいです。まずはピーマンとトマトを加えます。卵白を溶きほぐし、卵を4個ほど用意します。次に、最高の詳細なブロンズを入れます。さらに2つのヒビリニを焼きます。私たちは果物の後ろの緑をすすっています。このオムレツの利点は、油を使わずに調理できることです。

減量のためのオムレツはフライパンで作ることができます。

この種の草をベーコンと一緒に食べるとおいしいです。薄くスライスした細切りで上部を塗り、次にカリカリになるまで側面を塗ります。牛乳で溶いた卵を加え、準備が整うまで弱火でコーティングします。

デザートにはリンゴと卵が添えられます。リンゴを薄くスライスして3分間焼きます。白身にチーズとシナモンを加え、全体をリンゴに注ぎます。さらに3つのヒビリニを焼きます。私たちは果物のときに果糖を飲みます。

すべての毒は有毒ですが、実際には無害です。すべての悪臭はさらにシンプルになり、エールはより美味しく、黒糖は茶色です。

ダイエットスチームオムレツ

蒸し器で簡単にオムレツを作るこの素晴らしいレシピは、食べ物を処分する必要がある人でもマスターできます。カロリーは最小限、生地は最大限に抑えられ、調理時間はそれほどかかりません。材料の分量は1人分を表示しております。オムレツはスチームクッカーやスチーム調理機能付きのマルチクッカーを使って調理できます。

低脂肪牛乳のボトル。

刻んだ新鮮なハーブをスプーン一杯。

コショウとパプリカ（バジャンニャム用）。

オリーブオイル 5滴。

卵白3個を丁寧に折ります。

白身に牛乳を注ぎ、角が立つまでしっかり泡立てます。

塩を加え、コショウとパプリカを加え、もう一度すべてを混ぜます。

野菜をみじん切りにし、オムレツのベースに加えます。注意深く混ぜます。

米を蒸す容器にオリーブオイルを塗ります。

プロテインと牛乳スミッシュを加えます。

Gotuvatiの蒸しオムレツは約10hvilinsです。

温かいままお召し上がりください。

電子レンジで調理するハーブのオプションが増えました。たとえば、目の前にはたくさんの魚が残っています。

魚（サケ、マス、その他何でも）の頭を切り分け、グラブで包み、オーブンの最高熱で3分間焼きます。ロビモソース200mlにふりかけとカレーをふりかけます。

上部を少し温める必要があります。魚をお皿に盛り付けたら、ソースをかけます。

アイデアはシンプルですが、草はおいしいです。

もう一つの素晴らしいレシピはスイカのスープです。これを行うには、スイカ（）と2つのシブリンを細かく切り、バターを加えます。

最大圧力5枚で焼きます。この後、鶏がらスープ4本を加えて、20羽すべて焼きます。

ここで再度 3 時間セットアップします。スープが完成しました。

状況を認識したら、穏やかな食事が必要な場合は、白身の蒸しオムレツが最適な選択肢の1つになります。油を使わずにそば粥と一緒に食べると、食物に必要なアミノ酸の一部が摂取できます。

このオムレツのレシピは、居酒屋で食べ物をシェアすることに心配している人々のために提供されています。余呉は蒸し器で調理することもできますが、湯煎した後、鍋で蒸すこともできます。

卵白 3個
水 50ミリリットル
一粒の塩
ヴェルシコババター - 10グラム
小さなズッキーニ 1個

クリーム状になる前にボウルに卵白を入れて泡立て、水を加え、塩を加えます。申し訳ありませんが、セラミックの型にオリーブオイルを塗り、蒸し器で15分以内に調理してください。

タンパク質混合物が濃くなる場合があります。形が深すぎる場合は、定期的にオムレツをかき混ぜる必要があります。

割り当てられた時間が終了したら、熱い草の上にトップバターの小さな立方体を置き、ミッテが溶けてオムレツに特別な柔らかさと最高の香りを与えます。同時に、すぐに蒸し器でズッキーニを蒸します。カットして容器に入れるだけです。

オムレツと一緒にお召し上がりください。

チーズとグリーンシブルのプロテインオムレツ

プロテインスナックとして最適なのは、グリーンジブルと低脂肪チーズで作ったオムレツです。ブラシや歯の健康に欠かせないカルシウムが豊富に含まれています。このようなオムレツは、スポーツに積極的に参加している人、妊娠中の女性、その他健康的な食事を目指す人の食事に取り入れるのが良いです。記載の分量は2人分です。

いくつかの卵の白身。

低脂肪シル200グラム。

緑のサイビュレットの6本の矢。

刻んだ季節の野菜をスプーン一杯。

オリーブオイル大さじ1杯。

塩、味を調えます。

卵白をボウルに入れて泡立て器で混ぜます。

ソフト汁1パックを加えてかき混ぜます。

緑色のシブルを細かく切ります。

フライパンにオリーブオイルを塗り、強火で温めます。

フライパンにオムレツのベースを置きます。

しっかりと蓋をして6羽ほどの鶏肉を焼きます。

卵白のオムレツをお皿に置き、みじん切りにした野菜を加えて盛り付けます。

プロテインオムレツ、細切りハムとトマト添え

低脂肪の居酒屋では、おいしいオムレツの風味が失われてしまいます。それはふるいですが、完全に食事性のハーブであることがわかります。たんぱく質の摂取に最適です。

鶏卵の白身3個。

牛乳ボトル 4 分の 1。

甘いパン50グラム。

オリーブオイル小さじ1杯。

真ん中のトマト。

塩。

トマトを薄い輪切りにします。

細切りを立方体またはショールに切ります。

前のレシピで説明したようにオムレツを準備します。

フライパンにオリーブオイルを入れて熱します。

シャンクとトマトにグリースを塗ります。

フライパンに溶き卵白と牛乳を入れます。

蓋をしたまま強火で8～10分煮ます。

カリフラワーとチーズのプロテインオムレツ

カリフラワーのスパイシーな香りが伝統的な卵白オムレツを邪魔しません。味わって、味わって、食べて、軽い夕食としてあなたに敬意を表します。

茹でたカリフラワー200グラム。

鶏白身2枚。

牛乳大さじ2杯。

オリーブオイル小さじ1杯。

固形シラー20グラム。

カリフラワーを少量の塩水から茹でます。

キャベツを小さく切り、乾燥させます。

卵白、牛乳、塩でオムレツのベースを作ります。

フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、キャベツを焼き色がつくまで焼きます。

溶いたサラダをキャベツの上に注ぎます乳卵。

蓋を閉めて5〜6時間調理します。

マルチクッカーでチキンフィレを入れたプロテインオムレツ

マルチクッカーで調理された子供用の低脂肪オムレツは、図には表示されていません。鶏ささみの栄養成分が失われることもありますが、卵白を使った素晴らしいオムレツよりも濃厚で風味豊かになります。

6つのタンパク質。

小さじ1杯のヴェルシコバオイル。

茹でた鶏胸肉200グラム。

小さなピーマン。

調製方法

茹でた鶏ささみを小さな立方体に切ります。

ピーマンは皮と仕切りを剥がし、薄切りにします。

卵白をクリーム状にし、塩を加え、牛乳を加えてよく混ぜます。

コショウを加えます。

マルチクッカーボウルにトップヘビーオイルを塗り、フィレ部分を置きます。

コショウを混ぜたオムレツを鶏肉の上に注ぎます。

蓋をクリックしてバブルモードで15分間調理します。

卵白とブロッコリーをオーブンで焼いたオムレツ

シナモンキャベツやブロッコリーも、がんと闘い、野菜に有益な効果をもたらし、インフルエンザや風邪の季節には免疫を保護します。プロテインオムレツと合わせると、香味野菜の美味しさがさらに引き立ちます。

白が3つ。

白ひげ小さじ3杯。

牛乳大さじ1杯。

ブロッコリーキャベツのサルタナ2〜3個。

サワークリーム大さじ2杯。

形状のオリヤ。

塩分はあまり多くありません。

ディルをブロッコリーの上に注ぎ、3分間茹でます。調理する前に水に塩を加えます。

混合物をボウルに注ぎ、小さな皿に置きます。

オーブンを200度に下げます。

型にオリーブオイルを塗ります。

白身を牛乳で泡立てます。

サワークリームを加えてよく混ぜます。

キャベツを切る|キャベツを切る| 美しい服に。

サワークリームとプロテインの混合物を注ぎます。

20個分オーブンで焼き上げるまで焼きます。

プロテインで作られたオムレツのカロリーは平均 184 kcal に対し、わずか 54 kcal と低くなります。

ヨーゴはデザートとしてもお楽しみいただけます。これを行うには、卵白4個を泡立て、ズッキーニ大さじ2杯、お好みのジャム0.5本を加えます。すべてを混ぜてオーブンで焼きます。フルーツソースと合わせると最高です。

子供には卵や野菜が適しています。これを行うには、野菜（トマト、エンドウ豆、ニンジン、アスパラガス、ピーマン）を味付けし、フライパンでコーティングします。次に、溶いた卵白を野菜の上に注ぎます。たった30秒焼くだけ。

このレシピに注目することをお勧めします。これは、子供に食事を与えることに気を配り、子供たちの食べ物を美味しく、生き生きとさせ、変化に富んだものにしたいと考えている母親にとって参考になります。オムレツはまだ甘いかもしれないと信じることが重要です。

このレシピは、健康について話す人や、プロテインダイエットで痩せている人にも役立ちます。オムレツは最小限の油でオーブンで調理できるので、脂肪分がまったくありません。

ミッドナイトチーアプリコットジャム 1/2ボトル
卵白 – 4個
ツコール - 大さじ2
ヴェルシコバ油 - 小さじ
キュウリパウダー - 大さじ1

鶏卵の白身をミキサーで角が立つまで泡立てます。そこにズコールと半分のボトルのフルーツとベリーのジャムを加えます。

オムレツは小さめで2人分なので、小さめのグラタン皿を用意してください。油を塗り、バター、ジャム、卵白を移し、オーブンに入れます。

温度は標準 - 1800℃、オーブン時間は20〜25分です。焼き上がったらシートを外し、オムレツを切り分けてシナモンパウダーをまぶします。

このハーブを甘いサワークリーム、ヨーグルト、バニラソース、またはホットミルクと一緒にお召し上がりください。

卵白オムレツから残った豆はプラスチック容器に入れて冷凍保存できます。生きる力を無駄にしないでください。型を外して生地を混ぜたり、ソースを作ります。

オムレツを作りたい場合は、乾いた清潔なボウルで白身を泡立てる必要があります。ボウルの側面にある脂がハーブの軽さを閉じ込めています。

古典的なホワイトオムレツのレシピに新しい味を加えるには、牛乳の量を変更し、サワークリームを追加します。最も薄い粘稠度のおいしいハーブが得られます。

歯周病に苦しんでいる人は、塩を使わずにゆで卵の白身オムレツを作ることができます。伝統的なレシピのように、卵白を牛乳で叩き、ポリエチレングラブの袋を加え、スペースが残らないように結び、沸騰したお湯に約15分間入れます。

白いオムレツを美しく盛り付けるには、皿にレタスの葉を置き、準備したハーブを中央に置きます。バジルの葉、パセリのみじん切り、ディル、ほうれん草、コリアンダーなどの緑で飾ることができます。

ベビーオムレツの準備を始めると、卵をベースにした美味しくて低カロリーのスナックが常に提供されます。草は体にとても良く、生命力があり、良いものです。さまざまな料理レシピを知っているので、いつも人気のオムレツに新しいひねりを加えて家族を喜ばせることができます。このおいしいダイエットハーブを入手する方法については、以下をお読みください。

ダイエット中にオムレツを食べるにはどうすればいいですか？

体重を減らして体型のケアに熱心に取り組んでいる女性は、メニューに卵を加えられることに気づいていないことがよくあります。正しい栄養価を選択するには、製品倉庫に行く必要があります。卵はタンパク質と脂肪、少量の炭水化物、水で構成されています。中サイズ1個のカロリーは157kcalです。卵白には最小限の脂肪と炭水化物が含まれており、卵に多く含まれるコレステロールやその他の物質は含まれていません。

特に白いオムレツであれば、ダイエット中にオムレツを食べることもできます。 Strava は、夕方を含むあらゆる種類のレセプションに適しています。小麦の準備は熱処理方法の正しい選択です。オムレツをマルチクッカーと電子レンジで蒸して焼きます。フライパンでの焼き方はあまり似ていません。最小限の量のオイルを追加するか、まったく使用しないことが重要です。

ベビーオムレツとは何ですか？

これはハーブの名前で、卵またはプロテイン、水、またはスキムミルクと一緒に調理されます。ダイエットオムレツは低カロリーの野菜で、おやつにも本格的なランチや夜にも適しています。理想的には、蒸気、マルチクッカーまたはオーブンで作業し、脂肪を最小限に抑えて煮ます。レシピに加えて、野菜、果物、チーズ、その他の製品をダイエットハーブに追加することもできます。 Golovna umova、その悪臭は低カロリーです。

ダイエットオムレツの作り方

プロセスに関して複雑なことは何もありません。今すぐ食べ物を準備してください。ベビーオムレツを作るには、卵をフォーク、泡立て器、ミキサー、牛乳、水を使って滑らかになるまで混ぜます。グラタン皿またはフライパンに置き、油を塗ります。スロークッカーで処理する他の方法もあります。子供の頃の雑草を避けるためのいくつかの秘密を覚えておいてください。

オイルの量を少なくしてください。そうしないと、何か新しいものが見えてきます。
低カロリーオムレツは加える直前に塩をして少し加えます。
マヨネーズや全脂肪サワークリームは加えないでください。本当に美味しく作りたいなら、茶色い野菜や緑黄色野菜以外は選ばないでください。
ひげとセモリナ粉を使ったユニークなレシピ。これらの材料は少量の片栗粉で代用できます。
夕食に卵を準備する場合は、卵調理器で卵を扱わないでください。
白をより正確に倒すほど、芝生はより豊かになります。下手な稼ぎ方をすると貧乏人に見えてしまいます。
フレンチオムレツを作り、小分けして容器に入れて一緒に食べます。茶色いおやつと生きたおやつが提供されます。

お子様用プロテイン蒸しオムレツ

調理時間：10〜12分。
1回分の分量：2人分。
ハーブのカロリー量: 296 kcal。
目的：ダイエット。
キッチン：自家製。

子供向けの蒸しオムレツのおいしさは、子供たちにもぴったりです。ワインの一貫性は驚くべきもので、多孔質で活気に満ちています。この製品のカロリー量は最小限であるため、厳格なダイエット中でも安全に少量を摂取できます。蒸しオムレツの作り方をレシピブックに書き留めてください。この素晴らしい軽いハリネズミをきっと楽しんでいただけるでしょう。

材料：

卵 – 4個。
塩 - 数本のピン。
サワークリーム – 大さじ2 l.;
ヴェルシュコババター – 20 g;
脂肪分を最小限に抑えた牛乳 – 125 ml。

調理方法：

スチームオムレツを作る前に、卵白を取り除きます。
塩を加え、牛乳を注ぎ、濃厚な白い泡が得られるまで注意深く泡立てます。
サワークリームを注意深く加え、常にかき混ぜます。
水を沸騰させ、スチームバス用の食器を準備します。
卵に適したグラタン皿に上油を塗り、マサを注ぎます。
準備したものをラズナの上に置き、5〜7分間調理します。
刻んだパセリを添えてハーブを添えます。ナスにはお好みのスパイスを加えても大丈夫です。

電子レンジで作るプロテインオムレツ

準備時間：25分
分量：1人分。
ハーブのカロリー量: 276 kcal。
目的：ダイエット。
キッチン：自家製。
準備のしやすさ：簡単。

電子レンジで作るプロテインオムレツは、スウェーデン料理や茶色い食べ物が好きな人にぴったりです。ロビティヨガはさらにシンプルです。レシピにトマトが含まれているため、卵はわずかに酸味があり、信じられないほど美味しくなります。この子供用オムレツは、新鮮なハーブを添えて、温かく提供する必要があります。レシピではハードチーズが必要です。革を使用することもできますが、パルメザンチーズを使用することもできます。

材料：

卵白 – 4個;
シアー – 50 g;
牛乳 – 75ml;
トマト – 小1個。
塩、強め

調理方法：

モツに牛乳を加えて、白身をよく泡立てます。
トマトをディルと一緒に火傷し、皮を取り除きます。小さな立方体やスライスに切ります。
作物を細かく切ります。
よく溶いた卵混合物にトマトとハーブを加えます。軽く塩を加えます。
チーズを粗くおろす。
卵白を電子レンジに入れ、中程度の強さで小刻みに動かします。
食べる前に、ハーブをシレと一緒にすりおろしてください。

ドゥホフツィのプロテインオムレツ

調理時間：45分。
1回分の分量: 4人分。
ハーブのカロリー量: 465 kcal。
目的：ダイエット。
料理：イタリア料理。

オーブンで焼いたプロテインオムレツはダイエットハーブです。見た目もとても素敵なので、クリスマステーブルに飾るのに最適です。新鮮な野菜が豊富にあるので、卵からビタミンをたっぷり摂取することができます。栄養価の高い方法ではなく、変化に富んだ方法で食事を過ごしたい場合は、この夕食のオムレツを読んで体重を減らしてください。

材料：

グリーンピース（冷凍） – 0.2kg;
卵 - 12個。
芽キャベツ – 260 g;
塩 - 4つまみ。
白色シブリン – 1個;
パセリ - 小さな束。
チョーク黒コショウ – 2つまみ。
オリーブオイル – 大さじ4 l.;
ピーマン – 2個。
牛乳 – 0.4リットル。

調理方法：

すべての野菜を洗い、カツレツで乾燥させます。キャベツを半分に切り、シブルを薄い四分の一の輪切りに、ピーマンを細切りにします。
フライパンにオリーブオイルを少々入れて熱します。シブルが柔らかくなるまで注油してください。エンドウ豆を添え木に通します。蓋の下で5分間煮ます。
芽キャベツを加えます。混ぜてさらに5分間調理します。
コショウなどの牛乳を徐々に加えて、白身を泡立てます。
卵と牛乳の混合物に野菜を加えます。
野菜をすべて型に移します。牛乳と卵を混ぜたものを注ぎます。
オーブンに入れて190度に加熱します。 25分準備してください。

multivartsiaのダイエットオムレツ

準備時間：35分
分量：1人分。
カロリー量：195kcal。
料理：フランス料理。
折り畳み性：中程度。

マルチクッカーで子供用のオムレツを準備すると、青と茶色のスナックが提供されます。このハーブはとても美味しくて、信じられないほど食欲をそそります。マルチクッカーでは、卵は急速に膨らみ、ふっくらと背の高いものになります。ベビーハーブのレシピではトマトを加えるのがおすすめですが、食べない場合はピーマンとかかとを加えても大丈夫です。

材料：

卵 - 3個。
コショウ、塩。
牛乳 – 45ml;
オリヤ・ヴェルシュコベ – 小さじ1
トマト - 中1個。
バジル – 30 g;
ブリンザ - 30 g。

調理方法：

マルチストラムにオイルを塗布します。
トマトをマッシュし、乾燥させ、小さな立方体に切ります。マルチクッカーボウルに置きます。刻んだバジルを添えて潰します。
「揚げる」モードを下げ、緑色の羽根の野菜を皮が覆われるまで7〜10分間調理します。
卵を激しく混ぜ、牛乳を少しずつ加えます。混合物を野菜の上に注ぎ、かき混ぜます。
塩とコショウ。すりおろしたブリンザを泡立てます（手でちぎっても大丈夫です）。
「ヴィピチカ」を 20 分に設定します。ビープ音が鳴ったら、皿を裏返して大きな皿の上に取り出します。新鮮なハーブを添えて、温かいうちにお召し上がりください。

油を使わないオムレツ

準備時間：20分
1回分の分量：2人分。
ハーブのカロリー量: 315 kcal。
目的：食事、ダイエット。
キッチン：自家製。
準備のしやすさ：簡単。

自宅に焦げ付き防止コーティングが施されたフライパンがあれば、油を使わずに素晴らしいオムレツを作ることができます。ワインは非常に美味しく、脂肪分が含まれていません。脂肪分は、体重を減らすためにすべての人が非常に恐れているものです。レシピをよりユニークなものにしたい場合は、低脂肪チーズや野菜を食事に加えることもできます。この卵は軽食としても夕食としてもお召し上がりいただけます。

材料：

卵白 – 6個。
牛乳 – 大さじ4 l.;
塩コショウ;
ソーダ - ひとつまみ。

調理方法：

白身を少量の塩でよく混ぜます。牛乳を大さじ1ずつ加えます。
枡にソーダを加えます。塩とコショウ。もう一度優しく殴ってください。
清潔なフライパンにノンスティックボールを入れて中火にかけます。
その上に卵液を注ぎ、すぐに蓋をします。
約1時間後、火を最小限に抑えます。蓋を開けないでください。
10〜12分間調理します。パセリのみじん切りをふりかけてお召し上がりください。

フライパンで作るオムレツのレシピです。

準備時間：35分
1回分の分量: 4人分。
ハーブのカロリー量: 612 kcal。
目的：食事、ダイエット。
料理: ヨーロッパ料理。
折り畳み性：中程度。

フライパンで作るベビーオムレツのオリジナルレシピは、健康的で低カロリーのハリネズミを愛するすべての人に注目すべきです。お子様のおやつやランチに最適なハーブです。ブロッコリー、ブルーベリー、チェリートマト、ピーマンなどの野菜を取り揃えております。コツがわからない場合は、オフにして交換することができます。たとえば、ディティーニ用に草を作り、トマトを追加するだけです。

材料：

卵白 – 16個 (または全卵8個);
コショウ、塩。
ほうれん草 – 200 g;
ツィブリャ・ヤルチンスカ - 2個;
チェリートマト - 8個。
ピーマン – 2個。
ナス - 2個

調理方法：

すべての野菜を冷水で洗い、軽くたたいて乾燥させます。それらをきれいにし、すべてを新しい砕いた立方体に切ります。
ほうれん草を切ります。
オボチェヴァを2つの等しい半分に分けることができます。乾いたフライパンでそのうちの1枚に豚肉を塗ります。
卵白をクリーム状に混ぜます。胡椒などお好みで調味料を加えてもOKです。
プロテインフォームを油を塗った野菜に注ぎ、蓋をします。
弱火で調理します。動物たちが集まったら、野菜の半分を慎重に友達にあげます。
閉じて、さらにクビリンをいくつか調理します。
切り分けたり、ロール状に焼いてお召し上がりください。

羊のオムレツ

準備時間：25分
1回分の分量：2人分。
ハーブのカロリー量: 427 kcal。
目的：食事、ダイエット。
料理：くるみ。
折り畳み性：中程度。

羊のオムレツを食べると、その日一日を元気で元気に過ごすことができます。とても美味しくて食欲をそそる、軽い、またはおいしいハリネズミを愛するすべての人に適しています。このような卵はフライパンではなくオーブンで調理されるため、カロリーは最小限になります。スマットであろうとなかろうと、新鮮な野菜の味を邪魔することなく、ダイエットハーブにスパイスを加えることができます。

材料：

牛乳 - 1本のボトル;
塩、調味料、コショウ;
卵 – 4個。
ハードチーズ – 200 g;
ニンジン – 2本。
ズッキーニ – 0.4 kg。
ピーマン – 2個。
ネギ - 1本の茎。
ブロッコリー - 0.4kg。

調理方法：

野菜を取り出して乾燥させます。ニンジン、ズッキーニ、ピーマンの皮をむきます。すべての野菜を同じ大きさの小さな立方体に切ります。
乾いたフライパンを火の上に置きます。温かくなったら、にんじん、ズッキーニ、ピーマン、ネギを油を使わずに濡れたジュースで5分間コーティングします。
ブロッコリーを加えます。少量の水を注ぎ、5クビリンを伸ばして煮ます。
野菜をグラタン皿に移します。
卵を溶きほぐします。牛乳を少しずつ加えていきます。マサがクリーミーになったら、コショウを加え、調味料を加えます。
卵液を型に入れて野菜の上に流し込みます。
オーブンを190度に予熱します。ダイエット皿を置き、4分の1年間調理します。スイッチを入れる数分前に、チーズをふるいにかけます。

チーズ入りオムレツ

調理時間: p.v.
1回分の分量：2人分。
ハーブのカロリー量: 296 kcal。
目的：食事、ダイエット。
キッチン：自家製。
準備のしやすさ：簡単。

チーズ入りの子供用オムレツは子供の食事に含めることができ、体に有害な製品を使って調理することもできます。フライパンにオリーブオイルを入れて油を塗りますが、ノンスティックボールをお持ちの場合は、油を塗る必要はありません。このハーブを温かいまま、全粒粉パンと香り豊かなハーブティーと一緒にお召し上がりください。

材料：

卵白 – 6個。
塩、スパイス;
低脂肪チーズ – 0.4 kg。
オリーブオイル – 小さじ1;
パセリ – 半束。
緑色の小骨 - 10日。

調理方法：

野菜とチブルを取り出して乾燥させます。
白身を少量の塩を加えたパイントに浸します。フォークを使ってもいいですが、泡立て器やミキサーを使ってかき混ぜた方が良いでしょう。ドダティさん。味付けをします。
緑キャベツをざく切りにして混ぜ合わせます卵サワークリーム。
フライパンを温めます。少量のオリーブオイルを塗ります。
チーズと卵を混ぜたものをフライパンに注ぎ、蓋をします。
最小限の熱で10個のクビリンを調理します。ストーブから取り出します。もう一掴みの羽ペンを蓋の下にこすりつけます。
ハーブを小分けしたボウルに盛り付け、刻んだハーブをふりかけます。

袋入りオムレツ

調理時間：45分。
分量：1人分。
ハーブのカロリー量: 168 kcal。
目的：食事、ダイエット。
キッチン：自家製。
折り畳み性：中程度。

袋から健康的なベビーオムレツを作ることができ、家庭だけでなく現場の人々の心にも届きます。ヨゴは鍋で簡単に、しかもたっぷりと作れます。卵は露出して出てきますが、言葉の直接の意味では口の中は日焼けしていません。調理プロセスでは、損傷を与えない清潔で厚いセロハン袋を使用する必要があります。そうしないと、卵の塊が水に垂れるだけです。

材料：

卵 - 6個。
塩;
牛乳 - ボトルの3分の2。
オランダ種牡馬 – 0.2 kg。
コショウ、塩|。

調理方法：

大きめの鍋に半分より少し多めの水を入れ、コンロの上に置いて沸騰させます。
卵を溶きほぐします。マサがふっくらとして泡で覆われたら、牛乳を注ぎ始めます。
種牡馬をおろす。卵混合物を加えてかき混ぜます。塩とコショウを加えます。
袋から悪臭を取り除くために、2 つの袋を深い皿またはカップに置きます。卵とシルナのスミッシュを注ぎます。
袋の端を慎重に持ち上げ、ティッシュペーパーまたは結び目で結びます。
ワークピースを鍋に置き、20〜30分間調理します。

ビデオ: スチームオムレツの作り方

白身だけで作ったオムレツ、誰にとっても少し馴染みのないものですが、同時にさらにおいしいです。ザテ タンパク質オムレツはすでに栄養士の間で尊敬されています。ワインは脂肪と炭水化物を減らし、逆にタンパク質を過剰に生成するのが特徴です。

このハーブは、大人、子供、そして油を塗った卵と固ゆでした卵の両方が禁忌であるすべての人に適しています。このオムレツはオーブン、フライパン、蒸し器で作ることができます。家に休息のようなものはありません。私たちは、家に休息なしでスチームオムレツを作る方法を知っています。

ボウルに鶏卵を入れて混ぜ、牛乳を加えてオーブンで焼きます。皇帝たちはこの情熱に大変満足し、宮廷料理人に宮殿で調理するよう命じました。料理の達人たちが1時間かけてこれを描きました レシピ、新しい新しい倉庫に追加します。オムレツはヨーロッパ全土で、特にフランスとイタリアの居住者の間でますます人気が高まっています。アジアでもよく知られており、日本人はそれを米で補っています。

食べ終わるまでプロテインオムレツ

待ってください、ある種のハーブを準備した後にタンパク質を失ったときに、この状況が発生することがあります。例えばお酒を飲んだ後。彼らと一緒に何を料理したらいいですか？エッグノッグかメレンゲ以外に思い浮かぶものはありません。斬新なアイデアで、お口にフィットする簡単で素敵な一品を作ってみませんか？ タンパク質オムレツ？

材料：

牛乳 30ml
ヴェルシコババター - 20グラム
タンパク質5～6個
塩、味付け用スパイス
緑

準備方法：

カウンターで白人を倒す。次に、牛乳、塩を数回に分けて少しずつ注ぎ、スパイスを振りかけます。
野菜、特にクレープはナイフで細かく刻み、追加します。オムレツの中に生地が入っています。すべてをよくかき混ぜます。
フライパンにトップバター|マスティラ|の塊を溶かし、卵白混合物を注ぎます。
このように自分自身を潤滑します オムレツ片側に約 3 つの羽根があり、もう一方の側にかまちがあります。
鍋に蓋をしたほうが白身がふっくらと仕上がります。オムレツがきつね色になったら皿に盛り、小分けにして盛り付けます。
それまでに、サワークリーム、マヨネーズ、またはある種のトップソースの準備ができています。

卵白をオーブンで焼いて作る甘いオムレツ

このレシピに注目してください。赤ちゃんに食事を与えようと考えていて、赤ちゃんの食べ物を美味しく、生き生きとした、肉厚なものにしたいと考えている母親にとって役立つリソースです。オムレツはまだ甘いかもしれないと信じることが重要です。このレシピは、健康について語る人や、プロテインダイエットで痩せている人にも必要です。オムレツはオーブンでほとんど油を使わずに調理できるので、脂肪分がまったくありません。

材料：

? スニツァまたはアプリコットジャムのボトル
卵白 – たくさんのもの
ツコール - 大さじ2
甘草粉末 - 大さじ1

準備方法：

鶏卵の白身をミキサーで角が立つまで泡立てます。そこにズコールと半分のボトルのフルーツまたはベリージャムを加えます。
オムレツは小さめで2人分なので、小さめの天板を用意してください。油を塗り、バター、ジャム、卵白を移し、オーブンに入れます。温度は標準です - 1000度、オーブンで1時間 - 20〜25度。
炊き上がったらシートを外し、オムレツを切り分けて甘草パウダーをまぶします。
このハーブをサワークリーム、ヨーグルト、バニラソース、またはホットミルクと一緒にお召し上がりください。

野菜とチーズのプロテインオムレツ

オムレツはオーブンで焼くタイプと、フライパンに油を塗るだけのタイプがあるようです。そして、両者の違いはさらに大きいのです。これまでオーブンでオムレツを作ったことがない場合は、すぐにこれを試してください レシピ。将来的には、このようにして頻繁に自分で草を刈るようになることを願っています。

材料：

卵 4個
ヴェルシコバ油 - 小さじ
牛乳 30ml
ボロシュノ - 大さじ1
チェリートマト - 5個
ピーマン - ワンピース
レタスの葉 - 数枚
緑
塩と黒コショウ
ハードチーズ - 50グラム

準備方法：

フォークまたはミキサーを使用して白身を泡立てます。マサが大きくなり、粘稠度が高まってきたら、モツに牛乳を加え、慎重に混ぜ、塩とスパイスを加えます。
卵白生地を紙を敷いたシートに置き、100℃のオーブンで15分焼きます。
レシピオムレツに野菜を入れたら、いよいよ調理です。次に、ミニトマトを半分に切り、ピーマンを半分に切ります。ヘタと尻尾の皮を忘れずに剥がしてください。
野菜をナイフで細かく刻みます。もし オムレツ準備ができて半分焼けたら取り出し、野菜とハーブのフィリングを片面に置き、サンドイッチのようにもう片面で覆います。
チーズをすりおろし、チーズが溶け始めるまでオーブンで5個ほどこします。
この封筒を小片に切り、緑の葉で飾られたレタスの葉の上に敷かれた皿にテーブルの上に盛り付けます。オーブンで焼いたオムレツは、トマトジュースや野菜ジュースと一緒に食べるとおいしいですよ。

ダイエットスチームオムレツ

このような状況に直面した場合、食事を節約する必要がある場合、最も人気のあるオプションの1つは、白身の蒸しオムレツです。油を使わずにそば粥と一緒に食べると、必要なアミノ酸の一部が摂取できます。このオムレツのレシピは、居酒屋で食事を提供しようとしている人に必要になります。余呉は蒸し器で調理することもできますが、湯煎した後、鍋で蒸すこともできます。

材料：

卵白 3個
水50ml
一粒の塩
ヴェルシコババター - 10グラム
小さなズッキーニ 1個

準備方法：

クリーム状になる前にボウルに卵白を入れて泡立て、水を加え、塩を加えます。小さなグラスの場合は、粘土の型に油を塗り、蒸し器で15分以内に焼きます。
タンパク質混合物が濃くなる場合があります。形が深すぎる場合は、オムレツを1時間かき混ぜる必要があります。割り当てられた時間が終了したら、トッピングオイルの小さな立方体を熱い草の上に置くと、ミッテが溶けてオムレツに異常な柔らかさとトッピングの香りが加わります。
同時に、蒸し器でズッキーニを蒸します。カットして容器に入れるだけです。オムレツと一緒にお召し上がりください。

砂糖とコーンを使わないオムレツ

スナックやランチには、蒸し器で作ったオムレツが最適です。原草がおいしいので、いつもサクサクしていてさらにおいしいです。しかし、ハリネズミは高カロリーでコレステロールが高いため、貧しい人々がハリネズミで暮らすことができます。また、カブトムシに対するアレルギーがより一般的になる場合もあります。おそらくいつか、子育てを終えながら、同時に愛する国から離れずに済む方法が見つかるかもしれません。スチームオムレツを作ることをお勧めします。さらに具体的には、コーン入りオムレツのレシピをご紹介します。

材料：

牛乳 - 200 ml
ボロシュノ - 大さじ1
コーン缶詰 - 1瓶
卵 5個
塩、スパイス
緑

準備方法：

このハーブのレシピは、蒸し器で最高の料理を作るために特別に設計されています。
次に、蒸し器での調理に適した形状を見つけ、上部に油を塗る必要があります。小さなボウルに卵を入れてとろみがつくまで混ぜ、牛乳を加え、塩を加え、大さじ1杯のボロチェンを慎重に加えます。
蒸気型に流し込みます。トウモロコシの瓶を開け、容器に移して水気を切ります。次に、オムレツの混合物がすでに混合されているのと同じ形に置きます。次の傑作を見つければ、20 5 分で蒸し器がすべての準備を整えます。そこに着いたら、刻んだ緑を飾ることを忘れないでください。
フライパン、オーブン、蒸しなど、どんな方法でも調理できるオムレツは、軽食やランチに最適な選択肢の 1 つです。
これは、特にストレスが多い子供にとって良いハーブとも言えます。このハーブは低カロリーで脂肪もほとんど含まれていませんが、強力で体にエネルギーを与え、一日を通して元気を与えます。

マルチクッカーでナス入りプロテインオムレツ

必要な材料:

卵 - 3個。
ツィブリャ – 1個;
ピーマン – 1個;
ナス - 80 g;
牛乳 2.5% - 100 ml;
ヴェルシコババター – 10 g;
味付け用の塩。

準備プロセス:

まずは野菜を準備します。ナスを洗い、乾燥させ、小さな立方体に切ります。ツィブルをきれいにし、すすぎ、小さな正方形に切ります。ピーマンの皮をむき、洗い、小さな細切りにします。
卵白を混合物に加え、白身をボウルに入れます。ミキサーでよく混ぜ、温めた牛乳を注ぎます。かき混ぜて粘稠度を高めます。
ボウルにトップバターを塗り、卵白混合物を注ぎます。切った野菜を加えて蓋をします。「スイート」モードを下げて、20 個分のオムレツを調理します。
プログラムが自動的に開始したら、オムレツをボウルから取り出し、数回に分けて新鮮なハーブを添えて盛り付けます。食欲を楽しんでください。

マルチバーツィアのオリーブ入りプロテインオムレツ

必要な材料:

牛乳 2.5% - 40 ml;
卵 - 5個。
ブラシなしのオリーブ – 40 g;
ロズリンナ・オリヤ – 10ml;
味付け用の塩。

準備プロセス:

オリーブの瓶を開け、水を切り、小さな輪切りにします。卵を取り出し、卵白を加えます。白身を小さな容器に入れ、ミキサーで混ぜます。
牛乳を少し温めて白身に加えます。またまた徹底的に倒しました。次に、マルチクッカーボウルにオリーブオイルを塗り、準備したプロテイン混合物を注ぎます。
蓋をして「Vipichka」モードを20分間設定します。 15分間調理し、蓋を開けてオリーブを煮ます。味に塩を加えます。木べらでかき混ぜ、プログラムが自動的にオンになるまで調理を続けます。
時間が終わったら、準備した卵白のオムレツを取り出し、数回に分けて盛り付けます。ナスを新緑の葉で飾ることができます。こちらもお読みください:

マルチクッカーで蒸したプロテインオムレツ

必要な材料:

卵 - 2個。
ヴェルシコババター – 10 g;
牛乳 – 1/2ボトル。
新鮮なハーブ - 楽しむために。
味付け用の塩。

準備プロセス:

混合物を白に加え、ミキサーまたはブレンダーを使用して容器の中で白を叩きます。次に、温かい牛乳を注ぎ、クリーミーな粘稠度になるまでもう一度混ぜます。
最初にナスを切り取って、新鮮なハーブをナスに加えることができます。混合物をふるいにかけ、慎重に混合物をかき混ぜます。
完成したタンパク質混合物をダブルボイラー用の特別な容器に注ぎ、マルチクッカーに置きます。蓋をして「スチーマー」プログラムを15分に設定します。
時間が終了したら、準備したオムレツを皿に分けて盛り付けます。

プロテインオムレツは素晴らしいダイエットハーブです。自分の体型に気を配ったり、積極的に体重を減らしたりする人に高く評価されています。低カロリーのハーブは消化しやすく、体に貴重なタンパク質や他のナッツを供給します。べたべたしないので、白身のオムレツは野菜、肉、シュレッドチーズ、チーズ、チーズ、サワークリームと組み合わせることができます。

オムレツに含まれる脂肪は、高コレステロールに苦しむ人々にとって大きなプラスとなります。だからこそ、おいしい居酒屋には草が浮かんでいるのです。結腸の病気、腸疾患、肥満の場合に耐えるのが良いです。

プロテインオムレツ - 調理の基本原則

プロテインオムレツ「ダイエット」野菜添え

材料：

卵3個。

低脂肪牛乳のボトル。

刻んだ新鮮なハーブをスプーン一杯。

コショウとパプリカ（バジャンニャム用）。

オリーブオイル 5滴。

調理方法：

卵白3個を丁寧に折ります。

白身に牛乳を注ぎ、角が立つまでしっかり泡立てます。

塩を加え、コショウとパプリカを加え、もう一度すべてを混ぜます。

野菜をみじん切りにし、オムレツのベースに加えます。注意深く混ぜます。

米を蒸す容器にオリーブオイルを塗ります。

プロテインと牛乳スミッシュを加えます。

Gotuvatiの蒸しオムレツは約10hvilinsです。

温かいままお召し上がりください。

チーズとグリーンシブルのプロテインオムレツ

材料：

一部の卵には白身が含まれています。

低脂肪シル200グラム。

緑のサイビュレットの6本の矢。

刻んだ季節の野菜をスプーン一杯。

オリーブオイル大さじ1杯。

塩、味を調えます。

調理方法：

卵白をボウルに入れて泡立て器で混ぜます。

ソフト汁1パックを加えてかき混ぜます。

緑色のシブルを細かく切ります。

フライパンにオリーブオイルを塗り、強火で温めます。

フライパンにオムレツのベースを置きます。

しっかりと蓋をして6羽ほどの鶏肉を焼きます。

卵白のオムレツをお皿に置き、みじん切りにした野菜を加えて盛り付けます。

野菜入りプロテインオムレツ

ブラウニースナックを低カロリーだけでなくさらに美味しくするには、トマト、ピーマン、ハーブを入れた白いオムレツを用意します。ビイデ

材料：

卵白5個は中くらいの大きさです。

牛乳の入ったフラスコ。

素晴らしいジューシーなトマト。

小さなピーマン。

パセリのみじん切り大さじ2杯。

フライパン用のオリーブオイル。

自家製マヨネーズ小さじ1杯（必ずしも必要ではありません）。

コショウと塩。

調理方法：

卵白から白身を強化し、調味料とコショウの混合物で激しく叩きます。

さらに牛乳を加えて、全体を泡立てます。

みじん切りにした野菜の半分を追加|追加| オムレツに加え、注意深く混ぜます。

フライパンにオリーブオイルをひき、中火にします。

フライパンの表面が十分に温まったら、溶きほぐしたs|iz|を注ぎます。乳卵。

蓋をして火を最小限に抑え、このクビリンの白いオムレツを準備します。

卵をスクランブルしている間に、トマトとピーマンを小さな立方体に切ります。

ボウルに野菜を入れて混ぜ、塩を加え、自家製マヨネーズ小さじ1を加えます。

オムレツをボウルに置きます。

野菜ミックスを片面に置き、オムレツの反対側に火をつけ、詰め物を覆います。

なくなった野菜は横に置きます。

失った野菜と税金を取り戻しましょう。

チーズ入りプロテインオムレツ

ふるいにかけ、軽いハーブをプロテイン、牛乳、チーズと一緒に摂取するのが最適です。このオムレツはリコリス・カヴァと一緒に食べると美味しいでしょう。

材料：

一部の卵には白身が含まれています。

固形シラー30グラム。

牛乳瓶の3分の1。

塩、お好みの調味料少々（ナス用）。

オリーブオイル小さじ1杯。

調理方法：

ライラックシュマトクをおろし金ですりおろします。

卵白に塩を加え、コショウと少量の調味料を加えて泡立てます。

牛乳を加えてオムレツのベースを再度混ぜます。

フライパンの底にオリーブオイルを塗り、中火で加熱します。

プロテインと牛乳を混ぜたものをフライパンに入れ、動物にチーズケーキをかけます。

オムレツに蓋をして、7〜10羽の鶏肉の熱を最小限に抑えて調理します。

プロテインオムレツ、細切りハムとトマト添え

材料：

鶏卵の白身3個。

牛乳ボトル 4 分の 1。

甘いパン50グラム。

オリーブオイル小さじ1杯。

真ん中のトマト。

調理方法：

トマトを薄い輪切りにします。

細切りを立方体またはショールに切ります。

前のレシピで説明したようにオムレツを準備します。

フライパンにオリーブオイルを入れて熱します。

シャンクとトマトにグリースを塗ります。

フライパンに溶き卵白と牛乳を入れます。

蓋をしたまま強火で8～10分煮ます。

カリフラワーとチーズのプロテインオムレツ

材料：

茹でたカリフラワー200グラム。

鶏白身2枚。

牛乳大さじ2杯。

オリーブオイル小さじ1杯。

固形シラー20グラム。

調理方法：

カリフラワーを少量の塩水から茹でます。

キャベツを小さく切り、乾燥させます。

卵白、牛乳、塩でオムレツのベースを作ります。

フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、キャベツを焼き色がつくまで焼きます。

溶いたサラダをキャベツの上に注ぎます乳卵。

蓋を閉めて5〜6時間調理します。

マルチクッカーでチキンフィレを入れたプロテインオムレツ

材料：

6つのタンパク質。

牛乳の入ったフラスコ。

小さじ1杯のヴェルシコバオイル。

茹でた鶏胸肉200グラム。

小さなピーマン。

調製方法

茹でた鶏ささみを小さな立方体に切ります。

ピーマンは皮と仕切りを剥がし、薄切りにします。

卵白をクリーム状にし、塩を加え、牛乳を加えてよく混ぜます。

コショウを加えます。

マルチクッカーボウルにトップヘビーオイルを塗り、フィレ部分を置きます。

コショウを混ぜたオムレツを鶏肉の上に注ぎます。

蓋をクリックしてバブルモードで15分間調理します。

卵白とブロッコリーをオーブンで焼いたオムレツ

シナモンキャベツやブロッコリーも、がんと闘い、野菜に有益な効果をもたらし、インフルエンザや風邪の季節には免疫を保護します。プロテインオムレツと合わせると、香味野菜の美味しさがさらに引き立ちます。

材料：

白が3つ。

白ひげ小さじ3杯。

牛乳スプーン一杯。

ブロッコリーキャベツのサルタナ2〜3個。

サワークリーム大さじ2杯。

形状のオリヤ。

塩分はあまり多くありません。

調製方法

ディルをブロッコリーの上に注ぎ、3分間茹でます。調理する前に水に塩を加えます。

混合物をボウルに注ぎ、小さな皿に置きます。

オーブンを200度に下げます。

型にオリーブオイルを塗ります。

白身を牛乳で泡立てます。

サワークリームを加えてよく混ぜます。

キャベツを切る|キャベツを切る| 美しい服に。

サワークリームとプロテインの混合物を注ぎます。

20個分オーブンで焼き上げるまで焼きます。

オムレツを作りたい場合は、乾いた清潔なボウルで白身を泡立てる必要があります。ボウルの側面にある脂がハーブの軽さを閉じ込めています。

白いオムレツを美しく盛り付けるには、皿にレタスの葉を置き、準備したハーブを中央に置きます。バジルの葉、パセリのみじん切り、ディル、ほうれん草、コリアンダーなどの緑で飾ることができます。

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