Даоські техніки омолодження та хатха-йога відрізняються одна від одної. Але в їх основі лежить розуміння хвороби, відмінне від західного. І обидва шляхи призначені для підтримки здоров'я у людському тілі.
Зберегти бадьорість та відмінний зовнішній вигляддо поважних років – мрія всіх людей. У східних країнах ще тисячоліття тому здорове довголіття стало метою ченців-науковців. Оздоровчі практики аюрведи, даоський шлях омолодження або повсякденні техніки цігун дозволяють жителям Азії та Японії досягати активної старості. Поєднати ці способи з успіхами західної медицини та косметології не так вже й складно.
Традиційна китайська медицина використовує холістичний (цілісний) підхід до здоров'я людського організму. В основі його лежить даоська теорія про життєву енергію - ци, яка циркулює по уявних каналах тіла. Порушення її руху, застій у одному місці чи надлишок у іншому призводять до хвороб. Причинами цього можуть стати як неправильний спосіб життя, а й поведінкові чинники:
- стресові ситуації, поганий настрій;
- надмірні емоції, негативне мислення;
- порушення норм моралі.
Такі погляди перегукуються з європейською наукою психосоматикою, яка встановлює зв'язок між психоемоційним станом людини та її здоров'ям. Даоська модель досягнення довголіття цігун включає наступні комплексні заходи.
- Етичні – врівноважене життя без метушні, у згоді із совістю, прийнятими релігійними та моральними правилами.
- Духовні – медитації та інші способи розвитку.
- Дихальні техніки – як ще один спосіб контролю за духом, енергіями тіла.
- Харчування - дієта без надмірностей, з великою кількістю рослинних продуктів.
- Двигуна активність - особлива гімнастика, корисна для організму і приводить душу до рівноваги.
Лікарські трави, повсякденна їжа також використовуються як спосіб нормалізації руху ці та самовдосконалення. В індійській аюрведичній традиції причини старіння організму пов'язують із тривалим розладом розуму та тіла. Саме гармонія фізичної, енергетичної та духовної складових забезпечує довголіття та здоров'я.
Здається складним поєднати методи даоського чи буддійського монастиря із неспокійним життям міста. Але існує безліч книг, які популяризують ці знання. Наприклад, способи на енергетичні точки заради здоров'я організму доступно пояснює у своїх роботах Чжен Фучжун та інші автори.
Цигун та йога
Даоські практики цігун багатофункціональні. Це продумана система зміцнення як тіла, і духу. З духовної точки зору вони навчають керувати своєю життєвою енергією. З фізіологічного боку плавні рухи зміцнюють організм, сприяють здоровому довголіттю, сприятливо впливають на серцеву діяльність, нервову систему.
Різноманітність прийомів дозволяє створити комплекс, що не вимагає спеціальної фізичної підготовки, а, отже, доступний людям з різними хворобами різного віку. Ось приклад простої даоської вправи, яку Чжен Фучжун наводить у своїй книзі "Золотий півень, що стоїть на одній нозі":
Встаньте прямо, опустіть руки та розпряміть спину. Підніміть одну ногу і закрийте очі. Не розкриваючи їх, утримуйте позу якнайдовше.
Не потрібно обманюватися простотою способу – утримати рівновагу складно. Можна розводити руки убік, піднімати ногу вперед, а чи не відводити назад. Вправа добре тренує координацію, упорядковує кровообіг внутрішніх органів, піднімає опірність організму хворобам, виробляє правильну поставу. Навіть люди, які перенесли інсульт, відзначають покращення самопочуття та ясність розуму після регулярного виконання такої даоської стійки.
Йогічна система довголіття також націлена на гармонізацію тілесного та духовного. Вона складається з кількох шкіл, які взаємопов'язані між собою. У західному співтоваристві практики йоги використовуються як різновид гімнастики. Вони регулюють обмін речовин, підвищують гнучкість суглобів, упорядковують кровоносну і ендокринну систему, допомагають впоратися з хворобами опорно-рухової системи.
Для омолодження тіла цих методів достатньо. Але вміння відсторонюватися від занепокоєння, просте ставлення до життя, правильне харчуваннята своєчасне очищення організму дають найкращі результати.
Їжа східних довгожителів
Залежно від укладу монастиря та місця його розташування змінювалося харчування даоських чи буддійських ченців. Але розраховуючи на довголіття організму, вони харчувалися за такою схемою. Навіть ті, хто не відмовлявся повністю від м'яса, скорочували його вживання до 1-2 разів на тиждень. В іншому їхній раціон можна співвіднести з так званою середземноморською дієтою.
- У раціоні мають переважати свіжі овочі, фрукти, кілька разів на тиждень – яйця, риба.
- Джерелом рослинного білка стають бобові та злакові культури: рис, овес, квасоля, соя.
- Авторитетом користується качанна, цвітна та китайська капуста, броколі, багаті на вітамін С і корисні мікроелементи.
- Морепродукти та соя сприятливо впливають на серце, судини, зміцнюють кістки.
- Сир, сир або інші молочні продукти рекомендовані через день (особливо це важливо для людей старше 50 років).
Кожен прийом їжі повинен бути неквапливим і приносити задоволення без переїдання. Напої – зелений чай або чорний пуер – вибираються в залежності від часу доби та загального стануорганізму.
Акупунктура та самомасаж
На енергетичні канали, що пронизують все людське тіло, можна вплинути, якщо знати правильні точки впливу. Це лежить в основі акупунктури (акупунктури) або акупресури (точкового масажу) – даоського методу відновлення балансу енергії ци в організмі. Китайська медицина використовує цей спосіб терапії поряд з традиційними рослинними препаратами та сучасними методамилікування хвороб.
Активація точок як знімає вираженість симптомів, а й сприяє довголіттю. Самомасаж або акупунктура при перших підозрах на неполадки в тому чи іншому внутрішньому органі допомагають попередити розвиток захворювання.
Такі практики входять у даоський шлях омолодження, а Чжен Фучжун у своїх роботах доступно пояснює розташування цих точок. Регулярна дія на них піднімає захисні функції організму, попереджає можливий дисбаланс енергії, стимулює імунну, ендокринну та нервову системи.
Дихальні техніки та медитація
Контроль дихання під час занять цигун або хатха-йогою необхідний як посилення на організм, що допомагає довголіттю. Самі по собі дихальні вправиздатні заповнити енергію наприкінці робочого дня, заспокоїти у тривожній ситуації, стимулювати той чи інший орган. Медитації входять у практики йоги, даоський цигун. Вміння на короткий строкзрікатися суєти - корисний для організму спосіб розслабитися. Але освоєння цих методів має проводитися під контролем спеціаліста.
Китайська медицина, даоська система цигун та інші східні практикиомолодження організму мають свої протипоказання. Слід уважно підходити до вибору вправ та методів досягнення довголіття. Для масажу енергетичних точок особливих заборон немає. Але вибір джерела інформації чи фахівця з акупунктури має бути дуже суворим.
Даоська практика "Повернення образу юності" призначена, в основному, для омолодження особи, але вона впливає на весь організм в цілому. Тривала регулярна практика зробить шкіру обличчя м'якою, ніжною та гладкою. Зменшить зморшки, позбавить пігментних плям і попередить появу вугрів.
Виконувати даоську практику для омолодження особи бажано щодня в той самий час (наприклад, вранці або перед сном).
Даоський комплекс "Повернення образу молодості" складається з 14 вправ. Рекомендується виконувати всі 14 вправ цієї даоської практики, дотримуючись зазначеного порядку. Незважаючи на велику кількість вправ, вся практика займає лише 10 хвилин. Жодної спеціальної фізичної підготовки для виконання цієї даоської практики омолодження особи не потрібно.
Під час практики для омолодження особи бажано посміхатися та уявляти себе молодим. Посмішка впливає на нервові закінчення, що знаходяться на обличчі, які передають у мозок сигнал про те, що у вас все гаразд. Таким чином, посмішка змінює емоційний стан. Усміхаючись і уявляючи себе молодим, ми посилюємо вплив даоської практики, що омолоджує.
Даоська практика омолодження:
1. Даоська практика: "До трьох зірок".
- Прийняти вихідне положення стоячи: ноги разом, руки вільно опустити на всі боки. Випрямити спину, розправити плечі. Стояти спокійно, розслаблено, трохи посміхаючись (рис. 1).
- Повернути долоні вниз і повільно піднімати руки вперед і вгору до положення над головою (рис. 2). Піднімаючи руки, вдихнути якнайбільше свіжого повітря.
- Розгорнути долоні нагору, пальцями один до одного, як показано на рис. 3, і злегка підняти п'яти.
- Повернути долоні у попереднє положення та повільно опустити руки (рис. 4). Опускаючи руки, видихаємо.
Повторити цю вправу тричі. Перше підняття рук називається "до зірки Щастя", друге - "до зірки Благополуччя", а третє - "до зірки Довголіття".
Ефект даоської практики:Коли долоні спрямовані вниз через біологічно активні точки в центрах долонь, вбирається енергія землі (Інь). Коли долоні звернені нагору, вбирається енергія неба (Ян). Ця практика збільшує життєву енергіюі призводить до рівноваги енергії Інь та Ян. Підсилює кровообіг. Як наслідок, покращується харчування клітин, що сприяє омолодженню шкіри обличчя та всього тіла.
2. Даоська практика: "Загострення орлиного кігтя".
Підняти і опустити кожну п'яту по 8 разів (загалом 16 рухів - потирання долонь).
Ефект даоської практики:Це ключове вправу цієї практики. Стимулюються 4 біологічно активні точки на долонях та 9 точок на ногах. Стимулюються нервові закінчення хребта. Внаслідок комплексного впливу відразу на кілька біологічно активних точок (при потиранні долонь і при піднятті-опусканні п'ят) відбувається поліпшення стану та омолодження всього організму. Зокрема, ця практика стимулює секрецію статевих гормонів та покращує еластичність суглобів. Активізуються відновлювальні процеси в шкірі, яка в результаті набуває свіжого та молодого вигляду.
Особливо корисна ця практика жінкам при гінекологічних захворюваннях і чоловікам, які страждають на простатит. При цих захворюваннях, а також при болях чи судомах у ногах, рекомендується виконувати цю даоську практику частіше.
3. Даоська практика: "Ковзання трьох феніксів".
- Підняти долоні до обличчя на рівні носа та прикрити ними очі (рис. 8). Після попереднього вправу долоні мають бути теплими.
- 8 разів легенько натиснути долонями на заплющені очі.
- Злегка усунути долоні та відкрити очі (рис. 9).
- 8 разів обертати очима проти годинникової стрілки, 8 разів обертати за годинниковою стрілкою.
Увага! Обертання слід виконувати повільно, уважно стежачи за тим, щоб погляд поперемінно опинявся у всіх крайніх точках - дивимося вгору, у верхній правий кут, праворуч, нижній правий кут, вниз, нижній лівий кут, ліворуч, верхній лівий кут. Чи не "зрізаємо" кути! - Виконати 8 рухів очима вгору-вниз.
- Виконати 8 рухів очима вправо-ліворуч.
Ефект даоської практики:Натискання на очі стимулює біологічно активні точки, а рухи тренують м'язи очей. Ця практика корисна здоров'ю очей, сприяє поліпшенню зору. У поєднанні з наступною вправою () – прибирає набряки очей.
4. Даоська практика: "Переміщення небес".
- Вказівними, середніми та безіменними пальцямиобох рук 8 разів масажувати область брів - від точки між брів ("третє око") до скронь.
- 8 разів також масажувати лоб (рис. 10).
Ефект даоської практики:Усуває вікові зморшки. Також дана практика допомагає при головному болі, запамороченні, безсонні, гіпертонії, нервових тиках очей.
5. Даоська практика: "Малювання хвоста фенікса".
8 разів провести горбками на долонях від зовнішніх куточків очей до скронь (рис. 11).
Ефект даоської практики:Усуває "гусячі лапки" і тонізує все обличчя. Допомагає при мігрені. Доповнює практику здоров'ю очей.
6. Даоська практика: "Окреслення щік".
8 разів провести руками по щоках - від вилиць вниз (рис. 12).
Ефект даоської практики:Зволожує шкіру, зменшує зморшки та пігментні плями.
7. Даоська практика: "Тиск на комору Інь".
- Зігнути ліву руку в лікті і підняти вгору. Центром лівої долоні прикрити рота, а подушечкою великого пальця затиснути ліву ніздрю. Інші 4 пальці повинні лежати на правій щоці. Праву руку притиснути до підборіддя, склавши долоню "чашечкою" (рис. 13).
- 8 разів переміщати руки за годинниковою стрілкою, натискаючи великим пальцем на зуби зліва від носа (дихати правою ніздрею). Одночасно зробити 8 кругових рухів мовою у тому напрямі.
- Повторити з іншого боку (рис. 14).
Ефект даоської практики:Покращує контур губ, наповненість губ проти зморшок навколо губ.
8. Даоська практика: "Показування мови".
- Прикрити рот і ніс руками, вказівними пальцями, натиснути на виїмки з обох боків носа. Великими пальцями злегка натиснути на щоки, а решту 3 пальців покласти на ніс, залишивши невеликий простір для рота (рис. 15).
- Відкривши рот, 8 разів висунути язик, 8 разів покрутити язиком.
- 8 разів постукати язиком по зубах.
Ефект даоської практики:Омолоджує шкіру обличчя та покращує стан зубів.
9. Даоська практика: "Вбирання нефритової рідини".
Ефект даоської практики:Основний ефект даної практики - стимуляція слинних залоз для поліпшення травлення і, отже, стану шкіри. Крім того, ця практика покращує наповненість губ.
10. Даоська практика: "Удари дракона по обличчю".
Одну хвилину постукувати кінчиками пальців по всій особі (рис. 17).
Ефект даоської практики:Пожвавлює клітини та стимулює кровообіг, впливаючи на нервові закінчення, покращує колір обличчя та робить шкіру більш гладкою. Крім того, на обличчі знаходиться багато біологічно активних точок, вплив на які у процесі цієї практики сприяє покращенню функціонування та омолодження всього організму.
Цю чудову практику мені відкрив гімалайський йог Джад Мірра, посланник Шамбали, коли я медитував в одній із таємничих печер, захованих в одній із ущелин Великого Гімалайського хребта. Є переказ про те, що в цій печері медитували великі йоги Будда Шакьямуні, Міларепа, Падмасамбхава. У ній зупинявся Христос під час своєї вісімнадцятирічної подорожі Гімалаями.
Джад Мірра з'явився раптово вночі, у вогні вогнища мені вдалося розглянути його. То був високий широкоплечий, м'язистий чоловік без віку. По обличчю йому було 35-40 років. Волосся було темне, хвилясте спадало до ключиць. Він був з голим торсом, босоніж в одній пов'язці на стегнах, Хоча ночами були морози до 20 мінус градусів з вітром. Шкіра в нього лисніла, погляд був гострим, чуйним і суворим одночасно. У нас було кілька зустрічей та розмов.
Він розповів мені техніки, які дозволяють людині бути молодою стільки років, скільки вона забажає.
Самому Джаду Мірра як потім виявилося за його словами було більше тисячі років, але я бачив, як легко він переміщався горами, скелями, снігом, ніби в нього зникала вага. Він міг переходити в енергетичне існування - перетворюватися на світло і переміщатися у всесвіті. Якось він показав мені цю здатність. Його тіло перетворилося на світло – було видно внутрішні органи, але вони теж були світяться. Потім йог зібрав своє тіло в кулю і вилетів із печери. Він сказав, що в майбутньому людство перейде в енергетичне існування, тіла людей трансформуються у тіла світла і люди розселяться по всесвіту.
Ця практика «незворотного омолодження або практика Великого Переходу», як він називав її посланник Шамбали, зберігалася насамперед у таємниці і передавалася лише посвяченим. Але через те, що людство наблизилося до Великого Переходу, він відкрив її мені, щоб передати її людям, щоб ті могли змінити природу свого тіла і пройти Великі енергетичні зміни, які доведеться пройти людству найближчим часом.
Допомога ворожки, астролога, екстрасенсу
Практика незворотного зцілення, омолодження, трансформації духу і тіла або практика Великого Переходу
Станьте в кроці навпроти стільця або крісла, на яких ви створюватимете образ незворотного омолодження (можна робити стоячи).
Заплющте очі і скажіть про себе:
«Зараз переді мною створиться образ незворотного зцілення та омолодження. Це новий стан тіла, клітин, природи мого тіла. Це - нова істота, здатна жити вільно і щасливо в будь-яких умовах, у тому числі і в новому світі, який утворюється після Великого Переходу.»
Потім потрібно зробити ще раз глибокий вдих, видих і зануритися в образ незворотного омолодження, тобто сісти на стілець, крісло або зробити крок уперед (якщо ви робите стоячи практику).
Занурившись в образ незворотного омолодження, потрібно повністю віддатися процесам, які почнуть відбуватися в тілі, клітинах. Ви відчуєте тепло, хвилі вібрації, пульсації, вогонь. Можливі якісь дискомфортні відчуття - це нормально, бо зцілення, омолодження, трансформації людської природи часто йде через загострення, тиск, больові відчуття.
Увійшовши в образ, промовте про себе або вголос:
«Я запускаю програму незворотного зцілення, омолодження моєї фізичної та духовної природи. Відтепер я зцілюватимусь і молодітиму з кожною хвилиною, годиною, днем незалежно від моїх думок і дій.»
Почніть просочуватися станом омолодження, дихайте шкірою, головою волоссям, руками, ногами, тулубом, усім тілом. Клітини, отримавши команду, потягнуться до мети, «почнуть підніматися на новий ступінь існування, життєдіяльності, де немає місця старості, хвороб, смерті.
Клітини, як старанні трудівники, як альпіністи починають «деряться» на нові вершини молодості, краси, здоров'я. Ми, наприклад, можемо ногами робити кроки, перейти з одного місця в інше, такі ж кроки потрібно постаратися робити клітинами, відчувати і допомагати їм у їхньому перетворюючому русі. Відчуйте, відчувайте, як клітини роблять ці кроки у нове існування.
Використовуйте такі твердження, заклики, команди:
- «Я б'ю на сполох, даю старт клітинам, усім органам, всьому тілу ставати здоровим, завжди молодим і красивим.»
- «Я закликаю своє тіло, клітини перебудуватися, перейти в новий стан ідеального здоров'я, світла та кохання.»
- «Я закликаю енергію неба та землі, енергію сонця та галактики, енергію всесвіту та інших світів зцілити, омолодити, перетворити мою істоту.»
- «Я закликаю серце, печінку, нирки, легені тощо. перейти у нове існування.»
Якщо вам необхідно вигадати свої заклики, саме тіло вам підкаже потрібні слова, ключі до запуску процесів фізичного, духовного, енергетичного оновлення, омолодження вашої природи.
Придумайте, створіть, створіть свій новий образ людини, в яку переходитимете, якими ви ставатимете. Не обмежуйте себе, мрійте максимально. Навіть якщо вам далеко за … уявляйте себе юнаком чи дівчиною.
В образі незворотного омолодження побачте себе чітко – які у вас нові очі, тіло, зріст, волосся, шкіра. Відчуйте це, відчувайте, фізіологічно клітинами тіла, йдіть до цього нового образу,
нове тіло.
Після цієї практики почнуться чудеса: все навколо, всесвіт почне працювати на просування вас до мети - здійсненню поставлених вами завдань. Наприклад, раптом з'являється бажання займатися бігом або відновити заняття йогою або, наприклад, змінити харчування і так далі - приймайте ці спонукання і слідуйте їм!
Клітини тіла відповідно до поставленого ним завдання почнуть організовувати новий простір, нове життяі до вас прийдуть нові спонукання. Прислухайтеся до них і дотримуйтесь їх! Самі клітини змінюватимуть ваше життя, керуватимуть вами, організовуватимуть ваше життя так, щоб перетворити себе і вас.
Закликаючи, залучаючи для омолодження енергії Землі, Сонця, Галактики, Всесвіту, ми не лише запускаємо процес незворотного омолодження, а й готуємо себе до Великого Переходу. Ці космічні енергії вже почали приходити на землю, поступово зростаючи. Ми ж їх закликаємо в усій своїй силі та могутності, щоб вони трансформували і перетворили нашу природу відповідно до тієї нової реальності, в яку перейде людство після Великого Переходу.
Процес, який відбувається з людиною в цій практиці, дуже складний, багатоплановий, багаторівневий, багатопросторовий. Адже в ньому задіяні всі структури світобудови: і макро та мікро космосу, і клітини на рівні ДНК, її верств, енергорівнів та генів та всього духовного та матеріального всесвіту.
Уявіть, яку трансформацію проходять клітини, коли гусениця перетворюється на метелика, коли істота, що повзає, переходить у істоту, що літає!?
Насамперед еволюція відбувалася сама, зараз уперше у цьому процесі бере участь свідомість – наша свідомість. Ми вчимося керувати еволюцією, ми можемо задавати їй програму, ми здатні конструювати нові клітини, нову реальність, новий Світ. Тому що ми боги – маємо подібно до Бога силою творіння.
Тому слід зрозуміти, що чари цієї практики не тільки в запуску незворотних процесів омолодження, а й у переході нашої природи, наших клітин у нову якість. Лікування та омолодження – одна з властивостей великого процесу трансформації тіла, переходу його в нову клітинну кристалічну структуру.
Робіть цю практику, коли вам буде зручно, як тільки ви згадаєте про неї.
Творіть її щодня, поринаючи в образ на 5-15 хвилин.
Якщо у вас немає можливості працювати, то просто згадайте про цей образ і він уже діятиме.
Лише спогад про образ вже справляє дію, він працює, трансформує вас – настільки велика і всеосяжна сила цієї практики.
Ви можете робити її просто на ходу, зупинившись і зробивши крок в образ, ніби одягнувши його на себе як енергетичний одяг. І йти в цьому одязі, отримуючи його трансформуючий, омолоджуючий вплив. Можна, якщо ви сидите припустити, що образ незворотного омолодження напливає на вас або опускається зверху як хмара.
Не бійтеся помилитись, помилок не може бути, ви можете вигадувати свої способи входження в образ незворотного омолодження.
Не дивіться на себе в дзеркало, щоб зафіксувати ваші позитивні зміни, самі ви їх не побачите, але почуєте від оточуючих. Будьте уважні до того, що вам говорять люди, фіксуйте їх і запам'ятовуйте. Ваша істота буде змінюватися поступово, оскільки всі великі зміни відбуваються непомітним чином. Ви ж не помічаєте, як росте волосся, але воно росте!
І ви так само непомітно, плавно, поступово переходитимете, ставати тією людиною, яку ви створите в образі незворотного омолодження. З вами, з вашим тілом відбуватиметься чудеса. Ви по-новому почнете думати, чути, бачити, відчувати, відчувати світ відзначайте це.
Зміниться ваше оточення, те, що заважає вашому переходу піде саме, не витримає нових енергій, яке почне випромінювати вашу нову істоту. А ті, хто прийме ваші нові енергія божественного світла і всепроникного кохання навпроти стануть вам ближчими. Прийдуть нові люди, на місце, яке звільняється тими, для кого світло та любов нестерпні.
Ваш дух почне змінюватися, ваш погляд прояснюватиметься, ставати свіжим, юним, радісним, весняним. І ось уявіть, що ви з новим поглядом дивитися на себе в дзеркало.
Що ви побачите? Ви раптом уперше побачите себе дорослішим, ніж були раніше, хоча насправді ви молодієте. Світ даватиме знаки вашого омолодження, говоритиме вам про це, а самі ви бачите протилежне!
Саме тому дається рекомендація менше дивитися на себе в дзеркало. Ваше дзеркало це навколишній світ!
OKhelps- платформа №1 безкоштовних онлайн семінарів.
Навчися легко, проведи час з користю → https://okhelps.com/
Отримуйте відповіді на запитання, що Вас цікавлять, від експертів!
Якщо ви жінка і стежите за собою та своїм обличчям, любите доглядати за собою, стежте за новими тенденціями в індустрії краси, то вже бачили та звернули увагу на нову методику, яка набирає популярності серед жінок різного віку. Ця методика включає застосування омолоджувальних технік в домашніх умовах для молодості і краси обличчя.
Методика складається з 5 частин:
- Діагностика типів вікових змін.
- Домашній омолоджуючий догляд за шкірою обличчя.
- Авторська гімнастика для обличчя.
- Самомасаж для усунення набряків та покращення тонусу шкіри обличчя.
- Техніка дихання, що омолоджує.
І хочу звернути вашу увагу, ця методика розрахована на домашнє вживання. Кожна жінка, освоївши ці техніки, застосовує їх удома сама. Сама доглядає свою особу і отримує чудові результати. Ви думаєте це довго та нудно? Моя відповідь ні. Це дуже приємно, захоплююче, адже ми самі можемо зробити собі приємне та корисне. Поліпшити настрій та налаштувати себе на позитив. Це стає легко робити, коли щодня у дзеркало видно позитивні зміни. Коли видно як покращується колір і тонус шкіри обличчя, коли проходять набряки та темні кола навколо очей, коли заломи та зморшки стають менш вираженими та помітними, очі сяють і все частіше чарівна усмішка з'являється на обличчі. Погодьтеся, як приємно дивитися на таку жінку. А як приємно чути компліменти на свою адресу, я вам скажу.
Розкажу докладніше про гімнастику для обличчя, і чому вона допомагає підтягувати та покращувати обличчя кожній жінці.
Гімнастика для обличчя – це комплекс вправ для всіх м'язів обличчя.
Наше обличчя, як і все тіло, складається з кісткового каркасу, м'язів, підшкірного жирового прошарку і шкіри, яка все це запаковує і захищає (основна функції шкіри як органу нашого організму).
Розповім трохи про м'язи обличчя, див. фото.
Їх багато, і всі вони між собою переплетені, і якщо якийсь із м'язів починає втрачати тонус і провисати, то він неминуче починає тягнути за собою та інші м'язи. І ще є особливість, м'язи наших щічок, закріплені особливо. Одним кінцем прикріплені до черепа біля вушної раковини, а іншим кінцем вплетені в носогубну складку, ось чому у всіх нас проявляється згодом і стає помітною ця складка.
І це зовсім не через посмішку і сміх, сміятися дуже корисно! Емоції та міміка – це і гімнастика, і тренування. А щоб не закладалися зморшки, треба використовувати весь щоденний комплекс догляду за обличчям.
Гімнастика для особи складається з базових вправ та додаткових вправ на певну групу м'язів чи проблему. Виконуючи вправи, ми тренуємо м'язи, це так само, як качати прес, наприклад. Якщо робити регулярно, щодня по 25-30 разів кожна вправа, в хорошому темпі та ритмі, це якщо треба підтягнути та скоригувати, то йде близько 5-10 хв. Якщо потрібний обсяг, тоді робимо повільно. Обов'язково! на обличчі може бути крем чи сироватка, на " голе " обличчя робити вправи не можна, інакше нашкодимо, тобто. збільшимо або спровокуємо нові зморшки.
Для вираженого результату можна робити комплекс 2 і 3 рази на день, це на ваш розсуд чи бажання. І доповнити догляд ліфтинг-маскою, шкіра скаже нам "велике спасибі" за увагу та турботу.
Гімнастика для обличчя – це дієвий та простий спосіб збереження молодості та краси обличчя у будь-якому віці. Які завдання вирішують вправи для особи?
- Моделювання овалу обличчя,
- формування молодих контурів обличчя,
- збереження тонусу шиї та підборіддя,
- створення об'ємних губ та розгладжування зморшок навколо губ,
- розгладжування носогубних складок,
- моделювання форми носа,
- створення молодих округлих щічок,
- зміцнення повік, збільшення очей.
Вправи прості та доступні. Не займають багато часу, а результати не забаряться. Перевірено мною!
Дорогі жінки, зверніть увагу на себе, якщо вам вже не подобається своє відображення у дзеркалі, то починайте терміново діяти. Почніть із домашнього догляду за обличчям. Але тільки робіть це регулярно та усвідомлено. І нехай ваше відображення у дзеркалі вас тільки тішить.
Дбайте про себе з любов'ю!
Регулярна практика зробить шкіру обличчя м'якою, ніжною та гладкою. Зменшить зморшки.
Виконувати практику для омолодження особи бажано щодня в той самий час (наприклад, вранці або перед сном).
Комплекс "Повернення образу юності" складається з 14 вправ.
Незважаючи на велику кількість вправ, вся практика займає лише 10 хвилин.
Жодної спеціальної фізичної підготовки для виконання не потрібно.
Під час практики для омолодження особи бажано посміхатися та уявляти себе молодим.
Посмішка впливає на нервові закінчення, що знаходяться на обличчі, які передають у мозок сигнал про те, що у вас все гаразд. Таким чином, посмішка змінює емоційний стан. Усміхаючись і уявляючи себе молодим, ми посилюємо вплив даоської практики, що омолоджує.
1. Вправа "До трьох зірок"
- Прийняти вихідне положення стоячи: ноги разом, руки вільно опустити на всі боки. Випрямити спину, розправити плечі. Стояти спокійно, розслаблено, трохи посміхаючись (рис. 1).
- Повернути долоні вниз і повільно піднімати руки вперед і вгору до положення над головою (рис. 2). Піднімаючи руки, вдихнути якнайбільше свіжого повітря.
- Розгорнути долоні нагору, пальцями один до одного, як показано на рис. 3, і злегка підняти п'яти.
- Повернути долоні у попереднє положення та повільно опустити руки (рис. 4). Опускаючи руки, видихаємо.
Повторити цю вправу тричі. Перше підняття рук називається "до зірки Щастя", друге - "до зірки Благополуччя", а третє - "до зірки Довголіття".
Ефект: Коли долоні спрямовані вниз через біологічно активні точки в центрах долонь, вбирається енергія землі (Інь).
Коли долоні звернені нагору, вбирається енергія неба (Ян).
Ця практика збільшує життєву енергію і призводить до рівноваги енергії Інь та Ян. Підсилює кровообіг. Як наслідок, покращується харчування клітин, що сприяє омолодженню шкіри обличчя та всього тіла.
2. Вправа: "Загострення орлиного кігтя"
- Повернутися у вихідне положення, описане у вправі "До трьох зірок".
- Скласти руки долонями один до одного і помістити між колін, трохи зігнувши ноги в колінах. Міцно стиснути долоні колінами (рис. 5).
- Поперемінно піднімати та опускати ліву та праву п'яти. При цьому, затиснуті між колін долоні повинні тертися один про одного (рис. 6, 7).
Підняти і опустити кожну п'яту по 8 разів (загалом 16 рухів - потирання долонь).
Ефект: Це ключова вправа.
Стимулюються 4 біологічно активні точки на долонях та 9 точок на ногах, нервові закінчення хребта.
Внаслідок комплексного впливу відразу на кілька біологічно активних точок (при потиранні долонь і при піднятті-опусканні п'ят) відбувається поліпшення стану та омолодження всього організму. Зокрема, ця практика стимулює секрецію статевих гормонів та покращує еластичність суглобів.
Активізуються відновлювальні процеси в шкірі, яка в результаті набуває свіжого та молодого вигляду.
Особливо корисна ця практика жінкам при гінекологічних захворюваннях і чоловікам, які страждають на простатит. При цих захворюваннях, а також при болях чи судомах у ногах, рекомендується виконувати частіше.
Вагітним жінкам, навпаки, не рекомендується виконувати цю вправу.
3. Вправа: "Ковзання трьох феніксів"
- Підняти долоні до обличчя на рівні носа та прикрити ними очі (рис.8).
- Після попереднього вправу долоні мають бути теплими.
- 8 разів легенько натиснути долонями на заплющені очі.
- Злегка усунути долоні та відкрити очі (рис. 9).
- 8 разів обертати очима проти годинникової стрілки, 8 разів обертати за годинниковою стрілкою.
Увага! Обертання слід виконувати повільно, уважно стежачи за тим, щоб погляд поперемінно опинявся у всіх крайніх точках - дивимося вгору, у верхній правий кут, праворуч, нижній правий кут, вниз, нижній лівий кут, ліворуч, верхній лівий кут. Чи не "зрізаємо" кути! - Виконати 8 рухів очима вгору-вниз.
- Виконати 8 рухів очима вправо-ліворуч.
Ефект: Натискання на очі стимулює біологічно активні точки, а рухи тренують м'язи очей. Ця практика корисна здоров'ю очей, сприяє поліпшенню зору. У поєднанні з наступною вправою ("Переміщення небес") - прибирає набряки очей.
4. Вправа: "Переміщення небес"
- Вказівними, середніми та безіменними пальцями обох рук 8 разів масажувати область брів - від точки між брів ("третє око") до скронь.
- 8 разів також масажувати лоб (рис. 10).
Ефект: Усуває вікові зморшки. Також дана практика допомагає при головному болі, запамороченні, безсонні, гіпертонії, нервових тиках очей.
5. Вправа: "Малювання хвоста фенікса"
8 разів провести горбками на долонях від зовнішніх куточків очей до скронь (рис. 11).
Ефект: Усуває "гусячі лапки" і тонізує все обличчя. Допомагає при мігрені. Доповнює практику "Ковзання трьох феніксів" для здоров'я очей.
6. Вправа: "Окреслення щік"
8 разів провести руками по щоках - від вилиць вниз (рис. 12).
Ефект: Зволожує шкіру, зменшує зморшки та пігментні плями.
7. Вправа: "Тиск на комору Інь"
- Зігнути ліву руку в лікті і підняти вгору. Центром лівої долоні прикрити рота, а подушечкою великого пальця затиснути ліву ніздрю. Інші 4 пальці повинні лежати на правій щоці. Праву руку притиснути до підборіддя, склавши долоню "чашечкою" (рис. 13).
- 8 разів переміщати руки за годинниковою стрілкою, натискаючи великим пальцем на зуби зліва від носа (дихати правою ніздрею). Одночасно зробити 8 кругових рухів мовою у тому напрямі.
- Повторити з іншого боку (рис. 14).
Ефект: Покращує контур губ, наповненість губ проти зморшок навколо губ.
8. Вправа: "Показ мови"
- Прикрити рот і ніс руками, вказівними пальцями, натиснути на виїмки з обох боків носа. Великими пальцями злегка натиснути на щоки, а решту 3 пальців покласти на ніс, залишивши невеликий простір для рота (рис. 15).
- Відкривши рот, 8 разів висунути язик, 8 разів покрутити язиком.
- 8 разів постукати язиком по зубах.
Ефект:
Омолоджує шкіру обличчя та покращує стан зубів.
9. Вправа: "Вбирання нефритової рідини"
- Руки залишити в тому ж положенні, як у попередній вправі ("Показ мови") - рис. 16.
- 8 разів рухати закритими губами вправо-ліворуч.
- 8 разів рухати закритими губами вгору-вниз.
- Потім щільно зімкнути губи та втягнути в рот.
- Повторити усі 3 рази.
Ефект: Основний ефект - стимуляція слинних залоз для поліпшення травлення та, отже, стану шкіри. Крім того, ця практика покращує наповненість губ.
10. Вправа: "Удари дракона на обличчі"
Одну хвилину постукувати кінчиками пальців по всій особі (рис. 17).
Ефект: Пожвавлює клітини та стимулює кровообіг, впливаючи на нервові закінчення, покращує колір обличчя та робить шкіру більш гладкою. Крім того, на обличчі знаходиться багато біологічно активних точок, вплив на які у процесі цієї практики сприяє покращенню функціонування та омолодження всього організму.
