Дуже потужна медитація відновлення сил. Медитація перед сном на поповнення сил

Розгубленість і знервованість, породжені шаленим ритмом життя XXI століття, забирають у людей масу сил, розхитують енергетичний баланс і призводять до погіршення фізичного та морального стану. Медитація на відновлення енергії - практика, що допомагає відновити сили, привести до рівноваги тіло, що світиться, і поліпшити самопочуття.

Медитативний настрій

Вибравши медитацію як спосіб відновлення енергії шакті (тобто життєвих сил), слід налаштуватися, щоб практика була успішною. Що для цього потрібно? Потрібно розслабитися: зручно вмостившись на стільці, дивані або просто на підлозі, заплющити очі і уявити красивий мирний пейзаж (наприклад, берег безлюдного острова, осяяний полуденним сонцем; шум прибою та крики чайок).

Найчастіше зосередитися не так просто. Заважають нав'язливі думки, що носяться в голові, німіють ноги, затікає і болить спина. Медитація починає здаватися зовсім не простою справою, а відновлення сил взагалі відходить на другий план.

Тільки ось всі вищезгадані незручності – це не привід засмутитися і кинути справу, навіть не почавши. Далі будуть наведені кілька рекомендацій, як зробити позу для медитації зручніше, «відключити» повсякденні думки та розчинитися у внутрішньому «я».

Початківцям добре спробувати медитувати, сидячи у зручному м'якому кріслі або лежачи на дивані. Так, хребет, ноги та м'язи спини не напружуватимуться.
Можна закликати на допомогу музику для медитацій або будь-які інші повільні красиві мелодії, які сподобалися; підійдуть також звуки природи.
Дуже важливо дихати рівно, спокійно та глибоко. Найкраще – животом.

Медитація на відновлення: основні прийоми

Щоб відновити «скарбничку» сил, необов'язково усамітнюватися. Наступну просту вправу, що підвищує енергетику, можна виконувати і на роботі, і взагалі в будь-якому громадському місці. І знову перше, що потрібно зробити – це повністю розслабитися, дуже важливо спробувати зупинити так званий внутрішній діалог, тобто викинути з голови всі думки.

На вдиху слід уявити, як золотиста річка прани заповнює Наді – енергетичні канали людського тіла. На видиху потік перерозподіляється: основна частина енергії має бути спрямована волею туди, де щось «барахлить» (у ноги після довгого бігу, на думку після написання дуже важкого звіту тощо).

Другий варіант медитації з візуалізацією відновлення життєвої енергії- Уявити потужний потік золотистого світла, що проникає в тіло через сонячне сплетення і обволікає мозок і серце. Тіло після якісної візуалізації наповниться силами, стане бадьорішим та енергійнішим. На видиху золотистий потік світла стає хвилею, що накриває кожен куточок організму, кожну його клітинку.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"1")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"1")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аеройога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправта медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аеройога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрям йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Поживна енергія вимиває з тіла і душі нервозність, злість, втому, розгубленість. Якщо під час виконання вправи не вдається розігнати нав'язливі думки, цього можна робити. Достатньо замінити їх візуалізацією хмар або золотистого піщаного пляжу під пальмами.

Як медитувати на свічку

Щоб практикувати наступний варіантпростої та ефективної енергетичної медитації відновлення, потрібна церковна свічка.

Потрібно запалити свічку і сісти перед нею в позі лотоса (для тих, хто не знає, що це таке або банально не може так сидіти, підійде проста поза «по-турецьки»). Свічку добре поставити біля стіни і сісти так, щоб весь простір кімнати опинився за спиною – так деталі не відволікатимуть від медитації.

Далі потрібно деякий час уважно дивитися на полум'я, примруживши очі. Зосередившись, можна зімкнути повіки. Потім очі слід відкрити, подумки спрямувавши всі проблеми та тяготи на вогник, і закрити, уявивши, як вони там згоряють. Повторити кілька разів, доки на душі не стане світло і добре, а тіло не відчує, що набір енергії закінчено.

Водна медитація для підвищення енергії

Даний варіант трохи нагадує попередній, тільки тут треба влаштуватися біля води (річки, струмка або відкритого крана). Влаштувавшись зручніше, потрібно уявити, як вода омиває кожну клітинку організму, забираючи із собою проблеми та інший негатив. Добре уявити, як у тіло входить чиста блакитна вода, а витікає брудний, затьмарений сміттям потік. Вода проходить і проходить через тіло, не закінчуючись. Поступово «на виході» потік стає все чистішим, поки не настає момент, коли вода, що входить в організм і що виходить з нього, мають однаковий колір. Тепер тіло оновилося, енергія досягла рівноваги. Настало відновлення сил і бадьорості.

Інший варіант медитації. Потрібно візуалізувати золотисте озеро, заряджене світлою чистою енергією. Добра сила вирує в товщі вод, закипаючи жовтими бульбашками. Посередині озера, на самому дні, лежить величезний срібний хрест. Від нього через воду струмує біле світло і стовпом іде в небеса. А тепер треба пірнути в озеро, на найглибшу глибину – і торкнутися хреста, відчути його цілющу силу, потужну енергію. Потім можна поплавати навколо, насичуючись бадьорістю та потужністю дивовижної водойми. Коли в тілі з'явиться легкість, вантаж негативу зникне, можна повертатись у реальність.

Медитація з енергією землі

Наведена нижче практика може стати енергетичним порятунком для тих, хто весь день працює в офісі. Щоб сила Землі-Матушки допомогла відновити тілесну бадьорість і душевну рівновагу, потрібно ненадовго сховатися від усіх у царстві природи. Практикувати відновлення можна в будь-якому парку чи сквері, чи найкраще виїхати загороду, щоб звільнитися від тиску засміченої аури міста – мурашника. День потрібно вибрати теплий, сонячний. Зніміть взуття, погуляйте, побігайте травою. Потім зупиніться та підніміть долоні до неба. Візуалізуйте золотисто-коричневу енергію землі: нехай вона проходить через тіло від кінчиків пальців ніг, до витягнутих догор долонь. З долонь сила виривається, знову кидаючись у землю. Вона проходить багато тисяч тисяч кілометрів, поки не потрапляє в своє початкове джерело - в земне ядро. Відчуйте, як тіло насичується потужною давньою енергією планети. Відчувши приплив сил, подумки вийдіть із цього круговороту. Полежіть трохи на траві в позі ангела - розкинувши руки та ноги. Це надасть організму додаткового заряду бадьорості.

Медитація на відновлення енергії – це один із підвидів медитації, який спрямований на розслаблення та оновлення життєвих резервів. Подібні комплекси фізичних та дихальних вправ допоможуть швидко підбадьоритися, відкрити друге дихання та працювати більш ефективно.

Базові правила медитації

Для будь-яких видів медитації, у тому числі для відновлювальної, існує список стандартних правил, які необхідно виконувати для того, щоб процедури пройшли ефективно та принесли довгоочікуване розслаблення:

Медитувати можна лише у повній тиші та самоті. Якщо в приміщенні є людина, то вона теж має медитувати. Тиша потрібна медитуючому для того, щоб досягти максимального розслаблення і не заважати роботі енергетичних потоків.
"Поза лотоса" або інші пози для медитації, які показують у кіно та серіалах - це не обов'язковий елемент медитації на розслаблення. Головне, щоб медитирующему було зручно, і він сидів якомога ближче до землі (у випадку з багатоквартирним будинком– на підлозі), а те, як він сидітиме, не має жодного значення.
Також індивідуальний та музичний супровід. Не обов'язково підбирати мантри чи звуки природи, якщо вони дратують медитатора. Музика має розслабляти конкретну людину. Деяким людям, які вже давно займаються медитацією, найкраще робити це зовсім у тиші. Початківцям рекомендується спробувати медитувати під шум води та листя.
Дихати треба глибоко і рівно, як після пробіжки. Це не повинно викликати подразнення чи утруднення. Найкраще потренуватися дихати таким чином до початку медитації, щоб у результаті це виходило автоматично.
В середньому медитація займає близько двадцяти хвилин для досвідчених людей і приблизно сорок хвилин і новачків. Початківці витрачають багато часу на концентрацію та відновлення дихання.

Різновиди медитацій на відновлення сили

Існує безліч підходів до медитації, що відновлює. Вони всі мають ту саму основу, але в суті свого підходу відрізняються.

Класична медитація

У класичному варіанті для медитації немає ніяких підручних коштів. Все, що потрібно людині: це він сам, близькість землі, і тиша (або музика чи мантри – залежно від переваг).

Зайнявши зручну позу, потрібно зосередитись на своїх внутрішніх відчуттях. Складнощі у багатьох новиків виникають саме на цьому етапі: відразу починає нагадувати про себе старий біль у спині, у когось гуде голова, а деякі люди просто відчувають нестерпне бажання почухатися. Саме тому початківцям у медитації необхідно перші кілька сеансів проводити виключно у доброму здоров'ї та стані спокою та умиротворення, щоб потім, у моменти потреби, отримати бажаний ефект.

Змінивши концентрацію з фізичної на духовну, можна приступати до медитації. Цей процес може зайняти деякий час, тому перші три-п'ять разів на медитацію потрібно відвести щонайменше півгодини.

Важливий аспект у класичній медитації – це правильне дихання. Вдихати треба глибоко, а видихати повільно. Робити це можна і через рот, і через ніс, залежно від того, наскільки зручно. Очі найкраще закрити.

Під час медитації на відновлення енергії не потрібно використовувати методи візуалізації чи афірмацій. Усі свої сили потрібно направити на повне розслаблення організму, концентрацію виключно на внутрішніх потоках енергетичних.

Медитація зі свічками

Медитація із застосуванням свічки – популярна на сході методика. Цей спосіб добре допомагає новачкам навчитися абстрагуватися від зовнішнього світу та правильно концентруватися на джерелі внутрішньої енергії.

Медитувати на свічку можна лише сидячи. Найкраще сісти біля стіни, щоб навантаження на спину було мінімальним. Свічка має стояти на рівні очей або трохи вище. Підібрати потрібно товсту і невисоку свічку, яка горітиме довго, а розмір її не зменшиться занадто швидко. Спостерігаючи за полум'ям потрібно періодично заплющувати очі на одну-дві хвилини. У ці проміжки відпочинку можна переключити концентрацію на легкий запах диму.

На свічку найкраще медитувати у повній тиші. Вся концентрація має бути побудована саме на візуальному, зоровому контакті, тому інші органи сприйняття краще залишити в стані спокою.

Медитація з водою

Для того щоб медитувати на воду, потрібно знаходитися безпосередньо біля швидкої річки або струмка, для досягнення максимального ефекту. Звичайно, можна скористатися і водою з крана, але багатьом людям таке дзюрчання нагадує не про розслаблення та єднання з природою, а про брудний посуд та домашні обов'язки. Якщо медитація на воду видається єдиним прийнятним варіантом, але життя в місті чи погодні умови не дозволяють регулярно виїжджати за місто для того, можна купити спеціальний кімнатний декоративний фонтан, бажано без звукового супроводу.

Якщо під час медитації на свічку концентрація відбувається на зорових нервах, при використанні води очі потрібно закрити, а основним джерелом концентрації стає слух. Журчання води нагадуватиме про витоки світобудови, бадьорити своєю мелодійністю і повертатиме до природи. Приплив сил після таких процедур забезпечений.

Медитація за допомогою землі

Медитація на землю – найменш популярний варіант розслаблення та відновлення енергії, але не менш ефективний. Він аналогічний із класичною медитацією, але реалізувати такий метод можливо лише у лісі, без сторонніх очей.

Для початку потрібно вибрати чистий затишний куточок. Перевіривши майданчик на наявність сміття, камінчиків та гілок, можна приступати до справи. Ця медитація відбувається у русі. Потрібно ходити на очищеному від сторонніх предметів майданчику (по будь-якій траєкторії, але найкраще по колу – так безпечніше) в однаковому темпі і дихаючи. Роблять це босоніж. Відчуваю запахи і звуки лісу, відчуваючи ступнями траву і землю, людина отримує надзвичайно потужний заряд сил від навколишнього світу.

Такий метод хороший у тих випадках, коли втома людини стала вже хронічною, і їй не допомагає жоден метод медитації. Подібні виїзди для профілактики можна робити кілька разів на рік.

Медитація та йога

Люди, які займаються йогою, можуть поєднати щоденні заняття з медитацією. Для цього звичний розклад тренування потрібно доповнити дихальними вправами. Робляться вони найчастіше лежачи, або у позі лотоса, і займають від двох до трьох хвилин. У цей час людина концентрується на своїх внутрішніх відчуттях, подумки «промацує» ті точки тіла, у яких після вправ відчувається дискомфорт.

Такий тип медитації переважно спрямовано не так на енергетичний, духовний ефект, але в більш матеріальний результат. Він дозволяє краще керувати своїм тілом, може допомогти позбутися несильного болю під час тренувань. Також цей спосіб добре тонізує, дозволяє займатися довше і почуватися після набагато бадьоріше.

Як отримати максимальний ефект?

Є деякі хитрощі, які допоможуть покращити ефект від медитації на відновлення енергії. Підходять вони не всім, але шляхом спроб можна знайти свій ідеальний «підсилювач».

Декому для кращої медитації на розслаблення необхідно перед початком випити гарячий чай (чорний з лимоном або зелений). Кава, молоко або какао в цьому випадку не підійдуть. Ці напої самі по собі мають тонізуючу або розслаблюючу властивість, і їх вплив на організм може піти у розріз із самими процедурами.
Не варто медитувати натще. Голод, як і будь-яка інша первісна потреба, відволікатиме розум від медитації. Водночас, переїдати перед медитацією також не варто. Відчуття тяжкості в шлунку відчутно заважатиме, особливо недосвідченим у таких процедурах людям.
Деякі люди використовують ароматичні олії, свічки та курильні пахощі для посилення ефекту. Цей метод є досить специфічним, але в деяких випадках насправді може допомогти з розслабленням.

Медитація на відновлення енергії у людних місцях

Іноді помедитувати треба на роботі чи в університеті, а може, в кафе, чекаючи на співрозмовника, де на підлогу ніяк не сядеш, та й людей навколо дуже багато. Звичайно, здійснювати дихальні вправи можна і тут, потрібно лише дотримуватися деяких простих правил:

Якщо навколо шумно, то варто надіти навушники та включити мантри, навіть якщо вдома медитація проходить у тиші чи під звуки природи. У мантр є особлива сила, яка допоможе відволіктися від суєти та шуму навколишнього світу. Від будь-яких інших звуків для медитації такого ефекту не буде.
Очі найкраще заплющити, але якщо такої можливості немає – можна сконцентрувати на будь-якому предметі навколишнього світу. Якщо це буде щось природне (дерево, квіти у вазі), це буде тільки краще. Об'єкт має бути статичним.
Вихід з медитації не повинен бути різким, тому не варто занурюватися в цей стан тим, хто просто чекає на колегу чи співрозмовника. Несподіване вторгнення у світ медитатора розірве його тонкий зв'язок з енергетичними потоками і залишить після себе втому та легке почуття туги.

Поширені помилки

ЗМІ та сучасний кінематограф залишили на медитації деякі кліше та штампи, повторюючи які можна досягти прямо протилежного, виключно негативного ефекту. Ось деякі з них:

Медитація для розслаблення та відновлення енергії – це не засіб від усіх проблем. Якщо над людиною нависла безліч життєвих негараздів, і вона не може усунутись від них на час медитації, то ефекту не буде жодного. Всі зайві думки відволікатимуть і заважатимуть, а відсутність бажаного розслаблення почне дратувати, і за підсумком людина відчує себе лише більш стомленою.
Люди, які мають необхідного досвіду в медитації, часто починають повторювати тексти мантр, не знаючи ні правильної вимови, ні перекладу. Через це ефект може вийти прямо протилежний.
У жодному разі не можна напружувати м'язи, особливо – спини та живота. Якщо в позі сидячи відчувається дискомфорт у цих місцях, краще медитувати лежачи.
Перші сеанси краще проводити на самоті. Групи для медитації, де мають вивчати розслаблення, швидше завадять. Крім того, займаючись медитацією у таких центрах, не завжди можна зайняти зручну позу.
Немає чіткого розкладу, яким потрібно медитувати. Залежить це від темпераменту, навантаження, циклу сну та й просто від настрою людини. Для отримання стабільного ефекту потрібно приділяти медитації не менше двадцяти хвилин на день (не менше одного сеансу), а ось у який час доби і де це робити вирішується самостійно.

Для багатьох успішних людеймедіація відновлення енергії вже давно стала частиною щоденного розкладу. Дозволивши своїй свідомості відпочити, відновитися та зібратися з силами, можна не тільки підбадьоритися та налаштуватися на роботу, а й підняти свій загальний рівень життя, підтримати здоров'я.

Медитації для збільшення енергії

Медитації для збільшення енергії дозволять Вам постійно поповнювати запас життєвих сил, покращити здоров'я, підтримувати дорогих людей.

Чи відчуваєте себе частинкою могутнього стародавнього Роду? І чи замислювалися над тим, скільки людей об'єднує Ваш Рід? І яку потужну силу він містить? Адже кожен (!) Член Роду щиро бажав, щоб Рід його продовжувався і всі його нащадки жили щасливо, у здоров'ї та багатстві! І кожен з на... Читати...

Ця медитація дозволяє людині увійти у світ природи, яка відкриває йому свою свідомість. Для проведення вправи звичайна аудиторія не підійде. Нам потрібно виїхати на природу. Обов'язково природна присутність чотирьох стихій: Води (море, річка, озеро), Вогню (обов'язково при сонячній повітрі... Читати...

Для того щоб виконати медитацію, вам необхідно вийти на вулицю та постаратися почути звуки світу. Ми так часто з головою йдемо у свої справи, що забуваємо про зовнішній світ. Ми розучилися чути його музику, але від цього він не припинив розмовляти з вами. Зупиніться, замріть у натовпі на мить,... Читати...

Метод діалогових медитацій дозволяє людині вести розмову зі своєю підсвідомістю, задаючи запитання та витягуючи звідти потрібні відповіді, а також проводити необхідні трансформації програм та установок. Підсвідомість є не просто сховищем інформації про людину, а й якесь середовище, що заповнює... Читати...

Універсальна техніка просвітлення.

На форумі поставили таке запитання: «А є якась одна універсальна вправа, щоб не запарюватися з безліччю різних, щоб ефект був наочний, нескладне, щоб мало часу займало?»

Для конкретної людини таке од... Читати...

Оригінал статті: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

Для ототожнення та самопізнання корисно відстежувати діяльність его (розуму), і зараз ми розглянемо цей момент докладніше. Спробуємо побачити різницю між істинним та хибним я.

Межі – це ілюзія, вигадка Свідомості, що приховує Єдність.
Кордони створюються ототожненнями та розрізненнями. Коли свідомість ототожнюється з тілом, виникає ідея "моє тіло" та "інші тіла", відбувається поділ на я і не я. У цьому немає нічого поганого, проте саме ототожненості й... Читати...

Ця стаття буде найкоротшою, але не подумайте, що те, про що ми розповімо в ній, виявиться найпростішим. Хоча б тому, що мова в ній піде про поєднання ваших життєвих енергій – вашої життєвої сили з Енергіями та Силами Космосу та нашої планети Земля. А це необхідно всім, хто захоче... Читати...

Третій крок по відновленню життєвих сил не повинен викликати у вас ніяких труднощів, хоча ви все-таки будьте готові до того, що спочатку все виходитиме не так швидко, як ви розраховували.

Медитація на внутрішні енергії - медитативна практика для набору житт... Читати...

Тепер можна переходити до наступного рівня медитативних практик. Але робіть це тільки за умови, що ви не просто оволоділи першим з чотирьох пропонованих нами кроків, але і повністю позбавили себе від негативних емоцій і почуттів, тому що, якщо вони залишаться у вас, то далі ви нікуди не пр... Читати. ..

Сучасна людина у своїй одвічній боротьбі з хворобами, стресами, хронічною втомою, панічними атаками і загальним психічним виснаженням вільний вибирати між швидким, але лише на якийсь час пригнічує хворобу медикаментозним методом лікування і давньою, що довела свою дієвість протягом сотень років.

Видів енергетичних медитацій існує безліч, одні з яких засновані на складних техніках йоги, інші - на ритуалах і поклонінні існуючим і неіснуючим богам і духам.
Я пропоную вам найпростішу, але, проте, потребує достатньої підготовки техніки.
Насамперед...

Медитативний настрій

Початківцям добре спробувати медитувати, сидячи у зручному м'якому кріслі або лежачи на дивані. Так, хребет, ноги та м'язи спини не напружуватимуться.
Можна закликати на допомогу музику для медитацій або будь-які інші повільні красиві мелодії, які сподобалися; підійдуть також звуки природи.
Дуже важливо дихати рівно, спокійно та глибоко. Найкраще – животом.

Медитація на відновлення: основні прийоми

Другий варіант медитації з візуалізацією відновлення життєвої енергії – уявити потужний потік золотистого світла, що проникає в тіло через сонячне сплетення та обволікає мозок і серце. Тіло після якісної візуалізації наповниться силами, стане бадьорішим та енергійнішим. На видиху золотистий потік світла стає хвилею, що накриває кожен куточок організму, кожну його клітинку.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c"," u0438 u043d u0430 u0435 \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044f \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аеройога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Спробуйте також:

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Як медитувати на свічку

Щоб практикувати наступний варіант простої та ефективної енергетичної медитації відновлення, потрібна церковна свічка.

Водна медитація для підвищення енергії

Медитація з енергією землі

Вам знайома ситуація, коли ви завантажені на повну програму? Попереду ще безліч невиконаних справ, вас долають турботи. А сил на все не вистачає. Найкращим помічником у таких випадках вважається медіація на відновлення енергії. У цій статті я розповім, як правильно її виконувати.

В останні десятиліття темп життя довкола нас прискорюється. Щоб бути в потоці, треба багато встигати. І сім'я, і робота. Та й на хобі хотілося б виділити час. Тільки де взяти сили на реалізацію всіх бажань?

Медитації — унікальна можливість поповнити запаси енергії. Набір енергії можна здійснювати за допомогою чотирьох стихій:

Води;
Землі;
Вогню;
Повітря.

Пропоную поговорити про них докладніше.

Спостереження за водою має воістину цілющу силу. Найкраще вирушити до природної водойми. Це може бути річка, озеро, ставок або струмок. Ну а якщо ви живете чи відпочиваєте біля моря, то вам пощастило.

Невипадково багатьох людей тягне на море. Вони відчувають, що навіть один тиждень у такому місці здатний принести в життя оновлення. Вода має силу трансформації нашого життя.

Починаємо медитацію. Зручно розташуйтеся біля води. Ви можете сісти чи лягти. Добре, якщо ви візьмете зручну підстилку, сидячи на якій можете розслабитися.

Дивіться протягом, на відблиски води. Спостерігайте, як вітер спричиняє коливання водної гладі. Слухайте звуки води. Незабаром вас захопить спостереження, що буде важко відірвати погляд.

Вода має властивість забирати тривоги, відновлювати енергію. Під час медитації постарайтеся вимкнути думки. Якщо не виходить, то думайте про щось приємне і спокійне.

Нехай цей чарівний стан триває хоча б 20 хвилин, а краще за півгодини або годину. Ви відчуєте справжнє оновлення після спостереження за водоймою. Не дарма кажуть, що вода є джерелом життя.

Щоб посилити ефект очищення та відновлення, можна вмитися водою або зайти у воду по коліна. Ще краще викупатися, але це не завжди можливо. Під час умивання уявляйте, як вода змиває з вас весь негатив. Наші бабусі радили примовляти такі слова:

Водічка, змий з мене весь пристріт і бруд душевний, забери мої тривоги, візьми собі на переробку.

Медитації на стихію Вогню

Найважливішим елементом вогню на нашій планеті є Сонце. Воно випромінює світло та тепло за сотні, тисячі кілометрів, обігріваючи кожну істоту на Землі. Не випадково восени багато хто відчуває занепад сил, адже сонячних днів стає менше.

Натомість навесні, хай навіть на термометрі ще тільки +5, у світі відчувається приплив життя, приплив енергії. А все завдяки яскравому сонечку на небі.

Медитацію на Сонці можна виконувати будь-якого сонячного, не надто холодного дня. Це може бути і весна, і літо, і осінь.

Вирушайте до парку, скверу або на природу. Знайдіть зручне місце, де ви зможете сісти та розслабитися.

Якщо ви будете на природі, то приготуйте килимок чи ковдру. Якщо ви збираєтеся в парк, то знайдіть вільну лавочку - подалі від суєти. Слід сідати так, щоб Сонце світило на вас.

Незабаром ви відчуєте, як сонячна енергія зігріває ваше тіло, вашу голову, обличчя. Як ми знаємо, дивитися прямо на сонечко не можна, адже воно дуже яскраве. Зате як приємно заплющити очі, занурившись у свій внутрішній світ!

Постарайтеся відключити думки, концентруйте увагу на силі Сонця, що зігріває. Пам'ятайте, його енергія завжди доступна, Сонце готове обігріти всіх і кожного. Звісно, бувають похмурі дні. Але тим ціннішими й радіснішими є для нас дні, наповнені світлом і теплом.

Сонце передасть вам любов усього світу, наділить силами нових справ і звершень. Допоможе відновити енергію. Після медитації просто розслабтеся та помрійте.

Cамий ефективний спосібнавчитися медитації- Це довіритися Вчителю. Друзі, я хочу порекомендувати вам свого наставника, з яким колись вчилася медитувати. Це Ігор Будников, він сам навчався медитації у монастирях Таїланду, Малайзії та Індонезії. Ігор із дивовижною простотою та легкістю навчить вас медитаціїта допоможе уникнути типових помилок.
Я пропоную вам пройти 5 коротких безкоштовних уроків, під час яких ви медитуватимете під керівництвом Ігоря. Впевнена, що вам сподобається, як мені сподобалося.

Стихія Землі додасть нових сил

Земля – наша рідна планета. Вона - як мати, завжди прихистить і нагодує. Стихія Землі допоможе набратися енергії та знову відчути смак до життя.

Найкраще медитувати на стихію Землі в період з квітня до жовтня — це найтепліша пора року. Існує кілька видів таких медитацій.

Насолода квітучі весняні дерева або яскраві фарби осені.

У період цвітіння вишні, яблуні, сливи, бузку та інших чагарників вирушайте до парку, на дачу або на природу. Звичайно, це підходить лише тим, хто не має алергії на цвітіння. Неспішна прогулянка та милування прекрасними деревами наповнять вашу душу гармонією та ніжністю.

У Японії та інших країнах Сходу існує багатовікова традиція милування квітучою сакурою та іншими деревами. Жителі цих країн сильно завантажені на роботі, у них вічне перевтома, тому відновлення життєвих сил виявляється у пріоритеті.

Не соромтеся нюхати квіточки, вдихайте чудові аромати. Вони набагато приємніші, ніж аромат будь-яких духів, чи не так? Тільки не перестарайтеся, інакше є ризик виникнення алергії.

В осінній період не пропустіть можливість насолодитися красою дерев, листя яких стає червоним, помаранчевим або яскраво-жовтим. Спеціально виділіть час для тривалої прогулянки та відчуйте красу осені повною мірою.

Босими ногами по землі.

Ще один дуже дієвий виглядмедитації, що базується на фізичних відчуттях. Виконується медитація у період із травня по вересень, хоча допустимо й інші місяці.

Вирушайте на природу чи дачу. Виберіть галявину, перегляньте, чи немає там сміття або будь-яких небезпечних предметів. Станьте босими ногами на траву.

Стривайте кілька хвилин, відчуваючи силу Землі. Уявляйте, як Земля живить вас енергією.

Потім пройдіться по лужку. Намагайтеся концентруватися на своїх відчуттях, не відволікаючись на сторонні думки. Така концентрація благотворно впливає ваш стан, заспокоює емоції, дарує спокій.

А ви давно лягали на землю?

У дитинстві більшість із нас пробували лежати на траві, на снігу або на килимі з опалого осіннього листя. Але чи давно ви повторювали дитячий досвід?

Для цієї медитації на вас має бути теплий одяг — по сезону! Лягайте на землю, розслабтеся. Матінка-Земля підживить вас енергією, подарує нові сили, якщо ви виявите до неї щиру любов.

Лежачи на спині, дивіться на небо, на хмари, що пропливають. Спостереження допоможе вам розслабитися, піде тривога і втома, що накопичилася.

Енергія стихії Повітря

Найкраще відчути стихію Повітря можна у горах чи відкритих просторах. Тому для проведення медитації рекомендується вирушити вгору. Не обов'язково робити серйозне сходження. Невеликого пагорба нам буде достатньо.

Заберіть на вершину гори. Спостерігайте, який чудовий вигляд відкривається звідти. Напевно, ви відчуваєте вітер, адже в горах він дме практично завжди.

Дихайте на повні груди, розправивши плечі. Поверніть обличчя до вітру, відчувайте його пориви на своїй шкірі. Відчуйте силу стихії, вона наповнить вас енергією.

Розслабтеся, медитуйте. Розкиньте руки убік, щоб сильніше відчути силу вітру. На кілька хвилин станьте вітрилом, який розправляється під струменями вітру та несе корабель уперед.

Перебуваючи на вершині гори, дотримуйтесь техніки безпеки. Не підходьте до урвища. Краще займіть місце, яке забезпечить вам безпеку навіть у разі запаморочення. Під час подібної медитації можуть ненароком підкоситися ноги або порив вітру зрушить вас на кілька метрів.