Хемінг. «Ви та ваші дослідження

Євгенія Буличова
Міркування дітей про те, що таке здоров'я і хто така здорова людина

Напередодні Всесвітнього дняздоров'я ми вирішили дізнатися у дітей, що таке здоров'я, хто така здорова людина і що треба робити, щоб бути здоровою.

Ось що про це думають діти середньої групи(4-5 років).

Удовиченко Ярослав

Здоров'я – значить не хворіти, не кашляти, не чхати, щоб соплів не було. Щоб бути здоровим, треба робити зарядку, вмиватися, гуляти, чистити зуби, засмагати, лікуватися до лікаря підходити, шийку лікувати.

Чорних Сашко

Бути здоровим - по калюжах не бігати, гартуватися, ходити босоніж, засмагати, купатися у ванні. Здорова людина – не кашляє, немає соплів.

Сичугів Лев

Здорова людина – це штангіст. Мої друзі всі знають, що я здоровий, тож і я знаю. Треба займатися спортом, боксом, грати у футбол, їсти м'ясо та все з'їдати.

Приставка Настя

Щоб не хворіти, треба таблетки приймати, мед їсти, ліки пити, градусник пхати пахву, варення їсти, молоко пити гаряче і шию мазати.

Злодєєва Яна

Здорові люди не хворіють, харчуються гарною їжею (корисно їсти здорову їжу, а не шкідливу їжу, дихають носом, щоб мікроби не потрапили, займаються зарядкою, гімнастиками, різними вправами).

Оболдіна Ангеліна

Здоров'я – це коли не хворіють, ходять до школи та садка. Коли хворіють, п'ють ліки, і вдома треба сидіти, щоб одужати.

Контарович Микита

Здорова людина - хороша людина, найгарніший. Щоб не хворіти, треба ліки пити, вітамінки їсти, капусту, морквину. Треба спати та виростати.

Молодцова Настя

Здорова людина – яка не хворіє. Щоб не хворіти, треба таблетки пити і лікуватися, до лікаря ходити, пити мінералку та траву, їсти корисну їжу, бігати, кашку корисну лопати.

Тигіняну Вероніка

Щоб бути здоровим, треба лікуватися, полоскати рота, бризкати горло, ніс, пити таблетки, дихати повітрям. Сидячи у квартирі, можна просто задихнутися, треба гуляти. Коли захворів, лікар слухає справи нормально чи ні. Здорова людина – хороша людина, не хворіє.

Черепанів Артем

Здоров'я – спорт, треба займатись спортом. Завжди є омлет, займатися з м'ячем вдома, грати у хованки.

Старша група (5-6 років).

Фуфалдін Рома

Здоров'я – це коли людина не хворіє, не чхає, добре їсть, особливі зарядки робить.

Волкова Маша

Здорова людина не хворіє, не кашляє, не чхає, температури немає, у неї все здорове.

Веніамінів Всеволод

Коли не хворієш, сили додаються, значить здоровий. Треба тренуватись і більше бути на свіжому повітрі.

Астаф'єва Ліза

Потрібно корисні фрукти їсти і часник із салатом.

Підготовча група (6-7 років)

Чулков Яким

Здоров'я – це коли людина не хворіє. Здорова людина – енергійна, смілива, спортивна, харчується корисними продуктами, не їсть солодке, гуляє на вулиці, загартовується.

Мальнева Ірина

Здоров'я – це коли людина радіє. Здорова людина веселиться, бо не хворіє. Щоб бути здоровим, треба пити чай, гартуватися, купатися в холодній воді, займатися спортом, спати, їсти салати та м'ясо – корисну їжу.

Горьова Маша

Здоров'я – це здорова людина і не хворіє. Здоровий таблетки не п'є, веселий, з усіма грає та дружить. Займатися повинен математикою, спортом, вмивається, чистить зуби, а ще треба спати, їсти омлети та корисні речі.

Пилип'єв Руслан

Здоров'я – це життя. Здорова людина – це людина, яка займається спортом, п'є пігулки та сироп.

Єланцева Аня

Здоров'я – коли людина не хворіє, вона радісна, світла, бадьора, весела. Потрібно робити зарядку, є правильну їжу: овочі, фрукти, суп, часто гуляти на вулиці та в лісі.

Державна бюджетна загальноосвітня установа Самарської області

середня загальноосвітня школа №1 «Освітній центр»

с.м.т. Будкераміка муніципального районуВолзький Самарської області

(ДБОУ ЗОШ №1 «ОЦ» п.г.т. Будкераміка)

Структурний підрозділ «Дитячий садок «Зірочка»

Що таке здоров'я?

Виконала: вихователь

середньої групи «Буратіно»

Тайбаторова К.В.

Самара

2016 р

Здоров'я - це головна цінність життя, воно займає найвищий щабель в ієрархіїпотреб людини . Здоров'я - один із найважливіших компонентів людського щастя та одна з провідних умов успішного соціального та економічного розвитку. Реалізація інтелектуального, морально-духовного, фізичного та репродуктивного потенціалу можлива лише у здоровому суспільстві.

За визначенням фахівців Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ),здоров'я - це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороби та фізичних дефектів.

На думку провідних російських учених, це визначення є неконкретним. Можна запропонувати наступні варіантивизначення здоров'я, запропоновані Ю.П.Лісіциним: здоров'я - гармонійна єдність біологічних та соціальних якостей, зумовлених вродженими та набутими біологічними та соціальними впливами (хвороба - порушення цієї єдності); стан, який дозволяє вести не стиснене у своїй свободі життя, повноцінно виконувати властиві людині функції (передусім трудові), вести здоровий спосіб життя, тобто відчувати душевний, фізичний та соціальний добробут.

А. Г. Щедріна пропонує таке формулювання: «Здоров'я - це цілісний багатовимірний динамічний стан (включаючи його позитивні та негативні показники), який розвивається... в умовах конкретної соціальної та екологічного середовищаі дозволяє людині... здійснювати її біологічні та соціальні функції».

Сучасна концепція здоров'я дозволяє виділити його основні складові – фізичну, психологічну та поведінкову.

Фізична складова включає рівень зростання та розвитку органів та систем організму, а також поточний стан їх функціонування. Основою цього процесу є морфологічні та функціональні перетворення та резерви, що забезпечують фізичну працездатність та адекватну адаптацію людини до зовнішніх умов.

Психологічнаскладова - це стан психічної сфери, який визначається мотиваційно-емоційними, розумовими та морально-духовними компонентами. Основою його є стан емоційно-когнітивного комфорту, що забезпечує розумову працездатність та адекватну поведінку людини. Такий стан обумовлений як біологічними, і соціальними потребами, і навіть можливостями задоволення цих потреб.

Поведінкова складова – це зовнішній прояв стану людини. Воно виявляється у ступеня адекватності поведінки, вмінні спілкуватися. Основу його складають життєва позиція (активна, пасивна, агресивна) та МіжособистіснІ стосунки, які визначають адекватність взаємодії із зовнішнім середовищем (біологічним та соціальним) і здатність ефективно працювати.

Сучасні життєві умови висувають підвищені вимоги до здоров'я молоді. Тому головне для молодих людей – бути здоровими.

Здоров'я може характеризувати:

Індивідуальне здоров'я - здоров'я окремої людини. Його оцінюють за персональним самопочуттям, наявністю чи відсутністю захворювань, фізичним станом тощо.

Групове здоров'я - здоров'я окремих угруповань людей: вікових, професійних тощо.

Здоров'я населення - здоров'я людей, які мешкають на певній території.

Найважче визначити здоров'я громадське. Суспільне здоров'я відбиває здоров'я індивідуумів, у тому числі складається суспільство, але з сумою здоров'я індивідуумів. Навіть ВООЗ досі не запропонувала короткого та ємного визначення громадського здоров'я. «Громадське здоров'я - такий стан суспільства, який забезпечує умови для активного продуктивного способу життя, не стиснутого фізичними та психічними захворюваннями, тобто це те, без чого суспільство не може створювати матеріальні та духовні цінності, це і є багатство суспільства» (Ю .П. Лісіцин).

Потенціал громадського здоров'я - міра кількості та якості здоров'я людей та його резервів, накопичених суспільством.

Індекс громадського здоров'я - співвідношення здорового та нездорового способу життя населення.

Експерти ВООЗ критеріями громадського здоров'я вважають відсоток валового національного продукту (ВНП), що йде на охорону здоров'я; доступність первинної медико-санітарної допомоги; рівень дитячої смертності; середню тривалість майбутнього життя тощо.

Суб'єктивні показники, що стосуються самооцінки
людиною свого поточного стануздоров'я.

1. Самопочуття, активність, настрій людини– це
своєрідний барометр стану центральної нервової системи та багатьох функцій внутрішніх органів. Звичайне нормальне
самопочуття людини – це відчуття бадьорості, життєрадісності, бажання працювати, вчитися, висока працездатність.

2. Нічний сон . Під час сну людина відпочиває. Відновлюються функції організму, насамперед центральної нервової системи. Нормальним вважається сон, що настає невдовзі після того, як людина лягла спати, досить міцний, тривалістю 7-8 годин. Після такого сну людина почувається відпочилим, характерне почуття бадьорості. Багато відхилень у стані здоров'я, особливо центральної нервової системи, ще не
які виявляються іншими симптомами, відразу ж позначаються на
сні. Поганий сонхарактеризується тривалим періодом засипання
або раннім пробудженням серед ночі. Після такого сну немає відчуття бадьорості та свіжості.

3. Апетит. При хорошому функціонуванні всіх органів прокуратури та систем, при адекватних фізичних навантаженнях обмін речовин, відбувається активніше. Тому здорова людина
не скаржиться на свій апетит, частіше навіть доводиться вдаватися
до розумного обмеження. Але апетит не стійкий, він залежить від якості їжі, легко порушується за нездужання, хвороб, перенапруження.

4. Наявність хворобливих відчуттів. Це можуть бути головний біль, загальна слабкість, запаморочення, відчуття серцебиття, задишка, біль у м'язах та інші ознаки.

Об'єктивні показники здоров'я людини виражаються
у таких умовах, які виявляються незалежно від волі
людини, можуть бути визначені іншою людиною і можна порівняти з попереднім станом і з нормативними характеристиками. До об'єктивних відносять масу тіла, кола тіла.
та його частин, динамометрію кисті та станову, частоту та ритмічність пульсу та дихання, температуру тіла, забарвлення шкіри,
характер потовиділення, стійкість уваги, координацію
рухів тощо.

Важливим доповненням до об'єктивної самооцінки показників здоров'я може бути реакція та режим відновлення зазначених показників. Найчастіше для цього використовується частота серцевих скорочень на дозоване фізичне навантаження (наприклад, 20 присідань за 30 секунд або перехід із положення лежачи на спині в положення стоячи).
Довжина тіла (зростання) – важливий показник фізичного розвиткулюдини. Вимірювання довжини тіла має велике значення для обчислення показників, що характеризують правильність,
пропорційність статури. Зростання у чоловіків продовжується
до 25 років; у жінок до 21-22 років.
Маса тіла може змінюватися протягом дня, тому
бажано визначати її в один і той же час. При аналізі
показника має значення його відповідність «ідеальній вазі».
Існує кілька способів розрахунку «ідеальної ваги». Найпоширеніший і найближчий до істинного визначається шляхом
віднімання з показників довжини тіла (см) умовних величин:
- при зростанні менше 165 см віднімається цифра 100,

- при зростанні 165 - 175 см ------ «------ 105,

- при зростанні понад 175 см -------- 110.

В результаті виходить ідеальна вага у кілограмах.

За іншою методикою «ідеальна вага» (в кг) дорівнює: добутку довжини тіла в см на коло грудної клітки(В см),
поділеному на 240.

Перевищення ідеальної ваги на 10% говорить про надмірну масу тіла, що є фактором ризику для розвитку багатьох захворювань. Якщо вага на 10% і більша за ідеальну, говорять про знижене харчування.

Функціональні показники діяльності серцево-судинної та дихальної систем. Здійснюється вимір параметрів та характеристик діяльності двох основних функціональних систем організму у стані відносного спокою.
і після виконання будь-якого навантаження. Якщо при цьому дається стандартне навантаження, то величина та характер зміни
параметрів порівнюється зі стандартизованими нормами та
робляться висновки про рівень тренованості даної системи
та організму в цілому. Крім того, зіставлення їх з попередніми результатами дозволяє зробити висновки про ефективно-
сти фізкультурно-оздоровчих заходів:

А) пульс – виключно важливий показник, що відбиває діяльність серцево-судинної системи. Частота пульсу
у здорового, чоловіка дорівнює 70-75 уд-
рам на хвилину, у жінок – 75-80 ударів.

Під час фізичного навантаження частота пульсу збільшується:
при середніх -«-- до 160-180 уд/хв.,
при великих - «- понад 180 уд/хв.

Здоровій людині не слід перевищувати навантаження, при
якої частота пульсу більша за ту, яка розраховується
за формулою: 220 мінус вік людини. Оптимальним навантаженням є те, коли частота пульсу становить 65-90%
від максимально допустимої для цієї вікової групи.

Б) Проба з 20 присіданнями. Проба є стандартизованим навантаженням, вона проста і показова визначення ступеня тренованості.
Перед її виконанням підраховується частота пульсу в
спокої. Виробляються 20 глибоких присідань протягом 30 секунд
(Ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед). Визначається частота пульсу відразу після виконання навантаження, через одне, два і
три хвилини після присідань. Оцінюють пробу за відсотком
почастішання пульсу по відношенню до вихідного та за тривалістю
відновлення частоти пульсу до вихідної величини
При почастішанні пульсу на 25% стан серцево-судинної системи оцінюється як добрий; на 50-75% - задовільний; більш ніж на 75% – незадовільне.
Відновлення частоти пульсу до вихідної величини
відбувається у нормі за 1-3 хвилини.

В) Проба із затримкою дихання. Спочатку підраховується
число вдихів за 30 сек і множиться на 2. У нормі може
спокою частота дихання у дорослої людини від 9 до 12-16 вдихів за одну хвилину. При підрахунку необхідно намагатися дихати
у природному ритмі. Потім проводиться проба, яка дає
уявлення про стан серцево-судинної та дихальної
систем: необхідно глибоко вдихнути, затримати дихання та за-
мітити час максимально можливої ​​затримки дихання сек.
Після невеликого відпочинку провести те саме, зробивши видих.
Результати проби оцінюються за трибальною шкалою.

На вдиху: 39 сек. - Незадовільно, 40-49 сек. - Задовільно, понад 50 сек. - добре.

На видиху: 34 сек. - Незадовільно, 35-39 сек. - задовільно; понад 40 сік. - добре.

Бажано вести щоденник самоконтролю, до якого
періодично вносяться всі чи деякі показники. Подібний щоденник значно полегшує визначення динаміки
показників у процесі занять фізкультурно-оздоровчою
діяльністю, що підвищує зацікавленість у заняттях.

Одним із нових методичних підходів до вирішення завдань
контролю за кількістю здоров'я є діагностика третього стану, яка називаєтьсядонозологічної, яка отримала
поширення на практиці масових профілактичних обстежень населення (В.П. Казначеєв, Р.М. Баєвський, Г.Л. Апанасенко). Донозологічна діагностика заснована на уявленні про тісний зв'язок між адаптаційними можливостями організму та захворюваністю та дозволяє виділити чотири групи
осіб з різним рівнем адаптаційних можливостей організму:

1) із задовільною адаптацією до умов навколишнього середовища;

3) із незадовільною адаптацією;

4) зі зривом адаптації.

Р.М. Баєвський запропонував як критерій адаптаційних можливостей організму визначати індекс функціональних змін (ІФІ), для обчислення якого потрібні
лише дані про частоту пульсу (ПП), артеріального тиску
(САД, ДАТ), зростанні (Р), масі тіла (МТ) та віці (В):
Долікарський скринінг, заснований на ІФІ, при всій
Своєю простотою забезпечує системний підхід до оцінки функціонального стану системи кровообігу як індикатора адаптаційних можливостей всього організму. На підставі
отриманого значення ІФІ кожен індивід може бути віднесений до однієї з чотирьох груп за ступенем адаптації; чим вище
умовний бал ІФІ, тим вища ймовірність розвитку патологічних відхилень.

Відповідаючи питанням: «Що таке здоров'я?» - хочеться дати одну просту відповідь -відмова від надмірностей. На жаль, нам давно нав'язують неправильні ідеали, серед яких ідеал надмірностей – їж більше та смачніше, ходи до клубів, пий алкоголь. Така сувора правда життя. Тому для здоров'я необхідно їсти та жити помірно.
На здоров'я і духовне, і фізичне вкрай негативно впливає надмірна емоційність та стресові ситуації. Звісно, ​​від стресу ніхто не застрахований, алелюдина має встановити контроль за власними емоціями. Пам'ятайте, що добрий лікар не той, хто лікує хворобу, а той, хто її не допускає. Людина сама собі лікар, і якщо вона покохає себе повною мірою і піклуватиметься про своє здоров'я, то ніякі хвороби їй не страшні.

На фізіологічному рівні показники здоров'я такі:

• Енергія у великій кількості для здійснення повсякденних справ. Сюди входить трудова діяльність, побут. Важливо при цьому почуватися щасливою та здоровою людиною;
• Повноцінний сон. Легке пробудження, миттєвий початок повсякденної діяльності, відчуття бадьорості та припливу сил;
• Регулярне спорожнення кишківника. Якщо цього не відбувається щонайменше один раз на добу, це може говорити про зашлакованість. Наслідком цього є ослаблення імунної системи, Поява занепаду сил.

Зовнішні показники

Здорова людина зазвичай не страждає від зайвих кілограмів, її видає колір обличчя, шкіри та посмішка. Зовнішні показники:

• Посмішка. Десни та зуби людини мають здоровий колір – він харчується, немає хвороб кишечника. Десни не повинні мати фіолетовий або темно-червоний відтінок, адже такий колір може говорити про наявні захворювання;
• Волосся. Ломкі та жирні локони зазвичай попереджають про патології. Людина повинна мати блискуче волосся без помітних ушкоджень. Якщо вони дуже сухі, це може говорити про або нестачу амінокислот у раціоні;
• Мова. Мова має бути рожевою, з відсутністю нальоту білого або жовтого кольору.

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя – це індивідуальна системаповедінки людини, яка забезпечує йому духовне, соціальне та фізичне благополуччя. На думку медиків, на фізичну окрему особу в більшості впливає його спосіб життя (50 %). Інші чинники мають значно менший вплив: генетика та довкілля – 20 %, система охорони здоров'я – 10 %.

Актуальною ця тема стала у 70-х роках 20 століття. Відбулися зміни в навколишньому середовищі, тривалість життя збільшилася, екологічна обстановка погіршилася.

Наразі багатьом людям не потрібна фізична праця для виживання, відсутні обмеження в їжі, у них більше вільного часу. При цьому зростання темпу життя призводить до частих стресів та інших. Ці чинники негативно впливають на здоров'я людини, щороку кількість спадкових захворювань зростає. Усе це змушує задуматися, як у світі зберегти духовне і фізичне здоров'я. Як вести здоровий спосіб життя?

Шкідливі звички

Шкідливі звички – це куріння, надмірне вживання спиртовмісних напоїв, наркотики. Якщо людина не позбутися їх, подальші прагнення правильного способу життя вважатимуться безглуздими.

Особа, що не має шкідливих звичокживе приблизно на 14 років довше. Відмовитись від них може бути складно, але це виходить у багатьох. Люди читають відповідні книги (А. Карр "Легкий спосіб кинути палити"), відвідують лікарів. Найголовніше у цій боротьбі – розуміння людини, що ці звички руйнують її життя. Особливо важливо звернути на це увагу жінкам, які планують дитину.

Правильне харчування

Здоровий спосіб життя має на увазі. Страви повинні бути натуральними, містити необхідні вітаміни, мікро- та макроелементи. Бажано приймати їжу за заздалегідь встановленим режимом, 5-6 разів на день. Основний прийом їжі має бути у першій половині дня.

Увечері можна складати меню наступного дня. Після нього можна коригувати, уважно прислухаючись до власних відчуттів та бажань. Також не варто починати їжу без почуття голоду.

Активність

Вченими доведено, що тривале перебування за комп'ютером погано впливає на здоров'я, зокрема на нервову систему. Також виникають проблеми з хребтом. Щоб вести активний спосіб життя і бути здоровим, потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

• спати не менше восьми годин на день;
• Дотримуватися;
• Робити ранкову зарядку;
• Найчастіше гуляти на вулиці, бувати ближче до природи.

Догляд за тілом

Потрібно дотримуватись правил особистої гігієни, приймати душ мінімум 2 рази на день. Іноді варто відвідувати сауну чи лазню.

Здоровий спосіб життя передбачає заняття спортом та фітнесом. Чоловікам можна відвідувати тренажерний зал, жінкам займатися аеробікою. Також йога підійде всім, тому що дозволяє підтримувати не тільки тіло у формі, а й зберігати душевну рівновагу.

Всі ці правила допоможуть прожити довгу, повноцінну та . Людина, наступна цим порадам, набагато легше справляється з труднощами, заражаючи своєю позитивною енергією всіх оточуючих. Після спілкування з ним, всі починають ставити питання, як вести здоровий спосіб життя.

Про основні фактори, що зміцнюють здоров'я, читайте.

Здоровий спосіб життя - напевно, складно знайти людину, яка б не стикалася з цим усталеним словосполученням. І в цілому кожен з нас приблизно розуміє, що мається на увазі під цією концепцією, але часом можна зустріти діаметрально протилежні точки зору про те, чим насправді є здоровий спосіб життя. Спортсмени, що годинами вибивають пил з боксерських мішків (а потім і один з одного), щиро вважають, що ведуть здоровий спосіб життя. Для них спорт – це і є здоровий спосіб життя. Для когось здоровий спосіб життя – це насамперед інформаційна чистота. І людина, викинувши з дому телевізор, вважає, що веде здоровий спосіб життя. Хтось вважає, що ранкові пробіжки - цілком здоровий спосіб життя. Хоча часом буває так, що намотавши 10 кілометрів з ранку, увечері людина компенсує це порцією не найкориснішої їжі за переглядом чергового серіалу. І всі певною мірою ведуть здоровий спосіб життя, і всі певною мірою мають рацію. Але що таке здоровий спосіб життя у всіх його аспектах, і яка його форма веде до того, для чого, власне, цей спосіб життя практикується – до здоров'я.

Здоров'я людини та здоровий спосіб життя

Перш ніж докладно розглядати, що таке здоровий спосіб життя, слід спочатку зрозуміти, що таке взагалі здоров'я? Якщо ми спробуємо знайти визначення цього слова в різних словниках, то зустрінемо безліч хитромудрих формулювань, які зводяться до досить простої і парадоксальної тези: здоров'я - це відсутність хвороби. А якщо ми спробуємо визначити для себе, що ж таке хвороба, то знову-таки, взявши квінтесенцію безлічі хитромудрих визначень, отримаємо тезу про те, що хвороба - це відсутність здоров'я. Таким чином, стає цілком очевидно, що ні про здоров'я, ні про його відсутність - хворобу - у суспільстві немає конкретного розуміння і чіткого визначення. Тому немає і загального розуміння, що ж таке здоровий спосіб життя. Адже про саму мету цього способу життя ніхто до пуття сказати нічого не може, крім того, що це відсутність хвороб.

Отже, що таке здоров'я? Для кожної людини в цьому понятті утримуватиметься свій зміст. Для когось здоров'я – це хоча б вставати без проблем із ліжком, а для когось – здійснювати сходження на Еверест. Якщо ж дивитися об'єктивно, то здоров'я – це можливість гармонійно існувати у цьому світі. Адже фізичне здоров'я (під яким найчастіше розуміють таку річ, як, власне, здоров'я) далеко не гарантує людині того, що вона гармонійно існуватиме в цьому світі. Прикладів довкола - маса. Навіть більше, буває так, що фізично здорова людина, через те, що вона нічим не обмежена, живе не зовсім адекватно. Тому здоров'я фізичне та здоров'я духовне – тісно пов'язані. І якщо у людини відсутнє одне, то, швидше за все, буде відсутнє й інше. А якщо навіть людина на якомусь етапі і здорова фізично, але не має духовного здоров'я, то, швидше за все, фізичне здоров'я теж закінчиться дуже швидко.

Таким чином, здоров'я людини – це можливість гармонійного життя. Якщо в житті людини відсутня гармонія, насамперед із самим собою та з навколишнім світом, то така людина явно не здорова. І саме прагнення гармонії - це і є мета здорового способу життя в абсолютному його розумінні. І таку гармонію людині не може дати ні медицина, ні ліки, ні якісь чудодійні процедурита таблетки. Гармонія - це щось, що людина має знайти в собі. І ось ці пошуки, пошуки відповідей на питання, подолання перешкод, відмова від усього, що не веде до розвитку, удосконалення якостей своєї душі та можливостей тіла – це і є здоровий спосіб життя. І все це має бути у комплексі.

Чому важливий здоровий спосіб життя

Чому так важливо вести здоровий спосіб життя і що для цього потрібно? Так чи інакше, всі люди прагнуть щастя, і було б дивно, якби це було не так. Але проблема більшості людей у ​​тому, що бажають вони щастя, а діями своїми прагнуть страждань. І це полягає головний парадокс сучасності. Ми бажаємо щастя, але не створюємо причин для цього щастя, а навпаки, створюємо причини для своїх страждань. І здоровий спосіб життя – це вміння створювати причини саме для щастя та викорінювати причини страждань. Але, як сказано вище, часто буває навпаки.

Цей світ так влаштований, що людина завжди отримує те, чого вона прагне. Але тут не йдеться про те, що в цьому світі збуваються всі бажання. Біда в тому, що хоче людина одного, а прагне абсолютно протилежного. Таке часто буває. Наприклад, людина хоче бути здоровою, але ранок у неї починається не з пробіжки, а з чашки міцної кави. І ось це яскравий прикладте, як бажання людини не збігаються з її прагненнями. Бажає він бути здоровим, а діями своїми прагне хвороби. І коли ця хвороба проявиться, винні будуть усі навкруги, але тільки не він сам. Адже сам він хотів бути здоровим, і тільки цей несправедливий світ винен у тому, що бажання його не справдилося. І ось так, насправді, міркують дуже багато хто. І поки така людина не змінить світогляд, у його житті навряд чи щось взагалі зміниться. Він так і бажатиме бути здоровим, а створюватиме причини для зворотного.

На різного роду тренінгах особистісного зростання і в аналогічних книгах можна почути і прочитати поради про те, що, мовляв, потрібно чітко сформувати свої бажання, частіше згадувати про них, думати, візуалізувати. І цим, як правило, все обмежується. "Згадувати, думати, візуалізувати". І, насправді, саме так люди часто й роблять. Вони просто мріють. Ні, ніхто не каже, що мріяти – це погано. Це дуже добре. Тільки при цьому свої дії треба синхронізувати зі своїми мріями. А інакше вийде, як із тією людиною із прикладу вище: хотів бути здоровим, а в результаті отримав інфаркт.

Отже, здоровий спосіб життя – це насамперед синхронізація своїх дій зі своїми бажаннями. Проте питання бажань також слід розглянути докладно. Йдеться не про ті бажання, які, подібно бульбашкам у калюжі, спливають у нашому розумі по 100 разів на день, це може бути бажання поїсти смачної, але шкідливої ​​їжі чи бажання розваг і таке інше. Йдеться не про ці бажання. Йдеться про наші глибинні бажання, наші прагнення, тобто про те, що є цінним для нас у цьому житті. Для когось це творчість, для когось – духовна реалізація, для когось – просто стан щастя. І завдання кожної людини - розпізнати в собі те саме глибинне бажання, яке визначатиме вектор його розвитку. Важливою ознакою такого бажання є те, що воно завжди веде людину до розвитку. Якщо наші бажання ведуть нас до страждань чи деградації, то це бажання, які нав'язані нам ззовні навколишнім середовищем і нічого спільного з істинними прагненнями нашої душі не мають.

Чому ж такий важливий здоровий спосіб життя? Кожен із нас народжується на цій планеті зовсім не випадково. У житті взагалі немає такого поняття, як «випадковість». Забудьте це слово, викресліть зі свого лексикону. Все, що відбувається, має причину і матиме наслідки. Тому якщо людина народилася, то вона має якесь призначення. Часто можна бачити, як людина страждає від того, що не знайшла свого шляху, не реалізувала своє призначення. Такі люди, як правило, починають зловживати алкоголем, наркотиками, ведуть нездоровий спосіб життя та загалом нещасні. Тому слідувати здоровому способу життя - це в першу чергу слідувати своєму призначенню, а якщо воно для вас поки невідоме, то перебувати в стані пошуку і не здаватися, доки не буде досягнуто успіху. Зверніть увагу на творчих людей або на тих, хто щиро любить те, чим займається, чи то робота, чи якась громадська діяльність. Такі люди майже ніколи не втомлюються, вони завжди, вони завжди перебувають у стані натхнення, і жодні життєві труднощі не здатні зламати їхню волю. І, можливо, у таких людей не все ідеально в плані правильного харчуванняабо режиму дня, але для щастя це, загалом, не найголовніше. Такі люди щасливі лише тому, що живуть у гармонії із собою та навколишнім світом. А ті, хто виснажує себе строгими дієтами, пробіжками та підрахунком калорій, щасливі далеко не завжди. Вони прагнуть якоїсь ілюзорної досконалості тіла, а життя тим часом минає.

Тому у питанні дотримання здорового способу життя важливо розділяти головне та другорядне. Багато хто за формою не бачать суті. А суть здорового способу життя не в тому, щоб ідеально накачати всі м'язи та з'їдати в день належне (незрозуміло ким і навіщо). Суть здорового способу життя, щоб набути гармонії із самим собою і зовнішнім світом, і бути в стані незмінного і незалежного від зовнішніх причин щастя. Чи дадуть нам такий стан щастя ідеальні форми тіла та якісь збочені дієти? Тимчасове – можливо. Важливо розуміти, що здоров'я фізичного тіла- Це лише інструмент для досягнення щастя, але ніяк не самоціль. І лише той, хто може бути щасливим незалежно від зовнішніх обставин - той істинно слідує здоровому способу життя. Здоров'я – це стан душі. І жодні зовнішні атрибути його не замінять.

Причини вести здоровий спосіб життя

Яка ж мотивація можливо, щоб почати вести здоровий спосіб життя? Погодьтеся, ніхто на цьому світі не бажає страждань. Ну, за винятком хіба що людей із психічними відхиленнями та деяких адептів певних релігійних течій, які подібні ідеї просувають. А здебільшого ніхто не бажає страждань. Така природа як людей, а й усіх живих істот - ми біжимо від страждань і прагнемо щастя. І лише здоровий спосіб життя може привести нас до щастя. У будь-якому іншому випадку це лише питання часу, коли нас спіткають хвороби і страждання, причини для яких ми створили нездоровим способом життя, чи то харчування, неправильний режим дня, безтурботне ставлення до свого здоров'я, неправильна поведінка, аморальні вчинки тощо. Все це так чи інакше призведе до страждань, а оскільки страждань ми не бажаємо, то вести здоровий спосіб життя - це єдино вірний шлях. І рано чи пізно це зрозуміє кожен. Винятків просто не буває. То чи є сенс набивати зайві шишки та наступати на ті граблі, на які вже настали сотні та тисячі людей до нас? Питання риторичне.

, «здоров'я - це відсутність хвороби як такої чи фізичних недоліків, а стан повного фізичного, душевного і соціального благополучия» . Однак це визначення не може бути використане для оцінки здоров'я на популяційному та індивідуальному рівні. На думку ВООЗ, у медико-санітарній статистиці під здоров'ям на індивідуальному рівні розуміється відсутність виявлених розладів та захворювань, а на популяційному – процес зниження рівня смертності, захворюваності та інвалідності.

П. І. Калью у роботі «Сутнісна характеристика поняття „здоров'я“ та деякі питання перебудови охорони здоров'я: оглядова інформація» розглянув 79 визначень здоров'я, сформульованих у різних країнахсвіту, у різний час та представниками різних наукових дисциплін. Серед визначень зустрічаються такі:

1. Здоров'я - нормальна функція організму на всіх рівнях його організації, нормальний перебіг біологічних процесів, що сприяють індивідуальному виживанню та відтворенню
2. Динамічна рівновага організму та його функцій із навколишнім середовищем
3. Участь в соціальної діяльностіта суспільно корисній праці, здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій
4. Відсутність хвороби, хворобливих станів та змін
5. Здатність організму пристосовуватися до умов зовнішнього середовища, що постійно змінюються.

Згідно з Калью, всі можливі характеристики здоров'я можуть бути зведені до наступних концепцій:

• Медична модель – для визначень, що містять медичні ознаки та характеристики; здоров'я як відсутність хвороб та їх симптомів
• Біомедична модель - відсутність суб'єктивних відчуттів нездоров'я та органічних порушень
• Біосоціальна модель - включаються медичні та соціальні ознаки, що розглядаються в єдності, при цьому пріоритет віддається соціальним ознакам
• Ціннісно-соціальна модель – здоров'я як цінність людини; саме до цієї моделі належить визначення ВООЗ.

Рівні здоров'я у медико-соціальних дослідженнях

Новозеландська марка, яка пропагує здоров'я

Показники здоров'я

Здоров'я людини є якісною характеристикою, що складається з набору кількісних параметрів: антропометричних (зростання, вага, обсяг грудної клітки, геометрична формаорганів та тканин); фізичних (частота пульсу, артеріальний тиск, температура тіла); біохімічних (зміст хімічних елементів в організмі, еритроцитів, лейкоцитів, гормонів та ін.); біологічних (склад кишкової флори, наявність вірусних та інфекційних хвороб) та ін.

Для стану організму людини існує поняття «норми», коли значення параметрів укладаються у певний, вироблений медичною наукою та практикою діапазон. Відхилення значення від заданого діапазону може бути ознакою і доказом погіршення здоров'я. Зовнішньо втрата здоров'я виражатиметься у вимірних порушеннях у структурах та функціях організму, змінах його адаптивних можливостей.

З погляду ВООЗ, здоров'я людей - якість соціальна, у зв'язку з чим для оцінки громадського здоров'я рекомендуються такі показники:

• відрахування валового національного продукту на охорону здоров'я
• доступність первинної медико-санітарної допомоги.
• рівень імунізації населення.
• ступінь обстеження вагітних кваліфікованим персоналом
• стан харчування дітей
• рівень дитячої смертності.
• середня тривалість майбутнього життя.
• гігієнічна грамотність населення.

Деякі біологічні показники норми для середньої дорослої людини

З погляду здоров'я можна визначити два рівні артеріального тиску:

1. оптимальне: САТ менше 120, ДАТ менше 80 мм.рт.ст.
2. нормальне: САД 120-129, ДАТ 84 мм.рт.ст.

САД – систолічний артеріальний тиск. ДАТ - діастолічний артеріальний тиск.

Критерії громадського здоров'я

• Медико-демографічні – народжуваність, смертність, природний приріст населення, дитяча смертність, частота народження недоношених дітей, очікувана середня тривалість життя.
• Захворюваність – загальна, інфекційна, з тимчасовою втратою працездатності, за даними медичних оглядів, основними неепідемічними захворюваннями, госпіталізована.
• Первинна інвалідність.
• Показники фізичного розвитку.
• Показники психічного здоров'я.

• Незалежні: кореляції зі здоров'ям та хворобою найбільш сильні
  • Чинники, що привертають до здоров'я або хвороби
    • Поведінкові патерни; фактори поведінки типу A (амбітність, агресивність, компетентність, дратівливість, м'язова напруга, прискорений тип діяльності; високий ризик серцево-судинних захворювань) та B (протилежний стиль)
    • Підтримуючі диспозиції (напр., оптимізм та песимізм)
    • Емоційні патерни (напр., олекситимія)
  • Когнітивні фактори - уявлення про здоров'я та хворобу, про норму, встановлення, цінність, самооцінку здоров'я тощо.
  • Фактори соціального середовища – соціальна підтримка, сім'я, професійне оточення
  • Демографічні фактори - фактор статі, індивідуальні копінг -стратегії, етнічні групи, соціальні класи
• Передаючі фактори
  • Подолання з різнорівневими проблемами
  • Вживання речовин та зловживання ними (алкоголь, нікотин, харчові розлади)
  • Види поведінки, які сприяють здоров'ю (вибір екологічного середовища, фізична активність)
  • Дотримання правил здорового способу життя
• Мотиватори
  • Стресори
  • Існування у хворобі (процеси адаптації до гострих епізодів хвороби).

Фактори фізичного здоров'я:

• Рівень фізичного розвитку
• Рівень фізпідготовки
• Рівень функціональної готовності до виконання навантажень
• Рівень мобілізації адаптаційних резервів і здатність до такої мобілізації, що забезпечують пристосування до різних факторів довкілля.

При дослідженні відмінностей у здоров'ї чоловіків і жінок Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує використовувати не біологічні критерії, а ґендерні, оскільки вони найкраще пояснюють існуючі відмінності. У процесі соціалізації заохочується відмова від самозбережної поведінки у чоловіків, реалізація ризикогенної поведінки, спрямованої на більший заробіток; жінок орієнтують на збереження здоров'я як майбутніх матерів, проте при акценті на такий прояв здоров'я, як зовнішня привабливість, замість здорового функціонування можуть виникати характерні жіночі порушення – зазвичай харчові розлади.

Різниця у тривалості життя чоловіків та жінок залежить від країни проживання; в Європі вона достатня, а в низці країн Азії та Африки практично відсутня, що в першу чергу пов'язано з жіночою смертністю від обрізання статевих органів, ускладнень вагітності, пологів та погано зроблених абортів.

Показано, що лікарі надають жінкам менш повну інформацію про їхнє захворювання, ніж чоловікам.

До факторів здоров'я належать доходи та соціальний статус, соціальні мережіпідтримки, освіта та грамотність, зайнятість / умови роботи, соціальне середовище, фізичне середовище, особистий досвідта навички збереження здоров'я, здоровий розвиток дитини, рівень розвитку біології та генетики, медичні послуги, гендер, культура.

Душевне здоров'я

Душевне здоров'я - здатність людини впоратися зі складними обставинами життя, зберігаючи оптимальний емоційний фон та адекватність поведінки. Поняття душевного здоров'я, euthumia(«добрий стан духу») описується Демокрітом, образ людини, що досягла внутрішньої гармонії, описаний у діалогах Платона, що стосуються життя та смерті Сократа. Джерелом душевних страждань у роботах різних досліджень часто називається культура (це характерно для Зигмунда Фрейда, Альфреда Адлера, Карен Хорні, Еріха Фромма). Віктор Франкл називає найважливішим фактором душевного здоров'я наявність у людини системи цінностей.

У зв'язку з гендерним підходом до охорони здоров'я було розроблено кілька моделей психічного здоров'я:

Здоровий спосіб життя

Заняття фізкультурою – одна з основних складових здорового способу життя

У психолого-педагогічному напрямі здоровий спосіб життя розглядається з погляду свідомості, психології людини, мотивації. Є й інші погляди (наприклад, медико-біологічна), проте різкої межі з-поміж них немає, оскільки вони орієнтовані рішення однієї проблеми - зміцнення здоров'я індивідуума .

Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін життєдіяльності людини, досягнення ним активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій, для активної участі у трудовій, громадській, сімейно-побутовій, дозвільній формах життєдіяльності.

Актуальність здорового способу життя викликана зростанням та зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного та військового характеру, що провокують негативні зрушення у стані здоров'я.

Охорона здоров'я

Охорона здоров'я - галузь діяльності держави, метою якої є організація та забезпечення доступного медичного обслуговування населення, збереження та підвищення її рівня здоров'я.

Охорона здоров'я може становити значну частину економіки країни. У 2008 році галузь охорони здоров'я споживала в середньому 9,0 відсотка від валового внутрішнього продукту (ВВП) у найбільш розвинених країнах ОЕСР.

Охорона здоров'я традиційно вважається важливим фактором у забезпеченні загального здоров'я та благополуччя людей у ​​всьому світі. Прикладом цього є світова ліквідація віспи в 1980 році, оголошена ВООЗ першою хворобою в людській історії, повністю усуненою навмисним втручанням охорони здоров'я.

Всесвітня організація охорони здоров'я

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ, анг. World Health Organization, WHO ) - спеціальна установа Організації Об'єднаних Націй, що складається зі 193 держав-членів, основна функція якої полягає у вирішенні міжнародних проблем охорони здоров'я та охорони здоров'я населення світу. Вона була заснована в 1948 році зі штаб-квартирою в Женеві у Швейцарії.

До спеціалізованої групи ООН крім ВООЗ входять ЮНЕСКО (Організація з питань освіти, науки та культури), МОП (Міжнародна організація праці), ЮНІСЕФ (фонд допомоги дітям). До складу ВООЗ приймаються держави-члени ООН, хоча відповідно до Статуту, можливий прийом країн, що не входять до ООН.

Валеологія

Валеологія (від однієї зі значень лат. valeo- "бути здоровим") - " загальна теоріяздоров'я», що претендує на інтегральний підхід до фізичного, морального та духовного здоров'я людини з боку природничих, суспільних та гуманітарних наук - медицини, гігієни, біології, сексології, психології, соціології, філософії, культурології, педагогіки та інших. Деякими фахівцями зараховується до альтернативних та маргінальних парамедичних ретроградних течій.

Див. також

Примітки

1. Психологія здоров'я: новий науковий напрямок // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 28-30. – 607 с. - (Підручник для вузів).
2. Олександра Бочавер, Радослав Ступак XXIV європейська конференція з психології здоров'я «Здоров'я в контексті» (укр.) // Психологічний журнал. – М.: Наука, 2011. – В. 2. – Т. 32. – С. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. Преамбула до Статуту (Конституції) Всесвітньої організації охорони здоров'я
4. Калью П.І.Сутнісна характеристика поняття «здоров'я» та деякі питання розбудови охорони здоров'я: оглядова інформація. - М., 1988.
5. Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 42-43. – 607 с. - (Підручник для вузів).
6. What is Public Health? Retrieved 2010-06-24
7. Association of Schools of Public Health. Impact of Public Health. Retrieved 2010-06-24.
8. World Health Organization. Life expectancy at birth, Додано 20 April 2011.
9. 1.ESH-ESC Guidelines Committee. 2007 guidelines for management of arterial hypertension. J Hypertension 2007; 25: 1105-87
10. Всеросійське наукове товариство кардіологів: національні кардіологічні поради.
11. Тут і далі: Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 31-39. – 607 с. - (Підручник для вузів).
12. Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 70. – 607 с. - (Підручник для вузів).
13. Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 230-240. – 607 с. - (Підручник для вузів).
14. World Health Organization. Значення здоров'я. Geneva. Accessed 12 May 2011.
15. Public Health Agency of Canada. What Determines Health? Ottawa. Accessed 12 May 2011.
16. Lalonde, Marc. « A New Perspective on the Health of Canadians.» Ottawa: Minister of Supply and Services; 1974.
17. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 176. – 607 с. - (Підручник для вузів).
18. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 181. – 607 с. - (Підручник для вузів).
19. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 203-204. – 607 с. - (Підручник для вузів).
20. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 211. – 607 с. - (Підручник для вузів).
21. Sandra Bem Gender Schema theory and Its Implication for Child Development: розпізнавання gender-aschematic Children в gender-shemtic Society // Psychology of women: Ongoing debates. - Yale University Press, 1987.
22. Рухи під музику в системі організації здорового способу життя дошкільнят у дитячому садку. – Дисертація, 1997.
23. Ізуткін Д. А.Формування здорового життя. – Радянська охорона здоров'я, 1984, № 11, с. 8-11.
24. Мартиненко О. В., Валентик Ю. В., Поліський В. А. та ін.Формування здорового життя молоді. - М: Медицина, 1988.
25. Шухатович В. Р.