Від чого слабшає імунітет. Імунітет

ЩО ТАКЕ ІМУНІТЕТ?

Імунітет- це захист нашого організму

Імунна система захищає наш організм від будь-якого генетично чужорідного вторгнення: мікробів, вірусів, найпростіших, від продуктів розпаду (при інфекційно-запальних процесах), що утворюються всередині організму, або клітин власного організму, що змінилися в результаті мутацій, хвороб. Якщо імунітет хороший та імунна система вчасно помічає вторгнення ззовні або поломки всередині та адекватно на них реагує, людина здорова.

Як імунітет захищає нас від інфекцій?

Стійкість до інфекцій обумовлена ​​цілою низкою захисних механізмів.

Будь-які патогени або будь-які окремі їх структури, що дісталися слизових кишечника, носоглотки, легень або потрапили всередину організму «виловлюються» фагоцитами.

У імунології чужорідні агенти прийнято називати антигенами. Коли імунна система виявляє їх, відразу включаються захисні механізми, і проти «чужинця» починається боротьба.

Причому знищення кожного конкретного антигену організм виробляє специфічні клітини, їх називають антитіла. Вони підходять до антигенів як ключ до замку. Антитіла зв'язуються з антигеном і ліквідують його - так організм бореться із захворюванням.

Вроджений імунітет

Фагоцити (від грец. phagein, «поїдати» і «-cyte», клітина), які стоять на варті всього чужорідного, поглинають цього агента, перетравлюють і видаляють. Цей процес називається фагоцитоз.

Так «запускається» перша лінія захисту- Природжений імунітет. Він і його клітини перебирає більшу частину «атак» мікробного світу.

Під час збоїв у роботі імунної системи, спостерігається "повторюваність" інфекцій, причиною цього найчастіше є "слабкість" першої лінії захисту, пов'язаної з процесом фагоцитозу.

У нормі молекули клітинної стінки бактерій або мінімальні фрагменти утворюються у нас у шлунково-кишковому трактіпри перетравленні їх фагоцитами, і вони тримають у природному «тонусі» вроджений імунітет, коли кількість клітин першої оборони — фагоцитів, цілком достатньо, то вони повною мірою готові дати «відсіч» новим бактеріям або впоратися з раніше.

Якщо «виведення» збудника не відбулося, настає черга більш тонко й довгострокової другої лінії захисту — набутого імунітету. Коли в процесі хвороби в організмі утворюються антитіла та клітини пам'яті, які допоможуть у майбутньому розпізнати збудника даного захворювання та впоратися з ним швидше та ефективніше.

Зміцнення імунної системи при хронічних інфекціях ґрунтується на підвищенні функціональності вродженого імунітету, починаючи з фагоцитозу і далі, активізуючи всі ланки природної імунної відповіді.

Імунітет, що накопичується протягом усього життя після перенесених хвороб чи щеплень, - називається придбаним.

Але в захисті від інфекцій провідну роль відіграє вроджений імунітет, який керує запуском набутого і його подальшою роботою.

Як працює імунна система?

Починає створюватись система імунітету ще в утробі матері. Деякий час після народження дитина перебуває під захистом материнського імунітету, отриманого від матері через плаценту. Коли малюк народився, настає найвідповідальніший етап формування імунітету. Найголовніший захист дитини після народження та підтримка його імунітету – це молозиво.

КРАПЛЯ МОЛОЗИВА НА ВАГУ ЗОЛОТА!

Тільки з'явившись на світ, дитина починає отримувати максимально можливий материнський захист за допомогою вигодовування молозивом. Цей етап є надзвичайно важливим з погляду формування у дитини імунітету. Молозиво необхідно для того, щоб створити основу для імунітету новонародженого. Молозиво містить більше антитіл та кров'яних тілець, ніж зріле грудне молоко. Саме молозиво дає новонародженому перший захист від більшості вірусів та бактерій, з якими йому доведеться зіткнутися. Рівень захисних факторів молозива настільки високий, що його розглядають не лише як продукт харчування, а як лікувальний засіб. Це перше «щеплення», що тонізує імунну систему малюка.

Імунні фактори молозива відіграють важливу роль у підготовці травної системидитини до харчування. У 1989р. у молозиві було виявлено трансфер фактор. Він проводиться клітинами імунної системи у відповідь на появу в організмі якогось чужорідного агента і передає інформацію про чужинця імунним клітинам. В результаті імунні клітини навчаються розпізнавати ворога та знищувати його.

Потім починає формуватися набутий імунітет. Відбувається це в процесі кожного контакту з будь-яким збудником хвороби, мікроб, алерген, бактерія або ін.

І на кожен вірус та мікроб відповідь буде своя, імунна система запам'ятає його і при повторному контакті зустріне його у всеозброєнні та відобразить.

Імунна система здатна розпізнати безліч «чужинців». Серед них віруси, бактерії, отруйні речовини рослинного чи тваринного походження, найпростіші гриби, алергени. До них вона відносить і які перетворилися на ракові і тому стали «ворогами» клітини свого організму. Головна її мета – забезпечити захист від усіх цих «чужинців» та зберегти цілісність внутрішнього середовища організму, забезпечивши його нормальну роботу.

Розпізнавання «ворогів» відбувається генетично. Кожна клітина несе свою, властиву лише цій людині генетичну інформацію. Імунна система аналізує цю генетичну інформацію, виявляючи проникнення в організм чужорідних агентів чи зміни своїх клітин. Якщо інформація збігається, значить агент - свій, а то й збігається- чужий.

Відео з архіву «Центрнаукфільм» 1987 р.

Незважаючи на те, що фільм створений майже 30 років тому, він не втратив своєї актуальності.

Він розповідає про принципи роботи імунної системи, які й досі залишилися незмінними.

Імунітет – це де? (органи імунної системи)

Імунна система відіграє важливу роль у життєдіяльності людини. Вона є комплекс органів прокуратури та клітин, спрямований виконання імунологічної функції, тобто. на захист організму від генетично чужорідних речовин, що надходять ззовні або утворюються в організмі.

До органів імунної системи відносяться кістковий мозок, в якому лімфоїдна тканина тісно пов'язана з кровотворною тканиною, тимус(вилочкова залоза), мигдалики, селезінка , лімфоїдні вузли в стінках порожнистих внутрішніх органів травної, дихальної систем та сечостатевого апарату.

Кістковий мозок та тимусє центральними органами імунної системи, оскільки в них із стовбурових клітин кісткового мозку утворюються лімфоцити.

Тимус відповідає за вироблення Т-лімфоцитів та гормонів тимозин, тималін та тимопоетин. Трохи біології: Т-лімфоцити є регуляторами запалень, імунних реакцій, це центральна ланка усієї захисної системи організму людини. Тимозин - гормон вилочкової залози, який відповідає за дозрівання цих самих Т-лімфоцитів. Тімалін гормон вилочкової залози, який відповідає за підтримку роботи всієї залози в цілому. Тимопоетин - це гормон, що виробляється тимусом, що бере участь у розпізнаванні Т-лімфоцитів.

Тимус (Вилочкова залоза)- Невеликий орган, масою близько 35-37 грам. Зростання органу продовжується до початку статевого дозрівання. Потім настає процес інволюції і до 75 років вага тимусу становить лише 6 грам.

При порушенні функції тимусу відбувається зменшення кількості Т-лімфоцитів у крові, що є причиною зниження імунітету.

Численні лімфатичні вузлилежать на шляхах прямування лімфи від органів та тканин у венозну систему. Чужорідні речовини у вигляді частинок загиблих клітин разом із тканинною рідиною потрапляють у струм лімфи, затримуються та знешкоджуються у лімфатичних вузлах.

З віком внаслідок несприятливих впливів імунітет перестає справлятися з функцією контролю та своєчасного знищення патологічних клітин. В результаті в організмі накопичуються зміни, які виражаються у процесі старіння, формуванні різних хронічних захворювань.

Особливо сильно імунітет страждає від впливу стресів, поганої екологічної обстановки, нераціонального харчування та використання токсичних лікарських препаратів.

Причини зниження імунітету

Фактори, що знижують ефективність роботи імунної системи:

• Екологія, забруднення довкілля;
• Нераціональне харчування, голодування, дотримання суворих дієт;
• Дефіцит вітамінів та мікроелементів;
• Тривалий стрес;
• Надмірне, виснажливе фізичне навантаження;
• Перенесені травми, опіки, операції;
• Шкідливі звички – куріння, алкоголь, кофеїн;
• Безконтрольне вживання антибіотиків;
• Нерегулярний режим сну та відпочинку.

Ознаки неповноцінного імунітету

Ознаки неполадок імунної системи:

• Швидка стомлюваність, слабкість, млявість, розбитість. Поганий нічний сон, почуття втоми вже з ранку;
• Часті застудні захворювання, понад 3-4 рази на рік;
• Наявність фурункульозу, герпесу, гнійного запалення потових залоз;
• Часті стоматити та ін. Запальні захворювання порожнини рота;
• Часті загострення гаймориту, бронхіту (що протікають більше 2 тижнів) та ін.
• Тривала підвищена субфебрильна (37-38 градусів);
• Розлад роботи шлунково-кишкового тракту, коліт, дисбактеріоз та ін;
• Завзяті, що погано піддаються лікуванню інфекції урогенітального тракту (хламідіоз, уреаплазмоз, мікоплазмоз та ін.).
• Захворювання лікар назвав «хронічним» або «рецидивуючим»;
• У вас з'явилися алергічні, аутоімунні чи онкологічні захворювання.

Що губить наш імунітет?

Але, на жаль, неправильний спосіб життя, шкідливі звички, переїдання, гіподинамія вже до 20-30 років доводять людину до катастрофічного стану здоров'я. І слава богу, якщо людина згадає про своє здоров'я та медицину раніше.

Майже кожна людина рано чи пізно стає пацієнтом будь-якого лікаря та клініки. І, на превеликий жаль, більшість пацієнтів практично не беруть участь у власному лікуванні та одужанні, а ніби йдуть «на забій», приймаючи всякого роду таблетки. Цікаво, що слово «пацієнт» у перекладі з латини означає «покірно терплячий, який страждає». На противагу загальноприйнятій медицині філософія здорового способу життя передбачає, що людина є активним учасником лікування та одужання, а не просто «терплячою». У китайській медицині прийнято приступати до лікування, перш ніж людина відчує нездужання. Людина по суті сама найкраще знає, що відбувається з її організмом, знає, з чого все почалося, тому може проаналізувати і змінити спосіб життя, щоб одужати. Якою б не була досконалою медицина, вона не зможе позбавити кожного від усіх хвороб.

Якщо Ви запідозрили у себе зниження імунітету, подбайте про те, щоб вплив факторів, здатних знизити ефективність роботи Вашого імунітету, був мінімальним. Не дайте розвинутися імунодефіцитним станам!

Як зміцнити імунітет?

Що у Ваших руках? Займіться зміцненням здоров'я загалом. Імунітет зміцнюють:

• Гарне харчування. Організм повинен у достатній кількості отримувати ті чи інші вітаміни (А, С та інші) та поживні речовини;
• Здоровий сон;
• Рух. Всі види фізичних вправ: при розумному навантаженні - біг, плавання, гімнастика, заняття на тренажерах, піші прогулянки, процедури, що гартують - найсприятливішим чином позначаються на роботі імунної системи;
• Відмова від куріння та алкоголю;
• Бережне ставлення до своєї психіки та психіки людей. Постійне перебування у стані стресу веде до вкрай негативних наслідків. Намагайтеся уникати стресових ситуацій або ставитися до них спокійніше;
• Гігієна.

Дотримуйтесь гігієни

Дотримання правил гігієни багато разів знижує ймовірність попадання у Ваш організм інфекції.

Звичайними шляхами для потрапляння в організм збудників інфекцій (за недотримання гігієнічних норм і правил) є такі органи, як:

• рот;
• ніс;
• шкіра;
• Шлунок.

Нині у сфері імунології створено багато гідних і дуже корисних розробок. До таких розробок можна віднести імуномодулятори, зокрема трансфер фактори, які діють комплексно на всю імунну систему людини. Трансфер фактор, що є імуномодулятором, розробленим самою природою, не має будь-яких обмежень за віком. Трансфер фактор, крім сказаного, не дає побічних дій, він показаний до застосування навіть новонародженим малюкам та вагітним жінкам.

Будьте здорові та бережіть себе!

Причини зниження імунітету у жінок хвилюють досить велику кількість представниць прекрасної половини людства.
Жіночий організм дуже витривалий і працелюбний, але в життєвому ритмі та гонитві за благополуччям сім'ї, на жаль, насамперед страждає саме жінка, починають з'являтися хвороби, постійна втома, сонливість, авітаміноз. З чим пов'язаний ряд цих симптомів, ми поговоримо в цій роботі і розглянемо основні причини зниження імунітету у жінок.

Чому знижується імунітет?

Жінка сьогодні – це дуже активна одиниця суспільства: вона щодня зайнята на роботі, вдома – чудова господиня та ще й потрібно залишатися супермамою перед дітьми. Як же тут встояти тендітному організму у всій цій метушні життя, як не зламатися і витримати всі навантаження? Розглянемо зараз можливі причинизниження імунітету.

Ведення неправильного способу життя:

• шкідливі звички;
• анемія через нестачу вітамінів;
• неправильне харчування;
• зайва нервозність;
• порушення сну;
• вплив токсичних викидів на організм; шкідливі умови праці.

Усі перелічені чинники зазнають шкоди організму та імунітету жінок. Імунітет – це здатність організму позбавляти його шкідливих інфекцій. Недостатність імунітету призводить до розвитку запалень та захворювань, швидкого сприйняття інших інфекцій, погіршується робота травного тракту. Навіть при легкій інфекції, що потрапила в організм, може початися сильний запальний процес, і його можна вилікувати тільки завдяки курсу антибіотиків. Схильність до алергічних реакцій – це також показник ослаблення імунної системи. Зниження імунітету в організмі супроводжується низкою ознак.

Найпоширеніші ознаки зниження імунітету

Розглянемо можливі симптоми ослаблення захисних сил організму:

• швидка стомлюваність;
• блідий вигляд, слабкість;
• герпес, прищі незрозумілого походження на шкірі обличчя;
• часті ГРВІ (приблизно 2-3 рази на рік), частий нежить або схильність до бронхітів;
• збільшення лімфатичних вузлів;
• грибки на нігтьових пластинах;
• погана загоєння ран;
• туберкульозні інфекції

Усі перелічені ознаки зниження імунітету в жінок свідчать, що організм з допомогою окремих проявів показує своє невдоволення всією ситуацією, починає працювати неправильно. Шкіра тіла стає сухою, з'являються гнійні прищі або, що ще гірше, хвороби, організм не отримує необхідних речовин. Можливо, всередині організму починають формування хронічних захворювань, наприклад, для жінок характерні гінекологічні захворювання (запалення придатків). Хвороби, що розвиваються внаслідок перенесених ГРВІ, погано піддаються лікуванню і можуть перерости в хронічний синусит або хронічний бронхіт.

Показником зниженого імунітету можуть бути такі ознаки, як проблеми з нігтями (вони стають ламкими), з волоссям (стають тонкими, слабкими, випадають, втрачають блиск).

Імунітет впливає на зуби та ясна: м'які тканини ясен при його зниженні руйнуються, що призводить до стоматиту, карієсу, кровоточивості.

Методи підвищення імунітету для жінок

1. Підтримка здорового способу життя: відмова від шкідливих звичок(алкоголь, куріння, наркотики).
2. Створити умови підтримки повноцінного правильного харчування. Ваш щоденний раціон повинен містити збагачені вітамінами, мінералами, жирами, білками продукти. Обов'язково в раціоні має бути чиста вода- 2 л на день, фрукти (особливо яблука, багаті на залізо), білок (міститься в м'ясі), фосфор (у рибі). Слідкувати за правильністю вживання вуглеводів: наприклад, обмежити вживання борошняних виробів, скоротити кількість солодкої та кави.
3. Нормалізація режиму сну, сон повинен тривати 8 годин.
4. Введіть у свій спосіб життя заняття спортом. Зараз дуже багато спортивних залів, досвідчені тренери позаймаються з вами, складуть вам правильне навантаження для м'язів тіла. Існує багато різних спортивних груп: степ-аеробіка, йога, каланетика. Всі заняття проходять під музику і допомагають розслабитися та отримати задоволення. Можна займатися танцями, такі заняття допоможуть вам підтримувати ваш організм у формі, зміцнити м'язи тіла та отримати задоволення під приємну музику.
5. Ранкова зарядка буде лікувальною для вашого тіла, проводите її вдома самі, цим ви зарядите себе на робочий день. Якщо займатися ранковою зарядкоюзавжди, то ви забудете про ослаблення м'язів вашого тіла.
6. Правильний підхід до лікування та профілактики хронічних захворювань, якщо такі є.
7. Прийом 2 рази на рік навесні та восени комплексів вітамінів, полівітамінів, щоб підтримати свій організм у період поширення вірусів та хвороб, вітаміни збагатять ваш організм мінералами, залізом.
8. Відвідування лазні дуже корисне здоров'ю. Лазня стимулює кровообіг в організмі людини, виводить токсичні речовини та бореться з інфекціями. Відвідувати необхідно 2 рази на місяць, якщо у вас немає проблем із серцем.
9. Загартовування водою, поступове і повільне звикання людини до температури води, обтирання, можливі просто повітряні ванни для початку. Дуже сприятливо впливає душ: чергування теплої води та прохолодної, потім обтирання грубим рушником.
10. Підтримуйте собі оптимістичний настрій, не йдіть на провокації оточуючих. Намагайтеся розслаблятися, піднімайте настрій.
11. Влаштовуйте вдома для себе хвилини відпочинку після роботи, робіть собі ванни з оліями або просто протирайте собі віскі оліями квітів, заплющуйте при цьому очі та налаштовуйтесь на позитивну хвилю.

Що робити, якщо слабкий імунітет і доводиться довго лікуватися від простудних захворювань? Ослаблений імунітет можна зміцнити! Як це зробити? Вам допоможуть поради лікаря-імунолога.

Всі знають, що міцний імунітет – це основа здоров'я людини. Що необхідно для того, щоб зміцнити імунну систему та бути здоровим? Поради імунолога допоможуть зміцнити ослаблений імунітет доступними способами.

У повсякденному життілюдині доводиться постійно зустрічатися з вірусами, які проникають до нашого організму. Імунітет виконує захисну функцію та не дозволяє шкідливим бактеріям нашкодити здоров'ю людини. Організму доводиться постійно протистояти різним інфекціям. Екологія, спілкування з хворими людьми, брудна вода - все це становить велику небезпеку для здоров'я. Найчастіше імунітет знижений у дітей.

Через свій вік їх організм тільки починає виробляти необхідні антитіла. Багато дітей, будучи абсолютно здоровими, йдуть до дитячого садка, де зустрічаються з великою кількістю нових бактерій і починають хворіти. Нічого поганого в цьому немає, отже організм бореться з вірусами і виробляє до них імунітет. Діти, які перехворіли в дитячому садку, у шкільному віці хворітимуть набагато рідше.

Слабкий імунітет буває у маленьких дітей, а й у дорослих. Як визначити, що в людини слабкий імунітет? Симптоми поганої боротьби організму з вірусами – це часті застудні захворювання, які потребують тривалішого лікування та часто викликають ускладнення. Дізнатися докладнішу інформацію про причину ослаблення імунітету можна, відвідавши лікаря-імунолога.

Даний фахівець допоможе усунути основну причину частих захворювань, допомогти зміцнити імунітет та позбавити організм алергічних реакцій (або виявити їх справжню причину). За допомогою цілого ряду необхідних аналізів можна поставити правильний діагноз і виписати дієвий рецепт для зміцнення імунітету.

Ослаблений імунітет, симптоми якого досить часто виявляються у людей різного віку, можна зміцнити спеціальними засобами. Перед цим необхідно точно знати, що діти більш нестійкі до різних інфекцій, ніж дорослі. Для того, щоб зробити дитину здоровішою, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій (вони будуть корисні і для дорослої людини).

Перше – це якість щоденного харчування. Не варто забувати про те, що всі поживні речовини повинні регулярно надходити в організм разом із їжею. Харчування має бути різноманітним з великою кількістю вітамінів та корисних речовин. Завжди слід пам'ятати, що сирі та варені продукти набагато корисніші за смажені. Коли людському організму не вистачає будь-якого мікроелемента, він відразу стає ослаблений імунітет, унаслідок чого з'являється ризик розвитку захворювань.

Другим чинником у зміцненні імунітету психологічна обстановка. Коли дитина постійно перебуває в стані стресу: вдома, у школі або в дитячому садку, вона стає більш вразливою до вірусів та бактерій. Тому дуже важливо дарувати своєму чаду турботу та любов, незважаючи на всі його витівки.

Захворювання внутрішніх органів можуть бути причиною зниженого імунітету, тому, як тільки з'явилися симптоми, необхідно пройти повне обстеження. Спадковість впливає на погану роботу імунної системи, особливо якщо жінка хворіла під час вагітності та не приймала зміцнюючі вітаміни. Перед тим як приймати імуностимулюючі препарати, необхідно здати аналізи та виявити вогнище захворювання.

Загартовування – це один із способів зміцнення імунної системи, до того ж він простий та доступний для будь-якої категорії людей. Дітей можна привчати до загартовування вже з чотирирічного віку. Починати потрібно поступово, коли дитина цілком здорова. Не варто примушувати малюка силою, можна придумати цікаву гру та поєднати приємне заняття з корисним.

Заняття спортом не лише зміцнюють імунну систему, але сприяють правильному фізичного розвитку. У будь-якому віці можна стати здоровішим, якщо займатися фізкультурою. Відмінний заряд бадьорості цілий день додасть ранкова гімнастика. Навіть піша прогулянка на свіжому повітрі зарядить позитивною енергією та зміцнить ослаблений імунітет.

Після перенесення простудного захворювання, як дитині, і дорослому, наскільки можна, необхідно постаратися деякий час не відвідувати місця з великим скупченням людей. Краще провести цей час на вологому свіжому повітрі, не зловживаючи їжею, а помірно займаючись фізичними навантаженнями.

Широко відомий той факт, що найчастіше люди хворіють у весняний та осінній період пори року. Це відбувається через різку зміну температури повітря та нового потоку різних інфекцій. У цей період особливо важливо убезпечити себе та своїх близьких від простудних захворювань. Для цього можна використовувати рослинні та імуностимулюючі препарати. Існують різні засоби для зміцнення ослабленого імунітету.

Слід пам'ятати, що необхідні лікарські засобиможе призначати лише лікар, не варто займатися самолікуванням, це може негативно вплинути на здоров'я. Основою таких препаратів найчастіше є інтерферони. Це активні біологічні речовини, які здатні зупинити розвиток та розмноження інфекції. Тому на початковій стадіїЗахворювання дуже важливо застосовувати ліки на основі інтерферонів, щоб хвороба протікала легше і без ускладнень.

Існують препарати, які стимулюють в організмі вироблення особистого інтерферону, який, своєю чергою, бореться з вірусом, що потрапив в організм, і не дає йому шансу на розмноження. Ці препарати вважаються індукторами інтерферонів. Для лікування простудних захворювань призначається один із видів препарату, оскільки разом вони не сумісні. Для профілактики простудних захворювань подібні ліки не є ефективними, тому не варто ними зловживати.

Засоби рослинного походження більш затребувані, оскільки мають ефективний і безпечний вплив. Дані засоби можна застосовувати як у профілактичних цілях, так і для лікування вірусного чи бактеріального захворювання. Для підвищення імунітету часто використовують препарати на основі ехінацеї, алое, женьшеню, каланхое, журавлини, обліпихи, кульбаби, розмарину, деревію, елеутерококу та шипшини. Багато бабусі знають велику кількість рецептів для зміцнення імунітету народними засобами.

Найчастіше вони складаються з перерахованих вище інгредієнтів і меду, лимона, редьки та горіхів. Ніхто не забороняє їх використовувати, тільки не варто проводити експеримент на дітях (особливо якщо необхідно до складу ліків додати алкоголь чи якийсь лікарський препарат). У дитини можуть виникнути алергічні реакції. Сприятливий вплив на імунну систему надає імбир, він легко замінить будь-який противірусний засіб. Тому, регулярно вживаючи чай з імбиром, можна легко протистояти різним інфекціям.

До будь-яких методів народної медицинислід підходити з особливою обережністю. Консультація лікаря-імунолога все-таки буде безпечнішою та дієвішою. Не слід забувати, що для підтримки імунітету потрібні відповідні щеплення. Вчасно проведена вакцинація допоможе виробити необхідні антитіла і наступного разу захворювання можна буде уникнути (або воно пройде у легшій формі). Не потрібно боятися звернутися за допомогою до спеціаліста, вчасно призначене лікування допоможе уникнути різноманітних ускладнень та інших неприємностей зі здоров'ям.

Що робити, якщо слабкий імунітет може сказати тільки лікар-імунолог. Існують різні методи зміцнення імунітету, але краще спочатку пройти повний курсобстеження, щоб виявити справжню причину частих захворювань.

Результати тесту

До 100 балів.У вас є досить сильний імунітет. Якщо вам і трапляється захворіти, то зазвичай все відбувається без ускладнень. Продовжуйте й надалі так само дбати про своє здоров'я.

Від 105 до 130 балів.Підстав для серйозного занепокоєння поки що немає, але вам час змінити спосіб життя.

Від 135 до 160 балів.У вас дуже низький імунітет, тому ви скаржитесь на постійні нездужання. Пройдіть обстеження, відвідайте терапевта, отоларинголога та імунолога.

Бажаєте підвищити імунітет? Змініть свій спосіб життя

Скажіть "ні" лежанню на дивані, "так" фізичним вправам та свіжому повітрі! Стрес - головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Намагайтеся отримувати якнайбільше позитивних емоцій. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звісно, ​​з харчування.

живлення

Якнайчастіше вживайте в їжу брокколі, моркву, молочні продукти, полуницю, ківі, лосось, кедрові горіхи, оливкова олія, м'ясо індички, цитрусові. Додавайте в страви якнайбільше зелені - петрушки, кропу, коріння та листя селери. Чудовий ефект дає регулярне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.

Включайте до раціону повноцінні білки; м'ясо, рибу, бобові. М'ясо чи рибу варто їсти щодня, а ось квасолю, горох чи сочевицю можна вживати 1-2 рази на тиждень.

Морепродукти Ненасичені жирні кислоти, що містяться в морепродуктах і тій же рибі, сильно підвищують захисні силиорганізму. Але тривала теплова обробка руйнує корисні. Переважно кальмари і морська капуста.

Корисні овочі, фрукти та ягоди. Намагайтеся полюбити моркву, буряк, капусту, квасолю, редьку, червоний перець, гранати, родзинки, чорнослив, чорноплідну горобину, курагу, яблука, червоний виноград, журавлину, горіхи, хрін, часник, цибулю. Також допомагають підвищити імунітет червоне виноградне вино (в помірних дозах!) Соки з м'якоттю (виноградний, буряковий, томатний, гранатовий).

- Не забувайте про продукти, які містять калій. Найбільше його в картоплі, випеченій у мундирі, у куразі, горіхах, гречаній та вівсяній крупах.

Пийте зелений чай – найкращий засіб для виведення з організму радіонуклідів.

Дуже цінні кисломолочні продуктиособливо ті, які містять живі бактерії. Сміливо пийте їх та використовуйте для заправки салатів та холодних супів. Метионін, що міститься в них, сприяє виведенню токсинів.

Їжте більше продуктів, які збільшують зростання корисних бактерій в організмі. У їх список входить цибуля і цибуля, часник, артишоки і банани.

Вітаміни та мінерали

Найбільш важливими для імунної системи вітаміни A, B5, C, D, F, PP.

Практично вся рослинна їжа, особливо жовтого та червоного кольору (морква, червоний перець, диня, помідори, гарбуз) містить бета-каротин, що перетворюється в організмі на вітамін А. Вітамін А та каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену; крім того, вони здатні певною мірою попереджати ракові захворювання.

Головні джерела вітаміну С знає кожен – чорна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста. Дефіцит цього вітаміну зменшує швидкість вироблення антитіл, а його достатнє надходження з їжею - гарантія вироблення повноцінних імунних клітин.

Вітаміни групи В містяться в насінні, хлібі з борошна грубого помелу, горіхах, гречці, бобових, пророщених злаках, грибах, сирі.

Багато в горіхах, насінні та пророщених злаках та вітаміну Е - антиоксиданту, що захищає клітини від пошкоджень. Інше джерело вітаміну Е - нерафінована рослинна олія.

Важливими є і мінерали - селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець. Лідери за вмістом мінеральних речовин з рослинних продуктів – горіхи, бобові, насіння, цілісні крупи, а також какао та гіркий шоколад.

Природні регулювальники

Природними засобами, що підвищують імунітет, вважаються ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок, лимонник. Приймати трав'яні настої та відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою.

Правильно функціонуюча система захисту від патогенів забезпечує повноцінну роботу всіх органів. Зниження опірності організму до інфекцій призводить до частих захворювань, погіршення стану здоров'я загалом. У медицині ці ознаки є основою діагнозу знижений імунітет.

Причини зниження імунітету

Головними захисниками організму від різних дій є лімфоцити. Вони відносяться до клітинних носіїв імунологічної пам'яті та здатні розпізнавати антигени за допомогою спеціальних рецепторів. Причиною порушення роботи лімфоцитів може бути як генетичні захворювання, і вплив зовнішніх чинників.

Уроджений або первинний імунодефіцит зустрічається рідко і важко піддається корекції. Виділяють два види генетичних порушень:

• хвороба Брутона успадковується Х-хромосомою і зустрічається тільки у хлопчиків;
• синдром Ді Георга проявляється при неправильному формуванні тимусу під час ембріонального розвитку.

Найбільш поширеними є саме вторинні імунодефіцитні стани. Вони сприяють виникненню хронічних захворювань та ускладнюють перебіг будь-якого запального процесу в організмі. Причини, що знижують імунітет, виділяють такі:

• спосіб життя, основу якого складають різні негативні фактори:
• неправильне харчування з низьким вмістом важливих та мікроелементів;
• відсутність фізичної активності;
• постійна нервова напруга та недосипання;
• зловживання та нікотином;
• перебування у небезпечних екологічних зонах;
• перенесені захворювання з інтенсивним лікуванням та тривалим. Найбільш поширені з них:
• патології кровоносної системи;
• тяжкі форми запалень печінки;
• порушення роботи кишечника та дисбаланс його мікрофлори;
• прояви;
• частий прийом.

Формування зниженого імунітету можливе у різних вікових категорій населення. Однак існує група ризику, в яку потрапляють люди найбільш схильні до зараження інфекціями. До них відносяться: діти віком до 5 років, літні чоловіки та жінки, дорослі з хронічними захворюваннями, медичні працівники, педагоги.

Симптоми та ознаки

Інтенсивність прояву імунодефіциту залежить від вікових особливостей та загального стануздоров'я людини. Знижений відрізняється захворюваннями від 6 до 20 разів на рік. Одужання дітей, які часто хворіють, неможливе без прийому антибіотиків і супроводжується різними ускладненнями.

Найбільш виражений імунодефіцит проявляється складними бактеріальними запаленнями рецидивуючого характеру. За її розвитку часто турбують болі у горлі, а інфекція швидко поширюється у дихальних шляхах. У пацієнта розвиваються хронічні форми синуситу, отиту. Захворювання легко прогресують до , з'являється дихальна недостатність, бронхоектазія.

У пацієнтів із слабкими захисними реакціямизапалення слизових оболонок спостерігаються набагато частіше, ніж у здорових людей. Характерними захворюваннями у разі є виразки у роті, пародонтит, молочниця. Всі бактеріальні ускладнення мають підвищену стійкість і вимагають тривалого лікування.

Знижений імунітет: що робити?

Встановлення точного діагнозу можливе лише після ретельного обстеження пацієнта. Визначення рівня імуноглобулінів та розгорнуте вивчення крові проводиться на початковому етапі дослідження. Додатково, лікар може призначити взяття мазків для мікробіологічного дослідження.

Якщо у людини діагностовано імунодефіцит будь-якого типу найважливіше, що необхідно робити, це вести здоровий спосіб життя та уникати зараження інфекціями. Лікарі дають різні рекомендації щодо зміцнення здоров'я, акцентуючи увагу на комплексності вирішення проблеми.

Загальною вимогою всім пацієнтів є корекція життя. Вона включає наступні заходи:

• дотримання правильного режимудні з повноцінними періодами відпочинку та активності;
• вироблення корисних навичок;
• загартовування, яке необхідно проводити під контролем лікаря;
• регулярне відвідування лазні за відсутності протипоказань;
• навчитися протистояти ситуаціям за допомогою релаксації, йоги, медитації та інших способів.

Так само важливою рекомендацією є регулярно відвідувати стоматолога. Лікарі також призначають різні людям із діагнозом знижений імунітет. Лікування може проводитися з використанням медикаментів та засобів народної медицини.

Аптечні препарати

За необхідності покращення захисних властивостей організму лікарі призначають імуномодулятори. Їхня класифікація залежить від типу сировини, яка використовується для виготовлення препарату. Аптечні ліки можуть бути:

1. натурального рослинного походження. До них відносяться , і настої , женьшеню, .
2. На бактеріальній основі. Принцип дії препаратів полягає у реакції імунітету на певні види мікроорганізмів. Вироблення лімфоцитів під впливом бактеріальних структур перешкоджає розвитку простудних захворювань ЛОР-органів: ринітів, отитів, . Найбільш ефективними серед них вважаються Рібомуніл, Лікопід, Імудон.
3. Синтетичні форми поєднують вітаміни, які опосередковано впливають підвищення імунітету;
4. На основі поліпептидів з тканини вилочкової залози ссавців. Вони відрізняються вираженою дією на Т-лімфоцити, сприяючи їхньому дозріванню, збільшенню кількості, функціональній активності. При комплексній терапії лікарі призначають Спленін, Вілозен, Тімозін.
5. Зі змістом інтерферону. Часто використовуються при початковій стадії простудного захворювання під час гострої форми. Для новонароджених дітей і підходять мазі та Віферон. Дорослим та дошкільнятам призначаються з Інтерфероном, Анафероном, Деринатом.

Інноваційні БАДи

Харчові добавки відрізняються натуральним складом та виготовляються на основі рослинних, тварин та мінеральних компонентів. Вживаються під час їжі або входять до складу готового продукту.

Immunetika

Комплекс складається з натуральних елементів і екстрактів цілющих рослин, які підвищують рівень активності клітин імунної системи. Випускається у формі крапель та виділяється позитивним впливом на організм людини.

Препарат може:

• усунути початкові симптоми захворювання при своєчасному застосуванні;
• надавати активний вплив на лейкоцити, спонукаючи їх знищувати інфекцію;
• запобігати розладам у роботі шлунка та кишечника;
• знижувати ймовірність онкологічних захворювань;
• відновлювати кишкову мікрофлору.

Активна добавка має легкий болезаспокійливий ефект і усуває спазми в животі. Рекомендується використовувати при зниженні імунітету, частих інфекціях дихальних шляхів, регулярних герпесних запаленнях, вушному отіті.

Immunale

Основний компонент препарату заснований на Тибеті, що очищають організм і покращують його роботу. Натуральний засіб як крапель посилює фагоцитоз при запальному процесі. При курсовому застосуванні має лікувально-профілактичну дію.

Воно проявляється у вигляді:

• усунення кашлю, головного болю, нежиті;
• запобігання блювоти, діареї при інфекціях кишечника;
• ліквідації наслідків запалень ЛОР-органів;
• зниження ймовірності прояву алергічних реакцій;
• виключення набряку легень при міграції бактерій у нижні дихальні шляхи.

Екстракти рослин, що входять до складу активної добавки, відрізняються повним засвоєнням завдяки хорошій здатності, що проникає в кров'яне русло. Краплі стабілізують мікрофлору кишечника та покращують стан органів ендокринної системи.

Immunity

Склад включає 6 груп вітамінів і 18 рослинних і тварин екстрактів. БАД у вигляді рідини не порушує біохімічні реакції імунітету, ефективно та м'яко впливає на захисні клітини.

Застосовується у випадку:

• очищення лімфатичної системи, що продукує імунні клітини;
• блокування розмноження вірусів та ускладнень після перенесених захворювань;
• виведення токсинів;
• покращення обмінних процесів;
• ліквідації вогнищ запалення.

Комплекс не викликає алергічних реакцій, підходить для застосування у будь-якому віці. Ефективно справляється із застудними захворюваннями, не викликаючи звикання при систематичному використанні. БАД підвищує працездатність, розумову та фізичну активністьзнижує хронічну втому.

Народні засоби

Для усунення ознак слабкого імунітету часто використовують немедикаментозне лікування. Основу складають плоди та ягоди рослин, мед, муміє. Широко застосовуються різні продукти

Фізична активність

Активний спосіб життя та заняття спортом покращують стан не лише імунної системи, а й самопочуття загалом. Вважається, що фізичні вправи впливають різні процеси:

• очищають дихальні шляхи від патогенних мікроорганізмів;
• збільшують швидкість виведення токсинів;
• зменшують виділення гормонів стресу;
• підвищують температуру тіла, що збільшує ймовірність ліквідації вірусів.

Позитивний ефект від занять спортом проявляється при помірному навантаженні. Якщо пацієнт більшу частину життя проводить неактивно, вправи повинні ускладнюватися поступово. На початковому етапі вони включають піші прогулянки на свіжому повітрі, катання велосипедом 2-3 рази на тиждень. Пізніше активний спосіб життя може включати заняття у спортивному залі або гру в теніс.

Профілактика

Підтримувати імунітет на нормальному рівні можна за допомогою заходів. Вони стимулюють утворення лімфоцитів та збільшують швидкість їхньої реакції на патогенні мікроорганізми.

• дотримання календаря щеплень;
• своєчасне та повне одужання від будь-яких захворювань;
• вживання тонізуючих напоїв на основі женьшеню, лимонника, елеутерококу;
• грамотне планування поїздок за кордон, виходячи із зміни кліматичних зон;
• поступове загартовування;
• переважання позитивних емоцій над негативними станами настрою.